Как сидеть во время беременности правильно: Как правильно сидеть при беременности

  • 13.04.2021

Содержание

Минздрав дал рекомендации, как сохранить жизнь беременным с коронавирусом

Наличие коронавируса COVID-19 у женщин во время родов или абортов повышает у них риск летального исхода, сообщает Министерство здравоохранения России. В тяжелых случаях при беременности может быть применено экстренное кесарево сечение — в интересах матери и плода.

«Прерывание беременности и родоразрешение в разгар заболевания сопряжено с увеличением показателя материнской летальности и большим числом осложнений: утяжеление основного заболевания и вызванных им осложнений, развитие и прогрессирование дыхательной недостаточности, возникновение акушерских кровотечений, интранатальная гибель плода, послеродовые гнойно-септические осложнения»,— отмечается в рекомендациях по профилактике, диагностике и лечению COVID-19, обновленная версия которых опубликована 27 марта (.pdf).

Далее в документе описано, в каких случаях беременной, заболевшей коронавирусом, показано экстренное кесарево сечение: «При невозможности устранения гипоксии (кислородного голодания) на фоне искусственной вентиляции легких или при прогрессировании дыхательной недостаточности, развитии альвеолярного отека легких, а также при рефрактерном септическом шоке по жизненным показаниям». Если срок беременности составляет менее 20 недель, то операцию можно не проводить. На сроке 20–23 недель экстренное кесарево сечение проводится для сохранения жизни матери, но не плода, а на сроке более 24 недель — для спасения жизни и матери, и плода.

Если роды приходятся на пик заболевания, их следует проводить через естественные родовые пути с обезболиванием при отсутствии противопоказаний для этого. «Кесарево сечение выполняется при наличии абсолютных акушерских показаний, а также в случае непредотвратимости или неизбежности летального исхода матери с целью попытки сохранения жизни плода»,— отмечается в рекомендациях Минздрава.

Также в рекомендациях Минздрава названы препараты, которые применяются для лечения COVID-19, в том числе три новых. Ранее глава ведомства Михаил Мурашко сообщил, что клинические испытания вакцины от коронавируса начнутся в России через пять-шесть месяцев.

В России по данным на 27 марта зафиксировано 1036 случаев заболевания коронавирусом, больше всего заболевших в Москве — 703. Четыре человека погибли.

О том, что собой представляет коронавирус,— в публикации “Ъ” «Мойте руки перед бедой».

Семь советов беременным женщинам — Клиника ISIDA Киев, Украина

Даценко Валерия Александровна

Акушер-гинеколог

27 декабря 2019

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины, когда ее переполняют ни с чем не сравнимые эмоции. Но также у нее появляется и много вопросов, касающихся «нового» образа жизни.

Что можно делать беременной женщине, а от каких затей лучше отказаться, рассказывает акушер-гинеколог клиники ISIDA Валерия Даценко

1. Двигайтесь!

Беременность – это не болезнь, поэтому обездвижено сидеть взаперти все девять месяцев нет необходимости. Пешие прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу и маме, и малышу.

Также во время беременности можно посещать бассейн. Плаванье способствует укреплению мышц спины, разгружает поясницу, улучшает кровообращение.

Если до беременности вы активно занимались спортом, от тяжелых физических нагрузок придется отказаться. Но зарядку никто не отменял.
Ограничивать себя в движении вынуждены только женщины, имеющие угрозу выкидыша.

2. Выключите режим доктора

При беременности каждая женщина хочет позаботиться о своем малыше. А навязчивая реклама то и дело напоминает: «А вы уже приобрели наши неимоверно полезные витамины для будущих мам?».

Сейчас я огорчу вас, но поливитаминные комплексы не имеют доказательной базы. Это значит, что их польза ничем не доказана. При беременности действительно необходимо принимать только фолиевую кислоту и йод. Все остальные витамины и минералы до беременности, а также во время вынашивания ребенка можно принимать только по рекомендации врача. Поэтому не занимайтесь самовнушением и самолечением.

3. Пересмотрите рацион питания, но не ежьте за двоих

Бытует мнение, что беременная женщина должна есть за двоих. На самом деле в этом нет никакой потребности. Количество потребляемой пищи можно увеличить во втором и третьем триместре, но это не значит, что необходимо объедаться бутербродами с колбасой.
Во время беременности я рекомендую употреблять больше зелени, свежих овощей, фруктов, содержащих клетчатку, сухофруктов. От фастфуда, тортов, жирной и жареной пищи лучше отказаться (или сократить их потребление).

4. Не бойтесь пить воду

Во время беременности многие женщины сталкиваются с таким неприятным явлением, как отечность. По этой причине некоторые из них сокращают количество выпитой за день воды.

На самом деле если не пить воду, отеки не исчезнут, но появится обезвоженность.

Отеки возникают из-за того, что малыш активно растет, – образуются околоплодные воды, увеличивается объем крови беременной женщины. По этой причине в тканях накапливается избыточное количество жидкости, а затем возникают сильные отеки. Нередко этому способствует магний, которые во время беременности накапливается в мягких тканях и крови. А он имеет способность притягивать воду.
Если отеки большие, можно носить компрессионное белье или заниматься умеренной физической активностью.

5. Пейте кофе на здоровье!

Американская коллегия акушеров-гинекологов разрешает беременным женщинам употреблять до 200 мг кофеина каждый день. 200 мг кофеина – это 2-3 чашки кофе.

Также не забывайте, что кофеин содержится не только в кофе. Он присутствует в черном шоколаде, чае, шоколадном масле, конфетах, некоторые видах мороженного.

Отдельно хочу отметить, что кофеин не является причиной выкидышей и преждевременных родов. Поэтому не стоит ограничивать себя в этом напитке.

6. Не бойтесь идти к стоматологу, если в этом есть потребность

Конечно, в идеале посетить стоматолога необходимо до зачатия ребенка. Но если так случилось, что вы не успели это сделать, терпеть внезапную зубную боль не надо. Существуют специальные обезболивающие препараты, которые разрешается применять во время беременности.

Не лишним будет посещать стоматолога раз в триместр с профилактической целью. Иногда при беременности развивается гингивит (воспаление десен), который доставляет будущей маме много неприятностей при чистке зубов.
И помните, что больной зуб может стать источником инфекции для всего организма.

7. К косметологу ни ногой?

В период вынашивания ребенка женщина имеет право быть ухоженной и красивой. Поэтому она может пользоваться декоративной косметикой и посещать косметолога. Однако есть процедуры, которые при беременности делать запрещается. Это:

  • вакуумная чистка;
  • срединный и глубокий (химический) пилинг;
  • аппаратный массаж;
  • инъекции ботокса, гиалуроновой кислоты, гормональных препаратов;
  • отбеливающие процедуры и др.

Также в этот период я рекомендую пользовать косметическими средствами с максимально простым и натуральным составом. Откажитесь от косметики с ретиноидами, салициловой кислотой, гидрохиноном (отбеливает кожу), водорослями, синтетическими отдушками и красителями.

С целью избегания растяжек рекомендуется регулярно пользоваться натуральными маслами.

Также не забывайте, что время беременности очень важно сохранять спокойствие. Поэтому старайтесь не заострять внимание на плохих новостях или событиях.

Берегите себя и своих малышей!

Коронное предложение: беременных просят отправить на больничный | Статьи

Правительство попросили в связи с распространением коронавируса включить в группу риска наравне с пожилыми людьми и беременных женщин. Их предлагают отправить на самоизоляцию с сохранением зарплаты или на оплачиваемый больничный, если предприятие, где они трудятся, продолжает функционировать. Такая инициатива содержится в письме депутата Госдумы Андрея Ветлужских премьер-министру Михаилу Мишустину (есть в распоряжении «Известий»). Предложение поддержал сенатор Валерий Рязанский. Только в Москве сегодня насчитывается порядка 100 инфицированных беременных, однако на данный момент нет никаких масштабных исследований о влиянии COVID-19 на вынашивание ребенка, отметила главврач ГКБ им. Виноградова, депутат Мосгордумы Ольга Шарапова.

Капитальная самоизоляция

В связи с распространением нового типа коронавируса депутат Госдумы Андрей Ветлужских направил главе правительства Михаилу Мишустину обращение с просьбой включить беременных женщин в группу риска, что приравняет их по уровню профилактики COVID-19 к людям старше 65 лет. Сейчас будущие матери не могут уйти на самоизоляцию с сохранением зарплаты или с получением больничного, если их предприятие должно работать в соответствии с указом президента от 2 апреля или по распоряжению губернаторов регионов

, отмечается в письме.

Фото: TASS/photothek/Thomas Trutschel

— Беременных хотя бы до 30 апреля нужно отправлять на самоизоляцию с выплатой средней заработной платы, — сказал депутат «Известиям». — Если их предприятия сейчас не работают, то здесь всё понятно — все сотрудники находятся дома с сохранением зарплаты. А вот если организация должна функционировать, то женщины ставят под угрозу и себя, и своего будущего ребенка.

Самоизоляцию будущих мам чиновник предлагает оплачивать за счет средств Фонда социального страхования.

«Известия» направили запрос в пресс-службу правительства.

— Внимание к беременным всегда повышенное со стороны государства, потому что это восполнение человеческого ресурса, — подчеркнул в беседе с «Известиями» сенатор Валерий Рязанский. — И, конечно, было бы правильно отнести их к группе риска. Особенно, возможно, на определенных этапах беременности. С точки зрения медицинской и точки зрения социальной стоит позаботиться об этой категории населения по-особому, и я бы поддержал это предложение.

На практике влияние COVID-19 на течение беременности остается под вопросом.

Фото: РИА Новости/Александр Кондратюк

По словам заместителя главврача по акушерству и гинекологии сети клиник «Скандинавия» Владимира Остроменского, сейчас показаний для того, чтобы включить беременных в группу риска, нет — эта тема пока слишком мало изучена. На текущий момент в мире не задокументированно ни одного случая, чтобы вирус передался плоду от матери. Хотя некоторые страны, отметил он, всё же перестраховались: в Британии, например, беременные считаются уязвимой группой, хотя власти и подчеркивают, что это мера предосторожности, а не решение на основе статистики.

Владимир Остроменский добавил, что ВОЗ рекомендует будущим матерям все те же меры, что и другим людям: чаще мыть руки, избегать социальных контактов, соблюдать дистанцию.

В случае если беременная женщина всё же заболевает коронавирусом, у нее могут возникнуть такие же осложнения, как и у других пациентов. И влияние на плод может оказываться скорее за счет них, нежели из-за самого вируса, — сказал эксперт.

Новорожденные вне опасности

По словам главного врача ГКБ им. Виноградова, депутата Мосгордумы Ольги Шараповой, на сегодняшний день в Москве коронавирус был диагностирован примерно у 100 беременных женщин.

— Некоторые из них уже родили — естественным путем или с помощью кесарева сечения. Конечно, для нас очень важно сохранить здоровых женщин и малышей. И, чтобы избежать заражения, желательно, чтоб они были включены в группу риска, — сказала она.

Согласно данным, предоставленным Китаем, добавила депутат, среди 80 тыс. заболевших в Ухане было 146 беременных женщин.

— Сложно сказать, были ли у них какие-то осложнения, но, по крайней мере, они (китайские власти. — «Известия») пишут в своих источниках, что осложнений у новорожденных детей не было, — объяснила Ольга Шарапова.

Дети, объяснила врач, не подвержены заражению внутриутробно. А вот ухудшение здоровья роженицы возможно.

Фото: РИА Новости/Сергей Гунеев

— Если у мамы начнется дыхательная недостаточность за счет пневмонии, то, конечно, есть большой риск гипоксии и у плода. Поэтому мы говорим, что беременная женщина относится к группе риска, — сказала она.

16 апреля в России впервые скончалась беременная женщина с подтвержденным COVID-19. Согласно сообщению местного Оперативного штаба по борьбе с коронавирусом, 27-летняя жительница Хасавюрта была 15 апреля доставлена в Республиканский центр инфекционных болезней вертолетом регионального Минздрава в тяжелом состоянии, однако спасти ее не удалось.

— Мы сейчас работаем с чистого листа — у нас нет никаких исследований по этой болезни, мы впервые с ней столкнулись, — резюмировала Ольга Шарапова.

Однако, не смотря на неизученность этого вопроса, подчеркнула депутат, пренебрегать мерами предосторожности нельзя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Можно ли водить машину при беременности

будьте собранны и внимательны

Гормональный фон во время беременности меняется, поэтому у многих будущих мам настроение «скачет», а эмоции нередко зашкаливают. А возбудимость, раздражительность, да и просто плохое настроение на дороге только вредят. Так что если появились такие симптомы, надо держать себя в руках, собраться, продумать маневры и не рисковать. Влияют гормоны и на внимание, особенно оно рассеивается в I триместре беременности. Поэтому в это время (да и в остальное тоже) надо стать еще более осторожным и внимательным водителем.

реагируйте правильно

Стрессов в нашей жизни и так хватает, а вождение их нередко добавляет. Бесконечные пробки, нарушители правил дорожного движения, любители подрезать, просто плохие водители или даже хамы на дороге – от этого никуда не денешься. И на все это надо научиться правильно реагировать. Поэтому оцените свою реакцию на такие стрессы, подумайте, справитесь ли вы эмоционально с какой-либо ситуацией или нет. Беспокоиться, пугаться или еще как-то расстраиваться во время беременности ни женщине, ни ее ребенку совершенно ни к чему. И если вдруг будущая мама понимает, что пока она не может правильно отреагировать на стресс, то за руль без особой необходимости лучше не садиться.

безопасность прежде всего

Как только животик у женщины станет достаточно заметным, ей может показаться, что ремень безопасности как-то сдавливает живот, а значит, вредит ребенку. На самом деле ремень ничего пережать у малыша не может, ведь его защищают и околоплодные воды, и мышцы матки, и мышцы живота женщины. Так что ремень можно надевать смело. А чтобы было удобно, верхнюю его часть надо расположить под грудью, а нижнюю под животом. В результате и комфорт достигнут, и правила безопасности соблюдены.

Можно пользоваться специальным ремнем безопасности для беременных. У него есть четыре точки крепления и он гораздо более эластичный, чем стандартный.

водительское место

Так как живот во время беременности растет, а нагрузка на позвоночник увеличивается, стоит постоянно подстраивать водительское место под свои нужды. Кресло надо периодически отодвигать назад, так, чтобы между животом и рулем оставалось свободное пространство, а его спинку отклонять до удобного положения. Конечно, при этом не должен ухудшаться обзор дороги. Еще можно отрегулировать положение руля.

Если во время вождения появятся боли в спине, можно подложить под спину ортопедическую или обычную подушку, валик, кто-то даже надевает на кресло массажную накидку, в которой есть автоматический роликовый или воздушно-компрессионный массажер.

что поможет

Что еще надо сделать, чтобы вождение автомобиля было удобным и безопасным:

  • Отдых в пути. Если предстоит долгая поездка, то каждый час надо делать перерыв минут на 10–15. Стоит выйти из автомобиля, немного походить, потянуться, чтобы расслабиться и снять напряжение. А вообще, лучше не проводить за рулем много времени (в среднем не больше 3 часов в день).
  • План поездки. Заранее изучите дорожную ситуацию, посмотрите карту пробок, наметьте маршрут и другие его варианты. Выезжайте с запасом времени.
  • Полезные мелочи. Возите с собой спазмолитики (спросите у доктора, что он порекомендует на всякий случай), воду для питья, что-то легкое из еды (чтобы перекусить в пробке или при приступе токсикоза), вообще, любую вещь (подушку, массажер), которая облегчает некоторые моменты беременности.

когда стоит подождать

Даже если вождение автомобиля для женщины неотъемлемая часть жизни, даже если она водит машину давно и уверенно, есть ситуации, когда за руль лучше не садиться:

  • Если во время беременности появилось любое нарушение самочувствия: слабость, сонливость, низкое давление, головокружение, обмороки, анемия, которое мешает сконцентрироваться на дороге.
  • Если беспокоит сильный токсикоз: частые приступы тошноты тоже могут не давать сосредоточиться на вождении. Но токсикоз может проявляться и по-другому: иногда запах бензина и выхлопных газов вызывают сильные головные боли, головокружение, тот же обморок.

Обычно все эти неудобства беременности не длятся вечно: слабость и сонливость беспокоят в I триместре, токсикоз – тоже, так что уже со II триместра водить машину опять становится и удобно, и безопасно. Ну а если есть головокружение и обмороки, то с вождением точно стоит подождать до окончания беременности.

Приятного вам вождения и удачи в пути!

Массаж для беременных

Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями, и как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки имела время позаботиться о себе и своем теле. Одним из таких методов является массаж. У многих беременных женщин часто возникает вопрос: «можно ли делать массаж во время беременности? Не случится ли чего плохого?». На этот счет можно сказать лишь одно: чтобы правильно оценить ситуацию, необходимо помнить, что беременность – это не болезнь и противопоказаний сама по себе к массажу не имеет, за исключением, конечно, осложненных разного рода патологией случаев.

 

Почему очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза?

В организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объема груди.

Когда лучше начинать делать массаж? Можно делать массаж на позднем сроке беременности?

Чем раньше беременной начнут делать массаж, тем лучше, и хорошо бы проделывать это 1-2 раза в неделю. Некоторые женщины начинают делать массаж на самых ранних стадиях беременности, и это правильно: ведь чем раньше вы расслабите мышцы спины, тем быстрее вы приведёте своё тело в равновесие, помогая ему переносить тяготы беременности. Желательно начинать курс массажа в 6-8 недель беременности и завершить за 2 недели до родов.

Можно ли ложиться на живот беременной во время массажа?

Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщина ложиться на живот уже не может. Она должна или лежать на боку или вообще сидеть на стуле! Массаж беременных отличается от обычного массажа. Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда и кровообращение будет хорошим. Часто беременным нужно в течение сеанса массажа сходить в туалет.

Как помогает массаж во время родов?

Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу. После родов женщине очень рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.

Итак, с помощью применения различных методик массажа мы можем помочь решить следующие проблемы:

  • нормализовать крово- и лимфообращение;
  • укрепить иммунную систему;
  • справиться с хронической усталостью;
  • облегчить мышечные и головные боли;
  • справиться с нарушениями сна или стула;
  • снять общее напряжение;
  • уменьшить проявления вегето-сосудистой дистонии;
  • предупредить или свести к минимуму появление варикоза, стрий (растяжек) на коже.

 

Важный совет!

Учреждение, оказывающее услуги массажа, обязано иметь медицинскую лицензию. Очень большое значение имеет профессионализм и опыт работы специалиста, как в сфере массажа, так и, в частности, с беременными, так как существует определенная специфика выполнения массажа будущим мамам. Обязательно массажист должен иметь медицинское образование и пройти специализацию по массажу.

Записаться на массаж можно по многоканальному телефону:

+7 (4942) 42-15-15,

или заказать обратный звонок, воспользовавшись электронной формой на сайте: clinicamz. ru

Администратор свяжется с Вами для уточнения и подтверждения записи.
Клиника «Мир здоровья» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения.

В клинике «Мир здоровья» ведут приём специалисты массажа:

Валова Мария Вячеславовна —
массажист, детский массажист

Васильева Алла Анатольевна —
массажист

 

 

Обращаем Ваше внимание!

Мы рекомендуем перед массажем пройти консультацию врача-физиотерапевта.

Путешествия во время беременности: 3 простые правила

Поездки, путешествия становятся неотъемлемой частью современной жизни. И беременность — не повод отказывать себе в удовольствии путешествовать. Главное, получив одобрение врача, который ведет беременность, определиться с оптимальным временем и способом путешествия.

Когда ехать?

В первом триместре беременности большинство женщин чувствует себя, мягко говоря, не самым лучшим образом (токсикоз, постоянное желание спать, высокая опасность самопроизвольного прерывания беременности и т. д.). О дальних путешествиях и речи не идет.

Врачи не рекомендуют ехать и в конце третьего триместра. Многие беременные женщины чувствуют себя уставшими, могут начаться проблемы или схватки, возможно понадобится медицинская помощь. И вдалеке от дома могут возникнуть определенные сложности.

Лучшим временем для путешествий является второй триместр. Большинство беременных женщин хорошо себя чувствует в этот период. Риск возникновения осложнений минимален.

На чем ехать?

Автомобили, самолеты, поезда — можно сказать, что все эти виды транспорта достаточно безопасны. Поэтому выбор зависит от личных предпочтений и обстоятельств.

Наверное, оптимальным видом транспорта следует считать личный автомобиль. Можно удобно разложить необходимые вещи, выбрать время отъезда, время и количество остановок. Но следует не забывать о двух важных моментах.

  1. Во-первых, всегда надо пристегиваться. Большинство исследований доказало, что мама и ребенок находятся в наибольшей безопасности, когда женщина пристегнута. Нижнюю часть ремня надо пропустить под животом, сиденье отодвинуть как можно дальше назад.
  2. Во-вторых, надо делать частые перерывы. Возможно, частые остановки будут вызывать раздражение, но следует помнить, что десятиминутная прогулка каждые 2-3 часа поможет восстановить циркуляцию крови в ногах.

Путешествие на самолете имеет свой плюс — это возможность быстрого перемещения на дальние расстояния. Как и при поездке на автомобиле, в самолете также следует часто вытягивать ноги. Можно встать и немного походить по проходу.

Что касается путешествий на поезде, тут тоже есть свои преимущества. Пространство, позволяющее перемещаться по вагону. Возможность приоткрыть окно, подышать свежим воздухом, прогуляться по перрону во время остановок. И, в случае необходимости экстренной помощи, ее могут оказать на ближайшей станции.

Независимо от вида транспорта, следует выполнять несколько простых правил:

  1. Не сидеть в одной позе слишком долго. Это может привести к затеканию и дискомфорту, повышается риск образования тромбов. Не скрещивать ног. Разнообразить позу для сидения любыми способами.
  2. Нужно вставать и прогуливаться каждые 2-3 часа.
  3. Делать несложные упражнения для ног во время сидения (хотя бы даже движение ступнями вверх-вниз).

Короткие поездки обычно не страшны при беременности, при условии, что скорых схваток еще не ожидается. Одно- или двухчасовая поездка не представляет повода для беспокойства. Более длительные путешествия, конечно, отдаляют беременную женщину от врача и роддома, но они возможны при отсутствии осложнений и при наличии запаса времени до родов. Но в любом случае обязательно нужно посоветоваться с врачом!

Также мы подобрали для вас другие интересные материалы о здоровье во время путешествий:

✈  Наслаждайтесь путешествиями! А чтобы подобрать себе отличный тур со скидками — рекомендуем обратиться в этот агрегатор туров от всех ведущих туроператоров России. Все делается онлайн — и бронирование, и моментальное подтверждение, и безопасная оплата. Это надёжно и удобно.

А если вы приверженец самостоятельных путешествий, то мы рекомендуем вам подобрать авиабилет здесь — это самый удобный агрегатор авиабилетов всех авиакомпаний мира. При этом забронировать себе недорогую и качественную гостиницу удобнее всего в этом агрегаторе отелей, здесь часто дешевле, чем в Букинге.

Можно ли лечить зубы во время беременности

Как часто надо ходить к стоматологу?

Необходимы визиты в каждом триместре. Иммунитет во время беременности снижается. И это неудивительно: женщина вынашивает в себе новый, отличный от себя организм. Что же меняется с точки зрения стоматолога?

  • Увеличивается риск разрушения костной ткани
  • Происходят изменения в работе желез, вырабатывающих слюну. Снижается скорость выделения слюны, повышается ее вязкость, рН сдвигается в кислую сторону
  • Возникает дефицит кальция и магния — это снижает минерализующую способность слюны. Она перестает выполнять очень важную функцию: омывать зубы, удалять остатки пищи, снабжать эмаль зубов минеральными веществами
  • Риски заболевания десен и развития кариеса повышаются

Поэтому беременной женщине нужно регулярно посещать стоматолога для проведения профессиональной чистки, а также профилактики и лечения на самых ранних стадиях.

Когда можно лечить зубы беременным?

Постарайтесь вылечить зубы до беременности. Нежелательны любые стоматологические вмешательства (кроме профгигиены) в первый и третий триместры: в первом — закладываются все органы и системы ребенка, в третьем — любые раздражители нежелательны.

Можно во втором триместре (это примерно 14-20 неделя), когда все системы малыша плавно развиваются. Это наиболее безопасное время для лечения зубов.

Но, если вас мучает зубная боль, лечить можно и в первом, и даже в третьем триместре (исключение — только сложные хирургические операции).

Что можно лечить и что нельзя?

Кариес и пульпит — можно. Лечение в Belgravia Dental Studio проводится под микроскопом – точное и аккуратное удаление только пораженных тканей. Терапия проходит комфортно – с безопасной местной анестезией, пациентка сидит в удобном кресле на специальном мягком матрасе.

А лечение кариеса в начальной стадии мы проводим абсолютно комфортным и неинвазивным методом Icon – без сверления и пломб.

Гингивит – можно. Терапия заболеваний десен в Belgravia Dental Studio заключается в удалении зубного камня и налета, в проведении противовоспалительной терапии.

Хирургические вмешательства крайне нежелательны! Они проводятся у беременных (независимо от срока) только по неотложным показаниям. Что это за показания? Травмы зубов и гнойно-воспалительные процессы в полости рта. Все прочие операции, включая имплантацию, можно считать плановыми и отложить их до послеродового периода.

Разрешена ли анестезия?

Запрещена только анестезия с высоким содержанием адреналина. Такие препараты использовались в клиниках раньше, они могли спровоцировать мышечные спазмы. Именно этого боятся и акушеры-гинекологи, и сами беременные женщины, отказываясь напрочь от любого обезболивания.

В Belgravia Dental Studio такие составы уже давно не используются – применяются только самые современные и безопасные анестетики. Если лечение будущей маме все-таки необходимо, мы применяем гипоаллергенные средства, которые хорошо переносятся организмом. Такие обезболивающие уколы не проникают через плацентарный барьер и не навредят малышу.

Стоит ли терпеть зубную боль?

Ни в коем случае! Многие женщины все же отказываются от любого обезболивания и терпят боль. «Так безвреднее для малыша», считают они. И хорошо, если все-таки идут на прием к врачу — многие же просто мучаются дома, применяют самые немыслимые домашние средства, но к стоматологу – ни ногой! Такие женщины считают себя чуть ли не героинями, поскольку терпели сильную боль, не желая навредить своему будущему ребенку.

А на самом деле получается только хуже: боль, особенно сильная и продолжительная, нарушает функции внутренних органов и обмен веществ. И даже это не все! Боль имеет еще один аспект — психологический. Женщина может бояться боли, переживать из-за нее, выходить из себя, совершать необдуманные поступки. Все это совсем не полезно для беременной и ребенка. Мучительная боль фактически выходит из-под контроля центральной нервной системы и может нанести организму серьезный вред.

Допустим ли рентген во время беременности?

Только по строгим показаниям! Цитируем санитарные правила и нормы (СанПиН): «Назначение беременных на рентгенологическое исследование проводится только по клиническим показаниям. Исследования должны по возможности проводиться во вторую половину беременности.» Это значит, что врач-стоматолог направит на рентген, только если существует серьезная угроза здоровью пациентки.

В Belgravia Dental Studio для диагностики начального кариеса у беременных используется DIAGNOcam — современный прибор, который позволяет сделать снимки коронковой (видимой) части зуба без рентгеновского облучения. Это не заменит рентген на 100%, но во многих случаях поможет вылечить беременную пациентку. С помощью DIAGNOcam, например, можно распознать кариес на раннем этапе и провести малоинвазивное лечение.

Профилактика заболеваний зубов и десен

Мы подготовили специальную программу стоматологического ведения беременности – «Здоровая мама». В ней есть все, что нужно для здоровья зубов во время ожидания малыша.

Также важен и домашний уход. Он включает в себя подбор правильной зубной пасты с минимальным содержанием лаурилсульфата (или совсем без него), в составе пасты также не должно быть мятных масел.

Полезно пользоваться реминерализующими гелями. Они помогают снизить чувствительность зубов, которая может появится в период беременности, позволит укрепить твердые ткани зуба и стабилизировать кариес в стадии пятна. Консультацию по домашней профилактике можно получить на приеме у гигиениста.


Правильные позы стоя и сидя во время беременности

Последнее обновление

Часто можно услышать от беременных женщин жалобы на боли в спине, шее и плечах. Эта боль в теле обычно возникает из-за резких изменений осанки во время беременности. Если вы беременны, простые задачи, такие как стоять и сидеть, могут оказаться для вас трудными из-за увеличения веса. Но вопреки распространенному мнению, найти во время беременности хорошее положение стоя и сидя несложно.

Важность правильной осанки во время беременности

Хорошая осанка — это когда ваше тело правильно выравнивается, когда вы сидите, стоите или лежите. Проще говоря, это привычка стоять и сидеть прямо. Хорошая осанка важна для хорошего здоровья. Но его важность многократно возрастает во время беременности. Неправильная осанка может не только вызвать боли и дискомфорт, но также может причинить вред ребенку или привести к травмам. На последних сроках беременности эта боль может усилиться, поскольку гормоны размягчают связки и сухожилия в суставах.В это время человек более склонен к перенапряжению или перенапряжению при выполнении обычной повседневной работы. Неправильная осанка во время беременности может вызвать осложнения и раздражение суставов даже после родов. Это может отрицательно повлиять на функции организма, такие как пищеварение и дыхание. Поэтому важно поддерживать хорошую осанку на протяжении всей беременности, чтобы снять напряжение в спине, плечах, шее и бедрах. Но хорошая осанка поможет ребенку занять правильную позу для родов.

Положение сидя

Важно принимать правильное положение сидя во время беременности, чтобы облегчить дискомфорт и снизить нагрузку на позвоночник. Эти простые советы могут показать, как правильно сидеть во время беременности:

  • Сидя, спина должна быть прямой, а плечи отведены назад и опущены. Ягодицы должны касаться спинки стула.
  • Равномерно поставьте ноги на пол. Колени и бедра должны быть установлены под углом 90 градусов.Таз следует выровнять, слегка наклонив его вперед. Уши должны быть на одной линии с плечами и на одной линии с бедрами.
  • Выберите для сидения жесткий стул с прямой спинкой. За поясницей (по изгибу спины) можно положить мягкую подушку или небольшое свернутое полотенце для дополнительной поддержки.
  • Держите подставку для ног, чтобы поднимать ноги.Это еще больше снижает нагрузку на поясницу. Если у вас нет подставки для ног, убедитесь, что вы сидите на стуле, достаточно низком, чтобы вы могли равномерно поставить обе ноги на пол.
  • Если вы долго сидите, вы можете выполнять простые упражнения для ног, чтобы улучшить кровообращение и избежать судорог.
  • Каждый раз, вставая из положения сидя, скользите к краю стула и поднимайтесь, выпрямляя ноги. Надо устоять перед соблазном наклониться вперед в талии.
  • Если вам приходится долгие часы сидеть на рабочем месте, не забывайте вставать и ходить в течение нескольких минут через равные промежутки времени.
  • На рабочем месте, сидя за столом, отрегулируйте высоту стула так, чтобы вы были на одном уровне со столом. Сядьте поближе к своему столу, чтобы вы могли положить руки и локти на стол или стул. Это поможет расслабить плечи.
  • Еще одно хорошее положение сидя — это сесть на край стула и полностью сутулиться.Затем поднимитесь и максимально выпрямите изгиб спины. Подождите несколько секунд. Слегка расслабьте позу (примерно на 10 градусов). Убедитесь, что вес вашего тела равномерно распределяется на оба бедра.
  • Использование балансира в сидячем положении в третьем триместре беременности может быть полезным. Но не забудьте купить ту, которая подходит вашему росту. Это может помочь подготовить таз к родам и даже помочь правильно расположить ребенка.
  • Сидя на полу, можно сидеть в позе сапожника. Сядьте прямо, согните колени и соедините пятки вместе.

Сидячие позы, которых следует избегать во время беременности

Очень важно уделять особое внимание своей позе во время беременности. Вот некоторые из сидячих поз, которых следует избегать во время беременности:

  • Не скрещивайте ноги сидя. Это может вызвать нарушение кровообращения, отек лодыжек или варикозное расширение вен.
  • Когда вам нужно повернуться, избегайте скручивания в талии. Вместо этого желательно перевернуть все тело. Также воздержитесь от наклонов вперед. Это может вызвать чрезмерное давление на живот.
  • Избегайте длительного сидения или в одном и том же положении. Сядьте только в течение короткого промежутка времени (от 10 до 15 минут) и не забывайте регулярно корректировать и менять положение.
  • Лучше не сутулиться, даже если это может быть комфортно.
  • Не сидите, свесив ноги.Это может привести к отеку и усилению притока крови к ногам.
  • Во время беременности не сидите на табурете или стуле без спинки. Это может вызвать ненужную нагрузку на вашу спину.

Правильные позы стоя

Поддержание правильной позы стоя так же важно, как и положение сидя. При стоянии во время беременности следует помнить о следующих вещах.

  • Держите голову прямо; его нельзя наклонять.
  • Желательно держать грудную клетку вперед, а лопатки отведены назад.
  • Мочки ушей должны совпадать с серединой плеч.
  • Не сгибайте колени, держите их прямыми.
  • Не наклонять таз вперед или назад. Желательно держать ягодицы втянутыми, а мышцы живота втянутыми, когда это возможно.
  • Ваши ступни должны быть расположены в одном направлении и равномерно уравновешивать вес на обеих ногах.Для поддержки сводов стопы можно надевать туфли на низком каблуке (но не на плоской подошве).
  • Не рекомендуется длительное время стоять.

Как вставать из положения лежа

Если вы хотите встать из положения лежа, повернитесь набок на кровати, подтяните колени близко и переведите ноги в сторону кровати. Попробуйте сесть, приподняв себя руками. Не наклоняйтесь, пытаясь встать.

Очень важно соблюдать правильное положение стоя и сидя на протяжении всей беременности, чтобы свести к минимуму боль и дискомфорт.Это сделает ваше путешествие по беременности немного проще и комфортнее!

Также читайте: Упражнения, которых следует избегать во время беременности

Оптимальное положение плода — Центр беременности

Оптимальное положение плода

То, как вы сидите и используете свое тело, может повлиять на положение ребенка в матке. Хотя это не так важно на ранних сроках беременности, позже это может повлиять на положение, в котором ребенок перемещается в таз до начала родов.

Когда вы регулярно сидите в сутулом положении и ваш таз качается назад, это может побудить вашего ребенка войти в таз в «заднем» положении, так как его спина, самая тяжелая его часть, с большей вероятностью будет расположена напротив вашей спины. . Это может затруднить рождение ребенка и затянуть роды, так как вашему ребенку нужно будет повернуться во время родов, чтобы двигаться по родовым путям (вагинальному проходу) в правильном направлении.

Акушерки сообщают, что в наши дни рождается больше детей, рожденных задним отделом позвоночника, чем 20 или более лет назад.

Раньше женщины проводили гораздо больше времени, стоя и передвигаясь, чем мы сейчас, когда у нас есть много современных удобств и автомобилей, на которых можно передвигаться. Они мыли полы и проводили больше времени на руках и коленях. чем нам нужно сейчас, и это дало ребенку больше места, чтобы двигаться, и побудило ребенка занять правильное положение в тазу. Их работа была более трудоемкой, чем многие наши, из-за более широкого использования компьютеров и современной техники.Когда мы проводим много времени сидя в течение дня, ребенка поощряют занимать заднюю позу. Скрещивание ног также может привести к тому, что таз больше отклонится назад, и ребенок не сможет принять правильное положение. Продолжительное сидение в машине также может способствовать отклонению таза назад, если только вы сознательно не сидите прямо, а таз слегка наклонен вперед.

Акушерки рекомендуют использовать положение рук и коленей во время беременности, особенно на поздних сроках, начиная с 25 недель, но особенно в последние 6 недель, чтобы побудить вашего ребенка занять правильное положение для родов.Когда вы сидите, вы должны сидеть «на седалищных костях», двух костлявых точках под скулами ягодиц, а не позволять тазу качаться назад, чтобы вы сели на копчик. Это поможет вашему тазу наклониться вперед, что побудит вашего ребенка занять правильное положение.

По возможности сядьте немного вперед, положив локти на колени, или сядьте верхом на стул. Сидение на полу со скрещенными ногами или с расставленными ногами также поможет вашему тазу занять правильное положение и даст вам возможность растянуть мышцы ног, чтобы вы также стали более гибкими для родов.

Регулярное использование этих положений во время беременности даст вам наилучшие шансы «оптимально расположить ребенка» перед родами. Если вы читаете книги и журналы, используйте это время, чтобы какое-то время побыть на полу, либо на четвереньках так долго, как вам удобно, либо посидеть на полу. Лежать на боку — лучший вариант, когда вы находитесь в гостиной, чем сидеть сгорбившись и по-настоящему расслабленно в кресле. Кроме того, сидение на низком стуле, в котором вы находитесь в более удобной позе для приседаний, — это еще один способ вернуть таз в правильное положение.Если вы поставите ступни на пол, это также даст вам возможность растянуть икры и поможет подготовить вас к тому, что вы будете сидеть на корточках с опорой в качестве варианта во время родов.

Чтобы подготовиться к использованию модифицированного положения на корточках во время родов, рекомендуется практиковать его в течение последних 6 недель беременности. Сидя на стуле высотой примерно 25 см с подушкой на нем, спиной к стене и удобно расставленными ногами, можно практиковать это положение, не опускаясь в очень глубокие приседания.

Сидение на мяче для фитнеса также является лучшим вариантом, чем сидение на стуле в течение длительного времени, при условии, что вы выберете стул подходящей для вас высоты, чтобы ваши бедра и колени находились под углом около 90 градусов, когда вы сидите прямо. Затем вы можете слегка наклониться вперед, сидя на нем, а также двигать его под собой, чтобы можно было немного изменить положение по мере необходимости, особенно если вам нужно сидеть какое-то время. Это снова дает вам возможность растянуть икроножные мышцы, когда вы поставите ступни на пол, и внутренние мышцы бедра, если ваши ноги удобно расставлены.Сидя на мяче, сутулиться намного сложнее. Мячи также доступны во многих родильных отделениях, и когда вы привыкли использовать мяч, его легче использовать в разных положениях во время родов. Опираясь на мяч, стоя на четвереньках, вы также можете находиться в этом положении с одновременной поддержкой. Это может быть даже хорошей позой для практики релаксации во время беременности.

Когда у вас начнутся схватки, вы можете продолжать использовать эти положения с наклоном вперед.Если вы дома, вы можете попробовать опереться на скамейку, встать на колени на пол и отдохнуть в гостиной или встать на четвереньки. Эти позы будут по-прежнему побуждать вашего ребенка принимать правильное положение во время родов. Ваш партнер может легко потереть вам спину в этих положениях, что является еще одним преимуществом их использования.
Чтобы узнать больше об «оптимальном расположении ребенка для родов» и помочь вам понять это более полно, поговорите со своей акушеркой. Акушерки также могут посоветовать вам, как попытаться побудить вашего ребенка переместиться из заднего или тазового предлежания на поздних сроках вашей беременности.

Составлено Дайан Эдмондс, физиотерапевт

Ссылка: «Понимание и обучение оптимальному расположению плода», Джин Саттон, акушерка, и Полин Скотт, педагог по родам. Дополнительная информация предоставлена ​​Трейси Эшворт, акушеркой, и Тарой Ильич-Гейблер, акушеркой.

Demac Resources Pty Ltd 2011–2020 гг.
www.thepregnancycentre.com.au

Щелкните здесь, чтобы бесплатно загрузить информационный бюллетень по оптимальному позиционированию плода

10 советов по поддержанию хорошей осанки во время беременности

Ожидаете ли вы и чувствуете ли вы возрастающее напряжение и дискомфорт при выполнении повседневных дел? Вы хотите соблюдать правильную осанку во время беременности, чтобы обеспечить безопасность вашего ребенка при выполнении ваших обязанностей? Что ж, если вы можете относиться к вышеперечисленным ситуациям, обязательно прочтите этот пост о позе во время беременности.

Из-за лишнего веса, ослабленных связок и растущей шишки у ребенка выполнение повседневных обязанностей может превратиться в титаническую задачу в ожидании! Знаете ли вы, что, если вы не будете практиковать правильные позы во время беременности, вы можете даже получить травму? Если вы невежественны и любопытны, не волнуйтесь! Просто прочтите этот пост!

Десять советов по поддержанию правильной осанки во время беременности:

1. Встаньте прямо:

Держите голову и шею прямо. Не наклоняйте голову.Колени держите прямыми, но не сгибайте их. Вы можете практиковаться, стоя у стены и выпрямляя позвоночник.

[Читать: Как стояние влияет на беременных женщин ]

2. Естественно опускать плечи:

Не отводите лопатки слишком далеко назад, так как это только напрягает нижнюю часть спины, пока вы ожидаете. Позвольте вашим плечам естественным образом опуститься, чтобы вы могли оставаться в правильном и расслабленном положении.

3. Сядьте прямо:

Сядьте на стул с прямой спинкой.Вы можете положить подушку за поясницу для поддержки. Поставьте ступни прямо на землю. В качестве альтернативы вы можете использовать подставку для ног, чтобы снять нагрузку со спины (1). Это лучшая поза сидя во время беременности.

4. Осторожно втяните живот:

Напрягите живот, втяните его как можно сильнее. Избегайте наклона таза вперед или назад. Избегайте стоять с выпуклым животом и раскачанной спиной.

5. Избегайте длительного стояния:

Длительное стояние во время беременности может отрицательно сказаться на кровообращении и вызвать отек лодыжек и ступней.Исследования показывают, что беременные женщины, выполняющие постоянную работу, чаще рожают маленьких детей. Если вам нужно долго стоять, поставьте ногу на табурет на некоторое время, а затем переключитесь. Выполняйте упражнения для ног, чтобы поддерживать хорошее кровообращение в икроножных мышцах (2).

6. Втягивание ягодиц:

Втягивание ягодиц во время беременности помогает исправить осанку таза. Поза перемещает ваш вес таким образом, что смещенный центр тяжести остается исправленным. Практикуйте эту позу у стены (3).

7. Избегайте блокировки коленей:

Блокировка коленей может привести к растяжению нижней части спины. Поэтому встаньте на ноги, широко расставив плечи, и немного согните колени, чтобы бедра могли выдержать вес вашего тела. Кроме того, убедитесь, что ваш вес распределяется по всей стопе, а не только для пяток. Даже если вы чувствуете себя неловко в этой позе, практикуйте ее во время беременности, так как это полезно и безопасно для вас и вашего ребенка.

[Читать: Безопасно ли сгибаться во время беременности ]

8.Не скрещивайте ноги:

Сидение со скрещенными ногами приводит к плохому кровообращению и способствует варикозному расширению вен. Так что не сидите со скрещенными ногами.

9. Правильный сон:

После четвертого месяца беременности не следует спать прямо на спине. Сон на левом боку улучшает кровообращение к плаценте. Полностью избегайте сна на животе, так как это может вызвать стресс для матки и отрицательно повлиять на плод (4).

[Читать: Лучшее положение для сна во время беременности в первом триместре ]

Постепенная смена:

Осторожно согнитесь, когда вы пытаетесь сесть после долгого стояния.Избегайте резких движений, поскольку это может вызвать растяжение и травму ослабленных связок (5).

Теперь вы знаете все золотые правила поддержания хорошей осанки во время беременности и предотвращения неприятных болей во время беременности. Зачем ждать? Давай, расскажи об этом!

Соблюдали ли вы какое-либо правило, чтобы сохранять позу для беременных? Какую пользу они вам принесли? Поделитесь своим опытом и советами с другими будущими мамами.

Рекомендуемые статьи:

Преимущества шарика для родов

Мяч для родов может быть одной из ваших лучших покупок для беременных — и есть множество способов его использовать.

В отличие от названия, эти мячи предназначены не только для «родов» при рождении ребенка. Они отлично справляются с несколькими задачами, которые могут помочь на любом этапе беременности — и даже после того, как родится ваш ребенок.


Пособия по родовспоможению


Даже если у вас самый роскошный диван, удобно устроиться во время беременности, особенно на поздних сроках беременности. А что до того, как снова встать, когда вы растаете в подушках, забудьте об этом!

Мяч для родов может помочь вам противостоять желанию упасть, поскольку он способствует хорошей осанке, что особенно важно в последние недели беременности, когда ребенку необходимо принять правильное положение.

Если вы смотрите телевизор или вам нужно находиться в сидячем положении в течение длительного времени, замена вашего обычного стула на мяч для родов поможет вам почувствовать себя более комфортно. Это потому, что он помогает более равномерно распределить ваш вес, снимая давление в позвоночнике и облегчая любые боли в спине или проблемы при беременности.

Сидение на родильном мяче также оказывает противодействующее давление на промежность и бедра, а также оказывает долгожданную поддержку вашим коленям и лодыжкам. Мягкие движения также способствуют притоку крови к ребенку через плаценту.


Как пользоваться родильным мячом


Вы можете сидеть на мате для родов с самого начала беременности. Затем, примерно с 32 недели, вы можете использовать его, чтобы помочь вам с некоторыми мягкими упражнениями для беременных (см. Ниже), хотя вам всегда следует проконсультироваться с вашим терапевтом или акушеркой, прежде чем пытаться их попробовать.

Если на более поздних сроках беременности ваш терапевт или акушерка обнаружит, что ваш ребенок находится в заднем положении (лицом к спине), ваш мяч может творить чудеса, заставляя его переднее положение.Попробуйте принять позу, в которой вы наклоняетесь вперед, а не назад. Плавное покачивание мяча также полезно для того, чтобы голова ребенка опускалась в область таза.


Как родильный мяч может помочь при родах?


Мячи для родов можно использовать на всех этапах родов. Когда начнутся роды, сидение с широко расставленными ногами на шаре для родов помогает увеличить приток крови к матке, а также к плаценте и ребенку, а также помогает раскрыть таз и бедра.

Использование мяча для родов во время родов позволяет вам занять положение, которое может способствовать их наиболее эффективному прогрессу. Стоит на коленях, используя мяч для поддержки рук и верхней части тела, стоит попробовать и идеально подходит для общения с партнером по родам, который может расположиться рядом с вами. Благодаря легкому доступу к бедрам и спине он также идеально подходит, если вы планируете использовать массаж во время родов.


Мяч для родов после беременности


Он был вашим верным спутником на протяжении всей беременности, но теперь вашим отношениям не нужно заканчиваться, когда родился ребенок.Мячи для родов также могут быть полезны после родов, особенно в первые дни, когда промежность все еще болит. Хороший совет, который поможет вам чувствовать себя более комфортно, — это выпустить немного воздуха.

Мяч также может быть полезен, если вы кормите грудью (хотя вам может потребоваться сначала научиться правильно определять положение ребенка), поскольку он помогает сохранять осанку.

Подпрыгивание на мяче, держащего новорожденного, может успокоить его, поскольку он наслаждается нежным ритмом. Это также может быть большим подспорьем, если ваш ребенок страдает от колик, помогая ему успокоиться.

Когда вы будете готовы (не ранее чем через шесть недель после родов), ваш шарик для родов отлично подходит для послеродовых упражнений. Даже простые легкие движения помогут укрепить основные мышцы спины и живота, поскольку они двигаются, чтобы вы оставались сбалансированными и вертикальными.


Другие моменты, которые необходимо учитывать


Убедитесь, что вы выбрали нужный размер!

Не все шарики для родов одинаковы — они бывают трех основных размеров в зависимости от вашего роста. Когда вы сидите на нем, ваши бедра всегда должны быть примерно на 4 дюйма выше, чем ваши колени.

Если ваш рост до 165 см, рекомендуется мяч 55 см; до 173 см, мяч 65 см, а если вы больше 173 см, вам понадобится мяч 75 см.

Убедитесь, что вы покупаете устройство с функцией защиты от взрыва.


Простые упражнения с мячом для родов, которые стоит попробовать:


Мягкие движения или подпрыгивание на родовом мяче могут помочь облегчить боль в пояснице и бедрах, а также ослабить напряжение в передней части бугорка, где оно может ощущаться стесненным. Упражнения также могут помочь вам немного лучше спать, что означает больше энергии на предстоящий день.


Окружности бедра


Сядьте на мяч с прямой спиной и слегка разведенными ногами для равновесия. Приняв устойчивое положение, двигайте бедрами круговыми движениями в одну сторону, а затем в другую. Эти движения также можно использовать во время родов для облегчения и помощи ребенку в правильном положении.

Рисунок 8


Сидя на мяче, двигайте бедрами, как будто рисуете цифру восемь. Это хорошее упражнение для снятия боли в пояснице, а также помогает опустить голову ребенка в область таза.

Бедра по бокам


Сядьте на мяч лицом вперед и двигайте бедрами из стороны в сторону. Это отлично подходит для снятия напряжения по бокам вашего тела. Для дополнительной растяжки наклоняйте руку над головой во время движения.


Растяжение над мячом

Используйте коврик, чтобы смягчить колени, и, начиная с положения на коленях, попробуйте наклониться над мячом и дать отдых голове и плечам, а затем сделайте круговые движения бедрами. Вы почувствуете расслабление в нижней и верхней части спины, а также в связках вокруг живота. Это также можно повторить, используя движение в форме восьмерки.


Наклоны таза


Из того же положения на коленях, сжимая руками мяч, попробуйте осторожно покачивать тазом вперед и назад. Это отлично подходит для облегчения любого дискомфорта, а также мягко подбадривает ребенка в нужное положение.

* Всегда консультируйтесь с вашим терапевтом или акушеркой, прежде чем начинать какие-либо упражнения с шариком для родов, и всегда прекращайте, если чувствуете дискомфорт.

Как сидеть в офисном кресле во время беременности

Office Solution Pro поддерживается читателями. Этот пост содержит партнерские ссылки, мы можем получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Мы надеемся, что вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем!

Как правильно сидеть в офисном кресле при беременности? Лучший способ сидеть в офисном кресле во время беременности — это сидеть так, чтобы спина касалась спинки стула. Постарайтесь сохранить нейтральную осанку сидя с прямой спиной и обеими ногами на земле.Кроме того, вы можете использовать поясничную опору или свернутое полотенце, чтобы поддержать поясницу.

Знаете ли вы, что то, как вы сидите и используете свое тело, может повлиять на положение вашего ребенка в матке? Мы понимаем, что весь 9-месячный процесс беременности может помешать вашему комфорту, особенно когда вам нужно сидеть за столом для работы.

Есть несколько важных вещей, на которые следует обратить внимание, когда вы беременны и работаете. Итак, в этом руководстве мы поможем вам ответить на вопрос: как сидеть в офисном кресле во время беременности?

Важность правильной осанки возрастает во время беременности. Согласно Journal of Physical Therapy Science, беременность — это время, когда нагрузка на позвоночник увеличивается со временем. Ваш постоянно растущий животик может заставить вас почувствовать, что вы собираетесь упасть вперед.

Из-за этого плохая осанка может не только вызвать боль и дискомфорт, но и причинить вред вашему ребенку. Это особенно важно в последние месяцы беременности, поскольку гормоны могут ослабить ваши сухожилия и связки, вызывая у вас всевозможный дискомфорт.

Более того, выполняя обычную повседневную работу, беременная женщина более склонна к перенапряжению или перенапряжению. Он также может оказывать негативное воздействие на функции организма, такие как пищеварение и дыхание. Чтобы снять напряжение на шее, плечах и спине, чрезвычайно важно понимать, как лучше всего сидеть в офисном кресле во время беременности.

Хорошая осанка во время беременности — это положение, в котором вы правильно держите свое тело, стоя, сидя или лежа.Цель добиться выравнивания позвоночника. Это означает, что очень важно найти правильное положение, в котором ваша спина получает наименьшее напряжение.

Если вы сделали все возможное, чтобы обеспечить эргономичность офиса, есть простые советы, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить правильное положение тела. Вот лучшая поза сидя во время беременности:

  1. Убедитесь, что ваши плечи отведены назад и нейтральны, когда вы садитесь. Делайте это, держа спину прямо. Ваши ягодицы должны соприкасаться со спинкой стула.
  2. Равномерно поставьте обе ноги на пол. Ваши бедра и колени должны образовывать угол 90 градусов, при этом таз должен быть слегка наклонен вперед.
  3. Ваши уши должны находиться на уровне плеч и бедер. Представьте себе воображаемую прямую линию, идущую от ваших ушей, плеч, локтей и бедер. Это считается нейтральной позой.
  4. Сядьте на прочное и удобное эргономичное офисное кресло , желательно с хорошей поясничной опорой и правильным напряжением спины.Это будет поддерживать вес верхней части тела и поясницы, обеспечивая больший комфорт. Ознакомьтесь с нашим списком лучших офисных стульев для беременных, которые помогут поддержать ваше тело.
  5. Время от времени делайте перерыв , если вам нужно сидеть в течение длительного времени. важно вставать и двигаться. Не забывайте ходить или растягиваться по несколько минут каждые 30 минут работы.
  6. Отрегулируйте высоту офисного стула так, чтобы вы стояли на одном уровне со столом. Сядьте ближе к столу, чтобы добиться нейтрального положения шеи, плеч, рук и локтей.Это поможет вам расслабиться и избавиться от усталости. Когда вы сидите слишком низко, ваша шея будет испытывать ненужное напряжение.
  7. Использование балансира в течение 3 последних месяцев беременности может творить чудеса, если вы купите мяч подходящей высоты. Балансир может помочь правильно расположить ребенка и подготовить таз к родам. Мы нашли один с покрытием, предотвращающим разрыв, и нескользящей поверхностью. Вы можете проверить это прямо здесь (ссылка на Amazon).

Помимо обучения правильному сидению в офисном кресле во время беременности, есть несколько советов и приемов, которые могут помочь добиться максимального комфорта, потому что все люди разные физически. Вот несколько лучших советов и приемов, как сидеть во время беременности:

1. Используйте подкладки для подлокотников

Часто подлокотники вашего стула в офисе могут быть слишком жесткими. Чтобы решить проблему твердых пластиковых подлокотников, эргономичные подлокотники из сверхмягкой пены с эффектом памяти — отличный способ уменьшить давление с рук и локтей, обеспечивая при этом надлежащую амортизацию.

Изготовленные из 100% пены с эффектом памяти и бархатистого полиэстера, подушки для рук будут поддерживать ваши локти и руки, чтобы вы чувствовали себя комфортно, сидя в течение дня, особенно при вводе текста на телефоне.

2. Используйте эргономичную подставку для ног

Поднимая ноги, сидя на стуле, подставка для ног поддерживает лучшую осанку и снижает физическое напряжение. Правильная опора для ног еще больше снизит огромную нагрузку на нижнюю часть тела, особенно когда вы сидите в офисном кресле во время беременности.Свешивание ног во время сидения — распространенная ошибка для большинства офисных работников.

Некоторые из лучших подножек сделаны из пеноматериала с эффектом памяти высокой плотности и могут использоваться в качестве качалки (в перевернутом виде). Это обеспечивает постоянное движение голени, что помогает минимизировать усталость и улучшить кровообращение, особенно когда вам необходимо сидеть в течение длительного времени.

Вы будете поражены тем, как эргономичная подставка для ног может помочь уменьшить огромное давление в нижней части спины, обеспечивая отличную поддержку ног.Хотелось бы, чтобы вы открыли это давным-давно. 🙂

3. Используйте подушку для поддержки поясницы

Беременность — это время, когда нижняя часть позвоночника требует облегчения боли. Если вы работаете в коммунальном офисе и не можете поменять мебель, вам нужно найти способ, как правильно поддерживать спину. Решение заключается в приобретении хорошей и эргономичной воздухопроницаемой подушки для поддержки поясницы для офисного кресла.

Выбор эргономичной конструкции, соответствующей обтекаемому изгибу позвоночника, позволит вам снять часть нагрузки с нижней части тела.Контурный дизайн эффективно поможет выровнять вашу спину, бедра и позвоночник. Лучше всего то, что вы можете принести его куда угодно и использовать, когда вам нужно сесть.

Во время беременности очень важно уделять особое внимание своей осанке. Вот некоторые из сидячих поз, которых следует избегать во время беременности, которые вы не хотите делать:

  • Не скрещивайте ноги во время сидения , так как это может затруднить кровообращение и может вызвать отек лодыжек или варикозное расширение вен. Скрещивание ног также может привести к нарушению равновесия при сидении.
  • Не скручивайте талию всякий раз, когда вам нужно повернуться. Если вам нужно поднести что-то к себе, советуем повернуть весь торс. Вы также можете медленно вращать стул.
  • Не наклоняйтесь и не наклоняйтесь вперед , так как это может создать ненужное давление на живот. Если вам нужно работать на компьютере, поднесите к себе монитор и клавиатуру.
  • Лучше не сидеть на стуле без спинки , чтобы избежать дополнительной нагрузки на поясницу.Это особенно важно, когда вам нужно работать дольше сидя.
  • Постарайтесь никогда не сутулиться! Нам не нужно говорить вам, насколько это вредно, верно? Гарвардская медицинская школа хорошо сумела обобщить вредный риск сутулости.
  • Убедитесь, что ноги не свисают, пока вы сидите. Если ваш стул слишком высокий, смените стул или используйте правую подставку для ног, чтобы правильно поддерживать ноги.

Вот и все, наше простое руководство о том, как удобно сидеть в офисном кресле во время беременности.Хотя беременные женщины часто жалуются на боль в пояснице, это обычно вызвано внезапными и резкими изменениями сидячей позы в течение 9 месяцев.

Мы понимаем, что если вы беременны, простые задачи, такие как вставание и сидение, могут быть трудными из-за постоянно увеличивающейся прибавки в весе. Однако, вопреки распространенному мнению, нетрудно найти утешение, если вы действительно понимаете, как сидеть в офисном кресле во время беременности.

Кстати, если вы хотите проверить лучшие офисные кресла при боли в шее и плечах, особенно во время беременности, вы можете сделать это прямо здесь.За прекрасный рабочий день и за вашего новорожденного! 🙂

См. Также: Эргономичные стулья

Советы: как поставить ребенка спина к спине в положение для родов

Если ваша акушерка сказала, что ваш ребенок спина к спине, все еще есть большой шанс что они переедут. А пока вот несколько идей, которые помогут им сдвинуть…

Хотя определенно нет правильного или неправильного положения для вашего ребенка, в котором он мог бы болтаться в вашей утробе, роды определенно будут легче, если он будет смотреть определенным образом.Это голова опущена, их животик обращен к вашей спине.

Некоторые младенцы, однако, будут лежать спиной к вашей спине, что известно как положение «заднего затылка» (OP).

«Если они в таком положении, роды, как правило, занимают больше времени — слова, которые никто не хочет слышать. Это потому, что ваш ребенок не может так легко поджать подбородок, и это затрудняет прохождение через таз».

Рождение спина к спине ребенка также может вызвать боль в спине во время схваток (Симпкин, 2010; RCM, 2012).

Вот несколько советов, которые помогут во время беременности.

1. Наклонитесь вперед

Позиции с наклоном вперед, например, вставание на четвереньки, часто рекомендуются. Нет никаких доказательств того, что это может помочь повернуть ребенка, но это может уменьшить боль в спине, которую вы испытываете из-за положения ребенка (Hunter et al, 2007). Так что попробовать определенно стоит.

Он также может быть полезен на первых этапах родов для облегчения боли в спине (Guittier et al, 2016).

2.Не паникуйте

В конце концов, ваш ребенок, скорее всего, окажется в переднем положении затылка — одном из лучших положений. В любом случае только пять-восемь из каждых 100 младенцев оказываются рядом с вами (Tommy’s, 2016). Так что постарайтесь не слишком волноваться.

3. Примите положение, при котором ваш таз и живот наклонены вперед.

Вот несколько способов сделать это:

  • Сядьте прямо на стул, убедившись, что ваши колени ниже таза, а туловище немного наклонено вперед.
  • Сядьте на швейцарский мяч.
  • Смотрите свое любимое шоу Netflix, стоя на коленях на полу, над подушкой или подушкой или сидя на обеденном стуле.
  • Используйте позы йоги, например, сидя с прямой спиной и подошвами ног вместе, колени в стороны.
  • Сядьте в автомобиле на клиновидную подушку так, чтобы ваш таз был наклонен вперед.
  • Спите на боку, а не на спине.
  • Плавать животом вниз.
  • Любые упражнения, которые вы делаете на четвереньках, тоже могут быть полезны.

(Саттон и Скотт, 1996; Эндрю, 2010)

4. Избегайте определенных позиций:

Иногда у вас не получится, но если можно, откажитесь:

  • глубокие приседания
  • скрестив ноги
  • сидя с поднятыми ногами
  • откинувшись на диван или кресло.

Последнее обновление этой страницы: август 2018.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о беременности, родах и жизни с новым ребенком.

Как помочь ребенку занять наилучшее положение при родах

Автор: Акушерки из родильного дома Коркского университета

Ребенок тоже готовится и обычно оказывается в «лучшем» положении для рождения. Голова ребенка опускается к вашему тазу, а его спина обращена к передней части вашего живота. Это называется положением головы вниз (оптимальное положение плода).

Положение «голова вниз к тазу» также называется вовлечением, или вы можете услышать, что оно описывается как «опускание» или «молния». Это особенно верно, если это ваш первый ребенок, хотя со следующими детьми помолвка может не произойти, пока вы действительно не начнете роды. Не волнуйтесь, если этого не произойдет, потому что иногда голова ребенка не «втягивается» или не включается, пока у вас не начнутся роды.

Чтобы побудить вашего ребенка занять эту «лучшую» позу, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, начиная с 34 недель.

Лучший способ сделать это — проводить много времени, стоя на коленях, или сидя прямо, или на четвереньках.

  • Когда вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши колени ниже таза, а туловище слегка наклонено вперед.
  • Смотрите телевизор, стоя на коленях на полу, над подушками или подушками, или сядьте на обеденный стул.
  • Попробуйте сесть на обеденный стул, опершись на спинку.
  • Используйте позы йоги во время отдыха, чтения или просмотра телевизора — например, позу портного (сидите со спиной прямо, подошвами ног вместе, коленями в стороны).
  • Сядьте на клиновидную подушку в автомобиле так, чтобы таз был наклонен вперед. Держите спинку сиденья в вертикальном положении. Не скрещивайте ноги! Это уменьшает пространство в передней части таза и открывает его сзади. Для правильного положения ребенку должно быть достаточно места спереди.
  • Не поднимайте ноги! Лежа на спине с поднятыми ногами, способствует заднему предлежанию.
  • Спите на боку, а не на спине.

Избегайте глубоких приседаний, которые открывают таз и побуждают ребенка опускаться вниз, пока вы не поймете, что он / она находится в правильном положении.Вместо этого мы рекомендуем присесть на корточки на низком стуле и держать позвоночник в вертикальном положении, а не наклоняться вперед.

Считается, что плавание животом вниз очень полезно для позиционирования младенцев — не на спине, а чаще брассом и крольчжиком. В частности, считается, что брасс помогает правильно расположиться, потому что все эти движения ног помогают раскрыть таз и опустить ребенка вниз.

  • Мяч для родов может способствовать правильному расположению как до, так и во время родов.
  • Различные упражнения на четвереньках могут помочь, например, шевеление бедрами из стороны в сторону.

Положение на четвереньках

Если ребенок лежит спиной к вашей спине, полезно встать на пол на четвереньках (положение четвереньки) на поздних сроках беременности или родов.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*