Можно ли пить во время месячных витамин е: Страница не найдена — МирВитамин.ру

  • 02.05.2021

Содержание

Вызвать месячные витамином е

Витамин Е как способ вызвать месячные.

Всех приветствую кто читает этот отзыв!!

Сегодня речь пойдет о витаминках)))

Данный витамин прописала мне мой врач гинеколог, так как у меня капец какой не регулярный цикл и когда я пришла к врачу в очередной раз с задержкой, она мне прописала эти самые витамины, сказав пей в день 4 капсулы (2шт утром и 2шт вечером) и на 2-3 день месячные придут.

Сразу скажу что задержки мои неизвестны и не понятны даже врачу, потому что по анализам и УЗИ все в норме.

И так же сразу хочу сказать что это не из тех способов когда вызывают месячные «а ля выкидыш» когда девушка беременная и не хочет ребенка.

Так вот сделала я как велела мне врач, и о чудо!! Месячные действительно пришли через 3 дня.

Начала гуглить и разбираться почему же какие то там витаминки вызывают месячные, а оказывается (я до этого не знала) что витамин Е – это природный гормон прогестерон, которого как я уже потом догадалась и сдала даже анализ, мне не хватало гормона прогестерона во второй фазе цикла т.е. в конце!)

Тогда я конечно радовала что я нашла такой способ для себя по вызыванию месячных))) и в тоже время потом я задумала что не может же быть так вечно, хочу что цикл был регулярным сам по себе!

И спустя пару лет я нашла то средство, которое помогло мне полностью восстановить цикл и не думать ни о чем.

Пользу витаминов переоценить сложно, во многих процессах организма именно они играют ключевую роль. От достаточного их количества зависит внешний вид женщины, настроение, иммунитет и многие другие параметры.

Но все же современные многокомпонентные комплексы не всегда необходимы настолько, как это часто навязывается. Это не касается отдельных групп, например, неоценимую роль играет витамин Е для месячных, молочных желез, а также необходим он во время беременности и в период климакса. В чем его польза и какие схемы применения?

Читайте в этой статье

Польза для здоровья

Витамин Е (токоферол) относится к группе жирорастворимых веществ, что обусловливает его основную концентрацию в липидах организма. Отсюда и вытекают его основные свойства. К ним относятся:

  • Витамин Е является одним из важнейших компонентов антиоксидантной системы организма. А именно она обезвреживает опасные продукты метаболизма, предохраняя клетки от повреждений. Антиоксидантная система обеспечивает хороший иммунитет, высокую сопротивляемость инфекционным болезням, здоровый внешний вид и т.д.
  • Витамин Е предохраняет сосудистые стенки от повреждений свободными радикалами, что препятствует образованию атеросклеротических бляшек в них в дальнейшем. Даже при повышенном уровне холестерина в крови он защищает от его отложения капилляры, артерии и т.д. Помимо этого, витамин Е может уменьшать спазм мелких сосудов.
  • Также токоферол улучшает поступление и утилизацию кислорода тканями организма, что крайне важно для нормальной жизнедеятельности и профилактики развития болезней.
  • Достаточное содержание его в крови обеспечивает наиболее полное усвоение витамина А. Именно поэтому часто они идут в комплексе, например, как в «Аэвите».
  • Влияет на обмен белков и углеводов.
  • Витамин Е может незначительно повышать свертывающие способности крови, а также он повышает устойчивость эритроцитов к вредным воздействиям.
  • Оказывает защитное влияние на печень, что особенно важно при остром или хроническом гепатите, а также при других заболеваниях этого органа.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах для менструального цикла. Из нее вы узнаете о влиянии витаминов на организм женщины, витаминных комплексах и источниках витаминов в продуктах.

Польза токоферола для женщины заключается также в том, что он может выполнять в организме функции гестагенов – гормонов второй фазы менструального цикла. Именно с этим эффектом связано использование витамина Е для вызова месячных.

Неоценим вклад токоферола как аналога гестагенов в поддержании здоровья молочной железы. Он охраняет ее от развития мастопатии, так как корректирует баланс гормонов первой и второй фаз цикла.

Таким образом, если поддерживать в организме достаточное количество витамин Е (суточная его потребность около 20 мг в повседневной жизни), можно обеспечить себе следующее:

  • улучшить внешний вид и замедлить процессы старения;
  • повысить выносливость за счет улучшения кровоснабжения всех тканей;
  • улучшить свойства крови, препятствуя прогрессированию атеросклероза и появлению тромбов;
  • повысить свою работоспособность;
  • проводить профилактику и лечение заболеваний молочной железы;
  • нормализовать менструальную функцию;
  • проводить профилактику невынашивания, особенно у женщин группы риска.

Влияние на цикл

Так как витамин Е во время месячных и вообще во вторую фазу цикла работает наподобие прогестерона, он может несколько вмешиваться в работу половых органов. С его помощью можно наладить менструальную функцию, но в том случае, если причина – дисбаланс половых гормонов.

При недостаточности второй фазы цикла у женщины происходит неполноценный рост эндометрия, вследствие чего задерживаются критические дни. Принимая витамин, можно как корректировать расстройства, так и проводить профилактику нарушений.

Использование при беременности

Недостаток второй фазы цикла может провоцировать проблемы с беременностью и вынашиванием. Дело в том, что при неполноценном эндометрии плодному яйцу негде прикрепиться. В итоге, даже если зачатие произошло, беременность не пролонгируется. При приеме витамина Е эта проблема может частично уходить, но иногда требуется более серьезное лечение.

Помощник при климаксе

Также замечено, что регулярное использование витамина Е в период менопаузы у женщины помогает значительно снизить все возникающие вегето-сосудистые проявления (приливы, чувство жара, повышение артериального давления и другие).

Назначается препарат в комплексной терапии, что помогает уменьшить раздражительность, улучшить кровообращение головного мозга, ускорить обмен веществ. Это хорошая альтернатива заместительной гормональной терапии в случае, если более серьезные препараты противопоказаны.

Смотрите на видео о витамине Е:

Как применять

Использование витамина Е при задержке месячных – безопасный метод регуляции цикла, но все же в каждом конкретном случае лучше, если препарат назначается специалистом. Дело в том, что одному токоферолу трудно справиться с проблемой, намного эффективнее, если «работать в паре», например, с другими биологически активными веществами, гормонами, травами и т.д.

Для нормализации менструальной функции в случае недостаточности второй фазы витамин Е назначается с 16 дня цикла. Средняя доза 200 — 400 мг/сутки или по одной капсуле раз-два в день.

В период менопаузы может назначаться большая дозировка витамина Е, от 400 и более мг в сутки.

Для планирования зачатия и уже во время вынашивания количество варьирует от 100 до 300 — 400 мг/сутки. Если нет месячных после витамина Е, то следует сделать тест на беременность. Отменять препарат не нужно, он не только безопасен для развивающегося малыша, но и необходим для профилактики осложнений.

Противопоказания и побочные действия

Витамин Е не следует принимать при ранее зафиксированных побочных реакциях на него. Также с осторожностью он применяется у женщин с признаками кардиосклероза и после перенесенного инфаркта миокарда.

Основные симптомы при этом будут следующими:

  • тошнота, рвота,
  • головная боль и головокружение, нечеткая зрительная картинка,
  • нарушение свертывания крови, как в сторону уменьшения, так и повышения с появлением клиники тромбофлебитов,
  • необычайно выраженная усталость,
  • в особо тяжелых случаях – нарушением работы печени и почек, инсульт и другие.

Продукты, богатые витамином Е

Витамин Е содержится как в продуктах растительного, так и животного происхождения. Так как существует до семи разновидностей различных токоферолов, лучше использовать в рационе все понемногу.

Среди животных продуктов больше всего данного витамина содержится в следующем:

  • яйца,
  • жирная рыба (скумбрия, семга, лосось и т.д.),
  • печень (лучше свиная или говяжья),
  • сливочное масло и сало,
  • молоко жирное, творог и т.д.

Достаточно высокое содержание витамина Е и в растительных продуктах. Так, его можно получить из следующего:

  • все виды масел (подсолнечное, льняное, оливковое, тыквенное и т.п.),
  • салаты,
  • брокколи,
  • авокадо,
  • практически все злаковые (больше всего в пшенице, особенно в пророщенной),
  • шиповник,
  • орехи,
  • листья крапивы, мяты и другие.

Потребляя достаточное количество этих продуктов, можно оказывать благодаря этому влияние витамина Е на месячные. Особенно полезно делать это с профилактической целью у девушек, склонных к различным сбоям, а также в предклимактерический период, при беременности, при выявленных гинекологических заболеваниях и многих других состояниях.

Рекомендуем прочитать статью об аскорбиновой кислоте при месячных. Из нее вы узнаете о воздействии витамина С на менструацию, способах стимуляции месячных, а также о возможных последствиях.

Витамин Е – природный антиоксидант, который выполняет намного более важную роль в организме, нежели можно себе это представить. Он влияет на все обменные процессы, на жизнедеятельность клеток и обеспечение их кислородом и питательными веществами. Достаточное поступление токоферола с пищей, а также при необходимости использование синтетического аналога, является профилактикой многих, в том числе гинекологических заболеваний. Витамин Е помогает не только выглядеть моложе, но и чувствовать себя бодрее и веселее.

Есть даже витамины для менструального цикла, которые нужны для нормального их прохождения. Оказывается, можно даже восстановить регулярность месячных и.

Витамины в критические дни. Помимо микроэлементов, женщине во время . Если болевой синдром при месячных требует медикаментозного купирования, то.

На количество ФСГ витамин С влияет непосредственно, стимулируя его увеличение. Потому и применяется аскорбинка для вызова месячных

В состав лекарства входят два витамина – аскорбиновая кислота и рутин. . Аскорутин помогает при месячных во многом благодаря этой своей особенности.

Можно ли пить гранатовый сок при месячных. . Гранатовый сок — кладезь витаминов, минералов, неорганических аминокислот.

Натуральные витамины при месячных. Во время критических дней женский организм нуждается в повышенном количестве витаминов.

Витамин Е участвует в поддержке нормальной функциональности женской репродуктивной системы. При проблемах с работой яичников специалисты часто советуют пациенткам курсовой прием токоферола. Как принимать витамин Е при задержке месячных и есть ли в нем необходимость, решает врач. Несмотря на всю пользу токоферола, не следует самостоятельно приступать к его приему.

Витамин Е очень важен для организма

Что такое витамин Е

В медицине витамин Е имеет термин – токоферол. Микроэлемент относится к химическим жирорастворимым соединениям. Фармацевтические компании выпускают препараты с содержанием токоферола в чистом виде или в качестве добавки к другим средствам. Содержится вещество и в продуктах питания.

Витамин Е оказывает на организм комплексное воздействие:

  • способствует укреплению иммунной системы;
  • ускоряет клеточную регенерацию;
  • предупреждает эритроцитный распад;
  • ускоряет циркуляцию крови;
  • разжижает кровь;
  • повышает тонус сосудов;
  • расщепляет холестериновые бляшки.

При дефиците микроэлемента наблюдается разрушение здоровых клеток тканей, ослабление организма и нарушение в кровеносной системе, что сильно сказывается на женском здоровье.

Как влияет на женский организм

Гинекологи часто назначают витамин Е при задержке месячных. Рекомендации по приему токоферола для регулировки менструального цикла связаны с его воздействием непосредственно на репродуктивную систему у женщин.

В результате приема:

  • ускоряется синтез большинства гормонов;
  • нормализуется уровень половых гормонов;
  • улучшается кровообращение в половых органах;
  • снижает риск развития онкологических заболеваний;
  • способствует нормальной функциональности всех органов.

Недостаток витамина Е вызывает:

  • преждевременное старение кожи;
  • ломкость ногтевых пластин;
  • обильное выпадение волос.

Не редко, дефицит токоферола становится причиной задержки менструации. Причиной является даже не снижение уровня микроэлемента, а патологические процессы, которые этому следуют.

Как витамин влияет на менструальный цикл

Месячные, протекающие регулярно и без отклонений, являются признаком нормальной функциональности детородных органов. Если у женщины сбивается менструальный цикл, то вероятнее всего имеются проблемы половой сферы.

Задержка менструации может свидетельствовать о том, что:

  • произошло зачатие;
  • начинается климакс;
  • имеются гормональные нарушения;
  • развиваются инфекционные заболевания;
  • возникли новообразования.

Токоферол воздействует на кровообращение, ускоряя его, за счет разжижжения крови. В определенных дозах препарат может спровоцировать кровотечение, именно поэтому женщинам в определенных случаях рекомендуется пить витамин Е при задержке месячных.

Важно! Не следует забывать о рисках. Токоферол в гинекологических целях можно принимать только по показаниям и в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Когда нужно принимать витамин

Основным гормоном, отвечающим за менструальный цикл, считается прогестерон. В первой половине цикла его количество стабильно, поскольку яйцеклетка находится в состоянии готовности к оплодотворению. Если зачатие не происходит, то уже во второй период цикла уровень прогестерона резко начинает повышаться.

Витамин Е ускоряет ток крови

Токоферол участвует в синтезе прогестерона и влияет на его количество в организме. Назначить прием витаминизированных препаратов врач может, если именно дефицит витамина Е вызывает задержку месячных.

Также прописывают курс токоферола при патологиях кроветворения. Заболевания кровеносной системы могут привести к недостаточному кровоснабжению репродуктивных органов, что влияет на изменения эндометрия и яйцеклеток в матке. При данных показаниях дополнительно к основным препаратам прописывают витамин Е, стимулирующий циркуляцию крови.

Как правильно применять при задержке

Токоферол выпускается фармацевтическими компаниями в капсулах, содержащих витаминное масло. Производятся комплексные средства, в составе которых имеется витамин. Е и другие микроэлементы.

Гинекологи советуют принимать витамин Е в масле при задержке месячных, в сочетании с другими препаратами. Так, при менструальных сбоях, вызванных гормональным нарушением, в комплексе с токоферолом пьют Дюфастон или Аевит.

В аптеке его можно купить под названием Аевит

Чтобы спровоцировать менструацию прием препарата начинают с 16 дня цикла и продолжают 10 дней. Дозировка и частота употребления – индивидуальны. В инструкции по применению указывается стандартная схема, предполагающая прием капсул 1 – 2 раза за сутки с максимальной суточной дозировкой в 400 мг.

Обратите внимание! На начальном этапе климакса регулировка менструального цикла токоферолом осуществляется путем приема препарата в дозе более 400 мг.

Как правило, витамин. Е сочетают с фолиевой кислотой и пиридоксином (в профилактических целях в 1 фазу цикла) или аскорбиновой кислотой (2 фаза).

Какие есть противопоказания

Основным действием токоферола является влияние на сердечно-сосудистую систему. Риск кровотечений и осложнений на сердце предполагает исключение приема при развитии у женщины кардиосклероза и инфаркта миокарда.

Противопоказан препарат и при повышенной чувствительности к составляющим препарата с содержанием витамина Е и к самому химическому компоненту. С осторожностью стоит принимать женщинам, имеющим проблемы с сосудами, кроветворением или сердцем.

О пользе и особенностях приема смотрите в этом видео:

Какие могут быть побочные эффекты

Реакции побочного характера проявляется крайне редко. Причиной могут стать противопоказания либо передозировка. Витамин Е вызывает побочное действие в виде аллергии. Повышенная дозировка провоцирует проблемы с ЖКТ (диарея, рвота или боль в животе).

При побочном эффекте терапию прекращают до визита к гинекологу. Врач исходя из особенностей клинической картины подбирает аналог токоферолу индивидуально.

Витамин Е безопасен для организма и может помочь нормализовать менструальный цикл. В профилактических целях необязательно принимать препарат, можно разнообразить меню, купив продукты, содержащие в составе токоферол.

Витамин Е: и не так уж полезен, и вреднее, чем считалось | Научные открытия и технические новинки из Германии | DW

Утверждение, что нормальная жизнедеятельность организма без витаминов невозможна, сегодня воспринимается как банальность. Да и заявлением, что витаминов, содержащихся в продуктах питания, может оказаться недостаточно для покрытия повседневных потребностей организма, вряд ли кого-нибудь удивишь. Недаром столь широкое распространение получили разного рода поливитаминно-минеральные комплексы, биологически активные пищевые добавки и прочие пилюли и порошки. Правда, следует иметь в виду, что речь тут идет не о лечении каких-то конкретных заболеваний, а лишь о профилактике.

Тем не менее, недавно Немецкое общество по проблемам питания внесло существенные изменения в свои рекомендации касательно суточного потребления витамина D, повысив действовавшую ранее норму ни много ни мало в четыре раза, и это при том, что этот витамин может под воздействием солнечного света вырабатываться и самим организмом человека. Однако в зимнее время многие люди испытывают острый дефицит витамина D. Что же в таком случае говорить о тех витаминах, которые человеческим организмом не синтезируются и должны поступать извне! А ведь таких витаминов большинство.

Кашу маслом можно и испортить

Например, витамин Е — активный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от разрушительного воздействия свободных радикалов кислорода. Витамин Е в особенно больших количествах содержится в растительном и сливочном масле, яйцах, орехах и неочищенных злаковых культурах, но он присутствует и во многих других продуктах питания, поэтому его дефицит возникает очень редко. Тем не менее, многие люди принимают витамин Е еще и дополнительно в виде таблеток, полагая, что он снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, и веря, что «кашу маслом не испортишь».

Но теперь выясняется, что очень даже испортишь. Группа японских ученых опубликовала в научном журнале Nature Medicine результаты своего исследования, свидетельствующие о том, что избыток витамина Е вызывает — по крайней мере, в опытах на животных, — атрофию костной ткани. Руководитель проекта Шу Такеда (Shu Takeda) из токийского университета Кэйо поясняет: «Мы хотели выяснить, какую роль витамин Е играет в формировании костной ткани, поскольку считается, что он препятствует развитию остеопороза. Но оказалось, что он, наоборот, снижает костную массу. Витамин Е стимулирует образование остеокластов — огромных многоядерных клеток, разрушающих костную ткань. Этот молекулярный эффект витамина Е ранее не был известен».

Какова же она, оптимальная доза?

Японские исследователи работали с двумя разными модельными организмами — мышами и крысами. Одной группе грызунов давали стандартный корм, другой — корм, обогащенный витамином Е. Исследование продолжалось восемь недель. «И у мышей, и у крыс результаты оказались практически одинаковыми, — говорит ученый. — Те животные, в рационе которых было много витамина Е, потеряли от 20 до 30 процентов костной массы».

Следует признать, что рекомендованная суточная норма потребления витамина Е составляет всего 10 миллиграммов, однако и значительно большие суточные дозы считались до сих пор безвредными. А передозировкой в Европе принято считать потребление более 300 миллиграммов витамина Е в сутки. В Японии же эта граница еще выше — на уровне 1000 миллиграммов.

Понятно, что результаты опытов на животных нельзя механически переносить на людей, и все-таки Шу Такеда полагает, что представления об оптимальной суточной дозе витамина Е нуждаются в пересмотре. Высокой оценки работа японских ученых удостоилась и в США. Профессор Эрик Клайн (Eric Klein), хирург университетской клиники в Кливленде, штат Огайо, говорит: «Несомненно, мы должны лучше понимать механизм действия витамина Е, и данное исследование внесло ценный вклад в решение этой задачи. Оно вскрыло неизвестную ранее биологическую функцию витамина Е».

Так в чем же польза витамина Е?

Профессор Клайн тоже считает превышение суточной нормы витамина Е вовсе не таким уж безобидным, как принято считать. А кроме того, он сомневается в тех оздоровительных свойствах, что ему часто приписывают. Хирург ссылается на проведенное им и его коллегами широкомасштабное научное исследование, в котором приняли участие 35 тысяч пациентов-мужчин. Цель исследования состояла в выяснении вопроса, способны ли высокие дозы витамина Е снизить риск развития злокачественных новообразований.

Ученый говорит: «Как мы указываем в нашей последней публикации, нет никаких доказательств, что дополнительный прием витамина Е снижает риск хоть какого-нибудь серьезного заболевания. Он не предотвращает ни сердечно-сосудистые нарушения, ни рак кишечника, ни рак легкого, ни рак простаты. Что касается рака простаты, то на самом деле витамин Е даже несколько повышает его риск. То есть прием значительных доз витамина Е никакой пользы не приносит. А вот причинить вред может».

Например, вызвать резорбцию костной ткани — ту, что наблюдалась у грызунов. Японские ученые готовятся сейчас к проведению сходных экспериментов на людях.

Автор: Владимир Фрадкин
Редактор: Дарья Брянцева

вызывает ли он менструацию, как его принимать?

Регуляция менструального цикла: как принимать витамин Е при задержке месячных?

Витамин Е при задержке месячных — как принимать его правильно, чтобы отрегулировать менструальный цикл, интересно знать каждой представительнице прекрасного пола, которая страдает подобным недугом. Патологические изменения в репродуктивных органах, возникающие на фоне гормонального дисбаланса, приводят к ряду негативных последствий.

Ведь это может быть следствием эмоциональной перегрузки или другого провоцирующего фактора, который не представляет серьезной угрозы.

Однако если задержки происходят каждый месяц, то следует подходить к решению данной проблемы со всей серьезностью.

Для регуляции гормонального фона большинство врачей назначают гормональные препараты. Многие девушки не хотят принимать подобные лекарства и ищут альтернативу. При этом можно попробовать устранить проблему с помощью приема витамина Е, который славится своими полезными свойствами, благотворно влияющими на женский организм.

Витамин Е при задержке месячных — как принимать его правильно, чтобы отрегулировать менструальный цикл, интересно знать каждой представительнице прекрасного пола, которая страдает подобным недугом. Патологические изменения в репродуктивных органах, возникающие на фоне гормонального дисбаланса, приводят к ряду негативных последствий.

Ведь это может быть следствием эмоциональной перегрузки или другого провоцирующего фактора, который не представляет серьезной угрозы.

Однако если задержки происходят каждый месяц, то следует подходить к решению данной проблемы со всей серьезностью.

Для регуляции гормонального фона большинство врачей назначают гормональные препараты. Многие девушки не хотят принимать подобные лекарства и ищут альтернативу. При этом можно попробовать устранить проблему с помощью приема витамина Е, который славится своими полезными свойствами, благотворно влияющими на женский организм.

Общие сведения

Витамины не всегда способны решить проблему, однако они могут стать отличным вспомогательным методом лечения. Для месячных и, в частности, для регуляции менструального цикла, необходимо ежедневное поступление полезных элементов, которые оказывают положительное влияние на работу яичников.

Витамин Е как раз и является таким компонентом. Он оказывает антиоксидантное действие, способствует регуляции выработки гормонов, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Ко всему прочему, данный элемент оказывает положительное действие на состояние сосудов, препятствуя образованию в них атеросклеротических бляшек.

В первую очередь нужно приобрести токоферол в капсулах. Его следует принимать после еды, запивая теплой водой. Делать это нужно ежедневно на протяжении не меньше месяца.

Для усиления эффекта от терапии рекомендуется употреблять токоферол еще и в виде оливкового масла. Однако и здесь есть свои нюансы.

Прежде всего, нужно взять за правило каждое утро выпивать по 1 ч. л. оливкового масла. Это также нужно делать не менее месяца. Ко всему прочему, рекомендуется добавлять масло в салаты и готовить блюда, используя его.

Дополнительные методики приема

Чтобы получить хорошие результаты, прием капсул следует сочетать с употреблением миндаля, семян подсолнечника и грецких орехов. Большое количество витамина Е содержится в бобовых, арахисе, сливочном, подсолнечном масле.

Данный элемент будет лучше усваиваться, если сочетать его прием с перечисленными продуктами, и лучше употреблять капсулу сразу же после блюда. Нужно помнить, что токоферол является жирорастворимым элементом, поэтому нет смысла употреблять его натощак или после цитрусовых соков. Не рекомендуется сочетать прием витамина со свежими фруктами.

Можно принимать токоферол вместе с капустой брокколи, которая также содержит этот элемент. После месячного приема капсул необходимо сделать перерыв. В это время можно готовить блюда, которые максимально содержат данный витамин.

Чтобы отрегулировать менструальный цикл, рекомендуется воспользоваться следующим рецептом. Взять миндаль, грецкий орех и фундук в равных количествах. Растолочь орехи и положить в стеклянную миску. Затем добавить к ним 1 ч. л. растительного масла и столько же меда.

Дозу в каждом конкретном случае должен устанавливать врач после проведения необходимых лабораторных исследований.

Петрушка

Петрушка – это трава, вызывающая месячные, причем ее можно употреблять, как свежей, так и в виде отваров из зелени или сухой смеси.  Для вызова критических дней можно воспользоваться следующими рецептами с применением петрушки:

  • залить промытую и измельченную зелень петрушки стаканом кипятка, проварить и отстоять 12 часов. Принимать по полстакана дважды в сутки;
  • настой петрушки готовится из трети стакана измельченной зелени, которая доверху емкости заливается кипятком. После остывания нужно подряд выпить 3 чашки настоя. Критические дни должны начаться на протяжении следующих 5-6 часов. Действие петрушки схоже с аскорбиновой кислотой, поскольку в данной зелени есть большое содержание витамина С;
  • 4 раза в сутки есть по 1 г семян петрушки, перед проглатыванием их нужно тщательно разжевать;
  • 0,15 кг свежей зелени петрушки измельчить и залить 1 л воды, кипятить 10 минут. Дать отстояться 30 минут, процедить. Принимать отвар нужно сутра и вечером по полстакана на протяжении недели.

Также можно просто добавить зелень петрушки и укропа в свой рацион в очень больших количествах. Таким же эффектом обладают семена моркови, граната, свекольный сок и лимон.

Что такое аменорея?

Отсутствие месячных на протяжении 6 месяцев и дольше в репродуктивном возрасте, т.е. 16-45 лет в медицине считается отклонением и носит диагноз аменорея. Аменорея является признаком нарушения в работе женской гормональной системы на любом уровне и всегда сопровождается бесплодием. Длительная задержка месячных может появиться по физиологическим, или психологическим причинам. Спровоцировать аменорею могут воспалительный заболевания половых органов женщины, неожиданный психологический стресс, серьезная смена питания, голодание, изменение его режима или меню.

Аменорея бывает первичной (когда ни разу не было месячных) и вторичной (когда месячные были, но по каким-то причинам прекратились). Первичная аменорея зачастую возникает при отсутствии полового развития девочки (в случае генетически обусловленного недоразвития гормональной системы) или задержке этого развития (в результате тяжелых заболеваний и стрессов).

Что касаемо вторичной аменореи, то она может образоваться на фоне отравлений, тяжелых заболеваний (к примеру, порока сердца или туберкулёза), злоупотреблений алкоголем, неправильного питания, стрессов, различных поражений желез внутренней секреции.

Как вызвать месячные и вылечить аменорею?

Лечат аменорею проведением циклической гормонотерапии. Именно поэтому, перед тем как лечиться, необходимо обязательно установить, на каком конкретно уровне гормональной системы случился сбой и почему он произошел. Для этого определяют количество гормонов в крови и проводят полное обследование, чтобы, прежде всего, исключить опухоли и кисты, подлежащие хирургическому лечению. И исключительно после этого можно приступать к гормональному лечению. Циклы гормональной терапии проводят на протяжении 3-4 месяцев, а потом повторяют с перерывом в 1-2 месяца в течение длительного времени.

Но не всякая задержка месячных является аменореей. Если нарушение менструального цикла незначительное – буквально несколько дней, особых причин для волнения в принципе нет. Длительность стабильного менструального цикла у множества женщин порядка 32-34 дней, у некоторых женщин он составляет 23-25 дней – все это норма. Но когда каждый месяц менструация наступает в разные промежутки времени, цикл составляет разное количество дней, месячные отсутствуют дольше 40 дней – следует принимать меры по лечению.

Чтобы вызвать менструацию при аменорее, наиболее часто для лечения применяют лечебные травы, в частности ромашку аптечную и траву девясил.

Ромашка аптечная. Самое широко известное свойство ромашки – это ее противовоспалительный эффект, а также мочегонный эффект цветов ромашки. Однако о том, что ромашка, впрочем, как и пастушья сумка и другие лекарственные травы, влияет положительно при нарушениях менструального цикла, мало кто знает.

Спринцевания настоем ромашки аптечной рекомендовано при любых воспалительных женских заболеваниях. Ромашка стимулирует заживление ран, включается в состав кровоочистительных смесей и заметно улучшает состав крови в случае длительного применения. Однако, несмотря на массу положительных свойств, использовать ее произвольно, на свое усмотрение, все же не стоит. Ромашка имеет противопоказания.

Трава девясил. Это очень сильное средство народной медицины, которое вызывает менструацию, буквально после нескольких приемов. Это буквально спасение в случаях, когда требуется средство, как вызвать месячные народными средствами. В данном случае рекомендуется доза по 100 гр. отвара в день по два раза.

Кроме этого пьют отвар девясила и при болях в случае опущения матки, ванны из отвара девясила полезны при болезнях матки. По мнению многих народных целителей, девясил является средством, избавляющим от меланхолии, беспричинного страха и беспокойства, возникающих при плохом пищеварении.

Как и любое лекарственное средство, девясил имеет противопоказания:

  • 1. девясил в любом виде очень опасно принимать беременным женщинам – после приема отвара может произойти аборт, буквально через несколько часов;
  • 2. пить отвар не рекомендуется при менструации – он может спровоцировать сильное кровотечение.

Отвечая, как скоро и вообще как вызвать месячные при задержке, возникшей по психологическим причинам, можно смело утверждать, что с помощью трав вылечиться можно за одну-две недели. Вызвать менструацию с помощью трав можно за несколько приемов травяных лекарственных смесей, однако лечение без определения причины, которая вызвала нарушение месячного цикла, может спровоцировать негативные последствия. Для уменьшения риска рекомендуется принимать травы, которые не вызывают месячные, а регулируют менструальный цикл – ромашку, календулу.

Как принимают токоферол при задержке менструации

В практике гинекологи широко применяют токоферол для лечения большого количества заболеваний. Часто витамин Е назначают при задержке месячных и в случаях, когда у женщины не получается забеременеть.

Токоферол или витамин Е оказывает мощное воздействие на женский организм. Он способен восстановить цикл, устранить сбой месячных, вызванный нарушением созревания яйцеклеток, избавить от проблемы с зачатием, легче перенести климакс.

При нехватке витамина Е в организме сбивается менструальный цикл, женщина тяжело переносит климакс, ее мучают ярко выраженные симптомы с приливами, тяжело проходит беременность.

Показателем здоровья женского организма являются регулярные месячные. Это говорит о том, что репродуктивная система работает без сбоев. При любой задержке цикла, особенно если она длится более семи дней, необходимо тщательно проверить свое здоровье, так как это может быть сигналом серьезных нарушений в организме.

Задержка нового менструального цикла может возникать вследствие многих причин:

  • наступление беременности;
  • сбой гормонального фона;
  • болезни в области гинекологии;
  • стрессы, нервное перенапряжение;
  • диеты;
  • неправильное питание, приводящее к нехватке витаминов.

Если наблюдается задержка месячных, самым верным поступком является поход к гинекологу. Не следует предпринимать попыток самолечения. Врач должен установить, по какой причине произошел сбой и самостоятельно назначить необходимую терапию.

Производится витамин Е в капсулах. Минимальное употребление в день для женщин составляет 15 мг. Для приближения месячных его назначают по 400 мг в сутки утром после приема пищи.

Начинают пить токоферол после 15-го дня цикла. Это объясняется тем, что во второй его половине интенсивно вырабатывается прогестерон, и начинает расти эндометрий. Витамин Е стимулирует синтез половых гормонов и прогестерона, в частности. Если яйцеклетка не оплодотворяется, то внутренний слой матки отторгается и выводится из организма. Но в случае отклонений эндометрий замедляет свой рост, что и приводит к задержке.

Противопоказания к применению

Побочных эффектов от приема витаминов нет. Главное, не превышать суточную дозу. Назначение витамина Е строго индивидуально. Все зависит от того, для каких целей он принимается. Курс и дозировка должны быть назначены только врачом.

Не нужно принимать капсулы витамина Е тем женщинам, которые пьют поливитамины. В них уже содержится необходимая доза токоферола, а принимая еще и отдельно капсулы, можно получить передозировку. Не рекомендуется пить витамин Е людям, склонным к кровотечениям. Он способен увеличить текучесть крови.

При приеме токоферола могут появиться следующие побочные эффекты:

  • покраснение, раздражение кожных покровов;
  • увеличение печени;
  • тошнота;
  • головные боли, слабость;
  • кровотечения.

Действие Витамина Е на женский организм

Витамин Е, он же токоферол, представляет собой маслянисто подобную прозрачную жидкость. Ее цвет может колебаться от светло-желтого до темно-янтарного. Особенно выраженного запаха нет.

Его популярность обусловлена широким спектром действия:

  • улучшает функциональность органов сердечно-сосудистой системы;
  • ускоряет регенерацию тканей на клеточном уровне;
  • удерживает количество и качество эритроцитов;
  • предотвращает образование холестериновых бляшек;
  • нормализует выработку половых гормонов – эстрогена и прогестерона.

Кроме улучшения состояния здоровья, Витамин Е помогает «продлить» молодость и «удержать» красоту:

  • смягчает и увлажняет все слои эпидермиса, защищая кожу от появления преждевременных морщин;
  • укрепляет волосяные фолликулы, придает силы и блеска волосам, препятствует ломкости и выпадению;
  • укрепляет ногтевую пластину, придает ногтям блеск;
  • оказывает антиоксидантное действие и нейтрализует негативное воздействие свободных радикалов.

Витамин Е попадает в организм с продуктами питания и имеет свойство накапливаться.

Его недостаток можно определить по следующим симптомам:

  • общая слабость чрезмерная сонливость, снижение КПД;
  • ломкость ногтей, тусклость волос, появление перхоти;
  • шелушение кожи, интенсивное появление морщин, сухость верхнего слоя эпидермиса;
  • нерегулярный менструальный цикл, задержки, обильные или слабые выделения, болезненные ощущения при месячных;
  • возникновение различных заболеваний женских половых органов.

Точную причину описанных симптомов может уставить специалист, после нескольких видов исследований.

Функции

Витамин Е выполняет функцию защиты организма, предохраняя здоровые клетки от влияния свободных радикалов. Кроме этого у него есть еще ряд полезных свойств:

  • укрепление иммунной системы;
  • ускорение кровообращения и обмена веществ;
  • предотвращение распада эритроцитов, синтез кровяных телец;
  • улучшение способности тканей и клеток к регенерации;
  • регулирование образования половых гормонов у женщин;
  • препятствие тромбозу и появлению холестериновых бляшек;
  • восстановление работы яичников;
  • предупреждение раковых опухолей;
  • влияние на здоровье молочных желез.

Витамин Е имеет свойство накапливаться. Но если вовремя не пополнять “запасы” токоферола, то можно столкнуться с симптомами дефицита.

Выгодная покупка

  • более широкий ассортимент различных дозировок и форм выпуска от ведущих производителей из США и Европы;
  • возможность сэкономить от 30 до 50% на аналогичных товарах за счет отсутствия наценок от посредников и аптечных сетей;
  • гарантия приобретения оригинального товара напрямую у производителя;
  • доставка удобным для покупателя способом в любую точку мира;
  • возможность ознакомиться с отзывами реальных покупателей прямо на странице товара;
  • квалифицированная служба поддержки, которая поможет получить ответы на интересующие вопросы о продукции;
  • международный контроль качества и наличие сертификатов GMP у добавок.

Влияние витамина Е

Токоферол оказывает влияние на репродуктивную систему женщины и все процессы, которые связаны с выработкой и синтезом гормонов. Его дефицит и переизбыток сказываются на цикле и общем состоянии.

На цикл

Во время исследований, которые проводились с целью поиска средства для облегчения состояния при тяжелых менструальных кровотечениях, изучалось влияние витамина Е на цикл.

Результаты показали, что женщинам, принимавшим токоферол, удавалось добиться нормализации цикла. Месячные становились менее болезненными.
При недостатке витамина Е повышается болезненность менеструации.

Исследование дало понять, что при дефиците токоферола у женщин усугубляются неприятные симптомы во время критических дней. Дополнительный прием витамина помогает избавиться от выраженного болевого синдрома, мигрени, отеков, боли в груди.

Токоферол налаживает гормональные процессы, и при нормальном его уровне в организме женщина начинает себя чувствовать лучше и энергичней, месячные переносятся намного легче.

При климаксе

Токоферол регулирует работу яичников, поэтому важен при наступлении климакса, когда происходят гормональные изменения. Достаточное количество витамина позволяет сгладить симптоматику при менопаузе. Его дефицит приводит к дисбалансу гормонов, что при наличии других факторов может стать даже причиной онкологических заболеваний.

При планировании беременности

В период планирования беременности женщине рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Это обусловлено тем, что во время вынашивания плода нужно большое количество питательных веществ, витаминов, минералов. Если их недостает, в первую очередь будет страдать состояние женщины, а это сказывается на развитии плода. Вторая необходимость связана с тем, что гиповитаминоз неблагоприятно влияет на репродуктивную функцию.

При восстановлении молочных желез

Заболевания молочных желез прямо связаны с гормональным статусом. Мастопатия и подобные патологические процессы возникают на фоне дефицита гормонов, в выработке которых принимает участие витамин Е. Токоферол выступает мощным антиоксидантом, который предупреждает развитие злокачественного образования, когда к этому есть предрасположенность.

Показания к приему

Витамин Е влияет не только на месячные, но и на всю репродуктивную систему. Его используют при нарушении уровня гормонов, СПКЯ (синдром поликистозных яичников), для восстановления работы молочных желез и при планировании будущей беременности. Он восстанавливает гормональный фон, улучшает кровоснабжение тканей яичников, повышает качество яйцеклеток. Согласно отзывам, витамин Е успешно используется для регуляции месячных, снижает их болезненность и регулирует наступление.

Нарушение менструационного цикла

Применение витамина Е во второй фазе цикла вызывает месячные в срок. Токоферол улучшает питание эндометрия, что способствует его нормальному росту и препятствует появлению наиболее частых нарушений меструации:

  • дисменорея — болезненное течение меструаций при нормальном развитии репродуктивных органов;
  • альгодисменорея — боли при месячных, обусловленные наличием воспалительных процессов, инфантильностью матки, эндометриозом;
  • аменорея — отсутствие менструальных кровотечений;
  • олигоменорея — нарушение цикла, при котором его продолжительность составляет более 35 суток.

Токоферол стимулирует выработку эстрогена и прогестерона во второй фазе, что способствует нормальному росту эндометрия и своевременному наступлению менструаций. Но употребление больших доз витамина в первой фазе может стать причиной задержки овуляции, что повлечет за собой продление цикла.

Solgar, Витамин E, 400 МЕ, 100 мягких таблеток

★★★★★

от 996 ₽

Планирование беременности

При планировании будущей беременности витамин Е назначают принимать во второй фазе цикла. Именно в этот период происходит активное формирование эндометрия, который необходим для успешной имплантации яйцеклетки. Токоферол способствует повышению жизнеспособности половых клеток, поэтому его могут использовать как женщины, так и мужчины.

Роль витамина Е при планировании беременности описана в видео:

Восстановление функций молочных желез

Для восстановления работы молочных желез витамин Е также может использоваться. Он поддерживает тонус кожи, препятствуя появлению растяжек и обвисанию груди, снижает интенсивность процессов старения тканей, стимулирует активность желез, их рост и продукцию молока.

В период грудного вскармливания токоферол назначается.для поддержания секреции молока. Он положительно влияет на ткани железы, повышает уровень пролактина, а также улучшает вкусовые показатели молока.

После рождения ребенка женский организм испытывает дефицит множества питательных веществ. Обширная кровопотеря, изменение рациона, постоянные нагрузки приводят к тому, что возникает выраженный гиповитаминоз. Чтобы предупредить дефицит Е, женщинам назначают принимать витамин. Это помогает быстрее восстановиться, вернуть прежнюю форму. Он усиливает процессы регенерации и поддерживает состояние слизистых, что позволяет восстанавливаться эффективнее.

Климакс

В период климакса организм женщины переживает невероятное изменение гормонального фона. Угасание репродуктивной функции сопровождается изменением самочувствия, ухудшением эмоционального состояния. Поэтому в период климакса прием витаминов особенно важен. Токоферол в данном случае действует обширно:

  • уменьшает сухость кожи и волос;
  • нормализует гормональный фон;
  • снижает интенсивность и частоту приливов;
  • сохраняет уровень кальция в костях.

Витамин Е при климаксе помогает снизить интенсивность гормональных скачков. Он поддерживает синтез женских половых гормонов, тем самым уменьшая неприятные симптомы угасания функций репродуктивной системы.

Витамины Zentiva Витамин E в капсулах — «Нарушение менструального цикла, тяжелый ПМС, нарушение гормонального фона- одна из причин-нехватка Витамина Е.

Восполнить нехватку вам поможет Витамин Е от Zentiva»

Здравствуйте дорогие читатели!

Название отзыва говорит само за себя. Здесь я хочу поговорить в первую очередь о женском здоровье и способах его поддержания.

 

Думаю многим девушкам знакомы такие симптомы ПМС, как набухание груди, боли и покалывания внизу живота, головные боли, повышенная нервозность и т.д.

Добавим к этому болезненные и обильные месячные и получится не самый приятный коктейль.

Некоторые из перечисленных проблем связаны с гормональным сбоем, в том числе из-за нехватки Витамина Е.

А нехваткой этого, да и многих других витаминов, в наше время страдают почти все. Поэтому нужно либо вооружится своими грядками со свежими овощами и полями подсолнечника, либо запастись синтетическими, но не менее полезными витаминами.

В борьбе с женскими проблемами я выбрала следующий список витаминных комплексов:

Магнелис В6

Ревит (Содержит витамин А, В1, В2, С)

Витамин Е в капсулах

Каждый из этих витаминов так или иначе влияет на наше женское здоровье и на облегчение симптомов ПМС.

Магний и В6 укрепляет нервную систему, снимает напряжение (в том числе мышечное)

Про витамин С вы наверно и сами все знаете, он учавствует почти во всех процессах организма и нужен нам как воздух

А витамины А и Е вообще находка для облегчения ПМС:

У женщин, страдающих ПМС, в случае дополнительного потребления витамина Е наблюдали облегчение таких симптомов, как болезненная чувствительность молочных желез, накопление жидкости, эмоциональная неустойчивость, стремление к сладкому, утомляемость

Помимо всего прочего Витамин Е мягко нормализует гормональный фон, рекомендован в тех случаях, когда у вас долго не получается зачать ребенка при отсутствии других проблем со здоровьем.

Когда я в последний раз обратилась к врачу с кучей жалоб по поводу своего состояния перед месячными (болело все, что только можно, озноб, сердцебиение, головные боли и т.д.), она посоветовала мне попить витамин Е.

 

Я пропила курс 1 месяц. В день принимала по одной капсуле, также каждый день пила и Магнелис В6 и Ревит. Следует помнить, что витамин Е является жирорастворимым витамином, поэтому его необходимо принимать с пищей, содержащей жиры, лучше всего через 10-15 минут после еды, запивая водой. Таблетки, по сравнению с Магнелис В6 крошечные и глотаются легко.

Результат приема.

В следующем цикле симптомов стало значительно меньше. Грудь начала болеть только на 20-й день цикла, хотя обычно боль появляется сразу после овуляции на 14-15-й день.

Головных болей, болей внизу живота и в пояснице не возникало ни разу. Сами месячные пришли с задержкой в 1 день. Такое случается у меня очень редко, не знаю стоит ли это связывать с приемом витаминов или тут другая причина.

Прошли эти дни легче, чем обычно. В прошлом я начинала пить обезболивающие за день до начала и еще в течение 1-3 дней, в зависимости от интенсивности. Проходят месячные у меня обычно очень болезненно.

В этот раз я обошлась одной таблеткой за весь период, выпила ее в первый день и этого было достаточно. На следующий день спокойно пошла на фитнес, не чувствуя дискомфорта.

Кстати при повышенных физических нагрузках витамин Е также необходим, об этом даже сказано в инструкции. Поэтому если вы регулярно занимаетесь спортом, вам просто необходимо ввести в рацион витамины Е, С и А, т.к. их расход в такие периоды увеличивается, а недостаток может плохо сказаться на здоровье.

Главное не переборщить!

Не стоит забывать, что длительный прием синтетических витаминов, а также его передозировка (т. е. прием сверх дозы, указанной в инструкции без рекомендации врача) может нанести вред организму:

При употреблении в больших дозировках элемента группы Е на протяжении длительного периода, появляется риск образования кровотечений, особенно при наличии в организме гиповитаминоза К.

Значительная передозировка витамина, относящегося к группе Е, вызывает снижение функции почек, а также нарушение работы печени.

Поэтому принимайте витамин с умом и под присмотром врача, тогда от приема будет только польза.

Ну и немного о внешности.

Большинство девушек начинают прием витаминов А и Е для укрепления волос, ногтей, улучшения состояния кожи и т.д., ну в общем красоту навести.

Так вот, что могу сказать точно, кожа у меня после курса приема действительно стала шелушиться меньше. Что очень заметно, так это улучшение состояния ногтей- они перестали слоиться и крошиться, как обычно это бывало и приобрели ровный, гладкий и здоровый вид. Проблема с ногтями у меня началась давно, почему они так сильно слоятся и быстро ломаются я не знаю, но после курсе приема витаминов, проблемы стали сходить на нет.

С волосами особых изменений я не увидела, они и раньше у меня были в нормальном состоянии и особых проблем не доставляли.

Не только внутрь.

Раньше я использовала капсулы Витамина Е для нанесения на лицо. Прокалывала иголкой и наносила на лицо где-то минут на 10-15, потом промокала кожу салфеткой и ложилась спать. Эффект был хороший, в особо сухой период, шелушение не беспокоило. Теперь я поняла, что если принимать витамин Е внутрь курсами, то эффективность будет в разы лучше, ведь красота кожи начинается изнутри.

 

Вы для себя можете выбрать удобный способ использования, но не забывайте, что не только кожа, но и весь организм нуждается в регулярном поступлении Витамина Е, ведь не зря его называют «женским витамином».

На этом все, оставайтесь всегда красивыми и здоровыми, до новых встреч!!!

почему их нельзя пить просто так и чем это может кончиться

Витамины — это органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни. Эксперты по питанию утверждают, что людям нужна только рекомендуемая суточная норма — количество, содержащееся в обычной сбалансированной диете. Производители утверждают, что обычная диета не содержит достаточного количества витаминов, и чем больше их принимать, тем лучше. Но современные исследования показывают, что добавки вызывают не только временные негативные последствия для здоровья человека, но и могут спровоцировать серьезные заболевания, вплоть до смерти.

Витамины группы В

Раньше люди думали, что витамины группы В безвредны, потому что, подобно витамину С, они растворимы в воде и не могут накапливаться в организме, как жирорастворимые А, D, Е и К. Однако теперь ученые определили, что неумеренное потребление определенных витаминов группы В вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

Например, витамин B6 (пиридоксин) может вызывать нейродегенеративные изменения даже при незначительном превышении рекомендованной дозы в течение длительного времени. Более высокие дозы B6, накапливаясь в организме, приводят к повреждению нервных окончаний, вызывая онемение и покалывание в конечностях, что в итоге может стать необратимым. Слишком большое количество вызывает повышенную чувствительность к солнечному свету, приводит к кожной сыпи, тошноте, рвоте, хронической боли в животе, потере аппетита и нарушению функций печени.

Высокие дозы витамина В3 (ниацина) также вызывают проблемы при превышении дозировки в 2-3 г в день для снижения уровня холестерина. Реакции варьируются от покраснения, зуда, нервозности и головной боли до кишечных спазмов. У превысивших рекомендованную дозу ниацина может возникать тошнота, желтуха, повышение печеночных ферментов, а также токсическая картина, имитирующая гепатит. Симптомы исчезают при прекращении приема ниацина. Постное мясо, молоко, яйца, цельнозерновой хлеб и крупы, орехи, листовые зеленые овощи и белковые продукты — лучшие природные источники ниацина. При соблюдении сбалансированной диеты нет никакой необходимости в его дополнительном приеме.

У людей витамин B12 играет роль в обмене веществ, образовании эритроцитов и поддержании центральной нервной системы. Согласно исследованию 2015 года, передозировка B12 может способствовать появлению прыщей. Исследование показало, что при контакте с ним кожные бактерии P.acnes с помощью порфирина начинают активизировать процесс, приводящий к воспалению угрей. Это является ключевым шагом на более поздних стадиях развития прыщей.

Хуэйин Ли, соавтор исследования и доцент фармакологии в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, уверена, что связь очевидна. Ее команда решила провести опыт, который наглядно, на молекулярном уровне, демонстрирует пагубное влияние витамина. «Еще многое предстоит изучить, чтобы понять, действительно ли B12 вызывает прыщи», — говорит Ли. Она также предупредила: слишком рано говорить о том, что людям, имеющим проблемы с высыпаниями, следует прекратить прием поливитаминов с В12. Ученая отметила, что большинство исследований, в которых было обнаружено увеличение воспалений, связанных с приемом витамина, включало единовременное введение инъекций с большими дозами.

Витамин С

При правильной дозе витамин С нейтрализует заряженные свободные радикалы, принимая их свободный электрон. Это настоящий «молекулярный мученик», берущий удар на себя, чтобы защитить клеточное соседство.

Но, принимая электрон, витамин С сам становится свободным радикалом, способным повредить клеточные мембраны, белки и ДНК. Как писал пищевой химик Уильям Портер в 1993 году, «витамин С — действительно двуликий Янус, доктор Джекилл — мистер Хайд, оксюморон антиоксидантов». Химические патологи из Университета Лестера обнаружили во время шестинедельного исследования, в котором приняли участие 30 здоровых мужчин и женщин, что ежедневная добавка витамина С по 500 мг оказывает прооксидантное, а также антиоксидантное действие на ДНК генетического материала. Исследователи обнаружили, что на уровне 500 мг витамин С способствует генетическому повреждению свободными радикалами части ДНК, оснований аденина.

Результаты, опубликованные в Nature, подтверждают предупреждения, издаваемые десятилетиями американским врачом, доктором Виктором Гербертом, профессором медицины в Медицинской школе Маунт-Синай в Нью-Йорке. Герберт показал, прежде всего с помощью лабораторных исследований, что добавки витамина С способствуют выработке в организме свободных радикалов железа.

«Витамин С в добавках мобилизует безвредное железо, хранящееся в организме, и превращает его в то железо, которое вызывает повреждение сердца и других органов, — рассказывает доктор Герберт. — В отличие от витамина, естественно присутствующего в таких продуктах, как апельсиновый сок, в качестве добавки он не является антиоксидантом. Это окислительно-восстановительный агент — антиоксидант в некоторых обстоятельствах и прооксидант в других».

Многие люди думают, что витамин С помогает предотвратить простуду. Несмотря на исследования по всему миру, все еще нет убедительных доказательств, подтверждающих это. Некоторые эксперименты показали, что прием больших доз витамина С (более 1 000 мг в день) непрерывно или при первом появлении признаков простуды может ослабить некоторые симптомы и их продолжительность — делая их примерно на полдня короче. И это нисколько не мешает простуде.

Большие дозы могут вызвать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках и диарею. Это также может повлиять на способность организма обрабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, привести к резкому повышению уровню железа.

Чрезмерное количество витамина С в организме также может повлиять на медицинские тесты, например, на диабет. Взрослым нужно около 45 мг витамина С в день. Однако почти любое избыточное количество быстро выводится из организма.

Витамин Е

Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что прием больших доз может либо остановить, либо обратить вспять признаки старения. Ни один из витаминов не может восстановить сексуальное влечение или вылечить бесплодие.

В исследовании, опубликованном в «Медицинском журнале Новой Англии» в 1994 году, 29 тыс. финских мужчин, все из них были курящими, ежедневно получали витамин Е, бета-каротин, оба или плацебо. Исследование показало, что те, кто принимал бета-каротин в течение пяти-восьми лет, с большей вероятностью умерли от рака легких или болезни сердца.

Два года спустя в том же журнале было опубликовано еще одно исследование, посвященное витаминным добавкам. В нем 18 тыс. человек, которые имели в анамнезе повышенный риск рака легких из-за воздействия химических веществ или курения, получали комбинацию витамина А и бета-каротина или плацебо. Исследователи прекратили опыт, когда обнаружили, что риск смерти от рака легких у тех, кто принимал витамины, был на 46% выше.

Затем, в 2004 году было разработано исследование SELECT (исследование по профилактике рака селеном и витамином Е — «Хайтек») для определения долгосрочного влияния добавок селена и витамина Е на рак простаты. Предыдущие эксперименты намекали на то, что оба эти вещества могут обеспечить защиту от рака простаты. Но исследование показало 17-процентное увеличение риска развития рака предстательной железы у мужчин, которые ежедневно принимали 400 единиц витамина Е.

Более 35 тыс. мужчин из США, Канады и Пуэрто-Рико были разделены на четыре группы в рандомизированном контролируемом исследовании. Одна группа принимала 400 международных единиц витамина Е в день, вторая — 200 мкг селена в день, третья — и витамин Е, и селен, а четвертая — только неактивное плацебо.

Все мужчины были в возрасте 50 лет и старше и не имели начальных признаков рака предстательной железы, о чем свидетельствуют результаты цифрового ректального исследования и уровня ПСА. Эксперимент начался в августе 2001 года и закончился в июне 2004 года.

Предварительные результаты исследования показали увеличение заболеваемости раком простаты как в группе, принимавшей витамин Е, так и в группе, принимавшей селен. Хотя это увеличение не было статистически значимым, увеличение в группе витамина Е было почти таким же. Испытание было направлено на проверку защитного эффекта витамина Е или селена, но были обнаружены только доказательства возможного вреда.

Другой обзор, опубликованный в 2005 году в Annals of Internal Medicine, показал, что в 19 испытаниях с участием почти 136 тыс. человек дополнительный витамин Е увеличивал риски возникновения преждевременного летального исхода. У людей с сосудистыми заболеваниями или диабетом он повышал риск сердечной недостаточности.

Витамин А

Витамин А известен тем, что способствует поддержанию хорошего зрения, здорового состояния кожи, зубов, скелетных и мягких тканей, слизистой оболочки. Люди, которые не получают достаточное количество витамина А, чаще страдают инфекционными заболеваниями и офтальмологическими проблемами.

Но высокая доза витамина вызывает тошноту, рвоту, диарею, потерю аппетита, усталость, головные боли, головокружение, нарушение зрения, плохую координацию мышц, зуд и шелушение кожи, боль в костях, выпадение волос, нерегулярные менструации у женщин, остеопороз и временное или постоянное повреждение печени. Высокие дозы витамина А также повышают риск развития рака легких у курильщиков. Проблема с ним состоит в том, что, в отличие от других витаминов, его избыточное количество не вымывается в моче, а скорее накапливается в печени.

Острый гипервитаминоз витамина А впервые был задокументирован у исследователей Арктики, которые по незнанию потребляли богатую витамином А печень многих арктических животных — тюленей, хаски и даже белого медведя. Симптомами этого крайне неприятного состояния у ученых стали потеря волос, повреждение кожных покровов и печени, кровоизлияние, кома и смерть.


В ноябре 1912 года группа из трех человек и 16 собак отправилась с удаленной базы в восточной Антарктиде, чтобы исследовать серию трещин во льдах.

Три месяца спустя только один из мужчин вернулся. Его звали Дуглас Моусон. Его кожа отслаивалась, а волосы выпадали. Он потерял почти половину своего веса. Он рассказал, что сэр Эдмунд Хиллари назвал эту экспедицию «величайшей историей выживания в истории полярных исследований».

Через месяц путешествия один член команды вместе с палаткой, провизией и шестью собаками упали в расщелину. Моусон и его коллега Ксавьер Мерц решили возвращаться на базу, выживая, поедая оставшихся собак. Через несколько недель у Мерца появились сильнейшие боли в животе. Затем его кожа начала шелушиться, волосы выпали. Он умер от обезвоживания в бреду через несколько дней.

У Моусона были похожие симптомы, но ему удалось выжить, несмотря на голод и недостаток жизненно важных питательных веществ. Описание Моусоном его симптомов является почти учебным описанием передозировки витамина А — вероятно, от поедания печени собаки. Всего лишь 100 г печени хаски могут дать голодному исследователю смертельную дозу.


Арктическая экспедиция с участием Дугласа Моусона

Витамин D

Наша генетика влияет на уровень витамина D. Мы можем использовать эту информацию, чтобы определить, действительно ли низкое количество может повысить риск заболевания (а не быть его следствием). До сих пор имеющиеся данные свидетельствуют, что низкие уровни витамина D либо не имеют значения, либо являются только маркером заболевания. Но исследования последних пяти лет показали, что даже витаминизированные добавки с витамином D и кальцием, а также их неэффективность в предотвращении переломов могут увеличить риск сердечных заболеваний.

В то время как в нескольких исследованиях на нормальных людях не было обнаружено никаких защитных эффектов от витамина D, другие были более тревожными. Одно рандомизированное исследование, проведенное в 2015 году среди 409 пожилых людей в Финляндии, показало, что он не дает каких-либо преимуществ по сравнению с плацебо или физическими упражнениями, и что частота переломов была на самом деле несколько выше.

Обычная предписанная доза в большинстве стран составляет от 800 до 1 000 единиц в день (то есть 24–30 тыс. единиц в месяц). Тем не менее, в двух рандомизированных исследованиях было установлено, что витамин D в количестве от 40 до 60 тыс. единиц в месяц фактически становится опасным веществом.

Исследование с участием более 2 тыс. пожилых австралийцев показало, что у пациентов, получавших высокие дозы до достижения уровня витамина D в крови в пределах оптимального диапазона, частота переломов и падений только увеличилась на 20–30% по сравнению с теми, кто получал низкие дозы или не достиг «оптимального уровня крови».

Объяснить, почему добавки с витамином D часто вредны, сложнее. Некоторые люди, которые не принимают добавки, имеют естественно высокий уровень витамина в крови. Это может быть связано с тем, что они проводят много времени на солнце или регулярно едят жирную рыбу — и нет никаких доказательств того, что это вредно. Уровень выше среднего также может быть обусловлен генами, которые в среднем влияют примерно на 50% различий между людьми. Таким образом, одержимость врачей попытками довести всех до стандартного нормального целевого уровня в крови так же непрофессиональна, как универсальный подход к диете.

Кальций

Кальций является важным питательным веществом для здоровья костей, но новые исследования показывают, что пожилые женщины, которые принимают повышенные дозы этого вещества, подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний, что может привести и к летальному исходу.

Шведские исследователи наблюдали за 61 433 женщинами, родившимися между 1914 и 1948 годами, в среднем 19 лет, отмечая причины их смерти. Ученые также использовали опросники для фиксирования потребления различных добавок с содержанием кальция. С учетом показателей физической активности, вредных привычек и диетических факторов они обнаружили, что женщины, которые потребляли 1 400 мг или более кальция в день, имели в два раза выше риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто принимал от 600 до 1 000 мг. Эти женщины также показали на 49% более высокий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и на 40% — смерти от любой причины.

Авторы отмечают, что кальций может повышать уровень белка в крови, связанный с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

«Если у вас нормальная диета, вам не нужно принимать добавки кальция, — отметил доктор Карл Микаэльссон, профессор и хирург-ортопед в Упсальском университете в Швеции. — Кальциевые добавки полезны, если у вас очень низкое потребление его, но точную дозировку может рассчитать только врач».

Железо

Анемия — это патологическое состояние, возникающее, когда у человека недостаточно здоровых эритроцитов, чтобы поставить достаточное количество кислорода к вашим тканям. Часто встречается у женщин и может вызывать усталость и чувство слабости.

Прием препаратов железа без рекомендованной врачом дозы крайне чреват. Ненужное железо накапливается в организме и может даже подниматься до токсического уровня. Прием большего количества железа вызывает изменение цвета кожи, увеличение печени или селезенки, боль в животе, застойную сердечную недостаточность, нерегулярный сердечный ритм и инсулинозависимый диабет.

Чрезмерное количество железа особенно часто встречается у беременных женщин. Недавнее исследование, проведенное группой врачей в Индии, показало, что чрезмерная доза железа среди здоровых женщин, не страдающих анемией, может привести к таким проблемам, как низкая масса тела при рождении, преждевременные роды и плохой рост ребенка во время матки.

Почему это опасно?

Борьба антиоксидантов с окислением из уст представителей фармкомпаний звучит как борьба добра со злом. Окисление происходит в клеточных органеллах, называемых митохондриями, где организм преобразует пищу в энергию — процесс, который требует кислорода. Одним из последствий окисления является генерация свободных радикалов. Они могут повредить ДНК, клеточные мембраны и слизистую оболочку артерий; неудивительно, что их связывают со старением, раком и болезнями сердца.

Чтобы нейтрализовать свободные радикалы, организм вырабатывает антиоксиданты. Антиоксиданты также можно получить из фруктов и овощей, особенно селен, бета-каротин и витамины А, С и Е. Некоторые исследования показали, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, имеют меньшую заболеваемость раком и болезни сердца и живут дольше. Логика очевидна. Если фрукты и овощи содержат антиоксиданты, и люди, которые едят фрукты и овощи, более здоровы, то те, кто принимает дополнительные антиоксиданты, также должны быть более здоровыми. Но это не работает.

Вероятное объяснение состоит в том, что свободные радикалы не так плохи, как о них говорят. (На самом деле люди нуждаются в них, чтобы убивать бактерии и уничтожать новые раковые клетки). И когда люди принимают большие дозы антиоксидантов в форме дополнительных витаминов, баланс между выработкой и разрушением свободных радикалов может слишком сильно измениться в одном направлении, вызывая неестественное состояние, когда иммунная система перестает работать полноценно. Исследователи называют это парадоксом антиоксидантов.

Новость о том, что любой витамин может быть опасным, очень тревожна. Мы должны относиться к злоупотреблению этими химическими веществами гораздо серьезнее, прежде чем регулярно добавлять их в продукты питания. Миллиарды, которые мы тратим на эти продукты, при поддержке плохо регулируемой, но богатой и мощной витаминной промышленности стоило бы потратить на надлежащее здравоохранение. И люди должны понимать, что гораздо разумнее организовать себе грамотное питание, физические нагрузки и достаточное нахождение на свежем воздухе. Для большинства людей такой образ жизни будет гарантией получения всех полезных витаминов, которые им когда-либо понадобятся.

Витаминотерапия

Витамины — это вещества, без которых жизнь человека невозможна. Однако даже полноценный рацион, в состав которого входит большое количество свежих фруктов и овощей, не может обеспечить нас необходимым количеством витаминов. Это связано с целым рядом причин, описание которых заняло бы не одну страницу. Назовем лишь основные из них: фрукты и овощи не содержат всего комплекса витаминов в необходимых для человека количествах; при хранении и кулинарной обработке значительная их часть разрушается. Кроме того, неблагоприятная экологическая ситуация, значительные физические и психоэмоциональные нагрузки, различные заболевания, длительное применение антибиотиков могут существенно повысить потребность в витаминах.

Когда организм длительное время не получает необходимого количества витаминов, развиваются явления витаминной недостаточности, которые в зависимости от степени выраженности носят характер гипо- или авитаминоза. Наиболее часто наблюдается так называемая субнормальная обеспеченность витаминами, что не сопровождается яркой клинической картиной авитаминоза, но все же отрицательно сказывается на общем состоянии: ухудшается самочувствие, снижается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям и работоспособность.

ВОЗРАСТНЫЕ БОЛЕЗНИ

Симптомы:приступы головокружения, нарушение равновесия, чувство изможденности, ослабление памяти и внимательности, беспокойство, пониженная работоспособность.
Причины:нарушение обмена веществ, снижение функций легких и сердца, кислородное голодание, нехватка питательных веществ.
Чем могут помочь витамины.Витамин Е — важнейший защитный фактор для клеток мозга и нервов. Он предотвращает разрушительный процесс, при котором происходит отмирание нейронов головного мозга и образуются уплотнения из мертвых отходов и окисленного холестерина. Витамин А защищает слизистые оболочки, витамин С укрепляет стенки сосудов и делают более гладкой их поверхность, устраняя заболевания вен и улучшая кровообращение.
Наш совет.По утрам перед завтраком принимать столовую ложку растительного масла (содержит много витамина Е). Дважды в день выпивать свежий выдавленный сок лимона (витамин С). Один раз в день подавать к столу темно-зеленые овощи, салат или морковь.

ГЛАЗНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Симптомы:ослабление остроты зрения, покраснение век, жжение и зуд в глазах, нехватка слезной жидкости.
Причины:сухой воздух, сквозняк, вредные вещества, стресс, слишком долгое пребывание у телевизионного экрана.
Чем могут помочь витамины.Глазам требуется в пять раз больше витаминов А, С и Е, чем любому другому органу. Поэтому этот орган чувств располагает особенно богатой и разветвленной сетью тончайших кровеносных сосудов. Таким образом, он снабжается большим количеством жизненно необходимых питательных веществ. Но и этого природе не достаточно. Через слезную жидкость в глаз поступают витамины А, С и Е, защищающие его от свободных радикалов.
Наш совет.Три раза в день есть свежие фрукты (1 яблоко, 1 киви, южные фрукты), при приготовлении блюд использовать только свежее растительное масло, покрывающее дефицит витамина Е. Для обеспечения потребности в витамине А необходимо принимать рыбий жир.

ВЗДУТИЕ ЖИВОТА

Симптомы:вздутый живот, образование газов, кишечные колики.
Причины:употребление в пищу продуктов, вызывающие вздутие живота (бобовые, капуста, черный хлеб), пониженная кислотность желудочного сока, плохое пережевывание пищи, дефицит желчи, потребление содержащих углекислый газ напитков.
Чем могут помочь витамины.Витамины группы В — необходимы для поддержания мышечного тонуса желудочно-кишечного тракта. Они нормализуют аппетит и пищеварение. Витамин А — защищает чувствительные слизистые оболочки желудка и кишечника от высыхания и восстанавливает их функции. Слизистая оболочка желудка при этом вновь начинает производить достаточное количество желудочного сока и ферментов, предотвращая гнилостные процессы в кишечнике.
Наш совет.Ежедневно принимать комплекс витаминов В, в виде пивных дрожжей. Увеличить потребление витамина А, которым особенно богаты овощи (чем зеленее, тем лучше). Есть много моркови, в салат и овощи добавлять растительное масло. Витамины группы В и витамин А нормализуют функции желудочно-кишечного тракта.

НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Симптомы:варикозное расширение вен, геморрой, отеки ног, мерзнущие конечности, приступы головокружения.
Причины:в артериях с их эластичными стенками (по ним расходится по всему организму кровь от сердца) образуются отложения — чаще всего из кристаллов кальция и холестерина, что вызывает сужение кровеносных сосудов. Вены с более слабыми стенками (по ним кровь течет к сердцу) расширяются при нехватке питательных веществ. Маленькие венозные клапаны плохо справляются со своими задачами, и возникает обратный ток крови, образуя вследствие избыточного давления пазухи и червеобразные ответвления. Кроме того, кровь через истонченные стенки вен проникает в окружающие ткани.
Чем могут помочь витамины.Биофлавины, придающие ягодам сине-фиолетовую окраску, вместе с витамином С укрепляют стенки сосудов. В артериях одна из форм витамина С растворяет циркулирующие в крови и имеющие тенденцию к накоплению опасные фосфолипиды кальция. При их взаимодействии в крови и на внутренних стенках сосудов образуются аскорбат кальция и фосфолипиды натрия. Оба этих вещества без труда выводятся из организма с мочой.
Наш совет.Несколько раз в день есть синие и красные фрукты и ягоды, а также цитрусовые, яблоки, абрикосы и т.д. Вместо риса и макарон чаще подавать на стол гречку, очень богатую биофлавином — рутином, который укрепляет стенки капилляров в растениях. Дополнительно принимать до 3 граммов витамина С (из аптеки), желательно аскорбата натрия, а не аскорбиновой кислоты. Один раз в день готовить затирку из самостоятельно размолотых пшеничных зерен, которые содержат большое количество цинка, необходимого для укрепления стенок сосудов. Чтобы избежать нарушений кровообращения, необходимо каждый день есть цитрусовые, яблоки и абрикосы.

ПОНОС

Симптомы:боли и спазмы в кишечнике, частый водянистый стул.
Причины:стресс, перевозбуждение, инфекции, воспаление тонкой кишки, пищевая аллергия, дефицит ферментов, особенно необходимых для переваривания углеводов.
Чем могут помочь витамины.Ниацин (витамин В 3 ) стимулирует производство соляной кислоты в желудке, укрепляет вегетативную нервную систему и нормализует работу кишечника. От поноса, вызванного воспалительными процессами и инфекциями, помогает витамин А, укрепляющий иммунную систему и слизистую оболочку кишечника.
Наш совет.Употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество так называемых балластных веществ. Они впитывают желудочные соки, содержащие болезнетворные бактерии, продукты гниения и брожения, и выводят их из организма. Особенно эффективную помощь оказывают в таких случаях фрукты и овощи, содержащие много пиктина — яблоки, цитрусовые, морковь, помидоры, а также картофель (съедать обязательно неочищенными!). Пектин вместе с водой образует коллоид, покрывающий защитной пленкой слизистую оболочку кишечника. Для поступления ниацина необходимо употреблять в пищу пророщенные зерна пшеницы или пивные дрожжи. Чтобы восстановить иммунную защиту слизистых оболочек, рекомендуется двухнедельный курс лечения рыбьим жиром. Если понос сочетается с повышенной температурой, необходимо проконсультироваться у врача.

ЭКЗЕМА

Симптомы:сыпь на коже, вызывающая зуд и жжение, иногда с водянистыми выделениями и покраснением.
Причины:вызывается бактериями или аллергическими факторами. Встречаются экземы, вызванные недостаточным усвоением белка. При этом не переваренные и портящиеся белки выделяются из организма через кожу. Все экземы носят различный характер и поэтому лечение их индивидуально. Но большинство из них имеет причиной пищевую аллергию, связанную с пониженной кислотностью желудочного сока. У большинства страдающих экземой в крови содержится повышенное количество антител, что указывает на аллергию. Белые кровяные тельца (защитники иммунитета) при этом часто имеют болезненные изменения и не обеспечивают защиты организма от бактерий, умиленно размножающихся в кожной ткани.
Чем могут помочь витамины.Витамин А — самое эффективное средство защиты кожи от инфекций. Экземы трудно поддаются лечению, поэтому для достижения успеха необходимо создать повышенную концентрацию витамина А в крови. Лучшее домашнее средство лечения — рыбий жир. Содержащиеся в нем вещества могут восстановить высохшую, сморщенную и ороговевшую слизистую оболочку кишечника, увеличить ее суммарный вес на 15 процентов и таким образом значительно улучшить ее защитные свойства, чтобы противостоять пищевым аллергиям. Витамин Е, который защищает жирные кислоты от окисления, не сможет вылечить экзему, но противодействует ее распространению.
Наш совет.Купить в аптеке рыбий жир. Ежедневно съедать по чашке затирки муки грубого помола. Содержащийся в нем цинк не только помогает высвободить витамин А из печени, но и сам по себе является лучшим средством от кожных болезней. Для приготовления пищи (например, салатов) употреблять нерафинированное растительное масло, содержащее большое количество витамина Е. Рыбий жир, затирка из муки грубого помола помогают избавиться от экземы.

ПРОСТУДА

Симптомы:воспаление слизистой оболочки горла, хрипота, повышенная температура, кашель, насморк, боли в конечностях и повышенная утомляемость.
Причины:вирусная инфекция на фоне ослабленной иммунной системы в результате переохлаждения (сырость, холод, сквозняк и т.д.).
Чем могут помочь витамины.Лучшим профилактическим средством против простуды является витамин С, молекулы которого проникают в белые кровяные тельца и делают их непобедимыми в борьбе с вирусами и бактериями всех видов. При этом биофлавины усиливают эффективность витамина С в десять раз. Витамин А »специализируется» в обеспечении иммунитета слизистых оболочек (например, в горле, носу, полости рта), часто подверженных инфекциям.
Наш совет.Свежего сока 1 лимона хватает для того, чтобы обеспечить организму ежедневную дозу витамина С. Чтобы обеспечить потребность в витамине А, необходимо раз в день есть темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи), салат, морковь или другие желтые, красные и зеленые овощи. Если простуда уже в полном разгаре, то даже витамины не смогут помочь сразу.

ПОВЫШЕННАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ

Симптомы:постоянная сонливость, состояние разбитости, нерешительности, чувствительность к переменам погоды, раздражительность, нервозность и бессонница.
Причины:чаще всего причиной этого недомогания оказывается концентрация сахара в крови (новая ?модная болезнь? — гипогликемия).
Чем могут помочь витамины.Когда уровень сахара в крови слишком низок, клетки мозга и нервов недостаточно снабжаются энергией. Следствием является переключение их работы в экономный режим, что вызывает повышенную утомляемость и нервозность. Лучшее средство для повышения концентрации сахара в крови — витамины группы В, в сочетании с микроэлементом хромом (все это содержится в пивных дрожжах).
Наш совет.Каждый день принимать пивные дрожжи и избегать сахара, сладостей и сладких напитков, а также мучных изделий. Рекомендуются только комплексные углеводы (продукты из неочищенных зерен пшеницы, необработанный рис, овощи, картофель).

ЖЕНСКИЕ БОЛЕЗНИ

Симптомы:отсутствие или нерегулярность месячных, слабое половое влечение, затвердевания в груди, задержка мочеиспускания, раздражительность, депрессивное состояние.
ПРИЧИНЫ могут быть самыми различными. Чаще всего это гормональные изменения и низкая концентрация сахара в крови.
Чем могут помочь витамины.Витамин В6 (пиридоксин) в большинстве случаев смягчает проявления предменструального синдрома. Но этот витамин малоэффективен в изолированном виде. Его действие активизируется витамином В2 (рибофлавином). Витамин Е помогает избежать затвердений в груди. У женщин с предменструальным синдромом часто пониженное содержание магния в кровяных тельцах, что ведет к проявлениям раздражительности и высокой чувствительности к боли.
Наш совет.Употреблять витамины группы В в комплексе. За неделю до менструации дополнительно принимать таблетки магния, а кроме того, один раз в день — по столовой ложке растительного масла (содержит витамин Е). Особенно полезны для женщин витамины В6 и В2. Они помогают при нерегулярных месячных, затвердениях в груди, задержках мочеиспускания и депрессиях.

ЗАБЫВЧИВОСТЬ

Симптомы:рассеянность, затрудненное восприятие учебного материала, неспособность вспомнить события в какой-то определенный отрезок времени.
ПРИЧИНЫ. Чаще всего это атрофия тонко разветвленных окончаний клеток мозга и нервов. Недостаточное снабжение глюкозой клеток мозга.
Чем могут помочь витамины.Для освежения памяти нужны витамины группы В — холин и инозитол, словно созданные природой специально для этой цели. Комплекс остальных витаминов группы В поможет нормализации пищеварения и усвоению углеводов, тем самым улучшив снабжение глюкозой клеток мозга.
Наш совет.Провести месячный курс лечения лецитином, в котором содержится большое количество холина и инозитола. Для снабжения глюкозой достаточно раз в день съедать чашку затирки из размолотого вручную зерна, где содержится , достаточное количество витаминов группы В. Рекомендуется исключить из рациона сладости.

БОЛИ В СУСТАВАХ

Симптомы:постоянная боль в суставных сумках, чаще всего в плечевом суставе.
Причины:повреждения (ушибы). Износ хряща вследствие большой односторонней нагрузки, ревматические воспалительные процессы (в том числе вследствие переохлаждения, сырости, сквозняков).
Чем могут помочь витамины.Витамин Е эффективен при атрофии костных тканей, а также обладает способностью стимулировать воспроизводство хрящевых клеток. При этом он тесно взаимодействует с витамином С, укрепляя серосодержащие белки в хряще. Витамин С, а также витамины А, В6 и микроэлемент цинк активизируют белковый синтез в хрящевых тканях.
Наш совет.Провести четырехнедельный курс лечения витаминами С (ежедневно по 2-3 грамма аскорбиновой кислоты) и Е. Для восполнения нехватки витамина В6 и цинка незаменимы пивные дрожжи. В ежедневном рационе должно быть много зеленых, желтых и красных овощей, богатых витамином А. Хорошо протертую морковь рекомендуется готовить с добавлением небольшого количества жиров. При болях в суставах необходимо обратить внимание на витамины С, Е, В6 и А.

ГЕМОРРОЙ

Симптомы:зуд в заднем проходе, кровотечения, боли, уплотнения в анальной области.
Причины:ослабленные вены, усиленная нагрузка на кровеносные сосуды при натуживании (во многих случаях вызывается запором), беременность.
Чем могут помочь витамины.Витамин С и биофлавины, прежде всего рутин, которым богата гречневая крупа, придают стенкам вен прочность. (Ослабление кровеносных сосудов чаще всего объясняется именно нехваткой витамина С.) Вещества, которые содержатся в синих и фиолетовых ягодах, повышают мышечный тонус вен и защищают клетки сосудов от атрофии и разрушения.
Наш совет.Провести усиленный двух недельный курс лечения с помощью биофлавинов и витамина С, который приостановит развитие геморроя и процесс утолщения вен. Употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов, отдавая предпочтение таким, как киви, лимоны, грейпфруты, апельсины, смородины и т.п. Цитрусовые надо есть целиком, чтобы обеспечить поступление в организм биофлавинов, которые содержаться в мякоти цитрусовых. Дополнительно принимать купленную в аптеке аскорбиновую кислоту (ежедневно по 2-3 грамма).

БОЛИ В ГОРЛЕ

Симптомы:жжение и затрудненное дыхание, сухость в горле, боль при глотании.
Причины:воспаление гортани и носоглотки вследствие вирусной инфекции.
Чем могут помочь витамины.Витамины А и С обладают сильным противовирусным действием и являются эффективным средством профилактики практически любой вирусной инфекции. При этом витамин А ?специализируется? на слизистой оболочке гортани, а витамин С усиливает эффективность белых кровяных телец — стражей нашего иммунитета. Если воспаление гортани зашло уже далеко, то с помощью одних только витаминов и других питательных веществ вылечить его не удается.
Наш совет.Предупреждайте болезни, регулярно употребляя свежие фрукты, а в осенние и зимние месяцы — рыбий жир, который содержит много витамина А. Если воспаление гортани уже началось, следует пить разведенные овощные соки, легкие супы, чай, настоянный на травах. Соблюдать покой. Тепло (в том числе и повышенная температура тела) способствует излечению. Вирусы быстрее погибают при повышении температуры, поэтому жар во время болезни выполняет естественную защитную функцию.

АЛЛЕРГИЯ (СЕННАЯ ЛИХОРАДКА)

Симптомы:слезящиеся, покрасневшие глаза, непрерывное чихание и головные боли.
Причины:аллергически обусловленная повышенная чувствительность к пыльце цветущих трав и деревьев, а также к пыли, плесневым грибкам, клещам и т.п.
Чем могут помочь витамины.Главный ?виновник? аллергии — гистамин. Молекулы этого вещества в больших количествах поступают в кровь, когда, например, пыльца растений провоцирует иммунную реакцию. Последствия этого очевидны: расширение сосудов, выделение жидкости из мелких сосудов, покраснение кожи (тот же самый процесс в головном мозге приводит к головным болям). Этот процесс интенсивно воздействует на слизистые оболочки носоглотки, начинаются насморк и чихание. Витамин С контролирует в организме концентрацию гистамина и разлагает его излишки на нейтральные кислоты.
Наш совет.Прежде чем весной начнется цветение растений, в течение 4-6 недель усиленно принимать витамин С. По возможности употреблять в пищу свежие фрукты и дополнительно принимать дважды в день по 1 грамму аскорбиновой кислоты. Если весной перед началом цветения растений трижды в день есть свежие овощи и дополнительно дважды принимать по одному грамму аскорбиновой кислоты, можно избежать аллергии.

ЛЮМБАГО

Симптомы:внезапно возникающая сильная боль, как правило в нижней части мускулатуры спины, непроизвольное затвердение мышц. Наклоны и ходьба обычно сопровождаются сильной болью.
Причины:приступу часто предшествует переохлаждение. При неловком движении или поднятии тяжестей происходит смещение позвонков.
Чем могут помочь витамины.Витамин С, важнейшее питательное вещество для нашей костной системы, ускоряет процесс лечения, уменьшает боли и укрепляет мускулатуру спины. Он необходим для синтеза кератина — витамина для мышц, который снабжает энергией клетки мускулов. Именно поэтому первые симптомы у больных цингой, вызванные нехваткой витамина С, заключаются в кровотечении из десен и мышечной слабости. Порой лечение с помощью витамина С избавляет больного от операции на позвонках.
Наш совет.В дополнении к обычному лечению (улучшение кровообращения, массаж, тепло, компрессы и т.д.) четырежды в день принимать по одному грамму аскорбиновой кислоты (витамина С). При расстройстве желудка дозу можно уменьшить в два раза.

КАШЕЛЬ

Симптомы:сухой или хриплый кашель, боли в груди, повышенная температура.
Причины:образование слизи в качестве защитной реакции на вирусную инфекцию.
Чем могут помочь витамины.При сильных приступа кашля, вирусы и бактерии выбрасываются из организма со скоростью пули. Для лечения предписывается тепло, покой и большое количество питья. Если кашель сопровождается кровохарканием, высокой температурой или длится более восьми дней, необходимо обратиться к врачу. Лучшим профилактическим средством являются витамины А и С, которые усиливают иммунную систему и делают слизистые оболочки более устойчивыми к бактериям и вирусам.
Наш совет.В начале ненастных осенних и зимних месяцев провести курс лечения рыбьим жиром (2-3 недели). Кроме того, употреблять больше свежих фруктов, салатов и овощей. Для защиты от кашля необходимо провести курс лечения рыбьим жиром и употреблять в пищу больше фруктов, салатов и овощей.

СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ

Симптомы:ощущение недомогания во всем теле. Каждое ухудшение самочувствия может быть следствием пониженного иммунитета.
Причины:недостаток питательных веществ, особенно витаминов. Из-за этого иммунная система, состоящая из шишковидной железы, лимфатической системы и белых кровяных телец, не может успешно бороться с возбудителями болезней (вирусами, бактериями, грибками и т.д.).
Чем могут помочь витамины.Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е — лучшая защита клеток шишковидной железы. Чем выше их концентрация, тем успешнее этот иммунный орган, производящий белые кровяные тельца, способен бороться с микроорганизмами. Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А, С и Е. Витамин С улучшает обмен веществ и оберегает белые кровяные тельца от множества врагов. Он также увеличивает количество интерферонов — защитных веществ организма.
Наш совет.Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла (в чистом виде или в салатах). Дополнительно требуется много свежих фруктов (витамин С). Другие важные био — вещества для иммунной системы: цинк (в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (в неочищенном зерне, мясе, чесноке, пивных дрожжах, а также в рыбе, хотя в этом случае он усваивается несколько хуже).

КАРИЕС

Симптомы:темные пятна и отверстия в зубах, повышенная чувствительность к зубной боли.
Причины:воздействие на зубы и зубную эмаль кислоты, производимой бактериями и грибками из остатков сахара.
Чем могут помочь витамины.Предпосылкой к улучшению болезненного состояния должен быть отказ от сладостей, а также от мучных изделий. Эти быстрорастворимые углеводы нарушают баланс кальция и фосфора в организме, отчего возникает опасность кариеса. Кроме того, опасность для зубов представляет сахар, непосредственно соприкасающийся с зубной эмалью. При здоровом питании достаточно иммунных веществ, содержащихся в слюне, чтобы предотвратить образование кариеса.
Наш совет.Дважды в день съедать как минимум по 100 граммов творога, запивая его свежим соком лимона. Для укрепления зубов и десен требуется много витамина С. Еще один наш союзник в этом деле — витамин D, который заботится о том, чтобы содержание кальция в крови оставалось постоянным. Но только в сочетании с витамином С, он действует наиболее эффективно (это очень важно для женщин в климатический период!). Поэтому дважды в день надо не менее 10 минут проводить на свежем воздухе при дневном свете, желательно на солнце, а каждые три дня принимать по столовой ложке рыбьего жира, богатого витаминами А и D. Проще всего предотвратить кариес, съедая ежедневно по 100 граммов творога и запивая его свеже выжатым соком лимона. Кроме того, необходимо как минимум дважды в день по десять минут находиться на солнце.

БОЛИ В КОСТЯХ

Симптомы:ноющая, давящая или острая боль в костях, деформация и ломкость костей.
Причины:дефицит определенных питательных веществ, прежде всего кальция и фосфора.
Чем могут помочь витамины.В климактерическом периоде женщины теряют ежегодно до полутора процентов костной массы. Этого не должно быть. При правильном питании и физических нагрузках (гимнастика, теннис, бег трусцой и т.д.) женщины до 70 лет могут сохранить свою костную систему такой же здоровой, как и в 30 лет — всяких специальных препаратов, которые так охотно выписывают врачи.
Наш совет.Для профилактики этого недуга достаточно одного литра молока в течении дня или дважды по 100 граммов творога. В остальном же, требуется полноценное питание с большим содержанием фосфора. Женщинам в климактерическом периоде рекомендуются продолжительные прогулки. Необходимо включать в меню рыбу, а также печень, яйца. Не следует длительное время принимать рыбий жир в качестве источника витамина D. Желательно всегда иметь на столе свежие овощи, а перед сном съедать половину яблока или киви. Чтобы оказать быструю помощь ослабленным костям, можно в течение трех недель принимать ежедневно по 2-3 грамма аскорбиновой кислоты. Важно учитывать, что наши кости не имеют постоянной прочности. Она зависит от того, сколько кальция и витамина С поступает в наш организм с питательными веществами.

ОСЛАБЛЕНИЕ ВНИМАНИЯ

Симптомы:рассеянность, забывчивость, плохая успеваемость в учебе.
Причины:недостаточное снабжение клеток мозга питательными веществами.
Чем могут помочь витамины.Для нормальной жизнедеятельности 100 миллиардам клеток нашего мозга необходимо вещество, основной частью которого является витамин группы В — холин. Без него мы постоянно забываем, куда положили ключ от квартиры и не можем запомнить ни телефонных номеров, ни имен. Если дефицит этого вещества становится постоянным, дело может дойти до болезни Альцгеймера, сопровождающейся массовым распадом клеток мозга.
Наш совет.Употреблять в пищу необработанные зерна злаков, в том числе неочищенный рис, пророщенные зерна пшеницы, отруби, а также печень и яйца. Сидя у телевизора, можно погрызть семечки подсолнуха, орехи и фруктовые косточки. Таким образом , вы снабдите свой мозг холином. Для экстренного поступления питательных веществ в голодные клетки мозга можно провести четырехнедельный курс лечения пивными дрожжами, которые насыщены самыми разнообразными витаминами. Употребляя в пищу необработанные зерна злаков, неочищенный рис, пророщенную пшеницу, отруби, а также печень и яйца, вы избавитесь от рассеянности, забывчивости и достигните успехов в учебе.

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН

Симптомы:расширенные, червеобразно извилистые утолщенные вены сине-фиолетовой окраски, проступающие из-под кожи. Отеки и уплотнения в икроножных мышцах.
Причины:плохое снабжение питательными веществами стенок кровеносных сосудов и повышенное давление в венах ног.
Чем могут помочь витамины.У людей с варикозным расширением вен слишком велико содержание в крови фибрина, вызывающего свертывание крови. Это опасно, так как организм бьет тревогу, если и без того слабые стенки вен истончаются, и на всякий случай увеличивает концентрацию фибрина в этих местах. Если произойдет прорыв вен, то кровь в этом месте моментально свертывается.
Наш совет.Чтобы вены не расширялись, нужно усиливать их стенки с помощью витамина С и биофлавинов, содержащихся в мякоти свежих фруктов. Рекомендуется дополнительно дважды в день принимать по одному грамму аскорбиновой кислоты. Это предотвращает также разрывы мелких сосудов. Вещества, содержащиеся в чесноке и луке, препятствуют образованию простагландина тромбоксана, вызывающего свертывание крови, и увеличивают ее текучесть. То же самое относится к имбирю и перцу. Витамин С, биофлавины и аскорбиновая кислота препятствуют варикозному расширению вен.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Симптомы:головные боли, усталость, отсутствие аппетита, нарушение пищеварения, онемение конечностей, затруднения при мочеиспускании, болезненные менструации и сердечные боли.
ПРИЧИНЫ могут быть самыми различными — от стрессов и нервных расстройств до инфекций и аллергических реакций. Чаще всего к сердечно-сосудистым заболеваниям приводят нездоровый образ жизни, например злоупотребление алкоголем, никотином или лекарствами, а также неправильное питание и связанная с этим высокая концентрация холестерина в крови.
Чем могут помочь витамины.С помощью ненасыщенных жирных кислот, и витамина Е можно снизить содержание холестерина в крови. И то, и другое содержится в растительном масле, а также в пророщенных зернах пшеницы и во всех семенах. Очень хорошо помогает в таких случаях линоленовая кислота, содержащая холестерин в усваиваемой форме и помогает его доставке в клетки тела, чтобы он не накапливался в крови. Так можно предотвратить атеросклероз и связанные с ним нарушения в системе кровообращения. Абсолютно необходимым условием успешной борьбы с этим недугом является переход на полноценное питание. Нарушения кровообращения — это сигнал тревоги, к которому нельзя оставаться равнодушным!
Наш совет.Легкая гимнастика оказывает благотворное влияние на сердце и систему кровообращения, активизирует функции витаминов во внутриклеточном обмене. Пять минут бега трусцой или занятий на тренажерах увеличивают эффективность витамина С примерно в 15 раз. Поэтому перед началом тренировки рекомендуется выпить стакан лимонного сока или съесть яблоко.

СТРЕСС

Симптомы:усталость, изможденность, отсутствие целей и стремлений, слабая концентрация внимания.
Причины:чаще всего психические и физические нагрузки в сочетании с катастрофической нехваткой питательных веществ.
Чем могут помочь витамины.При стрессе расходуются необходимые организму питательные вещества. В условиях их дефицита нервная система и мышцы переходят в экономичный режим. Чтобы восстановить функции организма, необходимы белок, а также витамины В1 (тиамин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В12 (кобаламин) и витамин С.
Наш совет.Лучше всего сразу купить в аптеке комплекс витаминов группы В, а через две недели перейти на пищу, богатую витаминами В (блюда из неочищенных хлебных зерен и риса). Оптимальным дополнением рациона будут пивные дрожжи. Чтобы укрепить сердце и мышцы, необходимо увеличить эффективность сжигания жира с помощью витамина С и квазивитамина карнитина. Также рекомендуется в течение двух недель усиленно потреблять мясо (лучше всего баранину), а также свежие фрукты и салаты. В дальнейшем можно уменьшить долю потребляемого белка и перейти на здоровое полноценное питание. При усталости, слабой концентрации внимания и стрессах могут помочь витамины группы В и витамин С.

ОСЛАБЛЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ

Симптомы:слабое эротическое или сексуальное желание, холодность чувств, отсутствие оргазма.
Причины:почти всегда это нехватка питательных веществ в гонадотропном гормональном обмене.
Чем могут помочь витамины.Наш гипофиз весит не более 0.5 грамма и тем не менее исправно поставляет половые гормоны, которые обеспечивают возбуждение при сексуальном контакте. Поскольку эта железа должна производить еще восемь гормонов, ее необходимо в изобилии снабжать питательными веществами: ниацином (В3), пантотеновой кислотой (В5), витаминами С, Е и микроэлементом цинком. Белок важен для производства половых пептидов и гистамина, необходимого для достижения оргазма.
Наш совет.На завтрак и ужин употреблять пищу, богатую белками (холодное жаркое, рыба, белое мясо птицы и т.д.) с большим количеством фруктов. Лучше всего купить в аптеке витамин С. Идеальным вариантом являются блюда из крови (кровяная колбаса), содержащие большое количество гистидина. Из него в процессе обмена веществ вырабатывается половой гормон гистамин. Много гистидина содержится также в сыре. Для снабжения организма ниацином рекомендуются пивные дрожжи, содержащие наряду с цинком также пантотеновую кислоту и многие другие витамины и микроэлементы.

БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ

Симптомы:давящие болезненные ощущения в желудке, часто в сочетании с изжогой, кислой отрыжкой, тошнотой.
Причины:чаще всего избыточная кислотность желудочного сока вследствие стрессов и неправильного питания. Причиной болей в желудке может стать пищевая аллергия или отравление.
Чем могут помочь витамины.При стрессе слизистая оболочка желудка усиленно вырабатывает соляную кислоту. Желудочный сок с повышенной кислотностью обжигает и без того воспаленную или даже кровоточащую слизистую оболочку. Каротины и витамин А восстанавливают поврежденные участки слизистой оболочки, и обусловленное стрессом повышенное выделение соляной кислоты не может причинить им вреда. Витамины группы В холин, инозитол помогают при стрессе расслабиться и сохранить спокойное, ровное настроение.
Наш совет.Трехнедельный курс лечения рыбьим жиром , снабдит слизистые облочки желудка витамином А. Рекомендуется — ежедневно принимать пивные дрожжи или патоку. Эти продукты исключительно богаты витаминами группы В.

МИГРЕНЬ

Симптомы:приступообразные головные боли в области глаз или висков, сопровождающиеся ухудшением зрения, головокружением, потоотделением, повышенной чувствительностью к свету, тошнотой.
Причины:Чаще всего к мигрени приводит спазм кровеносных сосудов. Сначала сужаются артерии, питающие мозг, в результате чего нарушается его кровообращение. В последующей фазу головной боли сосуды расширяются и растягиваются, особенно в области коры больших полушарий. При этом увеличивается их проницаемость, и кровь поступает в прилегающие ткани. Кроме того, в стенках сосудов усиленно вырабатывается гистамин, приводящий к воспалительным процессам.
Чем могут помочь витамины.Люди, страдающие мигренью, чаще всего становятся жертвой нарушения обмена веществ, приводящего к усиленному образованию простагландинов и лейкотриенов — главных ?виновников? головной боли. В таких случаях эффективное действие оказывают витамины, подавляющие образование в тканях возбудителей болевых ощущений.
Наш совет.В течение месяца постарайтесь обойтись без мяса, полностью заменив его рыбой. Двух недельное лечение с помощью витамина Е поможет нормализовать обмен веществ. Рекомендуется также ежедневно принимать пивные дрожжи.

ПОНИЖЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Симптомы:усталость, изможденность, приступы головокружения, повышенная чувствительность к изменениям погоды, сонливость, бледность кожи и головные боли.
Причины:разрегулированность процессов, поддерживающих нормальное кровяное давление, низкое содержание сахара в крови, стресс, недостаток движения, нехватка питательных веществ.
Чем могут помочь витамины.Комплекс витаминов группы В (прежде всего ниацин и витамин В3) в сочетании с микроэлементом хромом играет большую роль в поддержании оптимальной концентрации сахара в крови. В этом случае организм реагирует на стресс не усталостью (снижением содержания сахара в крови), а выбросом глюкозы из мышц и печени, вызванным определенными стрессовыми гормонами, например глюкагоном. Благодаря возбуждению симпатической нервной системы, давление крови слегка повышается, что снижает нагрузку на сердце.
Наш совет.Чаще подавать на стол пищу, богатую хромом, например печень, мясо, хлеб грубого помола, грибы. Еще лучше дополнять пищу патокой или пивными дрожжами, в которых содержатся все необходимые витамины группы В. Редкий микроэлемент хром активизирует витамин С в гипофизе и надпочечниках и тем самым способствует выработке жизненно необходимых гормонов. При пониженном кровяном давлении помогают печень, мясо, хлеб из муки грубого помола, грибы, патока и пивные дрожжи.

ПАРАДОНТОЗ

Симптомы:кровоточащие и гноящиеся десны, атрофия десен, выпадение зубов.
Причины:ослабленный иммунитет, действие токсических веществ, свободных радикалов, ферментов, разрушающих ткань, бактерий.
Чем могут помочь витамины.Главную защиту от парадонтоза представляют собой белые кровяные тельца. Соответственно их недостаток, вызванный зачастую возрастными причинами, неизбежно ведет к этой болезни. У больных парадонтозом часто наблюдается повышенная концентрация в тканях десен защитного вещества иммуноглобулина Е, что указывает на аллергическую реакцию. Аллергическую причину имеет также усиленная выработка воспалительного вещества гистамина в стенках капилляров десен.
Наш совет.Немедленно перейти на полноценное питание, чтобы избавиться от пищевой аллергии. Биофлавины и витамин С, содержащиеся в свежих фруктах, особенно в лимонах с мякотью, укрепляют стенки сосудов в деснах и останавливают кровотечение. Дополнительные дозы кальция (ежедневно 200 граммов творога) стабилизируют зубы и кости челюстей, особенно если принимать кальций вместе с витамином С. При запущенном парадонтозе рекомендуется три раза в день принимать аскорбиновую кислоту, употреблять в пищу продукты и блюда из муки грубого помола, а также патоку или пивные дрожжи.

ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

Симптомы:постоянные позывы к мочеиспусканию (особенно при переохлаждении), жжение при мочеиспускании, ослабленный контроль за мочеиспусканием.
Причины:чаще всего бактерии, проникающие через мочеиспускательный канал в мочевой пузырь (женщины страдают от этого чаще, чем мужчины).
Чем могут помочь витамины.Витамин С оказывает антисептическое действие на воспалительные процессы в мочевом пузыре и в почках. Кроме того, витамин С усиливает процесс мочеиспускания и тем самым активизирует функции почек и мочевого пузыря, что ведет к выбросу бактерий из организма. Повышая кислотность мочи, витамин С тем самым затрудняет процесс размножения бактерий в организме.
Наш совет.Три раза в день принимать аскорбиновую кислоту. Избегать переохлаждения органов мочеполовой сферы.

РЕВМАТИЗМ

Симптомы:боли в мышцах, суставах, связках, соединительных тканях.
ПРИЧИНЫ могут быть самыми различными: воспалительного, аллергического характера, вызванные износом хрящей или обусловленные расстройствами пищеварения.
Чем могут помочь витамины.Витамин А укрепляет слизистую оболочку кишечника, что предотвращает аллергические реакции. Полноценное питание, содержащее большое количество балластных веществ (фрукты, овощи, салат, картофель), регулирует состояние кишечной флоры. Следует избегать жиров животного происхождения (мяса, сметаны, сыра и т.д.), так как содержащиеся в них жирные кислоты являются сырьем для выработки в организме веществ, вызывающих воспалительные процессы.
Наш совет.Пересмотреть структуру питания, заменив мясные блюда рыбными. Лучше всего употреблять в пищу рыбу, обитающую в холодной воде. Эффективным заменителем рыбных блюд является рыбий жир, в котором содержатся самые необходимые организму питательные вещества. При болях в мышцах, суставах, связках, соединительных тканях и других симптомах ревматизма рекомендуется заменить в своем рационе мясо на рыбу или принимать вместо нее рыбий жир.

НАСМОРК

Симптомы:повышенное отделение слизи в носовой полости, слезящиеся глаза, чихание, усталость, иногда небольшое повышение температуры.
Причины:капельная вирусная инфекция.
Чем могут помочь витамины.Влажная и теплая среда носоглотки способствует размножению вирусов. Для борьбы с этим распространенным заболеванием рекомендуется тепло, покой, обильное потение (вирусы не выносят высокой температуры), горячие ванны. Полезны ингаляции. В качестве профилактического средства рекомендуется витамин С, содержащийся в свежих фруктах. Фрукты должны обязательно присутствовать в меню, особенно в холодное и сырое время года. Этот витамин поможет также окружающим вас людям избежать заражения.
Наш совет.Пить больше жидкостей (фруктовых и овощных соков, травяных настоев и т.п.), чтобы воспрепятствовать обезвоживанию организма. Рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха. Меньше пользы приносят аэрозольные ингаляторы, которые часто ведут к пересыханию чувствительной слизистой оболочки носоглотки.

ПСОРИАЗ

Симптомы:белый или серебристо-белый налет на коже локтей, коленей, кистей рук, под волосами, часто имеющий красные очертания.
Причины:ослабление иммунной системы.
Чем могут помочь витамины.При псориазе отмирание клеток кожи происходит во много раз быстрее, чем в здоровой коже. Причина заключается в дефиците определенных химических веществ, которые участвуют в регулировании размножения клеток. При недостаточном усвоении белков, кишечные бактерии перерабатывают белковые остатки в ядовитые вещества. Их содержание в организме больных псориазом, как правило, повышено. Через кровь они попадают в кожу, где и производят свое разрушительное действие.
Наш совет.Витамин А (ежедневно 1 столовая ложка рабьего жира) препятствует выработке в кишечнике токсичных полиаминов. Но еще важнее обеспечить нормальное усвоение пищевого белка, чтобы он участвовал в обмене веществ, а не превращался в пищеварительном тракте в яд. Очень полезен бромелайн — содержащийся в свежем ананасовом соке фермент, расщепляющий белки. Этот фермент и вещества аналогичного действия входят в состав лекарственных средств, которые по рецепту врача можно получить в аптеке. При лишаях и псориазе лучше всего ежедневно принимать по одной столовой ложке рыбьего жира, богатого витамином А.

ИЗЖОГА

Симптомы:чувство жжения в верхней части желудка, зачастую сопровождающееся кислой отрыжкой.
Причины:повышенная кислотность желудочного сока, при которой кислота попадает в пищевод и вызывает там жжение, или пониженная кислотность, при которой начинаются процессы брожения, вызываемые, в частности, молочной кислотой.
Чем могут помочь витамины.И в том, и в другом случае необходимо нормализовать кислотность желудка. Для этого рекомендуется разнообразное полноценное питание, причем пища должна приниматься мелкими порциями, равномерно распределенными в течение дня. Настоятельно советуем отказаться от известной хваленой теории раздельного питания. Она зачастую становится первым шагом к хроническим заболеваниям желудка. Витамин А (в печени, рыбе, сливочном масле, яичном желтке, рыбьем жире) способствует синтезу так называемых гликопротеинов в слизистой оболочке желудка и тем самым защищает ее от разрушительного действия кислоты, содержащейся в желудочном соке (она бывает столь высокой концентрации, что может прожечь дырки в вашем ковре!).
Наш совет.По возможности каждый день подавать на стол темно-зеленые овощи или морковь, сваренные с добавлением небольшого количества жира. Из содержащихся в них каротинов вырабатывается витамин А. Для разнообразия рекомендуется чаще употреблять в пищу рыбу вместо мяса.

СОЛНЕЧНЫЙ ОЖОГ

Симптомы:покрасневшая болезненная кожа, которая впоследствии начинает шелушиться или образует волдыри.
Причины:слишком интенсивное солнечное облучение или перегрев ультрафиолетовыми лампами в соляриях.
Чем могут помочь витамины.Отличную защиту от ультрафиолетового облучения дает парааминобензойная кислота (ПАБК) — витамин группы В, содержащийся в печени, почках, сердце, семенах, орехах, пророщенных зернах пшеницы, отрубях и пивных дрожжах. Если ожог уже произошел, ПАБК смягчает болевые ощущения, так же как и витамин Е, содержащийся в растительном масле. Витамин С (в свежих фруктах) и цинк (в хлебе с отрубями) ускоряют заживление и образование здоровых клеток в пораженной ткани кожи.
Наш совет.Пользуйтесь охлаждающими компрессами, носите легкую одежду, обеспечивающую хорошую вентиляцию кожи. НА ночь обожженные участки кожи оставляйте открытыми. Ежедневно принимайте в качестве пищевой добавки пивные дрожжи (содержат ПАБК и цинк), а также витамин С (два раза в день по 1 грамму аскорбиновой кислоты) и ежедневно по одной столовой ложке растительного масла. Грудных детей, получивших солнечный ожог, необходимо показать врачу. Для грудных детей солнечный ожог особенно опасен. При первых же симптомах этого состояния ребенка необходимо показать врачу.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ВЕН

Симптомы:варикозное расширение вен, язвы в нижней части ног, отеки, чувство тяжести в ногах, геморрой, боли в икроножной области.
Причины:недостаточное кровоснабжение, слабые стенки вен.
Чем могут помочь витамины.Наши вены зачастую бывают ослаблены в результате неправильного питания. В здоровых стенках кровеносных сосудов содержится в большом количестве вещество, препятствующее свертыванию крови и обеспечивающее нормальное кровообращение. В слабых венах это вещество отсутствует, кровь сгущается, фибрины смешиваются с жирами и образуют уплотнения.
Наш совет.Избегать напряжения стенок вен (натуживание при дефекации, скрещивание ног при сидении, слишком тесная одежда). Рекомендуется вести подвижный образ жизни. В пище должно содержаться много балластных веществ (это предотвращает запоры). Чеснок, лук, перец, имбирь естественным образом разжижают кровь. Биофлавины, содержащиеся в мякоти фруктов, и витамин С в сочетании с цинком укрепляют пористые стенки сосудов. Лучшим источником цинка является ежедневно приготавливаемая затирка из муки грубого помола. Пища, богатая балластными веществами, ежедневная затирка из муки грубого помола, чеснок, лук, перец, имбирь очень хорошо помогают при варикозном расширении вен, появлении язв на ногах, отеках ног, геморрое и болях в икроножной области.

НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Симптомы:вздутие живота, понос, запор, изжога, кислая отрыжка, тошнота, боли в животе.
Причины:нехватка ферментов, повышенная или пониженная кислотность желудочного сока, неправильное питание, разрушенная кишечная флора.
Чем могут помочь витамины.Любая естественная полноценная пища способствует хорошему пищеварению, а сахар, сладости, жаренный картофель, макаронные изделия, слишком жирная колбаса, консервированные продукты и т.д. неуклонно разрушают нашу чувствительную желудочную и кишечную флору.
Наш совет.Обязательно переключиться на пищу, богатую балластными веществами. Благодаря этому нормализуется кислотность желудка, что является необходимой предпосылкой усвоения белков, которые транспортируют минеральные вещества в кровь. Для обеспечения нормального усвоения углеводов необходимо в течение трех недель ежедневно принимать пивные дрожжи (это устраняет вздутие живота и запоры). Во время приготовления пищи использовать больше растительного масла, стимулирующего усвоение жиров.

ЗАПОР

Симптомы:твердый стул, долгое отсутствие стула.
Причины:неправильное питание.
Чем могут помочь витамины.Те, кто применяет при запорах слабительные средства, сами виноваты в этом недуге. У природы имеется гораздо лучшее решение вашей проблемы — пища, богатая балластными веществами. Волокнистые вещества, составляющие основу фруктов, овощей, салата, картофеля, впитывают желудочный сок и облегчают прохождение каловых масс через кишечник.
Наш совет.Купить в аптеке аскорбиновую кислоту (витамин С) и два-три раза в день принимать растворенной в воде по одной чайной ложке. Это прекрасное средство против запоров.

БОЛЕЗНИ КЛИМАКТЕРИЧЕСКОГО ПЕРИОДА

Симптомы:нерегулярные менструации, внезапные приливы тепла к коже, мигрень, головокружение, учащенное сердцебиение, затруднения при мочеиспускании.
Причины:снижение содержания в организме гормонов эстрогена и прогестерона при затухании циклических функций яичников ведет к изменениям в вегетативной нервной системе.
Чем могут помочь витамины.Витамин Е предотвращает разрушение полового гормона прогестерона и может таким образом заменить лечение с помощью эстрогена. Поэтому в климактерическом периоде потребность в витамине Е возрастает. Если снижается выработка эстрогена в яичниках, в дело вступает кора надпочечников, которая берет на себя синтез эстрогена и андрогенов. У многих женщин, страдающих от нехватки питательных веществ, при этом истощаются надпочечники. Как следствие, по утрам они чувствуют усталость, вечером долго не могут заснуть. Витамины В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В12 (кобаламин) и фолевая кислота стабилизируют работу надпочечников. Витамин С и цинк оказывают помощь при выработке гормонов. Кроме того, для оптимального усвоения кальция, необходимого для поддержания в здоровом состоянии костей и зубов, требуется витамин D и магний.
Наш совет.С помощью ручной мельницы ежедневно готовьте себе на завтрак 1 чашку затирки из пшеничных зерен (содержит все витамины группы В). Для обеспечения потребности в витамине С рекомендуется есть побольше фруктов. Во время приготовления пищи постоянно используйте растительное масло, содержащее витамин Е. Темно зеленые овощи поставляют в организм магний, а сыр (ежедневно 150 граммов или 1 литр молока) — необходимое количество кальция. Дважды в день проводить как минимум по 20 минут на солнце или свежем воздухе, чтобы в коже с помощью ультрафиолетовых лучей синтезировался витамин D.

КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН

Симптомы:повышенная кровоточивость десен при отсутствии видимых причин.
Причины:воспаления и инфекционные заболевания десен, почти всегда обусловленные нехваткой витамина С.
Чем могут помочь витамины.В деснах человека и животных содержится особо прочная соединительная ткань, которую надо укреплять с помощью цинка, белка и витамина С.
Наш совет.Дважды в день съедать целиком лимон (а не просто выпивать сок!). В 95 процентах случаев кровотечение из десен прекращается. При отсутствии эффекта дополнительно принимать пивные дрожжи для обеспечения потребности в цинке. Необходимо время от времени давать челюстям повышенную нагрузку. Для этого хорошо подходит зачерствевший хлеб. Чтобы противостоять воспалениям десен, необходимо дважды в день съедать целиком лимон и дополнительно принимать пивные дрожжи.

 

Учреждение здравоохранения «4-я городская поликлиника»

Витамин Д. Пить или не пить, вот в чем вопрос. (Или рассказ о том, как я сдавал анализ, который мне не назначали)

Предыстория


В ноябре 18 года я случайно сдал анализ на витамин Д. (Проверять его мне не назначали, дело в том, что в лаборатории была скидка на пакет анализов, куда входили нужные мне, плюс еще пара довеском.) Результат меня несколько удивил. Нужные анализы были в норме, а вот витамин Д оказался в дефиците.

«Фигово», подумал я, и, решил немножко изучить этот вопрос. Как оказалось, сейчас у подавляющего большинства нехватка этого витамина, так как за последние сто лет мы ушли с солнечных полей и пересели в офисы с искусственным светом. Но это не беда, нормативы известны и при низких показателях этого витамина даже ко врачу ходить смысла нет. Успокоившись на этом, я посетил iHerb и через три месяца вывел свой результат на «достойные» 79 нг/мл.

Также я решил, что буду сдавать раз в год анализ на этот витамин Д на всякий случай, для контроля.

На этом бы история и закончилась, но совсем недавно меня попросили перевести статью немецкого врача под заголовком «Опасности лечения витамином Д». В статье утверждалось, что современные нормы витамина Д завышены, а прием этого витамина сверх нормы даже в незначительных количествах приносит больше вреда, чем пользы. С одной стороны статья была написана практикующим доктором с более чем 30-летнем стажем, а с другой стороны она была немного странной и автор был врачом антропософской (т.е. нестандартной) медицины.

Обычно, когда официальная наука показывает результаты двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, а против нее выступает странный одиночка, который говорит, что все совсем не так, мы верим большинству. И обычно это бывает оправданно. Тем не менее, поскольку дело с этим витамином коснулось меня лично, мне стало интересно и я решил, насколько это возможно, разобраться в обнаруженном противоречии.

Как вы уже, наверное, догадываетесь, все оказалось совсем уж не так однозначно, как хотелось бы.

Можно ли верить официальной науке только лишь на основании того, что она официальная? (лирическое отступление)


Несколько веков назад официальная наука утверждала, что Земля плоская и держится на трех китах, а парня, который посмел это опровергать и что-то там объяснять, сожгли на костре, чтоб не мутил воду. И то, что это произошло очень давно вовсе не означает, что сейчас ситуация как-то изменилась. Достаточно посмотреть на историю лоботомии или Талидомида. Это я к тому, что человечество во все времена было подвержено массовым заблуждениям по тем или иным вопросам и нет ни какой гарантии, что сейчас «все заблуждения в прошлом». Кто-то может возразить, мол, в те времена еще не было известно слепое плацебо контролируемое исследование. С одной стороны это так, но с другой стороны финансовая заинтересованность во все времена позволяла получать на бумаге нужные цифры, а сейчас эта финансовая сторона сильна как никогда ранее. Даже в наши дни каждый год отзывают из оборота те или иные лекарства, так как несмотря на все прошедшие исследования и тесты «вдруг» обнаруживается, что вреда от их использования больше чем пользы.

Вы все еще доверяете двойным слепым плацебо-контролируемым исследованиям? Я нет!


Ладно, шучу. Я верю таким исследованиям, это замечательная методология. Но я не очень доверяю людям, которые проводят эти исследования и выводам, которые они делают на их основании. Дело в том, что такие исследования стоят больших денег, которые государство (речь не о нашем), может потратить с большей пользой и потому большинство таких исследований проводятся на деньги коммерческих организаций. А коммерческие организации, разумеется, не дают деньги просто так, и вполне понятно, что они хотят некой «отдачи» от своих инвестиций. Тут и начинаются манипуляции данными.

К примеру, вот одно очень интересное исследование, авторы которого пришли к выводу о том, что говядина снижает уровень холестерина. Как? Элементарно! Надо лишь как следует загрузить контрольную группу холестерином из других источников (свинина, птица, рыба, яйца и жирная молочка) и снизить количество клетчатки, а в нужных группах, наоборот, убрать все эти продукты и добавить клетчатку.

Все это позволяет написать в заключении, что «Эти результаты … обеспечивают поддержку включения постной говядины в рацион питания, полезный для сердца». При этом в заключении почему-то не пишут, что говядина полезна лишь как замена свинины. После внимательного ознакомления с исследованием есть все основания сделать вывод, что та же самая диета (BOLD+), но без говядины вообще была бы гораздо полезнее для сердца. Однако прочитав только лишь заключение логично предположить, что более полезно будет просто ДОБАВИТЬ говядину к своему рациону.

И подобных исследований, к сожалению, очень много. Вернемся же к витамину Д.

Курс витаминок или гормональная терапия?


Первое и самое важное, что стоит знать о витамине Д это то, что это не витамин, а прогормон. Изначально его ошибочно причислили к витаминам, а когда обнаружилась его истинная природа, что случилось сильно позже, он уже был известен всему миру как витамин и (по непонятной мне причине) переименовывать его не стали.

Что характерно, это не какое-то научное супер-открытие. Никакого разногласия среди ученых по этому вопросу нет – все интересующиеся вопросом уже давно об этом знают. (Хотя врачи, к сожалению, интересуются не всегда).

Тем не менее, это стало супер-открытием для меня лично. Если бы на моем пузырьке было честно написано «Д-гормон», мое отношение было бы совершенно другим. Одно дело выписать самому себе курс витаминок в рекомендуемой производителем дозе и совершенно иное – гормональную терапию. Да, я прекрасно понимаю, что глупо думать, будто мое здоровье интересно государству или каким-то фармацевтическим компаниям, и вполне понятно, что если бы на упаковке было написано «гормон» продажи упали бы в несколько раз, но все равно было неприятно. Признаюсь, по своей наивности я ожидал большей честности в этом вопросе.

Нормы


Второе, что мне захотелось проверить – это нормы. Кто измерял уровень D-гормона у людей получающих достаточное количество солнца и каковы были результаты?

На эту тему нашлось 100500 научных публикаций разной степени авторитетности, но как ни странно, они вовсе не вторили друг другу, подтверждая действующие нормы. Так, например, один из самых авторитетных источников – Институт Медицины США (с 2015 года — Национальная Академия Медицины США) выпустил в 2011 году «Справочник по нормам потребления кальция и витамина Д». Приведу выдержку из главы «Выводы о дефиците витамина Д в Соединенных Штатах и Канаде»:

«… Предельные уровни витамина Д, предназначенные для определения дефицита при интерпретации лабораторных анализов и для использования в клинической практике, не входят в компетенцию этого комитета. Тем не менее, комитет с некоторой обеспокоенностью отметил, что пороговые значения витамина Д в сыворотке крови, определяемые как признаки дефицита витамина Д, не подвергались систематической, научно обоснованной разработке.

С точки зрения комитета, в настоящее время существует значительная переоценка уровня дефицита витамина Д среди населения Северной Америки из-за использования пороговых значений существенно превышающих уровни, определенные в этом отчете, на основании доступных данных. В более ранних докладах сообщалось, что концентрация витамина Д в сыворотке выше 11 нг/мл является показателем адекватного уровня витамина Д для детей с рождения до 18 лет, а концентрация выше 12 нг/мл соответствует адекватному показателю витамина Д для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет. В последние годы были предложены другие пороговые значения для определения дефицита и того, что было названо «недостаточностью». В современной литературе они включают значения в диапазоне от выше 20 нг/мл до значений выше 50 нг/мл. Можно ожидать, что использование завышенных предельных значений искусственно увеличит оценки распространенности дефицита витамина Д.

… Анализ данных, проведенный настоящим комитетом, предполагает, что люди имеют риск дефицита витамина Д для здоровья костей при уровнях ниже 12 нг/мл. Некоторые, но не все люди потенциально подвержены этому риску при уровнях от 12 до 20 нг/мл. Практически для всех людей уровень витамина Д выше 20 нг/мл является достаточным. Концентрация витамина Д в сыворотке выше 30 нг/мл не всегда связана с увеличением пользы. Показатели выше 50 нг/мл могут быть причиной для беспокойства. Учитывая обеспокоенность по поводу высоких уровней витамина Д в сыворотке, а также желание избежать некорректной классификации дефицита витамина Д, существует серьезная потребность для здравоохранения и клинической практики в достижении консенсуса относительно определения уровней как дефицита витамина Д, так и его избытка. Отсутствие в настоящее время научно-обоснованных руководств является проблемой и вызывает озабоченность, поскольку уровень витамина Д в сыворотке выше 20 нг/мл может иногда классифицироваться как дефицит и лечиться с помощью высоких доз витамина D, многократно превышающих уровни потребления, рекомендуемые этим отчетом.»

Тогда откуда же взялись текущие нормы?

Позже в том же году некое «Эндокринное сообщество» опубликовало отчет, в котором без тени смущения писало буквально следующее:
«Дефицит витамина Д был исторически определен и недавно рекомендован Институтом Медицины как менее 20 нг/мл. …»

В ответ на что, несколько ведущих эпидемиологов и эндокринологов, входивших в первоначальный комитет Института Медицины, опубликовали в New England Journal of Medicine статью «Дефицит витамина Д: действительно ли существует пандемия?» В этой статье приводятся доводы в пользу снижения принятого в настоящее время порогового уровня 20 нг/мл, и заявляется, что уровень, который они оценили как приемлемый, никогда не предназначался для определения дефицита витамина Д. Более того они считают, что в настоящее время проводится чрезмерный скрининг на дефицит витамина Д и излишнее лечение людей, с которыми и так все в порядке.

После ознакомления с этими материалами, дальнейшее изучение вопроса я счел нецелесообразным, по следующим соображениям:

  • Несмотря на всю сложность вопроса для меня, как обывателя, мне представляется, что для ученых это вовсе не rocket science. Другими словами я сильно сомневаюсь, что современные ученые действительно не в состоянии определить норму какого-либо гормона. А говоря еще проще, обе стороны знают ответ на вопрос, но кто-то из них лукавит.
  • История последних десятилетий подсказывает, что если по относительно простому вопросу ученые не могут прийти к согласию – то нужно искать, кому будут выгодны те или иные результаты. Тут всего два варианта:
    1. Возможно, нам всем действительно нужно догоняться искусственно синтезированным Д-гормоном, а группа ученых из Института Медицины решила опубликовать заведомо неверные данные. Но зачем? Ради сенсации? Их работа вовсе не сенсационная. Кому может быть выгодно, чтобы все оставалось как есть и население не тратило деньги на закупку нужного ему лекарства? Я не смог придумать ответа на этот вопрос.
    2. Возможно, все наоборот, и нам нет нужды принимать некий гормональный препарат и в этом случае парни из эндокринного сообщества, и, возможно, некоторые другие «эксперты» искусственно завышают норму. Кому это может быть выгодно? Учитывая, что мировой рынок D-гормона оценивался в 2018 году в 130 млн долларов, а также то, что на банках с этим препаратом до сих пор написано «витамин», я вполне ясно могу представить, кому полезен такой расклад.

На этом я завершаю свой рассказ, и в качестве итога хотел бы сказать, что я никого не агитирую пить витамин Д, Д-гормон, или не пить. Разумеется, бывают состояния организма, при которых необходимо искусственное добавление этого гормона в рацион, но в то же время все совсем не так однозначно, как написано в расшифровке результатов получаемых нами из медицинских лабораторий.

5 витаминов и минералов, которые помогут вам во время менструации

Магний

Магний является незаменимым минералом для женщин во время менструации из-за того, что он может оказывать влияние на такие симптомы, как судороги и перепады настроения. Например, магний расслабляет мышцы, чтобы уменьшить общий дискомфорт в желудке. Этот расслабляющий эффект также может, в свою очередь, помочь регулировать перепады настроения, которые часто колеблются в течение периода.

Многие женщины предпочитают принимать добавки с магнием, чтобы помочь им в период менструации, но вы также можете увеличить потребление продуктов, содержащих магний, чтобы облегчить симптомы.

Тыквенные семечки, шпинат, лосось, капуста и коричневый рис — хорошие источники магния, но вы также можете попробовать один из наших рецептов с магнием. Наш вкусный смузи из яблок и шпината — отличная закуска или напиток для завтрака, а карри из шпината и картофеля — идеальный вариант для ужина.

Утюг

У женщин в период менструации, вероятно, низкий уровень железа, поэтому в это время важно увеличить потребление этого ценного минерала. В конце концов, низкий уровень железа может привести к таким проблемам, как усталость, головокружение и головные боли, которые усугубят симптомы менструации.

Железо содержится в эритроцитах в составе вещества, называемого гемоглобином. Гемоглобин переносит кислород по всему телу, поэтому его недостаток может вызвать у вас чувство усталости и недостатка энергии — симптомы, которые уже вызваны менструацией.

Итак, а где взять железо? Что ж, листовая зелень, овощи, бобы, стейк и тыквенные семечки — отличное место для начала.

цинк

Цинк участвует в производстве гормонов, включая эстроген и прогестерон.Когда эти гормоны повышаются каждый месяц, это стимулирует яичники, вызывая менструацию. Это означает, что цинк важен в процессе менструации.

Есть также некоторые свидетельства того, что цинк может помочь облегчить сильные менструальные спазмы, позволяя женщинам продолжать свой обычный распорядок дня. 1 Причины этого мало обсуждаются, хотя это может быть связано с противовоспалительными свойствами минерала.

Устрицы, говядина, тыквенные семечки и орехи кешью — отличные источники цинка.Их можно легко добавить в закуски, такие как наши коктейли из кокоса и кешью, а также в напитки, такие как смузи из кешью и бананов.

Омега 3

Многие симптомы менструального цикла, такие как судороги и головные боли, вызываются воспалительным химическим веществом, называемым простагландином. Следовательно, поскольку омега-3 обладает противовоспалительным действием, это должно помочь решить проблему.

Небольшое датское исследование показало, что у женщин, которые принимали, например, рыбий жир и витамин B12, улучшились симптомы менструального цикла и общая боль во время менструации.Это было по сравнению с контрольной группой, которая потребляла «обычное» масло и не испытывала улучшения симптомов. Опять же, исследователи объясняют это тем фактом, что омега-3 уменьшает воспаление.

Рыба, грецкие орехи, семена льна и соя — отличные источники омега-3, но дополнительную информацию можно найти в моем блоге «Периодическая диета: что вам следует есть?».

Витамины группы В

Последними в моем списке витаминов и минералов для менструирующих женщин являются витамины группы В.Недостатки в этом могут привести к усталости и плохому настроению, которые, как мы все знаем, также являются симптомами менструации. Таким образом, проблема только усугубляется, если вы не получаете достаточно витаминов группы B.

Кроме того, витамины группы B могут быть потеряны во время кровотечения, поэтому очень важно повышать их уровень с помощью диеты или, в качестве альтернативы, добавок. Мармит, семена подсолнечника, орехи макадамия, тунец, яйца и форель — все это отличные источники витамина B.

Дополнительная помощь

Помимо добавления в свой рацион этих ценных витаминов и минералов, вы также можете с комфортом пережить менструальный цикл, используя натуральные средства.Agnus castus производится из ягод растения Agnus castus и помогает облегчить ряд симптомов менструального цикла, таких как судороги, раздражительность, болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота. Это хороший выбор для женщин как с короткими, легкими циклами, так и с более длинными и тяжелыми циклами.

Витамин Е может облегчить менструальную боль «Endometriosis.org

Апрель 2005 г.
Иранские исследователи оценили эффективность витамина Е для лечения первичной дисменореи (боли в области таза во время менструации).

Это рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было опубликовано в Британском журнале акушерства и гинекологии [1] и показало, что у подростков с менструальной болью, которые принимали витамин Е в течение 5 дней в начале менструации, уменьшали тяжесть и продолжительность боли, тяжесть и продолжительность, а также сокращение кровопотери.

Считается, что первичная дисменорея связана с производством простагландинов, что связано с болью. Таким образом, витамин Е, который ингибирует высвобождение арахидоновой кислоты и ее превращение в простагландин, представляет собой потенциальную терапию.Действительно, предыдущие исследования показали, что ежедневный прием 500 МЕ витамина Е значительно снижает тяжесть боли [2].

Учитывая, что витамин Е коммерчески доступен в виде жидких капсул, содержащих 200 МЕ, доктор Зиаи и его коллеги из Университета Тарбиат Модаррес в Тегеране случайным образом отобрали 278 девочек в возрасте от 15 до 17 лет для приема двух таких капсул или плацебо. , два раза в день, за два дня до начала менструации до трех дней после начала менструации.

Оценка девочек после четырех месяцев лечения показала, что, по сравнению с плацебо, витамин Е вызывал значительное уменьшение тяжести боли, измеряемой по визуальной аналоговой шкале, продолжительности боли (1.6 часов против 17 часов), и кровопотеря, как оценивается с помощью утвержденной графической карты оценки кровопотери.

«Эти данные свидетельствуют о том, что витамин Е представляет собой безопасное и эффективное средство лечения первичной дисменореи», — заключают исследователи.

Ссылки
  1. Ziaei S, Zakeri M, Kazemnejad A. Рандомизированное контролируемое испытание витамина E в лечении первичной дисменореи. BJOG 2005; 112 (4): 466-9.
  2. Ziaei S, Faghihzadeh S, Sohrabyand F. Рандомизированное плацебо-контролируемое испытание для определения эффекта витамина E в лечении первичной дисменореи.BJOG 2001; 108: 1181-1183.

Витамин Е от дисменореи [июнь 2005 г .; 136-1]

Найти
Результаты
Комментарий

Патронташ попросили прокомментировать сообщение в СМИ о том, что витамин Е оказался полезным лечение дисменореи, а также потому, что витамин Е продается в качестве питательного лечение. Поиск литературы показал, что по крайней мере в трех рандомизированных испытаниях проводился более 50 лет, поэтому быстрый систематический обзор казался нужным.В Результат, кажется, заключается в том, что это эффективное лечение с устойчивыми результатами из трех испытаний.

Поиск

поиск был ограничен PubMed и Кокрановской библиотекой и использовал широкие термины витамин Е и дисменорея или дисменорея. Тезисы прочитаны и можно были получены и подробно прочитаны рандомизированные испытания. Для включения в исследования были быть как рандомизированным, так и двойным слепым, исследовать витамин Е в любом разумном доза или продолжительность использования у женщин с первичной дисменореей и при использовании боли или некоторая связанная мера как результат.

Результатов

Три были обнаружены исследования, одно из которых было проведено в 1955 году в Кардиффе [1], а два недавних исследования из Тегерана [2,3]. Подробная информация об исследованиях представлена ​​в таблице 1. Все они изучали молодых женщин от двух до четырех месяцев, используя разные дозы витамин Е, в разные периоды до и во время менструации и используемый разные степени боли.

Таблица 1: Рандомизированные испытания витамина Е для лечения первичной дисменореи

Каталожный номер

Дизайн

Лечение

Результаты

Дворецкий и Макнайт, 1955 год. [1] Рандомизированный, двойной слепой, параллельная группа (QS = 5/5)
Бакалавриат (n = 100) со спазматической дисменорея, но нормальный обычный менструация
50 мг витамина E три раза в сутки (150 мг всего) или соответствие плацебо, для троих последовательные месяцы на 14 дней начиная За 10 дней до период
Только снятие средств в связи с отпуском
Через 3 месяца больше женщин имели улучшено на два или более стадий боли (из четырех) с витамином E
22/37 витамин E
5/35 плацебо
Лучшие результаты в три, скорее чем один или два мес
Неблагоприятные события не сообщалось
Ziaei et al, 2001 [2] Рандомизированный, двойной слепой, параллельная группа (QS = 4/5)
Ученики старшей школы, средний возраст 17 лет (n = 100) с легкой к сильной боли
100 единиц витамина E пять раз день (500 ед. всего) на двоих последовательные месяцы на 5 дней начиная за два дня до период Значительный упасть в среднем боль для обоих витамин Е и плацебо, но значительно большее падение с витамин E
Неблагоприятные события не сообщалось
Ziaei et al, 2005 [3] Рандомизированный, двойной слепой, параллельная группа (QS = 5/5)
Ученики старшей школы, средний возраст 17 лет (n = 278) с легкой к сильной боли
200 единиц витамина E два раза в день (Всего 400 единиц) четыре раза подряд месяцев по 5 дней начиная с двух дней до периода
Минимальные выводы
Начальное среднее оценка боли 6/10 (ВАШ) сделал не меняться с плацебо, но упал до 3 в два месяца и 0.5 в четыре n = месяцев с витамин Е.
Продолжительность боли изначально усредненный 18 часов, и не изменилось с плацебо, но упал до 4 часов в два месяца и 2 часа в четыре месяца с витамин E
Использование пищевых добавок ибупрофен:
4% витамин E
89% плацебо
Неблагоприятные события не сообщается

Все три исследования показали, что менструальная боль уменьшилась за счет витамина Е более чем плацебо, и два более продолжительных исследования показали, что максимальный эффект достигается примерно через три месяца.Два более продолжительных исследования показали дихотомические результаты: боль снижение на полезное количество [1] или отказ от анальгетиков [3].

Объединение эти два (рисунок 1) показали очень значимый результат. Получился хороший результат у 155/176 (88%) женщин, получавших витамин Е, и 20/174 (11%) женщин, получавших плацебо, по три-четыре месяца. Относительное преимущество составило 7,7 (95% ДИ от 5,1 до 12), а количество, необходимое для лечения одной женщины, чтобы получить пользу, по сравнению с плацебо составило 1,3 (От 1,2 до 1,4).

Рисунок 1: Испытания витамина Е для лечения дисменореи, улучшения или значительного уменьшения боли или отсутствия анальгетиков

Комментарий

Вкл. На первый взгляд это выглядит как полезный результат.Хорошо проведенные испытания 50 лет в разных частях света дали аналогичные результаты. И это не просто оттенок статистической значимости, но результат большой клинической значимости, с пользой для большинства молодых женщин, получающих витамин Е. хорошо. Следует отметить, что четвертое испытание [4], в котором использовалось только 1,5 мг витамина Е с большим количеством рыбьего жира не принесла никакой пользы.

Есть Однако есть некоторые предостережения. Во-первых, ни в одном из исследований не упоминалось о неблагоприятных событиях, и это всегда должно быть важно.Может быть что их не было, но ни одно судебное разбирательство не заявило, что их не было. Они просто не смогли упомянуть побочные эффекты. Второе предостережение: может ли витамин Е быть вредный. Мета-анализ испытаний добавок витамина Е показал небольшое повышение смертности людей, принимающих витамин Е [5]. Размер увеличения был небольшим (39 на 10 000 человек), едва ли статистически значимым, применяется только в исследованиях с высокими дозами (400 МЕ / день и более), используется в течение длительного времени, и в основном в небольших исследованиях с участием пожилых пациентов с хроническими заболеваниями.Другой метаанализ [6] с использованием только более крупных исследований не выявил различий в смертности.

Так любой переход к использованию витамина Е для лечения дисменореи должен быть осторожным, и молодым женщинам, думающим о самолечении, следует рекомендовать использовать небольшие дозы за несколько дней до и во время менструации, но не дольше.

Артикул:

  1. Э. Б. Батлер, Э. Макнайт. Витамин Е в лечении первичной дисменореи. Lancet 1955 i: 844-847.
  2. S Ziaei et al.Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование для определения эффекта витамина Е при лечении первичной дисменореи. Британский журнал акушерства и гинекологии, 2001 г. 108: 1181-1183.
  3. S Ziaei et al. Рандомизированное контролируемое исследование витамина Е в лечении первичной дисменореи. Британский журнал акушерства и гинекологии, 2005 г. 112: 466-469.
  4. Z Harel et al. Добавки с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 для лечения дисменореи у подростков.Американский журнал акушерства и гинекологии 1996 174: 1335-1338.
  5. ER Miller et al. Мета-анализ: прием высоких доз витамина Е может увеличить смертность от всех причин. Анналы внутренней медицины 2005 142: 37-46.
  6. DP Vivekananthan et al. Использование витаминов-антиоксидантов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ рандомизированных исследований. Ланцет 2003 361: 2017-2023.

предыдущая или следующая история

Влияние витамина E на лечение менструальной мигрени

Это ретроспективное исследование было направлено на изучение преимуществ безрецептурной комбинации ацетаминофена, аспирина и кофеина (AAC; Excedrin Migraine, Bristol-Myers Squibb Company, New York, New York ) для лечения мигрени, связанной с менструацией, по сравнению с мигренью, не связанной с менструацией.Данные были получены из 3 двойных маскированных рандомизированных плацебо-контролируемых испытаний однократных доз с участием субъектов, которые соответствовали диагностическим критериям Международного общества головной боли для мигрени с аурой или без нее. Исключались пациенты с инвалидностью (приступы, требующие постельного режима> 50% времени) и те, кто обычно испытывал рвоту> или = 20% времени. Ретроспективный анализ 1220 субъектов, включенных в набор данных для оценки эффективности, показал, что 185 женщин лечили мигрень, связанную с менструацией, 781 женщина лечили мигрень, не связанную с менструацией, и 1 женщина не предоставила информации о менструальном статусе.На исходном уровне и через 0,5, 1, 2, 3, 4 и 6 часов после введения дозы субъекты оценивали интенсивность головной боли, функциональной инвалидности, тошноты, светобоязни и фонофобии. Интенсивность боли, тошнота, светобоязнь и фонофобия оценивались по 4-балльной шкале от 0 = нет до 3 = сильная; функциональная инвалидность оценивалась по 5-балльной шкале от 0 = нет до 4 = нетрудоспособность. Как для мигрени, связанной с менструацией, так и для мигрени, не связанной с менструацией, доля субъектов с интенсивностью боли, сниженной до легкой или отсутствующей (респонденты), была значительно выше в группе ААС, чем в группе плацебо, во всех временных точках после введения дозы от 0.От 5 до 6 часов (P <или = 0,05), без статистически значимой разницы в лечебном эффекте между мигренью, связанной с менструацией, и мигренью, не связанной с менструацией, в любой момент времени после введения дозы. Характеристики мигрени, такие как светобоязнь, фонофобия и функциональная инвалидность, были значительно улучшены у субъектов, получавших AAC, во всех временных точках от 1 до 6 часов (P <или = 0,01) как в менструирующей, так и в не менструирующей группах. Значительное облегчение тошноты наблюдалось как при мигрени, связанной с менструацией, так и при мигрени, не связанной с менструацией, но облегчение появилось раньше у пациентов без менструации с AAC (через 2 часа после приема дозы, P <или = 0.01), чем у менструирующих субъектов (через 6 часов после приема дозы, P <или = 0,05). Начиная через 3 часа после введения дозы, значительно меньшему количеству субъектов, получавших AAC, потребовались препараты для спасения (P <или = 0,05) от мигрени, связанной с менструацией (AAC 6%, плацебо 15%) и мигрени, не связанной с менструацией (AAC 7%, плацебо 14%). ). Наиболее часто используемыми спасательными препаратами как в менструирующей, так и в не менструальной группах были нестероидные противовоспалительные препараты, комбинированные анальгетики / наркотики, отпускаемые по рецепту, и рецептурные препараты от мигрени.AAC хорошо переносился как при мигрени, связанной с менструацией, так и при мигрени, не связанной с менструацией; в целом неблагоприятные переживания были одинаковыми в обеих группах. Доля субъектов, у которых было 1 или более неблагоприятных переживаний, была значительно выше среди тех, кто получал AAC, чем среди тех, кто получал плацебо (мигрень, связанная с менструацией: AAC 26,4%, плацебо 12,6%, P = 0,025; мигрень, не связанная с менструацией: AAC 18,6%, плацебо 11,4%, P = 0,005). Неблагоприятные опыты были аналогичны по типу и степени тяжести тем, которые ранее были связаны с однократными дозами парацетамола, аспирина или кофеина.Таким образом, безрецептурная комбинация AAC была высокоэффективной при лечении боли, инвалидности и связанных с ней симптомов мигрени, связанной с менструацией, и мигрени, не связанных с менструацией.

BBC NEWS | Здоровье | Витамин Е «снимает периодические боли»

Витамин Е доступен в аптеках и магазинах здорового питания

Прием витамина Е может значительно уменьшить тяжесть и продолжительность менструальной боли, как показывают исследования.

Заболевание, также известное как дисменорея, обычно поражает девочек-подростков и может существенно затруднить их обучение.

Исследование, проведенное командой из Университета Тарбайт Модаррес в Иране, опубликовано в Британском журнале акушерства и гинекологии.

Эксперты из Великобритании заявили, что «прорыв» может помочь тысячам молодых девушек.

Это может быть прорыв в состоянии, от которого страдают тысячи молодых девушек

Питер Боуэн-Симпкинс, Королевский колледж акушеров и гинекологов

Менструальная боль затрагивает около 40% взрослых женщин во время менструации, и более 10% сообщают, что она сильно ограничивает их возможности в течение трех дней в течение каждого цикла.

‘Заметный эффект’

В исследовании приняли участие чуть менее 280 девочек в возрасте от 15 до 17 лет, которые сообщили о боли во время менструации.

Половине давали 200 «международных единиц» (МЕ) два раза в день (всего около 270 мг), в то время как остальные принимали таблетки-пустышки (плацебо) в течение четырех менструальных периодов подряд.

Их попросили оценить боль, которую они испытывали во время каждого периода, и сколько обезболивающих они принимали.

Также контролировалось количество потерянной крови.

В конце исследования исследователи обнаружили, что девушки, принимавшие витамин Е, сообщили о наибольшем уменьшении интенсивности боли, которую они чувствовали, что отразилось на значительном сокращении количества принимаемых ими обезболивающих.

Те, кто принимал витамин, также испытали меньшую кровопотерю, чем группа плацебо.

В статье в Британском журнале акушерства и гинекологии исследователи говорят: «Использование витамина Е при дисменорее у женщин-подростков привлекательно из-за заметного эффекта, который мы продемонстрировали, в сочетании с отсутствием значительных побочных эффектов от витамина Е в терапевтических дозах. .»

Г-н Питер Боуэн-Симпкинс из Королевского колледжа акушеров и гинекологов сказал: «Это особенно интересно, потому что такое лечение легко доступно без рецепта, не имеет побочных эффектов, позволяет избежать использования гормонов или болеутоляющих средств и, похоже, очень эффективно. эффективный.

«Это может стать прорывом в ситуации, от которой страдают тысячи молодых девушек».

Витамин Е снимает менструальные спазмы

Витамин Е снимает менструальные спазмы

Автор: Kimberly Beauchamp, ND

Healthnotes Newswire (5 мая 2005 г.) — Витамин E может быть полезен для облегчения менструальных спазмов и уменьшения кровопотери во время менструации, согласно British Journal of Obstetrics and Gynecology (2005; 112: 466–9).

Дисменорея, или болезненные менструации, поражает до 50% женщин. Дисменорея различается как первичная или вторичная: при первичной дисменорее симптомы обычно начинаются во время или вскоре после первого менструального цикла и не связаны с какими-либо другими аномалиями тазовых органов. Вторичная дисменорея начинается позже и связана с другими основными заболеваниями, такими как эндометриоз (разрастание ткани матки за пределами матки), миома матки (разрастания в матке или на ней) или кисты яичников.

Боль при дисменорее может приводить к потере трудоспособности, начинается примерно в начале менструального цикла и длится от одного до трех дней. Обычно он располагается в нижней части живота и может распространяться на поясницу и внутреннюю поверхность бедер. Женщины с дисменореей также могут испытывать диарею, головные боли, тошноту, болезненность груди и вздутие живота.

Считается, что первичная дисменорея связана с выработкой простагландинов, веществ, которые заставляют матку сокращаться, уменьшая кровоток и вызывая боль.В нормальном менструальном цикле уровень простагландинов повышается непосредственно перед началом менструального цикла. Однако уровни циркулирующих простагландинов намного выше у женщин с дисменореей, чем у женщин без нее.

Лечение дисменореи направлено на снижение уровня простагландинов. Оральные противозачаточные таблетки подавляют овуляцию и предотвращают резкое повышение уровня простагландинов, уменьшая менструальную боль. Оральные противозачаточные таблетки также уменьшают количество крови, теряемой во время менструации; большая потеря крови связана с обострением дисменореи.Использование оральных контрацептивов для облегчения дисменореи должно быть сопоставлено с потенциальными побочными эффектами, включая образование тромбов и повышенный риск рака груди. Другие ингибиторы простагландина, такие как ибупрофен (Адвил ™), могут облегчить болезненные менструальные периоды, хотя ибупрофен может вызывать дискомфорт и повреждение желудочно-кишечного тракта, и поэтому его нельзя принимать всем людям.

В качестве ингибитора синтеза простагландинов витамин Е был изучен для лечения дисменореи. Предыдущие исследования показали, что ежедневный прием 500 МЕ витамина Е во время менструального цикла может значительно уменьшить дисменорею.В новом исследовании изучалось влияние более низкой дозы витамина Е на дисменорею у 278 молодых женщин в возрасте от 15 до 17 лет. В течение четырех месяцев участники получали либо 200 МЕ витамина Е два раза в день, либо плацебо, начиная с двух дней до ожидаемого начала. менструального цикла и продолжающегося в течение первых трех дней кровотечения. Объем менструальной кровопотери, изменение степени и продолжительности боли оценивали через два и четыре месяца.

Боль была значительно меньше и короче у женщин в группе витамина Е через два и четыре месяца, чем у женщин в группе плацебо.Женщины в группе витамина Е также потеряли значительно меньше крови, чем женщины в группе плацебо. Не было значительных побочных эффектов, связанных с лечением витамином Е.

Результаты этого исследования показывают, что лечение низкими дозами витамина Е является эффективным средством уменьшения менструальной боли и кровопотери у женщин с первичной дисменореей.

Кимберли Бошамп, ND , получила степень бакалавра в Университете Род-Айленда и степень доктора натуропатической медицины в Университете Бастир в Кенморе, штат Вашингтон.Она является соучредителем и практикующим врачом в South County Naturopaths, Inc. в Уэйкфилде, Род-Айленд. Доктор Бошан ведет уроки холистической медицины и дает консультации по вопросам детоксикации и цельного питания.

Copyright © 2005 Healthnotes, Inc. Все права защищены. Перепубликация или распространение содержания Healthnotes® категорически запрещено без предварительного письменного согласия Healthnotes, Inc. Healthnotes Newswire предназначена только для образовательных или информационных целей и не предназначена для диагностики или лечения какого-либо состояния.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу собственного здоровья, вам всегда следует проконсультироваться с врачом. Healthnotes, Inc. не несет ответственности за какие-либо ошибки или задержки в содержании, а также за любые действия, предпринятые в связи с этим. HEALTHNOTES и логотип Healthnotes являются зарегистрированными товарными знаками Healthnotes, Inc.

5 добавок, которые могут облегчить симптомы ПМС — Центр ПМС

В дни, предшествующие менструации, многие женщины испытывают симптомы предменструального синдрома, или ПМС.Симптомы ПМС варьируются от женщины к женщине, но они могут включать эмоциональные симптомы, такие как беспокойство и раздражительность, и физические симптомы, такие как усталость, проблемы со сном, боль и вздутие живота.

Существует множество способов лечения симптомов ПМС — лекарства, изменение образа жизни и даже когнитивная терапия. И теперь появляется все больше свидетельств того, что определенные пищевые добавки могут быть полезны для женщин, страдающих ПМС.

Травы, минералы и витамины для ПМС

Считается, что в течение менструального цикла уровни определенных питательных веществ колеблются.Эти колебания питательных веществ могут вызвать у некоторых женщин дефицит определенных витаминов и минералов в различные периоды менструального цикла, поэтому некоторые эксперты считают, что определенные витамины и минералы могут помочь облегчить симптомы ПМС.

По мере того, как все больше людей обращаются к травяным добавкам для контроля своего состояния здоровья, исследователи изучают, могут ли определенные травы сделать то же самое для женщин с ПМС.

Эти пять добавок относятся к числу тех, которые изучаются на предмет их способности облегчить симптомы ПМС:

Кальций. В недавнем исследовании исследователи обнаружили, что у женщин с ПМС, которые принимали добавку кальция в 500 миллиграммов (мг) два раза в день в течение трех месяцев, уровень усталости, изменений аппетита и депрессии был значительно ниже, чем у женщин, принимавших плацебо. Другое исследование показало, что прием 1200 мг кальция в день помог уменьшить эмоциональные и физические симптомы ПМС у женщин. Среди всех добавок, используемых для лечения ПМС, кальций имеет наиболее убедительные доказательства его преимуществ.

Chasteberry. Некоторые исследования показали, что трава черники может помочь облегчить некоторые симптомы ПМС, включая плохое настроение, головную боль, чувство полноты груди и задержку воды. Экстракт черники получают из плодов дерева и на протяжении тысячелетий использовались женщинами для облегчения менструальных проблем. Но доказательства в пользу лечения симптомов ПМС ограничены. Для подтверждения его эффектов необходимы дополнительные исследования.

Витамин B6. Витамин B6 — это водорастворимый витамин, который необходим для многих функций вашего организма, включая метаболизм, иммунный ответ и функционирование нервной системы.Существуют некоторые доказательства того, что добавки с витамином B6 могут помочь облегчить симптомы ПМС, но необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы определить, действительно ли это работает. А поскольку дефицит витамина B6 встречается редко, а чрезвычайно высокий уровень витамина B6 может вызвать серьезные последствия для здоровья, особенно важно поговорить с врачом, прежде чем принимать большие дозы витамина B6.

Магний. Поскольку существуют доказательства того, что дефицит магния может приводить к симптомам ПМС, некоторые исследователи полагают, что добавление магния может принести пользу женщинам с ПМС.Недавнее исследование показало, что женщины с ПМС, принимавшие добавки магния, обнаружили, что их симптомы ПМС улучшились. Некоторые люди подвержены повышенному риску дефицита магния, в том числе страдающие диабетом, принимающие определенные лекарства и страдающие алкоголизмом, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли дефицит магния быть проблемой для вас.

Витамин E. Витамин E — это жирорастворимый витамин, который содержится в орехах, семенах и растительных маслах. Есть предварительные данные о том, что добавление витамина Е может принести пользу женщинам с симптомами ПМС.Фактически, недавнее исследование показало, что добавки витамина Е помогают облегчить боль в груди, связанную с менструальным циклом.

Если вы заинтересованы в использовании добавок для облегчения симптомов ПМС, поговорите со своим врачом. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта, никакие федеральные правила не контролируют безопасность и эффективность пищевых добавок. То, что на этикетке написано, что она может делать, не регулируется. Некоторые добавки могут оказывать вредное воздействие на здоровье и даже взаимодействовать с другими лекарствами и добавками, которые вы принимаете.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*