18 день цикла какая фаза: длинная первая, фертильная, короткая первая

  • 29.12.2020
концентрация важных регуляторов и причины патологий репродуктивной системы

Женский организм подвергается циклическим изменениям. Этим не могут похвастаться мужчины. Каждая представительница прекрасного пола должна иметь представление о том, что такое цикл месячных, сколько он длится и какие деления имеет. Если вам это еще неизвестно, то пришло время познакомиться ближе с организмом женщины.

Содержание

Менструальный цикл

Для начала стоит сказать, что этот период имеет начало и конец. Продолжительность менструального цикла напрямую зависит от гормонального фона женщины.

Первые месячные наступают у девочек в период с 12 до 18 лет. С этого времени каждый месяц организм представительницы слабого пола будет претерпевать циклические изменения. Происходит это благодаря работе надпочечников и гипофиза. Также немаловажную роль в продолжительности женского цикла играют яичники.

Продолжительность менструального цикла

Женский цикл может иметь разную длину. Пока женщина не планирует беременность, она редко обращает внимание на длину данного периода. Однако цикл месячных всегда должен быть под тщательным контролем.

Стоит отметить, что первым днем цикла считается тот, когда начались кровянистые выделения из половых путей. Последний же день — это сутки перед началом нового женского периода.

Нормальный цикл

У здоровой женщины продолжительность менструального цикла составляет в среднем четыре недели. В некоторых случаях могут быть отклонения в ту или иную сторону. Продолжительность цикла в пределах от 21 до 35 суток считается нормальной.

При этом кровянистые выделения у представительницы прекрасного пола умеренные и длятся не более семи дней. Минимальный срок кровотечения должен составлять трое суток.

Короткий цикл

Менструальный цикл женщины считается коротким в том случае, когда период между началом первой и второй менструации составляет менее трех недель.

Довольно часто женщины с укороченным циклом имеют гормональные заболевания, которые необходимо лечить. Менструация в этом случае длится от одних до пяти суток.

Длинный цикл

Аномально длинным считается период, который имеет длину более 35 суток. В этом случае представительница слабого пола часто сталкивается с проблемами лютеиновой фазы менструального цикла. Обычно эти недуги выражаются в недостаточности гормона в этот период. Это ведет к невозможности зачать ребенка.

Продолжительность менструального кровотечения в длинном цикле может быть разной и составлять от нескольких дней до двух недель. Корректировка в этом случае нужна обязательно. В противном случае могут начаться более серьезные проблемы со здоровьем.

Как делится цикл?

Этот период имеет две фазы:

  • 2 фаза менструального цикла.

Также есть еще и третий период, но он наступает только в том случае, когда происходит зачатие. Фазы менструального цикла сильно отличаются друг от друга.

Первая часть цикла

Этот период носит название фолликулярной фазы. Это название общепринятое и более известное. Так

Менструальный цикл и его фазы — Все об овуляции

Менструальный цикл – это определенный период времени, началом которого считается первый день менструации, а окончанием – день перед началом следующей менструации. Продолжительность этого цикла у всех женщин различна. Нормой являются менструальные циклы длиной от 21 до 35 дней. Идеальным же считается цикл в 28 дней. Даже у одной и той же женщины все циклы могут отличаться по длительности один от другого, но не более чем на 4 дня в одну или в другую сторону. Такие цикличные кровотечения начинаются у девочек чаще в 11-13 лет и продолжаются в среднем до 47-50 лет, пока не наступает менопауза и постепенная утрата репродуктивных функций. Это то, что известно о менструальном цикле практически всем представительницам прекрасной половины человечества. Однако о нем можно рассказать куда больше полезной информации, которую стоит изучить любой женщине, планирующей беременность или просто желающей знать свой организм.

Фолликулярная фаза

менструальный циклФолликулярная фаза берет свое начало в тот самый момент, когда начинается новый менструальный цикл. Главным гормоном этой фазы является фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), который запускает и поддерживает процесс созревания фолликулов. Одновременно могут начать зреть 5-7 фолликулов, но в итоге один из фолликулов, ранее других достигший 14 мм в размере, становится доминантным и продолжает созревать, остальные же претерпевают регресс.

Длительность фолликулярной фазы (роста доминантного фолликула) может варьироваться от 7 до 20-22 дней. В течение всего этого времени происходит постепенное увеличение уровня

ФСГ и размеров зреющего фолликула с растущей внутри него яйцеклеткой. Кроме роста фолликула в эту фазу происходит еще один важный процесс – удаление из полости матки отмершего эндометрия, который выходит наружу вместе с кровью. Этот процесс и есть менструация, которая начинается вслед за понижением уровня эстрогена и прогестерона в крови до критических отметок в конце предыдущего цикла.

После очищения матки от «старой» слизистой оболочки и окончания менструальных выделений начинается процесс развития и утолщения нового эндометрия, стимулируемый эстрогенами, которые вырабатываются в яичнике. Близится час овуляции, и слизистая оболочка матки подготавливается к принятию оплодотворенной яйцеклетки. Таким образом, можно выделить три основных события этой фазы:

  • Очищение стенок матки.
  • Рост и созревание фолликула.
  • Наращивание нового эндометрия.

Овуляторная фаза

Считается, что длительность овуляторной фазы равняется времени, в течение которого яйцеклетка пригодна к оплодотворению, т.е. примерно 48 часам, по различным данным – от 2 до 5 дней. В течение предыдущей фазы фолликул и яйцеклетка внутри него достигают своих максимальных размеров. В овуляторную фазу происходит разрыв фолликула и выход зрелой яйцеклетки в трубу матки, что и называется овуляцией. Этому способствует лютеинизирующий гормон (

ЛГ), стимулирующий выработку специальных веществ, необходимых для ослабления и разрыва стенки созревшего фолликула — граафова пузырька. Именно так называется фолликул готовый лопнуть и выпустить яйцеклетку. Уровень и концентрация ЛГ резко повышается в крови при наступлении этой фазы, а уровень ФСГ снижается.

Яйцеклетка будет двигаться по маточной трубе благодаря движениям ресничек ворсистого эпителия, выстилающего трубы изнутри, а затем её ждет одно из двух – она либо оплодотворится и имплантируется в эндометрий, либо неоплодотворенная погибнет через некоторое время и растворится в нем. В ановуляторных циклах данная фаза отсутствует вовсе, и они считаются однофазными, или монофазными. Фолликул при этом зреет, но вместо того, чтобы лопнуть – рассасывается.

Лютеиновая фаза

лютеиновая фазаОвуляторная фаза заканчивается и следом наступает заключительная фаза – лютеиновая, или фаза желтого тела. Её длительность составляет в среднем около 14 дней (от 10 до 16) при любом физиологическом менструальном цикле у здоровой женщины. Вслед за окончанием лютеиновой фазы начинается менструация или развитие беременности, в зависимости от того, была ли оплодотворена яйцеклетка.

Лопнувший фолликул после выхода яйцеклетки превращается в желтое тело – уникальную временную железу, предназначенную для выработки прогестерона, который подготавливает матку к потенциальной беременности и отвечает за её сохранение. Именно в лютеиновую фазу базальная температура поднимается выше 37 градусов, что происходит опять же благодаря прогестерону, следовательно, при отсутствии овуляции температура не будет повышена. У лютеиновой фазы есть еще одно название – секреторная, так как в этот период железы эндометрия под воздействием прогестерона готовы вырабатывать особый питательный секрет, необходимый для роста и развития зародыша. Повышенный уровень прогестерона и эстрогена в крови в этой фазе является причиной того, что грудь набухает из-за расширенных протоков в молочных железах. Выработка

ФСГ и ЛГ заметно снижается.

При отсутствии оплодотворения яйцеклетки желтое тело начинает рассасываться и уровень прогестерона и эстрогена падает, что происходит примерно через 10-12 дней после овуляции. Как только это падение достигает определенной отметки, начинается отторжение эндометрия и менструация, чему также способствует возрастающее количество простагландинов, вызывающих сокращение матки и спазм сосудов в ней. В случае же оплодотворения яйцеклетки желтое тело при поддержке хорионического гонадотропина продолжает функционировать и продуцировать важные для беременности гормоны вплоть до формирования плаценты.

Вот так протекает каждый менструальный цикл у здоровых женщин и все в нем взаимосвязано. Если же в какой-то из фаз появлется сбой, то собьется и весь цикл, и наступление или сохранение беременности не гарантируется. Поэтому при малейших подозрениях на нарушения менструального цикла следует пройти обследование у врача.

 

Фазы менструального цикла и особенности их течения каждой из них

На протяжении всего фертильного возраста в женской репродуктивной системе ежемесячно происходят определенные циклические изменения. Весь менструальный цикл состоит из нескольких фаз. В зависимости от фазы цикла у женщин изменяется количество гормонов в крови, меняется самочувствие, а порой, даже и настроение. При этом далеко не все девушки и даже женщины знают, для чего все это нужно, и какие изменения происходят в их организме на том или ином этапе цикла.

гормоны кровиВ разные фазы цикла у женщин в крови разная концентрация гормонов

Какие основные фазы цикла

В среднем, в организме каждой женщины в течение жизни созревание около 500 яйцеклеток, соответственно менструальный цикл повторяется полтысячи раз. Первый цикл может начаться в период с 9 до 15 лет (чаще всего в 12-13). После 45 лет (плюс/минус в ту или другую сторону) созревание яйцеклеток прекращается и цикличность прерывается.

Ежемесячно организм женщины детородного возраста проходит через одни и те же фазы, которые следуют друг за другом в определенном порядке. Весь цикл состоит из:

У каждой фазы есть свое назначение, все они очень важны для женского здоровья и способности женщины зачать и родить ребенка.

основные фазы циклаВыделяют несколько основных фаз цикла

Особенности первой фазы

Самая первая фаза цикла – фолликулярная. Она начинается в первый день месячных, а завершается она в тот момент, когда происходит процесс овуляции. Кровотечения при этом могут продолжаться в среднем 3-7 дней.

В первые три дня фолликулярной фазы отторгается верхняя слизистая оболочка матки. В этот период орган напоминает сплошную раневую поверхность. К 5 дню фазы эндометрий начинает восстанавливаться и вновь набирать объем. С каждым днем его слой под влиянием экстрогена становится все толще.

Свое название первая фаза цикла получила в связи с тем, что на всем ее протяжении в женских яичниках созревают фолликулы.

Изначально может формироваться сразу несколько пузырьков. Но постепенно среди них выявится основной (доминирующий), только он завершит процесс созревания полностью.

В чем особенности второй фазы

2 фаза менструального цикла – овуляторная. Она «стартует» после того, как созревший фолликул лопается, и вышедшая из него яйцеклетка, начинает постепенно продвигаться по маточной трубе в сторону матки.

повышение базальной температурыПри овуляции отмечается повышение базальной температуры

Об овуляции могут свидетельствовать следующие признаки:

  • усиление либидо;
  • повышение базальной температуры;
  • увеличение количества выделений (светлых слизистых и тягучих).

В этот период возможно появление несильных тянущих болей в пояснице.

Этот период является наиболее коротким из всех. Именно в этот период яйцеклетка может встретиться со сперматозоидом и положить начало новой жизни. Если же оплодотворения не произошло, то спустя короткое время яйцеклетка погибает.

Какая третья фаза

Лютеиновая или секреторная фаза цикла завершает цикл. Она начинается сразу после завершения овуляторной. На этом этапе на месте разорвавшегося фолликула формируется и растет желтое тело. Оно отвечает за выработку прогестерона и подготовку организма к беременности. Максимального значения уровень гормона достигает на 6-8 день после образования желтого тела.

Это видео рассказывает об особенностях и стадиях менструального цикла:

Параллельно с увеличением выработки прогестерона продолжается наращивание эндометрия – к окончанию данной фазы его толщина нередко достигает 14 мм. Секреторной эту фазу называют потому, что в ее процессе железистые клетки активно секретируют гликоген, липиды, мутин и гликопротеины. Этот секрет поднимается к маточным железам и выделяется в маточный просвет.

Если яйцеклетка не была оплодотворена, и зачатия не произошло, то гормональный уровень постепенно начинает снижаться, пока не достигает своего минимума. При достижении минимальной отметки, весь цикл запускается сначала.

Как меняются фазы по дням

Весь менструальный цикл занимает, как правило, 28 дней (допускаются небольшие варианты в большую или меньшую сторону). Более наглядно представить, как распределяются фазы менструального цикла по дням, поможет таблица.

Название фазыОсобенностиПродолжительность
ФолликулярнаяВ первые дни возможно недомогание, упадок сил и неприятные ощущения в поясничном отделе спины и в нижней части живота. В последствии дискомфорт исчезает и силы женщины восстанавливаются.От 7 до 20 дней
ОвуляцияНекоторые женщины могут ощущать овуляцию, и даже замечать ее признаки на своем белье.От 20 до 48 часов
ЛютеиноваяЕсли зачатие не произошло, у многих женщин в этот период наблюдается так называемый предменструальный синдром (ПМС), который характеризуется неприятными физическими ощущениями и перепадами настроения.14 суток (независимо от того, была яйцеклетка оплодотворена или нет).

Что может сказаться на фазах цикла

Механизм менструального цикла достаточно хрупкий и может дать сбой по ряду причин. Наиболее частыми причинами изменений продолжительности или сдвига фаз являются:

  • Сильные переживания, стрессовые ситуации, психологические расстройства.
  • Экологические факторы, оказывающие негативное влияние на женский организм.
  • Возрастные особенности.
вредные привычкиОт вредных привычек надо отказаться, они могут вызвать нарушение цикла
  • Воспалительные процессы в организме.
  • Образ жизни, в том числе, вредные привычки.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Оперативное вмешательство в репродуктивную систему.
  • Применение гормональных препаратов для контрацепции или сильнодействующих лекарств.

Организм каждой женщины имеет свои особенности. Поэтому менструальный цикл будет строго индивидуальным. В некоторых случаях, например, менструации могут проходить нерегулярно (2 раза в месяц, либо, наоборот, с длительными перерывами).

Изменения и нарушения цикла могут свидетельствовать как о наступлении беременности, так и о возникновении рядя проблем со здоровьем, в частности репродуктивным. Поэтому специалисты советуют внимательно следить за своим циклом, отмечая малейшие сдвиги. Сделать это поможет менструальный календарь или дневник, в котором отмечают не только время начала и окончания месячных, но и симптомы, возникающие в разные дни цикла.

Ваши фазы цикла — Klopa

Урок 3
Ваши фазы цикла


Цели урока:

  • Научиться идентифицировать и понимать основные события и фазы менструального цикла.
  • Получить полную информацию о менструальном цикле, чтобы графики БТ имели смысл.

Основные моменты в этом уроке:

  • Менструальный цикл можно разделить на следующие этапы: менструация, в фолликулярнай фаза (до овуляции), овуляция и лютеальноя фаза (после овуляции).
  • Овуляция делит цикл на фолликулярную и лютеальную фазы.
  • В фолликулярной фазе длина может изменяться от цикла к циклу и от женщины к женщине. От этой фазы зависит длинна цикла.
  • У лютеальной фазы длина постоянна, редко изменяется более чем на один день или два от цикла к циклу у одной и той же женщины.
  • Лютеальной фазы обычно длится 12-14 дней, но может продолжаться от 10-16 дней.
  • Лучшее время для зачать только до и во время овуляции.
Подробнее … Фаз цикла. Ваш цикл состоит из следующих этапов:
  • Менструация (М): Это ваш период, в который, как правило, зачатие не возможно.
  • Фолликулярная фаза: Фолликулярная фаза длится от начала цикла до овуляции. В ходе этого этапа в фолликулах развиваются и зреют ваши яйцеклетки, ваш организм готовится к овуляции. Один фолликул становится доминирующей и прогрессирует. Продолжительность этого этапа может меняться от женщины к женщине и от цикла к циклу. Наибольшая вероятность зачать ребенка: в конце этого этапа, за день до этого, и в день овуляции. В этой фазе доминирует гормон эстроген.
  • Овуляции: Это событие делит фолликулярную и лютеальную фазы. Овуляция вызвана всплеском лютеинизирующего гормона (ЛГ), в яичнике разрывается фолликул и освобождается яйцеклетка, которые затем может быть оплодотворенна.
  • Лютеальной фаза: Это период от овуляции до конца цикла. Если яйцеклетка будет оплодотворена, то она имплантируется в вашу матку примерно на 7-10 день в этой фазе. Если оплодотворения не произоло, то организм начнет готовиться к новому циклу. Эта фаза, как правило, длится 12-14 дней, но может продолжаться от 10 до 16 дней. Продолжительность этой фазы постоянна от цикла к циклу у одной и той же женщины. В этой фазе доминирует гормон прогестерон.
Что происходит во время фазы менструального цикла?

Менструальный цикл зависит от ваших гормонов. Гормоны -биохимические вещества, которые производятся в одном месте вашего организма, и попадают кровь для передачи сигналов, это провоцирует ответные «действия» в другой части вашего организма. Гормоны, которые контролируют ваш цикл производится в следующих областях:

  • гипоталамус (в мозге)
  • передний гипофиз (в мозге, расположенный позади гипоталамуса)
  • яичники
  • надпочечники (расположенные поверх почек).

Гормоны провоцируют следующие события в вашем цикле:
  1. В начале менструального цикла, гипоталамус производит ГиРГ (гонадотропин-рилизинг-гормона). ГиРГ попадает с гипоталамуса через кровь в гипофиз каждые 60-90 минут в период от менструации до овуляции. Далее ГиРГ провоцирует передний гипофиз к выделяют ФСГ (Фолликулостимулирующий гормон), а позже ЛГ (лютеинизирующий гормон). Это то, что происходит в дни, предшествующие овуляции.
  2. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) стимулирует развитие и созревание фолликулов в яичниках. Один из этих фолликулов станет доминирующей, он содержит яйцеклетки, которые будут выпущены на овуляцию. Развивающиеся фолликулы начинают производить эстроген.
  3. Эстроген освобождается развивающим фолликулом, а затем доминирующей фолликул, вызывает образования подстилки в матке (эндометрия), он растет и сгущается, т.е. готовится к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.
  4. Седьмой день цикла, в среднем (но это значение может значительно отличаются) доминирующий фолликул «захватывает власть». Яйцеклетки в других фолликулах теряют питание и умирают, как и сами фолликулярные клетки.
  5. Доминирующий фолликул провоцирует резкий рост эстрогена. (Вы можете узнать этот этап вашего цикла, внимательно следя за своей цервикальной жидкости). Эстроген доходит до своего пика за 1-2 дней до овуляции.
  6. Резкое повышение эстрогена освобождает ЛГ (лютеинизирующий гормон). Это гормон, можно определить тестами на овуляцию. ЛГ поподает через кровь в яичники, где вызывает освобождение ферментов, которые делают отверстие в мешочке с доминирующей фолликулой. Это приводит к разрыву доминирующего фолликула и освобождения яйцеклетки в маточные трубы, где она может быть оплодотворенна. Это овуляции. ЛГ необходимо для овуляции. Самая высокая концентрация ЛГ наблюдается за 12-24 часа до овуляции, а затем ЛГ начинает расти примерно на 36 час до овуляции.
  7. Эстроген резко падает после овуляции.
  8. Этап вашего цикла после овуляции называется лютеальной фазы с производство гормона регулируется желтым телом. Желтое тело продолжает производить небольшое количество эстрогена, но сейчас в большом количестве производится прогестерон. Прогестерон доминирует в этой фазе вашего цикла. Как и эстроген, прогестерон необходим для развивать эндометрия, чтобы оплодотворенная яйцеклетк могла имплантироваться и питаться. Ваша БТ увеличивается в результате производства прогестерона.
  9. Если яйцеклетка оплодотворена и имплантации происходит, жизнь желтого тела. Желтое тело продолжает производить прогестерон и эстроген, развития эндометрия продолжается. Начинает выробатываться гормон беременности (ХГЧ). Оплодотворенная яйцеклетка имплантируется на 7-10 дней последние овуляции. Поскольку беременность прогрессирует, гормоны производятся для создания плаценты.
  10. Если нет беременности, желтое тело умирает, падает уровень прогестерона, и начинается новый цикл.

Перевод урока с fertilityfriend.com ВЗЯТО У АВТОРА: Dataka 

Фазы менструального цикла и женские половые гормоны. Бесплодие

Биологическая цель менструального цикла — подготовка организма женщины к возможной беременности.

Менструальный цикл — это изменения, происходящие в половых органах женщины через приблизительно равные промежутки времени.

Какова продолжительность менструального цикла?

Нормальная продолжительность менструального цикла составляет от 21 до 35 дней. Отсчет менструального цикла начинается с первого дня кровотечения.

Фазы менструального цикла и гормоны, их регулирующие

Менструальный цикл делится на две фазы, между которыми происходит овуляция.

Первая фаза называется фолликулярной. Именно в этой фазе развивается фолликул, из которого выйдет яйцеклетка, которая потом может превратиться в развивающийся плод и, наконец, ребенка. Она начинается в самый первый день начала менструации (менструального кровотечения) и заканчивается когда происходит овуляция. Занимает примерно половину всего цикла. Специальные клетки в этой фазе вырабатывают половые гормоны эстрогены. В течение всей фолликулярной фазы менструального цикла базальная температура тела женщины, как правило, держится ниже 37 градусов. Температуру необходимо знать для уточнения момента овуляции — в момент овуляции базальная температура резко понизится.

Следующая фаза менструального цикла — лютеиновая , или же фаза желтого тела. Желтое тело образуется в яичнике на месте вышедшей яйцеклетки. Эта фаза наступает сразу же после овуляции и продолжается столько, сколько существует желтое дело, то есть в среднем около 12-14 дней. Основная задача на этой стадии — поддержание баланса гормонов эстрогена и прогестерона, которые желтое тело выделяет для подготовки организма к возможной беременности. В этой фазе базальная температура тела может держаться на уровне 37 градусов, а потом, перед началом менструации (менструального кровотечения), резко упасть.

Овуляция — выход созревшей (готовой к оплодотворению) яйцеклетки из фолликула в брюшную полость с последующим продвижением по маточным трубам к самой матке. В организме женщины к моменту полового созревания хранится примерно 300-400 тысяч яйцеклеток. Все они находятся в яичниках с рождения и закладываются еще в утробе матери. Первая овуляция наступает чуть позже момента начала полового созревания, последняя — после угасания менструальной функции, при климаксе. Во время беременности овуляция также не происходит, однако после рождения ребенка она восстанавливается.

Установление момента овуляции интересует, в основном, тех женщин, которые хотят забеременеть, так как возможность наступления беременности существует только в определенные дни: 3-4 дня до овуляции, во время овуляции и 1-2 дня после нее.

Вторая фаза менструального цикла и особенности ее течения

Всего врачи выделяют две фазы менструального цикла. В каждую из них происходят определенные физиологические изменения. Завершающая фаза оканчивается отслоением эндометрия и началом менструации. Особенности женского организма важно знать девушкам, которые планируют беременность или, наоборот, ее остерегаются. Середина менструального цикла является наиболее благоприятным периодом для зачатия. Именно в это время яйцеклетка выходит из яичника и готова встретиться со сперматозоидом. Если оплодотворение не произошло, эндометрий под действием определенных гормонов начнет отслаиваться.

фазы менструального циклаВыделяют разные фазы менструального цикла

Какие есть фазы цикла

Принято выделять две фазы цикла, но также есть еще третья – овуляция, которая является связующим звеном между первыми двумя фазами. На протяжении всего менструального цикла в женском организме происходят значительные изменения.

Основные фазы менструального цикла представлены в таблице.

ФолликулярнаяЭто подготовительный этап организма к предстоящей овуляции. Начинается с первого дня менструации. Фолликулы и эндометрий начинают увеличиваться под действием эстрогена. Какая-либо симптоматика в этот период отсутствует.
Выделения из влагалища прозрачные и имеют жидкую консистенцию. Ближе к овуляции может возникнуть небольшой дискомфорт в брюшной полости.
ОвуляцияЭто самый кратковременный период. Является пиком женской фертильности. В среднем начинается на 14-16 день в зависимости от длительности менструации. Характеризуется выходом яйцеклетки из яичника.
Продолжительность овуляции индивидуальна. Обычно это 2-3 дня. Именно в это время возможно успешное зачатие.
ЛютеиноваяСчитается завершающей фазой. Заканчивается началом месячных, если оплодотворение не состоялось.
Увеличивается выработка прогестерона. Пик гормона приходится на 22 сутки.

Менструальный цикл характеризуется четкой цикличностью.

Что происходит при второй фазе

Принято считать, что лютеиновая фаза – вторая. Овуляция длится всего пару часов или сутки и является так называемым связующим звеном.

образование желтого тела На второй фазе идет образование желтого тела

Вторая фаза цикла длится до 2 недель в зависимости от индивидуальных особенностей. Характеризуется формированием желтого тела. Все изменения активизируются благодаря лютеинизирующему гормону, который производится гипофизом.

Основная обязанность желтого тела – производство прогестерона. Таким образом тело подготавливается к вероятному зачатию.

Прогестерон, вырабатываемый во второй фазе, оказывает следующие действия:

  • повышает чувствительность эндометрия;
  • расслабляет мышечный слой матки;
  • активизирует увеличение матки;
  • поддерживает защитные функции организма;
  • способствует отложению подкожного жира;
  • прекращает критические дни при успешном оплодотворении.

Если оплодотворение оказалось успешным, то желтое тело разрушается, а гормоны производятся плацентой. Если беременности нет, то начинаются месячные.

зачатие ребенка После зачатия желтое тело разрушается

Какое самочувствие у женщины во 2 фазу

По причине колебаний гормонального фона при второй фазе происходят изменения самочувствия. Возникают следующие признаки:

  • настроение значительно повышается;
  • повышается половое влечение;
  • увеличивается работоспособность и умственный потенциал.

Все перечисленные признаки присутствуют сразу после овуляции. Затем, если оплодотворение не состоялось, возникают симптомы ПМС.

Девушка начинает жаловаться на:

  • слабость;
  • повышенную чувствительность в молочной железе;
  • повышенное количество влагалищных выделений;
  • высыпания на кожном покрове;
  • головные боли;
  • снижение работоспособности;
  • частую смену настроения;
  • плаксивость;
  • увеличение массы тела;
  • отечность;
  • повышенный аппетит;
  • сонливость;
  • дискомфортное ощущение в нижней части живота.
растет аппетит Перед месячными часто растет аппетит

Все индивидуально. У некоторых девушек ПМС может проходить интенсивно и доставлять значительный дискомфорт, а у других наоборот отсутствуют явные признаки изменения в состоянии.

ПМС, проходящий во второй фазе менструального цикла, должен сопровождаться умеренным дискомфортом. При сильном ухудшении состояния – обратитесь к доктору для исключения вероятных патологических нарушений.

Что такое короткая 2 фаза

Диагностируется когда вырабатывается малое количество прогестерона. Считается недостаточностью. Диагноз ставится, когда 2 фаза длится до 10 суток.

К причинам, провоцирующим нарушение, относят:

  • нарушения в функционировании органов, вырабатывающих гормоны;
  • понижение чувствительности эндометрия к гормональным изменениям;
  • нарушения в метаболических процессах;
  • неправильный рацион питания и дефицит питательных веществ;
  • нарушение кровотока;
  • наследственную предрасположенность.

Обо всех особенностях течения менструального цикла смотрите в этом ролике:

При таком нарушении низкая вероятность полноценно выносить ребенка. Также отклонение приводит к бесплодию. Установить диагноз может только доктор при комплексном обследовании.

Эндометрий имеет более рыхлую структуру. Плодное яйцо не может нормально прикрепиться. Организм отторгает его как что-то инородное. Состояние нуждается в комплексном медикаментозном лечении.

Длинная 2 фаза

Патологию диагностируют, когда вторая фаза продолжается больше 10 суток. Уровень прогестерона зашкаливает. Состояние сопровождается симптомами, которые напоминают беременность. Повышается температура тела. Базальная температура увеличена. Состояние может спровоцировать нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта. Возникает болезненность в голове.

Женщина нередко думает, что беременна, но опровергнуть такую причину нарушения можно при помощи теста или ультразвукового исследования.

К причинам удлиненной 2 фазы относят:

  • сбои в работе надпочечников;
  • болезни почек;
  • кистозные формирования.

Состояние нуждается в правильном медикаментозном лечении. Обратитесь к врачу.

обращение к врачам При наличии тревожных симптомов сразу обращайтесь к врачам

Когда нужно посетить доктора

Обратиться к гинекологу нужно при подозрении на присутствие:

  • миом;
  • полипов;
  • нарушений гормонального фона;
  • поликистоза;
  • травм влагалища.

Обычно такие патологические состояния сопровождаются:

  • тошнотой;
  • рвотой;
  • сильным повышением температуры тела;
  • скачками артериального давления;
  • посторонними выделениями из влагалища;
  • задержками или наоборот ранним наступлением менструации.

Самолечение категорически противопоказано.

ООООЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! 🙂 — пишет Юлия на BabyBlog

ББшечки!Нашла в интернете полезную нам информацию! Читайте! Может кому-то и поможет

Измерение Базальной температуры. Расшифровка графиков.

Рассмотрим примеры графиков базальной температуры (БТ), какими они должны быть в норме и при патологии.

График базальной температуры (БТ), который вы видите ниже отражает два нормальных физиологических состояния, которые могут быть у здоровой женщины: 1-сиреневая кривая — базальная температура (БТ), которая должна быть при нормальном менструальном цикле, завершающимся менструацией; 2- салатовая кривая — базальная температура (БТ) женщины с нормальным менструальным циклом, завершимся беременностью. Черная линия -линия овуляции. Бордовая линия- отметка 37 градусов, служит для наглядности графика.

Теперь попробуем расшифровать этот график базальной температуры. Обратите внимание, обязательным признаком базальной температуры (БТ) в норме является двухфазность менструального цикла — то есть всегда должны быть ярко видны на графике как гипотермическая фаза, так и гипертермическая. В первую фазу базальная температура (БТ) может колебаться в пределах от 36,2 до 36,7 градусов. Эти колебания мы наблюдаем на данном графике с 1-11 день цикла. Далее- на 12-й день БТ резко падает на 0, 2 градуса, что является предвестником начинающейся овуляции. На 13-14-й день виден подъем сразу после падения- происходит овуляция. Далее- во вторую фазу- базальная температура (БТ) продолжает повышаться на 0,4-0,6 градусов по сравнению с первой фазой -в данном случае до 37 градусов и эта температура (помечена бордовой линией) держится до конца менструального цикла и перед началом менструации падает — на 25-й день цикла. На 28 -й день цикла линия прерывается -это означает, что цикл закончился и начался новый менструальный цикл. Но возможен и другой вариант- салатовая линия, как Вы видите, не падает, а продолжает расти до 37,1. Это означает, что вероятнее всего у женщины с салатовой линией на графике базальной температуры (БТ) наступила беременность. Ложноположительные результаты измерения базальной температуры (повышение базальной температуры при отсутствии желтого тела) могут быть при острых и хронических инфекциях, а также при некоторых изменениях высших отделов центральной нервной системы.

Важно знать при составлении графика базальной температуры!

1. В норме менструальный цикл у здоровой женщины составляет от 21 до 35 дней, чаще всего 28-30 дней, как на графике. Однако у некоторых женщин цикл может быть короче, чем 21 день, или наоборот, длиннее чем 35. Это повод для обращения к гинекологу. Возможно -это дисфункция яичников.

2. График базальной температуры (БТ) всегда должен наглядно отражать овуляцию, которая делит между собой первую и вторую фазу. Всегда сразу после предовуляторного понижения температуры в середине цикла у женщины происходит овуляция -на графике это 14-й день, помеченный черной линией. Поэтому самым оптимальным временем для зачатия является день овуляции и 2 дня до нее. На примере этого графика, самыми благоприятными днями для зачатия будут 12,13 и 14 день цикла. И еще один нюанс: вы можете не обнаружить предовуляторное понижение базальной температуры (БТ) непосредственно перед овуляцией, а увидеть только повышение- в этом нет ничего страшного, скорее всего овуляция уже началась.

3. Длина первой фазы в норме может меняться-удлиняться или укорачиваться. Но длина второй фазы не должна варьироваться в норме и составляет примерно 14 дней (плюс минус 1-2 дня). Если вы обратили внимание, что вторая фаза у вас короче 10 дней- это может быть признаком недостаточности второй фазы и требует консультации гинеколога. У здоровой женщины длительность 1-ой и 2-ой фазы в норме приблизительно должны быть одинаковы, например 14+14 или 15+14, или 13+14 и так далее.

4. Обращайте внимание на температурную разницу между средними значениями первой и второй фазы графика. Если разница составляет менее 0,4 градусов- это может быть признаком гормональных нарушений. Вам необходимо обследование у гинеколога — сдать анализ крови на прогестерон и эстроген. Приблизительно в 20 % случаев подобный монофазный график базальной температуры БТ- без существенной температурной разницы между фазами является вариантом нормы и у таких пациенток гормоны в норме.

5. Если у вас задержка менструации, а гипертермическая (повышенная) базальная температура БТ держится более 18 дней — это может свидетельствовать о возможной беременности (салатовая линия на графике). Если менструация все же наступила, но выделения довольно скудные и при этом базальная температура БТ по-прежнему повышена — вам срочно необходимо обратиться к гинекологу и сделать тест на беременность. Вероятнее всего — это признаки начавшегося выкидыша.

6. Если базальная температура БТ в первой фазе резко поднялась на 1 день, потом упала — это не признак для беспокойства. Такое возможно под влиянием провоцирующих факторов, влияющих на изменения базальной температуры (БТ).

Теперь рассмотрим примеры графиков базальной температуры БТ при различных гинекологических патологиях:

Расшифровка графика базальной температуры (БТ): Эстроген — прогестероновая недостаточность.

График монофазный, т.е. почти без существенных температурных колебаний кривой. Если подъем базальной температуры (БТ) во вторую фазу слабо выражен (0,1-0,3 С) после овуляции, то это возможные признаки недостатка гормонов- прогестерона и эстрогена. Вам необходимо сдать анализ крови на эти гормоны.

Расшифровка графика базальной температуры (БТ): ановуляторный цикл, то есть отсутствие овуляции

Если не происходит овуляции и не образуется желтое тело, вырабатываемое прогестероном, то кривая базальной температуры (БТ) монотонна: нет ни выраженных скачков, ни падений- овуляции не происходит, соответственно и забеременеть женщина с таким графиком базальной температуры (БТ) не может. Ановуляторный цикл является нормой у здоровой женщины, если такой цикл случается не чаще, чем раз в год. Соответственно, при беременности и в период лактации отсутствие овуляции также является нормой. Если все вышесказанное к вам не относится и такая ситуация повторяется из цикла в цикл — Вам обязательно нужно обратиться к гинекологу. Врач назначит вам гормональное лечение.

Расшифровка графика базальной температуры (БТ): Недостаточность фазы желтого тела ( синонимы: недостаточность второй фазы, недостаточность лютеиновой фазы)

Базальная температура БТ повышается за несколько дней до окончания цикла из-за гормональной недостаточности и при это непосредственно перед менструацией не снижается, отсутствует характерное предовуляторное западение. Вторая фаза длится менее 10 дней. Забеременеть при таком графике базальной температуры (БТ) можно, однако велика вероятность ее невынашивания. Мы помним, что в норме во вторую фазу вырабатывается гормон прогестерон. Если гормон синтезируется в недостаточном количестве, то БТ поднимается очень медленно, и беременность может прерваться. При таком графике базальной температуры (БТ) необходимо сдать анализ на прогестерон во вторую фазу цикла. Если прогестерон понижен, то обязательно назначают во вторую фазу гормональные препараты — гестагены (Утрожестан либо Дюфастон). Беременным с пониженным прогестероном эти препараты назначают до 12 недель. При резкой отмене препаратов может случиться выкидыш.

Расшифровка графика базальной температуры (БТ): Эстрогенная недостаточность.

В первую фазу базальная температура БТ под влиянием эстрогенов держится в пределах 36,2-36,7 С. Если базальная температура БТ в первой фазе повышается выше указанной отметки и если вы видите резкие скачки и подъемы на графике, то вероятнее всего имеется недостаток эстрогенов. Во вторую фазу мы наблюдаем ту же самую картину — подъемов и спадов. На графике в первую фазу базальная температура БТ поднимается до 36,8 С, т.е. выше нормы. Во второй фазе резкие колебание от 36,2 до 37 С (но при подобной патологии могут быть и выше). Фертильность у таких пациенток резко снижена. С целью лечения гинекологи назначают гормональную терапию. Увидев такой график, не нужно спешить делать выводы -такая картина может наблюдаться и при воспалительных гинекологических заболеваниях, когда с эстрогенами все в порядке, например при воспалении придатков. График представлен ниже.

Расшифровка графика базальной температуры (БТ): Воспаление придатков.

Вы видите на этом графике с резкими спадами и подъемами, что из-за воспалительного процесса определить когда-же была овуляция проблематично, поскольку базальная температура БТ может повыситься как при воспалении, так и при овуляции. На 9-й день цикла мы видим подъем, который ошибочно можно принять за овуляторный подъем, однако это скорее всего признак начавшегося воспалительного процесса. Этот график базальной температуры (БТ) в лишний раз доказывает, что нельзя делать выводы и ставить диагнозы на основании графика базальной температуры (БТ) одного цикла.

Расшифровка графика базальной температуры (БТ): Эндометрит.

Мы помним, что в начале менструального цикла базальная температура БТ понижена. Если же температура в конце предыдущего цикла снизилась, а потом резко поднялась до 37. 0 с началом месячных и не снижается, как видно на графике- возможно речь идет о грозном заболевании- эндометрит и вам срочно необходимо лечение у гинеколога. Но если у вас задержка месячных и при этом базальная температура БТ остается повышенной более 16 дней с начала подъема — вероятно, вы беременны.

Если вы обратили внимание, что в течение 3 менструальных циклов у вас есть стабильные изменения на графике, не соответствующие норме — вам необходима консультация специалиста.

Итак, что должно Вас насторожить при составлении и расшифровке графиков базальной температуры (БТ):

— графики базальной температуры (БТ) с низкой либо высокой температурой на протяжении всего цикла;
— циклы менее 21 дня и более чем 35 дней. Это может быть признаком дисфункции яичников, клинически проявляющиеся кровотечением в середине менструального цикла. Или может быть другая картина — цикл всегда удлинен, что выражается в постоянных задержках месячных больше, чем на 10 дней, при этом беременность отсутствует;
— если вы наблюдаете укорочение второй фазы по графикам;
— если графики ановуляторные или проявления овуляции нечетко выражены на графике;
— графики с высокой температурой во второй фазе более чем на 18 дней, при этом беременность отсутствует;
— монофазные графики: разница между первой и второй фазой менее чем 0, 4 С;
— если графики БТ абсолютно нормальные: происходят овуляции, обе фазы полноценные, но при этом беременность не наступает в течение года при регулярной половой жизни без предохранения;
— резкие скачки и подъемы БТ в обе фазы цикла.

Если вы будете соблюдать все правила по измерению базальной температуры — то откроете для себя много нового. Всегда помните, что самостоятельно делать какие-то выводы на основании полученных графиков не нужно. Это может сделать только квалифицированный врач — гинеколог и то только после дополнительных исследований.

Акушер-гинеколог, к.м.н. Кристина Фрамбос.

Этапы менструального цикла: фаза за фазой

Менструальный цикл состоит из нескольких этапов, или фаз, которые женский организм должен пройти, чтобы подготовиться к возможности забеременеть каждый месяц. Колебания гормонов ответственны за переход тела из одной фазы в другую.

Есть четыре фазы менструального цикла. К ним относятся:

  • менструальная фаза
  • фолликулярная фаза
  • фаза овуляции
  • лютеиновая фаза

Продолжительность каждой фазы может варьироваться от человека к человеку.Продолжительность каждой фазы также может меняться со временем и с возрастом.

Продолжайте читать для получения дополнительной информации о каждой из этих четырех стадий менструального цикла.

Менструальная фаза является первой фазой менструального цикла. Это часть цикла, когда у человека есть свой период.

Цикл начинается, когда яйцеклетка предыдущего менструального цикла не становится оплодотворенной. Уровень гормонов эстрогена и прогестерона падает.

Поскольку утолщенная слизистая оболочка матки не нужна, она разрушится и потеряет форму.Эта подкладка и яйцо затем выходят через влагалище в течение менструального периода.

Период состоит из комбинации ткани матки, слизи и крови. Менструальная фаза может длиться 3–8 дней.

Во время этой фазы человек может испытывать:

Фолликулярная фаза, которую некоторые люди называют пролиферативной фазой, также начинается в первый день периода человека. Одновременно с менструальной фазой.

В начале цикла область мозга, называемая гипоталамусом, сигнализирует гипофизу об освобождении фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

ФСГ стимулирует яичники для создания нескольких маленьких мешочков, называемых фолликулами. Каждый из них содержит незрелое яйцо. Здоровое яйцо созреет, а остальные фолликулы впитаются обратно в организм.

По мере созревания фолликула организм выделяет дополнительный эстроген. Это стимулирует утолщение слизистой оболочки матки. Утолщенная подкладка может обеспечить необходимые питательные вещества для оплодотворенной яйцеклетки.

Фолликулярная фаза обычно длится около 10–16 дней. Эта фаза закончится, когда у человека овуляция.

Фаза овуляции начинается, когда повышение уровня эстрогена сигнализирует гипофизу о выделении лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ стимулирует процесс яичника, освобождая зрелое яйцо. Этот процесс называется овуляцией.

Во время овуляции зрелое яйцеклетка движется из яичника вниз по фаллопиевой трубе и в матку. В любое время во время путешествия яйцеклетки сперма может оплодотворить его.

Люди, желающие зачать ребенка, могут наблюдать за такими признаками, как густые белые выделения из влагалища и незначительное повышение температуры их основного тела.Человек может измерить свою базальную температуру дома, используя чувствительный термометр.

Овуляция обычно происходит в середине менструального цикла. Яйцо может выжить в течение приблизительно 24 часов, прежде чем оно должно быть оплодотворено. Если это не оплодотворено в течение того времени, яйцо распадется.

Финальная фаза менструального цикла называется лютеиновой фазой.

Во время лютеиновой фазы фолликул превращается в массу клеток, называемых желтым телом. Желтое тело выпускает прогестерон, который будет держать стенку матки толстой и готовой к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Если яйцеклетка станет оплодотворенной, организм будет вырабатывать хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). ХГЧ помогает сохранить плотную оболочку матки, чтобы оплодотворенная яйцеклетка превратилась в зародыш.

Однако, если яйцеклетка не оплодотворяется во время овуляции, желтое тело будет растворяться в организме. И уровень эстрогена, и уровень прогестерона упадут, что знаменует собой начало менструальной фазы.

Во время лютеиновой фазы человек может испытывать симптомы предменструального синдрома (ПМС).Сюда могут входить:

  • головных болей
  • изменений настроения
  • вздутие живота
  • боль, нежность или припухлость молочных желез
  • изменения полового влечения
  • увеличение веса
  • сложность сна
  • тяга к еде

Длина продолжительности лютеиновая фаза может варьироваться, но в среднем она составляет около 14 дней.

Опыт менструального цикла у людей может сильно различаться. Различия могут включать продолжительность цикла, тяжесть периода и тяжесть любых симптомов ПМС.

Менструальный цикл человека также может меняться в разные моменты жизни, например до менопаузы.

Иногда бывает сложно выявить проблемы с менструальным циклом. Человек может отслеживать свои периоды, записывая, когда они запускаются и останавливаются. Это поможет улучшить их понимание любых проблем или изменений.

Также может быть полезно записать тяжесть кровотечения и определить, нет ли каких-либо пятен.

Некоторые события и состояния могут повлиять на менструальный цикл человека.Они могут включать в себя:

Если человек замечает какие-либо изменения в своем менструальном цикле, он должен поговорить с врачом. Они могут помочь в диагностике и лечении любых основных проблем.

К некоторым симптомам, которые необходимо наблюдать и обсудить с врачом, относятся:

Если человек испытывает те или иные заметные проблемы, ему следует как можно скорее обратиться к врачу.

Узнайте о 14 возможных причинах нерегулярных периодов здесь.

У большинства женщин месячный менструальный цикл от полового созревания до менопаузы.

Менструальный цикл состоит из четырех фаз. Каждая фаза играет роль в подготовке организма к беременности.

Человек может отслеживать свой менструальный цикл, который может помочь им определить любые проблемы, которые возникают.

Фаз Луны 2020: календарь лунных циклов и названий циклов

Иногда ночью, когда мы смотрим на луну, она полная и яркая; иногда это просто кусочек серебристого света. Эти изменения во внешности являются фазами луны. Когда Луна вращается вокруг Земли, она проходит через восемь различных фаз. Четыре основных этапа происходят примерно через неделю.

Лунный календарь на 2020 год

Здесь приведены даты фаз Луны на 2020 год, согласно данным SKYCAL НАСА. Время и дата в восточном У.Время

Новолуние Первый квартал Полнолуние Последний квартал
2 января, 11:45 вечера. 10 января, 14:21 17 января, 7:58 утра
24 января, 4:42 вечера 1 февраля, 8:42 вечера 9 февраля, 2:33 утра 15 февраля, 5:17 вечера
23 февраля, 10:32 утра марта 2, 2:57 вечера март9:48 16 марта, 5:34 утра
24 марта, 5:28 утра 1 апреля, 6:21 утра 7 апреля, 10:35 вечера 14 апреля, 6:56 вечера
22 апреля, 22:26 вечера 30 апреля, 16:38 7 мая, 6:45 утра 14 мая, 10:03 утра
22 мая, 13:39. 29 мая, 23:30. 5 июня, 15:12 13 июня, 2:24 утра
21 июня, 2:41 a.м. 28 июня, 16:16 5 июля, 12:44 утра 12 июля, 7:29 вечера
20 июля, 13:33 27 июля, 8:32 утра 3 августа, 11:59 утра 11 августа, 12:45 вечера
18 августа, 10:41 вечера 25 августа, 13:58 2 сентября, 1:22 утра 10 сентября, 5:26 утра
17 сентября, 7:00 23 сентября, 9:55 вечера 1 октября, 5:05 вечера окт.9, 8:39 вечера
16 октября, 15:31 23 октября, 9:23 31 октября, 9:49 8 ноября, 8:46
15 ноября, 12:07 21 ноября, 11: 45 часов вечера 30 ноября, 4:30 утра 7 декабря, 7:37 вечера
14 декабря, 11:17 утра 21 декабря, 6:41 вечера 29 декабря, 10:28 вечера

Фазы Луны

Луна, как и Земля, представляет собой сферу, и она всегда наполовину освещена солнцем.Когда луна путешествует вокруг Земли, мы видим более или менее освещенную половину. Фазы Луны описывают, сколько лунного диска освещается с нашей точки зрения.

Новолуние : Луна находится между Землей и Солнцем, и сторона луны, обращенная к нам, не получает прямого солнечного света; это освещено только тусклым солнечным светом, отраженным от Земли.

Растущий полумесяц : Когда Луна движется вокруг Земли, сторона, которую мы видим, постепенно становится более освещенной прямыми солнечными лучами.

Первая четверть : Луна находится на 90 градусов от Солнца в небе и наполовину освещена с нашей точки зрения. Мы называем это «первой четвертью», потому что с новой луны Луна прошла около четверти пути вокруг Земли.

См. Фазы луны и разницу между растущей и убывающей полумесяцем или гиббовой луной в инфографике Space.com о лунном цикле каждый месяц. Смотрите полную инфографику. (Фото предоставлено: Karl Tate, SPACE.com)

Восковая эпиляция : Площадь освещения продолжает увеличиваться.Кажется, что больше половины лица луны получает солнечный свет.

Полная луна : Луна находится на 180 градусов от Солнца и максимально приближена к тому, чтобы быть полностью освещенной солнцем с нашей точки зрения. Солнце, Земля и Луна выровнены, но поскольку орбита Луны находится не совсем в той же плоскости, что и орбита Земли вокруг Солнца, они редко образуют идеальную линию. Когда они это сделают, у нас будет лунное затмение, когда тень Земли пересекает лицо луны.

Убывающая луна : Кажется, что больше половины лица луны получает солнечный свет, но количество уменьшается.

Последняя четверть : Луна переместилась еще на четверть пути вокруг Земли в положение третьей четверти. Солнечный свет теперь сияет на другой половине видимого лица луны.

Убывающий полумесяц : Меньше половины лица луны, кажется, получает солнечный свет, а количество уменьшается.

Наконец, Луна вернулась в исходное положение своей новой луны. Теперь Луна находится между Землей и Солнцем. Обычно луна проходит над или под солнцем с нашей точки зрения, но иногда она проходит прямо перед солнцем, и мы получаем солнечное затмение.[Инфографика: как работают фазы Луны]

Дополнительные ресурсы:

,

баланс гормонов, упражнения, еда и многое другое

Вы когда-нибудь чувствовали себя рабом своих гормонов? Это не просто ваше воображение.

Плачущая минута, восторженная следующая, даже время от времени возбужденная — мы, женщины, иногда можем быть шарами постоянно вращающейся энергии, и у нас может быть наш менструальный цикл, чтобы указывать пальцем.

Согласно раннему исследованию, опубликованному в журнале «Архивы гинекологии и акушерства», колебания гормонов в течение месячного менструального цикла играют решающую роль в реакциях нашего организма.

Они влияют на наш эмоциональный статус, аппетит, мыслительные процессы и многое другое.

Женщины сообщили о высоком уровне благосостояния и самооценки в середине цикла исследования. Повышенные чувства тревоги, враждебности и депрессии были зарегистрированы до их периода.

Именно здесь вступает в игру понятие «циклическая синхронизация». «Циклическая синхронизация» — это термин, придуманный и зарегистрированный под торговой маркой Алисы Витти, функционального диетолога, HHC, AADP.

Витти основала гормональный центр FloLiving, создала приложение MyFlo и впервые описала концепцию в своей книге WomanCode.

Николь Негрон, специалист по диетическому питанию и женскому здоровью, говорит нам: «Как только женщины поймут эти ежемесячные гормональные изменения, они могут избежать жертв гормонов и начать максимизировать свою гормональную силу».

Когда дело доходит до научных исследований, не так много исследований в поддержку синхронизации циклов.

Многие исследования старые или слабые, но сторонники этой практики говорят, что это изменило их жизнь. Если вы хотите попробовать этот процесс, вот как это сделать правильно.

В то время как синхронизация циклов может принести пользу всем, есть определенные группы, которые могут извлечь наибольшую пользу. В эти группы входят женщины, которые:

Вы не покинули бы дом без проверки погоды. Так зачем жить вслепую, не следя за потоком наших гормонов?

Если вы не чувствуете себя на все 100 процентов, особенно в период менструации, синхронизация циклов может быть для вас.

Согласование вашей жизни с вашим циклом помогает избежать выгорания и позволяет вам каждый день помнить о потребностях вашего тела.

По мере того, как наши гормоны убывают и текут в течение 4 недель, наш менструальный цикл биологически имеет три различные эры:

  • фолликулярный (до яйцеклетки)
  • овуляторный (процесс выпуска яйцеклетки)
  • лютеиновый (после -egg release)

Когда речь идет о циклической синхронизации, ваш фактический период считается четвертой фазой.

Дни, перечисленные выше, представляют собой средний промежуток времени для каждой фазы. Каждый человек индивидуален.

«Как только женщинам станет удобно отслеживать свой цикл в форме календаря, я научу их отслеживать, что они чувствуют каждую неделю своего цикла в режиме реального времени», — говорит Негрон.

«Мы создаем календарь этапов и планируем, каким проектам отдавать приоритет, какие тренировки, социальные мероприятия, уход за собой и отношения должны быть задействованы», — добавляет она.

Как женщины, нас могут научить бороться с болью, усерднее проталкивать эту дополнительную тренировку и избегать жалоб. Но действительно ли мы делаем себе какие-либо услуги, когда дело доходит до формы?

Как колеблются ваши гормоны, так и ваша энергия и настроение, которые влияют на то, как ваше тело может приблизиться к фитнесу.

Вот почему, в соответствии с методом синхронизации циклов, может быть полезно переключать тренировки на основе менструального цикла, а не сосредотачиваться на «толкании» на каждом этапе пути.

Вот очень общее руководство по возможной интенсивности упражнений, которые могут быть полезны при колебаниях гормонов вокруг вашего цикла.

Какие тренировки вы должны делать?

Упражнения в соответствии с вашим циклом

  • Менструальные. Отдых — это ключ. Побаловать себя.Сосредоточьтесь на йоге Инь и Кундалини и выбирайте медитативные прогулки по природе, а не заставляйте себя.
  • Фолликулярный. Сохраняйте упражнения для пеших прогулок, легких пробежек или йоги, основанной на потоке, которая поднимает пот.
  • Овуляция. Ваш тестостерон и эстроген достигают максимума, максимально увеличивая ваш потенциал. Попробуйте упражнения, такие как интенсивные интервальные тренировки или отжим.
  • Luteal. За это время прогестерон повышается, так как тестостерон и эстроген истощаются.Выберите силовые тренировки, пилатес и более интенсивные варианты йоги.

Всегда важно слушать свое тело и делать то, что приятно. Если вы чувствуете, что можете подтолкнуть себя немного сильнее или вам нужно больше отступать на определенных этапах, это нормально. Слушай свое тело!

Как функциональный диетолог, Негрон опирается на еду как лекарство для решения менструальных симптомов.

«Часто женщины, как правило, регулярно едят одну и ту же пищу, чтобы сэкономить время и разочарование.

«Но разные соотношения эстрогена, прогестерона и тестостерона в течение месяца требуют разных потребностей в питании и детоксикации.

«Перераспределение того, что мы едим на еженедельной основе, необходимо для поддержания нашего циклического тела», — объясняет она.

По словам доктора Марка Хаймана, «дисбаланс в ваших гормонах вызван плохой пищей». Это означает удаление или ограничение сахара, алкоголя и кофеина, особенно во время менструальной фазы.

Сосредоточьтесь на потреблении цельных продуктов в течение всего цикла, чтобы помочь сбалансировать ваши гормоны.Еда каждые 3 или 4 часа также может помочь вам контролировать уровень сахара в крови и избежать скачков кортизола или перепадов настроения.

Так как лютеиновая фаза наступила раньше вашего периода, вы действительно должны сосредоточиться на здоровом питании и избегать любых продуктов, которые могут вызвать дискомфорт или спазмы, таких как кофеин.

Лютеиновая фаза не дает

  • алкоголь
  • газированные напитки и искусственные подсластители
  • красное мясо
  • молочные продукты
  • добавленная соль

Помните, что потребности в питании у каждого человека разные.Один план меню может не удовлетворить все ваши потребности.

Профессионал должен принимать решения относительно ваших рекомендаций по питанию, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Менструация примерно такая же табу, как и женская сексуальность, но она так же важна.

«Я твердо верю, что нормализация менструации — это феминистская проблема. Несмотря на все социальные и профессиональные достижения, достигнутые женщинами, говорить о менструации по-прежнему запрещено », — говорит Негрон.

Сара Готфрид, доктор медицины, говорит о «общем чувстве« меня »по отношению к сексу как к основной причине гормонов.Гормоны всегда находятся в балансе внутри тела, поэтому, когда один увеличивается, это означает, что он занимает место другого.

Доминирование эстрогена и высокий уровень тестостерона (общий для PCOS) могут лишить вас либидо. Кортизол, основной гормон стресса (известный как гормон «бей или беги»), может лишить вас половых гормонов.

В сочетании с физическими упражнениями и едой в нужное время во время цикла работайте со своим телом, чтобы бороться со стрессом и проявлять творческий подход в сексе.

Вы также можете регулярно включать в свой рацион продукты с афродизиаком, такие как макароны и фисташки.

Питание неразрывно связано с фертильностью.

Огромное исследование, проведенное Гарвардским университетом, было проведено после 17 544 женатых медсестер без бесплодия в течение 8 лет.

Когда исследователи изменили пять или более аспектов женского рациона и физических упражнений, женщины с отсутствующими или нерегулярными менструальными циклами повысили свой коэффициент рождаемости на 80 процентов.

Женщин, участвовавших в исследовании, попросили съесть:

  • сложных углеводов, таких как фрукты с клетчаткой
  • овощей
  • бобов
  • цельных зерен
  • молочных продуктов с полным содержанием жира (вместо нежирных или нежирных)
  • растительных белка, таких как бобы и орехи

Изменение ваших привычек в течение всего цикла существовало на протяжении веков, предшествуя современной медицине.

Как говорит нам Негрон: «Открытие диалога вокруг менструации позволяет нам избавиться от стыда и дезинформации.

«Если женщины не могут говорить о менструации, женщинам в долгосрочной перспективе может потребоваться защита своего здоровья».

Помните, что тело у всех разное. Прежде чем начать вносить изменения в образ жизни, проследите свой цикл и изучите свой личный образ. Для этого доступно несколько приложений, в том числе Glow, Clue и Kindara.

Может потребоваться до 3 месяцев, прежде чем вы сможете приблизительно определить, как долго длится каждая фаза.

Изменяя свой образ жизни в соответствии с вашими гормональными изменениями, вы можете навсегда устранить эти «гормональные кривые».

Дайте себе возможность узнать, что происходит в вашем теле.

Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует, когда вы практикуете синхронизацию циклов или любое новое изменение образа жизни. В свою очередь, ваше тело поблагодарит вас за внимание и заботу, которые вы оказываете.


Эллисон Крупп — американский писатель, редактор и писатель-призрак.Между дикими мультиконтинентальными приключениями она живет в Берлине, Германия. Проверьте ее веб-сайт здесь.

.
Что это значит, если оно короткое или длинное и более

Ваш менструальный цикл — это серия гормональных событий, которые готовят ваше тело к беременности и рождению ребенка. Этот цикл следует за процессом, который разделен на четыре отдельные фазы:

Менструация

Это первая, но в некоторых отношениях последняя фаза вашего менструального цикла. Это когда утолщенная слизистая оболочка вашей матки проливается в течение месячного периода. Менструация может длиться от трех до семи дней, в зависимости от продолжительности вашего цикла.

Фолликулярная фаза

Это начинается в первый день менструального цикла и заканчивается, когда вы начинаете овуляцию. Во время этой фазы созревают яйцеклетки, называемые фолликулами, и созревает одно из яиц.

Овуляция

Эта фаза происходит, когда яичник высвобождает зрелое яйцо по фаллопиевой трубе на пути к оплодотворению. Это самая короткая фаза цикла, продолжающаяся всего 24 часа.

Лютеиновая фаза

На этом этапе фолликул, который выпустил яйцеклетку, производит гормоны, которые сгущают и созревают матку, чтобы подготовить ее к беременности.

Менструальный цикл каждой женщины уникален. Продолжительность каждого цикла и его фазы могут варьироваться в зависимости от вашего возраста и других факторов.

Если вы пытаетесь забеременеть, это может помочь узнать, являются ли ваши фолликулярные и лютеиновые фазы длинными или короткими, и когда они происходят во время менструального цикла. Проблемы с этими фазами могут повлиять на вашу фертильность. Давайте внимательнее посмотрим на фолликулярную фазу.

Фолликулярная фаза начинается в первый день вашего периода. Как правило, это занимает всю первую половину вашего менструального цикла.

Эта фаза начинается, когда центр контроля гормонов вашего тела, гипоталамус, отправляет сообщение в гипофиз у основания вашего мозга. Затем гипофиз выделяет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).

FSH стимулирует ваши яичники для производства от 5 до 20 крошечных стручков, называемых фолликулами. Внутри каждого фолликула сидит незрелое яйцо. Эти фолликулы растут во время этой фазы вашего цикла.

В конце концов, один из этих фолликулов становится доминирующим. Другие фолликулы начинают отмирать и впитываются в ваше тело.

Фолликул с созревающим яйцом увеличивает выработку эстрогена в вашем организме. Более высокие уровни эстрогена заставляют Вашу маточную оболочку расти и утолщаться. Подкладка становится богатой питательными веществами, чтобы подготовиться к возможной беременности.

Повышение уровня эстрогена также посылает сигнал гипофизу для замедления выработки ФСГ.

Между тем уровни другого гормона гипофиза, называемого лютеинизирующим гормоном (ЛГ), повышаются. Повышение уровня ЛГ останавливает выработку эстрогена и запускает процесс овуляции, следующую фазу цикла.

Фолликулярная фаза часто является самой длинной частью вашего менструального цикла. Это также самая изменчивая фаза. Это начинается в первый день вашего периода и заканчивается, когда вы овулируете.

Средняя продолжительность фолликулярной фазы составляет 16 дней. Но это может длиться от 11 до 27 дней в зависимости от вашего цикла.

Длина вашей фолликулярной фазы частично зависит от того, сколько времени требуется одному доминирующему фолликулу. Когда фолликул медленно созревает, эта фаза продлится дольше.Ваш весь менструальный цикл также будет длиннее в результате.

Длинная фолликулярная фаза означает, что вашему организму требуется больше времени для овуляции. Использование противозачаточных таблеток в течение длительного времени может удлинить вашу фолликулярную фазу. Низкие уровни витамина D также были связаны с более длительной фолликулярной фазой.

Женщины с длинной фолликулярной фазой имеют такую ​​же вероятность забеременеть, как и женщины со статистически более нормальной фолликулярной фазой. Более длительный цикл не должен влиять на вашу фертильность.

Наличие короткой фолликулярной фазы может повлиять на вероятность зачатия. Это может быть признаком того, что ваши яичники стареют и вы приближаетесь к менопаузе.

Фолликулярная фаза может начать сокращаться, когда вам уже за 30, даже если у вас все еще месячный период. Уровень гормонов меняется в течение этого времени. Ваши уровни FSH все еще повышаются, но ваши уровни LH остаются низкими. Это заставляет фолликул созревать слишком быстро. Яйцо внутри этого фолликула может быть недостаточно зрелым или готовым к оплодотворению.Это делает беременность более маловероятной.

Отслеживание базальной температуры тела может помочь вам определить, в какие дни месяца у вас наилучшие шансы на зачатие. Ваша основная температура тела — это самая низкая температура, когда вы отдыхаете.

Чтобы измерить базальную температуру тела, держите термометр у кровати и измеряйте температуру после пробуждения, даже прежде чем встать с постели. Это должно быть сделано в одно и то же время каждое утро.

В фолликулярной фазе вашего цикла ваша базальная температура тела должна быть между 97.0 и 97,5 ° F (36 ° C). Когда вы овулируете, ваша температура будет расти и оставаться выше во время лютеиновой фазы, подтверждая, что фолликулярная фаза закончилась.

Фолликулярная фаза — это стадия вашего менструального цикла, когда ваше тело готовится выпустить яйцеклетку. Это необходимый процесс для беременности. Как только яйцеклетка выпущена, фолликулярная фаза считается оконченной. Для многих женщин это обычно происходит на полпути между первым днем ​​одного менструального периода и первым днем ​​следующего менструального периода.

Менструальные циклы следуют общей схеме, но продолжительность и продолжительность женского цикла могут варьироваться. Если вы отслеживаете свой цикл и не овулируете, когда считаете нужным, не паникуйте. Поговорите со своим врачом. Они могут диагностировать любые потенциальные проблемы с фолликулярной — или любой — фазой вашего цикла.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*