Как узнать длительность менструационного цикла: Как правильно считать свой цикл

  • 08.10.2020

Содержание

🤰 Менструальный цикл – маркер здоровья?

Что такое менструальный цикл?

Менструальный цикл — это промежуток времени от начала одной менструации до начала другой.

Начало менструального цикла — это первый день обильных кровянистых выделений, не мажущих. При ведении менструального календаря первый день кровянистых выделений считают за первый день менструального цикла.

Какова нормальная длительность цикла?

Нормальная продолжительность цикла — 21–35 дней, при этом нет ничего страшного, если иногда он продолжается на несколько дней больше или меньше. Это связано с колебаниями гормонов под действием факторов внешней среды: наличие стресса, перелеты и смена часовых поясов, непривычная физическая нагрузка для нетренированного человека, простуда или грипп и т. д.

Разовая задержка до 7 дней — еще не повод для беспокойства. Но если цикл внезапно удлинился и стал регулярно продолжаться более 35 дней, то данное состояние называется олигоменореей и требует тщательного обследования.

Если же менструации нет 6 месяцев и более — это аменорея. Данное состояние является признаком серьезных нарушений в работе организма. У аменореи и олигоменореи есть более 25 причин, но первое, что нужно сделать перед походом к врачу при задержке более 7 дней — тест на беременность.

Если цикл всегда был длинным или нормальным (28–35 дней), а теперь стабильно укоротился до 21–23 дней — в первую очередь нужно обследоваться на признаки наступления менопаузы, в т. ч. преждевременной недостаточности яичников.

Есть 2 причины физиологического нерегулярного менструального цикла:

  • Первый год после менархе (первой менструации) у девочек — подростков
  • Фаза менопаузального перехода у женщин

Длительность менструации

Само менструальное кровотечение может длиться 4–8 дней, у некоторых женщин — 3 дня (часто сочетается с коротким менструальным циклом).

Объем менструации

Нормальный объем можно определить только по собственным наблюдениям, сравнив «как было раньше» и «как стало сейчас».

Если менструальные выделения длятся дольше 8 дней или стали слишком обильными по сравнению с прошлым, то это аномальное маточное кровотечение.

Признаки кровотечения

  • Прокладку приходится менять раз в 2 часа и чаще
  • Выделяются большие сгустки
  • Кровотечение приводит к слабости, головокружению
  • Кровянистые выделения появляются в середине цикла
  • Месячные заставляют перестраивать повседневную жизнь (оставаться дома)
  • Приходится использовать одновременно тампон и прокладку
  • Приходится менять гигиенические средства ночью

Причины кровотечения

У кровотечений выделяют 9 разных групп причин, наиболее частые из которых полип, гиперплазия, аденомиоз, миома матки, хронический эндометрит.

  • Скудные месячные
  • Идут менее 3 дней
  • Хватает одной прокладки на сутки

Причин также множество, начиная от хронического эндометрита и заканчивая заболеваниями, вызывающими задержки и аменорею.

Что делать?

Как видите, причин нарушения цикла может быть очень много. Обследование и лечение определяются в каждом случае индивидуально. Вы очень поможете своему гинекологу быстрее поставить диагноз, если заранее заполните менструальный календарь.

Первичное обследование:

  • Сперва тест на беременность, а затем:
    • При кровотечении: УЗИ органов малого таза
    • При задержке/аменорее: УЗИ органов малого таза и анализ крови на гормоны на 2–3 день цикла: ФСГ, ТТГ, пролактин.

Менструальная функция — зеркало здоровья женщины. Репродуктивная система первая реагирует на стресс, и последняя налаживается при восстановлении баланса. Есть множество причин нарушения менструальной функции женщины, и при первых признаках необходимо сразу идти к своему лечащему гинекологу на прием.


Мнение эксперта

Морозова Анна Владиславовна Медицинский директор.

Акушер-гинеколог, репродуктолог, эндокринолог

Нарушение менструального цикла: 10 факторов, которые могут вызвать менструальный сбой

Было бы замечательно, если бы Вы могли обвести в календаре дату, на которую планируете начало месячных, не так ли? Это позволило бы смело организовать поездку на море и брать с собой тампоны только в определенные дни. Но, к сожалению, это невозможно, потому что длительность менструального цикла может слегка варьироваться. В среднем она составляет 28 дней. Имеется в виду период с первого дня месячных до начала следующей менструации. Нормой считается промежуток с 24 до 31 дня. Нерегулярный цикл, как правило, свидетельствует о наличии какой-либо патологии. Ознакомьтесь со следующими 10 факторами, которые могут негативно повлиять на менструальный цикл, и обязательно обратитесь к врачу, если заметили что-то неладное.

1.Чрезмерные физические нагрузки

А Вы знаете, что у женщин, которые бегают на марафонскую дистанцию, зачастую сбивается цикл? И это не миф: интенсивные физические упражнения в сочетании с небольшим количеством жировой ткани негативно отражаются на состоянии здоровья. Это стресс для организма, из-за которого мозг прекращает выработку половых гормонов. Исследования показали, что в 50 % случаев менструальный цикл женщин, занимающихся спортом, незначительно нарушен. Если месячные начались за несколько дней до запланированной даты, не стоит беспокоиться. Но при серьезных нарушениях цикла (например, отсутствии менструации в течение 3 месяцев) следует обратиться к врачу. Это состояние называется аменорея, и оно может на протяжении долгого времени негативно сказываться на плотности костной ткани, что способствует развитию других патологий.

2. Избыточный вес

К сожалению, лишние килограммы отражаются не только на фигуре. Избыток жировой ткани влечет за собой повышение уровня эстрогена, что вызывает нарушение овуляции (овуляция — это выход созревшей яйцеклетки из яичника). Между тем слой эндометрия продолжает утолщаться. У полных женщин менструация, как правило, протекает тяжело, месячные бывают нерегулярными, более продолжительными и интенсивными. Если Вы страдаете избыточным весом и обнаружили у себя описанные симптомы, придется не только запастись тампонами с высокой степенью впитывающей способности (например, o.b.® ProComfort™ или o.b.® ProComfortTM NIGHT), но и постоянно следить за своим здоровьем. Из-за повышенного уровня эстрогена в течение продолжительного периода времени увеличивается риск развития рака тела матки. Если Вы не можете скинуть вес, поговорите со своим гинекологом о необходимости использования лекарственных препаратов. Возможно, он предложит прием оральных контрацептивов, которые позволяют сделать слой эндометрия более тонким и снизить риск развития рака тела матки.

3. Слишком низкий вес

Если у Вас низкий вес, то можно ожидать обратную реакцию организма. В таком случае он перестает вырабатывать достаточное количество эстрогена. Чтобы обеспечить необходимую толщину слоя эндометрия и наличие регулярных менструаций, Вам необходимо поддерживать вес в пределах допустимых значений. Тем не менее, если он всегда был меньше среднего, это может не представлять никакой проблемы. Вы, скорее всего, заметите изменения в менструальном цикле, если за короткий период времени сильно похудели. Если Вы потеряли много килограмм, но при этом вес находится в пределах нормы, то организм адаптируется к нему в течение нескольких месяцев.

4. Прием рецептурных препаратов

Любое лекарство, в составе которого имеются гормоны, может повлиять на менструальный цикл. К таким относятся, например, препараты для лечения заболеваний щитовидной железы, стероиды и нейролептики (способствующие выделению дофамина). Необходимо помнить, что действие гормонов всегда взаимосвязано. Все они содержатся в крови, поэтому даже несмотря на то, что они выделяются разными железами, уровень одних зависит от количества других. Кроме того, в некоторых случаях рецепторы разных гормонов бывают схожи, и активные вещества принимаемого препарата могут легко их «перепутать», например, оказав влияние на гормон фертильности, а не щитовидной железы.

Поэтому не паникуйте, если цикл сбился на пару дней. При этом если разница составляет неделю или больше, то лучше обратиться к врачу.

5. Влияние пестицидов

Пестициды отрицательно влияют на эндокринные процессы. Они могут привести к их снижению и даже полностью заблокировать выделение гормонов, что негативно отражается на работе желез. Согласно исследованиям, у женщин, которые работают на фермах, использующих пестициды, более продолжительный менструальный цикл. При этом они чаще жаловались на мажущие выделения или вовсе отсутствие месячных. Поэтому следует ограничить влияние пестицидов на организм и отдавать предпочтение экологически чистым продуктам питания.

6. Чувство утомления

Сильные стрессы также негативно отражаются на регулярности менструального цикла. Более того, женщины, которые часто чувствуют переутомление и напряжение, могут столкнуться с проблемами зачатия. Поэтому старайтесь сохранять спокойствие и просто наслаждаться жизнью такой, какая она есть.

7. Оральные контрацептивы

Многие женщины начинают принимать противозачаточные таблетки, чтобы урегулировать менструальный цикл. Но для этого организму потребуется несколько месяцев. Нарушения зачастую возникают из-за того, что слизистая оболочка матки постепенно истончается, и в середине цикла Вы обнаружите кровянистые выделения. Улучшение можно будет заметить после 2-3 месяцев приема противозачаточных таблеток. Если после этого кровянистые выделения будут все еще беспокоить Вас, убедитесь, что принимаете таблетки ежедневно в одно и то же время. Если промежуток между приемами составляет более 24 часов (например, обычно Вы пьете таблетки в 10:00, а сегодня вспомнили о них только в 13:00), Вы можете неожиданно обнаружить кровянистые выделения. Оральные контрацептивы позволяют контролировать толщину слизистой оболочки матки, но, чтобы она оставалась на том же уровне, ей необходимо постоянное поступление гормонов. Вот почему у Вас начинается менструация, когда Вы делаете перерыв в приеме противозачаточных таблеток.

8. Возраст

Возможно, Вы считаете, что по мере приближения менопаузы количество менструаций постепенно сократится. Но Вас могут ожидать сюрпризы. Из-за изменения уровня гормонов в организме менструальный цикл способен, наоборот, стать короче. Когда число яйцеклеток в яичниках снижается, месячные случаются все реже и реже. Но прежде, чем они совсем перестанут Вас беспокоить, придется смириться с более частой менструацией. Поэтому запаситесь шоколадом и на всякий случай положите в сумочку тампоны (к примеру, o.b.

® Compact Applicator с аппликатором для гигиеничного введения).

9. Плохой сон

Недостаточное количество времени, отведенное на сон, негативно отражается на самочувствии. Кроме того, такая привычка может привести к сбою в менструальном цикле. Женщины, у которых ненормированный рабочий день (например, медсестры и стюардессы), зачастую страдают из-за нерегулярных месячных. Несоблюдение режима сна негативно отражается на выработке гормонов, отвечающих за репродуктивную функцию, овуляцию и менструальный цикл. Кроме того, нерегулярный сон приводит к постоянным изменениям уровня мелатонина, который также отрицательно влияет на работу половой системы. Поэтому повесьте в спальне плотные шторы и вовремя ложитесь спать, чтобы избежать ненужных проблем.

10. Путешествияна дальние расстояния

Мозг человека производит мелатонин, который предупреждает организм о том, что наступило время для сна. Но при поездках на дальние расстояния в места с другим часовым поясом этот гормон продолжает выделяться так, будто Вы находитесь дома. Чтобы привыкнуть к новому режиму, организм подавляет его действие. Такие изменения уровня мелатонина могут негативно отразиться на самочувствии. Конечно, если подобные поездки случаются нечасто, то они не представляют опасности. Но если они регулярны, это может привести к сбоям менструального цикла.

Нарушение менструального цикла – диагностика и лечение, сдача анализов в СПБ

Сбой или нарушение менструального цикла — изменение частоты, регулярности, объема, продолжительности ежемесячных кровотечений. Это распространенная патология, которая встречается у женщин в пубертатном, репродуктивном возрасте и перименопаузе.

Цены на услуги

Прием (осмотр, консультация) врача-акушера–гинеколога первичный 1 200
Прием (осмотр, консультация) врача-акушера–гинеколога повторный 1 100
Сбор акушерско-гинекологического анамнеза и жалоб. Консультация гинеколога (без осмотра) 1 000
Ультразвуковое исследование органов малого таза (мочевой пузырь, матка и придатки), 2 датчика  1 500
Общий (клинический) анализ крови 450
Исследование уровня общего кортизола в крови 320
Исследование уровня общего тестостерона в крови 350
Исследование уровня общего тироксина (Т4) сыворотки крови 340

Запись к врачу

Виды нарушений менструального цикла

Нормальная продолжительность всего цикла составляет от 21 до 35 дней, а самой менструации — от 3 до 7 дней. Количество теряемой крови колеблется от 50 до 130 мл. У большинства женщин менструации идут точно по графику, но у некоторых всю жизнь остаются нерегулярными. Поводом для беспокойства и внепланового визита к гинекологу должны стать внезапные отклонения от вашей нормы.

Формы нарушений менструального цикла:

  • Аменорея — отсутствие менструаций в репродуктивном возрасте (может быть первичной, если до и после 16 лет не было ни одного кровотечения, и вторичной при отсутствии менструаций у женщины в течение полугода).
  • Олигоменорея — сокращение частоты менструаций до одного раза в 2-3 месяца и объема кровопотери.
  • Дисфункциональные маточные кровотечения — появление промежуточных кровянистых выделений (метроррагия) и увеличение продолжительности менструации и объема кровопотери (меноррагия).
  • Альгодисменорея — крайне болезненные менструации, которые могут сопровождаться слабостью, тошнотой, головными болями, вздутием живота.
  • Гиперменорея и полименорея — чрезмерно интенсивные и слишком длительные менструации
  • Пройоменорея — сокращение менструального цикла до 20 и менее дней, часто сочетающееся с гипер- и полименореей при гиперменструальном синдроме.

Лабильность цикла в основном связана с возрастом. Наиболее часто сбои встречаются у женщин в первые годы после наступления первых месячных и в последние годы перед менопаузой. Помимо этого, к нарушениям приводят стрессы, сильные колебания веса и высокие физические нагрузки, воспалительные и эндокринные заболевания, опухоли органов репродуктивной системы.

Симптомы нарушения менструального цикла

Выявить факт расстройства менструального цикла не составляет проблемы в любом возрасте. Признаки нарушений:

1. Непредсказуемые менструации — нерегулярные месячные, слишком короткий или длинный цикл.

2. Длительная задержка или отсутствие менструаций более полугода без наступления беременности.

3. Изнурительные длительные и болезненные месячные или, наоборот, слишком скудные мажущие выделения.

Нарушение менструального цикла само по себе не опасно для здоровья. Однако оно может быть проявлением серьезных гинекологических заболеваний. Поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу.

Методы диагностики

Для диагностики используют комплекс инструментальных и лабораторных исследований, в том числе динамическое обследование.

В программу входит:

  • сбор анамнеза — информации о перенесенных и имеющихся заболеваниях, абортах, осложненных родах, способе контрацепции, характере менструаций;
  • осмотр в гинекологическом кресле и оценка вторичных половых признаков;
  • УЗИ органов малого таза и ультразвуковой мониторинг фолликулогенеза;
  • измерение базальной температуры на протяжении не менее 10 дней;
  • гистероскопия с взятием соскобов с шейки матки и цервикального канала;
  • клинический анализ крови и коагулограмма;
  • рентгенография турецкого седла и черепа, МРТ головного мозга;
  • анализы на инфекции, передаваемые половым путем, и микрофлору;
  • анализы на гормоны.

Гормональные исследования включают в себя оценку следующих показателей:

  • уровень кортизола;
  • уровень тестостерона;
  • уровни тироксина и тиротропина;
  • уровни ФСГ, ЛГ, пролактина, эстриола и эстрадиола.

Важно! Результаты исследований и анализов оцениваются комплексно. При определении уровня гормонов необходимо учитывать фазу цикла и правильно подготовиться к сдаче анализа.

Подготовка к сдаче анализа на гормоны

Соблюдение простых рекомендаций позволит получить максимально достоверные результаты.

1. Воздержитесь от приема пищи, соков, чая и кофе минимум в течение 12 часов перед сдачей анализа на тироксин, тиротропин и кортизол (воду пить можно).

2. Укажите фазу цикла при обследовании на ФСГ, ЛГ, эстриола, пролактина и эстрадиола.

3. Сдавайте анализы на тестостерон примерно на 6-7 день цикла.

4. Исключите прием гормональных препаратов (эстрогенов) за 12 часов до сдачи анализа на кортизол.

Точные рекомендации о днях менструального цикла, когда лучше всего сдать кровь, даст ваш лечащий врач.

Лечение

Успех лечения определяется установкой правильного диагноза. Схема терапии зависит от формы и причин нарушений менструального цикла.

Для лечения используют:

  • коррекцию гемостаза при нарушениях свертываемости крови;
  • гормональную коррекцию и индивидуально подобранную заместительную терапию;
  • медикаментозную терапию для снижения болевого синдрома и лечения воспалительных заболеваний.

Тщательно подобранная схема позволяет добиться коррекции нарушений, восстановления менструальной функции и нормализации репродуктивной системы.

В медицинском центре «Даная» вы можете пройти осмотр гинеколога и полное обследование. Наши филиалы расположены в Выборгском районе у метро «пр. Просвещения» и «Озерки» и Кировском районе у метро «Ленинский проспект».

Записаться на прием можно через форму на сайте или по телефонам клиник.

Запись к врачу

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ТЕЛЕ? — клиника «Добробут»

В какие дни вы наибольшие шансы забеременеть и в какие дня должны быть готовыми к неожиданным изменениям настроения и самочувствия? Ответы на все эти вопросы даст понимание того, что происходит в вашем теле в течение каждого менструального цикла.

От менструации до менструации

Менструальный цикл — это серия циклических изменений, которые происходят в организме женщины фертильного возраста, определяя готовность к возможной беременности. Примерно раз в месяц внутренние стенки матки покрываются мягкой пористой тканью (эндометрием), обладающий способностью удерживать оплодотворенную яйцеклетку. Если оплодотворение не происходит и беременность не наступает, внешние слои эндометрия отторгаются и выделяются наружу, вызывая кровотечение — это и есть менструация. Такой цикл повторяется снова и снова. Ежемесячные менструальные кровотечения (которые также называют менструацией или менструальным периодом) становятся для каждой здоровой женщины нормой с ранних подростковых лет (с наступления половой зрелости) и примерно до 50 лет, когда детородный период завершается и наступает менопауза.

Менструальный цикл исчисляется с первого дня менструального кровотечения (1-й день) до первого дня следующего менструального кровотечения. Хотя средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, абсолютно нормально, если ваш цикл короче или длиннее. У некоторых женщин менструальный цикл является неустойчивым и его продолжительность каждый раз меняется. Такое явление не всегда является отклонением от нормы и не должно вызывать беспокойства (если при этом вы чувствуете себя вполне здоровой), но вам стоит проконсультироваться по этому вопросу со своим гинекологом.

Зависимость продолжительности менструального цикла от возраста женщины:

  • Менструальные циклы у подростков могут быть значительно длиннее (до 45 дней) — в течение нескольких лет их продолжительность сократится.
  • В возрасте от 25 до 35 лет большинство здоровых женщин имеют регулярные менструальные циклы, преимущественно продолжительностью от 21 до 35 дней.
  • Примерно в возрасте от 40 до 42 лет женщина, как правило, кратчайшие и наиболее частые менструальные циклы.
  • В последующие 8 — 10 лет, примерно в возрасте от 42 до 50 лет, менструальные циклы у женщины становятся значительно длиннее, менее регулярными — до прекращения менструаций и наступления менопаузы.
  • Три фазы менструального цикла

Фазы менструального цикла обусловлены уровнем специальных гормонов: фолликулостимулирующего гормона, эстрогена, лютеинизирующего гормона и прогестерона. Основные и определяющие изменения в теле женщины в течение менструального цикла касаются яичников и эндометрия. По функционированию яичников, то за каждый менструальный цикл выделяют фолликулярной, овуляторной и лютеиновой фазы, а по эндометрия — менструальную, пролиферативную и секреторную. А теперь обо всех этих сложные термины — понятно и просто.

Менструальный период

В первый день менструального цикла (с началом месячных) внешние функциональные слои эндометрия — мягкой пористой ткани, устилает внутренние стенки матки, — отделяются и отторгаются, что сопровождается кровотечением. Обычно у здоровой женщины менструация может длиться от 5 до 7 дней. Какими бы обильными вам казались кровянистые выделения в эти дни, на самом деле самой крови во время менструации женщина теряет не более 25-30 куб. см. К ней прилагается еще секрет желез слизистой матки — благодаря этому секрету и ферментам, что он содержит, менструальная кровь не свертывается. Вам нужно об этом знать, поскольку сгустки крови в менструальных выделениях могут свидетельствовать о маточное кровотечение или другие патологии, поэтому в таком случае обязательно нужно проконсультироваться у гинеколога.

Наиболее обильные кровянистые выделения возможны у первые три дня месячных. В эти дни вы можете чувствовать болезненные спазмы внизу живота, а также боли в тазовых суставах, ногах и спине. Возможны даже судороги — от легких до достаточно серьезных. Боль внизу живота вызван спазмами стенок матки, которые способствуют отторжению эндометрия. Любые проявления ПМС (предменструального синдрома), несколько осложняли вам жизнь в последние дни перед началом месячных, исчезнут уже в первые дни менструального цикла.

Фолликулярная фаза

Фолликулярная фаза может длиться от 7 и до 22 дней, но в среднем у здоровой женщины фертильного возраста составляет 14 дней. В это время в яичнике происходит окончательное созревание доминантного фолликула, в котором образуется яйцеклетка. Как правило, с каждым менструальным циклом у женщины формируется и высвобождается одна зрелая яйцеклетка (но бывают и исключения — доказательство этому многоплодная двуяйцевых беременность). В это же время внутри матки нарастает слой нового эндометрия (пролиферативная фаза) — организм женщины готовится к возможной беременности.

Последние пять дней фолликулярной фазы плюс день овуляции — является периодом оплодотворения. То есть если в эти дни вы будете иметь незащищенный половой акт, то скорее всего забеременеете. Это нужно знать и тем женщинам, которые хотят иметь ребенка, и тем, для кого беременность нара

Овуляторная фаза

На протяжении всей фолликулярной фазы определяется и продолжает расти доминантный фолликул, называемый граафова фолликулом. Когда он достигает зрелости наступает овуляторная фаза, длится около трех дней. В эту короткую фазу менструального цикла, по 36-48 часов в организме женщины происходит несколько волн высвобождения лютеинизирующего гормона — благодаря его резкому увеличению в плазме завершается развитие Граафового фолликула, его стенки разрываются и высвобождают зрелую яйцеклетку (собственно овуляция).

Во время овуляции у некоторых женщин наблюдаются незначительные кровянистые выделения, боль или дискомфорт внизу живота — такие признаки овуляции обычно являются нормальными, но вам все равно нужно расскажете о них своему гинекологу.

Лютеиновая (предменструальная) фаза

Эта фаза начинается со дня овуляции — день, когда с доминантного фолликула высвобождается зрелая яйцеклетка. Это может произойти в любое время с 7-го по 22-й день нормального менструального цикла здоровой женщины. Лютеиновая фаза длится до начала следующего менструального кровотечения, обычно 13-16 дней. Если яйцеклетка оплодотворяется, матка готовится к ее имплантации в тканях эндометрия и наступает беременность. Срок такой беременности исчисляться с 1-го дня этого менструального цикла (не со дня овуляции или вероятного оплодотворения — так ошибочно считают многие будущих мам).

По сложные процессы внутри вашего тела на днях соответствует так называемое желтое тело — изменен Грааф фолликул, из которого вышла яйцеклетка. В его клетках накапливается Лютеиновый пигмент, благодаря чему он приобретает желтый цвет. Желтое тело секретирует гормоны: прогестерон, эстрадиол и андрогены. Именно за высокого уровня прогестерона и эстрогена происходят изменения во внешних слоях эндометрия, который начинает секретировать и готовиться к имплантации оплодотворенной яйцеклетки (секреторная фаза). При наступлении беременности желтое тело будет продолжать вырабатывать прогестерон до тех пор, пока в матке не разовьется плацента, — в дальнейшем она самостоятельно продуцировать достаточное количество эстрогена и прогестерона.

Если яйцеклетка не оплодотворяется и беременность не наступает, уровень прогестерона и эстрогена постепенно снижается, внешние слои эндометрия начинают разрушаться и через несколько дней отторгаются стенками матки, вызывает очередную менструацию. Наступает новый менструальный цикл.

Многие женщины испытывают различные неприятные предменструальные симптомы в течение всей или части лютеиновой фазы. Это явление получило название предменструального синдрома — ПМС. Вы можете чувствовать себя напряженной, раздраженной или излишне эмоциональной и уязвимой. Также давать о себе знать большая утомляемость и потеря энергии — это также нормальные явления. Среди физиологических проявлений предменструального синдрома наиболее распространенные отеки, чувствительность и боль в груди, появление угрей на коже. За день (или более) до начала очередной менструации вас могут беспокоить спазмы в животе, спине или ногах. У некоторых женщин ПМС проявляется головной болью, диареей или запором, тошнотой, головокружением и даже обмороком.

Если предменструальные симптомы осложняют вашу привычную жизнь, проконсультируйтесь с вашим гинекологом о возможностях контроля проявлений ПМС.

Автор статьи врач акушер-гинеколог, врач УЗИ: Кондрашова Ирина Викторовна

Калькулятор менструального цикла

| babyMed.com

Что такое менструальный цикл?

Менструация или менструальный период относится к ежемесячному кровотечению, вызванному отслаиванием слизистой оболочки матки (эндометрия). Несмотря на то, что это кровотечение происходит в регулярных ежемесячных циклах (28-29 дней), фактическое количество дней в большинстве менструальных циклов может составлять от 21 до 35 дней.

Забеременеть наугад

Оби — ваш наставник по репродуктивному здоровью, который проведет вас на всех этапах беременности и даст индивидуальные советы специалиста.

Скачать приложение

Что такое менструальный цикл?

Менструальный цикл отличается от менструального цикла. Менструальный цикл — это период времени между первым днем ​​менструального цикла или кровотечением до последнего дня перед следующим менструальным кровотечением. Регулярные менструальные циклы являются признаком того, что важные части матки и яичников человека, особенно овуляция, работают нормально. Регулярные менструальные циклы и регулярные менструальные кровотечения обычно указывают на регулярную овуляцию.

Знаете ли вы, когда вы, скорее всего, забеременеете каждый месяц? Проверьте свои знания о фертильности с помощью нашей новой викторины!

Менструальный цикл отсчитывается с первого дня менструального кровотечения или менструации до первого дня следующего периода. Средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, а менструальное кровотечение — 3-5 дней. Циклы могут варьироваться от 21 до 35 дней у взрослых и от 21 до 45 дней у молодых подростков.

Повышение и понижение уровня гормонов и овуляция в течение месяца контролируют менструальный цикл.

Поскольку менструация является функцией регулярной овуляции, она начинается в период полового созревания и заканчивается менопаузой, когда овуляция прекращается. Первый день кровотечения считается началом каждого менструального цикла (день цикла 1 или CD 1), а менструальный цикл заканчивается за день до начала следующего менструального цикла. Менструальный цикл обычно составляет от 21 до 35 дней. Только примерно один из восьми циклов составляет ровно 28 дней.

Аномальные циклы (циклы, которые отличаются от месяца к месяцу более чем на 4-5 дней) обычно являются признаком того, что у вас не происходит нормальная овуляция или что у вас вообще нет овуляции, что ваши гормоны могут быть ненормальными.

Каковы фазы менструального цикла?

Менструальный цикл обычно делится на три фазы:

  1. Фолликулярная фаза
  2. Овуляторная фаза
  3. Фаза лютеина или желтого тела

Что такое фолликулярная фаза?

Фолликулярная фаза — это фаза, которая начинается с первого дня менструации (День цикла 1). В начале этой фазы гипофиз увеличивает высвобождение фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ).ФСГ стимулирует рост множества фолликулов в яичнике, а также высвобождение эстрогена из яичника. Эстроген вызывает утолщение эндометрия. Обычно только один из фолликулов созревает и высвобождает содержащуюся внутри яйцеклетку (яйцо). ЛГ секретируется внезапно в середине цикла (около 13-14 дней цикла) и стимулирует высвобождение яйцеклетки из зрелого фолликула в яичнике.

Что такое фаза овуляции?

Овуляторная фаза длится обычно от одного до двух дней.Во время этой фазы яйцеклетка высвобождается из зрелого фолликула — в процессе, называемом овуляцией — из-за повышенного содержания гормона ЛГ. Овуляция обычно происходит через 16-32 часа после воздействия на фолликул повышенного уровня ЛГ. Фолликул разрывается и высвобождает яйцеклетку (яйцо) в воронкообразный конец маточной трубы. Затем яйцеклетка продвигается по трубке в матку, надеясь попутно оплодотвориться.

Что такое лютеиновая фаза?

Лютеиновая фаза обычно длится 12-16 дней.Это время после овуляции до следующей менструации. После овуляции фолликул, разорвавший яйцеклетку, закрывается и становится желтым телом. Желтое тело производит повышенный уровень прогестерона, подготавливая эндометрий к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если беременность не наступает, желтое тело разрушается, а уровень прогестерона и эстрогена снижается. Это приводит к разрушению эндометрия и возникновению менструального кровотечения. Если беременность все же наступает, плацента начинает вырабатывать хорионический гонадотропин человека (ХГЧ).Это верхний и средний слои эндометрия, которые сбрасываются во время менструального цикла. Нижний (самый внутренний или самый глубокий) слой остается и снова готовится к имплантации в следующем цикле.

Подробнее:
Нормален ли ваш менструальный цикл?
Признаки овуляции
Отслеживание менструации раздражает, мне нужно это делать?

Калькулятор периода

Используйте этот калькулятор для оценки дней будущих менструаций или наиболее вероятных дней овуляции.

Калькулятор родственной беременности | Калькулятор овуляции

Менструальный цикл

Менструальный цикл — это серия изменений, которые происходят в организме женщины как часть подготовки к возможности наступления беременности.Это цикл, который обычно начинается в возрасте от 12 до 15 лет и продолжается до менопаузы, которая, в среднем, наступает в возрасте 52 лет. Менструальный цикл обычно считается с первого дня одного периода до первого дня менструального цикла. следующий. Это контролируется подъемом и падением гормонов. Продолжительность менструального цикла у женщин различна. Регулярным менструальным циклом считается менструальный цикл, при котором самый длинный и самый короткий цикл различаются менее чем на 8 дней. В среднем менструальный цикл длится 28 дней.

В ходе менструального цикла слизистая оболочка матки утолщается и вырабатывается яйцеклетка, которая необходима для наступления беременности. Яйцеклетка высвобождается из яичников в процессе, называемом овуляцией, который соответствует времени, в течение которого женщина наиболее фертильна (~ 5 дней до овуляции, вплоть до 1-2 дней после овуляции). Если яйцеклетка не оплодотворена, беременность не может произойти, а слизистая оболочка матки опадает во время менструального цикла, после чего цикл возобновляется.

Период, обычно используемый термин для обозначения менструации, представляет собой регулярное выделение крови и слизистой оболочки женщины, которое происходит как часть менструального цикла. Кровотечение и выделения из слизистой оболочки матки через влагалище обычно длится от 2 до 7 дней. Это происходит на ранних стадиях менструального цикла, называемых менструальной фазой, которая начинается, когда яйцеклетка из предыдущего цикла не оплодотворяется. Периоды прекращаются во время беременности и обычно не возобновляются на ранних этапах кормления грудью.Периоды также в конечном итоге прекращаются навсегда во время менопаузы, обычно в возрасте от 49 до 52 лет, и могут быть определены как отсутствие вагинального кровотечения в течение года.

Калькулятор периода оценивает дни периода и наиболее вероятные дни овуляции в календарной форме. Периодические дни — это дни, в течение которых происходят кровотечения и выделения. Наиболее вероятные дни овуляции — это дни, в которые у женщины наиболее вероятна овуляция.

Калькулятор овуляции | Рассчитайте свое плодородное окно

Предпочтительное Местоположение не

— Ни -Bondi Junction Рождаемость ClinicAlexandria Рождаемость ClinicBurwood Рождаемость ClinicCanberra Рождаемость ClinicCastle Hill Рождаемость ClinicDee Почему фертильность ClinicDubbo Рождаемость ClinicGosford Рождаемость ClinicHunter IVFRegional ConsultationGreenwich Рождаемость ClinicKogarah Рождаемость ClinicMiranda Рождаемость ClinicSydney CBD Рождаемость ClinicWahroonga Рождаемость ClinicWestmead рождаемости ClinicWollongong рождаемости ClinicCoffs HarbourOrangeWagga Wagga

Желаемый специалист

— Нет -A / Проф. Христос ВенетисA / Проф. Дэвид ГриннингA / Проф.Гэвин Сакс А. / Проф. Питер IllingworthDr Алехандра IzurietaDr Эндрю HedgesDr Эндрю KanDr Bronwyn DevineDr Chandra KrishnanDr Дэвид O’RourkeDr Дебра KennedyDr Denise NesbittDr Элизабет MaxwellDr Фрэнк QuinnDr Iris WangDr Джеффри PerssonDr Карен KongDr Луиза FayDr Мэнни MangatDr Марсела MartinDr Майкл CostelloDr Мишель KwikDr Питер LeungDr Рабиа ShaikhDr Raewyn TeirneyDr Рауф FaragDr Рехана LulaniaDr Роберт Лахуд, д-р Сима Мохиуддин, д-р Шади Хашаба, д-р Стив Рэймонд, д-р Стивен Адэр, д-р Сьюзан Уинспир, д-р Тили Сиванантан, д-р Вафа Самен, д-р.Шеннон (Хи Гён) КимПроф. Майкл Чепмен

Что отслеживание цикла может рассказать вам о вашем здоровье

Изучение своего менструального цикла может помочь вам узнать, что происходит внутри вашего тела. Это не только ваш период, и эти дополнительные аспекты могут дать массу знаний, когда речь идет о состоянии здоровья, возможных заболеваниях и вашей фертильности.

Мы говорили обо всех циклических вещах с Рэйчел Уррутиа, доктором медицины, акушером-гинекологом медицинского центра UNC и доцентом медицинского факультета UNC.

Менструальный цикл

Во-первых, основы вашего цикла: менструальный цикл — это серия событий, которые происходят между первым днем ​​менструации и началом следующей менструации. В течение этого времени организм проходит цикл, в котором эстроген увеличивается и стимулирует овуляцию, а затем вырабатывается прогестерон для поддержки возможной беременности. Если беременности нет, уровень гормонов упадет и наступит менструация.

В среднем менструальный цикл длится 28 дней, но циклы по-прежнему считаются регулярными, если они происходят каждые 21–38 дней.У каждой женщины цикл в той или иной степени варьируется, будь то частота овуляции, продолжительность менструального цикла или тяжесть таких симптомов ПМС (предменструального синдрома), как спазмы, перепады настроения и усталость.

Продолжительность женских циклов может меняться от месяца к месяцу и может меняться с возрастом. То же самое можно сказать о продолжительности менструального цикла и количестве менструальных кровотечений. Средняя продолжительность периода составляет пять дней, но нормальным считается от трех до восьми дней.

Многие врачи «говорят, что овуляция должна произойти на 14 день цикла, но это происходит только в 10 процентах всех циклов», — говорит Уррутия.«То, что ваш паттерн отличается от среднего, не означает, что есть что-то ненормальное, требующее лечения. Но для людей, у которых есть нарушения менструального цикла, отслеживание их цикла действительно может помочь им лучше понять свой собственный паттерн ».

Конечно, отслеживание менструального цикла поможет вам выбрать время для секса, если вы пытаетесь зачать ребенка. Но даже для женщин, которые не пытаются забеременеть, отслеживание цикла может выявить закономерности общего состояния здоровья.

Например, вы можете заметить, что у вас мигрень или вы чувствуете усталость в течение одной и той же части цикла каждый месяц.Или вы можете узнать, что у вас может быть другой образец овуляции — информация, которая может помочь вам, если вы захотите забеременеть в будущем. Знакомство с вашим циклом также может помочь вам определить изменения, которые могут указывать на проблемы со здоровьем.

Предостережение: женщины, использующие методы гормональной контрацепции, такие как таблетки или ВМС (внутриматочные спирали), не смогут получить точную картину своей фертильности или здоровья, отслеживая свой цикл. Эти гормональные методы останавливают овуляцию и изменяют или предотвращают типичные симптомы цикла.Тем не менее, женщинам, использующим противозачаточные средства, следует обращать внимание на характер кровотечения, чтобы они могли заметить что-нибудь необычное.

Как отслеживать менструальный цикл

Есть несколько способов отслеживать менструальный цикл и разные инструменты, помогающие понять эту информацию. Вот что нужно знать:

Период

Самый простой способ отслеживать свои циклы — это отмечать дату начала и окончания каждого периода, а также то, насколько он тяжелый или легкий. Получение этой информации поможет вам точно определить любые изменения или отклонения в длине цикла.

Слизь

Следующим шагом за рамки отслеживания менструации является наблюдение за выделениями из влагалища или цервикальной слизью во время цикла.

Признак овуляции — слизь, говорит Уррутия. Перед овуляцией уровень эстрогена очень высок, и «в шейке матки есть рецепторы, которые связываются с эстрогеном и создают другой тип слизи, очень влажную и скользкую.Обычно это происходит за три-семь дней до овуляции ».

После овуляции уровень прогестерона повышается, образуя более густую слизь, из-за чего у женщин слизь может не наблюдаться совсем. Примерно через две недели у вас должны начаться месячные.

Базальная температура тела

Базальная температура тела — это самая низкая температура тела во время сна. Обычно его принимают сразу после пробуждения утром с помощью цифрового орального термометра или термометра, специально разработанного для измерения базальной температуры тела.

Ежедневное измерение этой температуры используется для отслеживания изменений в прогестероне, — говорит Уррутия.

«Повышение уровня прогестерона после овуляции может очень незначительно повысить температуру тела», — говорит Уррутия. «Если регулярно измерять температуру вашего тела каждое утро, вы можете определить средний диапазон предовуляторной базальной температуры. Для большинства женщин базальная температура должна увеличиться примерно на полградуса после овуляции. Такой сдвиг температуры — вернейший признак того, что у вас овуляция.”

На базальную температуру тела могут влиять такие факторы, как необычный режим сна или употребление слишком большого количества алкоголя накануне вечером.

Гормоны

Некоторые гормоны, отвечающие за менструальный цикл, можно измерить в моче. Одним из важных гормонов, определяющих фертильность, является лютеинизирующий гормон (ЛГ), который запускает высвобождение яйцеклетки из яичника для овуляции. Большое повышение уровня ЛГ в моче указывает на то, что овуляция произойдет в течение 24-48 часов, которые являются двумя наиболее плодородными днями для зачатия.

«Этот метод наиболее полезен, если вы отслеживаете фертильность, чтобы достичь или избежать беременности», — говорит Уррутия. «В продаже есть цифровые мониторы, которые будут проверять мочу и отображать результаты уровня гормонов».

Что может сказать вам ваш цикл

Менструальный цикл не только указывает на то, когда следует попытаться забеременеть — женщина, скорее всего, забеременеет непосредственно перед или во время овуляции — но и может быть окном в общее состояние здоровья. После отслеживания нескольких циклов могут начать появляться шаблоны.Эти, казалось бы, случайные головные боли и перепады настроения можно отнести к гормональным колебаниям. Или может оказаться, что то, что воспринимается как нерегулярные выделения, на самом деле является вполне нормальной слизью. Однако Уррутия говорит, что верно и обратное.

«Нерегулярные кровотечения могут указывать на проблемы со здоровьем. Если вы обнаружите, что у вас кровотечение чаще, чем каждые 21 день, кровотечение реже, чем каждые 40 дней, или у вас более тяжелые, чем в среднем, периоды, которые длятся восемь дней или дольше, вам следует обратиться к врачу », — говорит она.

Неравномерность или отсутствие овуляции может указывать на такую ​​проблему, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), а также является поводом для консультации с врачом.

Если требуется визит к врачу, Уррутия говорит, что обычно он включает УЗИ, мазок Папаниколау и тестирование на наличие инфекции. Некоторые из распространенных причин продолжительных или нерегулярных месячных включают СПКЯ, полипы, миомы, инфекции или беременность.

Уррутия говорит: «Отслеживание циклов также может пролить свет на проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в будущем.Действительно длительные периоды и СПКЯ связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других долгосрочных рисков для здоровья ».

Начало работы с отслеживанием

Во-первых, начните с даты начала и окончания менструации. Вы можете сделать это на бумажном календаре или использовать одно из множества доступных приложений. Но будьте осторожны, когда дело доходит до любых прогнозов, которые приложение делает относительно вашего цикла.

«Многие приложения для отслеживания менструации отслеживают только даты менструации, а затем предсказывают день, в который, по их мнению, у вас произошла овуляция.Для женщин с очень регулярным циклом это может быть точным », — говорит Уррутия, но это не поможет женщинам с нерегулярным циклом, и очень немногие из этих приложений прошли тестирование, чтобы убедиться, что их прогнозы верны.

Некоторые приложения позволяют отслеживать уровень слизи и базальную температуру тела, что вместе дает более точное представление о том, что происходит с вашим телом.

Хотя технологии могут быть удобными, Уррутия советует, что если вы отслеживаете свой цикл как способ предотвратить беременность, есть только одно приложение — Natural Cycles — которое было одобрено FDA в качестве метода контрацепции, основанного на осведомленности о фертильности. Уррутия руководила исследованием того, насколько мало информации доступно тем, кто практикует контрацептивы, основанные на осведомленности о фертильности, и призывает всех женщин узнать больше о методах контрацепции.

И если вы хотите узнать больше о своем теле перед возможной беременностью, отслеживание циклов — отличное место для начала.

«Для женщин, которые хотят больше узнать о своей фертильности, это хороший способ узнать больше о том, как все работает», — говорит Уррутия.


Ищете акушера-гинеколога? Найдите ближайшего к вам.

Средний менструальный цикл составляет не 28 дней — Quartz

Каким должно быть 28 дней, но на самом деле это не так? Конечно же, менструальный цикл.

От упаковки противозачаточных таблеток до диаграмм на занятиях по сексу, большинство медицинских источников сообщает женщинам, что средняя продолжительность ее менструального цикла составляет 28 дней. Это понимание даже повлияло на один из наименее эффективных методов контрацепции, метод Огино-Кнаусса или «метод ритма», который предписывает воздержание в течение того времени цикла женщины, когда она наиболее фертильна (сейчас существует ряд приложений, предназначенных для помогите женщинам отследить это).

Врачи, однако, скажут женщинам, что цикл не обязательно должен соответствовать золотому 28-дневному стандарту , чтобы быть нормальным; это может быть от 21 до 35 дней. Оказывается, средний цикл совсем не 28 дней.

В исследовании под руководством исследователя из Университетского колледжа Лондона (UCL), опубликованном 27 августа в журнале с открытым доступом npj Digital Medicine, рассматривались данные о более чем 600 000 менструальных циклов, зарегистрированных 124 648 женщинами из Швеции, США. и Великобритания в одном из десятков доступных приложений для отслеживания циклов под названием Natural Cycles (компания, которая делает приложение, также финансировала исследование, и несколько исследователей, перечисленных в качестве авторов исследования, связаны с этой компанией) .Исследователи решили использовать новый массив данных, который предоставляет приложение, чтобы проверить давние предположения некоторых врачей о здоровье женщин. Среди результатов было то, что вера в то, что у большинства женщин 28-дневный цикл, — всего лишь миф.

Исследователи обнаружили, что средняя продолжительность цикла составляла 29,3 дня. Только 13% циклов составляли 28 дней — это большой отход от старой идеи, что большинство циклов длится ровно четыре недели.

Этот довольно простой вывод показывает, насколько мало мы все еще знаем о женском теле.И это приводит к новому пониманию ключевых фаз цикла как для женщин, так и для врачей. Например, идея о том, что овуляция произойдет на 14-й день цикла, теперь кажется произвольной; ошибка может иметь серьезные последствия для науки о контрацепции.

Фактически, исследование показало, что овуляция у разных женщин происходит в разные дни, поэтому ключевым моментом является отслеживание каждого индивидуального цикла. Джойс Харпер, профессор репродуктивной науки в UCL и автор исследования, говорит Quartz, что недостаточно регистрировать данные в приложении для отслеживания и следить за оценками того, когда произойдет овуляция, особенно потому, что она может быть разные дни цикла для каждой женщины. Таким образом, любое стандартное нарушение цикла обязательно вводит в заблуждение тех, кто либо ищет, либо избегает беременности.

Убеждение, что регулярный цикл составляет 28 дней, говорит Харпер Quartz, действительно основано на законных исследованиях. Однако эти исследования, проведенные в эпоху других научных стандартов, включали только женщин, цикл которых составлял 28 дней. «То, как мы проводили исследования, было другим», — говорит она, отмечая, что медицине необходимо пересмотреть свои предположения, лежащие в основе ее понимания женского здоровья, в свете новых научных открытий и обновленных способов проведения исследований.

«Мы все люди, никто из нас не похож на эти учебники, которые мы видим».

Исследование также открывает путь для дальнейшего изучения того, как продолжительность цикла женщины и день овуляции влияют на ее фертильность, а данные, доступные из приложений, могут помочь в проведении этого исследования и поддержать его.

«Мы все индивидуальны, никто из нас не похож на эти учебники, которые мы видим», — говорит Харпер, которая говорит, что важно информировать женщин о том, что существует множество личных различий, когда дело доходит до фертильности и менструального цикла. «Давай перепишем учебники», — говорит она.

Интересно, что исследование подтверждает одну часть традиционной мудрости — идею о том, что женский цикл похож на лунный. «Менструация» и «менструация» происходят от латинского mensis , что означает месяц, и греческого Μήνη (mēne), земного имени Селены, богини луны. И хотя миф о том, что женские циклы каким-либо образом регулируются лунными фазами, не соответствует науке, лунный цикл составляет 29,5 дней, что очень близко к среднему показателю для женщины.

трекеров менструации: преимущества отслеживания менструального цикла, расчета менструального цикла и лучшие приложения

Если бы вам пришлось назвать дату последней менструации, не могли бы вы отметить ее, не задумываясь, или вы, как большинство женщин, предложить пустой взгляд?

Тщательное отслеживание менструального цикла и других ежемесячных изменений на регулярной основе имеет много преимуществ, независимо от того, думаете ли вы о беременности, пытаетесь ли вы предотвратить зачатие или просто оцениваете свое общее состояние здоровья.

СВЯЗАННЫЙ: 10 домашних средств для облегчения менструальных спазмов

«Составление графика своего цикла вдохновляет и увлекательно», — говорит Тони Вешлер, магистр здравоохранения, автор классической книги « Принимая на себя ответственность за плодородие ». «Это намного больше, чем просто метод естественного контроля над рождаемостью и достижения беременности. Это также отличный инструмент для оценки гинекологических проблем и понимания вашей сексуальности и тела «.

Ведите учет менструаций

Отслеживание менструального цикла просто означает ведение записей о том, когда у вас менструация, и документирование другой информации, связанной с вашим циклом.Раньше для этого приходилось делать это с помощью календаря и ручки, но теперь множество отличных приложений для отслеживания менструального цикла упрощают эту работу.

СВЯЗАННЫЙ: Некоторые приложения для отслеживания фертильности помогают женщинам найти период фертильности

Если вы предпочитаете рассчитывать свой период старомодным способом, вам нужно отметить в календаре первый день кровотечения с помощью Например, косая черта или галочка, — говорит Марьян Аттаран, доктор медицины, акушер-гинеколог клиники Кливленда в Огайо.

Продолжительность вашего цикла измеряется с этого дня до первого дня вашей следующей менструации.Аттаран объясняет. Для большинства женщин средний цикл составляет 28 дней, хотя для взрослых женщин нормальным считается продолжительность от 21 до 35 дней.

СВЯЗАННЫЙ: Безопасно ли заниматься сексом во время менструации?

Отслеживание менструации: как оно помогает вашему репродуктивному здоровью

Знание продолжительности цикла полезно по ряду причин. Для женщин, пытающихся забеременеть, понимание времени вашего цикла важно для определения времени, в которое вы, скорее всего, забеременеете.

Женщины считаются фертильными, если яйцеклетка вышла из яичников и может присоединиться к мужской сперме. Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что из-за того, как долго и яйцеклетка, и сперматозоиды сохраняются в фаллопиевых трубах женщины, можно забеременеть, если вы занимаетесь сексом от пяти дней до овуляции до одного дня после нее.

Обычно считается, что овуляция происходит примерно за 14 дней до начала следующего менструального цикла. Но каждая женщина и каждый цикл разные.Знание того, когда у вас действительно может быть овуляция, и половой акт примерно в это время могут повысить ваши шансы на беременность.

СВЯЗАННЫЙ: Национальный день менструального цикла — 19 октября

Диаграмма дополнительных показателей ведет к большему успеху

Вешлер предупреждает, что мониторинг только времени вашего менструального цикла, как это делают некоторые приложения, не дает вам достаточно информация, чтобы точно предсказать вашу будущую овуляцию. По ее словам, наиболее точные приложения для отслеживания включают дополнительные маркеры, такие как базальная температура тела (BBT), изменения в шейной жидкости, овуляторная боль и тому подобное.

В дополнение к приложениям для отслеживания менструации хороший способ контролировать овуляцию — это набор для прогнозирования овуляции, который вы можете купить в аптеке. При этом используются гормоны, чтобы наиболее точно сказать вам, когда у вас овуляция.

Как слежение за беременностью помогает избежать беременности

Для женщин, которые пытаются избежать беременности, у которых очень регулярный цикл, метод осведомленности о фертильности (FAM) используется некоторыми женщинами в качестве средства контроля над рождаемостью. Идея состоит в том, чтобы избегать секса в то время вашего цикла, когда у вас наиболее вероятно зачатие.

Однако Аттаран предупреждает, что это не надежно и «определенно не сработает для людей с нерегулярными менструациями». По этим причинам, она не рекомендуется как способ предотвращения беременности.

СВЯЗАННЫЙ: Настоящие женщины рекламируют свои продукты для начала менструального цикла

Трекеры не являются надежным способом предотвращения беременности

«В нынешних условиях слежение за ребенком никогда не должно использоваться в качестве единственного метода родов. контроль », — говорит Вешлер, в том числе с ее собственным приложением OvaGraph.

Это потому, что очень много факторов влияют на овуляцию от месяца к месяцу.

Исследование, опубликованное в июле 2019 года в журнале Nature Digital Medicine , показало, что женщины, использующие приложения для отслеживания, обнаруживают, что у них часто не происходит овуляция точно в середине своего цикла.

Другое исследование, представленное на технологической конференции в мае 2017 года, показало, что при написании обзоров приложения для отслеживания, которое они использовали, женщины часто выражали недовольство неточными прогнозами.Ученые предполагают, что это может быть связано с тем, что приложение не учло факторы, которые могут нарушить ваш цикл, например недавние роды или приближение менопаузы.

Итак, хотя в статье, опубликованной в марте 2016 года в журнале Global Health: Science and Practice , FAM назван эффективным современным противозачаточным средством, другие эксперты отмечают, что этот метод имеет гораздо более низкий уровень эффективности, чем самые надежные методы, такие как внутриматочные спирали и др. противозачаточные имплантаты. Фактически, Министерство здравоохранения и социальных служб заявляет, что около 25 процентов пар, использующих FAM, могут забеременеть.

Поскольку трудно точно определить, когда у вас овуляция, для наиболее успешного предотвращения беременности лучше всего использовать дополнительный тип контроля над рождаемостью, даже если вы внимательно следите за своими менструациями.

Другие причины, по которым отслеживание менструации полезно

Помимо проблем с фертильностью, составление графика менструального цикла — хороший способ определить другие гинекологические проблемы со здоровьем, о которых вы, возможно, не подозреваете, говорит Вешлер.

Например, изменение вашего цикла может указывать на наличие миомы, вагинальной инфекции, воспалительного заболевания органов малого таза или эндометриоза.В редких случаях это может быть признаком рака эндометрия.

Отслеживание того, что происходит в вашем организме каждый месяц, также помогает вашему врачу диагностировать причину, по которой вы не забеременеете, когда вы этого хотите, поскольку это может выявить, нет ли у вас овуляции, есть ли у вас короткая вторая часть (лютеиновая фаза) Ваш цикл, или даже если у вас синдром поликистозных яичников или другой дисбаланс гормонов, говорит Вешлер.

Более того, важно отслеживать проблемы с менструацией, потому что плохие месячные — это не то, через что вам нужно переживать.Если в следующий раз, когда вы обратитесь к врачу, вы укажете на болезненные спазмы или длительные дни кровотечения, которые вы отслеживали, он может посоветовать вам изменить образ жизни или лекарства, чтобы улучшить ваше состояние.

Наконец, отслеживание месячных может помочь вам спланировать свою жизнь. Знание того, когда ожидать месячных, означает, что вас не поймают без гигиенических принадлежностей или в самых красивых белых штанах. Это также может помочь вам решить, когда лучше всего поехать в отпуск или устроить вечеринку, когда у вас не будут спазмы.

Как точно рассчитать период месячных

Лучший способ отслеживать менструальный цикл — это лучший способ для вас. Это частично зависит от того, для чего вы хотите получить информацию, и от ваших личных предпочтений в отношении функций и дизайна приложения.

Для отслеживания месячного цикла, например, чтобы попытаться забеременеть, требуются другие функции, чем для оценки своего ПМС. И любите ли вы или ненавидите дизайн, сочетающийся с женственными розовыми цветами и множеством завитушек, — дело вкуса.

Потенциальные недостатки использования приложений для отслеживания периода

Некоторые защитники конфиденциальности выразили обеспокоенность по поводу всех данных, которые вы вводите в средство отслеживания периода, и о возможности неправомерного использования этих данных.

Consumer Reports отмечает, что приложения для отслеживания менструации собирают много интимной информации — о вашей сексуальной жизни, пытаетесь ли вы завести ребенка, вступаете ли вы в незащищенный секс, испытали выкидыш, приближаются к менопаузе — что потенциально могут быть проданы третьим лицам в маркетинговых или иных целях.

Распространение вашей личной медицинской информации может иметь серьезные последствия, Consumer Reports предупреждает, например, о том, платите ли вы за страхование жизни и сколько, или дискриминирует ли вас ваш работодатель.

Если приложение позволяет вам отказаться от совместного использования ваших данных (обычно скрытых мелким шрифтом), всегда делайте это, сообщает Consumer Reports .

Лучшие инструменты и приложения для отслеживания менструации

К счастью, существует множество инструментов, которые помогут вам отслеживать свои месячные.Компания Everyday Health изучила ряд из них и выбрала несколько фаворитов.

Пятно от запланированного родительства

Лучшее для Мониторинг всех форм контроля над рождаемостью и выявление менструальных симптомов

Что это дает Если вы пропустите противозачаточную таблетку или не знаете, когда придет следующий Депо-Провера Это приложение не только напоминает вам, но и помогает определить, когда требуются методы резервного копирования, если вы сбились с курса. Поскольку приложение разработано компанией Planned Parenthood, исчерпывающая информация о контроле над рождаемостью является первоклассной. Приложение также позволяет всесторонне отслеживать изменения в вашем теле и настроении, чтобы лучше понять, что влияет на ваш цикл. Бонус: это приложение не делает предположений о вашей сексуальной ориентации или гендерной идентичности.

OvaGraph

Лучшее для Пытаться зачать ребенка, а также глубоко понять свое тело

Что он делает Программа Weschler, доступная в виде приложения или на вашем компьютере, представляет собой комплексный подход для отслеживания всех ваших естественных признаков фертильности : базальная температура тела, цервикальная слизь, положение шейки матки, вагинальные ощущения, продолжительность менструального цикла и многое другое.Все это дает вам наилучшие шансы правильно определить дату овуляции. С помощью этой программы вы также получите поддержку со стороны активного сообщества женщин и обученных модераторов, которые могут ответить на любой ваш вопрос.

Естественные циклы

Лучшее для Использование для контроля рождаемости или средств контрацепции

Что он делает Этот цифровой метод контроля над рождаемостью был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами в качестве формы контрацепции в 2018 году. Вы измеряете температуру, когда просыпаетесь каждое утро, и приложение указывает, способствует ли ваш BBT зачатию (указано красным) или нет (зеленый). Компания утверждает, что приложение на 93% эффективно в качестве противозачаточного средства при типичном использовании, но это по-прежнему оставляет 7 из 100 женщин с потенциально нежелательной беременностью.

Flo

Лучшее для Предсказание менструации

Что он делает Один из самых популярных трекеров менструации, Flo дает вам возможность регистрировать десятки симптомов и действий — ваш сон, сколько вы воды повторное употребление алкоголя, цвет выделений и многое другое — чтобы узнать, когда у вас должны наступить месячные (и овуляция).Подборка статей экспертов может ответить на большинство ваших вопросов, но если у вас есть проблема, которую вы не можете найти там, вы можете задать анонимные вопросы миллионам пользователей приложения и посмотреть, что они скажут.

MyFlo

Лучшее для Ищете целостные способы сбалансировать колебания гормонов, особенно для женщин в перименопаузе

Что это делает Исходя из того, что то время, в котором вы находитесь в своем цикле, влияет на очень многие вещи в вашей жизни, В том числе состояние вашей кожи, вздутие живота, сон, тяга к еде и многое другое, это приложение учитывает записанные вами симптомы и предлагает способы, которые могут помочь в изменении вашего образа жизни.Некоторые из комплексных предложений, которые предлагает приложение, касаются употребления цельных продуктов, приема определенных добавок, а также физических упражнений или других действий — и все это с учетом фазы вашего цикла. Приложение было создано женщиной, которая нашла себе целостную помощь после многих лет борьбы с гормональными демонами.

Clue

Лучшее для Изучение вашего тела

Что он делает Более 30 дополнительных категорий отслеживания (включая BBT, цервикальную жидкость, даже то, что происходит с вашими волосами) помогут вам следить за предстоящей менструацией , ваш метод контроля над рождаемостью, симптомы менструации и многое другое. Это очень популярное приложение для отслеживания также полно статей о здоровье о том, что происходит с вашим телом в течение месяца, давая вам образование, которого, вероятно, никогда не было.

Отслеживайте свои месячные с помощью отслеживания цикла

С iOS 13 и watchOS 6 или новее можно легко отслеживать менструальный цикл, чтобы вы могли лучше понять свое здоровье.

Вы можете отслеживать свой менструальный цикл в приложении «Здоровье» на iPhone или в приложении «Отслеживание цикла» на Apple Watch. И вы можете включить уведомления, чтобы сообщить вам, когда приближается ваша следующая менструация или период фертильности.

Приложение Cycle Tracking является частью watchOS 6. watchOS 6 совместима с Apple Watch Series 1 и новее. Для обновления до watchOS 6 требуется iPhone 6s или новее с iOS 13 или новее.

Как настроить отслеживание цикла

  1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
  2. Отслеживание цикла крана.
  3. Нажмите «Начать работу» и следуйте инструкциям на экране.

Как отслеживать свой цикл

  1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
  2. Отслеживание цикла крана.
  3. Проведите пальцем по нужному дню, затем коснитесь овала, чтобы записать менструальный цикл.
  4. Чтобы добавить дополнительную информацию, прокрутите вниз и коснитесь категории, внесите изменения, затем коснитесь «Готово». Вы можете отслеживать симптомы, кровянистые выделения, базальную температуру тела и многое другое.

Чтобы отслеживать свой цикл с Apple Watch, откройте приложение Cycle Tracking, проведите пальцем до нужной даты, затем коснитесь овала, чтобы записать свой цикл.

Как узнать дату следующей и последней менструации

  1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
  2. Отслеживание цикла крана.
  3. Прокрутите до раздела «Прогнозы», чтобы узнать, когда, вероятно, начнутся ваши следующие месячные. Если вы не видите оценку, нажмите «Показать все» рядом с «Прогнозами».
  4. Прокрутите до раздела «Статистика», чтобы увидеть дату вашего последнего менструального цикла и типичную продолжительность цикла.

Чтобы проверить даты на Apple Watch, откройте приложение «Отслеживание цикла», затем прокрутите вниз до «Прогнозирование периода» или «Последний менструальный период».

Что означают цвета

Когда вы открываете приложение «Здоровье» или приложение «Отслеживание цикла», легко сразу проверить свой период или период фертильности.Вот что означают символы и цвета в приложении.

Голубой овал отмечает ваше предсказанное шестидневное окно фертильности.

Красные полосы на круговой отметке, когда у вас прогнозируется наступление менструации.

Сплошными красными кружками отмечены дни, в которые вы вошли в период месячных.

Фиолетовыми точками отмечены дни, когда вы регистрировали информацию.

Как настроить уведомления для отслеживания менструации и фертильности

  1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
  2. Отслеживание цикла крана.
  3. Прокрутите вниз и коснитесь Параметры.
  4. Выберите прогнозирование периода и уведомление о периоде. Эти уведомления могут сообщить вам, когда у вас вот-вот начнутся менструации, и спросить, закончились ли ваши месячные.
  5. Выберите «Прогноз фертильности» и «Уведомление о фертильности». Эти уведомления могут сообщить вам, когда, вероятно, начнется ваше плодородное окно.

Прогнозы начинаются после того, как вы вводите свой последний период в приложении Cycle Tracking, и основываются на зарегистрированных данных.Если вы зарегистрируете период до того, как он прогнозируется, вы не получите уведомление о прогнозе периода для этого цикла. Уведомления появляются на ваших Apple Watch и iPhone, в зависимости от того, что вы используете.

Как рассчитываются прогнозы

Прогнозы периодов основаны на записанных вами данных о предыдущих менструациях и длине цикла, включая количество дней, в течение которых обычно длится ваш период, и продолжительность вашего типичного цикла. Когда вы настраиваете отслеживание цикла, у вас есть возможность ввести данные об истории вашего цикла, включая день начала вашей последней менструации, ее типичную продолжительность и продолжительность вашего типичного цикла. Вы можете ввести эти данные вручную или подтвердить данные, которые ранее были в приложении «Здоровье», с помощью сторонних приложений.

Период фертильности — это шесть дней, в течение которых вы, скорее всего, будете фертильными, основываясь на данных, которые вы записали о своем периоде или положительном результате теста на овуляцию. Прогноз «плодородного окна» основан на традиционном календарном методе.Период фертильности рассчитывается путем вычитания 13 дней (лютеиновая фаза) из предполагаемой даты начала следующего цикла. Если вы введете положительный результат теста на овуляцию, прогноз фертильного окна может быть скорректирован так, чтобы пятый день фертильного окна совпадал с первым положительным результатом теста на овуляцию в цикле.

Как скрыть приложение Cycle Tracking

Вы можете удалять приложения прямо с главного экрана Apple Watch:

  1. Нажмите колесико Digital Crown, чтобы открыть главный экран.
  2. Коснитесь и удерживайте приложение Cycle Tracking, пока значок приложения не начнет дрожать. Если приложение не трясется, убедитесь, что вы не нажимаете слишком сильно.
  3. Нажмите кнопку удаления, затем нажмите «Удалить приложение». Не все встроенные приложения Apple можно удалить.
  4. Нажмите на колесико Digital Crown для завершения.

Узнайте, как снова установить приложение Cycle Tracking.

Что нужно знать

  • Приложение Cycle Tracking и прогнозируемые периоды фертильности не следует использовать в качестве средства контроля рождаемости.
  • Данные из приложения Health and Cycle Tracking не должны использоваться для диагностики состояния здоровья.
  • Сторонние приложения, которые работают с приложением Health, также можно использовать с отслеживанием цикла.

Информация о продуктах, произведенных не Apple, или о независимых веб-сайтах, не контролируемых и не проверенных Apple, предоставляется без рекомендаций или одобрения.Apple не несет ответственности за выбор, работу или использование сторонних веб-сайтов или продуктов. Apple не делает никаких заявлений относительно точности или надежности сторонних веб-сайтов. Свяжитесь с продавцом для получения дополнительной информации.

Дата публикации:

.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*