Можно ли кормящей маме грецкий орех: можно ли есть кормящей маме

  • 08.04.2021

Содержание

Грецкие орехи при грудном вскармливании

«Для достижения цели все средства хороши!». Таким лозунгом очень часто руководствуются новоиспеченные мамочки, пытаясь любыми способами сохранить лактацию в борьбе за грудное молоко – самое ценное и полезное для малыша питание в первые месяцы его жизни. К тому же, не успев еще выйти из роддома, а, вполне возможно, и находясь там, у кормящей матери появляется пруд пруди переживающих за сытость крохи «подсказчиков» со стороны. Чего только не насоветуют: всевозможные травяные отвары и настойки, безалкогольное пиво, литры черного и зеленого чая с молоком, причем более калорийным – сгущенным, и т.д. Бесспорно, некоторые средства имеют право на существование, но не на этапе становления лактации. Возьмем, например, грецкие орехи при грудном вскармливании, которые, по мнению многих, обладают лактогонным действием.

Грецкий орех кормящей маме: польза или вред?

Представим ситуацию, доброжелательная мама или свекровь приносят в роддом полкило грецких орехов для кормящей матери, которая накануне «заикнулась» о капризах только что родившегося малыша. Естественно, первое, что им приходит на ум: «Ребенок голоден!». Выслушав аргументированные, проверенные опытом и годами рекомендации родственников и не смотря на достаточно «опасный» период пребывания молока, требующий быстрого реагирования во избежание проблем с грудью и для возможности обеспечения нормального процесса лактации в будущем, молодая мама съедает несколько горстей очень полезного для материнского молока продукта. И что мы в итоге имеем? В лучшем случае лактостаз (застой молока) у мамы, аллергическую реакцию, колики или запор у малыша, в худшем же мастит груди, при котором грудное вскармливание придется на некоторое время прекратить.

Почему так происходит? Во-первых, орехи при грудном вскармливании, вопреки широко известному мнению об увеличении жирности молока, повышают именно его вязкость. Это связано с изменениями состава жиров, поступающих вместе с орехами в организм матери. А повышенная вязкость, в свою очередь, не дает возможности молоку нормально продвигаться по протокам молочных желез. В результате этого, в связи с постоянным пребыванием молока и затрудненностью «высасывания» его из груди малышом, возникает его застой и образуется болезненное уплотнение в груди с покраснением кожи вокруг него, что зачастую сопровождается повышением температуры тела до 39 градусов. Если вовремя не отреагировать на такое состояние кормящей матери, возникает гнойный мастит, который часто разрешается хирургическим путем. Во-вторых, орехи, в том числе в период лактации, относятся к группе продуктов-аллергенов. Это касается в основном жаренных грецких орехов, при термообработке которых выделяются специфические масла. Они-то и провоцируют аллергическую реакцию, что крайне нежелательно ни для матери, ни для ребенка.

Так можно ли вообще кормящим орехи грецкие?

Описанные выше последствия употребления грецких орехов кормящими могут возникнуть только в случае их переедания. Принимая в пищу в разумных пределах, рекомендуемых медиками – максимум до 3-х ядер в день, грецкие орехи для лактации будут очень полезны. И даже не потому, что они увеличивают количество молока, к стати, наукой этот «народный» факт не доказан, а благодаря содержащимся в них в большом количестве питательным веществам и микроэлементам.

Орехи для кормящих являются отличным источником необходимого им растительного белка. Этот продукт высоко калорийный, при этом количество углеводов небольшое. Впечатляет и витаминный состав грецких орехов: практически все витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, витамин С, который, правда в неспелых плодах, в несколько раз превышает его количество в цитрусовых или смородине, а также витамины Е, А, К, РР. Богаты орехи также йодом, магнием, фосфором, цинком и др. микроэлементами.

Делаем выводы

Употреблять орехи кормящим нужно исключительно с целью обогащения молока полезными веществами, которые непременно поступят вместе с ним к крохе. При этом, особое внимание уделяем съеденному количеству орехов и реакции ребенка после приема их в пищу. Продолжать есть их можно в случае отсутствия у него любой сыпи на коже и беспокойства, связанного с запорами или коликами.

Остается пожелать только полезной лактации без печальных последствий ее увеличения. Уж поверьте, длительное грудное вскармливание заключается не столько в средствах, увеличивающих выработку молока, сколько в психологическом контакте с малышом, спокойном, отдохнувшем и уравновешенном состоянии его матери.

 

Можно ли кормящей маме грецкие орехи?

Грецкий орех – кладезь витаминов и минералов. Они богаты органическими кислотами и клетчаткой. Именно поэтому это растение называют деревом жизни. Но организм женщины во время грудного вскармливания склонен негативно реагировать на многие продукты питания, и это сразу сказывается на самочувствии ребенка. Предлагаем разобраться, можно ли кушать грецкие орехи кормящим мамам.

Этот продукт пойдет на пользу маме и ее крохе, прежде всего потому, что содержит незаменимые жирные аминокислоты. Грецкий орех богат на белок, который так необходим и кормящей женщине, и ее ребеночку. Дубильные вещества и эфирные масла, которые в достаточном количестве присутствуют в орехах, благоприятно влияют на нервную систему грудничка, делают его сон крепким и здоровым. Отвечая на вопрос, можно ли кормящим женщинам грецкие орехи, многие врачи-педиатры дают положительный ответ и считают этот продукт необходимым в рационе мам.

Грецкие орехи еще богаты аскорбиновой кислотой и повышают иммунитет. Поэтому во время простуды женщине полезно съесть любимые орешки. Но все же необходимо соблюдать умеренность при употреблении этого полезного продукта.

Сколько можно есть грецких орехов кормящей маме?

Хотим отметить, что большое содержание белка в ядрах ореха – основная причина, из-за которой их применение при грудном кормлении нужно ограничить. Белок в большом количестве может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Необходимо отказаться от грецкого ореха, если у женщины запор, язва, колит, проблема с кожей (например, экзема, псориаз) или индивидуальная непереносимость этого продукта питания.

Здоровый человек должен съедать не больше 100 г орехов в день. А сколько можно съедать грецкого ореха кормящей маме? Женщине, которая кормит грудью, следует быть осторожной. Вначале нужно попробовать одно ядро и понаблюдать за реакцией малыша. Если негативного воздействия на организм ребенка нет, тогда можно позволить себе увеличить количество любимых орехов до 5 штук в день.

Таким образом, ответив на вопрос, можно ли кормящей маме грецкие орехи, хотим подчеркнуть, что употреблять их стоит разумно в качестве перекуса. Тогда этот продукт питания принесет пользу вам и вашему малышу.

 

Грецкие орехи при грудном вскармливании

У каждой кормящей или кормившей грудью матери есть свое мнение на счет тех или иных продуктов питания и того, можно ли их есть в период лактации и в каком количестве. Но важно ориентироваться не на мнение других, а на то, что говорят специалисты. Один из спорных вопросов  – можно ли кормящей маме  грецкие орехи?

Фото: depositphotos.com

Польза грецких орехов

Для начала давайте выясним, чем грецкие орехи полезны.

Если говорить о химическом составе, то он меняется в зависимости от того, сырой плод или сушенный. В среднем содержание жиров колеблется от 45 до 75%, белков – от 10 до 20%, количество воды составляет 5%, а углеводов – 10%. Большая часть жиров являются ненасыщенными, а значит, в них практически нет холестерина.

Ядра грецкого ореха богаты витаминами РР, А, К, Е и группы В. В недозревших плодах содержится также витамин С, но по мере созревания плодов его количество резко снижается. Кроме этого, грецкие орехи богаты микроэлементами и минералами. В их число входит кальций, кобальт, йод, фосфор, кальций, железо, калий, цинк и магний. Ядра грецкого ореха содержат свободные аминокислоты, а именно: цистин, гистидин, аспарагин, глутамин, серин, валин и фенилаланин.


Благодаря такому богатому и насыщенному составу, грецкие орехи обладают противопаразитным действием, улучшают состояние при анемии, укрепляют печень, снижают давление, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на состояние будущей мамы, улучшают выработку желудочного сока, улучшают память и помогают быстро восстановиться после операций, травм и тяжелых заболеваний.

Все вышеперечисленное говорит однозначно в пользу этого продукта питания. Но можно ли его употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании?

Можно ли кормящей маме грецкие орехи?

Специалисты утверждают, что отказываться от грецких орехов во время кормления грудью не стоит, но и злоупотреблять им тоже нельзя, причем не только кормящим женщинам, но и всем людям. Поэтому нужно придерживаться установленной нормы: не более 3-х ядер грецких орехов за день. В таком количестве они принесут пользу маме и малышу и никому из них не навредят.


Обязательное условие при употреблении грецких орехов – есть только сырые ядра. Это обусловлено тем, что жареные орехи часто вызывают аллергическую реакцию из-за того, что в их состав входят особые масла. Да и пользы от жареных ядер гораздо меньше, чем от сырых.

Включая данный продукт в свой рацион, нужно внимательно наблюдать за малышом. Если он ведет себя немного иначе, чем обычно (капризничает, плохо спит или его мучают колики), то на следующий день откажитесь от орехов и еще раз понаблюдайте за ребенком. Возможно, его организму тяжело воспринимать орехи. В таком случае употребление грецких орехов при грудном вскармливании лучше пока отложить или существенно сократить.

Умеренность, наблюдательность и здравомыслие поможет каждой кормящей маме самостоятельно определить, приносят ли грецкие орехи ей и ребенку пользу или же от них желательно воздержаться.

Улучшают ли лактацию грецкие орехи у кормящей мамы

Очень часто, не успев даже выписаться из роддома, молодая мама уже получает от близких массу советов по поводу того, что ей нужно и что нельзя делать и кушать, дабы обеспечить малыша должным количеством и качеством молока. В числе средств, повышающих лактацию и жирность молока, часто упоминают грецкие орехи. Стоит ли кормящей маме прислушаться к этому мнению, или оно не имеет под собой оснований?

Полезные свойства грецких орехов

Начнем с того, что грецкие орехи — действительно очень полезный продукт, уникальный в своем роде. Они содержат фолиевую кислоту, витамины В1, В2 и другие, а также витамин С, причем опережают по его количеству и апельсины, и черную смородину, и шиповник. Также грецкие орехи — источник белка и полиненасыщенных жирных кислот.

Улучшают ли грецкие орехи лактацию?

Влияет ли этот продукт на активность лактации, на самом деле неизвестно. Но он определенно имеет свойство повышать жирность и вязкость молока.

С одной стороны, это хорошо — если молока мало, не будет лишним повысить его питательность за счет жирности. С другой — более вязкое молоко может застояться в груди (особенно, если ребенок не очень хорошо сосет, в силу новорожденности или по другим причинам). Лактостаз — неприятное явление само по себе, к тому же, чреватое маститом (а он может потребовать госпитализации и приема антибиотиков).

Вред грецких орехов для кормящей мамы и ребенка

Что касается ребенка, то у него избыток грецких орехов в рационе мамы способен вызвать колики или аллергию. В рейтинге пищевых аллергенов орехи занимают «почетное» третье место наряду с морепродуктами, куриными яйцами, цитрусовыми (имейте в виду, что первое место досталось белку коровьего молока, а второе – содержащим глютен злакам).

При этом грецкие орехи менее склонны вызывать аллергию, чем фундук или арахис. Но если вы на фоне употребления их в пищу заметили у малыша высыпания на коже, покраснение щек и паховых складок, разжижение стула, слизь в стуле — лучше на несколько месяцев исключите этот продукт из своего меню.

Выводы можно сделать следующие: если и мама, и малыш хорошо переносят грецкие орехи, то включить их в рацион в количестве до трех ядер в день будет весьма полезно. Но слишком ими увлекаться не стоит.

Лучше покупать неочищенные и термически не обработанные орехи. Приятного аппетита!

Можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании – Всё об орехах

Можно или нельзя — главный вопрос, поэтому попробуем разобраться ниже в статье. Каждая женщина, когда становиться матерью, начинает с опаской относиться к пище, которая наполняет каждодневный рацион. Это объясняется тем, что она вскармливает малыша.

Грудное молоко, содержит весь набор полезных веществ. Всё, что будет употреблять в питании мама, впоследствии попадёт в организм малыша, поэтому отвечая на вопрос о том, можно ли кедровый орех при грудном вскармливании – мы ответим, что в небольших количествах.

Все мы любим лакомства с различными орехами. А вот можно ли мамочке кушать кедровые орехи при грудном вскармливании – уже ответили, но вот в каких количествах следует уточнить, именно в этом вопросе и постараемся разобраться.

Для того, чтобы ответить однозначно, необходимо понимать витаминный и химический состав продукта. В употреблении орехов есть большая польза, но и вред от них не исключён, всё индивидуально. Так как у каждого ребёнка наблюдается своя реакция на тот или иной компонент.

Полезные элементы продукта

Все орехи практически полезны человеку, а вот кормящей маме, и того более. Во время беременности, организм женщины сильно истощается на наличие микроэлементов и витаминов. И ей обязательно необходимо восполнить их недостаток. И орехи подойдут как ни кстати. Вот другой вопрос, можно ли кормящей маме кедровые орехи и какая польза или вред будет для ребёнка.

Для начала, кратко осветим состав, чтобы понимать какие вещества содержаться в семенах:

  • витамины группы В — нормализуют все жизненно важные физиологические процессы в организме;
  • витамин Е — способствует стабильной циркуляции крови и регенерирует повреждённые ткани;
  • витамин А — улучшает зрение.

Содержание химии – есть ли?

Нельзя не отметить химический состав. Он настолько разнообразен и богат, что вполне может встать в один ряд с мясными продуктами. Хотя жиры, которые содержаться в орешках, намного легче и быстрее усваиваются организмом. Именно поэтому и являются в приоритете.

Содержание железа восполняет и обогащает кровь в организме, кальций укрепляет костный скелет, зубы, волосы и ногти. Помимо этого, фосфор, калий, марганец, натрий и это далеко не весь список элементов, которые наполняют орехи.

Какая польза для ребёнка от кедровых орешков

Молодая мама, чаще всего, придерживается диеты и рекомендаций педиатров. Некоторые врачи, настоятельно рекомендуют употреблять орехи в рационе. Так как это способствует увеличению лактации и повышению жирности молока. Все витамины и микроэлементы с молоком матери попадают в детский организм, и положительно влияют на развитие и рост.

Можно приготовить сбалансированный коктейль на основе молока и кедровых орехов:

  1. вскипятить 300 мл молока;
  2. измельчить небольшую горсть орешков;
  3. всё тщательно перемешать;
  4. настоять в течение 2-х часов в плотно закрытом термосе.

По истечении времени, можно начинать пить настойку на протяжении дня. Молоко матери станет густым и питательным. Очень важно не превысить допустимые нормы. Предпочтительное количество не более 300 мл. В противном случае у ребёнка может возникнуть аллергическая реакция.

Чем ещё полезны орехи для кормящей матери

Мы уже выяснили можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании добавить в рацион. И пришли к определённым выводам, что в небольших количествах, они полезны не только для мамы, но и для ребёнка.

Маме они в полной мере позволяют восстановить организм, и восполнить жизненную энергию, которую она в больших количествах растратила во время беременности.

Необходимо знать, что кедровые орехи при грудном вскармливании следует включить в рацион по истечению трёх месяцев после родов. К этому возрасту у малыша, нормализуется пищеварительная система и ему легче переваривать все жиры и углеводы, которые благодаря орехам содержаться в материнском молоке.

Во время вскармливания ребёнка, у женщины часто возникают трещины вокруг сосков. Так вот, врачи рекомендуют смазывать их ореховым маслом, оно смягчает кожу и обладает заживляющими свойствами. Не забудьте только тщательно протирать грудь салфеткой перед кормлением, чтобы ребёнку не попала эта лишняя доза в организм.

Что важно знать

Подведём итог нашему повествованию. Вполне допустимо употреблять кедровые ядрышка кормящей маме, но следует придерживаться допустимой дозировки. Это положительно скажется на здоровье мамы и малыша.

Рацион питания кормящей мамы: Видео

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании кормящей маме

Чаще всего в наших широтах молодые мамочки едят именно такой сорт орешков, поскольку он и вкусен, и невероятно полезен.

Грецкие орехи при грудном вскармливании не только восполнят дефицит незаменимых для здоровья веществ, но и поспособствуют устойчивой и продолжительной лактации. Давайте узнаем об этом чудесном продукте побольше, чтобы правильно им пользоваться и успешно выкормить грудью своего кроху.

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании

Многие консультанты по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что грецкие орехи не просто разрешены для кормящей женщины, но и рекомендованы. Дело в том, что еще в давние времена этому продукту приписывались чудодейственные свойства – якобы он способен улучшать работу грудных желез, а также делать женское молоко более питательным и жирным.

И, хотя некоторые подобные предубеждения давно развенчаны современными учеными, все же грецкий орех остается одним из наиболее полезных продуктов для молодой мамы, которая кормит грудью новорожденного ребенка. Так что есть орешки можно практически без опасений. Конечно, если кроха хорошо переносит этот продукт, съеденный мамой. И если после этого он не страдает от аллергии или индивидуальной непереносимости.

Однако давайте вернемся к пользе грецких орехов при грудном вскармливании. Как известно, большинство полезных и питательных веществ проникает вместе с кровотоком матери в грудное молоко. Это означает, что доля истины в том, что такие орешки хороши для лактации, все же существует.

Благодаря высокому содержанию незаменимых кислот в этом продукте, организм кормящей мамы не будет испытывать в них дефицита.

К тому же, многие из них чрезвычайно важны и для здоровья малыша – они помогают ему расти.

И пусть жирности грецкие орехи женскому молоку не прибавят, поскольку этот фактор вообще никак не привязан к рациону матери, но сыграть положительную роль и для женщины, и для ее новорожденного крохи они способны. А потому лакомиться таким продуктом в период ГВ можно без зазрения совести.

К тому же, необязательно есть грецкие орехи в чистом виде.

С ними можно готовить вкуснейшие и полезнейшие для здоровья свежие салаты, делать вегетарианские соусы и заправки для блюд, а также класть их в любимые напитки.

Этот продукт станет не просто витаминной поддержкой для организма кормящей мамочки, но и отличным ингредиентом для создания множества необыкновенных блюд.

Польза грецких орехов для кормящей мамы

Грецкий орешек не содержит натрия, холестерина и глютена, зато невероятно богат альфа-линоленовой кислотой (АLА). По утверждению медиков, именно в этом продукте ее содержится больше всего – грецкий орех рекордсмен среди всех прочих, что делает его особенно полезным для кормящих.

По-другому эти важнейшие для здоровья вещества называют незаменимыми жирными кислотами. Это растительные Омега-3 жирные кислоты, которые даже способны уменьшить и купировать любое воспаление в организме и помочь предотвратить появление хронических заболеваний.

В ядрах этого продукта также скрывается множество природных антиоксидантов – соединений, которые, согласно многолетним исследованиям, препятствуют даже образованию раковых заболеваний.
Помимо всего прочего, антиоксиданты выводят из организма кормящей мамочки свободные радикалы – вредные вещества, образующиеся в любом организме в процессе его жизни. Именно эти невидимые глазу враги зачастую виновны в развитии злокачественных опухолей, новообразований и даже преждевременного увядания.

Высокий уровень ALA-кислот в грецких орехах сохраняет сердце здоровым и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это значит, что регулярное употребление ядрышек оздоровит сердечную мышцу и позволит сосудам оставаться чистыми и проходимыми.
Это бывает особенно важно после родов и в период грудного вскармливания малыша, ведь в эти отрезки жизни сердечно-сосудистые недуги нередко обостряются. В то время, как принимать сильнодействующие препараты (да и вообще, любые) кормящей маме не дозволяется.

Если часто лакомиться грецкими орешками, то можно заметно снизить риск развития диабета второго типа. Это весьма ценная способность ядрышек, особенно, если в семье имеется наследственная предрасположенность к диабетическим недугам. Также, по неподтвержденным данным, в период грудного кормления крохи полезные вещества и кислоты, проникая в грудное молоко женщины, обеспечивают и ее малышу подобный позитивный эффект.

Жирные Омега-3 кислоты, о которых мы уже упоминали ранее, помимо всего прочего, необходимы и для формирования и роста костей. Если кормящая мама получает слишком мало этих незаменимых кислот вместе с животной пищей (или, тем более, не употребляет ее вовсе), то именно грецкие орехи станут необходимой альтернативой. Особенно важно включить этот продукт в свое меню женщинам, придерживающимся принципов вегетарианства.

Как грецкие орехи помогают похудеть кормящей маме после родов

Многие женщины прекрасно знают о том, что любые орехи – продукт жирный и даже калорийный, но не все осведомлены о том, что жиры жирам – рознь. Ведь они бывают двух типов – насыщенные, то есть, действительно вредные для женской фигуры. Еще в народе их нередко называют «плохими жирами».

Однако грецкие ядра богаты полиненасыщенными, то есть, «хорошими жирами». Это значит, что подобный продукт можно с уверенностью употреблять даже тем, кто придерживается диеты или мечтает сбросить вес.

Ненасыщенные жиры быстро трансформируются в энергию, что особенно важно для женщины в период лактации, когда на долгий отдых времени зачастую просто нет.

Женский организм – очень сложный, однако после родов его работа может и вовсе выйти из-под контроля. Нередко именно в период грудного вскармливания малыша мамочка начинает набирать лишний вес, поскольку не может контролировать острые приступы голода, или же просто боится сидеть на диете, чтобы не потерять грудное молоко.

Чаще всего материнский организм требует жирной и калорийной пищи, после которой молоко вырабатывается значительно быстрее, однако фигуре такая еда идет вовсе не пользу. Но желудок можно с легкостью обмануть, если дать ему полиненасыщенные жиры – например, перекусить грецкими орехами.

Ученые давно доказали, что при достаточном количестве Омега-3 кислот в организме, вспышки сильного голода наблюдаются значительно реже.

Это значит, что можно не только сохранить лактацию, но и неплохо скинуть лишний вес, даже если продолжать кормить кроху грудью. Да и жиры в орехах совсем другие – полезные для здоровья, а потому, даже если съесть их много, на фигуре это никак не отразится.

Молоко с грецкими орехами для лактации

В интернете нередко можно наткнуться на отзывы кормящих мам о чудодейственном рецепте для поддержания лактации – грецких орехах с молоком. Некоторые варианты также включают пчелиный мед, однако этот продукт достаточно аллергенный, и это нужно учитывать, прежде чем готовить для себя лактогенный напиток.

Рецепт его достаточно несложен: кипятим стакан коровьего молока (лучше всего использовать не слишком жирное), после чего измельчаем 6-7 грецких ядрышек и добавляем их в чашку. Настаиваем такое питье около десяти минут, после чего выпиваем весь стакан залпом, пока он еще теплый.

Как упоминалось выше, для улучшения вкуса и питательных свойств, в чашку можно добавить немного меда. Однако учтите, что такой рецепт подходит не всем, да и в ранний период после родов новорожденный малыш может остро среагировать на цельное коровье молоко, выпитое мамой. Потому его лучше всего разбавить кипяченой водой.

А вот если вы уже давно кормите кроху грудью, и ему близится шестой месяц, то поддерживать лактацию таким способом будет более безопасно. К тому же, обильное теплое питье показано как стимуляция молочных желез, а потому данный рецепт будет полезен для борьбы с очередным лакто-кризом.

В целом, грецкие орехи при грудном вскармливании – это древний и наиболее популярный метод для продолжительного ГВ, которым пользовалось не одно поколение наших мам и бабушек. Если же вы сомневаетесь в том, стоит ли вводить в рацион этот продукт в первые месяцы лактации, то спросите совета у участкового педиатра – зная особенности организма и развития вашего малыша, он подскажет верный ответ.

Можно ли кормящей маме семечки и орехи

Каков состав орехов и семечек

Что можно и чего нельзя есть кормящей маме? Можно ли есть семечки и орехи, шоколад, цитрусовые? В последние годы врачи решили заняться этим вопросом более углубленно. В результате было выяснено, что в умеренных количествах мама может есть почти все.

Единственное непременное условие — начинать вводить в свой рацион новый продукт, например такой, как семечки и орехи, необходимо в минимальных количествах. Если у ребенка не будет аллергии и каких-либо других проблем, количество продукта постепенно можно увеличить.

Семечки и орехи — питательные продукты, содержащие много полезный веществ. Семечки содержат большой процент ненасыщенных жирных кислот, необходимых организму каждого человека, в них содержатся витамины C, D, E, B. А орехи содержат столь необходимые организму кальций, магний, железо, калий. Употреблять в пищу семечки и орехи можно будет и ребенку, когда он достигнет возраста 3-4 лет.

Питательные свойства орехов и семечек

И семечки, и орехи — высококалорийные продукты, их неумеренное употребление может привести к набору лишнего веса, что, конечно, нежелательно для недавно родившей женщины. Обычно перед ними стоит противоположная задача.

Желательно есть сырые, не подвергавшиеся обжарке орехи и семечки, т. к. при обжаривании полезные вещества разрушаются. Рекомендуется даже перед едой замачивать эти продукты в воде. Замачивание уберет возможную горечь из этих продуктов, а их полезные свойства, наоборот, усилятся.


Не покупайте очищенные семечки и орехи, они уже утратили свои полезные жирные кислоты, немного полежав без защитной кожуры.

Проведенные исследования опровергли бытующее мнение о том, что семечки и орехи повышают жирность женского молока. В зависимости от питания может изменяться только тип входящих жиров в молоке, сама же жирность не меняется.

Если у вашего малыша есть подозрение на аллергию, вводить в свой рацион новые продукты надо особенно осторожно. Нет проблемы? Тогда исходите из того, что наименее аллергенны кедровые орехи. Сильно уставшим мамам они придадут сил, помогут набрать вес и ослабленным детям.


Аллергию чаще всего вызывает арахис, с ним нужно быть осторожнее. Это относится и к продуктам, в состав которых входят эти орехи, например, арахисовое масло.

Гемоглобин в крови поднимут миндаль и грецкие орехи (съедайте не более 2-3 штук в день, это где-то 20 граммов). К тому же миндаль содержит много кальция, а грецкие орехи — цинка и йода, так необходимых для здоровья. Также нужно помнить, что грецкий орех крепит, а фисташки и фундук окажут противоположное (послабляющее) действие.

Таким образом, на вопрос: «Можно ли кормящей маме есть семечки и орехи?» — ответ положительный. Умеренное потребление разнообразных продуктов, тем более столь богатых витаминами и различными минералами, полезно и маме, и малышу.

продуктов для грудного вскармливания для увеличения объема грудного молока

Вам интересно, есть ли продукты, которые можно есть для поддержания лактации и естественного увеличения выработки грудного молока? Что ж, многие продукты считаются галактаогенными, которые могут помочь вам вырабатывать больше грудного молока.

Обзор

Во всем мире женщины в разных культурах едят определенные молочные продукты сразу после родов и во время кормления грудью.

Некоторые из этих продуктов богаты витаминами и минералами, а другие содержат химические свойства, которые могут способствовать выработке грудного молока.Какой бы ни была причина, считается, что эти суперпродукты для грудного вскармливания способствуют и поддерживают здоровое снабжение грудным молоком.

11 продуктов, увеличивающих предложение

  1. Цельные зерна: Цельные зерна очень питательны для кормящих мам. Также считается, что они обладают свойствами, которые поддерживают выработку гормонов грудного молока. Таким образом, употребление цельнозерновых продуктов может увеличить количество грудного молока. Наиболее распространенным зерном, используемым для производства большего количества грудного молока, является старомодная овсянка медленного приготовления.Вы также можете попробовать ячмень, цельнозерновой коричневый рис, овсяное печенье или другие продукты из цельного зерна.
  2. Темно-зеленые овощи: Темно-зеленые листовые овощи, такие как люцерна, салат, капуста, шпинат и брокколи, богаты питательными веществами, особенно кальцием. Они также содержат фитоэстрогены, которые могут положительно влиять на выработку грудного молока.
  3. Фенхель: Фенхель — растение из Средиземноморья. Семена фенхеля придают аромат многим различным продуктам, но фенхель также является овощем, который можно готовить или есть в сыром виде.Луковица, стебель и листья фенхеля съедобны, и вы можете добавлять их в супы, тушеные блюда или другие рецепты фенхеля. Растительные эстрогены, содержащиеся в фенхеле, могут помочь кормящим матерям вырабатывать больше грудного молока.
  4. Чеснок: Чеснок очень питателен и является полезным дополнением к большинству диет. Также считается, что он является галактагогом, помогая кормящим матерям производить больше грудного молока. Несмотря на то, что чеснок имеет сильный запах, который проникает в грудное молоко, некоторым младенцам кажется, что этот вкус нравится.Кроме того, исследования показывают, что молоко со вкусом чеснока может помочь детям, находящимся на грудном вскармливании, дольше кормить грудью. С другой стороны, некоторые дети могут плохо переносить чеснок. Если у вашего ребенка проявляются признаки пищевой чувствительности после того, как вы съели чеснок, вы можете попытаться на какое-то время воздержаться от чеснока. Следуйте примеру своего малыша. Вы можете добавить чеснок в свой рацион, добавив его во многие блюда, включая овощи, мясо, морепродукты, пасту и соусы.
  5. Нут: Нут, также называемый бобами гарбанзо или бобами чи-чи, является обычным бобовым, используемым в средиземноморской и ближневосточной кулинарии.Кормящие женщины с древних египетских времен ели нут, чтобы вырабатывать больше грудного молока. Нут — это питательная пища с высоким содержанием белка. Они также содержат растительные эстрогены, которые могут быть причиной его использования в качестве галактагога. Можно добавлять нут в пасту или салаты. Хумус, вкусная паста или соус из нута, — еще один способ насладиться этой очень полезной фасолью.
  6. Семена кунжута: Кормящие матери с высоким содержанием кальция и эстрогеноподобных свойств используют семена кунжута для производства большего количества грудного молока.Вы можете есть семена кунжута отдельно, в качестве ингредиента в рецептах, которые вы готовите, в качестве начинки для салатов или в смеси для тропических овощей в сочетании с другими семенами, орехами и сухофруктами.
  7. Миндаль: Орехи, особенно сырой миндаль, полезны и богаты белком и кальцием. Многие кормящие матери предпочитают есть миндаль или пить миндальное молоко, чтобы увеличить сливочность, сладость и количество грудного молока.
  8. Льняное семя и льняное масло: Как и семена кунжута, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока.Льняное семя также содержит незаменимые жирные кислоты.
  9. Свежий корень имбиря: Свежий имбирь — это не только полезное дополнение к вашему рациону, но также он может увеличить выработку грудного молока и помочь с рефлексом расслабления. Вы можете легко добавить свежий сырой имбирь в блюда, которые вы готовите. Вы также можете добавить имбирь в свой распорядок дня, выпив имбирный эль, приготовленный из настоящего имбиря, или путем кипячения сырого имбиря и заваривания чая. Хотя свежий имбирь считается безопасным, вам не следует принимать добавки с имбирем, не посоветовавшись с врачом.
  10. Пивные дрожжи: Пивные дрожжи — это очень полезная пищевая добавка, которая содержит витамины группы B, железо, белок, хром, селен и другие минералы. Кормящие матери используют его не только для того, чтобы вырабатывать больше грудного молока, но и для того, чтобы дать вам больше энергии, положительно повлиять на ваше настроение и избавиться от детской хандры. Вы можете найти пивные дрожжи в форме таблеток или порошка.
  11. Чаи для кормящих: Хорошо, чай — это напиток, а не еда. Но чай для кормления грудью состоит из продуктов и трав, и это один из наиболее распространенных вариантов для женщин, которые хотят увеличить выработку молока.Чай для кормления может содержать отдельную траву или комбинацию трав, которые работают вместе, чтобы поддерживать лактацию и увеличивать выработку грудного молока. Травы, содержащиеся в чае для кормления грудью, включают пажитник, расторопшу, расторопшу и фенхель. Помимо увеличения количества грудного молока, чаи также успокаивают и расслабляют. Кроме того, их легко приготовить.

Лактогенные продукты

Не все женщины видят результаты от употребления продуктов для кормления грудью, но попробовать их, конечно, не повредит.Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты при грудном вскармливании, многие из этих продуктов могут уже быть ее частью. Поскольку большинство из этих продуктов являются здоровыми и питательными, можно добавить еще несколько.

Просто имейте в виду, что, как и все остальное, нельзя перебарщивать с лактогенными продуктами.

Если вам кажется, что они работают на вас, обязательно внимательно следите за увеличением количества грудного молока. Как только вы достигнете точки, в которой чувствуете себя комфортно, начните сокращать количество потребляемых лактогенных продуктов.

Если вы продолжите увеличивать количество молока, у вас может получиться слишком много грудного молока. Избыточный запас грудного молока может привести к совершенно другому набору проблем, таких как набухание груди, закупорка молочных протоков и мастит.

Предупреждение

Употребление свежих версий этих продуктов, поддерживающих лактацию, безопасно и даже полезно. Конечно, как и все остальное, не переусердствуйте. Слишком много чего-либо — плохая идея. Вы также должны помнить, что добавки — это не то же самое, что свежие продукты.Прежде чем принимать какие-либо добавки этих продуктов, повышающих уровень молока, проконсультируйтесь со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

10 лучших продуктов для увеличения грудного молока — Натуральный сосок

В период грудного вскармливания большинство матерей очень беспокоятся о количестве молока. У них в голове возникают тысячи вопросов: достаточно ли молока у моего ребенка? Достаточно ли у меня надоев молока? Что мне делать или какую пищу мне есть в период грудного вскармливания? Не беспокойтесь об этом; Вы не единственный, кто столкнулся с этой проблемой.Поскольку грудное молоко является единственным источником питания для новорожденных, большинство молодых мам беспокоятся о выработке грудного молока, а также о кривой роста малышей.
На самом деле, есть много продуктов, позволяющих увеличить грудное молоко, и их легко получить в жизни. После прочтения этой статьи вам, возможно, не придется тратить дополнительные средства на покупку добавок для увеличения количества молока.

1. Спаржа
Вода составляет 93% в составе спаржи. Это пища с высоким содержанием клетчатки.В спарже мало калорий и очень мало натрия. Он богат витамином B6, кальцием, магнием и цинком. Его можно приготовить на пару или слегка обжарить с добавлением оливкового масла или других овощей.

2. Лосось
Лосось богат незаменимыми жирными кислотами и омега-3, которые считаются суперпродуктом. Добавление лосося в ваш рацион делает грудное молоко более питательным. Лосось очень легко приготовить, его можно приготовить на гриле, приготовить на пару или приготовить на пару и подавать в качестве основного блюда.

3.Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, листья пажитника и зелень горчицы, очень питательны и полезны. Зелень — это продукт номер один, который вы можете есть регулярно, чтобы улучшить свое здоровье и увеличить количество молока. Вы должны добавить в свой ежедневный рацион хотя бы одну порцию зеленых листовых овощей.

4. Овсянка
Овсянка проста в приготовлении, она богата энергией и клетчаткой. Это также хорошо для контроля диабета после родов.Овсянку с фруктами на завтрак всегда легко и хорошо. Диетологи рекомендуют добавлять овес в любой рацион для увеличения выработки грудного молока; вы также можете попробовать овсяное печенье.

5. Коричневый рис
Исследования показали, что коричневый рис увеличивает выработку грудного молока. Это также очень полезно для матери, так как дает ей больше энергии и способствует оздоровлению. Замочите коричневый рис на полчаса и приготовьте его под давлением. Ешьте с овощами.

6. Незрелая папайя
Незрелая папайя использовалась как естественное успокаивающее средство, которое может помочь вам расслабиться и лучше кормить ребенка. Из этого фрукта можно приготовить супы, салаты и блюда из лапши в тайском стиле. Незрелая папайя считается одним из лучших фруктов для увеличения грудного молока

7. Миндаль / орехи Орехи , содержащие много витаминов и минералов, особенно богатые витамином Е и омега-3, они не содержат глютен и имеют низкий гликемический индекс. Вы можете есть различные орехи, такие как миндаль, арахис, сырые орехи кешью, или найти миндальные добавки для увеличения количества молока.



8. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат углеводами, которые являются основным источником калия. Он богат витамином C, комплексом B и минералом, расслабляющим мышцы — магнием. Вы можете испечь сладкий картофель, сделать пирожные или пудинг на десерт.

9. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи можно использовать в качестве пищевой добавки для кормящей мамы. Он богат белком, железом и витамином B, которые можно использовать для поддержки лактации и увеличения выработки молока.Некоторые исследования также показали, что витамин B может улучшить симптомы депрессии. Настроение матери во многом влияет на количество молока во время кормления грудью.
10. Вода
Вода — главный и самый важный компонент нашего тела. Мама дает около 700-850 мл молока каждый день во время грудного вскармливания, при этом дополнительное потребление воды очень важно. Убедитесь, что вы пьете не менее 10 стаканов воды в день.

Уравновешивание ежедневного рациона и, самое главное, старайтесь каждый день сбалансировать питание со всеми видами питательной пищи.Последний совет для тебя, мама, продолжай кормить грудью! Ваш ребенок лучше, чем любой другой способ восполнить грудное молоко, удачного кормления грудью!

12 суперпродуктов для помощи при лактации

Вы ищете способы увеличить количество молока для кормления грудью? Существуют полностью натуральные решения, которые помогут вам добиться оптимального производства молока. Как мы все знаем, правильное и правильное питание имеет много преимуществ. В этом случае это может иметь решающее значение для выработки грудного молока. Определенные продукты стимулируют лактацию и уравновешивают уровень гормонов.

Было выявлено 12 «суперпродуктов», которые помогают увеличить производство молока. Включение их в ваш здоровый рацион и образ жизни может иметь решающее значение, когда дело доходит до помощи при лактации. Цельные продукты и травы богаты питательными веществами, полезными для кормящих матерей.

Следующие продукты действуют как естественная помощь при лактации:

Овсянка

Богатое железом зерно стимулирует лактацию и помогает снять стресс. Высокое содержание клетчатки в овсянке быстро насытит и поддерживает здоровье пищеварительной системы.Кроме того, он содержит медленно перевариваемые углеводы, повышающие вашу энергию и выносливость.

Ячмень

Ячмень — это зерно, содержащее бета-глюкан, сахар, повышающий уровень пролактина в организме, что помогает производить больше молока. Чтобы воспользоваться преимуществами, попробуйте добавлять ячмень в рис, салаты, рагу и овощные блюда.

Пажитник

Эта трава считается естественным средством для кормления грудью. Богатый фитоэстрогенами, он восстанавливает уровень гормонов и увеличивает выработку молока. Старайтесь не превышать рекомендуемую суточную дозу 3500 миллиграммов в день,

Если у вас болезнь сердца, диабет II типа или аллергия на орехи, перед применением пажитника проконсультируйтесь с врачом.

Шпинат

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют кормящим мамам употреблять шпинат и другую листовую зелень. Эти овощи богаты железом, кальцием, фолиевой кислотой и витамином К, которые поддерживают лактацию.

Шпинат особенно полезен из-за высокого содержания фитоэстрогенов. Эти соединения имитируют эстроген в вашем организме, что приводит к увеличению выработки молока.

Пивные дрожжи

Еще одно натуральное средство для лактации — пивные дрожжи. Этот суперпродукт может похвастаться большими дозами хрома, селена, железа и витаминов группы B.При грудном вскармливании ваше тело нуждается в этих питательных веществах для производства оптимального количества молока.

В зависимости от ваших предпочтений вы можете принимать пивные дрожжи в виде добавок или добавлять их в готовые блюда. Хорошо сочетается с домашними кексами, блинами и другими вкусностями.

Чеснок

Чеснок веками использовался как естественное средство для кормления грудью. Эта специя обладает мощным лактогенным действием и поддерживает общее состояние здоровья.

Некоторые исследователи считают, что младенцам нравится его аромат, который может увеличить время сосания.К тому же эта пряность повышает иммунитет и защищает от инфекций.

Гайки

Орехи, богатые полезными жирами и антиоксидантами, могут укрепить ваше молоко. Грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки — отличный выбор.

Если у вас мало молока, перекусывайте сырыми или жареными орехами. Добавляйте их в печенье, смузи и салаты или наслаждайтесь ими между приемами пищи.

имбирь

Имбирь известен своей способностью снимать расстройство желудка и тошноту. Однако это растение также помогает при лактации.При регулярном употреблении он предотвращает депрессию и повышает иммунную функцию.

Добавляйте имбирь в готовые блюда, смузи, десерты и даже салаты. Эта специя также хорошо сочетается с большинством травяных чаев.

Семена

Кунжут, льняное семя и тыквенные семечки — полезное дополнение к вашему рациону. Эти продукты содержат большие дозы минералов и полезных жиров, которые помогают вашему организму вырабатывать молоко.

Посыпайте ими салаты, используйте их в смузи или наслаждайтесь ими в качестве закуски.

Спаржа

Спаржа обладает так называемыми «эстрогенными свойствами », которые повышают уровень пролактина в организме и увеличивают выработку молока.Этот овощ уже давно используется в аюрведической медицине из-за его галактагогических свойств (травы, помогающей увеличить выработку грудного молока).

Богатый флавоноидами и сапонинами, он помогает увеличить и поддерживать секрецию молока. В то же время он поддерживает репродуктивное здоровье и снимает проблемы с пищеварением.

Расторопша пятнистая

Это растение обладает эстрогенными свойствами. При регулярном употреблении повышает уровень пролактина и увеличивает количество грудного молока. Расторопшу можно употреблять в пищу в качестве добавки или в составе чая.Его семена хорошо сочетаются с салатами, карри и овощными блюдами.

Зеленая папайя

Этот экзотический фрукт богат фитохимическими веществами и ферментами, которые поддерживают здоровье груди и выработку молока. Он также обладает мягким седативным действием, помогая расслабиться.

Что лучше всего работает

Все эти варианты полезны — постарайтесь выбрать те, которые лучше всего подходят вам, вашим индивидуальным вкусам и образу жизни. Проявите творческий подход на кухне и поэкспериментируйте с этими продуктами.Попробуйте вкусные и полезные рецепты, включающие эти ингредиенты в свои блюда. Также важно постараться исключить или ограничить употребление обработанных пищевых продуктов.

Грудное вскармливание может быть прекрасным опытом. Изменение диеты и образа жизни может помочь естественным образом стимулировать лактацию.

Если вы хотите обсудить другие варианты, позвоните, чтобы записаться на прием

Все, что вам нужно знать о грудном вскармливании

Из всех младенцев, родившихся в 2015 году, 83,2% находились на грудном вскармливании.Кормление грудью может быть одним из самых радостных моментов, которые вы разделяете со своим новорожденным. Это позволяет вам установить более глубокую связь с вашим ребенком, одновременно обеспечивая его жизненно важными питательными веществами, необходимыми для выживания, роста и сохранения здоровья.

Но грудное вскармливание также может нервировать молодых мам. Не волнуйтесь, не знаете ли вы, как правильно кормить грудью или пытаетесь выбрать между грудным вскармливанием и искусственным вскармливанием. Мы здесь, чтобы помочь. Мы собрали все, что вам нужно знать, чтобы принять решение о грудном вскармливании, а также информацию и советы, которые помогут сделать грудное вскармливание более успешным, как только вы начнете.

Важно помнить, что решение кормить грудью — это личный выбор, и то, как вы растить ребенка, в конечном итоге зависит от ваших предпочтений. Кроме того, помните, что кормление грудью — это приобретенный навык — путешествие, в которое вы и ваш ребенок отправитесь вместе, приветствуя нового пополнения в своей семье.

Что можно сделать до рождения ребенка

Еще до того, как ваш ребенок родится, вы можете сделать несколько вещей, чтобы подготовиться и сделать процесс кормления грудью более плавным, когда он появится на свет.

  1. Инвестируйте в дородовой уход — дородовой уход включает в себя выбор врача для наблюдения за беременностью и посещение дородовых осмотров. Это может помочь вам избежать преждевременных родов (дети, родившиеся до 37 недель беременности). У недоношенных детей, как правило, больше проблем с грудным вскармливанием, чем у доношенных.
  2. Пройдите курс по грудному вскармливанию — Многие организации и больницы предлагают уроки грудного вскармливания, чтобы научить вас основам. Наша родственная больница, Texas Health Presbyterian Hospital, Даллас, предлагает уроки грудного вскармливания, чтобы помочь вам подготовиться.
  3. Поговорите со своим врачом — Обсудите свое желание кормить грудью со своим врачом, чтобы убедиться, что любые предыдущие травмы, которые у вас есть, или любые добавки, лекарства или противозачаточные средства, которые вы принимаете, безопасны для грудного вскармливания. Ваш врач также может убедиться, что вы сможете кормить грудью как можно скорее после родов, что важно для первого часа жизни вашего ребенка.
  4. Поговорите с друзьями — Поговорите со своими мамами-друзьями о грудном вскармливании или присоединитесь к группе поддержки грудного вскармливания.Они могут предложить поддержку и дать рекомендации, если у вас возникнут какие-либо вопросы.
  5. Получите все, что вам нужно — Купите все, что вам нужно для кормления грудью, включая бюстгальтеры для кормления, прокладки для сосков, покрывала для кормящих, подушки для кормления, молокоотсос и т. Д.

Pro Tip: Большинство медицинских страховых компаний будут накройте свой первый молокоотсос бесплатно. Вы можете найти больше информации об этом перке здесь.

Преимущества грудного вскармливания для вашего ребенка

Грудное молоко обеспечивает бесчисленное количество преимуществ для здоровья и развития вашего ребенка.Он идеально подходит для обеспечения вашего ребенка необходимыми питательными веществами, а также клетками, гормонами и антителами для борьбы с болезнями, которые могут защитить его от болезней.

Ваше первое молоко, называемое молозивом, считается «жидким золотом» не только из-за его насыщенного желтого цвета, но и потому, что оно полно питательных веществ и антител и помогает пищеварительной системе новорожденных расти и нормально функционировать. В течение первых одной-двух недель жизни вашего ребенка молозиво превратится в зрелое молоко, содержащее идеальное сочетание жира, сахара, воды и белка, необходимого вашему ребенку для роста.

Профилактика болезней

Ваш организм со временем адаптирует выработанное вами молоко. Фактически, считается, что слюна вашего ребенка передает вашему организму «отчет о состоянии», чтобы помочь ему изменить содержание питательных веществ и антител в вашем молоке в соответствии с меняющимися потребностями ребенка. Ваше тело вырабатывает антитела для борьбы с болезнями, присутствующими в окружающей среде, поэтому ваше молоко специально предназначено для борьбы с болезнями, которым подвержен ваш ребенок.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), грудное вскармливание может снизить вероятность развития у вашего ребенка следующих заболеваний и состояний:

  • Астма
  • Бактериемия (наличие бактерий в крови)
  • Диарея / рвота
  • Инфекции дыхательных путей
  • Некротический энтероколит (заболевание, поражающее желудочно-кишечный тракт у недоношенных детей)
  • Инфекции уха
  • Инфекции мочевыводящих путей
  • Поздний сепсис у недоношенных детей
  • Сахарный диабет 1 и 2 типа
  • Лимфома, лейкемия и болезнь Ходжкина
  • Детское ожирение
  • Синдром внезапной детской смерти

Развитие пищеварительного тракта

Смеси

могут плохо сказаться на развитии пищеварительного тракта вашего ребенка, потому что они сделаны из коровьего молока.Желудку вашего ребенка потребуется время, чтобы приспособиться к перевариванию не человеческого молока. Особенно это актуально для недоношенных детей.

Грудное молоко, с другой стороны, помогает заполнить пищеварительный тракт новорожденного большим количеством бифидобактерий или полезных бактерий, которые могут предотвратить рост вредных организмов. Кроме того, поскольку грудное молоко поступает непосредственно из груди, оно всегда стерильно. Это помогает предотвратить проблемы с пищеварением, такие как диарея.

Развитие челюсти

Грудное вскармливание способствует развитию челюстей, так как вашему ребенку труднее получать молоко из вашей груди, чем из бутылочки.Кормление грудью (сосание и остановка потока молока) укрепляет челюсть вашего ребенка и способствует росту прямых и здоровых зубов.

Физическая близость

Физический контакт кожи с кожей во время грудного вскармливания важен для новорожденных. Он не только обеспечивает ощущение тепла, комфорта и безопасности для вашего ребенка, но и увеличивает выработку окситоцина — гормона, который помогает вам сохранять спокойствие и способствует выделению грудного молока.

Преимущества грудного вскармливания для мамы

Грудное вскармливание также приносит пользу молодым мамам.Во-первых, грудное вскармливание позволяет сразу же утолить голод вашего ребенка, не беспокоясь о бутылочках, стерилизации сосков для бутылочек и смешивании смесей. Он также может принести пользу для здоровья, например снизить риск развития диабета 2 типа, некоторых типов рака груди и рака яичников. Грудное вскармливание также может привести к уменьшению послеродового кровотечения и помочь матке быстрее вернуться в состояние, которое было до беременности.

Грудное вскармливание также может помочь вам похудеть после родов, поскольку ваше тело потребляет калории, накопленные во время беременности, для производства молока.В первые три месяца жизни вашего ребенка ваше тело сжигает примерно 800 калорий в день во время грудного вскармливания и сжигает еще больше калорий в следующие три месяца. Это особенно полезно для женщин с гестационным диабетом, которые хотят вернуться к более здоровой послеродовой массе тела.

Помимо физических преимуществ грудного вскармливания, оно также может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе. Детское питание может стоить более 1500 долларов в год и становится дороже по мере того, как ваш ребенок растет и ему нужно больше есть.Но, как мы уже упоминали, содержание питательных веществ в грудном молоке меняется в зависимости от потребностей вашего ребенка, и младенцы обычно нуждаются в том же количестве грудного молока, когда они становятся старше. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, также могут реже болеть, что помогает снизить расходы на здоровье.

Основы грудного молока

У многих мам, впервые впервые появляющихся на свет, могут возникнуть вопросы о том, как вырабатывается грудное молоко, когда оно впервые появится, что повлияет на их запасы и как им следует хранить лишнее молоко, которое их ребенок не ест.Ниже мы рассмотрели некоторые из основных вопросов, которые многие мамы задают о грудном молоке.

Как производится грудное молоко

Знание того, как ваша грудь на самом деле производит молоко, может помочь вам лучше понять, как работает грудное вскармливание.

Ваша грудь — это орган, состоящий из нескольких частей: клеток альвеол, ареолы (темная область вокруг соска), долей, молочных протоков и соска. Во время беременности вы можете заметить, что ваша грудь становится полнее или нежнее. Это признак того, что клетки альвеол, вырабатывающие грудное молоко и находящиеся в долях груди, готовятся к работе.

Клетки альвеол вырабатывают молоко в ответ на два гормона: пролактин и окситоцин. Уровень пролактина и окситоцина повышается, когда ребенок сосет грудь. Это гормональное повышение заставляет вашу грудь сокращаться и перемещать молоко через молочные протоки, которые переносят молоко через грудь в область сосков / ареол.

Движение молока через грудь запускает «рефлекс расслабления». Этот рефлекс возникает, когда ваш ребенок начинает кормить грудью, а нервы в вашей груди посылают сигналы о выпуске молока в молочные протоки.Рефлекс расслабления облегчает кормление грудью и может возникнуть в течение от нескольких секунд до нескольких минут после того, как вы начнете кормить грудью. Это также может происходить несколько раз во время кормления грудью.

Отпускание также может сработать, когда вы слышите плач ребенка или просто думаете о нем. На способность вашего тела запускать рефлекс прилива крови могут негативно повлиять такие факторы, как беспокойство, боль, смущение, стресс, холод, чрезмерное употребление кофеина, курение, алкоголь и некоторые лекарства.

Когда придет грудное молоко?

Грудное молоко поступает в три этапа: молозиво, переходное молоко и зрелое молоко. Ваше «жидкое золото» из молозива вырабатывается во время беременности и присутствует при первых родах. Молозиво содержит смесь белков, витаминов и минералов, которые помогают защититься от вредных бактерий и вирусов. Это раннее молоко также стимулирует первое испражнение вашего ребенка и снижает риск желтухи.

Ваш организм, скорее всего, не вырабатывает много молозива, но не волнуйтесь, вашему ребенку нужно всего несколько чайных ложек на одно кормление в первые дни.Регулярное кормление грудью с первого дня поможет вашему организму вырабатывать следующую порцию молока в течение нескольких дней.

Второй этап производства грудного молока — это переходный этап. Переходное молоко появится примерно через три-четыре дня после родов. Оно будет напоминать молоко, смешанное с апельсиновым соком, и содержит более низкий уровень иммуноглобулинов и белка, чем молозиво. Однако переходное молоко содержит больше лактозы, жира и калорий.

Примерно через 10 дней или две недели после родов ваше тело начнет вырабатывать зрелое молоко, жидкое, белое, а иногда и слегка синее.Ваше зрелое молоко содержит все жиры и другие питательные вещества, необходимые вашему ребенку для роста.

Что может повлиять на количество грудного молока?

Есть два основных фактора, которые могут повлиять на то, сколько грудного молока вырабатывает ваше тело:

  1. Как полностью удаляется молоко при каждом кормлении грудью — Производство молока увеличивается, когда грудь пуста. Если ваша грудь хранит слишком много молока между кормлениями, производство молока снижается.
  2. Как часто вы кормите грудью или сцеживаете молоко — Производство молока увеличивается при более частом сцеживании или кормлении.

Другими факторами, которые могут вызвать низкое количество молока, являются слишком долгое ожидание начала грудного вскармливания, дополнение грудного вскармливания смесью, неэффективный захват, прием определенных лекарств, преждевременные роды, материнское ожирение, высокое кровяное давление, вызванное беременностью, и плохо контролируемый инсулин- зависимый диабет. Предыдущие операции на груди также могут повлиять на выработку молока.

Основное практическое правило обеспечения надлежащей выработки молока — часто кормить и каждый раз полностью опорожнять грудь.Если вы обнаружите, что ваш ребенок не опорожняет вашу грудь после кормления, вы можете использовать следующие методы, чтобы лучше опорожнить грудь:

  • Массаж и сжатие груди
  • Предлагать ребенку обе груди во время кормления
  • Использование молокоотсоса после кормления

Несколько вещей, которые вы можете сделать для увеличения выработки молока, включают использование молокоотсоса каждый раз, когда вы пропускаете сеанс грудного вскармливания, ожидание давать ребенку соску-пустышку до трех-четырех недель после рождения и ограничивать потребление алкоголя и никотина.

Если вас беспокоит количество молока, проконсультируйтесь с врачом, педиатром или консультантом по грудному вскармливанию.

Хранение грудного молока

Использование молокоотсоса для опорожнения груди, когда вы далеко от ребенка или между кормлениями, может помочь увеличить выработку молока. Однако это означает, что вам необходимо правильно хранить грудное молоко, которое вы сцеживаете, для будущих кормлений.

Лучше всего использовать пакеты для хранения грудного молока, специально предназначенные для замораживания грудного молока.Вы также можете использовать стеклянные бутылки или пластиковые бутылки без бисфенола А с плотно закрывающимися крышками. Не используйте одноразовые вкладыши для бутылочек или другие пластиковые вкладыши для хранения грудного молока.

При хранении грудного молока следует соблюдать следующие правила:

  • После сцеживания молоко можно хранить при комнатной температуре (до 77 ° F) до четырех часов.
  • Грудное молоко можно хранить в холодильнике до четырех дней после сцеживания.
  • Если вы не можете использовать молоко в течение четырех дней, храните молоко в морозильной камере.
  • В дороге грудное молоко можно хранить в изолированном холодильнике до 24 часов.

Дополнительные ресурсы по правильному хранению грудного молока можно найти на сайте WomensHealth.gov и Центрах по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Основы грудного вскармливания

Теперь, когда мы рассмотрели, почему полезно кормить грудью и как это работает, пора перейти к , как кормить ребенка грудью. Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или у вас была многоплодная беременность, вы обязательно найдете несколько советов и уловок, которые помогут сделать кормление грудью менее стрессовым и более полезным как для вас, так и для вашего ребенка.

Как долго должно длиться кормление?

Хотя не существует установленного времени для продолжительности кормления, многие мамы хотят, чтобы их подсказали, что их ребенку нужно получать достаточно молока.

Сеансы кормления могут длиться от 15 до 45 минут, но в конечном итоге ваш ребенок сообщит вам, когда он закончит. Вашему ребенку может потребоваться больше или меньше времени, и ему нужно будет дольше кормить в первые дни или во время скачков роста. Ключ в том, чтобы следить за вашим ребенком и выявлять сигналы о том, что с него достаточно.

Наблюдайте за своим ребенком и прекращайте кормление, когда он или она отпустили соску. Если ваш ребенок не отпускает, прекратите кормление, когда модель сосания-глотания замедлится до примерно четырех сосаний на один глоток. Вы также узнаете, что вашему ребенку достаточно, когда его руки больше не сжаты в кулаки, и он будет казаться сонным и расслабленным. Когда ваш ребенок закончил с вашей первой грудью, отрыгните его и перейдите на другую сторону. Вы можете продолжать кормление до тех пор, пока он или она не перестанет кормить вторую грудь.

В идеале вам нужно полностью опорожнить хотя бы одну грудь во время каждого кормления. Это более важно, чем следить за тем, чтобы ваш ребенок кормился обеими грудями, поскольку заднее молоко — последнее молоко в вашей груди, которое ест ваш ребенок, — богаче как жиром, так и калориями. Подождите, пока кажется, что ваш ребенок закончил с первой грудью, а затем предложите вторую грудь, но не заставляйте ее. Если ваш ребенок осушает одну грудь и, кажется, больше не хочет молока, вы можете начать с другой груди в следующий раз, когда будете кормить.

Как часто следует кормить грудью?

Для начала вам следует кормить грудью как можно скорее после родов, поскольку кормление грудью в такие ранние часы имеет решающее значение для вашего ребенка. После родов вы должны кормить грудью от восьми до 12 раз в течение 24 часов, что соответствует примерно каждые два-три часа. В первые несколько дней после рождения вам может потребоваться кормление каждые 1-2 часа. Это гарантирует, что ваш организм вырабатывает достаточно молока и ребенок получает достаточно еды.

Важно помнить, что режим кормления варьируется от ребенка к ребенку.Если ваш ребенок более голоден или нетерпелив, вы можете сделать перерыв между кормлениями в течение часа, в то время как ребенок, которому легче удовлетворить, может пройти три часа между кормлениями.

Лучше кормить ребенка по требованию, а не по расписанию. Следите за сигналами, указывающими на то, что ваш ребенок голоден, такими как повышенная бдительность или активность, глотание, укоренение и сосание. Плач является признаком голода, но часто это поздний признак того, что ребенок голоден. Это может затруднить грудное вскармливание.

Аппетит у вашего ребенка может не улучшиться примерно через три дня после рождения.Если в первые дни у вашего ребенка нет потребности в кормлении, вам, возможно, придется инициировать или подтолкнуть его к кормлению, чтобы убедиться, что он получает достаточно питательных веществ. В случае сонных детей педиатр может посоветовать будить ребенка каждые три часа для кормления.

Кластерная подача

В первые дни вашему ребенку может потребоваться «кластерное кормление», то есть он несколько раз ест близко друг к другу, а затем несколько часов обходится без кормления. Ваш новорожденный может кормить грудью каждый час или несколько раз в час, особенно вечером и ночью.Независимо от времени суток, ваш ребенок должен быть доволен после кластерного кормления.

Как узнать, что ваш ребенок голоден?

Как мы уже упоминали, лучше всего кормить по требованию, когда ваш ребенок голоден. Вот несколько признаков того, что ваш ребенок голоден:

  • Прикосновение к груди
  • Яростное сосание его или ее руки, рубашки или вашей руки
  • Открытие рта
  • Рефлекс укоренения
  • Сосание его или ее губы или языка
  • Чмокание его или ее губы
  • Короткие низкие крики, которые поднимаются и опускаются

CDC дополнительно анализирует признаки того, что ваш ребенок может быть голоден или сытым.

Как узнать, достаточно ли вашему ребенку

Животик вашего новорожденного будет очень маленьким, особенно в первые дни. Как правило, младенцы в возрасте от 1 до 6 месяцев, находящиеся на грудном вскармливании, должны есть от 19 до 30 унций грудного молока каждый день. Это соответствует 3 унциям на одно кормление, если ваш ребенок ест восемь раз в день. Но учтите, что каждый малыш индивидуален. При рождении желудок ребенка может легко переваривать 1-2 чайные ложки молока. К 10-му дню их желудок вырастет и вмещает примерно 2 унции молока.

С рождения до 3 месяцев ваш ребенок обычно набирает до 30 грамм веса каждый день. Однако ваш ребенок может немного похудеть в первые несколько дней (до 7-10% от веса при рождении). Начиная со второй недели, обычно набирают от 4 до 7 унций в неделю. Ваш педиатр будет контролировать вес вашего ребенка во время первых осмотров.

Может быть непросто узнать, достаточно ли вы производите молока и ест ли ваш ребенок. Однако есть несколько показателей, за которыми вы можете следить, и первый из них — это испражнение вашего ребенка.

Вы узнаете, получает ли ваш ребенок достаточно молока, если у него частые испражнения. Стул новорожденных, как правило, жидкий и меняет цвет от черного до коричневого до горчично-желтого в течение первых пяти дней. К третьему дню после рождения у вашего ребенка должно быть как минимум два-три испражнения за 24 часа. К 5-дневному возрасту у вашего ребенка может быть не менее четырех желтых испорченных стула в день. Опорожнение кишечника будет меняться по мере взросления вашего ребенка: у некоторых детей дефекация происходит один раз в день, а у других — каждые несколько дней.

Грязный подгузник вашего ребенка также может служить индикатором того, достаточно ли он ест. В следующей таблице показано, сколько влажных подгузников вам следует ожидать каждый день, если ваш ребенок получает достаточно молока.

Согласно Sutter Health, другие признаки того, что ваш ребенок ест достаточно, включают:

  • Моча вашего ребенка бледная, а не темно-желтая или оранжевая.
  • Вы слышите, как ребенок глотает молоко.
  • Ваш ребенок спокоен и расслаблен после еды.
  • Ваша грудь становится мягче после кормления.
  • Ваш ребенок переключается между короткими периодами сна и периодами бодрствования и бодрствования.

Как долго нужно кормить грудью?

AAP рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка. В 6 месяцев можно вводить твердую пищу в сочетании с грудным молоком. AAP также рекомендует продолжать кормить ребенка грудью после первого дня рождения ребенка и столько, сколько пожелаете и вы, и ваш ребенок.Несмотря на то, что преимущества максимально длительного грудного вскармливания широко доказаны, только 57,3% женщин кормят ребенка грудью в течение рекомендованных шести месяцев, и только 36,2% кормят грудью в течение одного года.

Самый простой способ отучить вашего ребенка от грудного вскармливания — это когда ваш ребенок возглавляет процесс. Но вы также должны принимать решения о грудном вскармливании, которые будут работать для вас и вашего образа жизни. Ваше решение прекратить грудное вскармливание может быть мотивировано возвращением к работе, вашим здоровьем или просто чувством того, что пришло время.В конечном итоге все зависит от вас.

Бывают ли времена, когда нельзя кормить грудью?

Если вы регулярно принимаете лекарства или заболели, перед кормлением лучше посоветоваться с врачом. Лекарства, которые можно безопасно принимать во время беременности, обычно безопасны для приема во время грудного вскармливания, но всегда лучше проверять. Вам также следует проконсультироваться с врачом, если у вашего ребенка проявляются какие-либо признаки реакции на грудное молоко, такие как диарея, чрезмерный плач или сонливость.

Это нормально — беспокоиться о кормлении грудью в непогоду; однако обычно вы можете кормить грудью, когда вы больны или когда болеет ваш ребенок.Если вам нужен дополнительный отдых, вы всегда можете сцеживать или сцеживать грудное молоко вручную, чтобы кто-то другой накормил ребенка из бутылочки.

Если вы заболели гриппом, важно не трогать ребенка и не находиться рядом с ним, чтобы не заразить его или ее.

Наконечники с защелкой

Обеспечение хорошего захвата важно для успешного кормления грудью. Когда ваш ребенок правильно прижимается к соску, ему легче получать необходимое ему молоко, и это обеспечивает комфорт как вам, так и вашему ребенку.

Один из методов прикладывания к груди заключается в том, чтобы дать ребенку возможность начать поиск вашей груди для кормления. Этот вид грудного вскармливания, называемый грудным вскармливанием по инициативе ребенка, дает вашему ребенку возможность руководить своим естественным инстинктом сосания и следовать ему.

Несколько способов помочь вашему ребенку расслабиться и естественным образом сформировать захват:

  • Создание успокаивающей обстановки, лежа на подушках или расслабляясь в другом удобном месте.
  • Расслабляйтесь и держите ребенка кожа к коже между грудями перед кормлением.
  • Позвольте ребенку вести за собой, когда он или она голодны.Ваш ребенок может биться головой о вас, пытаться смотреть в глаза или извиваться.
  • Поддерживайте голову и плечи вашего ребенка, когда он или она ищет вашу грудь
  • Позволяет вашей груди свободно свисать так, чтобы подбородок вашего ребенка опирался на вашу грудь, позволяя ему набирать полный рот

Если метод под руководством ребенка не приводит к успешному захвату, попытка пощекотать губы вашего ребенка соском, чтобы побудить его или ее открыть рот, притянуть ребенка так, чтобы его подбородок и нижняя челюсть переместились в вашу грудь, или целиться нижней губой вашего ребенка как можно дальше от основания соска, чтобы они захватили большой рот грудью.

На сайте

WomensHealth.gov приводятся признаки того, что вы хорошо захватили грудь, а также позы, которые помогут вам удобно расположиться и поддержать ребенка во время кормления грудью. Bump также предоставляет иллюстрированные демонстрации различных успешных положений грудного вскармливания.

Получение помощи

Согласно опросу, проведенному Медицинским центром Калифорнийского университета в Дэвисе, 92% молодых матерей испытывали проблемы при попытке кормить ребенка грудью в первые три дня после родов.

Это говорит о том, что проблемы при кормлении грудью — обычное дело. Если вы изо всех сил пытаетесь заставить ребенка сосать грудь, у вас проблемы с выработкой молока, или у вас есть такие проблемы, как мастит или нагрубание груди, есть множество ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы получить необходимую помощь.

Консультанты по грудному вскармливанию

Международные сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию (IBCLC) — это сертифицированные специалисты по грудному вскармливанию, обладающие высочайшим уровнем знаний и навыков в оказании поддержки при грудном вскармливании.IBCLC могут помочь с широким спектром проблем грудного вскармливания, которые могут возникнуть после родов, таких как боль в сосках и груди, недостаточный набор веса, более длительные, чем обычно, сеансы кормления и многое другое.

В нашей сестринской больнице, Texas Health Presbyterian Hospital Dallas, есть консультанты по грудному вскармливанию, которые помогут вам кормить ребенка грудью после родов. Вы также можете найти консультанта по грудному вскармливанию в вашем районе через Международную ассоциацию консультантов по грудному вскармливанию.

Прочие ресурсы

Проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка о любых проблемах с грудным вскармливанием, которые могут у вас возникнуть.Вы также можете попросить своего врача порекомендовать коллегу по грудному вскармливанию, женщину, которая кормила грудью собственного ребенка и может помочь другим мамам с грудным вскармливанием. Многие штаты предлагают программы для женщин, младенцев и детей (WIC), которые предлагают поддержку в виде консультаций со сверстниками, а также поставки для семей с низкими доходами.

Доула, профессионалы, которые консультируют как во время беременности, так и в послеродовой период, также обучены грудному вскармливанию и могут помочь вам узнать, как лучше всего кормить ребенка.

La Leche League International — это организация, призванная помогать кормящим матерям во всем мире, предоставляя поддержку, образование и информацию.Breastfeeding USA и Консультативный совет кормящих матерей предоставляют образовательные ресурсы для матерей, а также местные центры грудного вскармливания и группы поддержки. Национальная горячая линия по вопросам здоровья женщин и грудного вскармливания (1-800-994-9662) подготовила специалистов по женскому здоровью и консультантов по грудному вскармливанию, которые работают с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00. ET, чтобы ответить на любые ваши вопросы.

Другие кормящие матери — отличный источник поддержки, утешения и советов по грудному вскармливанию.Вы также можете попробовать поискать в блогах, досках объявлений, чатах или группах в социальных сетях, посвященных молодым мамам, которые ищут ресурсы и медицинские советы.

Если вы обратились за помощью, но по-прежнему испытываете проблемы с грудным вскармливанием ребенка, знайте, что кормление грудью не является делом по принципу «все или ничего». Ваш врач может порекомендовать дополнить грудное вскармливание смесью или при необходимости перейти на полноценное кормление смесью.

Использование формулы

Хотя врачи согласны с тем, что грудное молоко обеспечивает наибольшую питательную ценность для вашего ребенка, матери могут выбирать искусственное вскармливание ребенка из-за неудобства, потому что этого требует их образ жизни или из-за особой медицинской ситуации.

Для мам, которые не могут кормить грудью, смесь является здоровой альтернативой, которая может обеспечить вашего ребенка питательными веществами, необходимыми для роста и сохранения здоровья. Важно использовать только коммерчески приготовленные смеси, поскольку они созданы для имитации сложной комбинации белков, сахаров, жиров и витаминов, содержащихся в грудном молоке.

Преимущества, которые может дать грудное вскармливание смеси:

  • Удобство — Любой родитель или другой опекун могут кормить вашего ребенка из бутылочки в любое время (хотя это также верно для женщин, сцеживающих грудное молоко).
  • Частота кормлений — Смесь менее усваивается, чем грудное молоко, что означает, что детям, находящимся на искусственном вскармливании, обычно нужно есть реже, чем детям, находящимся на грудном вскармливании.
  • Диета — Вам не нужно беспокоиться о том, что вы едите или пьете при использовании смеси.

С другой стороны, есть некоторые общие проблемы, с которыми матери могут столкнуться при кормлении смесью.

  • Отсутствие антител — Смеси не передают антитела вашему ребенку, как грудное молоко.Это лишает вас дополнительной защиты от инфекций и болезней.
  • Обязательное планирование — Для кормления смесью необходимо, чтобы вы купили смесь, приготовили ее и имели под рукой необходимые принадлежности (бутылочки и соски), когда ваш ребенок голоден. В отличие от грудного вскармливания, которое может происходить в любое время, приготовление смеси для вашего ребенка требует времени и организации.
  • Стоимость — Как мы упоминали ранее, детские смеси могут быть дорогими и стоить около 1500 долларов в первый год жизни вашего ребенка.Сухие смеси часто являются наиболее доступными, в то время как концентрированные смеси, готовые к употреблению, более дороги. Специальные смеси для детей с определенными аллергиями или непереносимостью могут быть самыми дорогими.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом — Смесь может сделать вашего ребенка более газообразным или вызвать более твердый стул, что может привести к запору.

Если вы выберете кормление смесями, CDC предоставит рекомендации по правильному приготовлению и хранению смеси.

Что есть во время грудного вскармливания

Это нормально — задаться вопросом, влияет ли то, что вы едите и пьете во время грудного вскармливания, на ваше грудное молоко и, следовательно, на вашего ребенка.К счастью, для большинства женщин есть только несколько продуктов, которые вы должны ограничить во время грудного вскармливания из-за негативного воздействия, которое они могут оказать на вашего ребенка, — все остальное — честная игра. Более того, многие продукты действительно могут повысить выработку молока!

Мы расскажем, какие продукты, возможно, вы захотите добавить в свой рацион, а также те, которые вы, возможно, захотите ограничить, пока ваш ребенок не перестанет кормить грудью.

Продукты, которые могут увеличить производство молока

Некоторые продукты, называемые лактогенными продуктами, могут увеличивать содержание питательных веществ в грудном молоке, а также увеличивать количество вырабатываемого организмом грудного молока.Как и в случае с любой другой частью вашего рациона, вы не должны переусердствовать с лактогенными продуктами. Избыточное производство грудного молока может привести к таким проблемам, как набухание груди, закупорка молочных протоков или мастит. Но включение некоторых из этих распространенных продуктов в свой рацион может привести к положительным результатам как для вас, так и для вашего ребенка.

Вы можете найти список лактогенных продуктов на рисунке ниже. Чтобы узнать больше о пользе этих продуктов, посетите эти ресурсы:

В качестве забавного и вкусного способа увеличить производство молока попробуйте приготовить такие печенья для кормления грудью от Food.ком!

Продукты, которых следует ограничить при грудном вскармливании

Есть очень мало продуктов, которые вам нужно исключить из своего рациона во время грудного вскармливания. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вам следует ограничить, например алкоголь и кофеин, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка и количество молока при употреблении в больших количествах.

  • Алкоголь — употребление двух алкогольных напитков в неделю обычно считается безопасным во время грудного вскармливания. Хотя алкоголь может попадать в грудное молоко, обычно он бывает в очень небольших количествах.Как правило, если вы больше не чувствуете последствий употребления алкоголя, кормить можно безопасно.
  • Кофеин — Слишком много кофеина может чрезмерно стимулировать вашего ребенка и вызвать раздражительность. Три или меньше напитков с кофеином в день считаются безопасными. Как и алкоголь, кофеин может проникать через ваше молочко, поэтому лучше всего употреблять кофеин после завершения сеанса кормления.
  • Рыба — Во время грудного вскармливания следует избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель.Другие разновидности рыб обычно содержат достаточно небольшое количество ртути, поэтому польза от их употребления перевешивает любые риски. Считается безопасным употребление 12 унций рыбы с низким содержанием ртути в неделю (например, креветок, лосося, минтая или сома).
  • Шоколад — Слишком много шоколада может чрезмерно возбудить ребенка и вызвать раздражительность.
  • Травы — Мята перечная, петрушка и шалфей обычно имеют плохую репутацию, когда дело доходит до грудного вскармливания, поскольку некоторые женщины считают, что они могут снизить выработку молока.Однако вам придется потреблять очень много этих трех трав, чтобы они повлияли на вас или вашего ребенка. Использование их для приправы или ароматизации продуктов совершенно безопасно.

Некоторые продукты, такие как соя, молочные продукты из коровьего молока, глютен, яйца, арахис / древесные орехи и цитрусовые, возможно, придется исключить из своего рациона, если вы заметите, что они негативно сказываются на вашем ребенке. Эти продукты являются виновниками многих распространенных пищевых непереносимости. Если вы заметили отрицательную реакцию вашего ребенка (например, проблемы с желудочно-кишечным трактом или раздражительность) после употребления одного из этих продуктов, простое исключение его из своего рациона должно решить проблему.

Практически любое лекарство, содержащееся в крови, может попадать в грудное молоко. Однако большинство лекарств концентрируются в грудном молоке в небольших количествах, которые не представляют опасности для вашего ребенка. Тем не менее, перед началом грудного вскармливания всегда лучше проконсультироваться с врачом о принимаемых вами лекарствах, связанных с ними рисках и соображениях.

Хотя преимущества продолжения приема лекарств во время грудного вскармливания, особенно при хронических заболеваниях, перевешивают любые потенциальные риски, есть некоторые лекарства, которые небезопасны при грудном вскармливании.В этих обстоятельствах ваш врач может порекомендовать альтернативные лекарства или кормление грудью, когда лекарство присутствует в вашем грудном молоке в небольших количествах.

В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать вам временно или навсегда прекратить грудное вскармливание во время приема определенных лекарств. Если у вас есть предварительное уведомление, вы можете сцеживать в дополнение к кормлению и хранить молоко для использования, пока вы не можете кормить грудью.

Безопасные лекарства

По данным клиники Майо, следующие лекарства считаются безопасными для приема во время грудного вскармливания.(Это не полный список всех безопасных лекарств.)

Лекарства, которых следует избегать

Некоторые лекарства, которые врач может посоветовать вам прекратить принимать во время грудного вскармливания, включают:

  • Бромокриптин (Парлодел) — препарат, используемый для лечения болезни Паркинсона
  • Химиотерапевтические препараты
  • Эрготамин — используется для лечения мигрени
  • Литий — используется для лечения маниакально-депрессивных заболеваний
  • Метотрексат — используется для лечения артрита
  • Злоупотребляемые вещества таких как кокаин, PCP, амфетамины, героин и марихуана
  • Никотин

Отличные ресурсы для кормящих мам

Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом

Если у вас есть какие-либо вопросы о грудном вскармливании, проконсультируйтесь с врачом-гинекологом Walnut Hill или педиатром вашего ребенка.Они могут предоставить помощь, образование и ресурсы, а также помочь вам на протяжении всей беременности. Не стесняйтесь обращаться к нам с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть.

11 продуктов, улучшающих производство грудного молока

Продукты, улучшающие производство грудного молока

Лучший способ увеличить количество молока — это кормить грудью, кормить грудью, кормить грудью.

Ваш ребенок лучше, чем любой другой способ помочь вашему организму вырабатывать больше молока.

Стимуляция нервов при кормлении грудью, а также удаление молока сигнализируют вашему организму о необходимости увеличения производства.

Если вы занимаетесь грудным вскармливанием, насколько это возможно, и чувствуете, что ваши запасы по-прежнему нуждаются в увеличении, подумайте о добавлении этих галактагогических веществ (продуктов, которые способствуют выработке или выделению грудного молока) в свой рацион, чтобы помочь увеличить их количество:

Корм ​​для приготовления грудного молока №1: Пажитник

Семена пажитника — распространенное растение для увеличения производства молока.

Пажитник, используемый во всем мире в кулинарии и выпечке, является хорошим источником белка, железа, витамина С и многого другого.

В виде чая или капсул эта трава обычно увеличивает количество молока в течение нескольких дней.

Есть некоторые предостережения — если вы склонны к астме или аллергии, используйте пажитник с осторожностью.

Если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, у вас гипогликемия или вы принимаете антикоагулянты, возможно, вам стоит избегать пажитника.

Продукт для приготовления грудного молока №2: овес

Некоторые люди думают, что это старая женская сказка, но употребление овса может помочь увеличить количество молока.Сапонины, которыми богат овес, являются антибиотиками и противовоспалительными средствами, поддерживающими иммунную систему. Но они также влияют на гормоны производства молока, вырабатываемые гипофизом. Так что добавьте миску овсянки на завтрак или испеките овсяное печенье и наслаждайтесь этим простым дополнением к своему рациону. Ознакомьтесь с нашим рецептом печенья для кормления грудью здесь.

Корм ​​для приготовления грудного молока № 3: пивные дрожжи

Многие мамы слышали, что бутылка пива помогает восполнить запасы молока. У этой сказки старых жен может быть какое-то основание.Пивные дрожжи, которые иногда называют пищевыми дрожжами, содержат фитоэстрогены, которые могут быть причиной их успеха в качестве галактагога, а также белки и железо. Женщины, принимающие пищевые дрожжи, часто говорят, что у них больше энергии и они чувствуют себя счастливее. Добавки к пивным дрожжам можно найти в магазинах здорового питания. (Кроме того, считается, что хмель в пиве улучшает выделение молока, поэтому ваша бабушка может быть права, порекомендовав напиток, помогающий при грудном вскармливании!)

Продукт для приготовления грудного молока № 4: Люцерна

Лист люцерны — это трава, содержащая множество полезных витаминов, минералов и аминокислот.Люцерна обладает эстрогенностью и способствует функции гипофиза, что, как считается, способствует увеличению количества грудного молока. Попробуйте добавить ростки или семена люцерны в салат или на бутерброд. Люцерна также выпускается в виде капсул.

Продукт для приготовления грудного молока № 5: Чеснок

Культуры во всем мире используют чеснок из-за его лечебных свойств, а также из-за его кулинарного вкуса. В умеренных количествах чеснок может иметь лактогенный эффект, но это может быть связано с тем, что детям нравится его аромат.Одно исследование показало, что младенцы чаще кормили грудью и потребляли больше молока, когда матери принимали чесночную добавку перед кормлением. Итак, усиленная стимуляция груди помогла увеличить выработку молока. Идите вперед и наслаждайтесь чесночной едой. Если вам не особенно нравится аромат, подумайте о том, чтобы принимать чеснок в форме капсул.

Корм ​​для приготовления грудного молока №6: семена кунжута

Семена кунжута с высоким содержанием кальция являются одними из лучших семян для увеличения количества молока. Ищите крупные семена черного кунжута или лущеные семена светлого цвета.Употребление в пищу измельченных семян важно, поскольку семена, оставшиеся в шелухе, просто проходят через пищеварительный тракт. Попробуйте тахини — пасту из семян кунжута — в хумусе или заправке для салатов, или как намазку на крекеры или овощи.

Продукт для приготовления грудного молока № 7: Одуванчик

Ага, сорняки на заднем дворе могут помочь в выработке молока. Китайская медицина, а также американские индейцы использовали одуванчик для послеродового восстановления и увеличения количества молока. Все части одуванчика съедобны — листья и корни можно обжарить или добавить в салат в сыром виде.Или вы можете выпить чай из одуванчика. Если вы принимаете мочегонные препараты, не используйте одуванчик.

Корм ​​для приготовления грудного молока № 8: Фенхель

При употреблении в пищу в виде овощей или семян фитоэстрогены фенхеля, вероятно, являются источником его молочных свойств. Однако, взятые в слишком высокой дозировке, семена фенхеля имеют обратный эффект уменьшения количества, поэтому их следует использовать с осторожностью. Дополнительным преимуществом является улучшение пищеварения и уменьшение газообразования. Принимаемый матерью в виде чая, он может облегчить симптомы колик у ребенка.Обжарить свежий фенхель с другими овощами и лапшой для быстрого ужина.

Продукт для приготовления грудного молока № 9: орехи

Орехи с высоким содержанием белков и незаменимых жирных кислот являются идеальным дополнением к любой диете. Аминокислоты в орехах являются строительными блоками серотонина, который является необходимым нейротрансмиттером для кормления грудью. Лучшими орехами для улучшения молочной продуктивности являются миндаль, будь то горсть сырого или через миндальное молоко, может быть, даже немного марципана, если вы ищете сладкое лакомство.

Продукты для приготовления грудного молока № 10: чаи

В большинстве частей земного шара можно найти коммерческие чаи для кормления грудью, специально предназначенные для увеличения количества молока. Обычно это комбинации галактических средств, которые следует использовать в соответствии с инструкциями на упаковке. Конкретные ингредиенты могут включать семена аниса (считалось, что они «сбивают молоко» в древней Греции), черный чай, пажитник, люцерну, чертополох, лист красной малины, корень алтея, козью руту и ​​многое другое. Лучшие чаи готовятся из свежих и экологически чистых ингредиентов.

Продукты для приготовления грудного молока №11: Печенье для кормления грудью

У

BellyBelly есть очень популярный рецепт печенья для кормления грудью, который вы можете найти здесь. Мало того, что печенье полностью и совершенно восхитительно (будьте осторожны, чтобы ваш партнер не съел их все, прежде чем вы — и нет, он не начнет кормить грудью!), Но колоссальные 90% участников нашего форума, которые потребляли печенье для кормления грудью, сообщили, что это увеличило их предложение. Начните с нескольких файлов cookie и при необходимости увеличьте их, так как вы не хотите иметь дело с проблемами избытка предложения!

Важное примечание

Пока вы пытаетесь увеличить количество молока, рекомендуется связаться с сертифицированным советником по грудному вскармливанию (IBCLC) или консультантом по грудному вскармливанию в вашем районе — попробуйте Австралийскую ассоциацию грудного вскармливания, если вы в нем. Австралия или La Leche League, если вы находитесь в Соединенных Штатах.Опыт квалифицированного консультанта по грудному вскармливанию может иметь большое значение для увеличения количества молока, которое вы можете вырабатывать.

Хотите узнать больше? «Руководство для кормящей матери по приготовлению большего количества молока» Дайаны Уэст и Лизы Мараско — очень полезная книга, как и книга Хилари Джейкобсон «Материнская пища».

диета для кормящих матерей | Детская больница Филадельфии

Многие кормящие матери задаются вопросом, повлияет ли еда, которую они едят, на их грудное молоко.

Возможно, вы задавались вопросом, нужно ли избегать определенных продуктов, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением или аллергию у вашего ребенка. Или, может быть, вы задаетесь вопросом, нужно ли вам есть специальную пищу, чтобы получить нужное количество молока или молоко лучшего качества для вашего ребенка.

Хорошая новость в том, что ваше молоко, вероятно, будет подходящим для вашего ребенка независимо от того, что вы едите. Ваш организм точно знает, в каком питании нуждается ваш ребенок на каждом этапе развития.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы помочь спланировать свой рацион.

Что есть

  • Включите белковые продукты 2-3 раза в день, например мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобы, орехи и семена.
  • Съешьте три порции овощей, включая темно-зеленые и желтые овощи, в день.
  • Съешьте две порции фруктов в день.
  • Включите в свой ежедневный рацион цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, хлопья и овсяные хлопья.
  • Пейте воду, чтобы утолить жажду. Многие женщины испытывают жажду во время кормления грудью; однако принуждение себя к питью не увеличивает вашу дозу.
  • Диетические ограничения во время беременности не распространяются на кормящих мам.
  • Вегетарианские диеты совместимы с грудным вскармливанием. Если вы избегаете мяса, убедитесь, что вы употребляете другие источники железа и цинка, такие как сушеные бобы, сухофрукты, орехи, семена и молочные продукты. Если вы избегаете всех продуктов животного происхождения (веганская диета), вам нужно будет принимать добавки B12, чтобы убедиться, что у вашего ребенка не развивается дефицит B12.

Сколько есть

  • Кормление грудью требует дополнительных калорий.Если у вас все еще есть вес ребенка после беременности, эти дополнительные калории, естественно, будут использоваться для вашего молока. Если вы полностью сбросили вес своего ребенка, вам может потребоваться дополнительно 500-600 калорий в день. После того, как ваш ребенок начнет есть другую пищу в 6 месяцев, вы будете вырабатывать меньше молока и сможете сократить потребление калорий.

Алкоголь и кофеин

  • Если вы хотите выпить алкоголь, подождите 2-3 часа после каждой порции (12 унций пива, 6 унций вина, 1,5 унции ликера) перед кормлением грудью / сцеживанием.Алкоголь не остается в молоке. Он удаляется по мере снижения уровня алкоголя в крови. Когда вы трезвы, алкоголь уходит из вашего молока. Если вы чувствуете воздействие алкоголя и ваша грудь наполнилась, вам может потребоваться «сцеживать и откачивать».
  • Кофеин попадает в ваше молоко, но большинство младенцев это не беспокоит. Если ваш ребенок плохо спит или раздражительна, вы можете ограничить или избегать употребления кофеина. Новорожденные могут быть более чувствительны к кофеину, чем дети старшего возраста.
    • Доказа-гексаненовая кислота (ДГК) является важной жирной кислотой омега-3, необходимой младенцам для развитие мозга.Вы можете повысить уровень DHA в молоке, употребляя рыбу 2–3 раза в неделю. Лучшие источники ДГК: лосось, луга, окунь, форель, камбала и тунец. Не ешьте кафельную рыбу, рыбу-меч, акулу и королевскую макрель. Они содержат большое количество ртути.
    • Цвет продуктов, которые вы едите, в том числе естественные пигменты в овощах и травяных добавках или пищевые красители, добавляемые в продукты, могут изменить цвет вашего молока.
    • В вашем молоке проявятся разнообразные вкусы вашего рациона.Вашему малышу понравится даже молоко, приправленное чесноком!
    • Острая пища и продукты, выделяющие газ, обычно переносятся большинством младенцев. Если вы обнаружите, что у вашего ребенка часто появляются газы или колики, а также усиливается диарея после того, как вы съели определенную пищу, постарайтесь избегать этой пищи в течение нескольких недель и посмотрите, исчезнут ли симптомы. Затем попробуйте эту еду еще раз, чтобы понять, нужно ли ее по-прежнему избегать.

    Аллергия у ребенка

    • В редких случаях у грудного ребенка может развиться пищевая аллергия на продукты, которые ест мать.Наиболее частыми симптомами являются зеленый, слизистый или кровянистый стул. Колики и рефлюкс обычно не вызваны пищевой аллергией.
    • Наиболее распространенными продуктами, вызывающими аллергию, являются молочные продукты, соевые продукты, пшеница и яйца. Менее распространенные продукты, вызывающие аллергию, включают рыбу, орехи, арахис или кукурузу. У ребенка может развиться аллергия на любую пищу, которую вы едите.
    • Ведение дневника питания с указанием симптомов и того, что вы едите, может помочь вам узнать, какие продукты вызывают проблему. Пока ваш ребенок набирает вес и не страдает анемией, аллергия не вызовет каких-либо долгосрочных проблем.Нет необходимости прекращать грудное вскармливание.
    • Удаление подозрительных продуктов из своего рациона путем внимательного чтения всех этикеток продуктов должно решить проблему, но для исчезновения симптомов у ребенка может потребоваться 4–6 недель. Посещение диетолога, страдающего пищевой аллергией, может помочь вам спланировать свой рацион.

    Чтобы узнать больше о планировании питания во время грудного вскармливания, см. «Выберите мою тарелку» Министерства сельского хозяйства США.

    Диета для грудного вскармливания, которую рекомендует диетолог

    Может быть трудно совмещать кормление грудью, которое дает вашему малышу нужные питательные вещества, пытаясь при этом вписаться в ваши старые джинсы.Когда вы кормите ребенка грудным молоком, он ест то, что вы едите, поэтому вы должны быть уверены, что потребляете правильную пищу, которая способствует его росту и развитию.

    Новым мамам, которые хотят сделать все правильно (и боятся сделать что-то не так), Джулиана Шалек, MS, RD, CDN говорит, что все дело в балансе. «Имейте в виду, что это нормально, если ваша диета не идеальна», — говорит она. «Цель состоит в том, чтобы мама привела себя и свое тело в наилучшее состояние для успешного грудного вскармливания». Шалек сказала, что если мама плохо ест, у нее больше шансов прекратить грудное вскармливание, поэтому мы попросили ее помочь нам сориентироваться в правильной диете для грудного вскармливания.Взаимодействие с другими людьми

    Дженна Пеффли для MyDomaine

    ИСТОРИЯ

    «Кормящие грудью люди должны придерживаться в целом здоровой диеты, чтобы удовлетворить свои потребности в питательных веществах и убедиться, что они получают достаточно энергии», — советует Шалек. Вот некоторые из основ, которыми она делится со своими клиентами по диете, упражнениям и восстановлению своего тела после рождения ребенка:

    — Придерживайтесь разнообразной и сбалансированной диеты с достаточным количеством белка, фруктов, овощей, цельнозерновых и молочных продуктов.
    — Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, консервов, лишнего сахара и искусственных подсластителей.
    — Обязательно гидратируйте — потребности в воде для кормящих женщин выше, чем обычные ежедневные потребности.
    — Соблюдайте постоянный график питания, чтобы поддерживать уровень энергии (старайтесь заправляться каждые три-четыре часа, употребляя полезные перекусы между приемами пищи. ).
    — Пропуск приемов пищи для снижения веса ребенка только заставляет вас переедать при следующем приеме пищи и замедляет метаболизм; кроме того, он не способствует оптимальному уровню энергии.
    — Попробуйте заниматься какой-либо физической активностью несколько дней в неделю (ходьба считается!). Br /> — Грудное вскармливание может сжечь до 500 калорий в день, поэтому, если вы очень активны, вам следует помнить о потреблении достаточное количество калорий.
    — Вы можете чувствовать себя голоднее, поэтому включайте одну-две закуски с высоким содержанием белка в день (нить сыра с крекерами из цельной пшеницы, арахисовое масло с яблоком или бананом и чашка творога с ягодами — все хорошо. опции).
    — Избегайте употребления алкоголя и кофеина в больших количествах, чтобы избежать обезвоживания.Взаимодействие с другими людьми

    @freddieharrel

    ЧТО ЕСТЬ

    «Вы должны стремиться к пище, богатой питательными веществами, с высоким содержанием витаминов, минералов, полезных жиров, сложных углеводов и нежирных белков и с низким содержанием калорий», — советует Шалек. Она называет это хорошей едой, которая стоит потратить деньги. Вот несколько полезных примеров:

    Белок

    Что есть: Мясо, рыба, курица, яйца, творог, йогурт, молоко, бобы, орехи, ореховая паста, семена
    Почему: «Белок важен для адекватного роста и развития, восстановления тканей, поддержки иммунитета, и поддержание сухой мышечной массы », — говорит Шалек.«Он используется организмом мамы для производства грудного молока и помогает в росте и питании ребенка».

    Кальций

    Что есть: Молоко, йогурт, сыр, капуста, листовая капуста, брокколи, соевые бобы, продукты, обогащенные кальцием
    Почему: «Это важно для формирования и защиты костей и зубов», — объясняет Шалек.

    Сложные углеводы

    Что есть: Цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка, киноа, фасоль, чечевица, сладкий картофель
    Почему: «Они служат« топливом »для мамы и ребенка, а также содержат большое количество клетчатки, помогающей пищеварительной системе мамы здоровье и контролировать уровень глюкозы », — говорит Шалек.

    Утюг

    Что есть: Красное мясо, зеленые листовые овощи, морепродукты, бобы, обогащенные злаки
    Почему: «Они важны для производства красных кровяных телец и помогают распределять кислород в тканях тела для обеих мам. и младенец », — сказал Шалек.

    Омега-3 жирные кислоты

    Что есть: Рыба (лосось, тунец, сардины), семена льна, семена чиа, масло канолы
    Почему: «Эти жирные кислоты выполняют противовоспалительную функцию, помогают в развитии мозга и когнитивных функций, а также могут помочь в работе кишечника. функционируют как у мамы, так и у ребенка », — объясняет Шалек.

    @gerihirsch

    ЧТО ДУМАТЬ

    «Определенно рекомендуется придерживаться здоровой и сбалансированной диеты во время грудного вскармливания; однако нет универсальных« опасных или вредных »продуктов, которые мама могла бы употреблять во время кормления грудью», — объясняет Шалек. С учетом сказанного есть несколько вещей, которых следует опасаться.

    Рыба с высоким содержанием ртути

    Подобно тому, как вы избегали рыбы с высоким содержанием ртути во время беременности, потому что ртуть может быть токсичной, вы должны попытаться сделать то же самое во время грудного вскармливания.К рыбе, от которой следует держаться подальше, относятся акула, рыба-меч, марлин и королевская макрель. Вместо этого выберите лосось, креветки, гребешок и тилапию.

    Спирт

    Все те мамы, которые страстно желают выпить бокал вина, знают, что алкоголь в разумных пределах может быть нормой во время кормления грудью. «Но алкоголь попадает в ваш кровоток, поэтому« откачка и сброс »на самом деле миф», — объясняет Шалек. Единственный способ вывести алкоголь из организма — дать ему время, хотя количество часов, которое нужно подождать до кормления грудью, зависит от веса человека и толерантности к алкоголю.«Обычно, если вы не чувствуете когнитивных эффектов употребления алкоголя, таких как способность безопасно водить машину и выполнять действия без каких-либо нарушений, грудное вскармливание, вероятно, нормально», — говорит Шалек. Она предлагает подождать два-три часа перед кормлением, чтобы алкоголь очистил ваш организм. Но держите это в пределах разумного — Шалек не рекомендует употреблять больше одной-двух порций за вечер, если вы активно кормите грудью.

    Кофеин

    Практическое правило с кофеином очень похоже на то, что касается алкоголя, поскольку он также попадает в кровоток и может передаваться ребенку через кормление.CDC рекомендует ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов или меньше в день или примерно двумя-тремя чашками кофе во время грудного вскармливания.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*