Гимнастика для глаз у детей при астигматизме: Детский астигматизм: 10 упражнений для глаз – Упражнения для глаз при детском астигматизме: комплекс упражнений

  • 24.07.2020

Содержание

Детский астигматизм: 10 упражнений для глаз

Малыш никогда не скажет «Мама, я плохо вижу» — ведь он еще просто ничего не знает о нормальном зрении. Обычно родители узнают о том, что у крохи астигматизм, в момент прохождения «садиковской» медкомиссии и сразу же ужасно пугаются. На самом деле повода для паники нет: не такой уж и страшный это диагноз! Да, некоторое время ребенку придется делать специальную гимнастику для глаз и носить очки, но, когда он станет немного старше, от болезни можно будет избавиться полностью.

Что такое астигматизм

В переводе с латыни слово «астигматизм» означает «отсутствие фокусной точки»: глаз не может фокусироваться ни на близких, ни на дальних предметах, вследствие чего их изображения искажаются. Как правило, проблемы начинаются из-за изменений роговицы. Реже такие искажения происходят из-за неправильной формы хрусталика.

У подавляющего большинства нормально видящих людей есть прямой астигматизм (до 0,5 диоптрии) — он не опасен, а потому не требует коррекции. Мы же будем говорить о более тяжелых случаях — от 1 до 4 дипотрий. Обычно астигматизм развивается в раннем возрасте или «достается по наследству». Кроме того, астигматизм может появиться в результате травмы глаза, а также после операции на роговице.

Как распознать астигматизм

Понятно, что в домашних условиях распознать астигматизм весьма затруднительно, однако можно хотя бы заподозрить его наличие и вовремя обратиться к врачу. Вот что должно заставить вас насторожиться:

  • ребенок всегда подносит предметы к самому лицу или, напротив, отодвигает их подальше от глаз;
  • кроха жалуется на то, что «глазки устали», их «режет» или «все двоится»;
  • малыша часто мучают головные боли, они могут быть вызваны постоянным напряжением глаз.
Если проворонить и запустить астигматизм, зрение может резко упасть.

Полностью избавиться от астигматизма можно только с помощью хирургической операции, но ее выполняют тогда, когда глаз уже перестает расти. В случае с дошкольниками речь может идти лишь о коррекции с помощью очков или линз. Дошкольникам же при астигматизме от 2 диоптрий выписывают очки.

Упражнения и советы для хорошего зрения

Советы, которые помогут сохранить хорошее зрение:

  • Если у ребенка диагностирован астигматизм, ограничьте просмотр фильмов и мультиков до 30 минут за один раз.
  • Проверьте, хорошо ли освещена комната и правильно ли установлен источник света на детском столе. Разумеется, вся мебель должна соответствовать росту ребенка, ведь от правильной посадки во многом зависит и качество зрения.
  • Детям с астигматизмом можно бегать, прыгать и даже заниматься спортом — конечно, только в том случае, если у них нет сильной близорукости (тут физическую активность, увы, придется ограничить).
  • Постарайтесь сделать так, чтобы в рационе ребенка было побольше фруктов и ягод красного, оранжевого и черного цветов, — они содержат много витаминов и минералов, необходимых для питания сетчатой оболочки глаза
  • Специальная гимнастика для глаз поможет приостановить ухудшение зрения. Выполнять упражнения нужно систематически (в идеале — ежедневно): детям 3−5 лет — по 20 минут, шестилеткам — по 30 минут. Данный комплекс — это база, подходящая практически всем детям с астигматизмом. Но прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь со своим офтальмологом: если есть необходимость, доктор немного скорректирует список упражнений с учетом возраста, диагноза и даже характера вашего ребенка.
Внимание! Для начала научитесь правильно выполнять задания сами — тогда вам будет проще объяснить малышу, что от него требуется.

10 упражнений для глаз

  1. В правом и левом углах комнаты под потолком повесьте по одному яркому картонному кругу (лучше, если они будут отличаться по цвету и размеру). Предложите малышу в течение нескольких секунд смотреть сначала на один кружок, потом — на другой. Следите за тем, чтобы работали только глаза, поворачиваться всем телом не нужно! После 3−5 повторов — перерыв на 10 секунд (на это время глаза следует закрыть). Упражнение повторяют 3 раза.
  2. Попросите малыша зажмуривать и открывать глаза в течение 10 секунд — это упражнение помогает расслабить мышцы, поддерживающие глазное яблоко.
  3. Пусть ребенок положит кулачки под подбородок (это исключит движения головой) и смотрит вверх-вниз (4 раза), а затем вправо и влево (тоже 4 раза). Перерыв между «подходами» — 10 секунд.
  4. Для этого упражнения придется приготовить «тренажер» — крупное изображение змейки или, например, спирали. Закрепите рисунок под потолком и попросите малыша «пройти» глазами от головы змеи до хвоста или от начала спирали к концу и обратно.
  5. Ребенок сгибает руки в локтях — так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз, — и плавно поворачивает голову вправо-влево, смотря при этом вдаль сквозь растопыренные пальцы. Взгляд должен скользить по предметам, не останавливаясь на них. Если упражнение выполняется правильно, то будет казаться, будто ладошки «проплывают» мимо лица.
  6. Медленно делая глубокий вдох, малыш «смотрит» себе в межбровье и на несколько секунд задерживает глаза в этом положении. Потом, медленно выдыхая, он опускает глаза и ненадолго закрывает их.
  7. Глубоко вдыхая, ребенок смотрит на кончик носа, задерживает взгляд на несколько секунд и, выдыхая, возвращается в исходное положение.
  8. На вдохе малыш смотрит вправо (медленно, «до упора», но без сильного напряжения), а затем на выдохе, не задерживаясь, возвращает глаза в исходное положение. Упражнение нужно повторить и «в другую сторону». Первое время достаточно выполнять один цикл, через 2−3 недели — два.
  9. На вдохе ребенок смотрит вправо и вверх и, не задерживаясь, возвращает глаза в исходное положение. На следующем вдохе малыш смотрит влево и вниз, потом взгляд снова идет назад. Первое время достаточно выполнять один цикл, через 2−3 недели — уже два, а потом — три. В конце упражнения нужно закрыть глаза на несколько секунд. Вариант: точно такое же упражнение, только сперва нужно смотреть влево и вверх, а затем вправо и вниз.
  10. На вдохе малыш опускает глаза вниз и медленно поворачивает их по часовой стрелке, останавливаясь в самой верхней точке (на 12 часах). На выдохе, не задерживаясь, нужно продолжить движение глазами — по часовой стрелке вниз (до 6 часов). В конце упражнения следует закрыть глаза на несколько секунд. Вариант: то же самое упражнение, но глаза двигаются уже против часовой стрелки.

Упражнения для глаз при детском астигматизме: комплекс упражнений

Ребенок никогда не скажет, что у него плохое зрение. Это связано с тем, что он еще ничего не знает о хорошем зрении. Большинство родителей узнает, что у их ребенка астигматизм в момент прохождения медицинской комиссии в садике. Если вы услышали подобный диагноз, то волноваться не следует, так как в этом нет ничего страшного. Обычно специалисты назначают упражнения для глаз при астигматизме у детей. В некоторых случаях их могут комбинировать с медикаментозным лечением.

Упражнения при детском астигматизмеКомплекс упражнений

В этой статье мы постарались более детально изучить проблемы и представили комплекс упражнений, который поможет от них избавиться.

Причины детского астигматизма

В нормальном состоянии роговица глаза имеет сферическую форму. С ее помощью световые лучи будут преломляться под одним углом в горизонтальной и вертикальной плоскости. Соответственно, при фокусировании лучей на сетчатку образуется четкое зрение. Астигматизм в большей мере является наследственным заболеванием. Если у кого-то из родителей присутствует эта проблема тогда в 90% случаях она возникнет и у ребенка.

Очки при астигматизмеДля коррекции астигматизма следует использовать специальные очки

Врачи также выделяют и приобретенный астигматизм. Он возникает в зрелом возрасте, так как глаза продолжают формироваться на протяжении всей жизни. Любой сбой программы может привести к тому, что роговица становится неровной и возникают различные искажения. К дополнительным факторам риска можно отнести механические травмы и хирургические вмешательства. Скорректировать форму роговицы поможет регулярная гимнастика для глаз при астигматизме у детей.

Распознавание проблемы

В домашних условиях распознать проблему затруднительно. Однако, если вы заподозрили определенные нарушения тогда сразу нужно обращаться к врачу. Вот факторы, при возникновении которых следует насторожиться:

  • ребенок подносит игрушки к самому лицу или наоборот отдаляет их от глаз;
  • малыш регулярно жалуется на усталость глаз;
  • кроху мучают головные боли.
Операции при астигматизме
Астигматизм — это нарушение рефракции глаза, при котором происходит снижение четкости рассматриваемых предметов.

Если астигматизм будет замечен не сразу тогда зрение может резко упасть. У детей дошкольного возраста процесс коррекции осуществляется с помощью очков или линз при астигматизме.

Помните! Гимнастика для глаз при астигматизме у детей позволяет не усугубить проблему. Чтобы полностью побороть астигматизм потребуется хирургическая операция, но делать ее будут только после полного сформирования роговицы.

Комплекс упражнений при астигматизме

Органы зрения формируются до 15 лет, поэтому начинать лечение лучше всего заранее. Наиболее распространенной считается коррекция с помощью очков или линз. Однако, для профилактики и усиления эффекта от лечения врачи назначают специальные упражнения при астигматизме у детей.

Упражнения для укрепления глазных мышц:

  1. Вращайте глазами за и против часовой стрелки. При этом глаза лучше оставить открытыми, но при необходимости их можно закрыть.
  2. Игра в часики. В течении 10 секунд нужно смотреть вверх максимально, растягивая глазные мышцы. Затем отведите свой взгляд вниз и снова посчитайте до 10.
  3. В течении нескольких секунд быстро моргайте.
  4. Нарисуйте своим взглядом вертикальную и горизонтальную восьмерку.

Упражнения для улучшения фокусировки зрения:

  1. Расположите свой указательный палец на расстоянии в 30-40 см от глаз. Подойдите к окну и выберите отдаленный предмет. Сначала на протяжении нескольких секунд смотрите на него, а затем переведите свой взгляд на палец. Эту зарядку нужно повторять 4-5 раз.
  2. Приставьте указательный палец к носу и зафиксируйте на нем свой взгляд. Затем медленно отводите его от лица, не отрывая глаз.

Упражнения по методу Бейтса:

  1. В основе подобной методики лежат воспоминания. Поэтому она отлично подойдет для детей в возрасте 5-6 лет. Попросите своего ребенка, чтобы он закрыл глаза, а затем поочередно называйте ему разнообразные цвета. Его задача заключается в представлении этих цветов в течении 1-2 секунд.
  2. Попросите ребенка, чтобы он описал цветок, не открывая своих глаз. Расширьте картину представляя солнце, небо и поляну, на которой растет цветок. Все предметы в обязательном порядке должны быть четкими и ясными.

Советы для сохранения зрения

  1. Если у вашего малыша нашли астигматизм тогда ему нужно ограничить просмотр фильмов и мультиков до 30 минут за один раз.
  2. Проверьте правильно ли установлено освещение и качество источников света над детским столом. Вся мебель в обязательном порядке должна соответствовать росту ребенка, так как от правильной посадки зависит качество зрения.
  3. Дети с астигматизмом могут бегать, прыгать и заниматься спортом. Конечно, это допускается только в том случае, если нет сильной близорукости.
  4. Сделайте так, чтобы в рационе малыша было большое количество фруктов и ягод красного и оранжевого цвета. В них содержится большое количество витаминов и минералов, которые нужны для сетчатой оболочки глаза.
  5. Специальная гимнастика позволяет приостановить ухудшение зрения. Выполнять различные упражнения следует систематически. Комплекс упражнений подойдет любому ребенку, который страдает астигматизмом. Покажите комплекс упражнений, который вы решили выполнять и при необходимости врач скорректирует этот список.

Важно! Сначала научитесь выполнять упражнения сами. Потом объясните весь процесс своему ребенку.

Это основные упражнения, которые включает в себя гимнастика при астигматизме у детей. Однако, нужно помнить, что перед выполнением упражнения лучше всего проконсультироваться с офтальмологом.

Подлежит к изучению: uglaznogo.ru/gimnastika-pri-dalnozorkosti.html.

Упражнения для укрепления мышц глаз при астигматизме

Нарушение рефракции, при котором человек утрачивает способность четко видеть предметы, называется астигматизмом. Патология вызвана неправильной формой роговицы или хрусталика и проявляется двоением в глазах, размытым изображением, сниженной четкостью зрения. 

Можно ли вылечить астигматизм?

При астигматизме нарушена фокусировка световых лучей из-за неправильной формы зрительного органа, и суть любой коррекции заключается в том, чтобы восстановить нормальный фокус на сетчатке. Сделать это можно при помощи астигматических очков, торических контактных линз или лазерной коррекции, позволяющей изменить форму глазного яблока. Хирургический метод является единственным способом полностью избавиться от патологии, тогда как очковая и контактная коррекция изменяют преломляющую силу глаза лишь на период ношения оптических изделий. Оптимальный вариант корректирующей терапии определяет только врач.

В комплексе с традиционными методами коррекции астигматизма офтальмологи нередко назначают упражнения для укрепления мышц глаза.

Какой эффект дают упражнения для глаз при астигматизме?

Офтальмологи считают, что правильно подобранные упражнения для глаз при астигматизме могут решить одновременно несколько задач:

  • они укрепляют мышцы глаз, что улучшает аккомодацию и способность зрительных органов адаптироваться к условиям освещения;
  • снимают напряжение, усталость глаз при работе за компьютером и больших зрительных нагрузках;
  • нормализуют обмен веществ и кровоток, что улучшает питание глазных тканей.

Также ряд специалистов считает, что гимнастика может изменить форму глазного яблока и уменьшить проявления астигматизма. Однако такая теория пока не имеет научных подтверждений.


Если регулярно выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, можно улучшить эффект очковой или контактной коррекции, а также предупредить дальнейшую потерю зрения.

Подготовка к выполнению гимнастики для глаз

Результативность зарядки для глаз при астигматизме будет выше, если правильно к ней подготовиться. 

  • Выберите удобное место и отвлекитесь от насущных дел.
  • Убедитесь, что свет в помещении яркий и равномерный.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться на несколько минут. 
  • Желательно выполнять упражнения в утренние часы.
  • При соблюдении этих рекомендаций глазные мышцы лучше поддаются коррекции.

Расслабляем глаза перед зарядкой

Офтальмологи рекомендуют начинать укрепление мышц с их полного расслабления. С этой задачей хорошо справляется такое упражнение, как пальминг.
Потрите ладони друг о друга, пока не появится ощущение тепла. Крест накрест расположите их над глазами, чтобы создать плотное затемнение. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на две-три минуты.

 

Эффективные упражнения для укрепления мышц Ваших глаз

  • Чтобы разогреть и растянуть глазные мышцы, плавно и медленно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Перемещайте взгляд слева-направо и сверху-вниз. Закончите упражнение сведением глаз к переносице. 
  • Улучшить  периферическое зрение, снять напряжение с глаз при астигматизме помогает следующее упражнение. Посмотрите наверх, растягивая глазные мышцы, и зафиксируйте взгляд в таком положении на 10 секунд. Выполните аналогичные действия, отводя взгляд поочередно вправо, влево, вниз и по диагонали.

  • Встаньте напротив окна и зафиксируйте взгляд в любой точке на стекле. Затем плавно переведите его на удаленный объект и постарайтесь сфокусировать. Несколько раз повторите смену ближнего и удаленного фокуса.
  • Вытяните перед собой руку и зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. Плавно приближайте, а затем отодвигайте руку, стараясь не потерять точку первоначальной фиксации взгляда.
  • Выполните несколько частых моргательных движений и опустите веки на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз подряд.

Консультация офтальмолога обязательна

Сегодня существуют разнообразные комплексы упражнений  при астигматизме, разработанные специалистами в области офтальмологии. Однако точную инструкцию, как тренировать мышцы глаз, может дать только врач-офтальмолог. Поэтому прежде чем приступить к гимнастике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 
Врач не только назначит комплекс упражнений, но и подберет оптимальный способ коррекции, например торические контактные линзы.

В интернет-магазине Очков.Нет Вы найдете большой ассортимент линз для астигматиков и сможете заказать такие популярные модели известных брендов, как 1-Day Acuvue Moist For Astigmatism, Acuvue Oasys For Astigmatism от Johnson&Johnson, PureVision 2HD For Astigmatism от Bausch&Lomb или Biofinity Toric от CooperVision.
 

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

Упражнения при астигматизме

Астигматизм – самая распространённая проблема со зрением, вызываемая нарушением формы роговицы и изменением её способности преломлять световые лучи. Поэтому упражнения при астигматизме дают положительный результат только при слабой степени патологии или в качестве профилактики заболевания. Гимнастика для глаз – хорошее дополнение к традиционным методам лечения. В их число входит оптическая, аппаратная, лазерная и хирургическая коррекция зрения. Упражнения для глаз при астигматизме в сочетании со щадящими нагрузками снимают мышечное напряжение глаз и уменьшают риск потери зрения.

Полезно знать: Распространённый метод лечения астигматизма

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

  • Переведите взгляд вдаль, а через 30-60 секунд сфокусируйтесь на предмете, расположенном в метре-полутора от глаз.
  • Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их. Направьте взгляд вниз – влево, вправо, вверх – вправо, влево.
  • Закройте глаза, повращайте зрачками по часовой стрелке и против неё, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • Закройте глаза, поводите зрачками вверх-вниз, влево-вправо, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • В завершение слегка помассируйте веки легкими круговыми движениями.

Все упражнения выполняйте 3-5 раз, после каждого упражнения часто и быстро моргайте 20-30 раз.

Видео: упражнения для глаз при астигматизме

Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения для лечения астигматизма невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

Кроме упражнений для глаз рекомендуется:

  • Поддерживать хорошую физическую форму.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Соблюдать режим дня.
  • Больше отдыхать и высыпаться.
  • Не перегружать глаза.

Вылечить астигматизм упражнениями можно только в том случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения – человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры или предпочитает другие способы лечения.

Упражнения при астигматизме по методике Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову – это больше, чем гимнастика: это философия здорового образа жизни. Она позволяет восстановить зрение стараниями пациента при минимальном участии врачей. Но для этого требуется большое терпение, регулярное выполнение упражнений и строгое соблюдение правил.

Упражнения для глаз при астигматизме по методике Жданова:

  • Закройте глаза, потрите ладони одну о другую, прикройте ими глаза, расслабьтесь, откройте глаза.
  • Подвигайте зрачками вверх-вниз, влево вправо, снизу вверх по диагонали и обратно.
  • Поводите зрачками так, как будто вы рисуете прямоугольник, сначала по часовой стрелке, потом против неё.
  • Порисуйте глазами змейки, бантики, горизонтальные и вертикальные спирали.
  • Подвигайте зрачками по кругу, сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении.

После каждого упражнения быстро моргайте 20-30 раз. Упражнения выполняйте без очков и резких движений глазами, каждое повторяйте 3-5 раз.

Полезно знать: Какой может быть астигматизм глаз

Упражнения для глаз при астигматизме у взрослых: гимнастика для детей, зарядка

Астигматизм – сложное нарушение зрительной функции, коррекция которого требует комплексного подхода. Один из компонентов терапии – гимнастика для глаз. Специальные упражнения хорошо дополняют традиционные методы лечения, способствуя улучшению зрения. Важные достоинства такого метода лечения – снижение риска потери зрения и снятие мышечного напряжение глаз. Прежде, чем начать основной комплекс гимнастики, необходимо в течение недели выполнять подготовительные упражнения, чтобы подготовить к ним органы зрения. Ежедневная продолжительность выполнения комплекса – 7-10 минут. Выделить это время для собственного здоровья не составит труда даже для наиболее занятых людей.

Эффективность упражнений для глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при дальнозоркости и астигматизме не применяют в качестве самостоятельного метода коррекции подобного нарушения, но, в комплексе с традиционными способами, гимнастика оказывает ощутимую пользу._

_

При регулярных тренировках глаз можно ожидать таких эффектов:

  • снижение степени утомляемости глаз;
  • снятие напряжения;
  • ослабление симптоматики астигматизма;
  • стабилизация зрения;
  • улучшение кровообращения в мышечной ткани глазного яблока, стимуляция притока кислорода к ней;
  • снижение риска осложнений, в частности – потери зрения.

__Эффект от гимнастики можно ожидать только в случае соблюдения техники упражнений, а также всех рекомендаций:

  1. Упражнения нужно выполнять систематически, без перерывов на несколько дней или недель;
  2. В течение дня нужно повторять комплекс упражнений по 2-3 раза;
  3. Выполняя гимнастику, нужно снять очки и контактные линзы;
  4. Не следует торопиться, чтобы как можно скорее завершить тренировку глаз. Все элементы должны выполняться плавно и медленно.

Чтобы закрепить эффект от гимнастики для глаз, необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, не перегружать глаза, принимать витаминные комплексы, полезные для органов зрения.

Показания и противопоказания

Показаниями для выполнения гимнастики для глаз являются такие виды астигматизма:

  • простой близорукий;
  • простой дальнозоркий;
  • сложный близорукий;
  • сложный дальнозоркий;
  • смешанный.

_

_
В некоторых случаях выполнение гимнастики лицам, страдающим от астигматизма, нельзя. К противопоказаниям относятся:
  • степень близорукости ниже, чем -4;
  • отслоение сетчатки;
  • период после оперативного вмешательства на органы зрения. Гимнастику нельзя выполнять в течение 6 месяцев после операции.

Тем, кто страдает от астигматизма, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом-офтальмологом.

Подготовительные упражнения

Перед тем, как перейти к основному блоку упражнений против астигматизма, нужно в течение недели подготавливать к этому органы зрения, также можно проверить зрение в домашних условиях. В их качестве выступают:

Пальминг

Название упражнения связано с английским существительным «palm» – «ладонь». Выполняют его следующим образом: ладони растирают до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого пальцы рук складывают в виде ковшика и перекрещивают их под прямым углом. Ладонями накрывают лицо так, чтобы скрещенные пальцы были расположены в центре лба. Нос должен находиться между мизинцами, а глаза – в центре расположения ямочек ладоней. Ладони должны быть плотно сжаты, чтобы под ними была абсолютная темнота. Глаза при выполнении упражнения закрыты, дыхание ровное. Про сложный миопический астигматизм узнайте тут.

__

Пальминг хорошо снимает напряжение после нагрузки.

При выполнении техники «Пальминг» нужно расслабиться, эмоциональное состояние должно быть спокойным. Особенность упражнения заключается в том, что в ходе его выполнения нужно мысленно или вслух проговаривать мысль о том, что глаза дарят человеку счастье и радость, позволяет воспринимать красоты мира. Нужно представлять глаза здоровыми, зоркими. Выход из пальминга должен быть медленным: нужно, не убирая ладоней с глаз, зажмуривать глаза и расслаблять их, двигать головой в стороны, сделать вдох, а на выдохе открыть глаза, быстро моргая. Продолжительность выполнения упражнения – от 3 до 5 минут. Как видит человек с астигматизмом узнайте здесь.

Соляризация

_

_Соляризация, или лечение глаз солнцем. Выполняется подготовительное упражнение таким образом: встают лицом к солнцу, глаза закрывают. Ноги должны располагаться на уровне ширины плеч, руки свободно лежат вдоль тела. Лицо и грудь поворачивают вправо, при этом прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце должно остаться слева. Далее развернуться в обратную сторону – влево, чтобы солнце осталось справа. Повторить повороты таким образом до 25 раз. На протяжении всего выполнения упражнения глаза должны быть закрыты. Если погода пасмурная, то можно выполнить упрощенное упражнение по принципу соляризации. Для этого понадобится горящая свеча. Нужно сесть на расстоянии метра от свечи, зафиксировать взгляд на ней. Поворачивать голову вправо и влево, количество повторов – 15-20 раз. Глаза в этом случае также должны быть закрыты. Вместо свечи можно использовать лампу с мощностью не менее 100 Ватт.

Используя искусственные источники света для соляризации, следует учесть, что нельзя применять инфракрасные лампы. Синие кварцевые лампы и ультрафиолетовое излучение также под запретом – они могут стать причиной полной потери зрения.

При повышенной светочувствительности глаз метод соляризации не применяют.
Чтобы уберечь глаза от переутомления, нужно периодически моргать. Про сложный астигматизм обоих глаз расскажет этот материал.

Основной блок упражнений

После подготовки можно приступать к основному блоку упражнений, которые помогают поддерживать зрение при астигматизме. Между каждым упражнением нужно выдерживать паузу в 20-30 секунд, чтобы глаза не переутомились. Как проводится тест Амслера и что это такое расскажет эта ссылка.

Каждый элемент лечебной гимнастики необходимо выполнять в течение 30 секунд, в 2-3 подхода.
Комплекс включает такие упражнения:

  • «Далеко-близко». Суть упражнения заключается в следующем: глаза широко открывают и смотрят вдаль, затем перемещают фокус на предмет, расположенный на расстоянии не более метра от человека. Повторяют несколько раз;
  • «Восьмерка». Следует, двигая глазными яблоками, «прорисовывать» ими в воздухе восьмерки;
    рисование линий.;
__

Следует закрыть глаза и рисовать ими поочередно вертикальные и горизонтальные линии. Повторить то же с открытыми глазами.

  • вращение глазами. Нужно вращать глазами поочередно вправо и влево. Выполнить упражнение сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами;
  • обычное моргание. Нужно сильно зажмуриться, затем резко открыть глаза. Повторить до шести раз;
    давление на веки. Глаза прикрыть, расслабиться. Слегка надавить на верхние веки, зафиксироваться на несколько секунд. Повторять 5-6 раз.

Комплекс завершить легким массажем век. Их нужно аккуратно поглаживать в разных направлениях, совершать круговые движения подушечками пальцев.

Способы снятия напряжения глаз

Даже те люди, которые страдают от нарушений зрения, вне зависимости от степени астигматизма, не отказываются полностью от чтения, работы за компьютером, просмотра телепередач. У них глаза устают гораздо быстрее, чем у здоровых, и нуждаются в расслаблении.

Чтобы снять напряжение глаз, следует выполнять такие несложные упражнения:

  • __посмотреть вверх, зафиксировать глаза в таком положении на 5 секунд, затем расслабить их. Посмотреть вниз, задержаться на 5 секунд, снова расслабить органы зрения. Повторить 5 раз для каждого направления;
  • посмотреть влево, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Посмотреть вправо, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Повторить 5 раз для каждой стороны. После окончания поморгать в течение 10 секунд;
  • вращать глазами 10 раз против часовой стрелки, затем – по часовой стрелке столько же раз. Поморгать после окончания упражнения;
  • посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд на брови, затем – вновь на кончик носа. Расслабить глаза. Повторить до пяти раз.

Выполняя упражнения для расслабления глаз, нужно находиться в спокойном, расслабленном состоянии, думать о хорошем, настроиться на позитивный лад.

Методика Жданова

Еще один способ коррекции зрения при астигматизме – выполнение упражнений по методике Жданова. Суть этого способа заключается в комплексном подходе: больной должен не только выполнять специальные тренировки для органов зрения, но и вести здоровый образ жизни. Кроме того, Жданов считает, что лицам, страдающим от астигматизма, стоит отказаться от привычки использовать очки, если в этом нет надобности. Про астигматические контактные линзы расскажет эта статья.

__

Все упражнения следует выполнять, убрав очки или контактные линзы.

Техника «Пальминг» принадлежит авторству Жданова.

При астигматизме Жданов рекомендует выполнять такие упражнения:

  • двигать глазными яблоками в разные стороны;
  • совершать движения по кругу;
  • прорисовывать бантики, змейки, вертикальные и горизонтальные полоски с открытыми глазами;
  • обрисовывать взглядом воображаемый треугольник;
  • обрисовывать взглядом знаки «восьмерка» и «бесконечность».

Также, согласно методике Жданова, полезно осуществлять детализацию – внимательно рассматривать разные предметы со всех ракурсов, отмечать их мельчайшие подробности.

Важное дополнение в этом случае заключается в необходимости ведения здорового образа жизни. Необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни, по мере возможности заниматься спортом или хотя бы ежедневно совершать пешие прогулки. Также важно правильно питаться, высыпаться, не перегружать глаза.

Видео

Данное видео расскажет Вам как правильно выполнять специальную гимнастику для глаз при астигматизме.

Заключение

  1. Астигмаизм у детей и взрослых – серьезное нарушение зрения, которое требует комплексного подхода.
    Гимнастика для глаз – неотъемлемый компонент, дополняющий основной курс терапии астигматизма;
  2. польза упражнений заключается в расслаблении глаз, улучшении кровообращения в мышечной ткани глазного яблока, повышении резкости зрения;
  3. перед тем, как приступить к основному блоку, нужно в течение недели подготавливать органы зрения методами «Пальминг» и «Соляризация»;
  4. выполнять упражнения нужно регулярно, предварительно убрав очки или линзы;
    после нагрузок на глаза нужно выполнять упражнения для их расслабления.

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей

При астигматизме у ребенка нарушается форма глазного яблока, поэтому все предметы выглядят расплывшимися и не имеющими четких очертаний. Если это заболевание не лечить, то со временем у малыша разовьется косоглазие или значительно упадет острота зрения. Одним из способов лечения является гимнастика для глаз при астигматизме у детей.

Общие правила выполнения упражнений

Так как астигматизм зачастую встречается в сочетании с близорукостью или дальнозоркостью, при выборе упражнений для детей важно учитывать, какая форма заболевания диагностирована. Ведь занятия для тренировки мышц при близорукости отличается от тех, которые рекомендованы при дальнозоркости.

Если возраст малыша пока небольшой, то объяснять выполнение упражнений лучше при помощи картинок. Так ему будет гораздо проще понять и запомнить последовательность движений. И не стоит думать, что достаточно одного показа, вам придется первое время перед каждым занятием напоминать малышу, как правильно проводить тренировку.

Для того чтобы гимнастика при астигматизме оказывала необходимое воздействие, ее, как при близорукости, дальнозоркости и других нарушениях зрения нужно выполнять регулярно. Тренировка мышц глазного яблока раз в неделю или реже никак не поможет нормализовать зрение.

Помещение, в котором ребенок выполняет упражнения, должно быть хорошо освещено. Это поможет существенно снизить дополнительную нагрузку на зрение.

Также для уменьшения дополнительного напряжения глазных мышц следует проводить занятия утром, так как к вечеру глаза устают. В перерыве между упражнениями глазам нужен отдых, поэтому следует выделить ребенку достаточно времени для занятий и не торопить его, если он делает все медленно. Перед тем, как приступить к упражнениям, ребенок должен снять линзы или очки.

Самые популярные упражнения

Вариантов проведения гимнастики для глаз при близорукости или астигматизме у детей большое количество. Однако базовые упражнения, которые помогут натренировать глазные мышцы и улучшить зрение во всех вариантах занятий одни и те же.

Упражнение 1

Для разогрева и растяжения мышц, участвующих в движении глазного яблока нужно выполнять медленные вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против, вверх-вниз и вправо-влево. После всего комплекса движений глаза сводятся к переносице. Ребенку не следует спешить, выполняя это упражнение, плавность и медлительность помогут гораздо лучше разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей работе.

Упражнение 2

При астигматизме хорошо помогает упражнение, которое называется «Часы». При его регулярном выполнении растягивают и укрепляются мышцы глаз, что существенно улучшает зрение. Сначала необходимо направить взгляд как можно выше вверх, и достигнув максимальной точки, зафиксировать его там, на 10 секунд. Затем сделать тоже самое с перемещением взгляда вниз. Далее упражнение выполняется вправо-влево и по диагонали, как бы направляя взгляд на цифры на циферблате часов.

Исследование зрения у ребенка

Упражнение 3

У этого упражнения при астигматизме есть 2 варианта выполнения. При первом ребенок становится у окна и поочередно переводит взгляд на предметы находящиеся вдали и вблизи. На каждом предмете необходимо сфокусироваться на несколько секунд. Лучше, если это будет не 2 предмета, а несколько разноудаленных.

При втором варианте большой палец руки устанавливается на уровне глаз на расстоянии 30–40 см от лица. Сначала взгляд направляется вдаль и задерживается там на несколько секунд, а затем на палец и тоже задерживается.

Такое же упражнение входит в занятия при близорукости.

Упражнение 4

Ребенку необходимо сфокусировать свой взгляд на пальцах вытянутой вперед руки. Затем эту руку необходимо медленно и плавно приближать к лицу и удалять от него. Взгляд при этом не должен отрываться от кончиков пальцев.

Упражнение 5

Сфокусируйте взгляд в межбровном пространстве. При начале занятий необходимо задерживать там свой взор на пару секунд, но со временем этот временной интервал должен увеличиваться. Затем глаза возвращаются в нормальное положение и закрываются на 2 секунды. После этого необходимо сфокусировать взгляд на кончике носа, задержать его и вернуть в исходное положение. Дать глазам отдохнуть и повторить упражнение снова.

Упражнение 6

Необходимо быстро, но плавно поморгать глазами примерно 10 раз, а затем закрыть веки на несколько секунд. Повторять это упражнение необходимо несколько раз.

Занятия в течение дня

Мальчик в очкахЕсли вышеописанные упражнения выполняются ребенком один раз в течение дня, то существуют такие занятия, которым можно и нужно делать несколько раз в сутки, как только на это появляется время и возможность. Причем такие занятия полезны не только, когда уже поставлен диагноз близорукость или астигматизм и имеется нечеткая картинка, такая гимнастика для глаз для детей поможет предотвратить проблемы со зрением.

  • Для снятия напряжения с хрусталика и мышц глаз в течение дня необходимо направить свой взор вдаль, при этом, не фокусируя его на чем-либо конкретном. При таком устремленном вдаль взгляде следует несколько раз закрыть и открыть веки.
  • Сидя в удобном положении необходимо согреть руки, потерев их. Затем нижняя часть ладоней накладывается на закрытые глаза таким образом, чтобы пальцы обеих рук скрестились в центре лба. Никакой свет не должен проникать к глазам. Затем ребенку следует дождаться, пока прекратятся различные световые всполохи в глазах и посидеть в таком положении несколько минут. Ладони должны лежать на веках плотно, но при этом не давить на глаза.
  • В удобном сидячем положении ребенку следует медленно и размеренно перемещать взгляд вверх-вниз и справа налево. Затем закрыть веки и несколько раз глубоко вздохнуть.
  • Упражнение «Письмо носом» поможет не столько расслабить глаза, как дает отдохнуть мышцам шеи, что способствует улучшению кровоснабжения мозга. В удобном положении, лучше всего сидя, но можно стоя или лежа с закрытыми глазами нужно попытаться представить, что нос является карандашом. После этого при помощи носа-карандаша постарайтесь написать что-нибудь в воздухе. Это может быть имя, название города или даже четверостишие. А если малыш еще не умеет писать, то пусть постарается нарисовать простенькую картинку.
  • Большинство упражнений для шеи помогает снять с нее напряжение, а, следовательно, улучшить приток крови к глазам. Самые простые, которые можно выполнять в течение дня, это наклон головы к груди, а затем запрокидывание ее вверх, поднятие плеч вверх или повороты головы в стороны.

О гимнастике для глаз при близорукости >>

Как усилить положительный эффект?

Не только регулярные тренировки для глаз, которые будет выполнять ребенок, помогут ему справиться с астигматизмом или другими заболеваниями глаз. Существуют и другие способы улучшить зрение.

  1. Любая двигательная активность окажет благотворное влияние на состояние глаз. Это могут быть подвижные игры или занятия тем видом спорта, который ему интересен. Но следует помнить, что в раннем возрасте дети предпочитают заниматься тем, что видят на примере родителей. Поэтому если вы большую часть времени проводите перед телевизором или с планшетом в руках, то не ждите, что ребенок в это время будет играть в мяч самостоятельно.
  2. Правильная осанка – еще один способ улучшить состояние всего организма. При кривой посадке за столом у малыша постепенно нарушается кровоснабжение мозга, а это приводит к ухудшению зрения.
  3. Долгое нахождение перед телевизором или за экраном монитора существенно ухудшает зрение, и приводит к развитию близорукости и астигматизма у детей. Поэтому следует ограничить время, которое ваш ребенок будет проводить перед экраном. Также важно знать, что смотреть телевизор лучше находясь прямо перед экраном, а не сбоку. Комната должна быть освещена, так как мерцающий экран в темном помещении заставляет глаза постоянно адаптироваться и менять фокус, что приводит к перенапряжению.

Любые заболевания глаз очень неприятны и доставляют много проблем в жизни. Поэтому если у малыша появляется астигматизм или другие проблемы со зрением, то необходимо начать лечение как можно раньше. Сочетание гимнастики с медикаментозным лечением помогут существенно улучшить остроту зрения.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет. Подробнее…

Поделиться в соцсетях:

ЗДОРОВЬЕ астигматизмблизорукостьзрение

Лечебная гимнастика для глаз для детей при астигматизме

От астигматизма разных форм страдают многие дети. Это врожденная наследственная патология, которая вызвана изменением формы роговицы или хрусталика. Из-за этого у ребенка начинает ухудшаться зрение. Существует несколько методов лечения заболевания и ниже мы расскажем о положительном воздействии зрительной гимнастики.

Как выявить астигматизм

Перед тем как брать себе на вооружение определенные упражнения, родителям нужно убедиться, что их ребенок страдает именно от астигматизма. Точный диагноз может поставить только профессиональный офтальмолог после проведения ряда исследований. Но вы можете заподозрить наличие дефекта по характерным симптомам.

Дети с астигматизмом жалуются на частые головные боли, быструю утомляемость, особенно во время письма, рисования, чтения или любой другой деятельности, которая требует концентрации внимания. Они могут жаловаться на то, что видят предметы размытыми и в искаженной форме.   При этом, если у вашего ребенка близорукий астигматизм, то размыто он будет видеть вещи на расстоянии, а если дальнозоркий астигматизм – то те, что вблизи. Существует также смешанный тип, когда глаз одинаково плохо различает предметы вдали и рядом.

Советы родителям

Родители должны понимать, что шанс полностью излечить астигматизм и убрать патологию дает только лазерная хирургия. Правильно подобранная оптика и специальные упражнения – это дополнительная поддерживающая терапия, которая способна значительно улучшить зрение и качество жизни ребенка только на время.

Иными словами астигматизм компенсируется. При этом, чем раньше будет начато любое лечение, тем лучших результатов вы добьетесь, ведь зрение у детей формируется до 14-15 лет.

Нежелательно пользоваться разрекламированными средствами для лечения проблем со зрением, чья результативность не доказана специалистами. К таким средствам относятся препараты с экстрактом черники и полидиафрагмальные очки лазер-вижн. Вреда от такого лечения не будет, но и ощутимой пользы тоже. Вы только потеряете драгоценное время. Все свои действия нужно согласовывать с лечащим офтальмологом. В том числе это касается подбора комплекса подходящих упражнений.

Упражнения

Перед тем как начать занятия зрительной гимнастикой с ребенком, пройдите все эти упражнения сами. Это поможет вам понять схему их действия, и тогда вы сможете более понятно и доступно объяснить все своему чаду. Американский врач-офтальмолог У. Г. Бейтс предлагает упражнение для детей 5-6 лет на основе воспоминаний и воображения. Ребенок должен закрыть глаза и в таком положении представлять себе те цвета, которые вы ему будете поочередно называть.

6 видов упражнений для глаз

Затем попросите малыша в уме (глаза все также закрыты) нарисовать яркую картину. Он должен мысленно прорисовать каждый предмет – цветок, солнце, дом – все, что ему захочется. Для того, чтобы глаз лучше фокусировался, проведите следующее упражнение. Ребенку нужно расположить свой указательный палец перед собой на расстоянии 30-40 сантиметров. За окном или в конце комнаты (если она большая) выберите определенный предмет. После этого попросите ребенка поочередно смотреть на палец и на предмет, задерживая при этом взгляд на несколько секунд.

За один раз нужно сделать 4-5 повторов. Хорошо потренировать мышцы глаза можно с помощью таких упражнений: Ребенок должен медленно вращать глазами сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Также можно задерживать взгляд по 10 секунд в одном положении – смотря вверх, вниз, влево, вправо. Кроме этого предлагается практиковать частые моргания в течении нескольких секунд.

Чтобы стабилизировать внутриглазное давление, попросите ребенка закрыть глаза и легко помассировать глазные яблоки круговыми движениями. Когда дети с астигматизмом начинают чувствовать усталость или головную боль, им необходимо закрывать глаза и стараться полностью расслабить их на 1-2 минуты.

Какой эффект от гимнастики

Зрительная гимнастика – это хороший вспомогательный элемент в комплексном лечении астигматизма. При этом нужно понимать, что сами по себе упражнения не могут выступать в качестве основной терапии. На первом месте в лечении патологии выступают лазерная коррекция и специальная оптика. Положительный эффект от гимнастики будет заметен только при условии последовательного выполнения выбранных упражнений. Если все сделать правильно, то уже через некоторое время ребенку станет легче фокусировать свой взгляд на определенных предметах, он будет меньше уставать при чтении и письме, а также должны уменьшиться головные боли.

Видео «Как восстановить зрение»

Видеоурок для детей по восстановлению зрения по системе Норбекова.




alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*