Гимнастика для глаз для детей: Упражнения для восстановления зрения у детей

  • 01.06.2021

Содержание

Зрительная гимнастика для школьников — Статьи


В связи с тем, что с походом в школу у ребенка увеличивается нагрузка на органы зрения, учитель должен предусмотреть для детей и зрительную гимнастику, заключающуюся в выполнении простых упражнений, которые помогут снять усталость глаз и служить в качестве профилактики развития близорукости. Их желательно выполнять в середине каждого урока.

Упражнение 1

Направлено на расслабление глаз. Необходимо потереть ладони, чтобы согреться, после чего закрыть глаза ладошками и посчитать до 15-ти. 


Упражнение 2 

Для выполнения этого упражнения нужно быстро поморгать, потом сильно зажмуриться, затем максимально широко раскрыть глаза и медленно закрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 3 

Необходимо посмотреть вдаль на точку, которую укажет педагог, досчитать до 3х. Затем свести глаза и посмотреть на кончик носа, снова посчитать до 5-ти. Проделать это упражнение нужно 6 или 8 раз. 

Упражнение 4

Необходимо двигать глаза следующим образом: вверх – направо, вверх — налево, вниз – направо и вниз — налево. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Упражнение 5 

Для выполнения этого упражнения нужно делать «рисующие» движения пальцем в воздухе и следить за ним глазами.  Это хорошая гимнастика для глаз.

Упражнение 6 

Вращение глазами. В ходе этого упражнения важно постараться максимально охватить пространство по сторонам. Проделать это упражнение нужно 6 в левую сторону и 6 раз в правую.


Упражнение 7 

Для выполнения этого упражнения нужно часто поморгать, потом зажмуриться, распахнуть широко глаза и медленно прикрыть. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза. 

Такие упражнения отнимут не больше 5 минут времени, зато послужат отличной гимнастикой для глаз и снимут усталость. 



Храни зрение смолоду: детская гимнастика для глаз

Каждый год с 1988 года во второй четверг октября во всем мире отмечается Всемирный день зрения. Так офтальмологи привлекают внимание людей к статистике таких заболеваний, как катаракта и другие нарушения зрения, которые «молодеют» с каждым годом.

На сегодняшний день причины болезней глаз у детей часто возникают из-за того, что малыши с самого раннего возраста пользуются компьютерами и электронными устройствами. Детские глазки не выдерживают возложенной на них «электронной» нагрузки. Поэтому врачи рекомендуют родителям учить детей делать глазную гимнастику.

Я – Родитель подготовил девять несложных, но эффективных упражнений для профилактики здоровья глаз ваших малышей. Ребенок сможет делать их самостоятельно, но будет лучше, если гимнастика станет ритуалом, который выполняет вся семья.

Упражнения для глаз для детей 2-4 лет

В этом возрасте малыши еще не умеют долго концентрировать внимание на каком-либо одном деле, поэтому зарядка для детей от двух до четырех лет должна быть максимально простой и веселой. Лучше, если она будет проходить в игровой форме и не займет более одной-двух минут. Упражнения с детьми в этом возрасте можно выполнять с любой удобной периодичностью. Но лучше всего не менее трех раз в день.

Упражнение 1. Жмурки

Это упражнение-игра предупреждает развитие нарушений зрения.

Попросите ребенка зажмуриться и досчитайте до трех. Потом попросите малыша открыть глазки. Ваша задача – научить ребенка сначала сильно напрягать, а потом максимально расслаблять глаза.

Упражнение 2. Крылья бабочки

Упражнение улучшает циркуляцию крови.

Предложите ребенку представить, что реснички – это крылышки бабочки. Покажите крохе на своем примере, как моргать глазами. Через десять секунд закончите упражнение и дайте глазам отдых на пять-десять секунд. После повторите движение еще один-два раза. Предложите малышу повторить за вами.

Упражнение 3. Стишки-потешки

Эта зарядка позволит снять напряжение и укрепить глазные мышцы.

Так же, как в играх на развитие мелкой моторики, в этом упражнении нам на помощь приходят стишки-потешки. Малыши гораздо охотнее выполняют упражнения, в которых прослеживается определенный ритм и форма. Можно использовать такое стихотворение:

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим вправо-влево не поворачивая головы)
Глядим назад, глядим вперед,
А автобус не везет…
(зажмуриваемся)
Внизу речка – глубоко,
(открываем глаза и смотрим вниз, на кончик носа, не опуская головы)
Вверху птички – высоко.

(смотрим вверх, на точку между бровями)
Щетки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят.
(быстро моргаем)
Колеса закружились,
Вперед мы покатились.
(Совершаем круговые движения глазами)

Объясните малышу и покажите на своем примере, как выполнять это упражнение, не вращая головой.

Упражнения для глаз для детей 5-6 лет

Чем старше становится ребенок, тем осмысленнее он подходит к гимнастике для глаз. Конечно, ему еще не хватает усидчивости на долгие или слишком сложные упражнения, но сконцентрироваться на несколько минут для выполнения задания он способен.

Упражнение 1. Геометрия

Это упражнение улучшает кровообращение.

Подготовьте заранее вспомогательный материал: изображение геометрических фигур – круг, квадрат, треугольник – и указку или предмет, который можно вместо нее использовать.

Прикрепите заготовки на стену. Попросите ребенка следить за кончиком указки только глазами, не поворачивая головы. Поочередно покажите все углы квадрата и треугольника, обведите границу фигуры. Потом предложите ребенку побыть «учителем геометрии», а сами займите его место.

Упражнение 2. Рисование глазами

Упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Это задание будет полезно не только для зрения, но и для развития талантов ребенка. Оно похоже на предыдущее, но требует более творческого подхода.

Предложите малышу нарисовать домик, собаку, дерево, человечка, только вместо кисточки и красок используя взгляд. Можно подать пример, нарисовав глазами какой-нибудь несложный рисунок или букву.

Упражнение 3. Разминка

Это упражнение подходит для снятия напряжения с глаз.

Здесь мы будем использовать стишки-потешки, как и в предыдущих упражнениях.

Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вдохнуть.
(делаем вдох)
Глаза по кругу побегут.
(открываем глаза, взглядом «рисуем» окружность)
Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(закрываем глаза, накрываем их ладошками)
Видят мои глазки все!
(открываем глаза, улыбаемся)

Упражнения для глаз для школьников

С началом школьной жизни ребенок становится серьезнее¸ ответственнее и рассудительнее. Кроме того, малыш чувствует себя взрослым, поэтому зарядка под стишки-потешки становится неактуальной: требуются более серьезные и сложные задания. Я – Родитель подобрал три эффективных упражнения, которые будут интересны школьникам младших, а иногда и старших, классов.

Упражнение 1. Домик из ладошек

Упражнение направлено на улучшение кровоснабжения.

В видео-лекции «Очки пора снимать» Владимира Жданова это упражнение называется «пальминг». Оно рекомендовано в качестве разминки перед основной зарядкой для глаз, а также для расслабления глазных мышц. Врачи-офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение через каждые полчаса работы за компьютером, чтения, просмотра телевизора.

Сделайте упражнение сами, а потом покажите технику выполнения ребенку.

Сложите ладони крест-накрест так, чтобы перекрещивались только пальцы. Получившийся «домик» из ладоней «наденьте» на переносицу. Таким образом, глаза должны оказаться под выемками в ладонях, а скрещенные пальцы – на лбу. Руки должны плотно прилегать к лицу, не пропуская света.

Теперь, когда глаза находятся в абсолютной темноте, начинайте «рисовать» глазными яблоками цифры и буквы. Для разнообразия можно сделать базовые движения: частое моргание, движения влево-вправо, вверх-вниз.

Время этой разминки составляет от одной до двух минут.

Упражнение 2. Воображаемая картина

Упражнение для улучшения «аккомодации» – способности четко видеть предметы, находящихся на разном расстоянии от глаза.

Это упражнение рекомендовано для детей школьного возраста, а также для взрослых. Оно не только улучшает зрение, тренирует все мышцы глаза, но и способствует развитию фантазии и воображения, что особенно актуально, когда речь идет об учениках начальной школы.

Вместе с ребенком на листе ватмана нарисуйте картину: песчаный берег, море, вдалеке виднеются скалы, на волнах покачивается кораблик. Уделите внимание и мелким деталям: птицы в небе, камушки на берегу, барашки волн.

Когда заготовка будет готова, прикрепите ее на стену и предложите ребенку всматриваться в нарисованную картину, разглядывать прорисованные мелочи, а также додумывать что-то свое. Позже, когда ребенок научится представлять морской берег без вспомогательных материалов, картину можно убрать.

Время выполнения упражнения не должно превышать пяти-семи минут. Если ребенок заскучает раньше, занятие следует прекратить.

Упражнение 3. Рисуем носом

Упражнение на снятие напряжения с глаз и шеи.

Глаза – не единственное уязвимое место школьников. Долгое сидение за партой способствует ухудшению кровотока в области шеи, из-за чего возникают напряжение и даже боль, что в том числе влияет и на зрение. Предотвратить эти неприятные последствия поможет простое упражнение.

Предложите ребенку носом нарисовать в воздухе какой-либо предмет или букву. Попробуйте угадать, что было нарисовано. Детям очень нравятся такие задания, поэтому гимнастика получится не только полезной, но и приятной.

Зрительная гимнастика проста, но полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени: всего девять минут в день – три раза по три минуты, – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.

Мария Помозова

Иммунитет – это способность организма противостоять различным заболеваниям. Насколько силен иммунитет вашего ребенка? Ваш малыш часто болеет? Или все эпидемии проходят для него незамеченными? Пройдите тест и получите рекомендации специалистов.

Пройти тест

Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве

Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.

“ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ”

* Исходное положение (далее – и.п.).

Упражнение №1 “Большие глаза”:

и.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.

Упражнение №2: 

и.п. — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение №3 “Шторки”:

и.п. — сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение №4: 

и.п. — стоя. Вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, положенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Облегчает работу на близком расстоянии.

Упражнение №5:

и.п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнение №6:

и.п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть обои глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение №7:

и.п. — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Упражнение №8:

и.п. — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение укрепляет циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №9 “Метка в стекле”:

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение №10 “Массаж”: 

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №11 “Гидромассаж”:

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение №12 “Стреляем глазами”: 

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

3. Рисуем глазами диагонали.

4. Рисуем взглядом квадрат.

5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

6. Обводим взглядом ромб.

7. Рисуем глазами бантики.

8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

Гимнастика для глаз для дошкольников, зрительная разминка на уроке для детей

Нагрузка на глаза у детей ощущается уже в раннем возрасте. Малыши много времени проводят за компьютером и телевизором, просматривая мультфильмы и играя в игры. И при этом их зрение не имеет достаточного отдыха. Для снижения риска возникновения проблем со здоровьем в дошкольных учреждениях в обязательном порядке проводятся простые и увлекательные упражнения для глаз.

Цели проведения гимнастики для глаз в дошкольном учреждении

Упражнения — эффективное средство профилактики глазных болезней и корректирование недугов. Гимнастика для глаз для детей, как и самомассаж, динамические паузы дыхательные упражнения — это современные здоровьесберегающие технологии. А ведь самые первые элементы подобных гимнастик, направленных на сохранение остроты зрения, придумали еще индийские йоги.

Самое легкое и доступное для малышей упражнение — закрывание глаз руками

В ДОУ зрительная гимнастика выполняется в следующих целях:

  • Общего оздоровления зрительного аппарата, предупреждения нарушений зрения: укрепления глазных мышц, снятия общего напряжения, утомления, улучшения кровообращения.
  • Лечения уже приобретенных патологий: близорукости, дальнозоркости, астигматизма.
  • Формирования у воспитанников в детском саду понятия о заботе о своём здоровье, в т. ч. о зрении.
  • Формирования у детей навыков ориентации в пространстве (закрепление таких понятий, как «право-лево», «верх-низ», «поворот».

Важно! Зрительная гимнастика для детей влияет на развитие связной речи, обогащение словарного запаса, помогает закрепить знакомые представления об окружающей действительности.

Упражнения, связанные с фиксацией взгляда на двигающемся предмете, развивают навык зрительно-пространственного ориентирования

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

В детских учреждениях применяют несколько комплексов упражнений для глаз:

  • Без наглядности (ребята выполняют действия по словесному указанию педагога) и участием атрибутов (воспитанники зрительно отслеживают перемещения игрушки или предмета).
  • Профилактические, корригирующие (замедляет развитие астигматизма, близорукости, дальнозоркости и т. д.).
  • Пассивные (гимнастика затрагивает только глазодвигательный эффект) и активные (сочетаются с общеукрепляющими упражнениями для рук, ног, спины).

Обратите внимание! Среди профилактических комплексов самой эффективной считается зарядка для глаз по Аветисову для детей. Всего автор создал 3 комплексакаждый из которых способствует улучшению определенных зрительных процессов.

Комплекс № 2 направлен на укрепление глазных мышц:

  1. Дети, не двигая головой, 15 раз глазами чертят линию до пола.
  2. Воспитанники сначала чертят глазами траекторию «в сторону — вверх», а затем «в сторону — вниз». Повторить 20 раз.
  3. Посмотреть по направлению «налево-вверх», «вправо-вниз». Выполнить 15 раз.
  4. Круговые движения глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против. Делать 12 раз.

Нормализует циркуляцию крови комплекс № 1, а № 3 ­— аккомодацию.

Дети активные упражнения выполняют с большим интересом

Методика проведения зрительной гимнастики

Зарядка для глаз применима для детей уже в младшем дошкольном возрасте. Выполняют их с детьми не 1, а 2-3 раза в день. В младших и средних группах для этого отводится 3 мин., а в старшей — продолжительность занятий уже может занимать 4-5 мин.

При выполнении упражнений нужно следовать правилам:

  • Воспитанники должны находиться в расслабленном состоянии.
  • Положение головы фиксированное (если гимнастика не выполняется в сочетании с упражнениями, предполагающими движения шеи).
  • Перед началом гимнастики следует снять очки (если дети их носят).
  • Дыхание во время занятий глубокое и равномерное.

Для возбуждения к гимнастике интереса воспитанников ее проводят в игровой форме. Например, при зажмуривании можно предложить изобразить сову или кота. Кроме того, детям нравится выполнять действия под веселые рифмы и музыку.

  Открытое занятие в подготовительной группе по окружающему миру

Внимание! Конкретного определенного времени для проведения зарядки нет. Она органично сочетается с прогулкой и любым запланированным занятием (продуктивной деятельностью, развитием речи). Например, при изучении насекомых, в младшей и средней группах можно «проследить полет стрекозы».

Если урок предполагает нагрузку на зрение, то гимнастику рациональней провести в середине занятия, чтобы снять часть напряжения. Если нагрузки нет, то упражнения переносят на вторую половину занятия, чтобы снять усталость от самого занятия.

Завершить комплекс лучше морганием, затем малыши должны потянуться.

Особенности работы с дошкольниками разного возраста

Чтобы заинтересовать ребенка в выполнении зрительной гимнастики, нужно учитывать его возраст.

Обратите внимание! Так при занятиях с 2-3-летним ребенком не стоит надеяться, что его увлечет команда «вращаем глазками». В этом случае стоит применить педагогическую хитрость. Малыши с удовольствием будут следить за полетом птички, закрепленной на указке или простом карандаше, либо за перемещениями пальчиковой куклы.

Дети 3-4 лет готовы повторять за воспитателем многое и его стимулирующая фраза: — «Я вот что умею. А ты?» — обязательно привлечет их внимание.

Зрительную гимнастику с воспитанниками лучше сочетать с какими-либо движениями руками

Обратите внимание! Более старшие ребята 5-6 лет проявляют любознательность и могут быть мотивированы рассказом о строении человека, например, как устроен глаз, позволяющий каждому видеть окружающий мир.

Картотека гимнастики для глаз с целями по ФГОС

Зарядка для глаз имеет множество комплексов, но все их можно сгруппировать для дошкольников по возрастной принадлежности.

Первая и вторая младшие группы

Картотека для малышей особенно богата.

Обратите внимание! Сюжетные офтальмологические упражнения для 1 группы направлены на сохранение и улучшение зрения, профилактику дальнозоркости и близорукости.

Пролетает самолет. (Дети поднимают глаза вверх).

Отправляюсь с ним в полет.

Вправо отвожу крыло и смотрю. (Ребята отводят правую руку, смотрят вправо).

Влево отвожу крыло и гляжу. (Малыши отводят левую руку, смотрят влево).

Я мотор завожу,

И внимательно слежу. (Следят глазами за вращательными движениями руками).

Поднимаюсь ввысь, лечу. ( Встают на носочки, взглядом рисуют волны).

Возвращаться не хочу. (Поморгать, закрыть глаза).

Справа — сладкая черника. (Дети смотрят вправо).

Слева зреет земляника. (Ребята глядят влево).

Спеет на горе брусника. (Малыши поднимают взгляд вверх).

Под ногами — ежевика. (Воспитанники опускают взгляд вниз).

Ягоды мы соберем,

А потом все отдохнем и толпой домой пойдем. (Смыкают веки на 3-5 сек, повторять до 8 раз).

  • С целью сохранения остроты зрения во 2-й младшей группе проводят гимнастику для глаз:
  • Осень краски ярко разводила,

Кистью по листочкам тихо проводила. (Дети рисуют глазами круг: влево — вверх — вправо — вниз).

Желтым стал орешник, клены покраснели. (Круговые движения: направо-вверх-налево-вниз).

Лишь в бору сосенки также зеленели. (Малыши зажмуриваются, моргают 10 раз. Повторить 2 раза).

Дождик, дождик, пуще. (Дети глядят вверх).

Лейся в лужи гуще. (Ребята опускают глаза вниз).

Только нас не промочи. (Воспитанники делают взглядом круговые движения).

Каплями в окно стучи.

Важно! В младших группах гимнастику для глаз необходимо проводить 2-3 раза/нед., используя мелкие предметы для облегчения понимания команд воспитателя образовательного учреждения.

Средняя группа

Методика проведения гимнастических упражнений для дошкольников 3 лет почти не отличается от предыдущей. Гимнастические упражнения для них проводятся в целях профилактики нарушений зрения, предупреждения утомления, укрепления глазных мышц и снятия напряжения во время занятий.

  Календарный план в подготовительной группе на каждый день по ФГОС

Дует ветер всем в лицо. (Дети часто моргают).

Покачалось деревце. (Ребята смотрят налево, потом направо).

Ветер станет тише. (Воспитанники приседают, взгляд — вниз).

Деревца все выше. ( Встают, взгляд — вверх).

Носик смотрит влево-вправо. (Дети перемещают взгляд справа налево).

Смотрит нос то вверх, то вниз. (Ребята поднимают глаза вверх и опускают вниз).

Что подметил хитрый носик? (Проводят подушечками пальцев по векам).

Мы куда-то забрались.

Обратите внимание! Время выполнения зрительной гимнастики в средней группе увеличивается до 5 мин.

Старшая и подготовительная группы

  1. Кроме оздоровительно-профилактической цели при выполнении зарядки для глаз с детьми 5-6 лет можно работать над понятиями пространственно-временного устройства мира.
  2. Упражнения для глаз
  3. Повторяем каждый раз.
  4. Право, лево, верх и вниз,
  5. Повторяй и не ленись.
  6. Мышцы глаза укрепляем.
  7. Напряжение снимаем.

Наглядное пособие способствует более продуктивному выполнению упражнения.

Целый год слышно «тик-так»

Все часы идут вот так,

Раз — налево, два — направо. (Дети глаза отводят влево-вправо).

И мы тоже можем так,

Тик-так, тик-так. (Повторяют упражнение).

Обратите внимание! В завершении воспитанники 6-7 лет сами массируют себе веки подушечками указательных пальцев.

Использование наглядности во время зрительной гимнастики

При выполнении гимнастики для глаз, рекомендованной для дошкольников, большое значение имеет наглядность, ведь в этот период у них доминирует наглядно-образное мышление. Выполнять команды «влево», «направо» им гораздо проще, имея перед собой зрительный ориентир. С этой целью используют разные версии наглядности:

Ориентиры-предметы. Их воспитатель раздает каждому ребенку либо оставляет один только у себя. Это должна быть вещь, которую удобно надевать на палец, например, резинка для волос с птичкой. Также она должна соответствовать теме занятия, например, бабочка при изучении насекомых.

Обратите внимание! Наглядность не должна быть одного цвета с одеждой воспитателя, но при этом яркой, заметной, привлекающей внимание. Это может быть пальчиковая кукла или указка с прикрепленной на конце картинкой.

  • Схемы. Такое пособие подходит для занятий в старшей или подготовительной группе. В этом возрасте у детей уже развивается абстрактное мышление, и схемы помогут им понять принцип выполнения упражнения.
  • Сигнальные метки. Они помогают быстро переключить взгляд с дальнего объекта на ближний. Например, квадрат 0,5 см х 0,5 см воспитатель крепит на оконное стекло. Воспитанник детского сада 1-3 сек. смотрит на метку, а затем переводит взгляд на предмет за окном. При этом педагог просит его пояснить, что происходит с предметом. Например, с машиной: из нее вышли люди или она поехала и т. д.

Сигнальная метка должна находится на уровне глаз ребенка

  • Офтальмологические тренажеры. Они бывают настенные либо потолочные и представляют собой цветные траектории-дорожки, по которым, например, персонажи из сказки должны «добраться» до «своего» домика. Каждый герой имеет свой цвет. Такое задание можно выполнять коллективно.
  • Индивидуальные тренажеры для глаз. Это либо контурные картинки, состоящие из нескольких элементов (например, белка, орех, лист), либо для старших дошкольников (это могут быть буквы и цифры). Ребенок держит картинку на вытянутой руке и зрительно проводит линию по контурам. Дети 3-4 лет могут помогать себе пальчиком.

Обратите внимание! В зимний период во время прогулки в качестве наглядности можно использовать снежки.

Регулярное проведение зарядки для глаз обязательно даже при здоровом зрении, так как в современном мире нагрузка на глаза не просто огромна, но и постоянно увеличивается.

Картотека «Гимнастика для глаз» для дошкольников

  • КАРТОТЕКА
  • ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ
  • 1. «Яблоко»
  • (профилактика нарушений зрения)
  • Нарисуем яблоко круглое и сладкое.
  • И большое-пребольшое, очень вкусное такое.
  • Нарисовать глазами «яблоко» сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  • 2. «Арбуз»
  • (нормализация тонуса глазных мышц)
  • Вот какой у нас арбуз:
  • Несмышлёный карапуз.
  • Вдаль покатился – на место воротился.
  • Снова покатился – домой не воротился.
  • Перемещение взгляда с дальней точки на ближнюю.
  • Влево покатился,вправо покатился
  • Медленные движения глазами влево, затем вправо.
  • Покатился и…разбился.
  • Зажмуривание глаз.
  • 3. «Собачка»
  • (снятие зрительного утомления)
  • Собачка бежит вправо, собачка бежит влево.
  • Дети делают медленные движения глазами вправо, а затем влево, не поворачивая головы, с ориентиром на зрительные метки, например, на деревянную палочку с «собачкой» на конце.
  • И снова это делает она очень умело.
  • Повторяют те же движения.
  • Собачка к носу движется, а потом обратно.
  • На неё смотреть нам очень приятно!
  • Переводят взгляд с дальней точки на ближнюю и наоборот.
  • 4. «Щенок»
  • (тренировка глазных мышц)
  • Щёткой чищу я щенка, щекочу ему бока.
  • Поднести к глазам ладони, хлопать ресницами, щекоча ладони.
  • А щенок не лает, глазки закрывает.
  • Закрыв глаза, поглаживать веки.
  • 5. «Белка»
  • (укрепление внутренней мышцы глаза)
  • Белка прыгает по веткам,
  • Гриб несёт бельчатам-деткам.
  • Взгляд смещать по диагонали влево – вниз – прямо, вправо – вверх – прямо, вправо – вниз – прямо, влево – вверх – прямо и постепенно увеличивать задержки в отведённом положении, дыхание произвольное.
  • 6. «Волчище»
  • (нормализация тонуса глазных мышц)
  • Что, волчище, рыщешь?
  • Что ты, серый, ищешь?
  • Движения глазного яблока влево – пауза – затем вправо.
  • Я поужинать хочу – волчью ягоду ищу.
  • Круговые движения глаз почасовой и против часовой стрелки, не поворачивая головы.
  • 7. «Лиса»
  • (снятие зрительного напряжения)
  • Ходит рыжая лиса, щурит хитрые глаза.
  • Крепко зажмурить и открыть глаза.
  • Смотрит хитрая лисица,
  • Ищет, чем бы поживиться.
  • Медленно прослеживать взглядом вправо, затем – влево за движущимся предметом – лисой, не поворачивая головы.
  • Пошла лиска на базар, посмотрела на товар.
  • Взгляд направлен вниз, затем – вверх.
  • Себе купила сайку, лисятам – балалайку.
  • Самомассаж века путём лёгкого надавливания на него тремя пальцами.
  • 8. «Сова и лиса»
  • (восстановление зрения)
  • На сосне сидит сова, под сосной стоит лиса.
  • Медленно перемещают взгляд вверх – вниз, не поворачивая головы.
  • На сосне сова осталась,
  • Выполняют круговые вращения глазами по часовой стрелке.
  • Под сосной лисы не стало.
  • То же против часовой стрелки.
  • Можно использовать зрительные тренажёры для фиксации взгляда.
  • 9. «Кукушка»
  • (укрепление глазных мышц)

Дети вытягивают вперёд правую руку и фиксируют взгляд на указательном пальце. Это«кукушка».

  1. Летела кукушка мимо сада,
  2. Поклевала всю рассаду
  3. Медленное движение взглядом влево – вправо, не поворачивая головы.
  4. И кричала: «Ку-ку-мак,
  5. Раскрывай один кулак!»
  6. Прослеживают движения пальца вверх-вниз.
  7. Ты, кукушка, не кричи, а немножко помолчи.
  8. Закрывают глаза ладонями.
  9. 10. «Совушка-сова»
  10. (профилактика нарушений зрения)
  11. Совушка-сова, большая голова.
  12. Движения глазами вправо – влево, не поворачивая головы.
  13. Маленькие ножки, а глаза как плошки.
  14. Вращение глазами по кругу по часовой и против часовой стрелки.
  15. Днём спит,
  16. Закрывать глаза.
  17. Ночью глядит:
  18. Открывать глаза.
  19. Луп – луп – луп, луп – луп – луп…
  20. Широко открывать глаза.
  21. 11. «Мотылёк»
  22. (профилактика зрительного утомления)
  23. Вот летает мотылёк,

Крылышками порх! порх!

  • Быстро и легко моргать глазами.
  • Он летит на огонёк.
  • Остановиться, посмотреть на ближнюю точку – «огонёк».
  • Поскорей улетай, свои крылышки спасай!
  • Моргать глазами быстрее.
  • Улетел…
  • Посмотреть на дальнюю точку вслед улетающему мотыльку.
  • 12. «Бабочка»
  • (укрепление мышц глаз)
  • Над цветком цветок летает
  • И порхает, и порхает…

Дети прослеживают взглядом без поворота головы «полёт» бабочки от «цветка к цветку» с использованием зрительного тренажёра. Траекторию, по которой должен двигаться взгляд, показывает бабочка на палочке. На конце каждого «цветка» (стрелки) бабочка останавливается, и глаза отдыхают. По форме траектория движения может быть разной.

13. «Пчела»

(укрепление глазных мышц)

Эй, пчела! Где ты была?

  1. Дети смотрят на пчелу на палочке.
  2. Тут и там.
  3. Дети медленно переводят взгляд влево, затем вправо за пчелой, не поворачивая головы.

Где летала? – По лугам.

Смотрят вверх, а потом вниз.

Что ребятам принесла?

Мёд! – ответила пчела.

  • Массируют веки, надавливая слегка пальцами.
  • 14. «Кит»
  • (нормализация тонуса глазных мышц)
  • Кит плывёт как большой пароход.
  • Широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль.
  • Влево плывёт,вправо плывёт
  • Движения глазами влево – вправо.
  • А потом…как нырнёт!
  • Закрыть глаза и зажмурить их.
  • 15. «Ерши-малыши»
  • (профилактика нарушений зрения)

Дети «путешествуют» по зрительному тренажёру. Это может быть рисунок речных кругов, разных по размеру, в которых плавают рыбы. Или просто схемы-круги со стрелками, изображающими направление движения взгляда.

  1. На реке – камыши. Расплясались там ерши:
  2. Круг – постарше,
  3. Медленное вращение глазами по большому кругу по часовой (против часовой) стрелке, не поворачивая головы.
  4. Круг – помладше,
  5. Аналогичное движение глазами по кругу меньшего размера.
  6. Круг – совсем малыши!
  7. Такое же движение по самому маленькому кругу.
  8. Круги могут находиться на ближнем и дальнем расстоянии друг от друга, и тогда дети переводят взгляд с ближней точки на дальнюю и наоборот.
  9. 16. «Ёлочка»
  10. (нормализация здорового зрения)
  11. Ёлочка, ёлочка, зелёная иголочка.
  12. Медленные движения глазами вверх – вниз, не поворачивая головы, за ёлочкой на деревянной палочке.
  13. С буйным ветром спорится,
  14. Отвести тренажёр вдаль и посмотреть на ёлочку.
  15. Дотронься – уколется.
  16. Перевести взгляд на ближнюю точку – к носу.
  17. Ой!
  18. Зажмурить глаза.
  19. 17. «Анютины глазки»
  20. (тренировка силы мышц глаз)
  21. Анютины глазки зажмурили глазки.
  22. (Слегка зажмуриться.)
  23. Анютины глазки открылись, как в сказке.

(Широко открыть глаза).Повторить несколько раз.

  • 18. «Гриб»
  • (снятие зрительного напряжения)
  • Шляпка, шляпка, шляпка,
  • Ножка, ножка, ножка.
  • Вот и гриб Антошка.

Дети представляют шляпку гриба и медленно обводят её глазами, не поворачивая головы, по часовой стрелке. Затем те же движения с воображаемой ножкой гриба. Повторяют все движения против часовой стрелки.

  1. 19. «Снежинка»
  2. (коррекция зрения)
  3. Мы снежинку увидали, со снежинкою играли.
  4. Берут снежинку на палочке, вытягивают руку перед собой, фокусируют взгляд на снежинке.
  5. Снежинки вправо полетели,
  6. Глазки вправо посмотрели.
  7. Медленно отводят руку вправо, следя глазами за снежинкой, не поворачивая головы.
  8. Снежинки влево полетели,
  9. Глазки влево посмотрели.
  10. Движения глазами влево.
  11. Ветер вверх их поднимал и на землю опускал.
  12. Поднимают руку вверх и опускают вниз, медленно следя глазами за снежинкой; затем приседают, опустив снежинку на пол.
  13. Глазки закрываем, глазки отдыхают.
  14. Закрывают глаза ладонями.
  15. 20. «Солнышко и тучки»
  16. (профилактика нарушений зрения)

При выполнении упражнения использовать зрительные метки. Это могут быть картинки тучек, расположенных по углам квадрата стены («неба»), или воображаемые тучки.

Тучки по небу ходили,

Красно солнышко дразнили.

Не поворачивая головы, дети медленно переводят взор с одной тучки на другую по направлению, указанному педагогом – можно пронумеровать тучки или поставить указатели-стрелки и т.п.

  • А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем.
  • Переводят взор на солнышко в середину «неба» и отдыхают.
  • Солнышко услыхало, красное поскакало.

Обводят глазами большой круг по часовой, потом против часовой стрелки. Педагог может пустить солнечный зайчик по «небу», а дети будут прослеживать взглядом его движение.

  1. По возможности это может быть и электронная физкультминутка для глаз.
  2. 21. «Глазки»
  3. (снятие зрительного напряжения)
  4. Движения глазами выполнять медленно, не поворачивая головы.
  5. Глазки влево, глазки вправо,
  6. Вверх и вниз, и всё сначала.
  7. Быстро, быстро поморгай –
  8. Отдых глазкам своим дай!
  9. Чтобы зоркими нам быть –
  10. Нужно глазками крутить.
  11. Вращать глазами по кругу.
  12. Зорче глазки чтоб глядели, разотрём их еле-еле.
  13. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.
  14. 22. «Пальминг» (оптическое голодание) –
  15. (расслабление мышц глаз)
  16. Глазки ладошками закрылись
  17. И в пещере очутились.
  18. Раз-два-три, ничего не видим мы…

Опершись о стол локтями, мягко прикрыть глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. Расслабиться.

  • 23. «Пальчик»
  • (нормализация тонуса глазных мышц)
  • Пальчик к носу поднесём,
  • Медленно поднести указательный палец к носу, не сводя с него глаз.
  • А потом отведём.
  • Отвести палец подальше на вытянутую руку, следя взглядом.
  • Поморгаем, помолчим и опять всё повторим.
  • Поморгать глазами и повторить всё сначала.
  • 24. «Айболит»
  • (профилактика зрительного утомления)

Дети «путешествуют» по офтальмотренажёру. По кругу расположены зрительные метки – герои известной сказки, а в середине круга под деревом сидит Айболит.

  1. Добрый доктор Айболит, он под деревом сидит.
  2. Фиксируют взгляд на докторе Айболите.
  3. Приходи к нему лечиться, и корова, и волчица,
  4. И жучок, и червячок, и медведица
  5. Дети обводят их глазами по часовой и против часовой стрелки и «отправляют лечиться» к доктору.
  6. Всех излечит, исцелит добрый доктор Айболит!
  7. Поморгать глазами и расслабиться.
  8. 25. «Дворник»
  9. (снятие усталости с мышц глаз)
  10. Вы, метёлки, метите, метите,
  11. И усталость сметите, сметите,
  12. И усталость сметите, сметите,
  13. Глазки нам хорошо освежите.
  14. Выполнять частое моргание без напряжения глаз с небольшой паузой в середине текста.
  15. 26. «Шофёр»
  16. (снятие зрительного напряжения)
  17. Качу, лечу во весь опор.
  18. Медленное движение глазами по кругу по часовой стрелке, не поворачивая головы.
  19. Я сам – шофёр и сам – мотор.
  20. То же против часовой стрелки.
  21. Нажимаю на педаль,
  22. Указательный палец подносим к носу и послеживаем за ним взглядом.
  23. И машина мчится вдаль.
  24. Отводим палец далеко вперёд и переводим взгляд на дальнюю точку.
  25. 27. «Самолёт»
  26. (укрепление глазных мышц)
  27. Использовать зрительный тренажёр – самолётик на деревянной палочке.
  28. Пролетает самолёт, с ним собрался я в полёт.
  29. Перевод взгляда с ближайшей точки на дальнюю.
  30. Правое крыло отвёл, посмотрел.
  31. Движение глазами вправо, не поворачивая головы.
  32. Левое крыло отвёл, поглядел.
  33. То же влево.
  34. Я мотор завожу и внимательно гляжу.
  35. Движение взглядом по кругу.
  36. Поднимаюсь ввысь, лечу, возвращаться не хочу.
  37. Движение взглядом вверх – вниз.
  38. 28. «Вертолёт»
  39. (нормализация тонуса глазных мышц)
  40. Вот отправился в полёт
  41. Наш чудесный вертолёт.
  42. Медленно поднимать глаза высоко вверх и фиксировать взгляд на «вертолёте».
  43. Быстро крыльями кружит,
  44. И жужжит, жужжит, жужжит.
  45. Вращать глазами по кругу, не поворачивая головы, по часовой и против часовой стрелки.
  46. Ж-ж-ж-ж…
  47. Зажмурить глаза.

Гимнастика для глаз. Детям и взрослым

Большинство людей не уделяют зрению должного внимания, а зря.

В настоящее время проблемы со зрением у детей возникают не только из-за наследственности, врожденных заболеваний, но и образа жизни, а именно перегрузки зрения гаджетами и другой зрительной нагрузки.

Уже с детского сада необходимо внимательно относиться к здоровью глаз. Научить следить за своим здоровьем и постепенно ввести это в привычку малыша должен взрослый.

Профилактика заболеваний глаз

  • контроль за временем использования различных гаджетов;
  • гимнастика для глаз;
  • достаточная освещенность в помещении;
  • игры на свежем воздухе;
  • здоровое питание.

Гимнастика для глаз

Гимнастика помогает снять напряжение, усталость с глазных мышц, улучшает кровообращение. Выполнять 2-3 раза в день, не более 10 минут. Каждое упражнение повторяем 2-3 раза (постепенно переходя к 8 повторений).

Придерживаемся правила от простого к сложному. Проводятся в положении сидя, при необходимости (например,дошкольникам) можно сочетать с игровой формой (стихи, песенки) или подвижными играми. Это ещё и поможет увлечь ребёнка.

Вообще проведите с ребёнком любого возраста зачем вообще необходима данная гимнастика.

  • Для некоторых упражнений есть противопоказания, поэтому если у ребёнка есть проблемы со зрением, лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем выполнять такую гимнастику.
  • В настоящее время известно много методик, но мы рассмотрим простые и понятные упражнения, при этом эффективные, которые подойдут для профилактики.
  • Можно использовать различные формы проведения гимнастики для глаз:
  • — в стихотворной форме.
  • Подойдет для самых маленьких.

— использовать схемы для выполнения некоторых из упражнений.

1 ‘Жмурки’

Сильно зажмуриваем глаза на 3-4 секунды, далее открываем на то же время. Не спешить, иначе не будет никакого положительного эффекта, скорее наоборот мышцы глаз устанут еще больше.

Быстро моргаем, но не напрягаясь. Упражнение выполняем примерно секунд 10 (постепенно доходя до 1 минуты). В перерывах можно чередовать открытые и закрытые глаза.

3. ‘Светофор’

Закрываем правый глаз и изображаем мигание светофора левым глазом. Затем меняем. Упражнение развивает еще и внимание и координацию.

4. ‘Маятник’

Смотрим на лево, затем переводим взгляд на право, далее наоборот и т.д. Упражнение выполняется в медленном темпе, голова должна быть неподвижна. Можно добавить этому упражнению яркую игрушку, за движение которой необходимо наблюдать.

  1. 5. ‘Пол — потолок’
  2. Аналогичное упражнение, но смотрим вверх-вниз.
  3. 6.’Гляделки’

Упражнение выполняется вдвоём. Необходимо сесть друг напротив друга и смотреть в глаза. Кто первый моргнул, тот проиграл.

7. ‘Отдых’

Закрываем глаза, про себя считаем до 15. Открываем глаза и так несколько повторений.

8 ‘Приближение’

Правую руку вытягиваем вперед, в руке яркая игрушка или любой небольшой яркий предмет. Смотрим на него внимательно, двигаем его к кончику носа и обратно. Упражнение выполняем в медленном темпе, когда предмет становится ярким пятном, то прекращаем упражнение. После отдыха ещё несколько повторений.

9 ‘Часы’

Имитирует глазами ход часовой стрелки, а затем делаем движения глазами против часовой стрелки. Упражнение выполняется в медленном темпе, голова неподвижна.

10. ‘Крестики’

Рисуем глазами крестик. Сначала в одной последовательности (с левого нижнего угла в правый верхний- с левого верхнего угла в правый нижний), затем в противоположной. Темп медленный, голова неподвижна.

11. ‘Далеко-близко’

Лучше выполнять это упражнение перед окном или на улице. Смотрим на предмет находящийся вдалеке. Рассматриваем его примерно 10 секунд. Далее смотрим на предмет находящийся примерно 30 см от глаз, смотрим на него также примерно 10 секунд.

12. ‘Массаж век’

Легонько массируем верхнее веко от внутреннего края к наружному. Нижнее веко наоборот. Массаж проводится не более 60 секунд.

13. ‘Восьмёрочки’

Глазами рисуем цифру 8 (или используем специальный плакат).

14 «Найди вещь»

Просим ребёнка, найди взглядом, какую либо вещь.

Гимнастические упражнения для глаз помогут детям в любом возрасте и даже взрослым расслабить мышцы глаз, улучшить в них кровоснабжение, тем самым уменьшить риск развития заболевания. Но при условии регулярного выполнения.

Упражнения можно использовать выборочно или в комплексе. Подойдут как элементы в физкультминутках в процессе обучающих занятий в дома, детском саду и школе.

  • Вам может быть интересно:
  • — 5 причин необходимости наличия в доме массажного коврика и 5 оригинальных идей для изготовления его своими руками.
  • — Внимание, опасные игрушки!
  • — Как и зачем развивать межполушарное взаимодействие у ребенка

Гимнастика для глаз для дошкольников, зрительная разминка на уроке для детей

Большую часть информации из окружающего нас мира мы воспринимаем через глаза. Никто не станет отрицать, что они – один из важнейших органов чувств.

Кроме того, состояние зрения напрямую связано с кровообращением, состоянием головного мозга, нервной системы, интеллектуальным развитием человека.

Вот почему, если родители заботятся о здоровье своего ребенка и хотят, чтобы он рос полноценно и всесторонне развитым, они должны внимательно относиться к его глазкам, их состоянию и функциям.

Зрительный аппарат у детей формируется до 12 лет. Нарушения зрения в младшем детском возрасте, достигающие глобальных масштабов у школьников – реально существующая и серьезная проблема в современной офтальмологии. Гимнастика для глаз для дошкольников помогает справиться с ней.

Врачи-офтальмологи рекомендуют начинать делать профилактическую зарядку уже с детьми дошкольного возраста и продолжать выполнять ее регулярно, чтобы предупредить проблемы со зрением в будущем.

Если же нарушения уже имеют место, существуют специальные комплексы для восстановления зрения.

Физкультминутка на уроке для расслабления

Физкультминутка на уроке для расслабления

ВАЖНО: Чтобы ребенок относился к физкультминутке, как отдыху, ни в коем случае не оглашайте, сколько раз надо присесть, подпрыгнуть, наклониться. Физические упражнения ребенок должен делать по мере своих сил. Главное, чтобы он хотя бы немного подвигался.

Физкультминутка на уроке для расслабления:

  1. А в лесу растет черника А в лесу растет черника, Земляника, голубика. Чтобы ягоду сорвать, Надо глубже приседать. (Детки должны приседать.) Нагулялся я в лесу. Корзинку с ягодой несу. (Дети должны ходить на месте.)
  2. Белки прыгают по веткам. Прыг да скок, прыг да скок! Забираются нередко, Высоко, высоко! (Прыжки на месте.) Будем в классики играть Будем в классики играть, На одной ноге скакать. А теперь еще немножко На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)
  3. Вечером девочка Мила (Дети начинают шагать на месте.) В садике клумбу разбила, (Совершают легкие прыжки.) Брат ее, мальчик Иван Тоже разбил… стакан! (Дети хлопают в ладоши.) Видишь, бабочка летает, (Дети машут руками.) На лугу цветы считает. Раз, два, три, четыре, пять. (Дети хлопают в ладоши.) Ох, считать не сосчитать! (Совершают легкие прыжки.) За день, за два и за месяц… (Переходят к медленному шагу.) Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Повторяют хлопки.) Даже мудрая пчела (Машут руками.) Сосчитать бы не смогла!
  4. Вот под елочкой зеленой (Дети занимают места возле рабочей зоны.) Скачут весело вороны. (Легко подрыгивают.) Кар-кар-кар (Хлопки над головой.) Целый день они кричали, (Повороты туловища.) Спать ребятам не давали. (Наклоны туловища.) Кар-кар-кар! (Хлопки над головой.) Только к ночи умолкают (Машут руками.) И все вместе засыпают. (Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)
  5. Вышел зайчик погулять. Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.) Вот он скачет вниз по склону, Забегает в лес зеленый. И несется меж стволов, Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.) Зайка маленький устал. Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.) Замер зайчик средь травы А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)

Что это такое и зачем нужно

Сложно найти современного ребенка, который бы не играл на компьютере, не смотрел мультфильмы по телевизору или не развлекался с мобильными гаджетами. Планшет или мобильный телефон можно увидеть в руках нередко у трехлетнего малыша, некоторые родители даже гордятся тем, что их кроха еще не умеет читать, но знает, как включить ноутбук или пользоваться пультом от телевизора.

Едва ли можно старших обвинять в таком отношении к детям, так как современные развлечения действительно повсюду, они увлекают и захватывают. А работающей маме куда проще и удобнее включить сыну или дочери мультфильм и спокойно заняться своими делами хотя бы на полчаса, чем учить его читать или пытаться отвлечь другими игрушками в случае капризов.

Но в результате получается только хуже. Детские органы еще не сформированы до конца, они слабы и уязвимы. А если давать им постоянные и чрезмерные зрительные нагрузки, зрение неизменно будет ухудшаться.

Снижение остроты зрения может возникать по таким причинам:

Упражнения для зрения

  • Слишком частое времяпровождение перед телевизором или компьютером. Максимально допустимое время смотреть телевизор или играть на компьютере для детей – не более двух часов в сутки. Если оно превышается, то каждые 40–50 минут следует делать перерыв и выполнять специальную зарядку по возрасту ребенка.
  • Длительное чтение книг и других печатных изданий. Школьная программа дает детям куда больше нагрузок, чем несколько лет назад. Даже в начальной школе домашние задания становятся все сложнее и обширнее, требуют все больше времени и умственного труда. Если ребенок делает уроки более 2 часов, ему также необходимы перерывы для зарядки.
  • Развивающиеся заболевания органов зрения: глаукома, близорукость, дальнозоркость. В этом случае гимнастика становится обязательной частью лечения, родители должны находить время выполнять ее регулярно, чтобы сохранить функции органов ребенка.
  • Наследственная предрасположенность. Если у одного из близких родственников обнаружены офтальмологические заболевания, родители должны особенно внимательно следить за зрением ребенка. С самого рождения требуется регулярно обследоваться у врача: если обнаружить заболевание глаз на ранней стадии, благодаря высокому уровню развития современной медицины, 100% излечение гарантировано.
  • Авитаминоз. Сегодня даже маленькие дети пробуют чипсы, газировку, фастфуд, а вместо фруктов и свежих овощей едят сухарики из пакетика и чупа-чупсы. Для поддержания зрения ребенку необходимы витамины А, В, Д, а также минералы цинк и железо. Это мясо, рыба, яйца, злаковые, морковь, абрикосы, ежевика и черника.

Если у малыша врожденная склонность к близорукости или косоглазию, он уже поставлен на учет у офтальмолога. В случае изменений зрения врач посоветует, что следует делать. Но как понять, что зрение ухудшается у здорового малыша? Ведь сам он еще не может адекватно воспринимать подобные перемены и тем более – объяснять их папе или маме.

Обратить внимание следует на такие симптомы ухудшения работы зрительного аппарата:

  • малыш часто трет глаза, словно хочет спать, хотя это не так на самом деле;
  • во время игры, рисования, чтения ребенок или подносит предмет слишком близко к глазам, или сам наклоняется к нему;
  • при разглядывании отдаленных объектов дети начинают щурить глазки.

Основные цели специальных упражнений:

  • расслабить уставшие глаза;
  • укрепить глазные мышцы и нервы.

Какой результат можно получить, если регулярно использовать зрительный тренажер для ребенка:

  • Стабилизировать кровообращение в сосудах органов зрения.
  • Нормализовать внутриглазное давление.
  • Расслабить глазные нервы и мышцы.
  • Улучшить остроту зрения и зрительное восприятие.
  • Предупредить развитие различных офтальмологических патологий у детей.

Хотя бы раз в день упражнения следует выполнять каждому ребенку. Не забывайте, что такая зарядка благотворно воздействует не только на зрительный аппарат. Улучшаются также функции мозга, его способность воспринимать и перерабатывать информацию, успокаивается и укрепляется центральная нервная система.

Если же малыш получает большие нагрузки на глазки или же существует предрасположенность к проблемам со стороны офтальмологии, то зарядку следует делать не менее 2–3 раз в день. естественно, ее следует сочетать с другими методами лечения, их подберет офтальмолог в зависимости от диагноза.

Физкультминутка для дошкольников

Физкультминутка для дошкольников

ВАЖНО: Чтобы дети четко понимали, что вы от них хотите, выполняйте физические упражнения по мере произношения стихотворной физкультминутки. В нужном месте начинайте приседать, делать повороты, наклоны, совершайте хлопки, и просите деток повторять все за вами.

Физкультминутка для дошкольников:

  1. Вышли уточки на луг, Кря-кря-кря! (Шагаем.) Пролетел веселый жук, Ж-ж-ж! (Машем руками.) Гуси шеи выгибают, Га-га-га! (Круговые вращения шеей.) Клювом перья расправляют. (Повороты туловища.) Ветер ветки раскачал? (Качаем поднятыми вверх руками.) Шарик тоже зарычал, Р-р-р! (Руки на поясе, наклонились вперед.) Зашептал в воде камыш, Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись.) И опять настала тишь, Ш-ш-ш. (Присели.)
  2. Аист, аист длинноногий, Покажи домой дорогу. Топай правою ногою, Топай левою ногою, Снова — правою ногою, Снова — левою ногою. После — правою ногою, После — левою ногою. И тогда придешь домой.
  3. Тик-так, тик-так, В доме кто умеет так? Это маятник в часах, Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.) А в часах сидит кукушка, У нее своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.) Прокукует птичка время, Снова спрячется за дверью, (Приседания.) Стрелки движутся по кругу. Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.) Повернемся мы с тобой Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.) А часы идут, идут, (Ходьба на месте.) Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.) А бывает, что спешат, Словно убежать хотят! (Бег на месте.) Если их не заведут, То они совсем встают. (Дети останавливаются.)
  4. Над волнами чайки кружат, Полетим за ними дружно. Брызги пены, шум прибоя, А над морем — мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.) Мы теперь плывем по морю И резвимся на просторе. Веселее загребай И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.)
  5. Во дворе стоит сосна, К небу тянется она. Тополь вырос рядом с ней, Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся.) Ветер сильный налетал, Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперед-назад.) Ветки гнутся взад-вперед, Ветер их качает, гнет. (Рывки руками перед грудью.) Будем вместе приседать — Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.) Мы размялись от души И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)
  6. А теперь на месте шаг. Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.) Плечи выше поднимаем, А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.) Руки перед грудью ставим И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.) Десять раз подпрыгнуть нужно, Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.) Мы колени поднимаем — Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.) От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.) И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

Видео детской гимнастики для глаз

Видео детской гимнастики помогает лучше понять, как ребенку нужно выполнять упражнения, а также позволяет организовать самостоятельные занятия.

Зарядка для глаз для детей с использованием видео занимает меньше времени и вызывает у ребенка больший интерес, чем самостоятельное выполнение. Особенно актуально это для дошкольников.

Для самых маленьких созданы специальные видео, где с помощью визуальных элементов взгляд ребенка направляется в нужную сторону и по определенным траекториям, чтобы тренировать мышцы при близорукости и дальнозоркости. Гимнастика для глаз при астигматизме у детей по видео поможет быстрее достичь улучшения зрения.

Гимнастика для глаз определенно стоит внимания. В более раннем возрасте она приносит больший результат и помогает предотвратить нарушение зрения у детей или уменьшить их проявленность.

Гимнастика для глаз для детей: комплексы упражнений

Жизнь современного ребенка невозможно представить без мобильного телефона, компьютера, телевизора. Игры на свежем воздухе уходят в прошлое. Почти непрерывно глаза испытывают повышенную нагрузку. Вместе с тем, все больше детей в раннем возрасте сталкиваются с нарушением зрения и необходимостью постоянного ношения очков или линз. Гимнастика для глаз для детей помогает снизить негативное воздействие гаджетов, укрепить глазные мышцы, предотвратить или замедлить развитие заболеваний.

Разновидности зрительной гимнастики

За годы исследований появилось множество видов зрительной гимнастики. Чаще всего их разделяют на 3 типа:

  • упражнения, которые не требуют дополнительного оборудования или присутствия помощника;
  • занятия, сопровождаемые ритмичной музыкой или чтением детских стихов;
  • тренировки с использованием инвентаря.

Кроме того, выделяют несколько направлений гимнастики, в разное время разработанных офтальмологами:

  1. Основоположником глазных тренировок считают У. Бейтса. Он первым выявил положительные изменения зрения после подобных занятий. Цель его методики — удалить стрессовое состояние, перенапряжение. Появился термин «пальминг», обозначающий полное расслабление, а затем повторение движениями глазного яблока контура воображаемого объекта.
  2. Метод Норбекова предполагает более активный комплекс движений. В нем также предусмотрена фаза расслабления, однако ей предшествует стимулирующее аккомодацию разведение осей глаза. Работают в том числе косые мышцы.
  3. Жданов внедрил методику, учитывающую особенности работы мышц близоруких и дальнозорких людей. Если первым предлагаются занятия, переключающие зрительный орган из дали на близкие объекты и обратно, то для вторых все упражнения проводят только на близком расстоянии.
  4. Гимнастика Аветисова направлена на то, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить обменные процессы внутри глаза. Происходит постепенное увеличение резерва аккомодации, а мышцы становятся выносливее.
  5. Нестандартную методику предложил Утехин. Чтобы добиться полного расслабления мышц глаза, он использовал непрозрачные экраны. В них могли быть вставлены слабые линзы или простое стекло для попеременной работы с левой и правой сторонами.
  6. Розенблюм, Мац и Лохтина сосредоточились на снятии напряжения с аккомодационных мышц. Благодаря им появился простой и удобный тренажер.
  7. М. Корбет, знаменитая также своими исследованиями в области мимической гимнастики, отстаивала пользу в укреплении глазных мышц изменений фокусного расстояния или положения тела во время чтения или других занятий, требующих напряжения зрения.

Цель проведения гимнастики

Основной целью гимнастики для глаз для школьников считают снятие напряжения с мышц и восстановление здоровой фокусировки. Ошибочно думать, что упражнения нужны только тем детям, которые уже имеют заболевание органов зрения. Врачи рекомендуют тренироваться и здоровым детям для повышения умственной выносливости, сохранения четкости видения, исключения спазма.

Старшим школьникам тренировки помогут справиться с возросшими нагрузками, предотвратить появление головной боли напряжения, закрепить ясность взгляда. При этом улучшается концентрация зрения, повышается тонус мышц и нервов, улучшается кровообращение.

Основные этапы и особенности

Независимо от возраста, первые занятия необходимо проводить вместе со взрослым. Ребенку нужно объяснить, для чего предназначены упражнения, почему важно делать их регулярно. В противном случае он будет скучать или вовсе саботировать тренировки. Хорошее настроение и позитивный настрой в этом случае особенно важны.

Какие этапы и условия нужно соблюсти:

  1. Занятие начинают с пальминга, т.е. погружения глаз в полную темноту и покой. Для этого их не просто закрывают, но еще и полностью прикрывают ладонями. Это действие понадобится и взрослым, когда нужно снять напряжение, успокоиться, побороть усталость. Выполнять его лучше сидя, удобно облокотившись на стол, избегая чрезмерно сильного давления ладоней на веки.
  2. Через 2-3 минуты расслабления, не открывая глаз, выполняют визуализацию. Дошкольнику нужно помочь представить различные объекты. Это могут быть статичные или движущиеся предметы. При близорукости хорошо работает смещение фокуса с близкого объекта на дальний, а затем наоборот. Дальнозорким лучше фантазировать о чем-то, расположенном вблизи.
  3. Для более глубокого расслабления и создания однородности зрительного поля можно предложить ребенку представить черные объекты: кошку, собаку, рюкзак, школьную доску и т.д. Хороший результат дает включение в качестве фона классической или легкой инструментальной музыки.
  4. Если ребенок жалуется на появление разноцветных мушек, значит, глазной нерв перенапряжен. Симптом должен пройти спустя 1-2 недели тренировок.
  5. Далее выполняются упражнения для улучшения зрения, не более 4-5 за 1 раз. Общее время занятий должно начинаться с 3 минут и постепенно дойти до 7.
  6. Дети с астигматизмом и косоглазием нуждаются в индивидуальных упражнениях для глаз. Их лучше обсудить с лечащим врачом.

Показания и противопоказания

Тренировки рекомендованы в следующих случаях:

  1. При миопии и астигматизме. Основная цель — расслабление. Если упражнения выполняются с раннего возраста по 3-4 раза в день, вероятность того, что болезнь будет развиваться, снижается.
  2. У одного или обоих родителей есть нарушение зрения. Считается, что гимнастика помогает снизить риск негативной наследственности.
  3. При слабости видения после нагрузок. Если ребенок часто сталкивается с предметами дома или на улице, как бы игнорируя боковое зрение, жалуется на расплывчатость или раздвоение картинки, следует начать делать упражнения. Лучше, если этому будет предшествовать консультация с врачом, который установит природу нарушения.
  4. Когда дети много времени проводят без движения, за чтением, компьютерной игрой или просмотром видео. Чередование активности в этом случае поможет поднять тонус глазных мышц.
  5. Всем школьникам и дошкольникам, посещающим детский сад, если у родителей находится время на контроль тренировок.

Существуют ситуации, когда зарядку для глаз проводить нельзя:

  • послеоперационный период, когда следует избегать дополнительного напряжения мышц;
  • после восстановления сетчатки;
  • когда отрицательные значения миопии слишком высоки;
  • если есть угроза повреждения роговицы.

Пальминг не рекомендуют проводить детям до 3 лет, т.к. есть риск неосознанного механического повреждения глаза.

Основные движения

Движения основаны на смещении фокуса, изменении направления взгляда, разведении глазных осей, мысленной обрисовке контуров предметов. Ребенка просят снять очки, сесть или встать прямо, не сутулиться. Сделать несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться и отвлечься от предшествующей активности.

Комплекс упражнений

Во время ежедневных занятий следует чередовать разные упражнения, подавая их в увлекательной форме. Если какое-то из них ребенку выполнять некомфортно, лучше временно его отложить и попробовать вернуть позднее.

Жмурки

По аналогии с игрой детям предлагают закрыть глаза, сосчитать до 5. Затем открыть и снова начать счет. Необходимо сделать 7-8 таких циклов. Вначале лучше считать вместе с ребенком, чтобы скорость не была слишком высокой. Цель — расслабить мышцы, а не утомить их быстрыми движениями.

Определение расстояния

Нужно нарисовать и наклеить на окно небольшую (1-2 см) яркую метку. Школьник встает напротив окна, но не ближе 25-30 см, после чего переводит взгляд с метки на любой выбранный им объект в отдалении. Делать это следует медленно, задерживаясь в каждой точке на 2-3 секунды. Метку можно перемещать.

При этом будет изменяться не только фокус, но и угол зрения. Сначала взгляд переходит на удаленный предмет слева, затем справа, выше или ниже по вертикали.

Восьмерки взглядом

Это упражнение полезно при астигматизме. Детям младшего возраста на листе бумаги рисуют восьмерку. Рисунок размещают на расстоянии 30 см от лица. Затем просят обвести восьмерку взглядом, следя за тем, чтобы двигались только глаза, а не вся голова. Повторить следует 5-8 раз.

Для школьников рисунок необязателен. Им предлагают представить и мысленно нарисовать цифру движениями глазных яблок. Упражнение можно выполнять и во время пальминга.

Крестики нолики

Детям младшего возраста сначала необходимо объяснить, как устроено поле для игры. Ребенок мысленно представляет себе квадрат, его углы. Затем он должен зафиксировать взгляд на левом верхнем углу квадрата. Перевести его в правый нижний угол. Сместить в правый верхний, а затем опустить в левый нижний. Движения выполняются плавно, медленно. Всего следует сделать 5-8 циклов. Если сложно выполнять упражнение с открытыми глазами, разрешается их закрыть.

Приближение и отдаление

Необходимо подобрать небольшой предмет с яркой деталью. Это может быть однотонный фломастер с контрастным колпачком или леденец на палочке. Предмет удерживают на расстоянии 50 см от лица ребенка. Затем начинают медленно приближать, постоянно напоминая, что взгляд от яркого элемента отводить нельзя. Когда ребенок скажет, что контур вещи расплывается (5-7см от носа), предмет перемещают в обратном направлении. Схема приближений — отдалений: 5 секунд действие, затем 5 — перерыв. Выполняется 6-8 раз.

Легкий отдых

Одно из самых простых упражнений, которое поможет снять напряжение между другими тренировками. Нужно закрыть глаза, досчитать до 15 (или 3 раза до 5 для дошкольников). Потом открыть и повторить все сначала 5-7 раз.

Быстрый поиск

Взрослый помощник называет какую-то вещь в комнате, которая может находиться в поле зрения. Ребенок должен показать этот предмет взглядом, не меняя положения тела и головы. Вещи называют быстро и стараются подбирать их из разных сторон, чтобы глазная мышца работала интенсивно.

В занятия можно привнести элемент игры, используя в качестве фона веселые стишки:

«Мы гимнастику для глаз

С мамой сделаем сейчас,

Чтобы глазик не болел,

Хорошо для нас смотрел.

Закрываем, отдыхаем,

Вместе до 5 считаем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Можно глазки открывать.

Смотрим влево — по дорожке

Пробежала быстро кошка;

Вправо смотрим — на полу

Притаился жук в углу.» и т.д.

Официальный сайт МДОУ № 43

Основная цель зрительной гимнастики — тренировка глазных мышц. Специальные комплексы упражнений направлены на то, чтобы дать отдохнуть глазам, снять усталость при зрительных нагрузках. В процессе выполнения упражнений идет воздействие на нервную систему ребенка, что помогает мозгу обрабатывать и усваивать информацию, полученную через зрительный канал.

Органы зрения человека развиваются и формируются с самого раннего возраста до 10–12 лет. Специальная методика призвана помочь формирующимся детским глазкам противостоять чрезмерным зрительным нагрузкам и предотвратить ухудшение зрения. Офтальмологи рекомендуют выделять время на занятия ежедневно, утром или вечером, тогда пользу от нее можно будет ощутить через месяц.

Универсальный комплекс упражнений

В этом комплексе гимнастика для глаз подходит детям и взрослым. Простота упражнений позволяет выполнять их даже малышам. Перед занятием рекомендуется несколько раз крепко зажмуриться, чтобы улучшить кровоток, а выделившаяся слеза увлажнила глаза.

Решив заниматься с ребенком зарядкой для глазок, важно проводить ее в виде игры и каждый раз стараться заинтересовать малыша. Большое значение имеет собственный пример и спокойная, располагающая к взаимному общению, обстановка. Дети всегда с удовольствием относятся к рифме и ритму, любят поэзию. Существует много коротеньких стихов, сопровождающих упражнения для восстановления остроты зрения. Вместе со взрослым, а потом и самостоятельно ребенок учится проделывать глазками все, что говорится в стихотворении. Большинство детей постепенно запоминает стихи наизусть, тем самым развивая память и расширяя кругозор.

Все упражнения комплекса сопровождаются стихотворением «Дни недели»:

1. Упражнение «Качели».

Подбородок положить на руки, чтобы голова не крутилась вместе с глазками, а оставалось неподвижной. Глаза смотрят наверх, затем вниз. Повторить 4 раза. Отдохнуть, сосчитать до 10. Повторить 4 раза и сделать перерыв.

Всю неделю по порядку глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся, глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву и обратно — в высоту.

2. Упражнение «Маятник».

Нужно двигать глазами вправо-влево, голова при этом двигаться не должна.

Во вторник часики-глаза водят взгляд туда-сюда.

Ходят влево, ходят вправо, не устанут никогда.

3. Упражнение «Жмурки».

Это упражнение настолько легкое, что с ним справятся даже детки 1–2 лет. Оно эффективно расслабляет мышцы, поддерживающие глазное яблоко. Нужно постараться как можно сильнее зажмурить глаза (считаем до 5, а кто сможет — до 10), а затем открыть их и расслабиться, посмотреть вдаль. Упражнение повторяют несколько раз.

В среду в жмурки мы играем, крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять, будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем, так игру мы продолжаем!

4. Упражнение «Переключение зрения».

Дети очень любят сидеть и играть на подоконнике. Нужно попросить малыша найти в окне на улице предмет, который расположен ближе всех, и внимательно смотреть на него, рассматривать. Можно смотреть на ноготок, расположив палец в 25–30 см от уровня глаз. Затем выбрать самый дальний предмет — и перевести взгляд на него. Повторить несколько раз по команде взрослого: «Далеко! Близко! »

По четвергам мы смотрим вдаль, на это времени не жаль.

Что вблизи и что вдали глазки видеть чтоб могли.

5. Упражнение «Часики».

Направить взгляд по часовой стрелке: вниз, влево, вверх, вправо и снова вниз. Пройти глазами обратный путь.

В пятницу мы не зевали — глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять — в другую сторону бежать .

6. Упражнение «Уголки».

Посмотреть в верхний правый угол комнаты, затем — в нижний левый угол. Перевести взгляд в верхний левый угол, затем — в нижний правый.

Хоть в субботу выходной, мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки, чтобы бегали зрачки .

7. Упражнение «Массаж».

Закрыть глаза. Легко, с минимальным нажимом, погладить их пальцами: верхнее веко от внутреннего угла к наружному углу, нижнее веко от наружного края к внутреннему, а затем наоборот.

В воскресенье будем спать, а потом пойдем гулять,

Чтобы глазки закалялись, нужно воздухом дышать .

В последнем стишке неслучайно говорится о прогулке и свежем воздухе. Подвижные игры, бег, активные виды спорта помогают органам зрения правильно развиваться и лучше функционировать. Следует выработать у ребенка правильную осанку. Искривление позвоночника влечет за собой нарушение кровоснабжения головного мозга. Одним из последствий являются проблемы со зрением.

15.04.2019г.

Долой очки: гимнастика для глаз, которая защитит детей от проблем со зрением


Опубликовано 14 Май 2020 в 12:00

Блог Дети в городе >  Здоровье и спорт >  Долой очки: гимнастика для глаз, которая защитит детей от проблем со зрением



Photo: Freepik

В век технологий и активного использования гаджетов все больше людей имеют проблемы со зрением. В 2019 год Всемирная организация здравоохранения опубликовала первый доклад о проблемах со зрением, отметив, что не менее 2,2 млрд людей в мире имеют нарушения. При этом не менее миллиарда этих случаев — следствие отсутствия профилактики и лечения.

Одной из самых распространенных причин развития проблем со зрением в ВОЗ назвали увеличение времени, проводимого в помещении, а также большие зрительные нагрузки, когда человек долгое время взаимодействует с близко расположенными предметами. Дети довольно часто нагружают глаза даже больше, чем их родители. Из-за этого, уже в школьные годы часть детей впервые надевают очки.

К профилактике проблем со зрением можно отнести частые прогулки на свежем воздухе, хорошее освещение и интервальную работу за компьютером, правильное питание и витамины, а также своевременный отдых. Кроме этого, избежать проблем со зрением и улучшить зрение тех, кто уже имеет небольшие проблемы, помогает гимнастика для глаз. «Дети в городе» собрали самые эффективные упражнения, которые защитят глаза ваших детей.

Читайте также: Как укрепить иммунитет ребёнка за лето

Регулярные тренировки – залог здоровья

Преимущества гимнастики для глаз в том, что ее можно делать в любое удобное время. Кроме этого, она занимает совсем немного времени и проста в выполнении. Регулярная гимнастика позволит укрепить глаза, избавиться от небольших зрительных нарушений и станет лучшей профилактикой их появления. Всего несколько минут в день способны защитить глаза вашего ребенка.

Начинайте с нескольких упражнений, постепенно увеличивая время гимнастики до 3-5 минут. Помните, что гимнастику нужно делать только глазами, голова и шея должны быть неподвижными. Чтобы заниматься было веселее, можете использовать музыку и специальные мультфильмы.


Video: Creative Teacher

Упражнение №1

Чтобы улучшить кровообращение, начните часто моргать, не напрягая при этом веки. Делайте это упражнение от 20 секунд до 1 минуты.

Упражнение №2

Сильно закройте глаза на несколько секунд, после чего откройте. Повторите это упражнение 3-7 раз.

Упражнение №3

Медленно водите глазами по часовой стрелке в одну и другую сторону, потом зигзагом, после чего вверх-вниз, и напоследок восьмеркой. Каждую фигуру можно повторить по несколько раз.

Упражнение №4

Тремя пальцами каждой руки необходимо закрыть глаза, легонько нажав на веки, после чего открыть глаза и сфокусировать взгляд. Это упражнение позволяет улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №5

Встаньте с ребенком около окна. В течение 10 секунд смотрите на самый дальний предмет на улице, после чего переводите взгляд на картинку, расположенную на окне. Снова вернитесь к дальнему предмету. Повторите 7-8 раз.


Video: Жвавчик. Маленький мандрівник

Упражнение №6

Распечатайте картинку лабиринта и скажите ребенку найти из него выход одними лишь глазами. В течение минуты он должен медленно водить глазами по лабиринту.

Отдых

Отметим, что после каждого упражнения глаза должны отдохнуть. Пусть ребенок закроет глаза и досчитает до 15.

Конечно, приучить малыша к гимнастике – непростое дело. На помощь вам придут различные уловки, а также большое разнообразие упражнений. Меняйте их, как только малышу надоест делать одно и то же, используйте фантазию. Например, вращать глазами по часовой стрелке можно при помощи часов, а жмуриться, играя в прятки.

Не забывайте и сами делать гимнастику. Взрослым она даже нужнее, чем детям. Берегите глаза!

Вам может пригодиться наша статья: Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

10 упражнений для детей, которые нужно делать в тренажерном зале

Последнее обновление

Как родитель, вы всегда хотите лучшего для своего ребенка, будь то лучшая одежда, его любимая игрушка или даже светлое будущее. Вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы ваш ребенок оставался лучшим в том, чем он / она хочет заниматься. И в этом большую роль играет интеллект.

Нельзя сказать, что интеллект — ключ к успеху, но они идут рука об руку.Обладая более высокими когнитивными навыками, ваш ребенок может быстрее учиться и понимать и даже преуспевать в различных тестах и ​​экзаменах, которые ему предстоит пройти в будущем. И помочь ребенку этого добиться не так уж и сложно. Некоторые упражнения в тренажерном зале могут помочь улучшить его память, а также логическое мышление и когнитивные навыки.

Большая часть развития мозга ребенка происходит в первые несколько лет его жизни. И если вы включите упражнения в тренажерный зал в этом возрасте, польза будет иметь большое значение для помощи вашему ребенку.

Что такое упражнения в тренажерном зале для мозга?

Как и любые другие упражнения для укрепления мышц, упражнения для мозга стимулируют мозговую активность и включают в себя основные задачи и действия, которые необходимо выполнить. Эти упражнения содержат несколько движений, которые помогают улучшить уши, глаза, голову, конечности и общую координацию тела вашего ребенка. Они содержат простые движения, которые помогают в нескольких областях, например,

.
  • Память
  • Концентрация
  • Координация
  • Академики
  • Организационные навыки
  • Отношение
  • Самостоятельная ответственность
  • Отношения

Хотя не совсем ясно, почему и как они помогают, многие родители и люди, которые использовали их, сообщали, что эти простые движения привели к значительным улучшениям во всех упомянутых выше областях.

Преимущества упражнений Brain Gym для студентов и детей

  • Помогает вашему ребенку стать умнее и умнее.
  • Повышает самооценку и уверенность вашего ребенка.
  • Улучшает здоровье и повышает иммунитет и исцеление вашего ребенка.
  • Улучшает зрение
  • Развивает творческие способности
  • Повышает коммуникативные навыки

Эффективные и простые упражнения для мозга, которые должен выучить ваш ребенок

1.Двойной дудл

Это упражнение для двустороннего рисования, в котором ваш ребенок рисует два изображения обеими руками. Это помогает улучшить некоторые навыки, такие как изучение орфографии, написание и распознавание символов, расчет и т. Д.

2. Поперечное сканирование

В этом упражнении ваш ребенок будет медленно перемещать левую руку к правой ноге. Медленное движение улучшает умственную координацию и внимание вашего ребенка. Это может помочь снять стресс и лучше сосредоточиться на учебе.

3. Lazy Eight’s

Это упражнение требует, чтобы ваш ребенок нарисовал восьмерку на листе бумаги или в воздухе руками. Это расслабит мышцы его рук и запястий и активизирует творческую сторону вашего ребенка. Он также улучшает зрение, координацию глазных мышц и периферическое зрение.

4. Слон

Пусть ваш ребенок протянет руки и поместит его рядом с ухом с той же стороны. После этого пусть они начертят знак бесконечности протянутой рукой не менее 3 раз и повторите это действие другой рукой.Это улучшает умственное и физическое равновесие вашего ребенка, а также помогает правильно слушать слова.

5. Активная рука

В этом упражнении ваш ребенок должен вытянуть одну руку и держать другую руку под прямым углом, чтобы удерживать вытянутую руку в нужном положении. Это не только увеличивает силу верхней части тела вашего ребенка, но также улучшает координацию рук и глаз у вашего ребенка.

6. Сова

Пусть ваш ребенок сядет поудобнее и положит одну руку на противоположное плечо.Пусть он / она крепко держится за руку и слегка ущипнет плечо возле трапециевидной мышцы, а затем медленно поверните голову к плечу и сделайте глубокий вдох. Это улучшает кровообращение и улучшает память и внимание вашего ребенка.

7. Гравитационный планер

Посадите вашего малыша прямо на стул, а затем попросите его / ее размять ноги. Позвольте ему / ей скрестить правую ногу над левой лодыжкой. Затем попросите его / ее сделать глубокий вдох и наклониться вперед, чтобы дотянуться до ступней.Это увеличивает приток крови и кислорода, а также растягивает подколенное сухожилие вашего ребенка.

8. Голова мышления

Ваш ребенок должен держать оба уха большим и указательным пальцами, а затем вращать и раскатывать внешнюю часть уха. Это улучшает кратковременную память, слух и периферическое зрение вашего ребенка.

9. Кнопки заземления

Позвольте ребенку встать или удобно сесть и положите правую руку на губы, а ладонь левой руки на пупок.После этого позвольте вашему ребенку потереть обе руки в соответствующих областях небольшими круговыми движениями. Это улучшает умственную активность вашего ребенка и улучшает его ориентацию всего тела.

10. Крючки

Для этого упражнения попросите ребенка встать, сесть или лечь. Пусть ваш ребенок скрестит левую лодыжку над правой, а затем положите руки, переплетенные пальцами, на груди и глубоко дышите. Это позволяет телу и разуму вашего ребенка расслабиться и уменьшить стресс.

Итак, позвольте вашему ребенку стать одним из самых умных в своем классе с этими простыми упражнениями в тренажерном зале для детей.

Также читайте: Лучшие интеллектуальные игры для детей

Пять самых распространенных мифов о гимнастике

Гимнастика — это спорт для маленьких гибких девочек, верно? НЕПРАВИЛЬНЫЙ! Гимнастика для всех! Читайте дальше, чтобы развеять мифы об этом популярном виде спорта.

Миф №1: Гимнастика — это только женский вид спорта.

ФАКТ: Гимнастика предназначена для мальчиков и девочек и может быть полезной для обоих.Спорт не только помогает детям с зрительно-моторной координацией, но и помогает избавиться от скопившейся энергии. Гимнастика позволяет мальчикам и девочкам общаться, веселиться и заниматься спортом.

Миф № 2: Чтобы заниматься гимнастикой, нужно иметь определенный тип телосложения.

ФАКТ: заниматься гимнастикой может каждый, независимо от его размера, формы или уровня силы. Как и в любом виде спорта, чем больше ребенок занимается, тем больше у него / нее увеличивается сила и гибкость.

Миф № 3: Гимнастика — опасный вид спорта.

ФАКТ: Все наши программы гимнастики в YMCA Оскара Ласко разбиты по возрастным группам и уровню навыков, чтобы дети могли учиться в соответствии со своими потребностями. Участников обучают правильным приемам и тому, как управлять своим телом, чтобы снизить риск травм.

Миф №4: Чтобы заниматься гимнастикой, нужно быть очень скоординированным.

ФАКТ: Координация — это навык, которому обучают в гимнастике; это то, над чем ваш ребенок сможет работать, если он еще не скоординирован.Имейте в виду, что начинающие гимнасты не будут выглядеть спортсменами олимпийского уровня. Такой талант достигается упорным трудом и многолетней практикой.

Миф № 5: Вы должны начинать заниматься гимнастикой в ​​молодом возрасте.

ФАКТ: Начать гимнастику никогда не поздно. Хотя мы предлагаем занятия начиная с 20 месяцев, большинство наших участников не начинают так рано. Тренеры YMCA им. Оскара Ласко помогают научить каждого гимнаста навыкам, необходимым для перехода на следующий уровень.

Чтобы узнать больше о программах гимнастики в YMCA Greater Brandywine, щелкните здесь.

Gymnastics Programs — Morgan’s Gymnastics

Morgan’s Gymnastics, LLC (MGA) предлагает широкий спектр программ, чтобы ваш ребенок мог извлечь пользу из класса, который более специально разработан с учетом его способностей и навыков.

Mini Stars — (родительские и общие классы)

Классы Mini Stars от MGA научат вашего малыша многим навыкам, таким как кувырки вперед и назад, удары осла, прыжки, положения и терминология.Как и в нашу дошкольную программу, мы также включаем упражнения для развития у вашего ребенка крупной и мелкой моторики и координации рук и глаз. Все четыре мероприятия включены в наши планы уроков для Parent & Tot. Занятия длятся 40 минут и проводятся раз в неделю. Этот класс рассчитан на возраст от 15 месяцев до 3 лет.


Maxi Stars (дошкольные классы)

Дошкольные классы MGA обучают вашего ребенка базовым навыкам, таким как стойка на руках, колесо телеги, перекатывание вперед и назад, шпагат, прыжки, положения и терминология.Мы также включаем упражнения на общую моторику вашего ребенка и зрительно-моторную координацию. Следующие четыре мероприятия включены в планы уроков MGA для дошкольников: прыжок, перекладины, перекладина и пол. Занятия один час, раз в неделю.


Классы для начинающих

Классы MGA для начинающих обучают вашего ребенка базовым навыкам, необходимым для прогресса в нашей программе гимнастики, таким как стойка на руках, колесо телеги, округление, перекатывание вперед и назад, шпагат, положения и терминология.Следующие четыре события включены в планы уроков MGA для начинающих: свод, перекладины, балка и пол. Занятия один час, раз в неделю.


Классы Shooting Stars

* Класс только по приглашению *

Уроки MGA Shooting Stars предназначены для детей в возрасте от 3 до 6 лет. Эти занятия * только по приглашениям и предназначены для гимнасток дошкольного возраста, но более продвинутых, чем средний дошкольник. Эти занятия длятся полтора часа один раз в неделю.Это классы среднего и продвинутого уровня. Все четыре события (хранилище, перекладины, балка, пол) включены в классы «Падающие звезды», и на каждое из этих событий предоставляется больше времени. Контрольный список навыков для классов «Падающие звезды» длиннее, и все становится немного сложнее. Планы уроков для классов «Падающие звезды» очень похожи на планы промежуточных уроков, но они специально разработаны для детей до шести лет.


Промежуточные классы

* Класс только по приглашению *

Промежуточные классы MGA * только по приглашению и предназначены для детей, которые заполнили контрольный список навыков для начального класса.Промежуточный класс выводит вашего ребенка на более высокий уровень в гимнастике в том, что касается навыков. Контрольный список навыков становится длиннее, а в планы уроков добавляются более сложные навыки. Все четыре события (хранилище, перекладины, балка, пол) также включены в классы среднего уровня, с большим упором на каждый навык. Промежуточные классы длятся полтора часа один раз в неделю.


Расширенные классы

* Класс только по приглашению *

Расширенные классы MGA * доступны только по приглашению.Эти занятия предназначены для гимнасток, которые заполнили контрольные списки как для начинающих, так и для среднего уровня. Больше внимания и работы уделяется каждому из четырех упражнений (опорный прыжок, брусья, бревно, пол), и подготовка тела, а также многочисленные упражнения добавляются в планы уроков. Вы можете выбрать двух- или четырехчасовой курс Advanced один раз в неделю.


Программа Матча Звезд

* Класс только по приглашениям *

Команды Матча Звезд MGA не являются среднестатистической конкурентоспособной командой.Эти команды предназначены для гимнастов в возрасте от 5 до 13 лет, которые заинтересованы в том, чтобы стать частью специальной команды. Заинтересованные гимнасты будут оцениваться раз в год на наших командных зачетах и ​​будут помещены в подходящую команду в зависимости от их гимнастических способностей. Команды будут тренироваться один-два дня в неделю, получат командный купальник, спортивную сумку, футболку, а также будут выступать на двух соревнованиях в год. Эти соревнования основаны на веселье, а это значит, что баллы не имеют значения, каждый получает медаль и сертификат, и все гимнастки уходят, чувствуя себя прекрасно от достигнутых успехов.Гимнасты Матча звезд должны присутствовать на соревнованиях круглый год, а попадание в команду звезд * только по приглашению!


Соревновательная команда
* Класс только по приглашению *

Дошкольная гимнастика Блумингдейл, Иллинойс »Гимнастика Палмера в Блумингдейле, Иллинойс

Parent-Tot21 (возраст от 12 месяцев до 3 лет) График дошкольного образования
45-минутный урок (Мальчики и девочки вместе, ученики должны сопровождаться родителем или опекуном)

В этой программе детей знакомят с упражнениями и движениями, используя любовь и поддержку со стороны родителей.Студенты будут ознакомлены с основными упражнениями по перекатыванию, лазанию, прыжкам и акробатике для развития крупной моторики, координации рук и ног, силы и равновесия.


НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

2020-2021 учебный год Расписание 4-й сессии

Covid 19 Руководящие принципы для родителей и отказ от прав

Tiny Tot (3 года)
45-минутный урок (мальчики и девочки, комбинированный)

Эта программа направлена ​​на развитие крупной моторики и координации рук, глаз и ног.Разминка сопровождается полосой препятствий в тренажерном зале с использованием различных предметов. Это укрепляет навыки слушания и знакомит детей с оборудованием. Навыки включают базовые упражнения на перекатывание, лазание, прыжки и акробатику для развития силы и равновесия.

Нажмите кнопку вверху страницы

для просмотра

Tiny Tot График

Super Tot (3-5 лет)
1 час занятия (смешанные мальчики и девочки) (навыки будут зависеть от возраста гимнастки)

Эта программа — отличный вариант для братьев и сестер в возрасте от 3 до 5 лет, желающих заниматься вместе. Инструкторы будут включать навыки Tiny Tot и Tumble Tot в программу Super Tot.


Нажмите кнопку вверху страницы

для просмотра

Super Tot График

Tumble Tot (4-5 лет)
1 час занятий (комбинированные для мальчиков и девочек)

Эта программа направлена ​​на развитие у ребенка общих моторных навыков при одновременном совершенствовании базовых навыков акробатики.Большую часть времени вы будете уделять вольным упражнениям, работая над базовыми гимнастическими навыками и положением тела. Навыки включают в себя колесо телеги, кувырки вперед и назад, стойки на голове и на руках. Студенты также познакомятся с основными гимнастическими навыками на других предметах. Эта программа позволяет каждому ребенку развиваться в своем собственном темпе в теплой, дружелюбной и веселой обстановке.


Нажмите кнопку вверху страницы

для просмотра

Tumble Tot График

Майти Тот (4-6 лет)
1 1/2 часа урок (Предварительное условие: требуется рекомендация инструктора)

Этот класс предназначен для девочек от 4 до 6 лет, выбранных в соответствии с их типом телосложения, силой, гибкостью и энтузиазмом к спортивной гимнастике.Основное внимание в этой программе будет уделяться силе, гибкости и овладению прочной основой базовых навыков гимнастики. МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ДЕВОЧЕК: свод, брусья, балка и пол.


Нажмите кнопку вверху страницы

для просмотра

Майти Тот График





Описание классов по гимнастике | Campus Services

Родитель / Ребенок

Этот класс предназначен для детей от 2 до 3 лет.Родительское участие обязательно. Класс состоит из 45 минут разминки и растяжки, за которыми следуют схемы с гимнастическим оборудованием. Тренеры руководят, пока родители общаются со своими детьми и обучают их навыкам развития, используя наше оборудование. Ваш ребенок научится прыгать, раскачиваться, ходить на перекладине и перекатываться. Они улучшат моторику, зрительно-моторную координацию и равновесие. Они выучат базовый словарный запас и позы в гимнастике, а также улучшат свою способность слушать и следовать указаниям.

Дошкольное учреждение

Этот класс предназначен для детей в возрасте 3–5 лет, приученных к горшку. Наши дошкольные классы предназначены для обучения основным навыкам и терминологии гимнастики. Ваш ребенок научится управлять колесами, кувырком вперед, качелями и опорой на перекладине. Этот класс поможет вашему ребенку научиться вести себя и взаимодействовать в структурированной обстановке класса, одновременно улучшая свои физические возможности.

Девочки-новички

Доступны классы для девочек 6+. Этот класс предназначен для девочек, которые практически не имеют опыта гимнастики и хотят освоить навыки начинающих, такие как колесо телеги, перекаты вперед и назад, стойка на руках, махи, пуловеры, ходьба / прыжки на бревне и прыжки с трамплина.Наши девичьи классы будут посвящены полу, перекладинам, балкам и опорам.

Девочки среднего уровня

Занятия доступны для девочек от 6 лет. Этот класс предназначен для девочек, которые имеют предыдущий опыт гимнастики или уже овладели навыками, полученными в нашем классе для начинающих девочек. Студенты продолжат работу со всеми предметами и получат более продвинутые навыки, такие как округление, прыжки с бриджа, пуловеры и круги на бёдрах на брусьях, а также стойки на руках на бревне.

Продвинутые девушки

Занятия доступны для девочек от 6 лет.Этот класс предназначен для девочек, которые овладели навыками, преподаваемыми в нашем классе для девочек среднего уровня, и хотят продолжить совершенствовать свои гимнастические навыки и столкнуться с новыми вызовами. Студенты будут продолжать работать со всеми предметами и изучат более продвинутые навыки, такие как пружины назад, перевертыши назад, круги передними бедрами, соскок на нижней перекладине, колеса телеги на перекладине и прыжки с плоской спиной.

Акробатика

Этот класс предназначен для девочек от 6 лет. Учащиеся изучат продвинутые навыки акробатики, необходимые для черлидинга и танцев, такие как стоячие пружины для рук, закругленные обратные пружины, воздушные прыжки и стоячие вытачки.

Начинающие мальчики

Этот класс предназначен для мальчиков, которые практически не имеют опыта гимнастики и хотят освоить навыки начинающих, такие как колесо телеги, перекаты вперед и назад, стойка на руках, махи, пуловеры и прыжки с трамплина.

Мальчики среднего уровня

Этот класс предназначен для мальчиков, которые имеют предыдущий опыт гимнастики или уже овладели навыками, полученными в нашем классе для начинающих мальчиков. Студенты будут изучать более продвинутые навыки, используя опорный прыжок, брусья, пол, кольца и навершие лошади.

Гимнастика для детей с аутизмом

Дети с аутизмом воспринимают мир иначе, чем другие дети. Часто возникают трудности с общением и социальными навыками, поэтому многие родители ищут развлекательные мероприятия, которые помогут расширить кругозор своего ребенка и улучшить его физическое, социальное и умственное развитие. Гимнастика имеет множество возможностей, которые она может предложить аутичным детям, что отлично подходит как для родителей, так и для ребенка.Давайте посмотрим на преимущества гимнастики для детей с аутизмом.

Что такое аутизм?

Расстройство аутистического спектра (РАС) — это состояние, которое влияет на развитие мозга и влияет на то, как человек воспринимает и общается / социализируется с другими. Аутизм обычно сопровождается ограниченными и / или повторяющимися моделями поведения. Это расстройство называют расстройством «спектра», потому что оно сильно различается по симптомам и степени тяжести. Родители обычно видят признаки аутизма, развивающиеся в раннем детстве, и эти симптомы обычно вызывают перебои в социальном и социальном функционировании, когда ребенок ходит в школу.Может показаться, что дети с аутизмом развиваются нормально в первый год использования, а затем регрессируют в возрасте от 18 месяцев до 2 лет, поскольку у них развиваются более заметные симптомы. В настоящее время нет лекарства от аутизма, но раннее интенсивное лечение может быть очень полезным для детей.

Симптомы аутизма в раннем детстве

  • Отсутствие зрительного контакта
  • Отсутствие реакции на то, что их имя называется
  • Безразлично к опекунам
  • Неадекватные языковые навыки для их возраста
  • Повторяющееся поведение
  • Социально замкнутое или агрессивное поведение
  • Отсутствие мимики
  • Невнятное речь
  • Неспособность понимать простые команды

Этот список не является исчерпывающим, но в нем перечислены наиболее распространенные симптомы, которые родители замечают у своих детей до постановки диагноза аутизм.Также важно отметить, что расстройство аутистического спектра уникально для каждого ребенка в зависимости от степени тяжести и их моделей поведения. Дети могут варьироваться от низкого до высокого уровня, и некоторые симптомы могут улучшаться с возрастом.

Пособия по гимнастике для детей с аутизмом

Гимнастика — это организованный вид спорта, который включает в себя тонкую настройку разума и тела для создания невероятно артистичной физической активности как для детей, так и для взрослых.Гимнастика известна своей способностью оттачивать и совершенствовать навыки координации, такие как бег, прыжки, прыжки, кувырки, переворачивание и т. Д. Но какой цели она служит детям с аутизмом? Этот вид спорта служит дифференцированным подходом к лечению детей с РАС. Исследователи надеются, что эта программа станет жизнеспособной моделью, которая удовлетворит индивидуальные потребности каждого ребенка в практической и обогащающей среде. Дети с РАС смогут обострить свой ум и позволить установить связи между мозгом, которые будут способствовать ассоциации между памятью и обучением, а также общением и выражением.

Гимнастика проводится индивидуально, но тренировки проходят в групповом режиме. Это развивает социальные навыки и помогает детям понимать паралингвистические модели поведения, такие как смены, запросы, зрительный контакт и многое другое. Дети с РАС будут иметь возможность учиться в своем собственном темпе, одновременно развивая мелкую и крупную моторику, внимание к деталям, умение концентрироваться и сосредотачиваться на конкретной задаче, развитие вестибулярной системы и пространственное восприятие.Дети с РАС учатся использовать навыки, полученные в тренажерном зале, и применять их в других сферах жизни, таких как школа и дом. Такая учебная среда может быть полезной как для родителей, так и для профессионалов. Преимущества действительно безграничны, поскольку комплексная программа лечения, столь же структурированная, как гимнастика, может действительно помочь ребенку с аутизмом.

CBD для детей с аутизмом

Жевательная резинка CBD — это добавка, полученная из растения конопли, которое не содержит никаких психоактивных свойств.Для детей с расстройством аутистического спектра CBD может быть очень полезен при тревоге и стрессе, связанных с социальным взаимодействием. Он также обладает противосудорожными свойствами, которые помогают уменьшить судороги, что важно, потому что около 30% детей с расстройством аутистического спектра также имеют судороги. CBD также помогает уменьшить агрессивное поведение и улучшает их способность сосредотачиваться. Он также помогает регулировать настроение, удерживая детей в спокойствии на более длительные периоды времени и способствуя лучшему режиму сна.КБР был объявлен специалистами в области здравоохранения безопасным для употребления как детьми, так и взрослыми. Между аутизмом и эпилепсией существует тесная связь, и FDA фактически одобрило лекарство Epidiolex от редкой формы эпилепсии. Прежде чем добавлять КБР в свой режим, всегда консультируйтесь с врачом.

Присоединяйтесь к нам в Академии гимнастики High Point! — Высшая гимнастика

Занятия для мальчиков и девочек всех возрастов!

Что такое программа отдыха? Развлекательные классы для девочек — это отличный способ для детей обрести уверенность и повысить самооценку, одновременно улучшая свою силу, равновесие, гибкость и выносливость.Гимнастика также помогает развить самодисциплину, навыки управления временем, сосредоточенность и концентрацию. Мы верим, что навыки, которые дети приобретают во время занятий гимнастикой, будут приносить им пользу на всю оставшуюся жизнь.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕВОЧЕК


Структура: Программа для девочек разделена на уровни 1, 2 и 3. Студенты будут изучать процедуры, связанные с их уровнем. Эти процедуры можно найти на веб-сайте для дополнительной практики дома и для справки.

Повышение: Программа Girls Rec состоит из уровней навыков 1, 2 и 3. Завершение уровня в сезоне не означает перехода на следующий уровень. Довольно часто в этом виде спорта гимнасткам требуется несколько сезонов на определенном уровне. Мы будем проверять вашу дочь на силу, гибкость и навыки. Это тестирование поможет тренерам определить подходящее время для перехода на следующий уровень.

Уровень 1 (от 6 лет и старше): 1 час в неделю

Уровень 2 (от 6 лет и старше): 1.5 часов в неделю

Уровень 3 (от 6 лет и старше): 1,5 часа в неделю

Команда AAU (от 6 лет и старше): 4 часа в неделю

Команда Girls AAU — это развлекательная, конкурентоспособная команда и будут соревноваться с января по май.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*