Что принимать для восстановления микрофлоры кишечника после антибиотиков: Препараты для восстановления микрофлоры кишечника

  • 14.05.2021

Содержание

Помогают ли пробиотики восстановить микрофлору кишечника?

  • Марта Энрикес
  • BBC Future

Автор фото, Unsplash

Лечение антибиотиками может уничтожить не только вредные бактерии, но и полезные. Однако помогают ли пробиотики восстановить микрофлору кишечника, как настаивает их повсеместная реклама?

Пробиотики активно рекламируют как средство от самых разных проблем — от ожирения до психических расстройств. Но чаще всего их рекомендуют для восстановления микрофлоры кишечника после курса антибиотиков.

Логика проста: во время лечения инфекции антибиотики уничтожают все бактерии, как вредные, так и полезные, а потому кишечник необходимо заселить новыми бактериями.

Впрочем, эффективность этого метода практически не доказана. Более того, исследователи обнаружили, что употребление пробиотиков после антибиотиков на самом деле задерживает восстановление флоры кишечника.

Проблема в том, что достаточного количества исследований какого-либо определенного пробиотика просто не существует. Даже когда ученые используют штаммы живых бактерий, состав коктейля может сильно варьироваться в разных лабораториях.

Такого мнения придерживается Сидней Ньюберри из компании Rand Corporation, который в 2012 году проанализировал большую базу данных по применению пробиотиков для лечения диареи, вызванной антибиотиками.

Ньюберри сделал обзор 82 исследований с участием 12 тысяч пациентов в целом. Он пришел к выводу, что применение пробиотиков действительно помогало снизить риск расстройств пищеварения, но выяснить, какой именно пробиотик или смесь пробиотиков были эффективными, невозможно.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Широко распространено мнение, что антибиотики вместе с вредными уничтожают и полезные бактерии в кишечнике

Прежде всего, беспокоит недостаток исследований, которые доказали бы безопасность приема пробиотиков. Организму здорового человека пробиотики, как правило, не причиняют вреда.

Но существуют и более тревожные данные о том, что пробиотики могут способствовать распространению грибковой инфекции в крови у более уязвимых пациентов.

Недавно ученые Института науки Вайцмана в Израиле доказали, что даже у здоровых людей применение пробиотиков после антибиотиков не было таким уж безопасным.

Пробиотики, как выяснили ученые, препятствовали самому процессу восстановления, то есть их действие на самом деле было противоположным.

Ученые разделили участников эксперимента, которые только что завершили прием антибиотиков, на три группы.

Одна группа начала принимать пробиотики, вторая — контрольная — ничего не принимала, а третьей сделали трансплантацию фекалий. Участникам этой группы пересадили образец кала, который взяли у них до приема антибиотиков.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пробиотики не имеют одинакового действия на всех, поскольку микробиом кишечника у всех людей разный

Результат был неожиданным. Худший результат оказался у тех, кто принимал пробиотики, а лучший — у группы, получившей трансплантацию фекалий. Только в течение нескольких дней микрофлора кишечника у них полностью восстановилась.

Доказательств того, что пробиотики могут причинить вред нездоровому кишечнику, в последнее время становится все больше.

Одно недавнее исследование показало, что пробиотики не принесли никакой пользы детям, попавшим в больницу с гастроэнтеритом.

Впрочем, несмотря на такие выводы, спрос на пробиотики не только не уменьшается, но и растет. В 2017 году рынок сбыта пробиотиков составил более 1,8 млрд долларов, к 2024 году он может вырасти до 66 млрд долларов.

«Учитывая такие масштабы производства, очень важно, чтобы польза пробиотиков была должным образом доказана», — отмечает Эран Элинав из Института Вайцмана.

«Это также причина того, что регулятивные органы, например, Американское управление по контролю качества пищевых и медицинских продуктов и аналогичные европейские институты пока не одобрили клиническое применение пробиотиков», — добавляет ученый.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пробиотики могут причинить вред нездоровому кишечнику

Это все, однако, не означает, что от пробиотиков надо полностью отказаться. Проблема, очевидно, не с самими пробиотиками, а с тем, как мы их принимаем.

Такие препараты часто покупают без рецепта, а потребитель не имеет представления, что именно он приобрел и живы ли вообще бактерии в нем.

Элинав и его коллеги также попытались выяснить, кому употребление пробиотиков может пойти на пользу.

Исследуя работу генов, связанных с иммунной системой, ученые смогли предсказать, будет ли кишечник пациента восприимчивым к насыщению полезными бактериями, или они просто пройдут мимо, не задерживаясь.

«Это интересное и важное исследование, поскольку оно также говорит, что наша иммунная система взаимодействует с пробиотическими бактериями», — объясняет Элинав.

Оно прокладывает путь к разработке персонализированных методов лечения пробиотиками на основе генетического профиля человека.

Такой подход является «абсолютно реалистичным, и его можно разработать сравнительно быстро», отмечает Элинав, но пока это только теоретический аргумент.

Для разработки понадобится больше исследований индивидуального подбора пробиотиков и тестирование различных штаммов бактерий на больших группах людей.

Отсутствие последовательных исследований пробиотиков пока объясняется также и тем, что к ним всегда относились, как к обычным лекарствам.

Когда вы принимаете таблетку парацетамола, вы более или менее уверены, что его активный компонент подействует на рецепторы вашего мозга и уменьшит болевые ощущения. Ведь механизм возникновения боли у большинства людей примерно одинаков.

Но микробиом не является рецептором, а скорее экосистемой, которую по сложности иногда сравнивают с тропическим лесом.

И следовательно, подбор пробиотиков, которые помогут восстановить такую ​​сложную и индивидуальную внутреннюю экосистему, непростая задача.

И также вполне понятно, почему пакетик сухих бактерий с полки супермаркета вряд ли справится с этой задачей.

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков? | Интерн@вт Pro

Восстановление микрофлоры кишечника после курса лечения антибиотиками. Пошаговые действия, проверенные рецепты.

Введение

Микробиом (бактерийный микромир) в кишечнике – это «дружная семья» полезных бактерий, отвечающих за правильное усвоение питательных веществ из пищи, формирование иммунитета и выработку нужных организму витаминов. Его слаженной работе помогут качественная, сбалансированная и свежая еда, регулярное и размеренное питание, физнагрузки (физтруд, физкультура и спорт) и активный отдых, полный отказ от курения и алкоголя, периодический контроль своего веса.

Красные, оранжевые, белые, даже чёрные… Всё хорошо в меру

Когда пищеварительная система всё же дала сбой – необходимо восстановление микрофлоры кишечника после приёма антибиотиков.

Принцип нормализации микрофлоры кишечника

Важнейший принцип нормализации микрофлоры – контроль микробов-патогенов в рамках предельно допустимых значений, активное поддержание популяции полезного биома в ЖКТ. Соблюдение обоих условий – залог здоровья и долголетия человека.
Дополнительные меры по улучшению микрофлоры
Отказ от курева и алкоголя – большой плюс для здоровой деятельности желудка и кишечника: организм, прокуренный никотином и «пропитый» этанолом, вряд ли он будет работать безупречно. Чем скорее вы бросите спиртное и табак – тем лучше для вас.

Регулярный, каждодневный физтруд может заменить спорт. Не лежит душа к походам в спортзал – найдите себе занятия, где вы сможете работать не только умственно, но и физически. Будет ли это работа на огороде или грузчиком – зависит от ваших предпочтений, но здоровый человек ежедневно 2-3 часа потрудиться может.

Лучшие способы восстановления микрофлоры кишечника после антибиотикотерапии

Лечение будет на 100% эффективным, когда с лекарствами удачно сочетаются народные методы. Подбор конкретных способов решает врач.

Лекарства

После приёма антибиотиков необходимо прежде всего удалить шлаки и яды, образовавшиеся при «травле» патогенных микробов. Первое, что стоит применить – активированный уголь. Это прекрасный сорбент, который соберёт и выведет всё, что через кишечник отравляет организм. Его можно сменить на Карбопект, Карбактин или Сорбекс. Но перечень лекарств, поддерживающих микрофлору кишечника, значительно пополнился за последние десятилетия.

Пробиотики

В качестве пробиотиков применяют следующие.

  1. Ацидофилус, содержащий 6 видов стойких к большинству антибиотиков бифидо- и лактобактерий – общей численностью до 4 млрд в каждой капсульной таблетке (столько же их содержится в литре кефира). Действует при выведении глистов, комбинированной терапии язв и воспалений, дизбиозе, поддержании иммуногенов и нормализации пищеварения, длительном приёме антибиотических препаратов. Принимается по 1-2 капсуле раз в день за 30 минут до еды.
  2. Бифидумбактерин – иммуномодулятор, содержащий бифидобактерии. Угнетает развитие враждебных микробов, подстёгивает биохимические процессы усвоения питательной среды. Взрослым показан при дизбактериозе любого генеза; при нарушениях работы ЖКТ, вызванных любыми обострениями состояния и хроническими болезнями; в сочетанной терапии от аллергии; при микробном вагинозе и кольпите и профилактике мастита у кормящих матерей, находящихся в риск-группе. Детям препарат показан при терапии от отравлений, при лечении от рахита, гипотрофии, анемиях, аллергодиатезе, преждевременном переходе на неестественное вскармливание. Принимается с едой, остуженной до 36-38 градусов, или с такой же кипячёной водой. Эффект от употребления возрастает в сочетанном приёме бифидомикробов с витаминами B. Профилактический приём: для взрослых и детей старше 3 лет — по 2 пакетика 1–2 раза в день, проводятся 2 – 3 курса ежегодно. При лечении же схема иная: у взрослых и детей старше 7 лет по 2 пакетика 3–4 раза в день; у детей 3–7 лет — по 1 пакетику 3–5 раз в день. Курс лечения – порядка 25 дней, повторяется спустя месяц. При остром кишечном отравлении принимать в стандартной дозировке в течение 5–7 дней. Для недопущения развития мастита за 20–30 минут до кормления чистым ватным тампоном, пропитанным раствором препарата (пакетик разводят в 10–15 мл кипяченой воды комнатной температуры), протирают соски и ареолы молочных желез на протяжении 5 дней. Чтобы нормализовать микробиом влагалища, тампон, обильно смоченный в разведённом препарате (2 пакетика размешивают в 15–20 мл кипячёной воды комнатной температуры), вставляют на 2–3 ч. Курс терапии составляет 8–10 дней. Противопоказанием является аллергия на бифидумбактерин.
  3. Бификол — антагонист патогенных микробов, в частности, сальмонеллы, иммуномодулятор. Ускоряет восстановление слизистой кишечника и выработку антител. Показан при колитах, вызванных большинством причин, при лечении и профилактике дисбактериоза, резких обострениях, вызванных интенсивным размножением патогенов-возбудителей. Пртивопоказан при язвенных колитах. Принимается в виде водного раствора комнатной температуры за 40 минут до еды. Курс приёма — 14-21 день. Повторные курсы лечения – по рекомендации врача и не раньше чем через 2 месяца после завершения предыдущего курса. Флакон средства растворяют в чайной ложке кипячёной воды не выше 36 градусов. Препарат нежелателен при приёме антибиотиков и химиотерапии. Передозировка бификолом грозит диспепсией.
  4. Лактобактерин подавляет развитие большинства патогенов-возбудителей. В таблетках лактобактерин показан при дисбактериозе для всех возрастных категорий, болезнях слизистых рта. Влагалищные суппозитории же предназначены для лечения дизбактериоза урогенитального тракта (гонорея, хламидиозы, герпес, вагиноз, гормональные кольпиты и т. д.), предродовой терапии, предупреждения послеоперационных осложнений. Противопоказания: детский возраст, кандидоз, индивидуальная непереносимость. Таблетки лактобактерина принимаются внутрь, за 40 минут до еды 2-3 раза в день. Курс – 14-25 дней. При воспалениях утетры и влагалища — по 1 дозе 2 раза в день за 5-10 дней курса лечения. При отклонениях естественного состава влагалищных выделений до III-IV степени — 1 доза 1-2 раза в день за 5-10 дней лечения, пока чистота влагалищных выделений не восстановится до показателей до I-II степени, а симптоматика обострения не пропадёт. Для предупреждения осложнений приём составит по 1 дозе 1-2 раза в день за 5-10 дней лечения. Полный курс реабилитации проводят регулярно за 3-4 месяца с промежутком в 2-3 недели. Противопоказанием является аллергия на лактобактерин.
  5. Примадофилус – в одной его капсуле содержится до 3 млрд лактобацилл. Выпускается в виде капсул. Антагонист возбудителей-патогенов. Повышает выделение витаминов B из пищи, активизирует работу кишечника, ускоряет деление и рост полезных бактерий. Эффективен от дисбактериоза, смягчает действие антибиотиков, ослабляет пищевую аллергию. Способствует выздоровлению при воспалениях слизистой рта. Противопоказание – непереносимость Примадофилуса. Принимают средство внутрь, по капсуле в сутки в течение 2 недель, после чего возможен усиленный его приём по 3 капсулы за день. Повторные курсы – по указанию врача, с промежутком в 2-3 недели. При кандидозе до курса Примадофилуса проводится курс терапии противогрибковыми препаратами. Цена препарата – до 1200 р.

Все пробиотики хранятся в холодильнике.

Пребиотики

В качестве же пребиотиков используют следующие препараты.

  1. Порталак – производится как сироп и содержит лактулозу (66,7%). Активизирует моторику кишечника и используется как слабительное, ускоряет усвоение солей кальция и выводит аммоний. Ускоряет размножение лактобацилл. Помогает при печёночной энцефалопатии, за счёт чего улучшается психическое здоровье пациента. Задерживается размножение возбудителей сальмонеллёза. Препарат также в состоянии помочь кишечнику от запоров, при дисбактериозе, печёночной коме, отравлениях аммонием, энтеритах разного генеза, уменьшает интенсивность гнилостных процессов. Противопоказаниями являются непереносимость лактулозы/галактозы, непроходимость и кровяные выделения кишечника, аппендицит и злокачественные опухоли кишечника, сахарный диабет. Гастрокардиальный синдром не позволяет пациентам начинать приём со стандартных доз – это может спровоцировать вздутие живота. Средство принимают утром, во время или сразу после еды. Доза в зависимости от возраста – от 5 до 45 мл зараз. Передозировка может вызвать метеоризм, кожную сыпь, которые проходят при снижении дозы или отмене препарата на 1-2 дня. Длительная терапия повышенными дозами Порталака при наличии печёночной энцефалопатии вызывает головокружение, головные боли, аритмию, снижение работоспособности. Совместимость Порталака и антибиотиков низкая. Стоимость – до 600 р. в зависимости от поставщика.
  2. Дюфалак – во многом схож с Порталаком благодаря наличию лактулозы. Подавляет рост численности патогенных возбудителей, в частности, клостридий. Показания и противопоказания также совпадают с Порталаком. Дозировка рассчитывается исходя из возраста: ребёнку до года дают до 5 мл, в возрасте 1-6 лет – от 5 до 10 мл, от 7 до 14 лет – от 10 до 15 мл в день. Взрослому же прописывают Дюфалак по 15-45 мл. В первые дни у пациентов, ранее не принимавших Дюфалак, возможно вздутие живота. Цена – от 300 до 1000 р. в зависимости от объёма флакона.
  3. Гудлак – аналог Дюфалака. Такие же (противо)показания, аналогичная дозировка и схема лечения. Цена – 240-300 р.
  4. Лизалак – аналог Гудлака. Схожая схема лечения и (противо)показания. Выпускается в виде порошка и сиропа. Порошок растворяют так, чтобы дозировка воды и безводного вещества была 1:2 (66,7%-ный состав). Стоимость – 250-600 р., в зависимости от размеров флакона (или упаковки с пакетиками).
  5. Эвикт – аналог всех вышеперечисленных препаратов. Схема лечения/профилактики, (противо)показания и форма выпуска та же, что и у Порталака.

Список этот также не полон – регулярно создаются новые препараты. Не все из них дешёвые – цена зависит от страны-экспортёра. Все пребиотики также рекомендуется хранить в холодильнике.

Народные средства

Многие народные средства для восстановления микрофлоры кишечника одобрены ведущими специалистами. По сравнению с большинством лекарственных препаратов они недороги.

  1. Подсолнечные и тыквенные семена перемешайте с ядрами грецкого ореха (всего по 10 г). Нарубите их кофемолкой и залейте 100 мл кипячёной воды, настаивайте до готовности, подобно чаю. Половину приготовленного состава выпейте утром, другую половину – вечером. Курс лечения – 10-дневный.
  2. Компот на основе малины и/или смородины, черничный морс варятся без сахара. Принимаются по 1-2 стакана в сутки. Средство уменьшает понос.
  3. Чайную ложку семян укропа залейте 100 мл горячей воды, настаивайте час, отфильтруйте и принимайте по 5 мл трижды в день до еды. Средство уменьшит метеоризм.
  4. Настой лапчатки поможет убрать воспаление, для чего столовую ложку листьев лапчатки прокипятите в течение 15 минут, дайте отстояться 12 часов. Принимайте по стакану дважды в день, подобно компоту.
  5. Ежедневное съедание небольшой порции квашеной капусты восстановит пищеварение и избавит вас от расстройства кишечника.
  6. Сок свежей свеклы восстанавливает количество эритроцитов в крови, благодаря чему еда будет усваиваться лучше, а вы почувствуете себя бодрее. Выжимание сока одного небольшого плода свеклы – лучше всего утром – поможет ликвидировать боль в животе.
  7. Настой чайного гриба выдерживается 4 дня, полученный сок нужно пропить 3-4 раза в день за 20 минут до еды. Лечение займёт 1,5-2 месяца. Настой восстанавливает и защищает ряд полезных видов микроорганизмов.
  8. Чеснок в растительном масле поможет быстрее размножить полезные микробы. Мелко порежьте или натрите зубки одной головки чеснока и залейте 250 мл нерафинированного масла, выдержите в тёмном месте ровно сутки, добавляйте в каши и салаты.
  9. Прополис – лучший природный антибиотик и иммуностимулятор. Смешайте 5 мл мёда и 5 г прополиса (либо возьмите 10 г уже готового прополисного мёда) с 250 мл воды. Курс лечения – 1,5 месяца, ежедневно выпивайте 200 мл медово-прополисной воды. Прополис всесторонне избавляет от проблем с кишечником – это уникальный кладезь малозаменимых и незаменимых веществ.
  10. 200 г измельчённых корней кровохлебки заливаются стаканом воды и томятся на тихом огне до 20 минут. Пить 5-6 раз в день по столовой ложке перед едой. Полный курс приёма – 4-5 недель.
  11. В полулитр воды положите по столовой ложке сахара и мёда (можно любой сахар). Взболтайте и закройте в тёплом месте на 2 часа – если превысить это время брожения, то начнётся синтез алкоголя, что недопустимо. Между завтраком и обедом (где-то посередине) выпейте всё сразу. Средство восстанавливает работу микробов брожения, помогая улучшить функции кишечника.
  12. Корневища аира смешайте с подорожником в соотношении 1:1, 5 г полученной смеси залейте кипятком и выдержите примерно полчаса, принимайте по 50 мл перед едой в течение дня. Лечение – 10 дней.

Почти все народные средства противопоказаны или резко ограничены для новорождённых.

Питание

Придерживайтесь следующих правил.

  1. Исключение либо резкое ограничение маринадов, жареного, избытка животных жиров, копчёностей, пересоленной еды, синтетического сахара и пищевых добавок (консервантов). Например, вместо шашлыка или колбасы лучше подойдёт варёное мясо, вместо жареной рыбы – варёная или запечённая. И т. д.
  2. Овощи и мясные блюда лучше запекать в собственном соку в духовке, или пропаривать. Например, это относится к картошке, капусте, кабачкам и т. д. Вместо жареных котлет предпочтите паровые.
  3. Исключение сдобы и кондитерских изделий – вместо них используйте бездрожжевой хлеб, сухари, диетические хлебцы, несладкое печенье и т. д. Сахар замените на мёд или варенье (в небольших количествах).

Здоровая диета поможет закрепить и сохранить на долгие месяцы, а то и годы, положительный эффект от только что проведённой терапии.

Заключение

Избавиться от болезней, вызванных патогенной микрофлорой кишечника – лишь полдела. После актибиотикотерапии, наряду с болезнетворными микробами, уничтожены и большинство полезных – здесь жизненно важно восстановить микрофлору. Не будь полезных бактерий, у человека напрочь отсутствовал бы иммунитет, вся еда выбрасывалась бы из организма, да и долго такой человек бы не прожил. Здоровья вам!

Восстановление микрофлоры кишечника: лучшие препараты, средства и лекарства для лечения после антибиотиков, прибиотики — что принимать

Микрофлора кишечника ― очень важная часть организма человека. В первую очередь ― это правильная работа иммунной системы, но при дисбалансе микрофлоры страдают и другие биохимические  процессы, происходящие в нашем организме. Например, работа пищеварительного тракта ― здоровая микрофлора кишечника участвует в нейтрализации жирных кислот, в переваривании пищи, растворении клетчатки и гидролизе белков, в формировании кислой среды в кишечнике для предупреждения размножения патогенной микрофлоры. Без участия нормальной микрофлоры не синтезируются и плохо всасываются кишечником витамины, страдают газовый состав кишечника и водно-солевой обмен в организме человека. Также здоровая микрофлора принимает участие в процессах метаболизма желчной кислоты и холестерина и регулирует стул.


Состав нормальной микрофлоры

Здоровая микрофлора кишечника — это оптимальный баланс бактерий, которые участвуют в процессах пищеварения и в работе иммунной системы.

В норме в кишечнике человека находятся около 500 видов микроорганизмов, от безусловно полезных до патогенных. Примерное количество микрофлоры кишечника определяется как 1014, или около 2 килограммов микроорганизмов.

В составе нормальной микрофлоры кишечника присутствуют:

  • бифидобактерии

  • лактобактерии

  • бактероиды

  • эшерихии

  • кокковая флора (пептококки, пептострептококки, стрептококки, стафилококки)

  • эубактерии

  • клостридии

  • дрожжеподобные грибы

  • клебсиеллы

  • энтеробактерии

Наиболее многочисленны два вида бактерий — это бифидобактерии, составляющие до 90% кишечной флоры, и лактобактерии, на долю которых приходится до 9% от общего количества микроорганизмов. Бифидобактерии — грамположительные анаэробные (существующие без кислорода) бактерии, которые помогают в расщеплении углеводов, подавляют развитие гнилостной микрофлоры, защищают организм от токсинов и препятствуют образованию канцерогенов.  Лактобактерии — грамположительные микроорганизмы, обитающие в кишечнике человека, и принимающие участие в обменных процессах и в расщеплении растительной пищи. Все остальные микроорганизмы в норме представлены в небольшом количестве (соотношение с полезной микрофлорой 1:100), и не оказывают негативного воздействия на организм человека.


Причины нарушений баланса микрофлоры кишечника

Микрофлора кишечника очень чувствительна к негативным воздействиям, поэтому возможных причин нарушения ее баланса насчитываются десятки.

Поговорим о наиболее распространенных.

Чаще всего причиной развития дисбактериоза выступает длительный или бесконтрольный прием препаратов-антибиотиков. Антибиотики, убивая вредоносные бактерии, также губительно сказываются и на состоянии нормальной микрофлоры кишечника, что быстро приводит к дисбалансу и размножению гнилостных грибковых и других патогенных микроорганизмов. Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков ― непростая, требующая усилий и терпения, задача. Что пить после антибиотиков для восстановления микрофлоры расскажем далее.

Баланс микрофлоры и иммунная система неразрывно связаны между собой. При снижении иммунитета в кишечнике начинается активный рост условно-патогенной и патогенной микрофлоры. К снижению иммунитета приводят системные хронические заболевания, острые инфекционные заболевания, терапия гормональными препаратами и цитостатиками, воздействие ионизирующего излучения.

К числу частых причин нарушения баланса кишечной микрофлоры относятся погрешности в питании. Так, это рацион с преобладанием углеводов, жиров и животных белков и с минимумом клетчатки, кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов. В этом случае в кишечнике быстро развиваются процессы брожения, что приводит к росту патогенной и к подавлению полезной микрофлоры.

К другим причинам развития дисбаланса кишечной микрофлоры относятся паразитарные заболевания, старческий возраст, детская недоношенность. Дисбаланс микрофлоры всегда требует медицинской помощи― коррекции рациона и применения препаратов для восстановления микрофлоры кишечника.


Как проявляется дисбаланс кишечной микрофлоры

О том, что человеку требуются препараты для восстановления микрофлоры кишечника после антибиотиков, или воздействия других негативных факторов, говорят такие симптомы:

  • Расстройства стула. Чаще всего такое расстройство проявляется диареей из-за избыточного образования желчных кислот, усиления перистальтики кишечника и нарушения процесса всасывания жидкости кишечными стенками. Стул в этом случае приобретает гнилостный запах, в нем может наблюдаться слизь, примесь крови, непереваренные кусочки пищи. При развитии дисбактериоза у людей старшего возраста возможны запоры, вызванные нарушением двигательной функции кишечника из-за недостатка нормальной микрофлоры. Расстройства стула сопровождаются вздутием и «урчанием» живота.

  • Схваткообразные боли. Болевой синдром при дисбактериозе возникает из-за повышения давления внутри кишечника, интенсивность болей снижается после дефекации или активного отхождения газов.

  • Диспепсические расстройства. При дисбактериозе почти всегда наблюдаются отрыжка, снижение аппетита, тошнота, периодически возникающая рвота.

  • Аллергические реакции. Восстановление микрофлоры желудка и кишечника потребуется при аллергии в виде кожного зуда и высыпаний, которые появляются даже после употребления продуктов, ранее не вызывавших недружественной реакции. Такие проявления могут быть вызваны нарушением микрофлоры кишечника и снижением ее противоаллергических свойств.

  • Признаки общей интоксикации организма. Это могут быть головные и суставные боли, нарушения сна, общие вялость и слабость, повышение температуры до 37-37,5 градусов.

Симптомы гиповитаминозов. При дисбалансе кишечной микрофлоры из-за нарушения процессов синтеза и всасывания витаминов в кишечнике могут возникать такие проявления нездоровья, как сухость и бледность кожи, расслаивание ногтей и выпадение волос, стоматит, «заеды» в уголках губ.

Чем опасен дисбаланс микрофлоры кишечника

При развитии дисбактериоза у детей они плохо набирают вес, часто болеют простудными недугами, могут отставать от сверстников в физическом и психомоторном развитии.

Для взрослых дисбаланс кишечной микрофлоры может повлечь нарушения белкового обмена с избыточным усвоением жиров и набором лишнего веса, вызвать развитие железодефицитной анемии и таких хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, колит, гастродуоденит. На фоне возникающих при дисбактериозе запорах у людей старшего возраста могут развиваться геморрой и анальные трещины. Длительное нарушение обмена веществ, что характерно для дисбактериоза, увеличивает риск развития сахарного диабета. 


Препараты для восстановления естественной микрофлоры кишечника

Средства для восстановления микрофлоры кишечника после антибиотиков или других дисбалансирующих факторов всегда должен назначать врач. В арсенале современных врачей-гастроэнтерологов есть разные группы средств для восстановления микрофлоры кишечника. Все они делятся на три основные группы ― пробиотики, пребиотики и синбиотики.

Пребиотиками называются средства, обладающие бифидогенными свойствами ― они создают питательную среду, в которой размножаются полезные бифидо- и лактобактерии. К препаратам этой группы относятся, например, капли Хилак Форте.

Лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника, или эубиотики ― препараты, которые содержат живые компоненты нормальной микрофлоры, восполняющие дефицит бифидобактерий и/или лактобактерий. Препараты этой группы ― Бифидумбактерин и Лактобактерин. Это распространенные и недорогие препараты для восстановления микрофлоры кишечника. И пребиотики, и пробиотики, как правило, принимают 2-3 раза в день.

Наиболее перспективные лекарства для восстановления микрофлоры кишечника относятся к группе синбиотиков, и содержат в своем составе и пребиотики, и пробиотики. Синбиотики одновременно и замещают дефицит нормальной кишечной флоры, и стимулируют ее рост, создавая благоприятный условия для жизнедеятельности бифидобактерий и лактобактерий.

Пример недорогого, но эффективного препарата для восстановления микрофлоры кишечника ― Максилак. В его составе 9 различных штаммов полезных микроорганизмов-составляющих нормальной кишечной флоры, а их концентрация в одной дозе (4,5 млрд) позволяет принимать препарат всего 1 раз в день. Выбирая, что пить для восстановления микрофлоры кишечника обязательно вспомните про Максилак! Полезные микроорганизмы в его составе благодаря инновационной технологии защиты капсулы MURE® начинают работать именно там, где это необходимо ― в кишечнике, успешно преодолевая такие естественные барьеры, как желудочный сок, воздействие желчных кислот и пищеварительных ферментов.


Диета при нарушении баланса микрофлоры кишечника

Даже лучшие препараты для восстановления микрофлоры кишечника предполагают соблюдение диеты на весь период лечения дисбактериоза.  Важно исключить из рациона алкоголь, пряности, острые приправы, существенно ограничить жирную, жареную пищу и копчености, а также любые продукты, усиливающие процессы брожения в кишечнике. К таким продуктам относятся соленья (в том числе домашние) и маринады, сдоба и сладости. Важно не употреблять в пищу и продукты, способствующие повышенному газообразованию ― газированные напитки, любые бобовые, хлеб с отрубями, свежие овощи и фрукты. Основу рациона во время восстановления микрофлоры кишечника после антибиотиков у взрослых и детей должны составлять нежирные сорта рыбы и мяса, некрепкие бульоны, овощные супы и запеченные овощи, зерновые каши, кисломолочные продукты, особенно обогащенные биокультурами.

Поделиться ссылкой:  

Как восстановить микрофлору кишечника с помощью питания и лекарственных препаратов?

В кишечнике каждого человека обитает около 50 триллионов разнообразных микроорганизмов, без которых пищеварительный тракт не смог бы полноценно выполнять свою основную функцию – усваивать питательные вещества из продуктов. Общий вес этих маленьких «жильцов» может достигать 3 кг, все они образуют кишечную микрофлору.


У здорового человека микрофлора состоит из 1% условно-патогенных микроорганизмов, среди которых дрожжеподобные грибки, стафилококки и клостридии. Остальные 99% совершенно безвредны. К ним относят бифидо- и лактобактерии, кишечные палочки, энтерококков, аэробов. Если баланс микроорганизмов отклоняется в сторону вредных, и их численность начинает превышать положенный 1%, а популяция полезных бактерий сокращается, значит у человека развивается дисбактериоз.

Внимание! Нарушение микрофлоры кишечника возникает по многочисленным причинам. Основные – затяжной прием слабительных, гормональных, антибактериальных препаратов, неправильное питание, диеты и голодания, болезни эндокринной системы, снижение иммунитета, оперативные вмешательства, частые стрессы и депрессии, переутомления, вредные привычки, последствия самостоятельной чистки организма.
Очень важно поддерживать микрофлору кишечника. С этими задачами справляется комплекс пробиотиков Эльбифид — Essential Probiotics, который поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.

Cтоит также обратить ваше внимание на Бифидогенный бальзам — Сибирский прополис Агатовый, который также плодотворно влияет на естественный баланс микрофлоры кишечника, стимулируя её рост. Улучшенная формула бальзама содержит ещё больше лактулозы и сибирских целебных трав.


Лекарственная терапия

При выраженном дисбактериозе микрофлору кишечника восстанавливают медикаментозным способом. Самостоятельно принимать препараты нельзя, поскольку можно еще сильнее усугубить ситуацию. Следует обратиться к врачу, который подберет наиболее подходящий метод лечения дисбактериоза и лекарственные средства. Могут быть назначены:

  • антибиотики – показаны только в запущенных случаях для устранения вредной флоры;
  • пребиотики – для создания благоприятных условий для жизни полезных микроорганизмов;
  • пробиотики – живые микроорганизмы, аналогичные тем, которые обитают в здоровом кишечнике;
  • симбиотики – для заселения кишечника полезными бактериями и создания подходящих условий для их жизнедеятельности;
  • ферменты – для улучшения процесса переваривания пищи.


На какое средство падет выбор врача, зависит от симптоматики у больного. При диарее назначаются пробиотики, при задержке стула – пребиотики, при непостоянном стуле – симбиотики.

Питание

Микрофлору помогают восстановить некоторые продукты и народные средства. Соблюдение правильного питания – одно из важнейших условий для эффективного лечения дисбактериоза. Именно грамотно подобранные продукты позволяют наладить пищеварение, избавиться от проблем со стулом и снабдить организм недостающими микроорганизмами и витаминами.

При задержке стула рекомендовано употребление чернослива, свеклы, отрубей, семян льна, овсяной каши. При диарее – цветной капусты, печеных яблок, моркови, риса, приготовленных на пару рыбных и мясных блюд. При метеоризме – легкие бульоны, картофель, омлеты. Исключить в последнем случае придется бобовые, молоко, сладости и выпечку.

Ощутить комфорт и лёгкость в желудке благодаря уникальной композиции сибирских трав вам поможет Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) из серии Baikal Tea Collection. Ромашка, курильский чай, подорожник и володушка нормализуют работу пищеварительной системы и восстанавливают микрофлору кишечника.

В качестве перекуса можно использовать Питательный коктейль Ванильная лукума — Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция — это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Внимание! Для восстановления кишечной микрофлоры в домашних условиях все равно придется принимать пребиотики и пробиотики. Первые можно получить из чеснока, лука, банана, спаржи, отрубей. Вторые – из кефира и натурального йогурта. Обоими компонентами организм можно снабдить с помощью пищевых добавок.

При дисбактериозе полезно употреблять в пищу паровые овощи, запеченные фрукты, некислые соки, легкие супы, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, миндаль. Можно включить в рацион нежирные сорта мяса и рыбы, зачерствелый белый хлеб, отруби, галеты. Под строгим запретом – жирные сорта мяса и рыбы, копчености, соленые, острые, маринованные, кислые продукты, жареные блюда, консервы, мороженое, мучные и кондитерские изделия, концентрированные бульоны, шоколад, перловка, соуса, крепкий чай и кофе, бобовые, грибы, алкоголь.

Как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков

Для того чтобы ответить на данный вопрос, нужно разобраться в механизме негативного действия антибактериальных препаратов на кишечный микробиом.

В норме микроорганизмы заселяют кишечник на всем его протяжении. Состав и количество микроорганизмов значительно меняется в зависимости от отделов кишки. В тонком кишечнике их количество незначительное, что обусловлено активностью ферментов поджелудочной железы и желчи, которые выделяются именно сюда и обладают выраженными антибактериальными свойствами. По мере движения в сторону толстой кишки количество микроорганизмов прогрессивно увеличивается. Качественный и количественный состав микробиоты может существенно отличаться в зависимости от пола, возраста, характера питания, образа жизни человека. Но в основном в состав толстокишечной флоры входят анаэробы — бактерии, способные существовать без присутствия кислорода — бифидобактерии, бактероиды, лактобактерии, вейлонеллы, пептострептококки, клостридии, всего их около 95%. На аэробы (бактерии, использующие кислород для своей жизнедеятельности) приходится 5% — это кишечная палочка, стафилококки, дрожжеподобные грибы и пр.

Вся микрофлора кишечника разделяется на три большие группы

  • облигатная микрофлора — основной пул бактерий, которые имеют свой функционал: активно участвуют в пристеночном пищеварении, иммунных процессах, выполняют барьерную функцию (защита от проникновения в кровь токсинов), участвуют в продукции аминокислот и витаминов, способствуют нормальному всасыванию через слизистые оболочки железа, кальция, витамина Д, подавляют рост гнилостных и гноеродных микроорганизмов, возбудителей кишечных инфекций.

  • условно-патогенная микрофлора — находится в кишечнике в небольшом количестве, не способном вызвать патологические процессы.

  • транзитные микроорганизмы — случайно попадают в желудочно-кишечный тракт, выводятся с калом.

На фоне приема антибактериальных препаратов развивается дисбаланс между облигатной и условно — патогенной микрофлорой, и равновесие смещается в сторону последней. Как следствие нормальная микробиота уже не может в полной мере выполнять свои функции и возникает весь комплекс симптомов, связанных с ее дефицитом: боли в различных областях живота, диспепсия (тошнота, рвота, изжога, отрыжка, вздутие живота, неприятный привкус во рту, неприятный запах изо рта), нарушение стула (запоры, диарея), гиповитаминозы, аллергические реакции, нарушение массы тела (дефицит, необоснованная прибавка), изменение кожи и слизистых (сухость, шелушение, снижение эластичности кожи, молочница), общие симптомы (слабость, утомляемость, нарушение сна).

Достоверных методов для диагностики дисбактериоза до сих пор не найдено. Учитывая дороговизну, сложность интерпритации и погрешности микробиологического метода исследования (бактериологический посев кала) он не нашел широкого рутинного применения. Обычно для постановки диагноза «дисбактериоз», достаточно тщательного физикального осмотра, сбора анамнеза, копрологического исследования кала, инструментальных и лабораторных исследований ЖКТ для исключения другой патологии органов пищеварения (УЗИ брюшной полости, ФГДС, биохимический анализ крови, кал на гельминтов методом обогащения, анализ кала на фекальный кальпротектин).

Для лечения дисбактериоза используют препараты, санирующие кишечник (то есть уменьшающие избыточный бактериальный рост условно-патогенной микрофлоры) — кишечные антисептики, противогрибковые препараты. В дальнейшем назначают поэтапный прием пробиотических моно препаратов, либо комплексные пробиотические препараты, а также пребиотики — субстраты для роста нормальной микрофлоры кишечника, ее питательная среда. Лечение ситуационно дополняют энтеросорбентами для адсорбции продуктов жизнедеятельности условно патогенной флоры, ферментными препаратами, для снижения внутрипросветного давления в полости кишечника, улучшение нарушенного всасывания нутриентов.

Будьте здоровы!

Записаться на прием к гастроэнтерологу

Врач гастроэнтеролог — Бахова Анастасия Анатольевна

Записаться можно по телефону (391) 205−00−48 или через личный кабинет

Микрофлора кишечника: значение для человека

Оглавление

Многие факторы оказывают своё влияние на организм человека и микрофлору в частности. Среди них — лечение антибиотиками, во время которого для кишечника могут назначаться специальные препараты, например пробиотики или метабиотики. Почему важно поддерживать баланс кишечной микрофлоры — выясним в статье. 

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) человека – это огромная территория площадью 250-400 кв. м, на которой происходит взаимодействие между организмом человека и окружающей его средой. В среднем за всю жизнь через ЖКТ человека проходит около 60 тонн пищи и множество микроорганизмов, которые потенциально могут нанести вред здоровью [1].

Интересен тот факт, что сам по себе человеческий организм заселен более чем триллионом микробов, при этом более 60% этих микробов находятся в кишечнике [2]. Совокупность микроорганизмов, населяющих кишечник, называют кишечной микрофлорой или кишечной микробиотой [3]. Кишечная микрофлора сопровождает человека всю жизнь и имеет огромное значение в поддержании здоровья человека. Она обладает защитной, пищеварительной, метаболической и иммуномодулирующей функцией [4].

Влияние микрофлоры на организм

Защитная функция. Микробы, населяющие кишечник в норме, препятствуют размножению болезнетворных микроорганизмов. Микрофлора образует вещества, препятствующие размножению патогенных микробов. Например, вещество бактериоцин. Также она конкурирует за питательные вещества с патогенными микроорганизмами.

Пищеварительная функция. Микрофлора участвует в пищеварении. Происходит образование микроорганизмами ферментов, расщепляющих компоненты пищи (жиры, углеводы и др.).

Метаболическая функция. Происходит пополнение полезных веществ в организме. Нормальная микрофлора кишечника участвует в образовании витаминов группы B, K, некоторых аминокислот.

Иммуно-модулирующая функция.  Микрофлора кишечника участвует в активации работы иммунной системы, синтезе иммунных факторов защиты организма человека от патогенов.

Препараты для микрофлоры

Нарушение баланса нормальной кишечной микрофлоры, или дисбиоз, ассоциировано с нарушением работы желудочного-тракта и других органов и систем [2].   Восстановление микрофлоры кишечника могут взять на себя метабиотики. Например, метабиотик нового поколения «Актофлор-С». Он представляет собой комплекс аминокислот и органических кислот, синергичное действие которых повышает физиологическую активность и стимулирует рост собственной полезной микрофлоры человека. Препарат способствует устранению симптомов кишечных расстройств, таких как диарея, запор, вздутие живота, боль, способствует улучшению обмена веществ, а также положительно влияет на иммунитет [5]. Подробнее о компонентах препарата и их действии можно узнать здесь. 

 

Список литературы:

1. Thursby E., Juge N. Introduction to the human gut microbiota //Biochemical Journal. – 2017. – Т. 474. – №. 11. – С. 1823-1836.

2. Ардатская М. Д. Пробиотики, пребиотики и метабиотики в коррекции микроэкологических нарушений кишечника //Медицинский совет. – 2015. – №. 13.

3. Backhed, F. (2005) Host-bacterial mutualism in the human intestine. Science 307, 1915–1920

4. Булатова Е. М. и др. Кишечная микробиота: современные представления //Педиатрия. Журнал им. ГН Сперанского. – 2009. – Т. 87. – №. 3.

5. Согласно инструкции по применению препарата «Актофлор-С». 

 

 

После антибиотиков микрофлора кишечника восстанавливается только через полгода

Как выяснили ученые, у здоровых людей микробиота кишечника нормализуется в среднем за шесть месяцев после приема антибиотиков. Однако некоторые полезные бактериальные виды исчезают полностью под воздействием лекарств, а болезнетворные бактерии восстанавливаются первыми.

Кишечник человека содержит триллионы полезных бактерий, которые помогают переваривать пищу, производят витамины и участвуют в ряде защитных процессов иммунной системы. Антибиотики разрушают большинство из них, а восстановление занимает до шести месяцев, сообщается на сайте Центра молекулярной медицины им. Макса Дельбрюка (Германия).

Ученые провели исследование со здоровыми людьми, которые согласились принять комбинацию из трех антибиотиков (меропенема, гентамицина и ванкомицина) в течение четырех дней. Чаще всего их назначают, когда другие препараты уже не работают из-за устойчивости бактерий к ним, уточняют свой выбор авторы.

Команда наблюдала за изменением микробиоты добровольцев в течение полугода, а также изучала влияние антибиотиков на активность бактериальных генов.

Исследования показали, что репопуляция кишечника была постепенной: через шесть месяцев флора почти полностью восстановилась, однако ряд бактериальных видов отсутствовал.

При этом у патогенных бактерий, которые восстановились первыми после приема антибиотиков, были наиболее устойчивые гены, подчеркивают исследователи. Чаще всего среди «лидеров» по скорости восстановления были бактерии с болезнетворными свойствами, что объясняет расстройства желудочно-кишечного тракта после приема токсичных лекарств.

«Постоянная потеря отдельных видов бактерий, а также повышение числа устойчивых к лекарствам генов еще раз доказывает, насколько важно назначать антибиотики только в исключительных случаях», — утверждает исследователь София Форслунд.

Сейчас команда планирует изучить долгосрочное влияние антибиотикотерапии на биологическое разнообразие микробиоты кишечника. Также биологи изучат риски возникновения ожирения и метаболических заболеваний на фоне истощения отдельных видов микроорганизмов.

Однако не только антибиотики влияют на изменение состава микрофлоры кишечника. Исследования микробиоты беженцев и иммигрантов из Юго-Восточной Азии доказали, что она быстро менялась после переезда в США.

Что это такое и как они работают? [Инфографика]

В этом руководстве объясняется разница между пре и пробиотиками, что они собой представляют, почему они важны для вашего здоровья и в каких продуктах их можно найти.

Пребиотики — это продукты, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий, но пробиотики — это съедобные источники, которые на самом деле содержат полезные для здоровья микробы. Здесь мы объясняем их функции, преимущества, какие продукты они употребляют и полезны ли добавки с пребиотиками и пробиотиками.

Содержание

Пребиотик и пробиотик: в чем разница?

Пре и пробиотики полезны для здоровья человека, потому что кишечные бактерии играют ключевую роль во многих аспектах организма, а не только в толстой кишке.

Микробиота кишечника состоит из триллионов бактериальных клеток, которые выполняют множество важных функций в организме человека. Невозможно жить без микробиоты, а преимущества разнообразного и сбалансированного микробиома простираются далеко за пределы кишечника.Вот лишь несколько важных функций, которые выполняют кишечные микробы:

  • Обеспечивает защиту от болезней обмена веществ
  • Помогите поддерживать здоровую массу тела
  • Производство важных короткоцепочечных жирных кислот
  • Тренируйте иммунную систему для оптимальной работы
  • Определите патогены, от которых можно заболеть
  • Защита слизистой оболочки кишечника от «дырявого кишечника»

Бактерии толстой кишки меняют свои укрепляющие здоровье функции на место проживания (в толстой кишке).На самом деле они настолько хороши для вас, что вы даже не подозреваете, что они там есть. Можно увеличить разнообразие кишечной микробиоты (что только пойдет на пользу вашему здоровью). Вот где на помощь приходят пребиотики и пробиотики.

Что такое пребиотики?

Пребиотики — это вещества, содержащиеся в основном в растительной пище, которые поддерживают полезные бактерии в кишечнике. Пищевые волокна пребиотиков, устойчивые крахмалы и полифенолы (тип фитонутриентов) способствуют росту и активности полезных для здоровья микробов.

Организм не может расщеплять эти вещества, поэтому он передает их микробиоте, где кишечные микробы превращают их в полезные метаболиты, такие как короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) и витамины.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это пищевые продукты и добавки, содержащие источник живых бактерий, которые могут оказывать на человеческий организм несколько видов воздействия. Пробиотические бактерии, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium , помогают поддерживать порядок в микробиоме кишечника, поддерживая правильную кислотность и препятствуя колонизации кишечника условно-патогенными микроорганизмами.

Полезное видеообъяснение микробиома, пребиотиков и пробиотиков

Пребиотики и пробиотики хорошо сочетаются друг с другом, потому что пробиотики и полезные бактерии не могут процветать без пребиотиков, потому что пребиотики являются важным источником питания. В результате сокращение количества полезных для здоровья бактерий может вызвать дисбаланс в экосистеме кишечника, который ощущается по всему телу.

СОВЕТ ☝ Вы можете покупать добавки с пребиотиками и пробиотиками, но лучше попробовать включить в свой рацион продукты с пребиотиками и пробиотиками.

Преимущества пребиотиков: что делают пребиотики?

Пребиотики питают микробиом кишечника, стимулируют рост полезных бактерий и способствуют выработке веществ, способствующих укреплению здоровья.

Вы, вероятно, уже употребляете пребиотики, даже не осознавая этого, потому что они естественным образом содержатся в растительной пище, а также в молоке. Наиболее стабильными источниками пребиотиков являются определенные типы пищевых волокон, поскольку они менее чувствительны к теплу и возрасту, по сравнению, скажем, с полифенолами, которые являются питательными веществами для растений, на которые может повлиять кулинария.

Однако то, что многие волокна являются пребиотиками, не означает, что все волокна являются пребиотиками. Некоторые нерастворимые волокна не могут быть расщеплены кишечными микробами. Это нормально, потому что они придают стулу массу и объем, как шелуха подорожника и гемицеллюлоза. Они помогают регулярному опорожнению кишечника, предотвращая запоры и дискомфорт в животе.

Когда принимать пребиотики?

Большинство людей в Европе не получают рекомендуемую дневную норму клетчатки, а это означает, что люди просто не получают достаточно растительной пищи. Поступая таким образом, они также лишают свой микробиом кишечника пребиотиков.

Чеснок — это пребиотический продукт, содержащий инулин

. Увеличить потребление пребиотиков очень просто: ешьте пребиотические продукты. Это особенно важно для людей, которые в настоящее время не потребляют достаточное количество клетчатки в своем рационе, например, для тех, кто ест много жира, обработанного мяса и рафинированного сахара, а также для людей, которые следуют модным или ограничительным диетам.

Как принимать пребиотики?

Стремитесь получать 30 г клетчатки в день из растительной пищи, включая пребиотики, для поддержания здоровья кишечника и баланса микробиома.Если вы хотите повысить ставки, попробуйте есть радугу и включите в свой рацион 30 растительных продуктов разного цвета в неделю.

Думаете о добавках пребиотиков? Помните, что у них нет всех этих дополнительных преимуществ. Они не являются серебряной пулей, независимо от того, что написано на упаковке, потому что разнообразная и сбалансированная диета снова и снова доказывает свою эффективность в укреплении общего состояния здоровья, здоровой массе тела и предотвращении заболеваний.

СОВЕТ ☝Пройдя тест на микробиом Atlas, вы можете узнать о лучших пребиотиках и получить индивидуальные рекомендации по питанию.

Пробиотики: что делают пробиотики ?:

Пробиотики в ферментированных продуктах и ​​добавках могут принести пользу здоровью, расщепляя пищу и укрепляя иммунную систему.

Ферментация — это процесс, при котором бактерии трансформируют вещество, и именно этим известны пробиотические бактерии. Пробиотики могут иметь положительное влияние на здоровье, даже если они просто проходят через желудочно-кишечный тракт, но не оседают в микробиоме.

Кимчи — источник пробиотиков на растительной основе

Существуют ли пробиотики на растительной основе? Определенно, такие продукты, как темпе (ферментированная соя), квашеная капуста, кимчи и лакто-ферментированные соленые огурцы, возможны только благодаря действиям таких бактерий, как Lactobacillus и Bifidobacterium , которые метаболизируют сахар и увеличивают пищевую ценность этих продуктов.

Ферментация полезна для человека, потому что такая пища обеспечивает отличный способ проникновения полезных бактерий в организм. Исторически это было важно еще и потому, что в те времена ни у кого не было холодильника или морозильника, а теперь наука обращается к этим традиционным продуктам, чтобы найти решения для здоровья.

ФАКТ ☝Пробиотики — это примеры полезных бактерий, которые проникают в наш организм, как правило, при приеме ферментированных продуктов и имеют положительную пользу для нашего здоровья.

Польза пробиотиков для здоровья

Было проведено множество исследований о пользе пробиотиков для здоровья человека, а не только при желудочно-кишечных расстройствах. На самом деле влияние пробиотиков настолько велико, что исследователи даже изучают, как они влияют на психическое здоровье.

Если ваш врач когда-либо прописывал пробиотики вместе с курсом антибиотиков, это потому, что антибиотики нарушают микробиом, а пробиотики могут помочь смягчить негативные эффекты.Пробиотики вводят полезные бактерии в микробиом кишечника, которые могут помочь восстановить баланс и предотвратить чрезмерное распространение бесполезных условно-патогенных бактерий.

Устройте вечеринку во рту и в животе с ананасом

Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут иметь противораковые свойства, особенно против рака толстой кишки. Исследования показали, что некоторые штаммы Lactobacillus и Bifidobacteria могут останавливать рост бактерий, вырабатывающих ферменты, превращающие проканцерогены в канцерогены.

Интересно, что новая область исследований изучает влияние кишечных бактерий на мозг — это психобиотики. Есть некоторые свидетельства того, что некоторые метаболиты, вырабатываемые пробиотическими микробами, могут влиять на здоровье мозга, устойчивость к стрессу и даже на симптомы депрессии.

Пробиотики: есть ли побочные эффекты?

Пробиотики снова и снова доказали свою безопасность для здоровых людей. Однако люди с ослабленным иммунитетом, люди с уже ослабленной иммунной системой могут испытывать побочные эффекты от приема пробиотиков.Побочные эффекты могут включать:

  • Газ
  • Запор
  • Тошнота
  • Икота
  • Сыпь
  • Инфекции

Другими группами, которые могут подвергаться риску побочных реакций на пробиотики, являются беременные женщины, люди со структурными заболеваниями сердца или те, у кого серьезное пищеварительное заболевание, позволяющее бактериям проникать через кишечный барьер в кровоток.

Перечень продуктов с пробиотиками и пребиотиками

Теперь, когда вы знаете, как пребиотики способствуют здоровью микробиома кишечника и почему пробиотики могут поддерживать общее благополучие, вот несколько примеров пребиотиков и пробиотиков.

Список продуктов с пребиотиками

Яблоки Цитрус Грибы
Ячмень Холодный картофель / макароны Овес
Свекла Клюква Лук
Ягоды Чеснок Рожь
Ежевика Топинамбур Пшеница
Цикорий Бобовые

Список продуктов с пробиотиками

Существует множество продуктов, которые считаются пробиотическими, особенно ферментированные, а также есть продукты на растительной основе.Вот несколько примеров:

Молочная Напитки Соленья Соя
Йогурт Вода кефирная Квашеная капуста Мисо
Кефир молочный Чайный гриб Кимчи Темпе
Мягкие сырые сыры Тепаче Соленья лакто-ферментированные Натто

Можно ли принимать пребиотики и пробиотики вместе?

Пребиотический пробиотик — это могут быть два разных продукта, но оба вместе производят синбиотики.

Synbiotics — это комбинированная пребиотическая пробиотическая добавка, которая содержит штамм пробиотических бактерий и пребиотические волокна, которые работают вместе для улучшения здоровья кишечника. Они делают это за счет увеличения выживаемости добавок, содержащих живые микробы.

Не существует лучшей добавки с пребиотиками и пробиотиками специально для вас.

Однако найти лучшую комбинацию пребиотиков и пробиотиков может быть труднее, чем вы думали на первый взгляд. Это потому, что микробиом каждого человека уникален, поэтому не существует лучших пребиотиков и пробиотиков специально для вас — по крайней мере, без прохождения теста на микробиом и консультации диетолога, чтобы найти правильную комбинацию.

Просто запомните это

Пребиотики и пробиотики жизненно важны для здоровья не только кишечника, но и организма в целом. Пребиотики — это типы клетчатки, которые обеспечивают питание полезными для здоровья кишечными бактериями, тогда как пробиотики — это живые полезные бактерии, которые полезны для здоровья человека.

Нет ничего проще, чем потреблять больше каждого из них. Наш список продуктов с пребиотиками и пробиотиками должен дать вам некоторое представление о том, что вы можете включить в свой рацион, чтобы улучшить здоровье кишечника.

Без пребиотиков пробиотики не могут развиваться, потому что употребление в пищу пробиотических продуктов вместе с пребиотическими волокнами помогает обеспечить безопасную доставку здоровых бактерий в кишечник, а также дает им источник пищи для преобразования в полезные органические соединения.

Не существует лучшей добавки с пребиотиками и пробиотиками, это зависит от состава вашего микробиома. Скорее, лучшие пребиотики и пробиотики содержатся в ваших блюдах.

  • Akkasheh, G et al. Клинический и метаболический ответ на введение пробиотиков у пациентов с большим депрессивным расстройством: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование, 2016 г.
  • Baxter, N, T. et al.Динамика кишечной микробиоты человека и короткоцепочечных жирных кислот в ответ на диетические вмешательства с тремя ферментируемыми волокнами, 2019 г.
  • Dhingra, D et al. Пищевые волокна в продуктах питания: обзор, 2012 г.
  • Эллербрук, А. Влияние кетогенных диет на кишечную микробиоту, 2018 г.
  • Глибовски, П. и Скшипчак, К. Пребиотические и синбиотические продукты, 2017 г.
  • Ислам, С., У. Клиническое использование пробиотиков, 2016 г.
  • Кечагиа, М. Польза пробиотиков для здоровья: обзор, 2013 г.
  • Khalesi, S et al.Влияние пробиотиков на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний, 2014 г.
  • O’Bryan, C, A et al. Роль пребиотиков и пробиотиков в здоровье человека, 2013 г.
  • Rao, S, S.C et al. Затуманенность мозга, газы и вздутие живота: связь между СИБР, пробиотиками и метаболическим ацидозом, 2018
  • Яри, З. и Хекматдост, А. Диетические вмешательства при ожирении печени, 2019 г.

16 простых советов для вашего кишечника в 2020 году

Добейтесь успеха в 2020 году с помощью хороших практик здоровья кишечника, которые сосредоточены на том, что вы можете изменить, например, на своем образе жизни, пищевых привычках, режиме сна и уровне стресса.

Ваш кишечник является домом для триллионов бактериальных клеток, многие из которых выполняют жизненно важную роль, поддерживая функционирование вашего тела и ваше здоровье в отличном состоянии. Эти бактерии, наряду с грибами и вирусами, составляют микробиом кишечника.

Содержание

Здоровый микробиом — это сбалансированный микробиом. Слишком много вредных или условно-патогенных микробов — повышенный риск воспалений и болезней. С другой стороны, здоровые кишечные бактерии защищают вас от болезней, уменьшают воспаление и даже способствуют вашему психическому здоровью.

Наши простые советы помогут вам улучшить работу кишечника. К счастью, им не так уж сложно следовать, так что вы можете легко включить их в свою повседневную жизнь. Таким образом вы почувствуете себя лучше и кишечная флора восстановится.

☝️СОВЕТ ☝️Проверьте состояние своего кишечника с помощью микробиомного теста Atlas. Скидка 10% при подписке на обновления блога!

Как восстановить здоровую флору кишечника

Пробиотики могут поддерживать здоровый микробиом.Эти продукты и добавки содержат живые бактерии, которые могут принести пользу нашему здоровью.

Бактерии в кишечнике составляют очень важную экосистему, и если она нарушится, это может привести к отклонениям в ее составе и разнообразии. В жизни есть много вещей, которые могут иметь негативные последствия для кишечных бактерий и здоровья кишечника.

Исследования показали, что пробиотики могут помочь восстановить нормальный уровень кишечных бактерий, что защищает нас от воспалений. Живые ферментированные продукты — отличный источник натуральных пробиотиков, которые вы можете есть и пить.Исследователи считают, что эти традиционные продукты могут сыграть важную роль в здоровье человека.

Продукты с пробиотиками Пробиотические пищевые ингредиенты
Сыр, йогурт Молочные продукты, включая молоко и сливки
Хлеб на закваске Мука и вода
Соленья лакто-ферментированные Морской рассол (не уксус) и овощи, например огурцы
Квашеная капуста Капуста с солью

Как естественным образом увеличить количество полезных бактерий в кишечнике

Хорошая кишечная диета требует большого количества пищевых волокон, называемых пребиотиками.Знаете, те, которые содержатся в натуральных растительных продуктах? Ваши кишечные бактерии любят их!

Пробиотики, о которых мы упоминали выше, процветают благодаря пребиотикам, многие из которых представляют собой неперевариваемые углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, семенах, зернах и бобовых. Однако в западной диете мало продуктов, способствующих здоровой кишечной флоре, но много жиров, мяса и рафинированного сахара.

В конечном итоге это влияет на наше здоровье, уменьшая количество полезных кишечных бактерий и увеличивая риск набора веса, метаболических проблем, хронических воспалений и болезней.К счастью, эту проблему легко решить, потому что кишечные бактерии любят съедобные растения.

Здоровая пища для кишечника для вашего микробиома

  • ячмень
  • рожь
  • цельнозерновые
  • яблок
  • лук
  • морковь
  • грибы
  • чеснок
  • бобовые
  • пшеница
  • Топинамбур

Когда ваши микробы поедают эти пребиотики, они улучшают ваше здоровье и благополучие, поддерживая слизистую оболочку кишечника и предотвращая воспаление.По сути, диета с высоким содержанием клетчатки является ключом к здоровому микробиому.

Упражнения для поддержания здоровья кишечника

Кто знал, что сердцебиение и потливость влияют на разнообразие вашего микробиома? Это так, и вот почему.

Исследования показали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют менее разнообразный микробиом. Таким образом, важно не только то, что вы вкладываете в свое тело, но и множество других аспектов образа жизни, связанных с улучшением здоровья кишечника.

Как еда, которую вы едите, влияет на ваш кишечник — Шилпа Равелла для Теда Эд

Но не отчаивайтесь, есть простые вещи, которые вы можете сделать с этим. У спортсменов, например, более разнообразный кишечник, чем у не спортсменов. Но не обязательно быть олимпийцем, чтобы что-то изменить. Ходьба, бег трусцой и танцы — все в счет, просто старайтесь уделять 150 минут в неделю вместе с некоторыми силовыми упражнениями. Поверьте, ваши кишечные бактерии полюбят вас за это.

Если вы в стрессе, то и кишечник тоже

Стресс отрицательно влияет на многие аспекты нашего здоровья, включая физическое, психическое и даже здоровье кишечника.

Ваш микробиом влияет не только на ваш кишечник, но и на другие органы, включая мозг. Если вы испытываете стресс, ваши микробы тоже это чувствуют. Это может даже уменьшить количество важных пробиотических бактерий, таких как Lactobacillus .

Содержание полезных бактерий на здоровом уровне может даже повысить вашу сопротивляемость к невзгодам. Это потому, что кишечные микробы влияют на уровень стресса и гормоны настроения. Снимите стресс, избегая излишне сложных ситуаций и попробуйте некоторые техники, такие как дыхательные упражнения и медитация.

Как естественным образом улучшить здоровье кишечника с меньшим количеством сахара

Сахар повсюду, даже если вы его не чувствуете. К сожалению, рафинированный сахар может нарушить баланс в кишечнике и метаболизме.

Если вам интересно, как избавиться от вредных бактерий в кишечнике, меньше сахара может помочь. Безалкогольные напитки, полуфабрикаты, еда на вынос и ресторанная еда могут содержать высокий уровень сахара, потому что он помогает сбалансировать вкус и скрыть ингредиенты низкого качества. Но не путайте эти сахара со сложными углеводами (в съедобных растениях), которые необходимы вашим кишечным бактериям для процветания и выживания.

Искусственные подсластители не входят в состав здорового кишечника

Альтернативы без сахара считаются лучшим вариантом, чем сахар, но когда дело доходит до здоровья кишечника, это не совсем так.

Искусственные подсластители могут быть удобной заменой для сладкоежек, но они не могут быть такими полезными, как первоначально предполагалось. Некоторые исследования показали, что они действительно могут повышать уровень сахара в крови и увеличивать риск ожирения и диабета 2 типа.

Некоторые фрукты совершенно привлекательны (и к тому же восхитительны)

Легко достать подсластитель, не содержащий сахара, но если вы пытаетесь снизить потребление сахара, стоит подумать о том, чтобы взять фрукт, немного темного шоколада или просто отказаться от сиропа в латте.

Как улучшить микробиом кишечника с помощью сна

Ваш кишечник и мозг используют нервы и химические вещества для общения друг с другом, и их обсуждение может повлиять на ваш режим сна и настроение.

Недостаток сна часто хорошо сочетается с неправильным питанием, повышенным потреблением алкоголя и увеличением веса. Исследования показали, что люди, получившие сорок подмигиваний, имеют более разнообразный микробиом. Это также показывает, что недосыпание вредно для вашего мозга. А когда ваш мозг недоволен, все ваше тело может это почувствовать.

Советы, как лучше выспаться

  • Ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь
  • Избегайте экранов или используйте ночной режим в течение часа перед сном
  • Установить режим пробуждения и сна в обычное время
  • Сохраняйте холод в комнате и используйте плотные шторы

Дайте вашему кишечнику отдохнуть от тяжелого рабочего дня

Если дать организму перерыв в переваривании пищи, это защитит от болезней обмена веществ и восстановит здоровье кишечника.

Фактически, некоторые полезные бактерии, такие как Akkermansia muciniphila , действительно наслаждаются хорошим голоданием и помогают укрепить слизистую оболочку кишечника, когда они не питаются пищей. Однако здесь не нужно быть радикальным, просто откажитесь от полуночных закусок, а когда вы все-таки поедите, убедитесь, что вы втисны в полезные углеводы на растительной основе!

Алкоголь и здоровье кишечника

Слишком частое веселье может иметь последствия для здоровья кишечника, а не только для головы и кошелька.

Проще говоря, сокращение употребления алкоголя, как правило, просто полезно для вашего здоровья, но странный бокал красного вина не так уж и плох. Он содержит полифенолы, антиоксиданты, которые помогают защитить вас от воспалений и болезней и увеличивают количество полезных бактерий. Если во время питья вы покраснели и покраснетесь, у вас может быть непереносимость алкоголя.

TIP☝ Узнайте, предрасположены ли вы к непереносимости алкоголя, непереносимости глютена и непереносимости лактозы, с помощью теста ДНК Атласа.

Перекус — это хорошо, но нужно ли это?

Мы все любим хорошо перекусить чем-нибудь вкусненьким, но перекус ради этого может не способствовать здоровью кишечника.

Прием пищи вызывает здоровый иммунный ответ, известный как постпрандиальное воспаление . Это нормально, но если вы едите все время, вы фактически продлеваете это воспалительное состояние, увеличиваете потребление калорий и способствуете увеличению веса. К счастью, есть несколько простых способов решить эту проблему.


Легкие обезболивающие для кишечной флоры

Нестероидные противовоспалительные средства — это обезболивающие, которые могут изменять микробиом кишечника и вызывать расстройство желудка.

Эти лекарства, более известные как НПВП, относятся к числу наиболее часто назначаемых. Они используются для снятия боли, воздействуя на воспаление, и особенно популярны, поскольку помогают облегчить менструальную боль.

Однако, даже если они могут принести краткосрочное облегчение, хроническое употребление может повредить слизистую оболочку кишечника и огорчить кишечных микробов.Они раздражают слизистую оболочку кишечника, вызывая воспаление и даже кровотечение — и то, и другое вредно для этого органа и вашего микробиома.

☝️СОВЕТ ☝️Некоторые из этих обезболивающих, например ибупрофен, можно купить в магазине, другие прописал врач.

Слабительные

Чувствуете себя забитым? Подождите, пока не дойдете до слабительного. Это может снизить давление, но также может нарушить естественный ритм кишечника.

Хронический запор доставляет беспокойство, а неправильное питание может означать, что вы не так регулярны, как следовало бы.Однако длительное употребление слабительных может сделать вас зависимым от них, а также может привести к истощению кишечной флоры. Возможно, неудивительно, что злоупотребление слабительными также является частой чертой расстройств пищевого поведения.

Что вызывает запор? — Хеба Шахид для Ted Ed

. Если вы часто страдаете запорами, и это не связано с каким-либо заболеванием, внесите изменения в свой образ жизни. Добавьте больше клетчатки в свой рацион, начните регулярно заниматься спортом и старайтесь придерживаться ежедневного распорядка туалета, чтобы оставаться регулярным.И помните, иногда нормально, если вы проведете день без какашек.

Жирная, обработанная еда идет рука об руку с пьяной вечеринкой. Сложите их вместе, и вы получите рецепт пищеварительного беспорядка.

Мы все были там и ели что-то, что просто не соответствовало нашему кишечнику. Бактерии — частая причина пищевого отравления с такими симптомами, как рвота, диарея и спазмы желудка, выводящие из строя. В тяжелых случаях это может быть смертельно опасным. Вот почему правильное обращение с едой и гигиена в ресторанах имеют решающее значение.

Но так ли это? Если сомневаетесь, доверяйте своей интуиции (а не голодному мозгу).

Так что стоит учесть возможность того, что ваша изворотливая еда на вынос в субботу вечером может быть причиной временного дискомфорта в области пищеварения. Когда патогены вторгаются, они быстро размножаются и производят токсины. В свою очередь, слизистая оболочка кишечника реагирует воспалением. Так что, если вы собираетесь раскрасить город в красный цвет, выровняйте живот перед выходом и не ешьте эту изворотливую еду на вынос.

Избегать причудливых диет

Наука неоднократно показывала, что люди, сидящие на диете, обречены на неудачу, однако новые модные диеты всегда находят множество последователей.

Причудливые диеты часто представляют собой ограничительные новинки, которые не подтверждаются медицинскими исследованиями. Во многих случаях они обещают быстрые и простые стратегии похудания без какой-либо информации о научных данных, рисках и потенциальных долгосрочных последствиях для вашего здоровья, кишечника и микробиома.

Эти режимы питания могут означать исключение целых групп продуктов или употребление определенного типа пищи. Основная из них — безуглеводное увлечение, но мы знаем, что здоровый микробиом и здоровая кишечная флора нуждаются в пребиотических волокнах для производства полезных метаболитов.Простое удаление пищи может нарушить эту чувствительную экосистему и хрупкий метаболический баланс вашего тела.

Восстановление микрофлоры кишечника после приема антибиотиков

Антибиотики уничтожают многие бактерии, а не только те, которые вызывают заболевание. Вот почему их следует использовать только под наблюдением врача, когда они вам действительно нужны.

Антибиотики являются важным средством борьбы с бактериальными инфекциями. Проблема в том, что мы использовали их слишком много, и устойчивость к антибиотикам становится серьезной проблемой.Ваша кишечная флора тоже не любит их, и на то есть веские причины.

Объяснение устойчивости к антибиотикам — Kurzgesagt

Исследования показывают, что антибиотики изменяют состав биома кишечника в долгосрочной и краткосрочной перспективе. Вот почему некоторые врачи одновременно назначают пробиотики. Если они вам действительно нужны, не забудьте пополнить потребление пребиотической клетчатки, чтобы питать ваших полезных насекомых, и пройдите тест на микробиом, чтобы узнать, как вы можете помочь им выздороветь.

Инфлюенсеры не обязательно разбираются в науке

Социальные сети сделали людей известными, продвигая амбициозный образ жизни, которым часто платят за рекламные продукты и услуги.

Спросите себя, за сколькими аккредитованными экспертами и исследователями в области здравоохранения вы следите? Лидеры мнений в социальных сетях часто получают высокие деньги от компаний за продвижение товаров и / или услуг. Они также достигли вершины, делясь мнениями, но не обязательно научными фактами.

Исследователи К. Пилигрим и С. Бонет-Джошко изучали стратегии коммуникации с влиятельными лицами в сфере здравоохранения. Вам.Не бойтесь сомневаться в том, что вам говорят.

Вкратце, вот как сохранить здоровый кишечник

Никогда не стоит недооценивать важность здоровья кишечника, когда речь идет о вашем теле и благополучии. Здесь обитают триллионы бактерий, не говоря уже о настоящих человеческих клетках, которые усердно работают, чтобы поддерживать вашу форму и хорошее самочувствие. Ваш образ жизни может серьезно повлиять на этот баланс.

Внесение простых позитивных изменений, таких как увеличение количества клетчатки в рационе, больше упражнений и меньше ненужных лекарств, — вот способ получить здоровый кишечник и полезный микробиом кишечника.Просто помните, у вас действительно есть возможность меняться, шаг за шагом.

  • Кларк, С., Ф. и др., Влияние физических упражнений и связанных с ними экстремальных диет на разнообразие кишечных микробов, 2017 г.
  • Калли М., Антибиотики изменяют микробиом кишечника и здоровье хозяина, 2019.
  • Li, Y et al., Роль микробиома в бессоннице, циркадных нарушениях и депрессии, 2018 г.
  • Мартинес, К., Б. и др., Западные диеты, дисбактериоз кишечника и метаболические заболевания: связаны ли они? 2017
  • МакФарланд, Л., В., Использование пробиотиков для коррекции дисбактериоза нормальной микробиоты после заболевания или разрушительных событий: систематический обзор, 2014 г.
  • Национальная служба здравоохранения, Синдром дырявого кишечника, 2018 г.
  • Окуса, Т. и др., Микробиота кишечника и хронический запор: обзор и обновление, 2019 г.
  • Роджерс, М., А., М. и Аронофф, Д., М., Влияние нестероидных противовоспалительных препаратов на микробиом кишечника, 2015.
  • Томас, К., Ключевые лидеры общественного мнения, завоеванные Интернетом: оплачиваемый врач и влиятельный человек в социальных сетях.2019.
  • Зинекер, М., К. и Линдсет, И., А., Взаимодействие западной диеты, микробиома и хозяина и его роль в метаболических заболеваниях, 2018 г.
  • K Pilgrim & S Bohnet-Joshko, Продажа здоровья и счастья, как влиятельные лица общаются в Instagram о диете и физических упражнениях: исследование смешанных методов, 2019

Полное руководство по пробиотическим дрожжам Saccharomyces Boulardii

Saccharomyces boulardii — это пробиотические дрожжи с доказанной пользой для здоровья человека.Узнайте, как

S. boulardii может улучшить здоровье кишечника и почему большинство заявлений о здоровье в Интернете — ерунда.

S. boulardii — тропические дрожжи, открытые в Азии французским ученым (Анри Булар) в 1920 году, который заметил, что люди, пьющие чай из кожуры тропических фруктов, не заболевают во время вспышки холеры — a потенциально серьезное инфицирование тонкой кишки.

Now Saccharomyces boulardii — признанный пробиотик, который может помочь при СРК, болезни Крона, диарее и ряде желудочно-кишечных инфекций.Официально известный как Saccharomyces cerevisiae boulardii , это подвид Saccharomyces cerevisiae (пекарские дрожжи).

Существует много различных пробиотиков с Saccharomyces boulardii . Некоторые из них усилены пребиотиками (MOS), а другие смешаны с пробиотическими бактериями. Узнайте в этой статье о преимуществах этих пробиотических дрожжей и о том, при каких заболеваниях они могут помочь.



Содержание



Что такое

Saccharomyces boulardii ?

Несмотря на то, что большинство пробиотиков являются бактериальными, некоторые дрожжи полезны для вашего здоровья, поскольку они способны бороться с инфекциями и уменьшать симптомы, например, Saccharomyces boulardii и S.cerevisiae . Вот почему они пробиотики.

Пробиотики — это «живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина»

Дрожжи — это микроскопические грибы (крошечные грибы), которые обитают на живых существах и в них. В большинстве случаев дрожжи безвредны для человека, но иногда они могут вызывать инфекции или даже опьянеть — очень редкое заболевание, называемое синдромом автопивоварни .

Saccharomyces boulardii побочные эффекты возникают редко.Однако, если у вас есть какие-либо симптомы аллергической реакции (отек или крапивница), вам следует прекратить лечение и обратиться за медицинской помощью.

☝️СОВЕТ ☝️ Узнайте, как сохранить здоровье кишечника с помощью теста на микробиом Атлас, и каждую неделю получайте персонализированные списки пребиотических продуктов.



Преимущества пробиотиков Saccharomyces boulardii

  • антитоксин : он может остановить токсины, вырабатываемые инфекционными бактериями, вызывающими заболевание.
  • антибактериальный : S.boulardii может напрямую остановить размножение инфекционных бактерий.
  • благоприятны для микробиома : эти дрожжи поддерживают нормальные кишечные бактерии, которые не вызывают болезней.
  • противовоспалительное : помогает предотвратить воспаление слизистой оболочки кишечника, поэтому действует лучше.
  • иммунное здоровье : S. boulardii помогает регулировать иммунные реакции.
  • питательных веществ : помогает восстановить выработку короткоцепочечных жирных кислот, которые поддерживают здоровье кишечника.

Преимущества Saccharomyces boulardii в основном касаются вашего кишечника, где он защищает от воспалений. Он также помогает вашей иммунной системе, способствует деятельности полезных бактерий в кишечнике и даже сдерживает условно-патогенные микробы, которые могут вызвать у вас заболевание.

Многие преимущества Saccharomyces boulardii обусловлены его способностью останавливать патогены и их токсины от заражения кишечника, что часто приводит к диарее и воспалению.

Инфекции также повреждают полезные бактерии в кишечнике человека, но исследования показывают, что S. boulardii может помочь им восстановиться, чтобы они могли вернуться к работе, производя важные короткоцепочечные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье слизистой оболочки кишечника.

☝️ФАКТ ☝️ Людям с аллергией на дрожжи или принимающим противогрибковые препараты рекомендуется не принимать добавки S. Boulardii .



Saccharomyces boulardii lyo CNCM I-745

Штамм дрожжевого пробиотика Saccharomyces boulardii официально известен как Saccharomyces boulardii CNCM I-745 .Термин лио не относится к дрожжам, скорее это аббревиатура от лиофилизация (сублимационная сушка), метода, используемого для стабилизации и защиты пробиотических добавок.

Один обзор S. boulardii CNCM I-745 показывает, что он может помочь микробиому кишечника обрести стабильность и предотвратить диарею, вызванную дисбактериозом (несбалансированным микробиомом кишечника). Один из его основных вкладов в здоровье кишечника — это помощь полезным бактериям, которые производят короткоцепочечные жирные кислоты.



Сахаромицеты + MOS

Saccharomyces boulardii MOS-пробиотики — это добавки, содержащие S. boulardii и маннан-олигосахариды (MOS), которые представляют собой сложные углеводы, полученные из дрожжей S. cerevisiae .

Saccharomyces boulardii Побочные эффекты MOS редки. Однако вам не следует принимать пробиотик, содержащий Saccharomyces boulardii , если у вас аллергия на дрожжи или вы принимаете противогрибковые препараты в соответствии с лекарствами.com.



Доказанные преимущества пробиотика с

Saccharomyces boulardii Lactobacillus, Bifidobacterium и Lactococcus — известные пробиотики

Надежные доказательства хорошего качества демонстрируют, что пациенты с этими желудочно-кишечными инфекциями получили пользу от лечения пробиотиком Saccharomyces boulardii :

Диарея, связанная с антибиотиками 7-14-дневное лечение S. boulardii эффективно предотвращает диарею, вызванную антибиотиками.
Х. пилори Saccharomyces boulardii может помочь уменьшить побочные эффекты стандартной тройной терапии (которая включает антибиотики) при инфекциях H. pylori.
Диарея путешественников Если принимать заранее и регулярно во время путешествий, Saccharomyces boulardii может предотвратить диарею путешественников.



Потенциальные преимущества

Saccharomyces boulardii

Небольшие исследования с использованием пробиотика с Saccharomyces boulardii показали некоторые преимущества при этих состояниях, но исследователи предупреждают, что для подтверждения этих результатов необходимы более строгие клинические испытания и большие группы пациентов:

СРК, тип диареи Saccharomyces boulardii может помочь уменьшить эпизоды диареи и улучшить симптомы СРК.
Болезнь Крона Небольшие исследования показывают, что S. boulardii может помочь предотвратить рецидив у пациентов в стадии ремиссии.
Язвенный колит Небольшое исследование показывает, что это помогает пациентам, которые плохо переносят стероидные препараты.
Инфекции, вызванные C. difficile Пробиотики, содержащие Saccharomyces boulardii, помогли уменьшить рецидивы C. diff при использовании вместе с антибиотиками.



Интернет мифы о

S.boulardii Этот врач развенчивает некоторые очень распространенные мифы о здоровье (от Wired)

Интернет — это место, где люди могут делиться идеями и мыслями. Это также место, где распространяются мифы и ложная информация. Поэтому мы посвятили этот раздел развенчанию мифов о Saccharomyces boulardii , чтобы вы не тратили деньги на добавки без причины.



Saccharomyces boulardii Миф о Candida

Дрожжи Candida — наиболее частая причина грибковых инфекций (медицинский термин: кандидоз).Например, молочница вызывается чрезмерным разрастанием Candida во рту, и женщины могут заразиться дрожжевой инфекцией, если Candida бесконтрольно разрастается во влагалище.


Лечат ли saccharomyces boulardii кандидоз?

В настоящее время нет никаких доказательств того, что Saccharomyces boulardii эффективен при инфекциях Candida. Одно исследование 2019 года (не на людях или животных) показывает, что S. boulardii может помочь предотвратить прилипание дрожжей non-albicans Candida к поверхностям, но это не работает, если поверхность уже колонизирована.

Несмотря на то, что многие статьи в Интернете предполагают, что Saccharomyces boulardii может вызвать гибель Candida, доказательства очень слабые. Некоторым исследованиям, посвященным Saccharomyces boulardii и Candida, 30-40 лет, а другие проводились на мышах и на инкубационных чашках.

Кроме того, этим утверждениям прямо противоречит исследование 2011 года, в котором исследователи показали, что добавки S. boulardii не предотвращают инфицирование мышей Candida albicans. Saccharomyces boulardii также не лечит дрожжевые инфекции.

☝️ Итог ☝️ Не верьте Saccharomyces boulardii в рекламе Candida. Если вас беспокоит чрезмерный рост кандиды, обратитесь к врачу, который назначит соответствующие анализы.



Saccharomyces boulardii и SIBO

Несмотря на заявления в Интернете о лекарстве Saccharomyces boulardii SIBO, в настоящее время существует очень мало доказательств, подтверждающих это. Прежде чем принимать S. boulardii для СИБР, проконсультируйтесь с врачом по поводу тестирования и плана лечения, соответствующего медицинским показаниям.



Saccharomyces boulardii и потеря веса

Одно исследование на мышах показало, что S. Boulardii Biocodex (первый выделенный S. boulardii, в настоящее время поставляемый Biocodex) может снижать прирост массы тела, жировую массу и жир в печени.

☝️FACT ☝️ Вы не мышь , и пока это не будет подтверждено крупными исследованиями на людях, не тратьте деньги на Saccharomyces boulardii для похудания .



Saccharomyces boulardii и запор

Несмотря на то, что S. boulardii может помочь облегчить диарею у пациентов с СРК, нет никаких доказательств того, что Saccharomyces boulardii может лечить запор. Это утверждение впервые появилось в 1918 году в исследовании о пользе S. cerevisiae при запоре.



Saccharomyces boulardii и угри

Хотя некоторые веб-сайты предполагают, что Saccharomyces boulardii работает от прыщей, нет никаких доказательств того, что это правда. Возможным источником путаницы является научная статья 1918 года, в которой говорится, что S. cerevisiae может помочь пациентам с акне.



Последнее слово о S. boulardii

Не всем утверждениям о пробиотиках можно доверять.

Saccharomyces boulardii — это популярные пробиотические дрожжи, которые особенно полезны для людей, избавляющихся от диареи. Одна из лучших особенностей S. boulardii заключается в том, что он заботится о полезных бактериях в кишечнике, которые поддерживают ваше пищеварение и общее состояние здоровья.

Однако многие заявления в сети просто не соответствуют действительности и отсутствуют доказательства, подтверждающие их. Поэтому, пожалуйста, не покупайте дорогие добавки S. boulardii от прыщей, потери веса, SIBO или Candida, потому что они, вероятно, не сработают.

9 способов восстановить флору кишечника после приема антибиотиков

Иногда вам могут прописать курс антибиотиков по состоянию здоровья. Известно, что антибиотики удаляют все кишечные бактерии, которые встречаются на их пути, даже полезные кишечные бактерии! Поэтому разумно, что вы захотите вылечить флору кишечника после приема антибиотиков.Антибиотики могут иметь множество отрицательных побочных эффектов, таких как диарея, вздутие живота, головные боли и дрожжевые инфекции. Таким образом, восстановление оптимального здоровья вашего тела может стать главной задачей. Узнайте, как вылечить кишечную флору после приема антибиотиков, естественно, с помощью этих девяти советов.

СВЯЗАННЫЙ: Эпизод 12: Какова роль функциональной медицины в заживлении кишечника?

В этой статье:

  1. Принимайте пробиотики и пребиотики, чтобы уменьшить воздействие ваших лекарств
  2. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, чтобы накормить бактерии
  3. Потребляйте больше ферментированных продуктов в своем рационе, чтобы улучшить постбиотики
  4. Снизьте стресс, чтобы не нарушить микробиом
  5. Получите витамин D для укрепления иммунной системы
  6. Ешьте антиоксиданты, чтобы предотвратить образование свободных радикалов
  7. Избегайте сахара и обработанных продуктов, чтобы контролировать рост Candida
  8. Потребляйте костный бульон для восстановления кишечника
  9. Не употребляйте глютен и молочные продукты, чтобы снизить пищевую чувствительность

Как антибиотики влияют на кишечные бактерии и здоровье кишечника

Благодаря исследованиям и медицинским исследованиям медицинская промышленность теперь понимает, что полезные организмы живут в нашем кишечнике. Чтобы оставаться здоровым, важно соблюдать баланс между хорошими и вредными кишечными бактериями. В пищеварительном тракте есть колонии полезных кишечных бактерий. Эти колонии помогают вашему организму переваривать и усваивать пищу, борясь с вредными кишечными бактериями.

Антибиотики представляют собой большую угрозу для здоровья кишечника в целом, поскольку они убивают все бактерии, с которыми контактируют. Даже хорошие и полезные бактерии, которые вы хотите взращивать и выращивать. В результате курса антибиотиков может снизиться кишечная флора.В лучшем случае вы страдаете диареей в течение нескольких дней. Но в худшем случае — синдром раздраженного кишечника, прыщи, мозговой туман и аутоиммунные заболевания. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму исцелить кишечную флору после приема антибиотиков.

    Эти советы научат вас, как восстановить кишечную флору после приема антибиотиков

    1. Принимайте пробиотики и пребиотики, чтобы уменьшить действие лекарств

    Пробиотики могут помочь полезным и полезным бактериям расти быстрее, чем без пробиотических добавок.Принимая добавки с пробиотиками, вы можете помочь удержать один штамм кишечной флоры. Восстановление микрофлоры кишечника после приема антибиотиков имеет важное значение, поскольку для сохранения здоровья вам нужен разнообразный микробиом кишечника. Когда вы принимаете антибиотики, вы можете убить вредные бактерии, а иногда и хорошие. Вы также можете нарушить функции оставшихся микроорганизмов, и это нарушение может привести к симптомам пищеварения. Вам нужны пробиотики, чтобы помочь увеличить популяцию колониеобразующих единиц в кишечнике. Считайте это восполнением того, что вы теряете из-за приема лекарств.Между тем, пребиотики могут помочь накормить оставшиеся микроорганизмы в пищеварительном тракте. Это все равно что помочь им выжить и развиваться, несмотря на антибиотики. Существует множество источников пробиотиков, но лучший пробиотик после антибиотиков — это тот, который также содержит грибы, такие как пробиотики BIOHM. Многие люди не подозревают, что в кишечнике есть грибки, а также вирусы и бактерии.

    Примечание: Однако вам не нужно употреблять пробиотики после антибиотиков. Вы можете продолжать делать это вместе со своими лекарствами.Однако время имеет решающее значение. Вы должны убедиться, что принимаете пробиотики как минимум за два часа до дозы антибиотика. Хотя, если вы делаете это, вы должны тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы избежать противопоказаний или побочных эффектов.

    2. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, чтобы накормить бактерии

    Вы можете дополнить прием пробиотиков правильной диетой, начиная с повышенного потребления клетчатки. Клетчатка очень полезна для здоровья кишечника, особенно когда вы больны:

    • Действует как метла, выметая токсичные побочные продукты и отходы организма.
    • Клетчатка
    • может заставить вас чувствовать себя сытым на более длительные периоды, что необходимо, поскольку некоторые антибиотики могут вызывать чувство голода.
    • Нерастворимая клетчатка (или та, которую организм не может переварить) является отличным источником пребиотиков.

    Чтобы восстановить кишечную флору с помощью клетчатки, нужно как можно чаще есть цельные продукты. Некоторые отличные источники клетчатки — это зерна, орехи и хрустящие овощи. Вы также можете дополнить свое потребление клетчатки очищающим средством для толстой кишки BIOHM. Он содержит смесь экстрактов, которые помогают быстрее избавиться от токсичных отходов.

    3. Потребляйте больше ферментированных продуктов в своем рационе, чтобы улучшить постбиотики

    Один из способов пополнить запасы полезных полезных бактерий и вылечить кишечную флору после приема антибиотиков — это увеличить количество постбиотиков. Постбиотики — это метаболиты или продукты жизнедеятельности микроорганизмов. В отличие от человеческих фекалий, они могут помочь восстановить здоровый микробиом кишечника, поскольку они по-прежнему производят биологическую активность. Согласно исследованию 2013 года, они достаточно эффективны, чтобы быть потенциальными дополнительными методами лечения недоношенных детей с заболеваниями.

    Чтобы стимулировать выработку постбиотиков, вы можете употреблять ферментированные продукты, такие как кимчи, чайный гриб и квашеная капуста. По мере того, как микроорганизмы продолжают их ферментировать, они могут создавать метаболиты. Многие из этих ферментированных продуктов богаты лактобациллами. Лактобациллы — это тип бактерий, которые полезны для вашего здоровья в целом. Например, люди, которые едят много йогурта в своем рационе, имеют гораздо больше лактобацилл в кишечнике. У этих людей также, как правило, меньше энтеробактерий.Enterobacteriaceae — это тип бактерий, вызывающих некоторые хронические заболевания и воспаления. Также может помочь прием пробиотических добавок, особенно если они содержат несколько штаммов. Некоторые из них могут способствовать выработке бактериями бутирата, что может быть идеальным для людей с болезнью Крона.

    Что такое болезнь Крона? Это воспалительное заболевание кишечника, поражающее пищеварительный тракт, особенно тонкий кишечник.

    4. Снизьте уровень стресса, чтобы не нарушать микробиом

    Иногда прием антибиотиков заканчивается, а вы все еще плохо себя чувствуете.Одна из возможных причин — стресс. Когда вы больны, уровень стресса повышается. В конце концов, ваше тело должно работать усерднее, чтобы избавиться от любых угроз. Проблема в том, что стресс также может повлиять на ваш микробиом. Они могут влиять на поведение микроорганизмов и их разнообразие. Поскольку иммунная система и кишечная флора взаимосвязаны, проблемы с пищеварительным трактом могут потенциально снизить ваш иммунитет. Вы можете узнать, как восстановить кишечную флору после приема антибиотиков, эффективно справляясь со стрессом.Вы можете: СВЯЗАННЫЙ: Как здоровый кишечник может уменьшить воспаление

    5. Получите немного витамина D для укрепления иммунной системы

    Желатиновые капсулы желтого витамина D3 (холекальциферол) и зеленая бутылка на глиняной тарелке на фоне мешковины. Витамин D3 (холекальциферол) полезен для поддержания здоровья костей [/ caption] Восстановление кишечной микрофлоры после приема антибиотиков также возможно при повышении уровня витамина D. Исследования показывают, что те, у кого дефицит этого витамина, также подвержены инфекциям.Исследование Эдинбургского университета может объяснить, почему.

    Согласно ему, витамин может модулировать или регулировать работу иммунной системы, вплоть до того, что помогает контролировать факторы, приводящие к аутоиммунным заболеваниям. Организм может вырабатывать этот витамин, но ему нужна помощь солнечного света. Постарайтесь провести хотя бы 20 минут на открытом воздухе в начале полудня, не пользуясь солнцезащитным кремом. В дни, когда солнечного света недостаточно, вы можете дополнить свой рацион добавками витамина D. Еще лучше заниматься спортом на улице, чтобы еще больше улучшить работу кишечника.

    6. Ешьте антиоксиданты, чтобы предотвратить образование свободных радикалов

    Антибиотики, как и другие лекарственные препараты, потенциально могут увеличивать образование свободных радикалов. Это незаряженные молекулы, которые могут повредить здоровые клетки, похищая их электроны. По мере увеличения количества свободных радикалов вы подвергаетесь риску развития окислительного стресса. Это состояние, при котором существует дисбаланс между свободными радикалами и соединениями, которые могут с ними бороться. Хорошая новость в том, что вы можете помочь своему организму избавиться от свободных радикалов, увеличив потребление антиоксидантов.Растительные продукты являются отличным источником, поскольку они используют эти соединения в качестве защиты от собственных угроз, таких как патогены. Чтобы улучшить свой рацион, вы можете добавить BIOHM Super Greens. Вы можете добавлять их в свои смузи, полезные сладости и супы.

    7. Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов, чтобы контролировать рост Candida

    У некоторых людей, принимающих антибиотики, может развиться кандидоз или разрастание дрожжей, например, во влагалище или во рту. Антибиотики широкого спектра действия могут уничтожить микроорганизмы, которые поддерживают кислотность окружающей среды, предотвращая рост дрожжей.Один из способов излечить кишечную флору после приема антибиотиков — избегать сахара, поскольку дрожжи имеют тенденцию питаться им. Дрожжи питаются сахаром, поэтому снижение потребления сахара напрямую снижает риск дрожжевой инфекции. Если не урезать сахар, дрожжи могут взять верх и вызвать некоторые проблемы со здоровьем.

    Хотя вы сокращаете потребление сахара, вам также не следует употреблять слишком много искусственных подсластителей. Искусственные подсластители — популярные заменители сахара. Однако исследования показали, что искусственные подсластители могут нанести вред кишечной микробиоте.

    8. Употребляйте костный бульон для восстановления кишечника

    Нередко бывает расстройство желудка при приеме антибиотиков. Это потому, что лекарства могут содержать вещества, которые могут раздражать слизистую оболочку живота и кишечник. В зависимости от того, как долго вы принимаете антибиотики, они могут увеличить риск повышенной проницаемости кишечника или полупроницаемости кишечного барьера. Когда это происходит, токсины, которых не должно быть в вашем организме, могут проникнуть в кровоток. Восстановите микрофлору кишечника после приема антибиотиков, укрепив и восстановив стенки кишечника.Вы можете употреблять костный бульон с высоким содержанием коллагена. Коллаген — это белок, который помогает формировать структуру соединительных тканей, например, в кишечнике.

    9. Откажитесь от глютена и молочных продуктов, чтобы снизить пищевую чувствительность

    Прием антибиотиков подобен ковровой бомбардировке кишечной флоры: они могут привести к массовому вымиранию микроорганизмов, в том числе и полезных. Поскольку разнообразие кишечной флоры играет важную роль в метаболизме и иммунитете, после приема лекарств у вас может развиться чувствительность к пище.Одно исследование показало, что антибиотики могут влиять на риск пищевой аллергии у детей. После завершения приема лекарств вы можете захотеть избежать распространенных виновников пищевой непереносимости, таких как молочные продукты и глютен, который является белком, присутствующим в пшенице.

    По этой причине вам может быть полезно придерживаться растительной диеты после курса антибиотиков. Особенно для лечения кишечной флоры после приема антибиотиков для лечения инфекции. Исследования показали, что вегетарианские диеты могут принести пользу здоровой микробиоте кишечника.Это происходит из-за высокого содержания клетчатки во многих вегетарианских продуктах. Соблюдая вегетарианскую диету, вы можете снизить уровень бактерий, вызывающих заболевания, а также снизить вес, уменьшить воспаление и уровень холестерина.

    В то время как диеты, содержащие продукты животного происхождения, способствуют росту различных типов бактерий, чем диеты на основе растений. Вегетарианская и веганская диеты могут улучшить здоровую микробиоту кишечника. Хотя неясно, является ли положительный эффект результатом недостатка мяса.

    Какие продукты есть для улучшения кишечной флоры

    Доктор Бульсевич сообщает, что есть много виновников уменьшения количества полезных бактерий и микробов в здоровом кишечнике. Один из самых больших — рафинированный сахар и насыщенные жиры. Наша современная диета может быть связана с нарушением баланса здорового кишечника. Следовательно, изменение диеты должно помочь восстановить микробы. Основываясь на совете доктора Бульсевича, вот несколько советов о том, что есть после приема антибиотиков.

    Ешьте овощи

    После курса антибиотиков флора кишечника необходима для восстановления оптимального здоровья.Ваша кишечная флора нуждается в восстановлении. Один из лучших продуктов, который вы можете есть, — это овощи. Многие овощи содержат полезные бактерии, которые помогают восстановить баланс кишечной флоры.

    Устойчивый крахмал также является хорошим источником полезных бактерий. Это связано с тем, что в кишечнике ферментируется устойчивый крахмал, чтобы восстановить кишечную флору. Сытые полезные бактерии заселяют слизистую оболочку кишечника.

    Ешьте много хорошей еды

    Как правило, чем разнообразнее микробиота, тем здоровее кишечная флора.К сожалению, современная западная диета очень богата жирами и сахаром. Сбалансированная диета, состоящая из цельных продуктов, может привести к сбалансированной кишечной флоре. Что полезно для здоровья кишечника.

    Бобовые, фасоль и фрукты

    Лучшими источниками питательных веществ для восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков являются фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая не переваривается. Однако клетчатка может перевариваться некоторыми бактериями в здоровом кишечнике.Это стимулирует рост полезных бактерий. Бобовые и фасоль также являются отличным источником клетчатки. Некоторые отличные продукты — малина, артишоки, брокколи, чечевица, цельнозерновые, фасоль и нут.

    Пребиотические продукты

    Пребиотические продукты способствуют росту полезных микробов в здоровом кишечнике. Чтобы помочь восстановить микробы, полезно есть пребиотические продукты или добавки. Пребиотики, которые помогают вашим микробам, содержатся во многих типах фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

    Вот 9 причин выбрать цельные пробиотики BIOHM от BIOHM Health:

    Сколько времени требуется для восстановления микрофлоры кишечника после приема антибиотиков? На этот вопрос нет однозначного ответа, так как реакция на лекарства может быть разной. Следование этим советам о том, как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков в течение того же периода, в течение которого вы принимали антибиотики, может помочь уменьшить воздействие.

    Как сохранить здоровье кишечника при приеме антибиотиков? Поговорим в комментариях ниже! Вперед:

    Состав кишечных бактерий почти восстанавливается после приема антибиотиков — ScienceDaily

    Триллионы бактерий в кишечнике человека влияют на наше здоровье множеством способов, включая влияние на иммунные функции и обмен веществ. Считается, что богатая и разнообразная микробиота кишечника способствует укреплению здоровья, предоставляя человеку-хозяину множество возможностей для предотвращения хронических заболеваний. Напротив, плохое разнообразие кишечной экосистемы является характерной чертой хронических заболеваний, включая ожирение, диабет, астму и воспалительные заболевания кишечника.

    Из-за того, что антибиотики в целом убивают бактерии, было высказано предположение, что повторное использование антибиотиков лишает людей богатой бактериальной среды кишечника и, следовательно, приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья.

    Международная группа исследователей во главе с Копенгагенским университетом и Центром диабета Стено в Копенгагене сообщает, что когда 3 антибиотика давали молодым здоровым мужчинам в течение 4 дней, это привело к почти полному уничтожению кишечных бактерий с последующим постепенным восстановлением большинства бактерий. видов в течение шести месяцев.

    Однако по прошествии шести месяцев участникам исследования по-прежнему не хватало девяти общих полезных бактерий, и несколько новых потенциально нежелательных бактерий колонизировали кишечник.Результаты опубликованы сегодня в журнале « Nature Microbiology ».

    «Мы показываем, что кишечное бактериальное сообщество здоровых взрослых людей устойчиво и способно восстанавливаться после кратковременного одновременного воздействия трех разных антибиотиков. Однако наши результаты также предполагают, что воздействие антибиотиков широкого спектра действия может уменьшить разнообразие кишечной бактериальной экосистемы. «Антибиотики могут быть благом для сохранения здоровья человека, но их следует использовать только на основании четких доказательств бактериальной причины инфекции», — объясняет руководитель исследования профессор Олуф Педерсен из Центра фундаментальных метаболических исследований Ново Нордиск.

    Отсутствуют ли полезные кишечные микробы в западном мире из-за чрезмерного использования антибиотиков?

    Исследование представляет собой четырехдневное вмешательство с использованием трех так называемых «крайних мер» антибиотиков широкого спектра действия у 12 взрослых здоровых мужчин. Метод с коктейлем из трех антибиотиков был разработан, чтобы имитировать реальное лечение в отделениях интенсивной терапии.

    Кишечник — это резервуар сотен различных видов бактерий с генами устойчивости к антибиотикам. Это было подтверждено в исследовании, поскольку эти бактериальные гены были инициирующей силой, которая привела к пополнению запасов бактерий в кишечнике.

    «В этом случае хорошо, что мы можем регенерировать нашу кишечную микробиоту, которая важна для нашего общего здоровья. Однако проблема связана с потенциально необратимой потерей полезных бактерий после многократного воздействия антибиотиков в течение нашей жизни. Есть доказательства «Западное население имеет значительно меньшее разнообразие кишечной микробиоты, чем коренные жители, живущие в определенных частях Африки и Амазонки. Одним из возможных объяснений этого может быть широкое использование антибиотиков для лечения инфекционных заболеваний», — говорит Олуф Педерсен.

    История Источник:

    Материалы предоставлены Копенгагенским университетом Факультет здравоохранения и медицинских наук . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    Хиропрактика Hosmer 4 способа восстановить кишечник после приема антибиотиков

    6 минут чтения.

    Поддержание надлежащего баланса здоровой флоры кишечника — сложное сообщество микроорганизмов, обитающих в пищеварительном тракте, — является важным, но широко игнорируемым компонентом здоровья человека.Хотя появление антибиотиков увеличило продолжительность жизни, чрезмерное и часто ненужное использование этих лекарств приводит к неблагоприятным долгосрочным последствиям для здоровья. «Антибиотик» буквально переводится как «против жизни», и их цель — уничтожить «плохие» бактерии, ответственные за вашу болезнь. Однако антибиотики не избирательны в отношении того, какие бактерии они уничтожают, и в результате они также убивают «хорошие» бактерии. Это важно, потому что эти полезные бактерии поддерживают вашу иммунную систему, защищают вас от болезней и инфекций, помогают переваривать и обрабатывать пищу, способствуют усвоению питательных веществ и устраняют отходы.Теперь мы знаем, что по крайней мере 70% нашей иммунной системы находится в кишечнике. К сожалению, после курса антибиотиков естественный баланс между полезными и патогенными (болезнетворными) бактериями нарушается. Итак, что вы можете сделать, чтобы исправить и восстановить этот дисбаланс после курса антибиотиков? Примите во внимание следующие рекомендации:

    1) Диетические соображения:

    Избегайте сахара и других простых углеводов . Это хорошее общее правило, но оно особенно важно при выздоровлении от инфекции и после курса антибиотиков.Патогенные или «плохие» бактерии любят сахар. Избегая диетических сахаров и простых углеводов (которые легко превращаются в сахар), вы фактически лишаете вредных бактерий голодом.

    Добавляйте ферментированные продукты . Употребляя ферментированные продукты, вы подвергаетесь большему количеству полезных бактерий. Это разнообразие является ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Исторически до охлаждения люди потребляли большое количество бактерий в виде ферментированных и культивированных продуктов.Попробуйте поэкспериментировать с различными ферментами, такими как кефир, квашеная капуста, чайный гриб, кимчи, свекольный квас и другие ферментированные овощи или фрукты. Если вы новичок в употреблении ферментов, начните с меньшего количества. Достаточно двух разливок вилки в день.

    Обратите внимание, что пиво, хотя и подверглось брожению, не попало в список. Пиво не только полно углеводов, оно также снижает моторику кишечника — сокращение этой смеси и продвижение содержимого в желудочно-кишечный тракт.Снижение перистальтики кишечника в сочетании с обилием углеводов может привести к перенаселенности и дисбалансу кишечных бактерий.

    Ешьте костные бульоны. Костные бульоны и другие источники глицина, такие как желатин и сок алоэ вера, способствуют восстановлению и поддержанию целостности слизистой оболочки кишечника.

    2) Пробиотики:

    Дружественные микробы в нашем кишечнике были названы «пробиотиками», и они включают в себя полезные типы бактерий и дрожжей, которые содержатся в нормальной микрофлоре нашего кишечника.Пробиотики также содержатся в определенных продуктах питания и в виде пищевых добавок. Существуют сотни различных типов пробиотиков, от лактобацилл, (например, Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus GG ), бифидобактерий (таких как Bifidobacterium bifidus 911chaardi11) и 1 bifidobacterium bifidus 911chaard 11 bifidus 911ii1711 . Во время и после курса антибиотиков необходимо обязательно принимать сильнодействующие пробиотики. Учитывая, что антибиотики неизбирательны по отношению к бактериальным микробам, с которыми они борются, может показаться нелогичным принимать пробиотики во время курса антибиотиков.Однако существует множество рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, которые продемонстрировали эффективность приема высокоактивных пробиотиков профессионального уровня во время курса антибиотиков. Причина в том, что он помогает поддерживать баланс кишечной флоры, уменьшать побочные эффекты и предотвращать рост «плохих» бактерий во время и после терапии. Более того, доктор Найджел Пламмер, врач микробной физиологии и ведущий специалист в области пробиотиков, обнаружил, что есть четкие доказательства того, что использование пробиотиков вместе с антибиотиком снижает уровень устойчивости к антибиотикам ! Устойчивость к антибиотикам — это способность бактерий развиваться до такой степени, что они сопротивляются воздействию лекарств, ранее использовавшихся для их лечения, и, таким образом, снижает или устраняет эффективность антибиотиков.Устойчивость к антибиотикам усиливается из-за неправильного и чрезмерного использования антибиотиков.

    При краткосрочном применении антибиотиков начните принимать пробиотики (во время еды), когда вы впервые начинаете курс антибиотиков (в разное время дня). Рекомендуемая дозировка составляет 25 миллиардов бактерий в день в течение 30 дней. Ищите пробиотические продукты, эффективность которых подтверждена клиническими данными для людей и которые были обнаружены в рецензируемых опубликованных исследованиях. Имейте в виду, что литература, опубликованная производителем, может вызывать подозрения в рекламе их продукции.См. Ниже наш рекомендуемый протокол и предлагаемые пробиотические продукты.

    3) Пребиотики:

    Проще говоря, пребиотики являются источником пищи для пробиотиков и, следовательно, являются важной частью любого режима для защиты или восстановления здорового микробиома. Пребиотики обычно представляют собой растворимые волокна. Пищевые волокна можно разделить на две категории — растворимые волокна, которые ферментируются кишечными бактериями, и нерастворимые волокна, которые не ферментируются и действуют как грубые корма. Во время и после использования антибиотиков сосредоточьтесь на получении большого количества растворимой клетчатки, содержащейся в крахмалистых клубнях, кабачках, хикаме, топинамбурах и очищенных фруктах.Овощи лука, такие как чеснок, лук, лук-порей, чеснок и зеленый лук, являются отличным выбором. Добавляйте их в пищу в сыром виде — это лучший источник пребиотиков. Предоставляя нашему микробиому источник пищи, мы можем стимулировать рост более здоровых членов микробиоты и тем самым сделать нас более здоровыми.

    4) Поддержите свою печень:

    Антибиотики также могут повлиять на вашу печень, особенно если вы принимаете их в течение длительного периода времени. Наша печень выполняет более 500 различных функций.Мало того, что печень отвечает за метаболизм и детоксикацию лекарств, она также действует как бригада по очистке от тысяч микробов, срок годности которых истек в результате действия антибиотиков. Расторопша является отличной добавкой для поддержания здоровья печени, ее можно принимать в виде таблеток или чая (420 мг / день в несколько приемов). Употребление свеклы и моркови может стимулировать и поддерживать общую функцию печени. Глутатион, соединение, которое способствует детоксикации печени, содержится в авокадо и листовой зелени.Рассмотрите возможность употребления этих продуктов, поскольку они также являются полезными пребиотиками. Также не забывайте пить много воды, это поможет вывести нежелательные токсины.

    Учтите: бактерии поселяются в наших телах со дня нашего рождения и остаются с нами на протяжении всей нашей жизни. Бактерии кишечника устанавливаются в первые 2-3 года жизни и играют важную роль в питании, пищеварении, обмене веществ, иммунной функции и защите. Наш кишечник защищает нас, так что давайте защитим его! Если вы оказались в ситуации, когда показаны антибиотики, рассмотрите следующий протокол, чтобы поддержать ваше общее состояние здоровья.

    ПРОТОКОЛ АНТИБИОТИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ:

    Этот протокол предполагает, что вы отдыхаете, избегаете алкоголя, пьете много прозрачных жидкостей и придерживаетесь чистой диеты в соответствии с приведенными выше рекомендациями.

    Во время курса антибиотиков:

    1. Принимайте HMF Forte (Syerol) или HLC Intensive (Pharmax) по 1 капсуле 2 раза в день в течение курса антибиотиков. Принимайте этот пробиотик в другое время дня, чем ваш антибиотик.
    2. Включите 2 порции пребиотических продуктов в день. По возможности ешьте органические продукты.
    3. Ешьте сырой непастеризованный краут или овощные закваски хорошего качества — 2 полных вилки в день.

    После курса антибиотиков:

    1. Примите 1 восполнение HMF или колпачок высокой эффективности HLC в течение как минимум 30 дней.
    2. Продолжайте принимать 2 порции пребиотических продуктов в день. По возможности ешьте органические продукты.
    3. Принимайте 420 мг расторопши в день в разделенных дозах, в 20 минутах от еды, чтобы помочь детоксикации и поддержать вашу печень.

    Восстановить микрофлору кишечника легко с помощью этих утвержденных MD советов

    На этом этапе вам будет трудно встретить эксперта по здоровью, который не проповедует о важности здоровья кишечника. Помните, когда мы все думали, что это просто связано со здоровьем пищеварительной системы? Как бы грубо это ни было, в вашем кишечнике живут миллионы бактерий, также называемых кишечной флорой. Сообщество кишечной флоры называется микробиомом, и их здоровье и функционирование связаны со всем, от здоровья мозга до настроения и даже раздражения кожи.(Хотя важно отметить, что могут быть и другие причины этих проблем.)

    Ключ к здоровому микробиому — убедиться, что количество полезных кишечных бактерий (также известных как пробиотики) превышает количество вредных бактерий, которые могут жить рядом с ними. в кишечнике. Когда количество плохих парней превышает количество хороших в течение длительного периода времени, это может иметь долгосрочные последствия для общего состояния здоровья. Научные исследования продолжают находить корреляцию между здоровьем кишечника и когнитивной функцией, а также другими хроническими заболеваниями.А в краткосрочной перспективе дисбаланс кишечной флоры может привести к стойким запорам или диарее, вздутию живота и другим неприятным проблемам с кишечником. Подводя итог, можно сказать, что поддержание баланса кишечника важно как для краткосрочного, так и для долгосрочного здоровья.

    Здесь автор Fiber Fueled и гастроэнтеролог Уилл Булсевич, доктор медицины, объясняет основные причины, по которым количество вредных бактерий в кишечнике может превышать количество хороших. Кроме того, он дает советы по восстановлению микрофлоры кишечника и восстановлению баланса микробиома.

    Почему количество вредных бактерий в кишечнике превышает количество хороших?

    1. Чрезмерное употребление нездоровой пищи

    По словам доктора Бульсевича, научно известно, что существует несколько различных виновников уничтожения полезных бактерий в кишечнике. Одна из главных причин (если не , а ) — нездоровая пища. «Рафинированный сахар, рафинированная мука и насыщенные жиры наносят вред микробиому кишечника», — говорит он, поскольку эти продукты являются топливом для вредных бактерий в кишечнике, что в конечном итоге может нарушить баланс кишечных бактерий.

    Истории по теме

    2. Стресс

    Как будто стресс сам по себе уже не достаточно плох, он также ужасен для вашего кишечника. У вас когда-нибудь болел живот после ссоры с партнером или из-за того, что вас что-то беспокоит на работе? Это яркий пример. Одно исследование на мышах показало, что хронический стресс изменяет микробиоту кишечника так же, как и диета с высоким содержанием жиров, но только у самок мышей, потому что жизнь так несправедлива. Хотя еще неизвестно, применимы ли эти открытия к людям, они все же предполагают, что стресс оказывает огромное влияние на функционирование кишечных бактерий.

    3. прием антибиотиков

    Бывают случаи, когда антибиотики абсолютно необходимы и являются наиболее эффективным способом лечения инфекции. Но доктор Бульсевич говорит, что в процессе уничтожения вредных бактерий, которые могут вызвать заболевание, антибиотики могут уничтожить и полезные бактерии. «Когда вы принимаете антибиотик, вы сводите с ума всю эту чертову штуку», — говорит он. Поэтому после того, как вы закончите курс лечения, важно снова начать наращивать кишечник.

    Хотя большинство людей думает, что наиболее эффективным способом восстановления кишечной флоры является удвоение количества пробиотических добавок, капсул, содержащих штаммы бактерий, способствующих хорошему здоровью кишечника, доктор Бульсевич на самом деле предостерегает от этого. «Научные исследования на самом деле показали, что это менее эффективный способ помочь с восстановлением кишечной флоры, потому что, когда вы принимаете пробиотик, вы вводите чужеродные виды бактерий, которые на самом деле не предназначены для того, чтобы быть частью сбалансированного сообщества внутри вас.Они хороши, но не колонизируют », — говорит он, добавляя, что бактерии в пробиотических добавках не остаются, как это делают бактерии из пищевых продуктов.« Вы должны восстанавливать свой кишечник, используя пищу », — говорит он. .

    5 продуктов, которые помогают восстановить флору кишечника

    1. растения, много растений

    Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь восстановить свой кишечник, по мнению доктора Бульсевича: наполните свой рацион широким спектром растительных продуктов «Самый лучший показатель здорового микробиома кишечника — это разнообразие растений в вашем рационе», — говорит он.Если вы не привыкли есть много растений, включая овощи, чечевицу, бобы, фрукты и травы, доктор. Большой совет Бульсевича — действовать медленно, постепенно увеличивая количество еды, а не просто переходить с нуля до 100 за ночь. Это хороший совет, которому следует следовать и для других продуктов из этого списка.

    2. Цельнозерновые

    Есть причина, по которой доктор Бульсевич написал целую книгу о клетчатке: это самый большой союзник полезных бактерий в кишечнике. Вот почему растения занимают первое место в его списке продуктов для восстановления микрофлоры кишечника (все растения содержат клетчатку), а также почему цельнозерновые (которые, естественно, также богаты клетчаткой) занимают высокое место.Доктор Бульсевич говорит, что очень важно получать как можно больше клетчатки из пищи, а не из пищевых добавок. «Все исследования о пользе клетчатки для кишечника сосредоточены на продуктах, богатых клетчаткой, а не на пищевых добавках», — говорит он.

    3. Ягоды, орехи и соя

    Почему нужно выделять именно эти виды растений? Это три продукта, которые особенно богаты полифенолами, также известными как органические растительные соединения с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые, по словам доктора Бульсевича, оказывают сильное воздействие на кишечник.«Полифенолы действуют как пребиотики. Они потребляются здоровыми микробами, которые живут внутри нас», — объясняет он. Но он подчеркивает, что для того, чтобы воспользоваться преимуществами полифенолов, вам нужен здоровый кишечник, чтобы активировать их преимущества, поэтому важно не игнорировать и другие продукты из этого списка.

    4. Пребиотическая добавка

    Когда дело доходит до пробиотиков, доктор Бульсевич настоятельно рекомендует использовать пищу, а не добавки, для восстановления кишечной флоры, но он поддерживает идею приема пребиотика, также известного как пища для бактерий, живущих в кишечнике.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*