Как вызвать раньше месячные: Как вызвать месячные: раньше срока, при задержке, перед отпуском, в домашних условиях, народными средствам

  • 29.04.2021

Содержание

Как вызвать месячные раньше срока / Mama66.ru

У каждой женщины бывали в жизни случаи, когда приближающиеся критические дни грозили испортить запланированный уикенд на море или долгожданную свадьбу. И вот уже вы сосредоточенно думаете, как вызвать месячные раньше, чтобы потом с чистой совестью танцевать или дефилировать в новеньком бикини. Есть много способов осуществить задуманное, но не все они безобидные.

Разведка местности

Прежде чем вы узнаете, как вызвать месячные раньше срока в домашних условиях, изучите подводные камни, на которые можете натолкнуться.

Во-первых, осознайте – зачем вам это нужно? Если у вас задержка и вы подозреваете беременность, то стоит трижды подумать, нужно ли вызывать менструацию. Ведь ваши действия, почти наверняка, приведут к гибели плода и могут повлечь за собой тяжёлые осложнения со здоровьем. Среди них наиболее часто встречаются:

  • исчезновения цикла на 3-6 месяцев;
  • обильные кровотечения;
  • болезненность при месячных;
  • бесплодие.

Во-вторых, если вы точно уверены, что беременны и желаете вызвать месячные раньше срока, чтобы избавиться от нежелательного плода, то подумайте об аборте. Это намного безопаснее для вас, чем пользоваться сомнительными методами.

В общем, такой вопрос нельзя решать впопыхах. А вмешательство необходимо проводить под наблюдением врача.

Безобидные методы

Перед тем, как вы на личном опыте узнаете, как вызвать месячные раньше срока, например, перед отпуском, учтите, что нет полностью безопасных способов. И никто не скажет вам заранее, как тот или иной метод отразится на вашем здоровье. Обезопасить себя вы можете, не злоупотребляя рецептами и начиная с малой дозы.

Среди более или менее безопасных способов отмечены:

  • травяной отвар. Смешайте цветки ромашки и листья мяты в равных частях, добавьте на одну часть меньше корня валерианы. На стакан кипятка засыпьте столовую ложку сбора и настаивайте в течение получаса. Разделите настой на 2 части и выпейте за один день. Если месячные не начались, на следующий день повторите процедуру;
  • на ночь сделайте горячую ванночку для ног и выпейте ударную дозу витамина С (но не более 2000 мг). Не используйте этот метод, если страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • усиленно позанимайтесь в спортзале или просто осуществите внеплановую пробежку. Закрепите результат походом в сауну;
  • среди прочего не лишним будет узнать, как вызвать месячные раньше срока лавровым листом. Метод довольно прост. Отберите 60 листочков, бросьте их в горячую воду (400 мл) и проварите под крышкой в течение пяти минут. Не открывая крышку, дождитесь, пока отвар остынет до комнатной температуры. Выпейте утром в тёплом виде натощак. Одного приёма должно хватить, чтобы вскорости наступили месячные.

Безопаснее всего обратиться за помощью к гинекологу. В спорных случаях (если вы не знаете, беременны вы или нет) делается инъекция прогестерона. Такой способ безвредно провоцирует месячные, а если вы всё-таки беременны, не вредит плоду.

Учитывайте риски

Нередко женщины начинают эксперименты, не посоветовавшись с врачом и как следует не проверив выбранный метод. Обычно так бывает в случае с приёмом контрацептивов. Если вы пьёте противозачаточные таблетки, вызвать месячные раньше срока проще простого: прервите цикл в середине. Критические дни не заставят себя ждать. Но это очень опасный метод, чреватый бесконтрольным кровотечением, требующим немедленной госпитализации. Так же как и приём сразу двух таблеток «Постинора» — такое резкое колебание гормонального фона до добра не доведёт. И вы можете вместо запланированного отдыха оказаться в больнице.

Поэтому, милые женщины, не ставьте на себе опытов. Берегите здоровье, даже если вы уже имеете детей.

Рекомендуем к просмотру: Можно ли заниматься сексом во время месячных

Поделитесь, пожалуйста:

Как вызвать месячные? — 24СМИ

Любая девушка старше тринадцати лет знает, что такое менструальный цикл. В первое время после появления у девочки месячных они идут нерегулярно, продолжаются разное время и приносят массу неудобств. Но уже через несколько месяцев цикл нормализуется, и тогда можно смело заводить себе особый календарик, чтобы следить за месячными и не ожидать их начала как неприятного сюрприза. Однако нередко бывает, что по разным причинам цикл сбивается, и месячные начинаются раньше или позже срока.

Есть ряд факторов, почему это происходит:

Смена гормонального фона. Наиболее значимой причиной изменения цикла менструации является беременность. Другим вариантом могут стать гормональные препараты, которые негативно влияют на обычную работу организма девушки.

Сильное потрясение, стресс, волна паники могут спровоцировать приход месячных на несколько дней раньше срока. Такое случается потому, что выброс адреналина сбивает организм с толку, и гормональный фон страдает в первую очередь.

Некоторые болезни вызывают задержку месячных. Обычно это заболевания женских репродуктивных органов, но помните, что ОРВИ и солнечные ожоги тоже могут привести к задержке менструации. В таком случае лучше всего обследоваться у врача.

Иногда девушки начинают искать способы, которые могут ускорить или вызвать менструацию раньше положенного срока. Обычно это происходит из-за запланированного отдыха или отпуска, на который попадают месячные. Нередко такой причиной становится страх и паника перед возможностью забеременеть.

Легче всего вызвать месячные раньше срока тем девушкам, которые принимают прописанные им противозачаточные таблетки. Достаточно прекратить прием лекарства за 5-6 дней до начала месячных, и они придут раньше. Нужно помнить, что перед остановкой приема следует пройти консультацию у личного доктора.

Известна масса народных методов, чтобы ускорить месячные. Они, как правило, предполагают прием различных отваров и настоек, горячие ванны или прием сильнейших оральных контрацептивов. Обращаясь к народной медицине, внимательно изучайте свойства и побочные эффекты различных трав и препаратов.

Как ускорить месячные?

Начальник наконец-то подписал вам отпуск, но именно на это время ожидается начало менструации? Или любимый человек везет вас на выходные в горы, но менструальный цикл омрачает ваши планы? Конечно, первым желанием будет ускорить приход месячных, чтобы тем самым освободить себя от беспокойства во время отдыха. Бросаясь искать способы, как вызвать месячные раньше срока, не забывайте о возможных неприятных последствиях. Ведь любое вмешательство в работу вашего организма может привести к неожиданным и часто проблемным результатам.

Распространенный способ вызывания месячных раньше срока — это прием гормональных контрацептивов. Препараты дюфастон или утрожестан могут вызвать ускорение менструального цикла. Перед приемом таблеток обязательно изучите их побочные действия и по возможности посоветуйтесь с врачом. Гинеколог Оксана Ермолова советует прибегать к помощи медикаментов только в самом крайнем случае, чтобы не подвергать опасности гормональный фон.

Как вызвать месячные в домашних условиях?

Народная медицина имеет множество разных способов, как спровоцировать месячные раньше срока. Самыми простыми считаются горячие ванны и ванночки для ног с солью, йодом и горчицей. Перед такими процедурами советуют выписать бокал красного вина. Не переусердствуйте с температурой воды, слишком горячая ванна может привести к серьезным кровотечениям.

Можно вызвать менструацию при помощи отваров различных трав, но при этом стоит соблюдать дозировку и метод приема:

  • корень девясила вызовет приход месячных уже на второй день. Столовую ложку корня заливают стаканом воды и несколько минут кипятят. Готовый отвар принимают дважды в день, но не больше 50 грамм. Девясил может вызвать сильное кровотечение, потому следует быть очень осторожной в дозировке. Во время беременности принимать девясил нельзя, он способен вызвать аборт.
  • Ускорить цикл поможет и настойка из петрушки. Пучок зеленых листьев заливают кипятком и настаивают около трех часов. Настой пьют в течение 3-4 дней по полстакана в день натощак.
  • Вербена лекарственная также имеет свойства схожие с петрушкой. 2 чайные ложки сухой травы вербены залейте стаканом кипятка и настаивайте 1 час. Готовую настойку принимают по 50 грамм три раза в день.

Для того, чтобы вызвать менструацию, существует огромное количество способов, но далеко не все из них безопасны для вашего здоровья. Реагируйте на знаки своего организма, а при заметных усложнениях и нарушениях обязательно обращайтесь к доктору.

Почему может быть задержка месячных?

Иногда случается так, что месячные у девушки задерживаются без видимых на то причин. Особенно заметны такие сдвиги уже после полугода регулярного цикла. В первую очередь в таких ситуациях стоит провериться на беременность или болезни мочеполовой системы. Если проблема кроется именно в этих причинах, доктор назначит вам курс лечения.

Причины задержки цикла могут быть и незаметными на первый взгляд. Сильный стресс или чрезмерные физический нагрузки, резкая смена климата, неприятные солнечные ожоги в той или иной мере влияют на гормональный фон организма. Иногда причиной изменения цикла месячных может стать обычный грипп или ОРВИ.

Еще одной причиной задержки месячных может стать избыточный вес. Он кардинально влияет на весь организм и может сильно навредить общему гормональному фону. Не принесут пользы циклу и частые приемы успокоительных препаратов.

В любом случае, при частых и заметных нарушениях цикла не стоит отлеживаться дома. Обращайтесь к врачам, проходите курс необходимой терапии, чтобы не наносить большого вреда своему здоровью.

Как вызвать месячные при задержке?

Паника при первой задержке может быть преждевременной, тревожиться стоит при повторных задержках менструаций. Как правило, консультация у лечащего врача помогает определить причину задержек и способ их устранения. Но иногда бывают ситуации, в которых нет возможности обратится к специалисту. Тогда возникает необходимость обращаться к народной медицине или гомеопатии.

В природе встречается множество трав, которые вызывают месячные при задержке. Выберите для себя самый удобный и безопасный вариант. Старайтесь не принимать отваров больше, чем того требует ситуация. Если один не помог, больше его не принимайте, пробуйте другой, но только через пару дней. Так вы не причините вреда своему здоровью, и определите на будущее, какой именно способ подходит именно вам.

Вызвать месячные в течение 12 часов могут такие препараты, как Пульсатилл и Нон-овлон. Принимая эти лекарства, избегайте передозировок и обязательно займитесь оздоровлением эндокринной системы, так как именно она будет страдать от приема гормональных препаратов.

Вызывать приход месячных во время беременности категорически не рекомендуется всеми врачами мира. Одна малейшая ошибка может спровоцировать сильное кровотечение и аборт как следствие. Потому будьте максимально аккуратными в своем стремлении нормализовать или изменить собственный менструальный цикл.

Как вызвать месячные без вреда для здоровья


Как вызвать месячные

Иногда так случается, что нужно узнать, как вызвать месячные. К сожалению, большинство женщин, которые набирают этот вопрос в поисковике, преследуют цель избавления от беременности. Давайте узнаем, какие способы существуют и как они отразятся на беременности.

Каждая девушка без исключения знает, что такое менструальный цикл или, проще говоря, месячные.

Как вызвать месячные без вреда для здоровья

Я как раз сегодня была у хорошего врача. СПб, клиника ЕМС Мудрагель Людмила Владимировна.Будем с ней подбирать после анализов гормонов новые ОК. т.к. при тех, что я сейчас пью (Джес) случаются сбои. особенно на безуглеводке. Джес мне изначально назначили для лечения поликистоза. Побочек никаких не было. Даже смогла похудеть на 6 кг (с 64 до 58 при росте 164см).

Как вызвать месячные?

Почти каждой женщине случалось волноваться и ждать наступления месячных. Как правило это ситуация связана с возможностью нежелательной беременности.

При таких обстоятельствах женщина в панике и готова прибегнуть к любым ухищрениям, лишь бы вызвать месячные. Итак: как вызвать месячные в домашних условиях и стоит ли это делать?

Регулярный менструальный цикл женщины говорит о здоровье гормональной системы и о слаженной, «как часы», работе всего организма.

Как вызвать месячные раньше срока

без вреда организму? Часто возникают такие ситуации, когда нужно, чтобы менструация наступила немного раньше своего срока и не помешала долгожданному пляжному отдыху, дальней поездке, торжественному мероприятию и прочим приятным событиям.

Как можно вызвать критические дни в домашних условиях?

Каждой женщине, вполне возможно, что и не раз, приходилось сталкиваться с такой проблемой как задержка. Причины могут быть самые разнообразные – стрессовые ситуации, недостаток витаминов, смена климата, потеря веса. Однако самой распространенной причиной является беременность. Женщины, которые хотят вызывать месячные в домашних условиях, относятся к группе с нежелательной беременностью.

Как остановить месячные: лекарственные препараты и домашние средства

Ежемесячные кровотечения – часть менструального цикла, продолжающегося от момента появления первых выделений до первого дня последующей менструации. Во время цикла гормональное воздействие вызывает увеличение объема слизистой маточной полости, необходимое для имплантации и развития плода. Если зачатия не происходит, гормоны прекращают стимуляцию слизистой оболочки матки, она отторгается и эвакуируется наружу.

Как ускорить месячные — вмешательство в работу организма

27 Октября 2013

Многим женщинам знакома ситуация, когда хочется изменить дату начала месячных; это может быть необходимо по многим причинам — свидание, отпуск, соревнования, и так далее. И если отложить приход месячных на несколько дней довольно трудно (а имеющиеся для этого способы подходят не всем), то, как ускорить месячные, поторопив их начало, известно давно.

Как вызвать месячные раньше срока

Не всегда причиной задержки является беременность. На самом деле их известно немало: это может быть и нервное перенапряжение, и перемена климата, и наличие серьезной болезни, и даже смена обычного ритма жизни.

Стоит заметить, что задержка на несколько дней (от 3 суток до 1 недели) считается вполне нормальной, а вот если срок уже больше — это серьезный повод посетить гинеколога.

Дюфастон для вызова месячных: как принимать, побочные эффекты

О состоянии репродуктивного здоровья женщины свидетельствует регулярный менструальный цикл. Каждая из представительниц слабого пола хоть раз в жизни сталкивалась с задержкой месячных. Чтобы решить данный вопрос, следует посетить врача, который тщательно проанализирует ситуацию и порекомендует тот или иной препарат для вызова менструации.

Коротко о менструации

Менструальным циклом называется временной промежуток, отсчитывающийся от первого дня последний менструации до первого дня начавшейся.

Как вызвать задержку месячных

Есть множество причин, по которым женщина хочет задержать месячные. Например, может приближаться особый случай или спортивное событие, в ходе которого менструация будет главным неудобством. Задержка менструации на несколько дней или недель может быть вполне безопасной для большинства женщин, но несмотря на это всегда лучше обратиться к врачу, поскольку проще всего задержать месячные при помощи средств контрацепции или определенных рецептурных препаратов.

Совет 1: Как ускорить наступление месячных

Если вы принимаете противозачаточные таблетки, прекратите их прием на несколько дней раньше. Но при приеме следующего блистера препарата в течение 1-2 недель используйте дополнительные методы контрацепции.

Потребуется лавровый лист 60 шт. и 400 г воды.

как вызвать месячные перед отпуском — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Мы с мужем давно вместе, но разговоры о детях были весьма расплывчатые. Вдруг в прошлый новый год решили, что пора, перестали пить алко, принимали витамины и добавки и через три месяца приступили к процессу. Первый цикл был секс как по учебнику, через каждые 2 дня, стояла в берёзке и на 100 процентов была уверена, что увижу две полоски… Ничего подобного… Во втором цикле я была очень злая из-за пролёта, половая жизнь как-то тоже не клеилась и я была уверена, что все впустую. До сих пор не могу понять каким чудом сперматозоид успел проскочить, но две полоски я увидела аж за два дня до задержки, причём не на утреннюю мочу. Симптомы начались уже за пять дней до задержки, у меня болела грудь, тянуло низ живота, один раз чуть не стошнило и было имплантационное кровотечение, которое я приняла за месячные. .. На сроке чуть больше 5 недель появились коричневые выделения, я побежала на узи, беременность была маточная, но плодное яйцо было чуть меньше срока и не визуализировался эмбрион, меня отправили отслеживать хгч в динамике, он был хорошим, анализы тоже, поэтому я успокоилась. Прописали утрожестан и так я счастливо ходила до 13 недели… Как назло мой гинеколог был в отпуске, и попытки попасть на приём с 11 недели не увенчались успехом, то нет записи, то записали, но не к тому врачу, в итоге я пришла на 13 неделе наконец на осмотр и направление на скрининг, меня поздравили, что все хорошо, растём, правда направление дали уже на второй скрининг.. Я пошла платно сдавать кровь на первый, и на след день записалась на узи… Нооо… Ночью выделения стали усиливаться, потом они приобрели красный цвет и я вызвала скорую, меня доставили в больницу, осмотрели, поставили угрозу и сказали увеличить дозу прогестерона. Я немного успокоилась. На след день с утра меня направили на узи, где сказали, что у малыша не бьётся сердце и он остановился в развитии на сроке 7-8 недель. Не описать мои чувства в этот момент, у меня был такой ступор, что даже слезы не текли… Я не могла в это поверить и поехала переделывать узи в клинику, куда записалась на скрининг. Увы, мою беременность уже было не спасти, но дело было совсем в другом, эмбриона не было совсем, или он редуцировался(рассосался) на маленьком сроке, другими словами у меня диагностировали анэмбрионию…от этого тоже было ужасно больно, но понимание того, что во мне фактически никого не было, никто внутри не умирал никто не мучался немного облегчило мои переживания… Меня отправили на чистку, сделали вакуум, хгч быстро упал, месячные восстановились довольно быстро, причём в первый цикл у меня созрели аж две яйцеклетки. Когда печатаешь эти сроки, кажется, что в принципе ничего страшного не случилось, ну не вышло и все, но я каждый раз с ужасом вспоминаю это кресло в операционной, то судно, в которое должны были поместить то, что было моим малышом, помню те ощущения, когда я не понимала что вообще происходит, и до меня уже в момент когда вкодоли наркоз только дошло, что сейчас случится, хотелось встать и убежать, но было уже поздно. . Когда я была в положении, то каждое воскресенье я ждала очень сильно, так как в этот день в приложении менялся срок, показывали размеры ручек и ножек, теперь каждое воскресенье я в слезах потому что прекрасно помню это ощущение, потому что я ждала этого ребёнка и любила его…и люблю сейчас, пусть физиологически ребёнком и не был, а был просто клеткой, в которой пошло неправильное деление, и сформировалось только плодное яйцо…

До этой беременности я не знала вообще о таком понятии, как анэмбриония, от неё никто не застрахован и как оказалось, это практически самая частая причина потери беременности на таком сроке, так как обычно до 8 недель плодное яйцо выходит само и женщины даже не успевают дойти до узи, чтобы диагностировать причину. Обычно она носит спорадический характер (однократный) и как правило не повторяется. Диагностика — только узи. Никакой хгч вам может и не показать, что что-то идёт не так. Перед чисткой мой хгч на 13-14 неделе был почти 9000, такие значения даже можно принять за норму. Не знаю, почему плодное яйцо не отторглось раньше, видимо такой хгч не давал ему это сделать.

Планировать вторую беременность мы стали через две недели после чистки, хотя меня пугали, что полгода ни-ни, но мне морально было легче от того, что в любой момент я могу забеременеть снова, в любом случае, если организм ещё не готов, то беременность не приживется, поэтому что-то выжидать бессмысленно. Я прочитала кучу форумов, и многие беременели удачно даже в первый цикл. Сейчас идёт шестой месяц планирования, пока успехов нет, но по узи все довольно неплохо, эндометрий в хорошем состоянии, овуляция есть, так что ждём… Было бы символично, если получится в этом цикле, так как на 19 января у меня был пдр, а теперь 19 числа я жду месячные, то есть совсем не жду

Извините за многабукв

9 причин ранних периодов

Приходят ли они раньше или позже, месячные многое говорят о вашем здоровье. Эти 9 причин ранней менструации помогут вам понять, что происходит в вашем теле.

Как женщины, мы переживаем разный жизненный опыт, и, хотя в кругу женских клубов есть чем поделиться, периоды в этом списке не фигурируют. Это потому, что, хотя у большинства женщин менструальный цикл бывает каждый месяц, у каждой женщины это происходит по-разному.У одних периоды короче, у других — намного дольше. Есть некоторые, кто справляется с нерегулярными менструациями, в то время как другим приходится иметь дело с их ранним периодом.

Когда мы говорим о ранних менструациях, в большинстве случаев это не повод для беспокойства, если они случаются время от времени. Ваш менструальный цикл начинается в первый день текущего периода и заканчивается в первый день следующего цикла. В среднем, типичный цикл варьируется от 21 до 39 дней, поэтому количество дней, в которые вы истекаете кровью, варьируется от человека к человеку.

Если ваш цикл короче 21 дня и вы часто рано начинаете кровотечение, это может быть признаком того, что с вашим телом что-то не так.

Это могут быть некоторые из возможных причин ранних периодов:

1. Перименопауза

Как следует из названия, это период перед менопаузой, который обычно начинается в середине сороковых годов или позже и продолжается в большинстве случаев в течение четырех лет. В это время уровень гормонов значительно колеблется, что может не приводить к овуляции каждый месяц.Это может привести к нерегулярным менструациям, и у вас часто могут быть ранние периоды.

В некоторых случаях женщины также испытывают приливы, сухость или раздражительность влагалища.

2. Интенсивное упражнение

Вы можете подумать, что интенсивные тренировки в тренажерном зале помогают вашему телу, но знаете что? Все требует баланса. Слишком много энергичных упражнений может привести к остановке менструации. Это заболевание чаще всего встречается у спортсменов.Даже если месячные не прекращаются, это вызывает ранние месячные, потому что без надлежащей энергии ваше тело не вырабатывает достаточное количество гормонов для нормальной овуляции.

Энергичные упражнения могут привести к остановке менструации. Изображение предоставлено: Shutterstock
3. Регулярные колебания веса

В большинстве случаев любые изменения в месячных связаны с вашим весом. Будь то быстрая потеря веса или увеличение веса, что угодно может повлиять на ваши гормоны. Когда это произойдет, ваши периоды пострадают, что может привести к тому, что менструальный цикл начнется раньше времени.

4. Напряжение

Ну хорошо, как может любой список быть полным без упоминания стресса? Высокий уровень стресса может негативно повлиять на ваши гормоны, вызывая нерегулярные месячные. Это может быть из-за травмирующих событий в вашей жизни или может быть какая-то другая причина, независимо от причины, попробуйте найти способы расслабиться и снять стресс.

5. Гормональные противозачаточные

Гормоны, содержащиеся в противозачаточных таблетках, оказывают прямое влияние на овуляцию и, в свою очередь, на менструацию.Если вы регулярно принимаете противозачаточные таблетки, то время следующей менструации будет зависеть от того, когда во время цикла вы начали принимать таблетки. Более того, другие способы контроля рождаемости, такие как внутриматочные спирали, также могут вызывать нарушения менструального цикла, но только в первые два-три месяца.

6. PCOS

Другой распространенной причиной ранних менструаций является СПКЯ или синдром поликистозных яичников, которым страдает 1 из 10 женщин. Фактически, у многих женщин это остается незамеченным, пока они не попытаются завести ребенка.Некоторые из наиболее распространенных симптомов СПКЯ включают нерегулярные месячные, пропущенные месячные, прыщи, увеличение веса и чрезмерное оволосение.

Вы просто не можете позволить себе игнорировать СПКЯ. Изображение предоставлено: Shutterstock
7. Эндометриоз

Это нарушение менструального цикла возникает, когда ткань, выстилающая матку, начинает расти за пределы матки. В этом состоянии у женщин не только нерегулярные месячные, но и сильные менструальные спазмы, боли в пояснице и во время секса.

8. Неконтролируемый диабет

Когда диабет не диагностируется вовремя или плохо лечится, уровень сахара в крови намного выше, чем обычно. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что у людей с диабетом 2 типа нерегулярные периоды.

9. Заболевание щитовидной железы

Считается, что каждая восьмая женщина в течение жизни будет иметь заболевание щитовидной железы. Когда щитовидная железа не функционирует должным образом, ваш метаболизм и менструальный цикл резко ухудшаются.В большинстве случаев менструации намного легче, чем обычно, и также наступают рано. Также происходит неожиданное увеличение или уменьшение веса.

Топ-7 продуктов, вызывающих менструацию: индуцируют менструацию, естественный путь

Женщинам, страдающим от полицикозной язвы или другим подобным проблемам с фертильностью, трудно вовремя получить месячные. В подобных случаях дисбаланс гормонов в основном рассматривается как причина задержки регулярного менструального цикла. Иногда такие причины, как стресс, переедание или чрезмерное давление, также вызывают нерегулярность менструации, поздние месячные могут вызвать еще больший стресс — и тогда это становится своего рода порочным кругом.Чтобы бороться с этим, некоторые женщины обращались за медицинской помощью и начинали принимать лекарства, а многие прибегали к аюрведическому лечению. Остальная часть работы приходится на изменение их диеты, чтобы облегчить это состояние, или сосредоточиться на изменении своего образа жизни в надежде на некоторую передышку.

Было замечено, что помимо простой диеты, богатой питательными веществами и регулярных тренировок, существуют и другие факторы, которые, как известно, вызывают периоды и регулируют менструацию. Народная мудрость гласит, что есть определенные продукты, добавленные в рацион, которые, как известно, эффективны для раннего наступления менструации или в запланированное время.

Как известно, регулярные менструации важны для репродуктивного здоровья женщины. Это то, что поддерживает баланс фертильности и гормонов женщины. Учитывая, что определенная пища при употреблении в дополнение к надлежащим лекарствам и сбалансированной диете, как сообщается, вызывает периоды. Это становится перспективным решением этих общих проблем, широко распространенных среди женского пола.

(Также читайте — давайте поговорим о периодах: 7 эффективных домашних средств защиты от нерегулярных периодов)

Это известный факт, что для женщины регулярные менструации важны для ее репродуктивного здоровья

Сказав это, вот список из 7 лучших продуктов, которые легко доступны дома и которые, по словам наших бабушек, подходят для употребления до и во время менструации:

1.Кофе

Сообщается, что присутствие кофеина в кофе стимулирует эстроген, что приводит к раннему началу менструации. Кофеин также является химическим веществом, снимающим боль во время менструации. Доктор Сарита Гупта, гинеколог, разделяет ее мнение: «Есть определенные продукты, которые рекомендуются во время менструации для облегчения боли. Кофе является наиболее известным среди них из-за кофеина и его свойств, облегчающих мигрень и головную боль».

(Также читайте — 5 лучших кофейных мест с фильтром в NCR Дели)

Сообщается, что присутствие кофеина в кофе стимулирует эстроген

2.Орехи

Перекус миндалем и грецкими орехами может быть хорошим способом подготовиться к приближающейся неделе акул. Оба этих сорта орехов богаты клетчаткой и белками; их функция в индуцировании внутреннего тепла может также служить основой для регулирования периодов. Небольшое количество этих продуктов перед менструацией может быть полезно для вашего здоровья и, следовательно, для вашей фертильности.

(также прочтите — вот как можно хранить орехи для длительного использования)

Перекус миндалем и грецкими орехами может быть хорошим способом подготовиться

3.Фрукты (богатые витамином С)

Фрукты, такие как папайя, состоят из каротина, который, как известно, стимулирует гормон эстроген, вызывая преобладание менструаций. Ананас — еще один такой фрукт с высоким содержанием витамина С, который, как полагают, выделяет тепло в области таза, вызывая дальнейшее сокращение матки и являясь причиной потери слизистой оболочки матки. Отныне заставляйте менструацию приходить в назначенное время или предотвращайте ее задержку.

Манго, как известно, имеет аналогичные эффекты во время периодов.Витамин С в этих фруктах увеличивает количество эстрогена в организме и снижает выработку гормона прогестерона, который является причиной сокращения матки и разрыва кровеносных сосудов соответственно.

Плоды, такие как папайя, состоят из каротина, который, как известно, стимулирует эстроген.

4. Финики

Финики выделяют тепло, поэтому их предпочитают зимой. Теплое финиковое молоко определенно облегчает менструацию.Если принимать его каждую ночь перед сном в зимние месяцы, он, несомненно, оказывает положительное влияние на ваше репродуктивное и менструальное здоровье.

Плоды фиников выделяют тепло, поэтому их предпочитают зимой.

5. Джаггери

Это еще одна выделяющая тепло пища, которую предпочитают зимой. Хотя, прежде всего, он известен тем, что помогает при скудных менструациях. Однако также доказано, что приносить месячные вовремя полезно.

Многие врачи рекомендуют употреблять неочищенный пальмовый сахар во время менструаций из-за его способности повышать уровень гемоглобина в крови. Доктор Ридхика Кошик, практикующий в больнице Dayal, говорит: «Мы советуем нашим пациентам принимать неочищенный пальмовый сахар в небольших количествах во время менструации, чтобы поддерживать уровень железа в организме».

Многие врачи рекомендуют употреблять неочищенный неочищенный фрукт в периоды

6.Куркума

Это средство, стимулирующее менструацию, которое действует как стимулятор кровотока в матке и тазовой области. Его спазмолитические эффекты расширяют матку, сигнализируя о начале менструации. Об этом явлении больше всего говорят в традиционной китайской медицине. Употребление куркумы с горячей водой или молоком может быть действительно полезно для женщин, ожидающих, что их месячные приближаются к назначенному времени.

Это средство, стимулирующее кровоток.

7.Имбирь

Это еще одно средство от менструации и, естественно, считается травой, которая, как известно, вызывает менструальные выделения. Имбирь можно принимать в течение года во многих формах, от еды до напитков. Его действие будет наиболее выражено, если его употреблять в виде горячего заваренного чая, подслащенного медом.

Мед сам по себе очень успокаивает ваше тело, особенно во время менструации. В сочетании с имбирем он усиливает свой эффект, увеличивая внутреннее тепло в вашем теле и вызывая преобладание месячных.

Это еще одно средство, вызывающее менструацию, и естественно считается травой. также помогают в устранении менструальных спазмов. Итак, на этот раз добавьте в свой рацион один из этих продуктов, чтобы сразу увидеть результат.

Заявление об ограничении ответственности:

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора.NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Как раньше начать менструацию

«Это время месяца», возможно, худшее время месяца для многих женщин. Чаще всего цикл нашего периода совпадает с долгожданным событием, вечеринкой или даже поездкой в ​​экзотическое место.Месячные во время путешествия — это то, чего вы хотите избежать любой ценой.

Легко почувствовать, что у вас нет выхода из этой ситуации, и вам, возможно, придется отказаться от всех своих планов. Что ж, еще не все потеряно. Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам взять на себя ответственность и начать менструацию на ранней стадии. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Почему у меня так поздно?

Женщины чаще всего жалуются на задержку месячных. Это может заставить вас усомниться в том, что вы беременны.Однако вы можете задержать менструацию или пропустить ее по причинам, не обязательно связанным с беременностью. Эти причины могут варьироваться от гормонального дисбаланса до основных состояний.

Гормональные изменения и состояния, такие как СПКЯ, стресс, избыточный вес, заболевания щитовидной железы и т. Д., Могут быть причиной позднего менструального цикла.

Обычно у женщины нерегулярные периоды, когда она начинает свой первый цикл, и когда она достигает менопаузы. Примерно в оба эти периода нерегулярный цикл является относительно нормальным.

Давайте теперь посмотрим, что вызывает ранний период.

Что вызывает раннее начало месячных?

Считается вполне нормальным, если у вас время от времени случаются ранние месячные. Но если у вас регулярно случаются ранние месячные, вам, возможно, придется проконсультироваться с врачом.

На менструальный цикл женщины могут влиять такие факторы, как изменение образа жизни, интенсивные тренировки, стресс или любые другие основные условия. Иногда ни одна из этих причин не может способствовать ранней менструации.В таких случаях рекомендуется медицинское вмешательство.

Основными причинами ранней менструации являются:

  • Дисбаланс уровней гормонов: Менструальный цикл определяется изменениями уровня гормонов в организме. Однако, если произойдет нежелательное изменение этих уровней из-за противозачаточных таблеток, у вас могут начаться месячные раньше.
  • Менопауза: По мере приближения к менопаузе у вас будут нерегулярные месячные, которые будут длиться меньше дней, чем обычно.
  • Плохая диета: Отсутствие сбалансированного питания может напрямую повлиять на регулярность вашего менструального цикла.
  • Лекарство: Лекарства, такие как противозачаточные таблетки или лекарство для экстренной контрацепции, могут вызвать более раннее начало менструации, поскольку они влияют на уровень гормонов в вашем организме.
  • Интенсивная тренировка: Интенсивная тренировка влияет на ваш менструальный цикл, когда количество сожженных калорий превышает количество съеденных. Если ваше тело не имеет необходимой энергии, оно не может производить нужное количество репродуктивных гормонов, необходимых для овуляции.
  • Стресс: Стресс также может вызвать более ранние месячные, поскольку он может нарушить нормальный уровень гормонов в вашем организме.

Давайте теперь посмотрим на факторы, которые подвергают вас риску ранней менструации.

Факторы риска

У женщин с ранними менструациями, по сути, бывают два периода в месяц. Ниже приведены факторы, которые могут увеличить риск возникновения ранних менструаций:

  • Кисты, миомы или ранняя менопауза в семейном анамнезе могут сделать вас предрасположенными к ранней менструации.
  • Боль в нижней части живота, которая длится несколько дней
  • Сильное кровотечение во время менструации
  • Боль во время полового акта

Как узнать, приближаются ли месячные? Обратите внимание на следующие симптомы.

Симптомы Скоро наступление менструации

Спазмы в животе вызваны сокращениями стенки матки, и это называется дисменореей. Обычно он начинается в дни, предшествующие месячным, и может длиться на протяжении всего цикла. Некоторые женщины вообще не чувствуют этих спазмов, в то время как другие ощущают сильную боль, которая может затруднять их действия.

Судороги возникают в нижней части живота и могут распространяться от бедер до середины спины.

Иногда судороги могут быть связаны с такими состояниями, как воспалительные заболевания органов малого таза, миома, эндометриоз и т. Д. В таких случаях боль может быть более интенсивной. Эти спазмы известны как вторичная дисменорея.

Прорывы становятся обычным явлением по мере приближения к вашему циклу. Это связано с тем, что по мере приближения менструации в вашем организме происходят гормональные изменения. Это вызывает появление прыщей, прыщей или прыщей на лице, шее или спине.

Во время первой и второй половины менструального цикла ваше тело выделяет эстроген и прогестерон соответственно. Во время овуляции, когда уровень прогестерона увеличивается, грудь увеличивается, и вы можете почувствовать болезненность, неровность и припухлость. У некоторых женщин эти симптомы могут быть очень легкими, в то время как у других они могут вызывать сильный дискомфорт.

Гормональные изменения во время месячных могут вызвать вздутие живота. Это вздутие живота может быть связано с повышенным удержанием воды и соли в вашем теле.

Опорожнение кишечника подвержено гормональным изменениям. Ближе к месячным у вас могут возникнуть следующие проблемы: тошнота, метеоризм, диарея или запор.

По мере приближения к свиданию вы, скорее всего, почувствуете тошноту или запор.

Когда у вас близятся месячные, уровень эстрогена в вашем теле повышается. Это может вызвать повышение уровня серотонина, что может вызвать мигрень и головные боли. Это может вызвать мигрень у женщин, склонных к головным болям.

Всем нам хорошо известны эмоциональные симптомы ПМС. К ним относятся перепады настроения, беспокойство, раздражительность и депрессия. За это ответственны гормональные изменения. Эти гормональные изменения увеличивают выброс серотонина, из-за чего вы чувствуете себя подавленным.

Если начавшаяся менструация изредка — это нормально, то если она случается часто, необходимо проконсультироваться с врачом.

Когда обращаться к врачу

Если ранние месячные не проходят и вы испытываете серьезную боль или дискомфорт, вам необходимо посетить гинеколога.Кроме того, если у вас в анамнезе был выкидыш, немедленно обратитесь к врачу.

Теперь мы знаем основные факты относительно ранней менструации. Давайте перейдем к исследованию естественных способов вызвать раннюю менструацию.

Естественные способы вызвать менструальный цикл

1. Папайя

Папайя обладает утеротоническими свойствами, что означает, что она стимулирует сокращение матки (1). Это может помочь в начале менструации. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.

Вам понадобится

Что вам нужно сделать

  1. Вы можете разрезать спелую папайю и сразу же съесть.
  2. Вы также можете смешать фрукты и приготовить фруктовый сок для употребления.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок один раз в день в дни, предшествующие менструации.

2. Витамин C

Витамин C или аскорбиновая кислота могут повышать уровень эстрогена в организме (2).Эстроген регулирует менструальный цикл. Витамин С может снизить уровень прогестерона в организме, что приводит к преждевременному отслаиванию слизистой оболочки матки и может вызвать ранние месячные.

Осторожно: Вы должны принимать добавки в дозировке, предписанной врачом, поскольку передозировка может привести к опасным побочным эффектам.

3. Ананас

Ананасы обладают утеротоническими свойствами и могут вызывать сокращение матки у женщин (3). Это помогает облегчить отделение слизистой оболочки матки и ускоряет месячные.Однако важно отметить, что нет научных исследований, свидетельствующих о том, что ананасы могут вызывать раннюю менструацию.

Вам понадобится

Что вам нужно сделать

  1. Съешьте полную миску ананасов перед менструацией.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день по мере приближения менструации.

4. Морковь

Морковь содержит бета-каротин и другие биоактивные соединения, которые могут помочь вам получить ранние месячные, вызывая отслаивание слизистой оболочки матки (4).Однако научных доказательств, подтверждающих это, нет.

Вам понадобится

Что вам нужно сделать

  1. Отварить морковь в воде и употребить сразу.
  2. Вы также можете пить морковный сок один или два раза в день.

Как часто вам следует это делать

Вы можете использовать это средство 1-2 раза в день по мере приближения менструации.

5. Семена фенхеля

Экстракт семян фенхеля может действовать как возбуждающее средство (5), (6).Это означает, что это может увеличить кровоток из матки, что приведет к ранней менструации. Необходимы дополнительные исследования, чтобы установить, что семена фенхеля являются эффективным средством от менструации.

Вам понадобится

  • 2-3 ​​стакана кипяченой воды
  • 1 столовая ложка семян фенхеля

Что вам нужно сделать

  1. Вскипятите воду в кастрюле.
  2. Добавьте туда семена фенхеля и дайте ему покипеть.
  3. Выпейте этот раствор после процеживания.

Как часто вы должны это делать

Вы можете выполнять это средство через регулярные промежутки времени в течение дня.

6. Гранат

Гранат может регулировать фазовую активность менструального цикла, обеспечивая тем самым регулярность менструации (7). Их эстрогенная активность может помочь вызвать раннюю менструацию. Но это средство не имеет научной поддержки.

Вам понадобится

  • Чаша очищенного граната

Что вам нужно сделать

  1. Вы можете добавить гранат в свой ежедневный рацион.

Как часто вам следует это делать

Вы можете использовать это средство один раз в день до даты начала менструации.

7. Куркума

Куркума содержит биоактивное соединение, называемое куркумином, которое действует как возбудитель болезни (8). Это может помочь вам ускорить менструацию, стимулируя приток крови к матке. Однако нет никаких научных исследований, подтверждающих это.

Вам понадобится

  • Стакан кипяченой воды
  • 1 чайная ложка порошка куркумы

Что вам нужно сделать

  1. Вскипятите стакан воды и смешайте в нем чайную ложку порошка куркумы.
  2. Употреблять в теплом виде.

Как часто вам следует это делать

Вы можете использовать это средство 1-2 раза в день примерно за 1 неделю до даты начала менструации.

8. Листья петрушки

Петрушка — богатый источник биоактивных соединений, которые могут повысить эстрогенную активность в организме. Это также отличное спазмолитическое средство, которое может уменьшить боль из-за сокращений матки в ранний период (9).

Вам понадобится

Что вам нужно сделать

  1. Заварите несколько листьев петрушки в кипящей воде.
  2. Процедите и высушите листья.
  3. Ешьте сушеные листья петрушки три раза в день.

Как часто вы должны это делать

Вы можете следить за этим за неделю или за 10 дней до менструации.

9. Кофе

Кофеин — основной компонент кофе. Известно, что он проявляет свойства, стимулирующие эстрогенную активность (10). Однако отсутствуют научные доказательства того, что кофеин может помочь при менструации.

Вам понадобится

Что вам нужно сделать

  1. Потребляйте кофе так же регулярно, как два раза в день, когда у вас близятся месячные.

Как часто вам следует это делать

Выпейте немного больше кофе, чем обычно, до начала менструации.

Осторожно: Не употребляйте лишний кофе после месячных из-за высокого содержания кофеина.

10. Касторовое масло

Рицинолевая кислота является основным компонентом касторового масла.Известно, что он вызывает сокращения матки (11). Это, в свою очередь, может вызвать раннюю менструацию.

Вам понадобится

  • Теплый компресс
  • 1/2 столовой ложки касторового масла

Что вам нужно сделать

  1. Слегка помассируйте нижнюю часть живота касторовым маслом.
  2. Приложите теплый компресс к нижней части живота
  3. Оставьте на 15-20 минут.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это два раза в день в неделю до начала менструации.

11. Имбирь

Имбирь богат биологически активными соединениями, которые могут повышать температуру тела и вызывать ранние месячные (12). Он обладает спазмолитическими свойствами, которые помогают облегчить другие менструальные симптомы, такие как спазмы в животе (13).

Вам понадобится

  • 1/2 столовой ложки имбирного сока
  • Мед

Что вам нужно сделать

  1. Измельчите имбирь, чтобы извлечь его сок.
  2. Добавьте в этот сок немного меда и употребляйте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Следуйте этому средству два раза в день за несколько дней до фактической даты менструации.

12. Семена кунжута

Семена кунжута содержат биоактивные соединения, которые могут вызывать и регулировать менструальные выделения (14). Следовательно, употребление семян кунжута может вызвать ранние месячные.

Вам понадобится

  • 1 чайная ложка семян кунжута

Что вам нужно сделать

Съешьте чайную ложку семян кунжута с медом.

Как часто вы должны это делать

Вы можете выполнять это два раза в день примерно за две недели до менструации.

Это средства, которыми вы можете воспользоваться, чтобы получить ранние месячные. Начните использовать эти средства по крайней мере за неделю или две до фактического свидания, чтобы получить наилучшие результаты.

Вы использовали какое-либо из этих средств? Как они у вас работали? Поделитесь своим опытом и отзывами в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какие упражнения нужны для немедленного определения менструации?

Вы можете попробовать упражнения для пресса, такие как скручивания, приседания, скручивания таза и т. Д.чтобы вызвать раннюю менструацию. Однако нет исследований, доказывающих, что эти упражнения вызывают менструацию.

Что есть, если у вас не начались месячные?

Потребляйте продукты, богатые витаминами и другими необходимыми питательными веществами. Вы также можете употреблять имбирь, корицу, финики, семена кунжута и т. Д.

Почему у меня были месячные дважды?

Ваш менструальный цикл обычно длится 21-35 дней. Если у вас более короткий цикл, велика вероятность, что у вас будут менструации два раза в месяц, но если у вас возникнет кровотечение вне этого цикла, это может быть связано с такими состояниями, как кисты, миома или даже стресс.

Какова вероятность того, что вы забеременеете сразу после месячных?

Сразу после менструации ваши шансы забеременеть относительно ниже. Однако, если вы овулируете рано после менструации, у вас больше шансов забеременеть, если вы не используете противозачаточные средства.

Когда у вас снова начнутся месячные после аборта?

Аборт может начать новый цикл менструации. Вы можете ожидать начала менструации через 4-8 недель после аборта.

Как можно добиться ранней менструации, чтобы избежать беременности?

Для этого вы можете принять противозачаточные таблетки, прописанные врачом.В качестве альтернативы вы можете попробовать любое из средств, упомянутых выше, для ранней менструации.

Ссылки
  1. «Влияние экстракта латекса папайи на препараты матки беременных и негравидных крыс in vitro». Журнал этнофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  2. «Витамин С улучшает функцию эндотелия у здоровых женщин в постменопаузе с дефицитом эстрогена». Журнал Международного общества менопаузы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  3. «Исследование утеротонических свойств экстрактов Ananas comosus». Журнал этнофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  4. «Влияние фазы менструального цикла на концентрацию отдельных каротиноидов в липопротеинах у женщин в пременопаузе: контролируемое диетическое исследование». Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  5. «Foeniculum vulgare Mill: обзор его ботаники, фитохимии, фармакологии, современного применения и токсикологии» BioMed Research International, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  6. «Влияние эфирного масла фенхеля на сокращение матки как модель дисменореи, фармакологические и токсикологические исследования». Журнал этнофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  7. «Сильное воздействие граната на здоровье» Продвинутые биомедицинские исследования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  8. «Куркумин стимулирует антиоксидантные механизмы в коже мышей, подвергшейся фракционированному γ-облучению» MDPI, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  9. «Петрушка: обзор этнофармакологии, фитохимии и биологической активности» Журнал традиционной китайской медицины, ResearchGate.
  10. «Исследования эстрогенной активности кофейного экстракта». Журнал токсикологии и гигиены окружающей среды, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  11. «Касторовое масло вызывает расслабление и сокращение матки за счет активации рицинолевой кислотой рецепторов простагландина EP3» PNAS, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  12. «Гипертермический эффект напитка, содержащего экстракт имбиря (Zingiber officinale) на температуру поверхности периферической кожи у женщин», доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  13. «Исследование спазмолитического действия имбиря (Zingiber officinale) in vitro» Der Pharmacia Lettre.
  14. «Фитотерапия от олигоменореи и аменореи: систематический обзор древней и традиционной медицины» BioMed Research International, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

«Техник днем, писатель ночью» — так она описала себя перед тем, как отправиться в писательский путь. Ее твердая вера в магию письменного слова в сочетании с очень внимательным вниманием к деталям помогает ей направлять свою команду в создании качественного контента. Когда она не редактирует контент, посвященный красоте, моде и образу жизни, она пишет прозу и стихи, играет на укулеле (и / или на гитаре) и ласкает руки.

Условия ранней жизни и их влияние на менархе и менопаузу

Богерт
(2005)
Adadevoh et al . (1989) Поперечное исследование школьниц Гана 2087 Род занятий и место жительства отца [41]
Attallah et al .
(1983)
Поперечное исследование школьниц Судан 1372 Семейная группа доходов [45]
Bielicki et al .
(1986)
Поперечное исследование девочек из начальных школ Польша 20373 Родительское образование и род занятий отца [48]
Billewicz et al .
(1981)
Девочки, участвующие в продольном исследовании роста и развития в Ньюкасл-апон-Тайн Великобритания 699 Порядок рождения, количество братьев и сестер, вес при рождении, вес и рост в возрасте 5 лет, возраст пик скорость роста, окружность руки, подлопаточная кожная складка, кожная складка трицепса и род занятий отца
  • Большая семья → более поздняя менструация

  • Отец, не занимающийся ручным трудом, более высокий вес и рост в возрасте 5 лет → более ранняя менструация

  • Вес при рождении → нет связи

[46]
Национальная вероятностная выборка США 1921 Наличие родителей в возрасте 14 лет [55]
Bogaert
(2008)
Национальное исследование сексуальных отношений и образа жизни (NATSAL, 2000) респондентов Великобритания 5913 Наличие родителей в возрасте до 16 лет [56]
Brown et al .
(2004)
Исследование детей в сообществе США 401 Жестокое обращение с детьми и отсутствие заботы [52]
Chavarro et al .
(2004)
Женщины, поступающие на программу бакалавриата в Национальном университете Колумбии Колумбия 3206 Место рождения, миграция в детстве, образование родителей, социально-экономическое положение, размер семьи и физическая активность в год до менархе [42]
Cooper et al .
(1996)
Национальный обзор здравоохранения и развития Совета по медицинским исследованиям Великобритания 1471 Вес при рождении, рост и вес в возрасте 7 лет [30]
Ersoy et al .
(2004)
Поперечное исследование школьниц Турция 1000 Отцовское образование и род занятий [139]
Farid-Coupal et al .(1981) Национальное исследование человеческого роста, питания и семьи Венесуэла 955 Социально-экономическое положение [140]
Jorm et al .
(2004)
Проект «Путь через всю жизнь» Австралия 3702 Шкала неблагоприятных последствий в детстве (которая включала измерения отсутствия родительской привязанности, нервных или эмоциональных проблем или депрессии родителей, злоупотребления алкоголем родителей и десяти типов жестокого обращения со стороны родителей. ) [53]
Junqueira et al .(2003) Pro-Saude Study Бразилия 2217 Уровень образования отца [141]
Хан и др. .
(1996)
Женщины, которые участвовали в исследовании по питанию в детстве Гватемала 497 Рост к возрасту в возрасте 3 лет, диетические добавки от рождения до 7 лет, среднее потребление энергии от рождения до 3 лет, созревание скелета, процент случаев диареи или респираторного заболевания в возрасте до 3 лет [142]
aska-Mierzejewska et al .(1982) Группа школьниц, участвовавших в перекрестном исследовании Польша 5546 Уровень образования отца и размер семьи [51]
Lumey et al .
(1997)
Женщины, родившиеся в определенной больнице между 1944 и 1946 годами Нидерланды 700 Голод голода по триместру [143]
Marrodan et al .(1999) Поперечное исследование школьниц Испания 811 Район проживания (городское и сельское) [49]
Mendle et al .
(2006)
Дети близнецов учатся Австралия 1284 Развод родителей и присутствие родителей [55]
Moisan et al .
(1990)
Вложенное исследование случай-контроль школьниц Канада 666 Диета, вес, рост, кожная складка живота, надподвздошная кожная складка, физическая активность и расход энергии
  • Большой рост, вес и уровни физической активности → раннее начало менструации

  • Слабая положительная связь между потреблением энергии, расходом энергии и возрастом начала менструации

[144]
Oduntan et al .
(1976)
Поперечное исследование школьниц Нигерия 2357 Образование родителей, род занятий отца, место проживания, количество братьев и сестер, порядок рождения и характер брака в семье
  • Городское проживание, более высокий уровень образования родителей и более высокий профессиональный класс отца → раннее начало менархе

  • Число братьев и сестер, порядок рождения и характер брака → Нет ассоциации

[40]
Pasquet и др. .
(1999)
Участники различных перекрестных исследований Камерун 911 Город или сельская местность [43]
Pesonen et al .
(2008)
Хельсинкская когорта по рождению Финляндия 511 Эвакуация без родителей во время войны [59]
Prebeg et al .
(2000)
Женщины, участвующие в одном из трех перекрестных обследований, проведенных в 1981, 1985 и 1996 годах Хорватия 3607 Семейное социальное положение и количество братьев и сестер Только обследование 1996 года: переезд, смерть члена семьи или повреждение дома или имущества во время Балканской войны
  • Число братьев и сестер → нет связи

  • В обзоре 1996 года: член семьи убит; или дом или имущество: — Повреждены → более поздние менархе — Переселение → нет связи

[50]
Рао и др. .
(1998)
Продольное исследование школьниц Индия 533 Социально-экономическое положение, максимальная скорость роста и максимальная скорость веса [27]
Римлянам и др. .
(2003)
Обследование жестокого обращения с детьми по вопросам здоровья женщин Отаго Новая Зеландия 488 Социально-экономическое положение семьи, наличие родителей, семейные конфликты, качество отношений с родителями, физическое и сексуальное насилие
  • Одномерный анализ: более низкое социально-экономическое положение; отец отсутствует; семейный конфликт; плохие отношения с родителями; жестокое обращение → более раннее менархе

  • В полностью скорректированных анализах: более длительная продолжительность злоупотребления → более раннее менархе

[57]
Обучение в школе et al .(2008) Когортное исследование биобанка Гуанчжоу Китай 7273 Социально-экономическое положение (род занятий отца и образование женщин как показатель благосостояния семьи в детстве) [38]
Simondon et al . (1997) Поперечное исследование девочек, родившихся в период с 1978 по 1984 год Сенегал 1181 Сезонная трудовая миграция [145]
Слобода и др. .
(2007)
Когортное исследование беременности в Западной Австралии (Рейн) Австралия 776 Ожидаемое соотношение массы тела при рождении и ИМТ в возрасте 8 лет [34]
Тахирович (1998) Участники перекрестного исследования, депортированные из Сребрейцы в лагеря беженцев в Тузле или проживавшие в незанятых районах Боснии и Герцеговины Босния Переезд в лагерь беженцев [65]
Ulijaszek et al .
(1991)
Девочки в возрасте 9-17 лет европейского, афро-карибского или индо-пакистанского происхождения, проживающие в определенных районах Лондона Великобритания 2177 Профессиональный класс отца, порядок рождения и размер семьи [47]
van Noord et al . (1991) Проект DOM, участники программы скрининга рака груди Нидерланды 16,583 Воздействие Второй мировой войны и голода в Голландии [64]
Veronesi and Gueresi (1994) Участники перекрестного исследования Италия 2930 Место жительства, род занятий отца, физическая активность в годы до менархе и структура семьи [44]
Wronka et al .
(2005)
Поперечное исследование школьниц Польша 3271 Социально-экономическое положение (место жительства до школы, уровень образования родителей и количество детей в семье)
  • Городской район проживания → более раннее начало менархе

  • Более высокий уровень образования отцов → более раннее начало менархе

  • Большая семья → более поздний менархе (для тех, кто живет в городе и в районе, где в сельском хозяйстве больше людей, чем в промышленности)

[39]

Сладкие напитки могут вызвать более раннее начало менструации, как показывают исследования | Безалкогольные напитки

Согласно исследованиям, сладкие напитки могут вызывать у девочек более раннюю менструацию.Исследование девочек в возрасте от 9 до 14 лет показало, что у тех, кто употребляет в среднем более 1,5 сахаросодержащих напитков в день, первые месячные на 2,7 месяца раньше, чем у тех, кто употребляет два напитка в неделю или меньше.

Разница в несколько месяцев невелика, но исследователи говорят, что она может быть значительной, потому что более раннее начало менструального цикла является одним из факторов, способствующих повышенному риску рака груди в более позднем возрасте. Однако один эксперт сказал, что это небольшое изменение не может иметь большого биологического значения.

Считается, что сладкие напитки способствуют детскому ожирению, которое, как уже известно, является фактором более раннего начала менструации.

Ведущий исследователь американского исследования доктор Карин Михелс из Гарвардской медицинской школы заявила: «Наше исследование усиливает обеспокоенность по поводу широкого распространения сахаросодержащих напитков среди детей и подростков в США и других странах. Основное беспокойство вызывает детское ожирение, но наше исследование показывает, что возраст первой менструации (менархе) наступил раньше, независимо от индекса массы тела, у девочек с наибольшим потреблением напитков, подслащенных с добавлением сахара.

«Эти данные важны в контексте более раннего начала полового созревания у девочек, которое наблюдалось в развитых странах и причина которого в значительной степени неизвестна».

Ученые заявили, что влияние увеличения менархе на 2,7 месяца, вероятно, будет незначительным. По оценкам, сокращение возраста первых месячных на один год повышает риск рака груди на 5%.

Но они ожидали, что некоторые девушки будут потреблять больше сладких напитков, чем было измерено в исследовании.В своем отчете в журнале Human Reproduction исследователи пришли к выводу: «Количество SSB, потребляемых девочками в нашей наивысшей категории потребления, более 1,5 порций в день… вероятно, мало по сравнению с потреблением в некоторых других группах населения, в которых мы ожидаем еще более резкое снижение возраста менархе.

«Самое главное, не следует упускать из виду значение потребления SSB в возрасте до менархе и, возможно, рака груди, для общественного здравоохранения, поскольку, в отличие от большинства других предикторов менархе, потребление SSB можно изменить.”

Девочки, включенные в исследование, были участниками исследования Growing Up Today, которое отслеживает прогресс 16 875 детей в США. В анкетах девочек спрашивали об их диете в несколько периодов времени между 1996 и 2001 годами.

Под порцией напитка понималась банка или стакан. Сладкие напитки включали газированные напитки, морсы, лимонад и чай со льдом.

К концу пятилетнего периода у всех девочек, кроме 3%, начались менструации. Средний возраст первых месячных для девочек, употребляющих самые сладкие напитки, составлял 12 лет.8 лет по сравнению с 13 годами для наименее пьющих.

После корректировки результатов с учетом индекса массы тела (ИМТ) девочки, выпившие больше всего SSB, имели на 22% больше шансов начать менструальный цикл в течение месяца после того, как их спросили об их диете, чем у потребителей с самым низким содержанием.

Исследователи обнаружили, что в первую очередь за их открытие отвечает искусственно добавленный сахар, а не натуральный сахар в напитках, таких как фруктовые соки. Напитки с добавлением сахара имеют более высокий гликемический индекс, чем натуральные подслащенные напитки, что приводит к быстрым скачкам гормона инсулина.

Повышенный уровень инсулина может привести к повышению концентрации половых гормонов, и большие изменения в их уровнях связаны с более ранними менструациями, говорят ученые.

Д-р Кен Онг из отдела эпидемиологии Совета по медицинским исследованиям Кембриджского университета сказал: «Это очень крупное исследование, репрезентативное для всей территории США, и его результаты являются статистически значимыми. Из предыдущих исследований мы знаем, что потребление подслащенных сахаром напитков способствует увеличению веса, а увеличение веса способствует раннему половому созреванию у девочек, поэтому ожидается связь между SSB и половым созреванием.

«Сюрпризом здесь является утверждение, что ассоциация не зависит от детского размера, т.е. что SSB оказывает более прямое влияние на половое созревание. Это неожиданно ».

Профессор Иуан Хьюз, заслуженный профессор педиатрии Кембриджского университета, поставил под сомнение некоторые выводы. «Насколько биологически значима разница в 2,7 месяца?» он спросил. Он добавил, что не учитывались миграция, местонахождение или род занятий родителей.

«Мне кажется, что наблюдение в этом исследовании предполагает, что это связано с весом, так что сообщение об опасности таких сладких напитков является ясным.Я думаю, что упоминание о раке груди чрезмерно паникерское », — сказал он.

Менструация — спортивная аменорея — Better Health Channel

Аменорея — это отсутствие менструального цикла. Женщины, которые являются элитными спортсменами или регулярно занимаются спортом, подвержены риску развития спортивной аменореи. Считается, что гормоны, связанные с физическими упражнениями, и низкий уровень жира в организме влияют на работу половых гормонов (эстрогена и прогестерона). Если не лечить, долгосрочные осложнения спортивной аменореи включают повышенный риск переломов костей и преждевременное старение.Чтобы врач мог диагностировать спортивную аменорею, необходимо сначала устранить все другие возможные причины, такие как определенные репродуктивные нарушения. Варианты лечения включают меньше физических упражнений или, в некоторых случаях, начало гормональной терапии.

Менструальный цикл

Структуры мозга, называемые гипоталамусом и гипофизом, контролируют менструальный цикл. Гипоталамус заставляет гипофиз вырабатывать гормоны, которые заставляют яичники вырабатывать эстроген и прогестерон. Эти гормоны делают слизистую оболочку матки (матки) более толстой, чтобы подготовить организм к беременности.

Если беременность не наступает, уровень гормонов падает, и слизистая оболочка матки отделяется. Это называется менструацией. Затем цикл повторяется снова.

Заболевания гипоталамуса, гипофиза или яичников могут влиять на менструацию, вызывая аменорею.

Симптомы спортивной аменореи

Симптомы спортивной аменореи могут включать:

  • отсутствие менструаций в течение как минимум трех месяцев
  • нерегулярные и тяжелые периоды, которые случаются только четыре раза или реже в год.

Причины спортивной аменореи

Спортивная аменорея может быть вызвана рядом факторов, связанных с чрезмерными физическими нагрузками, которые могут включать:

  • низкий уровень жира в организме — женский организм не может менструировать ниже определенного процента жира в организме
  • гормоны, связанные с упражнениями — упражнения заставляют организм выделять определенные гормоны, такие как бета-эндорфины и катехоламины. Считается, что высокий уровень этих гормонов влияет на работу эстрогена и прогестерона.
  • эмоциональный стресс — сильные отрицательные эмоции могут влиять на гипоталамус.
  • расстройство пищевого поведения — например, резкое соблюдение диеты и пропуск приемов пищи.

Спорт с высоким риском атлетической аменореи

Атлетическая аменорея может чаще встречаться у женщин, которые занимаются очень интенсивными видами спорта, такими как:

  • балет
  • баскетбол
  • езда на велосипеде
  • гимнастика
  • бег на длинные дистанции плавание.

Долгосрочные осложнения спортивной аменореи

Долгосрочные осложнения нелеченой спортивной аменореи включают:

  • снижение фертильности — женщины с меньшей вероятностью забеременеют, если у них не будет регулярных менструаций, но спортивная аменорея не влияет на длительная фертильность после возвращения регулярных менструаций
  • Высокий уровень холестерина в крови — вызван связанным с эстрогеном падением отношения хорошего холестерина (липопротеинов высокой плотности или ЛПВП) к плохому холестерину (липопротеинам низкой плотности или ЛПНП)
  • потеря плотности костной ткани — это может вызвать остеопению (низкая плотность костной ткани, но недостаточно низкая для остеопороза) или остеопороз (хрупкие кости, которые легко ломаются), особенно если пиковая плотность костной ткани еще не достигнута из-за возраста
  • преждевременное старение — кожа теряет эластичность из-за низкого уровня эстрогена.

Диагностика спортивной аменореи

Чтобы врач диагностировал спортивную аменорею, необходимо сначала устранить все другие возможные причины, такие как определенные репродуктивные расстройства.

Тесты могут включать:

  • тесты на беременность, которые могут быть анализом мочи или крови
  • физическое обследование для проверки общего состояния здоровья и выявления других половых характеристик, таких как грудь и лобковые волосы,
  • истории болезни, включая гинекологический анамнез и методы контрацепции
  • гормональных тестов для проверки работы гипоталамуса, гипофиза и яичников
  • других сканирований, которые могут включать компьютерную томографию и ультразвуковые исследования репродуктивной системы.

Лечение спортивной аменореи

Варианты лечения спортивной аменореи зависят от человека, но могут включать:

  • менее частые тренировки или выбор менее интенсивных видов спорта
  • увеличение веса на два или три килограмма жира
  • начало комбинированной пероральной контрацепции или гормональной терапии, если изменения в диете и уменьшение физических нагрузок не приводят к возобновлению регулярных менструаций
  • внесение изменений в диету, таких как увеличение кальция и ежедневных килоджоулей
  • прием добавок кальция для увеличения прочности костей и предотвращения остеопороза
  • обращение за консультацией если проблема связана с расстройством пищевого поведения.

Куда обратиться за помощью

Что такое аменорея? | Бегуны, у которых отсутствуют месячные

Элиз Копецки начала соревноваться в беге в 12 лет, и до 30 лет у нее не было регулярных месячных. Меганн Андерсон-Рассел потратила два года, пытаясь вернуть свои месячные после того, как она увеличила свой бег, чтобы похудеть. А Меган Фланаган, бегунья по легкой и кросс-кантри, выпускница Университета Миннесоты и соучредитель Strong Runner Chicks, с первого года обучения в старшей школе сталкивается с нарушениями менструального цикла.

Итак, хотя многие люди были шокированы еще в 2017 году, когда элитная марафонка Тина Мьюир объявила, что отказывается от бега после девяти лет аменореи — или отсутствия менструации, — эти женщины почувствовали укол признания.

Копецки вспоминает, как смущалась этой проблемой в старшей школе. «Моя мама отвела меня на мой первый прием к гинекологу, и они сказали:« Что ж, нам нужно сделать УЗИ, чтобы убедиться, что у нее есть матка », — говорит она. «И я был совершенно напуган идеей пройти УЗИ в 16 лет.Для меня это было только то, что делали беременные женщины ». В колледже Университета Северной Каролины она использовала противозачаточные средства специально для регулирования своего периода — обычная практика в то время.

Хотя казалось, что у нее действительно случился цикл благодаря оральным контрацептивам, теперь эксперты знают, что нарушения менструального цикла у бегунов обычно возникают из-за несоответствия между потребляемой ими энергией и ее расходами, а оральные гормоны лишь маскируют основные проблемы. Эту концепцию вышедшая на пенсию элитная бегунья Лорен Флешман намекает в другом недавнем вирусном посте, письме к своему более молодому себе: «Если вы доберетесь до провалов и впадин и будете бороться со своим телом, морить свое тело голодом, пытаться перехитрить его, вы будете страдать.У вас пропадут месячные. Сначала вы станете быстрее. И тогда вы получите травму ».

Беги быстро. Ешьте медленно: рецепты питания для спортсменов: поваренная книга

В конце концов, Копецки переехала в Швейцарию и сменила свою, казалось бы, здоровую обезжиренную диету на местную еду, состоящую из цельных продуктов с высоким содержанием жиров. Через два месяца у нее вернулись месячные — трансформация, которая вдохновила ее стать тренером по питанию и написать бестселлер «Беги быстро, ешь медленно» с элитной марафонкой Шалейн Фланаган.

Вот что бегунам нужно знать о нерегулярных менструациях и что делать, если ваш цикл шаткий. Хорошие новости: вам не обязательно прекращать бег, — говорит спортивный эндокринолог Кэтрин Акерман, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, медицинский директор программы для женщин-спортсменок в Бостонской детской больнице.

Чтобы получить последние советы по тренировкам и здоровью, присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня!

Как бег влияет на ваш период?

Вашему телу требуется определенное количество калорий — энергии — для того, чтобы все его основные системы работали плавно.Каждая пройденная миля сжигает значительное количество топлива, поэтому, если вы не будете осторожны с топливом, вы легко можете столкнуться с дефицитом, — говорит Лаура Моретти, врач-диетолог, диетолог из Бостонской детской больницы.

Этот дефицит энергии запускает каскад гормональных эффектов. Ваше тело подавляет половой гормон эстрадиол, а вместе с ним и всю линию связи между вашим мозгом и репродуктивными органами, которая ускоряет менструацию. Ваши ткани также перестают реагировать на гормон роста человека, соединение, которое делает ваши мышцы и кости сильнее.Ваша щитовидная железа тоже не функционирует, замедляя метаболизм. Между тем, у вас резко повышается уровень гормона стресса кортизола, который может разрушать мышцы.

«По сути, это попытка организма восполнить запасы энергии, чтобы спортсмен мог справиться с непосредственным стрессом», — говорит Адам Тенфорде, доктор медицины, директор по беговой медицине в Национальном беговом центре Сполдинга в Кембридже, штат Массачусетс. «Но пребывание в таком состоянии в течение длительного периода времени может разрушить общее состояние здоровья.

Нерегулярные менструации составляют часть состояния, традиционно называемого триадой спортсменок, которое также включает плохое питание и слабость костей. Во многих случаях играет роль неупорядоченное питание, хотя в других спортсмены могут просто не осознавать, сколько энергии им требуется, говорит Дженнифер Карлсон, доктор медицины, изучающая и лечящая аменорею и триаду в Стэнфордском университете.

Насколько распространена аменорея?

Аменорея и другие компоненты триады часто встречаются у гребцов, танцоров, гимнастов и тяжелоатлетов, в том числе.Трудно найти статистику — некоторые предполагают, что более половины спортсменок испытали аменорею, — говорит Кэтрин Гордон, доктор медицинских наук, руководитель отделения медицины подростков и молодых взрослых Бостонской детской больницы и ведущий автор обновленных рекомендаций по лечению этого состояния. выпущен в 2017 году Эндокринным обществом. Одно исследование атлетов средней школы показало, что более трех четвертей участников имеют хотя бы один компонент триады.

Ясно одно: проблема не ограничивается элитными или профессиональными спортсменами.Андерсон-Рассел из Тампы начала бегать в возрасте 20 лет, чтобы похудеть, и говорит, что достигла максимальной скорости около 40 миль в неделю, когда у нее прекратились месячные. «Я ушла от человека, который вел малоподвижный образ жизни и ничего не делал, а затем внезапно я бегал по 3 мили в день и строил с этого момента», — говорит она. «В конце концов я понял, что у моего тела не было времени, чтобы его догнать».

Опасно ли не иметь месячных в течение нескольких месяцев?

Поначалу их потеря может показаться благословением.В конце концов, кто хочет беспокоиться о прокладках или тампонах во время длительных пробежек или гонок? Но с менструацией приходит уверенность в том, что основные системы вашего тела работают правильно. «Считайте это своего рода системой мониторинга того, насколько хорошо вы справляетесь с тренировочной нагрузкой», — говорит Тенфорде.

Один из наиболее тщательно изученных, серьезных и долгосрочных эффектов связан со здоровьем костей. Пик костной массы тела женщин достигает к 18–20 годам, но даже после этого ваше тело продолжает разрушаться и восстанавливать кости.Если у вас нет менструации, скорее всего, у вас нет для этого необходимого сырья, и вам также не хватает эстрогена, защищающего кости.

Таким образом, согласно исследованию, опубликованному в 2016 году в журнале The American Journal of Sports Medicine , вы подвергаетесь большему риску остеопении, остеопороза и стрессовых переломов, особенно в таких областях, как таз, спина и пяточная кость. Копецки сломала пластинки роста в старшей школе и перенесла два стрессовых перелома в колледже; последующее тестирование показало низкую плотность костей.

Помимо слабости костей, ваша иммунная система может не работать должным образом, из-за чего вы будете чаще болеть. Анемия или проблемы с щитовидной железой могут вызывать вялость и увеличение веса, даже если вы меньше едите. И хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы по-настоящему понять связи, плохая реакция на гормон роста и повышенный уровень кортизола, вероятно, также увеличивают риск растяжения мышц и других травм, говорит Тенфорде.

В результате ваша частота пульса и артериальное давление могут упасть до опасно низкого уровня — Карлсон видел спортсменов с частотой пульса в состоянии покоя около 20 лет (обычно от 50 до 60 для хорошо подготовленных спортсменов, от 60 до 100 для населения в целом).Добавьте к этому электролитный дисбаланс, характерный для плохого питания, и вы рискуете потенциально смертельными нарушениями сердечного ритма и сердечными приступами.

Кроме того, исследование 2019 года, опубликованное в Американском журнале физиологии сердца и физиологии кровообращения , показало, что отсутствие менструации в течение длительного периода времени может привести к дефициту эстрогена, который, в свою очередь, может увеличиться, что приведет к сужению кровеносных сосудов. не функционируют должным образом и повышают уровень ЛПНП (или плохого) холестерина.

В мощном посте о Strong Runner Chicks Фланаган (не имеющая отношения к Шалэйн) пишет, что на самом низком уровне она ограничивала себя 1500–1700 калориями в день, пытаясь стать легче и быстрее. Вместо этого у нее пропали месячные, и она чувствовала себя истощенной, растерянной и болезненной. Ее вес и время гонок не изменились. С тех пор она работала с диетологом и врачом, скорректировала свое мышление, чтобы рассматривать пищу как топливо, и выбрала более тяжелый и здоровый вес. Тем не менее, по ее словам, месячные у нее не возобновляются регулярно.

Может ли аменорея повлиять на фертильность?

Хотя она еще не готова к появлению детей, Фланаган действительно беспокоится о своей будущей семье — обычное беспокойство среди спортсменов с аменореей. «Хотя нерегулярные месячные могут затруднить беременность, нет никаких доказательств того, что пропущенные месячные в более раннем возрасте означают, что вы не сможете зачать ребенка позже», — говорит Акерман.

Рассматриваемые случаи: у Копецкого двое детей. По ее словам, оба раза она забеременела в течение месяца после попытки. И хотя Андерсон-Рассел потратила больше времени, пытаясь зачать ребенка, и у нее случился один выкидыш, теперь у нее есть дочь.

«Причина бесплодия некоторых людей с триадой обычно заключается в том, что они не изменили своего поведения», — говорит Акерман. «Но когда у меня были пациенты, которые все в порядке, у них есть цель — попытаться выздороветь и вернуть свой цикл, и они обычно хорошо себя чувствуют».

Когда следует обращаться за медицинской помощью?

Это не означает, что вам следует ждать, пока вы будете готовы к продолжению рода, чтобы справиться с нерегулярными менструациями, предупреждает Акерман. Раннее устранение дефицита энергии может снизить риск переломов, слабости костей и других осложнений со здоровьем в будущем.

Tenforde советует всем молодым спортсменам, у которых менструация не началась к 15 годам, посетить врача. По словам Карлсона, для взрослых, которые в прошлом регулярно посещали занятия, необходимо пройти обследование в течение трех месяцев без менструации.

Поищите кого-нибудь, кто имеет опыт лечения спортсменов, — рекомендует она. Если поставщик медицинских услуг говорит вам, что нерегулярные месячные не имеют большого значения, поощряет вас использовать противозачаточные средства или говорит вам прекратить бегать, не проведя тщательной оценки вашей диеты и привычек к упражнениям, вы, вероятно, захотите найти другого мнение.

Почему врачи не рекомендуют противозачаточные средства, как когда-то? «Период», возникающий при приеме оральных контрацептивов, является результатом отказа от гормонов — ложное заверение, которое может замаскировать истинную основную проблему, — говорит Гордон. Ваше тело расщепляет гормоны полости рта по-разному, и они не имеют такой же пользы для ваших костей — на самом деле, они могут даже подавлять клетки вашего тела, восстанавливающие кости, называемые остеобластами. Наконец, есть свидетельства того, что ваше тело самостоятельно вырабатывает меньше эстрогена, пока вы их принимаете, что еще раз сказывается на ваших костях и гормональном здоровье, говорит Тенфорде.

Как можно вернуть свой цикл?

Вначале о главном: вам не нужно останавливаться автоматически. «Если у кого-то медицинское состояние стабильно — если его частота пульса, артериальное давление и другие признаки в норме — я не обязательно откажусь от его активности в качестве первой рекомендации», — говорит Карлсон. «Для многих спортсменов это очень важно». Студенты-бегуны могут потерять стипендию, а бегуны любого возраста и уровня могут потерять мотивацию или почувствовать стресс — ситуация, которая, повышая уровень кортизола, на самом деле может еще больше способствовать нарушению менструального цикла, говорит Акерман.

Ваш врач, скорее всего, проведет тесты, чтобы исключить другие медицинские причины аномального менструального цикла, включая опухоли, генетические аномалии и гормональное нарушение, называемое синдромом поликистозных яичников или СПКЯ. Но, по словам Карлсона, дефицит энергии — это самая главная причина нарушений менструального цикла у спортсменов.

Руководящие принципы эндокринного общества рекомендуют терапевтическую бригаду, состоящую из эндокринолога, диетолога и психолога или психиатра, которые могут помочь с изменением поведения, лечить любое расстройство пищевого поведения и помочь справиться с уровнем стресса.Фактически, небольшое исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility , показало, что одна только когнитивно-поведенческая терапия может восстановить периоды у некоторых женщин.

Однако большинству спортсменов требуется изменение диеты для восстановления своего энергетического баланса. В некоторых случаях это просто вопрос количества, говорит Моретти. Другим бегунам необходимо изменить соотношение макроэлементов, часто увеличивая потребление углеводов (которые обеспечивают быстрое топливо) или полезных жиров (которые несут питательные вещества и помогают вашему организму вырабатывать гормоны).Моретти говорит, что правильное соотношение зависит от индивидуальной физиологии спортсмена и от того, на каком этапе тренировочного цикла она находится, и диетолог может помочь ей сделать это правильно.

[Разбейте свои цели с помощью Runner’s World Training Plan , рассчитанного на любую скорость и любую дистанцию.]

Сколько времени занимает восстановление?

По словам Карлсона, процесс восстановления менструации может занять от нескольких недель до шести месяцев. Тем временем ваш врач может контролировать уровень эстрогена и других гормонов, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении.

Иногда процесс действительно связан с увеличением веса. По словам Гордона, жировая ткань производит эстроген, поэтому некоторые из них необходимы для здорового менструального цикла. Однако точный требуемый процент, вероятно, варьируется от человека к человеку. По мнению Копецки, километры беговой дорожки в Бенде, штат Орегон, вернули ей вес, который был в колледже до ее второй беременности, без дальнейших нарушений менструального цикла.

Андерсон-Рассел говорит, что прибавила около пяти фунтов за время менструации, но понимает, что это был вес, который ей, вероятно, был нужен.Несмотря на миф о том, что стройная фигура всегда быстрее, атлет, который набирает вес для восстановления менструации, скорее всего, будет лучше работать с более здоровым весом и всеми системами, работающими должным образом, говорит Акерман.

Сокращение тренировок или их полное прекращение может ускорить процесс, при условии, что это не добавит стресса, отмечает Акерман. А в некоторых случаях, например, у людей с опасными для жизни расстройствами пищевого поведения, это абсолютно необходимо. Тем не менее, многие спортсмены, в том числе Копецки и Андерсон-Рассел, которые тренировались и выполнили Ironman после возобновления менструации с помощью высококалорийной диеты, смогли продолжить свой любимый спорт, восстановив свои циклы.

Хотя иногда это может показаться трудным для обсуждения, эксперты и бегуны говорят, что они благодарны Мьюиру за то, что он осветил проблему и преодолел стигму и стыд, окружающие ее.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*