Как ускорить приход первых месячных: Первые месячные

  • 05.06.2021

Содержание

Как ускорить приход первых месячных. Как приблизить месячные: советы и рекомендации

Как ускорить приход месячных, если случилась их беспричинная задержка или начало критических дней нарушают планы женщины, например, перед отпуском. Безусловно, существуют способы, которые смогут приблизить начало месячных на несколько дней и даже на неделю.

На сегодняшний день фармакология достигла определенных успехов в научных разработках по этому направлению и в силах вызвать срок менструации по заказу. Однако прежде чем использовать такую возможность необходимо удостовериться – так ли необходимо вторгаться в работу своей репродуктивной системы и сбивать ее с отлаженного ритма. Нет никакой гарантии, что потом удастся вернуть тонкий механизм менструального цикла в первоначальное отлаженное состояние.

Женский менструальный цикл регулируется гормональной системой. Основной импульс исходит от гипоталамо — гипофизарной системы, отвечающей за все важные вегетативные функции женского организма. Гормоны, производимые этой системой, имеют непосредственное влияние на яичники и матку.

Действие контрацептивных гормональных препаратов основывается на первоначальной стимуляции активного синтезирования женских половых гормонов, после чего происходит перерыв с резким прекращением воздействия. В результате этих манипуляций начинается менструация.

С помощью этого метода можно без особого труда ускорить месячные или изменить дату их начала. Женская репродуктивная система подвержена внешним воздействиям, которые способны с легкостью нарушить ее естественные процессы, однако, чтобы восстановить ее – понадобится намного больше усилий и затраченного времени. Даже одно применение гормонального средства для изменения срока прихода месячных может негативно сказаться на репродуктивной функции, поэтому использовать можно не больше одного раза в течение года.

Принцип действия гормональных средств

Работа медикаментозных гормональных средств, используемых для ускорения начала месячных, основывается на следующих рекомендациях:

В любом случае, перед тем как начинать прием подобных препаратов, необходимо получить консультацию специалиста. Врач назначит нужную дозу и разъяснит правила применения. У самого безобидного препарата, способного повлиять на цикл и ускорить начало месячных имеется ряд серьезных противопоказаний. При его выборе необходимо учитывать и это обстоятельство.

Лекарственные препараты, влияющие на менструальный цикл

О том, как ускорить начало менструации, хотят знать те женщины, которые испытывают массу неудобств в критические дни. Месячные у них продолжаются длительно, с болезненными и обильными выделениями.

Необходимость в гигиенических процедурах нередко способна нарушить планы работающих женщин. В подобных случаях только врач может определить – являются ли такие симптомы патологией и требует ли это состояние лечения. В качестве препаратов, применяемых для облегчения состояния в подобных случаях, используют противозачаточные и повышающие свертываемость крови, лекарственные средства в виде , триниксана.


Каждое из них имеют противопоказания к применению, викасол и не дают гарантии ускорить начало месячных и неспособны быстро прекратить их, а лишь уменьшают количество выделений, делая их минимальными. Прием препаратов, способных ускорить начало менструации при задержке, разрешается использовать только по рекомендации врача. После того как будет определена причина задержки, назначаются лекарственные средства, создающие определенные изменения в гормональном фоне пациентки, которые и послужат толчком для начала месячных. В этих случаях чаще всего назначаются: и .

Как ускорить приход месячных народными средствами

Возможности современной медицины позволяют женщинам ускорить приход месячных на необходимое время, но большинство медицинских препаратов, применяемых для этой цели, могут негативным образом сказаться на здоровье. Ошибочный выбор средств или неправильное применение препаратов для изменения срока менструации способны привести к серьезным осложнениям и даже к бесплодию. Чтобы предотвратить риск нанесения непоправимого вреда для своего организма, можно воспользоваться более безопасным методом – применить народные способы. Кроме приближения начала месячных, они способны сократить сам период кровотечения.

В случае, когда произошла задержка месячных, ускорить их начало могут следующие методы:

  1. Увеличить прилив крови в область матки. Для этого используют горячую ванну с солью, в результате которой происходит расширение сосудов.
  2. Интенсивные физические упражнения. Во время занятий нужно напрягать мышцы в нижнем отделе пресса. Лучше всего в этом случае использовать бег, упражнения с нагрузкой на пресс.

Использование лекарственных растений

Чтобы приблизить срок менструации в домашних условиях, народная медицина использует следующие растения, обладающие целебными свойствами:

Что не рекомендуется использовать для ускорения начала менструации

Рекомендаций по поводу того, что можно предпринять, чтобы ускорить месячные или вызвать их начало при задержке, существует немало. Большинство из них достаточно эффективные и действительно могут помочь в сложившейся ситуации. Однако некоторые методы совершенно не соответствуют действительности и даже, наоборот, способны принести вред здоровью. К примеру, необходимо хорошо подумать, прежде чем следовать следующему:

Необходимо хорошо запомнить, что, используя безобидные на первый взгляд, методы, можно не только ускорить месячные, но и принести вред своему организму. Народные методы хороши и достаточно эффективны, но во всем лучше следовать чувству меры.

Гинекологи часто напоминают женщинам, что вмешиваться в деятельность их организма не стоит, так как это может вызвать непредвиденные последствия.

Большинство женщин все равно хоть иногда задумываются о том, как ускорить месячные. Любая имеет какую-либо важную причину: одна желает поехать в отпуск, при этом ей требуется, чтобы месячные на это время закончились, другая празднует свадьбу и ей не хочется иметь в это время «критические дни». Не все женщины при этом понимают, что наиболее важным фактором здоровья женщины является регулярность менструального цикла. И если в деятельность организма начнут вмешиваться, то все это может привести к серьезным проблемам, например, к трудностям в зачатии ребенка.

Как ускорить приход месячных задумываются и те женщины, которые при последнем половом акте не защищались какими-нибудь контрацептивными методами. Беспокойство возрастает, когда менструация не начинается в нужный срок. Они стараются ускорить месячные, так как опасаются наступления ненужной беременности. Однако следует помнить, что не всегда свидетельствует о беременности, ее вполне могут вызывать гинекологические, психические или нервные заболевания. Поэтому выявлять менструации непременно должен врач, так как самостоятельное ускорение менструации может плохо повлиять на организм в целом, в особенности, если у женщины до этого были заболевания, вызванные обменом веществ.

Задумываясь, как ускорить месячные, стоит знать, что очень опасно влиять на цикл с помощью Научившись вызывать задержку месячных гормональными лекарствами, женщины часто желают, чтобы менструации наступили с их помощью быстрее. Женщины, которые оценивают риски, непременно проконсультируются у специалиста, они понимают, что здесь нельзя торопиться, что для этого потребуется несколько месяцев. Другие женщины, у которых появилась проблема, которая касается ускорения менструации, просто начинают ставить эксперименты. В сети имеется много советов, как ускорить месячные, начав применение оральных контрацептивов. Однако можно ли назвать месячными кровомазание, появляющееся после приема лекарств? Оно может длиться довольно долго, и женщине надо будет посещать гинеколога.

Если вас интересует, как ускорить на несколько дней месячные, тогда лучше прибегнуть к народной медицине.

Но вам требуется знать, что вмешательство в функцию половой сферы вполне может привести к негативным последствиям, которые принесут здоровью вред.

Так, говорят, что для ускорения месячных следует употребить большое количество аскорбиновой кислоты. Однако вместе с месячными вы можете получить заболевание желудка. В крайнем случае, съедать аскорбинку надо не на пустой желудок.

Имеются также другие народные методы.

Например, если вам интересно, как ускорить месячные, можете попробовать Для того чтобы его сделать, надо взять пучок петрушки и залить стаканом кипятка. Дать настояться три часа. Принимать по 100 мл дважды дня три или четыре. Каждый день следует готовить новый отвар. Можно также принимать настой душицы. Следует приобрести в аптеке одноразовые пакетики этой травы. Пару пакетиков следует залить стаканом кипятка, дать настояться минут 15. Принимать незадолго до еды, дважды в день. Такое же действие на организм женщины оказывает его требуется принимать трижды в день. Менструация придет быстрее, если употреблять пижмовый настой. Надо взять 2 ложки пижмы, залить стаканом кипятка и оставить настояться. Принимать это лекарство требуется по 50 мл перед приемом еды.

Лекарственные травы, конечно, помогут вам ускорить приход месячных, однако вы должны знать, нет ли у вас на них аллергии, чтобы полностью исключить негативные реакции.

Регулярные месячные всегда считались показателем здоровья женщины. Но в жизни современной женщины случаются ситуации, когда нужно изменить менструальный цикл. Например, ускорить месячные перед отпуском, важной командировкой или свиданием. Возможно ли это сделать?

Особенности регуляции менструального цикла

Месячный или менструальный цикл женщины — это очень сложная многоступенчатая система, регулируемая огромным количеством факторов. Первая отправная точка — это головной мозг, а именно — гипоталамус. Там вырабатываются особые медиаторы — гонадолиберины. Поступая в другой отдел мозга — шишковидную железу или гипофиз, гонадолиберины дают ему команду вырабатывать гормоны второго уровня регуляции менструального цикла — ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон).

Эти два гормона влияют на яичник, созревание фолликула, работу желтого тела, выделение эстрогена и прогестерона. В первой половине менструального цикла под влиянием ФСГ и эстрогенов происходит рост фолликула и развитие слизистой оболочки матки. Во второй фазе цикла господствуют ЛГ и прогестерон, способствуя созреванию слизистой оболочки матки, накоплению в ней питательных веществ и подготовки к внедрению зародыша.

Менструация, а именно отторжение слизистой оболочки матки (эндометрия) и кровянистые выделения, знаменует окончание второй фазы цикла и связано с падением уровня прогестерона.

Как ускорить начало месячных?

Ускорить месячные даже на несколько дней в естественном менструальном цикле очень сложно. Невозможно точно определить, когда и на какие звенья гормональной цепочки влиять для провокации начала менструации. Народные рецепты для провокации месячных включают отвар луковой шелухи, петрушки, баню или горячую ванну, а также физические нагрузки. Научных подтверждений этим методам нет и не будет.

Легче дело обстоит в случае, если женщина принимает какие-либо гормональные гинекологические препараты:

  • Как ускорить месячные на несколько дней, если женщина принимает комбинированные противозачаточные таблетки (КОК)? В этом случае сделать плановую отмену препарата можно на несколько дней раньше. Например, если при приеме 21-дневных контрацептивов, отмену можно сделать на 5-7 дней раньше. А при приеме 28-дневных таблеток, можно отменить препарат за 7-10 дней до последней таблетки. Следующую упаковку нужно начинать принимать через 7 дней после отмены и в новом цикле принимать дополнительные барьерные методы контрацепции первые 7 дней. После такой ранней отмены можно также сделать перерыв в приеме лекарств на некоторое время и предохраняться другим способом.
  • При приеме чистых гестагенных противозачаточных средств типа мини-пили можно спровоцировать начало менструации при отмене таблеток.
    Обычно мини-пили принимают по 28 таблеток без перерывов, однако можно отменить лекарство примерно за 5-6 дней до требуемого начала менструации. Следующую пачку нужно начать принимать в первый день менструальноподобного кровотечения и первые 7 дней приема контрацептива из новой упаковки дополнительно использовать барьерный метод предохранения (презерватив).
  • При приеме препаратов гестагенов для регуляции менструального цикла, например, Дюфастона, также можно сделать отмену на несколько дней раньше. Если в стандартной схеме гестагены принимают с 16 по 25 день цикла, то для ускорения месячных на несколько дней можно сделать отмену на 20 день. Схему приема следующей упаковки в таком случае нужно рассчитывать с момента наступления менструации после отмены препарата.

Важно понимать, что подобные «уловки» абсолютно не являются регламентированными для данных препаратов. Поэтому последствия таких действий могут быть непредсказуемыми: кровотечение, сбой в менструальном цикле, незапланированная беременность . Нельзя использовать такие приемы преждевременной отмены препарата регулярно.

Можно ли ускорить окончание месячных, если они уже начались?

Если менструация все же началась не вовремя, есть несколько способов укоротить ее.

  1. Избегать перегрева: горячих ванн, сауны, бани.
  2. Стараться не принимать сосудорасширяющие и спазмолитические средства: Но-шпу, Папаверин, Спазмалгон, Магнезию.
  3. Накануне менструации в течение недели принимать препараты, укрепляющие сосудистую стенку, например, Аскорутин.
  4. Отвар крапивы или пастушьей сумки. Эти растения в высушенном виде продают в любой аптеке. Для получения отвара необходимо столовую ложку сырья залить полулитром кипятка и дать настояться в течение 30 минут. Настой принимать по столовой ложке в течение суток 2-4 дня.
  5. Экстракт водяного перца — отличное кровоостанавливающее средство в гинекологии. Механизм действия основан на сокращении матки и пережатии ее кровеносных сосудов. Этот спиртовой экстракт также можно приобрести в любой аптеке. Препарат принимают по 1 чайной ложке три раза в день 3-4 дня.
  6. Этамзилат или Дицинон. Эти таблетки относятся к кровоостанавливающим средствам общего профиля. Принимать Этамзилат нужно по 1 таблетке 3 раза в день на протяжении 3 дней.

В любом случае, методы ускорения менструации или способы ускорить ее окончание лучше заранее обсудить со своим гинекологом. Врач подберет тот или иной способ и даст подробные разъяснения о последствиях таких действий.

Александра Печковская, акушер-гинеколог, специально для сайт

Полезное видео:

Современная медицина шагнула далеко вперед, и при желании вы можете регулировать свой цикл совершенно самостоятельно. Для того чтобы приблизить месячные медикаментозным путем, необходимо пропить хотя бы один курс которые принимают регулярно, хорошо знают эту схему: в первой половине цикла наш организм вырабатывает специальный гормон — эстроген, а во второй половине — прогестерон. Действие прогестерона направлено на сохранение потенциально возможной беременности. Следовательно, задачей таблеток является нейтрализация прогестерона, снижение его уровня в организме. Таким образом, с помощью гормональных препаратов можно знать заранее, когда произойдет падение уровня прогестерона, и, соответственно, наступят месячные у девушки.

Для того чтобы вызвать менструацию, просто начните следующую упаковку таблеток сразу же после первой, не делая семидневный перерыв. Однако не забывайте, что этот метод не слишком полезен для организма и может использоваться не чаще, чем 1-2 раза в год.

Как приблизить месячные без таблеток

Если вы по каким-либо причинам не хотите или не можете пить таблетки, можно прибегнуть к так называемым народным средствам. Они являются достаточно эффективными и совершенно безопасными. Итак, как приблизить месячные?
Достаточно популярными являются способы, которые основаны на действии лекарственных трав.
Очень действенным считается настой корня и листьев петрушки. Приготовить его несложно: возьмите две столовые ложки сырья, тщательно измельчите и залейте стаканом прокипяченной горячей воды. Дайте смеси как следует настояться в течение четырех-пяти часов. Выпивайте по полстакана отвара два раза в сутки в течение пяти дней. После этого должна начаться менструация.

Еще одно отличное средство в помощь тем, кто хочет узнать, как приблизить месячные, — настой душицы. Хорошо помогает также чай из пижмы. Однако применять их следует с осторожностью, поскольку данные травы могут вызвать сильную аллергическую реакцию. Не забывайте о том, что во время приема подобных средств необходимо категорически отказаться от посещения соляриев и пляжей.

Мифы и факты

Как приблизить месячные? Это вопрос достаточно щепетильный. Многие девушки стесняются спрашивать об этом у гинеколога. Вполне естественно, потому что существует масса легенд и рассказов, которые передаются из уст в уста. Один из самых популярных в народе мифов гласит, что вызвать менструацию можно, приняв большое количество Это не только совершенно необоснованно, но и попросту опасно: съев много аскорбинки, вы рискуете спровоцировать развитие язвы желудка и образование камней в почках. В результате на лечение вы потратите гораздо больше денег и времени, чем могли бы, если бы вовремя проконсультировались с гинекологом.

Некоторым женщинам хорошо помогают гомеопатические средства, однако так бывает далеко не у всех. Впрочем, у гомеопатии есть весомый плюс: ее применение не оказывает абсолютно никакого негативного и вредного воздействия на ваш организм.

Если вы решились на прием таблеток, помните, что для этого должно быть по-настоящему веское основание, поскольку всегда есть риск побочных эффектов. Все средства лучше всего согласовывать с врачом.

Вопрос-ответ » Городская поликлиника №66 — Официальный сайт | Платные услуги | Cправки на оружие по форме № 002-О/у | Cправки ГИБДД № 003-В/у | Новокосино

Здравствуйте, хочу обратиться к Вам и сообщить о произошедшем недопустимом факте безразличия, хамства и просто недопустимого отношения врача – терапевта поликлиники № 66 Полищук Амины к ее пациентам. Первый раз на прием для открытия больничного листа (по причине сильного кашля, насморка, головокружения и повышенной температуры) попала на прием 07 декабря 2016 года к дежурному врачу, которая, в свою очередь осмотрела меня, прописала необходимое лечение и записала на прием в понедельник, 12 декабря 2016 года, к терапевту Полищук Амине. К понедельнику состояние мое не улучшилось, когда я зашла на прием к Полищук, она нехотя на меня взглянула, долго что то нажимала в компьютере и проверяла по распечатанным спискам не посмела ли я прийти не в назначенное время. Я рассказала о своих жалобах, основной проблемой в тот момент у меня была очень сильная головная боль, слабость, головокружение и непрекращающийся насморк (диагноз хронический гайморит поставлен в 2014 году), Полищук в ответ посмотрев на мой год рождения задала один единственный вопрос проходила ли я диспансеризацию, затем она нехотя сделала вид что послушала, нет ли у меня хрипов в легких секунд за 15. Я сказала что нет, диспансеризацию я не проходила, она дала мне карту, вложила в нее записку и сказала я продлеваю тебе больничный до четверга, сейчас с картой и этой запиской иди в 425 кабинет, а потом внизу пропечатаешь больничный. Когда я поднялась в 425 кабинет оказалось что она направила меня на полную диспансеризацию, все необходимые исследования мною были пройдены, и в процессе нахождения в поликлинике, где очень много больных людей, судо по моему состоянию, я заразилась еще больше, потому что состояние мое только становилось хуже, и я ждала следующего приема, надеясь что меня хоть как то начнут лечить и с признаками обострения гайморита как минимум дадут направление к отоларингологу. Когда я пришла на прием в четверг 15 декабря 2016 года с головной болью, головокружением, непрекращающимся кашлем и насморком, Полищук посмотрела на меня и сказала что таких пациентов она не любит, что я шляюсь где попало, поэтому не могу вылечиться, что ей все равно что там дальше будет в субботу она будет дежурным врачом, не важно как я себя буду чувствовать, она меня будет выписывать, потому что у нее по регламенту 10 дней дается на больничный, дальше он продлевается с разрешения заведующего отделением. Во время приема все жалобы на какие либо боли и недомогания ею игнорировались, температура (которая в тот день была 37,5 градусов) измерена не была, легкие не прослушивались, более того у нее даже не было моей карты, в которой уже были результаты анализов, которые как потом оказалось не в порядке, под конец она нехотя сказала «Ну и что, что у тебя гайморит, у меня тоже, я не знаю чем ты там лечилась, карты твоей у меня нет» (!!!!!), написала на бумажке пару названий лекарственных препаратов сказала иди отсюда, приходи в субботу, я тебя буду выписывать. Я поднялась в 425 кабинет, где узнала, что анализы мои готовы и они не в порядке, сотрудники этого кабинета (огромное им спасибо) искренне удивились, что терапевт, видя мое состояние даже не удосужился перед приемом взять мою карту и посмотреть результаты анализов. До настоящего времени состояние мое не улучшается, температура так и держится, все признаки обострения гайморита на лицо, ввиду отказа Полищук лечить меня должным образом, приняла самостоятельное решение принимать антибиотики, завтра в таком состоянии собираюсь закрывать лист нетрудоспособности. На основании вышеизложенного, на лицо следующие факты:
1) Полищук Амина, врач – терапевт поликлиники города Москвы № 66 желания лечить пациентов не имеет, осмотр не производит, даже ради приличия не берет карту, чтобы сделать вид что ее волнует состояние пациента и посмотреть анализы.
2) Основной целью моего лечения являлось для Полищук выполнить государственную программу и отправить меня на полную диспансеризацию в больном состоянии, видимо чтобы ей где – то поставили галочку. Насколько я понимаю диспансеризация проводится добровольно и проходят ее здоровые граждане Российской Федерации, в целях объективной оценки состояния здоровья и в дальнейшем зачисления в какую либо группу здоровья и дальнейшего наблюдения у специалиста, если это необходимо по состоянию здоровья. Полищук направила меня на диспансеризацию заведомо зная, что на данный момент мой организм не здоров и анализы и исследования априори не могут быть в порядке, на проведение исследований и анализов затрачены бюджетные средства, следственно, заведомо зная, что диспансеризацию в нездоровом состоянии проходить нельзя, Полищук создала в поликлинике № 66 ситуацию, в которой произошло нецелевое использование бюджетных средств.
В конце своего обращения прошу разобраться в сложившейся ситуации, и:
1) Издать приказ о применении к Полищук Амине дисциплинарного взыскания.
2) В дальнейшем никогда не направлять меня, в случае моей болезни, к такому не квалифицированному, равнодушному и агрессивному специалисту как Полищук Амина.
3) Ответ на мое обращение, с указанием в нем мер дисциплинарного воздействия, которые были применены к виновникам сложившейся ситуации прошу направить мне в установленные законом сроки.

Изменения в организме девочки в период полового созревания

   Организм ребёнка отличается от организма взрослого человека быстрым ростом и развитием. Среди этапов онтогенеза самыми важными являются внутриутробное развитие и детство. Процесс формирования полового фенотипа у ребёнка совершается в течение всего периода роста и созревания организма, однако наиболее значимыми в этом отношении являются период формирования пола у плода, занимающий около 4 месяцев, и подростковый возраст. Половое созревание – чрезвычайно сложный процесс со значительными изменениями в физическом и нервно-психическом развитии.

 

Часто приходится наблюдать, как разговорчивый, искренний и открытый ребёнок вдруг становится резким, раздражительным, порой грубым. Происходит это обычно с 10-15-летними детьми. Меняется не только их поведение, но и внешность. Они быстро вытягиваются, худеют, становятся неуклюжими, на лице иногда появляются угри. Именно с детьми такого возраста родители обращаются к врачу-педиатру по поводу головокружения, обмороков, болей в области сердца. При определённых ситуациях – и к психоневрологу.

Что с ребёнком – недоумевают родители: влияет компания, не высыпается, мало отдыхает, заболел? Ребёнок и сам не может понять того «нового», что так внезапно нахлынуло на него. Что происходит в организме в  подростковом возрасте? Как помочь ребёнку справиться с появившимися трудностями и проблемами?

В подростковом возрасте совершается переход от детства к юности. Для него характерны изменения как в физическом, так и в нервно-психическом развитии. В этом периоде наступает резкая гормональная перестройка организма: усиливается деятельность желез внутренней секреции – гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, начинают усиленно функционировать половые железы.

Для девушки это  то время, когда она перестает быть девочкой и начинает превращаться в женщину. Через половое созревание проходят все, хотя и не в одно и тоже время. Это составляет неотъемлемую часть процесса взросления. Половое созревание влечет за собой физические, умственные и эмоциональные изменения. Тело девочки становится более сильным и развитым, изменяются также мысли и чувства. Могут быть резкие перепады настроения. Сегодня она можете считать себя самым счастливым человеком на свете, а завтра чувствовать себя самым несчастным. В период полового созревания такие ощущения нормальны.

Период полового созревания у каждой девушки индивидуален. У большинства девушек он приходится на возраст от 8 до 13 лет. У некоторых он наступает немного раньше, у других несколько позже. При этом в период полового созревания изменения происходят не только в половых органах. Перестраивается весь организм. Он интенсивно развивается, усиленно работают внутренние органы, перестраивается деятельность нервной системы, изменяется психика.

Период полового созревания — сравнительно продолжительный период качественного роста детского организма, перехода его в зрелый. Это развитие происходит неравномерно, одни процессы опережают другие, временно нарушается гармония во внешнем облике подростка, в деятельности его внутренних органов, в настроении, поведении. Рост конечностей опережает рост туловища, движения становятся угловатыми, неуклюжими. Происходит это из-за нарушения координации со стороны центральной нервной системы. Вместе с этим возрастает мышечная сила, особенно к концу полового созревания. За интенсивным ростом костного скелета и мышечной системы не всегда поспевает развитие внутренних органов — сердца, легких, желудочно-кишечного тракта. Сердце опережает в росте кровеносные сосуды, вследствие чего кровяное давление повышается и затрудняет, прежде всего, работу самого сердца. В то же время бурная перестройка всего организма, в свою очередь, предъявляет повышенные требования к сердцу. А недостаточная  работа сердца приводит к головокружению, посинению и похолоданию конечностей. Отсюда и головные боли, быстрая утомляемость, периодические приступы  вялости, обморочные состояния из-за спазма мозговых сосудов. С окончанием периода полового созревания эти нарушения обычно исчезают бесследно.

 Интенсивный рост, резкое усиление деятельности желез внутренней секреции, структурные и физиологические изменения в организме значительно повышают возбудимость центральной нервной системы, меняют психику подростка. Этим объясняются странности в поведении: апатия и безразличное отношение к происходящему вдруг сменяются весьма бурными и  энергичными реакциями на пустяки. Эмоции подвижны, изменчивы, противоречивы: повышенная чувствительность нередко сочетается с чёрствостью, застенчивость —  с развязностью. Иногда наблюдается снижение работоспособности, невротические реакции, раздражительность, плаксивость.

Возникают новые отношения между полами. У девочек обостряется интерес к своей внешности. Мальчики стремятся показать перед девочками свою силу.

Половое созревание начинается, когда железа, называемая гипофизом, направляет в яичники сигнал начать выработку определенного химического соединения. Это соединение  является гормоном и называется « эстроген». Эстроген вызывает многие изменения, которые происходят в организме девочки в период полового созревания.

Для большинства девушек первым признаком полового созревания является резкое усиление роста. Менее чем за год девочка может вырасти примерно на 7-8 см. В 10-11 лет начинается увеличение молочных желез. Грудь становится больше и полнее. У некоторых девушек грудь начинает расти раньше, чем у других. У одних грудь будет больше, а у других — маленькая. В период полового созревания заметны и другие физические изменения. В  11-12 лет на лобке начинают расти волосы. Волосы начинают расти так   же под мышками и на ногах. Тело приобретает более мягкие и округлые формы. Талия может, уменьшится, а бедра немного увеличиваются.  Девочка может заметить, что на белье появляются пятна белой, желтоватой или бесцветной жидкости. Выделения светлого цвета абсолютно нормальны и показывают, что у девочки скоро начнётся систематическая менструация. После начала такой менструации появление естественных выделений в течение всей  взрослой жизни – абсолютно нормальное явление. Если выделения вызывают беспокойство,  нужно обязательно обратиться к врачу.

Одним из самых значительных событий в период полового созревания является начало менструации. Это вполне нормальный и не опасный для здоровья процесс. Своевременным считается начало менструации не раньше 10 лет и не позже 15.

Появление первой менструации говорит только о начале половой зрелости. И хотя девочка  уже можете забеременеть, половые органы и весь организм ещё не созрели для половой жизни. Развитие женского организма заканчивается к  20-23 годам.

Что же такое —  менструация? Менструация является частью регулярного процесса, происходящего в организме девочки (женщины) и заканчивает цикл подготовки женского организма к наступлению возможной беременности. По сути, в течение нескольких дней происходит отторжение внутренней выстилки полости матки (эндометрия), не понадобившейся для развития беременности, с образованием кровеподобной жидкости, которая выделяется из матки, а затем через влагалище – и  из  тела девочки (женщины). В своей совокупности все эти явления называются менструальным циклом.

Менструальный цикл начинается от первого дня менструации и до первого дня следующей менструации. Длительность менструации от трёх до восьми дней. У каждой девушки это по-разному. Как правило, в начале менструации выделений больше, а в конце меньше. За всё время менструации девушка теряет около 100 – 120 мл крови. Если менструации установились, то они повторяются каждый месяц  через 21 – 35 дней. Цикл считается регулярным, когда менструация появляется через одинаковые промежутки времени, длится одинаковое число дней и с одинаковой интенсивностью.

В начале (около 1 – 1,5 лет) менструации часто бывают нерегулярными: они то продолжаются 7 – 8 дней, то исчезают на несколько месяцев. Нервное потрясение, сильная физическая боль могут ускорить наступление менструации. Нередко менструальный цикл нарушается при переезде с низменности в горы, с севера на юг. Изнурительная длительная работа, сильное переутомление, резкое похудание могут вызвать прекращение менструации. Первая менструация порой сопровождается плохим общим состоянием, слабостью, болями или значительной потерей крови. Иногда, может быть и слабое повышение температуры, понос или запор, головокружение.

У некоторых девушек во время менструации появляются неприятные ощущения, которые называются менструальными болями. Боли могут быть тупыми, ноющими, схваткообразными, часто небольшая их интенсивность отмечается и до начала менструации. Ощущаются они внизу живота, в пояснице, в крестце, иногда распространяются на бёдра. Боли могут сочетаться с тошнотой, рвотой, головной болью, расстройством желудочно-кишечного тракта. Причины возникновения болей разнообразны. Они могут появляться в результате изменений в половых органах (воспаление, недоразвитие, неправильное положение матки), вследствие  некоторых хронических соматических и нервных заболеваний. У девушек болезненные менструации чаще всего обусловлены некоторым недоразвитием матки. Маленькая матка с неполноценным мышечным слоем, с резким изгибом кпереди или кзади, удлиненной и узкой  шейкой матки заполняется менструальной кровью. Для её изгнания матка начинает сильно сокращаться, что сопровождается болями, иногда чрезмерно сильными, с потерей трудоспособности.  Лечение обычно направлено на устранение причины, вызывающей боль. Существенное значение имеет спокойный образ жизни, умеренные занятия спортом, которые укрепляют нервную систему и тем самым способствуют ослаблению менструальных болей. Если же менструации очень болезненные и  обильные, то следует обратиться к врачу.

Для контроля  качества менструальной функции девушке необходимо отмечать на календаре начало, конец и длительность каждой менструации – вести менструальный календарь.

При хорошем самочувствии во время менструации можно вести обычный образ жизни, продолжать заниматься утренней гимнастикой, несложными физическими упражнениями. Запрещаются на это время упражнения, связанные с прыжками, езда на велосипеде, поднятие тяжестей. Не рекомендуется кататься на коньках, лыжах, совершать длительные пешие переходы, принимать ванну, купаться в реке, в море.

Из пищевого рациона во время менструации следует исключить такие сильно возбуждающие вещества, как уксус, горчица, перец, хрен, кофе, крепкий чай, шоколад. Нельзя употреблять пиво, вино и другие алкогольные напитки, т. к. вследствие усиления кровотока это может привести к менструальным кровотечениям.

Особенно следует следить за своевременным опорожнением мочевого пузыря и кишечника, т. к. их переполнение приводит к смещению матки, что может дополнительно служить причиной болей.

Девушка должна особенно тщательно следить за чистотой своего тела во время менструации, т. к. внутренняя поверхность полости матки в этот период кровоточит,  превращается в раневую поверхность, где при благоприятных условиях микробы могут найти отличную питательную среду. Поэтому при менструации важно часто менять бельё, пользоваться  гигиеническими прокладками и своевременно их менять, обязательно подмываться тёплой кипячёной водой не реже 2 раз в день, принимать душ.

Как часто надо менять прокладки? В начале менструации, когда выделения обычно  обильнее, нужно менять прокладку каждые 2-3 часа. К концу менструации, когда выделения обычно уменьшаются, прокладки можно менять раз в 4-6 часов. Больше, чем 6 часов использовать одну и ту же прокладку нельзя. При длительном контакте с воздухом менструальная кровь инфицируется, начинает издавать запах. Поэтому необходимо менять прокладки регулярно.

Ванну или душ нужно принимать регулярно ещё и потому, что сальные железы, в особенности на лице и на груди, в периоде полового созревания работают активнее. Сальные железы выделяют жировое вещество, называемое кожным салом. Если это сало забивает поры кожи и вступает в контакт с бактериями, то на коже могут появляться угри. У многих такие угри составляют характерный признак полового созревания (юношеские угри). Обязательно мойте лицо не менее двух раз в день. Нельзя трогать лицо немытыми руками и выдавливать угри. В противном случае  можно занести инфекцию, и на лице останутся шрамы. Если обычные гигиенические меры не помогают, то можно попробовать лосьон или очищающие салфетки, крем против угрей. Если и это не помогает –  необходимо обратиться к косметологу, врачу-дерматологу.

Не смотря на все сложные изменения, происходящие в  организме, девушка-подросток – молода и красива, а  окружающий её мир – огромен и удивителен. Родители и близкие люди должны помочь девочке ощутить в себе чудесную силу —  силу девичьего очарования, почувствовать её превращение в прекрасную женщину. Ваша дочь уже взрослая и может сама решить, нужно ли усовершенствовать свою внешность, свой внутренний мир. Всего год-два назад она была девочкой, а теперь становится девушкой.  Эти изменения должны вызывать у неё гордость: ведь то, что дала девочке природа — прекрасно, все это позволит ей стать со временем любимой женой, счастливой матерью.

 

Лук репчатый — «как ускорить менструальный цикл перед отпуском, свадьбой, поездкой? ЛУК всему голова (простой и очень действенный рецепт)»

казалось бы, лук репчатый — пффф, скажут некоторые, вонючка какая, одни неприятности от него — холодильник еле вымоешь, в вареном виде просто гадость страшная, а уж запах, да еще не почистишь и не порежешь без слез — в процессе повседневной готовки не так уж проблемно, а перед праздничным столом, когда на глазах яркий макияж? Но с другой стороны, мало найдется на русской кухне столь же широкого в применении продукта, сколь и дешевого. Спектр применения репчатого лука настолько велик, что перечислять можно почти бесконечно — тут и почти все области косметологии, и практически все кулинарные рецепты, и народная, и традиционная медицина, и консервирование, и даже профилактика онкозаболеваний! Лук содержит в себе богатый комплекс витаминов, в том числе А,В,С,РР, эфирные масла, флавоноиды, фитонциды (способные нейтрализовать болезнетворные бактерии типа стрептококка), серу, фтор, железо, магний и кальций. 100 граммов перьев зеленого лука содержат дневную норму витамина С для взрослого человека, а также каротин и хлорофилл.

Для себя я недавно открыла потрясающий по своей простоте, действенности, а главное — ПОЛЬЗЕ рецепт (польза для жизни, а не для здоровья, есессьно). Я думаю, в жизни абсолютно любой девушки возникала такая проблема — отпуск/праздник/командировка/выходные почти на носу — и вроде вот-вот должны начаться такие нужные месячные, а их все нет… или они будут в срок, но срок этот неудобен.. Вот и у меня возникла недавно такая ситуация — любимый муж возвращается из длительной командировки, а тут на тебе — прям на его приезд счастье должно привалить, то самое, женское.. И вот начала я шерстить интернет на предмет этого вопроса — как ускорить приход месячных? ой, советы у некоторых, конечно — умереть не встать — типа «засунуть туда целый лимон», «выпить 200 драже аскорбинки за один раз», «выпить постинор» — в-общем, неадеквата очень много, НО среди прочего встретилось и интересное народное средствоотвар шелухи репчатого лука. Поискав потщательнее, я нашла и сам рецепт, он очень простой:

2-3 столовых ложки измельченной шелухи репчатого лука (это примерно с 3-4 средних луковиц) промыть в дуршлаге под водой, залить 1 л воды, поставить на средний огонь, довести до кипения, убавить огонь и варить 15 минут — получившийся отвар получится насыщенно-коричнево-красного цвета. Получившийся отвар остудить, процедить. Принимать по 1/2 стакана два раза в день — утром и вечером за полчаса до еды. Месячные наступят через 1-2 дня.

Вкус отвара не могу описать, т.к. на всяк случай пила его с зажатым носом, а потом запивала двумя-тремя глотками апельсинового сока, но судя по тому, что не оставалось горечи во рту — все вполне терпимо. Варить рекомендую в темной эмалированной посуде — стенки кастрюли окрашиваются!

Эффект превзошел все мои ожидания — отвар я сделала днем, успела выпить всего три дозы (в 4 дня, на ночь и утром след.дня) — и уже в час дня я скакала от «наступившего щастя»

Особенности: ни в коем разе не пропагандирую сбивание цикла! это именно средство для форс-мажора! к тому же, думается мне, этот отвар именно ускоряет, а не вызывает месячные — т.е. он эффективен, если нужно приблизить первый день месячных на 3-5 дней, НЕ БОЛЕЕ! ну и как в рекламе — перед применением средства обязательно проконсультируйтесь с врачом

***
Еще напоследок маленький совет для «плакс» от лука — перед шинковкой нужно луковицу положить на 5-10 минут в морозилку — и никаких слёз!

что за процедура, польза и побочные явления

Лимфатическая система выполняет важнейшие функции в организме человека, участвует в транспорте гормонов, формировании иммунитета, отведении жидкости. Под действием некоторых патологических процессов или по мере старения естественный ток лимфы по сосудам может замедляться, провоцируя задержку жидкости в межклеточном пространстве. Такие негативные изменения приводят к появлению отечности и становятся причиной застоев. Для улучшения тока лимфы применяют прессотерапию – лимфодренажную аппаратную методику.

Что такое прессотерапия

Прессотерапия – это вид аппаратного массажа, суть которого заключается в механическом воздействии на тело сжатым воздухом. Терапевтический эффект от процедуры основан на активизации тока лимфы по сосудам и ускорении выхода жидкости из межклеточного пространства. При нарушении дренажа лимфы в ней начинают скапливаться токсины и продукты клеточного распада. Стимуляция лимфотока способствует усиленному выведению нежелательных компонентов из подкожной клетчатки.

Для выполнения процедуры на человека надевают специальный костюм, в который под давлением нагнетается воздух. Ритмичное сдавление тела, которое чередуется с эпизодами расслабления, стимулирует кровообращение, вытесняет скопившуюся в межклеточном пространстве жидкость и ускоряет движение лимфы по сосудам, запуская процесс похудения. Аппарат для проведения процедуры разработан с учетом всех анатомических и физиологических особенностей тела, поэтому в ходе процедуры человек не ощущает выраженного дискомфорта.

Показания и противопоказания

Прессотерапия оказывает положительное влияние на организм, поэтому она широко используется как в косметологии, так и в медицине. Основными показаниями к проведению процедуры являются:

  1. Патология венозного и лимфатического русла. Варикозная болезнь, хроническая венозная недостаточность, лимфедема, лимфостаз, лимфатические отеки верхних конечностей после мастэктомии, профилактика тромбозов вен и застойных явлений у лежачих больных.
  2. Коррекция эстетических недостатков. Ослабленный тургор кожи, появление первых признаков старения, отечность.
  3. Реабилитация. Прессотерапия применяется после хирургической липосакции и кавитации.
  4. Недостатки фигуры. Лишний вес, целлюлит, дряблость и обвисание живота и боков, излишки кожи после резкого похудения.
  5. Патология опорно-двигательного аппарата. Ревматоидный артрит, остеохондроз.
  6. Психоэмоциональные нарушения. Переутомление, синдром хронической усталости, стрессы, бессонница, невроз.

Прессотерапия используется и в профилактических целях:

  1. профилактика варикозного расширения вен конечностей;
  2. профилактика патологии нервной, опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.
  3. профилактика негативных изменений, связанных с малоподвижным образом жизни (атония кишечника, запоры, простатит).

Специфическое противопоказание для прессотерапии только одно – нарушение целостности кожных покровов на участках, соприкасающихся с манжетами аппарата. Исключение – несвежие царапины, покрытые корочками и без признаков бактериальной инфекции и мокнутия раны. На процедуру накладываются ограничения, общие для любых физиотерапевтических манипуляций:

  • сердечно-сосудистая патология – гипертоническая болезнь в 3-й стадии, тромбофлебит, атеросклероз, заболевания сердца в стадии декомпенсации;
  • онкологические патологии;
  • заболевания крови – коагулопатии, склонность к кровотечениям;
  • неврологические болезни – эпилепсия, истерии, психозы, сопровождающиеся психомоторным возбуждением;
  • лихорадка;
  • туберкулез в активной фазе;
  • металлоконструкции в месте контакта тела с манжетами;
  • период менструаций у женщин.

Как проходит процедура

Специальной подготовки перед прессотерапией не требуется. Последний прием пищи возможен за 2 часа до сеанса. Мочевой пузырь должен быть пустой, так как процедура провоцирует усиленный отток жидкости из организма. На тело надевают специальный костюм, представляющий собой отдельные манжеты для определенных участков тела – длинные сапоги для нижних конечностей, нарукавники, широкий набедренный пояс, а также манжеты для живота и ягодиц. Особенность костюма в том, что изнутри он представляет собой камеры, заполняющиеся воздухом в различных режимах.

Прессотерапия проводится в положении лежа на спине. Во время сеанса разрешается читать книгу или смотреть телевизор. После запуска аппарата пациент будет ощущать сильное давление на те зоны, на которых расположены манжеты. Болевых ощущений при правильно подобранном режиме не наблюдается. Спустя некоторое время (от 30 секунд до 2 минут) давление падает, компрессия сменяется вакуумом. Средняя продолжительность одной процедуры прессотерапии составляет 20–35 минут. В течение всего этого времени давление ритмично повышается и снижается. Максимальный порог компрессии побирается индивидуально. На первых сеансах средний уровень давления составляет 40–60 мм. рт. ст., и если пациент не испытывает болевых ощущений, его постепенно поднимают до максимального 120 мм. рт. ст. После процедуры рекомендуется некоторое время полежать и только затем медленно подниматься в горизонтальное положение.

Побочные действия

При отсутствии противопоказаний и правильном проведении прессотерапии выраженных побочных эффектов не возникает. За счет усиления тока крови и лимфы, а также мощного воздействия на отечную ткань возможно учащение мочеиспускания – это необходимо для выведения лишней жидкости из организма. При усиленном давлении на мягкие ткани могут повреждаться мелкие сосуды, из-за чего на коже после сеанса возникают небольшие гематомы или красные точечные кровоизлияния. Такие симптомы безопасны и проходят самостоятельно спустя некоторое время.

У пациентов с массивными застойными явлениями после первых лимфодренажных процедур возможны отеки в нетипичных местах. Это связано с тем, что под действием высокого давления происходит массивный отток жидкости от нижних конечностей в другие области тела, при этом она распределяется по телу неравномерно. При нарушении техники проведения прессотерапии или наличия противопоказаний к ней могут появляться осложнения. Например, проведение процедуры в период менструации нередко провоцирует усиление кровотечения за счет усиления циркуляции лимфы и тока крови в организме.

Как часто делать прессотерапию?

Периодичность прессотерапии всегда определяет врач клиники на основании показаний, противопоказаний и других индивидуальных особенностей организма. Как правило, полный курс включает 15–25 процедур, один раз в 2–3 дня. Такая частота проведения манипуляции связана с необходимостью определенного времени на восстановление организма и адаптации тела к возникшим изменениям. Крайне не рекомендуется нарушать интенсивность и частоту сеансов с целью ускорить эффект – это может привести к нежелательным последствиям.

Необходимо учитывать, что резкая потеря веса для организма является стрессом и негативно сказывается на всех его системах, в том числе и на кожных покровах, поэтому существует риск развития обратного эффекта. Средняя продолжительность одного сеанса прессотерапии составляет 25 минут, при необходимости ее можно увеличить до 45 минут под постоянным контролем специалиста. Превышение указанного времени нежелательно, особенно при проведении процедуры в домашних условиях.

Можно ли делать каждый день?

Настоятельных рекомендаций, по которым запрещается ежедневно проводить прессотерапию, нет. Но существуют основания для того, чтобы считать ежедневное прохождение лимфодренажных сеансов нецелесообразным. Слишком частое воздействие на тело приводит к перегрузке организма, так как усиленный ток крови и лимфы требует активной работы внутренних органов. Помимо этого, необходимо время для адаптации к возникшим изменениям. Оптимальной периодичностью для проведения процедур считается один раз в 2–3 дня.

Польза прессотерапии

Полный курс лимфодренажных аппаратных процедур обеспечивает видимый стойкий результат в лечении отдельных заболеваний и удалении эстетических недостатков тела. Такие результаты подтверждены несколькими клиническими испытаниями и отзывами пациентов, прошедших полный цикл сеансов. Первые положительные результаты отмечаются уже через 3–4 сеанса, при этом эффект сопоставим с 30 часами ручного массажа.

Благодаря активному давлению на мягкие ткани во время прессотерапии улучшается отток межклеточной жидкости и лимфы от конечностей. Мускулатура расслабляется, ток крови усиливается и увеличивается микроциркуляция, за счет чего увеличивается доставка кислорода и питательных веществ к структурам организма. Ритмичное сжатие конечностей и талии при помощи воздухонепроницаемой манжеты производит расслабляющий, тонизирующий, лимфодренирующий, сосудорасширяющий, катаболический и трофостимулирующий эффект.

Комплексное действие процедуры позволяет добиться снижения эффективной дозировки лекарственных препаратов у пациентов с такими серьезными заболеваниями, как ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и других. Результаты, полученные при прохождении полного курса процедур, сохраняются около полугода, иногда и год.

Прессотерапия оказывает выраженное косметическое действие. За счет удаления лишней жидкости из подкожной клетчатки уменьшаются объемы и приходит в тонус кожа, формируя подтянутую фигуру. Интенсивное воздействие на область бедер и ягодиц позволяет избавиться от целлюлита.

Полный курс терапии позволяет достичь следующих результатов:

  • снижение веса;
  • контурирование силуэта;
  • лечение синдрома хронической усталости;
  • снятие стресса;
  • повышение тонуса стенок сосудов;
  • укрепление иммунитета;
  • замедление процессов старения;
  • устранение тяжести в конечностях;
  • профилактика тромбозов и варикозного расширения вен ног.

Как сочетается с обертыванием

Лимфодренажные процедуры хорошо сочетаются с другими косметологическими методами похудения и омоложения кожи. Прессотерапию часто проводят вместе с различными обертываниями. Эти два метода усиливают действие друг друга – под давлением за счет улучшения кровообращения в тканях усиливается проникновение питательных веществ в глубь кожных покровов. На проблемные участки тела наносится состав для обертывания, например, грязевая маска с добавлением морских водорослей. Затем поверх нанесенной массы накладывается косметическая пленка, поверх которой надевают манжеты от аппарата для прессотерапии. По завершению процедуры состав просто смывается с тела.

Рекомендации для повышения эффективности процедуры

Чтобы ускорить наступление положительного эффекта от прессотерапии и сохранить его на долгое время, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций:

  • выпивать достаточное количество чистой воды;
  • ежедневно увлажнять кожу;
  • принимать контрастный душ;
  • придерживаться правильного питания;
  • заниматься умеренными физическими упражнениями.

Прессотерапия — одна из самых эффективных салонных процедур для коррекции фигуры. С ее помощью удается достигнуть быстрых положительных изменений внешности, нормализовать работу внутренних органов, сохранить здоровье. Аппаратный массаж позволяет за несколько сеансов добиться результата, который не всегда достигается даже путем использования специализированных лекарств и физической культуры.

Каковы признаки первых месячных? | Искусство быть женщиной

Каждая девушка в возрасте 11-15 лет сталкивается с такой проблемой как менструальный цикл. Увы, менструальный цикл это не швейцарские часы и имеет свои «капризы». А имеются ли признаки первых месячных? Не у всех конечно, но имеют.

Для начала разберемся с нормами первых месячных, говоря научной терминологией — начала менструального цикла. Самые первые месячные могут длиться 2-6 дней, реже 8 дней, при этом выделения могут быть очень скудными. Примерно у 75 процентов девушек следующий менструальный цикл заставляет себя долго ждать и приходит через 27-31 дней. У остальных же промежуток от первых до вторых месячных может достигать 4 месяцев, если промежуток дольше четырех месяцев, стоит обратиться к врачу.

Так каковы же все-таки признаки первых месячных? Перед наступлением первых месячных молодые девушки могут заметить внизу живота кратковременные незнакомые болевые ощущения, которых они не испытывали ранее. При этом эти болевые ощущения могут иметь нарастающий характер, но все-таки быть не настолько сильными, чтобы на этом заострять внимание.

Приход первых месячных означает, что организм девушки полностью подготовился к поставленной природой задаче, у девушки наступила полная половая зрелость.

Почему же первые месячные наступают у девушек в столь разное время, 11-15 лет это все-таки большой разброс, оказывается, на половое созревание влияет очень много внешних факторов.

Замечено что девушки, имевшие очень стремительное и преждевременное развитие в детстве, так же рано достигали половой зрелости. На половое развитие оказывает влияние так же и обстановка, в которой растет девушка. Любой стресс, так или иначе, может повлиять как на первые месячные, так и на формирование менструального цикла. Так, например, пребывание в легком стрессе может ускорить половое созревание, а тяжелые стрессовые и эмоциональные ситуации тормозят половое развитие и могут даже нарушить недавно урегулированный менструальный цикл.

Как ни странно, но половое созревание имеет даже связь с освещенностью и климатом, в котором живет девушка. В жарких странах половая зрелость наступает раньше, чем в северных. Интересно так же то, что по статистике, чаще всего первые месячные наступают в холодное время года, в январе — феврале, и реже в июле — августе.

Получается что явные признаки первых месячных, которые девушка может почувствовать самостоятельно, как такого – отсутствуют, и девушкам остается только ждать.

«Бег — лучший способ обновить свой мозг» – Огонек № 42 (5348) от 27.10.2014

Эпидемия заболеваний мозга породила ответную реакцию: лучшие ученые всего мира думают, как защитить серое вещество. О том, в каком направлении движется научная мысль, «Огоньку» рассказал крупнейший нейробиолог Григорий Ениколопов

— Григорий Николаевич, кажется, что изучению мозга сегодня посвящена половина научных новостей. С чем связана подобная тенденция?

— Во всем мире наука о мозге выходит по значимости на первое место. Это связано с двумя вещами, во-первых, мозг остается самой сложной и до сих пор непознанной системой живого мира. Во-вторых, эти исследования чрезвычайно важны с социальной и экономической точки зрения. Парадоксальным образом, благодаря успехам современной медицины граница старости отодвигается и из-за этого увеличивается количество нейродегенеративных заболеваний среди пожилых. Одновременно растет количество нервных и нейрологических расстройств среди работающей части населения — депрессии, тяжелые неврозы, наркомания, инсульты, травмы.

Лечение такого количества людей — дорогостоящее удовольствие. Подсчитано, что если не будет сделано каких-то принципиальных открытий, то через 20-30 лет затраты на всего лишь одну болезнь Альцгеймера могут сокрушить систему здравоохранения любой высокоразвитой страны, будь то США, Россия или Япония. Это огромная проблема. А ведь пока мы всерьез не можем остановить не то что тяжелые заболевания, но и «обычное» ухудшение памяти, которое наблюдается с возрастом.

— А какое открытие, с этой точки зрения, кажется вам наиболее значимым в последнее время?

— Сейчас происходит взрывное увеличение открытий и знаний в науке о мозге. Непосредственно в моей области, важнейшее открытие последних лет — неоспоримое доказательство того, что образование нервных клеток во взрослом мозге, то есть нейрогенез, происходит не только во взрослом мозге животных, но и у человека. Довольно долго считалось, что нервные клетки образуются у нас только во время эмбрионального периода, а потом всю жизнь расходуются. Но сегодня блестяще доказано, что процесс появления новых нейронов активно идет у человека как в молодом возрасте, так и в совсем преклонном. Это принципиально важно для понимания работы мозга и для новых идей о терапии заболеваний нервной системы.

— Как происходит появление нейронов? Из чего они рождаются?

— В нашем мозгу есть запас стволовых клеток, которые под воздействием целого каскада реакций и сигналов начинают превращаться в нейроны. При этом в основном нейрогенез идет в двух частях мозга: желудочках и, что может быть наиболее важно, для человека, в гиппокампе — структуре, ответственной за научение и память. Правда, буквально на днях появилась новость, что и в других областях взрослого мозга при инсультах в нейроны может превращаться и другой тип клеток — астроциты. Это очень интересно, так как означает, что у нас есть какой-то клеточный резерв и он включается при повреждении мозга.

— Ваша лаборатория вывела трансгенный тип мышей, у которых ярко светились стволовые клетки мозга. После этого стало отчетливо видно, что в мозге животных действительно растут нервные клетки. А как зафиксировать это у человека?

— Сама идея того, что во взрослом мозге человека могут появляться новые клетки, была предложена 50 лет назад. Но и для животных было трудно доказать, что во взрослом мозге новые клетки способны превращаться именно в нейроны. Принципиально важные работы относительно человека появились только в середине 90-х годов прошлого века. Ученые из Каролинского университета в Швеции работали с больными раком на последней стадии. Добровольцам вводили в организм меченые нуклеотиды, а после смерти анализировали их мозг. Именно так удалось увидеть и доказать, что у взрослых людей в мозге происходит деление клеток, большая часть из которых превращается в нейроны. В течение последующих лет ученые пытались понять, что же это значит и какую функцию они несут. Вообще, именно эта область нейрофизиологии на сегодняшний день развивается наиболее бурно. Главная задача — разработать подходы, которые позволили бы оценивать появление новых нейронов у человека неинвазивно.

— Можно ли уже делать какие-то выводы? Какова функция этих новых нейронов?

— Мы связываем новые нейроны в гиппокампе с памятью, эмоциями и когнитивными функциями, — способностью мозга к обучению и восприятию информации. В частности, несколько лабораторий показали, что новые нейроны важны для особой формы памяти, которая называется «различение паттернов». Она не похожа на запоминание ряда цифр или слов.

— Можно пояснить на примере, что это такое?

— Речь идет о том, что человек способен различить очень похожие, но немного различающиеся контексты. На деле мы этим занимаемся постоянно, когда понимаем, что ситуация или место почти такие же, но в чем-то все-таки другие. Именно этот механизм нарушается при некоторых нейродегенеративных заболеваниях. Например, мы знаем много историй, когда в начале болезни Альцгеймера, еще до развития тяжелых стадий, люди не могут найти свой дом. Им кажется, что они подошли к правильному перекрестку, к правильному дому и так далее — ситуации на 90 процентов совпадают, но самое главное кроется в этих 10 процентах отличий, которые они не замечают. Так вот, новые нейроны отвечают именно за такое различение небольших, но часто критических, отличий.

— Если нейрогенез так важен, можно ли его как-то ускорить? Есть ли какие-то действенные способы?

— Сейчас много исследований посвящено клеточным механизмам, которые регулируют те или иные этапы образования новых нейронов, и способам «подстегивания» стволовых клеток и нейрогенеза. Именно это и является главной темой наших исследований. Поразительно, что наиболее сильным и безотказным способом подстегнуть нейрогенез и улучшить свои когнитивные способности является бег и в целом физические нагрузки. Сегодня это подтверждено десятками, если не сотнями исследований. Кроме того, очень сильно ускоряют нейрогенез некоторые лекарственные средства и процедуры. Например, антидепрессанты типа «Прозак», электроконвульсивный шок и другие эффективные способы лечения депрессии — все они увеличивают нейрогенез. На основании этих данных начинает развиваться новая индустрия брейн-фитнеса.

— В вашей московской лаборатории в МФТИ ученые изучают влияние на мозг низких доз радиации. Чем это интересно?

— Современный человек все чаще сталкивается с подобными видами излучения — мы подвергаемся всевозможным медицинским обследованиям, летаем на самолетах, и так далее. Помимо обычных людей, появляется все большее количество профессий, в которых приходится работать с постоянными источниками различных излучений,— врачи, инженеры, летчики, космонавты…

Сегодня мы точно знаем, что низкие дозы радиации не вызывают таких опасных осложнений, как, например, рак. Но до сих пор ничего неизвестно, как они влияют на когнитивные способности человека. Об этом стали задумываться только в последнее время, когда стало известно о том, что в мозге постоянно происходит рождение новых нейронов. Может быть, подобные дозы никак не влияют, может быть, ухудшают, а может быть, и улучшают когнитивные процессы. Пока это открытый вопрос. Сейчас в нашей лаборатории мы смотрим, как долгосрочное воздействие низких доз радиации влияет на память и способность к обучению у животных. Это очень долгий процесс, но только так можно зафиксировать какие-либо изменения и после этого попробовать найти химические соединения, которые могут противостоять возможному негативному воздействию.

— Насколько это актуально? Кажется, что о радиации мы знаем довольно много.

— Интерес чрезвычайно высок! Возьмем дальние космические перелеты, например будущий полет на Марс. Дело в том, что на Земле и на околоземной орбите астронавтов от космических излучений защищает магнитное поле планеты. Но как только они покинут зону его влияния, на них обрушится поток самых разных частиц, о воздействии которых на мозг ничего не известно. Если они будут повреждать механизм рождения новых нейронов в гиппокампе, то могут возникнуть различные формы психических расстройств, например люди будут хуже запоминать новую информацию, страдать от тяжелых депрессий и так далее. Подобные факты могут стать критическим препятствием для дальних полетов. Это вполне реальные опасения, поэтому НАСА последние 10 лет выделяет большие гранты на изучение подобных вопросов, как раз исходя из конкретных задач сохранения психологического здоровья экипажа.

— Есть какие-то реальные подтверждения тому, что излучения могут ухудшать у человека память или нарушать эмоциональную сферу?

— Если говорить о повышенных дозах, то есть, причем они приходят с неожиданной стороны. Например, в последнее время становится ясно, что примерно у 20-40 процентов людей, которые излечиваются от рака с помощью радио- и химиотерапии, на какое-то время нарушаются когнитивные способности. Есть даже такое понятие «химомозг»: состояние, когда после онкотерапии человек плохо соображает, его мозг как бы затуманен, при этом через несколько месяцев, самое крайнее пару лет, утерянные функции восстанавливаются. Так вот, у нас есть основания полагать, что подобные манипуляции убивают стволовые клетки в мозге и, тем самым, появление новых нейронов.

Беседовала Елена Кудрявцева


Мозг — его ремесло

Визитная карточка

Григорий Ениколопов, профессор, кандидат биологических наук. Родился в 1952 году в Ереване. Окончил биологический факультет МГУ в 1974 году. Работал в Институте молекулярной биологии АН СССР в лаборатории Г.П. Георгиева. Преподает в МГУ. Руководитель группы в Лаборатории Колд-Спринг Харбор (США, Нью-Йорк) и руководитель лаборатории стволовых клеток мозга в МФТИ. Член программ по нейробиологии, генетике и молекулярной биологии, фармакологии Университета Стони Брук, США. Автор более 120 научных работ, владелец 6 научных патентов США, участвует в экспертных группах по присуждению грантов основных научных фондов США и Европы. Ведущий исследователь в области нейрогенеза (речь идет о способностях нервных клеток к восстановлению). Примечательно, что в 1989 году в Лабораторию Колд-Спринг Харбор, где трудились 9 нобелевских лауреатов, Григория Ениколопова пригласил работать Джеймс Уотсон — один из авторов открытия двойной спирали ДНК.

Еда для ума

Детали

Особенные продукты для защиты нейронов — обязательная часть любой программы брейн-фитнеса

1. Какао. Напиток номер один для тех, кто хочет сберечь мозг. Содержит теобромин, который активизирует когнитивные способности мозга — память, скорость обработки информации, креативность.

2. Куркума. Эта специя содержит куркумин — вещество, которое предотвращает разрушение в мозге дофамина — важного вещества в борьбе против болезни Паркинсона.

3. Нежирное мясо. Содержит вещество L-карнозин, который необходим для нормальной работы мозговой ткани. Он спасает от воздействия токсичных металлов.

4. Ягоды. Практически все виды содержат флавоноиды. Они активизируют гены, защищающие мозг от стресса. Особенно много их в темном винограде, вишне и черной смородине.

5. Шпинат, а также щавель, лебеда и некоторые виды листовых салатов. Блокируют воздействие свободных радикалов, помогают при больших умственных нагрузках.

6. Зеленый чай. Источник эпигаллокатехина галлата, который защищает мозг от развития обширных инсультов. Нейтрализует нейротоксины.

7. Гинкго. Экстракт из плодов одноименного дерева, сглаживает реакцию мозга на воздействие гормона стресса кортизола, регулирует микроциркуляцию крови в голове.

8. Рыбий жир. Приостанавливает процессы разрушения нервных клеток, улучшает работу участков мозга, ответственных за эмоции и память.

Ваши месячные ускоряют или повышают метаболизм?

Наши менструальные циклы и периоды влияют практически на все сферы нашей жизни — на то, как мы эмоционально себя чувствуем, сколько упражнений мы хотим делать, что мы хотим есть … но знали ли вы, что они также могут повлиять на ваш метаболизм?

Да, верно — ваши месячные могут влиять на то, как быстро вы перевариваете пищу и сжигаете калории.

Чтобы узнать, как это происходит, мы поговорили с доктором Вирджинией Дж. Витцтум, директором по научным исследованиям в приложении для отслеживания менструации Clue, которая объяснила то, что мы знаем о том, как месячные могут повлиять на то, как быстро мы перерабатываем то, что мы едим.

Какое отношение гормоны имеют к метаболизму?

«На протяжении менструального цикла уровень гормонов в организме человека изменяется», — говорит доктор Витцтум. «Уровень эстрогена будет повышаться в течение 1-14 дней в среднем 28-дневном цикле (известном как фолликулярная фаза ), снижаться во время овуляции (около 14 дня), затем ненадолго повышаться снова (часть цикла после овуляции называется лютеиновой фазой (), возвращаясь к исходному уровню в течение последних дней цикла по мере того, как ваш период снова приближается.

«Уровни прогестерона также колеблются — они очень низкие до точки овуляции, затем повышаются во время ранней лютеиновой фазы, пока, подобно эстрогену, не падают в последние дни цикла», — продолжает врач.

Эти гормональные колебания ответственны за ряд изменений в вашем теле и, как считается, влияют на женский метаболизм, также известный как телесные процессы, ответственные за превращение пищи, которую мы едим, в энергию. За спиной?

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Так ваш метаболизм ускоряется во время менструального цикла?

Многие исследования показали, что у некоторых женщин потребление энергии и расход энергии были больше во время лютеиновой фазы (после овуляции) по сравнению с фолликулярной фазой (предшествующей овуляции). «Взятые вместе, эти исследования показали, что потребление энергии (то есть то, что вы едите) увеличивается примерно на 100-500 калорий в день, с расходом энергии (т.е.то, что сжигает ваше тело) увеличивается примерно на 100-300 калорий в день », — объясняет доктор Витцтум.

По сути, это означает, что ваш метаболизм, как считается, ускоряется примерно в третьей четверти вашего 28-дневного цикла — но ваше желание есть также больше. «Данные показывают, что на более поздних стадиях цикла женщины потребляют и калорий, сжигают больше калорий», — резюмирует эксперт.

Getty Images

Конечно, и менструальный цикл, и обмен веществ индивидуально зависят от многих факторов, таких как возраст, диета и повседневная активность, которые у разных людей различаются.Кроме того, овуляция не обязательно происходит в одно и то же время в каждом цикле (если вообще происходит). Все это означает, что получение окончательного и универсального ответа о том, как менструальный цикл влияет на метаболизм, займет много времени, и многие ученые в настоящее время работают над выяснением этих очень сложных связей.

Итак, следует ли мне менять свои пищевые привычки на протяжении всего цикла?

Во-первых, начните с отслеживания того, как вы себя чувствуете в разное время цикла, с помощью приложения (например, Clue). Если в определенное время месяца вы чувствуете себя голоднее и вялее, возможно, ваше тело и гормоны делают свое дело.Прежде чем ученые смогут использовать эту предполагаемую связь, чтобы помочь женщинам на индивидуальном уровне, необходимы дополнительные данные.

«Биологические процессы невероятно сложны, и люди со временем отличаются друг от друга», — поясняет доктор Витцтум. «Вот почему данные, собранные посредством личного отслеживания, ценны для ученых. Связь между различными факторами может стать более очевидной, многие женщины отслеживают их».

Кэрол Йепес, Getty Images

Чем больше у ученых информации, тем лучше наука может служить нам в будущем.И чем больше у вас информации о вашем личном теле , тем лучше вы сможете судить, как — если вообще — вам следует адаптировать пищевые привычки на протяжении всего цикла.

Подробнее об исследованиях Clue можно узнать здесь.

Д-р Вирджиния Дж. Витцхум, директор по научным исследованиям в приложении для отслеживания периода, Clue.


Циан Туран Циан Туран — старший редактор Cosmopolitan.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как возвращается ритуал совершеннолетия коренных американцев

Оджибве, одна из крупнейших групп коренного населения в Северной Америке, с общинами от Квебека до Монтаны, возрождают «ягодный пост», ритуал совершеннолетия для девочек.

Женщины-оджибве исторически проводили ритуал для своих девочек, когда у них начиналась первая менструация, часть которой включала голодание из-за употребления клубники или сердечной ягоды, известной как одэимин, в течение всего года.Это было также время, чтобы научиться ценной мудрости у старейшин.

Время роста

Как ученый, занимающийся проблемами окружающей среды и коренных народов, я изучал, как коренные американцы находят религиозное значение в мире природы. Коренные жители часто рассматривают менструацию как время, когда девушки и женщины обладают духовной силой.

Считается также, что это время, когда молодые женщины могут видеть видения. Такие истории часто рассказывают старейшины общины оджибве.В одной из таких историй девушке, родившейся в 1830 году, было видение большого медведя. История гласит, что когда медведь подошел к девушке, «он стал меньше в размерах, и когда он оказался рядом с ней, она внезапно превратилась в медведя. Она чувствовала себя чудесно — сильной и сильной ».

Она стала известна как «Женщина-Медведь». Говорят, что она прожила долгую жизнь и преодолела множество испытаний с «сильным сердцем и отвагой медведя».

Исторически сложилось так, что женщины строили небольшой деревянный домик, чтобы девочка жила в уединении каждый месяц во время менструации.Он мог бы служить местом для личных размышлений, а также местом для учебы у старейшин.

Сегодня девочки-оджибве не живут в отдельном доме во время менструации, а вместо этого укрываются от семейных и общественных взаимодействий. Для оджибве и других коренных народов уединение считалось особым временем без работы по дому, когда девочка работала над личным ростом и училась у старших.

В конце года для всей общины проводится праздник в честь перехода девочки.На празднике девочка получает подарки от своей общины, а она, в свою очередь, дарит подарки. Клубнику и другие ягоды подают молодой женщине, когда она заканчивает свой «ягодный пост».

Сила женственности

Многие женщины-оджибве прекратили этот ритуал, когда правительства США и Канады в конце 19-го и начале 20-го веков объявили большую часть их религиозных и культурных обычаев незаконными.

Но знания не были потеряны.

Сегодня во многих общинах оджибве возрождается такая ориентированная на женщин культурная практика.

Как недавно сказал мне один культурный лидер оджибве, после ягодного поста на молодую женщину смотрят как на «лидера» ее сверстники. По ее словам, это «красивое и целенаправленное рассмотрение силы женственности в течение года».

[ Вы умны и интересуетесь миром. То же самое с авторами и редакторами The Conversation. Вы можете узнавать о наших лучших моментах каждые выходные.]

Исследование

обнаруживает связь между жестоким обращением с детьми и сроками менструации

(Southworth Sailor / flickr)

На основании нового исследования, проведенного Бостонским университетом, это точно выглядит так.

Исследователи обнаружили связь между жестоким обращением с детьми и нарушениями сроков менархе, заключительной фазы полового созревания, когда начинается менструация.

Новые результаты, опубликованные в Интернете в журнале The Journal of Adolescent Health , предполагают, что гормональные пути женщины могут быть нарушены травмой и стрессом; и исследование подчеркивает важность комплексного подхода к лечению переживших жестокое обращение, в котором учитываются тяжесть и конкретный тип нарушения.

Рене Бойнтон-Джарретт, доктор медицинских наук, доцент кафедры педиатрии Медицинской школы BU и ведущий автор исследования, сообщает о 49-процентном увеличении риска раннего начала менархе (определяемого здесь как менструальный цикл до 11 лет) среди женщин, которые сообщили о сексуальном насилии в детстве по сравнению с теми, кто не подвергался насилию.

Жестокое обращение также было связано с тем, что у девочек начинались первые месячные позже, чем в среднем. Исследователи сообщают о 50-процентном увеличении риска позднего начала менархе (менструальный цикл после 15 лет) среди женщин, которые сообщили о жестоком физическом насилии в детстве.

Проспективное исследование включало 68 505 женщин, которые были частью известного исследования здоровья медсестер.

Хотя точный механизм, который может позволить акту жестокого обращения с детьми нарушить время менструации, здесь не исследовался, доктор Бойнтон-Джарретт сказал, что стресс, связанный с травмой, вероятно, играет важную роль.

«Мы думаем, что различные типы стресса могут либо ускорять, либо замедлять период полового созревания из-за своего воздействия на гормональную систему в организме», — сказал Бойнтон-Джарретт, чьи исследования сосредоточены на устойчивых воздействиях невзгод в детстве на здоровье. , включая связь между жестоким обращением с детьми и ожирением, жестоким обращением с детьми и миомой.«Кроме того, похоже, что последствия жестокого обращения более разнообразны, чем мы могли ожидать, — совсем не однородны».

Действительно, различные типы (физическое или сексуальное) и степень тяжести (умеренная или тяжелая) были связаны с уникальными временными проблемами, связанными с первой менструацией. В частности, исследование показало:

— Серьезное физическое насилие было связано с 22-процентным увеличением риска раннего менархе.
— Сексуальные прикосновения были связаны с 20-процентным увеличением риска; а принудительная сексуальная активность была связана с повышением риска ранней менструации на 49%.

Исследователи не обнаружили связи между сексуальным насилием и поздней менархе, но обнаружили то, что выглядит почти как связь «доза-реакция» между тяжестью физического насилия и риском поздней менструации после 15 лет.

Все это имеет значение. потому что становится все более очевидным, что возраст женщины в начале ее репродуктивного цикла имеет всевозможные последствия для здоровья. «Все больше данных подтверждают важность этого когда-то символического рычага как следа для риска хронических заболеваний и компаса для здоровья и траектории развития», — говорится в новом исследовании.

Ранняя менархе, например, связана с повышенным риском рака груди, смертностью от всех причин, метаболическими нарушениями, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и определенным поведением высокого риска в подростковом возрасте, отмечают исследователи. В то время как поздние месячные связаны с более высоким риском депрессии, расстройств настроения, низкой минеральной плотности костей и переломов костей.

И, что интересно, хотя начальное начало полового созревания, по-видимому, снижается, как недавно сообщалось, возраст менархе остается довольно стабильным, начиная в среднем с 12 лет.

Основная тема работы Бойнтона-Джарретта как педиатра и исследователя заключается в том, что «жестокое обращение с детьми является социальной детерминантой здоровья на протяжении всей жизни и связано со значительным бременем для здоровья».

Так в чем же дополнительная польза от изучения этого явления в частности?

«Мы думали о жестоком обращении с детьми как о непосредственном оскорблении и о том, что травма имеет непосредственные последствия», — говорит она. «Но это исследование показывает, что могут быть более поздние последствия травмы, которые могут повлиять на благополучие в подростковом и взрослом возрасте.Таким образом, лечение должно быть более комплексным, с учетом типа и серьезности воздействия, а также других уникальных характеристик человека и социального контекста ».

Она добавляет:« Можно подумать [ начало менархе] был в основном обусловлен генетикой, но тот факт, что это может быть определено социальным воздействием, должен смирить нашу реакцию «.

Бег и менструации — Могу ли я выполнять длительные пробежки во время менструации?

Как ваши месячные влияют на вашу беговую производительность?

Хотя многие статьи о беге будут посвящены выносливым спортсменкам с тяжелой тренировочной нагрузкой, испытывающим проблемы с нерегулярным циклом, важно рассмотреть влияние менструации на беговую производительность для среднего бегуна на 10 км или марафонца.Чтобы понять это, нам нужно начать с рассмотрения различных стадий женского цикла. Первый день цикла — это первые дни менструации. Кровотечение обычно завершается к 5 или 7 дню. 1-14 дни называются фолликулярной фазой. К 14 или 15 дню начинается овуляция, которая приносит с собой всплеск эстрогена и лютенизирующего гормона (ЛГ). Следующая фаза длится до последнего дня женского цикла и называется лютеиновой фазой — другими словами, время между овуляцией и началом менструации.

По теме: Что делать, если у вас пропадают месячные из-за бега

Во время лютеиновой фазы эстроген находится на самом высоком уровне, вызывая несколько изменений, многие из которых ухудшают беговые качества. Большинство исследований сходятся во мнении, что в это время затронуты следующие факторы:

1. Метаболизм

На этом этапе повышение уровня эстрогена способствует утилизации жира. По словам ученых из Стэнфордского университета, в это время бегунья должна быть уверена, что она потребляет не менее 40 граммов углеводов в час во время гонок или интенсивных тренировок.В течение первых двух недель женского цикла (фолликулярная фаза) ее организм с готовностью использует свой глюкоген и глюкозу в крови, тогда как в лютеиновой фазе он накапливает их. По этой причине рекомендуется употреблять больше углеводов во время лютеиновой фазы.

2. Объем плазмы

Это относится к периоду вздутия живота, когда жидкость перераспределяется, а объем плазмы падает. Плазма — это в первую очередь то, что позволяет нам потеть. Это означает, что при выполнении упражнений в лютеиновой фазе женщина медленнее начинает потеть, поэтому ее внутренняя температура тела повышается.Решите эту проблему, предварительно добавив немного больше, чем обычно, напитка на основе натрия.

Следует ли вам избегать бега во время менструации?

Одним словом — нет. Несмотря на перечисленные выше символы, не все так плохо. Паула Рэдклифф, как известно, побила мировой рекорд в Чикаго в 2002 году после того, как на протяжении последней трети гонки страдала от периодических судорог. Ута Пиппиг также известна своей победой в Бостонском марафоне в 1996 году, когда по ее ноге текла кровь, когда она пересекла финишную черту. А по словам 14-кратного марафонца и гинеколога Джули Левитт, многие женщины добиваются личных рекордов во время бега во время менструации.

Связано: Что есть, чтобы облегчить менструальные боли

Во время менструации — независимо от того, идет ли она сама по себе или после приема противозачаточных таблеток плацебо — уровень эстрогена и прогестерона в вашем организме самый низкий, что делает вас более нейтральным «/ андрогинный / мужественный, говоря биологически», — говорит Левитт. Ваше тело знает, что не забеременеет, поэтому его системы не сосредоточены на том, чтобы превратить вашу матку в инкубатор. Ваше тело может делать не только рожать, но и бегать.Ваше тело лучше способно преобразовывать углеводы в энергию, предохранять вас от перегрева и помогать восстанавливаться. ) и вытесните слизистую оболочку эндометрия, — говорит Левитт. Каким бы ни было ваше гормональное преимущество, сложно просто справиться со всем этим.

Что делать, если у вас начались месячные в день гонки?

Если вы просыпаетесь с периодическими судорогами в день гонки, попробуйте следующее:

1.Выкопайте себе грелку — По словам Левитта, повышение внутренней температуры ускоряет распад этих воспалительных соединений в организме. Это также улучшит кровообращение и выработку болеутоляющих эндорфинов, которые помогут облегчить вашу боль.

2. Пейте больше и ешьте пищу, богатую железом — Если у вас начались месячные в день соревнований, убедитесь, что вы гидратировали и получаете какую-то форму железа — когда вы теряете кровь во время менструации, вы, по сути, теряете жидкость. , железо и гемоглобин.Способность вашего тела транспортировать кислород и другие питательные вещества к работающим мышцам снижается, и вы рискуете обезвоживаться.

Почему месячные гормоны означают, что вы можете бегать медленнее?

Во время фолликулярной фазы (со дня остановки кровотечения до дня начала овуляции — для большинства женщин между 7-22 днями) уровень эстрогена повышается. Этот сдвиг заставляет ваш метаболизм использовать жир, а не углеводы в качестве основного источника энергии, говорит специалист по питанию Марта Монтенегро.Это делает вашу загрузку углеводов перед гонкой малоэффективной. Хотя жиры могут помочь в упражнениях на выносливость с низкой интенсивностью, без возможности эффективно преобразовывать углеводы и гликоген в быстро действующую энергию, вы можете почувствовать себя вялым и с трудом справиться с ними в конце гонки.

Кроме того, поскольку ваше тело накапливает три грамма воды на каждый грамм накопленных углеводов — а вы их не сжигаете — вы начинаете удерживать воду во время этой фазы, — говорит она.

Затем, когда вы овулируете, ваше тело переключается в режим «давайте забеременеть» (лютеиновая фаза) и остается там в значительной степени до наступления менструации.В это время уровень прогестерона также начинает повышаться, пока он и эстроген не достигнут своего пика. Помимо вздутия живота, запоров, эмоциональности и в целом предменструального синдрома — особенно в дни непосредственно перед менструацией — они делают вас настолько неэффективным бегуном, насколько это возможно.

Скачок гормонов увеличивает склонность вашего тела расщеплять белок — точнее, мышцы — для получения энергии. Тем временем у вас повышается уровень натрия и артериального давления.

Ваши почки перераспределяют всю воду, которая находится в ваших мышцах, из-за чего вы чувствуете вздутие живота.И ваша реакция потоотделения становится замедленной, что облегчает перегрев во время гонки. «Становится труднее работать с одинаковой интенсивностью», — говорит Черногория.

Следует ли вам избегать длительных тренировок, если у вас начались месячные?

По словам тренера по бегу Джо Пави, если вы чувствуете себя плохо во время менструации, будьте гибкими в тренировках. Не следует избегать длительных пробежек или тяжелых тренировок, а следует прислушиваться к своему телу. Если вы запланировали длительную пробежку, выходите без давления, чтобы пробежать дистанцию.Если вы чувствуете себя плохо, сделайте еще меньше и займитесь долгим бегом в другой день.

Избегайте действительно сложных тренировок, когда вы чувствуете себя хуже всего, но вы можете поработать с интервалами. Вы можете бороться с более длинными повторениями, но попробуйте несколько более коротких усилий, например, блок из легких 200-метровых повторений, чтобы не работать слишком сильно. Если вы хотите увеличить количество повторений, делайте их по времени, а не дистанции, чтобы не перенапрягаться.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вызывает ли стресс раннее половое созревание? — Иона Лерер

Наступление половой зрелости — это телесное событие, на которое влияют психологические силы. Самая мощная из этих сил — стресс: десятилетия исследований показали, что стрессовое детство ускоряет репродуктивное развитие, по крайней мере, если судить по менархе или первому менструальному циклу. Например, девочки, растущие с отцами, у которых в прошлом было социально-девиантное поведение, как правило, достигают половой зрелости на год раньше, чем девочки с более стабильными отцами, в то время как девочки, подвергшиеся жестокому обращению (в основном из-за физического или сексуального насилия), начинают менархе раньше тех, кто нет.Одно исследование даже показало, что финские девушки, эвакуированные со своей родины во время Второй мировой войны — им пришлось пережить травму разлуки с родителями — достигли половой зрелости в более молодом возрасте и имели больше детей, чем те, кто остался дома.

За этими корреляциями скрывается холодная логика. В стрессовые времена живые существа склонны тратить больше ресурсов на репродуктивное развитие, поскольку они хотят увеличить вероятность передачи своих генов перед смертью. Это приводит к более раннему половому созреванию и сокращению инвестиций в процессы развития, менее напрямую связанные с полом и совокуплением.По крайней мере, эти данные являются еще одним напоминанием о том, что стресс в раннем детстве имеет долговременные последствия, определяя траектории развития, которые трудно изменить.

Но эти тревожные открытия оставляют без ответа многие вопросы. Во-первых, какой вид стресса с наибольшей вероятностью ускоряет репродуктивное развитие? Ученые часто делят стрессоры в раннем возрасте на две большие категории: резкость, и непредсказуемость , . Суровость тесно связана с нехваткой денег и обычно измеряется путем рассмотрения того, как доход семьи соотносится с федеральной чертой бедности.Непредсказуемость, напротив, связана с такими факторами, как постоянство фигур отца в доме и количество смен места жительства. Являются ли обе эти формы стресса одинаково важными для запуска репродуктивного созревания? Или они по-разному влияют на человеческое развитие?

Другой ключевой вопрос заключается в том, как это напряжение может быть уменьшено. Если ребенку предстоит нелегкое начало, то как лучше всего минимизировать ущерб?

На эти вопросы есть убедительные ответы в новом исследовании, проведенном группой исследователей из четырех разных университетов.(Ведущий автор — Суён Сон из Университета Миннесоты.) Их испытуемыми были 492 женщины, родившиеся в 1991 году в десяти разных больницах США. Потому что эти девочки были частью более крупного исследования, проведенного Национальным институтом детского здоровья и развития человека, Сун. и другие. смогли собрать огромное количество соответствующих данных — от привязанности ребенка к матери в 15 месяцев до колебаний доходов ее семьи. Затем эти факторы были проверены на возраст менархе, когда ученые попытались выяснить психологические переменные, которые определяют начало полового созревания.

Первое, что они обнаружили, это то, что суровость окружающей среды (но не непредсказуемость) предсказывает время первого менструального цикла. Хотя эта корреляция ограничена относительно небольшим количеством бедных семей в выборке, она предполагает, что не все стрессы создаются одинаково, по крайней мере, когда речь идет об ускорении репродуктивного развития. Это также свидетельствует о том, что бедность сама по себе вызывает стресс, и что дети, выросшие в беднейших семьях, отличаются своей бедностью.

Но не все новости ужасны. Наиболее значительный результат, который следует из этой новой статьи, заключается в том, что влияние детского стресса на репродуктивное развитие может быть сведено к минимуму за счет безопасных отношений между матерью и дочерью. Когда испытуемым было 15 месяцев, их классифицировали с помощью процедуры «Странная ситуация» — задачи, впервые предложенной Мэри Эйнсворт в середине 1960-х годов. Эксперимент представляет собой тщательно написанную мелодраму, в которой ребенок постоянно разлучается и воссоединяется со своей матерью.Ключевой переменной является то, как ребенок реагирует на эти воссоединения. Надежно привязанные младенцы расстраиваются, когда их мать уходит, но взволнованы ее возвращением; они приветствуют ее нежными объятиями и быстро успокаиваются. С другой стороны, неуверенных младенцев трудно успокоить либо потому, что они симулируют безразличие к своим родителям, либо потому, что они гневно реагируют, когда она возвращается.

Бесчисленные исследования подтвердили силу этих категорий привязанности: надежно привязанные младенцы получают более высокие оценки в старшей школе, имеют более удовлетворительный брак и с большей вероятностью будут чуткими родителями к своим собственным детям, и это лишь несколько последовательных выводов.Однако это новое исследование показывает, что наличие надежной привязанности также может значительно минимизировать влияние стресса и бедности на развитие, по крайней мере, если измерять его по наступлению половой зрелости.

Женские гормоны — цикл женских гормонов

Фабио Петтинари

ВАШИ ГОРМОНЫ: ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ

ВЫ ЗНАЕТЕ ОСНОВЫ: Ваш месячный гормональный цикл начинается с первой менструации и затухает с последней.Но что происходит между ними? Как эстроген, прогестерон и тестостерон влияют на ваше настроение, энергию, либидо и мозг? Здесь вы найдете подробные пошаговые инструкции по использованию гормональных колебаний и обогащению вашей работы, здоровья и отношений.

Гормоны в движении? Вот продукты, которые помогут вашей коже и телу.

НЕДЕЛЯ 1

ЧТО ПРОИСХОДИТ: Эстроген и тестостерон начинаются на дне в первый день менструации, а затем постепенно повышаются.

MOOD: Достаточно мифа о том, что женщины ворчливы во время менструации. Всего через несколько часов после начала менструации уровень эстрогена повышается, что повышает уровень в вашем мозгу химического серотонина, дающего хорошее самочувствие. Результат: слезотечение и раздражительность при ПМС могут быть заменены приподнятым, общительным и болтливым чувством.

ENERGY: В первые несколько дней вы можете чувствовать усталость из-за низкого уровня эстрогена и тестостерона, а также из-за нехватки железа при менструации.Но к середине недели повышение уровня гормонов в сочетании с окончанием менструации повышает вашу бодрость и выносливость.

LIBIDO: Повышение уровня тестостерона повышает ваше сексуальное влечение. Если вы обычно пропускаете секс во время менструации из-за беспорядка, попробуйте Again Softcup (10,49 долларов за 24; softcup.com), устройство в форме диафрагмы, которое незаметно собирает менструальную жидкость, сохраняя ваши простыни чистыми и сухими.

ВНИМАНИЕ: Головные боли — низкий уровень эстрогена может сделать вас более восприимчивыми к ним.Кроме того, часто чистите зубы зубной нитью — уровень глюкозы в слюне на этой неделе увеличивается в три-девять раз, что увеличивает количество бактерий, которые приводят к заболеваниям десен и кариесу.

СЮРПРИЗ! Это хорошая неделя для того, чтобы сесть на диету — согласно исследованию Университета Тафтса, вы уже едите на 12 процентов меньше, и у вас меньше тяги к еде, связанной с гормонами. Но не пытайтесь бросить курить — пока. По данным исследования Университета Миннесоты, проведенного в 2008 году, вы будете более успешны в том, чтобы бросить курить во второй половине цикла.Эстроген может быть ответственным за то, что вызывает у вас большее «кайф» от вызывающих привыкание веществ, таких как никотин, поэтому, когда уровень этого гормона снижается на третьей и четвертой неделе, вы меньше любите сигареты, что облегчает отказ от курения.

ТРЕВОГА ЗДОРОВЬЯ: Проведите самообследование груди примерно на седьмой день. Через несколько дней после окончания менструации ткань становится менее плотной, чем в последующие недели, что облегчает нащупывание подозрительных комков.

НЕДЕЛЯ 2

ЧТО ПРОИСХОДИТ: Эстроген и тестостерон повышаются всю неделю.

MOOD: Высокий уровень эстрогена делает вас еще более оптимистичным, социальным, мотивированным и веселым, чем на прошлой неделе. Это также делает вас более кокетливым, импульсивным и предприимчивым, чем на любой другой неделе вашего цикла.

ENERGY: Вы заметите, что все делаете быстрее — например, говорите, печатаете и ходите. Высокие гормоны бодрят вас, поэтому у вас есть энергия для сжигания.

LIBIDO: Секс не становится лучше, чем на этой неделе, благодаря всплеску эстрогена и тестостерона, что также делает оргазм более интенсивными и легкими для достижения.Хотя это может показаться хорошей новостью для вашего партнера, правда в том, что на этой неделе вы с большей вероятностью обманете. Это влияние эстрогена — когда оно достигает пика, это заставляет вас еще раз оглянуться вокруг, чтобы увидеть, есть ли более здоровый и коренастый парень, способный оплодотворить вашу ожидающую яйцеклетку.

ВНИМАНИЕ: Приступы тревоги, которые могут быть вызваны повышением уровня эстрогена. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, попробуйте глубоко дышать, визуализируйте расслабляющую сцену или повторяйте успокаивающую мантру, такую ​​как «покой» — все это доказано, снимает стресс.

СЮРПРИЗ! Ваша память обостряется, вы более красноречивы, чем когда-либо, и вы думаете быстрее на ногах благодаря высокому уровню эстрогена и тестостерона. Кроме того, всплеск эстрогена заставляет болеутоляющие эндорфины более активно реагировать, поэтому заказывайте воск для бикини, чистку зубов и другие средства, вызывающие раздражение. Также интересно: исследования показывают, что женские лица теперь кажутся более женственными и симметричными и с большей вероятностью привлекут партнера (или уложат его в постель) к тому времени, когда наступит овуляция в конце недели.

ЗДОРОВЬЕ: Выходные дни лучше всего для мазков Папаниколау, так как ваша цервикальная жидкость самая тонкая и дает наилучшие результаты. Высокий уровень эстрогена делает вас более оптимистичным, социальным, мотивированным, кокетливым, импульсивным и предприимчивым на этой неделе.

3 НЕДЕЛЯ

ЧТО ПРОИСХОДИТ: Неделя начинается с овуляции. Это сигнал эстрогена и тестостерона, чтобы совершить погружение. Затем, на третий или четвертый день они снова поднимаются. Прогестерон поднимается всю неделю.

MOOD: В течение первых нескольких дней вы можете чувствовать себя немного слезливым или раздражительным при понижении уровня эстрогена — вроде как перед ПМС. Ко второй половине все ваши гормоны вместе повышаются, принося спокойствие. Если вы чувствительны к прогестерону, вы можете почувствовать себя немного посиневшим, когда он поднимается.

ENERGY: Вы будете чувствовать себя вялым из-за низкого уровня эстрогена и тестостерона и повышения уровня прогестерона, гормона, известного своим седативным действием.

LIBIDO: Ваше половое влечение достигает минимума за весь цикл из-за прогестерона.На этой неделе также труднее достичь оргазма.

ВНИМАНИЕ: Скороговорки. Прогестерон мешает вашим речевым способностям, заставляя вас запутаться в словах и забыть, что вы хотели сказать. Этот гормон также может вызывать запор и вздутие живота, поэтому употребляйте воду и клетчатку, чтобы оставаться на регулярной основе, и уменьшите потребление соли, чтобы предотвратить отечность.

СЮРПРИЗ! Во время упражнений вы расходуете на 30 процентов больше жира, говорят исследователи из Университета Аделаиды в Австралии, которые обнаружили, что смесь эстрогена и прогестерона способствует сжиганию жира.

Закаляйте плохой ПМС с помощью активности, повышающей уровень серотонина, например, физических упражнений, употребления сложных углеводов и даже покупок.

НЕДЕЛЯ 4

ЧТО ПРОИСХОДИТ: В течение этой предменструальной недели уровни эстрогена, тестостерона и прогестерона резко падают.

НАСТРОЕНИЕ: Вы можете обнаружить, что ваше настроение колеблется от мягкого до раздражительного в мгновение ока. Это вина падения эстрогена. По мере того, как он погружается, он снижает уровень серотонина в мозгу и увеличивает количество химических веществ, которые регулируют реакцию вашего организма на стресс.

ENERGY: На этой неделе вы чувствуете себя истощенным из-за резкого падения эстрогена и тестостерона.

LIBIDO: Ваш интерес к сексу может расти с течением недели из-за предстоящих менструаций. Исследователи предполагают, что по мере того, как слизистая оболочка матки утолщается при подготовке к менструации, это может стимулировать нервные окончания внизу.

ВНИМАНИЕ: Мигрень, боли и бессонница из-за снижения уровня эстрогена. По мере того, как уровень этого гормона становится все ниже и ниже, он вместе с ним снижает количество подавляющих боль эндорфинов и регулирующего сон серотонина.

СЮРПРИЗ! Закаляйте плохой ПМС с помощью активности, повышающей уровень серотонина, например, употребления сложных углеводов (таких как кукуруза, цельнозерновые макароны и печеный картофель), физических упражнений и даже покупок. Было показано, что ежедневные добавки кальция (1200 мг), магния (400 мг) и витаминов D (360 МЕ) и B6 (100 мг) вдвое уменьшают боль в области таза и спины, перепады настроения и тягу к еде. , и значительно уменьшить болезненность груди, раздражительность, запоры и головные боли. Сокращение употребления кофеина также помогает облегчить симптомы.

ВАШИ ГОРМОНЫ: ДЕСЯТИЛЕТИЕ

20s

ВАША ГОРМОНАЛЬНАЯ КАРТА: Эстроген, прогестерон и тестостерон выкачиваются вашими яичниками по более предсказуемой схеме, чем в подростковом возрасте.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС: Много энергии, повышенное либидо, потрясающие когнитивные навыки и менее резкие перепады настроения.

ВАШИ ПЕРИОДЫ: Довольно регулярные, что означает менее интенсивные судороги.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО ЛУЧШЕ: Чтобы предотвратить судороги, принимайте до четырех ибупрофена в день за три дня до менструации. Ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) предотвращает накопление простагландинов, гормоноподобных химических веществ, вызывающих спазмы. Или попробуйте блокирующие простагландин жирные кислоты омега-3 (которые содержатся в рыбе, семенах льна и грецких орехах), или приложите тепло к ограниченному месту с помощью грелки или грелки.

ЗДОРОВЬЕ: Высокий уровень эстрогена сохраняет артерии гибкими и свободными от налета, но этот гормон снижается с возрастом, поэтому вы становитесь более уязвимыми для сердечных заболеваний.Выполните следующие шаги, чтобы предотвратить это смертельное состояние:

Продолжить (или начать) режим физических упражнений. После 20 минут тренировки ваше тело начинает сжигать триглицериды.

Проверьте свои противозачаточные таблетки. Если ваш ЛПНП (то есть «плохой») холестерин или триглицериды высоки, ваша таблетка может быть виновата. Спросите своего врача, нужно ли вам переключиться.

30 с

ВАША ГОРМОНАЛЬНАЯ КАРТА: Эстроген, прогестерон и тестостерон все еще изменяются предсказуемым образом, но общие уровни этих гормонов неуклонно снижаются в этом возрасте при ранней подготовке к менопаузе.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС: Вы можете заметить небольшие изменения в своей энергии и либидо, которые уменьшаются по мере снижения общего количества эстрогена и тестостерона.

НАХОДИТСЯ ВАШИ ПЕРИОДЫ: Продолжительность и течение ваших месячных остаются регулярными, но если у вас уже есть дети, вы можете обнаружить, что судороги менее сильные из-за расширения шейки матки во время родов.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО ЛУЧШЕ: Принимайте добавки с железом или ешьте продукты, богатые железом — e.g., говядина или обогащенные злаки — для повышения уровня энергии, который особенно низок во время менструации.

ЗДОРОВЬЕ:

Меньшее количество эстрогена затрудняет избавление от жира на животе, но размер талии более 35 дюймов значительно увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний.

Построение костей замедляется, поэтому начните выполнять упражнения с отягощением — например, танцы, аэробику или ходьбу — для увеличения плотности костей.

К 30 годам эпидермис теряет гиалуроновую кислоту, запасающую воду, и замедляет обмен клеток и выработку коллагена.Это ограничивает ваш потенциал для сияющей, молодой полноты и делает вас более восприимчивым к акне у взрослых (до середины 30, пока ваше тело все еще вырабатывает тестостерон, вырабатывающий кожное сало). Лосьоны, обогащенные гиалуроновой кислотой, отшелушивающие сыворотки и гормональные кремы для кожи с растительными эстрогенами, такими как соя, экстракт красного клевера и экстракт виноградных косточек, могут помочь (см. Выше), если вы начнете использовать их рано. Луисвилл, штат Кентукки, гинеколог доктор Ребекка Бут, автор книги «Неделя Венеры», также рекомендует снизить потребление сахара, который повышает уровень тестостерона, снижает уровень эстрогена и лишает кожу эластичности.

40s

ВАША ГОРМОНАЛЬНАЯ КАРТА: Вы вступаете в перименопаузу — переходную фазу, которая вызывает более резкое снижение уровня эстрогена и тестостерона и беспорядочные гормональные сдвиги.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС: Вы можете испытывать капризность, раздражительность, приливы, бессонницу, недостаток энергии и / или снижение либидо.

НАХОДИТСЯ ВАШИ ПЕРИОДЫ: Нерегулярный гормональный фон (помните свой подростковый возраст?) Может означать кровянистые выделения, более длинные или короткие циклы, пропущенные месячные, усиление спазмов и симптомы ПМС.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО ЛУЧШЕ: Сильные спазмы могут быть признаком миомы матки, полипов или аденомиоза. Если у вас появляются кровянистые выделения или кровотечение прекращается на несколько месяцев, а затем возобновляется сильным кровотечением, это может быть признаком чего-то серьезного, например рака шейки матки или матки. Немедленно обратитесь к врачу, если заметите какой-либо из этих симптомов.

ЗДОРОВЬЕ: После 40 лет риск рака груди повышается. Ежемесячно проводите самообследование груди и спросите своего врача, следует ли вам делать маммографию каждые один-два года.

50s

ВАША ГОРМОНАЛЬНАЯ КАРТА: Менопауза означает, что в ваших яичниках заканчиваются жизнеспособные яйцеклетки и прекращается выработка гормонов. Оставшиеся гормоны вырабатываются надпочечниками примерно в десятой части от того количества, к которому вы привыкли.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС: В то время как прием эстрогена вызывает у некоторых капризность, депрессию, усталость, раздражительность, приливы, боли, проблемы со сном и / или снижение либидо, у других женщин эти симптомы отсутствуют.

НАХОДИТЕСЬ НА ВАШИ ПЕРИОДЫ: Когда ваши месячные прекращаются на 12 месяцев подряд, вы официально вступаете в менопаузу. А до тех пор ожидайте появления кровянистых выделений между менструациями и пропусков циклов в течение нескольких месяцев, только чтобы ваши месячные внезапно возобновились.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО ЛУЧШЕ: Любые упражнения уменьшают спазмы и предменструальный синдром. Кроме того, активность вызывает выработку эндорфинов, дающих хорошее самочувствие, которые помогают поднять настроение и предотвратить сердечные заболевания, бессонницу и скованность тела.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

упражнений, которые вы можете попробовать для лечения нерегулярных периодов

периодов заставить вас спросить: «Почему?» Нерегулярные месячные обязательно заставят вас спросить: «Почему я?». Это конечно, это повод для беспокойства, когда у вас нерегулярные периоды.Но есть не о чем беспокоиться, если вы вовремя обратитесь к врачу и попробуете несколько средства правовой защиты в домашних условиях.

Есть много способов лечения нерегулярных периодов. Ваша диета определенно важна, как и ваши тренировки. Вы можете попробовать несколько тренировок, которые могут очень хорошо подойти, когда дело касается нерегулярных периодов.

Один из них несомненно йога. Стресс — одна из основных причин того, что ваше тело из-за гормонального дисбаланса и приводит к нерегулярным менструациям.Йога направлена ​​на избавит вас от стресса с помощью нескольких действительно простых поз. Перечислим некоторые из их здесь.

Ваджрасана: Враджасана лечит кислотность и проблемы с пищеварением. Укрепляет тазовую область, лечит проблемы с мочеиспусканием. и нерегулярные периоды.

Баддхаконасана: Синдром поликистозных яичников или СПКЯ — серьезная проблема, если ее не решить вовремя. Но вы можете использовать йогу как отличный способ Одна из лучших поз йоги для естественного лечения СПКЯ — это Баддхаконасана.Это очень эффективная поза, которая стимулирует ваши органы брюшной полости, а также репродуктивные органы. Это очень полезно для беременных женщин и помогает в облегчении родов.

Пранаяма: Регулярно выпускает дыхательные упражнения йоги стресс, напряжение, депрессия и беспокойство, которые являются основной причиной гормонального фона. дисбалансы и СПКЯ. Пранаяма укрепляет вашу иммунную систему и улучшает функция вашего сердца, печени и различных других органов.

Высвобождение эндорфина и давление на животе важны для вашего тела.Поэтому очень важно, чтобы вы получить много физических нагрузок.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*