Болит голова после месячных: Головная боль при месячных

  • 17.06.2021

Содержание

Почему болит голова во время месячных или Познакомьтесь с менструальной мигренью | Красота и здоровье

Менструальная мигрень – это подтип мигрени без ауры. Голова может начать болеть во время месячных (в первый день), перед или после месячных (если не имеет место задержка месячных, т.к., в таком случае, может идти речь и мигрени во время беременности).

В патофизиологии основной причиной того, почему болит голова во время (в первый или любой последующий день) или после месячных, считается снижение уровня эстрогена к концу или после лютеиновой фазы цикла и увеличение простагландинов во время первых 48 часов после начала месячных (опять же, исключается задержка ввиду того, что во время беременности эти фазы отсутствуют, хотя голова болит по подобной причине – из-за дисбаланса гормонов).

Острое лечение и профилактика менструальной мигрени ничем не отличается от обычной терапии. Профилактическое лечение использует триптаны, гормональную профилактику, направленную на стабилизацию высоких или низких уровней эстрогена.

Менструальная мигрень – основная характеристика

Мигрень, возникновение которой связано с периодом менструации (голова болит во время месячных – в первый или любой последующий день, непосредственно перед и сразу после окончания месячных) называется менструальной. С минимальными исключениями, речь идёт о мигрени без ауры.

Патофизиология заболевания является очень сложной, и существует целый ряд гипотез, которые пытаются объяснить тот факт, почему болит голова во время, перед или после месячных. Учитываются низкие или, наоборот, высокие уровни прогестерона, низкие или высокие уровни эстрогена, резкое падение уровня эстрогена, высокое соотношение эстрогена к прогестерону, низкий или высокий уровень пролактина, увеличение высвобождения простагландинов, дефицит магния или витаминов, изменения в иммунологических параметрах и многое другое.

Если имеет место задержка и может идти речь о том, что голова болит во время беременности, причина, чаще всего, заключается в резко наступившем неравновесии гормонов, которые готовят тело к его естественной роли.

Первое точное описание менструальной мигрени подал в 1660 г. Дж А. ван дер Линден. В своей работе он описывает приступы маркизы Бранденбургской, сопровождающиеся тошнотой и рвотой.

Более 50% женщин указывает на время месячных, как на триггер мигрени. Международная классификация головной боли определяет 2 подтипа заболевания.

1. Настоящая менструальная мигрень. Определяется, как состояние, при котором болит голова, исключительно, в 1-й день месячных плюс 2 дня до и 2 дня после этой даты (всего 5 дней), как минимум, в течение 2-3 циклов подряд.

2. Ложная менструальная мигрень также связана с менструацией, но характеризуется приступами, как 1-й день менструации (± 2 дня), но и в любое другое время вне этого периода.

3. Предменструальная мигрень. Приступ может наступить в период между 7-м и 2-м днём до менструации, никогда – после неё. У женщины, как правило, проявляются все симптомы ПМС: депрессия, тревога, усталость, сонливость, боли в спине, чувствительность груди, отёк конечностей, тошнота, общий дискомфорт.

Лечение

Известно, что приступы менструальной мигрени, обычно, сильнее, длятся дольше, часто в течение нескольких дней и являются устойчивыми к обычному лечению. На этот факт, вероятно, оказывает влияние гормональная ситуация и связанная с ним психическая нестабильность. Тактика лечения заболевания должна учитывать тот факт, что частота приступов может быть предсказана, что позволяет ввести профилактическое лечение.

Однако, если у вас задержка, и речь может идти о головной боли во время беременности, с выбором метода лечения следует проявить крайнюю осторожность, т.к., большинство лекарств в этот период противопоказаны!

Экстренное лечение

При сильных приступах следует выбирать сильные препараты, в зависимости от интенсивности боли. При более слабых приступах терапия может быть начата с приёма простых анальгетиков. Это правило не относится к тем случаям, когда имеется задержка менструации, поскольку присутствует возможность беременности, после наступления которой ограничивается медикаментозное лечение.

Учитывая возможность меноррагии, ацетилсалициловая кислота и анальгетики с её содержанием являются менее подходящими (то же самое правило относится к ситуации, когда присутствует задержка и, следовательно, возможность беременности, когда ацетилсалициловая кислота противопоказана).

Можно использовать такие обезболивающие препараты, как Парацетамол, Парален или Панадол однократной дозой в 1000 мг перорально. Эти препараты можно принять (в меньшей дозе) в случае, если имеется задержка, т.к. они являются наиболее безопасными и позволенными в период беременности.

Анальгетики, содержащие парацетамол (лекарства с содержанием кодеина противопоказаны в период беременности, вот почему их не следует принимать, если имеется задержка):

1. Атаралгин (парацетамол + гвайфенезин + кофеин).

2. Корилан (парацетамол + кодеин).

3. Ультракод (парацетамол + кодеин).

4. Панадол Экстра (парацетамол + кофеин).

5. Панадол Ультра (парацетамол + кофеин + кодеин).

6. Саридон (пропифеназон + парацетамол + кофеин).

7. Солпадеин (парацетамол + кофеин + кодеин).

8. Валетол (пропифеназон + парацетамол + кофеин).

Аналогичного эффекта можно ожидать от комбинированного спазмоанальгетика Спазмопана (парацетамол + кодеин + питофенон + фенпиверин) или суппозиториев Алгифен (метамизол + питофенон + фенпиверин). Указанные препараты не следует принимать, если у вас задержка, они не рекомендуются при беременности.

Комбинация простого анальгетика и противорвотного препарата с прокинетическими свойствами усиливает действие лекарства. При приступе мигрени доходит к замедлению опорожнения желудка и уменьшению всасывания веществ. Противорвотные и прокинетические средства облегчают тошноту и рвоту, кроме того, регулируют функцию желудка и ускоряют опорожнение желудка. Тем самым облегчается всасывание перорально вводимых препаратов. Полученный эффект заключается в облегчении головной боли, тошноты и рвоты. Проявите осторожность с противорвотными препаратами, если присутствует задержка!

Препараты группы НПВС влияют на метаболизм простагландинов, увеличение агрегации тромбоцитов и, вероятно, оказывают центральный эффект. Недостатком являются побочные реакции, в основном, в области желудочно-кишечного тракта. НПВС включают Ибупрофен, Диклофенак, Декскетопрофен, Нимесулид.

Если после использования предыдущей группы препаратов не наблюдается должный эффект, вводится приём триптанов, селективных агонистов серотониновых 1B/1D рецепторов. При настоящей менструальной мигрени приступы характерны сильной интенсивностью и низкой частотой, так что, можно принять и наиболее эффективные триптаны. Предпочтительно Ризатриптан 10 мг в течение 2 часов показал эффект у 68% пациентов.

Практически того же эффекта можно ожидать от Элетриптана или Золмитриптана. Хорошее терапевтическое действие наступает после приёма Суматриптана 100 мг.

Наиболее сильной является инъекция Суматриптана 6 мг подкожно. Его эффективность продемонстрировало недавнее исследование; улучшение состояния наступило у 71% больных, однако была также описана высокая частота рецидивов спазмов (53%).

В случае 3 или более приступов подряд, в некоторых случаях, рекомендуется использовать триптаны с более длительным периодом полураспада: Наратриптан с биологическим периодом полураспада 6 часов, и Фроватриптан спериодом полураспада даже 26 часов.

Внимание! Препараты из группы триптанов противопоказаны при беременности, поэтому будьте с ними осторожны, если присутствует задержка и, следовательно, возможность беременности!

Профилактическое лечение

В дополнение к обычной медицинской терапии существует ещё и гормональное профилактическое лечение менструальной мигрени, которое в нашей стране до сих пор не обрело широкого применения. Внедрение такой терапии сдерживается ввиду отсутствия опыта и ограничения лекарств. В будущем, это направление будет нуждаться в более тесном сотрудничестве с гинекологами и по-видимому, перенаправлении лечения в специализированные центры.

Медикаментозное профилактическое лечение

Критерии для введения профилактического лечения:

1. Частота приступов составляет 3 или более в месяц.

2. Интенсивность и продолжительности приступов (сильная интенсивность, длительность – 48 часов или более, приступ ограничивает качество жизни).

3. Неэффективность экстренного лечения (или противопоказания).

Если какой-либо из критериев выполняется, пациент может выбрать соответствующую профилактическую терапию. В соответствии с международными рекомендациями, она включает:

1. Бета-блокаторы.

2. Блокаторы кальциевых каналов.

3. Противосудорожные препараты.

4. Трициклические антидепрессанты.

5. Антагонисты серотонина.

Тремя наиболее широко используемыми лекарственными средствами в профилактическом лечении являются:

1. Вальпроат и Вальпроевая кислота в суточной дозе 300-600 мг.

2. Топирамат, вводимый в 2-х суточных дозах 50-100 мг ежедневно.

3. Метопролол в дозе 100-200 мг утром.

Кожа человека — все о красоте, косметологии и заболеваниях. Гинеколог — Ваш специалист по женской репродуктивной системе.

как понять причину головной боли и стоит ли каждый раз спасаться таблетками?

Мигрень

Мигренью по статистике страдают 12-13% населения развитых стран: периодические или систематические боли возникают как «под копирку», часто даже предупреждая о том, что вот-вот «придут», специфическими для конкретного человека «предвестниками» — особыми запахами, шумами, возникающими из ниоткуда. Страдающий мигренью человек стремится к покою, тишине, темному помещению, уединению. Его могут раздражать яркий свет и громкие звуки, а любое движение и минимальная физическая нагрузка усиливают боль.

То, что мигрень проявляется исключительно односторонней болью или только пульсирующей — миф. Такие признаки встречаются примерно у каждого второго пациента. У других она запросто может быть двусторонней (когда болит сразу и в правой и в левой части головы). Еще один важный критерий – интенсивность боли. При мигрени она бывает умеренной и очень сильной, вплоть до рвоты. Дебют мигрени случается, как правило, в подростковом возрасте, а сама болезнь сохраняется на протяжении всей жизни. Диагностика мигрени не сложная. Для этого не нужны какие-то специальные инструментальные или лабораторные методы обследования – врачу достаточно грамотно провести опрос пациента, чтобы убедиться в диагнозе. Если доктор хоть немного сомневается в том, что это мигрень, он обязательно должен назначить дополнительное обследование. Из всех методов в этом случае нужна только МРТ — никаких электроэнцефалограмм, дуплексного сканирования или допплерографии не требуется.

Что может насторожить врача? Например, исключительно односторонняя головная боль на протяжении определенного времени. Такое бывает как при мигрени, так и, например, при сосудистой мальформации (аномалия развития сосудов), аневризме.

В России отношение к мигрени чиновников от здравоохранения очень легкомысленное, считает невролог. Тому, кто никогда не испытывал приступа мигрени, трудно понять, насколько он может «выбивать» из колеи. Среди причин, сильнее всего влияющих на работоспособность сотрудников в течение года, мигрень занимает 7-е место. Во многих странах, например, в Дании, Великобритании, Франции открыты специальные клиники по лечению мигрени, страдающим такой головной болью дают больничный и даже госпитализируют.

Болит голова — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Болит голова — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения. 
В основе головной боли лежит раздражение болевых рецепторов, расположенных в:
  • твердой мозговой оболочке и сосудах мозга;
  • надкостнице черепа, сосудах мягких тканей головы, мышцах.
Сама же мозговая ткань не содержит болевых рецепторов.

Разновидности головных болей (цефалгий)

Головные боли разделяют на первичные и вторичные. Головная боль считается первичной, если она является основным проявлением заболевания мозга, например, при мигрени и головной боли напряжения.

Вторичная головная боль – это симптом других нарушений, например, травма головы, хроническая ишемия мозга, вирусные заболевания, болезни шейного отдела позвоночника и т. д.

Остановимся на четырех самых частых разновидностях головных болей.

Возможные причины

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения – это наиболее распространенная форма первичной головной боли. Психоэмоциональный стресс, депрессия, тревога и различные фобии, перенапряжение мышц плечевого пояса – вот основные причины появления головной боли напряжения.

Мигренозная головная боль

Мигрень встречается у женщин примерно в три раза чаще, чем у мужчин, причем около 60-70% всех случаев мигрени у женщин – это так называемая менструальная мигрень. Однако причины и механизм развития приступов мигрени до конца не ясны. В любом возрасте и у мужчин, и у женщин приступы мигрени могут провоцироваться эмоциональными и физическими перегрузками, нарушениями питания, приемом спиртного, изменением метеоусловий, резким шумом, сильными запахами и др.

Головная боль при простудах

Головная боль при простудах вызвана гипертермией и повреждающим влиянием токсинов микроорганизмов на клетки головного мозга.

Головная боль при хронической ишемии мозга


Причина этой боли, являющейся самой частой вторичной головной болью у пожилых пациентов, – патология сосудов головного мозга, при которой нарушается кровообращение и ухудшается кровоснабжение тканей мозга.

Итогом становится прогрессирующая дисфункция головного мозга.

При каких заболеваниях возникают

Головная боль напряжения

В основе головной боли напряжения лежит раздражение структур центральной нервной системы (ЦНС), называемых ноцицептивной системой. Миогенная, стрессовая, психогенная головная боль относятся к головной боли напряжения.


Чаще всего головная боль напряжения возникает в молодом и трудоспособном возрасте.


В случаях головной боли напряжения человек испытывает двусторонние, обычно не сильные, давящие и сжимающие, монотонные и тупые головные боли. Приступы таких болей сопровождаются усталостью, нервозностью, нарушением аппетита и сна, снижением работоспособности. Длительность приступа – от 30 минут до нескольких дней.

Мигренозная головная боль

Указывает только на одну болезнь – мигрень, поскольку приступы такой цефалгии имеют своеобразный характер. Мигренозная боль приступообразная, пульсирующая, средней или сильной интенсивности. Она захватывает половину головы.

Боль может усиливаться при физической нагрузке, наклоне головы, часто сопровождается тошнотой, рвотой. Яркий свет, резкий звук, сильный запах усиливают боль. Приступу мигрени может предшествовать продолжающаяся до одного часа аура – совокупность зрительных, слуховых, обонятельных или других неврологических симптомов.
Головная боль при простудах

Возникает при большинстве острых и хронических заболеваний верхних и нижних дыхательных путей, вызванных бактериями или вирусами. В ряде случаев интенсивность таких цефалгий коррелирует с выраженностью лихорадки, силой кашля, болей в горле и других симптомов. Боль чаще всего распространяется по всей голове.

Головная боль при хронической ишемии мозга

В понятие хронической ишемии головного мозга входят: дисциркуляторная или сосудистая энцефалопатия (медленно прогрессирующее нарушение мозгового кровообращения), цереброваскулярная недостаточность (патология сосудов головного мозга), сосудистая деменция (расстройство, вызывающее органическое поражение голоного мозга). В клинической картине хронической ишемии мозга непременными спутниками головных болей становятся головокружения, снижение когнитивных функций, эмоциональная лабильность (неустойчивое настроение), двигательно-координационные нарушения, расстройства восприятия (шум в ушах, «мушки» перед глазами). Головные боли обычно несильные, распространены по всей голове, длительные.

Диагностика и обследования

Головная боль напряжения и мигренозная головная боль, головная боль при простудах

Диагноз ставится неврологом на основе сбора анамнеза и оценки жалоб пациента.

Головная боль при хронической ишемии мозга

Ключевое при хронической ишемии головного мозга лучевое обследование (ультразвуковая допплерография сосудов головного мозга)

Психосоматика головной боли. Способы самопомощи

Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль.

Головная боль, а иногда мигрень, может быть ответом на множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т.д.), в том числе, может иметь и психосоматическую природу.

Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай».

Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д.

Как это работает?

Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше.

К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина.

Известно, что просто так ничего не болит. Боль призвана сообщать нам о проблемах и сбоях в организме. Головная боль сообщает о возможном ущербе, который может быть причинен организму из-за резкого перепада кровяного давления (инфаркт, инсульт, гипертонический криз и т.д.). Она призывает обратить внимание на те психологические факторы, которые способствуют развитию заболеваний, в том числе, и головной боли. Отсюда следует, что снимая боль лекарственными средствами, мы игнорируем потребности организма в нормализации ситуации угрозы, эксплуатируем его в экстремальном режиме, а это не может не сказываться на общем самочувствии, здоровье, а в конечном итоге и на продолжительности жизни…

Многие из нас тщательно заботятся о своих автомобилях и знают, что ТО необходимо делать вовремя для продолжительности и эффективной работы систем механизма. А вот себе в «техническом обслуживании» мы часто отказываем. Иногда, потому что бывает жаль времени, порой, нет возможности, порой, мы просто не обращаем внимание на потребности организма, потому как существуют более важные задачи и т.д.

Естественно, решать каким образом распоряжаться собственным телом Вам и только Вам. Это Ваша жизнь и Ваше здоровье. Ницше, в свое время, отказался от лечения страшнейших многодневных мигреней, поскольку заметил, что когда его не посещает боль – ему не пишется. В этом есть доля правды. Существует гипотеза, что наиболее талантливые люди имеют разного рода проблемы, от реальных соматических болезней до невротических сложных конструкций внутренних конфликтов, и размещают в своем творчестве внутреннюю боль. Сам Ницше выразил эту мысль следующим образом: «Художника рождают исключительные обстоятельства, они глубоко родственны болезненным явлениям и связаны с ними; так что, видимо, невозможно быть художником и не быть больным». Таким образом, можно предположить, что его музой была мигрень.

Кто подвержен головным болям?

Люди, страдающие головными болями, как правило, высокообразованные, интеллектуально развитые, ответственные, самостоятельные, часто творческие личности, стремящиеся к познанию и пониманию окружающего мира и себя в нем. Это те люди, для которых «смысл жизни» не пустой звук. Часто, это люди высоких моральных устоев, довольно строго относящиеся к себе и своим достижениям, и требовательные к окружающим.

Что делать?

Возможно попытаться найти причину головной боли самостоятельно. Достаточно попробовать понять, что происходит неприятного, что вызывает дискомфорт? Возможно, Вы заставляете себя делать то, чего не хотите. Возможно, Вы ищете выход из сложной или конфликтной ситуации, и не можете найти. А может быть, Ваши внутренние установки диктуют Вам одно, а на самом деле Вам хочется совсем другого. Найдя причину – следует позаботиться о себе, устранить причину стресса или, если не получается, договориться с собой об отсрочке, или воспользоваться услугами специалиста.

 

Давайте рассмотрим на примерах некоторые из возможных пусковых механизмов головной боли и способы самопомощи.

Начнем с самой простой. Женщина делала генеральную уборку в квартире, устала, очень хочет порадовать себя каким-нибудь пирожным к чаю. Давайте попробуем увидеть тут варианты внутреннего конфликта. Приведу внутренний диалог: «Я так много сделала, устала, я заслужила пирожное. Но, это же надо собираться, идти, а я не в силах. Куда я такая растрепанная и зачуханная пойду, перепугаю окружающих… Но ведь так хочется то ягодное красивенькое пирожное!!! Нет, это удовольствие не стоит того, чтобы потратить кучу времени на сборы… И вообще, муж говорил, что худеть надо… И подруга сказала, что я округлилась… Нет, не пойду… Но как же хочется…» И самое интересное, что чем больше доводов против, тем все больше хочется. Вряд ли подобный внутренний конфликт вызовет инсульт, но если бодаться с собой довольно долго, головную боль заполучить можно запроста, да и настроение испортится, и муж, придя с работы, «под раздачу попадет», поскольку тоже лепту внес в тот голос, что против пирожного.

Подобный внутренний конфликт может помочь женщине додуматься до такой степени, что станет невероятно жаль себя, и когда придет муж, ему будет предъявлено, что он вообще не любит, не помогает, не поддерживает и вообще гад… И никто не поймет в чем дело, и даже сама супруга не вспомнит, что все началось с пирожного… Она просто будет чувствовать себя несчастной.

Наши потребности возникают для того, чтобы удовлетворяться, а если они не удовлетворяются, то должны удовлетворять доводы «Почему нет?» В данном случае, первый довод по поводу сборов был более или менее приемлемый, а второй явно критический, потому и вызвал гнев и обиду.

Как можно было поступить в этой ситуации?

Например, позвонить супругу и сказать: «Я сегодня занималась генеральной уборкой, очень устала, и очень хочется себя чем-то побаловать. Я пойду в ванну, немного приведу себя в порядок. Могу попросить тебя зайти в магазин и купить нам что-нибудь к чаю. Мне, купи пожалуйста то красивое пирожное с ягодками…» Муж должен быть абсолютным «сухарем», чтобы отказать жене в такой просьбе. А если Вы за здоровый образ жизни и не можете позволить такой роскоши, как пирожное, то ищите, какой довод для Вас будет наиболее приемлемым. Это может быть количество калорий и негативное влияние углеводов на организм и желание жить долго и счастливо в добром здравии, предложите себе альтернативу, что-то не менее вкусное, но более полезное, например грушу, манго, ананас, что-то, что Вас устроит. Главное исключить из внутреннего диалога любую критику в свой адрес или адресованных Вашим желаниям. Любая критика вызывает сопротивление и внутренний конфликт. Следует избегать категорий хорошо – плохо, правильно – не правильно, осуждать себя за свою слабость и оценивать свою внешность. Отталкивайтесь от фраз, типа хочу быть здоровой, красивой, нежели от фраз, как будет влиять на Ваш облик незапланированное пирожное. Вообще, любая Ваша потребность заслуживает уважения. И чем в большем контакте Вы будете с собой, и чем внимательнее будете относиться к своим потребностям, тем меньше шансов будет попадать в ситуацию внутреннего конфликта. Старайтесь не давить на себя, а договариваться. Не апеллируйте к “долженствованиям”, а опирайтесь на реальные желания и возможности.

Давайте посмотрим на другую ситуацию.

Очень часто внутренний конфликт строится по принципу: «не хочу, но надо». Например, человек хочет быть хорошим и приятным, и когда его просят об одолжении, он фактически всегда отвечает согласием, не учитывая при этом реальные обстоятельства и свои возможности. Тут существует множество шансов приобрести головную боль, как в прямом, так и в переносном смысле, особенно, когда его стремление помочь окружающим касается не только его. Семья может быть не довольна тем, что он тратит на чужих людей время, которое мог бы провести с ней. К тому же, таким самоотверженным людям часто приходится делать выбор, кому оказать помощь? Поскольку быть одновременно в нескольких местах никто не может, значит, и идеального решения не существует, и кто-то непременно будет обделен вниманием и обижен. Дилемма. И кстати, выбор чаще всего делается в пользу менее близких, потому что близкие на то и близкие, поймут и простят. Помимо реальной головной боли, в этой ситуации, бывают и более серьезные последствия, близкие иногда устают ждать своей очереди…

Тут, конечно, нужно обратить внимание на свою систему ценностей: «Почему я считаю необходимым помогать всем, кто обращается ко мне? Почему мне трудно отказать? Что случится, если я откажу? и т.д.» Человек боится прослыть холодным и бесчувственным, боится, что с ним не будут общаться, перестанут уважать и т.д. По факту получается, что когда сам этот человек попадает в беду, большинство тех, кто пользовался его добротой быстренько «отваливаются», и выходит, что помочь некому. Такие люди часто вопрошают: «Но как же так, я же для них…, а они…» Помните поговорку: «Кто везет, на том и едут»? Это как раз сюда. И, в отличие от нашего альтруиста, многие не обладают таким «отрощенным» чувством долга и легко отказывают, опираясь, прежде всего, на собственные желания и потребности… Конечно, столкнувшись лицом к лицу с последствиями своих действий, человек часто способен сам осознать и понять ошибки в расстановке приоритетов.  Но, если уже сегодня понятно, что что-то не так и головная боль об этом сообщает, можно начать разбираться в ситуации и принимать меры для профилактики возникновения серьезного кризиса.

Теперь рассмотрим ситуацию посложнее.

Вам необходимо пойти к руководству с разговором о повышении. Ваша супруга и мама говорят, что Вы работаете столько лет безупречно, вполне заслужили повышение, они сочтут Вас безвольным слабаком, если Вы не сможете этого сделать. Вы не знаете, что и как говорить, не любите просить, считаете ниже своего достоинства унижаться перед шефом, да и побаиваетесь его реакции, а вдруг вообще уволит? Считаете, что если человек чего-то стоит, его и так заметят. Узнаваемо, правда? Вроде бы обычная бытовая ситуация, кто-то даже не увидит тут стресс-фактора. На самом же деле это многоуровневая стрессовая ситуация, преодолеть которую не так уж и просто.

Смотрите, давление жены и матери – это один пласт.

Страх оказаться несостоятельным в этой ситуации – другой пласт.

Страх перед шефом – третий.

Неуверенность в собственных заслугах – четвертый.

Стремление к избеганию конфликтных ситуаций  – пятый…

Насчитать в этой ситуации можно множество уровней, особенно, если еще учитывать внутренние установки, жизненный опыт, самооценку и т.д. Так вот этот человек находится в настолько стрессовой ситуации, что головная боль – это не самое страшное, что может произойти. Решить подобную ситуацию без потерь со стороны нервной системы самостоятельно, практически не реально. Если бы человек мог решить эту ситуацию легко, то он в нее и не попал бы. Тот человек, которого мы описываем имел все предпосылки для попадания в подобный «водоворот».

В этом случае лучше обратиться за помощью к психологу.

Что можно было бы сделать самостоятельно?

Это сложно, но возможно.

Для начала попробовать понять: «Хочу ли я повышения?» Если да, то прежде всего сконцентрироваться на главной задаче и освободить себя от дополнительных стрессоров. Первое, что стоит сделать – договориться с родственниками: «Дорогие мои, я понял, что точно хочу повышения, но шеф сложная личность и мне нужно время для разработки правильной стратегии поведения для достижения своей цели. Прошу не затрагивать эту тему в течение месяца, чтобы я мог спокойно все обдумать».

Далее рассмотреть ситуацию со страхом. Что самого страшного может произойти, если Вы не справитесь с этой задачей? Что самого страшного может сделать с Вами шеф? Тут многое зависит от личности руководителя, конечно, но тестируйте свои страхи на реальность: «Вас действительно могут уволить за такой разговор? Он действительно способен на что-то, чего Вы не в состоянии будете перенести? Если шеф и вправду сумасшедший, то на этом этапе нужно задуматься о смене работы. Если же нет, то далее следует постараться взглянуть на ситуацию не как на конфликт интересов, а как на сотрудничество, рассмотреть, что выигрывают от Вашего повышения обе стороны? Если есть сомнения в своих талантах, привлеките близких для составления списка Ваших профессиональных достоинств.

Далее следует продумать разговор, с учетом личностных особенностей руководителя и настроиться внутренне. Внутренне необходимо не только удостовериться, что Вы имеете на эту должность полное право, но и настроиться на разговор с уважаемым человеком на равных, как партнер. Т.е., необходимо протестировать предполагаемый диалог на проявление недопустимых формулировок «с верху» или «с низу», имеется ввиду адекватный с точки зрения иерархии текст. Прочтите свой монолог знакомым, близким, поинтересуйтесь, что они услышали? Они услышали именно то, что Вы хотели сказать? Вот, приблизительно по такой схеме можно попробовать действовать.

Если же повышения Вы не хотите, а Вы имеете на это полное право, можно действовать иначе. Возможно, Вас абсолютно устраивает та должность, которую Вы занимаете, или Вы не готовы взвалить на себя дополнительную ответственность. Правда в этом случае будет наилучшим выходом. Необходимо прояснить ситуацию для своих близких. Это тоже бывает не просто. Ну например: «Я понимаю, что Вам крайне важно видеть меня успешным, или, Вам не хватает тех средств, которые я зарабатываю. Но, дело в том, что та должность, которую я занимаю, очень нравится мне и я не хотел бы ее менять. Обещаю Вам подумать о том, каким образом можно увеличить мой доход, не меняя сферы деятельности. Возможно, я найду похожую, но более высокооплачиваемую должность, или найду подходящую подработку. Мы обязательно найдем решение, которое устроит всех». Конечно, в этом примере есть множество вариантов решения, но в формате данной статьи рассмотреть это не представляется возможным.

Иногда головная боль может быть не связана с текущими событиями напрямую, особенно хроническая, а являться отзвуком похожей ситуации в прошлом. Например, Вам необходимо написать какой-нибудь социометрический тест на работе. Это совершенно простая ситуация, и не стрессовая вроде. Но то, каким образом Вас рассадили для заполнения теста, напомнило крайне стрессовую для Вас ситуацию оценки Ваших знаний в институте на сдаче государственного экзамена. Поднялась тревога, разболелась голова.  

Хронические боли сформировались много ранее, и тут меньше шансов на успех при самостоятельной работе но, пытаться все равно можно и нужно. «Кто ищет, тот всегда найдет».

 

Общие рекомендации для улучшения самочувствия:

Контролируйте физическое и эмоциональное перенапряжение, не допускайте переутомления.

Соблюдайте режим дня, больше проводите время на свежем воздухе.

Спите ночью не менее восьми часов.

Найдите любимое занятие, которое будет позволять наиболее эффективно восстанавливаться (увлечение, занятие спортом, прогулки, игры, приятные контакты…)

Старайтесь переключаться с профессиональной деятельности на отдых, оставляйте мысленно работу на работе, или за дверями дома, или в ящичке и т.д.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек.

Сбалансируйте питание.

Важно оставаться в контакте со своими чувствами и потребностями и не забывать о себе даже «спасая мир». Жизнь в гармонии с собой — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.

Желаем Вам здоровья!!!

Статья подготовлена психологами филиала 4 ГБУЗ “ПКБ №13 ДЗМ”

View this post on Instagram

?Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль. ?Головная боль, а иногда мигрень, может быть ответом на множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т.д.), в том числе, может иметь и психо-соматическую природу. ?Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай». ?Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д. ❓Как это работает? ?Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше. ?К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина. Читайте продолжение на нашем сайте или в сторис! https://pb-13.ru/novosti/psihosomatika-golovnoj-boli-sposoby-samopomoshhi/ #головнаяболь ##психиатрия #тынеодна #психотерапия #помощьсихолога #психосоматика #пкб13

A post shared by Психиатрическая больница 13 (@pkb13mos) on

Предменструальный синдром (ПМС) – симптомы, причины ПМС, первые признаки синдрома предменструального напряжения у женщин | Какие признаки бывают перед месячными?

Неожиданно чувствуете себя не в духе? Заметили перед месячными признаки раздражительности? Иногда болит голова или набухают молочные железы? Не волнуйтесь. Миллионы женщин испытывают похожие проявления предменструального синдрома (ПМС). Соблюдение простых практических правил, направленных на избавление от данных симптомов, способно сотворить чудо, и Вам не придется отказываться от своих любимых занятий по причине ПМС даже в «эти» дни!

Симптомы и причины ПМС

ПМС связан с нарушением гормонального баланса в организме женщины, как правило, изменением концентрации прогестерона и эстрогена перед месячными. Дополнительными факторами риска являются недостаток физической активности, несбалансированное питание, недостаток сна, нарушения женской репродуктивной сферы. Одной из причин развития данного состояния могут быть хронические стрессы. По статистике с признаками предменструального синдрома чаще сталкиваются женщины старше 30 лет.

При наличии такого синдрома, как ПМС, женщина может почувствовать физический дискомфорт и резкие перемены настроения уже во второй половине цикла. Проявления синдрома предменструального напряжения могут быть особенно выраженными непосредственно перед менструацией и постепенно сходить на нет после ее начала. Существует свыше 100 симптомов ПМС, наиболее распространенными из которых являются повышенная раздражительность, и набухание и болезненность груди в предменструальный период.

Время прекращения симптомов предменструального синдрома также может быть различным: некоторые женщины возвращаются к привычному состоянию сразу после начала месячных, некоторые – после окончания. Но существуют и такие, кто не может справиться с этим синдромом еще в течение нескольких дней после прекращения месячных. Тем не менее, все эти показатели находятся в пределах нормы.

Как избавиться от неприятных симптомов предменструального синдрома

Некоторые симптомы ПМС вызваны задержкой воды в организме и могут быть смягчены или даже прекращены, если Вы будете соблюдать несколько простых правил. Ниже приведены 5 правил питания, направленных на снижение задержки жидкости в организме и облегчение синдрома предменструального напряжения.

  1. Пейте много воды! В это трудно поверить, но в действительности потребление большого количества воды помогает женщинам уменьшить симптомы ПМС и ослабить вздутие, уменьшив задержку жидкости в организме в предменструальный период. Кроме того, вода также помогает вымывать токсины из организма. Она творит чудеса, и это так просто: даже если Вы находитесь в пути, то можете взять небольшую бутылочку воды с собой.
  2. Откройте для себя силу овощей и фруктов с высоким содержанием воды. Например, арбуз или огурец обеспечат поступление необходимого количества жидкости и окажут положительное воздействие на Ваше тело во время предменструального синдрома.
  3. Поднимите себе настроение теплым травяным чаем и любимыми продуктами, обладающими мочегонным эффектом. Крапивный или березовый чай, цельнозерновой рис и клюква могут дать чудодейственный результат при первых признаках ПМС.
  4. Употребляйте много продуктов с высоким содержанием магния и витамина E. Например, бананы содержат много калия, необходимого во время предменструального синдрома.
  5. Будьте осторожны с солью, сахаром, кофе и черным чаем. Уменьшение потребления соли и сахара позволит уменьшить задержку жидкости, вызывающую многие неприятные симптомы ПМС у женщин. Также постарайтесь держаться подальше от кофе и черного чая. Хотя обильное питье важно для поддержания водного баланса, данные продукты стимулируют задержку жидкости в организме при ПМС. ​

Можете завести дневник, куда будете записывать, как различные пищевые продукты воздействуют на Ваше самочувствие при месячных.

Если предменструальный синдром сопровождается очень болезненными спазмами, а «народные средства» не помогают, нужно обратиться к врачу. Помните, что задержка жидкости в организме, вызванная месячными, обычно проходит сразу после их окончания!

Памятка по блефаропластике

Памятка для пациентов, планирующих блефаропластику

Дорогие дамы!

Для успешного проведения операции и прохождения восстановительного послеоперационного периода убедительно просим Вас запомнить и тщательно выполнять следующие рекомендации.

 

 

До Вашей операции:

  • Хирургическую коррекцию возрастных изменений тканей век (блефарохалязиса) выполняют с целью устранения жировых грыж и избыточной кожи в виде кожных складок в области верхних и/или нижних век
  • Операцию производят под местной анестезией. Пациенту необходимо пройти клинико-лабораторное обследование и получить консультацию специалиста (терапевта, кардиолога, эндокринолога, аллерголога) об отсутствии противопоказаний для оперативного вмешательства. Если имеются отклонения в результатах клинических исследований и противопоказания к операции, то в проведении хирургической коррекции блефарохалязиса может быть отказано
  • Противопоказаниями к операции являются прогрессирующие заболевания органа зрения, хронические заболевания в стадии обострения или декомпенсации, бактериальные и вирусные инфекции, болезни крови и некоторые заболевания эндокринной системы, патология сердечно-сосудистой системы, инсульт в анамнезе, психические болезни. При наличии кашля, герпетических и гнойничковых высыпаний на коже лица, повышении температуры тела или менструации операция должна быть перенесена на другой день. Рекомендуется проводить операцию по истечении 4 дней после менструации либо за 4 дня до ее начала
  • Накануне операции необходимо принять душ, помыть голову, не наносить на лицо крем и не накладывать макияж. Рекомендуется прием пищи за 3 часа до операции

Блефаропластика и ботокс: сочетать эти методы подтяжки век нужно очень осторожно!

Непосредственно перед пластикой никакие косметологические процедуры нежелательны, так как врач должен видеть естественное состояние лица. Пластику век после ботокса можно делать лишь в тех случаях, когда действие препарата уже закончилось. Если после уколов ботокса брови не поднялись пластику век разрешается делать не ранее, чем через 14 дней. После окончания реабилитации ботокс рекомендуется как поддерживающая процедура.

После Вашей операции:

  • Обычно период восстановления продолжается 2 недели, затем Вы можете вернуться к привычному образу жизни. Постельный режим показан лишь в первые часы после операции
  • Акцентировать внимание стоит лишь на том, чтобы не подвергать механическому воздействию прооперированную зону и не нарушать линию швов, предотвратить риск инфицирования
  • После операции боли практически не наблюдается, однако при чувстве саднения и болезненности можно принять обезболивающее (Кетанов, Найз)
  • Вам наложен специальный медицинский лейкопластырь с повязками белого цвета, его нужно аккуратно снять на 3 сутки. В течение первых двух суток каждый час в период бодрствования рекомендуется прикладывать холод или лёд на веки для снятия отёчности. Вождение автомобиля запрещено
  • Спите исключительно на высокой подушке или на 2-3 подушках, без наклона головы, так чтобы голова возвышалась над уровнем остального тела (такая поза уменьшает отёки после блефаропластики)
  • После снятия повязок обрабатывайте швы антисептическим водным раствором Хлоргексидина 2 раза в день
  • На кожу век наносить мазь гидрокортизоновая 0,5% глазная и гель Лиотон (Синяк-Офф) 2 раза в день, чередовать (утро/вечер)
  • Используйте увлажняющие глазные капли (Систейн ультра плюс) для профилактики сухости глаз
  • Глаза не умывайте. Нельзя тереть веки руками
  • Не забудьте посетить клинику повторно на 6 сутки, чтобы снять косметический шов
  • В течение 10 дней необходимо ограничить физические нагрузки и занятия спортом (перенапряжение может привести к повышению глазного давления и последующему кровоизлиянию)
  • Откажитесь от посещения бани, сауны, бассейна и других мест с высокой температуро й и влажностью воздуха
  • Не принимайте горячий душ или ванну, проводите все гигиенические процедуры тёплой водой. Не мойте голову 5 дней. Избегайте попадания воды на область век
  • Не забывайте использовать солнцезащитные тёмные очки на улице
  • Не пользуйтесь средствами для макияжа глаз в течение 2 недель. Для маскировки гематом можно применить тональный крем или мазь Синяк-Офф с тональным эффектом
  • Не надевайте контактные линзы в течение 10 дней, на это время рекомендовано перейти на ношение очков
  • Минимизируйте нагрузку на глаза, реже читайте, смотрите телевизор или работайте за компьютером
  • Откажитесь от вредных привычек, алкоголя, кофе или солёной пищи: все перечисленные факторы способствуют развитию отёчности
  • Существенно уменьшить отёк век помогут процедуры, предлагаемые в косметических салонах: биоптрон, микроток, лимфодренаж. Мезотерапия сделает рубчик совсем невидимым


Гимнастика

Помогает привести мышцы в тонус, усилить кровоснабжение и восстановить функциональность глаз. Делать лучше дважды в день: утром и вечером.

Основные упражнения:

  • Сфокусировать взгляд на точке вверху, внизу, слева и справа
  • Поднять лицо вверх и непрерывно моргать в течение 30 секунд
  • Зажмуриться, затем открыть глаза и сразу сфокусировать взгляд на дальней точке перед собой
  • Круговые движения глазами вправо-влево
  • Откинуть голову назад и сфокусировать взгляд на кончике носа. Расслабиться. Каждое упражнение следует повторить по 5-7 раз, за исключением второго

 

Точечный массаж век

Массаж можно проводить на 3 сутки, это придаст тонус векам!

Элементы точечного лимфодренажного массажа век, для нанесения крема:

1, 2, 3 точки

в области виска: вторым, третьим, четвёртым пальцами обеих рук проводите скользящие круговые движения по часовой стрелке

4, 5, 6 точки

по краю нижнего века: четвертым пальцем осуществите лёгкое, точечное надавливающее движение, продвигаясь к внутреннему углу глаза

6 точка

в области внутреннего угла глаза: сделайте 10 лёгких надавливающих движений

7, 8 точки

по краю верхнего века (под бровью): третьим и четвёртым пальцами осуществите лёгкое, точечное надавливающее движение, продвигаясь к внешнему углу глаза

 

Блефаропластика трансконъюнктивальным способом позволит избавиться от «мешков» под глазами. Операция отличается эффективностью, малотравматичностью и коротким восстановительным периодом. Холод применяется только в течение первых 24 часов. Рекомендуется закапывать глазные капли «Комбинил» (Тобрадекс) по 1-2 капли 4 раза в день в течение 10 дней для профилактики конъюнктивита. Мазь «Корнерегель» за нижнее веко для скорейшего заживления слизистой.

Эффект блефаропластики сохраняется на протяжении 10 лет, а это уникальный шанс продлить молодость и красоту!

Последствия сотрясения головного мозга

Последствия сотрясения голоного мозга могут появиться через несколько лет, значительно осложняя привычную жизнь. Тяжелее всего приходится тем, кто по той или иной причине вовремя не обратился за медицинской помощью для своевременной диагностики возникших проблем.

Краткосрочные расстройства

В большинстве случаев после сотрясения головного мозга человека беспокоят определенные симптомы, которые чаще всего проходят через месяц после ЗЧМТ при условии адекватного лечения и соблюдения рекомендованного режима. К таким последствиям, возникающим в ближайшее время после травмы, можно отнести:

  • Интенсивные головные боли мигренозного или ликвородинамического характера. В большинстве случаев цефалгия сохраняется в течение первых двух недель после травмы, в случае тяжелых повреждений – немного дольше.

Головная боль после сотрясения у тех, кто вдобавок страдает гипертонической болезнью, отличается особой интенсивностью

  • Трудности в концентрации внимания, рассеянность, нарушение памяти.
  • Приступы головокружения, нередко мешающие нормальному передвижению больного.
  • Тошнота; иногда – рвота, не приносящая облегчения.
  • Трудности с чтением и письмом.
  • Сонливость, общая слабость, утомляемость.

Все перечисленные симптомы характерны для восстановительного периода и связаны с патологическими изменениями, возникшими в результате удара – отек тканей мозга, разрушение нейронных связей и астении.

Если неприятные симптомы не исчезли спустя 3 недели, следует повторно посетить врача-невролога для установления причины подобного нарушения, так как возможно, что развились отдаленные последствия сотрясения, требующие специального лечения.

ОтдаленныепоследствияЧМТОтдаленные последствия ЧМТ

Комплекс симптомов, возникших через несколько недель, месяцев или даже лет и связанных с произошедшим сотрясением головного мозга, принято называть отдаленными последствиями травмы. Распространенными последствиями являются:

  • Посткоммоционный синдром.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Эпилептические припадки.
  • Когнитивные расстройства.
  • Изменения личности.

ПосткоммоционныйсиндромПосткоммоционный синдром

Посткоммоционный синдром (от латинского «commotio»– сотрясение) считается распространенной патологией после черепно-мозговой травмы. Чаще всего он возникает в условиях отсутствия диагностики и адекватного лечения сотрясения головного мозга.

Первые неприятные симптомы развиваются через несколько месяцев, иногда лет, и избавиться от них всегда очень сложно.

Основные проявления посткоммоционного синдрома:

  • Частые, ярко выраженные головные боли по типу мигрени, причем возможны различные варианты в виде офтальмоплегической или базилярной мигрени.
  • Частые приступы головокружения.
  • Расстройства сна вплоть до бессонницы.
  • Тревожность, излишнее беспокойство без видимой на то причины.
  • Понижение работоспособности.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Высокая утомляемость при привычных нагрузках.

Базилярная мигрень получила свое название от базилярной артерии, которая обеспечивает кровоснабжение ствола мозга, мозжечка и затылочной доли головного мозга.

осткоммоционный синдром может значительно ухудшить качество жизни, а полноценного излечения добиться очень трудно – чаще всего применяется простая симптоматическая терапия.

ПосттравматическаяэпилепсияПосттравматическая эпилепсия

Для возникновения эпилептического очага в головном мозге иногда достаточно несильного удара, в том случае, если у человека имеется генетическая предрасположенность к развитию эпилепсии. В этом случае травма выступает провоцирующим фактором. Первые судорожные припадки могут возникнуть через несколько месяцев или лет после сотрясения головного мозга, вызывая затруднения в диагностике и выявления причинно-следственной связи заболевания.

ЛичностныеиповеденческиеизмененияЛичностные и поведенческие изменения

Зачастую травма головы является причиной изменения поведения. Человек может стать раздражительным, агрессивным, обидчивым. Преобладает плохое настроение с депрессивными пессимистическими мыслями. Малейшие раздражающие факторы вводят человека в состояние аффекта и вызывают вспышки гнева. Такие люди так же легко входят в состояние эйфории, нередко без причины.

Сотрясение головного мозга обостряет все негативные черты характера, причем доказано, что при ударе в лобную часть изменения проявляются раньше.

РасстройствакогнитивнойсферыРасстройства когнитивной сферы

Когнитивные расстройства включают в себя ослабление памяти, высокую утомляемость при умственной деятельности, трудности в восприятии и запоминании новой информации.

Часто после ушиба головы с сотрясением головного мозга наблюдаются нарушения памяти.

Нередко после сотрясения головного мозга человек теряет часть своих знаний, его словарный запас становится меньше.

ВСДвегетососудистаядистонияВСД (вегето-сосудистая дистония)

Иногда травма головы выступает провоцирующим фактором в возникновении вегетативных расстройств. Человек начинает ощущать приступы головной боли, одышку, тахикардию, чувство удушья. Во время приступа повышается потоотделение, болит живот, отмечается тошнота, головокружение, нередко падает или наоборот повышается артериальное давление.

ОстальныепоследствияОстальные последствия

Помимо перечисленных, возможны и другие неприятные отдаленные последствия сотрясения, однако они развиваются гораздо реже остальных. Это могут быть:

  • Психозы, неврозы, параноидальные состояния.
  • Неадекватное восприятие организмом спиртных напитков, при котором чаще возникают отравления, интоксикации и алкогольный делирий после ранее привычных доз.
  • Повышенная продукция спинномозговой жидкости, что влечет за собой повышение уровня внутричерепного давления и возникновение соответствующих неприятных симптомов.
  • Пониженная продукция ликвора – в этом случае наоборот спинномозговая жидкость вырабатывается в недостаточном количестве, что влечет за собой развитие хронической усталости, головокружения, апатии и головной боли.

Подводя итоги можно сделать вывод, что не следует пренебрегать сотрясением головного мозга. Даже легкая степень заболевания требует соблюдения специального режима, так как не исключено развитие неприятных симптомов, от которых в дальнейшем очень трудно избавиться. Своевременная диагностика и полноценное лечение поможет избежать последствий и позволит больному быстрее встать на ноги.

« На предыдущую страницу

Можно ли предотвратить мигрень до или во время менструации?

Менструальная мигрень может случиться примерно в начале менструации. Когда он попадает, он может вызвать сильную пульсирующую боль, тошноту и другие симптомы.

Эти атаки сложно лечить. Некоторые лекарства, облегчающие боль от обычных симптомов мигрени, не действуют при менструальной мигрени. Вот почему лучше остановить их до того, как они начнутся.

Вы можете попробовать несколько различных подходов к предотвращению менструальной мигрени.Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Ведите дневник

Дневник, в котором вы фиксируете свои симптомы, поможет вам узнать больше о своей мигрени. Следите за шаблонами. Вы начнете замечать, связаны ли ваши головные боли с менструальным циклом и начинаются ли они до, во время или после менструации. Если вы заранее знаете, когда они, скорее всего, начнутся, вы можете принять меры для их предотвращения.

Запишите в свой дневник:

  • Когда у вас начнутся симптомы — количество дней до или в период начала менструации
  • Как часто вы болеете мигренью
  • Как долго они длятся
  • Что они чувствуют (пульсация, боль, и Т. Д.)
  • Какие еще симптомы у вас есть

Поделитесь своим дневником с врачом. Эта запись симптомов поможет вам правильно диагностировать и лечить.

Лекарства, предотвращающие менструальную мигрень

Поговорите со своим врачом о том, могут ли эти лекарства помочь вам остановить головные боли до того, как они начнутся.

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Обезболивающие, такие как ибупрофен и напроксен, предотвращают менструальные мигрени или делают их менее серьезными.Обычно вы принимаете их два раза в день, начиная с 2–3 дней до начала менструации, а затем в течение еще 3–5 дней после начала менструации.
  • Таблетки, гель или пластырь с эстрогеном. Падение уровня эстрогена происходит до того, как менструация вызовет менструальную мигрень. Вы можете предотвратить их, принимая постоянную дозу эстрогена на протяжении всего менструального цикла. Если вы уже принимаете гормональные противозачаточные таблетки, переключитесь на постоянную дозу. Принимайте эстроген в те дни, когда вы обычно пропускаете таблетки или принимаете неактивные.Если у вас мигрень с аурой, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать эстроген — это может повысить ваши шансы на инсульт.
  • Триптаны. Ваш врач может назначить эти препараты для лечения мигрени, когда она началась, но они также предотвращают головные боли при менструальной мигрени. Вы начинаете принимать их за 2 дня до того, как у вас обычно появляется мигрень, и продолжаете принимать их в течение 6-7 дней. Триптаны могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение, заложенный нос и судороги. Они также могут привести к повторным головным болям — новым или более сильным головным болям, возникающим при чрезмерном употреблении лекарств.
  • Магний. Некоторые исследования связывают начало мигрени с низким уровнем этого минерала. Чтобы предотвратить менструальную мигрень, начните принимать магний на 15-й день цикла. Продолжайте принимать, пока не начнутся месячные.
Продолжение

Если менструальный цикл не наступает по расписанию или у вас также возникают мигрени в другое время менструального цикла, вы можете принимать профилактические препараты каждый день. К лекарствам, предотвращающим мигрень, относятся:

  • Некоторые типы антидепрессантов
  • Некоторые виды противосудорожных препаратов
  • Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов
  • Ингибиторы CGRP, это новый класс профилактической медицины

Устройства, которые можно использовать для лечения или профилактики, включают :.

  • Cefaly, небольшая повязка на голову, которая посылает электрические импульсы через лоб для стимуляции нерва, связанного с мигренью.
  • Spring TMS или eNeura sTM, устройство для людей, у которых аура была до мигрени. Вы держите его на затылке при первых признаках головной боли, и он излучает магнитный импульс, который стимулирует часть мозга.
  • Неинвазивный стимулятор блуждающего нерва (nVS) gammaCore — это переносное портативное устройство, которое размещается над блуждающим нервом на шее.Он вызывает мягкую электрическую стимуляцию нервных волокон, чтобы облегчить боль.

Дополнительные советы по профилактике менструальной мигрени

Еще несколько способов предотвращения менструальной мигрени, которые вы можете попробовать дома:

  • Делайте упражнения каждый день. Умеренные упражнения, такие как прогулка, поездка на велосипеде или плавание, могут помочь вам уменьшить головные боли от мигрени и сделать их менее интенсивными. Однако будьте осторожны, чтобы не тренироваться слишком усердно. Иногда сильные физические нагрузки могут вызвать мигрень.
  • Спите от 7 до 8 часов каждую ночь.Недостаток отдыха может спровоцировать приступы мигрени.
  • Расслабьтесь. Стресс у многих людей приводит к мигрени. Попробуйте такие техники, как глубокое дыхание, йога и медитация, чтобы снять напряжение.
  • Смотрите, что вы едите. Избегайте продуктов, вызывающих головную боль. Некоторые продукты, которые являются распространенными триггерами мигрени, включают: шоколад, кофеин, алкоголь, аспартам и другие искусственные подсластители, обработанное мясо и сыры.
  • Выпас в течение дня. Голод может вызвать головную боль. Съешьте несколько небольших приемов пищи и закусок вместо трех больших.

У вас мигрень в конце или после менструации?

06 окт. Ближе к концу менструации начались мигрени?

Если у вас менструальных мигрени , то вы, вероятно, знаете, что они, как правило, возникают в течение нескольких дней непосредственно перед менструацией или вскоре после начала менструации. Эти трудноизлечимые головные боли вызваны резким падением уровня эстрогена и считаются наиболее болезненными и трудными для лечения мигрени, которые вы можете испытать.

Но что, если мигрень начинается в конце периода года после периода года? Или вскоре после окончания менструации ?

Вы не поверите, но это хороших новостей, новостей. Почему? Потому что может быть простой способ предотвратить их .

Предотвращение окончания менструальной мигрени

В исследовании 2017 года исследователи, обследовавшие 85 женщин, страдающих мигренью, обнаружили, что более чем у каждой третьей (35,3%) мигрень возникала в конце менструации или сразу после ее окончания.(1) Авторы исследования утверждают, что это другой тип мигрени, связанной с циклом, которую они назвали конечной менструальной мигренью (EMM).

Вот где все становится по-настоящему интересным: из тех женщин, которые получают EMM, подавляющее большинство из них 93,3% также имели низкий уровень ферретина , показатель недостаточного количества железа, накопленного в организме . Недостаток железа — распространенная проблема на этом этапе вашего цикла, потому что железо выделяется из-за кровотечения во время менструации.

Из этого исследователи пришли к выводу, что эти EMMs не из-за низкого уровня эстрогена , как мигрень, которая случается незадолго до или вскоре после начала менструации.Они утверждают, что к моменту окончания менструации эстроген уже поднимется до уровня, который не должен вызывать у вас головокружение. Вместо этого эти EMM должны быть связаны с низким содержанием железа , которое, как известно, также является триггером мигрени.

И, поскольку причиной является низкий уровень железа, также может быть способом предотвратить их . Если вы просто увеличиваете потребление продуктов, богатых железом, в своем ежедневном рационе (таких как обогащенные злаки, устрицы, бобы и шпинат) или принимаете ежедневные добавки железа (15 мг.для возраста от 14 до 18 лет; 18 мг. в возрасте от 19 до 50), вы избежите резкого падения количества железа во время менструации, которое запускает ваш EMM. (2)

Имейте в виду, что существует редкий, но серьезный риск приема железа людьми, имеющими здоровье. при гемохроматозе, так что посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем повышать дозу железа. (3)

Никогда не пропустите совет по гормонологии!
Подпишитесь на бесплатный информационный бюллетень по гормонологии:
Я хотел бы узнать больше — подпишитесь!

Источники:
(1) «Представление новой, не гормонально опосредованной циклической головной боли у женщин: мигрень в конце менструации», Headache, январь 2017 г., ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27704538
(2) ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional
(3) hemochromatosis.org

Я — журналист, работающий в области женского здоровья, которая стала пионером в области синхронизации циклов и движение за осведомленность о гормонах в 2005 году с моей новаторской, отмеченной наградами книгой «28 дней: что ваш цикл говорит о вашем настроении, здоровье и потенциале». Я также являюсь создателем популярных приложений «Гормональный гороскоп» и «Женский прогнозист». Я основал Hormonology, чтобы продолжать распространять информацию о гормональном цикле по всему миру.

Последние сообщения Габриэль Лихтерман (посмотреть все)

Лечение и профилактика менструальной мигрени

Три основных стратегии лечения менструальной мигрени и как выбрать лучший вариант для вас

Почти у двух из трех женщин, страдающих мигренью, приступы происходят примерно в то же время, что и менструация. По определению, если у вас приступы мигрени, которые начинаются между двумя днями до начала менструации и третьим днем ​​их истечения, скорее всего, у вас менструальная мигрень.Эти приступы часто более серьезны, продолжительны и вызывают большую светочувствительность, чем приступы, возникающие в другое время месяца.

Менструальная мигрень вызвана быстрым падением уровня эстрогена, которое происходит незадолго до менструации. «У меня есть пациенты, которые говорят мне:« Разве головные боли не являются частью менструального цикла? »- говорит доктор Пару Дэвид, терапевт, работающий в отделении внутренней медицины женского здоровья в клинике Майо в Аризоне. «Я рассказываю им, что не у всех женщин во время менструального цикла бывают головные боли.”

Приступы мигрени, возникающие непосредственно перед менструацией и во время нее, могут быть наиболее сложными для лечения. Они не всегда реагируют на те же лекарства, которые действуют при приступах мигрени, возникающих в другое время. Причина того, что лекарства не действуют одинаково, не совсем ясна. Но, скорее всего, это связано с воздействием эстрогена на другие химические вещества.

У доктора Дэвида есть слова ободрения для женщин, страдающих менструальной мигренью: «Главное, что вам не нужно страдать.У нас есть несколько вариантов лечения, которые помогут вам справиться с приступами мигрени ». Существуют три общие стратегии лечения: неотложное лечение, предназначенное для эффективного противодействия этим приступам мигрени; мини-профилактическое лечение, проводимое до и во время женского периода; и непрерывное профилактическое лечение, используемое ежедневно в течение месяца.

Неотложное лечение

Существует несколько различных методов лечения острых состояний, которые эффективны при лечении менструальной мигрени.

Таблетка для перорального применения

Триптан быстрого действия (например, суматриптан, ризатриптан, золмитриптан, алмотриптан или элетриптан), принимаемый на ранней стадии приступа мигрени в комбинации с нестероидным противовоспалительным препаратом (НПВП), таким как напроксен или ибупрофен, может быть достаточным для лечения. управление симптомами.

Инъекции

В разгар приступа мигрени таблетки могут действовать медленно, потому что они должны перевариваться и всасываться. Но инъекции обходят пищеварительный тракт и могут работать быстрее. Суматриптан — единственный триптан для инъекций, и он выпускается как в игольных, так и в безыгольных шприцах для инъекций. Это очень быстро и часто приносит облегчение менее чем за 10 минут. Кроме того, его можно эффективно использовать, даже если у вас рвота или сильная тошнота.

Дигидроэрготамин (ДГЭ) также является инъекционным препаратом, который можно использовать, но он недоступен с автоматическим инъектором, а это значит, что вам придется готовить шприцы самостоятельно.

Пациенты могут комбинировать инъекционный суматриптан или ДГЭ с НПВП для еще большей пользы.

носовой

Назальный триптан, такой как золмитриптан или суматриптан, действует быстрее, чем таблетки. Это также позволяет избежать проблемы рвоты и потери таблетки. Они не работают так же быстро, как инъекции, но для некоторых более удобны, чем инъекции. DHE также доступен в виде назального спрея.

Мини-профилактика

Некоторые женщины находят применение мини-превентивного лечения полезным для предотвращения менструальной мигрени.Хотя есть исследования, посвященные этим стратегиям, они не получили одобрения FDA. В мини-профилактике женщина принимает ежедневные лекарства до начала менструальных приступов. Обычно они принимают эти лекарства от 5 до 7 дней подряд.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)

НПВП, принимаемые два раза в день в течение 5-7 дней перед началом менструации, могут уменьшить или предотвратить менструальную мигрень. Если приступ мигрени все еще происходит в это время, он обычно менее серьезен и становится более чувствительным к лечению триптаном.При изучении была показана эффективность напроксена в дозе 550 миллиграммов два раза в день в качестве мини-профилактики. Другие НПВП, такие как ибупрофен, могут дать аналогичные результаты.

Гормоны

Пациенты могут принимать добавки эстрогена в виде таблеток, вагинального геля или пластыря во время менструальной недели, чтобы предотвратить естественное снижение уровня эстрогена, которое вызывает менструальную мигрень. Этот подход проще для людей с предсказуемым менструальным циклом. Часто это наиболее удобно, если вы уже принимаете таблетки или используете вагинальное кольцо для контроля над рождаемостью.

Триптаны

В многочисленных исследованиях изучались триптаны — препараты для лечения острых заболеваний, обычно применяемые для лечения регулярных приступов мигрени, — дозируемые два раза в день на протяжении всего периода менструации. Этот подход, по-видимому, уменьшает или предотвращает менструальную мигрень. Женщины с менструальной мигренью и частыми приступами мигрени в течение остальной части месяца должны быть осторожны при использовании триптана, чтобы избежать чрезмерного использования лекарств.

Дозировка триптана для мини-профилактики обычно назначается дважды в день в течение четырех-пяти дней в период менструального цикла.В этой ситуации врачи рекомендуют триптаны длительного действия, такие как наратриптан и фроватриптан.

Магний

Магний, начало которого было положено на 15 день менструального цикла, или через 15 дней от начала менструации, и продолжавшееся до начала следующего периода — еще одна стратегия мини-профилактики, которая оказалась эффективной в контролируемых испытаниях. Поскольку время зависит от вашего предыдущего периода, нет необходимости проводить регулярные циклы для определения времени этой профилактики, что делает ее универсальным и безопасным вмешательством для женщин без регулярных циклов.

Непрерывное профилактическое лечение

Для женщин с нерегулярными менструациями или для тех, у кого мини-профилактика не работает, стратегии лечения, используемые в течение месяца, могут быть лучшим вариантом.

Гормоны

Непрерывный прием противозачаточных таблеток без перерыва в месячный период может быть эффективным способом уменьшения менструальной мигрени. «Большинство людей знают противозачаточные таблетки как 21 семидневный состав, при котором женщина принимает таблетку в течение 21 дня, а затем семь дней плацебо, и именно тогда у нее будет менструальный цикл», — объясняет доктор.Дэйвид. «Это то падение уровня гормонов, которое вызывает мигрень. Так что, если мы исключим эту неделю плацебо и заставим [пациенты] постоянно принимать гормоны в течение расширенного цикла, это поможет избавиться от мигреней ».

Вы также можете использовать гормональный подход с вагинальным кольцом, чтобы во время снятия кольца вы сразу же вставили новое, а не дожидались окончания менструального цикла. Обычно перерыв на менструальный цикл дается каждые 3-6 месяцев, в это время ваш врач может применить агрессивное лечение менструальной мигрени или порекомендовать использовать стратегию мини-профилактики.

У пациентов, использующих другие формы гормональной контрацепции с эстрогеном, может быть полезно использовать минимально возможную дозу эстрогена. Это минимизирует падение уровня эстрогена в неделю без таблеток.

Какой вариант лечения лучше всего подходит для вас?

Ведение дневника головных болей, в том числе связанных с менструальным циклом, а также их тяжести и реакции на лечение, поможет вашему врачу определить наличие менструальной мигрени.«Нет никаких анализов крови или каких-либо изображений, которые можно было бы сделать, чтобы диагностировать это», — говорит д-р Дэвид. «Это сделано исключительно на основе истории».

Дневник головной боли и менструального цикла также может помочь вам и вашему врачу выбрать лучшее лечение для вас. Женщинам с менструальной мигренью, у которых возникают болезненные спазмы, может быть больше пользы от приема НПВП с триптаном для спасения. Тем, у кого есть предсказуемые циклы и приступы мигрени, может быть полезна стратегия мини-профилактики. Те, у кого нет регулярных циклов, могут попробовать другие варианты.

Также важно обсудить с врачом любые личные факторы риска, которые могут возникнуть у вас при приеме оральных контрацептивов, такие как повышенный риск инсульта, сердечных заболеваний или образования тромбов, поскольку гормональные противозачаточные средства могут по-разному влиять на женщин, страдающих мигренью. Сообщите своему врачу, если у вас мигрень с аурой, при обсуждении гормональных вариантов.

На основании всей этой информации ваш врач может порекомендовать конкретное лечение в острой форме; мини-профилактика с помощью НПВП, магния, триптанов или эстрогенов; или ежедневная профилактика с постоянным контролем над рождаемостью.В целом, большинство врачей рекомендуют опробовать медицинские стратегии перед гормональными, поскольку гормоны могут нести дополнительный риск. В конечном счете, ваш лучший вариант лечения будет зависеть от вашего общего состояния здоровья и реакции на лечение.

Американский фонд мигрени стремится улучшить жизнь людей, живущих с этим изнурительным заболеванием. Чтобы узнать больше о последних новостях и информации о мигрени, посетите Библиотеку ресурсов AMF .Чтобы получить помощь в поиске поставщика медицинских услуг, воспользуйтесь нашим инструментом Найти врача . Вместе мы беспощадны, как мигрень.

Что такое менструальная (гормональная) мигрень?

Изменения уровня эстрогена могут вызывать как мигрень, так и головные боли. Мигрени этого типа называются менструальной или гормональной мигренью и могут возникать как с аурой, так и без нее. Менструация, беременность, менопауза, противозачаточные средства и экстракорпоральное оплодотворение — наиболее частые триггеры этого типа мигрени. 1,2

У некоторых женщин мигрень возникает каждый месяц от 2 дней до начала менструации до 2 дней после начала менструации. У других женщин мигрень связана с менструацией, а также в другое время месяца. Мигрень без ауры чаще встречается, когда уровень эстрогена падает в начале менструального цикла (менструации) или при прекращении приема противозачаточных таблеток или гормональной терапии. 1,2

Что вызывает менструальную мигрень?

Быть женщиной — один из самых больших рисков развития мигрени.Фактически, каждая пятая женщина страдает мигренью по сравнению с каждым 16 мужчиной. Менструальные мигрени, как правило, начинаются в раннем подростковом возрасте и гораздо реже возникают после менопаузы, что, кажется, доказывает, что уровни эстрогена в организме вызывают мигрень. 1

Врачи считают, что изменение уровня эстрогена вызывает реакцию нервов в головном мозге. Эта реакция приводит к физическим и биохимическим изменениям в головном мозге, которые вызывают симптомы мигрени. Изменения включают:

  • Кортикальная распространяющаяся депрессия
  • Стимуляция сосудистой системы тройничного нерва
  • Высвобождение мозгового химического пептида, связанного с геном кальцитонина (CGRP)
  • Повышение химического серотонина в мозге
  • Сенсибилизация нервов

Диагностика менструальной мигрени

Первый шаг в диагностике менструальной мигрени — это выяснить, есть ли у вас мигрень или головная боль, связанная с гормонами.Для этого требуется медицинский осмотр и обсуждение ваших симптомов. Вашему врачу необходимо знать следующее: 1,

  • Как часто болит голова
  • Есть ли у вас такие симптомы ауры, как ореолы, зигзагообразные линии, онемение или слепые пятна
  • Если у вас тошнота, рвота или чувствительность к свету или звуку
  • Где ощущается боль и усиливается ли она при движении
  • Точно, когда происходят эти приступы, например, за день до начала менструации или случайным образом в течение месяца

Если у женщины приступы мигрени только во время менструации, у нее диагностируется чистая менструальная мигрень.У женщин приступы мигрени чаще возникают в течение месяца, а также во время менструации. Это диагностируется как мигрень, связанная с менструальным циклом.

Лечение менструальной мигрени

Врачи обычно рекомендуют 3 различных способа лечения менструальной мигрени. Чтобы определить, какая комбинация методов лечения подойдет вам, может потребоваться метод проб и ошибок. Возможные варианты: 3

  • Долгосрочная профилактика: лекарство, принимаемое каждый день месяца. Примеры включают гормональную терапию.
  • Мини-профилактика: лекарство, принимаемое до и во время менструального цикла. Примеры включают НПВП, гормональную терапию, триптаны и магний.
  • Острый: лекарство, принимаемое в начале приступа, чтобы попытаться уменьшить тяжесть и симптомы. Примеры включают быстродействующие триптаны, принимаемые с обезболивающим.

Ведение дневника мигрени, в котором записываются подробности ваших приступов и менструального цикла, поможет вам и вашему врачу определить тенденции в сроках и тяжести ваших симптомов.Эта информация поможет вам найти наиболее подходящие варианты лечения.

Менструальная мигрень и риск инсульта

Есть некоторый вопрос, безопасно ли использование гормональных противозачаточных средств, таких как таблетки, пластыри и вагинальное кольцо, для женщин с мигренью. Современная медицина гласит, что: 1

  • Женщины, страдающие мигренью без ауры, могут безопасно использовать противозачаточные средства, содержащие эстроген.
  • Женщины, страдающие мигренью с аурой, как правило, не должны использовать противозачаточные средства, содержащие эстроген.
  • Наличие эндометриоза в дополнение к мигрени может изменить эту рекомендацию.
  • У женщин с мигренью риск инсульта несколько выше, и противозачаточные средства, содержащие эстроген, могут увеличить этот риск.

Другая информация о менструальной мигрени

Менструальная мигрень может усиливаться или улучшаться в определенные периоды жизни женщины, в том числе: 1,

  • Беременность, кажется, уменьшает количество мигреней у женщины, но мигрень, которая у нее есть, усиливается в первом триместре и проходит ко второму триместру
  • После родов мигрень может усилиться, тяжесть и продолжительность мигрени увеличиваются
  • Кормящим женщинам не следует принимать некоторые лекарства от мигрени, такие как эрготы и кодеин
  • Приступы мигрени могут усиливаться во время перименопаузы, но многие женщины сообщают о значительно меньшем количестве приступов мигрени после менопаузы

Вот почему у вас возникают головные боли во время менструации

Если вы страдаете от мигрени или от случая к случаю страдаете от головной боли, вы знаете, насколько мучительными могут быть удары по голове.А у некоторых есть определенное время месяца, когда вы можете ожидать эту проблему.

Как будто судороги, тяга к еде и полное дерьмовое настроение были недостаточными, для женщин, страдающих мигренью, существует 71% риск получить приступ в течение двух дней после менструации, согласно одному исследованию. Ой.

И не только люди, страдающие мигренью, борются с головными болями во время менструального цикла. «Женщины могут страдать от гормональных головных болей, которые не связаны с мигренью, и до начала менструации», — сказала Джолин Брайтен, эксперт по гормонам и автор книги Beyond the Pill .

Westend61 через Getty Images

Вот почему у вас возникают головные боли в это время месяца и что вы можете с ними поделать.

К сожалению, эти месячные головные боли — это факт жизни некоторых людей, у которых есть месячные. Но должны ли мы их принимать? Не обязательно.

Понимание того, почему что-то происходит, часто является первым шагом к исправлению этого. Эллен Вора, психиатр и эксперт по женскому здоровью, сказала HuffPost, что не всегда может быть простое объяснение, когда у вас болит голова во время менструации, но главный виновник — гормоны.

«Некоторые из основных факторов заключаются в том, что гормональные сдвиги влияют на все, включая тенденцию к сужению или расширению кровеносных сосудов, что может повлиять на головные боли», — сказала она.

Брайтэн добавил, что эстроген, в частности, играет огромную роль при периодических головных болях. «Головные боли могут быть вызваны избытком эстрогена во время лютеиновой фазы — за несколько недель до начала менструации — или падением уровня эстрогена, которое вызывает месячные», — сказала она.

Как предотвратить или лечить периодические головные боли

PeopleImages через Getty Images

Хотя нет никакой гарантии, что вы сможете остановить эти надоедливые головные боли во время менструации до того, как они появятся, есть профилактические меры, которые вы можете принять в течение месяца, которые могут помочь .

Предложение Brighten? Сделайте несколько простых настроек диеты и пищевых добавок. Продукты, богатые магнием — например, листовая зелень, орехи и авокадо — могут «помочь снизить частоту или тяжесть головных болей», — сказала она.

Вора согласился с советом по поводу магния, отметив, что у женщин с дефицитом магния симптомы во время менструации намного хуже. «Организм испытывает повышенную потребность в магнии из-за сокращения матки во время менструации», — сказала она. «В конечном итоге это приводит к оттоку магния от остального тела, что может вызвать мышечное напряжение.Напряжение мышц шеи и мелких мышц вокруг лба, висков и волосистой части головы является частым источником головных болей ».

Вора также порекомендовала заняться спортом. Ее личный фаворит? Пилатес. По ее словам, поскольку головные боли могут возникать из-за мышечного напряжения, любые упражнения, укрепляющие мышцы кора и приводящие к улучшению осанки, могут немного помочь.

«И не забывайте работать над снижением общего стресса», — сказала она, добавив, что некоторые люди считают иглоукалывание полезным.Вы также можете попробовать другие методы снятия стресса, такие как чтение, прогулка, разговор с другом или что-то еще, что вам подходит.

Конечно, иногда даже самые тщательно спланированные профилактические меры не работают, в результате чего у вас возникает неприятная головная боль в период менструального цикла. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени принимать обезболивающие, такие как ибупрофен, если вы не переусердствуете. По словам Брайтена, подойдут и другие натуральные средства.

«Это может показаться очевидным, но убедившись, что вы гидратированы и достаточно выспитесь, это может помочь предотвратить головные боли», — сказала она.«Было доказано, что имбирь так же эффективен, как и НПВП, отпускаемые без рецепта. Применение горячих или холодных компрессов также может помочь некоторым женщинам почувствовать облегчение ».

Если ваша проблема связана с мигренью, вы можете регулярно принимать обезболивающие и даже профилактические лекарства. По данным Национального фонда мигрени, практика «гигиены при головной боли» может немного помочь — регулярные упражнения, регулярное питание, достаточный сон и снижение стресса.

Мишель Кэди, тренер по здоровью из Нью-Йорка и автор книги Self-Care in the City , сказала, что у нее есть клиенты, которые постоянно приходят к ней с жалобами на периодические головные боли.Она также рекомендует им попробовать получить немного больше магния через пристрастие к сладкому.

«Темный шоколад — отличный источник магния, который я называю природным расслабляющим минералом», — сказала она. «Если сомневаетесь, ложитесь спать пораньше, съешьте немного темного шоколада — 75% или больше — свернитесь калачиком в темной комнате и дайте телу отдохнуть».

Похоже, что рецепты, которым стоит следовать.

«Жизнь с» — это руководство по навигации в условиях, влияющих на ваш разум и тело. Каждый месяц HuffPost Life будет заниматься реальными проблемами, с которыми люди живут, предлагая разные истории, советы и способы связи с другими людьми, которые понимают, что это такое.В апреле мы освещаем мигрень и головную боль. У вас есть опыт, которым вы хотите поделиться? Электронная почта [email protected]

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Если вы обнаружите, что ваши мигрени чаще всего возникают прямо перед или в начале менструации, длятся дольше, более серьезны и менее чувствительны к обычным лекарствам от мигрени, у вас, скорее всего, есть так называемые менструальные мигрени. По данным Национального фонда головной боли, мигрень у женщин возникает в три раза чаще, чем у мужчин, а менструальные мигрени поражают 60 процентов этих женщин.Среди женщин, страдающих мигренью, вероятность приступов во время менструации в два-три раза выше, чем в другое время их цикла.

Веривелл / Синди Чанг

Симптомы

Существует два подтипа менструальной мигрени: мигрень, связанная с менструацией, и чисто менструальная мигрень, причем первая встречается чаще, чем вторая.

Симптомы мигрени, связанной с менструальным циклом, включают:

Симптомы чистой менструальной мигрени включают:

  • Мигренозная головная боль без ауры, которая возникает исключительно в течение одного или двух дней до или после начала менструации и возникает более чем в 60 процентах ваших циклов

Чистая менструальная мигрень встречается только у 10 процентов женщин с менструальной мигренью, что делает их гораздо реже, чем мигрени, связанные с менструальным циклом.

По данным Американского общества головной боли, чистые менструальные мигрени без ауры возникают у 7-19 процентов женщин с мигренью. Связанные с менструацией мигрени без ауры встречаются у 35–51 процентов женщин с мигренью.

Любой тип менструальной мигрени может возникать изолированно или быть одной из жалоб на предменструальный синдром (ПМС). Другие симптомы ПМС включают тошноту, вздутие живота, болезненность груди и перепады настроения.

Менструальные мигрени также могут быть связаны с болезненными менструациями.

Причины

Исследователи обнаружили тесную связь между эстрогеном и мигренозными головными болями, поэтому женщины, как правило, более склонны к мигрени, чем мужчины.

Как правило, более высокий уровень эстрогена предотвращает мигренозные головные боли, в то время как более низкий уровень эстрогена может вызывать их. Но это может быть больше колебание или изменение эстрогена, которое вызывает мигрень, а не просто факт низкого уровня. Тем не менее, поскольку во время менструации уровень эстрогена у женщины падает до минимума, обычно в это время наиболее вероятно возникновение мигрени.

Кроме того, присутствие эстрогена связано с повышенным уровнем серотонина в головном мозге, следовательно, снижение уровня эстрогена может сопровождаться снижением уровня серотонина. Исследователи считают, что колебания уровня серотонина играют определенную роль в возникновении мигрени.

Диагностика

Не существует тестов для подтверждения диагноза менструальной мигрени, поэтому лучше всего вести дневник не менее трех месяцев, записывая как свои приступы мигрени, так и дни менструации, а также любые симптомы мигрени, возникающие в другие периоды. раз в вашем цикле.

Затем ваш врач может просмотреть эту информацию и сравнить ее с критериями симптомов для каждого типа менструальной мигрени (см. Выше), чтобы поставить диагноз.

Лечение

Лечение острого приступа мигрени при менструальной мигрени такое же, как и при неменструальной мигрени.

Лекарства первой линии — это болеутоляющие и противовоспалительные средства, такие как:

  • Аспирин
  • Тайленол (ацетаминофен)
  • Мотрин (ибупрофен) и другие НПВП

Некоторым женщинам потребуются более сильные лекарства от мигрени, в том числе:

Обзор литературы 2015 года показал, что из всех категорий лечения менструальной мигрени триптаны были исследованы наиболее тщательно, с убедительными доказательствами как для острого, так и для профилактического лечения менструальной мигрени.Взаимодействие с другими людьми

Кроме того, поскольку циклические изменения уровня гормонов являются важным триггером менструальной мигрени, было показано, что лекарства, уменьшающие эти колебания гормонов, помогают их контролировать.

Наиболее распространенной из этих стратегий является непрерывное использование оральных контрацептивов , . Это не только подавляет овуляцию (триггер гормональных изменений), но и поддерживает уровень эстрогена, устраняя неделю без гормонов, связанную с циклический прием противозачаточных таблеток.

Однако имейте в виду, что организм каждой женщины по-разному реагирует на гормоны. Кроме того, есть побочные эффекты и противопоказания, связанные с использованием противозачаточных таблеток, которые могут сделать это лечение неподходящим для некоторых женщин.

Возможно, вам придется попробовать несколько различных методов контроля над рождаемостью, прежде чем найти тот, который уменьшает или устраняет для вас менструальные мигрени. Вот почему некоторые врачи могут посоветовать использовать противозачаточные средства с меньшим количеством дней плацебо, использовать противозачаточные пластыри с эстрогеном в течение недели плацебо или использовать только прогестиновые противозачаточные средства для предотвращения менструальной мигрени.

Умение распознавать другие триггеры мигрени, такие как стресс, недостаток сна или нерегулярное питание, также может помочь предотвратить менструальную мигрень. Также доступны дополнительные и альтернативные варианты лечения.

Слово Verywell

Менструальная мигрень, как и любая другая мигрень, может быть болезненной и разрушительной, особенно если вы уже испытываете другие предменструальные симптомы. К счастью, существует множество вариантов лечения, хотя может потребоваться немного терпения и некоторых проб и ошибок, чтобы найти тот, который подходит именно вам.

Центр лечения менструальной головной боли и мигрени Чикаго

Мигрень, связанная с менструальным циклом женщины, проявляется двояко. Если ваши мигрени возникают только во время менструального цикла, у вас «чистая менструальная мигрень без ауры», но если они возникают во время менструального цикла, а также в другое время, вы, вероятно, страдаете «менструально связанной мигренью без ауры». Когда вы посещаете врачей клиники Diamond Headache Clinic в Чьяго, штат Иллинойс, вы проходите тщательное обследование, включая вопросы о вашей истории болезни и образе жизни.Если вы подозреваете, что страдаете от менструальной головной боли, пожалуйста, приходите на первое посещение с «дневником мигрени», в котором указаны дни с головной болью и дни менструального цикла. Наши опытные врачи определят, есть ли связь между вашей мигренью и менструальным циклом.

Каковы симптомы менструальной головной боли?

Признаки того, что вы страдаете этим заболеванием, включают:

  • Головные боли, возникающие только во время менструации (от 2 дней до начала до 3 дней после начала менструации)
  • Головные боли, возникающие как во время менструации (от 2 дней до начала до 3 дней после начала менструации), так и в другое время
  • Приступы мигрени, возникающие как минимум в 2 из 3 менструальных циклов
  • Симптомы мигрени без ауры, в том числе:
    • Пульсирующая боль на одной стороне головы
    • Тошнота и / или рвота
    • Повышенная чувствительность к свету и / или звуку

Назначить встречу

Как диагностируется менструальная головная боль?

Ваш врач клиники Diamond Headache Clinic проведет тщательное обследование, чтобы оценить ваше состояние и изучить вашу историю болезни.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*