Как уменьшить боль от месячных: Боли во Время Месячных. ТОП-10 Лучших Способов Снять Боль

  • 19.12.2020

Содержание

Как уменьшить боль при месячных: таблетки, народные средства

Как уменьшить боль при месячных без таблеток. Самые эффективные средства от болезненных месячных. Эксклюзивно для сайта svetulka.ru

Хоть и считается, что менструация – это естественный процесс, который не должен сопровождаться болевыми ощущениями, большое количество девушек и женщин, находящихся в репродуктивном возрасте, испытывают выраженные боли внизу живота во время месячных.

В основном боли вызваны длительными сокращениями мускулатуры матки, которые приводят к спазмам. Но также болезненные месячные возникают при разного рода заболеваниях органов малого таза: эндометриозе, аденомиозе, варикозе, воспалительных процессах, загибе матки и пр. У данной патологии даже есть медицинское название – альгодисменорея.

Прежде всего, следует выявить причину болей во время месячных. Если это первичная альгоменорея (боли начались с первых менструаций), можно попробовать ряд методов, используемых в домашних условиях для облегчения боли при месячных. Очень часто с возрастом или после беременности и родов болезненные месячные у девушек проходят.

Вторичная альгоменорея, возникающая из-за наличия у женщины инфекционно-воспалительных гинекологических заболеваний, гормонального сбоя, после абортов и пр., требует обследования и лечения. Рассмотрим в нашей статье, как уменьшить и облегчить боль при месячных самостоятельно.

Как уменьшить боль во время менструации без таблеток

Можно ли избавиться от боли при менструации без таблеток? А почему нет? Для профилактики и снижения боли во время месячных нужно следовать ряду простых рекомендаций общей направленности:

Исключить сильные стрессы

Первым советом в борьбе с альгменореей является избегание чрезмерных стрессовых ситуаций. Крылатая фраза о том, что все проблемы от нервов, здесь очень подходит. Стрессы провоцируют нарушение гормонального фона, вызывают спазм мышц, снижают иммунитет, подрывая способность организма бороться с инфекциями. Научитесь расслабляться, отвлекаться. Это позволит также снизить болевые ощущения в критические дни.

Отказаться от вредных привычек

Алкоголь и курение весьма негативно сказываются на женском здоровье. Женщины, имеющие такие вредные привычки, часто склонны к раннему старению, гормональным сбоям, проблемам с сосудами, усилению болезненных ощущений при менструации. Отказ от никотина и алкоголя поможет организму предотвратить эти проблемы

Соблюдать режим дня

При соблюдении режима дня и полноценном сне (8 часов в сутки) нервная система человека остается здоровой, что позволяет ему избегать переутомления и чрезмерных стрессовых ситуаций. Это благоприятно влияет на организм и его функционирование.

Правильно питаться

Сбалансированное питание позволяет женщине поддерживать состояние своего здоровья в норме, что также положительно сказывается на ее состоянии во время критических дней. Благодаря правильному питанию у пациентки отсутствует метеоризм, вздутие живота, колики, повышенное газообразование, нет склонности к запорам. Соответственно у нее нет дополнительного давления на органы малого таза в виде газов и застоя каловых масс.

Заниматься спортом

Из-за вырабатываемых во время месячных гормонов простагландинов матка ритмично сокращается, освобождаясь от части эндометрия. При слишком чувствительных рецепторах брюшной полости женщина в это время ощущает сильную боль, но при правильном подходе ее можно облегчить.

Легкая физическая нагрузка помогает при болезненных ощущениях. Кроме того, занятия спортом помогают держать себя в тонусе, закаляют организм, препятствуют образованию застойных процессов в малом тазу.

Заниматься йогой

Занятия йогой очень полезны для женского здоровья. Благодаря йоге происходит массаж внутренних органов, в том числе органов малого таза, стимулируется овуляция, улучшается кровообращение. Йога положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы. С помощью йоги можно облегчить болевые ощущения во время менструации.

Вести регулярную половую жизнь

Регулярная половая жизнь является отличной профилактикой любых гинекологических заболеваний, а также улучшает общее самочувствие женщины и благоприятно влияет на ее психоэмоциональное состояние. Главное при этом не забывать о том, что половую жизнь лучше вести с постоянным партнером или хотя бы предохраняться барьерными методами контрацепции по избежание заражения ЗППП, поскольку любые инфекции ведут к воспалительным заболеваниям органов малого таза, а это приводит к вторичной альгоменорее и сильным болям во время месячных.

Избегать переохлаждения

Любое переохлаждение может стать причиной развития воспалительного процесса в органах малого таза (аднексита, цистита, пиелонефрита и пр.), а это в свою очередь ведет к нарушению менструального цикла и появлению болезненной менструации.

Избегать абортов

Аборты у девушек с болезненными месячными могут усугубить положение, а также привести к инфекционно-воспалительным заболеваниям и бесплодию. Беременность наоборот может стать спасением, поскольку после нее у большинства представительниц прекрасного пола боли во время месячных исчезают.

Как облегчить боль при месячных

Грелка на живот

При сильных болях во время менструации можно положить на живот теплую грелку на 15 минут. Ноги при этом можно прижать к груди. Это будет способствовать усилению кровотока, расслаблению мышц и снятию спазмов. Главное, не переборщить как с температурой грелки, так и со временем ее использования. Применение грелки запрещено при инфекционно-воспалительных заболеваниях органов малого таза.

Растирание эфирными маслами

В первые дни менструации для облегчения боли можно 2 раза в день втирать в область низа живота эфирные масла, состоящие из смеси масел: 50 мл масла зверобоя, несколько капель шалфея, 5 капель тысячелистника.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут унять болезненные ощущения при месячных. Положите на живот что-нибудь не очень тяжелое (например, книгу) и начните медленно дышать через нос, поднимая животом книгу в такт дыханию. Напрягите мышцы живота и попробуйте удерживать напряжение в течение нескольких секунд. Сделайте упражнение на протяжении 1-2 минут. Отдохните и при необходимости повторите.

Физические упражнения

Существует ряд упражнений, хорошо снимающих боль во время менструации:

  • встаньте в коленно-локтевую позу, голову держите между своих рук. Постойте так пару минут.
  • лягте на ровную горизонтальную поверхность, согните ноги в коленях так, чтобы ступни упирались в пол, руки положите вдоль туловища ладонями вниз. Аккуратно, не торопясь прогибайте живот вверх-вниз, совершая при этом короткие вдохи. Продолжайте упражнение в течение 2 минут, затем повторите несколько раз.
  • лягте на спину под прямым углом к стенке, упираясь в нее ягодицами и ступнями. Колени при этом должны быть согнуты. Полежите так несколько минут.

Легкая физическая активность

Заниматься спортом во время месячных, особенно качать пресс, не рекомендуется, поскольку интенсивные нагрузки могут спровоцировать сильные сокращения мышц матки и привести к кровотечению. А вот легкая физическая активность в виде ходьбы пешком, приседаний или круговых движений тазом вовсе не повредит.

Вдвойне полезно, если занятия будут проходить на свежем воздухе. Кстати, плавать в бассейне или водоеме в критические дни тоже не стоит даже с тампоном, поскольку если он намокнет, внутрь матки может попасть опасная инфекция, а это чревато большими проблемами.

Массаж

Массаж от менструальной боли поможет быстро облегчить состояние. Чаще всего применяется так называемый точечный массаж. На теле существует определенная точка, которая находится с внутренней стороны коленного сгиба ноги. На нее необходимо нажимать в течение 2 минут, затем проделать то же самое с другой ногой.

Также унять боль при месячных можно массажем поясницы. Если у вас есть, кому помассировать нижнюю часть спины, замечательно, если не получается привлечь стороннее лицо, можно сделать его самостоятельно с помощью небольших мячиков, завернутых в полотенце. Положите их под спину и покатайте в течение нескольких минут.

Физиотерапия

Для девушек и женщин, страдающих от болезненных месячных, хорошим решением проблемы может стать физиотерапия, например, электрофорез с анестетиком (новокаином, лидокаином) на область солнечного сплетения. Процедура выполняется до начала менструации, обычно хватает 8 сеансов.

Помимо физиотерапевтического лечения рекомендуется попробовать массаж, рефлексотерапию, гирудотерапию, акупунктуру. Непосредственно во время менструации можно воспользоваться иппликатором Кузнецова (положить его под поясницу и полежать в течение 10 минут).

Какие таблетки лучше от боли при месячных

Обычно при сильных болях во время месячных гинекологи рекомендуют принимать ряд медикаментозных средств, способных облегчить состояние женщины.

Анальгетики и спазмолитики

Наиболее часто от болей и тяжести в низу живота при месячных принимают спазмолитики (Спазмолгон, Ношпа, Бускопан, Папаверин). Действие спазмолитиков заключается в расслаблении мышц, в результате чего сильные спазмы проходят, а боль уменьшается. Данные препараты быстро справляются с болевыми ощущениями и не имеют серьезных побочных эффектов, однако их можно принимать не более 3-4 таблеток в сутки.

Анальгетики – это препараты на основе анальгина (Анальгин, Баралгин и пр.). Они также хорошо устраняют боли различной интенсивности, помогают при менструальных болях, но, к сожалению, имеют опасные побочные эффекты, поэтому противопоказаны для приема детям, людям, имеющим проблемы с органами ЖКТ и кровеносной системой.

НПВС

Нестероидные противовоспалительные средства способствуют снижению чувствительности нервных окончаний и оказывают противовоспалительное действие. Особенно часто применяются при вторичной альгоменорее. Препараты низко токсичны, однако запрещены при эрозивно-язвенных поражениях желудка, болезнях печени. Могут вызвать тошноту, головокружения, повышение давления и др. Самые распространенные НПВС: Ибупрофен, Диклофенак, Найз, Кетанов, Индометацин.

Гормональные контрацептивы

При болезненных месячных гинекологи очень часто назначают гормональные оральные контрацептивы, но не для предохранения от нежелательной беременности, а для снижения болевых ощущений во время менструации. Это является одним из показаний к их применению. Но с гормонами шутки плохи и самостоятельно себе их назначать нельзя ни в коем случае.

Анализы, которые надо сдать перед приемом оральных контрацептивов, включают в себя общий анализ крови, биомихимию крови, коагулограмму (кровь на свертываемость), кровь на гормоны, УЗИ органов малого таза. Только после полного обследования врач подберет вам те ОК, которые подойдут именно вашему организму. Наиболее распространенные ОК: Ярина, Диане-35, Логест, Регулон.

Гомеопатические препараты

В продаже также имеются гомеопатические препараты, способные нормализовать менструальный цикл и уменьшить проявления альгоменореи (Ременс, Мастодинон, Эстровел). Несмотря на то, что в составе данных препаратах в основном травы, назначить их может только врач. Эффективность гомеопатии при болезненных месячных не доказана.

Успокоительные средства

Зачастую болезненные месячные сильно подрывают психоэмоциональное состояние женщин и снижают качество их жизни. Чтобы уменьшить раздражительность, подавить депрессивное состояние, можно периодически принимать легкие успокоительные средства (Валериану, Ново-пассит, Тенотен и др.).

Народные средства от боли при месячных

Наиболее часто принимаемые травы при болезненных месячных – настой из листьев малины, настой из ромашки с мятой и валерианой, смесь ромашки и мелиссы. Травы заливают кипятком, настаивают и принимают в небольшом количестве в течение дня. Противопоказаний к применению, кроме возможной индивидуальной непереносимости, у травяных настоев нет.

Менструальная чаша
Плюсы и минусы менструальных чаш. Как правильно подобрать менструальную капу.

Боли внизу живота у женщин
Причины болей внизу живота у женщин. Почему болит низ живота при беременности.

Причины коричневых месячных
Причины коричневых выделений до и после месячных. Почему после менструации мажет коричневым.

Комментарии

Как уменьшить боль при месячных в домашних условиях быстро. С таблетками и без

Многие женщины во время месячных испытывают спастическую боль внизу живота, которая может быть как практически незаметной, не доставляющей ощутимого дискомфорта, так и очень сильной, нестерпимой.

Она может сопровождаться тошнотой, рвотой, мигренью, головокружением, диареей, незначительным повышением температуры.

Виды альгоменореи. Как лечить

Следует различать способы лечения, так как альгоменорея бывает первичной, когда с самого начала месячные всегда были чрезвычайно болезненными и вторичной – выраженная боль мучает женщин старше 30 лет.

Вторичная альгоменорея возникает вследствие инфекций, гормональных расстройств, хирургических операций и т.д. Боль при месячных может не уменьшаться на протяжении всего периода критических дней. В этом случае необходимо лечить первопричину. Первичная альгоменорея  часто проходит после первых родов.

В любом случае при дисменорее специалисты советуют проверить здоровье, ведь такое состояние может быть симптомом различных серьезных заболеваний.

Как уменьшить боль при месячных здоровой женщине

Дискомфорт появляется как непосредственно перед началом месячных, так и в первые часы менструации. Болезненные ощущения длятся от нескольких часов до 2-3-х суток.

Несколько рекомендаций на тему «как уменьшить боль при месячных»

Превентивные меры

Интенсивная боль в критические дни (альгоменорея, дисменорея) мешает полноценно работать, общаться и отдыхать, нарушает привычный ритм жизни, поэтому необходимо принимать меры для уменьшения боли:

Как уменьшить боль при месячных немедикаментозными средствами

Есть ряд действий, рекомендованных врачами, которые легко выполнить при первых признаках боли:

Лекарственные средства

Врачи назначают для уменьшения боли при месячных препараты различных механизмов действия.

  • Успокоительные препараты. Если в критические дни женщина становится раздражительной, плаксивой, истеричной, появляется депрессивное состояние, следует принимать таблетки пустырника, валерианы, снотворное (строго по назначению врача).
  • Спазмолитики. Самыми безопасными и действенными являются Но-шпа или ее аналог Дротаверин, Папаверин. Эти препараты можно принимать даже во время беременности.
  • Обезболивающие. Отлично помогают Ибупрофен, Кетанов, Пенталгин.
  • В случае первичной альгоменореи гинеколог может выписать гормональные противозачаточные средства или препараты содержащие прогестины.

Растительные отвары для уменьшения боли во время менструации

  • Мелисса – незаменимое средство для здоровья женщины, так как нормализует менструальный цикл, избавляет от раздражительности и бессонницы, помогает забеременеть;
  • Малина – снимает боль в критические дни, регулирует цикл. Листья малины – 3 ч.л. залить кипящей водой (250 мл), оставить на 15 минут, пить порциями по 50 мл в течение дня;
  • Ромашка – успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет. Эфирное масло ромашки оказывает ярко выраженный обезболивающий эффект;
  • Корень девясила – нормализует уровень гормонов, снимает болезненные проявления при дисменорее, используется для лечения бесплодия (стимулирует функцию яичников и матки). 1 ч.л. залить кипятком (250 мл), настаивать 1 час, пить по 1 ст.л. 3 приема в день;
  • Хвощ полевой – применяется в качестве противовоспалительного, ранозаживляющего, мочегонного, общеукрепляющего средства, при интенсивных и болезненных менструациях. 1 ст.л. заварить кипятком (300 мл), настаивать в течение часа, пить по 50 мл/час, увеличивая интервал при затихании болевых ощущений.

Упражнения на полу (на коврике)

  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и слегка расставить, ступни на полу, руки вдоль тела, ладони вниз. Плавно поднимать и опускать таз. Выполнить 15-20 раз, 3 подхода.
  • Лечь на живот, лицо вниз, стопы свести вместе, колени прямые, ладони на уровне плеч (широко не разводить). Упереться ладонями в пол и медленно поднять туловище, стараться не отрывать лобок от поверхности пола, остаться в верхней точке на 20-30 секунд, после чего вернуться в первоначальную позицию. Руки желательно выпрямить полностью, однако, если при этом лобок отрывается от пола, то руки могут оставаться немного согнутыми в локтях (в стороны не разводить). В йоге данная поза называется «кобра».

Скорректировав образ жизни и подобрав подходящую методику можно практически полностью избавиться от менструальных болей

Полезные видео-материалы о том, как уменьшить боль при месячных

Несколько советов, которые помогут уменьшить боль при месячных:

Как можно снизить болезненные ощущения при месячных:

Боли при месячных: лечение без таблеток

В первую очередь, необходимо понять, откуда в принципе возникает столь изматывающая нас боль во время месячных. Разумеется, каждая женщина знает, что менструальный цикл — это ежемесячная подготовка организма к беременности, но не все представляют себе полную механику этого процесса. Для того, чтобы найти причины болей при месячных, необходимо рассмотреть менструальный цикл с середины — с наступления овуляторной фазы. В этот момент организм начинает готовиться к возможной беременности: меняется уровень гормонов, созревает и и разрывается фолликул, из которого выходит готовая к оплодотворению яйцеклетка, увеличивается и набухает эндометрий — внутренняя слизистая оболочка матки. Если оплодотворения не произошло, то постепенно все эти процессы прекращаются, эндометрий начинает отмирать, гормональный баланс снова смещается, мы (и зачастую, увы, наши близкие) страдаем от ПМС, а матка готовится к процессу самоочищения. Для этого маточная ткань начинает в повышенных количествах вырабатывать простагладины — особые химические вещества, стимулирующие ее сокращение и, соответственно, выброс отмерших слоев эндометрия.

Именно простагладины и являются главным виновником столь ненавистной нами ноющей боли и спазмов! Они вызывают тот, зачастую избыточный, тонус, который и приводит не только к болезненным ощущениям в низу живота, но и к тошноте, расстройству желудка, головной боли, потливости, ознобу… Вот почему наиболее эффективным способом лечения (если мы говорим о том, чтобы навсегда избавиться от болезненных месячных, а не о временном исчезновении неприятных симптомов) является гормональный курс, призванный скорректировать баланс простагладинов в организме.

Если вы не готовы на столь серьезное вмешательство в гормональную систему, нужно учиться справляться с болью при месячных более щадящими способами.

Если вы не любите пить таблетки или ваш организм уже выработал привыкание к анальгетикам, вы найдете в Интернете множество народных способов лечения, преимущественно связанных с травяными отварами и компрессами. Некоторые из них нужно пить накануне критических дней, чтобы постепенно подготовить организм, другие отлично снимают спазмы и тошноту непосредственно в первый день месячных. Однако мы не возьмемся советовать какие-то конкретные травы — ведь реакция на них может быть очень индивидуальной! Хорошо, если дело закончится только аллергической крапивницей, но бесконтрольное употребление трав может привести и к нарушениям цикла, и к усиленному кровотечению, которое придется останавливать медикаментозно…

Лучше прибегнуть к более безопасному и уж точно гораздо более приятному способу снять болевые ощущения — усилить поступление в кровь гормонов радости, эндорфинов. Разумеется, мало кто из нас умеет искреннее радоваться жизни в первые дни месячных, но, к счастью, наш организм умеет получать эндорфины из пищи. Лучший источник эндорфинов — это шоколад, мороженое и бананы. Так что, по крайней мере, у нас есть отличный повод побаловать себя, не испытывая чувство вины!

И, наконец, перейдем к нашему главному союзнику — к теплу. Тепло отлично помогает снять болевые ощущения при месячных и утихомирить спазмы. Если вам повезло и тяжелый первый день месячных вы переживаете дома, лучше всего залезть под оделяло с грелкой или принять теплый душ, аккуратно массируя тянущую область живота с помощью потоков воды. Главное, не перестарайтесь с температурой! Перегретая грелка приведет к ожогу кожи, а слишком горячая вода может усилить кровотечение, что, конечно, ускорит месячные, но вы рискуете спровоцировать сильное головокружение и общее ощущение слабости.

Кроме того, ни в коем случае нельзя долго греть область живота, если у вас есть кисты, опухоли или миома!

Если же первый день, как обычно и случается с большинством женщин, застал вас вне дома, нужно пользоваться любыми доступными источниками тепла. Это могут быть ваши собственные руки — положите их на ту область живота, где болит сильнее всего, и аккуратно прогревайте ее, по желанию сопровождая этот процесс легкими поглаживающими движениями. Однако тепла рук часто не хватает для того, чтобы снять спазмы полностью, да и, разумеется, такая поза и поведение не всегда уместны на работе или в других общественных местах… Тем, кто не хочет вызывать странные взгляды коллег, есть смысл использовать специальный согревающий пластырь для снятия боли и спазмов при месячных ФРАУПЛАСТ. В его состав входят только натуральные компоненты (железный порошок, активированный уголь, деревянная стружка и соль), поэтому он прекрасно подходит убежденным противникам синтетических лекарств, не имеет побочных эффектов и полностью безопасен (в отличие от тех же анальгетиков). Кроме того, он совершенно незаметен под одеждой и окружающие никогда не догадаются, что у вас сегодня тяжелый день… И наконец, он невероятно прост в применении! Достаточно просто наклеить его на нижнее белье перед выходом из дома и в течение следующих 6 часов вы будете ощущать приятное тепло, которое уже через 15-20 минут бережно и нежно «убаюкает» ваши спазмы и снимет все неприятные болевые ощущения. ФРАУПЛАСТ — пусть боль останется в прошлом…

На правах рекламы.

ТОП 5 советов как избавиться

Каждая из нас хочет справиться с неприятными ощущениями при менструации. Но далеко не все знают, как это сделать без обезболивающих. Наши советы помогут вам уменьшить боль.

Относитесь внимательнее к своему здоровью. Есть много способов уменьшить боль при месячных, о которых мы расскажем ниже, но если ни один из них не помогает, обратитесь к врачу.

Почему появляются менструальные боли

Чтобы понять, как избавиться от боли при месячных, нужно в первую очередь узнать о причинах этой боли. Неприятные спазмы, которые вы ощущаете в период менструации, — это сокращения матки. Их вызывают химические гормоноподобные соединения — простагландины. Сокращаясь, матка избавляется от ненужной ей слизистой оболочки.

Чаще всего менструальные боли не слишком сильны, но иногда причиняют значительный дискомфорт. Простагландины влияют и на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому многие женщины во время менструации страдают от тошноты и диареи. Иногда к этим спазмам добавляется еще и боль в спине.

Как уменьшить боль

Чтобы выяснить, как избавиться от боли при месячных, предлагаем вам нашу подборку советов. Что же, кроме болеутоляющих, поможет справиться с неприятными ощущениями?
Йога и медитация

Боль при месячных — следствие перенапряжения в области живота. Один из самых эффективных способов снять напряжение — расслабить эти мышцы. Запишитесь на курсы йоги или медитации или практикуйте их дома самостоятельно. Они помогут физически расслабиться и привести в порядок эмоциональное состояние. Еще один из действенных способов — тантрический массаж, постарайтесь практиковать его с любимым чаще.

Покой и отдых

Месячные — причина стресса миллионов женщин. Больше отдыхайте и релаксируйте. Чем спокойнее вы будете, тем меньше дискомфорта вам будет доставлять боль. А еще постарайтесь подольше спать, потому что здоровый сон помогает привести в порядок жизненные циклы.

Правильное питание и витамины

Не существует диет, которые помогут избавиться от менструальных болей. Но правильное питание поможет поддерживать в порядке обмен веществ в организме в целом. Откажитесь от жареной и копченой пищи, пейте больше воды и соков и постарайтесь не переедать, особенно на ночь. Добавьте в рацион больше сыра, творога, сельдерея, кураги или брокколи. В этих продуктах содержится много кальция, который помогает мышцам матки расслабиться и уменьшить боль. Еще постарайтесь добавлять в пищу больше витаминов и добавок. Вам могут помочь В1 и магний.

Тепловые компрессы

Пара минут в теплой ванне снимает спазмы и расслабляет мышцы. Только обязательно воспользуйтесь тампоном, иначе есть риск подхватить инфекцию. По этой же причине не нужно добавлять в ванну соли и пену. Если нет возможности принять ванну — воспользуйтесь грелками. Положите теплую (но не горячую) грелку на низ живота на 15 минут — она поможет уменьшить кровотечение и успокоить боль. И постарайтесь не переохлаждаться: одевайтесь теплее, в холодную погоду носите теплые колготки и обувь.

Будьте осторожны: не стоит пользоваться грелками и принимать горячие ванны, если у вас есть склонность к обильным кровотечениям. Дело в том, что тепло расслабляет мышцы и усиливает приток крови. Не переусердствуйте с тепловыми процедурами, иначе они могут вам навредить.

Оптимальные средства гигиены

Один из способов уменьшить менструальные боли — элементарная гигиена. Если вы сохраняете тело в чистоте, риск заразиться инфекцией снижается до минимума. Обязательно подберите для себя наиболее комфортные прокладки. В линейке Naturella представлены средства разной толщины и формы — подберите для себя самые удобные.

Что нельзя делать во время месячных

В «эти дни» стоит ограничить себя в некоторых привычных вещах. Это не так сложно, но наши советы помогут вам сохранить здоровье и предотвратить возможные недомогания.
  • Не налегайте на физические нагрузки и постарайтесь не поднимать тяжести
  • Воздержитесь от секса без презерватива
  • Не становитесь донором
  • Не ходите в бассейн
  • Уменьшите употребление алкоголя

Когда стоит обратиться к врачу

Не всегда боль при менструации можно уменьшить самостоятельно. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас появились следующие симптомы:
  • Слишком обильное кровотечение
  • Промежуток между месячными составляет меньше трех недель
  • Продолжительность менструации увеличилась до недели и более
  • Появилась крови в промежутке между месячными
  • Высокая температура
  • Озноб
  • Головокружения и обмороки

Никогда не бойтесь обращаться к врачу! Возможно, у вас изменился гормональный фон, грамотное лечение поможет скорректировать его и избавиться от неприятных ощущений.

Также не пренебрегайте психологической помощью. Не из-за всех проблем стоит обращаться к психотерапевтам, но часто именно специалисты помогают лучше понять и принять себя. Попробуйте объяснить своим близким причины вашего состояния — они обязательно поддержат вас!

Что еще может облегчить вам жизнь в «эти дни»? Для начала убедитесь, что вы используете оптимальное для вас средством гигиены, например прокладки Always Ultra.


Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с менструальными болями.

Как облегчить боль при месячных: что помогает?

Многие женщины страдают от сильных болей во время месячных. Почти у каждой 10 представительницы прекрасного пола месячные проходят болезненно, сопровождаются судорогами, иногда случаются и обмороки.

Месячные – это естественный физиологический процесс, который не должен доставлять существенный дискомфорт и сопровождаться невыносимыми болями в нижней части живота, провоцировать головную боль, тошноту, расстройство или запор.

Болезненные месячные: что такое альгоменорея

В гинекологии слишком болезненные месячные рассматриваются как самые частые расстройства менструальной функции. Врачи настойчиво рекомендуют для начала выявить причину, которая является катализатором болезненной менструации.

Это могут быть совсем не процессы физиологических особенностей организма, а симптоматика серьезных заболеваний, которые могут повлечь за собой тяжелые последствия, если их не лечить. Поэтому не стоит откладывать визит к врачу “в долгий ящик”.

Причины боли при  месячных могут быть связаны с:

  • нервной;
  • эндокринной;
  • половой системой.

В гинекологической практике принято болезненные месячные различать по их интенсивности, обильности и возрасту. В зависимости от таких факторов, альгоменорея (дисменорея) бывает:

  1. первичная;
  2. вторичная.

Как правило, первичная встречается у тех женщин, у которых менструации всегда проходят болезненно, с самых первых дней начала месячных (имеется в виду подростковый возраст) и по сегодняшний день.

Многие специалисты и доктора наук считают, что первичная альгоменорея может пройти после родовой деятельности, когда матка начнет сокращаться и ее мышцы видоизменятся.

Но, в том случае, если зачатие не происходит, а болезненные симптомы проявляются, начиная с ПМС и заканчиваются после месячных кровотечений, срочно нужно пройти комплексное медицинское обследование всей половой системы.

Первое, что нужно сделать – это посетить гинеколога, но также нужно обойти таких врачей:

  • остеопат;
  • гастроэнтеролог;
  • психотерапевт;
  • эндокринолог.

Альгоменорея второго ступеня проявляется у женщин после тридцатилетнего возраста, а также у рожавших женщин.

Причинами возникновения вторичного типа альгоменореи могут быть:

  • оперативные вмешательства;
  • заболеваний, которые имеют воспалительный или инфекционный характер;
  • сбой в гормональном фоне и другие.

Снять боль при месячных обеих ступеней можно при использовании консервативной и немедикаментозной терапии.

Тревожные знаки, когда срочно нужно обратиться к врачу:

  • если боли настолько невыносимы, что нельзя терпеть, и длятся более трех суток;
  • если выделения интенсивные и выходят кровяные сгустки;
  • если, кроме боли, возникает головная боль, рвота, понос;
  • если совсем не помогают никакие способы, а также прием анальгетиков и средств спазмолитического воздействия.

Как облегчить боль при месячных без таблеток

Если альгоменорея первичного ступня, то вполне возможно, девушка сможет обойтись без таблеток, используя другие способы немедикаментозного характера.

Чтобы поставить диагноз, какого ступеня альгоменорея, сначала нужно пройти обследование и посоветоваться в врачом. Самолечение может навредить женскому организму, а последствия лечить намного труднее, чем предупредить.

Существуют нехитрые способы, как облегчить боль при месячных. Судя по отзывам девушек, это действительно помогает и не потребуется никаких специальных средств – можно обойтись без таблеток.

Что помогает снизить болевые ощущения при менструации:

  • Нужно научиться контролировать свое психоэмоциональное состояние. Конечно, трудно научится успокаиваться, расслабляться и избегать депрессий. В нашем современном мире много негативной информации, финансовые неурядицы и многое другое. Помните, что мысли – материальны, поэтому лучше всегда быть на позитиве и думать только о прекрасном. Можно попробовать заняться йогой и упорядочить свои мысли, также медитация – неплохой вариант.
  • Избегайте переохлаждения. Следите за погодой и временем года. Одевайтесь по погоде, чтобы не спровоцировать воспаление придатков, дисбаланс цикла. Такие патологии приводят к болезненным месячным и иногда даже к бесплодию.
  • Используйте сухое тепло. Тепло действует на матку, как расслабляющее средство, тем самым снизит сокращение маточных мышц и облегчит болезненный синдром.
  • Самомассаж помогает уменьшить боль при месячных. Легкие поглаживания живота по часовой стрелке смягчат мышцы и снизят боль.
  • Различные ванны и компрессы. Сидячую ванну с морской солью нужно применять до месячных и после. Длительность – 20 минут регулярно. Также можно сделать контраст: до месячных – ванночки, а во время менструации – компрессы. После процедуры нужно надеть на себя одежку потеплее и лечь в кровать хотя бы на полчаса.
  • Массаж поясницы поможет убрать боль в этой области. Лучше, конечно, если вам кто-то поможет, но можно и самостоятельно. Положить мячики в носки, лечь на них спиной так, чтоб мячики оказались на уровне позвоночника. Аккуратно постараться покатать мячики мышцами.
  • Можно попробовать плавать в бассейне. Это отличный способ, к тому же он малотравматичный. Мышцы расслабляются и обезбаливаются естественным путем.
  • Заморозить боль. Также помогает уменьшить боль – компресс со льдом на живот, который можно положить не более, чем на 10 минут.
  • Ароматерапия и использование эфирных масел. До наступления и во время месячных можно втирать лечебную смесь масел в нижнюю часть живота над лобком, крестцовую область два раза в неделю. Ароматерапия и расслабляющая музыка также отлично поможет забыть о боли.

Как снизить боль с помощью упраженений

Различные физические нагрузки, интенсивный бег во время месячных, силовые нагрузки на тренажерах, конечно, не способствуют нормальному протеканию менструальных выделений без болезненных ощущений.

Но все же некоторые упражнения помогают снизить болевой синдром в критические дни. Лежать “пластом” все дни – тоже не выход из ситуации.

Помните! Все должно быть в меру и упражнения для облегчения боли должны быть в пределах разумного.

Можно немного облегчить боль при месячных, делая различные упражнения:

  • Упражнения дыхательного характера. Нужно лечь на спину и положить на живот тяжелый предмет. Руки вытянуть вдоль тела, ладошки вниз. Медленно и равномерно начинаем вдыхать носом, пытаясь мышцами живота приподнять предмет. Зафиксировать верхний результат на 8 секунд, повторить упражнение 3 минуты подряд.
  • Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль. Живот нужно медленно и плавно прогибать вперед и назад, делая коротенькие вдохи. Повторить 5 раз.
  • Лечь к стене, так чтобы “пятая точка” была как можно ближе к стене. Ступнями упирайтесь в стену, согнув коленки. Фиксировать положение на 5 минут.
  • Одну ногу максимально поднять к подбородку, а вторая на полу. Затем повторить упражнение с другой ногой.
  • Нужно встать «раком» опираясь на локти и колени. Голову зафиксировать между рук. В этой позе стоять 3 минуты.
  • «Кобра»: ложимся на пол, лицом к полу, стопы соединить, колени напрячь, при выдохе тело поднять вверх и опрокинуть назад голову. Осуществить два вдоха-выдоха, снова вдох и подтянуть тело (лобок должен коснуться пола). Постарайтесь сократить ягодичные мышцы и анус. В такой позе нужно застыть на 35 секунд.
  • Свежий воздух. Старайтесь выходить на улицу и часто проветривать помещение, в котором находитесь.

Как убрать боль “бабушкиными” рецептами

Существуют также народные методы для облегчения болевых ощущений внизу живота при месячных. Некоторые дамы всегда пользуются “бабушкиными” рецептами и утверждают, что именно они помогают уменьшить этот дискомфорт.

Если почитать отзывы женщин, то многие утверждают, что отлично помогут уменьшить боль при месячных настои, отвары трав и растений. Но стоит помнить о том, что есть противопоказания и побочные реакции.

Прежде чем начать пить такие лекарственные настои, нужно проверить, нет ли у вас непереносимости или аллергии на составляющие ферменты растения.

Настои из трав и как их готовить:

  • Корень девясила отлично помогают облегчить состояние. Нужно заварить 1 ч. л., настоять около 2 часов и пить по 1 д.л. 3 раза в сутки.
  • Листочки малины способны снять болевой синдром. Взять 3 ч. л. малины залить кипятком, настоять полчаса, пить малюсенькими глотками, распределив на весь день.
  • Лекарственный сбор – трава ромашка, мята, валериана. 1 ст. л. сухой смеси залить кипятком, настоять, пить по 2 ст. л., 3 раза в сутки.
  • Взять 1 ст. л. лесной земляники и залить холодной водой. Настаивать 10 часов, каждый день выпивать полчашки настоя.
  • Одну столовую ложку душицы залить кипятком, настоять 3 часа. Выпить настой нужно за целый день небольшими глотками.
  • Крепкий отвар из гвоздики, ромашки и корицы может снять боль или существенно ее уменьшить. 1 ст. л. смеси трав томить на огне около 20 минут, процедить хорошо, остудить. Принимать в течение дня во время приступов.

Эти простые способы из народа многим девушкам помогли избавиться от дискомфорта.

Какие предпринять меры профилактики

Не стоит забывать и о том, что болезненные ощущения можно предупредить при помощи специальных правил профилактики. Все это делать несложно, но такие простые советы помогут наладить гармонию со своим телом даже во время месячных.

Главное – быть внимательной к своему здоровью и прислушиваться к своему организму.

Рассмотрим, как можно предупредить альгоменорею:

  • Скорректировать и наладить правильное питание.
  • Каждый день заниматься спортом.
  • Избегать стрессов, депрессий и нервных перенагрузок.
  • Заниматься йогой или медитацией.
  • Заниматься различными аутотренингами и психонастроем.
  • Ведите календарь месячных, записывайте, как прошли, когда были и какой симптоматикой сопровождались.

Дорогие женщины, не шутите с такой неприятной симптоматикой при месячных кровотечениях. Они могут быть опасными и навредить здоровью, оказав плохое воздействие на половую систему женщины.


ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

как облегчить и избавиться без таблеток

Кратковременные менструальные боли, которые не влияют на работоспособность женщины, медики считают нормальным явлением. Однако нередки случаи, когда боль при менструации становится невыносимой, а физическая активность выполняется с большим трудом.

Менструация сопровождается тупой, ноющей болью в нижней части живота, иногда затрагивая область поясницы. Такие боли интенсивны и обладают выраженным схваткообразным характером. Часто к болям добавляются другие проявления, создающие дискомфорт: общее недомогание, мигрень, головокружение, тошнота, вздутие кишечника, диарея. Помимо того, что подобные ощущения мешают женщине вести привычный образ жизни, они способны истощать нервную систему и приводить к развитию астенического синдрома. Поэтому терпеть менструальную боль чрезвычайно вредно для женского организма.

Как уменьшить боль

Когда менструальная боль слишком сильная, то нельзя откладывать визит к гинекологу. Подобные симптомы могут свидетельствовать о наличии серьезных гинекологических заболеваний. Если после осмотра и необходимых исследований патологий обнаружено не было, то ослабить боль или вовсе избавиться от нее, помогут эти доступные способы:

Расслабиться и помедитировать.

Облегчить головную боль, снять напряжение, усталость поможет правильное размеренное дыхание. Дышать нужно глубоко и спокойно. Лучше прилечь на кровать, занять удобную позу, прикрыть глаза, попытаться избавиться от посторонних мыслей. Можно включить релаксирующую негромкую музыку. Позволить телу расслабиться, ненадолго уснуть.

При месячных важно высыпаться, а в течение рабочего дня находить время для отдыха.

Пить больше воды.

Употребление достаточного объема жидкости препятствует обезвоживанию, имеющему свойство обострять боли в период критических дней. Для борьбы с обезвоживанием подойдут минеральная вода, черный и зеленый чай, отвары, фруктовый или овощной сок. Существуют лечебные соки, которые легко приготовить дома. Например: сок из свеклы — действенное народное средство. Свекла содержит железо и бетаин, способствующие расслаблению мускулатуры внутренних органов.

Соблюдать несложную диету.

Следует употреблять больше свежих овощей и фруктов. Не стоит налегать на сладкое, мучное, хотя в период менструации психологически сложно отказаться от этих продуктов — присутствует желание побаловать ослабленный организм питательным и вкусным десертом. При непреодолимой тяге к сладостям диетологи рекомендуют употреблять сухофрукты (курагу, чернослив, изюм). В сочетании с йогуртом или творогом, они с успехом заменяют десерт. Желательно ограничить потребление кофе и алкоголя, поскольку данные продукты способны усиливать кровотечение. Рекомендуется ограничить количество соли, соевого соуса, которые задерживают жидкость в организме, приводят к отекам.

Действенный способ предотвратить появление болевых ощущений — это увеличить употребление до начала менструации таких пищевых продуктов:

  • продукты с высоким содержанием кальция: молоко, ряженка, кефир, йогурт.
  • продукты питания, в состав которых входит йод — морепродукты, морская капуста, хурма
  • шоколад, бананы. Эти продукты способствуют повышению настроения и притупляют боль.

Заваривать травяные чаи.

Отвары из трав рекомендуют принимать в горячем виде. Приведем несколько действенных отваров:

  • Уменьшить болевые ощущения поможет имбирный чай. Для этого необходимо мелко порезать корень имбиря и бросить его в кипящую воду на 15 минут. Пить имбирный отвар рекомендуется по 2-3 чашки в сутки.
  • Чай из мелиссы и ромашки также известен обезболивающими свойствами.
  • Эффективен для борьбы с менструальными болями отвар из малины. Готовится он следующим образом: листья малины варятся 15 минут, затем чай процеживается. Такой чай следует пить по одной чашке в сутки.
  • Отвар из травы душицы. Для приготовления понадобится 1 столовая ложка сухой душицы и 1 стакан кипятка, настаивается 20 минут.

Содержать живот в тепле.

Можно использовать грелку или бутылку с горячей водой, которую нужно расположить внизу живота или на крестце, подержать 10-20 минут. Также ослабляет боль комфортная теплая ванна. Главное, чтобы температура воды не была горячей. Усилить положительный эффект от принятия ванны может пара капель лавандового масла.

Выполнять умеренные физические нагрузки.

Подойдет йога, пилатес, растяжка, поскольку они содержат много расслабляющих упражнений. Важно, чтобы тренировка не была интенсивной и не вызывала неприятных ощущений. Тяжелая физическая активность усиливает кровотечение. Медики советуют получасовые пешие прогулки на свежем воздухе. Известно, что женщины, регулярно занимающиеся спортом, в разы реже страдают болезненными менструациями.

Избавить от боли позволяет специальный комплекс упражнений:

  • Нужно лечь на коврик на спину и прижать колени к животу. Сохранять такое положение 15-20 минут.
  • Упражнение «бабочка». Следует согнуть ноги в коленях и развести их в стороны, при этом соединив вместе ступни. В течение 3-5 минут делать небольшие взмахи коленями.
  • Помогут уменьшить неприятные симптомы упражнения с большим мячом для фитнеса. Нужно сесть на мяч, покачаться взад-вперед, попрыгать 5-10 минут.

Делать массаж.

Точечный массаж поможет избавиться от спазмов внизу живота, а в сочетании с классическим массажем — позволит расслабиться телу, получить удовольствие. Массаж можно научиться делать самостоятельно: следует аккуратно помассировать область живота, где сосредоточены сильные болевые ощущения. Выполнять движения рукой нужно медленно, строго по часовой стрелке.

Что нельзя делать для снижения болевых ощущений

Наличие нездоровых привычек и злоупотребление отдельными методами борьбы с болью могут усугубить ситуацию и нанести вред женскому организму.

Чего ни в коем случае нельзя делать в период критических дней:

  • Использовать горячую грелку или принимать горячую ванну
  • Прикладывать лед к области живота
  • Употреблять алкогольные напитки
  • Чрезмерно увлекаться болеутоляющими средствами и спазмолитиками.

Как предупредить возникновение менструальных болей

Не допустить появление болевых ощущений в области живота в период месячных достижимо, но для этого нужно скорректировать образ жизни.

Врачи рекомендуют соблюдать рациональную диету, восполнять в организме недостаток витаминов группы В, Е, а также минералов: магния и кальция. Приветствуется проведение разгрузочных дней, продолжительность — не более одного раза в неделю.

Не стоит пренебрегать регулярными занятиями спортом и пешими прогулками на свежем воздухе. Медики утверждают, что должна присутствовать ежедневная умеренная физическая нагрузка. Желательно избегать стрессов и перегрузок нервной системы, особенно во время месячных. Стрессовое состояние является опасным фактором, которое негативно сказывается на здоровье и гормональном фоне. Рекомендуется соблюдать режим работы и отдыха. Ежедневно женщине стоит выделять время для расслабления и полноценного отдыха.

Мне нравитсяНе нравится

Как уменьшить боли при месячных без таблеток народными средствами

Менструация представляет собой естественный процесс, который сопровождает каждую женщину от момента полового созревания до наступления климакса. Во время них организм подвергается значительному стрессу, что может спровоцировать появление неприятных симптомов. Среди них – и боли при месячных, которые, как правило, локализуются в области нижней части живота.

Полное содержание

Содержание

Почему появляются боли в животе

Незначительные болезненные ощущения – традиционный спутник месячных. Они появляются в результате частого сокращения матки. Данный процесс необходим для ее избавления от лишней слизистой оболочки, которая была накоплена в преддверии ожидания наступления беременности. За сокращение матки отвечает гормон простагландин. Если его вырабатывается много, то и сокращений будет больше, соответственно, и болей тоже. Если меньше, то переносить болезненную менструацию будет намного проще.

Примечательно, что причиной аномально частых сокращений мышц матки простагландин становится не всегда. Также существует ряд патологических состояний, которые могут спровоцировать это явление и, соответственно, значительные спазмы при месячных. Например:

Загиб матки Патология, выражаемая в неестественном расположении матки внутри малого таза, при котором ее тело отклоняется назад, к прямой кишке
Эндометриоз Разрастание тканей слизистой оболочки матки, вплоть за пределы органа. Опасная патология, при которой появляются сильные боли
Спайки Образование спаек в органах малого таза и брюшной полости. Вследствие этого их способность к мышечному сокращению существенно ухудшается, что и провоцирует боль во время месячных, а также перед ними и после
Воспалительные процессы Это результат инфекционных поражений половых органов бактериями, грибками и прочими патогенными микроорганизмами. Речь также идет о хронических и острых формах таких заболеваний. Месячные провоцируют ослабление организма, вследствие чего все эти болячки резко активизируются
Киста на яичнике Полостное образование, наполненное жидкостью. Опасное явление, провоцирующее мучительные боли при менструации
Полипы и фиброзные образования матки Распространенные проблемы, представляющие собой наслоение или ограниченное разрастание соединительной ткани матки. Являются предвестником эндометриоза
Выкидыш, аборт Приводит к повреждению слизистой матки, а также мышечных волокон органа
Гормональные сбои Боли при месячных провоцируются недостатком прогестерона в крови
Стрессы Депрессии, излишние переживания, подверженность стрессовым ситуациям – все это приводит к снижению защитных механизмов организма, вследствие чего активизируются хронические заболевания и скрытые патологии

Если болит живот при месячных, но по их окончанию неприятнее ощущения проходят, то речь идет о дисменорее. Специалисты выделяют два типа данного состояния:

Первичная

Характерна для представительниц слабого пола возрастом до 35 лет, а также у подростков. Основная причина первичной дисменореи заключается в резком изменении гормонального фона – повышении прогестерона и простагландина, снижении эстрогена. Симптомы классические:

  • боль одинакового характера на протяжении всей менструации;
  • головные боли;
  • расстройство пищеварения;
  • тошнота;
  • рвота;
  • головокружение и обморок.

Спровоцировать первичную дисменорею могут стрессы, постоянная тревога, спазмы сосудов. Если нет никаких сопутствующих патологий, то такое состояние самостоятельно проходит с достижением определенного возраста или же после родов.

Вторичная

Диагностируется у женщин после 35 лет. Основная причина данного состояния – это воспалительные процессы в мочеполовой системе, а также различные патологии. То есть, вторичная дисменорея не является нормой. Как правило, она появляется в результате образования спаек, фиброзных узлов, развития полипов, миомы, эндометриоза, нарушений в работе щитовидной железы, проведения хирургических вмешательств. Также ее может спровоцировать аборт или не слишком удачные роды, приведшие к травмам половых органов.

Провоцирующими вторичную дисменорею факторами принято считать наследственную предрасположенность, наличие внутриматочной спирали, дефицит магния или калия в организме, неправильное, несбалансированное питание, загиб матки, проблемы с нервной системой и высокую чувствительность организма к малейшим гормональным изменениям.

У женщин, страдающих вторичной дисменореей, наблюдается существенное снижение либидо, подавленное состояние, постоянные стрессы, неудовлетворенность половой жизнью, даже некоторые психические расстройства.

И все это сопровождается ярко выраженными менструальными болями.

Примечательно, что если вылечить сопутствующие заболевания, то вторичная дисменорея пройдет. А вот более мягкая первичная считается нормой, а потому лечить ее – пустая трата времени и денег.

Как снять боль при месячных без использования медикаментозных средств

На сегодняшний день существуют лекарства, с помощью которых можно существенно уменьшить боли, появляющиеся во время менструации. Такой метод отлично подходит тем, кто является приверженцем традиционной медицины, полагаясь на современные достижения фармакологической отрасли в этом направлении. Пить при месячных какие-либо препараты нужно исключительно после соответствующей консультации с лечащим врачом.

Избавление от болезненных ощущений в данном случае может потребовать прохождение комплексного обследования, а также длительного курса лечения. При этом фармакологические препараты могут наносить определенный ущерб человеческому здоровью. Поэтому нет ничего странного в том, что многие женщины предпочитают принимать средства из народной медицины при сильной боли в животе при месячных.

Народная медицина

Здесь понимается не только приготовление каких-либо настоек и отваров, но и применение определенных практических методов, связанных с изменением особенностей и образа жизни. Лечение месячных без таблеток всегда должно начинаться с обеспечения максимально комфортных условий для страдающего организма. Тепло – именно то, что нужно. В некоторых случаях высокая температура имеет больший лечебный эффект, чем дорогостоящие медикаменты.

Можно ли греть живот – спрашивают женщины, поскольку существует мнение, что это может привести к усилению кровотечения. При сильных болях не только можно, но и нужно. Усиление выделений будет незначительное, а вот вы дождетесь долгожданного облегчения уже через 15-20 минут. Возьмите обычную грелку, налейте в нее горячую воду, и приложите к низу живота – все!

 

Помимо выгревания, можно прибегнуть и к следующим способам, которые имеют не меньшую эффективность:

  1. Массаж

Массажные легкие движения по часовой стрелке снижают боль в животе во время месячных, способствуя расслаблению мышц и, как следствие, устранение спазмов. Очень важно не нажимать на живот слишком сильно, так как вы получите совершенно противоположный эффект от таких манипуляций. Рекомендуется делать массаж с приподнятыми ногами, что улучшит отток крови от органов малого таза. Для этого можно просто подложить под ноги подушку.

  1. Дыхательная методика

Здесь все очень просто – понизить болевые ощущения поможет дыхание животом. Для этого положите на него какую-нибудь тяжесть, например, книгу. Старайтесь приподнимать ее на выдохе, повторяя данную процедуру на протяжении 5-10 минут. Этот несложный метод позволяет повысить тонус мышц живота и матки, благодаря чему спазмов станет намного меньше.

  1. Позитивный настрой

Как уменьшить боль при месячных? Важно стараться отвлекаться от присутствия болевого синдрома. Занимайтесь релаксацией, не нагружайте себя проблемами, поменьше думайте о своем текущем состоянии. Чтобы отвлечься, рекомендуется заниматься любимыми делами – смотрите фильмы, читайте книги, играйте в компьютерные игры и т.д.

  1. Травы

От боли при месячных помогает горячий чай, заваренный на мелиссе, крапиве, ромашке, малине и других лекарственных травах. Достаточно выпить такой напиток два раза в день, чтобы почувствовать значительное облегчение. Обязательно пьем именно горячий чай, который будет способствовать усилению кровообращения. Также можно добавить мед, но только в том случае, если он не провоцирует у вас появление аллергической реакции.

Вообще рекомендуется принимать как можно больше жидкости – не обязательно лечебные чаи, но и обычную воду. Она выводит токсины, препятствует образованию отечности, существенно улучшает общее состояние организма.

Физические упражнения

Заниматься спортом во время месячных не только можно, но и нужно. Само собой, что речь идет о незначительных нагрузках. Идеальны в это время пешие прогулки на свежем воздухе.

Более подготовленным людям можно посоветовать несложный комплекс гимнастических упражнений:

  • лягте на спину и поднимите ноги под углом в 90 градусов. То есть, они должны быть перпендикулярны туловищу. В таком положении вам нужно задержаться на несколько минут;
  • ложитесь на живот, руки сомкните в замок на затылке. На вдохе одновременно поднимайте голову и ноги, на выдохе – возвращайтесь в исходную позицию;
  • станьте на четвереньки, дышите ровно. Делайте прогиб и выгиб спины. Попутно можно вращать голову в разных направлениях;
  • исходная позиция – лежа на спине. Согните ноги в коленях, на глубоком вдохе постарайтесь оторвать таз от пола. Важно чтобы ступни все время были плотно прижаты к полу. На выдохе тело возвращается в исходное положение.

Питание

Неправильное питание – одна из важных причин боли при месячных. Вообще очень важно питаться правильно всегда, но перед наступлением критических дней – особенно. Рацион должен быть сбалансированным, и содержать много полезных микроэлементов, особенно магния и кальция.

Существует несколько рекомендаций, придерживаясь которых, можно добиться существенного уменьшения неприятных ощущений во время менструации:

  • обязательно откажитесь от жирной и соленой пищи. Также не следует употреблять кофе, шоколад, обычный черный чай. Запрет касается копченостей, маринада, соленьев, консервации. Все эти продукты могут спровоцировать тошноту и даже рвоту во время месячных;
  • ограничьте потребления алкогольных напитков, поменьше курите. Если отказаться от сигареты очень сложно, примите специальную таблетку от курения, либо просто кушайте конфеты. Алкоголь провоцирует задержку жидкости в организме. Никотин, в свою очередь, сужает сосуды, что может усилить спазмы матки;
  • ешьте продукты, богатые на углеводы. Они помогут убрать боль, поскольку способствуют активной выработке прогестерона и эстрогена, стабилизируя гормональный фон женщины;
  • потребляйте молочные продукты – молоко, йогурт, твердый сыр, творог. Они богаты на калий, который эффективно убирает не только болезненные ощущения в области живота, но и ломоту в спине и пояснице;
  • рекомендуется принять витаминные и минеральные комплексы. Если в организме не хватает кальция, магния, железа, а также витаминов группы В,Е и А, то такие добавки назначаются в обязательном порядке, после проведения соответствующих диагностических исследований;
  • пейте больше натуральных соков, особенно овощных. Они богаты природными антиоксидантами, которые эффективно справляются с различными проблемами воспалительного характера.

Общие советы

Минимизировать риск появления болезненных менструаций можно с помощью некоторых профилактических мероприятий. Народные средства, снимающие боль, используются уже когда болевой синдром присутствует. А вот нижеописанные методы помогают предупредить его появление.

Настоятельно рекомендуется в первую очередь отказаться от вредных привычек. Это касается не только курения и алкоголя, но и потребления марихуаны и особенно более тяжелых наркотических средств. Эти вещества существенно усугубляют проблему. Также желательно питаться без введения в рацион вредной пищи и кофе.

Регулярно занимайтесь спортом, если хотите знать, как убрать менструальные боли. Не обязательно ходить в спортзал и поднимать тяжести. Можно просто заниматься бегом, ездить на велосипеде, танцевать, ходить в бассейн и т.д. Хорошую эффективность демонстрируют и занятия йогой.

Ведите регулярную половую жизнь, обязательно с одним партнером. Избегайте ненужных стрессов и переживаний, старайтесь поддерживать позитивное настроение.

Теперь вы знаете, как облегчить боль при месячных и что делать для этого. Существует немало народных методов и средств, благодаря которым представительницы слабого пола могут вернуться в нормальной жизни в кратчайшие сроки.

Период боли — NHS

Менструальные боли — обычное дело и нормальное явление во время менструального цикла. У большинства женщин это случается в какой-то момент своей жизни.

Обычно это ощущается как болезненные мышечные спазмы в животе, которые могут распространяться на спину и бедра.

Боль иногда проявляется в виде сильных спазмов, а иногда бывает тупой, но более постоянной.

Оно также может изменяться в зависимости от периода. Некоторые периоды могут вызывать небольшой дискомфорт или совсем не вызывать его, тогда как другие могут быть более болезненными.

Иногда вы можете испытывать боль в области таза, даже если у вас нет менструации.

Что вызывает менструальную боль?

Периодическая боль возникает, когда мышечная стенка матки сжимается (сокращается). В матке постоянно происходят легкие сокращения, но обычно они настолько легкие, что большинство женщин не могут их почувствовать.

Во время менструации стенка матки начинает сокращаться более энергично, чтобы помочь слизистой оболочке матки избавиться от менструации.

Когда стенка матки сокращается, она сжимает кровеносные сосуды, выстилающие вашу матку. Это временно прекращает подачу крови и кислорода в матку. Без кислорода ткани матки выделяют химические вещества, вызывающие боль.

Пока ваше тело выделяет эти химические вещества, вызывающие боль, оно также производит другие химические вещества, называемые простагландинами. Это побуждает мышцы матки сокращаться сильнее, что еще больше увеличивает уровень боли.

Неизвестно, почему у некоторых женщин менструальные боли чаще, чем у других.Возможно, у некоторых женщин происходит накопление простагландинов, что означает более сильные схватки.

Периодическая боль, вызванная заболеванием

Реже менструальная боль может быть вызвана основным заболеванием.

Периодическая боль, связанная с основным заболеванием, как правило, встречается у пожилых женщин. Чаще всего страдают женщины в возрасте от 30 до 45 лет.

Заболевания, которые могут вызвать менструальную боль, включают:

  • эндометриоз — клетки, которые обычно выстилают матку, растут в других местах, например, в маточных трубах и яичниках; эти клетки могут вызывать сильную боль, когда теряют
  • миома — незлокачественные опухоли, которые могут расти в матке или вокруг нее и могут сделать ваши менструации тяжелыми и болезненными
  • Воспалительное заболевание органов малого таза — при котором ваша матка, маточные трубы и яичники заражаются бактериями, вызывая их сильное воспаление
  • аденомиоз — когда ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти внутри мышечной стенки матки, что делает ваши менструации особенно болезненными

Периодическая боль, вызванная противозачаточными средствами

Внутриматочная спираль (ВМС) — это разновидность контрацепции, сделанная из меди и пластика, которая помещается в матку.Он также может иногда вызывать боли при менструации, особенно в течение первых нескольких месяцев после введения.

Вы можете заметить изменение своего обычного характера боли, если боли при месячных связаны с заболеванием или противозачаточной ВМС. Например, боль может быть более сильной или длиться намного дольше, чем обычно.

У вас также может быть:

Обратитесь к терапевту, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, а также периодические боли.

Как долго будут длиться менструальные боли?

Менструальная боль обычно начинается с началом кровотечения, хотя некоторые женщины испытывают боль за несколько дней до начала менструации.

Боль обычно длится от 48 до 72 часов, хотя может длиться дольше. Хуже всего бывает, когда у вас сильное кровотечение.

У молодых девушек, когда у них начинается менструация, часто возникают боли при месячных. Подробнее о начальных периодах.

Менструальная боль, не имеющая первопричины, имеет тенденцию уменьшаться с возрастом. Многие женщины также замечают улучшение после рождения детей.

Как лечить менструальную боль?

В большинстве случаев месячные боли достаточно легкие, чтобы их можно было лечить дома.

Обезболивающие

Вы можете принимать ибупрофен и аспирин, чтобы облегчить боль.

Однако не принимайте ибупрофен или аспирин, если у вас астма или проблемы с желудком, почками или печенью. Аспирин не следует принимать лицам младше 16 лет.

Вы также можете попробовать парацетамол, но исследования показали, что он не уменьшает боль так же хорошо, как ибупрофен или аспирин.

Если обычные обезболивающие не помогают, ваш терапевт может прописать более сильное обезболивающее, например напроксен или кодеин.

Попробовать другие меры самопомощи

Вы также можете попробовать:

  • бросить курить — считается, что курение увеличивает риск менструальных болей
  • упражнения — вы можете не чувствовать желания тренироваться во время болезненного периода, но активность может уменьшить боль; попробуйте плавать, погулять или покататься на велосипеде
  • heat — положить грелку или бутылку с горячей водой (завернутую в кухонное полотенце) на живот может помочь уменьшить боль
  • теплая ванна или душ — теплая ванна или душ может облегчить боль и помочь вам расслабиться
  • массаж — легкий круговой массаж вокруг нижней части живота также может помочь уменьшить боль
  • техники релаксации — расслабляющие занятия, такие как йога или пилатес, могут помочь отвлечься от чувства боли и дискомфорта
  • чрескожная электронная стимуляция нервов (TENS) — небольшое устройство с батарейным питанием, которое подает слабый электрический ток к вашему животу, чтобы помочь уменьшить боль

Когда мне следует обратиться к терапевту?

Обратитесь к терапевту, если у вас сильная боль во время менструации или если у вас меняется нормальный характер менструации — например, если ваши периоды становятся тяжелее обычного или нерегулярными.

Противозачаточные средства, которые могут помочь при менструации

Ваш терапевт может дать вам противозачаточные таблетки. Это может облегчить боль при менструации, поскольку истончает слизистую оболочку матки и снижает количество выделяемых организмом простагландинов.

Более тонкая подкладка матки означает, что мышцы матки не должны сокращаться так сильно, когда она теряет. Ваш период также будет легче.

Если противозачаточные таблетки вам не подходят, хорошей альтернативой являются противозачаточный имплант или противозачаточная инъекция.

Внутриматочная система Мирена (ВМС) также иногда может помочь при болезненных менструациях.

Осмотр органов малого таза

Ваш терапевт может захотеть провести тазовое обследование, чтобы помочь диагностировать или исключить другие причины менструальной боли.

Они будут вводить смазанные в перчатках пальцы во влагалище, чтобы нащупать любые аномалии в вашей матке или яичниках.

Обследование не будет проводиться без вашего разрешения. Вы также можете попросить врача-женщину, пригласить друга или родственника или практикующую медсестру в качестве сопровождающей.

В некоторых случаях ваш терапевт может также назначить УЗИ органов малого таза, которое может выявить любые отклонения от нормы.

Направление к специалисту

Если после 3 месяцев лечения болеутоляющими или подходящими гормональными контрацептивами менструальная боль не купируется, ваш терапевт может направить вас к специалисту, которым обычно является гинеколог.

Это для дальнейших тестов, чтобы исключить основное заболевание.

Дальнейшие испытания

Чтобы выяснить причину боли при месячных, гинекологу может потребоваться ввести:

  • моча или анализ крови
  • УЗИ малого таза ) — где высокочастотные звуковые волны используются для создания изображения внутренней части вашего тела; это безболезненно и покажет любые отклонения в ваших репродуктивных органах
  • лапароскопия — под общей анестезией в брюшной полости делается небольшой разрез, через который вводится фиброоптический телескоп; его можно использовать для осмотра внутренних органов, а также для взятия образцов тканей (биопсия)
  • гистероскопия — позволяет исследовать внутреннюю часть матки с помощью фиброоптического телескопа; он проходит через влагалище и попадает в матку для проверки на аномалии

Лечение основного заболевания

Если менструальная боль вызвана основным заболеванием, ваше лечение будет зависеть от того, какое у вас заболевание.

Например, при воспалительном заболевании органов малого таза (ВЗОМТ) могут потребоваться антибиотики для лечения инфекции, а миома может потребоваться хирургическое удаление.

Может ли менструальная боль повлиять на фертильность?

Менструальная боль, являющаяся частью вашего нормального менструального цикла, не повлияет на вашу фертильность. Однако, если причиной является заболевание, это может повлиять на вашу фертильность.

Например, эндометриоз и воспалительные заболевания органов малого таза могут вызвать рубцевание и скопление тканей в фаллопиевых трубах, что затрудняет доступ сперматозоидов к яйцеклетке и оплодотворение.

Последний раз просмотр СМИ: 21 октября 2017 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 21 октября 2020 г.

Последняя проверка страницы: 7 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 7 августа 2022 г.

.

Сильная боль в пояснице во время менструации: лечение и многое другое

Если вы одна из многих женщин, которые испытывают боли во время менструации, вы, вероятно, знакомы с болью в пояснице во время менструации. Боль в пояснице — частый симптом предменструального синдрома, состояния, которое большинство женщин испытывают во время менструации.

Однако сильная боль в пояснице может быть симптомом таких состояний, как ПМДР и дисменорея. Это также может быть симптомом более серьезного заболевания, называемого эндометриозом.

Существует несколько причин сильной боли в пояснице во время менструации.Многие из этих причин связаны с гинекологическими заболеваниями.

ПМС

ПМС (предменструальный синдром) — это заболевание, которым страдает большинство людей, у которых менструация. Симптомы ПМС обычно возникают в течение недели до менструации и прекращаются после начала менструации.

Общие симптомы ПМС включают:

  • вздутие живота
  • спазмы в животе
  • боль в груди
  • запор или диарея
  • головные боли
  • эмоциональные изменения или перепады настроения

Для некоторых людей частым симптомом является сильная боль в пояснице .Это может быть связано с усилением воспаления во время менструации.

В одном исследовании ученые обнаружили, что женщины с более высокими маркерами воспаления во время менструации чаще испытывали спазмы в животе и боли в спине.

PMDD

PMDD (предменструальное дисфорическое расстройство) является более тяжелым заболеванием, чем ПМС. Для него характерны тяжелые симптомы ПМС, которые могут мешать вашей повседневной жизни, включая работу, учебу и личные отношения.

Общие симптомы ПМДР включают:

  • психологические изменения, такие как депрессия, беспокойство и резкие перепады настроения
  • аллергия, угри и другие воспалительные состояния
  • желудочно-кишечные симптомы, такие как рвота и диарея
  • неврологические симптомы, такие как головокружение и учащенное сердцебиение

Подобно ПМС, усиление воспаления может быть причиной сильной боли в пояснице при ПМДР.Однако это также может быть побочным эффектом других симптомов ПМДР, таких как:

  • диарея
  • рвота
  • тазовое давление

Дисменорея

Дисменорея — состояние, характеризующееся болезненными спазмами во время менструального цикла. При дисменорее матка сокращается больше, чем обычно, что приводит к сильным, а иногда и изнуряющим спазмам.

Симптомы дисменореи включают:

  • спазмы в животе
  • боль в пояснице
  • боль иррадиирующая вниз по ногам
  • тошнота или рвота
  • диарея
  • головные боли или головокружение

Периодические судороги всей нижней части канавки лучевая и верхняя часть спины.

В одном исследовании с участием более 300 женщин в возрасте от 18 до 25 лет исследователи обнаружили, что более 84 процентов из них страдали первичной дисменореей. Из 261 участника 16 процентов сообщили о боли в пояснице. Сообщалось, что боль ощущается как:

  • спазматическая
  • стреляющая
  • пронзающая
  • колющая

Эндометриоз

Хотя некоторая боль в пояснице является нормальным явлением во время менструации, сильная и постоянная боль в пояснице может указывать на более серьезную проблему , например, эндометриоз.

Эндометриоз — это заболевание, характеризующееся смещением ткани матки за пределы матки. Эта ткань чаще всего тяготеет к другим областям таза. Это может вызвать:

  • сильную боль
  • рубцевание
  • дисфункцию органов

Общие симптомы эндометриоза включают:

  • хроническую боль в области таза, особенно во время и после секса
  • боль в области таза вне менструации
  • обильные месячные, которые могут быть длиннее по длине
  • сильная менструальная боль, включая боль в пояснице

Боль в спине от эндометриоза может ощущаться иначе, чем боль в спине от ПМС, ПМДР или дисменореи.

Когда слизистая оболочка эндометрия перемещается в другие места, это может вызвать глубокую боль, которую нелегко исправить традиционными методами, такими как массаж или регулировка хиропрактики.

Эндометриоз — серьезное заболевание. Для правильного лечения требуется формальный диагноз.

Медикаменты, дополнительная терапия и хирургическое вмешательство являются наиболее распространенными методами лечения сильной боли в пояснице во время менструации.

Гормональные противозачаточные

Гормональные противозачаточные средства обычно назначают людям с болезненными менструациями.Комбинированные методы контроля рождаемости содержат и эстроген, и прогестерон. Альтернативные варианты содержат только прогестерон.

Гормональные противозачаточные средства могут уменьшить тяжесть и болезненность менструации, что может облегчить:

  • PMS
  • PMDD
  • дисменорея
  • эндометриоз

НПВП

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например аспирин. , ибупрофен и напроксен — лекарства, которые эффективно уменьшают боль и воспаление.Вы можете купить их без рецепта (OTC).

Один систематический обзор показал, что НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, чрезвычайно эффективны для уменьшения боли при дисменорее в клинических испытаниях, даже в большей степени, чем аспирин.

TENS

TENS — это чрескожная электрическая стимуляция нервов. Это процедура, при которой используются электроды, которые поражают кожу электрическим током, высвобождая естественные эндорфины организма, чтобы уменьшить боль.

В одном клиническом исследовании с участием 27-летней пациентки для уменьшения боли при дисменорее использовалась комбинация манипуляции с позвоночником, TENS и тепла.Пациент почувствовал уменьшение средней и сильной боли в пояснице после трех-четырех циклов ежемесячного лечения.

Иглоукалывание и точечный массаж

Иглоукалывание и точечный массаж — это два взаимодополняющих метода лечения, направленных на оказание давления на различные области тела для уменьшения боли и ускорения заживления.

В одном небольшом исследовании исследователи обнаружили, что 12 сеансов иглоукалывания смогли значительно уменьшить боль при менструации на срок до 1 года.

В другом систематическом обзоре исследователи обнаружили, что точечный массаж эффективно уменьшает боль при менструации в большинстве клинических испытаний.Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку наука все еще противоречива.

Хирургия

При эндометриозе может потребоваться операция по удалению ткани матки, вызывающей симптомы. В некоторых случаях вашему врачу может потребоваться удалить только небольшие участки смещенной ткани матки.

Если рубцы и повреждения достаточно обширны, может потребоваться полная гистерэктомия.

Если вы решите сделать гистерэктомию по поводу симптомов эндометриоза, вам может потребоваться удаление:

При сильной боли в пояснице во время менструации, не вызванной более серьезным заболеванием, домашние средства могут эффективно уменьшить боль.Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать сегодня:

  • Используйте тепло. Приложите грелку или бутылку с горячей водой к пояснице, чтобы облегчить боль. Постарайтесь расслабить мышцы спины, это также поможет уменьшить боль.
  • Безрецептурные препараты. Ибупрофен, аспирин или даже обезболивающий крем могут помочь облегчить боли в пояснице. В состав большинства обезболивающих кремов входит капсаицин — мощное противовоспалительное соединение, которое может уменьшить боль. Эти типы кремов можно втирать в нижнюю часть спины, что также может помочь расслабить мышцы.
  • Отдых и расслабление. Если вам сложно делать много вещей из-за сильной боли в пояснице из-за менструации, уделите несколько дней себе. Расслабление с хорошей книгой, легкая йога или просто горячая ванна могут помочь увеличить количество эндорфинов, которые естественным образом борются с болью.

Определенные действия, например курение и употребление алкоголя, могут усугубить воспаление. Кроме того, чрезмерное употребление кофеина и соленой или жирной пищи может ухудшить симптомы менструации.

Питьевая вода и употребление большого количества фруктов, овощей и других противовоспалительных продуктов может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы ПМС, такие как боль в пояснице.

Регулярные упражнения высвобождают естественные эндорфины, которые могут облегчить боль. Если вам трудно выполнять упражнения из-за боли в пояснице, попробуйте более мягкие занятия, например йогу или плавание.

Если вы чувствуете себя готовым, вы можете даже попробовать заняться сексом с партнером или в одиночку. Оргазм может облегчить периодические спазмы, что может помочь уменьшить боль в пояснице.

Если боль в пояснице настолько сильна, что вы не можете заниматься повседневными делами, пора обратиться к врачу.Они могут провести различные тесты, чтобы определить, есть ли у вас эндометриоз или другое заболевание, вызывающее у вас сильную боль.

Даже если основного заболевания нет, вы и ваш врач можете обсудить как медицинские, так и домашние методы лечения для уменьшения боли.

Боль в пояснице во время менструации — частый симптом связанных с менструацией состояний, таких как ПМС. Боль может быть более сильной при определенных состояниях, таких как ПМДР, дисменорея или эндометриоз.

Лечение сильной боли в пояснице может включать противозачаточные средства, НПВП, альтернативные методы лечения и хирургическое вмешательство.

Существует также множество домашних средств для облегчения боли в пояснице, включая тепло, отдых и легкие упражнения. Однако, если ваша боль в пояснице настолько сильна, что не поддается лечению традиционными методами, пора обратиться к врачу.

.

Боль в предплечье: причины, лечение и симптомы

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Ваше предплечье состоит из двух костей, которые соединяются в запястье, называемых локтевой и лучевой костями. Повреждения этих костей или нервов или мышц на них или рядом с ними могут привести к боли в предплечье.

Боль в предплечье может быть разной в зависимости от того, что ее вызывает. В некоторых случаях боль может быть жгучей и стреляющей из-за боли или повреждения нерва.У других боль может быть ноющей и тупой, как это бывает при остеоартрите. Боль может повлиять на работу вашей руки или кисти, что приведет к покалыванию и онемению. Другие возможные симптомы, связанные с болью в предплечье, включают:

  • отек предплечья или пальцев
  • онемение пальцев или предплечья
  • снижение силы, например, ослабление силы захвата
  • недостаточный диапазон движений
  • локтевой или лучезапястный сустав, который хлопки, щелчки или захваты при движении

Иногда боль в предплечье не вызвана травмой или дисфункцией самого предплечья.Боль в предплечье может быть отнесена к боли. Значит, травма в другом месте, но болит предплечье.

Хотя существует множество основных причин боли в предплечье, большинство из них можно вылечить дома или с помощью медицинской помощи.

Боль в предплечье может возникать по разным причинам. Они варьируются от дегенеративных состояний до травм и основных заболеваний, повреждающих нервы, кости или суставы:

  • артрит, который вызывает износ защитного хряща в суставах, что приводит к трению костей о кость
  • синдром запястного канала, при котором нервный канал запястья, ведущий к пальцам, начинает сужаться, давит на нервы и вызывает боль
  • Падение, которое может привести к травмам, таким как переломы костей, растяжения связок или повреждение связок
  • Проблемы с венами и кровообращением
  • Растяжение мышц, часто в результате занятий такими видами спорта, как теннис или гольф
  • Травмы, связанные с чрезмерным использованием компьютера, например, травмы от чрезмерного использования компьютера
  • Плохая осанка, например, неправильная осанка шеи или слегка изогнутые вперед плечи, что может сдавливать нервы в вашем теле. предплечье
  • проблемы с нервами, которые могут быть результатом заболеваний, таких как диабет или заболевания щитовидной железы
9000 2 Подробнее: Советы по лечению диабетической нервной боли »

Возможно, вы сможете определить точную первопричину боли в предплечье.В других случаях вы можете не знать, как возникли симптомы. Ваш врач может помочь вам определить, есть ли какое-либо основное повреждение костей, суставов или нервов, или другое заболевание может вызывать ваши симптомы.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас есть видимый перелом кости или вы слышите характерные хлопки, щелчки или хруст, связанные с травмой предплечья.

Лечение боли в предплечье может варьироваться в зависимости от основной причины.

Домашние процедуры

  • Отдых предплечья обычно помогает уменьшить степень воспаления.
  • Обледенение пораженного участка покрытым тканью пакетом со льдом в течение 10–15 минут за раз также может помочь уменьшить отек.
  • Прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол), может помочь уменьшить отек и дискомфорт.
  • Шина или повязка, ограничивающие подвижность во время заживления травмы, также могут помочь.

Магазинные шины для рук.

Продолжайте читать: Первая помощь при переломах и переломах »

Растяжки

Иногда врачи могут рекомендовать упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения, чтобы уменьшить боль в предплечье.Однако вам не следует начинать какие-либо упражнения или режим растяжки без одобрения врача. В противном случае вы можете усугубить травму.

Возможно, вам понадобится заморозить предплечье после этих упражнений, чтобы уменьшить дискомфорт и отек, которые могут возникнуть.

Растяжка разгибателя запястья

Эта растяжка помогает уменьшить напряжение, связанное с болью в предплечье, особенно если причина связана с синдромом запястного канала.

  1. Вытяните руку параллельно земле от плеча.Поверните руку вниз.
  2. Другой рукой потяните вытянутую руку вниз и по направлению к телу, сгибая запястье и чувствуя растяжение поверх кисти и предплечья.
  3. Слегка поверните руку внутрь, чтобы почувствовать дальнейшее растяжение.
  4. Задержитесь в этом положении 20 секунд.
  5. Повторить по пять раз с каждой стороны.

Поворот запястья

Укрепите мышцы предплечья с помощью этого упражнения, которое требует минимального оборудования.

  1. Возьмите банку с овощами или супом в руке, держа ее на уровне плеч. Начните с ладони вверх.
  2. Поверните руку и запястье так, чтобы ладонь была обращена вниз.
  3. Продолжайте чередовать ладонь, направленную вверх, и вниз.
  4. Выполните три подхода по 10 повторений.

Если это упражнение слишком болезненно для вас, чтобы выполнять его с вытянутой рукой, вы можете выполнять это упражнение сидя и вместо этого положите локоть на бедро.

Сгибание в локтях

Хотя упражнение может показаться похожим на сгибание рук на бицепс, в нем основное внимание уделяется целенаправленности и растяжке предплечья.

  1. Встаньте прямо, руки по бокам.
  2. Согните правую руку вверх, позволяя внутренней стороне руки коснуться плеча. Если вы не можете дотянуться до плеча, потянитесь только как можно ближе к нему.
  3. Удерживайте это положение от 15 до 30 секунд.
  4. Опустите руку и повторите упражнение 10 раз.
  5. Повторите упражнение с другой рукой.

Подробнее: 9 домашних средств для облегчения запястного канала »

Инъекции и операции

Иногда ваш врач может порекомендовать инъекцию противовоспалительного препарата кортизона. Это может уменьшить воспаление в мышцах, которое может вызвать боль в предплечье.

Подробнее: Что такое вспышка кортизона? »

Если это не помогает при боли в предплечье, врач может порекомендовать хирургические методы уменьшения боли.Примеры этих процедур включают:

Однако операции всегда следует рассматривать как последнее лечение, если домашние меры и упражнения не приносят успеха. Ваш врач обычно не порекомендует их, если у вас острая травма или вы не ответили на нехирургическое лечение в течение 6–12 месяцев.

Многие люди с болью в предплечье могут успешно лечить свои симптомы без хирургического вмешательства. Дайте отдохнуть предплечью, когда начнет возникать боль, и обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшатся, а не улучшатся.

.

Как избавиться от газов, болей и вздутия живота

В среднем взрослый человек выделяет газы от 13 до 21 раз в день. Газ — это нормальная часть процесса пищеварения. Но если в вашем кишечнике скапливается газ, и вы не можете его удалить, вы можете начать чувствовать боль и дискомфорт.

Боль, вызванная газами, вздутие живота и частое отхождение газов, может усиливаться чем угодно, вызывающим диарею или запор. Газ также может быть вызван:

  • перееданием
  • глотанием воздуха во время еды или питья
  • жеванием резинки
  • курением сигарет
  • употреблением определенных продуктов

Записаться на прием к врачу, если у вас симптомы газов:

  • вызвать у вас бедствие
  • изменение внезапно
  • сопровождается запором, диареей или потерей веса

Ваш врач может определить основную причину.

Часто газы возникают из-за того, что вы едите. Пища переваривается в основном в тонком кишечнике. То, что осталось непереваренным, ферментируется в толстой кишке бактериями, грибами и дрожжами в процессе пищеварения. В результате этого процесса образуются метан и водород, которые выбрасываются в виде газов.

Для многих людей достаточно изменить привычки питания, чтобы уменьшить газообразование и его сопутствующие симптомы. Один из способов определить, какие продукты вызывают у вас газ, — это вести дневник питания. Распространенными виновниками являются:

  • продукты с высоким содержанием клетчатки
  • продукты с высоким содержанием жира
  • жареные или острые продукты
  • газированные напитки
  • искусственные ингредиенты, обычно содержащиеся в продуктах с низким содержанием углеводов и без сахара, такие как сахарный спирт, сорбит и мальтит
  • бобы и чечевица
  • крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи
  • чернослив или сливовый сок
  • продукты, содержащие лактозу, такие как молоко, сыр и другие молочные продукты
  • ферментируемые дисахариды, олигосахариды , моносахариды и полиолы (FODMAP) — молекулы, содержащиеся в широком диапазоне пищевых продуктов, таких как чеснок и лук, которые могут быть трудно перевариваемыми. вызывает газ, вы можете изменить свою диету, чтобы избежать виновника.

    Если изменение диеты не помогает полностью, вы можете попробовать несколько вариантов.

    Мята перечная

    Исследования показали, что чай или добавки с мятой перечной могут уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, включая газы. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки. Мята перечная может мешать всасыванию железа и некоторым лекарствам. У некоторых людей это также может вызвать изжогу.

    Добавки будут содержать указания о том, сколько вы должны взять на бутылку.Для достижения наилучших результатов пейте по одной чашке мятного чая перед каждым приемом пищи.

    Ромашковый чай

    Ромашковый чай также помогает уменьшить несварение желудка, газы и вздутие живота. У некоторых людей употребление ромашкового чая перед едой и перед сном может уменьшить симптомы.

    Симетикон

    Симетикон — это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое доступно под несколькими различными торговыми марками. К ним относятся:

    Симетикон работает за счет уплотнения пузырьков газа в желудке, что позволяет легче их вытеснять.Следуйте инструкциям по дозировке и обязательно обсудите это лекарство со своим врачом, если вы принимаете другие лекарства или беременны.

    Активированный уголь

    Активированный уголь — это еще один вид отпускаемых без рецепта лекарств, которые помогают избавиться от газов, застрявших в толстой кишке. Таблетки вы принимаете непосредственно перед едой и через час после нее.

    Яблочный уксус

    Разведите столовую ложку яблочного уксуса в напитке, например, в воде или чае. Пейте прямо перед едой или до трех раз в день, пока это необходимо для уменьшения симптомов.

    Физическая активность

    Физические упражнения могут помочь избавиться от скопившихся газов и боли, связанной с газами. Попробуйте ходить после еды, чтобы избежать газа. Если у вас возникает газовая боль, вам могут помочь прыжки со скакалкой, бег или ходьба.

    Лактазные добавки

    Лактоза — это сахар в молоке. Люди с непереносимостью лактозы не могут переваривать этот сахар. Лактаза — это фермент, который организм использует для расщепления лактозы. Добавки с лактазой доступны без рецепта и могут помочь вашему организму переваривать лактозу.

    Гвоздика

    Гвоздика — трава, используемая в кулинарии. Гвоздичное масло помогает уменьшить вздутие живота и газ, вырабатывая пищеварительные ферменты. Добавьте две-пять капель в стакан воды и пейте после еды.

    Если заболевание не вызывает проблемы, предотвращение газообразования может быть лучше всего достигнуто путем изменения образа жизни и диеты:

    • Сядьте во время каждого приема пищи и ешьте медленно.
    • Старайтесь не вдыхать слишком много воздуха во время еды и разговора.
    • Прекратить жевать резинку.
    • Избегайте газированных и других газированных напитков.
    • Избегайте курения.
    • Найдите способы включить физические упражнения в свой распорядок дня, например, прогуляться после еды.
    • Исключите продукты, вызывающие газы.
    • Избегайте пить через соломинку.

    При определенных условиях может возникать избыток газа. К ним относятся:

    Газ может быть болезненным, но обычно не опасен. Если у вас проблемы с газом или вздутие живота, посмотрите, какие изменения вы можете внести в свою диету и образ жизни.Во многих случаях изменение образа жизни и диеты может полностью устранить проблему.

    Запишитесь на прием к врачу, если вы не заметите изменений после нескольких недель изменения образа жизни и диеты. Они могут провести тесты, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы каким-либо заболеванием.

    .

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*