Гимнастика для глаз для детей начальной школы: Гимнастика для глаз. (1 — 4 классы)

  • 27.06.2021

Содержание

Гимнастика для глаз. (1 — 4 классы)

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Зрение – один из главных органов чувств человека, поэтому его следует беречь смолоду. В наш век современных технологий у людей всё чаще возникают проблемы со зрением, причем они проявляются и у детей школьного возраста. Самыми распространенными причинами нарушения зрения у школьников и раннего развития у них таких заболеваний, как миопия, астигматизм, косоглазие, является злоупотребление компьютерными играми и просмотром мультфильмов по телевизору. Вместо прогулок на свежем воздухе, активного отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое свободное время перед монитором, что не может не сказываться на их органах зрения. Отрицательное влияние компьютера на зрение школьников заключается в том, что мышцы глаз, еще не окрепшие, очень устают от долгого напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает стремительно падать.

Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и телевизор, чередуя напряженную работу глаз (выполнение домашних заданий, чтение) с отдыхом. Также врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для школьников гимнастику для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость, как правило, очень плохо поддается лечению.

Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если научить ребенка в раннем возрасте делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять обязательно. Регулярные упражнения для глаз приостановят падение зрения, которое для школьников часто заканчивается прописыванием очков. Занятия следует делать 2-3 раза в день, посвящая этому по 10-15 минут. Во время выполнения этих занятий мышцы глаз расслабляются и отдыхают, и следующая за этим нагрузка на глаза воспринимается гораздо легче. Подобная зарядка для глаз полезна не только для школьников, она не помешает и взрослым людям, особенно тем, чья работа предполагает ежедневное «общение» с компьютером.

Описанные ниже упражнения направлены на снятие напряжения с глазных мышц, на их тренировку, а также на повышение аккомодации, улучшение кровообращения в тканях глаз. Каждое из них следует повторять по нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда ребенок уже будет знать, что нужно делать – по 5-7 раз). Озвучивая ребенку упражнения, обязательно выполняйте их вместе с ним: наглядный пример порой действует лучше любых слов.

Гимнастика для глаз.

1.Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали.

(Поморгать глазами)

Посмотрите все в окно

(посмотреть вправо-влево)

Ах, как солнце высоко

( посмотрите вверх)

Мы глаза сейчас закроем,

( закрыть глаза ладошками)

В классе радугу построим

Вверх по радуге пойдём,

(Посмотреть по дуге вверх — влево и вверх — вправо)

Вправо-влево повернём,

А потом скатимся вниз,

( Посмотреть вниз)

Жмурься сильно, но держись

( Зажмурить глаза. Открыть и поморгать ими)

2. «Бабочка»

Спал цветок

( Закрыть глаза, расслабится, помассировать веки,

слегка надавливая на них по часовой стрелке и против неё)

И вдруг проснулся,

( Поморгать глазами)

Больше спать не захотел,

( Руки поднять вверх — вдох. Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся,

( Руки согнуты в стороны — выдох)

Взвился вверх и полетел.

( Потрясли кистями, посмотреть вправо-влево.)

3. Раз глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один –

На край парты книги сдвинь.

(Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох,

затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.)

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два —

Тренируй свои глаза.

(Откинувшись на спинку парты, прикрой веки,

крепко зажмурь глаза, открой глаза.)

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза.

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо,

посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево,

посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.)

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

На упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

(Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с.

Вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.)

Повторите 5—6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

(Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на конники пальцев.

Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками,

не поднимая головы, руки опусти (выдох).)

4. Комплекс упражнений гимнастики для глаз.

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5раз.

2.Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль) (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами,

не поворачивая головы, за медленными движениями указательного

пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки, на счет 1-4, потом перенести взор вдаль насчет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

6. Упражнение для глаз: «Сова»

На «раз» — широко открыть глаза.

На «два» — сильно зажмуриться.(3 раза)

7. « Муха»

Круговые вращения глазами в одну и другую стороны (по 5 раз

5. Профилактические упражнения для глаз:

1). -15 колебательных движений глазами по горизонтали справа —

налево, слева — направо.

-15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз,

вниз — вверх.

-15 вращательных движений глазами слева — направо.

-15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую

стороны — «восьмерка».

2). «Руки за спинку, головки назад»

Руки за спинку, головки назад.

(Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят.

(Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

3).Упражнения для глаз (комплекс 1)

И. п. — сидя за партой.

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2. Движения глазными яблоками.

— глаза вправо- вверх.

— глаза влево- вверх.

— глаза вправо- вниз.

— глаза влево- вниз.

Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15 с.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза,

пальцы вместе. Держать 1 с.

Ладони на стол,

Открыть глаза.

4). Упражнения для глаз (комплекс 2)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Повторить 2—Зраза.

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть

на кончик носа. Закрыть глаза на 5-6 с, Открыть глаза. Повторить

3—4 раза.

3.Самомассаж.

Закрыть глаза и делать легкие круговые движения

подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с.

Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза.

5). Упражнения для глаз (комплекс 3)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2.Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными

яб¬локами с закрытыми глазами вправо и влево.

Повторить 2—3 раза в каждую сторону.

3.Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.

6).Упражнения для глаз (комплекс 4)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Повторит 2—Зраза.

2.Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки.

Повторить 5—6 раз.

3.Закрыть глаза, расслабить веки, 10— 15 с.

4. Быстро поморгать глазами. Закрыть глаза.

Представить море, лес. Отдых 10—15 с.

Открыть глаза.

6. Упражнения для снятия усталости глаз.

1. Потереть ладонью о ладонь.

Закрыть глаза и положить ладони на них.

2. Руки скрестить перед собой, кисти сжать в кулак,

большой палец вверх.

Глаза закрыть и провести три раза большим пальцем левой руки

по правой стороне, а правой рукой — полевой стороне

надбровных дуг от переносицы до конца бровей.

7. Упражнение для укрепления мышц глаз и усиления зрения.

(Дети сидят на стульях, спина прямая, ноги под ступ¬нями опираются на пол, голова в одном положении, ра¬ботают только мышцы глаз.)

Проведем, друзья, сейчас

Упражнение для глаз.

Вправо, влево посмотрели,

Глазки все повеселели.

Снизу вверх и сверху вниз.

Ты, хрусталик, не сердись,

Посмотри на потолок,

Отыщи там уголок.

Чтобы мышцы крепче стали,

Смотрим мы по диагоналям.

Мы не будем циркуль брать,

Будем взглядом круг писать.

А теперь слова напишем.

Чьи же буквы будут выше?

«Папа», « мама», «дом», «трава» —

За окном у нас видна.

За окно ты посмотри.

Что ты видишь там вдали?

А теперь на кончик носа.

Повтори так восемь раз —

Лучше будет видеть глаз.

Глазки нас благодарят.

Поморгать нам всем велят.

Плавно глазками моргаем,

Потом глазки закрываем.

Чтобы больше было силы.

К ним ладошки приложили.

( Дети закрывают глаза ладонями, держат их так до тех пор, пока не почувствуют глазами тело от рук.)

Раз, два. три, четыре, пять

Можно глазки открывать!

8. Упражнение для укрепления мышц глаз.

Выполнять упражнение детям помогает солнечный зайчик (ведущий использует зеркало). Каждое движение дети проделы¬вают 6-8 раз.

— Глазки, глазки, где вы были?

— В гости к зайчикам ходили.

Мы увидели зайчат, стали быстро догонять.

Влево — вправо, влево — вправо,

Влево кругом ходят глазки друг за другом.

Вправо — влево, вправо — влево

Побежали глазки смело.

Снизу вверх, а сверху вниз —

Опустились на карниз.

А потом восьмерки пишем:

Кто подальше, кто повыше?

Плавно глазками моргаем,

С силой глазки закрываем.

Повторим все еще раз

И рукой закроем глаз.

На нос посмотрим, потом вдаль.

Как ленивых деток жаль:

Играть с нами не хотели —

У них глазки заболели.

(Последние две строки дети произносят на выдохе, формируя правильное дыхание.)

Гимнастика для глаз — Начальные классы

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Задачи:

способствовать оздоровительному эффекту в процессе исполь­зования предлагаемых упражнений;

предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно- вегетативное) утомление у школьников.

Условия проведения: Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят под музыку в течение 3—5 минут. Он включает в себя до 5 упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия сильного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Ах, как долго мы писали

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись.(Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими.)

Бабочка

Спал цветок(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Волшебный сон

Реснички опускаются …

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко. . . ровно. . . глубоко. . .

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко…(Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем,..

Сном волшебным засыпаем…

(Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

Гимнастика для глаз по методу Г. А. Шичко

  1. Пальминг.

Центр ладони должен быть над центром глазного яблока.

Основание мизинца (И правой, и левой руки.) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раска­чивает, значит, пальминг можно заканчивать.

2. Верх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

3.Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

4. Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый |нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

5. Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.

Гримасочка ежика — губки вытянуты вперед — влево — вправо вверх — вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.)

6. Рисование носом.

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. 3атем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Учитель может конкретизировать задание в соответствии с темой урока.)

7. Раскрашивание.

Учитель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

8. Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым —левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе… и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.

9. Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным расчетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.

10. Часики.

Развести пальчики и начать вращать. Левый пальчик — по часовой стрелке, а правый — против часовой стрелки. Следить глазами за своими пальчиками. Потом вращение в обратную сторону.

Профилактика зрительного утомления и близорукости

Долго тянется урок-

Много вы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз — глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один —

На край парты книги сдвинь.

(Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем на­клонись вперед на крышку парты, сделай выдох.)

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два —

Тренируй свои глаза.

(Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.)

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза.

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.) —

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

На упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

(Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с. Вы­тяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.)

Повторите 5-6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

(Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).)

Профилактические упражнения для глаз

15 колебательных движений глазами по горизонтали справа-налево, слева-направо.

15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, вниз-вверх.

15 вращательных движений глазами слева-направо.

15 вращательных движений глазами справа-налево.

15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую стороны — «восьмерка».

Руки за спинку, головки назад

Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

Упражнения для глаз (комплекс 1)

1. п. — сидя за партой.

Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

Движения глазными яблоками.

глаза вправо-вверх.

глаза влево-вверх.

глаза вправо-вниз.

глаза влево-вниз.

Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15 с.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 2)

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить3 раза.

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза на 5—6 с, Открыть глаза. Повторить 3 раза.

3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с.

4. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 3)

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2. Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2—3 раза в другую сторону.

3. Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.

Использованная литература.

  1. Сценарии спортивных праздников и развлечений: Пособие для педагогов ДОУ. – СПб.: « Детство – Пресс», 2009.

  2. Подборка журналов «Начальная школа» — 2005 г.

  3. Рябцева С.Л. Диалог за партой.- М. Просвещение, 1989.

 

Зрительная гимнастика в начальной школе. | Статья по теме:

Зрительная гимнастика в начальной школе.

Одним из требований при организации коррекционно-педагогического процесса в специальном образовательном учреждении является строгое соблюдение охранительного режима и проведение мероприятий, связанных не только с лечением, укреплением и восстановлением зрительных функций, но и профилактикой зрительных нарушений. Профилактика зрительных нарушений является неотъемлемой составляющей коррекционно-педагогической деятельности в образовательном процессе детей с нарушениями зрения.

К одному виду профилактических мероприятий, предотвращающих прогрессирование нарушений зрения, относится гимнастик для глаз. Зрительная гимнастика эффективна в случае её регулярного проведения, с учетом нарушенных зрительных функций и под обязательным наблюдением врача-офтальмолога. Офтальмологами доказано положительное влияние физкультминуток на состояние органа зрения и формирование рефракции глаз у детей, при котором улучшается мозговое кровообращение и укрепляется склера глаза.

Гимнастика для глаз снимает зрительное напряжение, повышает зрительную работоспособность, улучшает кровообращение и способствует предупреждению нарушений зрения и развития глазных заболеваний, а также более быстрому восстановлению работоспособности и эффективному усвоению учебного материала.

Условия проведения зрительной гимнастики.

1.        Фиксированное положение головы (дети стоят, стараясь не поворачивать головы, дети сидят за столами, опираясь подбородком на ладони,  дети лежат на ковре руки за головой)- это необходимо для того, чтобы заставить работать глазодвигательные мышцы, если это условие не соблюдается, то работают мышцы шеи, но не глаз.

2.        Длительность проведения зрительной гимнастики — 4-5 минут. Упражнения рекомендуется проводить на каждом уроке.

3.        Выбор зрительных упражнений для урока\занятия определяется характером и объёмом интеллектуального напряжения, объёмом двигательной активности, интенсивности зрительной работы, а так же видом урока\занятия.

При проведении зрительной гимнастики необходимо соблюдать общие правила:

— всегда снимать очки;

— сидеть (стоять) прямо, не напрягаться расслабить плечи и опустить их;

— следить за дыханием, оно должно быть глубоким  и равномерным;

— сосредоточить все внимание на глазах;

— после выполнения упражнения хорошо потянуться, от души зевнуть и часто поморгать.

Зрительная гимнастика.

  1. Раз –налево, два – направо,
    Три –наверх, четыре — вниз.
    А теперь по кругу смотрим,
    Чтобы лучше видеть мир.
    Взгляд  направим ближе, дальше,
    Тренируя мышцы глаз.
    Видеть скоро будем лучше,
    Убедитесь вы сейчас!
    А теперь нажмем немного
    А теперь нажмем немного
    Точки возле своих глаз.
    Сил дадим им много-много,
    Чтоб усилить в тысячу раз!

                  (Дети выполняют движения в соответствии с текстом)

  1. Руки за спину, головки назад. 
    (Закрыть глаза, расслабиться) 
    Глазки пускай в потолок поглядят. 
    (Открыть глаза, посмотреть вверх) 
    Головки опустим — на стол погляди. 
    (Вниз) 
    И снова наверх — где там муха летит?
    (Вверх)
    Глазами повертим, поищем ее. 
    (По сторонам) 
    И снова попишем. Немного еще.
  2. А сейчас, а сейчас
    Всем гимнастика для глаз. 
    Глаза крепко закрываем,
    Дружно вместе открываем. 
    Снова крепко закрываем
    И опять их открываем. 
    Смело можем показать, 
    Как умеем мы моргать. 
    Головою не верти, 
    Влево посмотри, 
    Вправо погляди.
    Глазки влево, глазки вправо — 
    Упражнение на славу. 
    Глазки вверх, глазки вниз, 
    Поработай, не ленись! 
    И по кругу посмотрите. 
    Прямо, ровно посидите. 
    Посидите ровно, прямо, 
    А глаза закрой руками.

         (Дети выполняют движения в соответствии с текстом)

  1. Глазкам нужно отдохнуть (закрыть глаза). 

Нужно глубоко вздохнуть (глубокий вдох).

Глаза по кругу побегут (открыть глаза — движение зрачком по кругу по часовой и   против часовой стрелки.)

Много-много раз моргнут (частое моргание глазами.)

Глазкам стало хорошо  (легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз.)

Повторим давай еще!

  1. «День—ночь» 

На слово «ночь» – крепко зажмурить глаза на 5 сек., на слово «день» – открыть глаза на 5 сек. Повторить 5–8 раз.

  1. «Сережки» Массировать мочки ушных раковин (зажать мочки уха большим и указательным пальцами).
  2. «Вижу палец!»
    Указательный палец правой руки держать перед носом на расстоянии 25-30 см, смотреть на палец в течение 4-5 секунд, затем закрыть ладонью левой руки левый глаз на 4-6 секунд, смотреть на палец правым глазом, затем открыть левый глаз и смотреть на палец двумя глазами. Проделать то же, но закрыть правый глаз. Повторить 4-6 раз.
  3. Комплекс  упражнений для предупреждения зрительного утомления (Аветисов Э.С. 1982).
  • И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперёд, к крышке стола — выдох. Повторить 5-6 раз.
  • И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки руками, крепко зажмурить глаза. При закрытых глазах открыть веки, затем открыть глаза. Повторить 4 раза.
  • И.п. – сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
  • И.п. – сидя руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимать головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
  1. Всю неделю по порядку,
    Глазки делают зарядку.
    В понедельник, как проснутся,
    Глазки солнцу улыбнутся,
    Вниз посмотрят на траву
    И обратно в высоту.
    Поднять глаза вверх; опустить их к низу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
    Во вторник часики глаза,
    Водят взгляд туда – сюда,
    Ходят влево, ходят вправо
    Не устанут никогда.
    Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
    В среду в жмурки мы играем,
    Крепко глазки закрываем.
    Раз, два, три, четыре, пять,
    Будем глазки открывать.
    Жмуримся и открываем,
    Так игру мы продолжаем.
    Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)
    По четвергам мы смотрим вдаль,
    На это времени не жаль,
    Что вблизи и что вдали
    Глазки рассмотреть должны.
    Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)
    В пятницу мы не зевали
    Глаза по кругу побежали.
    Остановка, и опять —
    В другую сторону бежать.
    Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)
    Хоть в субботу выходной,
    Мы не ленимся с тобой.
    Ищем взглядом уголки,
    Чтобы бегали зрачки.
    Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)
    В воскресенье будем спать,
    А потом пойдём гулять,
    Чтобы глазки закалялись
    Нужно воздухом дышать.
    Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)
    Без гимнастики, друзья,
    Нашим глазкам жить нельзя!
  2. Чтобы нам добыть огонь,

Трём ладонью о ладонь.

(быстро потереть ладони друг о друга)

И ладошка заискрится,

И бумажка загорится.

(приложить теплые ладони к глазам, не надавливая на них)

  1. Одним из самых легких, вместе с тем очень важным и универсальным является упражнение, которое называется  пальминг. Большинство людей с помощью этого метода добиваются значительного расслабления мышц глаза. Техника пальминга очень проста: закрытые глаза нужно прикрыть  ладонями рук, соединив пальцы рук в центре лба. Полностью преграждая доступ свету, они при этом не будут сжимать глазные яблоки и оставят, за счет вогнутости кисти — возможность свободно двигать веками.

 Подобное  искусственное затемнение значительно ускоряет процесс расслабления мышц и улучшает кровообращение. Двух минутный пальминг настолько полно восстанавливает свойства сетчатки, что зачастую возникает  иллюзия  появления дополнительного источника естественного или электрического освещения.

При правильном пальминге края ладоней должны лишь слегка касаться  носа, дабы не стеснять дыхания, а большие пальцы — лежат  на височно-скуловой части лица.

Для того, чтобы снять напряжение в пальцах, нужно удобно сесть, а локти поставить на стол таким образом, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником.

Пальминг следует делать  регулярно, понемногу, но часто. Для детей с нарушением зрения пальминг никогда не бывает слишком много. Посвятив несколько минут расслаблению, можно избежать напряженности и усталости глаз.

Комплекс упражнений «Гимнастика для глаз» | Материал по теме:

ЗРИТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ

Одной из основных целей правильной организации урока, наряду с наилучшим усвоением программного материала, является сохранение на возможно более продолжительное время работоспособности слабовидящего школьника. Исследования Гнеушевой А.Н. (1982 г.) было установлено, что слабовидящие дети быстрее утомляются на уроке, чем их здоровые сверстники. Непрерывная нагрузка для слабовидящих детей в начальных классах не должна превышать 10 минут (3).

Зрительное утомление зависит от множества причин и имеет ряд характерных признаков. Наиболее характерны наступление быстрого утомления при чтении и особенно на письме, а также при выполнении любой зрительной работы на близком расстоянии: боли в области глаз, лба, темени, затуманивании зрения, иногда тошнота и головокружение, затруднение при переводе взора с близкого предмета на далёкий, слезотечение, покраснение век, глазного яблока при чтении. Наиболее частые причины зрительного утомления:

  1. Некорригированная (или неправильно корригированная) гиперметропия или астигматизм;
  2. Недостаточность аккомодации и конвергенции;
  3. Отсутствие бинокулярных функций;
  4. Сниженная острота зрения;
  5. Неблагоприятные условия для работы на близком расстоянии (плохая освещённость и др.)

Зрительные гимнастики, как обязательный компонент коррекционной работы с детьми, имеющими нарушения зрения, педагоги проводят на всех видах уроков и внеурочное время, придерживаясь основных принципов зрительных гимнастик:

  1. индивидуальный подход в зависимости от возраста, зрительных нарушений, состояния здоровья;
  2. регулярность проведения;
  3. постепенное увеличение нагрузок за счет регулирования времени, скорости и сложности упражнений;
  4. сочетание с двигательной активностью;
  5. развитие интереса ребенка к этому виду упражнений.

Зрительные гимнастики – упражнения для активизации работы мышц глаза. Они дают возможность глазу справиться со значительной зрительной нагрузкой, с которой ребенок сталкивается в школе. Натренированные мышцы глаза уберегут глаза ребенка от понижения остроты зрения при чрезмерной нагрузке. Тренировочные упражнения необходимы ребенку, пользующемуся очками, так как привязанность к очкам приводит к вялости глазных мышц. Все упражнения могут выполняться детьми вне зависимости от диагноза. Не рекомендуется выполнять упражнения детям, перенесшим глазные операции.

Приведём примеры таких упражнений:

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЗАКРЫТЫХ ГЛАЗАХ

Цель: снять болезненное ощущение.

  1. Закрыть глаза.
  2. Медленно перевести взгляд влево. Почувствовать напряжение. Зафиксировать.
  3. Медленно перевести взгляд вправо. Почувствовать напряжение. Зафиксировать.
  4. Повторить 9 раз.

ЗАЖМУРИВАНИЕ ГЛАЗ

Цель: улучшить кровообращение.

  1. Глубокий вдох. Сильно зажмурить глаза. Задержать на 2 – 3 секунды.
  2. Быстрый выдох. Глаза распахнуть, рот широко открыть.
  3. Повторить упражнение 4 раза.

ПЕРЕФОКУСИРОВКА ВЗОРА

Цель: улучшение процесса аккомодации и конвергенции.

  1. Поставить перед лицом кончик указательного пальца на расстоянии 15 см от носа и посмотреть на него.
  2. Перевести взгляд вдаль на любой объект (постепенно увеличивая расстояние от 50 см до 6 метров).
  3. Перевести взгляд на указательный палец.

Упражнение выполняется медленно и быстро. Обращается внимание на чёткость фокусировки.

СВЕДЕНИЕ ГЛАЗ

Цель: улучшение процесса конвергенции.

Тренирующийся следит за движениям карандаша при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа до момента двоения. Упражнение повторять 10 раз – перемещение по центру переносицы и по 10 раз перед каждым глазом.

ПИСЬМО

Цель: развитие глазодвигательных функций.

Техника упражнения состоит в своеобразном написании букв или слов открытыми глазами. При этом желательно чередовать размер написания букв. Чем больше размах движений глаз, тем больший эффект  от упражнения. Желательно чередовать упражнение с лёгким массажем глаз пальцами через закрытые веки.

ЧАСЫ

Цель: развитие глазодвигательных функций.

Представьте, что вы стоите близко к настенным часам, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. В начале упражнения взгляд устремлён в центральную точку. Не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а затем также быстро вернитесь в центр. Теперь бросьте взгляд на следующую цифру и снова вернитесь в центр. Необходимо «обойти» весь циферблат и по часовой стрелке, и против неё.т расстояния вытянутой руки к кончику носа до момента двоения. сстояние от 50 см до 6 метров). оения.                          

ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ

Цель: активизировать кровообращение в области глаз.

  1. Плотно закрывать и открывать глаза 5 – 6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
  2. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, не поворачивая головы.
  3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Упражнение выполняйте 3 — 4 раза. Упражнение 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

МАССАЖ ГЛАЗ

Цель: улучшение циркуляции крови в органе зрения.

1. Сомкните веки обоих глаз на 3 – 5 секунд; повторите 6 – 8 раз.

2. Быстро моргайте глазами в течение 10 – 15 секунд, затем повторите то же самое 3 раза с интервалом в 7 – 10 секунд.

3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.

4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1 – 3 секунд.

5. Прижмите указательными пальцами брови и закройте глаза, пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите 6 – 8 раз.

Физминутка для глаз в школе, детские физминутки для школьников

Для школьников и студентов очень важно периодически делать перерывы в учебном процессе для того чтобы разгрузить мозг и глаза от напряженной работы. Но если студенты могут выполнить гимнастику самостоятельно, то школьники среднего и младшего возраста считают это занятие скучным и не стремятся его выполнять. Именно поэтому педагоги разрабатывают различные физминутки, которые не только расслабят мышцы и помогут сохранить зрение, но и развлекут ребенка, снимут его нервное и физическое напряжение. Существует несколько видов физминуток.

Физминутка для младших школьников

В данном случае преподаватели используют как слуховое, так и визуальное восприятие ребенка. В первом случае применяются различные стихи, которые совмещают в себе двигательную активность, которая необходима для того, чтобы позвоночник и суставы могли нормально развиваться, и упражнения для глаз, направленные на расслабление мышц. В частности, могут использоваться стихи, подкрепленными различными движениями. Для визуального восприятия разработаны электронные физминутки. Они представляют собой презентацию с рядом незаполненных слайдов, по которым перемещается крупная контрастная точка (красный мяч на желтом фоне, белая снежинка на синем фоне). Такая методика является не только интересной, но и полезной для ребенка.

Разминки для глаз

1) «Дождик»

Капля первая упала – кап! (смотрим вверх и опускаем взгляд вниз)
И вторая прибежала – кап! (смотрим вверх и опускаем взгляд вниз)
Мы на небо посмотрели (смотрим вверх)
Капельки «кап-кап» запели,
Намочили лица,
Мы их вытирали. («вытереть» лицо руками)
Туфли – посмотрите –
Мокрыми стали. (опускаем руки и вниз и смотрим вниз)
Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем. (потрясти плечами)
От дождя убежим,
Под кусточком посидим. (присесть, поморгать глазами)

2) «Улыбка»

Глазкам нужно отдохнуть. (закрыть глаза)
Нужно глубоко вздохнуть. (глубоко вдохнуть с закрытыми глазами)
Глаза по кругу побегут. (открыть глаза, провести ими по кругу)
Много-много раз моргнут (часто поморгать глазами)
Глазкам стало хорошо. (легонько прикоснуться к глазам пальцами)
Увидят мои глазки все! (широко раскрыть глаза и улыбнуться)

3) «Стрекоза»

Вот какая стрекоза- как горошины глаза. (пальцами сделать «очки»)
Влево- вправо, назад- вперед- (посмотреть глазами вправо потом влево)
Ну, совсем как вертолет. (круговые движения глаз)
Мы летаем высоко. (посмотреть вверх)
Мы летаем низко. (посмотреть вниз)
Мы летаем далеко. (посмотреть вперед)
Мы летаем близко. (посмотреть вниз)

физкультминутки для зрения, примеры с правилами занятий, виды и основные упражнения

Физминутки для глаз предназначены для организации минутки здоровья на уроке у детей в детском саду или начальной школе. Упражнения могут быть в стихах, тогда они легче запоминаются.

Цель физкультминутки: снятие утомляемости глаз и укрепление зрения дошкольников.

Физминутка для глаз видео с музыкой

Физкультминутки для глаз

Глазкам нужно отдохнуть. (Ребята закрывают глаза)
Нужно глубоко вздохнуть. (Глубокий вдох. Глаза все так же закрыты)
Глаза по кругу побегут. (Глаза открыты. Движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)
Много-много раз моргнут, (Частое моргание глазами)
Глазкам стало хорошо. (Легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз)

Увидят мои глазки все! (Глаза распахнуты. На лице широкая улыбка)

Стрекоза

Вот какая стрекоза — как горошины глаза. (Пальцами делают очки.)
Влево- вправо, назад- вперед- (Глазами смотрят вправо — влево.)
Ну, совсем как вертолет. (Круговые движения глаз)
Мы летаем высоко. (Смотрят вверх.)
Мы летаем низко. (Смотрят вниз.)
Мы летаем далеко. (Смотрят вперед.)

Мы летаем близко. (Смотрят вниз.)

Прогулка в лесу

Мы отправились гулять. (Шагают на месте)
Грибы — ягоды искать
Как прекрасен этот лес.
Полон разных он чудес.

Светит солнце в вышине, (смотрят вверх)
Вот грибок растет на пне, (смотрят вниз)
Дрозд на дереве сидит, (смотрят вверх)
Ежик под кустом шуршит.

(смотрят вниз)
Слева ель растет — старушка, (смотрят вправо)
Справа сосенки — подружки. (смотрят влево)
Где вы, ягоды, ау! (повторяют движения глаз)

Все равно я вас найду! (влево — вправо, вверх — вниз)

Кошка

Вот окошко распахнулось, (Разводят руки в стороны.)
Кошка вышла на карниз.
(Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.)
Посмотрела кошка вверх. (Смотрят вверх.)
Посмотрела кошка вниз. (Смотрят вниз.

)
Вот налево повернулась. (Смотрят влево.)
Проводила взглядом мух.
(Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому.)
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз. (Дети приседают.)
Глаза вправо отвела,
Посмотрела на кота.

(Смотрят прямо.)

И закрыла их в мурчаньи. (Закрывают глаза руками.)

Бабочка

Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)
И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)
Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Мостик

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса (Закрывают оба глаза)
Наши глазки отдыхают, упражненья выполняют (Продолжают стоять с закрытыми глазами)
А теперь мы их откроем, через речку мост построим.

(Открывают глаза, взглядом рисуют мост)
Нарисуем букву «О», получается легко (Глазами рисуют букву «О»)
Вверх поднимем, глянем вниз (Глаза поднимают вверх, опускают вниз)
Вправо, влево повернем (Глазами двигают вправо-влево)

Заниматься вновь начнем. (Глазами смотрят вверх-вниз)

Кот

Кот на солнышке сидит,
Глаз закрыт, другой закрыт
(закрыть по очереди оба глаза)
Кот играет в «Жмурки»
(крепко зажмуриться)
— С кем играешь, Васенька?
— Мяу, с солнцем красненьким!

(открыть оба глаза)

Белка

Белка дятла поджидала,(Резко перемещают взгляд вправо- влево.)
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз.)
Вот орехи — раз, два, три.
Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками.)
И пошел играть в горелки.

(Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).

Ветер

Ветер дует нам в лицо. (Часто моргают веками.)
Закачалось деревцо. (Не поворачивая головы, смотрят вправо- влево.)
Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз.)

Деревца все выше, выше! (Встают и глаза поднимают вверх.)

Ночь

(Выполняют действия, о которых идет речь)
Ночь. Темно на улице.
Надо нам зажмурится.
Раз, два, три, четыре, пять
Можно глазки открывать.
Снова до пяти считаем,
Снова глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Открываем их опять.

(повторить 3 — 4 раза)

Теремок

Терем- терем- теремок! (Движение глазами вправо- влево.)
Он не низок, не высок, (Движение глазами вверх- вниз.)
Наверху петух сидит,

Кукареку он кричит. (Моргают глазами.)

Заяц

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. (Смотрят вверх.)
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево.
(Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево.)
Ай-да заинька, умелый! Глазками моргает. (Моргают глазками.)
Глазки закрывает. (Глазки закрывают.)
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.

(Прыгаем, как зайчики ).

Качели

Есть качели на лугу:
Вверх-вниз, вверх-вниз
(посмотреть глазами вверх, вниз)
Я качаться побегу
Вверх-вниз, вверх-вниз

(посмотреть вверх, вниз)

Дождик

Дождик, дождик, пуще лей. (Смотрят вверх.)
Капель, капель не жалей. (Смотрят вниз.)
Только нас не замочи.
(Делают круговые движения глазами.)

Зря в окошко не стучи.

Лучик солнца

Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной.
(Моргают глазками.)
Ну-ка лучик, повернись,
На глаза мне покажись.
(Делают круговые движения глазами.)
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду.
(Отводят взгляд влево.)
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду.

(Отводят взгляд вправо.)

Отдыхалочка

Мы играли, рисовали
(выполняется действия, о которых идет речь)
Наши глазки так устали
Мы дадим им отдохнуть,
Их закроем на чуть — чуть.
А теперь их открываем

Источник: https://doshkolnik.net/fizkultminutki/fizminutka-dlya-glaz.html

Физкультминутки для глаз

Уроки для первоклассников сопряжены с большой нагрузкой на зрение, поэтому для снятия напряжения нужно обязательно проводить физкультминутки для глаз. Предлагаю вам комплекс упражнений для глаз, который сопровождается стихами. Учитель может выбрать понравившуюся физкультминутку из предложенных ниже разминок для глаз.

Физкультминутка для глаз №1

Упражнения нужно делать, встав из-за парты. Учитель показывает сначала все движения детям.

Глазки видят всё вокруг, Обведу я ими круг. Глазкам видеть всё дано — Где окно, а где кино. Обведу я ими круг,

Погляжу на мир вокруг.

Физкультминутка для глаз №2

Поморгаем быстро-быстро. Быстро поморгать И зажмуримся. Закрыть глаза, считая до 5 Глазки откроем, Вдаль посмотрим посмотреть в окно, считать до 5 И не нахмуримся.

Физкультминутка для глаз №3

Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали. — Поморгать глазами Посмотрите все в окно, — Посмотреть в окно и в другую сторону Ах, как солнце высоко. — Посмотреть вверх Мы глаза сейчас закроем, — Закрыть глазки ладонями В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, — Посмотреть глазами по дуге

Вправо, влево повернем, — Ворочать глазами вправо-влево А потом скатимся вниз, — Посмотреть вниз Жмурься сильно, но держись. — Зажмурить глаза, открыть и поморгать

Физкультминутка для глаз №4

Руки за спину, головки назад. — детки поднимают головы от тетрадок и закрывают глазки Глазки пускай в потолок поглядят. — открывают глаза, смотрят в потолок Головки опустим — на парту гляди. — опускают голову и смотрят в пол И снова наверх — где там муха летит? — смотрят в потолок Глазами повертим, поищем ее. — водят глазами из стороны в сторону И снова читаем. Немного еще.

Физкультминутка для глаз №5

Глазки зажмурьте и веки сомкните, 5 секунд так посидите. Хлопаем ресницами, бабочка взлетает Нам так зимой ее не хватает. Соседу по парте мы подмигнем Левым, а потом и правым глазком.

Тикают часы, бегут минутки Следим глазами за маятником Какие тут еще шутки! Стрелка обходи полный круг И ты следи за ней, мой друг. Держим голову прямо и смотрим в потолок, А потом глазами поищем пол, дружок.

Источник: https://gamejulia.ru/fizkultminutki-dlya-glaz.html

Зачем нужны физминутки для глаз

В течение дня глаза могут устать даже у тех, кто не работает постоянно с компьютером или бумагами. Физминутка для глаз – это лучший способ сохранить хорошее зрение, избежать развития различных заболеваний и снять усталость с глаз.

Физминутки нужны как детям, так и взрослым. Детей желательно приучить к упражнениям еще с начальной школы. Многие учителя практикуют физминутки на своих уроках. И это правильно, ведь глаза детей очень устают в течение дня. Также упражнения для глаз крайне полезны взрослым людям.

Упражнения помогают глазам не только расслабиться, но и предупреждают развитие глазных заболеваний. Физминутки необходимо проводить во время работы с компьютером, документами, при просмотре телевизора и просто когда глаза устали.

Эти упражнения должны стать хорошей привычкой для каждого человека.Глаза детей крайне предрасположены к таким заболеваниям, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Детская зрительная система очень страдает, получая большие нагрузки в школе и от современных устройств: телевизор, компьютер, телефон и т.д. Детские глаза отдыхают только во сне.

В школе зарядка для глаз обычно проводится на 20-й минуте урока, но если учитель видит, что дети устали, то упражнения проводятся раньше. Часто физминутки сопровождаются тематическими стишками и песенками. Эти упражнения помогают детям отвлечься, отдохнуть и перестроиться на другой вид работы.

Родителям рекомендуется проводить физминутки дома с детьми, когда они делают уроки, читают, смотрят телевизор или играют в компьютер.

Таким образом, взрослые не только предотвратят ухудшение зрения, но и привьют детям полезную привычку.

Самое эффективное упражнения для снятия усталости глаз – это потереть ладони и приложить их к закрытым глазам на 2-3 минуты. После этого нужно быстро поморгать, зажмуриться и посчитать до десяти.

Еще одно упражнение проводится возле окна. Оно заключается в концентрации на ближнем и дальнем предметах. Нужно представить точку на стекле. Сначала нужно смотреть на точку, потом на какой-то предмет за окном. Повторять не менее десяти раз.

Вместо окна можно использовать указательный палец: вытянуть руку и смотреть на палец, а затем дальше.Поможет глазам расслабиться еще одно простое упражнение: необходимо посмотреть на свой нос, закрыть глаза и мысленно представить, как нос увеличивается.

Для глаз полезно переводить взгляд из стороны в сторону и сверху вниз. Можно попробовать нарисовать глазами круг или квадрат.

Упражнения можно проводить как в комплексе, так и каждое независимо друг от друга в любое время, в любой последовательности.

Частота выполнения упражнений зависит от наличия свободного времени и желания. Окулисты рекомендуют делать физминутки для глаз не меньше 3-4 раз в день и желательно в одно и то же время.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут о

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-891794-zachem-nuzhny-fizminutki-dlya-glaz

Физминутки для начальных классов

  • Упражнения для снятия общего или локального утомления.
  • Для того чтобы снять излишнее статическое напряжение, на физкультурных минутках проводят динамические упражнения на расслабление различных групп мышц (шеи, плечевого пояса, конечностей, корпуса).
  • Руки в стороны – в полёт
  • Отправляем самолет.
  • Правое крыло вперед.
  • Левое крыло вперед.
  • Раз, два, три, четыре –
  • Полетел наш самолет.
  • Буратино потянулся,
  • Раз – нагнулся,
  • Два – нагнулся,
  • Три – нагнулся.
  • Руки в стороны развел,
  • Ключик, видно, не нашел.
  • Чтобы ключик нам достать,
  • Нужно на носочки встать.
  • Хомка, хомка, хомячок,
  • Полосатенький бочок.
  • Хомка раненько встает,
  • Щечки моет, шейку трет.
  • Подметает хомка хатку
  • И выходит на зарядку.
  • Раз, два, три, четыре, пять,
  • Хомка хочет сильным стать.
  • Упражнения для кистей рук.
  • При работе с учащимися младших классов особое внимание следует уделять упражнениям для развития тонкокоординированных движений кистей рук.
  • Пальчики уснули, в кулачок свернулись.
  • Один, Два, Три, Четыре, Пять захотели поиграть.
  • Постучались в дом к соседям.
  • В нем проснулись Шесть и Семь.
  • Веселятся все.
  • Но пора обратно всем.
  • Десять, девять, восемь, семь.
  • Шесть калачиком свернулся.
  • Пять зевнул и отвернулся.
  • Четыре, Три, Два, Один.
  • Снова в домике все спим.
  • Мы капусту рубим.
  • (Ребром ладони дети показывают, как они рубят капусту).
  • Мы капусту трем.
  • (Кулаком трут о раскрытую ладонь другой руки).
  • Мы капусту солим.
  • (Движениями пальцев имитируют посыпание солью).
  • Мы капусту жмем.
  • (Пальцы обеих рук сжимают в кулаки).
  • На двери висит замок
  • Кто его открыть бы смог? (соединяют пальцы в замок)
  • Потянули… (дети тянут руки в разные стороны)
  • Покрутили… (выполняют волнообразные движения кистями рук)
  • Постучали… (стучат одной ладошкой о другую)
  • И открыли! (пальцы расцепились)
  • Гимнастика для глаз.

Гимнастика для глаз полезна в целях профилактики нарушения зрения. Для профилактики возникновения зрительных расстройств необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока.

  1. Использование разного рода фигур и линий, по которым дети бегают глазами (овал, восьмерка, волна, спираль, ромб) или причудливо перекрещенных линий разных цветов толщиной 1 см.
  2. Работа с расположенными на стенах классной комнаты карточками. На них мелкими силуэтами изображения предметов, буквы, слоги, слова, цифры, геометрические фигуры (размер предметов от 1 до 3 см).

    По просьбе учителя дети встают и выполняют ряд заданий: отыскивают на стенах картинки, которые являются ответом на загадку; находят изображение предметов, в названиях которых есть нужный звук; составляют из слов предложения.

  3. Вверх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение. Считая до десяти.

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. Затем закрыть глаза. Нужно написать носом выбранное слово или букву.

Гимнастика для улучшения слуха.

  1. Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать теплыми.
  2. Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обоих ушек – отпустили, нажали, отпустили.
  3. Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.
  4. Массируем круговыми движениями все ухо, в одну сторону, в другую сторону. Массировать нужно одновременно оба уха.
  5. Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.
  6. Теперь выгибаем их вперед, а затем в обратную сторону (20 раз).

Упражнения, корректирующие осанку.

Предупредить дефекты осанки легче, чем их лечить. Профилактика нарушений осанки осуществляется в двух направлениях – это создание оптимальных гигиенических условий и в то же время поведение воспитательной работы.

  1. Мы проверили осанку
  2. И свели лопатки.
  3. Мы походим на носках,
  4. Мы идем на пятках.
  5. Исходное положение – ноги врозь, руки за спину.
  6. 1 – наклон вперед, голову поднять, сказать: «Ш-ш-ш».

2 – и.п.

3 — снова наклон, руки в стороны – назад.

4 – и.п.

Упражнение повторить 5 раз.

И.п. – стоя, руки к плечам.

1-2 – подъем на носки, руки вверх, вдох

3-4 – и.п., выдох.

При выполнении тянуться вверх.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

  1. Поочередное поднимание носков и пяток.
  2. Поочередное разведение носков и пяток.
  3. Медвежонок.

Стоя. Ходьба на внешней стороне стопы, а затем на внутренней. Руки на поясе.

Дыхательная гимнастика.

Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке.

Вдыхаем через нос, на выдохе произносим слово «пых». Повторить не менее 8 раз.

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову на грудь, выдох (подул тихий ветерок).

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову и сдуть «ворсинку» (подул нежный ветерок).

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову и задуть свечи (подул сильный ветерок).

  • Упражнение выполняется несколько раз:
  • 1 – дыхание переводим после каждой строчки;
  • 2 — дыхание переводим через строчку.
  • Постепенно произносим алфавит на одном дыхании.
  • А, б, в, г, д, е, ё;
  • Ж, з, и, й, к;
  • Л, м, н, о, п, р, с;
  • Т, у, ф, х, ц, ч, ш, щ;
  • Мягкий знак и твердый знак, э, ю, я!
  • Наизусть весь алфавит знаю я!

Источник: https://videouroki.net/razrabotki/fizminutki-dlya-nachalnykh-klassov-1.html

Физкультминутки для глаз

Уроки для первоклассников сопряжены с большой нагрузкой на зрение, поэтому для снятия напряжения нужно обязательно проводить физкультминутки для глаз. Предлагаю вам комплекс упражнений для глаз, который сопровождается стихами. Учитель может выбрать понравившуюся физкультминутку из предложенных ниже разминок для глаз.

Физкультминутка для глаз №1

Упражнения нужно делать, встав из-за парты. Учитель показывает сначала все движения детям.

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазкам видеть всё дано —
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Физкультминутка для глаз №2

Поморгаем быстро-быстро. Быстро поморгать
И зажмуримся. Закрыть глаза, считая до 5
Глазки откроем, Вдаль посмотрим посмотреть в окно, считать до 5
И не нахмуримся.

Физкультминутка для глаз №3

Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. — Поморгать глазами
Посмотрите все в окно, — Посмотреть в окно и в другую сторону
Ах, как солнце высоко. — Посмотреть вверх
Мы глаза сейчас закроем, — Закрыть глазки ладонями
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, — Посмотреть глазами по дуге
Вправо, влево повернем, — Ворочать глазами вправо-влево
А потом скатимся вниз, — Посмотреть вниз
Жмурься сильно, но держись. — Зажмурить глаза, открыть и поморгать

Физкультминутка для глаз №4

Руки за спину, головки назад. — детки поднимают головы от тетрадок и закрывают глазки
Глазки пускай в потолок поглядят. — открывают глаза, смотрят в потолок
Головки опустим — на парту гляди. — опускают голову и смотрят в пол
И снова наверх — где там муха летит? — смотрят в потолок
Глазами повертим, поищем ее. — водят глазами из стороны в сторону
И снова читаем. Немного еще.

Физкультминутка для глаз №5

Глазки зажмурьте и веки сомкните,
5 секунд так посидите.
Хлопаем ресницами, бабочка взлетает
Нам так зимой ее не хватает.
Соседу по парте мы подмигнем
Левым, а потом и правым глазком.
Тикают часы, бегут минутки
Следим глазами за маятником
Какие тут еще шутки!
Стрелка обходи полный круг
И ты следи за ней, мой друг.
Держим голову прямо и смотрим в потолок,
А потом глазами поищем пол, дружок.
У нас отлично получается, 
Жаль,что зарядка для глаз кончается.

Рекомендую это видео всем, кто любит творчество и оригами!

зачем это нужно, виды и примеры упражнений. Гимнастика для глаз как здоровье

Видение — Основной источник знаний о внешнем мире, более 90% которого поступает через канал визуальной коммуникации. Сохранить зрение, научить ребенка рационально им пользоваться — важнейшая задача родителей и учителей.

Сегодня в активную жизнь детей входят просмотр мультивалок, развитие компьютерных игр, овладение навыками чтения. Все это создает определенную нагрузку на глаза, поэтому стоит начать делать упражнения для глаз дошкольникам — проводимые в игровой форме, малышу понравится, к тому же он должен быть позитивным, с раннего возраста учиться заботиться его глаз.Немедленные изменения — то есть школьные уроки — также увеличат нагрузку на глаза.

Целью проведения зрительной гимнастики является формирование у дошкольников представлений о необходимости заботиться о своем здоровье, важности зрения, как части сохранения и укрепления здоровья

Используется зрительная гимнастика:

Для улучшения кроветворения кровообращение и глазная жидкость

Для укрепления мышц глаз

Для улучшения аккомодации (это способность человеческого глаза иметь хорошее качество зрения на разных расстояниях)

Зрительную гимнастику следует проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут.Гимнастика бывает:

1) игровые коррекционные физические минуты;

2) с предметами;

3) в визуальных тренажерах;

4) комплексы по устной инструкции.

При выборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и скорость реакции ребенка. Дети во время зрительной гимнастики не должны уставать. Необходимо следить за нагрузкой на глаза, а после гимнастики заниматься расслабляющими упражнениями. Например: «Теперь расслабьте глаза, моргайте часто, часто, легко, легко.О том, как бабочка машет крыльями. »

После гимнастики для глаз можно использовать гримасы, артикуляционную гимнастику для снятия напряжения.

Для гимнастики можно использовать небольшие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводить по устной инструкции, с использованием стихов, детских песен. Наиболее интересны гимнастика для глаз, в которой используются задания в поэтической форме

Также гимнастика проводится с предметами ярких игрушек (солнышко, птички, фигурки животных и т. Д.)), которые крепятся на палочке-указке или дают ребенку в руку, надеваются на палец.

Широко используются в работе с дошкольниками на тренажерах. Они могут быть переносными и стационарными, нарисованными на стене.

Большой интерес у детей вызывают подвижные мини-тренажеры. Наблюдая за их действием, дети тренируют моторные мышцы глаз. В группе необходимо разместить несколько ярких предметов, игрушек (на окне, на стене), повесить движущиеся мобильки с бабочками, птицами и другими яркими фигурами, предназначенными для выполнения упражнений «взгляд вверх, вдаль».«У старших дошкольников можно использовать комплексы в рисунках.

Работа с настенными карточками. На них небольшие силуэтные изображения предметов, букв, слогов, чисел, геометрических фигур и т. Д. (Размер изображаемых предметов — от 1 до 3 см). По просьбе воспитателя дети встают и выполняют ряд заданий: ищут на стенах картинки, являющиеся ответом на загадку; находят изображения предметов, в названиях которых содержится желаемый звук. и др.

Какие упражнения будут наиболее эффективными? Прежде всего, это моргание, которое помогает глазам очистить и снять усталость.Вы также можете использовать пример бабочки, которая часто машет крыльями.

Следующее по популярности упражнение — « Ладони . «, То есть ребенок закрывает глаза руками и держит их примерно полминуты. Помогает снять напряжение глаз и усталость.

Также эффективное упражнение» Сова «- сначала ребенку следует плотно зажмурить глаза, а затем открыть их как можно шире и удерживать так некоторое время.

Играть можно« долго » »-« закрыть «Когда ребенок должен смотреть с объекта, расположенного поблизости в комнате, на объект, находящийся далеко за окном.

Вы также можете поиграть со своим ребенком в « Leaves ». «Когда он должен следить за своими глазами, чтобы увидеть падающие листья: его глаза движутся, голова неподвижна, то влево-вправо, а также вверх и затем вниз. Упражнение« Солнце »также очень популярно среди детей — нужно следовать за солнцем , как бы двигая глазами по его движению: слева направо и вверх-вниз.

Предлагаю вашему вниманию гимнастику для глаз «Дни недели»

Всю неделю по порядку

Глаза делают зарядку.

В понедельник, когда просыпаются,

Глаза к солнцу улыбка

Взгляни на траву

И обратно высоко.

Поднимите глаза вверх; опустите их вниз, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

Глаза для наблюдения за вторником

Оглянитесь назад и вперед

Идите налево, идите направо

Они никогда не устают.

Поверните взгляд вправо, а затем влево, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

В среду играем вслепую

Закрой глаза крепко.

Один, два, три, четыре, пять,

Мы откроем глаза.

Прищуриваем и открываем

Так продолжаем игру.

По четвергам смотрим вдаль

На этот раз не жалею,

Что рядом и что далеко

Глазами стоит рассмотреть.

Посмотрите прямо перед собой, поместите палец на расстоянии 25-30 см от глаз, переместите взгляд на кончик пальца и посмотрите на него, опустите руку. (Укрепляет мышцы глаз и улучшает их координацию)

В пятницу мы не зевали

Глаза бегали по кругу.

Остановить и снова

Поехать в другую сторону.

Поднимите глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и наоборот: влево, вниз, вправо и снова вверх; (улучшает сложные движения глаз)

Хотя суббота выходной

Мы с вами не ленимся.

Ищем уголки

Для бега школьников.

Посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый; взгляд переместите в левый верхний угол и правый нижний (улучшает сложные движения глаз)

В воскресенье поспим

А потом пойдем гулять

Чтобы глаза закалились

Надо дышать воздухом.

Закройте веки, массируйте их круговыми движениями пальцев: верхнее веко от носа к внешнему краю глаз, нижнее веко от внешнего края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

Без гимнастики, друзья,

Наши глаза жить не могут!

ГИМНАСТИЧЕСКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ

ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА для

дети СРЕДНЕЙ группы

Гимнастика после сна — один из методов сохранения здоровья дошкольника.Огромная мечта всех родителей, чтобы наши дети были здоровыми, успешными, энергичными. Пробуждение детей после дневного сна требует особого подхода со стороны воспитателя .. Когда приходит время вставать, мы даем детям возможность проснуться, соблюдая необходимое условие для пробуждения — это лежа на спине, руки вдоль тела, тело расслаблено и спокойно. Комплекс гимнастики постоянный и меняется через 1 месяц. Пробуждение после дневного сна индивидуально. В нашей группе гимнастика проводится в имитации.

Комплекс №1 «Веселый котенок»

1. И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, подтяните ноги к груди, обхватите колени руками, вернитесь в I.P.

2. И.П .: лежа на спине, руки в замке за головой, ноги согнуты в коленях. Наклон коленей влево, в I.P., наклон коленей вправо, в I.P.

3. И.П .: сидя, ноги вместе, руки на спине. Согнуть колени, подтянуть их к груди, со звуком «фф» — выдох, ИП, вдох (через нос).

4. И.П .: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдохните через нос, втягивая живот; выдохните через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлоп — выдох; развести ладони в стороны — вдох.

6. I.P .: o.s. Пьет: дошел до потолка, вернулся к И. п.

Комплекс №2 «Прогулка по морю»

1. «Вагоны». И.п .: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивая и т. Д.

2. «Горка». И.п .: сидя, ноги прямые, руки с упором на спину, упираясь в кисти и пятки выпрямленных ног, таз поднять вверх, удерживать, вернуться в И. п.

3. «Лодка». И.п .: лежа на животе, руки вверх, наклоны вниз (приподнять верхнюю и нижнюю части тела), удерживать, возвращаться в И.П.

4. Волна. И.п .: на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки слева, И.П., сесть слева от пяток, руки справа и т. Д.

5. Бал. И.П .: ну, прыгает на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

6. «Слушайте свое дыхание». И.п .: о.с., мышцы тела расслаблены. В полной тишине дети слушают собственное дыхание и определяют, какая часть тела движется при вдохе и выдохе (волнообразные движения живота, груди, плеч), тихое дыхание или шумное.

Комплекс № 3 «Прогулка по лесу»

1. «Вагоны». И.П .: лежа на спине, руки вдоль тела, прихлебывая.

2. «В детской кроватке висящим летом житель спит в лесу» (орех). И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сядь, прямые ноги, руки на носках, выдох, вдох и т. Д.

3. «Вот ёлочка гнутая, иголки зелёные». И.П .: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, туловище вперед, вдох, ип, выдох, наклон.

4. «Вот высокая сосна стоит и двигает своими ветвями». I.p .: o.s. вдох, руки в стороны, выдох, корпус вправо, вдох, выдох, наклон влево.

5. «Дети в беретах с ветки упали, береты потеряли» (желуди). И.П .: о.с., руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох — сесть.

6. «Алена стоит, листва зеленая, стан тонкий, сарафан белый» (береза). И.п .: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки в стороны вверх, подъем на носках, выдох и т. Д.

Комплекс №4 «Дождь»

1. И.п. Сидят, скрестив ноги «по-турецки». Сверху пальцем правой руки покажите траекторию его движения, проследите глазами.Упала первая капля — капля!

Проделайте то же самое другой рукой. И второй прибежал — кап!

2. I.P. также. Смотрите вверх глазами, не поднимая головы.

Смотрели на небо

Пели капельки «чепчик-колпак»,

Лица промокли.

3. I.p. также. Вытрите лицо руками, встаньте на ноги.

Мы их протерли.

4. I.P .: o.s. Покажи руками, посмотри вниз.

Туфли, посмотрите, намокли.

5. I.P .: o.s. Поднимите и опустите плечи. Плечи вместе

И стряхнуть все капельки.

6. I.P .: o.s. Бег на месте. Повторить 3–4 раза Убегаем от дождя.

7. А, -. П .: о.с. Приседания Сядем под куст.

Комплекс №5 «Прогулка»

1. ИП .: лежа на спине, руки вдоль туловища, руки поднять вверх, потянуться, руки вперед и т.д.

2. ИП .: лежа на плече спину, руки вдоль туловища, натянуть на себя носки и т. д.

3. И.П .: сидя, ноги прямые, руки положены на спину, носки ног разведены в стороны и т. Д.

4. «Пешеход». И. то же, скрещивая пальцы, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молотки». И.п .: сидя, согнув ноги, руки упираются в спину, пальцы рук на ногах, левая пятка упирается в пол.

6. И.П .: О.С., руки на поясе перекатываем с носков на пятки.

Комплекс №6 «Неболейка»

1.И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, руки поднять вверх, потянуться и т. Д.

2. ИП .: сидя, скрестив ноги (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная с подушки до основание.

3. I.P. То же, пальцевый массаж — от ногтей к основанию с надавливанием (внутренним и внешним).

4. I.P. то же, руки вперед, руки массажно-поглаживающие — от пальцев до плеча.

5. И.П. то же самое, плотно закрыть глаза на 5 секунд, открыть, повторить 5-6 раз.

6. I.P .: o.s., прогулка на месте с высоким подъемником для колен

Комплекс № 7 «Я на солнышке»

Кто сладко спит в постели?

Пора вставать.

Спешите зарядить

Мы вас не будем ждать!

Глубоко дышите носом

Держите спину ровно.

1. И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, туловище напрячь, вдох, задержать несколько секунд, расслабиться, выдохнуть.

2.И.П .: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в ип, вдох.

3. И.П .: лежа на спине, руки в замке за головой, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, удерживать их вместе и т. Д. (Опустить одновременно).

4. И.П .: лежа на спине, руки на локтях, наклониться, приподнять грудь, держать голову прямо (3-5 сек.), Вернуться в И.П.

5.И.П .: лежа на животе, руки за голову, наклон, руки к плечам, ноги лежат на полу, держатся и т. Д.

6. И.П .: лежа на животе, руки под подбородком, сгибаются, принимая упор. на предплечье, шея вытянута — вдох, выдох.

Комплекс № 8 «Поездка»

1. И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), И.П., поднять левую ногу (прямую), И.П.

2. .П .: лежа на спине, руки перед собой «держатся за руль», «едут на велосипеде» и т. Д.

3. ИП .: лежа на спине, руки вверх, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола и т. Д., Поворот туловища влево и т. Д.

4. ИП .: лежа на спине, руки за голову, локти вывести вперед (локти соприкасаются) — выдох, ип, локти касаются пола — вдох.

5. И.П .: сидя, скрестив ноги, руки на поясе, руки в стороны вверх вдох, выдох.

6. I.P .: o.s., принять правильную позу без визуального контроля (с закрытыми глазами), повторить 3-4 раза.

Комплекс № 9 «Самолет»

1. И.П .: сидя, скрестив ноги. Посмотрите вверх, не поднимая головы, и проведите пальцем за летящим самолетом (отслеживание взгляда).

Самолет летит, С ним я собирался лететь.

2. I.P. также. Правую руку отвести в сторону (следить за взглядом), то же самое проделываем влево. Взял правое крыло, посмотрел.

Левое крыло отведено, посмотрел.

3. I.p. также. Выполняйте вращательные движения перед грудью и следите за взглядом.

Включаю мотор И смотрю внимательно.

4. I.P .: o.s. стоять на носках и выполнять летающие движения.

Поднимаюсь, лечу. Я не хочу возвращаться.

5. I.P .: o.s., плотно зажмурить глаза на 5 секунд, открыть (повторить 8-10 раз).

6. ИП .: os, быстро моргать глазами

Комплекс № 10 «Два брата живут через дорогу …»

1. ИП .: сидеть, скрестить ноги, плотно зажмурить глаза на 5 сек. , открытая (повторить 8-10 раз).

2. I.P. так же быстро моргать глазами 1-2 минуты.

3. I.P. так же массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 мин.

4. I.P. то же самое, тремя пальцами каждой руки легко надавить на верхнее веко, через 1-2 секунды. Убрать пальцы с века, повторить 3-7 раз.

5. I.p. то же самое, посмотри вправо, влево.

6. I.P. то же, посмотрите вверх, вниз

Комплекс №11 «Уголек»

1.И.П .: лежа на спине, руки вдоль туловища, прямые ноги поднять вверх и т. Д.

2. «Бревно».

И.П .: лежа на спине, руки вверх, перекат от спины к животу, перекат от живота к спине.

3. «Лодка».

И.П. лежа на животе, руки под подбородком, наклониться, руки к плечам — вдох, ip — выдох.

4. «Барьер».

И.П .: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, ip, поднять левую ногу, ip

5.»Божья коровка.» И.П .: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться, сесть на пятки, наклониться вперед, коснуться колен носом, отвести руки назад и т. Д.

6. Ходьба на месте.

Комплекс № 12 «Шалтай-Болтай»

1. I.P. Лежа на спине; ноги прямые. В коленях согните, выпрямите.

2. И. П. Лежа на спине, руки вдоль тела. Растяжка, выполнение непроизвольных движений тела.

3. I.P. Лежит на животе, руки под подбородком.Поочередно положите голову на правое, а затем на левое плечо.

4. И. П. Лежит на животе, руки под подбородком. Поднимите ноги, поговорите с ними.

5. И.П. Сидя. Поднимите согнутые в коленях ноги, встряхните ими.

6. И. П. Сидит, руки на коленях. Вдох, задержка дыхания, выдох

Комплекс № 13 «Веселые жуки»

1. И.П. Лежа на спине, согнув руки в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касание локтями колен.

2. И. П. Лежит на спине, руки согнуты в локтях, ноги — в коленях. Камбала как жучок

3. И. П .. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуйте живот как мяч, удерживайте положение без дыхания 2-3 секунды.

4. I.P. Сидит, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — попеременно вправо, влево.

5. И.П. Лежит на животе, руки под подбородком. Поочередно положите голову на правое, а затем на левое плечо.

6. И. П. Сидит, руки на коленях. Вдохните, задержите дыхание, выдохните.

Комплекс №14 «Жук»

1. И.П .: сидит, скрестив ноги. Пригрозить пальцем.

В группе жуков нам жук.

Жужжал и пел: «Ну-ну!»

2. Возьмите руку вправо, проследите глазами направление руки, то же самое в другую сторону.

Так он полетел направо,

Все смотрели направо.

Так он полетел налево

Все смотрели налево.

3. Указательным пальцем правой руки поднесите к носу.

Жук хочет сесть на нос,

Давай не дадим ему сесть.

Наш жук приземлился.

5. И.п .: стоя, ноги врозь. Сделайте вращательные движения руками «волчок» и встаньте.

Жужжит и крутится. «FFWFWFWF.»

6. Переместите руку вправо, следите глазами.То же самое в другую сторону.

Жук, вот правая ладонь, Сядь немного на нее,

Жук, вот левая ладонь, Сядь немного на нее.

7. Поднимите руки вверх, посмотрите вверх.

Жук взлетел

И сел на потолок.

8. Лезть на носки, искать

Надели носки

Но бага не обнаружили.

9. Хлопните в ладоши.

Хлопать вместе

Хлопать-хлопать-хлопать.

10.Смоделируйте полет жука.

Значит, я не смог улететь,

«FFWFWFWFWF.»

Представленный набор гимнастики для глаз «Fun Week» поможет не только вспомнить дни недели, но и поможет предотвратить заболевания глаз, что важно для всех детей.

— Всю неделю в порядке, Глаза делают зарядку. — В понедельник, когда они проснутся, Глаза солнца улыбнутся, Взгляни на траву И обратно в высоту. Поднимите глаза вверх; опустите их вниз, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

— Во вторник глаза вахты, Они смотрят туда и сюда, Они идут налево, они идут направо, Они никогда не устанут. Поверните взгляд вправо, а затем влево, голова неподвижна; (снимает напряжение глаз).

— В среду играем в очки слепого, Крепко закрываем глаза. Один, два, три, четыре, пять, Мы откроем глаза. Прищуриваемся и открываем. Итак, продолжаем игру. Крепко закройте глаза, сосчитайте до пяти и широко откройте глаза; (упражнение для снятия напряжения глаз)

— По четвергам смотрим вдаль, На это время не жалко, Что рядом, а что вдалеке Глазам надо рассмотреть.Посмотрите прямо перед собой, поместите палец на расстоянии 25-30 см от глаз, поднесите взгляд к кончику пальца и посмотрите на него, опустите руку. (Укрепляет мышцы глаз и улучшает их координацию)

— В пятницу мы не зевали. Глаза бегали по кругу. Остановитесь и снова бегите в другую сторону. Поднимите глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и назад: влево, вниз, вправо и снова вверх; (улучшает сложные движения глаз)

— Хотя суббота и выходной, мы с вами не ленимся.Смотрим глазами на уголки, чтобы зрачки разбегались. Посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый; переместите взгляд в верхний левый угол и нижний правый (улучшает сложные движения глаз)

Консультация родителей

«Гимнастика для глаз с детьми младшего дошкольного возраста»

Подготовил: воспитатель

Глаза могут многое рассказать о человеке

Слова и жесты вообще не нужны,

Неудивительно, что люди говорили,

Глаза — зеркало его души.

Анастасия Ланская

Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью пяти органов чувств: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Человек получает 90% информации через органы зрения. Когда ребенок только появляется на свет, он видит только смесь света и тени. Такое плохое зрение объясняется тем, что сетчатка все еще формируется, а желтое пятно (часть сетчатки) еще не образовалось.Постепенно, день за днем ​​острота зрения маленького человека повышается, и его мозг получает все больше и больше информации, необходимой для создания представления о внешнем мире.

Казалось бы, орган зрения в постоянном тонусе. Все время есть тренировки. И в то же время — за последние шесть лет во всем мире наблюдается колоссальный рост заболеваний, только в нашей стране количество больных офтальмологическими заболеваниями увеличилось на три миллиона. Врачи предупреждают о развитии так называемой эпидемии заболеваний органа зрения.Почему это происходит и в чем проблема?

Вредные воздействия практически невозможно избежать в современных условиях. Ребенка с раннего возраста смотрят и будут смотреть телевизор, а ежедневный просмотр мультфильмов за компьютером стал неотъемлемой частью жизни практически каждого ребенка. Это образ жизни наших детей, и нам нужно научиться сохранять зрение именно в таких условиях.

Одним из важнейших аспектов улучшения зрения является зрительная гимнастика.

Целью проведения зрительной гимнастики является формирование у дошкольников представлений о необходимости заботиться о своем здоровье, о важности зрения, как неотъемлемой части сохранения и укрепления здоровья.Гимнастика для глаз снимает напряжение глаз, улучшает зрительную работоспособность, улучшает кровообращение и помогает предотвратить ухудшение зрения и развитие глазных болезней, а также более быстрое восстановление работоспособности и эффективное усвоение учебного материала.

Зрительную гимнастику следует начинать в раннем возрасте, проводить ее регулярно, не реже 2-3 раз в день по 3-5 минут. Упражнения разнообразны по форме и содержанию, выполняются эмоционально и носят игровой характер.В упражнения входят игровые моменты или моменты неожиданности, стихи, детские стишки. Первое время взрослый сам может массировать, разминать, погладить ребенка по глазам и сопровождать его действия забавными детскими, главное, чтобы движения глаз были максимально разнообразными. Обычно в таких играх используются хлопки, круговые движения, моргание и т. Д. Количество упражнений, движений и их сложность должны увеличиваться постепенно и не вызывать у ребенка неприятных ощущений. Когда малыш освоил первые упражнения, в игру можно вводить более сложные движения.Самыми сложными, но очень полезными являются игры, в которых появляются асимметричные движения, то есть глаза, руки выполняют разные движения.

Желательно проводить индивидуальные занятия с индивидуальными детьми, которые послужат началом формирования необходимых навыков: сохранять сосредоточенность и активность, выполнять определенные действия, выслушивать объяснения взрослого. Повторите движение. Не стоит заставлять малыша играть при отсутствии к ним интереса. В этом случае ребенок может отрицательно относиться к наставлениям воспитателя и игровому материалу.На третьем году жизни у ребенка развивается умение следить за действиями воспитателя. Он лучше понимает взрослую речь и начинает говорить. Поэтому работу с детьми младшего возраста необходимо начинать с имитации, затем дети выполняют гимнастику по поэтапной демонстрации действий воспитателем, комплексно и только потом по словесной инструкции. Роль взрослого — создать игровую среду в соответствии с потребностями, интересами и перспективами развития ребенка.

После гимнастики для глаз можно использовать гримасы, артикуляционную гимнастику для снятия напряжения.

В практике нашего ДОУ мы используем разные варианты использования зрительной гимнастики:

— игровой физический предмет с предметами;

ü комплексов по устной инструкции;

ü со стихами.

Глазная гимнастика для детей раннего возраста

1. «Веселое» обучение

Задачи: Разнообразить зрительную нагрузку и расслабить мышечную систему глаз.

Подойдите с ребенком к окну и посмотрите (посчитайте, какие машины на дороге больше — красные, зеленые или синие.

2. «Рисунок» с видом

«Рисование» с видом разных геометрических фигур — восьмерки, круги, треугольники, глядя на прохожих и машины одним глазом, затем другим глазом, через дырочку на бумаге, через расставленные пальцы ладони.

3. Чередование эпизодов света и тьмы.

Задачи: «Раскачивать» мышцы глаз.

Предложите ребенку вспомнить, где на детской площадке находятся люди и животные, затем закройте глаза ладонью на одну минуту. Как это сделать, играя в прятки, а затем попытайтесь найти вместе с ним глаза людей, собак или птиц, которые изменили свое местоположение за это время.

4. Игра «Найди зайчика».

Задачи: Дать нагрузку глазам в условиях меняющегося освещения.

Игра для поиска объекта в группе, рассматривая его тем или иным глазом, через дырку в листе бумаги или через расставленные пальцы.

5. «1-2-3-look»

Цели: Развивать глазодвигательные навыки.

Прикрепить к палке яркий предмет (игрушку, бабочку, самолет, мяч и т. Д.) И пригласить ребенка в путешествие; Обратите внимание детей на следующие правила: глаза работают, голова неподвижна. Взрослый перемещает игрушку в заданном направлении, сопровождая движение словами: «Смотрел вверх — вниз, влево — вправо, обведен кругом» и т. Д. Объект отображается в медленном темпе, чтобы ребенок мог проследить взглядом до объекта. конец.Зрительный раздражитель (объект) располагается немного выше уровня глаз перед сидящими или стоящими детьми. Он не должен сливаться по цвету со взрослой одеждой и окружением. Выступая, мы поощряем усилия и результаты детей. Упражнения могут сопровождаться стихами.

6. Птица

Цели: Развивать двигательную систему глаз.

Прилетели птицы, (отслеживая взглядом объект по кругу.)

Он не большой.

Как они летели (справа — слева)

Все посмотрели.

Как сели, (Вверх — Вниз)

Все люди восхищались.

7. Лошадь

Цели: Укрепление двигательной системы глаза.

Мы поедем на лошади (Отслеживание взгляда за объектом.)

Справа налево. (Справа налево.)

Вверх вниз. (Вверх вниз.)

8. Упражнение «Солнце»

Цели: Снять физическое, умственное и зрительное напряжение.

На улице с закрытыми глазами стой лицом к солнцу, очередь

голова в ту или иную сторону: «Я покажу свои глаза солнцу.«Здравствуйте! — скажу солнышку».

9. Упражнение «Мигание»

Покажите ребенку бабочку и предложите моргнуть, как бабочка машет крыльями.

10. Офтальмологические тренинги

Цели: Формировать рациональные приемы зрительного восприятия.

Для перевода взгляда на предметы, игрушки, подвешенные в разных местах комнаты.

11. Упражнение «Прищепки»

Цели: Снизить нагрузку на глаза.

Большими и указательными пальцами обеих рук сожмите кожу между бровями от носа до висков.

12. Упражнение «Самолет»

Задачи: Снять зрительное утомление.

Самолет летит (посмотрите на одну качающуюся руку; то же самое с другой рукой)

Я собирался с ним в полет.

Я запускаю мотор (сжимаю кулак и веду его по кругу перед собой; кулаком другой руки провожу в противоположном направлении)

А я внимательно смотрю (смотрю на кулак)

Я взлетаю, летаю (руки вверх и смотрю на них,

Не хочу возвращаться (медленно опускаю руки, смотри в глаза).

13. Упражнение «Ловля мыльных пузырей»

Задачи: развитие зрительно-моторной координации

Прогресс: (глаза — руки, умение ориентироваться в пространстве).

14. Упражнение «Воздушный шар»

Задачи: развитие зрительной координации.

Инсульт: Бросание воздушного шара с младенцем. При этом

вы можете повторить счет, напевать песню или слушать музыку.

Вы можете уменьшить или увеличить размер мяча.

15. Игра «Бегущий зайчик»

Задачи: Укрепление мышечной системы глаз.

Прогресс: предложите ребенку, сидящему на табурете, проследить за его взглядом на

черно-белый кролик нарисован на листе бумаги на расстоянии 15 см от него. Медленно перемещайте его из стороны в сторону, вверх, вниз, по кругу, увеличивайте, удаляйте и т. Д. Во время пения песни или разговора.

16. Игра «Сиди и бросай»

Задачи: развитие пространственного восприятия, зрительной ориентировки.

Прогресс: корзину отложить набок, ребенка поставить с мячом на расстоянии 1 м. И предлагаю забросить мяч в корзину. Повторить несколько раз.

17. Упражнение «Зоопарк»

Цели: для повышения остроты зрения.

Ход: Найдите всех собак на картинке (котята, слоны, кролики, улитки)

Ребенок ищет, двигая глазами.

(сверху — вниз, снизу — вверх).

18. Упражнение «Солнечный зайчик»

Цели: улучшить кровообращение в глазах.

Штрих: взгляд фокусируется на светящемся предмете

(луна, звезды, свеча, лампа) или «солнечный зайчик».

Находится на небольшом расстоянии от глаз.

19. «Новогодняя елка»

Задачи: Оказывать лечебное воздействие на орган зрения.

Ход: Предложите детям посмотреть на мерцающий цвет

фары, но не в полной темноте.

20. «Рыбки аквариумные»

Цели: стимулировать кровообращение органа зрения.

Прогресс: советуем понаблюдать за аквариумными рыбками,

чешуек блестящих.

21. «Кошачьи глаза»

Цели: укрепить мышечную систему глаза.

Инсульт: выпученные глаза, прищуривание, широко открытые глаза,

посмотрите вверх, вниз, в сторону.

22. «День и ночь»

Цели: улучшить кровообращение и предотвратить ухудшение зрения

Прогресс: ребенок входит в темную комнату (со взрослым, но идет в освещенную комнату.

23. «Спи в глазок, спи другой»

Задачи: активировать глазодвигательные функции.

Прогресс: поочередно ладонями закрываем тот или иной глаз.

24. «Прятки»

Цели: разнообразить движения глаз.

Ход выполнения: прикрываем и разжимаем руки руками, говоря «спрятали — нашли»

Ирина Стрельцова
Консультация для родителей «Мы заботимся о детском зрении.Гимнастика для глаз »

В дошкольном возрасте у ребенка происходит интенсивное развитие всего организма, в том числе органов зрения . В этот период развития ребенок проявляет любопытство, малыши с удовольствием смотрят телепередачи, интересуются компьютерами. Именно то, что детских глаз подвержены негативному воздействию множества факторов, должно вызывать особую тревогу у нас, взрослых.

Необходимо помочь формирующемуся детскому организму противостоять таким воздействиям окружающей среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша .Рекомендуем родителям уделять больше внимания осанке ребенка, если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, что провоцирует проблемы со зрением .

Не позволяйте ребенку долго сидеть перед телевизором или компьютером, не останавливаясь. При этом помните, что сидеть перед экраном телевизора лучше не сбоку, а, наоборот, на расстоянии 3-х метров.

Также нельзя смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз должен будет постоянно менять фокус и напрягаться, приспосабливаясь к свету.Это может привести к довольно неприятным последствиям.

В зависимости от возраста существуют определенные ограничения по времени при просмотре телевизора или учебе на компьютере. Итак, самым маленьким рекомендуется в день не более 10 минут просмотра мультфильмов. В среднем дошкольном возрасте это 15 минут, в старшем — не более 20 минут. Регулярно проводите с ребенком гимнастики для глаз . Превратите это в увлекательную ежедневную игру, и тогда она будет интересной, полезной и безопасной для здоровья ребенка.

« Рисование глаз »

Нас сейчас закройте глаза , дайте немного отдохнуть, — оба закрывают глаза .

А теперь откройте глаза и посмотрите , что вокруг; — открыть глаза .

Глаза сначала поднимем, а потом посмотрим вниз,

Повторите медленно, осторожно, вверх и вниз, — глаза вверх, вниз.

Нарисуйте круг глаза это похоже на букву «О НАС» , — глаза начертите букву О .

А теперь мост рисуем, получается? Легкий! — смотри нарисуй мост.

Теперь посмотрите направо и посмотрите налево, — глаза посмотрите налево и направо.

Взгляд отдохнул Все готовы к игре.

«Зайчик» .

Смотрит на морковку, глаз не оторвет — смотри прямо на морковь.

Bunny Eyes Resting , он моргает . — моргнуть глазами .

Я поднимаю морковку глаза поднимаются вверх — поднимают глаза вверх .

Опускаю морковку глаза опускаю . — опустить глаза вниз .

Посмотрите направо, налево, следуйте за морковкой. — посмотрите налево и направо.

До глаза не устают , мы с ними щас поигрались. — закрыть глаза .

«Белка»

Смотри скорее, друг мой, они смотрят перед тобой.

Прыжки прыгать прыгать прыгать! — моргнуть глазами .

Наша белочка прыгает с белки на веточку. — посмотрите направо и налево.

Он хочет шишку — вскакивает — смотрят вверх,

После того, как грибок спрыгнет — посмотрите вниз.

Ночью мама-белка скажет : «Дочь, скорее ложись спать» . — закрыть глаза Поглаживать веки указательным пальцем.

«Стрекоза»

Посмотрите скорее, стрекоза летает — указательными пальцами обеих рук совершайте круговые движения

Крылья прозрачные большие глазки .- сделать кольца указателем и большими пальцами — глазки

И налево и направо, вперед и назад, посмотрите направо и налево

Закручивается, как будто она вертолет. — медленными круговыми движениями глаз .

И плачь, и спускайся, — посмотри вверх, вниз

А если надоело, висит над лугом. — закрыть глаза .

«Кот»

Посмотрите в окно, вы увидите нашего кота. — они разводят руки в стороны.

Кот подошел к уступу, посмотрел вверх-вниз.- посмотри вверх, вниз.

Подскажите, ребята, где тут мыши прячутся? — моргнуть глазами .

Сначала идите направо, там живет много мышей. — посмотрите направо

И поверните налево, там вы найдете норку мышей. — посмотрите налево

Полежишь возле норки, может, увидишь мышку. — сижу с закрытыми глазами глаза .

Дождь

Дождь, дождь, капает — капает — капает, мокрые следы — мигают глаза

А теперь у всех ребят мокрые сапоги.- посмотри вниз.

Посмотрите на облако, вверх, пригрозите ему пальцем, — посмотрите вверх.

Не ссыте нас сегодня, девочки и мальчики. — повернуть глаза вправо — влево

Облако кружит в небе — совершайте круговые движения глаза .

И исчез, испарился. — закрыть глаза .

Укрепите глаза с помощью глазной гимнастики

Все мы испытывали утомление глаз. Красные, раздраженные, сухие, жалящие глаза иногда могут сопровождаться головной болью.Они часто возникают после многочасовой работы перед экраном компьютера или продолжительных текстовых сообщений по мобильному телефону, или когда вы зациклены на достижении высоких баллов в новейшей видеоигре!

Существует простое и эффективное решение, позволяющее избежать дискомфорта, продолжая при этом заниматься повседневными делами.

Глазная гимнастика

Также известная как йога для глаз, глазная гимнастика нацелена на глазные мышцы, тонизируя и расслабляя их. Эта практика способствует лучшему зрительному комфорту!

Для полного расслабления мышц необходимо регулярно выполнять упражнения.Основная цель — заново приспособить глаза к фокусировке без напряжения. Но не стоит волноваться — эти упражнения не занимают много времени! Вы можете делать их где угодно: на работе, дома, в автобусе, даже когда вы смотрите 3D-фильм!

Несколько упражнений

  • Пальминг успокаивает глаза

Положите локти на стол, чтобы держать голову и спину прямо. Нагрейте ладони, потерев их друг о друга, а затем приложите к глазам, не оказывая давления.Закройте глаза, чтобы не проникал свет. Темнота и тепло ваших рук расслабят ваши глаза и создадут ощущение благополучия. В зависимости от ваших потребностей и уровня усталости вы можете оставаться в этом положении от двух до пяти минут.

  • Символ бесконечности для смягчения глазных мышц и улучшения периферического зрения

Проследите глазами контур символа бесконечности — восьмерки по горизонтали в течение 20 секунд.Повторить трижды. Если вы находите упражнение сложным, обведите символ пальцем в воздухе, начиная с его центральной точки. Следите за движением глазами.

Расслабляющие линзы для ухода за глазами

Существуют линзы, такие как Eyezen, которые могут помочь расслабить глаза и снизить зрительную усталость. Ваши глаза будут чувствовать себя отдохнувшими после чтения статей на планшете, ответа на электронные письма на компьютере или даже просмотра телефона во время текстовых сообщений, игр, взаимодействия в социальных сетях или использования GPS.Эти линзы доступны по рецепту и без него, а также могут быть адаптированы для тех, кто носит контактные линзы и проводит долгие часы перед экраном!

Если зрительное утомление и боль не проходят, возможно, потребуется провести визуальную реабилитацию. Для получения более подробной информации обратитесь к своему офтальмологу.

упражнений на координацию для детей — ваш источник терапии

Знаете ли вы, что упражнения на координацию для детей имеют так много преимуществ, особенно в школе?

Упражнения на координацию включают физическую активность, при которой дети тренируют зрительную моторику и / или двусторонние навыки, когда они используют обе стороны тела вместе.

Эти типы навыков очень важны, когда речь идет о выполнении повседневных навыков, таких как одевание, прием пищи, бег, игры и занятия спортом.

Виды упражнений на координацию для детей

Есть несколько различных видов упражнений на координацию для детей. Упражнения на зрительно-моторную координацию включают отработку таких навыков, как бросание и ловля мяча. Зрительно-моторные упражнения, такие как завершение лабиринта или прокладывание пути на бумаге, также являются одним из видов упражнений на координацию.Упражнения на координацию глаз и стопы включают такие навыки, как удар ногой по мячу. Затем вы можете комбинировать все эти навыки, когда тренируетесь, например, подбрасывать мяч в воздух и пинать мяч до того, как он упадет на землю (удар с падением).

Есть также двусторонние координационные упражнения. Это навыки, которые требуют, чтобы дети использовали обе стороны тела, то есть левую и правую или верхнюю и нижнюю. Дети могут выполнять двусторонние координационные упражнения на одной и той же стороне тела (симметрично) или одновременно на разных сторонах тела (асимметрично).Примером симметричного упражнения на координацию может быть марш на месте. Асимметричное упражнение — это крестовый обход.

Что говорят исследования о пользе упражнений на координацию для детей?

Существует большое количество исследований, подтверждающих координационные упражнения для детей. Читайте ниже, чтобы узнать больше:

  • Существует значительная связь между успеваемостью и координацией тела (да Силва Пачеко и др., 2016).
  • Зрительно-моторная координация и выборочное зрительное внимание, но не ловкость, могут влиять на академические достижения и когнитивные функции (Fernandes et al, 2016).
  • Преимущества задержки внимания в результате острой физической активности важны для всего процесса обучения, поскольку повышенное внимание является необходимым компонентом для достижения академических успехов (Schmidt et al., 2015).
  • Общие моторные навыки мужчин с ограниченными интеллектуальными возможностями ниже компетентности, ожидаемой от детей и подростков без инвалидности (Pitetti et al, 2017).
  • Способность к определению времени позволяет прогнозировать математические способности детей младшего школьного возраста.Сенсомоторные системы и когнитивные способности неразрывно связаны (Giles et al, 2018).

Как помочь детям улучшить навыки координации?

Ответ на этот вопрос довольно прост — практика, практика, практика и игра! Дети часто естественным образом развивают эти навыки во время игры с мячами разных размеров, обручами и скакалками. Свободное времяпрепровождение с этим оборудованием помогает развить навыки координации.

Некоторым детям может потребоваться дополнительная поддержка для развития соответствующих возрасту навыков координации глаз-рук, глаз-стоп и двусторонней координации. Педиатрические терапевты и физиотерапевты могут оценить детей, чтобы точно определить, какие навыки нуждаются в улучшении, и могут порекомендовать детям конкретные упражнения на координацию.

Ресурсы с упражнениями на координацию для детей

Упражнения для класса и дома — это набор из 5 плакатов для поощрения простых занятий фитнесом для учащихся.

25+ упражнений на двустороннюю координацию — Загрузите 28 листов упражнений на двустороннюю координацию, включая QR-коды со ссылками на видео-демонстрацию упражнений. Также включает раздаточный материал, объясняющий двустороннюю координацию.

Обучение навыкам ловли, метания и удара ногой — Помогите детям научиться ловить, бросать и пинать с помощью этого цифрового пакета, полного информации о возрастном развитии навыков, визуальных карточек с картинками, советов, писем родителям и многого другого!

Ссылки:

да Силва Пачеко, С.К., Габбард, К., Рис, Л. Г. К., и Боббио, Т. Г. (2016). Межконечностная координация и успеваемость у младших школьников. Международная педиатрия , 58 (10), 967-973.

Фернандес, В. Р., Рибейро, М. Л. С., Мело, Т., де Тарсо Масиэль-Пиньейру, П., Гимарайнш, Т. Т., Араужу, Н. Б.,… и Десландес, А. С. (2016). Моторная координация коррелирует с успеваемостью и когнитивными функциями у детей. Границы психологии, 7.

Джайлз, О.Т., Шир, К. А., Хилл, Л. Дж., Муштак, Ф., Уотерман, А., Холт, Р.,… и Мон-Уильямс, М. (2018). Достижение цели: математические достижения у детей связаны со способностью к перехвату. Психологические науки .

Питетти К., Миллер Р. А. и Лувис М. (2017). Баланс и координационные способности детей мужского пола и подростков с умственной отсталостью. Ежеквартально адаптированная физическая активность, 34 (1), 1-18.

Шмидт, М., Эггер, Ф., и Концельманн, А.(2015). Отсроченные положительные эффекты резкого приступа координирующих упражнений на внимание детей. Перцепционные и моторные навыки , 121 (2), 431-446.

Физическое воспитание и спорт для учащихся с нарушениями зрения — FamilyConnect


У Чака узел в животе, когда он готовился к Phys Ed. Он боялся этого урока, потому что знал, что они снова будут играть в волейбол. Он всегда пытался следовать за белым волейбольным мячом, когда тот отбивался в его сторону, но он не мог ясно видеть, как тот приближается к нему.На прошлой неделе он каждый раз пропускал мяч, и его собственная команда «освистала» за то, что стоила им игры.

Чак не одинок. Многие ученики с нарушениями зрения чувствуют себя некомфортно на занятиях в тренажерном зале, потому что для большинства занятий требуется координация глаз и рук, быстрые зрительные реакции и скоординированные двигательные навыки глаз. Поскольку многие учителя физкультуры не осознают, что ученики с нарушениями зрения могут заниматься спортом, детям с нарушениями зрения часто отводится роль счетчиков или хронометристов.Они не могут регулярно играть со своими одноклассниками и не имеют возможности развивать свои физические навыки. Так не должно быть.

Помогите своему слепому ребенку добиться успеха в физкультуре

Учитывая рост ожирения, наблюдаемый сегодня среди детей, помощь вашему ребенку в достижении успеха в уроках физкультуры или в других организованных видах спорта очень важна, если он собирается вырасти здоровым. активный подросток и молодой взрослый.

Если вас беспокоит, что ваш ребенок получает достаточно физической активности в школе, поговорите с членами его учебной группы, особенно с учителем учеников с нарушениями зрения, а также с его инструктором по ориентации и мобильности.Попросите их потратить время на наблюдение за вашим ребенком в физкультуре и дать рекомендации учителю физкультуры о том, как помочь вашему сыну участвовать в более полной мере.

  • Попросите учителя учеников с нарушениями зрения предложить какое-либо специальное оборудование, которое облегчило бы участие вашего ребенка, например, мяч с колокольчиком для использования во время футбола или волейбольный мяч яркого цвета, а не белый мяч. Учитель может также предложить модификации, такие как добавление высококонтрастной ленты к сообщению, которое нужно вашему ребенку, или размещение звукового сигнала или другого звукового сигнала позади сообщения.

  • Узнайте, какими видами спорта ваш ребенок будет заниматься на уроках физкультуры или хочет заниматься после уроков, и займитесь ими вместе с ним. Если вы не занимаетесь спортом, попросите члена семьи или друга помочь вашему ребенку научиться делать такие вещи, как бросать мяч для софтбола или нырять с края бассейна. Такое индивидуальное обучение с поддерживающим учителем может помочь вашему ребенку развить уверенность и навыки, прежде чем ему придется выступать с группой зрячих детей.

  • Вы можете поговорить с учителем учеников с нарушениями зрения и учителями физкультуры о неконкурентных занятиях, которые можно включить в урок физкультуры.Например, танец не является соревновательным, и многим детям это нравится. Гимнастика — еще одно популярное занятие, которое не обязательно должно быть соревновательным.

Иногда ваш ребенок может частично участвовать в каком-либо мероприятии. Например, такой молодой человек, как Чак, может стать очень эффективным подающим в волейболе, и не ожидается, что он получит мяч от другой команды. В бейсболе есть пинч-нападающие и пинч-раннеры, так почему бы не в волейболе?

Если ваш ребенок согласен, вы можете предложить учителю физкультуры попросить его стать образцом при демонстрации нового занятия.Таким образом, ваш ребенок получит непосредственный опыт того, чему его учат. Кроме того, если беговые упражнения являются частью учебной программы по физкультуре, ваш ребенок может захотеть бегать с гидом. В этом случае два человека бегут бок о бок, каждый держит конец короткой направляющей веревки. Гиду необходимо сообщить собеседнику о поворотах, препятствиях и т. Д.

Два вида спорта были разработаны специально для того, чтобы дети с нарушениями зрения могли играть со своими зрячими товарищами по команде на равной основе.

  • Beep baseball использует слуховые основания и мяч со встроенным звуковым сигналом. Игроки, кроме питчера, имеют завязанные глаза.
  • Мяч от ворот играется на площадке с тремя игроками на команду, у всех с завязанными глазами. Мяч с бубенцами катится одной командой в сторону другой команды, игроки которой защищают линию ворот своими телами, чтобы мяч не пересек ее.

Когда спорт, фитнес и отдых становятся частью жизни подростка на данном этапе развития, это часто имеет долгосрочные преимущества для здоровья.Активный образ жизни на пороге взрослой жизни может дать ряд преимуществ, включая здоровье и привлекательное телосложение. Вы можете помочь своему ребенку заложить прочный фундамент, чтобы он мог заниматься спортом и развлекаться на протяжении всей своей жизни.

10 лучших упражнений для детей в тренажерном зале

Интеллект может гарантировать успех вашего ребенка, не так ли? Не совсем так! Но интеллект играет важную роль в умственном развитии вашего ребенка. С небольшой помощью вы можете помочь отточить когнитивные навыки своего ребенка и дать ему преимущество перед сверстниками.

И у Момджанкшена есть то, что ему нужно, — «упражнения для мозга». Да, вы правильно прочитали. Упражнения в тренажерном зале могут помочь вашему малышу стать следующим Эйнштейном. Итак, прочитайте нашу коллекцию из 10 прекрасных упражнений для мозга для детей.

1. Cross Crawls:

  • Упражнение помогает снять лишний стресс у детей, и они могут эффективно сосредоточиться на учебе.
  • Вашему ребенку нужно переместить левую руку на правую ногу, а затем поменяться сторонами.
  • Медленное боковое движение улучшает внимание и умственную координацию вашего ребенка.

[Читать: Математические игры и для детей]

2. Ленивые восьмерки:

  • Ваш ребенок должен несколько раз нарисовать восьмерку в воздухе или на бумаге.
  • Упражнение активизирует творческие способности вашего ребенка и расслабит мышцы его руки и запястья.
  • Упражнение помогает ребенку улучшить скорость чтения, координацию глаз и мышц и периферическое зрение.

3. Двойной рисунок:

  • В этом упражнении по двустороннему рисованию ребенок должен набросать два изображения двумя руками.
  • Это задание развивает у вашего ребенка навыки обучения и улучшает точность правописания, скорость математических вычислений и распознавание написанных символов. Это отличное занятие для детей в тренажерном зале.

4. Слон:

  • Вашему ребенку нужно вытянуть одну руку и приложить ее в непосредственной близости от того же уха.
  • Вращая протянутую руку, ему нужно как минимум три раза сделать символ бесконечности в воздухе, и наоборот.
  • Движения активируют баланс ума и тела вашего ребенка и побуждают мозг правильно слушать слова.
  • Улучшает мыслительные способности, кратковременную и долговременную память и внимание вашего ребенка.

[Читать: Преимущества упражнений для детей]

5. Сова:

  • Вашему ребенку нужно удобно сесть и поднести одну руку к противоположному плечу.
  • Удерживая руку неподвижно, он должен зажать плечо вокруг трапециевидной мышцы.
  • Теперь ваш ребенок должен повернуть голову в направлении ущемленного плеча и сделать глубокий вдох.
  • Осанка и диапазон движений улучшают кровообращение и улучшают внимание и память вашего ребенка.

6. Активная рука:

  • Ваш ребенок должен вытянуть одну из рук, а другую руку следует держать под прямым углом, чтобы удерживать вытянутую руку в твердом положении.
  • Упражнение укрепляет верхнюю часть груди и плечи вашего ребенка.
  • Он активирует мозг вашего ребенка, улучшает зрительно-моторную координацию и навыки управления инструментами.

7. Гравитационный планер:

  • Сидя прямо на стуле, ваш ребенок должен вытянуть ноги и скрестить правую ногу над левой в лодыжках.
  • Сделав глубокий вдох, он должен теперь наклониться вперед и вытянуть руку, чтобы дотянуться до ступней.
  • Гравитационный планер растягивает подколенное сухожилие вашего ребенка и усиливает приток крови и кислорода.
  • Упражнение повышает самовыражение, уверенность и стабильность вашего ребенка.

8. Кнопки Земли:

  • Вашему ребенку нужно либо стоять, либо сидеть с комфортом.
  • Он должен положить правую руку на губы, а ладонь левой руки — на пупок.
  • Теперь ему нужно растереть верхнюю и нижнюю части тела небольшими круговыми движениями.
  • Упражнение «кнопки земли» помогает улучшить умственную активность ребенка и улучшить его ориентацию.

9. The Thinking Cap:

  • Ваш ребенок должен держать оба уха большими и указательными пальцами обеих рук, а также вращать и раскатывать внешний край уха.
  • Thinking Cap помогает улучшить слух, периферическое зрение и кратковременную память вашего ребенка.

[Читать: Кроссворды для детей]

10.Соединения:

  • Ваш ребенок может выполнять упражнение стоя, сидя или лежа.
  • Ему нужно перекрестить левую лодыжку над правой, переплести пальцы, приложить их к груди и глубоко дышать.
  • Упражнение способствует расслаблению души и тела.

Знаете ли вы какие-нибудь другие упражнения для мозга для детей? Вы заставляли своего ребенка делать некоторые из этих упражнений? Расскажите нам ниже!

Рекомендуемые статьи:

Навыки мелкой моторики, необходимые в школе

Трудотерапевтов часто консультируют, чтобы оценить у ребенка их мелкую моторику, которые необходимы в школе, и ресурсы для развития мелкой моторики в классе.При отсутствии у ребенка мелкой моторики занятия в классе могут быть трудными и приводить к задержкам во многих аспектах, которые необходимы для обучения и функционирования в школьной среде.


Сегодня я рассказываю о мелкой моторике в школьной среде и о том, как развить эти навыки в течение учебного дня с помощью простых стратегий. Одна из таких стратегий — Finger Aerobics. Читайте дальше, чтобы узнать больше об упражнениях пальцевой аэробики для разминки мелкой моторики письма.

Навыки мелкой моторики, необходимые в школе

В недавней статье в American Journal of Occupational Therapist под названием Fine Motor Activity in Elementary School Children: A Replication Study изучались двигательные и технологические требования детских садов, второго и четвертого классов общеобразовательных классов.

Исследование показало, что учащиеся проводят от 37,1% до 60,2% учебного дня, занимаясь мелкой моторикой, при этом на почерк приходится 3 человека.4% –18,0% дня. Вас это удивляет? В этом посте мы говорим обо всех задачах, связанных с мелкой моторикой, которые ученики выполняют в течение учебного дня, но, безусловно, имеет смысл, что большая часть учебного дня включает в себя мелкую моторику.

Исследование предоставляет обновленную информацию об объеме почерка, технологических требованиях и мелкой моторике, в которой дети участвуют в течение учебного дня.

Исследование также показало, что мелкая моторика была интегрирована в задачи в течение дня, включая переходы в классную комнату и обратно, а также между занятиями.такие задачи, как расстегивание рюкзака, чтобы получить документы для учителя, сбор материалов, управление письменными принадлежностями, такими как карандаши и маркеры, повседневная деятельность (например, застегивание молнии и пуговицы на куртках на перемене) и использование технологий (например, использование пальца для пройти лабиринт на Smartboard) все входит в учебный день. Эти задачи требуют развития и интеграции мелкой моторики. Следует отметить, что учащиеся, у которых проблемы с мелкой моторикой, скорее всего, будут испытывать трудности в течение дня.

Когда вы останавливаетесь и думаете обо всех факторах, способствующих развитию мелкой моторики и силы, неудивительно, что дети борются больше, чем они казались в прошлом (это исходит из личного опыта, но я думаю, что большинство из вас Можно согласиться с тем, что у детей, похоже, больше проблем с мелкой моторикой, владением карандашом и зрительной моторикой, чем несколько лет назад.) Есть так много соображений, которые играют роль в проблемах с мелкой моторикой. Ознакомьтесь с приведенными ниже соображениями по развитию мелкой моторики.

Рекомендации по развитию мелкой моторики

Это области детства, которые влияют на развитие мелкой моторики.

  • Пропустить ползание и сразу перейти к ходьбе
  • Больше времени в переносках для младенцев
  • Время, проведенное в «детских позиционерах»
  • Меньше «бесплатной игры» и больше запланированных мероприятий
  • Меньше взаимодействия с мелкими ролями и творческой игрой (более структурированная и спланированная игра)
  • Обучение в дошкольных учреждениях, детских садах и младших классах обучения, основанное на движениях и соответствующем развитию
  • Больше времени на экранах
  • Ранняя демонстрация экранного времени
  • Меньше времени на открытом воздухе и укрепление за счет тяжелой работы / игр на свежем воздухе

Что бы вы добавили в этот список?

Зная все это, мы можем дать нашим детям поддержку и мелкую моторику, интегрированные прямо в их классы и игры. Вот несколько инструментов и ресурсов, которые помогут справиться с проблемами мелкой моторики:

Пружина мелкой моторики

Улучшение захвата карандаша с мелким двигателем

Навыки мелкой моторики, определение

Наборы для самостоятельной мелкой моторики

Примеры тонкой моторики в школе

Мелкая моторика необходима для самостоятельности и функционирования в классе.Рассмотрите все области, в которых мелкая моторика необходима для облегчения работы в течение учебного дня:


Почерк и хватание карандаша
Ножницы и резка бумаги
Управление бумагой, включая размещение бумаг в папках
Управление скрепками
Управление соединителями (штифтами) для бумаги
Стирание карандашом
Вращение карандаша в руке
Раскрашивание
Выдавливание бутылочек с клеем
Удаление колпачков от клея с бутылочек или клеевых стержней
Управление застежками-молниями на рюкзаках
Связывание обуви
Управление одеждой и застежками одежды во время перерывов в ванной
Надевание и снятие куртки и пальто
Управление пуговицами, кнопками и застежками-молниями на пальто и куртках
Связывание обуви
Открытие контейнеров в столовой
Держать посуду и черпать еду для еды
Собирать небольшие кусочки еды
Манипулировать монетами в столовой
Печатать на компьютере клавиатура
Туалет (отрывание туалетной бумаги и вытирание)
Toi подтягивание (подтягивание штанов)
Использование степлера
Открытие и закрытие папки с тремя кольцами
Управление клеевыми стержнями
Художественные проекты
Упаковка рюкзака
Выносливость в письменной форме
Удаление и надевание колпачков на маркеры
Заточка карандашей
Точная установка манипуляторов и счетчиков в практических занятиях по математике
Открытие банок с краской

Примеры навыков мелкой моторики

Мелкая моторика играет огромную роль в учебном году! Так что же такое мелкая моторика? Я подробно объяснил различные аспекты и примеры мелкой моторики.Дополнительные примеры мелкой моторики см. В списке ниже. Это аспекты моторной работы, которые играют роль в выполнении мелкой моторики в школьный день ребенка. Все эти области навыков представляют собой типы мелкой моторики, которые в значительной степени влияют на функцию.

Эти повседневные функции в школьной среде требуют большого количества мелкой моторики. Каждое ежедневное задание требует большого количества мелкой моторики:

  • Открытая перегородка для большого пальца
  • Двустороннее согласование
  • Сгибание IP-сустава большого пальца
  • Изоляция пальца
  • Развитие кисти и запястья
  • Стабилизация верхней конечности
  • Совместная подвижность УП
  • Стабильность багажника
  • Сила корпуса и осанка
  • ROM
  • Ловкость
  • Разработка Arch
  • Собственная сила мышц
  • Двусторонняя координация и интеграция
  • Визуально-моторное управление
  • Прецизионное управление
  • Моторное разделение рук с двух сторон
  • Управление двигателем
  • Захват клещей
  • Сила захвата
  • Прочность на сжатие
  • Общая сила захвата

Определение навыков мелкой моторики

Эрготерапевты знают определение мелкой моторики.Это неотъемлемая часть каждой оценки терапии.

Для непрофессионального определения мелкой моторики Медицинский словарь определяет мелкую моторику как: «Любые моторные навыки, требующие большего контроля над мелкими мышцами, чем с большими, особенно для координации рук и глаз или для точных движений рук и пальцев. Мелкая моторика включает почерк, шитье и застегивание пуговиц. Для большинства движений требуются как большие, так и малые группы мышц, и между мелкой и крупной моторикой имеется значительное совпадение, но различие между ними полезно в условиях реабилитации, специального обучения, адаптированных тестов физического воспитания, тестов на развитие моторики и тестов способностей в промышленности. и в армии.”

Когда мелкая моторика задерживается, успеваемость учащегося в классе может значительно снизиться.


Существует множество причин, по которым может отсутствовать мелкая моторика, что приводит к задержке функциональных навыков:
Слабость мышц
Дисграфия
Низкий тон
Задержка развития запястья и кисти
Плохая осанка и сила ядра
Недостаточная соматосенсорная информация с неудачей для развития кинестезии
Недостаточный зрительный контроль
Неполная двусторонняя интеграция
Неполное использование проксимальных суставов верхней конечности, включая плохую опору
Недостаточный пространственный анализ и / или навыки синтеза
Недостаточный зрительно-моторный контроль
Задержка или недостаточное развитие дуги
Недостаточно развитое точное управление
Сложность с моторным разделением двух сторон рук.

Развитие тонкой моторики

Развитие мелкой моторики и успешное использование усовершенствованных моторных навыков в функциональных задачах основывается на сенсомоторной основе устойчивости туловища и рук, силы, манипуляции, способности к плану движения и эффективной координации зрительной моторной информации.

Когда дети должны выполнять классные и школьные занятия без этих основ, возникают трудности, приводящие к разочарованию, чувству неудач и поведению.Очень часто возникает вопрос, следует ли направлять учащегося к школьному ОТ для оценки и оценки мелкой моторики для повышения успеваемости в классе.

Учителя, родители и вспомогательный персонал школы должны рассмотреть возможность направления к школьному терапевту, если наблюдаются следующие нарушения мелкой моторики, которые влияют на занятия в школе и обучение.


Признаки того, что ученику необходима трудотерапия в школе развития мелкой моторики:
Трудности держать ножницы и режущие фигурки, когда это соответствует возрасту
Проблемы с формированием букв / цифр или переворачиванием букв
Избегает мелкой моторики
Проблемы с использованием эффективный захват карандаша
Усталость при раскрашивании
Затруднения при стирании, не порвав бумагу
Пишет слишком светло или слишком темно, а письменная работа неразборчива
Затруднения в надевании пальто, управлении пуговицами / молниями / кнопками или завязыванием обуви (в зависимости от возраста)
Переключатели руки во время занятий

Есть несколько простых способов развить мелкую моторику прямо в классе.Попробуйте использовать некоторые из этих стратегий, чтобы приспособиться к плохим навыкам мелкой моторики, которые могут повлиять на успеваемость учащегося в классе:

Классные стратегии для развития мелкой моторики в школе

Попробуйте различные письменные принадлежности.
Работа на различных письменных поверхностях (классная доска, наклонная доска, мольберт).
Используйте ластик с резинкой для меньших усилий при стирании.
Оцените хват карандаша и попробуйте различные варианты его захвата, чтобы повысить эффективность.
Используйте методы для систематизации документов, когда двигательное планирование является проблемой.
Управляйте документами и двусторонней координацией, приклеивая бумагу к столу.

Аэробика на пальцах для развития навыков мелкой моторики

Одна из стратегий, которая помогает развить мелкую моторику в классе, — это пальцевая аэробика. Эти упражнения на двигательные движения пальцев — это упражнения, которые могут использоваться всем классом как часть упражнения для разминки почерка. Дети с плохой мелкой моторикой часто могут испытывать трудности с функциями рук и использованием инструментов в классе.Упражнения на ловкость пальцев, такие как аэробика пальцев, способствуют сенсомоторному восприятию и манипулированию руками. Аэробика на пальцах идеальна в качестве переходной двигательной активности для всего класса или в качестве упражнения для разрыва мозга.

Посмотрите на пальчиковую аэробику на изображениях и описаниях ниже:

Отжимания «паук»: Покажите ученикам, как сложить обе руки вместе, соприкасаясь ладонями и пальцами. Затем покажите им, как отодвинуть руки друг от друга на ладони.Кончики пальцев должны оставаться в контакте.


Захваты для пальцев: Учащиеся должны встать за свой стол и положить руки на поверхность стола. Затем они могут брать каждый палец по отдельности. Попросите их трижды поднять каждый палец со стола, а затем поднять и удерживать каждый палец по отдельности в течение нескольких секунд.


Касание кончиками пальцев: Попросите учащихся прикоснуться большими пальцами к кончикам каждого из пальцев.Они могут заниматься двумя руками одновременно или одной рукой за раз. Затем попросите их прикоснуться кончиком большого пальца к основанию каждого пальца. Они могут касаться кончика или основания каждого пальца с разной скоростью, когда пишут слова, или считают с разным шагом. Затем попросите их прикоснуться к кончикам или основанию каждого пальца, заложив руки за спину или вне поля зрения.


Звуки пальцев: Попросите учеников закрыть глаза. Затем учитель или руководитель группы может попросить учеников внимательно слушать, как она издает звуки руками.Учитель может издать один звук, а затем попросить учеников повторить звук руками. Идеи включают: потирать руки вместе, чтобы издать мягкий свистящий звук, щелчки, хлопки, хлопки по бедрам, постукивания пальцами или похлопывания по столу. Студенты должны держать глаза закрытыми, повторяя каждый отдельный звук.


Сжатие кулаком: Попросите учеников сжать кулак обеими руками. Затем им следует попытаться поместить большой палец в разные положения и сжать как можно сильнее.Попробуйте большой палец сбоку от пальцев, обернутый вокруг суставов и заправленный под кончики пальцев. Покажите им, как растягивать пальцы, а затем повторите.


Ползание пауков: Попросите учеников встать за свои парты. Затем они могут положить обе руки ладонью и пальцами на поверхность стола. Покажите ученикам, как заставить их руки «ползать» по столу, как пауки. Они могут двигать обеими руками симметрично и по отдельности в разных направлениях.Держите ладонь слегка на поверхности стола.


Мышцы пальцев: Покажите ученикам, как использовать другую руку, чтобы оказывать сопротивление при сжатии. Они могут положить свой указательный палец или указательный и средний пальцы одной руки на вытянутые пальцы другой руки. Попросите их сжать пальцы, а затем попытаться прижаться к ним.


Письменные перчатки: Попросите учеников сделать вид, что они надевают перчатку на руки, медленно перемещая перчатку по каждому пальцу.Они должны нажимать на каждый палец индивидуально. Затем они могут снимать эту воображаемую перчатку по одному пальцу за раз. Это особенно успокаивающее действие, обеспечивающее проприоцептивную активность посредством сжатия суставов.


Finger Ducks: Попросите учеников согнуть пальцы рук, чтобы с помощью пальцев создать куклу «утка». Они могут заставить утку открывать и закрывать рот, чтобы произносить слова по буквам, считать или читать. Затем попросите их представить, будто утка съела лимон, пока они втягивают кончики пальцев в ладонь.Это прекрасное занятие, укрепляющее червячные мышцы рук.

Вы можете просмотреть все упражнения здесь:



Обязательно посетите других терапевтов и физиотерапевтов, которые в этом месяце пишут о функциях школьного дня в серии «Функциональные навыки для детей».

Более мелкая моторика, которая развивает навыки, необходимые для функционирования и обучения в школе:

Артикул:

Сьерра Карамия, Аманприт Гилл, Алиша Ол, Дэвид Шелли; Мелкая двигательная активность у детей начальной школы: репликационное исследование. Am J Occup Ther 2020; 74 (2): 7402345010. https://doi.org/10.5014/ajot.2020.035014

Хирургия глазных мышц

В детской больнице UPMC в Питтсбурге мы уверены, что родители и опекуны могут внести свой вклад в успех этой операции, и приглашаем вас принять в ней участие. Прочтите следующую информацию, чтобы узнать об операции и о том, как вы можете помочь.

Краткие сведения о хирургии глазных мышц

  • Хирургия глазных мышц — это операция по исправлению косоглазия (смещения глаз) или нистагма (шевеления глаз).
  • Операция включает перемещение одной или нескольких глазных мышц для корректировки положения глаза или глаз.
  • Операция на глазной мышце может проводиться амбулаторно в Центре хирургии того же дня при детской больнице, больнице Милосердия или в Детском хирургическом центре
    North.
  • Для операции на глазных мышцах требуется общая анестезия, чтобы ребенок уснул во время процедуры.
  • При общей анестезии существуют важные правила приема пищи и питья, которые необходимо соблюдать за несколько часов до операции.
  • Продолжительность операции составляет от 45 минут до 2 часов, в зависимости от типа операции на глазной мышце, которая требуется вашему ребенку.
  • Восстановление после наркоза может занять несколько часов.

Почему делают операцию на глазных мышцах?

Операция на глазной мышце проводится для лечения двух наиболее распространенных проблем с глазами в детском возрасте — косоглазия и / или нистагма.

  • Косоглазие (stra-BIZZ-muss) — это проблема со зрением, при которой глаза смещены, то есть они направлены в разные стороны.Один глаз может смотреть прямо вперед, а другой — внутрь, наружу, вверх или вниз. Иногда поражаются оба глаза. Косоглазие поражает около 5 процентов детей, и его иногда называют «косоглазым» или «косоглазым».
  • Нистагм (почти STAG-muss) — это проблема с глазами, которая заставляет глаза делать непроизвольные (непреднамеренные) движения или «шевелить». Обычно он поражает оба глаза и часто более заметен, когда глаза смотрят в определенном направлении. Нистагм может вызывать проблемы со зрением и часто возникает при косоглазии и амблиопии (амбли-О-пи-э-э), также известных как «ленивый глаз».

Что такое хирургия глазных мышц?

Операция на глазных мышцах проводится для коррекции неправильного положения глаз. Глаза могут быть скрещены или иметь тенденцию блуждать, внутрь или вверх. Тип и количество сделанной операции будут зависеть от измерений ребенка, сделанных в офисе.

  • Хотя операция на глазных мышцах и не является лекарством от нистагма, она может помочь детям с нистагмом, улучшив их зрительную функцию, что также может исправить то, как они держат голову, чтобы видеть.
  • Глаз имеет форму винограда, а мышцы прикрепляются к внешней стороне глаза как резинки. Хирургия глазных мышц включает отсоединение и повторное прикрепление мышц к другому положению глаза.
  • Процедура будет проходить в операционной, и ребенок будет спать всю операцию. Ваш ребенок не почувствует боли во время процедуры и будет находиться под наблюдением врачей и медсестер на протяжении всей операции.
  • После того, как ваш ребенок заснет, ему поставят капельницу для введения жидкости и лекарств.
  • Небольшой инструмент, называемый глазным зеркалом, используется для удержания глаза открытым, и на прозрачном покрытии белой части глаза делается небольшой разрез (или отверстие). Именно через это отверстие мышцы можно отсоединить и снова прикрепить к глазу. Затем прозрачное покрытие закрывают швами, которые растворяются сами по себе. Во время операции ни в коем случае нельзя удалять глазное яблоко или делать какие-либо разрезы на коже или лице.

Подготовка к дому

За 2 недели до операции не давайте ребенку аспирин или ибупрофен.Сюда входят Motrin®, Advil®, Bayer®, Pediaprofen®, Aspergum®, Pepto Bismol® и Alka Seltzer®. Ваш ребенок может принимать Тайленол®.
За день до операции не позволяйте ребенку делать какие-либо прививки.
Когда необходима общая анестезия, существуют важные правила приема пищи и питья, которые необходимо соблюдать за несколько часов до операции. За один рабочий день до операции вашему ребенку с 13 до 21 часа вам позвонит медсестра. (Медсестры не звонят по выходным или праздникам.Пожалуйста, приготовьте бумагу и ручку, чтобы записать эти важные инструкции.
Медсестра даст вам конкретные инструкции по питанию и питью для вашего ребенка в зависимости от его возраста. Ниже приведены обычные инструкции по еде и питью. Независимо от возраста вашего ребенка, вы должны следовать конкретным инструкциям, которые медсестра дает вам по телефону.

Для детей старше 12 месяцев:

  • После полуночи накануне операции нельзя давать твердую пищу или непрозрачные жидкости.Это включает молоко, смеси, соки с мякотью, кофе и жевательную резинку или конфеты.

Для младенцев до 12 лет месяцев:

  • Не позднее чем за 6 часов до запланированного времени прибытия детям, вскармливаемым смесью, можно давать смесь.
  • Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут кормить грудью не позднее чем за 4 часа до запланированного времени прибытия.

Для всех детей:

  • Не позднее чем за 2 часа до запланированного времени прибытия давайте только прозрачные жидкости.К прозрачным жидкостям относятся вода, Pedialyte®, Kool-Aid® и прозрачные соки, такие как яблочный или белый виноградный сок.
  • За 2 часа до запланированного времени прибытия не давайте ничего есть и не пить.

Роль родителя / опекуна

Самая важная роль родителя или опекуна — помочь вашему ребенку оставаться спокойным и расслабленным перед операцией. Лучший способ помочь своему ребенку сохранять спокойствие — это сохранять спокойствие.

  • Вы можете взять с собой «утешительный» предмет, например, любимую мягкую игрушку или «одеяло», чтобы ваш ребенок держал его до и после операции.
  • Если вы являетесь опекуном ребенка, перенесшего операцию, принесите с собой необходимые документы, подтверждающие ваше опекунство.
  • Во время операции, по крайней мере, один родитель или опекун должен постоянно оставаться в зоне ожидания хирургической семьи на случай, если необходимо связаться с семьей.

Засыпаю

Детский анестезиолог — врач, специализирующийся на анестезии для детей, — даст лекарства, которые заставят вашего ребенка спать во время операции.
Перед операцией с вами встретится сотрудник анестезиолога, чтобы узнать показатели жизненно важных функций, вес и историю болезни вашего ребенка. Вам как родителю или законному опекуну будет предложено подписать форму согласия перед проведением анестезии.

  • Анестезиолог встретится с вами и вашим ребенком, чтобы изучить медицинскую информацию вашего ребенка и решить, какое лекарство от сна ему следует принимать.
  • Если ваш ребенок очень напуган или расстроен, врач может прописать ему специальное лекарство, которое поможет ему расслабиться.Это лекарство ароматизировано и начинает действовать через 10-15 минут.
  • Дети младшего возраста будут получать лекарства от сна через «космическую маску», которая будет переносить воздух, смешанный с лекарствами. Ваш ребенок может выбрать любимый аромат для аромата воздуха, проходящего через маску. Пока ваш ребенок не спит, не используются уколы или иглы.
  • Дети старшего возраста могут выбирать между введением лекарств через маску или непосредственно в вену через внутривенную (IV) линию.
  • Когда ваш ребенок заснет, вас отведут в комнату ожидания. Если это еще не было сделано, будет назначено внутривенное вливание, чтобы можно было дать лекарство, чтобы ваш ребенок спал на протяжении всей операции.

Хирургия глазных мышц

Операции на глазных мышцах проводятся в Центре хирургии в тот же день при детской больнице, в больнице Милосердия, в больнице Шедисайд и в Детском саду в Уэксфорде.
Когда вы зарегистрируетесь на стойке регистрации, лечащий врач вашего ребенка (PCP) попросит вас предоставить форму разрешения.Эта форма PCP была передана вам на приеме к офтальмологу, когда вы планировали операцию своему ребенку.
Как только ваш ребенок будет зарегистрирован, вас и вашего ребенка вызовут в комнату для осмотра.

  • Медсестра проверит вес вашего ребенка, его показатели жизнедеятельности и историю болезни. Медсестра попросит вас назвать лекарства, которые может принимать ваш ребенок, а также дозировку и время последнего приема.
  • Член анестезиологической бригады встретится с вами, чтобы обсудить историю болезни вашего ребенка и ответить на любые ваши вопросы об анестезии.Вам, как родителю или опекуну, будет предложено подписать форму согласия на анестезию.
  • Врач вашего ребенка также встретится с вами и вашим ребенком, чтобы обсудить операцию и ответить на любые ваши вопросы. Вам, как родителю или опекуну, будет предложено подписать форму согласия на операцию.
  • Вы и ваш ребенок будете переведены в зону ожидания рядом с операционной (OR). Когда операционная будет готова, ваш ребенок пойдет в операционную, а вас отведут в комнату ожидания.Мы просим, ​​чтобы хотя бы один родитель всегда оставался в комнате ожидания операционной.
  • Вашему ребенку будет дано обезболивающее, которое было выбрано с учетом его возраста, веса и истории болезни.
  • Операция начнется, когда ваш ребенок полностью заснет.
  • Зеркало для век используется для удержания глаза открытым, и на прозрачном покрытии белой части глаза делается небольшой разрез (или отверстие). Именно через это отверстие мышцы можно отсоединить и снова прикрепить к глазу.Затем прозрачное покрытие закрывают швами, которые растворяются сами по себе. Во время операции ни в коем случае нельзя удалять глазное яблоко или делать какие-либо разрезы на коже или лице.
  • Когда наложены швы и операция окончена, врач решит, накладывать ли на глаз пластырь. Если операция была сделана на обоих глазах, ваш хирург может залатать один глаз и оставить другой непокрытым или оставить оба открытыми.
  • Прием обезболивающих будет прекращен, и ваш ребенок начнет просыпаться.
  • Ваш ребенок будет переведен в палату восстановления, чтобы вы могли быть там, когда он или она просыпается.

Пока спит

Пока ваш ребенок спит, его частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура и уровень кислорода в крови будут постоянно проверяться.

  • Во время операции вашему ребенку вставят дыхательную трубку в дыхательные пути, пока он или она спит. После операции у вашего ребенка может болеть горло.
  • Чтобы ваш ребенок спал во время операции, ему могут вводить обезболивающее через дыхательную трубку, через внутривенную трубку или и то, и другое.Когда операция закончится, прием лекарств будет прекращен, и ваш ребенок начнет просыпаться.

Пробуждение

Когда вашего ребенка переведут в палату для выздоровления, вас вызовут, чтобы вы могли быть там, когда он или она просыпается. Пока ваш ребенок выздоравливает, хирург расскажет вам об операции. Это хорошее время, чтобы задать вопросы о обезболивающих, диете и активности.

  • Вашему ребенку необходимо будет оставаться в палате выздоровления под наблюдением до тех пор, пока он или она не придет в сознание и его жизненные показатели не станут стабильными.Время, которое ваш ребенок будет проводить в палате восстановления, будет разным, потому что некоторым детям требуется больше времени, чем другим, чтобы проснуться после наркоза.
  • Дети, выходящие из наркоза, реагируют по-разному. Ваш ребенок может плакать, быть суетливым или растерянным, болеть живот или рвать. Эти реакции нормальны и пройдут по мере прекращения действия анестезии.
  • Когда ваш ребенок полностью проснется, ему или ей могут дать Popsicle® или выпить слякоти. Если он или она сможет удержать жидкость, вашего ребенка выпишут, и он может пойти домой.

После операции

Когда вашего ребенка выписывают из больницы, он все еще может быть вялым, и ему следует расслабиться до конца дня.

  • У вашего ребенка может быть повязка на одном глазу, которую хирург должен будет удалить на следующий день.
  • Глаза вашего ребенка могут болеть в течение 1-2 дней после операции из-за разрезов и швов. Вы можете дать своему ребенку тайленол, чтобы уменьшить дискомфорт.
  • Глаза вашего ребенка будут красными в уголках. Это покраснение может быть от мягкого розового до очень красного. Это покраснение является нормальным явлением и может длиться до 2–3 недель.
  • У вашего ребенка могут быть розовые или кровавые слезы в течение 1-2 дней. Эти розовые слезы нормальны.
  • Ваш ребенок может жаловаться на царапины или ощущение, что что-то попало в глаз. Это чувство нормально и может длиться до 2–3 недель, но со временем пройдет.
  • Зрение вашего ребенка будет нечетким или двоиться в течение 1-2 недель после операции.Это нечеткое зрение — нормально. Зрение вашего ребенка начнет улучшаться, когда мозг уловит изменения в глазах.

Уход на дому и последующие посещения

Вам нужно будет привести ребенка к хирургу через 1 день после операции.

  • Вам дадут глазные капли или мазь для закапывания в глаз (или глаза) вашего ребенка после операции. Ваш врач скажет вам, как часто и сколько недель вы должны давать ребенку глазные капли.
  • Ваш ребенок может вернуться в школу или детский сад, когда почувствует себя достаточно хорошо.
  • Ваш ребенок может вернуться к нормальной повседневной деятельности, но не должен заниматься физическими упражнениями, плаванием или другими видами спорта или физической активности в течение как минимум 2 недель после операции.
  • Вашему врачу нужно будет снова увидеть вашего ребенка для проверки примерно через 4–6 недель после операции.

Когда звонить хирургу

Поводом для беспокойства могут быть следующие симптомы:

  • Признаки инфекции, например, ухудшение дренажа глаз, изменение его цвета на зеленый или желтый
  • Потеря зрения
  • Боль, которая усилилась
  • Отек, который усилился
  • Температура выше 100 градусов по Фаренгейту.
  • Тошнота и рвота, которые не проходят

Если у вашего ребенка есть какие-либо из этих симптомов, вам следует немедленно позвонить в офис хирурга по телефону 412-692-8940. Если вы звоните вечером или в выходные, пожалуйста, позвоните в больницу по телефону 412-692-5325 и попросите пейджинг дежурного офтальмолога.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*