Как улучшить качество и количество спермы: 12 методов повышения качества и морфологии для зачатия – Как улучшить качество спермы для зачатия ребенка?

  • 19.01.2021

Содержание

Как увеличить подвижность сперматозоидов у мужчин в домашних условиях

Активность сперматозоидов является важным показателем репродуктивных способностей представителей мужского пола. У здорового мужчины количество активных спермиев должно составлять не меньше 40% от их общего количества. При более низких значениях развивается состояние, которое обозначается термином астенозооспермия. Существует множество способов повышения подвижности сперматозоидов, подразумевающее применение лекарственных средств и рецептов народной медицины. Перед началом лечения необходимо выявить причину патологии.

1

Подвижность сперматозоидов

Одним из самых значимых показателей качества эякулята выступает подвижность сперматозоидов. Нормальная сперма должна содержать не менее 50% активных сперматозоидов. Показатель менее 40% считается патологией.

Хорошая двигательная способность мужских репродуктивных клеток компенсирует их недостаточное количество.

По характеру движения различают 4 типа подвижности спермиев:

  1. 1. Тип А: быстрые, линейные движения.
  2. 2. Тип В: медленные линейные, прогрессивные нелинейные движения.
  3. 3. Тип С: прогрессивные движения отсутствуют или движения на месте.
  4. 4. Тип D: неподвижность сперматозоидов.

Показателем нормы считается прямолинейное, однонаправленное перемещение. Колебательные, круговые, маятникообразные или манежные шевеления семенных нитей свидетельствуют о малоподвижности спермиев.

У здоровых мужчин более четверти сперматозоидов владеют первым типом движения или более половины характеризуются первым и/или вторым типом подвижности.

Двигательная активность сперматозоидов зависит от числа добавленных микроорганизмов. Уменьшение скорости передвижения спермиев наблюдается при соотношении 1 бактерия на 10 сперматозоидов, в случаях, если на 1 спермий приходится 10 бактериальных клеток, развивается их полная неподвижность.

Агглютинация сперматозоидов: причины и лечение

Агглютинация сперматозоидов: причины и лечение

2

Измерение их двигательной активности

Определить степень подвижности спермиев возможно при помощи спермограммы, которая является ведущим методом исследования репродуктивного здоровья мужчины.

Самой легкой, быстрой и верной технологией вычисления подвижности и скорости передвижения сперматозоидов в семенной жидкости и слизи из канала шейки матки является лазерная допплеровская спектроскопия. Она позволяет объективно оценить двигательную активность спермиев за 1 минуту.

БАДы для мужчин: лучшие препараты для повышения потенции

БАДы для мужчин: лучшие препараты для повышения потенции

3

Причины астенозооспермии

Снижение активности сперматозоидов может являться следствием 3 типов причин.

Агрегация сперматозоидов: причины появления

Агрегация сперматозоидов: причины появления

3.1

Физиологические

Естественные причины уменьшения активности спермиев имеют непостоянный характер и не требуют лечения. К ним относятся:

  • весеннее время года;
  • суточные колебания: утром активность спермиев ниже, чем вечером;
  • возраст мужчины;
  • частота половых сношений или мастурбаций: частые половые акты или мастурбация, способствуют частому обновлению спермы и увеличению активности сперматозоидов.

3.2

Патологические

К патологическим причинам появления слабых сперматозоидов относятся:

  • Воспалительные заболевания предстательной железы — простатит. Причиной снижения активности сперматозоидов служит присутствие в эякуляте бактерий, особенно кишечной палочки, которые приводят к склеиванию спермиев между собой. Это явление носит название агглютинации.
  • Варикозное расширение венозных кровеносных сосудов семенного канатика, или варикоцеле, приводящее к нарушению кровоснабжения яичка, в котором созревают мужские половые клетки или закупорка семявыводящих путей расширенными венами.
  • Недоразвитие половых органов: неопущение яичек в мошонку или их перекручивание.
  • Воспаление придатка яичка — эпидидимит.
  • Половые инфекции: хламидиоз, уреоплазмоз, гонорея и т. д.
  • Вирусные инфекции: паротит.
  • Аутоиммунные заболевания, сопровождающиеся образованием в организме антиспермальных антител, принимающих живые и активные сперматозоиды за чужие клетки и направленные на их уничтожение.
  • Гормональные нарушения.
  • Сбои работы эндокринных органов: щитовидной железы и коры надпочечников, сахарный диабет, избыточная масса тела.
  • Повышенное артериальное давление, при котором отмечается ухудшение притока крови к тазовым органам.
  • Врожденные отклонения: синдром «9+0», при котором в хвосте сперматозоидов отсутствует центральная пара микротрубочек и они лишены умения передвигаться.

3.3

Внешние

К внешним причинам понижения активности мужских половых клеток относятся:

  • Перегрев яичек вследствие частых посещений бани или сауны, длительного пребывания в горячей воде, езды в автомобиле на сидении с электроподогревом.
  • Ношение узкого нижнего белья.
  • Несбалансированное питание.
  • Вредные привычки: табакокурение, употребление алкоголя и наркотических веществ, которые снижают сексуальное влечение, а следовательно, и качество спермы, оказывают разрушительное влияние на мужские половые клетки, нарушая их двигательную способность и строение, повышая риск зачатия ребенка с хромосомными патологиями.
  • Прием антибактериальных и противосудорожных препаратов.
  • Регулярное питание в фастфудах, частое употребление в пищу газировки, консервантов и красителей, оказывающих разрушающее действие на половые клетки.
  • Злоупотребление кофе.
  • Опасные условия труда: регулярные и продолжительные контакты с радиоактивным облучением, солями тяжелых металлов, лакокрасочными материалами и т. д.
  • Частые стрессовые ситуации, хронический стресс.

4

Методы увеличения подвижности сперматозоидов

Существует множество различных способов и методик для повышения активности спермиев и улучшения полового здоровья мужчины. Выбор терапии всегда определяется причиной выявленных патологических нарушений.

Для увеличения активности сперматозоидов применяются:

  • коррекция образа жизни;
  • коррекция рациона;
  • БАД;
  • витаминные препараты;
  • медикаментозная терапия;
  • хирургическое вмешательство;
  • народные методы лечения.

В случаях незначительного снижения подвижности сперматозоидов врачебные рекомендации обычно ограничиваются коррекцией образа жизни и сбалансированным питанием.

4.1

Коррекция жизненного образа

Одним из наиболее значимых условий улучшения работы органов репродуктивной системы и повышения двигательной способности сперматозоидов является нормализация образа жизни мужчины. Для этого необходимы:

  1. 1. Отказ от вредных привычек: употребления алкоголя, наркотических веществ, антидепрессантов и табакокурения.
  2. 2. Соблюдение правильного режима: полноценный сон и отдых, регулярное сбалансированное питание, забота о собственном психоэмоциональном состоянии.
  3. 3. Активный образ жизни: регулярные физические нагрузки или занятия спортом, хождение пешком, отказ от подъема на лифте и езды общественным транспортом, отдых на природе.

4.2

Питание

Увеличить подвижность спермиев возможно при помощи правильного сбалансированного питания и обогащения ежедневного меню продуктами, богатыми витаминами и полезными веществами. Обязательными составляющими рациона мужчины должны быть следующие нутриенты:

  • Витамин А. Оказывает благотворное действие на качественный состав эякулята и активность спермиев. Большая концентрация витамина содержится в шпинате, свежей зелени, листьях салата, брокколи, белокочанной капусте, моркови, картофеле, красном перце, батате, молочных продуктах, овсянке, кураге и т. д.
  • Витамин С. Способствует повышению активности половых клеток. Он содержится в помидорах, клубнике, спарже и т. д.
  • Жирные аминокислоты. Являются важным питательным веществом для представителей сильного пола. Их содержат красные сорта рыбы, мясо мидий, креветок, анчоусов, крабов и осьминога, орехи, облепиховое масло.
  • Цинк. Содержится в мясе курицы, индейки, кролика, говядине, яйцах, молоке и кисломолочных продуктах, зерновых культурах и рыбе.
  • Фолиевая кислота. Находится в овощах зеленой окраски, бобовых культурах, яблоках, продуктах из цельного зерна и т. д.

Следует исключить употребление жирных магазинных соусов, мучных изделий и продуктов с большим содержанием сахара.

Для приготовления пищи рекомендуется пользоваться мультиваркой, пароваркой или печами для здорового питания.

4.3

Витамины и полезные вещества

Для того чтобы ускорить мужские половые клетки, необходимо обязательное употребление витаминов, макро- и микроэлементов.

4.3.1

Витамин Е (токоферола ацетат)

Оказывает позитивное воздействие на работу репродуктивной системы, способствует процессам восстановления клеток.

Много витамина Е находится в натуральных маслах растительного происхождения, подсолнечных семечках, яблоках, миндальных и арахисовых орехах, овощах зеленого цвета, злаковых, бобовых, отрубях, брюссельской капусте, плодах шиповника, каштанах, крапиве, мяте, морковной ботве, молочных продуктах, сое, яйцах, печени, говядине, спарже.

4.3.2

Витамин А (ретинол)

Витамин А принимает участие в производстве стероидных гормонов и сперматогенезе. Оказывает влияние на качественный состав спермы и активность сперматозоидов.

Содержится в зеленых и желтых овощах (моркови, тыкве, сладком перце, шпинате, брокколи, зеленом луке, петрушке), бобовых культурах, фруктах (персиках, черешне, абрикосах, яблоках, винограде), арбузах, плодах облепихи, дыне, плодах шиповника, листьях крапивы, мяты, малины и шалфея, щавеле, рыбьем жире, печени, икре, молочных продуктах и яичном желтке.

4.3.3

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Стабилизирует процессы, ответственные за нормальную густоту семенной жидкости. Изменение этого параметра уменьшает проникающую способность спермиев в щелочной среде влагалища женщины.

Кладезью витамина С являются цитрусовые фрукты, овощи зеленого цвета, дыня, различные сорта капусты (брокколи, брюссельская, цветная и белокочанная капуста), ягоды черной смородины, красный и болгарский перец, редис, хрен, ягоды земляники, помидоры, фрукты (яблоки, абрикосы, персики, манго, хурма, крыжовник), плоды облепихи, рябины и шиповника, картофель, ламинария, листья мяты перечной, крапивы, фиалки и малины, овес, зелень петрушки, сосновые иголки, тысячелистник, подорожник, красный клевер, шлемник, щавель, шпинат, печень, почки, икра трески.

4.3.4

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Этот элемент отвечает за достаточное образование мужских половых клеток.

Витамин В9 содержится в овощах зеленого цвета, бобовых, злаках, крупах и отрубях, дрожжах, хлебе, цитрусовых, дыне, бананах, абрикосах, орехах, тыкве, свекле, финиках, грибах, рыбе, молочных продуктах, печени, мясе и яйцах.

4.3.5

Цинк

Микроэлемент участвует в образовании тестостерона, а также стимулирует половую активность. При его недостаточном количестве в крови наблюдается неполное созревание сперматозоидов, уменьшается объем, и ухудшается качество спермы.

Богаты цинком морские сорта рыбы и морепродукты, яйца, фрукты (яблоки, лимоны, ягоды черной смородины и малины), бобовые культуры, молочные продукты, овощи (морковь, свекла), грибы, инжир, мед.

4.3.6

Селен

Принимает участие в выработке тестостерона, оказывает влияние на выраженность либидо и способность к зачатию. Ускоряет сперматозоиды. Вместе с селеном в сперму проникает огромное количество белка, способствующее улучшению ее качества. Недостаточное поступление этого микроэлемента в организме мужчины приводит к образованию недоразвитых и атипичных спермиев.

Источником селена являются яйца, чеснок, морепродукты, масло оливы, пивные дрожжи, бобы, зерновые культуры, различные сорта орехов, мясные субпродукты, плоды маслин, грибы, сметана.

4.3.7

L-карнитин

Способствует увеличению двигательной активности вялых мужских репродуктивных клеток в четырее и более раза.

Содержится в молочных и мясных продуктах, маке и имбире.

4.4

Биологически активные добавки

Положительное влияние на состав эякулята и подвижность сперматозоидов оказывают препараты, которые относятся к БАДам.

4.4.8

СпермАктин
Агрегация сперматозоидов: причины появления

Активными компонентами средства являются фруктоза и L-карнитин.

Препарат стимулирует процесс образования сперматозоидов. Увеличивает подвижность и морфологическое строение, повышает количество и концентрацию половых клеток. Способен повысить качество спермы на 53%.

Продолжительность приема — 3–6 месяцев.

4.4.9

СпермаПлант
Агрегация сперматозоидов: причины появления

В состав препарата входят L-карнитин, L-аргинин, таурин, фруктоза, лимонная кислота и экстракт крапивы.

БАД способствует повышению концентрации, подвижности, количества и оплодотворяющей способности спермиев. Способен улучшить качество спермы. Оказывает тонизирующее влияние на организм мужчины.

Длительность приема составляет 3 месяца.

4.4.10

Спеман
Агрегация сперматозоидов: причины появления

Составляющими препарата являются корневище ятрышника мужского, семя астерканта длиннолистного, латука компасного и бобов бархатных зудящих, вытяжка корней аргиреи красивой, плоды якорцев стелющихся, стебли лептадении сетчатой и пармелии жемчужной, мозаичное золото.

Данный фитопрепарат оказывает стимулирующее влияние на процесс образования сперматозоидов, способен поднять их подвижность и снизить вязкость эякулята. Препарат благотворно действует на мужскую половую функцию.

Продолжительность приема — от 4 до 6 месяцев.

4.4.11

Тентекс Форте
Агрегация сперматозоидов: причины появления

Активными компонентами препарата являются вытяжка из семени мальвы мускатной, корни витании снотворной, спаржи кистелистной, аргиреи красивой и слюногона лекарственного, семена бархатных бобов зудящих и чилибухи, шафран посевной, корневища ятрышника мужского и батата, сида сердцелистная, кора бомбакса малабарского, плоды перца черного, якорцев стелющихся и акации арабской, мумие очищенное, листья перца бетеля, стебли тиноспоры сердцелистной и соединение корней сырья растительного происхождения.

Фитопрепарат оказывает общетонизирующее и андрогенное действие, стимулирует потенцию, усиливает половое влечение.

Длительность терапии — 4 недели.

4.4.12

Виардо
Агрегация сперматозоидов: причины появления

В состав средства входят масло зародышей пшеницы, полученное способом холодного прессования, которое является органическим источником селена, лактат цинка.

Виардо повышает интимное здоровье сильного пола, стимулирует выработку тестостерона. Является вспомогательным резервом витамина Е, фитостеринов, полиненасыщенных жирных кислот, селена и цинка.

Курс терапии составляет 1 месяц.

4.4.13

Индигалплюс
Агрегация сперматозоидов: причины появления

Капсула препарата состоит из экстракта пальмы сабаль, экстракта растений семейства крестоцветных и зеленого чая.

Препарат подавляет избыточное образование андрогенных гормонов, размножение опухолевых и предопухолевых клеток. Оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Продолжительность лечения составляет 1 месяц.

4.5

Медикаментозная терапия

С целью улучшения подвижности сперматозоидов применяются определенные группы лекарственных средств.

4.5.14

Негормональные препараты

Используются лишь в тех случаях, когда основной причиной пониженной активности половых клеток является инфекционное или воспалительное заболевание органов мочеполовой системы. С этой целью применяют 3 группы медикаментов:

  1. 1. Антибактериальные.
  2. 2. Противовоспалительные.
  3. 3. Общего или местного действия.

После окончания курса терапии назначается поддерживающее лечение витаминными препаратами и средствами для активизации сперматогенеза.

4.5.15

Препараты для подавления активности иммунной системы

Назначаются при астенозооспермии аутоиммунного происхождения. К ним относятся:

  • глюкокортикостероиды: преднизолон;
  • цитостатики;
  • иммуноглобулины;
  • специфические аутоантигены.

4.5.16

Средства для лечения болезней органов эндокринной системы

Данная группа лекарственных средств используется для повышения активности спермиев, вызванной хроническими болезнями желез внутренней секреции.

С этой целью назначаются лекарства, направленные на поддержание нормального функционирования эндокринных органов. К ним относятся гормоны щитовидной железы, коры надпочечников, поджелудочной железы и т. д.

Назначение лечения при заболеваниях желез внутренней секреции должен проводить эндокринолог.

4.5.17

Гормональная терапия

Проводится в тех случаях, когда подвижность сперматозоидов снижена из-за гормонального дисбаланса в организме мужчины.

Она заключается в систематическом введении в мужской организм небольших доз недостающего гормона. Кроме того, гормональные препараты оказывают противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, улучшают обменные процессы.

На подвижность сперматозоидов влияют следующие гормональные препараты:

ПрепаратОписание
АндриолВ 1 капсуле содержится 40 мг тестостерона ундеканоата. Восполняет недостаток эндогенного тестостерона. Принимает участие в обмене белка, азота и фосфора, стимулирует формирование мужских половых органов и вторичных половых признаков
ХумегонПроизводится в форме лиофилизированного порошка для приготовления инъекций. В 1 ампуле находится по 75 МЕ фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Действие лекарства направлено на активацию развития сперматозоидов и усиление выделения стероидных гормонов половыми железами. Продолжительность терапии составляет не менее 3 месяцев
КлостилбегитМужчинам таблетки назначают при недостаточном для оплодотворения количестве эякулята. Лечение проводится в течение 6 недель под постоянным контролем спермограммы

4.6

Оперативное лечение

Данный способ повышения активности спермиев используется для лечения следующих заболеваний:

  • варикоцеле;
  • неопущение яичек в мошонку;
  • перекручивание яичек.

После проведенного хирургического вмешательства качество спермы улучшается в течение 30 дней.

4.7

Народная медицина

В домашних условиях для повышения активности сперматозоидов часто пользуются народными средствами. Самыми популярными являются продукты пчеловодства, целебные травы и орехи, богатые микроэлементами и витаминами.

Действенные рецепты:

СредствоСпособ применения
Смесь фундука с медом
  1. 1. Необходимо измельчить 10 орешков фундука и залить их 100 мл холодной воды.
  2. 2. Полученную смесь оставить на 60 минут.
  3. 3. Добавить к настойке и 1 столовую ложку меда.
  4. 4. Приготовленный напиток разделить на 3 равные части и принимать в течение дня во время еды
Семена подорожника
  1. 1. Одну столовую ложку сухих семян подорожника заливают 1 стаканом воды и доводят до кипения.
  2. 2. Отвар необходимо настоять в течение 1 часа.
  3. 3. Полученную смесь следует пропустить через сито.
  4. 4. Принимать снадобье по 1 чайной ложке каждые 4 часа на протяжении 3 недель
Пастернак
  1. 1. Корень и листья пастернака следует тщательно промыть и измельчить до кашицеобразного состояния.
  2. 2. Одну чайную ложку полученной кашицы смешать со столовой ложкой сахара и 1 стаканом кипящей воды.
  3. 3. Настаивать смесь в течение 20 минут.
  4. 4. Принимать по 100 мл теплой настойки в утреннее время до завтрака
Прополис
  1. 1. Необходимо измельчить 50 г прополиса и добавить к нему 1 стакан коньяка или водки.
  2. 2. Полученную смесь перелить в стеклянную непрозрачную тару.
  3. 3. Настойку оставить в прохладном темном месте на 1 неделю.
  4. 4. Принимать по 7 капель готового лекарства, предварительно растворив в стакане воды
Пчелиная перга и корень девясила
  1. 1. Нужно соединить по 1 столовой ложке пчелиной перги и корня девясила и добавить к ним 250 мл воды.
  2. 2. Полученную смесь довести до кипения и в течение 10 минут томить под закрытой крышкой.
  3. 3. Полученный отвар принимать непроцеженным по 1 чайной ложке дважды в день

Народные методы повышения активности спермиев должны использоваться в качестве дополнения к основному лечения после предварительной консультации специалиста.

Как увеличить количество спермы? Перечень продуктов и препаратов.

Сперма – жидкость, выделяемая при эякуляции мужского полового органа, предназначение которой заключается в оплодотворении яйцеклетки для продолжения рода.

Зачем увеличивать

Главной причиной, по которой необходимо увеличивать объем спермы – это медицинские показания, для эффективного процесса оплодотворения.

В некоторых случаях, после просмотров фильмов определенного жанра и сложившихся стереотипов, у мужчин вырабатывается ложное представлении, что большое количество спермы – это признак мужского достоинства в интимном плане. После такого стереотипа они стараются закончить половой акт с максимальным выделением эякулята, а когда этого не происходит, то могут впасть в депрессию и/или пытаться любыми способами повысить образование спермы. Важно понимать, что для получения оргазма, удовлетворения женщины и оплодотворения не нужно очень много спермы, ее количество должно быть в пределах нормы. Справедливости ради, стоит заметить, что чем больше количество спермы выделяется во время эякуляции, тем ярче и продолжительнее оргазм испытывает мужчина. Это связано с тем, что при повышенном содержании спермы происходит большее сокращение мышц при эякуляции, увеличивающее удовольствие.

Норма

Медицинская статистика подсчитала, что средний объем спермы, выделяемый за одну эякуляцию, составляет от 2-х до 6-ти мл. Для оплодотворения необходим объем спермы 1,5 мл. В таком количестве жидкости содержится около 20 млн. мужских половых клеток – гамет.

Несмотря на то, что яйцеклетку оплодотворяет один сперматозоид, такое их количество необходимо из-за сложности прохождения пути во влагалище. Часть сперматозоидов погибает вначале своего пути, еще часть не сможет преодолеть слизь маточной шейки. Поэтому, чем больше спермиев доберется до яйцеклетки, тем больше шансов на ее оплодотворение.

Явление, когда количество спермы составляет менее установленной нормы в 1,5 мл, называется олигоспермией.

Немаловажно качество спермы, выделяемое организмом. Для определения качества исследуется подвижность сперматозоидов и соотношение живых гамет к мертвым.

В норме должно быть 15 млн. сперматозоидов в 1мл спермы. Наличие меньшего количества подвижных мужских клеток получило название олигозооспермия.

Как определить

Существует мнение, что содержание спермы можно определить по ее цвету. В большинстве случаев сперма имеет белый с оттенками серого цвет. Это свидетельствует о нормальном содержании спермиев. Если оттенок спермы желтоватый – это свидетельствует о пониженном содержании гамет. Зеленоватый оттенок говорит об очень низком их содержании, а переизбыток серого оттенка свидетельствует о большом количестве мужских клеток. Розоватый цвет может указывать на увеличенное количество эритроцитов, грязно-желтый цвет может свидетельствовать о примесях гноя и воспалительный процесс.

Для самостоятельного измерения объема выделяемой спермы можно использовать медицинский шприц. Нужно вынуть поршень из шприца и в образовавшееся отверстие перелить выделенную после окончания полового акта сперму. Удобнее всего это сделать из презерватива. Потом вставить назад поршень и надавливая им, аккуратно вытеснить воздух. На шкале шприца посмотреть результат. Конечно, такой подсчет будет приблизительным.

Точный объем и качество спермы определяется с помощью спермограммы.

При выявлении олигоспермии или олигозооспермии назначаются дополнительные анализы на выявление ЗППП, вирусов, бактерий, аллергии для выявления отклонений от нормы.

Лечение назначается только после проведения всех необходимых исследований.

Факторы, влияющие на показатель

На уменьшение объема и качества спермы влияют следующие факторы:

Заболевания мочеполовой системы. Это может быть простатит, воспаление яичек.

Инфекции и заболевания, передающиеся половым путем. Наиболее опасными для репродуктивной функциональности считаются сифилис, хламидиоз, гонорея, которые через вторичные заболевания и осложнения влияют на спермообразование и ее качество.

Общие заболевания организма. Причиной отклонения от нормы качества и количества спермы может быть вирус гриппа, простуда, переохлаждение, аллергия.

Стресс, депрессия, переутомление. Такие состояния ослабляют организм, у которого не хватает ресурсов на производство необходимого числа спермиев.

Образ жизни. Привычка к курению, частому употреблению алкоголя, избыточный вес влияют как на обилие и качество семенной жидкости, так и на снижение потенции.

Лекарственные препараты. Необходимо с осторожностью принимать медикаменты, предварительно ознакомившись с их составом, свойствами и инструкцией. Некоторые лекарства подавляют синтез спермы и подвижность сперматозоидов.

Специфика работы. Сидячая, малоподвижная работа приводит к застою крови в органах малого таза, что может привести к развитию простатита и заболеванию яичек. Это в свою очередь приводит к уменьшению спермы.

Возраст. После 40-ка летнего возраста происходит постепенное уменьшение выработки спермы.

Интенсивность интимной жизни. При очень частых эякуляциях количество спермы будет меньше, так как половые органы не будут успевать ее восстанавливать.

Способы увеличения

Чтобы увеличить количество спермы применяется комплексный подход, включающий в себя правильное питание, физические нагрузки, изменение образа жизни, применение медицинских препаратов.

Правильное, полноценное питание

  • Привести вес в норму, подобрав правильный рацион из полезных продуктов.

Читайте: Мужские афродизиаки в продуктах.

  • Добавить в свое меню блюда из мяса, рыбы, орехов, яиц, капусты, в которых содержится натуральный белок, который учувствует в образовании спермы.
  • Не употреблять полуфабрикаты любых видов. Ограничить или полностью отказаться от жаренного, острого, соленого и копченного, что является тяжелыми продуктами для желудка и печени.
  • Перейти на блюда, приготовленные на пару, которые благодаря особенностям термообработки содержат много полезных веществ.
  • Больше употреблять овощи с фруктами. Виноград, тыквенные семечки, авокадо, бананы, брокколи, считаются натуральными сперматагонными средствами. Фасоль, клюква, ежевика, яблоки, чернослив содержат много антиоксидантов, повышающих жизнеспособность спермием. Очень полезны орехи любых видов, содержащие белки, минералы и витамины, необходимые для улучшения качества мужских клеток.
  • Разнообразить рацион морепродуктами, которые богаты на цинк, принимающий участие в образовании спермы.

Читаете еще: Какие продукты повышают потенцию

Актеры эротического жанра кино увеличивая количества спермы натуральным способом употребляют коктейль из бананов и сметаны. Для его приготовления взбивают 5 измельченных бананов с 0,5 л жирной сметаны и употребляют за 3-4 часа до намечающейся близости. Коктейль выпивать частями через небольшой промежуток времени.

Употребление жидкости

Семенная жидкости в основной массе состоит из воды. Это способствует увлажнению и облегчению путей выхода сперматозоидов. Поэтому, мужчинам рекомендуется выпивать суточную норму воды в объеме 2 л. Материал по теме: Чем полезна вода для здоровья и сколько ее нужно пить?

При употреблении алкогольных напитков, вода выводиться из организма в гораздо быстрее, что в общем итоге уменьшает количество и качество производимой спермы. Приблизительно у 85% детей, родившихся при зачатии в алкогольном опьянении, выявляются разные формы отклонений.

Исключить из рациона:

Газированные напитки. Доказано, что при приеме ежедневно 1 л напитка с газом производство эякулята снижается на 30%, а при более длительном регулярном употреблении процент существенно увеличивается.

Умеренные, регулярные физические нагрузки.

Необходимо вести активный образ жизни и заняться спортом. Нужно найти время для пробежек, для занятий в спортзале или выполнения упражнений дома. Умеренная нагрузка способствует улучшению метаболизмов, а также насыщению организма кислородом и необходимыми веществами, которые поспособствуют производству тестостерона, а значит и увеличению образования спермы.

Необходимо особое внимание уделить укреплению мышц таза. Именно они способствуют поддержанию здоровья простаты, помогают увеличить продолжительность полового акта и оздоровлению спермы. Для этих целей очень эффективно упражнение Кегеля!

Здоровый образ жизни

Необходимо исключить курение, прием наркотических препаратов и алкоголь. Курение влияет на потенцию, уменьшает образование спермы, ее подвижность и качество. В связи с этим у отцов курильщиков нередко дети рождаются с отклонениями и патологиями.

Наладить полноценный отдых, оградиться от стрессовых ситуаций и переживаний. Проведенные многочисленные исследования установили прямую связь между стрессом и способностью яичек к выработке тестостерона, принимающего участие в производстве спермы. Во время стресса наблюдалось значительное уменьшение выработки необходимого гормона. Для душевного равновесия можно освоить медитацию, начать заниматься йогой или посетить психолога.

Медицинское лечение

После определения причины малого количества спермы и/или низкого ее качества, лечащим врачом назначаются лекарства для устранения первопричинных факторов. Назначаются:

  • Антибиотики при воспалении мочеполовой системы.
  • Витамины при пониженном иммунитете и ослаблении организма.
  • Успокоительное при стрессах, депрессиях, нервных нарушениях.

Кроме того, во вспомогательном качестве могут назначаться препараты для повышения количества и улучшения свойств спермы. Это БАДы на основе лекарственных трав:

СпермаПлант — увеличивает численность и оплодотворяющую способность сперматозоидов, улучшает тонус организма.

СпермАктин – способствует увеличению половых клеток, улучшает их функциональность.

Профертил – улучшает показатели спермограмы.

Тентекс форте – увеличивает половую активность, улучшает качество спермы.

Спеман – кроме улучшения спермограмы, благоприятно влияет на простату.

Трибестан – улучшает количество и качество сперматозоидов, усиливает влечение, продлевает половой акт.

Сперотон – содержит цинк и селен, стимулирует сперматогенез, увеличивает подвижность сперматозоидов.

Самостоятельно и народными методами

Температурный режим

Нужно не допускать перегрева и переохлаждения яичек. Для нормальной выработки спермы необходима температура не выше 37 С. Увеличение температуры в месте нахождения яичек может привести к гибели сперматозоидов и уменьшения количества их выработки. Что бы этого не допускать необходимо:

  • Не сидеть в позе нога за ногу. В такой позе происходит сдавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов, что имеет негативные последствия для позвоночника и провоцирует явление застоя крови в органах малого таза. Начинают развиваться воспалительные процессы, приводящие к нарушению полового функционирования органов. Кроме того, в такой позе яички прижимаются к телу, что приводит к увеличению температуры и потере спермы.
  • Не носить тесное белье. Такое белье препятствует естественной вентиляции яичек, при этом увеличивается температура в мошонке, что ведет к гибели сперматозоидов и снижению спермы.
  • Не злоупотреблять посещением мест с повышенной температурой. Сюда можно отнести посещение бани, парилок, джакузи, а также длительные поездки на сиденьях с подогревом.

Умеренное воздержание

Во избежание застоя спермы нельзя допускать длительного воздержания, но небольшой перерыв полезен. Мужской организм производит спермии в среднем со скоростью 1500 шт. в секунду, соответственно за сутки от 130 000 000 живчиков. При частых эякуляциях спермы становиться меньше. Восстанавливается она при воздержании в течении 2-4 дней. При более длительном воздержании качество сперматозоидов ухудшается, и начинаются медленные процессы застоя. Поэтому оптимальным считается занятия сексом 2 раза в неделю.

Прерванный половой акт, задержка эякуляции провоцируют застойные явления в простате, из-за накапливания в ней спермы. Что в свою очередь ведет к уменьшению вырабатывания секрета железы и снижению объема семенной жидкости.

Специальные упражнения

Есть отзывы, что перечисленные ниже упражнения повышают эрекцию, увеличивают количество спермы и качество сперматозоидов:

    • Сжимание яичек. Перед выполнением упражнения нужно разогреть руки растиранием или другим способом. Одной рукой нужно приподнять половой член, а второй мягко обхватить яички, немного сжимая. Проводить сжимания и разжимания яичек, немного потягивая их вниз и постепенно усиливая сжатия. Сдавливания не должно вызывать болезненные ощущения и дискомфорт. Надавливания должны быть небольшими, около 1 секунды.
      Выполнять около 60 сжиманий одной рукой, после чего поменять руки и продолжить упражнение другой рукой.
    • Массаж. Удерживая пенис одной рукой, массажировать яички большим пальцем свободной руки. Массаж проводится в течении минуты, с постепенным увеличением времени.

Улучшение качества и количества спермы в большинстве случаев происходит после изменения образа жизни в лучшую сторону. Применять лекарственные препараты нужно только те, что назначил врач-специалист, после диагностики и выявления причин отклонения от нормы.

Как улучшить качество спермы для зачатия — лекарства и продукты для увеличения количества спермы

Большинство мужчин представляют себе планирование зачатия как полный отказ от контрацепции. Однако это не так. Если вы запланировали пополнение в семье, то прежде чем отказываться от контрацепции, необходимо привести в порядок здоровье. Причем это должна сделать не только женщина. Качество мужской спермы напрямую влияет на вероятность зачатия и здоровье будущего ребенка. Даже если мужчина полностью уверен в своей мужской состоятельности, во время подготовки к зачатию все равно желательно проверить качество спермы и при необходимости повысить подвижность сперматозоидов, так как потенция никак не связана с низким качеством спермы.

Как улучшить качество спермы

Факторы, которые ухудшают качество спермы, и как с ними бороться

  • Температура яичек. Не зря ведь яички у мужчин находятся снаружи, в мошонке. Для созревания полноценных сперматозоидов температура яичек должна быть на несколько градусов ниже от нормальной температуры тела. Любой, даже незначительный перегрев яичек, делает сперматозоиды вялыми. Подвижность сперматозоидов снижается не на некоторое время, а на тот период, пока не созреют новые спермии. При подготовке к зачатию ребенка рекомендуется носить нижнее белье свободного покроя, пошитое из натуральных тканей, а также свести к минимуму факторы возможного перегрева яичек.
  • Вредные привычки: курение, алкоголь, употребление наркотиков. Как улучшить подвижность сперматозоидов в данном случае? Отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотиков минимум на три месяца перед зачатием. Этого времени вполне достаточно, чтобы сперма полностью обновилась.
  • Неблагоприятная экологическая ситуация крайне негативно влияет не только на состояние здоровья, но и на сперму. Постоянные контакты с химическими веществами (в том числе и с бытовой химией), излучение от мобильных телефонов, загрязненный воздух, выхлопные газы – все эти факторы крайне негативно сказывается на состоянии сперматозоидов. В этом случае повышения их количества и подвижности можно добиться, принимая антиоксиданты. Антиоксиданты не только нивелируют негативное воздействие на организм экологических факторов. Эти вещества также защищают формирующиеся сперматозоиды, улучшают их питание.
  • Стрессовые ситуации ухудшают репродуктивное здоровье мужчины. В этом случае рекомендуется больше отдыхать, поменять обстановку на более спокойную.

Как улучшить качество спермы

Как повысить качество спермы диетой

Здоровье каждого человека напрямую связано с особенностями его питания. В период планирования зачатия необходимо включить в свой ежедневный рацион питания продукты для улучшения качества спермы. Но стоит помнить о том, что продукты, улучшающие качество спермы, не могут обеспечить организм нужными витаминами и элементами. Поэтому вместе со сбалансированным питанием, необходимо принимать специальные препараты для будущих отцов, например, Сперотон. В комплексах  такого типа содержатся необходимые витамины, аминокислоты и и микроэлементы.

Продукты, улучшающие сперматогенез, как правило, не содержат консервантов и красителей, имеют натуральный состав и должны готовиться без обжарки и большого количества жиров. К таким продуктам можно отнести нежирные сорта мяса, морскую рыбу, сезонные овощи и фрукты.

Будущий отец должен полностью отказаться от жирной и тяжелой пищи. Также следует полностью исключить из своего рациона питания продукты, которые содержат консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса. Все эти добавки вредно сказываются на состоянии спермы. Кроме того, усилители вкуса повышают аппетит, провоцируют переедание и набор лишнего веса, а как у мужчин с избыточной массой тела спермограмма гораздо хуже, да и проблемы с потенцией у них наблюдаются чаще. Интересно, что у мужчин с нормальным или низким весом в результате приема жирной пищи качество спермы существенно ухудшается.

Как улучшить качество спермы

Как увеличить качество спермы лекарственными препаратами

Анальгетики, антибиотики, стероиды, медикаменты для лечения аллергических реакций – все они негативно сказываются на состоянии мужской спермы. Даже такой препарат, как Виагра, делает сперматозоиды менее подвижными. Для того чтобы увеличить подвижность сперматозоидов врач может порекомендовать специальные лекарственные препараты с гормонами. Однако для назначения таких лекарственных средств  необходимо будет сдать спермограмму и, возможно, другие анализы.

Если же мужчина просто хочет увеличить шансы наступления беременности, то разумнее прибегнуть к витаминно-минеральным комплексам для будущих отцов, например, Сперотон. Такие комплексы можно принимать и без назначения врача, как любые витамины.

Как улучшить спермограмму

Если не получается зачать ребенка в довольно длительный период (больше года), то обоим партнерам стоит пройти комплексное обследование у специалистов, будущему папе придется сдать спермограмму. Во время этого лабораторного исследования подсчитывается количество подвижных сперматозоидов в определенном количестве спермы, а также показатели их жизнеспособности. Анализ спермограммы определяет реальную возможность мужчины к зачатию ребенка. Это исследование помогает выявлять не только возможные патологии. Наиболее частые патологии, по причине развития которых не получается зачать ребенка, – это недостаточное количество спермы или малая подвижность сперматозоидов. Но этот диагноз по сути не заболевание, а состояние, часто временное. Часто улучшения количества и подвижности можно достичь при регулярном приеме специальных витаминно-минеральных комплексов, таких как Сперотон и Синергин.

Существует ряд общих рекомендаций, которые позволяют улучшить своё репродуктивное здоровье без приема лекарственных препаратов:

  • Изменить свой образ жизни. Это значит, что в период планирования беременности нужно полностью отказаться от алкоголя, никотина, наркотиков. Кроме того, надо начать заниматься физическими упражнениями (в некоторых случаях врач рекомендует, наоборот, уменьшить физическую активность) и следить за своим весом.
  • Сбалансированное питание – вот еще один ответ на вопрос: «Как улучшить качество сперматозоидов?»
  • Кроме того, врач может порекомендовать мужчине принимать антиоксиданты. Антиоксидант защищает формирующиеся сперматозоиды и генетический материал, который они несут, от разрушительного действия  свободных радикалов.  
  • Избегать стрессовых ситуаций. Ведь состояние репродуктивного здоровья напрямую зависит от эмоций мужчины. Больше отдыха и положительных эмоций – вот залог успешного зачатия здорового ребенка.


НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

${ item.likes }

102225

Статья обновлена 21.03.2020

10 основных правил, чтобы сперма была здоровой

Фертильность женщины лишь часть процесса зачатия, ещё один важный фактор – качество мужской спермы. При ее исследовании оценивается подвижность, количество и жизнеспособность сперматозоидов.

Подвижность сперматозоидов важна для того, чтобы сперматозоид достиг яйцеклетки для зачатия – более 40% сперматозоидов спермы должны быть подвижны. Что касается количества, то мужчина считается фертильным, если в одном миллилитре его эякулята (т. е. спермы) содержится более 15 миллионов сперматозоидов. Их жизнеспособность также играет важную роль, поскольку, чем дольше живёт сперматозоид, тем выше вероятность зачатия. Как же можно повысить качество спермы?

10 правил для улучшения качества спермы

1. Беречь яички от перегрева

Ноутбук на коленях мужчиныТемпература яичек мужчины должна быть немного ниже, чем у остального тела, для производства спермы (сперматогенеза). Поэтому для яичек нормой является примерно 35 ° C. Действия, приводящие к перегреву, могут снизить выработку спермы. Это значит, что не следует посещать парилки, сауны и гидромассажные ванны более двух раз в неделю по 15 минут. В частности, влажный пар противопоказан яичкам. Просто сидение в горячей ванне в течение получаса уменьшает сперматогенез. Даже работа с ноутбуком на коленях может иметь негативное воздействие в этом плане. Фактически такая ситуация может повысить температуру мошонки выше 35 градусов в зависимости от положения нагревшегося в процессе работы портативного компьютера. Поэтому лучше использовать специальную или самодельную подставку, помещая ноутбук на колени, или держать его на столе. Также следует выбирать свободную одежду, которая оставляет для яичек свободное пространство и позволяет находиться на некотором расстоянии от тела. Облегающая одежда слишком прижимает яички к промежности, что повышает их температуру. Планируя зачатие, выбирайте более свободное нижнее бельё и брюки.

2. Сбросить вес

Ожирение у мужчиныКак избыточный, так и недостаточный вес тела может негативно сказаться на качестве спермы, а также снизить либидо и потенцию мужчины, что плохо влияет на сексуальную жизнь пары. Чтобы сохранять оптимальный вес, придерживайтесь здоровой диеты, включающей молочные продукты, каши, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями.

3. Бросить курить

Отказ от куренияКурение снижает количество сперматозоидов и уменьшает их подвижность. Это означает, что следует как можно скорее бросить курить, чтобы повысить качество спермы. Пока вы не избавитесь от этой привычки, лучше прекратить попытки зачатия. И даже после этого должно пройти, по крайней мере, три месяца, чтобы сперма полностью обновилась. Кроме того, необходимо прекратить употреблять другие наркотики, включая марихуану.

4. Ограничить употребление алкоголя и кофеина

Алкоголь и кофеинХотя мужчинам необязательно полностью отказываться от качественного пива, нужно ограничить его употребление, поскольку алкоголь связан с нарушениями сперматогенеза и уменьшением потенции. Считается, что два «стандартных дринка»* в день не повредят здоровью, но большее количество может ухудшить сексуальные возможности и качество спермы.

*Дринк (англ. drink) переводится обычно как «пить» или «напиток» (чаще всего речь идет об алкоголе). Но также это своего рода мера алкогольных напитков в англоязычных странах. Один дринк означает примерно 14 грамм чистого спирта. В переводе на привычные нам напитки, это примерно 350 г пива (маленькая бутылочка), 150 г вина (содержащие 12% спирта) или около 50 г водки. Это к тому, что в западных изданиях пишется о допустимой норме алкоголя, которая не повлияет негативно на здоровье, в виде двух таких дринков.

Кофеин и содовая также плохо влияют на сперматогенез. Эксперты рекомендуют употреблять не более 200 миллиграмм кофеина в день (это примерно 2 маленькие чашки крепкого кофе).

5. Заниматься фитнесом

Фитнес мужчиныМногим мужчинам сложно выкроить время для регулярных тренировок. Но если у вас это получится, результатом будет не только красивое тело и хорошее самочувствие, но и качественная сперма. Упражнения высвобождают тестостерон, что способствует сперматогенезу. Старайтесь нагружать разные группы мышц в течение недели, чтобы дать им возможность отдыхать и восстанавливаться.

Примечание. Самыми полезными для выработки тестостерона являются, так называемые, базовые упражнения, особенно с отягощениями. Они характеризуются тем, что задействуют сразу много разных мышц. Например, подтягивания, жим штанги лежа, приседания с весом, отжимания, становая тяга и т. д. А вот проработка бицепса, например, уже относится к изолированным упражнениям, которые не дают такого всплеска гормонов.

Следует постепенно увеличивать нагрузку и сложность упражнений. Однако всё хорошо в меру. Дело в том, что интенсивная длительная тренировка наоборот – способствует выработке надпочечниками стероидных гормонов (в частности, кортизола), что которые снижают уровень тестостерона. Поэтому считается, что идеальная тренировка с отягощениями должна длиться 40-120 минут, когда выработка тестостерона уже запущена, а кортизол еще не начал вырабатываться.

По этой причине слишком длительный и регулярный бег также не является лучшим видом активности для улучшения спермы.  Имеются различные иследования,  например, опубликованные в международных научных журналах в 2007 и 2009 годах, подтверждающие негативное влияние бега на фертильность.  Но речь идет в основном о действительно больших дистанциях (более 150 км в неделю), а при более умеренных нагрузках там не все так однозначно. Кроме того, с другой стороны, бег оказывает и положительное влияние, в частности помогает убрать лишний вес, что важно для качества спермы.

6. Пройти медицинское обследование

Консультация мужчины у врачаПланируя беременность, оба партнёра (мужчина и женщина) должны пройти тщательное медицинское обследование. Это отличный способ сохранить здоровье. Врач расскажет обо всех факторах, способных увеличить вероятность зачатия, включая, коррекцию массы тела, выбор лекарств и изменение образа жизни. Он также сообщит, есть ли у пары генетические или другие проблемы со здоровьем, которые могут навредить будущему ребёнку.

7. Уменьшить эмоциональную нагрузку

ОтдыхСтресс приводит к снижению потенции и производства спермы. Количество сперматозоидов в сперме будет недостаточным, если вы работаете каждый день по двенадцать часов без отдыха. Чтобы сохранить здоровое тело и ум, в течение дня следует делать перерывы в работе. Помните, что гормоны стресса блокируют клетки, которые регулируют выработку тестостерона.  В случае слишком сильного стресса организм прекращает сперматогенез. Кроме того,  необходимо ежедневно высыпаться.

8. Быть осторожным при приеме лекарственных препаратов

ЛекарстваДо начала попыток зачатия составьте список всех лекарств, витаминов и биодобавок, которые вы принимаете. Обсудите этот список со своим врачом. Врач должен исключить из него препараты, снижающие качество спермы, или предложить более безопасный альтернативный вариант, если это необходимо.

9. Исключить контакты с вредными химическими веществами

Токсические веществаНекоторые токсичные химические вещества, включая химические растворители, свинец и тяжёлые металлы, могут привести к ухудшению качества спермы. Это означает, что если вы планируете зачатие, следует сделать всё возможное, чтобы не контактировать с этими ядами. В случае, если вы работаете с вредными химическими веществами, всегда используйте защитную одежду и респиратор. Кроме того, рабочее место должно быть оборудовано приточно-вытяжной вентиляцией.

10. Правильно питаться

Продукты для мужской фертильностиЧтобы улучшить качество спермы, необходима здоровая и сбалансированная диета, содержащая белки, жиры и углеводы, а также витамины и микроэлементы в достаточном количестве.

  • Фолаты. Это витамин B9, сюда относится и синтетическая его форма – фолиевая кислота. Содержание фолатов в рационе способствует хорошему сперматогенезу. Источником являются зеленые овощи, апельсины, картофель и бобовые.
  • Витамин D. Необходимый уровень витамина D в организме мужчины обеспечивает подвижность сперматозоидов. Для синтеза этого соединения в клетках кожи человека необходим солнечный свет. Также его источником является рыба жирных сортов, обогащённый маргарин и злаки.
  • Цинк и селен. Низкий уровень этих микроэлементов снижает качество спермы. Цинк содержится в красном курином мясе, запеченных бобах и нежирной говядине. Источником селена являются яйца, мясо, рыба, хлеб и бразильские орехи.
  • Антиоксиданты. Эти вещества улучшают качество спермы и уменьшают в организме количество свободных радикалов, вызывающих повреждение клеточных мембран. Чтобы повысить в рационе содержание антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамин C и витамин E, ешьте больше фруктов и овощей.
Продукты для мужской фертильности Загрузка…

Как улучшить сперму без лекарств

Часто супружеская пара, решившая завести ребенка, считает, что для этого достаточно перестать предохраняться, то есть отказаться от контрацепции. Однако некоторые из них испытывают проблемы с зачатием, и порой в этом виноваты именно мужчины. Мужская половина с трудом соглашается на различные тесты по поводу бесплодия (спермограммы), считая, что у них обязательно все должно быть в порядке. Но так ли это на самом деле?

Для зачатия здорового ребенка в сперме мужчины должно быть более половины здоровых и подвижных сперматозоидов (даже у полностью здорового мужчины часть сперматозоидов в сперме являются малоподвижными или мертвыми), а общее их количество не менее 20-40 миллионов (обычно один миллилитр спермы содержит 15-20 миллионов сперматозоидов). Само зачатие совершает всего один сперматозоид, но для этого ему необходимо преодолеть достаточно длинный путь по каналу шейки матки, саму матку и затем по маточной трубе до поджидающей его яйцеклетки. А кислая среда внутренних женских половых органов очень неблагоприятна для хвостатых путешественников. Поэтому между ними происходит гонка на выживание, и только самые подвижные и здоровые способны выиграть ее.

Способность мужчины к зачатию здорового потомства называется в медицине фертильностью. Что же оказывает влияние на мужскую фертильность? Физиология, стрессы, питание, экология, курение, медицинские и наркотические препараты и многое другое. Давайте разберемся подробнее, как улучшить сперму и что вредит ее качеству. Порой для улучшения качества спермы не нужно принимать никаких лекарств, а вполне достаточно соблюдать несложные правила образа жизни, основным принципом которых является «не навреди».

Созревание сперматозоидов происходит в течение двух с половиной месяцев и затем еще две-три недели они дозревают в придатке яичка. Поэтому перед зачатием (для полноценного и здорового потомства) мужчине необходимо вести здоровый образ жизни на протяжении не менее трех месяцев.

Создаем комфортные температурные условия

Итак, первое – это температура яичек. Природа не зря вынесла их у мужчин наружу и расположила в мошонке. Для нормального созревания сперматозоидов температура яичек должна быть на два-три градуса ниже общей температуры тела. Поэтому любой перегрев может привести к вялости и малоподвижности хвостатых конкурентов в забеге на результат. Тесные плавки, горячие ванны, сауны – все это крайне нежелательно для качественного зачатия. Раньше на Востоке даже распространен был такой метод предохранения: пару часов в горячей ванне делал сперму мужчины на ближайшую ночь практически безопасной. Даже долгое нахождение в мягком кресле, за рулем автомобиля или с ноутбуком на коленях может привести к перегреву мужских половых органов. Банальная простуда с температурой 38-39 градусов C в течение нескольких дней может испортить вашу сперму на три-четыре ближайших месяца. Следовательно, чтобы улучшить качество спермы, необходимо устранить все неблагоприятные температурные факторы – да здравствуют семейные трусы из легкой хлопчатобумажной ткани (их не зря назвали семейными), долой тесные, облегающие брюки или джинсы. Приветствуется прохладный душ, особенно перед сексом (только ни в коем случае не переохлаждение).

Избавляемся от вредных привычек

Второе – алкоголь и никотин сильно ухудшают качество спермы (не говоря уже о наркотиках, которые вообще могут сделать ее стерильной, либо настолько повредить сперматозоиды, что ни о каком здоровом потомстве говорить уже не приходится). Три-четыре месяца перед планируемым зачатием, а лучше полгода воздержитесь от курения и максимально ограничьте употребление спиртного.

Улучшаем «экологию жизни»

Экология играет не последнюю роль в качестве спермы. Достижения человеческого прогресса наряду с благами таят немало угроз для мужской фертильности. Воздух больших городов загрязнен парами бензина, красок, лаков, других токсических веществ от многочисленных производств. Контакты с химикатами, моющими средствами или бытовыми токсическими веществами, употребление в пищу различных консервантов, красителей, стабилизаторов и усилителей вкуса, попадающие внутрь организма фталаты, использующиеся при производстве пищевого пластика, все это опасно для сперматогенеза. Мобильные телефоны, расположенные вблизи от половых органов (в карманах брюк, на поясе), также вносят свою лепту. Поэтому, чтобы улучшить сперму перед зачатием, стоит избегать неблагоприятных экологических факторов в период созревания сперматозоидов (3-6 месяцев).

Вообще говоря, именно из-за экологии и распространенного нездорового образа жизни качество спермы с возрастом снижается и к сорока годам подвижность, здоровье и жизнеспособность сперматозоидов обычно в два раза ниже, чем в двадцать лет, а после пятидесяти – многие мужчины страдают бесплодием. Природа беспощадна. Только здоровый образ жизни значительно продлевает фертильность мужчины, оставляя его плодовитость почти на постоянном уровне до 55-60 лет.

Чрезмерные физические нагрузки также вредны. Хорошее влияние на качественный состав спермы оказывают занятия спортом три-четыре раза в неделю, но без фанатизма, перегрузок, истощения и травм половых органов (яичек).

Стоп стресс!

Ухудшают качество спермы также стрессовые ситуации. Природой в нас заложено, что потомство должно появляться в комфортных, благоприятных условиях, поэтому стрессы подсознательно угнетают функции деторождения. Семейные ссоры, секс по принуждению или без желания, по графику, подстраиваемый под менструальный цикл, вряд ли дадут хороший результат. Гораздо лучше несколько месяцев подряд посвятить приятной, романтичной, наполненной удовольствием любви, которая, несомненно, быстрее даст долгожданное зачатие.

Венерические заболевания, особенно запущенные и недостаточно пролеченные, значительно ухудшают качество спермы. Выводы делайте сами.

Как улучшить качество спермы при помощи правильного питания

Очень важно для качественной спермы правильное сбалансированное питание, богатые витаминами продукты (витамины группы B, C, цинк, калий, кальций, фосфор, селен и др.). Очень полезны для улучшения спермы красное мясо, печень, курага, орехи, мед, зеленый чай, петрушка, сельдерей, бананы, финики, свежие фрукты и овощи. Особенное внимание следует уделить зерновым продуктам (гречка, рис, горох, бобовые, кукуруза, овес, пшеница, чечевица), так как в них содержатся в большом количестве различные ферменты, витамины, макро и микроэлементы.

Для желающих можно привести краткую табличку о продуктах и витаминах:
A — тыква, морковь, помидоры, печень, курага, яйца
B12 — молоко, рыба, говядина
D — молоко, сливочное масло, желток
E — орехи, горох, растительное масло, оливки
C — цитрусовые, шиповник, киви, сладкий перец
Селен — грибы, морепродукты, рыба, печень, чеснок
Цинк — гречка, овсянка, сыр, фасоль

Витамина C желательно употреблять не менее 200 мг в сутки (столько его содержится приблизительно в трех апельсинах). Молоко и селен, содержащийся в продуктах, связывают различные токсические вещества, попадающие в организм. Поэтому не надо забывать включать их в свой рацион.

А вот от тяжелой и жирной пищи лучше отказаться совсем. У мужчин, страдающих ожирением, гораздо хуже показатели спермограммы и часто имеются проблемы с потенцией. Но даже у худых при употреблении тяжелой жирной пищи качество спермы снижается.

Лекарства

Многие лекарственные препараты отрицательно сказываются на качестве спермы: анальгетики, антибиотики, стероиды, противоаллергические. Даже Виагра снижает подвижность сперматозоидов. Если вы чем-то больны, лучше отложить планы на зачатие до полного выздоровления. При постоянном приеме лекарств лучше проконсультироваться с врачом об их воздействии на здоровье и качество сперматозоидов.

Иногда для улучшения спермы прописывают лекарства с тестостероном – мужским гормоном и получают при этом обратный эффект. Для нормального производства спермы мужскими половыми органами уровень тестостерона в них должен быть 10-20 раз выше, чем в крови. При приеме таблеток уровень гормона в крови повышается, и эндокринная система получает команду о приостановке его выработки, снижая его уровень там, где он по-настоящему необходим.

Регулярный секс

Для улучшения качества спермы необходим регулярный секс. Интимные встречи реже двух раз в неделю и длительное воздержание снижают подвижность сперматозоидов, а многократные половые акты в течение суток обедняют сперму хвостатыми обитателями. Поэтому оптимальной частотой секса для качественной спермы является четыре-семь раз в неделю. Регулярные интимные встречи с романтикой и любовью не только доставят вам много удовольствия и поднимут настроение, но и значительно увеличат ваши шансы на беременность. Кстати, просмотр эротических фильмов перед занятиями любовью стимулирует производство спермы с жизнеспособными сперматозоидами, а регулярный секс снижает дефектность ДНК сперматозоидов на 30% (при воздержании сперматозоиды застаиваются в семенных канальцах, что приводит к повреждению их ДНК).

К сведению, наиболее благоприятны для зачатия конец осени, начало зимы и начало весны. В эти периоды сперма наиболее богата сперматозоидами. А вот в конце лета и начале осени они наиболее подвижны.

Не торопитесь сразу к медикам, попробуйте следовать приведенным выше советам, и вполне вероятно, что планируемое зачатие не заставит себя долго ждать. Если же у вас ничего не получается более года, тогда необходимо обязательно обратиться к врачам. Проверить здоровье (возможна скрытая хроническая инфекция), провести необходимые тесты, выявить причины и получить назначение на лечение.

Напоследок приведем несколько советов, полученных нами в ответ на вопрос «как улучшить сперму» на различных форумах:

Исследования, проведенные в Китае, выявили, что у пациентов, принимавших дополнительно к витаминам по 2-3 грамма L-карнитина ежедневно, значительно увеличивалась подвижность сперматозоидов.

Улучшению спермы помогают натуральные препараты из маточного молочка пчел (гомогенат трутневых личинок) типа Спермана или Ларинол.

Очень полезно есть как можно больше зелени – сельдерея, кинзы, петрушки и т.п.

Ежедневно съедать по одной или две столовых ложки перекрученной через мясорубку смеси из изюма, кураги, чернослива, инжира, грецких орехов (можно добавить еще арахис, миндаль, фундук, кешью), меда, лимона с кожурой (но без косточек) и сока алоэ (все берется в равных долях).

Источник: izida.by

12 продуктов, которые улучшают качество спермы

Эмилия Викторовна Цыбикова, кандидат медицинских наук, врач клиники тибетской медицины в г. Москва, клинической базы Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова

С точки зрения тибетской медицины, мужская фертильность зависит от баланса двух систем организма. Первая — это Ветер, или Рлунг. От нее зависят нервы, психо-эмоциональное состояние, а также работа сердца, кровеносных сосудов.

Ее дисбаланс приводит к преждевременному старению, а его признаки — бессонница, хроническая усталость, эмоциональная лабильность, низкая устойчивость к стрессам служат факторами снижения либидо, потенции.

Вторая система — Слизь, или Бадкан. Она отвечает за гормональную регуляцию, обмен веществ, состав и движение жидкостей тела (в том числе семенной жидкости, секрета простаты).

Как поддерживать фертильность?

Чтобы поддерживать репродуктивную функцию, мужчине нужно следить за балансом Ветра и Слизи, не допускать факторов, которые приводят к их расстройству:

  • Питание, которое негативно влияет на фертильность со стороны Слизи

На репродуктивную функцию мужчины негативно влияет тяжелая, недоваренная, пережаренная, неудобоваримая, жирная пища, подгнившие зелень и корнеплоды, сырые овощи, холодная (охлажденная, остывшая) еда, избыток охлаждающих продуктов, а также переедание.

Из охлаждающих продуктов вреднее всего кондитерские изделия, сдобная выпечка, сахар, а также запивание жирных животных продуктов охлажденными напитками.

  • Питание, негативно влияющее со стороны Ветра

К расстройству этой системы приводит грубая, сухая еда, содержащая мало жиров, углеводов, низкокалорийные диеты, сырые овощи и зелень, беспорядочное питание, недоедание.

Наиболее вредные продукты — сырые овощные салаты (капуста, огурцы, горькая зелень, др.). Для поддержания фертильности все овощи нужно употреблять только после термической обработки — жареными, тушеными, отварными, запеченными.

  • Как повысить фертильность?

Слизь и Ветер — холодные системы, поэтому для улучшения репродуктивной функции питание должно быть только горячим и согревающим. Это значит, что пища должна быть свежеприготовленной (длительное хранение в холодильнике должно быть исключено).

Самые полезные согревающие продукты для обеих систем — рыба, особенно морская, жирная (сельдь, скумбрия, тунец, лосось), морепродукты (кальмары, осьминоги, креветки, мидии), топленое масло, семена (тыквы, подсолнечника), кунжут, красное мясо птицы (индейки, курицы, утки, гуся), нежирная баранина, яйца.

Особую роль в улучшении фертильности играют пряности. Они делают пищу согревающей, гармонизируют Ветер и Слизь, повышают уровень тепла и энергии тела, усиливают потенцию, либидо, улучшают работу органов репродуктивной системы. Особенно рекомендуются асафетида, куркума, острый красный перец (чили), черный перец, душистый перец, мускатный орех, корица, гвоздика, имбирь, кумин (индийский тмин), кардамон, шамбала (семена пажитника).

По своему влиянию на репродуктивную систему мужчины имбирь (особенно свежий корень) не уступает женьшеню.

Системы Бадкан и Рлунг имеют и различия. Первая — тяжелая, вторая — легкая. Для первой вреден сладкий вкус, для второй — необходим. Поэтому частные советы зависят от конституции человека.

1. Подвижным, худым, впечатлительным мужчинам нужно особенно следить за балансом Ветра. Пища должна быть маслянистой, сладкой, упитывающей, содержать жгучий вкус.

Сладкий вкус пище придадут морковь, тыква, свекла (все в термически обработанном виде!), топленое масло, курага, мед. Маслянистость — жирная рыба, подсолнечное, кунжутное, топленое масло. Полезны чеснок, лук, выдержанные сыры.

2. Мужчинам, склонным к полноте, лени, спокойным, медлительным требуется горячая, легкая пища. Особенно полезны орехи, острые блюда (нежирные), молодые сыры, творог, зелень укропа, кинзы (в термически обработанном виде). Сладкую, жирную еду желательно свести к минимуму (за исключением рыбы).

Продукты для улучшения спермограммы и как поднять качество спермы: рецепты

При планировании беременности заниматься своим здоровьем должна не только женщина, но и мужчина. В частности усилия мужчины должны быть направлены на улучшение сперматогенеза. А именно на повышение качества спермы и увеличение количества активных нормальных сперматозоидов. С этой целью мужчина должен ввести в свой рацион определённые продукты для улучшения спермограммы. Какие именно продукты нужно употреблять в этом случае, разбираемся ниже в статье.

Продукты для улучшения спермограммы

лосось и семга

Чтобы зачать здорового малыша, мужчина должен организовать правильное питание для улучшения спермограммы. Для этого необходимо полностью пересмотреть свой рацион и изменить образ жизни. В частности из меню следует исключить алкоголь и все жирные жареные блюда. Они провоцируют выработку повышенного количества холестерина в крови. А это, в свою очередь, тормозит процесс выработки нормальных, здоровых сперматозоидов.

В рационе мужчины, который задался целью зачать с партнершей здорового ребенка, должны присутствовать животные белки и достаточное количество растительной пищи. В качестве животных белков, являющихся к тому же кладезем ценных кислот Омега-3 и Омега-6, являются:

  • Лосось и семга. Эта рыба богата нежирными кислотами, которые благотворно воздействуют на стенки сосудов. А белок является активным строительным материалом для нормальных здоровых и активных сперматозоидов. Кушать перечисленные сорта морской рыбы нужно не меньше трех раз в течение недели.
  • Устрицы. Такое питание для улучшения качества спермы очень полезно. Устрицы являются не только отличным афродизиаком, но активно стимулируют выработку спермы. Это благотворно влияет на фертильность мужчины.
  • Яйцо куриное. Этот продукт богат не только здоровым животным белком, но и необходимыми для организма мужчины аминокислотами. Благодаря регулярному употреблению куриных яиц в организме представителя сильной половины человечества вырабатывается достаточное количество активных сперматозоидов.
  • Нежирное мясо курицы и кролика. В этом случае нежный белок благотворно влияет на репродуктивную систему полового партнёра. В качестве нежирных сортов мяса в рацион можно также включать телятину и постную баранину.
  • Молочнокислая продукция. Сюда можно отнести творог домашний, сыры твёрдых сортов, сметану и ряженку, молоко и кефир.

авокадо является настоящим кладезем витамина Е

Что касается растительной пищи, полезной для организма будущего отца, то в меню мужчины должны присутствовать такие овощи, фрукты и зелень:

  • Авокадо. Является настоящим кладезем витамина Е, который активно увеличивает подвижность сперматозоидов. В результате шанс на внедрение сперматозоида в яйцеклетку и на дальнейшее ее оплодотворение значительно повышается.
  • Орех грецкий, кешью, миндаль, кедровый. Считаются кладезем цинка, необходимого для организма здорового мужчины. Цинк регулирует выработку тестостерона, что благотворно сказывается на репродуктивной функции полового партнёра в паре. Орехи можно кушать как самостоятельное блюда в течение дня, так и добавлять в салаты и холодные закуски.
  • Зелень рубленая с чесноком. Подобное сочетание продуктов богато витамином В6, который отвечает за строение нормальных здоровых сперматозоидов.
  • Спаржа. Богата не только селеном, необходимым для мужского здоровья, но и витамином С. Этот витамин отвечает за укрепление иммунитета. А здоровый половой партнер способен к быстрому и здоровому зачатию.
  • Банан. Этот тропический фрукт содержит в своем составе не только магний и цинк с калием, но и витамины группы В, витамин С и А. Подобный комплекс витаминов и микроэлементов значительно влияет на здоровый гормональный фон мужчины.
  • Томаты. Главным ценным веществом этой ягоды является ликопин. Он активно выводит из организма человека свободные радикалы и значительно укрепляет капилляры и мелкие сосуды. Такая забота о сосудистой системе человека дает старт выработке достаточного количества здоровой семенной жидкости.
  • Семена тыквы. Испокон веков семена тыквы считались богатым кладезем цинка. Кроме того подобный продукт содержит кислоты омега-3 и достаточное количество витамина Е. В результате регулярного употребления семян тыквы происходит улучшение кровообращения в зоне половых органов мужчины и активная выработка качественной семенной жидкости.

Важно: кушать семена тыквы нужно в слегка подсушеном виде отдельно от иных блюд и продуктов. Достаточно съедать в день горсть семян.

  • Гранат. Особенно показан для улучшения фертильности и сперматогенеза тем мужчинам, которые длительно пребывают в состоянии хронического стресса.

Вкусные рецепты

Чтобы питаться не только правильно, но и вкусно, ниже приведены продукты, улучшающие спермограмму, в составе интересных блюд. Так, можно готовить всевозможные блюда по рекомендуемым рецептам.

Рекомендуем к прочтению:

Лосось запеченый с овощами

лосось запеченый с овощами

Для приготовления блюда понадобится:

  • Лосось свежий – 350 гр.;
  • Помидор и болгарский перец яркий — по 1 шт.;
  • Лук репчатый — 1 шт.;
  • Лимон — 1/4 шт.;
  • Соль и перец.

Изучая продукты улучшающие качество спермограммы, стоит попробовать такое блюдо. Филе лосося необходимо промыть проточной водой. Рыбу укладываем на лист фольги. Присыпаем лосось специями по вкусу. Сверху укладываем дольки нарезанного томата и соломку болгарского перца. Дополняем набор нарезанным репчатым луком. Все накрываем фольгой сверху и аккуратно сворачиваем концы фольги, чтобы получилась герметичная упаковка. Рыбу ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Готовое блюдо сбрызнуть соком лимона и подать к столу с зеленью.

Сырники нежные

сырники нежные

Здесь для приготовления сырников потребуется:

  • Творог нежирный — 0,5 кг;
  • Желток куриного яйца – 2 шт.;
  • Мука пшеничная – 2 столовые ложки;
  • Масло растительное для жарки.

Пытаясь понять, какие продукты улучшают спермограмму, можно попробовать и это вкуснейшее и полезное блюдо. Все ингредиенты кроме растительного масла смешиваем в миске. Масса должна получиться мягкой и однородной. На разогретую сковороду наливаем небольшое количество растительного масла. Из творожной массы формируем небольшие шарики и обкатываем их в малом количестве муки. Придаём сырникам форму круглых оладок. Обжариваем с двух сторон на разогретой сковороде. Подаем со сметаной.

Мясо кролика в сметане с морковью

Для приготовления этого вкусного блюда потребуется:

Рекомендуем к прочтению:

  • Ножки кролика – 500 гр.;
  • Морковь – две штуки;
  • Лук порей – 2-3 стебля;
  • Сметана — 150 мл.;
  • Специи по вкусу.

Ножки кролика нужно тщательно ополоснуть под проточной водой и обжарить на сковороде на малом огне. Морковь почистить и нарезать соломкой. Добавить к мясу кролика на сковороде. Лук порей измельчить. К обжаренному с морковью мясу влить весь объем сметаны. Приглушить огонь и выдерживать мясо таким образом минут 15. Добавить специи по вкусу. В самом конце к мясу добавить измельченный лук порей. Мясо протушить еще 2-3 минуты и можно подавать к столу.

Весенний салат

есенний салат

В этом салате смешаны самые лучшие продукты для спермограммы. Для его приготовления нам понадобятся:

  • Авокадо — 1 шт.;
  • Помидор — 1 шт.;
  • Орех грецкий — 2-3 ядра;
  • Яйцо куриное отварное — 2 шт.;
  • Лук репчатый или порей — 0,5 шт.;
  • Масло любое растительное по вкусу;
  • Соевый соус.

Авокадо и помидор нарезать дольками или кубиками. К ним добавить измельченное куриное яйцо. Его можно порезать крупными кусочками. Репчатый лук нарезаем полукольцами и добавляем к остальным ингредиентам. Салат заправляем небольшим количеством растительного масла и соевым соусом. К салату добавляем измельченные грецкие орехи. Такой салат может вполне выступать как самостоятельное блюдо, чтобы повышать качество семенной жидкости.

Напитки для повышения показателей спермы

Пытаясь понять, как поднять спермограмму, мужчина должен ввести в рацион не только полезные продукты и блюда, но и напитки. Особенно полезными являются:

  • Сок натуральный томатный с сельдереем;
  • Сок яблочно-сельдереевый;
  • Смузи с томатами и семенами тыквы плюс петрушка.

орехово-медовый настой

Помимо этого можно пить и такие напитки:

  • Орехово-медовый настой. Здесь 10 ядер грецкого ореха мельчат и заливают кипяченой охлажденной водой 150 мл. Настаивают средство 2 часа, а затем подмешивают к нему мед в количестве 2 ложки чайные. Такой напиток пьют в течение дня вместо привычного чая.
  • Травяной настой. Здесь берут плоды шиповника 10 штук и корень девясила 1 ложку столовую. Ингредиенты заливают 500 мл воды и доводят до кипения. Проваривают на малом огне 10-15 минут. Затем средство остужают и пьют каждые 2 часа по 30 мл. Курс — 2 дня.

Важно: такой напиток противопоказан мужчинам с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Каково бы ни было стремление мужчины улучшить качество спермы и увеличить количество активных головастиков с помощью диеты и правильной здоровой еды, все же в комплексе с правильным питанием следует выполнять и рекомендации доктора-андролога. Специалиста рекомендуется посетить перед планируемым зачатием для проведения анализа спермограммы. И только на фоне полученных результатов врач сможет скорректировать питание мужчины и возможно прием некоторых препаратов-БАДов.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*