Грудничок проснулся ночью и не спит: Ребёнок стал часто просыпаться ночью: почему и что делать?

  • 05.05.2021

Содержание

Ребёнок стал часто просыпаться ночью: почему и что делать?

Бессонные ночи – наверняка, не найдётся ни одного родителя, кого полностью миновали бессонные ночи. Болезни, перевозбуждение, режущиеся зубки – у грудничков есть много причин для того, чтобы просыпаться ночью.

Однако чаще всего отсутствие сна связано с возрастными особенностями нервной системы. Именно они ответственные за то, что ребёнок просыпается среди ночи и сильно плачет.

Что означает «возрастные особенности»?

Все знают, что маленьким детям нужно многому научиться, но мало кто задумывается о том, что способность засыпать самостоятельно – это тоже умение. Детский сон отличается от взрослого. Большую часть времени малыши находятся в так называемой «фазе быстрого сна». Именно в это время они видят сновидения, а головной мозг занят переработкой всей той информации, что скопилась за день.

Период из фазы быстрого сна и глубокого сна составляет один цикл, который в среднем длится 40-45 минут. Во взрослом состоянии мы совершенно не замечаем окончание одного цикла сна и начало другого. Однако груднички ещё не способны преодолеть этот переход самостоятельно, поэтому примерно каждые 40 минут малыш просыпается. Он чувствует, что сильно хочет спать, и иногда ему удаётся задремать обратно. Некоторые дети, в силу своего темперамента, почти не замечают этого краткого периода бодрствования. Те же младенцы, в чьей нервной системе преобладают реакции возбуждения, не могут заснуть сами. Они будут ворочаться, хныкать и беспокоиться.

Что делать, если ребёнок проснулся ночью?

Когда мы говорим, что ребёнок стал часто просыпаться ночью, это означает, что малыш просто не умеет перейти от одного цикла сна к другому. Если родители смогут помочь ему научиться делать это самостоятельно, то ночной сон наладится очень быстро.

Первое и самое главное, что нужно помнить родителям – ребёнок просыпается несознательно. Он вовсе не хочет просыпаться и с радостью бы продолжил видеть свои детские сны. Иногда об этом очень трудно помнить, особенно если приходится вставать не менее 5-6 раз за ночь.

Для того чтобы успокоить ребёнка, лучше всего постараться «поймать» самое начало перехода, когда малыш ещё только начал просыпаться, но не проснулся окончательно. Ребёнок будет беспокойно ворочаться, хныкать, подрагивать, его глаза могут быть полуоткрыты. Подойдите и погладьте его в этот момент, пошепчите ему в ушко и спойте короткую колыбельную песню.

Если предыдущий день был насыщен событиями, то вполне возможно, что одним хныканьем дело не ограничится. Часто родители жалуются на то, что ребёнок ночью проснулся и зашёлся в истерике! Между тем, если малыша не беспокоят ни боли, ни голод, ни физический дискомфорт, то подобное поведение – это просто реакция на избыток впечатлений и неспособность с ними справиться. Физический контакт с родителем, лёгкий массаж, знакомые запахи, тихий голос, интонации и мелодика колыбельной обязательно помогут грудничку снова заснуть.

Если же ребёнок голоден, постарайтесь покормить его в полусне, не давая проснуться. Многие педиатры рекомендуют именно такой способ ночного кормления, как наиболее полезный.

Основные ошибки и как их избежать

Многократное вставание по ночам чрезвычайной утомительно. Оно изматывает гораздо сильнее, чем любые другие дневные заботы. Именно поэтому многие родители склонны сделать «что угодно», лишь бы малыш замолчал и снова уснул. Однако не всегда самые простые способы являются самыми лучшими, ведь основной целью ночного просыпания должно стать именно навык ребёнка самостоятельно засыпать между циклами сна.

 

Ошибка №1. Брать ребёнка на руки ночью, если для этого нет серьёзной причины

Поглаживания, лёгкого массажа и даже просто тепла ладони будут достаточно, чтобы помочь малышу успокоиться. Они дадут ребёнку понять, что он не один, что его мама и папа рядом и любят его и что вокруг безопасно. Конечно, взяв малыша на руки можно успокоить его гораздо быстрее, однако это помешает ему научиться самостоятельному сну и закрепит связь между засыпанием и пребыванием на ручках. Подобное приведёт к проблемам в старшем возрасте, когда родителям придётся часами сидеть у детской кровати или лежать на ней, ожидая, пока ребёнок уснёт.

 

Ошибка №2. Непоследовательность

 

Вырабатывать навык самостоятельного засыпания среди ночи следует постоянно, при каждом укладывании. Если ребёнок часто просыпается среди ночи и сильно плачет, от перенапряжения родители часто забывают обо всём на свете и чувствуют только усталость и раздражение. Между тем, только регулярные действия и одинаковая реакция на каждое просыпание позволит малышу научиться такому важному делу, как спать почти всю ночь.

Для начала убедитесь, что ребёнок здоров, чист и не голоден. Покормите его, если нужно, после чего положите в кроватку и, поглаживая, спойте одну или две коротких колыбельных. Они станут для детского организма сигналом, что пора засыпать. Излишне упоминать, что в комнате должны поддерживаться все благоприятные условия для сна: свежий прохладный воздух, средняя влажность, удобная постель.

 

Ошибка №3. Попытки насильно добиться крепкого сна

Для детей грудничкового возраста абсолютно нормально просыпаться 1-2 раза за ночь для того, чтобы поесть или справить свои физиологические потребности. Между тем, среди молодых родителей до сих пор существует миф о том, что дети на искусственном вскармливании спят крепче, поэтому малышей нужно плотно кормить на ночь. Это совершенно неправильно! Слишком обильный ужин станет излишней нагрузкой на ещё недостаточно сформированную пищеварительную систему и станет причиной колик, газов или тяжести в животе.

Способность засыпать самостоятельно между циклами сна или её отсутствие зависят исключительно от личных особенностей нервной системы: скорости реакций возбуждения и торможения, способности воспринимать внешнюю информацию и скорости её обработки. Эти особенности впоследствии станут фундаментом для темперамента ребёнка, и изменить их нельзя.

Наберитесь терпения! 1-2 недели спокойной последовательной заботы – и вы навсегда забудете о том, что ребёнок беспричинно и чаще стал просыпать ночью.

Читайте также:

Как улучшить сон ребёнка? 7 советов

Для многих семей с новорождённым детьми сон может стать настоящей проблемой. Существуют 7 простых, но эффективных советов, как улучшить сон ребёнка и сохранить здоровье всей семьи.

 

5 лучших колыбельных песен для новорожденных

Колыбельные тексты для новорожденных выучить несложно. И часто, мама, увлекаемая повторяющимся по кругу мотивом, придумывает свои слова. Как правило, они рождаются легко. И главное, они принадлежат только ей и ее малышу. А значит, несут особую энергетику, создают прочную эмоциональную связь мама-ребенок.

Что делать, если ребенок, проснувшись ночью, долго не может заснуть

Очень многие родители переоценивают потребность ребенка в сне. И когда малыш вдруг просыпается ночью и долго (дольше часа) не может заснуть, когда он посреди ночи хочет играть или требует в какой-то другой форме внимания родителей, они зачастую в растерянности.

На самом деле все очень просто — ваш ребенок в общей сложности слишком много спит. Сравните общую продолжительность его сна с данными в таблице (Когда и сколько спят дети, или Немного статистики), и вы скорее всего в этом убедитесь. А поскольку сон малыша не оптимальным образом распределен в течение суток, то он оказывается выспавшимся как раз в тот момент, когда вам это наименее удобно — посреди ночи. У него просто нарушен, сдвинут ритм сна и бодрствования, что очень легко изменить.

Для начала нужно подсчитать, сколько часов в сутки ребенок действительно спит. Это и есть его ежедневная потребность в сне. Количество часов, которое малыш проводит в своей кроватке, нужно сократить именно до этой цифры.

Теперь остается только распределить часы сна ребенка на удобное для вас время. Например, если он спит днем два раза, то, скорее всего, ему теперь достаточно одного, тогда ночной сон станет более спокойным.

Единственный же, но слишком долгий дневной сон стоит «укоротить», то есть будить малыша раньше. Или, если вам это удобнее, вы можете будить его раньше утром.
Другая возможность — позже укладывать ребенка вечером. Какой бы вариант вы ни выбрали, важно одно — чтобы время, проводимое ребенком в кроватке, в сумме не превышало высчитанную вами потребность малыша в сне.

И еще важна последовательность в ваших действиях, ведь, чтобы привыкнуть к новому режиму, малышу нужно время (обычно не больше недели). Конечно, жалко будить мирно спящего малютку, особенно утром, когда и родителям еще хочется поспать. Но потерпите всего лишь недельку, и вам больше не потребуется будить малыша — он будет просыпаться сам в положенное время. Ну а для родителей встать раньше утром все-таки приятнее, чем «гулять» посреди ночи, не так ли?

Игорь, 2 года, спал днем примерно один час. Около 8 вечера он без труда засыпал снова, но через час просыпался, и его до полуночи было не уложить. В полночь он наконец засыпал на диване в гостиной, и родители переносили спящего мальчика в детскую кроватку. Утром Игоря было не разбудить, он регулярно спал до 10 часов! У мальчика явно был нарушен режим. Недостаток дневного сна он компенсировал вечером, а ночной покой начинался для Игоря только в полночь.


Чтобы восстановить нарушенный распорядок, нужно было приучить ребенка дольше спать днем и раньше ложиться вечером. В общей сложности мальчик спал 12 часов. Значит, дневной сон нужно было продлить до 2 часов, а начало привычного десятичасового ночного покоя передвинуть на более раннее время. Для этого родители первым делом перестали укладывать сына в 8 вечера. Несмотря на капризы и усталость, он должен был в первые дни ложиться только в полночь, как раньше. Утром родители будили Игоря в обычное время — в 10 часов. Недостающий
вечерний час сна уставший мальчик «досыпал» теперь в обед (его дневной сон сам по себе увеличился до 2 часов). Оставалось только постепенно передвигать ночной сон Игоря на более раннее время. Для этого родители укладывали его каждый день на 20 минут раньше, и через 10 дней мальчик уже засыпал в 9 вечера и спокойно спал до 7 утра!

Маленький Олежка проводил ночью по 12 часов в своей кроватке (с 8 вечера до 8 утра). Днем он спал около 3 часов. Все бы хорошо, но около полуночи мальчик просыпался и долго не мог уснуть. Какое-то время он лежал спокойно, разговаривая сам с собой и играя со своими ручками, потом начинал звать маму, хотел пить, просился на руки и т. д. Только часа через три малыш засыпал снова.
Подсчитав, что Олежка спит в общей сложности около 12 часов, родители решили сократить проводимое им в кроватке время до этой цифры. Для этого они начали будить мальчика днем после двух часов сна, укладывать его вечером на час позже и будить утром на час раньше. В первые дни Олег по привычке просыпался по ночам, но засыпал гораздо быстрее, чем


обычно. Вскоре недостаток сна дал о себе знать, и малыш стал беспробудно спать всю ночь…

СОВЕТ
Если ребенок ночью долго не может заснуть, значит, вы переоцениваете его потребность в сне! Время, проводимое малышом в кроватке, должно соответствовать его реальной потребности в сне на данный момент.

 

Если ребенок проснулся ночью. Полезная книга для мамы и папы

Читайте также

Если ребенок отстает

Если ребенок отстает Если вам кажется, что ребенок отстает в развитии, не паникуйте. Чаще всего это незначительные отсрочки, не представляющие серьезной опасности. Еще чаще случается, что виноваты сами родители, слишком опекающие малыша. Например, ребенок не научился еще

Что делать, если ребенок…

Что делать, если ребенок… …копается? Прежде чем ругать ребенка за то, что он никак не садится за уроки, подумайте, нет ли на то веской причины. Взаимное непонимание только усиливает раздражение. Если вы испортите ссорой настроение своему ребенку до того, как

Если ребенок кривляется

Если ребенок кривляется Вполне понятно, что взрослых это старое как мир детское занятие раздражает. Но, не поощряя кривляния, стоит задуматься о том, какое место в детских увлечениях ребенка занимают театр и игры по ролям.Обычно мы, думая о развитии ребенка, зацикливаемся

Сравнения «Если ваш ребенок глупее моего – он будет меня раздражать. Если умнее – вызывать отвращение»

Сравнения «Если ваш ребенок глупее моего – он будет меня раздражать. Если умнее – вызывать отвращение» Каждый ребенок уникален. Но еще ни один родитель не устоял перед соблазном сравнить своего ребенка с чужим. Или даже с его братьями и сестрами: «А старший-то куда лучше

Если ребенок врет

Если ребенок врет Думаю, всех мам беспокоит тот факт, что ребенок вам врет. Сразу рисуются ужасные картины в голове, что это приведет к тому, что он станет преступником, жуликом, мошенником. Да и вообще ваши отношения превратятся в нечто такое опасное и неискреннее. Как

Если ребенок кусается

Если ребенок кусается Когда у ребенка режутся зубы, он начинает кусать все что попадется, таким образом помогая росту зубов и облегчая себе боль. В этот период ему надо давать такие игрушки, которые ему удобнее «кусать».Однако многие дети кусаются, когда они сердятся или

Если ребенок подавился

Если ребенок подавился Если младенец подавился кусочком пищи, косточкой или еще чем-то, его надо взять за ноги, подержать головой вниз и резко ударить по спине. Ребенка постарше надо попросить наклониться как можно сильнее и потом тоже постучать ему по спине.Если это не

Проснулся, но еще спит

Проснулся, но еще спит А бывает и так, что утром малыш категорически отказывается завтракать. Это особенно неприятно для тех мамочек, которых самих воспитывали под девизом «Утро без каши – день прожит зря!». И не пытайтесь натолкать ребенка этой несчастной кашей – он-то

Если Ваш ребенок геймер

Если Ваш ребенок геймер Его хрупкая детская спинка «смотрела» на меня вместо лица, потому что даже во время беседы со мной он не в силах был оторваться от мигающего экрана монитора. Он сидел ко мне спиной, одновременно отвечая на вопросы и «убивая» очередную жертву

Если ребенок подавился

Если ребенок подавился Если младенец подавился кусочком пищи, косточкой или еще чем-то, его надо взять за ноги, подержать головой вниз и резко ударить по спине. Ребенка постарше надо попросить наклониться как можно сильнее и потом тоже постучать ему по спине.Если это не

Если ребенок кусается

Если ребенок кусается Наша семимесячная дочка кусается во время кормления грудью, и я от этого очень устала. Что я могу сделать?Ваше естественное желание – отнять у ребенка грудь и закричать: «Нет!» Вряд ли можно ставить матери в упрек столь бурную реакцию, особенно если

Если ребенок кусается и дерется

Если ребенок кусается и дерется По большей части укусы и шлепки во время игры, какими бы ужасными они ни казались сторонним наблюдателям и пострадавшему, являются для ребенка нормальными средствами коммуникации, а не выражением злобы и агрессии. Большая часть

Если ребенок сосет палец

Если ребенок сосет палец Некоторые дети рождаются с намозоленным большим пальцем. В уединении матки они сосали его, и никто не видел. У младенцев имеется неуемная потребность сосать, и любовь к большому пальцу, который всегда рядом, нормальна. Способность получать

Ночью делайте передышку

Ночью делайте передышку Не ждите, что сможете обходиться ночью без памперсов, пока не пройдет несколько недель с того момента, как ребенок научится ходить на горшок днем. И все абсолютно нормально, если вашему ребенку по ночам памперсы будут требоваться еще много месяцев

Более продолжительный сон ночью

Более продолжительный сон ночью Надеемся, что ваш ребенок уже спит ночью по четыре или пять часов без перерыва и его сон стал крепче, так как биологические часы малыша настроились на смену дня и ночи. Но если он все еще путает время суток, то вам надо бороться с этим, чтобы

Как можно попытаться улучшить сон грудного ребенка?

( это только дружеские советы, а не фанатичное руководство к действию!)

1. Первая ступень к успеху (режим и порядок отхода ко сну)

a) Постоянное время и место засыпания и пробуждения.
b) За один-три часа до сна постепенно убрать все возбуждающие факторы (мамины тревоги, шумные игры с папой, азартный спор с бабушкой…)
c) Теплая ванна перед сном (иногда, наоборот, ухудшает сон)
d) Выключить яркий свет (возможен ночник) и постараться убрать громкие звуки
e) Перед сном плотно накормить ребенка
f) При засыпании — пение колыбельной или чтение книг (особенно бывает полезным монотонный папин баритон), Очень легкое плавное поглаживание малыша ребенка по голове, спинке
g) Иногда, при сонных расстройствах, сдвиг времени ночного засыпания на 30-60 минут в ту или другую сторону чудесным образом улучшает сон
h) Если у ребенка два дневных сна и плохой сон ночью, иной раз бывает полезным, чередование двойных и одинарных дневных снов — при этом в день одинарного дневного сна ребенка неплохо попытаться уложить спать раньше, чем обычно
i) При фиксированных часах ночных пробуждений, некоторым деткам, возможно, будет полезен американский метод «планового поднимания»: регулярное пробуждение ребенка за 20-30 минут до предполагаемого обычного времени самостоятельного просыпания ребенка. Постепенно, продолжительность между «плановыми пробуждениями» возрастает, ребенок реже просыпается самостоятельно, и, в конце концов, начинает спать всю ночь.

2. Погода в доме (гигиена сна)

a) Кроватка должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, электроприборов и нервных людей.
b) В кровати — жесткий матрасик, низкая подушка и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт
c) Кровать предназначена только для сна! Бодрствовать в ней очень не целесообразно
d) Комната хорошо проветрена, воздух только свежий, температура очень желательна не более 18-20°
e) Правильно одевайте малыша (если ему будет жарко, холодно, тесно, шершаво и др. — сон обязательно нарушиться). Некоторым деткам на первом месяце жизни требуется не тугое пеленание, так они реже будят себя во время случайных избыточных движений во сне
f) Повторюсь, хотя некоторые папы будут недовольны: нежелательно чтобы ребенок спал (да и бодрствовал тоже) вблизи работающей электроники (телевизор, компьютер, мобильный или радиотелефон и т.д.)

3. Бывает, спать днем не только полезно, но и вредно (как правильно спать днем)

a) Обычно, чем больше малыш будет спать днем, тем хуже ночью (за исключением случаев, когда ребенок днем очень сильно возбуждается и утомляется)
b) Днем обыкновенные домашние звуки (фоновый шум за окном, тихий разговор, спокойная музыка) совершенно не мешают ребенку спать. Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время дневного сна, иначе в дальнейшем даже легкий шелест крыльев бабочки будет будить малыша.
c) Не решайте за ребенка, когда ему пора кушать. Будить ребенка, потому что маме показалось, что пришло время пообедать — верх неуважения и дурной тон! (за исключением случаев, рекомендованных педиатром)

4. Без паники (тактика мамы, если малыш проснулся «не во время»)

a) Просто подождать какое-то время (от 5 секунд до нескольких минут и часов — продолжительность определяется мамой интуитивно), не заходя в комнату. В этом случае очень помогают приборы дистанционного контроля («радионяня»). Маме не стоит лететь на всех парусах при первых движениях или звуках из кровати (а может быть, сон приснился человеку?). Систематически, (без крупных скандалов!), потихонечку-полегонечку, капля за каплей, нежно и тактично мама малыша пытается увеличить продолжительность периодов «оставления без внимания» и бойкота младенческих призывов.
b) Не подходя близко, спокойно поговорить или «пошипеть», спеть песенку
c) Покачать кроватку, если не помогает — положить руку на плечо (туловище) и легонько с вибрацией потрясти ей
d) Дать соску, бутылочку с водой
e) При неэффективности — успокоить на руках
f) Если и это не помогает, покормить (очень не рекомендуется это делать ночью, особенно во втором полугодии)
g) Не рекомендуется включать яркий свет, играть с ребенком, окончательно пробуждая его.

5. Сон хорошо, но еда лучше (правильное кормление)

a) По возможности, не стоит привыкать малышу кушать в постели (особенно днем)
b) Взрослым перед сном плотно кушать не советуют, младенцам — наоборот. Попробуйте так составить график кормления, что вечером ребенок как следует проголодался и перед сном плотно поел.
c) Проследите за тем, чтобы малыш не уснул во время кормления, не доев свою обычную порцию (иногда это трудно, но выполнимо).
d) Ночное кормление должно проходить скучно и флегматично, — и никакого дополнительного общения.
e) Совсем наоборот днем: еда должна сопровождается яркими положительными эмоциями. Можно громко и радостно беседовать с ребенком, петь песенки, читать стихи, шутить и т.д. Необходимо много света и хорошего настроения. Но! Никаких телевизоров!
f) Больной вопрос: ночное кормление. После 4-5 мес. одобряются «робкие», а после 6-7 мес. и настойчивые попытки постепенного уменьшения частоты и объема ночных «обедов» и плавный переход на 5-8 часовой ночной сон без еды.

6. Посеешь привычку — пойдешь к врачу (неправильные привычки сна)

a) Игры и развлечения в кроватке, особенно перед сном
b) засыпание в постели с мамой или на руках у родителей
c) погружение в сон только при укачивании, во время еды, с пальцем во рту при перебирании маминых или своих волос
d) постоянные пробуждения с целью контроля присутствия мамы (ночные плачи, кормления)

7. Желание спать и страхи (чувство безопасности и полезные привычки сна)

a) Сон будет намного лучше, если малыш абсолютно уверен, что мама рядом, и он в безопасности
b) Любая вещь или игрушка, которая «спит» вместе с ребенком и выполняет функцию проводника-посредника, обеспечивая мысленный контакт с мамой (например, пеленка или маленькая подушечка, источающая ароматы маминого молока, мягкая игрушка, к которой малыш привык). Это некий символ взаимосвязи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу свою ночную потерянность
c) Нелишним будет совет укладывания ребенка в кровать уставшим и полусонным (трет свои печальные глазки, начинает киснуть), но не заснувшим. Возможно, так он быстрей научится засыпать самостоятельно

8. Спать одному или мамой? Что лучше? (решение принимает мама)

a) Большинство специалистов считают, что в обычной жизни, желание грудного ребенка спать с мамой — это норма
b) И все-таки, у некоторых мам и малышей совместный сон имеет больше минусов, чем плюсов (данная проблема находится в области компетенции психологов и неврологов)
c) Главное, выбрать момент истины — возраст отказа от совместного сна

9. Работа для педиатра (особые случаи нарушения сна)

a) Кишечные колики, обычно до двух-трех месяцев
b) Прорезывание зубов, обычно после шести месяцев
c) Аллергические реакции, кожный зуд
d) Рахит
e) Затрудненное носовое дыхание и храп (насморк, аденоиды, увеличение миндалин)

<< Вернуться к оглавлению

 

РАССТРОЙСТВА СНА, СВЯЗАННЫЕ С ДЫХАНИЕМ

Эти коварные и опасные нарушения сна вначале довольно трудно распознать, а встречаются они очень часто (по разным данным от 3 до 8%). «Плоды» таких сонных дыхательных расстройств частенько недооцениваются врачами, но бывают опасными, и даже крайне пагубными для здоровья. Наверное, каждый ребенок (да и взрослый) болел ОРЗ: насморк, кашель, нос заложен, — помните эти неприятные ощущения нехватки воздуха во сне, мешающие спать? Но это мелочи! Временные трудности, по сравнению с настоящими расстройствами сна, связанные с дыханием.
Ночью человек дышит иначе. В определенные фазы сна даже у здоровых людей иногда наблюдаются повторяющиеся случаи уменьшения дыхательной активности или кратковременной остановки дыхания (апноэ). Такие моменты могут быть связаны с наличием преграды для тока воздуха по ходу дыхательных путей (обструктивные апноэ) или с нарушением активности дыхательных мускулатуры вследствие нестабильности нервной регуляции (центральные апноэ). Если по каким-то причинам такие эпизоды становятся постоянными, частыми и продолжительными (свыше 5 эпизодов остановки дыхания длительностью более 8-10 секунд), это оказывает заметное влияние на жизнедеятельность человека, и формируется патология — расстройство сна, связанные с дыханием. Центральные дыхательные нарушения встречаются намного реже, но именно они являются самыми коварными и опасными! Нередко в таких случаях обнаруживается наследственная предрасположенность.
У ребенка ужасное поведение и трудности с обучением (например, гиперактивность и дефицит внимания)? Он жалуется на частые головные боли и сухость во рту по утрам? У него ночной храп, затрудненное дыхание только ртом, постоянная утомляемость и сонливость днем? А если ребенок просто спит беспокойно, часто просыпается от нехватки воздуха, у него ночные кошмары, и вы слышите ночной кашель? А может быть у ребенка даже задержка в развитии, повышенная потливость и ночной энурез?
Не только родители, но даже и некоторые врачи не сразу разгадывают взаимосвязь этих расстройств с патологией дыхания во сне. Но вместе с тем давно известно, что число детей с дыхательными нарушениями во сне, имеющих сложности обучения и поведения, в 3-4 раза больше чем здоровых. Если правильный диагноз установлен слишком поздно, серьезных проблем со здоровьем не избежать. Даже обычный храп может влиять на обучение и поведение ребенка, а что уж говорить о серьезных нарушениях дыхания во сне, которые могут отрицательно влиять на общее развитие ребенка и вызывать серьезные болезни сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной и других систем. Вообще, качество жизни у детей с патологией дыхания во сне может быть значительно нарушено, и они намного чаще «дружат» с различными врачами, чем здоровые дети. Степень проявлений сонных дыхательных нарушений может меняться от легкого первичного храпа до тяжелых частых остановок дыхания во сне.
В достаточной степени опасным и частым является обструктивное апноэ сна у детей (остановки дыхания во сне, обусловленное наличием препятствия по ходу дыхательных путей). По данным американской ассоциации специалистов, занимающихся расстройствами сна, такие дыхательные расстройства выявляется в любом возрасте с частотой до 2-3%, но максимум обнаруживается в возрасте 2-7 лет; у недоношенных детей такая вероятность выше в несколько раз.
Основная причина их — эпизодическое частичное или полное затруднение потока воздуха, обусловленное наличием помехи по ходу дыхательных путей. Вследствие этого возникают различные виды остановки дыхания, приводящие к срыву снабжения крови кислородом и удаления углекислого газа. По большей части у детей это связано с разрастанием аденоидов или миндалин, которые служат преградой потоку воздух в легкие. Это всегда сочетается с понижением тонуса (напряжения) мышц носо-рото-глотки во сне. Вот почему необходима консультация ЛОР-врача. Среди других частых причин встречаются частые инфекции уха-горла-носа, дыхательные аллергии, ожирение, особенности строения носоглотки, реже — болезни эндокринной и нервной системы и др.
Почти у всех детей с остановками дыхания во сне, вследствие каких-либо препятствий, отмечается храп. Он чаще всего звучный и урывочный, прерывается длительными периодами молчания, нередко даже до 30 секунд и более! При этом характерной особенностью является захватывание ртом воздуха, примерно так, как это делает рыба, которую вытянули из воды. Часто дети беспокойно мечутся в постели, вскрикивают, не могут найти себе место, просыпаются и вновь засыпают в причудливых положениях с бессознательным стремлением уменьшить препятствие потоку воздуха (например, в колено-локтевой позе или свесив голову вниз). В отдельных случаях дети пробуждаются от чувства удушья во сне или жалуются на трудности дыхания во сне. Хотя при этом всегда уменьшаются или вообще пропадают стадии глубокого сна, дети гораздо реже взрослых испытывают сонливость днем, однако у них также всегда обнаруживается исчезновение живительного действия сна. В таких случаях внимательным родителям совсем не сложно, наблюдая за ребенком во сне и бодрствовании, заподозрить сонное дыхательное расстройство и обратиться к врачу.
Что же лучше, длительно и безуспешно вести борьбу с последствиями (нарушение поведения, успеваемости, головные боли, утомляемость и т.д.), или кардинально устранить возможную причину (нарушение дыхания во сне)? Вопрос риторический.
Современные сомнологические медицинские центры, занимающиеся данной проблемой, предлагают обязательное обследование всех детей, у которых отмечается ночной храп, но в нашей стране это пока еще не вошло в систему. Иногда даже при серьезных дыхательных расстройствах во сне обследование ребенка днем не дает достоверных данных. В таких случаях основным методом исследования становится ночная полисомнография (подробно см. ниже).
Выраженная патология дыхания во сне (в частности, обструктивное апноэ сна у детей), как правило, требуют оперативного удаления аденоидов и/или миндалин. Положительный результат операции может достигать 60-100%, и все-таки она не гарантирует излечение навсегда. Кроме того, необходимо помнить, что любое оперативное вмешательство нередко сопровождается определенными осложнениями. Существуют и другие оперативные возможности. Вид операции и соотношение «риск-польза» определяет консилиум специалистов. Кроме того, хорошие результаты могут быть достигнуты при использовании во сне специальных устройств, которые обеспечивают адекватный поток воздуха в дыхательных путях. В любом случае при малейших подозрениях на патологию дыхания во сне родители должны обратиться к специалистам — это может быть педиатр, невролог-сомнолог и ЛОР-врач.

Что делать, если родители наблюдают у ребенка …

1. Громкий храп, прерываемый остановками дыхания.
2. Беспокойный сон с частыми пробуждениями, ночные кошмары, энурез и т.д…
3. Сонливость, утомляемость, раздражительность, двигательная расторможенность, и другие нарушения поведения…
4. Невнимательность, сложности запоминание, трудности обучения и плохая успеваемость…
5. Головные боли, метеозависимость, плохая переносимость транспорта, сухость во рту по утрам, повышенная потливость…

Консультация педиатра, ЛОР-врача, невролога-сомнолога,
при необходимости специальное обследование (полисомнография)

<< Вернуться к оглавлению

 

СПИТ НА ХОДУ? (НАРКОЛЕПСИЯ)

«Умение» ребенка (или подростка) много и крепко спать, особенно днем, засыпая в любой, даже совсем в неподходящей обстановке, должно непременно насторожить родителей. И если такие неоднократные, неукротимые приступы дневного засыпания сочетаются с эпизодами мышечной слабости и/или падения, чаще во время сильных эмоций (смех, плач, ярость), вероятно речь идет о нарколепсии — серьезном нарушении сна, которое требует обязательного лечения.
Обычно, нарколепсия довольно редко встречается у детей, чаще у подростков и взрослых. Но в этом ее коварство, так как иногда даже специалисты не всегда сразу распознают эту патологию, и адекватное лечение назначается с опозданием. Иногда болезнь начинается с неявных и непостоянных трудностей во время пробуждения по утрам. Ребенку сложно вставать утром в школу, он долго остается сонливый и заторможенный, иногда отмечаются раздражительность и негативизм. Не исключено, что первыми признаками будут: утомляемость, нарушение поведения и трудности обучения.
Нарколепсия — это патология сна, преимущественно наследственного характера, для которой характерны внезапные и непреодолимые приступы «проваливания» из бодрствования в стадию быстрого сна обычно от 2-3 до 20 минут (временами до 1 часа). При этом мозг работает самым энергичным образом, ребенок может видеть сны, иногда сознание частично сохранено, но возникает ощущение сильной слабости, иногда даже падение и неспособность пошевелиться — тонус мышц всего тела снижен или даже резко падает.

А после такого приступа сна — типично ощущение свежести, возникает чувство бодрости, однако через несколько часов снова может возникать сонливость. Приступы сна чаще возникают в состоянии покоя или во время однообразной работы, особенно типично засыпание во время еды.

Нередко родители отмечают, что ребенок в момент ярких эмоциональных переживаний (ликование, хохот, плач, гнев и т.д.) неожиданно чувствует сильнейшую мышечную слабость, обмякает или даже падает, при этом, не теряя сознания. Кроме того, со всем вниманием необходимо отнестись к рассказу ребенка о снах-видениях, когда он по ночам видит рядом с собой каких-то людей или животных, но при этом ощущает свою полную обездвиженность — не может даже пошевелиться и крикнуть. Естественно, такие эпизоды не могут не вызывать у ребенка ужас и страхи. Такое сочетание сонного паралича с крайне реалистичными ночными видениями, когда ребенок не может отличить действительность от вымысла, очень характерно для нарколептических приступов. В таких случаях внеочередное, патологическое наступление фазы быстрого сна совершается именно в момент перехода от сна к бодрствованию.

Разумеется, если родители наблюдают у ребенка явления, даже незначительно похожие на вышеописанные симптомы, необходима консультация невролога-сомнолога и проведение полисомнографии.

<< Вернуться к оглавлению

 

НОЧНЫЕ СТРАХИ

Приступы во сне (парасомнии)

Эта очень распространенная и одновременно уникальная группа расстройств сна (парасомнии), которая наиболее часто пугает и расстраивает родителей — приступы странного поведения ребенка, связанные с внезапным, неадекватным пробуждением в несоответствующий период сонного цикла.

Мы сделаны из той же материи, что и сны,
и наша маленькая жизнь окружена сном.
Шекспир. «Буря»

Ночные страхи

Вероятно, каждый человек встречался с ночными страхами или ночными ужасами. Приблизительно через 1-3 часа после засыпания, ребенок внезапно поднимается и принимается ужасно орать истошным голосом. Мама бросается на помощь, пытается взять на руки и успокоить, но малыш не узнает ее, отталкивает, дерется, вырывается, как зверек, попавший в капкан. Ребенок в панике, дезориентирован, глаза широко открыты, взгляд неподвижный, на лице застыл ужас, реакция на окружающих отсутствует, он бьется и царапается, пытается вскочить с кровати и убежать, может кричать: «Уходи, не трогай меня!» или вопить беззвучно. Иногда малыш весь мокрый от пота, сердечко колотится часто-часто, дыхание учащенное. Такой образ действий ребенка легко объяснить — просто в этот момент ему очень-очень СТРАШНО!
Возможно, что также мгновенно и неожиданно приступ прекращается, и малыш опять крепко спит. Иногда же, попытки успокоить или разбудить ребенка не приводят к успеху, а только усугубляют проблему. В таком случае, обычно проходит от нескольких минут до получаса, прежде чем дитя окончательно проснется и успокоится.
Но даже и после этого он находиться в замешательстве и кажется растерянным, от него трудно добиться вразумительных объяснений произошедшего. Разумеется, на следующей день не остается никаких четких воспоминаний о ночных событиях.
Наиболее часто ночные страхи появляются в возрастном периоде начала отказа малышей от дневного сна. В таком случае, продолжительное время дневного бодрствования и усталость приводят к значительным напряжениям и перегрузкам в системе регуляции ритмов сна. В связи с этим фаза медленного сна становится существенно более углубленной и усиленной, что может затруднять правильный адекватный переход в фазу поверхностного (быстрого) сна. Ночные страхи неизменно взаимосвязаны с активацией определенных мозговых областей во время глубокого (медленного) сна, обычно, в первую треть ночного цикла. Упрощенно, такой механизм можно представить в виде рассогласования работы нервных центров, которое происходит во сне после накопления сильной усталости или информационных перегрузок (стрессов). При этом, отдельные системы мозга, получив дневной сильный эмоциональный заряд, легко возбуждаются и дают команду на переход в поверхностный сон, зарождая сновидения. А другие, не восстановившись, как следует, после тяжелого трудового дня, «полагают», что еще не пришла пора интенсивной работы, и продолжают находиться в глубоком крепком сне. Данное противоречие и выплескивается наружу в виде наиболее сильных и древних человеческих эмоций — страхов и ужасов.
Ночные страхи достаточно часто встречаются (от 2 до 8% всех детей), возникают, как правило, у впечатлительных детей в возрасте от 2 до 6 лет, в основном, в периоды усталости, недостатка сна или стрессов. Чаще всего ночные страхи встречаются у мальчиков, однако в период взросления эта пропорция меняется, и доля девочек возрастает примерно до половины.
Несмотря на такую картину, навевающую ужас на родителей, редкие ночные страхи обычно протекают доброкачественно, не вызывают серьезных нарушений здоровья, исчезают сами собой, и нечасто требуют лечения. Достаточно определенных режимных мероприятий, а также, врачебных советов, и проблема может быть решена. Однако, это не значит, что, даже при редких ночных страхах, родители должны спокойно ожидать, когда ребенок «перерастет» и ночные приступы закончатся самостоятельно. Так как, сознание в момент такого приступа может быть выключено, только врач-невролог, с помощью специальных методов исследования (ночной ЭЭГ-мониторинг, полисомнография) сможет распознать ночные эпилептические приступы, которые коварно прячутся под маской безобидных ночных страхов, и нуждаются в обязательном серьезном лечении.

Что делать родителям во время и после приступов ночного страха у ребенка

1. Не паниковать и не суетиться, оставаться спокойными. Ночной страх — это не криз, угрожающий душевному и физическому здоровью малыша.
2. Не совершать необдуманных действий: не стараться каким-либо способом разбудить ребенка. Обычно достаточно просто дождаться окончания приступа. Конечно, это тяжело, ничего не делать, а только смотреть: нужно обладать железной выдержкой и спокойствием.
3. Если ребенок находится в состоянии выраженного двигательного возбуждения (бьется и царапается, пытается вскочить и убежать и т.д.) — обеспечить физическую безопасность ребенка, мягко удерживая его на руках или на кровати.
4. Внимательно наблюдать за ребенком весь период приступа и после него, для того чтобы в подробностях описать это специалисту (по плану, см. ниже).
5. Если ребенок все-таки проснулся, ласково успокойте его, отвлеките, осторожно попробуйте выяснить, как он себя чувствует и что, может быть, помнит.
6. На следующий день ни в коем случае не обсуждайте ночной приступ с ребенком или в присутствии его. Это может привести к формированию невротических реакций и появлению дневных страхов и тревоги. Однако, очень аккуратно и дипломатично, не упоминая напрямую ночное приключение, нужно сделать осторожную попытку выяснить возможные воспоминания о прошедшей ночи.
7. Иногда, совсем редко, можно попробовать позволить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в постели. Ни в коем случае не забывайте об угрозе формирования неосознанной, так называемой, «побочной пользы». Наблюдая, как испуганная мама «танцует» и суетится вокруг него, разрешает спать вместе с ней в постели, ребенок становится подсознательно «заинтересован» в таких ночных приключениях. Правда, это более характерно для ночных кошмаров. Инстинктивное желание такой «пользы» естественным образом может приводить к манипуляциям и прогрессированию данных нарушений. Именно поэтому, не стоит после приступа с энтузиазмом поить и кормить ребенка, оставлять в постели с взрослыми, и вообще, чрезмерно лелеять и холить.
8. Обязательно контролируйте режим отдыха и сна — отдохнувший и выспавшийся ребенок имеет гораздо меньшую вероятность ночных страхов. Добиться этого можно по-разному. Если нет дневного сна, можно попробовать укладывать ребенка спать днем, особенно это хорошо получается у деток более младшего возраста. Можно пытаться уложить спать вечером раньше обычного, и (или) стремиться продлить сладкий утренний сон.
9. Процесс засыпания, желательно в одно и то же время, должен быть максимально приспособлен для релаксации и успокоения ребенка. Создайте определенную церемонию отхода ко сну: рассказывание сказок, чтение книг, прослушивание музыки или звуков природы (шум дождя и ветра, морской прибой и т.д.) прекрасно помогает ребенку расслабиться и спокойно уснуть.
10. Возьмите за правило, обязательно разговаривать с ребенком перед сном и обсуждать события, произошедшие днем. Если получится войти в доверие, нужно аккуратно подтолкнуть ребенка к детальному обсуждению своих страхов, волнений и тревоги за целый день. Таким образом, уничтожатся определенные составляющие, а иногда и все стрессовое напряжение, которое аккумулировалось за целый день бурной жизни, полной стрессов и огорчений и радостей.
11. Нужно вселить в ребенка полную уверенность в прочной родительской защите и ощущение абсолютной неуязвимости. Организация процесса засыпания должна максимально обеспечивать ребенку только положительные чувства и мысли. Превосходно выручает обычная «радионяня». В таком случае, ребенок будет абсолютно уверен, что родители всегда смогут услышать посторонние ночные шумы и прийти на помощь.
12. Пространство обитания ребенка во сне (кроватка) должно быть предельно изолированным от раздражающих факторов: сильные шумы, яркий свет, излучении бытовых электроприборов и т.д. Не стоит пренебрегать достижениями цивилизации: обычная «радионяня» поспособствует раннему обнаружению ночного страха.
13. При частых ночных страхах иногда! замечательно помогает раннее «внеплановое» пробуждение. Если мягко и нежно попытаться пробудить ребенка ото сна приблизительно через 30-60 минут после засыпания, и потом опять уложить его спать, это может кардинально изменить сонный цикл и сорвать «коварные замыслы» ночных страхов.
14. Если ночные страхи повторяются и мешают жить, — необходима консультация специалиста.
15. Но! Родители должны всегда помнить — любые книжные рекомендации, даже самые умные, не являются истиной в последней инстанции и руководством к немедленным бездумным действиям. Возможно, вашему ребенку подходят совсем другие советы — анализируйте, размышляйте, слушайте свой внутренний голос.
16. И наконец, самое важное, — психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.

ПЛАН ОПИСАНИЯ ПРИСТУПА
(что родителям нужно рассказать специалисту о произошедшем ночном приступе)

1. Как прошел день и поведение ребенка вечером перед приступом (сильные эмоции, новые впечатления и стрессы, телесное переутомление, дефицит сна, общее недомогание …)
2. Точное время начала приступа (сколько часов или минут прошло после засыпания) и продолжительность самого приступа.
3. Что ребенок делал в момент приступа (кричал, вскакивал, убегал, дрался, вырывался…)
4. Как ребенок выглядел в момент приступа (паника, отсутствие реакции на окружающих, дезориентация, выражение и цвет лица, глаза открыты или нет, направление и подвижность взгляда, размер зрачков, дрожание, напряжение или подергивание мышц, обмякание …)
5. Дополнительная информация по состоянию ребенка: сердцебиение, частое дыхание, повышенная потливость …
6. Поведение ребенка после приступа: сразу крепко уснул, через сколько минут окончательно проснулся и успокоился, как вступает в контакт и общается, как прошел следующий день …

<< Вернуться к оглавлению

 

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

(это совсем не то, что ночные страхи!)

Во время ночных кошмаров ребенок практически всегда полностью! просыпается от страшного сна. Такие сны, большей частью, очень интенсивные и красочные, обстоятельные до мельчайших деталей и, практически, неоспоримо сливающиеся с реальностью. Темы кошмарных снов типичные: опасности, погони, страдания, наказания и смерть. Они несут в себе очевидные элементы враждебности, безвыходности и гибельности, вызывая у ребенка страх такой интенсивности, что он стремительно просыпается от ужаса.
Принципиальная разница кошмаров от ночных страхов состоит именно в полном освобождении от сна, и неплохом запоминании сюжета кошмарного сновидения, которое напугало ребенка. Он может, как правило, достаточно отчетливо и подробно рассказать содержание своего кошмара. Конечно, после такого «приключения» о легком повторном засыпании не может быть и речи.
Ночные кошмары внезапно зарождаются во время фазы активного сна (с быстрыми движениями глаз) — стадии сновидений, преимущественно во второй половине ночи или под утро. Благодаря этому дети могут вспомнить и рассказать о них, не только проснувшись ночью, но и на следующий день.
Ночные кошмары весьма «популярны» у детей. Большинство ученых считают, что они встречаются у каждого второго! — третьего ребенка от 3 до 7 лет. Известна достоверная зависимость интенсивности и частоты ночных кошмаров от стрессов, избытка эмоциональной информации, сильных волнений и переживаний. В последние 20-30 лет психика детей испытывает огромные эмоциональные перегрузки и буквально бомбардируется огромных количеством стрессов самой разной силы. Телевизор, компьютер, психологическая обстановка в детсаде, школе, дома, на улице: сверстники, воспитатели, учителя, и наконец сами родители, которым требуется помощь психиатра. Этот список можно продолжать и расширять до бесконечности. Неудивительно, что с каждым годом число ночных кошмаров продолжает неуклонно расти.
В отдельных случаях, ночные кошмары протекают достаточно тяжело, и серьезно мешают жить детям и окружающим взрослым. Особенно это характерно для гиперчувствительных и эмоциональных детишек 3-5 лет, с бурной фантазией, которым затруднительно отделить сон от яви. У таких деток память о страшных ночных приключениях может служить причиной невротических расстройств, приводя к дневным истерикам, разгромному и негативному поведению. Иногда возникают страхи кровати и самого засыпания, ребенок соглашается спать только с мамой, или вообще может категорически отказываться идти в постель спать.
Редкие ночные кошмары, представляют собой крайне распространенное явление, пропадают самостоятельно, и по обыкновению, до 5-6 лет не расцениваются, как серьезная медицинская проблема. С помощью специальных установок режима и стандартных психолого-педагогических действий родителям удается довольно легко преодолеть такие житейские трудности.
Естественно, интенсивные и частые ночные кошмары, сочетающиеся с дневными нарушениями поведения, могут служит веским основанием для проведения психологической беседы или консультации психоневролога.

Что делать родителям во время и после приступов ночных кошмаров у ребенка

1. Сохранять спокойствие! Не сердиться на ребенка! Зажечь неяркий, приглушенный свет. Обнять ребенка, взять на руки, успокоить, убаюкать, отвлечь и переключить внимание. Обязательно дождаться, когда ребенок полностью успокоится.
2. Терпеливо выслушать рассказ ребенка о том, что случилось. Разобраться, осознать, что напугало малыша.
3. Попытаться объяснить ребенку причину его испуга, убедить малыша, что все в порядке (внушить ему ощущение своей близости и защищенности; пройти вместе с ним в детскую спальню, включить там свет, привести аргументированные доказательства отсутствия опасностей)
4. Спокойно дождаться, когда ребенок окончательно успокоиться и уснет.
5. В редких случаях, вероятно, стоит попробовать разрешить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в постели. Помните о легкости, с которой у ребенка возникают элементы манипуляции и плохая привычка спать вместе с взрослым.
6. На следующее утро после ночного кошмара не стоит сразу, без предварительной подготовки, говорить об этом с ребенком или в его присутствии. Подобные непродуманные разговоры могут способствовать развитию и фиксации страхов и тревог. Если же ребенок сам начинает говорить о своих страхах, нужно переключить его внимание и максимально отвлечь от этой темы.
7. В будущем, необходимо попробовать самостоятельно выявить и ликвидировать те стрессовые факторы, которые, вероятно, могут приводить к ночным кошмарам
8. Если же вы сможете убедить ребенка в его способностях контролировать данные страхи (обычно, это делается с помощью психолога), — кошмары пропадают.
9. Если ночные кошмары становятся частыми и сильными, нарушают обычный порядок жизни — необходима консультация психолога.
10. Придумайте вместе с ребенком одного или нескольких «охранников и заступников» от кошмаров. Мягкие игрушки (собачка или медвежонок), солдатик, микрорадиоприемник, фонарик-ночничок послужат прекрасным успокаивающим инструментом в борьбе с кошмарами.
11. Особенности режима отдыха и сна, организация процесса засыпания — такие же, как при ночных страхах (см. пункты 7-12).
12. Последнее, самое главное, не боюсь повториться — психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.

<< Вернуться к оглавлению

Когда перестаешь дышать: история человека с апноэ сна

  • Нил Стайнберг
  • Mosaic/BBC Future

Автор фото, Getty Images

Высока вероятность того, что вы и не подозреваете, что у вас во сне случается апноэ. Однако если это происходит очень часто на протяжении ночи, то ваша жизнь в опасности.

Я думал, что умираю. Днем я чувствовал такую усталость, что у меня тряслись колени. Когда я был за рулем, то порой ловил себя на том, что клюю носом и засыпаю. На моем лице было написано изнеможение.

По ночам я спал урывками, с трудом находя удобное положение для ног, часто просыпался с сильно бьющимся сердцем, задыхаясь.

Мой врач был озадачен. Он попросил сдать кровь и мочу и отправил меня на электрокардиограмму. Возможно, предположил он, причина — в болезни сердца, раз у меня такое учащенное сердцебиение по ночам.

Но нет, с сердцем у меня все было в порядке. И кровь не показала ничего.

Тогда меня отправили на колоноскопию. Все это происходило в 2008 году, и мне тогда было 47 лет — так или иначе, подходящий возраст для того, чтобы впервые пройти колоноскопию.

Но и гастроэнтеролог не обнаружил у меня ничего страшного. Никаких опухолей. Даже никаких полипов. Однако кое-что он заметил.

«Когда вы были под наркозом, — рассказал он, — в какой-то момент вы перестали дышать на некоторое время. Вам надо проверить — возможно, это апноэ».

Апноэ? Никогда не слышал о таком.

Что это и чем грозит

Оказалось, что апно́э — это остановка дыхательных движений, в моем случае — во время сна. Специалисты различают обструктивное (сужение верхних дыхательных путей во время сна) и центральное апноэ.

Когда мышцы гортани слишком расслаблены, они могут перекрывать дыхательные пути. Во время апноэ сна такое может происходить постоянно, что ведет к снижению уровня кислорода в крови.

Тогда вы просыпаетесь, задыхаясь, хватая ртом воздух. В течение ночи такое порой происходит десятки, а то и сотни раз, и последствия этого для вашего здоровья могут быть плачевными.

Апноэ увеличивает нагрузку на сердце, заставляет его работать более напряженно и быстро — ведь оно пытается компенсировать этим нехватку кислорода.

Постоянно меняющийся уровень кислорода в крови ведет к появлению бляшек в артериях, увеличивая риск заболеваний сердца, гипертонии и инсульта.

В середине 1990-х Национальная комиссия США по изучению нарушений сна установила, что примерно 38 000 американцев ежегодно умирают от сердечных заболеваний, усугубленных апноэ.

Все больше свидетельств того, что апноэ влияет на метаболизм глюкозы, ведет к возникновению инсулинорезистентности (диабету 2 типа) и набору веса.

Добавим сюда постоянную усталость от недосыпания, из-за чего начинаются проблемы с памятью, возникают беспокойство и депрессия.

Проведенное в 2015 году в Швеции исследование водителей обнаружило, что те из них, у кого было апноэ сна, в 2,5 раза чаще попадали в аварии. Люди с апноэ сна чаще прогуливают работу, их чаще увольняют.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Апноэ сна означает, что вы никогда не высыпаетесь как следует

Еще одно исследование выявило, что люди с тяжелой формой апноэ при других равных обстоятельствах умирают в три раза чаще на протяжении 18-летнего периода, чем те, у кого нет этого синдрома.

Однако (как и в случае с курением) людям свойственно не связывать апноэ с такими серьезными последствиями для здоровья, говорится в докладе, подготовленном по заказу Американской академии медицины сна. По оценкам академии, апноэ сна страдает 12% американцев, но у 80% из них этот синдром не диагностирован.

Примерно такой же процент можно перенести и на весь мир: в итоге выйдет, что около миллиарда человек на планете страдает от средней и тяжелой формы апноэ (согласно исследованию 2019 года), при этом не осознавая этого и не получая необходимого лечения.

Как с этим бороться?

Расскажу о себе, о своем опыте.

Факторами риска для развития апноэ можно назвать ожирение, специфическое строение тела (крупную шею, большие миндалины и т.д.) или старение, но проблема в том, что синдром никак себя не проявляет, пока человек не заснет.

Так что единственный способ его диагностировать — мониторинг сна. Поэтому в начале 2009 года я, по совету своего врача, обратился в лабораторию медицины сна в Нортбруке (штат Иллинойс).

Специалистка по медицине сна Лиза Шайвс исследовала мое горло и посоветовала пройти полисомнографию — исследование, в ходе которого отслеживаются дыхание, уровень кислорода в крови, частота сердечных сокращений, мышечная и мозговая активность.

Я снова пришел в лабораторию спустя несколько недель в девять вечера.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Единственный способ диагностировать апноэ сна — наблюдать за тем, как человек спит

Лаборантка провела меня в маленькую комнату с кроватью. Оборудование размещалось в еще одном помещении, окошко в которое было за спинкой кровати. Я переоделся, и лаборантка прикрепила к моей груди и голове электроды. Примерно в 10 вечера я выключил свет и довольно быстро уснул.

В полпятого утра я проснулся и хотел было сделать попытку снова уснуть, но мне сказали, что я проспал шесть часов и данных вполне достаточно.

Пока я одевался, лаборантка сказала, что у меня тяжелая форма апноэ, а подробности мне расскажет доктор Шайвс. После такого сообщения я отказался от запланированного завтрака и отправился домой, довольно напуганный.

Спустя еще несколько недель я вновь приехал в Нортбрук — на этот раз днем. Шайвс показала мне черно-белое видео со мной спящим, и это было неприятно — как будто видишь место преступления и себя убитого.

Как рассказала мне Шайвс, однажды дыхание у меня остановилось аж на 112 секунд — почти на две минуты.

Нормальный уровень насыщения крови кислородом — от 95 до 100%. У больных с острой хронической легочной недостаточностью он, как правило, выше 80%. У меня в момент апноэ — 69%.

Насколько это опасно? Согласно справочнику ВОЗ для хирургов, если уровень кислорода в крови пациента падает до 94% и ниже, надо немедленно проверить, не перекрыты ли дыхательные пути, не отказало ли легкое и нет ли проблем с кровообращением.

Вариантов у меня было немного. По словам Шайвс, я мог бы пройти увулопалатофарингопластику, суть которой была еще более пугающей, чем название: это операция для иссечения тканей небного язычка, неба и глотки — чтобы расширить мои дыхательные пути.

Операция связана с потерей крови, и восстановление после нее непростое и долгое. Как я понял, Шайвс предложила мне ее только для того, чтобы сразу перейти ко второму варианту: маска.

Когда апноэ сна только открыли, единственным вариантом, который предлагался пациентам, была трахеостомия — выведение через отверстие в дыхательном горле трубки. Облегчение это приносило — но имело и серьезные последствия. Это сейчас к трахеостомии прибегают лишь в самом крайнем случае. А всего десяток лет назад…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Исследование 2017 года установило, что апноэ сна имеется чуть ли не у 40% жителей Германии

«Я всегда громко храпела во сне, часто просыпалась среди ночи, задыхаясь», — рассказывает Анджела Каклер из Хот-Спрингс (штат Арканзас), у которой диагностировали апноэ сна в 2008-м.

В 2012 году ее доставили в больницу с сердечным приступом и на утро врач сказал: «Мы сделаем вам трахеостомию».

С тех пор прошло больше семи лет — привыкла ли она жить с трубочкой в горле?

«Это серьезная история, — говорит она. — Это требует регулярной чистки, это как дополнительная работа. Это неприятно. Вы не дышите как обычный человек. Ваше горло постоянно пересыхает, вам надо поддерживать влажность. Вам грозят разные инфекции».

Самый же главный недостаток для Анджелы — это то, что она больше не может заниматься своим любимым плаванием. И она терпеть не может, когда на нее с любопытством смотрят.

Однако ее апноэ прошло. «Я не храплю, я могу теперь нормально дышать во сне, я лучше сплю».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя СИПАП-терапия сейчас признана золотым стандартом лечения апноэ сна, многие ее попробовавшие разочаровались в ней

Согласилась бы она снова на такую операцию?

«Если бы снова встал такой вопрос — да, безусловно. Ведь это спасло мне жизнь».

А потом Колин Салливан, ныне профессор медицины Сиднейского университета, изобрел аппарат CPAP, СИПАП-терапию, которая сейчас считается золотым стандартом лечения апноэ сна. Аппарат, включающий в себя специальную маску, можно применять дома. Сегодня им пользуются миллионы.

Но часто это не работает

Впрочем, чтобы получить успешный результат, нужно немало упорства. Хотя СИПАП-аппараты все более совершенствуются (например, данные с них могут напрямую загружаться в облако для последующего анализа), врачи сделали одно неприятное открытие: это лечение часто просто не работает.

Раньше пациент мог просто обмануть врача и сказать, что маска отлично помогает. Но теперь, когда данные собираются в электронном виде, когда сразу видно, сколько времени пациент спал в маске, врачи обнаружили, что многие просто ей не пользуются или снимают вскоре после засыпания, потому что она неудобна и мешает спать, как отмечалось в статье в New York Times в 2012 году.

Исследования показывают, что от четверти до половины всех пользователей отказываются от использования СИПАП в первый же год.

Как это сделал и я.

В первую ночь, когда я попробовал аппарат, я отлично выспался — даже в этой маске. Это происходило в лаборатории, под наблюдением врачей.

Но положительный эффект первой ночи быстро иссяк. Дома я не смог испытать то же самое. Дело в том, первая буква «си» в английском сокращении CPAP означает «continuous», «постоянный». Аппарат постоянно подает воздух, даже когда вы выдыхаете.

Вам приходится бороться с этим противоположным потоком воздуха. Я просыпался, задыхаясь.

К тому же спать приходилось в маске, сдавливающей лицо. Воздух просачивался из-под маски и сушил глаза, даже когда они были закрыты.

Большинство ночей кончалось тем, что я просто сбрасывал маску. Утром я проверял статистику и видел, как мало пользовался прибором.

Доктор Шайвс пыталась мне помочь, регулируя давление подающегося воздуха, предлагала попробовать другие маски. Я приезжал к ней в лабораторию несколько раз, но всё бесполезно.

Наконец Шайвс раздраженно сказала: «Знаете, если вы похудеете килограммов на 15, проблема уйдет сама».

Действительно, ожирение значительно умножает вероятность развития апноэ сна. Мой рост — 180 см, и в 2009-м я набрал вес 95 кг (по сравнению с 68-ю, которые у меня были, когда я закончил университет).

Итак, в начале 2010-го я решил похудеть — настолько, насколько советовала Шайвс. И мне это почти удалось: к концу года я уже весил 80 кг. От апноэ я избавился, и никакой маски для этого не понадобилось.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди, у которых апноэ, рискуют, ложась на операцию

Однако оказалось, что я выиграл битву, но не выиграл войну. Спустя десять лет килограммы потихоньку вернулись ко мне. А с ними вернулся и синдром апноэ.

Я не осознавал этого вплоть до лета 2019 года, когда мне предстояла операция на позвоночнике. В предоперационном опроснике были вопросы о том, храплю ли я во сне, часто ли я устаю и был ли мне когда-либо поставлен диагноз «апноэ сна».

Как выяснилось, апноэ сна создает риски для пациентов во время хирургических операций, может влиять на благополучность исхода и вероятность развития осложнений.

Как говорится в немецком исследовании 2017 года, обструктивное апноэ сна могут испытывать до 40% жителей Германии, и только у 1,8% пациентов больниц оно выявляется.

Авторы исследования считают, что это происходит из-за низкого уровня осведомленности о проблеме — как больных, так и медперсонала.

После того, как я признался, что много лет назад мне был поставлен диагноз «апноэ сна», меня подвергли всесторонним исследованиям, пытаясь выяснить, насколько тяжелой формой я страдаю.

Тесты показали, что у меня апноэ средней степени тяжести — возможно, из-за того, что я все-таки не до конца набрал свой прежний вес.

«Снижение веса целебно, — отмечает Филлип Смит, профессор школы медицины Университета Джона Хопкинса, специалист по апноэ сна и легочным заболеваниям. — Проблема только в том, что люди, как правило, не способны это сделать».

А если к этому добавить, что многие пациенты не могут пользоваться СИПАП-терапией, то способов избавиться от апноэ остается совсем мало.

В середине 1990-х для тех, кто не выносит маску, придумали устройство, которое вставляется в рот и заставляет нижнюю челюсть выдвигаться вперед, а с ней — и язык [который при апноэ может перекрывать ход воздуху]».

Как и СИПАП, это устройство — не идеальное решение. Оно удерживает челюсть в неестественном положении, человек может ощущать себя некомфортно, продолжительное использование может изменить прикус…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вставляемое в рот приспособление, помогающее при апноэ сна, применяется с середины 1990-х

Тем не менее большинство пациентов доктора Дэвида Турока вполне довольно результатами применения этого устройства. По его словам, оно подходит пациентам со средней тяжестью апноэ. В тяжелых случаях предпочтительнее применение СИПАП-терапии.

«Я никогда не предлагаю свободу выбора, — говорит он. — Я всегда говорю: попробуйте сначала СИПАП».

По словам Турока, те, кто не переносит устройства, вставляемые в рот, и маски СИПАП, могут попробовать хирургическую операцию по улучшению положения челюсти, что куда лучше, чем вставлять трубку в дыхательное горло.

«Заживление идет легче и быстрее, потому что это кость», — говорит Турок. Впрочем, это все равно неприятная операция, во время которой приходится ломать нижнюю челюсть в двух местах.

Еще один вариант лечения апноэ сна — электростимуляция подъязычного нерва, из-за чего язык сокращается и прекращает заваливаться назад во время сна.

Как указывает Лоренс Эпстайн, заместитель директора по медицинским вопросам службы помощи при нарушениях сна в Бостонской женской больнице и недавний председатель Американской академии медицины сна, СИПАП-терапия — это все-таки золотой стандарт, но в конце концов лечение сводится к наиболее подходящему для пациента варианту.

«Мы располагаем очень эффективными методами, но у каждого из них есть свои минусы, — говорит он. — Что хорошо для одного пациента, не обязательно так же хорошо для другого».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Исследователи надеются создать таблетки для лечения апноэ сна — но это вряд ли случится в ближайшем будущем

Наибольшие надежды врачи возлагают на еще не созданные таблетки.

«Будущее — за нейрохимией, — говорит профессор Смит. — Вероятно, лет через 10, а то и пять мы сможем лечить апноэ с помощью медикаментов — ведь это на самом деле нейрохимическая проблема, а не, скажем, проблема ожирения. Жиры выделяют определенные гормоны, которые заставляют дыхательные пути перекрываться».

И уже есть некоторые успехи — например, в ходе исследований дронабинол, содержащий полусинтетический каннабиноид, снижал остроту апноэ сна по сравнению с плацебо.

По словам специалистов, СИПАП борется с физической проблемой, а не с ее причиной. Лекарство же воздействует на мозг и нервы, которые управляют работой мышц верхних дыхательных путей.

Есть и другие обнадеживающие результаты: одно маленькое плацебо-контролируемое международное исследование действия двух препаратов, применяемых в определенной комбинации (атомоксетин и оксибутинин), обнаружило, что они сильно снижают степень апноэ, убирая преграды дыханию во сне по меньшей мере на 50% — у всех участников.

Впрочем, для таких, как я, тех, кто страдает апноэ сейчас, ожидание может оказаться слишком долгим. Для меня все это означает только одно: возвращение к диете и регулярное посещение специалиста по проблемам сна.

Что показательно: когда в июле я попытался попасть на прием к этому самому специалисту, мне сказали, что самое ближайшее из свободных окон — конец октября. Очень многие, судя по всему, поняли, что именно их мучает во сне.

Правовая информация: Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Это сокращенный вариант статьи, впервые опубликованной на сайте Mosaic и переопубликованной на сайте BBC Future по лицензии Creative Commons.

Помогите, они просыпаются! Что делать, если маленький ребёнок постоянно просыпается ночью

Есть один секрет

Есть один секрет

Маленьких детей нелегко уложить спать. Иногда требуется целый концерт. Не успеваешь опомниться — в пять утра тебя уже подняли на ноги снова. Но самое обидное, если час-другой ты баюкал ребёнка, дождался, пока тот уснёт, а через пять минут он снова открыл глаза (как в жутком сериале про зомби). Консультант по детскому сну и наш блогер Татьяна Мейер спешит мамам на помощь.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

«Ане семь месяцев, она никогда не спала всю ночь. Я правда не верю, что так бывает в этом возрасте. Она постоянно просыпается, 7-10 раз за ночь, иногда каждые полчаса. Если я кладу её с вечера в кроватку, то всё ещё хуже, я выхожу из комнаты, а через пять минут она просыпается. Когда ей было пять месяцев, я пробовала оставить её проплакаться. После сорокаминутной истерики она всё же заснула, но снова проснулась через пять минут. Я не знаю, что делать, все книги и блоги говорят о том, как уложить спать, а не о том, как избежать просыпаний».

Когда я прочитала это письмо, то сама себе напомнила воинственных бурундуков с воплем «Чип и Дейл спешат на помощь!». Поехали.

Во-первых, «уложить» и «избежать просыпаний» — это всё из одной оперы.

Обычно, когда родитель говорит, что уложить — плёвое дело, но ребёнок просыпается миллион раз ночью, голоса в моей голове шепчут: «Моя прееелееесть, он просто недостаточно сонный»

То же самое про детей, которые мгновенно отрубаются в своей кровати, но просыпаются через 30 минут, как вот в этом письме. Надо вернуться назад, «переуложить» ребёнка и убедиться, что он засыпал «сознательно».

Если время для сна выбрано правильно, ребёнку обычно довольно просто уснуть. Но мы не хотим его запутать, иначе он снова проснётся после первого же цикла сна, думая: «Какого чёрта? Где я? Где мама? Я не умею засыпать! Помогите!».

Удостоверьтесь, что положили сонного, но не спящего малыша. Конечно, надо исключить любые медицинские проблемы, рефлюкс или аллергию, астму или что-то, что мешает сну. Если малыш здоров — то проблема поведенческая и корректируемая.

Начните укладывать по-новому с укладывания в ночь. Пусть день будет насыщенным и интересным, с достаточным количеством дневного сна. Попробуйте начать укладывать его на 10 минут раньше обычного. Может быть, измените ритуал. Но главное — дайте ребёнку возможность осознанно уснуть, а не случайно провалиться в сон.

Удачи!

Фото: Shutterstock (Lopolo)

Ребенок плохо спит по ночам?

Молодых мам, очень часто тревожит вопрос- почему ребенок плохо спит ночью? Когда же он проспит всю ночь , не просыпаясь? Некоторых настолько мучает этот вопрос, что они готовы даже обращаться за помощью к бабкам «ведуньям», делая различные заговоры на ребенка, для хорошего сна.

По сути дела, то, что ребенок просыпается ночью считается нормой. Некоторые детишки как правило могут дальше уснуть самостоятельно, а другие начинают плакать и тем самым просят помощи у своих родителей. В основном в течение первого года жизни ребенок учиться спать сам всю ночь. Чтобы научиться долгое время обходиться без еды, малышу необходимо сначала подрасти.Например трехмесячный ребенок, не может обходиться без еды дольше шести часов, и перекусив ночью с легкостью засыпает дальше. Некоторым деткам для того чтобы беспробудно проспать всю ночь, требуется немного больше времени. Даже перейдя двухлетний возрастной порог, детки так же просыпаются по ночам со слезами.Основной причиной этого считается характер малыша.Очень активные и озорные детишки,спять очень чутко,им нужно совсем немного времени для того чтобы выспаться и как показывает практика просыпаются они очень рано, что называется с первыми петухами.

Для каждого из родителей, плохой сон ребенка, является достаточно тяжелым периодом, ведь не выспавшись ночью, папе нужно идти на работу, а маме весь день заниматься ребенком и домашними делами.Для того чтобы помочь вашему малышу научиться спать всю ночь и не просыпаться потребуется время , терпение, и несколько полезных советов, но при этом необходимо помнить что все детки индивидуальны, и то что сработает на одном малыше, у другого может вызвать недоумение и слезы.

Перед сном старайтесь не перевозбуждать ребенка, займите его спокойными играми,почитайте перед сном ему любимую сказку, можете спеть ему колыбельную и покачать его в кроватке. Важным аспектом в укладывании ребенка спать, является тот момент, когда ваш малыш научиться усыплять себя самостоятельно,можете положить ему в постель любимую игрушку, или научите его обнимать свое одеяло, и старайтесь чтобы малыш засыпал в своей кровати, а не усыпляйте его в другом месте и потом спящего не перекладывайте в свою кровать. Ребенок который часто засыпает в одном месте а просыпается в другом, может стать одним из первых кто будет беспокойно спать ночью. 

Если ваш малыш проснулся ночью и плачет,обязательно подходите к нему, ведь малышу очень важно понимать то, что когда ему плохо родители всегда рядом и всегда готовы прийти к нему на помощь.Но имейте в виду, что не нужно бежать к малышу в туже секунду когда он проснулся, постарайтесь прийти к нему через пару минут, потому что за эти минуты он сможет научиться засыпать самостоятельно. Если ваш малыш проснулся и нуждается в вас, он позовет вас громче. Если ребенок долго не успокаивается проверьте все факторы из вне которые могут его беспокоить, например свет или шум, проверьте не холодно ли ему, или не жарко. Не забывайте что он может быть голоден, или у него режутся зубки.Чаще всего именно зубки не дают малышу спокойно спать ночью. Старайтесь как можно тише и быстрее решить проблему малыша, только не хватайте его на руки, лучше немножко погладьте его по спине, и всегда в комнате вашего карапуза должен гореть слабый ночник, чтобы в случае того, если вам понадобиться включить свет, вы не шокировали его этим. В некоторых случаях ваш ребенок не спит по ночам по медицинским причинам.Обратитесь к специалисту и подробно расскажите ему о распорядке дня вашего карапуза, он он сможет дать вам парочку ценных советов, или прописать успокоительные средства для ребенка.

5 причин, по которым ваш ребенок просыпается ночью и просто не может спать

Пробуждение ребенка ночью — одна из самых распространенных проблем, из-за которых усталые родители приходят на сайт «Детский сон». Но почему именно дети просыпаются по ночам? Почему твой ребенок не спит? В этой статье мы обсудим 5 основных причин ночного пробуждения ребенка.

1. Опора для сна

Официальное название — «ассоциации сна», но они более широко известны как «подпорки для сна» или «костыли».Это то, что вашему ребенку «нужно» (употребляя этот термин в широком смысле), чтобы спать. По моему опыту, для большинства младенцев это будет соска, бутылочка или кормление грудью (то есть соска какого-то типа, потому что сосание для них так успокаивает). Для многих других это может быть движение, такое как раскачивание, подпрыгивание, ходьба, машина и т. Д. Еще меньше, некоторые дети просыпаются за гораздо меньшие деньги. Это может быть рука на их спине, просто небольшое утешение, взяв их на руки на минутку, прижаться к маме. Для детей с высокими потребностями может потребоваться более одного ребенка (например,грамм. подпрыгивает с соской). Это зависит от темперамента вашего ребенка.

Чем больше размер подставки для сна, тем легче ее заменить для большинства младенцев. Однако у некоторых младенцев сосательный рефлекс намного сильнее, и это может быть трудно изменить в зависимости от возраста вашего ребенка. Иногда вам нужно предотвратить их сосание чем-нибудь, кроме соски, например, ночью. Безусловно, я считаю, что «маленькие» причины пробуждения изменить гораздо сложнее. Кто хочет отказать вашему малышу в минутном объятии, если он, кажется, в этом нуждается, даже если его будить каждую ночь в 4 часа утра утомительно.м.? Становится проблемой попытаться научить их, что для определенных вещей есть правильное и неправильное время, например, 14:00. ЯВЛЯЕТСЯ подходящим временем, чтобы поиграть в прятки, но 2 часа ночи? Не так много. Вероятно, это ваша вина, что ваш ребенок не спит, и это нормально!

2. Основные этапы развития

Когда ваш ребенок учится кататься, ползать, подтягиваться, путешествовать, ходить, разговаривать и т. Д., Это может нарушить его ночной сон (и ваш ребенок тоже!). Это может быть не слишком удивительно для вас, поскольку вы слишком хорошо знаете, что когда у вас много мыслей, у вас тоже могут быть проблемы со сном.Это особенно верно во время регресса сна в возрасте 8, 9 или 10 месяцев.

Один из ключевых моментов здесь — держать свои ожидания под контролем, потому что даже если кажется, что ваш ребенок не учится чему-то новому, это не значит, что это не так. Есть чему поучиться, и вы будете удивлены, насколько они изменятся за короткий промежуток времени. Когда ваш ребенок может научиться снова засыпать самостоятельно, это ночное пробуждение может быть гораздо менее разрушительным для всех. Это не значит, что он обязательно будет идеальным, но то, что вы слышите, как он просыпается один раз за ночь, сильно отличается от пяти раз! Еще лучше, когда он сможет снова заснуть самостоятельно, без слез и без вашего участия. То, что ребенок просыпается ночью, не означает, что ему что-то «нужно». .

3. Прорезывание зубов

Гах! Прорезывание зубов. Такое чувство, что у младенцев появляются зубы за то, что кажется постоянными двумя годами! Многие люди добавят, что могут прорезаться еще долго, прежде чем зуб даже проскочит. Это заставляет вас чувствовать себя бессильным, потому что вам постоянно приходится задаваться вопросом, пробиваются ли зубы или нет. Ему больно? Не поэтому ли мой ребенок просыпается всю ночь? Еще есть «другая» сторона, которая утверждает, что прорезывание зубов совсем не нарушает сон.Да правильно. Потому что все младенцы одинаковые, правда? Я могу сказать вам, что есть много детей, которые отлично спят, но просыпаются в течение недели (или около того) из-за прорезывания зубов, а затем снова начинают хорошо спать, поэтому я знаю, что прорезывание зубов влияет на некоторых детей.

Наличие «плана прорезывания зубов» имеет первостепенное значение. Я старалась быть чуткой к сыновьям во время прорезывания зубов, но мне также приходилось уделять первоочередное внимание сну ради всеобщего блага. У моего второго сына прорезывание зубов было намного тяжелее, чем у его старшего брата (который вдохновил этот сайт), у которого, по иронии судьбы, было больше проблем со сном! Найти здоровый баланс, помогая им пройти прорезывание зубов, не создавая кучу снаряжения, — это ключ к прорезыванию зубов через два (или более) года.Я думаю, что частично меня помогло то, что малыши могут научить вас тренировке сна.

4. голода

Это может показаться очевидным, но есть люди, которые удивляются, когда 5-месячный ребенок, находящийся на грудном вскармливании, все еще просыпается ночью для кормления или двух, особенно если их врач сказал им, что их ребенок не должен нуждаться в для кормления. ешьте на ночь. Имейте в виду, что всю ночь не есть — это 12-13 часов без кормления, так как младенцам нужно много спать.Обязательно прочитайте о ночном кормлении и о том, когда проводить ночное отлучение от груди.

5. Быть человеком

Этот, кажется, удивляет людей. Многие молодые родители, кажется, не понимают, почему их ребенок не спит каждый день одинаково. Это просто дружеское напоминание о том, что наши малыши не роботы. Мне тоже было интересно, почему мой ребенок просыпается в разное время каждый день или в другое время ночью для кормления или спит разной продолжительности каждый день. Я не только удивился, но и свел меня с ума !! Я оглядываюсь назад и удивляюсь, почему я ожидал, что он будет таким же каждый день.Возможно, это были книги, которые я читал. Честно говоря, не знаю.

Есть младенцы, по которым можно установить часы, а есть такие, как мой сын, которые все разные. Один. день. Безошибочно! Во многом это его темперамент и тот факт, что не все дети нормальные. Я смотрю на себя и понимаю, что я тоже не на 100% постоянен каждый день. Иногда я голодаю, когда просыпаюсь, а в другие дни — нет. В некоторые дни я голодаю до 11 утра, а в другие дни жду до 13 часов.м. кушать. Почему я ожидала, что мой ребенок будет одинаковым каждый день, а я нет? Я никогда не пойму этого, но могу поделиться с вами своей мудростью, что у наших детей будут хорошие дни и плохие , как и у нас .

Есть много причин, по которым ребенок просыпается ночью (или любой другой человек в этом отношении), и количество причин увеличивается по мере того, как ребенок спит. Слишком холодно, слишком тепло, больно и так далее. Вышеупомянутые причины — это лишь пять, которые, кажется, наиболее часто возникают при консультациях по поводу сна.Вы можете прочитать об идеальной температуре для сна вашего ребенка и, конечно же, когда ваш ребенок страдает из-за болезни, убедитесь, что вы успокаиваете его и ухаживаете за ним, чтобы он мог поправиться. Однако, как и в случае любого временного нарушения сна, постарайтесь ограничить то, что может стать долговременной привычкой.


Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать сразу же? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня вечером.Так что скачайте сейчас и узнайте , почему ваш ребенок просыпается ночью и что вы можете с этим поделать.


Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.

Чтобы лучше выспаться, нужно всего несколько щелчков мышью. Так что не ждите — скачайте сейчас и отправляйтесь в путь, чтобы лучше выспаться!

По каким причинам ваш ребенок просыпается ночью? Прокрутите вниз, чтобы поделиться своей историей, задать вопросы и услышать мнение других родителей, таких же, как вы!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Как уложить ребенка спать всю ночь | Sleep.org

Положите конец ночным пробуждениям вашего малыша (и сами получите больше сна).

Давайте посмотрим правде в глаза: если ваш ребенок, не спит, вы, , не спите.Поэтому неудивительно, что для большинства молодых родителей первоочередной задачей является заставить своего малыша лучше спать. Хотя это не то, к чему вы можете спешить, утешайтесь тем фактом, что к тому времени, когда им исполнится девять месяцев, 70 процентов детей спят всю ночь (то есть они спят без перерыва с момента, когда их уложили спать, до разумного утренний час, например, после восхода солнца). Независимо от того, сколько лет вашему младенцу, эти четыре совета повысят шансы, что ваш ребенок скоро будет крепко спать всю ночь.

Будьте последовательны перед сном. Младенцы, которые регулярно ложатся спать, лучше спят и меньше плачут по ночам. Когда вашему малышу будет от шести до восьми недель, выберите серию успокаивающих вечерних занятий — например, ванну, затем рассказывайте истории и колыбельные — и повторяйте последовательность каждую ночь в одно и то же время. Вашему ребенку будет приятна привычная рутина, и это будет сигналом для него или нее о том, что время сна приближается и пора заканчивать.

Позвольте вашему ребенку уснуть самостоятельно. Хотя прижимая спящего ребенка к себе на руки, вы можете почувствовать тепло и пушистость внутри, но это только увеличивает вероятность того, что вы оба проснетесь в 2 часа ночи. В конце распорядка сна ребенка покачивайте или кормите ребенка грудью, пока он или она не заснет, а затем положите ребенка в кроватку до , когда он или она заснет у вас на руках. Это научит вашего малыша, как заснуть без посторонней помощи, если он или она просыпается посреди ночи.Таким образом, вам не придется всю ночь бегать в комнату ребенка, и вы сможете спать крепче.

Обними солнце. Если биологические часы вашего ребенка (также известные как [sleep_term]) не соответствуют расписанию, у него могут быть проблемы со сном в течение ночи. К счастью, если первым делом поставить ребенка на солнечный свет с утра — открыв жалюзи, как только он проснется, или возьмем его или ее на утреннюю прогулку в коляске, — можно сбросить внутренние часы ребенка.

Не шутите с Naptime. Может показаться логичным сократить количество сна вашего ребенка в течение дня, чтобы помочь ему или ей больше спать по ночам, но этот метод может иметь серьезные неприятные последствия. Младенцы, которые спят во время сна, на самом деле лучше спят ночью.

Помните: каждый ребенок индивидуален, и некоторым детям требуется больше времени, чтобы спать всю ночь, чем другим. Если ваш малыш регулярно просыпается в послеобеденное время, наберитесь терпения и позвоните своему педиатру, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Сон и дети — Центр расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Один из самых ценных моментов для родителей — это наблюдать за мирно спящим ребенком. Ценность сна можно измерить по естественной энергии вашего ребенка, улыбающемуся лицу и счастливому характеру в дневное время. Сон — жизненно важная часть того, как тело и ум ребенка растут и развиваются. Проблемы с поведением или развитием могут возникнуть, когда ребенок плохо спит. Проблемы со сном у ребенка также могут превратить жизнь всей семьи в дурной сон.Бессонных ночей и нежелательного стресса, как результат, часто можно избежать. Ваша роль как родителя — помочь вашему ребенку начать здоровый сон, который сохранится до конца его жизни.

Не существует одного установленного способа сна для каждого ребенка. Ваш ребенок может спать следующими способами:

  • Один
  • В комнате с другими братьями и сестрами или родителями
  • В одной кровати с кем-то еще

Ключ в том, чтобы начать последовательный режим, который поможет вашему ребенку получить спокойного ночного сна.Этот шаблон также необходимо перенести на дневной сон. Вы также должны уметь определять любые проблемы со сном, которые могут быть у вашего ребенка. Затем вы сможете предпринять шаги, которые помогут ему лучше спать. Если у вашего ребенка проблемы со сном, обязательно поговорите об этом с его врачом.

Детский сон — тема, озадачивающая многих родителей. Потребность маленького ребенка во сне сильно отличается от потребности взрослых. Но знаете ли вы, что к шести месяцам ребенок может спать по крайней мере девять часов ночью? Некоторым разочарованным родителям это может показаться чудом.Все дети спят разное время — некоторые короче, некоторые дольше. Но у большинства детей есть способность спать всю ночь.

I. Признаки проблем

Признаки того, что у вашего ребенка проблемы со сном, могут включать следующее:

  • Вы тратите слишком много времени, «помогая» своему ребенку заснуть.
  • Ваш ребенок много раз просыпается за ночь.
  • Плохой сон влияет на поведение и настроение вашего ребенка.
  • Вы теряете сон из-за режима сна вашего ребенка.
  • Плохой сон вашего ребенка вредит вашим отношениям с ним.
  • Ваш ребенок постоянно ворочается во сне.

Большинство проблем со сном у детей очень распространены. Их можно быстро исправить, если вы их обнаружите и научитесь, что делать. Обычно вы можете решить проблему, руководствуясь небольшим руководством и здравым смыслом. Разговор с другими родителями и с врачом вашего ребенка также может дать вам несколько полезных советов. В случае более редких или серьезных проблем вы можете поговорить со специалистом по сну.

II. Режим сна

Подготовка ко сну может быть пугающей для многих маленьких детей. Они боятся быть одни и вдали от родителей. Вам, как родителю, также может быть трудно быть отдельно от ребенка. Для вас естественно желание утешить ребенка и держать его рядом с собой. Уложить его спать поначалу может быть сложно, но постоянный распорядок дня перед сном может быть одним из самых богатых способов для вас и вашего ребенка проводить время вместе.

Планируйте каждый вечер перед сном примерно в одно и то же время.Смените одежду, вымойте, почистите зубы и приготовьте постель. Затем выделите от 10 до 30 минут для особого тихого времени с вашим ребенком. Почитайте книгу, пойте песни или поиграйте в тихую игру. Деятельность не должна быть очень активной. Избегайте таких вещей, как прыжки, бег или борьба. Также не следует рассказывать страшные истории.

Ваш ребенок должен знать пределы этого времени. Убедитесь, что вы не превышаете их. Уступая просьбам о дополнительном соке или другой истории, вы получите вредные привычки.Это научит вашего ребенка, что время отхода ко сну всегда можно отложить. Хороший распорядок сделает вечер более расслабленным, спокойным и тихим.

III. Три распространенные проблемы со сном у детей раннего возраста

1. Нужна помощь, чтобы заснуть и вернуться ко сну

«Я истощен. Мне приходится раскачивать ребенка, чтобы он заснул каждую ночь и каждый день. Если он просыпается во время сна. ночь, она не уснет, пока я снова ее не раскачу «.

«Мой ребенок будет спать только в машине.Мне нужно ездить по городу, чтобы он заснул. Иногда мы остаемся в машине на час или два ».

Многие родители испытывали те же разочарования. Усталые и утомленные, они сделают все, чтобы заставить своего ребенка заснуть. Хотя эти решения работают в краткосрочной перспективе. , у них появляются плохие паттерны, которые могут длиться намного дольше. Ребенок учится связывать или «ассоциировать» засыпание с человеком или деятельностью.

У многих взрослых есть свои собственные «ассоциации» во сне. Может быть, вам нужна определенная подушка для того, чтобы уметь заснуть.Если подушки нет, вы ворочаетесь, пытаясь заснуть. То же самое верно, когда вы просыпаетесь ночью. Если вы обнаружите, что вашей подушки нет в постели, вы начнете искать ее, чтобы легко снова заснуть. Вы «ассоциируете» свою подушку с засыпанием.

Если ваш ребенок отказывается спать, если вы не находитесь с ним, вы «становитесь его подушкой». Это то, что происходит с ребенком, которого нужно покачивать, кормить грудью или держать на руках, чтобы он заснул. Ребенок, которому для сна нужна машина, коляска или качели, научился связывать сон с этими движениями.В этих случаях, когда другой человек или действие отсутствует, ваш ребенок не может заснуть. Эта проблема называется «ассоциацией начала сна».

Взрослые и дети часто просыпаются за ночь несколько раз. Чаще всего это происходит во время глубокого сна, когда мы видим сны. Взрослые, как правило, не осознают, что просыпаются, и быстро снова засыпают.

Маленькие дети реагируют по-разному. Просыпаясь, они могут чувствовать себя очень неуверенно. В результате они плачут, кричат ​​и делают все возможное, чтобы привлечь чье-то внимание.Естественная реакция родителей — утешить ребенка. Они могут чувствовать, что им нужно «помочь» своему ребенку вернуться в сон. Они делают это, кормя, покачивая, держа или лежа с ребенком.

По мере того, как они это делают, ребенок узнает, что этот шаблон «помощи» всегда будет происходить, чтобы помочь ему снова заснуть. Многие маленькие дети не могут заснуть без помощи родителей. Они зависят от родителей, вместо того, чтобы чувствовать себя комфортно в одеяле или мягкой игрушке. Знание этого может создать стресс для родителей.Они, естественно, хотят утешить своего ребенка. Но в то же время они хотят и нуждаются в том, чтобы он сам научился хорошо спать.

Как моему ребенку научиться засыпать без моей помощи?
Родители должны знать, что ребенок действительно может заснуть самостоятельно, если ему дается такая возможность. Это не значит, что вы должны игнорировать плач ребенка. Вы всегда должны быть уверены, что ваш ребенок в безопасности. Вам также необходимо знать, плачет ли он, потому что голоден, болен или носит грязные подгузники.

Маленькие дети часто просыпаются от боли при прорезывании зубов, простуды или ушных инфекций. В этих случаях вам, возможно, придется встать и заняться их потребностями. Особенно много внимания потребуется уделять новорожденным и младенцам в ночное время. Им потребуется частое кормление и смена подгузников. Но когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он сможет спать всю ночь самостоятельно.

Чтобы исправить проблему со сном у вашего ребенка, вы должны научить его засыпать с новым набором ассоциаций.Он больше не должен зависеть от вашего ответа. Ребенок должен научиться устанавливать эти новые связи во время сна. Это включает время сна, ночное время и после пробуждения ночью. Лучше всего начинать этот процесс обучения ночью. Однако некоторые родители предпочитают делать это во время сна.

Во время этого процесса обучения вы должны ожидать, что ваш ребенок сначала заплачет. Вы должны помнить, что вы не бросаете своего ребенка. Если вы организованы и последовательны в этом процессе, вы можете добиться успеха.Вы сможете подбодрить и успокоить своего ребенка, а также помочь ему заснуть самостоятельно.

План, который работает
Этот план поможет ребенку научиться спать самостоятельно в возрасте от шести месяцев до трех лет. После тихого распорядка сна уложите ребенка в его кроватку или кровать. Он может бодрствовать или спать. Скажите «спокойной ночи» и выйдите из комнаты, убедившись, что в ней еще немного света. Если после двухминутного ожидания ваш ребенок все еще плачет, вернитесь в комнату.Не включайте свет и не поднимайте ребенка с кроватки или кровати. Также не обнимайте ребенка и не поддавайтесь новым просьбам о соке или другой истории.

Вы можете утешить ребенка словами и нежно похлопать его по спине. Через одну-две минуты снова выйдите из комнаты. Не задерживайтесь надолго. Держитесь подальше от комнаты в течение пяти минут. Если по прошествии этого времени ваш ребенок все еще плачет, вернитесь в комнату, чтобы снова его утешить. Через одну-две минуты выйдите из комнаты.Используйте следующую таблицу, чтобы узнать, сколько времени нужно ждать перед возвращением в комнату каждый раз. Никогда не оставайтесь в комнате более двух минут за раз.

План помощи ребенку самостоятельно засыпать
(Следующая таблица представляет только один пример. Время ожидания может варьироваться от ребенка к ребенку. Только вы можете определить правильное время ожидания, прежде чем отвечать на ваш запрос. ребенок плачет Некоторые дети терпят меньше, другие — больше.Очень важно быть последовательным, независимо от выбранного времени ожидания.)

Периоды ожидания
Ночь 1
Ночь 2
Ночь 3
Ночь 4
Ночь 5

Первый раз
2 минуты
5 минут
10 минут
15 минут
20 минут

2-е время
5 минут
10 минут
15 минут
20 минут
25 минут

3-е время
10 минут
15 минут
20 минут
25 минут
30 минут

4-й раз +
15 минут
20 минут
25 минут
30 минут
30 минут

+ Тот же период ожидания для всех дополнительных периодов пробуждения

Цель состоит в том, чтобы постепенно помочь ребенку осознать привык засыпать без твоей помощи.Он станет более защищенным, когда узнает, что вы все еще рядом, даже если вас нет в комнате. Он узнает, что может достать вас, если вы ему понадобитесь, но ему не нужно, чтобы вы ложились спать. Этот процесс может быть чрезвычайно трудным для родителей. Подсчет минут, слушая плач ребенка, может быть душераздирающим. На самом деле родителям будет сложнее, чем ребенку. Но этот план — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться здоровому режиму сна. Когда вы не убираете ребенка из кроватки или кровати, вы помогаете ему научиться засыпать в одиночестве.

Все воспитатели, ухаживающие за ребенком в ночное время, должны придерживаться этого плана. Сюда входят родители, бабушки и дедушки и другие братья и сестры. У всех будет искушение поднять ребенка, чтобы он перестал плакать. Но вы должны быть последовательны, чтобы это работало. Вы помешаете плану, если воспитатель решит забрать ребенка на руки или дать ему пустышку «только на этот раз».

Ваш ребенок сможет лучше засыпать после нескольких ночей, если вы будете последовательны. Вы можете начать план в пятницу вечером.Так вы сможете по ночам меньше всего спать перед тем, как в понедельник начнется рабочая неделя. Если после пяти ночей по этому плану вашему ребенку не станет лучше, убедитесь, что все, кто ухаживает за ним по ночам, правильно следуют плану. Также возможно, что вашему ребенку просто нужно больше времени, чтобы полностью приспособиться к изменениям. Быть настойчивым и не сдаваться окупится.

План для детей старшего возраста
Иногда у детей старшего возраста возникают проблемы со сном из-за страха.Возможно, им приснился плохой сон или они посмотрели страшный фильм, из-за которого они боялись заснуть в одиночестве. Часто родители ложатся рядом с ребенком, чтобы помочь ему заснуть. Этот процесс будет трудно прервать, когда ребенок к нему привыкнет. Следующий план должен быть вам полезен. Этот метод называется «десенсибилизация». Его также следует использовать постоянно, чтобы помочь ребенку вздремнуть и просыпаться ночью.

Объясните своему ребенку, что вы останетесь с ним, пока он не уснет. Также скажите ему, что вместо того, чтобы лежать в кровати, вы собираетесь сесть на стул рядом с кроватью.В течение нескольких ночей позвольте вашему ребенку заснуть, а вы сидите рядом с кроватью. Затем отодвиньте стул подальше от кровати и ближе к двери.

В течение нескольких ночей постепенно перемещайте стул все ближе и ближе к двери. В конце концов стул следует убрать из комнаты. Дверь можно оставить открытой для ребенка, который не встает с постели.

В зависимости от ребенка этот процесс может занять от одной до трех недель. Для старшего ребенка вы также можете использовать поощрения, чтобы поощрить его к процессу.Такое «положительное подкрепление» побудит его снова заснуть самостоятельно. Вы можете вручить ему небольшие призы или составить таблицу со звездными наклейками, чтобы показать его успехи. Обязательно хвалите его словесно за попытки и за то, что он стал лучше.

2. Расстройство приема пищи / питья в ночное время

«Мой ребенок ночью голоден. Я чувствую, что должен давать ему больше еды (или питья) всю ночь. Я устал».

Эта жалоба является признаком чрезмерного ночного кормления.Это часто проблема младенцев и маленьких детей. Новорожденный ест каждые пару часов — это нормально. Но когда ребенку исполняется несколько месяцев, несколько кормлений в течение ночи может оказаться больше, чем ему нужно. Даже одно ночное кормление после того, как ребенку исполнится шесть или семь месяцев, вероятно, не нужно.

Дети, которые проголодались ночью, могут просыпаться много раз. Тогда они не смогут заснуть без еды. Ребенок, привыкший к тому, что ночью его кормят несколько раз, может научиться чувствовать голод в это время, даже когда еда не нужна.Задача родителей — научить ребенка чувствовать голод в лучшее время суток.

Ребенку в возрасте от пяти до шести месяцев не следует пить больше восьми унций жидкости в течение ночи. Ребенку в этом возрасте не нужно кормить грудью более одного или двух раз или дольше двух-трех минут за раз. Быстрый способ узнать, принимает ли ваш ребенок больше жидкости, чем необходимо, — это проверить его подгузник. Если у вашего ребенка есть промокший подгузник всякий раз, когда он просыпается ночью, то у него может быть ночное расстройство приема пищи / питья.

Вы можете избавиться от привычки делать ненужные кормления по ночам. Начните с постепенного уменьшения частоты кормлений. Это намного лучше, чем их вообще прекратить.

Если ребенок ест каждые полтора часа в ночное время, родитель должен сделать следующее:

  • Выждать не менее двух часов между кормлениями в первую ночь.
  • Подождите 2 ½ часа между кормлениями во вторую ночь.
  • Постепенно увеличивайте время между кормлениями каждую ночь, пока все ночные кормления не прекратятся.

Этот процесс может занять от одной до двух недель. Если ваш ребенок берет бутылочку, вы также можете попробовать постепенно уменьшать количество молока при каждом кормлении на одну унцию за ночь.

3. Проблемы с установкой лимитов

Эти проблемы обычно возникают после того, как ребенку исполнится два года. Это когда ваш ребенок отказывается ложиться спать, останавливается или мешает вам встать с постели. Проблемы с установкой лимитов могут возникнуть перед сном, во время сна или когда ваш ребенок просыпается ночью.

Родители должны заявить, что именно они решают, когда пора ложиться спать. Это должно быть регулярное время каждую ночь. Он не должен меняться от ночи к ночи, в зависимости от того, насколько активным или настороженным кажется ребенок.

Дети могут стать очень изобретательными, если хотят дольше не спать. Они могут попросить еще одно объятие, салфетку, глоток воды, другую историю, выключить или включить свет или «рассказать вам что-то важное». Может быть трудно понять, когда их запросы реальны, а когда они всего лишь тактика задержки.Вы должны быть твердыми и последовательными, когда реагируете на задержки. Подчинение им только поощрит поведение. Родители должны установить для своих детей четко определенные ограничения.

У старшего ребенка, который спит в кровати, может быть проблема с тем, чтобы много раз вставать с постели за ночь. В этом случае в дверном проеме можно поставить калитку или закрыть дверь до тех пор, пока вы не будете уверены, что ваш ребенок находится в комнате. Ворота лучше дверей, пока ваш ребенок не станет слишком большим. С воротами дети все еще могут видеть из комнаты.Закрытая дверь может напугать некоторых детей. Ребенку, который научился перелезать через калитку, следует использовать калитку повыше или просто начать закрывать дверь спальни. Ворота или дверь должны быть закрыты всю ночь. Вы можете сказать своему ребенку, что с радостью снова откроете дверь, когда он или она перестанет пытаться выйти из спальни.

Не заходите в комнату, чтобы утешить ребенка. Вместо этого встаньте по ту сторону калитки или закрытой двери и поговорите со своим ребенком спокойным голосом.Прежде чем отвечать ребенку, подождите постепенно более длительные периоды времени. Если вы используете калитку, вы должны быть вне поля зрения ребенка. Когда вы закрываете дверь, сначала вам захочется отреагировать быстрее. Цель не в том, чтобы напугать ребенка. Подождите всего несколько секунд в первый раз и постепенно увеличивайте до нескольких минут.

В процессе обучения ребенок иногда засыпает на полу возле ворот или двери. Для детей старшего возраста предупреждение о том, что вы закроете дверь, может побудить их остаться в постели.Это сработает, только если вы выполните предупреждение, закрыв дверь, если они встанут.

Родители должны понимать важность установления ограничений в дневное и ночное время. Система поощрений также может помочь укрепить хорошее поведение ребенка. Также разумно обсудить свой распорядок дня перед сном с нянями и другими опекунами. Вы хотите, чтобы они могли придерживаться вашего распорядка и ваших ограничений, когда вас нет дома перед сном.

IV. Советы, которые помогут вашему ребенку лучше спать

1.Установите постоянный распорядок сна и придерживайтесь его.

2. Установите и установите постоянное время для утреннего пробуждения.

3. Создайте в спальне ребенка спокойную и расслабляющую обстановку.

4. Пообщайтесь с ребенком перед сном. Не позволяйте телевизору, видео или компьютеру занять ваше место.

5. Не позволяйте детям смотреть то, что не подходит их возрасту. Это касается как днем, так и ночью. Обратите внимание на образы, которые могут их напугать.

6.Не позволяйте ребенку заснуть, когда его держат, качают, кормят из бутылочки или когда кормят грудью.

7. Не позволяйте ребенку есть или пить с кофеином перед сном. Это включает шоколад и газированные напитки. Старайтесь не давать ему перед сном лекарства, содержащие стимуляторы.

Запомните:
Ребенок, который хорошо спит, легко засыпает и редко просыпается ночью. Кроме того, в целом он с большей вероятностью станет счастливее и здоровее. Чем лучше ребенок спит, тем счастливее будет вся семья.

Также важно понимать, что многие проблемы со сном у детей являются обычными и естественными. Они не являются результатом плохого воспитания. Они также не являются признаком серьезных физических или психических проблем вашего ребенка. Если у вашего ребенка по-прежнему возникают проблемы, обязательно обсудите их с врачом.

наверх

>

Четыре причины, по которым малыши просыпаются ночью

Гибкость, адаптивность и устойчивость должны развиваться из эмоциональной безопасности, чтобы состоялся независимый сон.
Сон — это биологический процесс, а не поведенческий. Поведенческие проблемы со сном возникают во время сна, когда эмоциональные потребности ребенка остаются неудовлетворенными. Да, младенцы и малыши нуждаются в большой эмоциональной поддержке, уравновешивании потребностей, в то время как обеспечение безопасности во время сна — это решение. Сознательное воспитание помогает родителям понять, как их собственное эмоциональное прошлое играет роль в развивающихся эмоциях их ребенка. Мы больше не можем научить ребенка спать, тогда мы можем научить его дышать.Как и все вехи, сон развивается со временем, и каждый этап необходимо освоить, прежде чем переходить к следующему.
Сон усложняется, когда не учитываются факторы, влияющие на сон. Когда эти вехи не выполняются или в игру вступают другие факторы, такие как рефлюкс, проблемы с кормлением, родовые травмы, чувствительность, колики, аллергия, дисбаланс регуляции, эмоциональное здоровье мамы, стресс, беспокойство, путешествия, болезнь или темперамент, сон становится проблемой. . Поиск решений начинается с определения проблемных областей, работы изнутри, уравновешивания потребностей, корректировки кормов, добавления солнечного света, эмоциональной связи, игры, физического прикосновения, стимуляции, активности и эмоциональной доступности, прежде чем вносить изменения в сон.
Ежедневно эти изменения удовлетворяют потребности в ночное время, уменьшая количество ночных пробуждений, обеспечивая эмоциональную безопасность, поддерживая понижающее регулирование, расширяя возможности младенцев и малышей, а затем предлагая им сменить зоны комфорта на ночь. Целостный сон требует тщательного планирования и понимания потребностей вашего ребенка с его точки зрения. Прежде чем рассматривать какую-либо поведенческую стратегию, важно определить корень проблемы и понять, почему ваш ребенок сопротивляется самостоятельному сну.У младенцев доминирующий инстинкт выживания — близость к маме. Работа над этим требует времени.
У некоторых младенцев есть негативные ассоциации с отходом ко сну, незрелым развитием нервной системы или ранними переживаниями, которые негативно влияют на сон. Некоторые, возможно, переключились на обратный цикл с кормлением или длительное время бодрствуют по ночам, определение причины всегда является первым шагом. Знание того, какой стиль воспитания больше всего вам нравится, является обязательным условием для этого процесса. Моя философия основана на сознательном воспитании детей с элементами мирного, нежного, уважительного и лидерского стиля воспитания.
Как инструктор по воспитанию детей и тренер по сну, я совмещаю практические решения с более глубоким пониманием. Поддерживая эмоции мамы, осознавая синхронизированную эмоциональную реакцию и выстраивая взаимосвязанные отношения, мы часто можем решать проблемы со сном вообще без каких-либо изменений в поведении. Современное поколение осознает важность здорового сна для раннего развития мозга, эмоционального интеллекта, привязанности и доверия. Активно обращаясь за профессиональным советом по вопросам эмоционального развития, ранних отношений между родителями и детьми, проблем с воспитанием детей, питания и поддержки сна, вы даете своему ребенку самое лучшее! Дети получают эмоциональную, когнитивную и развивающую пользу, когда мы находимся в равновесии с самими собой и когда в центре внимания находятся эмоциональные связи.Первые три года имеют решающее значение для развития ребенка, способность управлять эмоциями в будущем начинается с более глубокого понимания и осознания. Мы знаем, что общее счастье и успеваемость напрямую связаны с эмоциональным интеллектом. Эмоциональная изоляция — это не вариант!

Почему мой ребенок просыпается ночью?

Голод

Как и прорезывание зубов, голод часто объясняется тем, что ребенок снова просыпается ночью. Это происходит даже тогда, когда ребенок спал в течение долгого времени и перестал кормить ночью или остался только после сна.

Если они «укореняются» (поворачивают голову к груди), когда вы их поднимаете, это может иметь место. Или если ребенок заболел, и вы думаете, что он пропустил дневное кормление.

Однако, прежде чем вернуться к обычному кормлению в ночное время, поищите в течение дня способы уберечь ребенка от голода ночью.

Просыпание около 5 часов утра часто происходит из-за голода у старших детей, особенно когда они могут самостоятельно устроиться и спать всю ночь. Мы настоятельно рекомендуем делать «кормление во сне» (кормить ребенка, пока он спит) в 22:00, чтобы он продержался всю ночь без необходимости повторного кормления.

Если вы думаете, что ваш ребенок голоден
  • Повторно введите «кормление во сне» — кормление, которое вы делаете около 22:00, пока ваш ребенок еще спит.

  • Поговорите со своей медсестрой Plunket о начале приема твердой пищи, если вашему ребенку больше 6 месяцев.

  • Если вы кормите грудью, хорошим вариантом может быть сцеживание молока из бутылочки после первого кормления утром и предложение после кормления перед сном.

  • Пересмотрите свой распорядок дня, поскольку время кормления молоком и твердой пищи может существенно повлиять на сон как днем, так и ночью.См. Некоторые примеры подпрограмм в Плане сна хранилища сна.

  • Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, не слишком много носитесь и отдыхаете, когда можете. Усталые, обезвоженные и голодные мамы могут снизить объем грудного вскармливания после обеда и раннего вечера!

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голод?

Просто потому, что ваш ребенок с радостью принимает корм ночью, это не значит, что их в первую очередь разбудил голод. Помните, что младенцы старше 5 месяцев полностью просыпаются каждые пару часов между циклами сна, независимо от того, голодны они или нет.

Пробуждение между циклами сна не означает, что ваш ребенок автоматически голоден и НУЖДАЕТСЯ в корме.

Если вы проснулись и не смогли переселиться, и кто-то предложил вам ваше любимое одеяло, вы бы его приняли ??? Конечно, вы бы согласились, и ваш ребенок примет кормление грудью или из бутылочки, если он расстроен, независимо от того, что заставило его проснуться или с трудом переселиться.

Кормление ребенка, когда оно ему не нужно, может привести к ассоциации со сном … т.е. ребенок со временем узнает, что он может снова заснуть, только если его накормят.

Когда вашему ребенку исполнится 3–4 месяца, вы можете попробовать другие методы успокоения, чтобы увидеть, сможет ли ваш ребенок снова заснуть без еды. Голодный ребенок больше не уснет, если его обнимают, поглаживают, пустят пустышку или ему дадут возможность самостоятельно устроиться.

Конечно, новорожденные нуждаются в кормлении в ночное время и будут просыпаться каждые 2-4 часа, так как их животики такие маленькие — помните, что информация в этой статье относится к детям старше 3 месяцев.

Почему мой ребенок просыпается в 3 часа ночи?

Опубликовано 15 августа, 2019

Это право может быть самым частым вопросом, который задают новые родители.Читайте дальше, чтобы узнать больше о пробуждениях посреди ночи (MOTN).

ЭТО ВЕХА РАЗВИТИЯ? РЕГРЕССИЯ? Они слишком много спят в течение дня или их недостаточно? МОЖЕТ БЫТЬ, ОНИ ПРОСТО ГОЛОДНЫ. МОЖЕТ БЫТЬ ОНИ СЛИШКОМ ГОРЯЧИМИ ИЛИ СЛИШКОМ ХОЛОДНЫМ.

Ну, правда в том, что это может быть любая из этих вещей, и это может быть комбинация нескольких из них.

Это означает, и вы, вероятно, уже знаете, что сон ребенка чрезвычайно сложен.

Их тело и мозг быстро претерпевают значительные изменения, и к тому времени, когда одна проблема оказывается под контролем, на ее место приходит новая.

Очевидно, есть факторы, которыми вы можете управлять. Если ребенку слишком жарко, можно включить кондиционер или поставить в комнату вентилятор. Если у них прорезываются зубы, небольшое количество детского тайленола часто может решить проблему, по крайней мере, временно.

Но это простые исправления. Причина, по которой большинству людей так сложно спать со своим младенцем, заключается в том, что проблемы не так просты и не имеют очевидных решений.

Представьте себе такой сценарий: 18-месячный ребенок получает много свежего воздуха и солнечного света в течение дня, легко ложится на долгий, спокойный сон, но когда наступает время отхода ко сну, он внезапно наполняется энергией и хочет поиграть.Когда им говорят, что пора спать, они расстраиваются, и время отхода ко сну превращается в битву. Как только они, наконец, засыпают, они просыпаются несколько раз за ночь и никогда не спят после 5:30 утра.

Итак, что происходит? Ребенок слишком много спит днем?

Это, безусловно, было бы разумным предположением. В конце концов, если бы мы, взрослые, взяли трехчасовую дремоту днем, велика вероятность, что нам было бы трудно уснуть и заснуть той ночью.

Но почти всегда бывает наоборот.В этом сценарии ребенок демонстрирует потребность спать больше, а не меньше.

ЧТОБЫ ПОНИМАТЬ ЭТО КОНТЕРНТУИТИВНОЕ РАЗУМНЕНИЕ, ПЕРВЫЙ НЕБОЛЬШОЙ ПРЕДПОСЫЛКИ ДЕЙСТВИЯ ЭТОЙ СИСТЕМЫ СНА.
Примерно за три часа до того момента, когда мы естественным образом склонны просыпаться, наши тела начинают выделять гормон, называемый кортизолом, и если вы перед этим немного почитали сон своего ребенка, вид этого слова, вероятно, заставит вас немного вздрогнуть.

Кортизол — это стимулирующий гормон, который также вырабатывается во время стресса, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и стимулировать нервную систему (на случай, знаете ли, медведи), но утром он просто пытается заставить нас начать.Думайте об этом как о кофеине матери-природы.

И если кортизол — это наша утренняя чашка кофе, то мелатонин — наш вечерний бокал вина. Как только солнце начинает садиться, наши тела распознают наступление ночи и начинают вырабатывать этот прекрасный вызывающий сон гормон, который помогает нам заснуть и спать до утра, когда весь процесс начинается снова. Производство мелатонина увеличивается и начинается раньше вечером, когда мы просыпаемся под приятным ярким солнечным светом.

Но какой бы красивой ни была эта система, она несовершенна и ее легко спутать.Итак, в ситуации, которую мы рассмотрели выше, происходит следующее…

Ребенок отлично спит днем, что, безусловно, замечательно, и она много времени проводит на открытом воздухе, поэтому ее тело готово вырабатывать немного мелатонина, когда наступает ночь. Так что с этим приливом энергии прямо перед сном?

Итак, когда организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин, существует небольшой промежуток времени, когда организм ожидает, что ребенок засыпает. В конце концов, она же ребенок. Зачем ей бодрствовать? Она не смотрит «Холостяка» и еще не открыла для себя Интернет.

Мозг инстинктивно решает, что что-то не так; что по какой-то причине ребенок не может спать (вероятно, потому что, знаете, медведи). И если у ребенка есть медведь, от которого нужно убегать, добавление укола кортизола должно повысить его шансы на выживание.

Так вот что он делает.

Система ребенка начинает вырабатывать кортизол, и, прежде чем вы это понимаете, она немного нервничает. Это часто проявляется в игривости и изобилии энергии. Короче говоря, ребенок пропустил окно, и теперь ей будет трудно заснуть, но ее поведение указывает на что угодно, только не на сонливость.

Какое все это имеет отношение к ужасным 3 часам ночи? просыпается?

Вот что происходит … Предположим, циркадный ритм вашего ребенка составляет 6 утра. просыпаясь, ее тело начинает выделять кортизол за три часа до этого. И в этот момент выработка мелатонина на ночь прекращается. Таким образом, ребенок достигает конца цикла сна около 3:00. Она переходит в это «слегка бодрствующее» состояние, и теперь в ней есть немного стимулятора и нет натурального успокаивающего средства. В сочетании с отсутствием самостоятельных навыков сна это означает, что ребенок, вероятно, проснется полностью, и ему будет очень трудно снова заснуть.

Итак, теперь у меня есть ответ на большой вопрос, на который вы, вероятно, надеялись:

Как это исправить?

Хотя быстрого решения для корректировки графика выработки гормонов у ребенка не существует, вы определенно можете помочь ему, вытащив ее на улицу в течение дня как можно чаще. Как я уже упоминал ранее, естественный свет в течение дня является большим стимулом для выработки мелатонина в ночное время.

Это также помогает следить за тем, чтобы в детской комнате было так темно, насколько это возможно ночью, и начинайте выключать свет в доме по крайней мере за час до того, как уложите ее спать.Имитация заката поможет выявить выработку мелатонина, чтобы она шла полным ходом, когда она входит в свой приём.

Избегайте использования телевизора, iPhone, планшета или экрана любого вида в течение того же часа перед сном (желательно даже дольше), поскольку эти устройства излучают гейзер синего света, который будет стимулировать выработку кортизола прямо в то время, когда вы пытаетесь чтобы избежать этого.

Но, прежде всего, — лучший способ помочь вашему ребенку спать всю ночь. — это научить его предсказуемому, последовательному графику сна и научить его навыкам, необходимым для самостоятельного засыпания.

Вот где я вступаю. Я помогаю родителям приобрести знания, которые им нужны, чтобы научить своего ребенка этим навыкам.

Потому что правда в том, что вы никогда не предотвратите ночные пробуждения. Мы все просыпаемся ночью, независимо от возраста. Став взрослыми, мы просто способны спокойно оценивать ситуацию, когда просыпаемся в темноте, осознаем, где мы находимся, видим, что еще ночь, и сразу же снова засыпаем. На следующее утро в большинстве случаев мы даже не вспоминаем об этом.

Итак, хотя мы не можем предотвратить пробуждение ребенка ночью, мы можем безопасно и эффективно помочь ему научиться осознавать, что он в безопасности, на знакомой территории, все еще устал и способен снова заснуть самостоятельно.

Если вам нужна помощь в этом вопросе, чтобы вам не приходилось сомневаться, поможет ли ваш выбор или повредит вашему прогрессу, то именно поэтому я создал этот бизнес. Если вы решите работать со мной, вы получите пошаговый план, адаптированный к потребностям и целям вашей семьи, и вы можете быть уверены, что мы добьемся успеха.Чтобы запланировать время, чтобы поговорить со мной и узнать больше о том, как выглядит этот процесс, щелкните здесь.

И хотя я знаю, что раньше не обращал на это внимания, вы всегда должны проверять и удостовериться, что в детской комнате абсолютно, безусловно, на 100% нет медведей. Просыпаясь от рычащего гризли, ваш ребенок неизмеримо вернет привычку спать.

Что делать, если ребенок, приученный ко сну, перестает спать

Доктор Кейт Уильямсон, доктор медицинских наук, педиатр из Калифорнии и представитель Американской академии педиатрии, добавила, что ребенок также может чаще просыпаться, когда его кормящая мать ходит. вернуться к работе.Одна из причин может заключаться в том, что ей нужно больше времени с мамой, сказал доктор Уильямсон, но это также может быть признаком того, что у ее матери не хватает молока, и она не получает достаточно молока во время кормления. «Ребенок, который прекрасно спал, внезапно хочет есть всю ночь», — сказал доктор Уильямсон. Проверка веса в кабинете вашего педиатра может гарантировать, что ваш ребенок получает достаточно калорий, чтобы расти по графику.

При необходимости повторите тренировку сна.

Если вы понимаете, что пора заново приучать ребенка спать по расписанию, подумайте об этом как о быстром повторном курсе его первоначальной тренировки сна — при условии, что он ранее научился успокаивать себя, чтобы заснуть.(Если он этого не сделал, может быть труднее обучить старшего ребенка, у которого уже выработалась привычка просыпаться.)

Также будет легче во второй, третий и четвертый раз. «Допустим, вы тренируетесь во сне в течение двух недель с младшим ребенком, затем берете отпуск и приедете домой», — сказал Джонсон. «Ребенку может потребоваться всего один-два дня, чтобы восстановить привычки ко сну».

Исследователи сна, с которыми я беседовал, рекомендовали родителям придерживаться того графика тренировок, который подходит им в первый раз.Единственное предостережение: если вашему ребенку ближе 2 лет, у него может быть больше ночных страхов, чем на первом этапе тренировки сна, из-за его расширенной способности воображать страшных монстров ночью. Для этого может потребоваться новый подход, например, использование таблицы наклеек или обеспечение того, чтобы в спальне не было отвлекающих факторов.

Имейте в виду, что любая тренировка сна требует некоторого количества плача, — сказал доктор Уильямсон. Вы можете либо тренироваться во сне, закрывая дверцу ребенка и прислушиваясь к нему извне, либо использовать более постепенный подход, проверяя его каждые пять или 10 минут, чтобы дать ему понять, что вы все еще отвечаете.«Исследования показали, что ребенок с точки зрения развития в любом случае справляется хорошо», — сказал доктор Уильямсон. Но с точки зрения родителей, по ее словам, закрыть дверь и уйти может быть сложнее психологически.

Если он не работает, не потейте слишком много.

Доктор Бернхэм сказал, что родители часто оказывают на себя давление, чтобы убедиться, что они делают именно то, что нужно. «В этой сфере так много книг и людей, которые правильно используют и , что родители часто не понимают, что это значит для них», — сказал д-р.Бернем. «Итак, вот мой главный вывод: проблемы со сном — это проблема, только если они являются проблемой для родителей».

Если ваш ребенок часто просыпается в течение ночи, но это не особенно беспокоит вас, особенно если вам нравится дополнительное время, когда вы прижимаетесь к груди, это нормально.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*