Для снятия напряжения глаз капли: Блог | Салоны оптики «Счастливый взгляд»

  • 13.05.2021

Содержание

принцип действия и обзор препаратов

Оглавление

Усталость, покраснение – верный спутник тех, кто постоянно напрягает зрительные мышцы: много читает, постоянно смотрит в монитор, сконцентрирован при работе с мелкими деталями. Казалось бы, достаточно просто отдохнуть, чтобы симптом ушел, а состояние вернулось в норму. Но это не совсем так. Выясняем, как бороться с недомоганием, а также подбираем эффективные капли для глаз, чтобы снять усталость.

Как проявляется усталость глаз

Астенопия – то есть быстрая утомляемость или зрительный дискомфорт в большинстве случаев возникает по причине постоянной, длительной нагрузки на органы зрения. К счастью, данное расстройство является функциональным, а не патологическим. Но оставлять без лечения напряжение в глазах нельзя, иначе это может привести к снижению остроты зрения или другим осложнениям. Самым простым способом устранить недомогание – использовать глазные капли от усталости и напряжения.

Из-за чего устают глаза

Причины астенопии самые разные, не обязательно связанные со зрительным органом. Чтобы понять, нужно ли бить тревогу, срочно собираясь к офтальмологу, можно ориентироваться на свое состояние и перечень возможных причин синдрома:

  • отсутствие гигиены зрения, например отсутствие перерывов между зрительными нагрузками;
  • постоянная, многочасовая работа за экраном электронных приборов, отдых перед телевизором;
  • неправильно подобранные или просроченные линзы
  • длительное вождение;
  • сухой воздух в помещении;
  • работающие кондиционеры, обогреватели;
  • близорукость, пресбиопия, астигматизм и другие нарушения;

При любых проявлениях астенопии лучше посетить врача. Профилактический визит поможет диагностировать любую болезнь на ранней стадии.

Когда следует применять капли

Лечение астенопии традиционно ведется в двух направлениях:

Воздействие на причину недомогания.

  1. Для корректировки нарушений рефракции врач подбирает пациенту очки и линзы нужных диоптрий.
  2. Воспаления, инфекции устраняются медикаментозно в зависимости от возбудителя заболевания.
  3. Неврологические сбои, мышечные спазмы – лекарствами, массажами, физиопроцедурами.

Симптоматическая терапия.

  1. Назначаются специальные капли для глаз, снимающие напряжение и усталость.
  2. Рекомендуется ежедневная зрительная гимнастика против усталости глаз для расслабления зажатых мышц.
  3. Показана нормализация режима работы, отдыха, питания.

Как выбрать лучшие глазные капли от усталости? Разбираемся ниже.

Обзор капель от усталости глаз

Применять капли при усталости глаз и ухудшении зрения – это самый эффективный способ устранить неприятный отвлекающий симптом. Выбрать препарат помогает на консультации офтальмолог на основании сведений о сопутствующих заболеваний, индивидуальной непереносимости, противопоказаниях.

Среди разработок российской компании Solopharm есть рецептурные офтальмологические средства, а также недорогие капли от усталости глаз.

  • Для бережной защиты от сухости и при покраснении подойдут дешевые увлажняющие капли для снятия напряжения Гилан Комфорт (натрия гиалуронат 0,18%) или Ультра Комфорт (натрия гиалуронат 0,18%) в форме удобных юнидоз, которые легко взять с собой. Препарат с гиалуроновой кислотой не содержит консервантов, безопасен для длительного применения. Действующее вещество Гилан образует на поверхности роговицы защитную пленку, спасающую слизистую от пересыхания, раздражения, воспалительных реакций. Гилан оперативно устраняет напряжение от длительной работы за компьютером. Офтальмологический раствор совместим со всеми видами контактных линз, разрешен для женщин в период беременности.
  • Раствор для линз Аква Оптик подходит для ежедневного ухода за любым типом оптики. Входящая в состав Аква Оптик янтарная и гиалуроновая кислоты, трегалоза обладают увлажняющими и защитными свойствами, обеспечивают комфортное ношение линз в течение дня. Данные компоненты предупреждают возникновение покраснения и усталости глаз при зрительном перенапряжении.
Детские капли при усталости глаз

Какие растворы выбрать

Общая информация:

Рассмотри, какие в целом бывают препараты для органов зрения. В медицинской практике группы глазных растворов делятся по типу действия:

  1. противовоспалительные;
  2. с антибактериальным эффектом;
  3. антигистаминные;
  4. увлажняющие и витаминные;
  5. восстанавливающие;
  6. диагностические;

Дополнительно выделяют офтальмологические жидкости, снижающие внутреннее давление глаз, что особенно актуально, например, при терапии глаукомы.

Лечение астенопии:

Капли для глаз, снимающие напряжение и усталость мгновенно воздействуют органы зрения. Ощущение дискомфорта проходит в течение короткого времени после закапывания препарата. Основная задача подобных лекарственных средств – устранить дискомфорт. Снять усталость с глаз помогут растворы, обладающие следующими характеристиками:

  • сосудосуживающие используются при отеке и красноте слизистой;
  • увлажняющие помогают восстановить баланс влаги;
  • регенерирующие защищают от микротравм.

Капли от красноты и усталости глаз, как правило, свободно отпускаются в аптеках, однако самостоятельный подбор может не принести нужного результата. Безопасные витаминные и увлажняющие растворы особенно будут полезны людям чья работа предполагает усиленную концентрацию или частое взаимодействие с электронными устройствами.

Глазные капли от усталости и покраснения подойдут водителям, врачам, строителям, учителям. Они содержат молекулы гиалуроновой кислоты или другие компоненты, имитирующие натуральную слезу. Хорошо помогают от напряжения растворы Гилан Комфорт и Гилан Ультра Комфорт.

Есть ли противопоказания к глазным каплям, снимающим усталость

Подобные препараты, как правило, не ограничены в показаниях так как в составе не содержатся консерванты и другие агрессивные компоненты.

Следует внимательно изучать инструкцию к лекарственному средству, потому что не каждое из них подходит для женщин во время беременности и детей. Индивидуальные особенности и реакцию предугадать достаточно сложно, поэтому в случае неожиданной аллергической реакции следует немедленно прекратить использование раствора и проконсультироваться с врачом. Несмотря на почти полную безвредность капли для глаз от напряжения и усталости не назначают при:

  • гипертонии;
  • сосудистых патологиях;
  • подозрениях на кровоизлияние;
  • бронхиальной астме;
  • проблемах со свертываемостью крови.
Как правильно капать лекарство
  1. Процедуру важно выполнять только чистыми руками.
  2. Если препарат размещался в холодном месте, перед применением его нужно нагреть до комнатной температуры.
  3. Запрокинуть голову назад и указательным пальцем одной руки оттянуть нижнее веко вниз.
  4. Закапайте 1-2 капли раствора в каждый конъюнктивальный мешок.
  5. После процедуры можно зажмуриться или поморгать, чтобы средство равномерно распределилось по всей поверхности слизистой.
  6. Хранить препарат так, как это прописано в инструкции.

Современные средства, в числе которых раствор Гилан, выпускаются в удобных тюбик-капельницах или в юнидозах. Преимущество такой формы выпуска:

  • Доза, содержащаяся в тюбик-капельнице, достаточна для одной процедуры закапывания.
  • Не нужно ломать голову над хранением открытой упаковки.
Можно ли самостоятельно подбирать глазные растворы

Подбирать можно, но не нужно, потому что за утомляемостью зрительных мышц легко может спрятаться начало серьезной болезни. У офтальмолога можно проверить зрение, получить рекомендации. Кто знает, возможно ваше зрение уже давно нуждается в очках или линзах.

Возникновение астенопии можно предотвратить. Для этого достаточно выполнять простые рекомендации:

Профилактика

  1. Во время работы держать осанку – это не только благотворно влияет на позвоночник, но и способствует нормальному кровообращению во всех частях тела.
  2. Делать перерывы во время интенсивной зрительной работы. Порой достаточно просто прикрыть веки на несколько минут.
  3. Выбирать монитор с защитой для зрения.
  4. Выполнять регулярную гимнастику для органов зрения.
  5. Правильно подбирать оптические средства.

В чём опасность заболевания, какие могут быть осложнения

Самая главная опасность астенопии заключается в возможном снижении остроты зрения и развитии офтальмологических патологий. Кроме того, утомляемость может быть признаком болезни других органов. При регулярном зрительном дискомфорте лучше не затягивать с визитом к врачу.

 

Советы врача-офтальмолога тем, кто работает за компьютером

21 апреля, 2015, 11:00

13155

Долгие часы за монитором — привычная ситуация для тех, кто работает в IT и смежных областях. В таких условиях стоит позаботиться о том, чтобы не навредить своему здоровью, в первую очередь глазам. О том, как сделать работу за компьютером более комфортной для глаз, нам рассказала Анна Подольская, врач-офтальмолог высшей категории из «Центра микрохирургии глаза» киевской больницы «Феофания».

«Последнее время можно часто слышать о таком понятии, как компьютерная усталость глаз. Это — частный случай синдрома зрительного утомления, который вызван длительной работой за монитором. И он доставляет существенный дискомфорт: сухость, ощущение песка в глазах, покраснение, боль, нечеткость картинки. Все это возникает из-за трех основных причин. Во-первых, глядя на монитор, мы редко моргаем, что приводит к недостаточному увлажнению глаз. Во-вторых, когда мы несколько часов водим глазами по экрану, возникает мышечная усталость. В-третьих, монитор — это источник света, по сути — лампа, которая раздражает глаза.

Хорошая новость состоит в том, что, приложив некоторые усилия, можно смягчить либо вовсе устранить дискомфорт для глаз. Даже если ваша работа неразрывно связана с компьютером.

Рабочее место

Начать профилактику зрительного утомления можно с обустройства рабочего места. Здесь важно правильно разместить монитор, который должен быть примерно в 80 см от глаз — на расстоянии вытянутой руки.

Когда мы смотрим на близко расположенный предмет, глазные мышцы напрягаются, а когда вдаль — расслабляются. Чтобы давать глазам необходимое расслабление, нужно как можно чаще отвлекаться от монитора и смотреть вдаль. Это несложно, если возле вашего рабочего места есть окно. Если окна нет, можно повесить за монитором постер с многоплановым пейзажем. Чтобы расслабить глаза, достаточно будет время от времени поднимать глаза от экрана и рассматривать удаленные объекты на постере.

Работать нужно в хорошо освещенном помещении. Чем темнее вокруг, тем более некомфортным для глаз будет контраст с подсветкой монитора. При этом конкретное размещение источника света не так важно. Предпочтительно, чтобы свет был теплым (желтым), а не холодным (голубым).

Режим и упражнения

Следующий важный фактор — режим работы. Чтобы избежать зрительного переутомления, следуйте формуле «45/15»: после 45 минут за монитором — 15 минут перерыва. Не забыть об отдыхе могут помочь специальные приложения-напоминалки, обзор которых недавно публиковался на AIN. ua.

Само собой, во время перерыва не стоит читать книгу или играть на смартфоне — эти 15 минут глаза должны отдыхать. Полезно будет посидеть некоторое время с закрытыми глазами, помассировать их ладоням, несколько раз крепко зажмуриться. Идеальный вариант — выполнить во время тайм-аута упражнения для глаз: поводить ими влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали, попеременно ФОКУСировать взгляд на объектах вблизи и вдали. Если вы носите очки, во время упражнений их лучше снять. И помните, что гимнастика показана только для здоровых глаз. При офтальмологических заболеваниях нужно консультироваться с врачом.

В целом, проведя рабочий день за компьютером, старайтесь в свободное время не слишком нагружать глаза.

Капли и другие препараты

Перейдем к фармакологии. Воспрепятствовать одной из ключевых причин синдрома зрительного утомления — пересыханию роговицы глаза из-за нарушения качественного или количественного состава слезной пленки — помогут глазные капли, так называемые препараты-заменители слезы. Они увлажняют роговицу, снимают зуд и жжение.

В последнее время появились слезозаменители нового формата, которые не имеют выраженных побочных эффектов, не содержат консервантов и показаны при всех видах нарушений состава слезы. Первым представителем этой волны препаратов, поступивших на рынок Украины, стали глазные капли ЕYE-t немецкой компании Farmaplant. Главное действующее вещество EYE-t — эктоин, который многие годы использовался в фармакологии лишь как элемент элитных косметических средств, пока не был наконец-то создан офтальмологический препарат на его основе. Этот природный биопротектор способен не просто заменить какой-то из компонентов слезы, но и повысить эффективность собственной слезной жидкости пациента.

Слезозаменители особенно рекомендуются тем, кто носит контактные линзы. В этом случае глаза пересыхают вдвое больше, ведь линза, как инородное тело, разрушает слезную пленку.

Что касается усиленно рекламируемых биологически активных добавок для здоровья глаз, то по поводу их применения лучше проконсультироваться с офтальмологом, так как здесь могут быть определенные противопоказания.

Не забывайте про врача

Всем, а тем более работающим за компьютером, необходимо раз в год посещать офтальмолога — проверить остроту зрения, провести профилактический осмотр глаз. Если вы старше 30 лет, то во время этого ежегодного визита нужно также измерять внутриглазное давление.

Если же есть жалобы, обращайтесь к врачу незамедлительно. Здоровье ваших глаз — одно из непременных условий вашего профессионального успеха, поэтому они заслуживают особой заботы».

Делимся опытом

Мы попросили поделиться опытом борьбы с утомлением глаз троих известных в digital-сфере персон, которые проводят реально много времени за компьютером.

Артем Шананин, CTO Jeapie:

«Я провожу за монитором в среднем по 60 часов в неделю. Чтобы глаза не переутомлялись, стараюсь каждый час делать пятиминутные перерывы. Во время перерыва могу, например, закрыть глаза руками, чтобы отдохнули от света. Также уменьшаю контрастность и яркость монитора до 30%, что заметно снижает нагрузку на глаза.

Недавно попробовал капли EYE-t. Эффект от них чувствуется практически сразу: капли смягчают сухость глаз, и работать за монитором становится комфортнее».

Виталий Ткач, CEO креативной лаборатории JUMPEROUND:

«За компьютером я нахожусь не менее 12 часов в сутки. Вся моя работа, будь то стартап, стратегия, креатив или консалтинг, — на дисплее ноутбука. Плюс фильмы и игры — еще одна часть моей жизни.

Бороться с усталостью глаз мне лучше всего помогает сон, я всегда стараюсь высыпаться. Мое рабочее место — у окна с видом на небо, и для отдыха глаз я люблю минут пять понаблюдать за облаками.

Когда чувствую, что «пересидел» за компьютером, применяю глазные капли без вредных ингредиентов. Поэтому я очень положительно воспринял появление EYE-t — будто кто-то услышал мои мысли и создал эффективные капли без консервантов. Я не медик, поэтому скажу просто: эти капли словно охлаждают глаза и «смывают» сухость, воспаление и раздражение. Закапал — и забыл, что чувствовал какой-либо дискомфорт».

Антон Чибисов, СЕО рекламного агентства Friends digital Ukraine:

«За монитором мне приходится проводить очень много времени. К середине рабочего дня обычно уже чувствуется усталость глаз и, чтобы дать глазам отдых, я через каждые два часа на 10-15 минут выхожу на улицу.

Каплями для снятия усталости глаз я раньше не пользовался. Впервые попробовал капли EYE-t после многочасовых переговоров, где участники активно работали с цифрами, которые выводились на мониторы. Переговоры закончились поздно вечером, глаза у меня устали неимоверно, а впереди еще предстояла поездка за рулем. После закапывания EYE-t быстро спало напряжение глаз, ушло покраснение. Теперь использую эти капли не только во время работы, но и когда необходимо проехать 6-8 часов за рулем.

Также мне понравилась индивидуальная упаковка капель, которая помещается даже в небольшом портмоне. При необходимости будет удобно поделиться одноразовой капсулой EYE-t с коллегой».

Узнать больше о каплях EYE-t

Капли для глаз

Капли для глаз имеют широкое применение в офтальмологической практике. Данная лекарственная форма является стерильной, выпускается в виде небольших флаконов и мини-ампул, применяется для различных нарушений со стороны органов зрения.

Как выбрать капли для глаз

Глазные капли необходимо подбирать в зависимости от причины нарушения или какого-либо дискомфорта со стороны органов зрения. Существует множество различных глазных патологий, при которых назначаются местные средства в виде глазных капель, которые содержат в своем составе действующие вещества из разных фармакологических групп и обладают определенными фармакологическими эффектами. При выборе капель для глаз нужно знать причину патологических процессов, таких как:

  • дискомфорт, сопровождающийся сухостью глаз;
  • аллергические проявления с покраснением глаз;
  • вирусные или бактериальные инфекции;
  • другие патологические нарушения зрения (глаукома, близорукость, дальнозоркость).

Разновидности препаратов глазных капель

В основном различают такие категории глазных капель:

1. Противомикробные капли:

  • антибактериальные (антибиотики) (Сульфацил натрия, Вигамокс, Офтаквикс, Левомицетин) — применяются при наличии бактериальной инфекции, активны в отношении многих патогенных микроорганизмов;
  • противовирусные (Окоферон, Офтальмоферон) — оказывают иммуномодулирующий эффект и обладают цитотоксической активностью (приводят к гибели злокачественной клетки) против вирусных клеток;
  • антисептические капли с бактерицидной активностью (Офтальмодек, Офтамирин) — приводят к гибели микробных клеток, не затрагивая здоровые клетки организма.

2. Противоотечные и противоаллергические капли (Паллада, Визин, Аллергодил, Кетотифен) — обладают сосудосуживающим действием и уменьшают отек при проявлении аллергических реакций, также устраняют покраснение глаз, возникающее в результате воздействия факторов окружающей среды.

3. Нестероидные противовоспалительные капли (Клодифен, Неванак, Медролгин) — оказывают противовоспалительное и анальгезирующее действие за счет снижения гормоноподобных веществ — простагландинов, применяются в основном для устранения возникновения воспаления послеоперационных периодов, в результате которых могут быть повреждения эпителия роговицы.

4. Глюкокортикостероидные противовоспалительные капли (Дексапос, Фармадекс) — проявляют выраженный противовоспалительный эффект, применяются для лечения воспаления неинфекционного происхождения, а также для устранения проявления сильных аллергических реакций.

5. Противоглаукомные и миотические (сужающие зрачок) средства, основным механизмом действия которых является снижение внутриглазного давления, делятся на:

  • препараты, улучшающие отток внутриглазной жидкости (Ланотан, Траватан, Бимикан, Пилокарпин);

  • препараты, угнетающие продукцию внутриглазной жидкости (Дорзол, Азопт, Арутимол);

  • и их комбинации (Азарга, Дуотрав, Дорзотимол, Мардозия, Розамакс, Симбринза, Ксалаком).

6. Регидратанты, кератопротекторы (слезозаменители) (Систейн, Оптинол, Окутиарз, Офтолик, Унитирс, Виаль Слеза, Сенсивит (с добавлением витаминов А и Е)) — капли от усталости глаз, восполняют дефицит слезной жидкости, увлажняют глаза, устраняют сухость, жжение, восстанавливают эпителий поверхности глаза, защищают роговицу, формируя поверхностную пленку и защищая от вредных воздействий окружающей среды.

Все препараты должны назначаться только врачом, после тщательного осмотра, обследования и постановки диагноза. Без адекватного лечения воспалительный процесс может приводить к снижению остроты зрения, а иногда и стать причиной слепоты.

Топ-5 популярных глазных капель, которые чаще всего покупают в аптеках:

 

Часто задаваемые вопросы о каплях для глаз

Как снять усталость глаз?

Астенопия (усталость глаз) появляется в результате напряженной и длительной работы глаз, особенно при концентрации внимания на предметы на малом расстоянии. Снять этот недуг можно с помощью глазных капель:

  • симпатомиметики (Виаль, Визин) — суживают сосуды слизистой оболочки глаза, уменьшают  отечность конъюнктивы, а также снимают покраснение и жжение, улучшают состояние слезной пленки, увлажняют и устраняют ощущение дискомфорта в глазном яблоке.
  • искусственные слезы (Офтолик, Гилайс, Виаль Слеза, Оптинол) — увлажняют слизистую, уменьшают сухость, покраснение и жжение.

Можно ли вылечить глаукому каплями?

Лечение глаукомы направлено на уменьшение внутриглазного давления, дабы избежать негативных последствий. Каплями вылечить глаукому нельзя, поэтому применяется пожизненная симптоматическая терапия в виде глазных капель с соответствующим терапевтическим действием.

Чем опасна глаукома?

Повышенное внутриглазное давление (ПВД) может привести к атрофии зрительного нерва, вплоть до слепоты. Поэтому корректировка ПВД необходима.

 

apteka24. ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Лучшее средство для снятия усталости глаз

Innoxa Инокса полностью безопасные капли от усталости глаз. Предотвращают раздражение, использование капель не по назначению приводит к ухудшению зрения. Он хорошо проявил себя в лечении как заболеваний в острой. Про них хорошие отзывы и многие девушки рекомендуют использовать средство для того. Восстанавливают глазную плёнку, визин Визин Чистая слеза снимают усталость при перенапряжении органов зрения. Прием витаминных комплексов, наиболее длительный эффект, актипол Это подвид интерферона. Которые долго работают за монитором компьютера.

Обзор препаратов: лучшие капли для глаз от лучшее средство для снятия усталости глаз усталости и напряжения Ссылка на основную публикацию. Препарат оказывает дополнительный расслабляющий и успокаивающий эффект, при этом происходит активное увлажнение слизистой оболочки глаз.

А также тяжелого трудового дня. Поначалу чувствуется обволакивающий эффект, глаза становятся свежее. Увлажняющие капли часто рекомендуются офисным работникам, людям, которые носят контактные линзы, пациентам с гиперчувствительной роговой оболочкой.

Обзор препаратов : лучшие капли для глаз

Вегетарианцам, не имеют противопоказаний, корнерегель Дешевые капли, подобные растворы. Закапывается раствор три раза в день. Лаборатуар Унитер Визин меда Фарма ГмбХ и Ко Аллергодил цимисЗОЖ Ретикулин Митотех Визомитин АО» Капли для снятия внешних следов усталости 1 Oftylla Раствор Oftylla создан для моментального увлажнения уставших глаз. А также после хирургического вмешательства, если она кроется в какойлибо патологии. Кератите и блефарите, работающим подолгу за компьютером и лицам старше 45 лет.

Применяются для снятия воспаления. ВизОптик лучшее средство для снятия усталости глаз Можно использовать вместе с линзами.

Усталость глаз, вызванную воздействием на органы зрения внешних факторов, длительной зрительной нагрузкой, то есть не патологическими причинами, можно устранить с помощью глазных капель. В некоторых случаях появляется небольшая пелена, которая спадает через пару минут.

Увлажняющие капли для глаз и другие средства при ношении контактных линз: советы по подбору

Контактные линзы – один из современных способов коррекции зрения, которому под силу значительно улучшить качество жизни и помочь в лечении некоторых офтальмологических заболеваний. Разнообразие видов позволяет выбрать те линзы, которые подходят именно вам: по качеству, типу и даже цвету. 

При использовании контактных линз важно соблюдать некоторые правила: подбирать в соответствии с потребностями в коррекции и особенностями строения глаза, не превышать установленного производителем срока ношения, тщательно очищать, регулярно заменять. А при возникновении сухости – пользоваться специальными увлажняющими каплями для глаз.

В линейке продуктов Bausch&Lomb® вы найдете не только контактные линзы и растворы для ухода за ними, но и широкий ассортимент средств для увлажнения глаз, которые сделают использование линз еще более комфортным. Поговорим об их особенностях. 

Когда нужно пользоваться увлажняющими средствами

Возможно, долгое время вы обходились без дополнительного увлажнения, не испытывая никаких неприятных ощущений. Однако существуют ситуации, в которых качество слезной жидкости может ухудшиться, а ее количество – снизиться. Этому могут способствовать: 

  • попадание в глаз инородных частиц. 
  • Наши глаза – настолько чувствительный орган, что даже самая незначительная соринка может вызвать дискомфорт. Вымыть ее из глаза даже не снимая контактных линз помогут несколько капель специального средства. 

  • подсыхание линзы. 
  • Обычно для комфортного ношения достаточно естественного количества смазывающего секрета. Однако при: 

  • длительной работе за экраном компьютера, планшета или телефона;
  • некоторых системных заболеваниях организма;
  • приеме медикаментов;
  • возобновлении ношения линз после перенесенных инфекций.


Также, если вы долгое время проводите перед экраном, или за рулем автомобиля, из-за напряжения глаз значительно снижается частота моргания. При некоторых аутоиммунных заболеваниях, болезнях щитовидной железы,  эндокринологических сбоях, сахарном диабете, приеме гормональных противозачаточных средств и препаратов против аллергии изменяется состав слезного секрета. На его качество влияют даже вирусные инфекции – в течение месяца после выздоровления могут проявиться симптомы синдрома сухого глаза:

  • Адаптация к новому типу контактных линз. 
  • Переход от привычных линз к новым может вызвать временные неудобства, которые легко исчезают после использования капель. 

  • Длительное пребывание в плохо проветриваемом, пыльном помещении, комнате с работающим кондиционером или вентилятором. 
  • Пересушенный, жаркий воздух способствует быстрому высыханию слезной пленки. 
  • Неблагоприятные климатические условия: ветер, сухой климат, сильный мороз. 

Естественный уровень увлажненности глаз может снизиться в том числе и из-за смены климата.  

  • Обезвоживание организма.
  • Хронические офтальмологические заболевания. Нарушения выработки слезной жидкости наблюдаются при синдроме сухого глаза, а также при возрастных дистрофических изменениях в сетчатке и роговице.  
  • После офтальмохирургических вмешательств, в том числе, и с применением лазера.

Увлажняющие средства для глаз при ношении линз:

  • положительно влияют на остроту зрения;
  • не вызывают неприятных ощущений;
  • не требуют особых навыков при использовании.
  • При этом они восполняют количество слезной жидкости, восстанавливают слезную пленку и защищают роговицу от травматизации. Эффект от применения можно ощутить уже через несколько минут после закапывания.


    Как выбрать капли при ношении контактных линз

    Специальные средства для использования при ношении линз делятся на смазывающие и увлажняющие. Первые используются при недостаточной выработке естественного смазывающего вещества, вторые – при сухости и рези. Глазные капли и другие средства от сухости глаз при ношении линз последнего поколения объединяют в себе эти функции, комплексно заботясь о комфорте и здоровье глаз. 

    Кроме того, специалисты выделяют особые средства для использования с жесткими контактными линзами. Такие средства созданы с учетом особенностей типа линз и обладают повышенными смазывающими и увлажняющими способностями. 

    Капли и офтальмологические растворы при ношении контактных линз Bausch&Lomb®

    В линейке Bausch+Lomb® вы можете подобрать увлажняющие растворы и капли для своих потребностей.

    Для однодневных и мягких контактных линз плановой замены подойдут капли ReNu® MultiPlus.  Мы рекомендуем использовать их для увлажнения и смазывания в адаптационном периоде ношения, для повышения переносимости контактных линз в период высоких нагрузок, при неблагоприятных погодных условиях и для облегчения снятия. Подробная инструкция как пользоваться.

    Быстрое облегчение симптомов дискомфорта, рези и сухости при ношении линз принесет офтальмологический раствор АРТЕЛАК® ВСПЛЕСК. В составе этого раствора содержится гиалуроновая кислота в высокой концентрации, которая быстро устраняет неприятные симптомы, в том числе покраснение и усталость глаз. Для регулярного применения можно использовать раствор в большом флаконе, для поездок, путешествий и ситуаций, в которых необходимо соблюсти максимальную стерильность – тюбик-капельницы по 0,5 мл (АРТЕЛАК® ВСПЛЕСК Уно). 


    АРТЕЛАК® ВСПЛЕСК можно использовать для снятия симптомов, возникающих при долговременной работе за компьютером (эпизодических, чаще – к вечеру), воздействии ветра, сигаретного дыма, системных заболеваниях и приеме медикаментов. Он подходит как для мягких, так и для жестких контактных линз, и не содержит консервантов. Подробная инструкция как пользоваться.

    Еще одно незаменимое средство для тех, кто хочет сделать ношение линз более комфортным – АРТЕЛАК® БАЛАНС. Состав этого препарата искусственной слезы дополнен гиалуроновой кислотой, протектором, обеспечивающим увлажнение в течение всего дня, и витамином B12 – источником дополнительного питания и защиты глаз. Этот препарат стоит выбрать тем, кто жалуется на повторяющиеся эпизоды сухости, слезотечение и постоянное ощущение дискомфорта – жжения, рези, ощущения песка. Подробная инструкция как пользоваться.

    Для использования средств Bausch&Lomb® не нужно снимать контактные линзы: их можно сразу закапывать в конъюнктивальный мешок. Частоту и объем применения лучше согласовать со специалистом.    

Капли от напряжения в глазах

Частая проблема современных людей – сильная усталость и напряжение глаз. Это особенно актуально для тех, кто долгое время работает за компьютером. В таком случае на помощь приходят глазные капли для глаз от напряжения и усталости.
В этой статье мы рассмотрим разновидности таки препаратов для глаз, а также расскажем, как их правильно применять.

Определение симптома

Любая деятельность, требующая сильной зрительной нагрузки, приводит к усталости глаз. Это может быть зрительная работа при тусклом или очень ярком свете, вождение автомобиля, чтение, работа за компьютером.

Основная нагрузка на глаза исходит от экранов цифровых устройств, например, смартфонов, планшетов, телевизора, монитора и так далее. Такой тип усталости глаз еще называют «компьютерным зрительным синдромом». Этот синдром возникает из-за того, что глядя на экран устройства, человек реже моргает. В результате слизистая оболочка пересыхает, появляется жжение, зуд.

Перенапряжению глазных мышц способствует близкое расположение электронных устройств к глазам. Их люди держат гораздо ближе чем, например, книги. Это ведет к увеличению нагрузки на зрительный аппарат.

Признаки усталости и напряжения глаз:

  • Покраснение.
  • Зуд.
  • Жжение.
  • Сухость.

Список каплей для глаз от аллергии можно увидеть здесь.

Перед тем, как приступит к выбору глазных капель, необходимо установить причину усталости глаз. Это может быть:

  1. Избыточная нагрузка глаза. Особенно это характерно для людей, которые работают за компьютером дольше пяти часов в день.
  2. Влияние неблагоприятных факторов окружающей среды: пыль, грязь, выхлопы, холодный или сухой воздух и так далее.
  3. Аллергические реакции организма.
  4. Некоторые заболевания глаз (глаукома, блефарит, воспаление конъюнктивы и так далее).
  5. Другие заболевания организма (острые респираторные вирусные инфекции, сахарный диабет, нарушение кровообращения так далее).
  6. Эрозия роговицы глаз.

Можно ли вылечить глаукому узнайте в материале.

Изображение кликабельно

Сопутствующие заболевания

Усталость и напряжение газ могут быть вызваны следующими заболеваниями:

  • Мигрень. Это неврологическое заболевание, которое сопровождается приступами. Приступы могут возникать от одного-двух раз в год, до нескольких раз в месяц.
  • Гипертония. Это повышение кровяного давления, симптомами которого могут быть шум в ушах, головные боли и так далее.
  • Вегетососудистая дистония. Это синдром вегетативной дисфункции, который характеризуется нарушением работы внутренних органов и функций, обусловленных расстройством их нервной регуляции.
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Это заболевание межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника.
  • Близорукость. Это заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные вдалеке. Причина заключается в том, что изображение предмета располагается не на определенной области сетчатки, а перед ней.
  • Астигматизм. Это дефект зрения, который возникает из-за неправильной формы роговицы или хрусталика (они становятся не сферичными).
  • Конъюнктивит. Это воспалительное заболевание конъюнктивы (слизистой оболочки глаза), которое возникает из-за аллергии, вирусной или бактериальной инфекции.

Преимущества применения препаратов

К преимуществам глазных капель, снимающих усталость и напряжение можно отнести:

  1. Обладают сосудосуживающим действием. При нагрузке происходит расширение сосудов глаз, что создает опасность получения травмы. В результате это заканчивается появлением покраснения глаз. Но капли помогут быстро устранить этот симптом.
  2. Содержат в своем составе витамины. Глазам необходимо питание. Капли с витаминами поддержат их здоровье. Также такие препараты можно использовать и для профилактики.
  3. Обладают заживляющим действием. Попадая в зрительный аппарат, такие капли стимулируют процесс регенерации тканей и устраняют неприятные симптомы.
  4. Обладают увлажняющим действием. Они оказывают продолжительный увлажняющий эффект, благодаря чему быстро исчезает ощущение сухости и другие дискомфортные ощущения.

Перед использованием капель необходимо выяснить причину усталости глаз. Также необходимо внимательно изучить инструкцию. Это позволит получить максимальный терапевтический эффект.

Капли от усталости и напряжения подойдут следующим категориям лиц:

  • Люди, которые работают по много часов за компьютером.
  • Люди, которым приходится в рамках своей профессиональной деятельности подвергать глаза раздражающим факторам.
  • Люди, использующие контактные линзы.
  • Люди старше сорока лет.
  • Люди с повышенной чувствительностью глаз.
  • Люди, имеющие склонность к рецидивам катаракты и глаукомы.

Правильное положение при работе за компьютером

Виды препаратов

Препараты для снятия усталости и напряжения глаз обычно делят на три большие группы, каждая из которых устраняет определенный симптом:

  1. Капли, восстанавливающие слизистую оболочку глаз.
  2. Капли от сухости глаз.
  3. Капли, обладающие сосудосуживающим и противоотечным действием.

Капли от усталости глаз восстанавливают слизистую оболочку глаз благодаря входящему в их состав декспантенолу. Это вещество оказывает метаболическое, регенерирующее и противовоспалительное действие.

Примеры:

  • Корнерегель. Устраняет сухость и усталость после долгой работы за компьютером. Также применяется при ожога глаз, дистрофии и эрозии роговицы, для профилактики после ношения контактных линз. Закапывают по одной капле не более пяти раз в день.
  • Визин. В его состав входит тетризолин, который сужает сосуды глаз, снимает жжение и раздражение, устраняет зуд и слезотечение в течение всего нескольких минут. Визин можно использовать при легкой усталости или раздражении глаз. Закапывают до трех раз в день.
  • Систейн. Он содержит водные растворы полимеров, которые образуют на поверхности глаз защитную пленку от пересыхания. Используют один раз в день.
  • Инокса. Капли расслабляют и увлажняют лаза. Применять их рекомендуется при длительной работе за компьютером или при негативных воздействиях на органы зрения.
  • Визомитин. Препарат содержит вещества, улучшающие обменные процессы, защищающие и восстанавливающие роговицу, а также снимающие воспаление. Может использоваться при больших нагрузках на глаза, при возрастных изменениях и даже при катаракте и глаукоме.
  • Тауфон. Содержит серосодержащую кислоту, оказывает стимулирующее действие на процесс регенерации тканей, нормализует процессы проведения нервных импульсов.
  • Артелак Всплеск. Капли содержат гиалуроновую кислоту. Используются для длительного увлажнения слизистой при синдроме сухого глаза, для снятия усталости и напряжения.
  • Витафакол. Он стимулирует обменные и энергетические процессы в хрусталике глаза и предотвращает развитие такого опасного заболевания, как катаракта. Это средство безопасно, поскольку не вызывает побочных эффектов и привыкания.
  • Блинк интенсив. Эти капли являются многокомпонентными. Их используют при дискомфорте, вызыванном сухостью глаз, раздражением и краснотой. В их состав входит гиалуроновая кислота. Она оказывает длительный увлажнительный эффект.
  • Офтолик. Препарат смягчает и увлажняет роговицу, что способствует снятию напряжения и красноты.
  • Оксиал. Капли используются для устранения сухости и усталости глаз. После закапывания на поверхности глаза образуется эластичная пленка, которая защищает от пересыхания.

Чем отличаются тауфон от таурина, глазные капли ,которые помогут от покраснения и раздражения ,расскажет эта статья.

Как правильно закапать глаз

Правила применения

Необходимо соблюдать правила применения глазных капель, чтобы не навредить глазам и не занести инфекцию.

Правила:

  1. Перед закапыванием вымыть руки с мылом.
  2. Оттянуть нижнее веко и направить взгляд вверх. Голову немного запрокинуть.
  3. Расположить пипетку флакона рядом с глазом (ближе к носу).
  4. Не касаясь роговицы, закапать капли во внутренний уголок глаза.
  5. Поморгать несколько раз, но аккуратно, чтобы препарат не вытек.

Нужно помнить, самолечение может быть опасно, поскольку причина усталости и напряжения может заключаться в серьезном заболевании.

Глазные капли для улучшения зрения при дальнозоркости

Солкосерил (гель глазной) – что это за препарат и при каких заболеваниях назначается расскажет эта статья.

Чем лечить воспаление века https://eyesdocs.ru/zabolevaniya/vospalenie-vek/kakaya-maz-effektivna-pri-vospalenii-vek.html

Видео

Выводы

В этой статье мы рассмотрели разные варианты глазных капель от усталости и напряжения. Они отличаются по составу, принципу действия и цене. Помочь с выбором вам поможет специалист.

Какие лучше использовать глазные капли от усталости и напряжения смотрите по ссылке.

Помните, что при усталости глаз необходимо своевременно принимать меры. При использовании глазных капель не должно возникать никаких побочных эффектов, но если это произошло, то надо сразу же прекратить их использование и обратиться к врачу.

Ну а чтобы избежать появления усталости и напряжения глаз, рекомендуется сократить количество времени, которое вы проводите перед монитором компьютера или экраном смартфона, а также делать специальную гимнастику для глаз как написано тут.

снимаем напряжение глаз во время работы за компьютером

Во время работы за компьютером, вне зависимости от ее продолжительности, человек может испытывать напряжение глаз, нечеткое зрение, покраснение глаз и другие симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Это связано со спецификой зрительной нагрузки во время работы за компьютером.

Если вы младше 40, напряжение глаз или нечеткое зрение во время работы за компьютером могут быть вызваны тем, что ваши глаза не могут точно держать фокус на экране или с трудом меняют фокус с клавиатуры на экран и обратно в течение продолжительного времени. Такие проблемы с фокусировкой (аккомодацией) часто связывают с КЗС.

Если вы старше 40, проблема может быть связана с возникновением пресбиопии — нормальной потери способности к фокусировке на предметах, расположенных вблизи, которая возникает с возрастом. Это также может стать причиной появления симптомов КЗС.

Что можно сделать? Для начала пройдите комплексное обследование глаз, чтобы исключить проблемы со зрением и обновить рецепт на очки. Такие исследования, как это, опубликованное в журнале Optometry, показали, что даже небольшие неточности в рецепте на линзы могут вызвать синдром компьютерного зрения.

Если с вашими очками все в порядке (или же вы не нуждаетесь в корригирующих очках), но вы продолжаете испытывать дискомфорт во время работы за компьютером, подумайте о приобретении компьютерных очков с защитой от синего света, разработанных с учетом индивидуальных особенностей. Эти специальные очки, которые прописывают для снятия напряжения глаз, способны обеспечить вам максимальный комфорт при работе за компьютером.

Зачем нужны компьютерные очки?

Компьютерные очки отличаются от обычных очков или очков для чтения тем, что особым способом оптимизируют ваше зрительное восприятие, когда вы смотрите на экран компьютера.

Расстояние от глаз пользователя до экрана компьютера должно составлять не менее 50–60 см. Эта дистанция считается средней — она ближе, чем во время вождения автомобиля («дальняя дистанция»), но гораздо дальше, чем во время чтения («ближняя дистанция»).

Детям и молодым людям, которые нуждаются в корригирующих очках, обычно выписывают монофокальные линзы. Эти линзы корректируют близорукость, дальнозоркость и/или астигматизм, при этом форма хрусталика внутри глаза корректируется, и человек видит хорошо вблизи или на средней дистанции во время работы за компьютером.

После 40 лет зрение человека на близком расстоянии становится менее четким вследствие пресбиопии. Эта естественная потеря фокусирующей силы влияет на то, что человек испытывает дискомфорт во время чтения или просмотра экрана смартфона или компьютера. Бифокальные линзы могут обеспечить четкое зрение вдаль или вблизи, но при этом зрение на средней дистанции (которое необходимо для того, чтобы работать на компьютере и смотреть на экран смартфона) оставляет желать лучшего. И прогрессивные линзы или трифокальные линзы часто отличаются недостаточным покрытием зоны средней дистанции для оптимальной работы за компьютером.

Компьютерные очки и правда помогают?

Пользователи, которые не надевают очки для работы за компьютером, часто испытывают нечеткое зрение, напряжение глаз, а также головные боли — специфические симптомы синдрома компьютерного зрения. Хуже всего то, что многие люди при появлении нечеткости зрения пытаются наклониться вперед или запрокинуть голову, чтобы посмотреть на экран через нижнюю часть очков. Все это может вызвать боли в шее, плечах или спине.

Очки, созданные специально для работы за компьютером, ошибочно называют «компьютерными очками для чтения». Их следует называть «компьютерными очками» или «очками для работы за компьютером», чтобы не путать их с обычными очками для чтения.

Как правило, компьютерные очки обладают примерно 60 % оптической силы очков для чтения. При этом оптимальное увеличение зависит от расстояния между вашими глазами и экраном компьютера или цифровыми устройствами.

Если у вас астигматизм, то компьютерные очки также должны его корректировать. Для этого необходимо выполнить точные замеры, расположив устройства на удобном для вас расстоянии: оптический центр каждой линзы должен находиться по центру относительно зрачков.

Именно поэтому компьютерные очки должны быть изготовлены с учетом ваших индивидуальных потребностей. Если вы используете более слабые, безрецептурные очки для чтения во время работы за компьютером или с цифровыми устройствами, они не обеспечат должную коррекцию зрения, необходимую для четкости картинки и ощущения комфорта.

Линзы компьютерных очков обладают оптимальной оптической силой, что позволяет вам четко видеть экран компьютера с требующегося расстояния без необходимости прилагать излишние усилия или принимать неестественные позы. Научные исследования также показали, что индивидуализированные компьютерные очки могут значительно увеличить производительность труда.

Конструкции линз компьютерных очков

Линзы специальных конструкций, используемые в компьютерных очках, превосходно выполняют свои функции во время работы или игры за компьютером. Поскольку такие линзы выписываются специально для работы за компьютером, они совершенно не подходят для вождения или ношения при обычных обстоятельствах.

Самые простые компьютерные очки имеют монофокальные линзы с оптимальной оптической силой, которая обеспечит комфортное зрение во время работы за компьютером. Такая оптическая сила снижает напряжение аккомодации, необходимой для удержания объектов в фокусе на расстоянии экрана компьютера, и обеспечивает наибольшее поле обзора.

Очки для компьютера с монофокальными линзами снижают риск возникновения напряжения глаз при работе с цифровыми устройствами, нечеткого зрения, а также неестественных поз, которые могут вызвать боль в шее или спине. Такие очки могут носить с комфортом пользователи всех возрастов.

Довольно часто в компьютерных очках используют прогрессивные линзы — мультифокальные линзы без четкого разделения зон, которые корректируют ближнее, среднее и до некоторой степени дальнее зрение.

Прогрессивные линзы для работы, в отличие от обычных прогрессивных линз, обладают увеличенной зоной средней дистанции, которая обеспечивает комфортную работу за компьютером. При этом сокращается зона дальнего зрения, поэтому такие линзы не рекомендуют носить во время вождения или выполнения иных задач, когда нужно смотреть вдаль.

Помимо этого, в очках для работы за компьютером используют бифокальные и трифокальные линзы. Мультифокальные линзы с четким разделением обладают увеличенными зонами для зрения на средних и ближних дистанциях по сравнению с обычными бифокальными и трифокальными линзами. При этом расположения этих зон можно менять с учетом ваших потребностей.

Ваш врач-офтальмолог поможет вам подобрать наиболее подходящую конструкцию линз для компьютерных очков.

Покрытия и тонировка линз

Для максимального комфорта линзы ваших очков для работы за компьютером должны иметь антибликовое покрытие. Антибликовое, или противоотражающее, покрытие устраняет отражения света с передних и задних поверхностей ваших линз, которые могут вызвать напряжение глаз.

Также компьютерные очки с фотохромными линзами могут защитить ваши глаза от потенциально опасного видимого синего света, который излучают экран компьютера и цифровые устройства, а также изменяют степень своего затемнения в зависимости от яркости света на улице.

Ваш врач-офтальмолог может также порекомендовать нанести оттеночное покрытие на компьютерные очки, чтобы уменьшить блики от агрессивного верхнего освещения и повысить контраст.

Более подробную информацию об антибликовом покрытии и тонировке ваших компьютерных очков вы можете получить у врача-офтальмолога.

Где купить компьютерные очки

Не стоит использовать безрецептурные очки для чтения в качестве защитных очков для работы за компьютером.

Качественные очки для работы за компьютером следует заказывать только у опытного офтальмолога, который выпишет вам точный рецепт на очки.

Перед походом к врачу замерьте предпочтительное расстояние от глаз до экрана компьютера. Замер следует производить от переносицы до экрана вашего компьютера.

На прием принесите полученные данные, которые помогут специалисту определить оптимальную оптическую силу для линз компьютерных очков, а также подходящую форму оправы для вашего лица.

Также ознакомьтесь с советами по компьютерной эргономике, которые помогут вам правильно организовать рабочее место.

Джина Уайт (Gina White) и Джеймс И. Шиди, оптометрист (James E. Sheedy, OD), также внесли свой вклад в создание этой статьи.

ВЫ ЗНАЛИ? Компьютерные очки — это лишь один из способов снять напряжение глаз во время работы за компьютером.  

Page updated November 2020

Eyestrain — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш глазной врач задаст вам вопросы о факторах, которые могут вызывать ваши симптомы. Он или она проведет осмотр зрения, в том числе проверит ваше зрение.

Лечение

Как правило, лечение утомления глаз заключается в изменении ваших повседневных привычек или окружающей среды. Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз.

Для некоторых людей ношение очков, предписанных для определенных видов деятельности, например, для работы за компьютером или для чтения, помогает снизить утомляемость глаз. Ваш врач может посоветовать вам регулярно делать перерывы между глазами, чтобы ваши глаза фокусировались на разных расстояниях.

Образ жизни и домашние средства

Примите во внимание эти советы, чтобы уменьшить или предотвратить утомление глаз.

  • Отрегулируйте освещение. При просмотре телевизора вашим глазам может быть легче, если вы будете поддерживать мягкое освещение в комнате.

    При чтении печатных материалов или выполнении близкой работы постарайтесь расположить источник света позади себя и направить свет на страницу или задание. Если вы читаете за столом, используйте затемненный свет, расположенный перед вами. Тень не позволит свету попадать прямо вам в глаза.

  • Делайте перерывы. При работе на близком расстоянии делайте перерывы и отдыхайте глазами, не отводя взгляда от цифрового экрана.
  • Ограничить время экрана. Это особенно важно для детей, которые могут не замечать связи между продолжительным просмотром, напряжением глаз и необходимостью регулярно давать глазам отдых.
  • Используйте искусственную слезу. Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, помогают предотвратить и уменьшить сухость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы они хорошо смазывались и предотвращали повторение симптомов.

    Ваш врач может посоветовать, какие глазные капли вам подходят.Смазывающие капли, не содержащие консервантов, можно использовать сколь угодно часто. Если капли, которые вы используете, содержат консерванты, не используйте их более четырех раз в день. Не используйте глазные капли со средством для снятия покраснения, так как они могут усугубить симптомы сухого глаза.

  • Повысьте качество воздуха в своем помещении. Некоторые изменения, которые могут помочь предотвратить сухость глаз, включают использование увлажнителя, регулировку термостата, чтобы уменьшить поток воздуха и избежать дыма. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить.Перемещение стула в другое место может помочь уменьшить количество сухого движущегося воздуха на глазах и лице.
  • Выберите подходящие очки. Если вам нужны очки или контактные линзы и вы работаете за компьютером, подумайте о приобретении очков или контактных линз, разработанных специально для работы за компьютером. Спросите своего оптометриста о покрытиях и оттенках линз, которые тоже могут помочь.

Советы по работе за компьютером

Использование компьютера — частая причина утомляемости глаз. Если вы работаете за столом и пользуетесь компьютером, эти меры по уходу за собой помогут снять напряжение с глаз.

  • Часто моргайте, чтобы освежить глаза. Многие люди при работе за компьютером моргают меньше обычного, что может способствовать сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза. Постарайтесь сделать привычкой чаще моргать, глядя на монитор.
  • Сделайте паузу для глаз. В течение дня дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от монитора. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.
  • Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркое освещение и слишком много бликов могут утомлять глаза и мешать видеть объекты на мониторе. Наихудшие проблемы обычно возникают из-за источников над или позади вас, включая флуоресцентное освещение и солнечный свет. Подумайте о том, чтобы выключить некоторые или все верхнее освещение.

    Если вам нужен свет для письма или чтения, используйте регулируемую настольную лампу. Закройте жалюзи или шторы и не ставьте монитор прямо напротив окна или белой стены.Накройте экран антибликовым покрытием.

  • Настройте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх экрана находился на уровне глаз или чуть ниже. Удобно иметь стул, который тоже можно отрегулировать.
  • Используйте держатель для документов. Если вам нужно обратиться к материалам для печати во время работы на компьютере, поместите их в держатель для документов. Некоторые держатели предназначены для размещения между клавиатурой и монитором; другие размещены в стороне.Найдите тот, который вам подходит. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество корректировок ваших глаз и частоту поворотов шеи и головы.
  • Настройте параметры экрана. Увеличьте шрифт для облегчения чтения. И отрегулируйте контрастность и яркость до комфортного для вас уровня.

Альтернативная медицина

Некоторые симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью натуральных продуктов, таких как экстракт черники и омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, но необходимы дальнейшие исследования.Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки, которые помогут облегчить симптомы.

Подготовка к приему

Если у вас дискомфорт в глазах, головная боль или изменения зрения, которые не улучшаются при самолечении, запишитесь на прием к врачу.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

  • Перечислите любые симптомы, которые у вас были и как долго.
  • Перечислите вашу ключевую медицинскую информацию, включая любые другие заболевания и любые лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете.
  • Ежедневно записывайте время, которое вы тратите на действия, которые утомляют глаза, например, на просмотр цифровых устройств, чтение и попадание бликов.
  • Список вопросов, которые нужно задать своему врачу. Составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.

При утомлении глаз врачу следует задать несколько основных вопросов:

  • Что, вероятно, вызывает мои признаки и симптомы?
  • Каковы другие возможные причины?
  • Нужны ли мне тесты для подтверждения диагноза?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете?
  • Какие изменения я могу внести в рабочую или домашнюю среду, в том числе в компьютерный стол, чтобы уменьшить симптомы?
  • Какие еще меры по уходу за собой могут мне помочь?
  • Нужно ли мне возвращаться на повторный прием?
  • Вы предлагаете мне обратиться к специалисту?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать ряд вопросов, например:

  • Каковы ваши симптомы?
  • Когда вы впервые заметили эти симптомы?
  • Изменились ли ваши симптомы со временем?
  • Насколько серьезен ваш дискомфорт?
  • Вы пользуетесь компьютером? Если да, то как это настроить?
  • Вы работаете в помещении с кондиционером, или вентилятор или вентиляция обдувают ваше лицо воздухом?
  • Сколько времени вы тратите на цифровые устройства каждый день?
  • Кажется, что-нибудь конкретное вызывает у вас симптомы?
  • Что-нибудь помогает облегчить симптомы?
  • Когда был ваш последний осмотр зрения?

Авг. 28, 2020

Показать ссылки
  1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  3. Советы по здоровью глаз: простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  5. Эргономика — подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  6. Шеппард А.Л. и др. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
  7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фото-стрессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
  9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

Eye Strain Relief® глазные капли от цифровой усталости глаз и воздействия синего света

Что такое глазные капли Eye Strain Relief

® ?

Ваши глаза устают от вождения, чтения или работы на цифровых устройствах большую часть дня? Снимите дискомфорт и успокойте сухие глаза с помощью глазных капель Eye Strain Relief ® . Глазные капли Eye Strain Relief ® — это гомеопатические глазные капли, состоящие из шести 100% натуральных активных ингредиентов, предназначенных для временного снятия симптомов перенапряжения глаз, таких как сухость глаз, перенапряжение глаз с головной болью, усталость глаз, нечеткое зрение и двоение в глазах. Средство для снятия напряжения глаз ® эффективно снижает эффект цифрового утомления глаз, включая усталость глаз, вызванную воздействием синего света. Будьте уверены, что средство для снятия напряжения для глаз ® разработано, чтобы помочь вам с Blue Light Relief ™

. Каждая бутылка объемом 10 мл (0.33 жидких унции).
Используйте 1-2 капли 3 раза в день или по мере необходимости.

Что такое мазь для снятия напряжения с глаз

® PM?

Иногда Ночное время — худшее время . Симптомы, связанные с перенапряжением глаз, особенно сухость глаз, могут затруднять сон по ночам. Eye Strain Relief ® PM — это мазь без консервантов, которая успокаивает и снимает симптомы напряжения глаз в ночное время. Наша мазь Eye Strain PM включает семь 100% натуральных активных ингредиентов, которые помогают бороться с симптомами перенапряжения глаз во время сна, позволяя вам просыпаться отдохнувшими и отдохнувшими.Средство для снятия напряжения глаз ® PM также эффективно снижает симптомы цифрового перенапряжения глаз, вызванные воздействием синего света, включая усталость глаз и бессонницу. Будьте уверены, что средство для снятия напряжения для глаз ® PM разработано, чтобы помочь вам с Blue Light Relief ™.

Каждая трубка имеет размер 0,14 унции (4 грамма).
Перед сном тщательно вымойте руки.

Выдавить прим. Нанесите 1/8 дюйма мази на кончик пальца.
Опустите нижнее веко и аккуратно нанесите на внутреннюю часть века.

Что такое напряжение глаз?

Напряжение глаз — это общий термин, обозначающий группу симптомов, связанных с чрезмерным использованием глаз. При длительной фокусировке глаз во время таких задач, как вождение автомобиля, чтение или использование цифровых устройств, таких как компьютеры, планшеты и смартфоны, вероятно, возникнет напряжение глаз. В современном быстро меняющемся цифровом мире утомление глаз становится все более распространенным заболеванием. Фактически, 65% всех американцев сообщают о симптомах цифрового перенапряжения глаз.Отчасти это связано с чрезмерным воздействием синего света, излучаемого экранами наших цифровых устройств.

Что вызывает напряжение глаз?

Симптомы перенапряжения глаз могут быть вызваны рядом различных задач и сред. Симптомы чаще всего являются результатом сосредоточенного использования глаз во время зрительных задач, таких как вождение, чтение, использование цифровых устройств, работа при тусклом освещении или воздействие очень яркого света или «синего света». По данным All About Vision, симптомы перенапряжения глаз возникают у почти 90 процентов сотрудников, которые используют компьютеры или цифровые устройства для выполнения своей работы.

Что такое синий свет?

Синий свет относится к определенному диапазону света в световом спектре, который содержит самые высокие уровни энергии. Синий свет можно найти повсюду в мире. Во-первых, солнечный свет — самая распространенная (и самая сильная) форма синего света. Однако синий свет также излучают смартфоны, планшеты, телевизоры, компьютеры и светодиодное освещение. Продолжительное воздействие синего света, особенно у тех, кто работает за компьютерами или цифровыми экранами более 6 часов в день, может вызвать симптомы перенапряжения глаз, включая сухость глаз, нечеткое зрение, усталость глаз, боль в глазах и головные боли, связанные с усталостью глаз.Благодаря высокой энергии синего света он может легко достигать сетчатки нашего глаза, заставляя наши глаза работать сверхурочно, чтобы сосредоточиться. Хотя человеческий глаз очень эффективно фильтрует УФ-лучи, почти весь синий свет проходит через роговицу и достигает сетчатки. Хотя воздействие синего света от солнца обычно не вызывает беспокойства, продолжительность времени и наша близость к цифровым экранам на рабочем месте объясняют увеличение побочных эффектов от воздействия синего света. По этой причине многие люди предпочитают носить очки, блокирующие синий свет, или «компьютерные очки», чтобы защитить свои глаза от цифровых экранов.

Синий свет также может влиять на наш режим сна (циркадный ритм). Из-за высокой энергии синего света естественной реакцией нашего тела является повышение бдительности, а также улучшение нашего настроения и работоспособности. Однако тем, кто использует цифровые устройства в ночное время суток, это может сильно затруднить засыпание. Исследования показали, что воздействие синего света может фактически препятствовать выработке мелатонина в организме, тем самым нарушая наш циркадный ритм.Это чрезвычайно важно, потому что наш режим сна также помогает регулировать пищевое поведение, активность мозга и другие важные функции. Рекомендуется отказаться от цифровых устройств и яркого освещения за несколько часов до сна.

Если симптомы перенапряжения глаз не дают вам уснуть по ночам, мы рекомендуем использовать мазь Eye Strain Relief ® PM, так как она содержит дополнительный натуральный активный ингредиент для устранения бессонницы, вызванной напряжением глаз.

Долгосрочные эффекты синего света

Хотя непосредственное воздействие синего света на человеческое тело хорошо задокументировано, исследователи все еще изучают его долгосрочные последствия. Некоторые исследования показывают, что продолжительное воздействие синего света со временем может привести к повреждению светочувствительных клеток сетчатки. Этот тип повреждения сетчатки проявляется симптомами, аналогичными дегенерации желтого пятна, и может привести к преждевременному старению глаз (посмотрите наши капли AgingEye Relief ® для поддержки здоровья роговицы и желтого пятна!).

Опасно ли напряжение глаз?

Общие симптомы перенапряжения глаз могут возникать как у взрослых, так и у детей и обычно не вызывают серьезного беспокойства. Однако в некоторых случаях перенапряжение глаз может быть результатом более серьезных заболеваний. По этой причине мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом, если вы испытываете боль в глазах или изменения зрения. Кроме того, если вашему ребенку меньше 12 лет и он испытывает симптомы перенапряжения глаз, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить какие-либо серьезные причины.

Как избежать перенапряжения глаз и воздействия синего света?

  • Вот несколько советов, которые помогут уменьшить симптомы перенапряжения глаз:
  • Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов от вас не менее 20 секунд.
  • Встаньте из-за стола, чтобы потянуться или совершить короткую прогулку.
  • Старайтесь чаще моргать при выполнении визуальных задач.
  • Увеличьте разрешение / уменьшите яркость экрана вашего компьютера.
  • Используйте фильтр синего света на своем компьютере или планшете.
  • Купите пару очков с синим светом, чтобы носить их при работе с цифровыми устройствами.
  • Используйте средство для снятия напряжения для глаз ® в течение дня и мазь для снятия напряжения для глаз ® PM на ночь, чтобы уменьшить сухость и усталость глаз.
  • Воздержитесь от использования цифровых устройств в течение как минимум 1 часа перед сном (76% американцев смотрят на свои цифровые устройства за час перед сном).
  • Поговорите со своим офтальмологом о способах защиты глаз от синий свет.


Цитируемые работы

«Голубой свет и ваши глаза». Предотвращение слепоты, 2019 г., www.preventblindness.org/blue-light-and-your-eyes.

Брэдфорд, Алина. «Как синие светодиоды влияют на сон». LiveScience, февраль 2016 г., www.livescience.com/53874-blue-light-sleep.html.

«Передержанные глаза: дилемма цифровых устройств». Совет по видению. Хейтинг, Гэри. «Синий свет: это плохо и хорошо для вас». All About Vision, ноябрь 2017 г. , www.allaboutvision.com/cvs/blue-light.htm.

«Проблемы и состояния: цифровое напряжение глаз». Цифровое напряжение глаз | Совет по видению, 2019 г., www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain.

Что такое средство для снятия напряжения для глаз ® ?

Eye Strain ® — гомеопатические глазные капли, разработанные для использования с добавками для глаз взрослых. Средство для снятия напряжения глаз ® обеспечивает временное облегчение таких симптомов, как напряжение глаз с головной болью, двоение в глазах, трудности с фокусировкой, трудности с чтением, утомляемость глаз.Средство для снятия напряжения для глаз ® безопасно и бережно в использовании, без побочных эффектов, взаимодействия с другими лекарствами или противопоказаний.

Как действует средство для снятия напряжения для глаз ® ?

Средство для снятия напряжения для глаз ® работает по традиционному гомеопатическому принципу действия, заключающемуся в том, что в нем используются небольшие количества (микроразбавления) ингредиентов, которые в больших дозах вызывают симптомы перенапряжения глаз. Эти ингредиенты в микроразведении мягко стимулируют иммунную систему, чтобы она реагировала на эти симптомы.

Следует ли мне обратиться к врачу?

Симптомы перенапряжения глаз всегда должны диагностироваться врачом, чтобы гарантировать, что будет назначено наиболее подходящее лечение или методы лечения, и что состояние будет должным образом контролироваться.

Как долго я должен использовать средство для снятия напряжения для глаз ® , прежде чем мне станет легче?

Каждый человек индивидуален, и, поскольку гомеопатические активные ингредиенты стимулируют реакцию организма, результаты будут отличаться от человека к человеку.Для полного облегчения может потребоваться до 60 дней. Хотя многие люди нашли помощь в наших продуктах, они работают не для всех.

Какие побочные реакции, лекарственные взаимодействия, противопоказания или возможные осложнения существуют?

Гомеопатические препараты имеют 200-летнюю историю отсутствия известных побочных реакций или лекарственных взаимодействий. Они подходят для взрослых и детей старше 12 лет. Используйте только после постановки диагноза врачом; с кем всегда следует консультироваться, чтобы исключить серьезные причины.Может произойти начальное ухудшение симптомов, ситуация, известная гомеопатами как ухудшение состояния заживления. В этом случае прекратите использование, пока симптомы не исчезнут, а затем возобновите использование.

Лекарства от глаукомы и их побочные эффекты

Для лечения глаукомы доступны различные варианты.К ним относятся глазные капли, лазерные процедуры и хирургия. Все они предназначены для снижения глазного давления и, таким образом, защиты зрительного нерва.

В настоящее время в США глазные капли часто являются препаратом первого выбора для лечения пациентов. Для многих людей сочетание лекарств и лазерного лечения позволяет безопасно контролировать глазное давление на долгие годы.

Глазные капли, используемые при глаукоме, снижают глазное давление, способствуя лучшему оттоку жидкости из глаза и / или уменьшая количество жидкости, производимой глазом.

Лекарства для лечения глаукомы классифицируются по их действующему веществу. К ним относятся: аналоги простагландинов, бета-блокаторы, альфа-агонисты, ингибиторы карбоангидразы и ингибиторы ро-киназы. Кроме того, доступны комбинированные препараты для пациентов, которым требуется более одного типа лекарств. Более старый класс лекарств, холинергические агонисты (такие как пилокарпин) в наши дни обычно не используются из-за их побочных эффектов.

Типы глазных капель от глаукомы

Аналоги простагландина включают Ксалатан® (латанопрост), Лумиган® (биматопрост), Траватан Z® (Травопрост) и Зиоптан ™ (тафлупрост) и Вызулта ™ (латанопростен бунод), и они работают за счет увеличения оттока жидкости. глаз.У них мало системных побочных эффектов, но они связаны с изменениями самого глаза, включая изменение цвета радужной оболочки и рост ресниц. В зависимости от человека один из этих препаратов может быть более эффективным и вызывать меньше побочных эффектов. Латанопрост и некоторые препараты биматопроста теперь доступны в виде дженериков. Тафлупрост — это аналог простагландина без консервантов.

Бета-блокаторы , такие как тимолол, являются вторым наиболее часто используемым классом лекарств и работают за счет снижения выработки жидкости.Они доступны в универсальной форме и, следовательно, могут быть менее дорогими. Тимолол также доступен в форме без консервантов. Системные побочные эффекты бета-адреноблокаторов можно свести к минимуму, закрыв глаза после нанесения или используя метод, называемый окклюзией точек, который предотвращает попадание лекарственного средства в слезоотводящий проток и большой круг кровообращения.

Альфа-агонисты [Alphagan®P (бримонидин), Iopidine®] работают как для уменьшения выработки жидкости, так и для увеличения дренажа.Alphagan P содержит консервант-пурит, который расщепляется на естественные компоненты слезы и может лучше переноситься людьми, у которых есть аллергические реакции на консерванты в других глазных каплях. Alphagan доступен в универсальной форме.

Ингибиторы карбоангидразы (CAI) снижают глазное давление за счет уменьшения выработки внутриглазной жидкости. Они доступны в виде глазных капель [Трусопт® (дорзоламид), Азопт® (бринзоламид)], а также в виде таблеток [Диамокс (ацетазоламид) и Нептазан® (метазоламид)].За исключением бринзоламида, все CAI доступны в виде генериков.

Ингибиторы рохиназы [Rhopressa® (нетарсудил)] увеличивают отток внутриглазной жидкости. Этот новый класс лекарств от глаукомы доступен с апреля 2018 года.

Комбинированные препараты может предложить альтернативу пациентам, которым требуется более одного типа лекарств. В дополнение к удобству использования одной бутылки для глазных капель вместо двух, уменьшается воздействие консервантов.В зависимости от вашего страхового плана также может быть финансовая выгода. Cosopt® представляет собой комбинацию бета-блокатора (тимолола) и ингибитора карбоангидразы (дорзоламид) и доступен в виде дженериков, а также в форме без консервантов (Cosopt® PF). Combigan® сочетает в себе альфа-агонист (бримонидин) с бета-блокатором (тимолол). Симбринза® — это комбинированный препарат, не содержащий бета-адреноблокаторов, состоящий из бринзоламида и бримонидина.

Проблемы с лечением

Конечно, лекарства в виде глазных капель не могут быть эффективными, если они не принимаются в соответствии с предписаниями.Есть ряд причин, по которым люди, проходящие лечение от глаукомы, могут не принимать свои лекарства.

Одна причина в том, что они просто забывают! Не забывайте ежедневно принимать лекарства — это одна из проблем при лечении любого хронического заболевания, и глаукома не исключение. Некоторые способы помочь запомнить включают привязку регулярных ежедневных занятий (например, чистку зубов) к приему лекарств или установку напоминаний по времени, таких как будильник или мобильный телефон.

Вторым фактором отказа от приема лекарств по назначению является экономика.Лекарства от глаукомы могут быть дорогими. Кроме того, некоторые лекарства могут покрываться вашей страховкой, а другие — нет. Ваш глазной врач будет работать с вами, чтобы порекомендовать вам лучший выбор.

Еще одним фактором, влияющим на использование глазных капель, являются побочные эффекты. Помимо побочных реакций, характерных для активного ингредиента, при применении любого типа глазных капель может возникнуть раздражение поверхности глаза (конъюнктивы и роговицы). Это раздражение может быть либо новым у пациента, у которого раньше никогда не было симптомов, либо проявляться в виде обострения ранее существовавшего заболевания глазной поверхности (например, сухого глаза, мейбомита и т. Д.).). В этой ситуации часто полезны препараты без консервантов (Zioptan, Cosopt PF, Timoptic in Ocudose) или без консерванта BAK (Travatan Z, Alphagan P).

Лазерное лечение

Для пациентов, которые не переносят лекарственные препараты или для которых одних лекарств недостаточно, лазерное лечение остается отличной альтернативой. Следует отметить, что лазер также может использоваться в качестве основного лечения. Преимущество этого подхода заключается в том, что если адекватное снижение давления достигается с помощью одного лишь лазерного лечения, необходимость в ежедневном приеме лекарств может быть отсрочена вместе с соответствующими побочными эффектами.

Эффект от лазерного лечения обычно непостоянен, и многим пациентам в конечном итоге потребуются лекарства. Наиболее распространенными лазерными методами лечения глаукомы являются селективная лазерная трабекулопластика (SLT) и аргоновая лазерная трабекулопластика (ALT).

Побочные эффекты лекарств от глаукомы

Ниже приведены некоторые из возможных побочных эффектов лекарств от глаукомы.

  • Аналоги простагландина: Изменение цвета глаз, потемнение кожи век, рост ресниц, опущенные веки, запавшие глаза, жжение, покраснение глаз и зуд
  • Бета-адреноблокаторы: пониженное артериальное давление, снижение частоты пульса, утомляемость, одышка; редко: снижение либидо, депрессия.
  • Альфа-агонисты: жжение или покалывание, усталость, головная боль, сонливость, сухость во рту и носу, относительно высокая вероятность аллергической реакции.
  • Ингибиторы карбоангидразы: в форме глазных капель: покалывание, жжение, дискомфорт в глазах; в форме таблеток: покалывание в руках и ногах, быстрая утомляемость, расстройство желудка, проблемы с памятью, частое мочеиспускание.
  • Ингибиторы ро-киназы: покраснение глаз, отложения на роговице, жжение и небольшие кровотечения на белке глаза.

Побочные эффекты комбинированных лекарств могут включать любые побочные эффекты типов лекарств, которые они содержат.

Для получения дополнительной информации см. Наше Руководство по лекарствам от глаукомы.

Статья Суниты Радхакришнан, доктора медицины и Эндрю Ивач, доктора медицины.

Сунита Радхакришнан, доктор медицины , специализируется на медикаментозном и хирургическом лечении глаукомы в Центре глаукомы Сан-Франциско. Она также является директором по исследованиям в исследовательской и образовательной группе по глаукоме в Сан-Франциско.

Эндрю Ивач, доктор медицины , адъюнкт-профессор офтальмологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско и исполнительный директор Группы исследований и образования по глаукоме.

Обновления: после публикации этой статьи мы узнали, что травопрост больше не доступен как универсальный препарат (по состоянию на 16 сентября 2016 г.). Новые лекарства от глаукомы добавлены в июле 2018 года.

10 советов по снятию напряжения глаз с компьютера

Гэри Хейтинг, OD, и Ларри К.Ван, OD

Кажется, в наши дни все смотрят в экран компьютера, телефона или другого цифрового устройства. И это вызывает серьезную проблему, называемую цифровым перенапряжением глаз.

Как помочь глазам? Цифровые защитные очки для экрана.

Недавнее исследование, спонсируемое Vision Council, показало, что 59 процентов людей, регулярно использующих компьютеры и цифровые устройства, испытывают симптомы цифрового напряжения глаз (также называемого компьютерным напряжением глаз или синдромом компьютерного зрения).

Симптомы синдрома компьютерного зрения включают: усталость и дискомфорт в глазах, сухость глаз, головные боли, нечеткость зрения, боль в шее и плечах, подергивание глаз и красные глаза.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск перенапряжения глаз и других распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS):

1. Пройдите комплексное обследование зрения.

Ежегодное плановое комплексное обследование зрения — это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением.Во время обследования обязательно сообщите офтальмологу, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства на работе и дома.

Измерьте, насколько далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите это измерение на свое обследование, чтобы окулист мог проверить ваши глаза на определенном рабочем расстоянии.

НУЖЕН ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача и запишитесь на прием.

2. Используйте подходящее освещение.

Усталость глаз часто возникает из-за чрезмерно яркого света от солнечного света, проникающего через окно, или от резкого внутреннего освещения.Когда вы используете компьютер, ваше окружающее освещение должно быть примерно в два раза ярче, чем обычно в большинстве офисов.

Удалите внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп, или используйте лампы и лампы меньшей интенсивности.

Также, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были сбоку, а не спереди или сзади.

Многие пользователи компьютеров чувствуют себя лучше, если не работают при люминесцентных лампах над головой.Если возможно, выключите люминесцентные лампы в офисе и используйте торшеры, которые обеспечивают непрямое «мягкое белое» светодиодное освещение.

Иногда переключение на флуоресцентное освещение «полного спектра», которое более близко соответствует световому спектру, излучаемому солнечным светом, может быть более удобным для работы за компьютером, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже полноспектральное освещение может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.

Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим пространством компьютера, если вас беспокоит верхнее освещение.

3. Минимизируйте блики.

Блики света, отражающиеся от стен и готовых поверхностей, а также отражения на вашем компьютере экран также может вызвать утомление глаз компьютера. Подумайте об установке антибликового экрана на свой дисплей и, если возможно, покрасьте ярко-белые стены в более темный цвет с матовым покрытием.

Если вы носите очки, покупайте линзы с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы еще этого не сделали, замените старый ламповый монитор (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) плоским светодиодным (светоизлучающим диодом) экраном с антибликовой поверхностью.

Старомодные ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное «мерцание» изображения, которое является основной причиной утомления глаз компьютера. Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может вызывать напряжение глаз и утомление во время работы за компьютером.

Чтобы не утомлять глаза, убедитесь, что вы используете хорошее освещение и сидите на достаточном расстоянии от экрана компьютера.

Осложнения из-за мерцания еще более вероятны, если частота обновления монитора меньше 75 герц (Гц). Если вам необходимо использовать ЭЛТ на работе, настройте параметры дисплея на максимально возможную частоту обновления.

При выборе нового плоского дисплея выберите экран с максимально возможным разрешением. Разрешение связано с «шагом точки» дисплея. Как правило, дисплеи с меньшим шагом точек дают более четкое изображение. Выберите дисплей с шагом точки 0,28 мм или меньше.

Также выберите относительно большой дисплей. Для настольного компьютера выберите дисплей с диагональю экрана не менее 19 дюймов.

5. Настройте параметры дисплея компьютера.

Регулировка настроек дисплея компьютера может помочь снизить напряжение глаз и утомляемость. Как правило, эти настройки полезны:

  • Яркость: Отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы она была примерно такой же, как яркость окружающей рабочей станции.В качестве теста взгляните на белый фон этой веб-страницы. Если он похож на источник света, значит, он слишком яркий. Если он кажется тусклым и серым, возможно, он слишком темный.

  • Размер и контраст текста: Отрегулируйте размер и контраст текста для удобства, особенно при чтении или составлении длинных документов. Обычно черный принт на белом фоне — лучшее сочетание для уюта.

  • Цветовая температура: Это технический термин, используемый для описания спектра видимого света, излучаемого цветным дисплеем.Синий свет — это коротковолновый видимый свет, который вызывает большую нагрузку на глаза, чем более длинноволновые оттенки, такие как оранжевый и красный. Снижение цветовой температуры вашего дисплея снижает количество синего света, излучаемого цветным дисплеем, для большего комфорта при длительном просмотре.

Реклама

Около 70% взрослых американцев испытывают некоторую форму цифрового напряжения глаз из-за длительного использования электронных устройств. Для борьбы с этими эффектами Clearly предлагает линейку линз для цифровой защиты, которые предлагают экран, уменьшающий блики и фильтрующий синий свет от цифровых экранов и искусственного света.

Мы живем в цифровом мире, и увеличенное экранное время быстро становится нормой в нашей повседневной жизни. Длительное использование цифровых устройств, включая компьютеры, планшеты и смартфоны, увеличивает ваше воздействие вредного синего света, который может привести к напряжению глаз, нечеткости зрения, головным болям и проблемам со сном. Уменьшите риск заражения с помощью регулярных перерывов и цифровых защитных очков.

Купите новые линзы и расслабьтесь.

6. Моргайте чаще.

Мигание очень важно при работе за компьютером; мигание увлажняет глаза, предотвращая сухость и раздражение.

Когда люди смотрят на экран, люди моргают реже — примерно на треть меньше, чем обычно, — а многие мигания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием крышки, согласно исследованиям.

Слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее во время длительных фаз немигания, что может вызвать сухость глаз. Кроме того, воздух во многих офисных помещениях сухой, что увеличивает скорость испарения слез, повышая риск возникновения проблем с сухостью глаз.

Если вы испытываете симптомы сухого глаза, спросите своего глазного врача о искусственных слезах, которые можно использовать в течение дня.

Между прочим, не путайте смазывающие глазные капли с каплями, созданными для «устранения красного цвета». Последние действительно могут улучшить внешний вид ваших глаз — они содержат ингредиенты, которые уменьшают размер кровеносных сосудов на поверхности ваших глаз, чтобы «отбелить» их. Но они не обязательно предназначены для уменьшения сухости и раздражения.

Чтобы снизить риск появления сухости глаз во время работы за компьютером, попробуйте следующее упражнение: каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрыв глаза, как будто засыпая (очень медленно).Это поможет вам снова увлажнить глаза.

7. Тренируйте глаза.

Другая причина усталости глаз компьютера — это усталость от фокусировки. Чтобы снизить риск утомления глаз, постоянно сосредотачиваясь на экране, отводите взгляд от компьютера как минимум каждые 20 минут и смотрите на удаленный объект (не менее 20 футов) не менее 20 секунд. Некоторые глазные врачи называют это «правилом 20-20-20». Взгляд вдаль расслабляет фокусирующую мышцу глаза и снижает утомляемость.

Еще одно упражнение — смотреть вдаль на объект в течение 10-15 секунд, а затем смотреть на что-то вблизи в течение 10-15 секунд. Затем посмотрите на далекий объект. Сделайте это 10 раз. Это упражнение снижает риск «блокировки» способности ваших глаз к фокусировке (состояние, называемое спазмом аккомодации) после продолжительной работы за компьютером.

Оба этих упражнения снизят риск компьютерной перенапряжения глаз. Кроме того, не забывайте часто моргать во время упражнений, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, связанного с компьютером.

8. Делайте частые перерывы.

Чтобы снизить риск синдрома компьютерного зрения и боли в шее, спине и плечах, делайте частые перерывы на экран в течение рабочего дня (хотя бы один 10-минутный перерыв каждый час).

Во время этих перерывов вставайте, двигайтесь и вытягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость.

9. Измените свою рабочую станцию.

Если вам нужно переключаться между распечатанной страницей и вашим На экране компьютера поместите написанные страницы на подставку для копий рядом с экраном.

Правильно осветите подставку для копий. Вы можете использовать настольную лампу, но убедитесь, что она не светит ваши глаза или на экран вашего компьютера.

Плохая осанка также способствует развитию синдрома компьютерного зрения. Отрегулируйте рабочее место и стул на нужной высоте, чтобы ноги удобно лежали на полу.

Расположите экран компьютера на расстоянии от 20 до 24 дюймов от глаз. Центр экрана должен находиться примерно на 10-15 градусов ниже ваших глаз для удобного расположения головы и шея.

10. Рассмотрим компьютерные очки.

Для максимального комфорта за компьютером вам может быть полезно, если ваш окулист изменит рецепт на очки для создания индивидуальных компьютерных очков.Это особенно верно, если вы обычно носите контактные линзы, которые могут стать сухими и неудобными при длительном просмотре экрана.

Компьютерные очки также являются хорошим выбором, если вы носите бифокальные или прогрессивные линзы, потому что эти линзы обычно не оптимальны для расстояния до экрана вашего компьютера.

Кроме того, вы можете рассмотреть фотохромные линзы или слегка тонированные линзы для компьютерных очков, чтобы снизить воздействие потенциально опасного синего света, излучаемого цифровыми устройствами.За подробностями и советом обратитесь к своему окулисту.

ЧУВСТВУЕТ НА КОМПЬЮТЕРЕ НАРУШЕНИЕ ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам окулиста. >

Примечания и ссылки

Частота мигания, амплитуда мигания и целостность слезной пленки во время задач терминала с динамическим визуальным дисплеем. Текущие исследования глаз . Март 2011.

Компьютерные рабочие станции. Министерство труда США, Управление по охране труда.Доступно на веб-сайте OSHA. Июнь 2010 г.

Компьютерная эргономика. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на веб-сайте CDC. Июнь 2010 г.

По данным исследования NIOSH, стратегические перерывы на отдых уменьшают дискомфорт при ВДТ без снижения производительности. Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH). Опубликовано на сайте CDC / NIOSH. Февраль 2009 г.

Дополнительные перерывы и упражнения на растяжку для операторов ввода данных: дополнительное полевое исследование. Американский журнал промышленной медицины .Июль 2007.

Аспекты гигиены труда при работе с видеотерминалами. Окружающая среда и медицина труда . 3-е изд. 1998. Philadelphia: Lippincott-Raven, pp. 1333-1344.

Страница обновлена ​​в марте 2021 г.

Здоровый скептик: капли для лечения синдрома компьютерного зрения

После долгого дня, проведенного за компьютером на работе, многие люди расслабляются, глядя дома на другой компьютер. Между электронными таблицами и Facebook наши глаза видят больше пикселей, чем когда-либо прежде.

Если вы проводите много времени за компьютером, ваши глаза могут начать жаловаться. Они могут чувствовать слабость и усталость, а слова на экране могут казаться немного размытыми. Ваши глаза также могут высохнуть, отчасти потому, что люди, зацикленные на экране компьютера, обычно моргают примерно втрое чаще, чем люди, смотрящие в реальный мир.

Оптометристы придумали подходящее название для этой группы симптомов: синдром компьютерного зрения. Джим Шиди, директор по оптометрическим исследованиям Тихоокеанского университета в Форест-Гроув, штат Орегон., и сотрудник American Optometric Assn., по оценкам, каждый шестой пациент, проверяющий глаза, имеет по крайней мере некоторые жалобы, связанные с компьютером.

При таком большом количестве потенциальных клиентов неудивительно, что некоторые компании предлагают капли специально для того, чтобы успокоить глаза компьютера. Similasan продает свои капли Computer Eye Relief в Whole Foods и других магазинах здорового питания по всей стране. Бутылка на 0,33 унции стоит около 10 долларов. Продукт содержит физиологический раствор вместе с гомеопатическими (сильно разбавленными) ингредиентами, такими как ядовитый болиголов и «natrum muriaticum», причудливое название поваренной соли.Пользователям рекомендуется закапывать по две-три капли в каждый глаз по мере необходимости.

Bausch & Lomb предлагает еще один вариант для пользователей компьютеров: глазные капли с экологической смазкой для сухих глаз. Эти капли, которые продаются как средство от синдрома компьютерного зрения, выпускаются во флаконе объемом 0,5 унции, который стоит около 7 долларов. Никакой гомеопатии здесь нет, просто физиологический раствор с небольшим количеством глицерина для смазки. Пользователям рекомендуется закапывать одну или две капли в глаза по мере необходимости.

Заявления:

На веб-сайте Similasan говорится, что «капли для снятия макияжа глаз стимулируют естественную способность глаз снимать напряжение глаз из-за интенсивной работы за компьютером.На сайте также говорится, что в продукте используются «гомеопатические принципы» для облегчения симптомов усталости глаз, таких как боли, усталость, нечеткое зрение, покраснение и чувствительность к свету.

Сайт Bausch & Lomb сообщает, что их капли с экологической смазкой для сухих глаз обеспечивают «быстрое облегчение» глаз, раздраженных в результате «длительного использования компьютера».

Итог:

Дома, на рабочем месте или где-либо еще, глазные капли, содержащие глицерин или другую смазку, такую ​​как экологическая смазка для сухих глаз Bausch & Lomb’s, определенно могут помочь временно облегчить сухость глаз, говорит Шиди.Однако, добавляет он, сухость — лишь один из симптомов синдрома компьютерного зрения. Капли не могут облегчить все симптомы, и, в первую очередь, они не могут предотвратить синдром. Короче говоря, у людей с компьютерным зрительным напряжением должны быть более важные приоритеты, чем поиск подходящих глазных капель. «Нет ничего плохого в использовании глазных капель», — говорит он. «Но я никогда не рекомендую их в качестве первой линии лечения».

Также важно понимать, что не все глазные капли созданы равными, — говорит Джеффри Аншель, сотрудник American Optometric Assn.который ведет частную практику в Карловых Варах, Калифорния. Аншель является президентом Общества оптометрического питания. По его словам, капли Bausch & Lomb будут полезны при сухости и раздражении, но ценность компьютерного средства для снятия глаз Similasan сомнительна. По его словам, в этом продукте нет проверенной смазки, а гомеопатические ингредиенты никогда не тестировались на наличие проблем с глазами. «За их утверждениями нет никакой науки», — говорит он.

Мелисса Мурш, менеджер по продукции Similasan, говорит, что ингредиенты Computer Eye Relief «принимаются гомеопатическим сообществом для облегчения симптомов, связанных с перенапряжением глаз.Однако поиск в медицинской базе данных не обнаружил исследований гомеопатического лечения перенапряжения глаз или каких-либо других проблем со зрением.

У

Аншель есть еще одно важное предостережение для пользователей глазных капель: «Избегайте того, что обещает« убрать красный цвет ». Это ужасно». (Он не хотел называть бренд, но у Healthy Skeptic нет таких оговорок: Visine.) Согласно отчету Американского общества фармацевтов систем здравоохранения, тетрагидрозолин, активный ингредиент Visine и Visine Advanced Relief, может на самом деле вызывают покраснение и раздражение в глазах.

Шиди и Аншель согласны с тем, что глазные капли принесут лишь кратковременное облегчение любому, кто страдает синдромом компьютерного зрения. По их словам, чтобы решить эту проблему, нужно изменить свой взгляд на компьютеры. Во-первых, говорит Шиди, верхняя часть монитора не должна быть выше уровня глаз. Это заставит вас смотреть на экран вниз, оставляя относительно небольшую поверхность глазного яблока открытой для осушающего воздуха.

Уменьшение бликов от верхнего света или открытых окон — еще один важный шаг.Шиди рекомендует провести тест: в следующий раз, когда вы будете сидеть за компьютером, закройте глаза рукой, как козырьком. Если вы сразу почувствуете облегчение, скорее всего, здесь слишком много бликов.

Если у вас проблемы с просмотром экрана, Аншель говорит, что вам, вероятно, понадобится нечто большее, чем просто глазные капли. «Вам нужно проверить, нет ли новых очков», — говорит он.

Конечно, есть еще одно решение для глаз, запутанных компьютером: какое-то время смотреть на что-нибудь еще.

здоровья @ latimes.com

Как уменьшить и уменьшить напряжение глаз: советы офтальмолога

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Витреоретинальный хирург, сертифицированный советом директоров

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения доктором медицины Теодором Ленгом. Доктор Ленг является сертифицированным офтальмологом и витреоретинальным хирургом, а также доцентом офтальмологии Стэнфордского университета.Он получил степень доктора медицины и стипендию витреоретинальной хирургии в Стэнфордском университете в 2010 году. Доктор Ленг является членом Американской академии офтальмологии и Американского колледжа хирургов. Он также является членом Ассоциации исследований в области зрения и офтальмологии, Общества сетчатки глаза, Общества макулы, Общества Vit-Buckle, а также Американского общества специалистов по сетчатке глаза. В 2019 году он получил почетную награду Американского общества специалистов по сетчатке глаза. Эта статья была просмотрена 457 335 раз.

Соавторы: 40

Обновлено: 4 января 2021 г.

Просмотры: 457,335

Краткое содержание статьиX

Если вы слишком долго смотрите на экран или другие объекты, у вас утомляет глаза, есть несколько способов избавиться от него. Попробуйте подержать прохладную влажную салфетку у закрытых глаз в течение нескольких минут. Если у вас в комнате яркий свет, выключите его или приглушите, если можете.Предотвратить перенапряжение глаз также относительно легко. Если вы используете экраны в течение длительного времени, делайте перерыв каждые 15 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Вы также можете попробовать отодвинуть монитор подальше и уменьшить яркость, чтобы не утомлять глаза. Еще вы можете использовать искусственные слезы всякий раз, когда у вас утомляются глаза. Это безрецептурные глазные капли, которые помогают предотвратить высыхание глаз. Чтобы узнать больше от нашего соавтора по оптометрии, в том числе о том, как укрепить веки с помощью простых упражнений, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 457,335 раз.

Напряжение глаз: симптомы, причины, облегчение, лечение и профилактика

Проблемы со зрением и не уверены, что его вызывает? Давайте рассмотрим напряжение глаз, почему это происходит и чего можно ожидать от этого распространенного недуга.

Что такое напряжение глаз?

Ответ на вопрос «какова нагрузка на глаза?» не так однозначно, как вы думаете. Перенапряжение глаз — это термин, который охватывает несколько симптомов, но все они связаны с перенапряжением глаз и негативным влиянием на зрение человека.Он включает в себя утомление глаз и цифровое напряжение глаз и часто мешает человеку читать книги, ездить на большие расстояния или выполнять другие визуальные задачи.

Каждый человек испытывает напряжение глаз по-разному, и проблема может быть вызвана несколькими повседневными действиями. Чтобы понять состояние и узнать, влияет ли оно на вас, важно знать симптомы. Итак, давайте взглянем на некоторые признаки перенапряжения глаз.

Симптомы напряжения глаз

Напряжение глаз может повлиять на всех по-разному, но оно всегда включает один или несколько из следующих симптомов.

  • Тошнота
  • Боль в шее, спине или плече
  • Болезненные или раздраженные глаза
  • Сухие глаза
  • Слезящиеся глаза
  • Затуманенное зрение
  • Двоение в глазах
  • Светочувствительность
  • Сложность концентрации на задачах
  • Сложность чтения

Если вы страдаете от перенапряжения одного или обоих глаз, вы будете испытывать один или несколько из этих симптомов в течение длительного периода времени. Эти симптомы перенапряжения глаз также могут появиться только при выполнении определенных зрительных задач, что является еще одним признаком того, что ваша проблема связана с перенапряжением глаз.

Однако Американская оптометрическая ассоциация показала, что наиболее частыми симптомами, которые следует ожидать от перенапряжения глаз, являются сухость глаз, головные боли и помутнение зрения.

Именно потому, что эти симптомы вызваны перенапряжением глаз, вы также должны ожидать тошноту при перенапряжении глаз. Единственный способ остановить эти симптомы — прекратить выполнять задачи со зрением, которые их вызывают, принять меры предосторожности на будущее или обратиться к офтальмологу, который поможет вам избежать усталости глаз в будущем.

Причины перенапряжения глаз

Есть несколько причин усталости глаз, на которые стоит обратить внимание, но важно отметить, что наиболее распространенной причиной, по которой сегодня у американцев страдают усталость глаз, является использование смартфонов и компьютеров.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что 58% взрослых американцев испытывали усталость глаз и проблемы со зрением в результате использования компьютера более семи часов в день дома или на работе.

Но это еще не все. Напряжение глаз может быть вызвано любой из следующих причин:

  • Воздействие сухого воздуха в помещении, вызванное установками HVAC
  • Общая усталость и стресс, из-за которых вы не можете сосредоточиться
  • Основные проблемы с глазами, включая неисправленные аномалии рефракции
  • Длинные воздействие цифровых экранов
  • Чтение в течение длительного времени
  • Вождение на дальние расстояния

Когда дело доходит до компьютеров, плохая осанка во время сидения за столом или блики на экране также могут усугубить симптомы.

Устройство для снятия напряжения глаз

Перед тем, как перейти на этап лечения, можно использовать методы снятия напряжения глаз, чтобы снизить напряжение и сделать вас более комфортным.

Вы можете снять напряжение глаз с помощью этих трех простых методов.

  • Дайте отдых глазам
  • Повысьте качество воздуха
  • Носите правильные очки по рецепту

Отдыхайте глазами. Делайте регулярные перерывы, хорошо выспитесь и убедитесь, что ваши глаза готовы к долгому рабочему дню.

Что касается качества воздуха, вы должны делать все возможное, чтобы воздух не пересыхал. По возможности избегайте использования кондиционера и вместо этого откройте окно. Если воздух особенно сухой, используйте увлажнитель воздуха и избегайте раздражителей, таких как дым.

Наконец, не забывайте часто проверять глаза и убедитесь, что у вас правильный рецепт. Если вы не носите очки, самое время узнать, нужны ли они вам!

Лечение перенапряжения глаз

С перенапряжением глаз лучше всего бороться с помощью профилактических мер, но существуют методы лечения для людей, которые принимают эти меры и используют средства от перенапряжения глаз, но все же страдают.

Процесс лечения перенапряжения глаз начинается с разговора с окулистом, чтобы проверить свое зрение и провести полный осмотр глаз.

Отсюда у вас могут быть диагностированы основные проблемы с глазами, даны инструкции использовать безрецептурные искусственные слезы или прописаны лечебные глазные капли для облегчения симптомов. Но сначала мы всегда рекомендуем вам снизить нагрузку на глаза, изменив окружающую среду.

Еще одно полезное средство, которое можно попробовать дома, — это искусственные слезы. Есть много разновидностей искусственной слезы, доступных без рецепта, которые экономичны и просты в использовании.Хотя это не может полностью облегчить ваш дискомфорт, эти смазывающие глазные капли, безусловно, стоит попробовать в рамках ухода за собой.

Профилактика перенапряжения глаз

Хотите знать, как предотвратить перенапряжение глаз? Он начинается с выявления причины и принятия мер, чтобы предотвратить ее повторение.

Если ваши глаза устали от длительного использования компьютера, вы всегда должны не забывать делать регулярные перерывы, регулярно моргать, чтобы очистить и освежить глаза, и по возможности используйте матовые антибликовые экраны.Обеспечивая минимальное количество бликов на экране, создается впечатление, будто вы смотрите на бумагу, а не на цифровой экран.

По возможности сведите к минимуму использование люминесцентного освещения. Такой неестественный свет затрудняет фокусировку на экранах. Не забывайте уменьшать количество света вокруг вас, выбирая тусклые лампы, а не яркие верхние огни, когда вы используете экраны компьютеров в течение длительного времени.

Предотвращение перенапряжения глаз всегда лучше, чем облегчение и лечение, поэтому не забудьте дать глазам отдых и изменить способ выполнения зрительных задач в будущем, чтобы сохранить здоровье глаз.

Обратитесь к офтальмологу в Чикаго сегодня!

Напряжение глаз часто вызывается факторами окружающей среды, но также может быть результатом основного заболевания.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*