Как улучшить качество и количество спермы: Простые методики как улучшить качество спермограммы

  • 13.06.2019

Содержание

Как улучшить сперму для зачатия? СОВЕТЫ РЕПРОДУКТОЛОГА

Широко распространенным, но ошибочным в корне является мнение о том, что бесплодие диагностируется преимущественно у представительниц прекрасной половины человечества. В действительности в 50 и более процентах клинических случаев неспособность к зачатию является результатом наличия у мужчины ряда патологий, в числе которых инфекционные заболевания, поражения сосудистой системы и другие.

Однако в 9 случаях из 10 причиной неспособности мужчины к зачатию является низкое качество репродуктивного материала. Причины могут быть разными: низкий уровень подвижности сперматозоидов или малое их количество.

В подобных ситуациях приобретает актуальность вопрос о том, как улучшить морфологию спермы и восстановить способность к зачатию. Существуют различные методики, которые помогут справиться с проблемой в кратчайшие сроки, и специалисты клиники Medical Plaza помогут подобрать подходящие варианты терапии в соответствии с особенностями клинического случая.

Возрастные факторы

Несмотря на то, что выработка спермы производится до достижения мужчиной возраста 80 и более лет, качество репродуктивного материала со временем существенно ухудшается. При отсутствии заболеваний и патологий мужчина сохраняет способность к зачатию до старости, но риск появления на свет ребенка, страдающего заболеваниями, развитие которых обусловлено хромосомными аномалиями, при этом велик. Соответственно, о том, как улучшить активность сперматозоидов и качество спермы в целом, рекомендуется задумываться в более раннем возрасте.

До достижения мужчиной среднего возраста улучшить подвижность сперматозоидов и их количество посредством применения различных терапевтических подходов, изменения образа жизни можно за три месяца. Но чем старше пациент, тем больше времени ему требуется для восстановления репродуктивной системы. Именно поэтому, прежде чем подобрать способы, средства и витамины, улучшающие качество спермы, специалисты нашего медицинского центра предлагают пациенту прохождение медицинского обследования.

Плюсы и минусы воздержания

Нередко семейные пары, планирующие рождение ребенка, интересуются вопросом о том, можно ли улучшить сперму посредством отказа от интимных отношений на незначительный срок. Этот способ достаточно распространен в быту и является оправданным. Однако важно соблюдать некоторые правила.

Прежде чем задумываться о том, как улучшить качество спермы посредством воздержания, рекомендуется обратить внимание на мнение специалистов. Так, согласно результатам проведенных исследований, оптимальный срок воздержания не должен составлять более 2 – 4 суток.

Если указанный промежуток будет меньше, объема репродуктивного материала может быть недостаточно для зачатия. Однако наступление беременности все же является возможным, если половой акт будет осуществлен непосредственно в период овуляции. При более длительном воздержании качество репродуктивного материала ухудшается, что также уменьшает вероятность зачатия.

Диета для повышения качества спермы

Парам, планирующим зачатие ребенка, необходимо заблаговременно осведомиться о том, какие продукты улучшают сперму. Для повышения качества биологического материала важным является включение в рацион блюд, состав которых обогащен следующими необходимыми для организма веществами:

  • цинк;
  • бета-каротин;
  • витамины групп С, Е, Д;
  • кальций;
  • жирные кислоты Омега 3 – этот элемент особенно важен для улучшения качества и количество спермы.

Для повышения способности к зачатию рекомендуется включить в ежедневный рацион продукты, улучшающие сперму:

  1. Большое количество цинка содержат бобовые культуры. Включать их в рацион следует на регулярной основе не реже одного раза в течение недели.
  2. Ненасыщенные жирные кислоты содержат жирные сорта морской рыбы. Приступая к решению вопроса о том, как улучшить морфологию сперматозоидов, рекомендуется включать этот продукт в рацион не менее трех раз в течение недели.
  3. Важно включить в меню фрукты и овощи, богатые витамином А, например, морковь, абрикосы, тыкву, персики. Важно, чтобы в ежедневном рационе в достаточных количествах присутствовала разнообразная свежая зелень.

Для обеспечения организма дополнительными элементами также рекомендуется ежедневно употреблять в пищу небольшое количество грецких орехов и натуральный соевый соус. Тем, кто задумывается о том, как улучшить сперму для зачатия посредством соблюдения сбалансированной диеты, рекомендуется обратить внимание, что для получения положительного результата придерживаться выбранного режима питания необходимо на протяжении минимум трех – пяти недель.

Здоровый образ жизни

Если для пары актуален вопрос о том, как улучшить качество и количество спермы, важно обратить внимание на ряд правил, соблюдать которые следует неукоснительно:

  1. Важно исключить перегрев или переохлаждение организма, приведенные факторы оказывают негативное влияние на качество биологического материала.
  2. Не рекомендованы интенсивные и продолжительные физические нагрузки. Заниматься спортом можно и нужно, но делать это следует умеренно.
  3. Тем мужчинам, которые задумываются о том, как улучшить показатели спермы, особенно важно отказаться от употребления наркотических препаратов, табака, алкоголя.
  4. Важно избегать стрессов, нервного перенапряжения. Негативное эмоциональное состояние оказывает отрицательное влияние на качество спермы.
  5. Рекомендуется отказаться от употребления красного мяса, лучше сделать выбор в пользу рыбы, птицы и других сортов. Особенно важен этот аспект для тех, кто задумывается о методах, как улучшить подвижность сперматозоидов.
  6. Некачественная пища не менее вредна для организма, нежели приведенные выше факторы. Важно нормализовать режим питания, исключить из меню консервацию, маринады, блюда быстрого приготовления, фастфуд. Также следует максимально исключить жиры животного и растительного происхождения, в том числе, масло, сливки, маргарин. Для приготовления пищи лучше использовать оливковое масло, состав которого обогащен большим количеством полезных микроэлементов.
  7. При наличии избыточной массы тела рекомендуется снизить вес до принятых норм. Большое количество лишних килограмм оказывает негативное влияние на репродуктивную функцию мужского организма. Перед тем, как улучшить сперму посредством применения терапевтических подходов и препаратов, рекомендуется устранить избыточную массу тела.

Перед постановкой вопроса «как улучшить качество сперматозоидов», следует обратить внимание, что придерживаться здорового образа жизни следует на протяжении минимум трех – пяти месяцев. Меньших сроков для полноценного восстановления организма недостаточно.

Советы и рекомендации

Важность качества эяулята мужчины обусловлена тем, что для успешного оплодотворения яйцеклетки сперматозоиду требуется преодолеть массу препятствий, в числе которых, к примеру, кислая среда. При низком качестве спермы сперматозоиды обладают низкой двигательной активностью, что снижает шансы на зачатие. Как увеличить их и как улучшить сперматозоиды? Рекомендуется обратить внимание на ряд следующих правил:

  1. После завершения полового акта сперма становится более жидкой, часть ее вытекает из влагалища, что может повлиять на результаты зачатия. Чтобы предупредить это, женщине рекомендуется оставаться в горизонтальном положении на протяжении минимум получаса.
  2. Важна своевременность. Для увеличения шансов на успешное зачатие рекомендуется отказаться от интимных отношений за два – три дня до даты предполагаемой овуляции. Этого срока вполне достаточно для того, чтобы увеличить объем спермы.
  3. Поза во время соития в целом не оказывает никакого влияния на результат, то есть, наступление зачатия. Однако при наличии у женщины анатомических особенностей, в числе которых, например, загибы матки, при выборе позы следует руководствоваться рекомендациями врача.

Итак, при правильном подходе методы и средства, улучшающие сперму, позволяют восстановить репродуктивные способности мужчины и значительно увеличить шансы на зачатие. Важно помнить, что при наличии серьезных проблем справиться с ними можно только посредством участия специалистов. Приглашаем вас в наш центр «Медикал Плаза» для получения консультации и, при необходимости, проведения курса лечения!

 

Как повысить качество спермы — витамины и продукты, которые помогут улучшить качество спермы

Вопрос «как улучшить качество спермы» является актуальным для большинства семейных пар, живущих в бесплодном браке.

Мужской фактор бесплодия в 50% случаев повинен в невозможности зачать здорового ребенка.

 

Нормализация показателей семенной жидкости в совокупности с рядом других мероприятий способная подарить семье радость рождения малыша и вернуть ощущение уверенности в завтрашнем дне.

Существует много способов того, как улучшить качество спермы, в то же время только направленное и сфокусированное решение конкретной проблемы повышает шансы достичь максимального результата.

При любых проблемах репродуктивной сферы мужчинам стоит незамедлительно обращаться к грамотному врачу, который точно поможет устранить неблагоприятные факторы и улучшить качество спермы.

 

Важность улучшения качества спермы

Улучшение качества спермы — первоочередная задача, стоящая перед доктором и пациентом, обратившимся по поводу проблемы бесплодия.

Если женщине для зачатия и вынашивания ребенка нужна слаженная работа матки, ее придатков, эндокринной, кровеносной, нервной системы на протяжение еще многих месяцев после полового акта, то для мужчины важным является лишь фактическое качество семенной жидкости на момент зачатия.

Тем не менее, процесс развития и созревания сперматозоидов также отличается особой сложностью и уязвимостью, поэтому нарушения состава эякулята широко распространены среди населения, а повысить качество спермы самостоятельно не всегда удается.

Улучшение качества спермы, в той или иной степени, показано всем мужчинам, задумывающимся о продлении рода. Очевидной является и польза коррекции состава семенной жидкости пациентам, живущим в бесплодном браке.

 

Как повысить качество спермы, основные рекомендации

Тому, как повысить качество спермы в разных случаях, стоит уделить особое внимание.

За стимуляцию роста сперматозоидов отвечают гормоны яичек, соответственно нормализация состояния этих органов будет улучшать свойства эякулята.

Чтобы повысить качество спермы мужчине стоит исключить такие неблагоприятные для здоровья репродуктивной системы факторы как:

  • длительное или частое повышение температуры яичек в банях, саунах и ваннах
  • употребление алкоголя в любых количествах
  • курение табака или марихуаны
  • избыточная масса тела и прочее

 

Что же улучшает качество спермы?

Универсальными средствами, положительно влияющими на здоровье половой системы, являются умеренная физическая активность, нормализация длительности и качества сна, рациональная диета и отказ от вредных привычек.

Кроме того, существует множество комплексных препаратов с потенциально благоприятным воздействием на процессы созревания половых клеток. Однако рекомендовать или назначать такие вещества должен только врач, так как в продажу часто поступают как полезные, так и достаточно небезопасные лекарственные комплексы. Также во многих случаях доктор может рассказать, какие продукты улучшают качество спермы, и позволит обойтись без приема добавок.

 

Витамины для улучшения качества спермы

Одними из наиболее часто назначаемых препаратов при бесплодии являются витамины. Стоит отметить, что в медицине нет каких-либо особых витаминов для повышения качества спермы.

Описанные вещества мягко влияют на все обменные процессы в организме, частью которого и является репродуктивная система мужчины.

Пациентам с бесплодием можно рекомендовать прием следующих витаминов:

  • Витамин Е, имеющий антиоксидантный эффект. Он защищает ДНК сперматозоидов от повреждения свободными радикалами, что улучшает качество спермы.
  • Фолиевая кислота, уменьшающая процент аномальных клеток и влияющая на формирование нервной трубки эмбриона.
  • Витамин С. Кроме укрепления стенки капилляров и улучшения кровообращения, список эффектов приема этого витамина включает увеличение активности и концентрации сперматозоидов.
  • Витамин А, также положительно влияющий на работу половых желез и состав спермы.

 

Микроэлементы для повышения качества спермы

Повышение качества спермы невозможно при дефиците важнейших микроэлементов.

Чаще всего у пациентов с бесплодием обнаруживается дефицит цинка и селена.

Цинк является важнейшим компонентом множества ферментных систем организма. Доказано и его незаменимое влияние на процесс выработки и созревания сперматозоидов. Добавление в рацион этого вещества способствует нормализации активности и формы половых клеток и количественного состава эякулята.

Селен также отвечает за повышение качества спермы. Этот элемент относится к группе антиоксидантов и вместе с витамином Е уменьшает вероятность образования поврежденных сперматозоидов.

 

Какие продукты улучшают качество спермы

Вышеупомянутые вещества при клиническом бесплодии лучше принимать в виде капсул или таблеток по назначению доктора. Однако витамины и микроэлементы в достаточно больших количествах находятся и в некоторых продуктах питания.

Продукты, повышающие качество спермы при регулярном употреблении способны эффективно восполнить дефицит биологически активных веществ.

К продуктам, улучшающим качество спермы можно отнести:

  • морепродукты, особенно устрицы, богатые цинком и витаминами
  • зеленые овощи и травы, имеющие богатый витаминный состав
  • всем известные грецкие орехи и мед, ценимые за насыщенность минералами и антиоксидантами.

 

Что еще улучшает качество спермы, и что нужно знать

Помимо продуктов, повышающих качество спермы, препаратов витаминов и минералов, доктор может назначать специфическое медикаментозное лечение для нормализации состояния репродуктивной системы.

Так, для коррекции выявленных изменений некоторым пациентам рекомендуют прием гормональных средств, антибиотиков или препаратов, влияющих на иммунную систему.

Все, что улучшает качество спермы, повышает шансы на рождение здорового ребенка, поэтому необходимо выполнять все рекомендации и советы врача, занимающегося вашей проблемой.

 

 

Как улучшить качество спермы и повысить шанс на зачатие

25 августа 2018, 09:02

ОРВИ не снизит шанс зачатия, однако увеличат его не омары, а утятина

Ионычева Наталия

Наследники. Стать отцом можно и в 70, но лучше сделать прививку от свинки и не пить много пива

О мужской фертильности существует уйма неправдивых утверждений, мы рассмотрим самые распространенные из них. Наш эксперт — Игорь Чернокульский, уролог-андролог, сексопалог, репродуктолог, член Европейской ассоциации урологов, член Украинской ассоциации андрологии и сексуальной медицины.

Миф №1: орехи — афродизиак

Безусловно, без регулярного секса из-за сниженной потенции вероятность зачатия ребенка ниже. Помочь могут стимуляторы либидо. Вот только в чем механизм повышения влечения при помощи микса омара и орехов, да еще и заправленных сметаной, не могут объяснить даже представители нетрадиционной медицины, утверждающие, что взаимосвязь есть.

Улучшить качество спермы такой микс тоже не может: для созревания сперматозоидов в организме мужчины должно быть достаточно витаминов Е, А и Д, а также цинка и селена. В морепродуктах мало витаминов Е и Д, витамина А — нет совсем. Орехи по содержанию этих витаминов и минералов на 6—8 местах, а грецкие, к примеру, — аж на 13-м. На самом деле чемпионы по селену — мясо утки и индюка, даже в свинине минерала больше, чем в осьминоге или омаре. По содержанию цинка эти морские лжеафродизиаки также не входят даже в десятку чемпионов. И еще. Качественных сперматозоидов даже при наличии указанных веществ не будет без L-карнитина. А он есть только в красном мясе.

Миф №2: при частом сексе сперма "пустая"

Считается, что при частом сексе сперматозоиды не успевают созреть, а потому не способны к зачатию. Вообще-то сперматозоиды созревают гораздо дольше, нежели несколько дней, — аж 72 дня! Но сперматозоиды зарождаются все-таки не в один день. И из почти 50 млн, которые выходят только за один половой акт, точно найдутся те, кто родился 2,5 месяца тому назад.

Миф №3: секс раз в 4—5 дней продуктивнее

Считается, что "выдержанная" сперма качественнее, потому что сперматозоиды более зрелые. Но, как уже было сказано, зреют они не за 4—5 дней. В то же время без питательных веществ, которые продуцирует простата, они становятся малоподвижными, а более "древние" без подпитки погибают. Таким образом, чем дольше перерывы в сексуальных "сетах", тем дряхлее сперматозоиды.

Миф №4: пиво ухудшает гормональный статус

Уровень тестостерона влияет на качество спермы. Антагонист мужского гормона — эстроген — безусловно, в пиве (в хмеле) содержится. Но чтобы получить критичное количество женского гормона, мужчина должен выпивать не менее литра пенного напитка ежедневно.

Что на самом деле существенно повышает уровень эстрогена — подкожный жир: из него организм синтезирует женский гормон. Потому потенциальный папа со множественными складками на теле однозначно рискует им не стать.

Миф № 5: свинка — об отцовстве забудь

Абсолютно бесплодными свинка может сделать мальчиков, подхвативших инфекцию в тинейджерском и подростковом возрасте. Но такое случается нечасто, поскольку до шести лет большинство будущих отцов проходят вакцинацию от паротита. Но даже если непривитый мальчик заболел до шести лет, это не приговор. Так, согласно статистике, паротит очень заразен и распространен — им заболевает не меньше 90% непривитых мальчишек, но при этом бесплодие возникает лишь у каждого четвертого из них. Если же заболеет привитый мальчик (как и любая вакцина, "свиная" защищает на 98%), то "безотцовщина" ему грозит вряд ли: масштабы поражения у вакцинированных мальчиков очень и очень минимальны.

Миф № 6: ОРВИ "убивает" сперму

Уменьшиться число подвижных сперматозоидов при простуде может, только если у мужчины лихорадка, поскольку оптимальный температурный режим для них — 35 °С.

Если же ОРВИ не сопровождается температурой 37,5 °С и выше, то сама инфекция на фертильность никак не влияет. Дело в том, что вирусы гриппа и его родичей не тропны к сперме — их молекула такова, что они способны внедряться в слизистые горла и носа, а не в клетки половых органов и самих сперматозоидов. Потому незащищенный секс с гриппующим (без высокой температуры) мужчиной может привести к зачатию ребенка.

Миф №7: с возрастом больше дефектов

Это не так. Сперматозоиды формируются при участии андрогенов и стероидов. С возрастом их уровень в организме мужчины уменьшается, но для выработки спермы их достаточно. Потому сперматогенез у мужчины в 70 лет не хуже, чем когда ему было 20 лет.

Последствия негативных факторов, если те перманентные, с возрастом на качестве спермы не отражаются: каждые 72 дня происходит "рождение" новых и зрелых сперматозоидов. Потому если мужчина три месяца назад бросил курить или сменил работу, где имел дело с радиоактивным излучением — новая порция сперматозоидов будет без дефектов.

Миф №8: после пати зачать сложно

Считается, что секс после алкогольной вечеринки к зачатию привести не может, поскольку сперматозоиды становятся дефектными. Но разовое избыточное возлияние на сперму не влияет, поскольку прямого повреждающего действия на нее не оказывает. Подвижность и качество сперматозоидов снижаются при регулярном злоупотреблении алкоголем, ведь в таком случае нарушается работа центральной нервной и иммунной систем. Гипофиз хуже регулирует выработку андрогенов, стимулирующих синтез сперматозоидов, а иммунитет не справляется с подавлением инфекций. В результате из-за хронического воспаления в яичках может развиться рубец на канальце, через который "выходят в свет" сперматозоиды. Кроме того, хроническая интоксикация ухудшает здоровье в целом, снижая либидо и потенцию, а как следствие, и шансы на зачатие.

Все подробности в спецтеме Вопросы сексуальности: то, о чем стесняемся спросить

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: Сегодня

Ученые: физические нагрузки улучшают качество спермы

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Улучшить качество спермы помогут регулярные пробежки или прогулки на свежем воздухе

Умеренная регулярная физическая активность - по меньшей мере полчаса три раза в неделю - помогает улучшить качество спермы, утверждают ученые.

Каждая седьмая пара в Британии имеет проблемы с зачатием ребенка. Тысячи британских семей ежегодно прибегают к дорогостоящей процедуре экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

При этом улучшить качество спермы могут даже регулярные прогулки на свежем воздухе, констатируют эксперты.

В исследовании, проведенном иранскими учеными из университета Урмии, участвовал 261 мужчина в возрасте от 25 до 40 лет, не имевший проблем со здоровьем.

Все участники исследования вели малоактивный, сидячий образ жизни. Их сперма имела здоровый вид, количество сперматозоидов было в норме.

Мужчин разделили на четыре группы. Первая вообще не занималась физкультурой, второй были предписаны умеренные занятия спортом трижды в неделю (30 минут на беговой дорожке) в течение 24 недель.

Третья занималась с той же частотой, но более интенсивно (примерно час на беговой дорожке).

Тренировки членов четвертой группы оценивались как высокоинтенсивные (10 одноминутных пробежек в очень быстром темпе с короткими перерывами для восстановления сил).

Как улучшить качество спермы

  • Избегайте перегрева яичек
  • Не носите тесное нижнее белье
  • Предохраняйтесь от венерических заболеваний
  • Откажитесь от курения
  • Старайтесь не набирать лишний вес
  • Ограничьте употребление алкоголя
  • Практикуйте умеренные физические нагрузки

Мужчины во всех трех группах, занимавшихся спортом, сбросили вес. Количество их спермы увеличилось, а качество в целом улучшилось, констатировали ученые.

При этом наиболее впечатляющие результаты продемонстрировали те участники исследования, кто занимался умеренно (вторая группа).

В сравнении с теми, кто продолжал вести малоактивный образ жизни, объем их эякулята увеличился на 8,3%, активность сперматозоидов - на 12,4%, их концентрация - на 14,1%, а количество - в среднем на 21,8%.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

После 24 недель умеренных физических нагрузок объем эякулята участников эксперимента увеличился на 8,3%

С ростом интенсивности тренировок, однако, качество спермы снижалось. С прекращением регулярных физических занятий их позитивный эффект исчезал в течение месяца.

Как напоминают эксперты, ожирение способствует снижению репродуктивной способности мужчин. Каждый третий участник эксперимента страдал от избыточного веса.

"Полученные нами результаты говорят о том, что физические упражнения для мужчин, ведущих сидячий образ жизни, могут стать простым, дешевым и эффективным способом улучшения качества спермы", - сказал руководитель исследования доктор Бехзад Хаджизаде Малеки.

Результаты эксперимента иранских ученых были опубликованы в журнале Reproduction.

Пять здоровых привычек для улучшения качества сперматозоидов — Блог Reprolife

У большого количества пар возникают сложности с естественным зачатием ребенка. В настоящее время считается, что в 50% случаев причиной бесплодия является плохое качество спермы.

Причинами могут быть иммунологические, генетические или анатомические факторы, но есть и внешние факторы, которые мы можем до некоторой степени контролировать. Знание основных распространенных причин снижения качества сперматозоидов может помочь нам в улучшении.

 

Вот пять способов для улучшения качества спермы:

 

  1. Сигареты – одно из самых опасных веществ, негативно влияющих на сперматогенез. В сигаретах содержится более 4000 токсичных веществ, включая кадмий, никотин и полициклические углеводороды. Курение явно связано с нарушениями объема сперматозоидов, количества сперматозоидов и подвижности сперматозоидов, а также ведет к увеличению фрагментации ДНК сперматозоидов.

 

Употребление большого количества алкоголя и запрещенных наркотиков также связано с проблемами фертильности. Было показано, что у мужчин, курящих каннабис, снижено количество подвижных сперматозоидов. Героин ассоциируется с сексуальной дисфункцией, амфетамины приводят к уменьшению количества сперматозоидов, ухудшению их подвижности.

 

  1. Контроль температуры

 

Положение мужских яичек в мошонке, анатомически отделенных от брюшной полости, означает, что их температура примерно на два градуса ниже, чем общая температура тела мужчины. Это необходимо для правильной продукции спермы. Бывают определенные патологические ситуации, при которых наблюдается повышение температуры яичек. Например, когда у мужчины расширены вены семенного канатика (варикоцеле) или когда поисходит неопущение яичка в мошонку (крипторхизм). Есть хирургические решения этих изменений, но качество спермы не всегда восстанавливается.

 

Определенные ситуации могут привести к повышению температуры мужских яичек и некоторых из них можно избежать. Например, принятие горячих ванн и джакузи; ношение очень тесного и не дышащего белья; либо такие виды спорта, как езда на велосипеде, которые вызывают трение в этой области тела.

 

Определенные меры помогают поддерживать правильную температуру яичек и улучшают качество спермы.

 

  1. Не забудьте посетить врача.

 

Некоторые заболевания, такие как повышенное артериальное давление, гепатит, диабет и ожирение, могут влиять на нормальный баланс гормонов у мужчин (например, низкий уровень тестостерона и стероид связывающего глобулина). Это может привести к снижению таких параметров спермы, как объем, концентрация, подвижность и морфология.

 

Посещение врача и регулярные осмотры могут помочь в раннем выявлении.

 

  1. Соблюдайте здоровую диету.

 

Антиоксиданты естественным образом присутствуют в сперме, они помогают поддерживать хороший уровень ее качества. Однако было продемонстрировано, что у некоторых мужчин с плохим качеством спермы уровень антиоксидантов ниже нормы. Было показано, что ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов (Аскорбиновая кислота:черная смородина, черника, киви, апельсин, лимон, болгарский перец, укроп, петрушка, брокколи, шпинат; Ретинол (витамин А): рыбий жир, печень трески, морковь, тыква, щавель;  Витамин Е (токоферол): масло зародышей пшеницы, нерафинированные масла, фундук, грецкий орех; Селен: бразильский орех, морская рыба (тунец, лосось), отруби пшеницы, фисташки; Флавоноиды: все ягоды, томаты, абрикосы, виноград, зеленый чай, куркума, растения – гинкго билоба) может увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

 

Выбирайте натуральные продукты, а не обработанные, потому что последние могут содержать пестициды, консерванты и другие химические продукты, которые могут привести к нарушению в продукции сперматозоидов.

 

  1. Сократите потребление некоторых фармацевтических препаратов.

 

Мужчины все чаще принимают ряд препаратов, влияющих на фертильность. Например, анаболики и тестостерон, влияющие на гормоны, часто стали использовать для тренировок. Они могут вызвать серьезную олигозооспермию и даже азооспермию. Другие препараты, такие как лекарства для снижения артериального давления и психиатрические препараты, могут влиять на качество спермы, сексуальную функцию и параметры гормонов.

 

Эти практические советы помогут не только вести здоровый образ жизни, но и улучшить качество сперматозоидов.

 

Отделения урологии, андрологии и эндокринологии в Reprolife Clinic, отвечающие за мужской фактор, будут рады предоставить вам индивидуальные рекомендации по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть.

Читайте также:

Навигация по записям

Шаг к отцовству: как улучшить качество спермы

Как улучшить качество спермы

Шаг к отцовству: как улучшить качество спермы Полное созревание сперматозоидов происходит в течение 2,5–3 месяцев. В случае планирования зачатия этого времени будет достаточно, чтобы улучшить качество спермы. Но, возможно, мужчине придется несколько изменить привычный образ жизни.

Успех зачатия во многом зависит от качества спермы. А жизнеспособность и количество сперматозоидов в семенной жидкости – от образа жизни, который ведет мужчина. Будущему отцу, возможно, придется многое пересмотреть в отношении своего здоровья и приоритетов, а в ряде особо сложных случаев даже начать все с чистого листа: поменять место работы (если это вредное производство), изменить привычки, рацион и досуг.

12 факторов, ухудшающих качество спермы

Шансы на зачатие снижаются, если будущий отец:

  • регулярно употребляет алкоголь и никотин;
  • принимает наркотики, которые делают сперму стерильной;
  • имеет постоянный контакт с химическими и токсичными веществами;
  • испытывает регулярные и значительные физические нагрузки;
  • злоупотребляет посещением сауны или бани;
  • постоянно принимает горячие ванны;
  • долго работает с ноутбуком на коленях;
  • много времени проводит в сидячем положении;
  • постоянно носит тесные плавки и брюки;
  • регулярно находится в состоянии стресса;
  • ограничивает употребление красного мяса;
  • страдает заболеваниями, передающимися половым путем.

Комплексное улучшение качества спермы

Несмотря на большое количество факторов, снижающих шанс на зачатие, их негативное влияние на качество спермы можно нейтрализовать.
Залогом улучшения качества спермы и дальнейшего успешного зачатия станет:

  • снижение количества выкуриваемых сигарет;
  • максимальное ограничение потребления спиртного;
  • соблюдение техники безопасности с токсичными, радиационными и химическими веществами;
  • занятия спортом;
  • выбор свободного нижнего белья во избежание перегревания, препятствующего выработке сперматозоидов и тестостерона;
  • избавление от стрессов, угнетающих функцию деторождения;
  • правильное питание.

Витамины для будущего папы: плюсы натуральности

Ученые-генетики обнаружили, что витамины и микроэлементы повышают шансы мужчин стать отцами. При этом качество спермы у тех, кто питается разнообразно, гораздо лучше, чем у принимающих витаминные комплексы. Чтобы витаминотерапия была эффективной и помогла зачать здорового ребенка, она должна быть сбалансированной.  

Витамины для будущего папы: правильный рацион

Меню мужчины, заинтересованного в улучшении качества спермы, должны обогатить:

  • витамин А – содержится в моркови, тыкве, томате, кураге, печени, яйцах;
  • витамин В12 – содержится в говядине, рыбе, молоке;
  • витамин D – содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, яичном желтке;
  • витамин Е  – находится в горохе, орехах, растительных маслах, оливках;
  • витамин С – содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, растительном масле, шиповнике, зеленом чае;
  • селен – содержится в грибах, молоке, морепродуктах, печени, рыбе, чесноке;
  • цинк – содержится в гречневой крупе, овсянке, сыре, фасоли, грецких орехах;
  • фолиевая кислота – содержится в бананах, грибах, злаках, сыре, рыбе, финиках, орехах.

Для большей уверенности: спермограмма  

Чтобы убедиться в эффективности мер по улучшению качества спермы, можно сдать анализ – спермограмму. Ее результаты продемонстрируют показатели здоровья сперматозоидов, среди которых основные:

  • количество – на 1 мл спермы около 15 млн сперматозоидов;
  • качество – более 50% здоровых сперматозоидов от их общего числа;
  • подвижность – от 40% и выше, ведь даже в полностью здоровой сперме присутствуют неподвижные сперматозоиды.

Здоровый мужчина, здоровая сперма, здоровый ребенок… Усилия, направленные на то, чтобы скорректировать образ жизни ради зачатия малыша, как правило, оправдывают себя в обозримом будущем.

 

В США мужчины, чьи показатели спермограммы не давали надежды на естественное
оплодотворение, 2 месяца получали по 1000 мг витамина С в день. В итоге количество
сперматозоидов возросло почти на 60%, их активность увеличилась на 30%,
а процент самопроизвольных беременностей у жен пациентов возрос.

 


Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова  

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Как улучшить качество спермограммы

Спермограмма является медицинским анализом семенной жидкости мужчины. Данное исследование дает возможность выявить различные патологии при сперматогенезе,  а также произвести диагностику урологических заболеваний.

 

Помимо того, оно позволяет выявить количество и клеточный состав сперматозоидов. Однако, если получилось, что плохая спермограмма, что делать?

 

Необходимые для получения нормальной спермограммы условия

Чтобы не получить заведомо плохую спермограмму, необходимо соблюдение некоторых условий при сборе семенной жидкости. Они заключаются в правильном выполнении медицинских требований:

 

  1. За несколько дней до сдачи спермограммы нужно не вступать в половые контакты, не употреблять седативные средства и сильнодействующие снотворные препараты, а также спиртные напитки. Кроме того - отказаться от посещения бань и саун.
  2. Нужно не перегревать и не переохлаждать организм (в особенности на участке гениталий), избегать стрессов и воспалительных процессов. Иначе получится плохая спермограмма, и ее надо будет повторить через восемь дней – именно в течение такого промежутка времени формируются половые клетки.
  3. Полученный материал нужно предоставить в установленные сроки, чтобы предотвратить его порчу. Для этого рекомендуется выполнять сдачу эякулята в медицинском учреждении. Если это потребуется, перевозить семенную жидкость при определенном температурном режиме, который не должен превышать или быть меньше стандартной температуры тела.

 

Что представляет собой плохая спермограмма? Как лечить отклонения от нормы?

Расшифровкой анализа спермы предполагается установление того, насколько она соответствует нормальным показателям. Есть имеются несущественные отклонения от нормы, не стоит паниковать, поскольку это вовсе не означает, что получена плохая спермограмма. Сюда входят:

 

  • неразжижение спермы;
  • изменение уровня рН;
  • увеличенный объем округленных клеток;
  • изменение вязкости.

 

Если были выявлены подобные нарушения, шанс на зачатие плода остается достаточно высоким. От пациента потребуется только повторное обследование по определению гормонального фона и на наличие воспалений. Необходимо будет пройти и небольшую медицинскую корректировку, чтобы улучшить качество спермограммы.

 

Малый объем спермы – это плохая спермограмма? Что делать?

Необходимость в экстракорпоральном оплодотворении или инсеминации появляется в той ситуации, когда плохая спермограмма вызвана недостатком семенной жидкости. Обычно – меньше 2 миллилитров. Причиной этого может быть воспаление яичек или перенесенные ранее травмы, которые оставили за собой рубцы. В данном случае улучшение качества спермограммы невозможно. Поэтому рекомендуется подумать об экстракорпоральном оплодотворении.

 

Как улучшить спермограмму, если выявлена низкая концентрация сперматозоидов?

Олигозооспермия является патологией, которая характеризуется низким содержанием сперматозоидов (меньше 20 миллионов на 1 миллилитр семенной жидкости). Нормальное количество сперматозоидов для эффективного оплодотворения яйцеклетки при хорошем качестве спермограммы находится в пределах 20-150 миллионов на 1 миллилитр спермы.

 

Низкую концентрацию сперматозоидов могут спровоцировать следующие факторы:

 

  • приобретенные возникают из-за частых эякуляций (маструбации), варикоцеле, орхита, половых инфекция (хламидиоза, сифилиса и прочее), радиоактивного облучения, онкологических заболеваний, нарушений в работе гипоталамо-гипофизарной системы, алкоголизме, хронического отравления тяжелыми металлами, длительного голодания, хронического стресса, наркомании;
  • врожденные: отсутствие яичек, крипторхизм (яичко так и не опустилось в мошонку), первичное понижение клетками Лейдинга выработки тестостерона.


Для улучшения спермограммы в данном случае врачом андрологом учитываются причины, которые привели понижению концентрации сперматозоидов в эякуляте. После соответствующей диагностики, если это необходимо, производится стимулирующее гормональное лечение сперматогенеза. Улучшение качества спермограммы зачастую происходит из-за приема таких препаратов, как андрогены, гонадотропины, тестостерон, а также физиотерапии и витаминотерапии. Кроме того нужно нормализовать образ жизни, забыть о стрессах. Если причиной олигозооспермии выступают рубцы на яичках, тогда улучшить качество спермограммы практически невозможно. Чтобы зачать плод потребуется провести ЭКО и ИКСИ.

 

ВАЖНО! Если у вас плохая спермограмма, нужно не затягивать с походом к андрологу. Так как если не исключить повреждающие факторы, тогда уменьшение концентрации сперматозоидов в семенной жидкости может вызвать астенозооспермию – уменьшение количества активных сперматозоидов, что в еще большей степени понизит мужскую репродуктивную способность.

 

Улучшение качества спермограммы при неподвижности сперматозоидов

 

Если сперматозоиды вообще неподвижны, причины зачастую скрываются в различных факторах – как внешних, так и внутренних. К ним относят:

 

  • наркотики;
  • табакокурение;
  • радиационное воздейтсвие;
  • частая подверженность вибрациям;
  • гормональные проблемы;
  • генетические нарушения;
  • аутоимунные поражения.


Для улучшения спермограммы в данной ситуации нужно придерживаться абсолютно здорового образа жизни, отказавшись от пагубных привычек. Кроме того, рекомендуется пройти стимулирующее лечение, которое улучшит качество спермограммы.

 

Как улучшить спермограмму при высоком содержании лейкоцитов, эритроцитов?

Плохая спермограмма иногда вызвана высокой концентрацией лейкоцитов или эритроцитов (больше 1 миллиона на 1 миллилитр), что обычно обусловлено воспалением мочеполовой системы. Это также выражается в негативных результатах обследования семенной жидкости. Помимо того, наличие эритроцитов часто является признаком наличия онкологии.

 

Для решения вопроса необходимо пройти уточняющее диагноз обследование, а также соответствующий курс лечения. Повторную сдачу анализов назначают через месяц после окончания терапевтического курса.

 

Если у вас обнаружена плохая спермограмма, не стоит отчаиваться. Записывайтесь на прием в нашу клинику, и опытные специалисты сделают все возможное, чтобы как можно быстрее решить этот вопрос и улучшить качество спермограммы.

Убивает ли алкоголь сперму? Узнайте, как он влияет на сперму и вашу фертильность

Когда дело доходит до алкоголя и фертильности, в центре внимания часто оказывается женщина.

Мы знаем о вредных последствиях употребления алкоголя во время беременности, но как насчет питья до беременности ? И как алкоголь влияет на мужскую фертильность? Это большое дело? Стоит ли вообще беспокоиться об этом?

Да, стоит.

Алкоголь, даже в умеренных количествах, может повлиять на ваше сексуальное здоровье.Это может привести к потере либидо и бесплодию как у мужчин, так и у женщин.

Прочтите, чтобы узнать, как алкоголь влияет на сперму, мужскую и женскую фертильность.

Употребление алкоголя в обществе широко распространено во всем мире, но злоупотребление алкоголем имеет множество негативных последствий для здоровья. В Соединенных Штатах опрос 2015 года показал, что почти 27 процентов лиц в возрасте 18 лет и старше сообщили о пьянстве в прошлом месяце.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно в 35 процентах случаев бесплодия были выявлены мужские и женские факторы.

Исследования показывают, что сильное, постоянное употребление алкоголя или запой - пять или более напитков у мужчин за двухчасовой период - оказывают негативное влияние на сперму.

Более 14 смешанных напитков в неделю могут снизить уровень тестостерона и повлиять на количество сперматозоидов.

CDC определяет чрезмерное употребление алкоголя следующим образом:

Плохие новости

Алкоголь может повлиять на фертильность, изменяя количество, размер, форму и подвижность сперматозоидов.

У мужчин чрезмерное употребление алкоголя влияет на фертильность посредством:

  • снижения уровня тестостерона, фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона и повышения уровня эстрогена, что снижает выработку спермы
  • сокращение яичек, что может вызвать импотенцию или бесплодие
  • изменение высвобождение гонадотропина, которое влияет на выработку спермы
  • , вызывая раннюю эякуляцию или снижение эякуляции
  • изменение формы, размера и движения здоровой спермы

Сочетание таких наркотиков, как марихуана или опиоиды, с алкоголем также снижает фертильность. Кроме того, заболевание печени, вызванное чрезмерным употреблением алкоголя, может изменить качество спермы.

Более того, недавние исследования на животных и людях показывают, что воздействие алкоголя на раннем этапе развития и в более позднем возрасте приводит к изменениям в ДНК. Это, в свою очередь, может привести к расстройству, вызванному употреблением алкоголя, и другим наследственным проблемам со здоровьем. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту связь.

Хорошие новости

Влияние алкоголя на количество сперматозоидов обратимо.

Хорошая новость в том, что эффекты обратимы.Одно исследование показало, что после прекращения употребления алкоголя требуется три месяца для восстановления здоровой выработки спермы.

Mountain Dew и дезинфицирующее средство для рук

  • Mountain Dew. Миф о том, что Mountain Dew снижает или убивает сперму, не соответствует действительности. Исследования не обнаружили связи между употреблением Mountain Dew и низким количеством сперматозоидов.
  • Дезинфицирующие средства для рук. Влияют ли дезинфицирующие средства для рук на сперму? Одно недавнее исследование показало, что антибактериальный агент триклозан может снизить количество сперматозоидов.Хотя повторное воздействие определенных химических веществ может повредить сперму, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить влияние антибактериальных средств на сперму.

Алкоголь снижает шансы забеременеть.

Согласно недавнему исследованию, регулярное употребление алкоголя может снизить женскую фертильность посредством:

  • прерывания менструального цикла и овуляции, вызывающих изменения функции яичников, известные как аменорея и ановуляция, соответственно
  • изменение уровня гормонов тестостерона, эстрадиола и лютеинизирующего гормона
  • вызывает гиперпролактинемию или высокий уровень пролактина в крови

Исследования также подтверждают вредное воздействие алкоголя во время беременности. Расстройства алкогольного спектра у плода являются одним из примеров побочного эффекта.

Здоровый образ жизни - важнейшая часть повышения фертильности. Чрезмерное употребление алкоголя, стресс, беспокойство, избыточный вес и курение могут нанести вред вашему здоровью и фертильности.

Новое исследование показало, что у тех, кто придерживается здоровой средиземноморской диеты, качество спермы выше. Особенно это касалось тех, кто ел больше фруктов, овощей, морепродуктов и здоровых злаков.

Узнайте о других способах увеличения мужской фертильности и количества сперматозоидов.

Советы по увеличению мужской фертильности

Образ жизни, лекарства, а также гормональные или генетические заболевания могут играть роль в бесплодии. Как правило, анализ мужских гормонов и анализ спермы могут помочь выявить основные проблемы.

Вы также можете попробовать домашние тестовые наборы. Однако эти наборы покажут вам только количество сперматозоидов. Они не сообщают вам о других возможных причинах бесплодия, например о качестве или движении сперматозоидов.

Лучше всего поговорить со своим врачом, если у вас есть опасения и вы собираетесь сдать анализ спермы.

Вне зависимости от того, пытаетесь ли вы какое-то время или только начинаете планировать семью, сейчас самое лучшее время, чтобы внести какие-то изменения в здоровый образ жизни.

Вы можете начать здоровое начало с:

Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить любые конкретные проблемы с фертильностью. Всегда консультируйтесь со своим фармацевтом и врачом, прежде чем рассматривать какие-либо витамины или добавки, отпускаемые без рецепта.

D-аспарагиновая кислота: повышает ли тестостерон?

Исследования влияния D-аспарагиновой кислоты на уровень тестостерона дали неоднозначные результаты.Некоторые исследования показали, что D-аспарагиновая кислота может повышать уровень тестостерона, в то время как другие исследования этого не сделали.

В одном исследовании с участием здоровых мужчин в возрасте 27–37 лет изучалось влияние приема добавок D-аспарагиновой кислоты в течение 12 дней (6).

Было обнаружено, что 20 из 23 мужчин, принимавших D-аспарагиновую кислоту, имели более высокий уровень тестостерона в конце исследования, в среднем на 42%.

Через три дня после прекращения приема добавки уровень тестостерона у них был в среднем на 22% выше, чем в начале исследования.

Другое исследование с участием мужчин с избыточным весом и ожирением, принимавших D-аспарагиновую кислоту в течение 28 дней, показало смешанные результаты. У некоторых мужчин не было повышения уровня тестостерона. Однако у тех, у кого в начале исследования уровень тестостерона был ниже, наблюдалось повышение, превышающее 20% (7).

В другом исследовании изучался эффект от приема этих добавок дольше месяца. Исследователи обнаружили, что, когда мужчины в возрасте 27–43 лет принимали добавки D-аспарагиновой кислоты в течение 90 дней, у них наблюдалось повышение уровня тестостерона на 30–60% (8).

В этих исследованиях специально не использовалась физически активная популяция. Тем не менее, в трех других исследованиях изучалось влияние D-аспарагиновой кислоты на активных мужчин.

Не было обнаружено повышения уровня тестостерона у молодых взрослых мужчин, которые выполняли силовые тренировки и принимали D-аспарагиновую кислоту в течение 28 дней (5).

Более того, другое исследование показало, что две недели приема высоких доз 6 граммов в день фактически снизили уровень тестостерона у молодых мужчин, тренирующихся с отягощениями (9).

Однако трехмесячное контрольное исследование с использованием 6 граммов в день не показало изменений в тестостероне (10).

Подобные исследования у женщин в настоящее время недоступны, возможно, потому, что некоторые эффекты D-аспарагиновой кислоты специфичны для яичек (4).

Резюме

D-аспарагиновая кислота может повышать уровень тестостерона у неактивных мужчин или людей с низким уровнем тестостерона. Однако не было доказано, что он повышает уровень тестостерона у мужчин, тренирующихся с отягощениями.

14 советов по естественному увеличению фертильности

Под количеством сперматозоидов понимается среднее количество сперматозоидов в одном образце семенной жидкости.Врачи, занимающиеся лечением бесплодия, оценивают количество сперматозоидов во время обычных анализов спермы и считают это важным фактором фертильности.

Основываясь на последних рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эксперты считают, что количество здоровых сперматозоидов составляет 15 миллионов на миллилитр (мл), или не менее 39 миллионов на эякулят.

Врачи считают, что количество сперматозоидов ниже 15 миллионов на мл является низким и может вызвать проблемы с фертильностью.

В целом медицинские работники считают, что факторы, влияющие на уровень тестостерона, имеют наиболее значительное влияние на количество и качество сперматозоидов.

Определенные заболевания, включая наследственные генетические нарушения, инфекции и опухоли, также могут влиять на количество сперматозоидов.

Тем не менее, некоторые варианты образа жизни и натуральные средства могут помочь поддерживать гормоны, контролирующие выработку спермы, что может способствовать здоровому развитию сперматозоидов и увеличению количества сперматозоидов.

В этой статье мы рассмотрим натуральные средства правовой защиты, изменения в питании и лекарства, которые могут улучшить количество сперматозоидов.

В течение нескольких десятилетий исследователи знали, что качество спермы и уровень фертильности в большинстве западных стран снижаются.

Согласно одному исследованию 2017 года, среднее количество сперматозоидов в Северной Америке, Европе, Австралии и Новой Зеландии упало на 59,3% в период с 1973 по 2011 год.

Несмотря на то, что исследования выявили это, ученые до сих пор не до конца понимают причины этого. отклонить. Исследования надежных методов борьбы с низким количеством сперматозоидов продолжаются.

Врачи древней, травяной и традиционной медицины использовали несколько нефармакологических средств для увеличения количества сперматозоидов и улучшения здоровья сперматозоидов на протяжении тысяч лет. Более того, исследователи предположили, что большинство этих средств действительно могут каким-то образом влиять на количество сперматозоидов.

Ниже приведены некоторые естественные способы увеличения количества сперматозоидов.

1. Выполняйте физические упражнения и спите

Несколько исследований показали, что потеря веса и физические упражнения среди людей с избыточным весом или ожирением могут привести к улучшению или увеличению количества сперматозоидов. Однако наука, связывающая индекс массы здорового тела (ИМТ) с количеством здоровых сперматозоидов, все еще слаба.

В одном исследовании 2017 года изучалась польза от выполнения 16-недельной программы аэробных упражнений, состоящей как минимум из трех 50-минутных занятий в неделю. Участники достигли 50–65% максимальной частоты пульса.

Согласно исследованию, регулярные физические упражнения увеличивают количество и подвижность сперматозоидов у 45 мужчин с ожирением и малоподвижным образом жизни.

2. Бросить курить

В метаанализе 2016 года, в котором рассматривались результаты более 20 исследований с участием почти 6000 участников, было обнаружено, что курение постоянно снижает количество сперматозоидов.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые курили умеренное или большое количество табака, качество спермы было более низким, чем у людей, которые курили табак меньше.

3. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков

Количество контролируемых исследований по изучению связи между здоровьем спермы и лекарствами ограничено. Это потому, что тестирование запрещенных веществ может привести к этическим проблемам.

Тем не менее, в одном обзоре за 2018 год потребление во всем мире наркотиков, таких как алкоголь, марихуана и кокаин, связано со снижением выработки спермы.Некоторые доказательства противоречивы, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту связь.

4. Избегайте приема определенных лекарств, отпускаемых по рецепту.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, потенциально могут снизить выработку здоровой спермы. Однако, как только мужчина перестанет принимать лекарство, количество его сперматозоидов должно вернуться к норме или увеличиться.

Лекарства, которые могут временно снизить выработку и развитие сперматозоидов, включают:

  • некоторые антибиотики
  • антиандрогены
  • противовоспалительные средства
  • антипсихотические препараты
  • опиаты
  • антидепрессанты
  • анаболические стероиды, которые могут продолжать влиять на сперму считать до 1 года после прекращения приема лекарств
  • экзогенный или дополнительный тестостерон
  • метадон

Мужчинам следует обратиться за консультацией к врачу, если они считают, что лекарство, которое они в настоящее время принимают, может снизить количество их сперматозоидов или повлиять на их фертильность .

5. Принимайте пищевые добавки с пажитником.

Пажитник давно используется как естественное средство от плохого здоровья сперматозоидов, и его защитники полагают, что он может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Фактически, одно исследование 2017 года показало, что запатентованное соединение Furosap, которое производители разработали из семян пажитника, значительно улучшило общее качество спермы и количество сперматозоидов.

Различные продукты из пажитника, включая пищевые добавки, можно приобрести в Интернете.

6.Получите достаточно витамина D

Исследователи не совсем уверены, почему, но уровень витамина D и кальция в крови, по-видимому, влияет на здоровье сперматозоидов.

В обзоре 18 исследований за 2019 год исследователи обнаружили значительную связь между улучшением фертильности у участников мужского пола и более высоким уровнем витамина D в крови.

Тем не менее, авторы исследования советуют с осторожностью интерпретировать эти результаты и рекомендуют дальнейшие клинические испытания для подтверждения своих выводов.

Исследования показывают, что дефицит кальция также может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов.

Добавки витамина D можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете.

7. Возьмите ашвагандху

Ашваганда, или индийский женьшень, долгое время использовался в традиционной медицине как средство от нескольких форм сексуальной дисфункции.

Исследование 2013 года показало, что у 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов, которые принимали 675 миллиграммов ашваганды ежедневно в течение 90 дней, количество сперматозоидов увеличилось на 167%.

Ashwagandha можно приобрести в Интернете или в магазинах здорового питания.

8. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами.

Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают деактивировать соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки.

Некоторые витамины и минералы действуют как антиоксиданты, и некоторые исследования связывают потребление антиоксидантов с увеличением количества сперматозоидов.

Согласно обзору 2019 года, антиоксиданты, которые могут способствовать здоровому количеству сперматозоидов, включают:

9.Увеличьте потребление полезных жиров

Полиненасыщенные жиры имеют решающее значение для здорового развития мембраны сперматозоидов. К таким жирам относятся омега-3 и омега-6.

Обзор трех исследований за 2019 год показал, что у мужчин с бесплодием, которые принимали добавки с омега-3 жирными кислотами, наблюдалось значительное улучшение подвижности и концентрации сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые не принимали добавки с омега-3.

Добавки омега-3 можно приобрести в Интернете у различных производителей.

10. Сократить потребление нездоровых жиров

В исследовании 2014 года было обследовано 209 здоровых испанских мужчин в возрасте 18–23 лет. Исследователи обнаружили, что по мере увеличения потребления трансжирных кислот количество их сперматозоидов пропорционально уменьшалось.

11. Ограничьте воздействие загрязнителей окружающей среды и профессиональных загрязнителей

По мере увеличения загрязнения и скопления, исследователи часто связывают экологические факторы, такие как качество воздуха и воздействие токсичных химикатов, со снижением здоровья и количества сперматозоидов.

В частности, исследование 2019 года связывало жизнь в промышленных районах с сильным загрязнением воздуха и снижением количества сперматозоидов.

Как можно чаще избегать токсинов из окружающей среды также способствует улучшению общего состояния здоровья.

12. Ограничьте употребление сои и продуктов, богатых эстрогеном.

Некоторые продукты, особенно соевые, содержат растительный эстроген. Это может уменьшить связывание тестостерона и выработку спермы.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 1319 мужчин в Китае, показало, что более высокие концентрации растительного эстрогена в сперме означают более низкое качество спермы.

Многие консервы и пластмассовые продукты также богаты синтетическими формами эстрогена. Согласно одному обзору 2019 года, бисфенол А - это соединение, которое связывается с рецепторами эстрогена в организме и может также влиять на мужскую фертильность после воздействия.

13. Получите достаточно фолиевой кислоты и цинка

Ограниченные исследования показывают, что потребление фолиевой кислоты и цинка в сочетании может улучшить общее состояние сперматозоидов, включая концентрацию и количество.

По большей части прием пищевых добавок - это безопасный способ для человека удовлетворить суточную потребность в большинстве витаминов, минералов и антиоксидантов.Однако организм не всегда легко их усваивает.

Большинство исследований показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество определенных соединений и химикатов, позволяет организму использовать их более эффективно.

Лучшим способом естественного увеличения количества сперматозоидов может быть увеличение потребления продуктов с высоким содержанием полезных для сперматозоидов питательных веществ, таких как витамин С, антиоксиданты и полиненасыщенные жиры.

Обзор 2016 года выявил несколько моделей питания, которые могут привести к низкому количеству сперматозоидов.К ним относятся:

  • употребление большого количества красного и переработанного мяса
  • недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот
  • высокое потребление энергии
  • низкое потребление антиоксидантов
  • потребление большого количества насыщенных жиров
  • потребление ограниченного количества фруктов и овощей

Согласно обзору 2012 года, отсутствие определенной пищи является ключом к увеличению количества сперматозоидов с помощью диеты. Вместо этого, рассмотрение диеты в целом - лучший способ улучшить фертильность.

Тем не менее, в обзоре дыня была выделена как особенно эффективный продукт для увеличения количества сперматозоидов.

14 советов по естественному увеличению фертильности

Под количеством сперматозоидов понимается среднее количество сперматозоидов в одном образце семенной жидкости. Врачи, занимающиеся лечением бесплодия, оценивают количество сперматозоидов во время обычных анализов спермы и считают это важным фактором фертильности.

Основываясь на последних рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эксперты считают, что количество здоровых сперматозоидов составляет 15 миллионов на миллилитр (мл), или не менее 39 миллионов на эякулят.

Врачи считают, что количество сперматозоидов ниже 15 миллионов на мл является низким и может вызвать проблемы с фертильностью.

В целом медицинские работники считают, что факторы, влияющие на уровень тестостерона, имеют наиболее значительное влияние на количество и качество сперматозоидов.

Определенные заболевания, включая наследственные генетические нарушения, инфекции и опухоли, также могут влиять на количество сперматозоидов.

Тем не менее, некоторые варианты образа жизни и натуральные средства могут помочь поддерживать гормоны, контролирующие выработку спермы, что может способствовать здоровому развитию сперматозоидов и увеличению количества сперматозоидов.

В этой статье мы рассмотрим натуральные средства правовой защиты, изменения в питании и лекарства, которые могут улучшить количество сперматозоидов.

В течение нескольких десятилетий исследователи знали, что качество спермы и уровень фертильности в большинстве западных стран снижаются.

Согласно одному исследованию 2017 года, среднее количество сперматозоидов в Северной Америке, Европе, Австралии и Новой Зеландии упало на 59,3% в период с 1973 по 2011 год.

Несмотря на то, что исследования выявили это, ученые до сих пор не до конца понимают причины этого. отклонить. Исследования надежных методов борьбы с низким количеством сперматозоидов продолжаются.

Врачи древней, травяной и традиционной медицины использовали несколько нефармакологических средств для увеличения количества сперматозоидов и улучшения здоровья сперматозоидов на протяжении тысяч лет. Более того, исследователи предположили, что большинство этих средств действительно могут каким-то образом влиять на количество сперматозоидов.

Ниже приведены некоторые естественные способы увеличения количества сперматозоидов.

1. Выполняйте физические упражнения и спите

Несколько исследований показали, что потеря веса и физические упражнения среди людей с избыточным весом или ожирением могут привести к улучшению или увеличению количества сперматозоидов.Однако наука, связывающая индекс массы здорового тела (ИМТ) с количеством здоровых сперматозоидов, все еще слаба.

В одном исследовании 2017 года изучалась польза от выполнения 16-недельной программы аэробных упражнений, состоящей как минимум из трех 50-минутных занятий в неделю. Участники достигли 50–65% максимальной частоты пульса.

Согласно исследованию, регулярные физические упражнения увеличивают количество и подвижность сперматозоидов у 45 мужчин с ожирением и малоподвижным образом жизни.

2. Бросить курить

В метаанализе 2016 года, в котором рассматривались результаты более 20 исследований с участием почти 6000 участников, было обнаружено, что курение постоянно снижает количество сперматозоидов.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые курили умеренное или большое количество табака, качество спермы было более низким, чем у людей, которые курили табак меньше.

3. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков

Количество контролируемых исследований по изучению связи между здоровьем спермы и лекарствами ограничено. Это потому, что тестирование запрещенных веществ может привести к этическим проблемам.

Тем не менее, в одном обзоре за 2018 год потребление во всем мире наркотиков, таких как алкоголь, марихуана и кокаин, связано со снижением выработки спермы. Некоторые доказательства противоречивы, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту связь.

4. Избегайте приема определенных лекарств, отпускаемых по рецепту.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, потенциально могут снизить выработку здоровой спермы. Однако, как только мужчина перестанет принимать лекарство, количество его сперматозоидов должно вернуться к норме или увеличиться.

Лекарства, которые могут временно снизить выработку и развитие сперматозоидов, включают:

  • некоторые антибиотики
  • антиандрогены
  • противовоспалительные средства
  • антипсихотические препараты
  • опиаты
  • антидепрессанты
  • анаболические стероиды, которые могут продолжать влиять на сперму считать до 1 года после прекращения приема лекарств
  • экзогенный или дополнительный тестостерон
  • метадон

Мужчинам следует обратиться за консультацией к врачу, если они считают, что лекарство, которое они в настоящее время принимают, может снизить количество их сперматозоидов или повлиять на их фертильность .

5. Принимайте пищевые добавки с пажитником.

Пажитник давно используется как естественное средство от плохого здоровья сперматозоидов, и его защитники полагают, что он может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Фактически, одно исследование 2017 года показало, что запатентованное соединение Furosap, которое производители разработали из семян пажитника, значительно улучшило общее качество спермы и количество сперматозоидов.

Различные продукты из пажитника, включая пищевые добавки, можно приобрести в Интернете.

6.Получите достаточно витамина D

Исследователи не совсем уверены, почему, но уровень витамина D и кальция в крови, по-видимому, влияет на здоровье сперматозоидов.

В обзоре 18 исследований за 2019 год исследователи обнаружили значительную связь между улучшением фертильности у участников мужского пола и более высоким уровнем витамина D в крови.

Тем не менее, авторы исследования советуют с осторожностью интерпретировать эти результаты и рекомендуют дальнейшие клинические испытания для подтверждения своих выводов.

Исследования показывают, что дефицит кальция также может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов.

Добавки витамина D можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете.

7. Возьмите ашвагандху

Ашваганда, или индийский женьшень, долгое время использовался в традиционной медицине как средство от нескольких форм сексуальной дисфункции.

Исследование 2013 года показало, что у 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов, которые принимали 675 миллиграммов ашваганды ежедневно в течение 90 дней, количество сперматозоидов увеличилось на 167%.

Ashwagandha можно приобрести в Интернете или в магазинах здорового питания.

8. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами.

Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают деактивировать соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки.

Некоторые витамины и минералы действуют как антиоксиданты, и некоторые исследования связывают потребление антиоксидантов с увеличением количества сперматозоидов.

Согласно обзору 2019 года, антиоксиданты, которые могут способствовать здоровому количеству сперматозоидов, включают:

9.Увеличьте потребление полезных жиров

Полиненасыщенные жиры имеют решающее значение для здорового развития мембраны сперматозоидов. К таким жирам относятся омега-3 и омега-6.

Обзор трех исследований за 2019 год показал, что у мужчин с бесплодием, которые принимали добавки с омега-3 жирными кислотами, наблюдалось значительное улучшение подвижности и концентрации сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые не принимали добавки с омега-3.

Добавки омега-3 можно приобрести в Интернете у различных производителей.

10. Сократить потребление нездоровых жиров

В исследовании 2014 года было обследовано 209 здоровых испанских мужчин в возрасте 18–23 лет. Исследователи обнаружили, что по мере увеличения потребления трансжирных кислот количество их сперматозоидов пропорционально уменьшалось.

11. Ограничьте воздействие загрязнителей окружающей среды и профессиональных загрязнителей

По мере увеличения загрязнения и скопления, исследователи часто связывают экологические факторы, такие как качество воздуха и воздействие токсичных химикатов, со снижением здоровья и количества сперматозоидов.

В частности, исследование 2019 года связывало жизнь в промышленных районах с сильным загрязнением воздуха и снижением количества сперматозоидов.

Как можно чаще избегать токсинов из окружающей среды также способствует улучшению общего состояния здоровья.

12. Ограничьте употребление сои и продуктов, богатых эстрогеном.

Некоторые продукты, особенно соевые, содержат растительный эстроген. Это может уменьшить связывание тестостерона и выработку спермы.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 1319 мужчин в Китае, показало, что более высокие концентрации растительного эстрогена в сперме означают более низкое качество спермы.

Многие консервы и пластмассовые продукты также богаты синтетическими формами эстрогена. Согласно одному обзору 2019 года, бисфенол А - это соединение, которое связывается с рецепторами эстрогена в организме и может также влиять на мужскую фертильность после воздействия.

13. Получите достаточно фолиевой кислоты и цинка

Ограниченные исследования показывают, что потребление фолиевой кислоты и цинка в сочетании может улучшить общее состояние сперматозоидов, включая концентрацию и количество.

По большей части прием пищевых добавок - это безопасный способ для человека удовлетворить суточную потребность в большинстве витаминов, минералов и антиоксидантов.Однако организм не всегда легко их усваивает.

Большинство исследований показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество определенных соединений и химикатов, позволяет организму использовать их более эффективно.

Лучшим способом естественного увеличения количества сперматозоидов может быть увеличение потребления продуктов с высоким содержанием полезных для сперматозоидов питательных веществ, таких как витамин С, антиоксиданты и полиненасыщенные жиры.

Обзор 2016 года выявил несколько моделей питания, которые могут привести к низкому количеству сперматозоидов.К ним относятся:

  • употребление большого количества красного и переработанного мяса
  • недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот
  • высокое потребление энергии
  • низкое потребление антиоксидантов
  • потребление большого количества насыщенных жиров
  • потребление ограниченного количества фруктов и овощей

Согласно обзору 2012 года, отсутствие определенной пищи является ключом к увеличению количества сперматозоидов с помощью диеты. Вместо этого, рассмотрение диеты в целом - лучший способ улучшить фертильность.

Тем не менее, в обзоре дыня была выделена как особенно эффективный продукт для увеличения количества сперматозоидов.

14 советов по естественному увеличению фертильности

Под количеством сперматозоидов понимается среднее количество сперматозоидов в одном образце семенной жидкости. Врачи, занимающиеся лечением бесплодия, оценивают количество сперматозоидов во время обычных анализов спермы и считают это важным фактором фертильности.

Основываясь на последних рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эксперты считают, что количество здоровых сперматозоидов составляет 15 миллионов на миллилитр (мл), или не менее 39 миллионов на эякулят.

Врачи считают, что количество сперматозоидов ниже 15 миллионов на мл является низким и может вызвать проблемы с фертильностью.

В целом медицинские работники считают, что факторы, влияющие на уровень тестостерона, имеют наиболее значительное влияние на количество и качество сперматозоидов.

Определенные заболевания, включая наследственные генетические нарушения, инфекции и опухоли, также могут влиять на количество сперматозоидов.

Тем не менее, некоторые варианты образа жизни и натуральные средства могут помочь поддерживать гормоны, контролирующие выработку спермы, что может способствовать здоровому развитию сперматозоидов и увеличению количества сперматозоидов.

В этой статье мы рассмотрим натуральные средства правовой защиты, изменения в питании и лекарства, которые могут улучшить количество сперматозоидов.

В течение нескольких десятилетий исследователи знали, что качество спермы и уровень фертильности в большинстве западных стран снижаются.

Согласно одному исследованию 2017 года, среднее количество сперматозоидов в Северной Америке, Европе, Австралии и Новой Зеландии упало на 59,3% в период с 1973 по 2011 год.

Несмотря на то, что исследования выявили это, ученые до сих пор не до конца понимают причины этого. отклонить. Исследования надежных методов борьбы с низким количеством сперматозоидов продолжаются.

Врачи древней, травяной и традиционной медицины использовали несколько нефармакологических средств для увеличения количества сперматозоидов и улучшения здоровья сперматозоидов на протяжении тысяч лет. Более того, исследователи предположили, что большинство этих средств действительно могут каким-то образом влиять на количество сперматозоидов.

Ниже приведены некоторые естественные способы увеличения количества сперматозоидов.

1. Выполняйте физические упражнения и спите

Несколько исследований показали, что потеря веса и физические упражнения среди людей с избыточным весом или ожирением могут привести к улучшению или увеличению количества сперматозоидов.Однако наука, связывающая индекс массы здорового тела (ИМТ) с количеством здоровых сперматозоидов, все еще слаба.

В одном исследовании 2017 года изучалась польза от выполнения 16-недельной программы аэробных упражнений, состоящей как минимум из трех 50-минутных занятий в неделю. Участники достигли 50–65% максимальной частоты пульса.

Согласно исследованию, регулярные физические упражнения увеличивают количество и подвижность сперматозоидов у 45 мужчин с ожирением и малоподвижным образом жизни.

2. Бросить курить

В метаанализе 2016 года, в котором рассматривались результаты более 20 исследований с участием почти 6000 участников, было обнаружено, что курение постоянно снижает количество сперматозоидов.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые курили умеренное или большое количество табака, качество спермы было более низким, чем у людей, которые курили табак меньше.

3. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков

Количество контролируемых исследований по изучению связи между здоровьем спермы и лекарствами ограничено. Это потому, что тестирование запрещенных веществ может привести к этическим проблемам.

Тем не менее, в одном обзоре за 2018 год потребление во всем мире наркотиков, таких как алкоголь, марихуана и кокаин, связано со снижением выработки спермы. Некоторые доказательства противоречивы, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту связь.

4. Избегайте приема определенных лекарств, отпускаемых по рецепту.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, потенциально могут снизить выработку здоровой спермы. Однако, как только мужчина перестанет принимать лекарство, количество его сперматозоидов должно вернуться к норме или увеличиться.

Лекарства, которые могут временно снизить выработку и развитие сперматозоидов, включают:

  • некоторые антибиотики
  • антиандрогены
  • противовоспалительные средства
  • антипсихотические препараты
  • опиаты
  • антидепрессанты
  • анаболические стероиды, которые могут продолжать влиять на сперму считать до 1 года после прекращения приема лекарств
  • экзогенный или дополнительный тестостерон
  • метадон

Мужчинам следует обратиться за консультацией к врачу, если они считают, что лекарство, которое они в настоящее время принимают, может снизить количество их сперматозоидов или повлиять на их фертильность .

5. Принимайте пищевые добавки с пажитником.

Пажитник давно используется как естественное средство от плохого здоровья сперматозоидов, и его защитники полагают, что он может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Фактически, одно исследование 2017 года показало, что запатентованное соединение Furosap, которое производители разработали из семян пажитника, значительно улучшило общее качество спермы и количество сперматозоидов.

Различные продукты из пажитника, включая пищевые добавки, можно приобрести в Интернете.

6.Получите достаточно витамина D

Исследователи не совсем уверены, почему, но уровень витамина D и кальция в крови, по-видимому, влияет на здоровье сперматозоидов.

В обзоре 18 исследований за 2019 год исследователи обнаружили значительную связь между улучшением фертильности у участников мужского пола и более высоким уровнем витамина D в крови.

Тем не менее, авторы исследования советуют с осторожностью интерпретировать эти результаты и рекомендуют дальнейшие клинические испытания для подтверждения своих выводов.

Исследования показывают, что дефицит кальция также может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов.

Добавки витамина D можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете.

7. Возьмите ашвагандху

Ашваганда, или индийский женьшень, долгое время использовался в традиционной медицине как средство от нескольких форм сексуальной дисфункции.

Исследование 2013 года показало, что у 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов, которые принимали 675 миллиграммов ашваганды ежедневно в течение 90 дней, количество сперматозоидов увеличилось на 167%.

Ashwagandha можно приобрести в Интернете или в магазинах здорового питания.

8. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами.

Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают деактивировать соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки.

Некоторые витамины и минералы действуют как антиоксиданты, и некоторые исследования связывают потребление антиоксидантов с увеличением количества сперматозоидов.

Согласно обзору 2019 года, антиоксиданты, которые могут способствовать здоровому количеству сперматозоидов, включают:

9.Увеличьте потребление полезных жиров

Полиненасыщенные жиры имеют решающее значение для здорового развития мембраны сперматозоидов. К таким жирам относятся омега-3 и омега-6.

Обзор трех исследований за 2019 год показал, что у мужчин с бесплодием, которые принимали добавки с омега-3 жирными кислотами, наблюдалось значительное улучшение подвижности и концентрации сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые не принимали добавки с омега-3.

Добавки омега-3 можно приобрести в Интернете у различных производителей.

10. Сократить потребление нездоровых жиров

В исследовании 2014 года было обследовано 209 здоровых испанских мужчин в возрасте 18–23 лет. Исследователи обнаружили, что по мере увеличения потребления трансжирных кислот количество их сперматозоидов пропорционально уменьшалось.

11. Ограничьте воздействие загрязнителей окружающей среды и профессиональных загрязнителей

По мере увеличения загрязнения и скопления, исследователи часто связывают экологические факторы, такие как качество воздуха и воздействие токсичных химикатов, со снижением здоровья и количества сперматозоидов.

В частности, исследование 2019 года связывало жизнь в промышленных районах с сильным загрязнением воздуха и снижением количества сперматозоидов.

Как можно чаще избегать токсинов из окружающей среды также способствует улучшению общего состояния здоровья.

12. Ограничьте употребление сои и продуктов, богатых эстрогеном.

Некоторые продукты, особенно соевые, содержат растительный эстроген. Это может уменьшить связывание тестостерона и выработку спермы.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 1319 мужчин в Китае, показало, что более высокие концентрации растительного эстрогена в сперме означают более низкое качество спермы.

Многие консервы и пластмассовые продукты также богаты синтетическими формами эстрогена. Согласно одному обзору 2019 года, бисфенол А - это соединение, которое связывается с рецепторами эстрогена в организме и может также влиять на мужскую фертильность после воздействия.

13. Получите достаточно фолиевой кислоты и цинка

Ограниченные исследования показывают, что потребление фолиевой кислоты и цинка в сочетании может улучшить общее состояние сперматозоидов, включая концентрацию и количество.

По большей части прием пищевых добавок - это безопасный способ для человека удовлетворить суточную потребность в большинстве витаминов, минералов и антиоксидантов.Однако организм не всегда легко их усваивает.

Большинство исследований показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество определенных соединений и химикатов, позволяет организму использовать их более эффективно.

Лучшим способом естественного увеличения количества сперматозоидов может быть увеличение потребления продуктов с высоким содержанием полезных для сперматозоидов питательных веществ, таких как витамин С, антиоксиданты и полиненасыщенные жиры.

Обзор 2016 года выявил несколько моделей питания, которые могут привести к низкому количеству сперматозоидов.К ним относятся:

  • употребление большого количества красного и переработанного мяса
  • недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот
  • высокое потребление энергии
  • низкое потребление антиоксидантов
  • потребление большого количества насыщенных жиров
  • потребление ограниченного количества фруктов и овощей

Согласно обзору 2012 года, отсутствие определенной пищи является ключом к увеличению количества сперматозоидов с помощью диеты. Вместо этого, рассмотрение диеты в целом - лучший способ улучшить фертильность.

Тем не менее, в обзоре дыня была выделена как особенно эффективный продукт для увеличения количества сперматозоидов.

14 советов по естественному увеличению фертильности

Под количеством сперматозоидов понимается среднее количество сперматозоидов в одном образце семенной жидкости. Врачи, занимающиеся лечением бесплодия, оценивают количество сперматозоидов во время обычных анализов спермы и считают это важным фактором фертильности.

Основываясь на последних рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эксперты считают, что количество здоровых сперматозоидов составляет 15 миллионов на миллилитр (мл), или не менее 39 миллионов на эякулят.

Врачи считают, что количество сперматозоидов ниже 15 миллионов на мл является низким и может вызвать проблемы с фертильностью.

В целом медицинские работники считают, что факторы, влияющие на уровень тестостерона, имеют наиболее значительное влияние на количество и качество сперматозоидов.

Определенные заболевания, включая наследственные генетические нарушения, инфекции и опухоли, также могут влиять на количество сперматозоидов.

Тем не менее, некоторые варианты образа жизни и натуральные средства могут помочь поддерживать гормоны, контролирующие выработку спермы, что может способствовать здоровому развитию сперматозоидов и увеличению количества сперматозоидов.

В этой статье мы рассмотрим натуральные средства правовой защиты, изменения в питании и лекарства, которые могут улучшить количество сперматозоидов.

В течение нескольких десятилетий исследователи знали, что качество спермы и уровень фертильности в большинстве западных стран снижаются.

Согласно одному исследованию 2017 года, среднее количество сперматозоидов в Северной Америке, Европе, Австралии и Новой Зеландии упало на 59,3% в период с 1973 по 2011 год.

Несмотря на то, что исследования выявили это, ученые до сих пор не до конца понимают причины этого. отклонить. Исследования надежных методов борьбы с низким количеством сперматозоидов продолжаются.

Врачи древней, травяной и традиционной медицины использовали несколько нефармакологических средств для увеличения количества сперматозоидов и улучшения здоровья сперматозоидов на протяжении тысяч лет. Более того, исследователи предположили, что большинство этих средств действительно могут каким-то образом влиять на количество сперматозоидов.

Ниже приведены некоторые естественные способы увеличения количества сперматозоидов.

1. Выполняйте физические упражнения и спите

Несколько исследований показали, что потеря веса и физические упражнения среди людей с избыточным весом или ожирением могут привести к улучшению или увеличению количества сперматозоидов.Однако наука, связывающая индекс массы здорового тела (ИМТ) с количеством здоровых сперматозоидов, все еще слаба.

В одном исследовании 2017 года изучалась польза от выполнения 16-недельной программы аэробных упражнений, состоящей как минимум из трех 50-минутных занятий в неделю. Участники достигли 50–65% максимальной частоты пульса.

Согласно исследованию, регулярные физические упражнения увеличивают количество и подвижность сперматозоидов у 45 мужчин с ожирением и малоподвижным образом жизни.

2. Бросить курить

В метаанализе 2016 года, в котором рассматривались результаты более 20 исследований с участием почти 6000 участников, было обнаружено, что курение постоянно снижает количество сперматозоидов.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые курили умеренное или большое количество табака, качество спермы было более низким, чем у людей, которые курили табак меньше.

3. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков

Количество контролируемых исследований по изучению связи между здоровьем спермы и лекарствами ограничено. Это потому, что тестирование запрещенных веществ может привести к этическим проблемам.

Тем не менее, в одном обзоре за 2018 год потребление во всем мире наркотиков, таких как алкоголь, марихуана и кокаин, связано со снижением выработки спермы. Некоторые доказательства противоречивы, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту связь.

4. Избегайте приема определенных лекарств, отпускаемых по рецепту.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, потенциально могут снизить выработку здоровой спермы. Однако, как только мужчина перестанет принимать лекарство, количество его сперматозоидов должно вернуться к норме или увеличиться.

Лекарства, которые могут временно снизить выработку и развитие сперматозоидов, включают:

  • некоторые антибиотики
  • антиандрогены
  • противовоспалительные средства
  • антипсихотические препараты
  • опиаты
  • антидепрессанты
  • анаболические стероиды, которые могут продолжать влиять на сперму считать до 1 года после прекращения приема лекарств
  • экзогенный или дополнительный тестостерон
  • метадон

Мужчинам следует обратиться за консультацией к врачу, если они считают, что лекарство, которое они в настоящее время принимают, может снизить количество их сперматозоидов или повлиять на их фертильность .

5. Принимайте пищевые добавки с пажитником.

Пажитник давно используется как естественное средство от плохого здоровья сперматозоидов, и его защитники полагают, что он может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Фактически, одно исследование 2017 года показало, что запатентованное соединение Furosap, которое производители разработали из семян пажитника, значительно улучшило общее качество спермы и количество сперматозоидов.

Различные продукты из пажитника, включая пищевые добавки, можно приобрести в Интернете.

6.Получите достаточно витамина D

Исследователи не совсем уверены, почему, но уровень витамина D и кальция в крови, по-видимому, влияет на здоровье сперматозоидов.

В обзоре 18 исследований за 2019 год исследователи обнаружили значительную связь между улучшением фертильности у участников мужского пола и более высоким уровнем витамина D в крови.

Тем не менее, авторы исследования советуют с осторожностью интерпретировать эти результаты и рекомендуют дальнейшие клинические испытания для подтверждения своих выводов.

Исследования показывают, что дефицит кальция также может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов.

Добавки витамина D можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете.

7. Возьмите ашвагандху

Ашваганда, или индийский женьшень, долгое время использовался в традиционной медицине как средство от нескольких форм сексуальной дисфункции.

Исследование 2013 года показало, что у 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов, которые принимали 675 миллиграммов ашваганды ежедневно в течение 90 дней, количество сперматозоидов увеличилось на 167%.

Ashwagandha можно приобрести в Интернете или в магазинах здорового питания.

8. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами.

Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают деактивировать соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки.

Некоторые витамины и минералы действуют как антиоксиданты, и некоторые исследования связывают потребление антиоксидантов с увеличением количества сперматозоидов.

Согласно обзору 2019 года, антиоксиданты, которые могут способствовать здоровому количеству сперматозоидов, включают:

9.Увеличьте потребление полезных жиров

Полиненасыщенные жиры имеют решающее значение для здорового развития мембраны сперматозоидов. К таким жирам относятся омега-3 и омега-6.

Обзор трех исследований за 2019 год показал, что у мужчин с бесплодием, которые принимали добавки с омега-3 жирными кислотами, наблюдалось значительное улучшение подвижности и концентрации сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые не принимали добавки с омега-3.

Добавки омега-3 можно приобрести в Интернете у различных производителей.

10. Сократить потребление нездоровых жиров

В исследовании 2014 года было обследовано 209 здоровых испанских мужчин в возрасте 18–23 лет. Исследователи обнаружили, что по мере увеличения потребления трансжирных кислот количество их сперматозоидов пропорционально уменьшалось.

11. Ограничьте воздействие загрязнителей окружающей среды и профессиональных загрязнителей

По мере увеличения загрязнения и скопления, исследователи часто связывают экологические факторы, такие как качество воздуха и воздействие токсичных химикатов, со снижением здоровья и количества сперматозоидов.

В частности, исследование 2019 года связывало жизнь в промышленных районах с сильным загрязнением воздуха и снижением количества сперматозоидов.

Как можно чаще избегать токсинов из окружающей среды также способствует улучшению общего состояния здоровья.

12. Ограничьте употребление сои и продуктов, богатых эстрогеном.

Некоторые продукты, особенно соевые, содержат растительный эстроген. Это может уменьшить связывание тестостерона и выработку спермы.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 1319 мужчин в Китае, показало, что более высокие концентрации растительного эстрогена в сперме означают более низкое качество спермы.

Многие консервы и пластмассовые продукты также богаты синтетическими формами эстрогена. Согласно одному обзору 2019 года, бисфенол А - это соединение, которое связывается с рецепторами эстрогена в организме и может также влиять на мужскую фертильность после воздействия.

13. Получите достаточно фолиевой кислоты и цинка

Ограниченные исследования показывают, что потребление фолиевой кислоты и цинка в сочетании может улучшить общее состояние сперматозоидов, включая концентрацию и количество.

По большей части прием пищевых добавок - это безопасный способ для человека удовлетворить суточную потребность в большинстве витаминов, минералов и антиоксидантов.Однако организм не всегда легко их усваивает.

Большинство исследований показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество определенных соединений и химикатов, позволяет организму использовать их более эффективно.

Лучшим способом естественного увеличения количества сперматозоидов может быть увеличение потребления продуктов с высоким содержанием полезных для сперматозоидов питательных веществ, таких как витамин С, антиоксиданты и полиненасыщенные жиры.

Обзор 2016 года выявил несколько моделей питания, которые могут привести к низкому количеству сперматозоидов.К ним относятся:

  • употребление большого количества красного и переработанного мяса
  • недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот
  • высокое потребление энергии
  • низкое потребление антиоксидантов
  • потребление большого количества насыщенных жиров
  • потребление ограниченного количества фруктов и овощей

Согласно обзору 2012 года, отсутствие определенной пищи является ключом к увеличению количества сперматозоидов с помощью диеты. Вместо этого, рассмотрение диеты в целом - лучший способ улучшить фертильность.

Тем не менее, в обзоре дыня была выделена как особенно эффективный продукт для увеличения количества сперматозоидов.

Как я могу повысить свои шансы стать отцом - NHS

Это может показаться очевидным, но вам нужно регулярно заниматься сексом (2 или 3 раза в неделю), если вы хотите стать отцом.

Занятие сексом во время овуляции вашего партнера (когда яйцеклетка выходит из яичника) увеличит ваши шансы на зачатие.

Узнайте больше о том, когда лучше всего забеременеть.

Есть также ряд изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы повысить свои шансы стать отцом.

Температура сперматозоидов

Ваши яички находятся вне вашего тела, потому что для производства спермы лучшего качества они должны быть холоднее, чем все вы (немного ниже температуры тела).

Если вы планируете беременность, примите несколько простых мер, чтобы ваши яички оставались прохладными. Например, если ваша работа связана с жаркой погодой, делайте регулярные перерывы на улице.Если вы долго сидите неподвижно, регулярно вставайте и двигайтесь.

Считается, что ношение тесного нижнего белья увеличивает температуру яичек до 1 ° C. Хотя исследования показали, что тесное нижнее белье, похоже, не влияет на качество спермы, вы можете надевать просторное нижнее белье, такое как боксеры, при попытке зачать ребенка.

Курение

Курение может снизить фертильность, поэтому вам следует бросить курить, если вы хотите стать отцом.

Курение рядом с новорожденным также значительно увеличивает шансы респираторных заболеваний и детской детской смерти (синдром внезапной детской смерти).

Врач общей практики может дать вам совет и лечение, чтобы помочь вам бросить курить.

Вы также можете посетить веб-сайт NHS Smokefree, чтобы получить дополнительную помощь и советы по отказу от курения, или вы можете позвонить по горячей линии по телефону 0300 123 1044 (с 9:00 до 20:00 с понедельника по пятницу, с 11:00 до 16:00 в субботу и воскресенье).

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на качество спермы.Главный врач Великобритании рекомендует выпивать не более 14 единиц алкоголя в неделю, которые следует распределять равномерно в течение 3 или более дней.

Одна единица алкоголя эквивалентна половине пинты пива или лагера или одной порции (25 мл) крепких напитков в пабе. В небольшом бокале вина (125 мл) содержится 1,5 единицы алкоголя.

Подробнее об алкогольной поддержке и алкогольных пунктах.

Рекреационные наркотики

Известно, что некоторые рекреационные наркотики ухудшают качество спермы и снижают мужскую фертильность.К ним относятся:

  • каннабис
  • кокаин
  • анаболические стероиды

Вам следует избегать приема этих типов наркотиков, если вы пытаетесь зачать ребенка.

Лекарства

Некоторые рецептурные лекарства и лекарства, которые вы покупаете в аптеке, также могут влиять на мужскую фертильность.

Например, некоторые химиотерапевтические препараты могут временно или постоянно влиять на фертильность.

Длительный прием некоторых антибиотиков также может влиять как на качество, так и на количество сперматозоидов.Но эти эффекты обычно исчезают через 3 месяца после прекращения приема лекарства.

Поговорите с терапевтом, фармацевтом или другим медицинским работником, если вы принимаете лекарство и не уверены, может ли оно повлиять на вашу фертильность.

Диета, вес и упражнения

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и поддержание здорового веса необходимы для поддержания спермы в хорошем состоянии.

Путеводитель Eatwell показывает, что для здорового питания вы должны:

  • съедать не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день (см. 5 раз в день)
  • базовое питание на основе крахмалистых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как картофель хлеб, рис или макаронные изделия
  • включают некоторые молочные или молочные продукты (например, соевые напитки и йогурты)
  • есть бобы, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другие белки

Избыточный вес (индекс массы тела выше 25 ) может повлиять на качество и количество вашей спермы.

Если у вас избыточный вес и вы пытаетесь завести ребенка, вам следует попытаться похудеть, сочетая здоровое питание с регулярными физическими упражнениями.

Стресс

Стресс может повлиять на ваши отношения. Это также может снизить сексуальное влечение (либидо) у вас или вашего партнера, что может снизить частоту половых контактов.

Сильный стресс также может ограничивать выработку спермы. Поэтому, когда вы пытаетесь завести ребенка, научитесь расслабляться и принимать меры по снижению стресса в вашей жизни.

Подробнее о потере либидо, психическом здоровье и благополучии, а также о дыхательных упражнениях при стрессе.

Получение помощи

Некоторые люди забеременеют быстро, но у других это может занять больше времени. Если после года попыток ваш партнер не забеременел, рекомендуется обратиться к терапевту.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 15 мая 2020 г.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*