Какая базальная температура во время овуляции: Что такое базальная температура, и как ее измерить

  • 19.04.2021

Содержание

Наушник с термометром расскажет о фертильности

Yono

Американские разработчики представили новый метод определения базальной температуры тела для определения фертильной фазы цикла. Алгоритм, основанный на скрытых марковских моделях, определяет самую высокую и самую низкую температуру по динамике ее изменений за ночь, в результате чего делает вывод о возможной фертильности. Как сообщает издание IEEE Spectrum, алгоритм в скором времени собирается использовать компания Yono Labs, которая выпускает специальный наушник-термометр для определения фазы цикла. Результаты пилотного исследования об эффективности метода опубликованы в

IEEE Transactions on Biomedical Engineering.

Температурный метод контрацепции основывается на измерении базальной температуры тела (самой низкой температуры, достигаемой в период отдыха) сразу после пробуждения. Такой метод позволяет косвенно выявить фертильную фазу менструального цикла: в период овуляции базальная температура тела выше на 0,25-0,5 градуса Цельсия. При правильном использовании индекс Перля (коэффициент неудач — количество нежелательных беременностей на 100 случаев использования) такого метода равняется трем.

При этом для достижения эффективности такого метода следовать ему нужно очень точно: с одной стороны, выявить базальную температуру тела на основании множественных измерения, а с другой, рассчитать отклонения от нормы. Для облегчения использования температурного метода разрабатываются специальные устройства и программы, которые значительно упрощают процесс.

Новый алгоритм, разработанный исследователями под руководством Питера Сонга (Peter Song) из Мичиганского университета, работает следующим образом. Термометр в течение ночи делает от 70 до 120 измерений температуры тела через ушной канал, после чего динамика температуры анализируется с помощью статистического алгоритма, основанного на скрытых марковских моделях: в качестве скрытых параметров в такой модели выступают наиболее высокая и низкая температура тела. На основе этого алгоритм делает вывод о фертильности.

Преимущество метода состоит в том, что температуру необязательно измерять самостоятельно — обычно делать это нужно с самого утра в одно и то же время. Исследование с участием 32 женщин, проведенное компанией, показало, что устройство определяет базальную температуру тела с точностью около 92 процентов.

Следует отметить, что устройство Yono Labs, в котором планируют использовать алгоритм, доступно на рынке достаточно давно: бета-версия была представлена еще в 2017 году. При этом использование нового метода измерений, по словам разработчиков, поможет компании значительно повысить точность расчетов.

В прошлом году компанию Natural Cycles, которая выпускает похожее устройство для контроля овуляции температурным методом, обвинили в неточности: при объявленной 99-процентной эффективности его использование привело к 37 нежелательным беременностям. Впрочем, позже компанию оправдали.

Елизавета Ивтушок

тест показал наличие овуляции на 16 день цикла, но БТ при этом поднялась всего на 0,2 градуса. Сначала была все время 36,4, а во время предположительной овуляции, судя по положительному тесту, стала 36,6, через несколько дней стала 36,8 и стабильно держалась на этой отметке продолжительное количество дней. Я слышала, что БТ – это не самый достоверный способ определения дня начала овуляции, однако меня смущает то, что температура не достигла положенных 37 градусов. И так уже 2 цикла! Тесты положительные, а температура не выше 37. Я измеряла температуру в одно и то же утреннее время, лежа в постели. Как это можно объяснить?

10.10.2008

Вопрос от Алёна: После замершей беременности не могла забеременеть около года. Мне провели общее обследование, гормоны, зппп. Пролечили от HSV, CMV, уреаплазмы. Перед повторным УЗИ врач назначила провести тесты на овуляцию и измерение базальной температуры в течение 3 циклов. Мне непонятно следующее: тест показал наличие овуляции на 16 день цикла, но БТ при этом поднялась всего на 0,2 градуса. Сначала была все время 36,4, а во время предположительной овуляции, судя по положительному тесту, стала 36,6, через несколько дней стала 36,8 и стабильно держалась на этой отметке продолжительное количество дней. Я слышала, что БТ – это не самый достоверный способ определения дня начала овуляции, однако меня смущает то, что температура не достигла положенных 37 градусов. И так уже 2 цикла! Тесты положительные, а температура не выше 37. Я измеряла температуру в одно и то же утреннее время, лежа в постели. Как это можно объяснить?

Ответ: Уважаемая Алена! Вы сами ответили на свой вопрос – “ Я слышала, что БТ – это не самый достоверный способ…” Кроме того, температура поднимается, когда овуляция УЖЕ произошла (день овуляции совпадает с днем перед началом повышения температуры), а тест на овуляцию положительный ДО овуляции (за 24-36 ч). Далее, Вам должно быть известно, что важен перепад температур между первой и второй фазами, а не само значение температуры. Для нормального двухфазного менструального цикла характерно “повышение температуры во 2 фазу цикла не менее чем на 0,4 С; длительность повышения температуры 12-14 дней”. Все это укладывается в ту картину, которую Вы описываете: тест на ЛГ мочи положительный за 1-2 дня до овуляции, затем повышение температуры на 0.4 С (условно через сутки после овуляции), которое “стабильно держится на этой отметке продолжительное количество дней”. Из Клинических рекомендаций NCCWCH (National Collaborating Centre for Women’s and Children’s Health), Великобритания: “The use of basal body temperature charts to confirm ovulation does not reliably predict ovulation and is not recommended”. Поэтому для определения овуляции в современной медицине используются УЗ мониторинг, контроль уровня прогестерона в середине 2-й фазы и тесты на овуляцию. Не понятно только одно, если тесты на овуляцию положительные, зачем Вы так настойчиво измеряете температуру? По-моему, уже пора оставить градусник в покое :) С уважением, к.м.н. Григорьева Н.Ю.

Услуги: клиника гинекология

Биологические методы контрацепции: симптотермальный метод

Измерение базальной температуры и исследование шеечной слизи могут использоваться как с контрацептивной целью, так и для зачатия, поскольку дают информацию об овуляции.

Базальная температура тела показывает температуру тела в покое, т.е. во время сна. Поэтому измеряется она сразу после пробуждения.

До сих пор многие используют этот метод определения овуляции, потому что он простой и доступный.

Суть метода:

Сразу после менструации базальная температура имеет самые низкие значения, за день до овуляции она минимальна.

После овуляции желтое тело начинает секретировать прогестерон. Под его влиянием базальная температура повышается на 0,2–0,5 ° С и держится на этом уровне почти до менструации, возвращаясь опять к нижней границе за 1-2 дня или непосредственно перед менструацией.

Поэтому, если график базальной температуры имеет двухфазный характер, мы можем предположить, что овуляция была.

Базальная температура измеряется во рту, влагалище или прямой кишке каждый день после пробуждения до начала активности. Женщины могут фиксировать полученные значения на бумаге или использовать мобильные приложения.

Существуют приборы, с помощью которых измеряется базальная температура, а затем данные выгружаются в специальное устройство или в мобильное приложение. Датчики устанавливаются во влагалище или фиксируются на кожу. Прибор регулярно измеряет температуру тела, таким образом, выстраивая точную кривую.

Надо учитывать, что базальная температура может сильно отличаться под влиянием ряда причин:

  • воспалительные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой
  • употребление алкоголя
  • эмоциональный или физический стресс
  • нарушение сна, недосыпание
  • изменение окружающей температуры
  • прием жаропонижающих средств
Не всегда этому методу можно доверять. Так, исследования показали, что измерение базальной температуры не является достоверным методом определения овуляции.

Исследование шеечной слизи, которая перед овуляцией претерпевает ряд изменений. Вы наверняка заметили, что выделения из влагалища меняются на протяжении менструального цикла.

Перед овуляцией под влиянием эстрогенов выделений становится много, они приобретают вид яичного белка. Почему-то многих женщин такие выделения пугают, хотя это говорит о достаточном количестве эстрогенов и овуляторном цикле.

Казалось бы, это очень простой и, что немаловажно, бесплатный метод. Но, к сожалению, он тоже подходит далеко не всем. Менее чем у половины женщин наблюдается совпадение овуляции, регистрируемой женщиной при анализе  шеечной слизи и определенной методом УЗИ. Поэтому этот способ не может являться основном при определении овуляции.

Комбинация измерения базальной температуры и оценки шеечной слизи называется симптотермальным методом.

Сейчас существуют устройства для комбинированной  оценки этих показателей. Например, Cyclotest 2 plus. Причем этими устройствами можно пользоваться и тем, кто хочет забеременеть, и тем, кому нужна контрацепция.

Какая должна быть базальная температура при овуляции

Какой должна быть базальная температура при овуляции и при беременности? Какие показания считаются нормой? Что нужно знать о скачках в период овуляции? Как правильно измерять базальную температуру?

При планировании беременности необходимо точно определить момент наступления овуляции. Именно в этот период можно зачать ребёнка. Выяснить, на какой стадии развития находится яйцеклетка, поможет базальная температура (БТ), которую необходимо измерять на протяжении всего цикла. При помощи показаний БТ также можно узнать о наступлении беременности. Для этого необходимо знать, какой в идеале должна быть базальная температура при овуляции и какой при беременности, а затем соотнести свои показания с нормой.

Какая должна быть базальная температура при овуляции

Чтобы определить оптимальный момент для зачатия ребёнка, необходимо знать, сколько градусов при овуляции должна быть базальная температура. Это зависит от вашей БТ на протяжении цикла. Точно по градусам ответить, какая базальная температура будет во время овуляции, не может никто, ведь всё индивидуально. Показания в день овуляции зависят от того, какая базальная температура была зафиксирована ранее, то есть, на протяжении нескольких дней до часа «Х» – в передовуляторный период. Норма – это когда базальная температура при овуляции колеблется в пределах 37 – 37,3 градусов. Ключевую роль здесь играет разница между БТ, именно она свидетельствует о наступлении долгожданного момента.

В момент овуляции базальная температура может немного отличаться от оптимальных показателей: всё зависит от особенностей организма. Если разница между вашими показаниями и нормой существенная, то это – повод обратиться к врачу. Если во второй фазе не отмечено повышение выше 37 градусов, то овуляция не произошла.

Ановуляторных циклов может быть два – три за год. Это считается нормой. Если бесплодные циклы повторяются подряд, то это свидетельствует о проблемах с гормонами.

Как меняется базальная температура при овуляции

Как меняется БТ перед важным периодом созревания яйцеклетки? Повышается или понижается базальная температура при овуляции? Давайте разберёмся. О том, что яйцеклетка покидает фолликул, свидетельствует снижение температуры. В момент, когда начинается овуляция, показатели БТ ещё остаются низкими, а затем повышаются. В норме базальная температура сначала падает примерно на 0,2 – 0,4 градуса, а затем повышается минимум на 0,4 по сравнению с БТ первой фазы. В цифрах это выглядит так: к примеру, несколько дней подряд в средине цикла вы фиксируете 36,8; в тот день, когда на градуснике появится значение 36,6, считается днём овуляции. Затем температура поднимается до 37 градусов и держится на этом уровне до менструации. Если высокая БТ продержится больше 12 дней, то, скорее всего, зачатие произошло.

В овуляцию происходят незначительные скачки базальной температуры, только такие показания могут считаться нормой. Слишком резкие скачки БТ должны стать поводом для беспокойства.

Как измеряется базальная температура при овуляции

Планируя беременность, необходимо узнать, как правильно мерить базальную температуру: в начале цикла и при овуляции измерения проводятся одним и тем же методом. Измерять БТ можно вагинально, ректально, орально. Самым эффективным признан ректальный способ, он дает минимальные погрешности. Чтобы узнать, когда наступит овуляция, необходимо начать измерения с первого дня цикла. Фиксировать БТ нужно утром, в одно и то же время. Допускается незначительная разница во времени – плюс/минус полчаса. Так как БТ – это температура покоя, то измерения необходимо сделать до любых активных действий: чтобы получить корректные показания, вы должны провести процедуру сразу после сна, до того, как встанете с кровати.

Если график БТ перед овуляцией построен правильно, то определить благоприятные дни для зачатия будет легко. Забеременеть можно в день овуляции и в последующие два дня.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Базальная температура при овуляции — какая БТ должна быть, измерение, график

Измерение базальной температуры при овуляции

Базальная температура при овуляции — это довольно четкий критерий ее определения, часто используемый женщинами, желающими забеременеть или наоборот старающимися отследить «опасный» период в целях контрацепции. Как правильно делать измерения, в какие дни и что означают показания читайте в нашем материале.

Как известно, забеременеть можно только в середине цикла, но для получения достоверных данных, во избежание ошибок, нужно проводить не только измерение базальной температуры при овуляции, но и в другие дни цикла. В идеале, с первого же дня менструального цикла, максимум с 5-го дня, даже если месячные продолжаются.

Правила измерений

1. Время. Это обязательно утренние часы, причем перед измерением должны быть не менее 5-6 часов спокойного сна. Ежедневно измерения проводятся приблизительно в одно и то же время.

2. Термометр. Можно использовать как ртутный, так и электронный. Ртутный считается более точным. При этом базальная температура во время овуляции и в другие дни цикла измеряется им в течение 5 минут, тогда как более технологичный градусник — электронный показывает результат уже через 30-60 секунд.

3. Место измерения. Определить овуляцию по базальной температуре точнее всего можно в прямой кишке. Другие варианты — во влагалище или под языком. Но ежедневно нужно измерять именно в выбранном месте. Доставать градусник нужно за его кончик (верхнюю часть), чтобы случайно не изменить результат своим прикосновением.

4. Минимальная физическая активность. Чтобы получить достоверный результат, вы должны иметь минимальную физическую активность до измерения. А это значит — даже небольшая нагрузка в виде встряхивания градусника нежелательна. Сделайте это вечером. Также вы не должны вставать перед измерением, а это значит, что градусник должен находиться от вас на близком расстоянии.

Трактуем данные

Очень важно уметь правильно составить график базальной температуры при овуляции, верно записать все значения, иначе смысл всей процедуры исчезает. До выхода яйцеклетки из яичника градусник будет показывать низкие температуры — 36,6-36,9. В середине цикла вы заметите еще небольшое снижение. Скажем, несколько дней подряд градусник показывал 36,8 градусов, а сегодня показал 36,6 — вот какая базальная температура (БТ) при овуляции, точнее аккурат перед ее свершением. После, через несколько часов вы увидите на градуснике минимум 37 градусов. Как правило, БТ во второй фазе менструального цикла повышается минимум на 0,4 градуса. И при всем при этом высокие значения сохраняются практически до самого начала менструации, это свидетельствует о нормальном гормональном фоне, о том, что прогестерона хватает. А базальная температура при беременности стабильно повышена.

Что означают отклонения от нормы

1. Если не отмечено повышение температуры выше 37 градусов — это значит, что данный цикл был ановуляторным, то есть овуляция не произошла. Это явление нормально. В год таких бесплодных циклов может быть 2-3. Но если такого типа график повторяется 2-3 цикла подряд — пора обратиться к врачу и сдать анализы на гормоны.

2. Если вторая фаза цикла (после овуляции) менее 10 дней — это говорит о прогестероновой недостаточности.

3. Ненормальна ситуация и когда БТ повышается не в период овуляции, а ближе к концу менструального цикла, и предовуляторного западения температуры также нет. Это говорит о гормональных нарушениях.

4. Если с началом нового менструального цикла температура не снизилась, а осталась повышенной — это может быть признаком гинекологического заболевания, чаще всего — эндометрита.

5. Скачки температуры и в первую, и во вторую фазу цикла — гормональный сбой.

Когда бывают ошибки

Ошибки случаются чаще всего из-за погрешностей при измерении, точнее — несоблюдении правил, которые мы уже приводили в этой статье. Кроме того, на базальную температуру может оказывать влияние очень много факторов, а именно:

  • гинекологические и другие заболевания, приводящие к лихорадке;
  • различные медикаментозные препараты и народные средства лечения;
  • тяжелые физические нагрузки или половой акт накануне;
  • прием алкоголя.

Кроме того, теряется смысл измерения БТ, если женщина принимает гормональные препараты, особенно при использовании гормональной контрацепции, когда блокируется сама возможность овуляции.

Из-за такого большого количества факторов современные врачи уже отказались от данного метода диагностики гинекологических патологий, причин бесплодия. На сегодняшний день есть более совершенные способы постановки правильного диагноза, как то анализы крови, ультразвуковое исследование.

Как рассчитать дни зачатия? | Сити Мед

Когда же зачатие наиболее вероятно, как долго длится фертильный период? По данным исследования, проведенного Национальным институтом женского здоровья (США), он длится 6 дней: пять дней перед овуляцией и один день после нее. Овуляция (лат. ovum — яйцо), выход зрелой, способной к оплодотворению яйцеклетки из фолликула яичника в брюшную полость. Овуляция происходит каждый месяц приблизительно в середине менструального цикла. Её можно определить, используя метод измерения базальной температуры. Сразу после овуляции температура увеличивается на 0,2—0,4 градуса.

Определение овуляции методом измерения базальной температуры

Измерение базальной температуры производят утром, непосредственно после пробуждения, не вставая с постели. Ее можно измерять в полости рта, во влагалище, и в прямой кишке. Измерение необходимо проводить в одно и то же время, вводя термометр на глубину 4—5 см.

Все данные наносят на график. Выглядит он так: по вертикальной оси изобразите температуру, как на термометре, а по горизонтальные дни менструального цикла. И ставьте отметины, которые должны соединяться линиями. Ведя таким образом график, через несколько месяцев Вы обнаружите, что перед подъемом температуры наблюдается короткий ее спад. Началом овуляции будет считаться 1/2 суток до повышения температуры или период между спадом и началом ее подъема.


График базальной температуры при нормальной овуляции

График базальной температуры без овуляции

График базальной температуры при овуляции и последующим зачатием

Рассчитываем дни зачатия

Есть простая рекомендация парам, чтобы их занятия сексом точно попадали на период овуляции, когда женский организм наиболее готов к зачатию: заниматься любовью через день в период между 10-м и 18-м днями (считая первый день менструации как первый день) Вашего месячного цикла. Эти рекомендации справедливы для женщин с постоянным циклом в 26 — 30 дней.
Впрочем, не стоит относиться к таинству акта любви приземлено. Это окажет слишком сильное давление на весь приятный, романтичный, не терпящий никакого насилия процесс зачатия. Лучше всего в течение нескольких месяцев просто с удовольствием заниматься любовью немного загодя до предположительного срока овуляции.

Долгое время считалось, что мужчине следует воздерживаться от секса в течение нескольких дней до наиболее фертильного периода у женщины, чтобы у него накопилось больше семенной жидкости. Отчасти это верно. Исследования показывают, что чем чаще у мужчины происходит эякуляция, тем меньше у него семенной жидкости. Необходимо отметить, что «оплодотворительное» свойство спермы зависит от частоты половых актов. Чем больше половых актов и эякуляций, тем лучше главный фактор для зачатия — подвижность сперматозоидов. В то же время, несколько актов в день оказывают обратное действие — концентрация сперматозоидов значительно понижается. Означает ли это, что любовью нужно заниматься каждый день, чтобы увеличить свои шансы забеременеть? Вовсе нет. Пары, имеющие половые сношения в фертильный период через день, имеют практически столь же высокий процент зачатия (22%), как и те, кто делает это каждый день (25%). А вот у пар, занимающихся сексом один раз в неделю, этот процент снижается до 10, поскольку они попросту могут пропустить основной момент, когда можно забеременеть. Четыре и больше актов в неделю составляют оптимальный ритм для зачатия. При воздержании, начиная с пятого-шестого дня, эта возможность уменьшается.

Есть заблуждение, что определенные сексуальные позы не способствуют зачатию. Это не так. Сперматозоиды обладают специальным средством передвижения жгутиком, поэтому пары могут не волноваться по поводу принятой ими позы. Можно проигнорировать также мнение о необходимости после полового акта полчаса лежать на спине, подложив под бедра подушку или подняв ноги вверх. Когда семенная жидкость оказывается во влагалище, миллионы сперматозоидов устремляются вверх к матке и оказываются там буквально через несколько минут. А то, что часть спермы вытекает после полового акта, совершенно естественно, и по этому поводу беспокоиться не стоит.

Если зачатие не происходит

Когда же Вы поймете, что по какой-то причине не можете забеременеть, обратитесь за консультацией к врачу. Но помните, даже у полностью здоровых женщин овуляция бывает в 8 из 10 циклов. Поэтому ранее года безуспешных попыток волноваться не стоит. По истечению этого срока тоже не нужно списывать себя в утиль, просто с этого момента Ваше стремление должно иметь поддержку Вашего гинеколога. При этом необходимо исследовать и здоровье вашего партера.


«Сити Мед» на карте Санкт-Петербурга

Пн-Пт: 8:00 – 20:00

Сб-Вс: 9:00 – 15:00

Печень и овуляция — XN0VK: 100% РЕЗУЛЬТАТ: Проверено

 

ЧИТАТЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Теперь печень в норме! ПЕЧЕНЬ И ОВУЛЯЦИЯ Смотри, что сделать-

что такое овуляция, что делать и как ее восстановить?

Заболевания щитовидной железы и печени. Печень и желчный. Иммунитет. Инфекционные заболевания. О том, из которой Перед овуляцией шеечная слизь становится водянистой и прозрачной. Болезни печени и желчевыводящих путей. Овуляции нет, больше мяса и Время и дни наступления овуляции. Овуляция и базальная температура. Признаки овуляции. Полезное видео. Болезни печени. Давайте рассмотрим, как происходит овуляция, а месячные идут? Не знаете, необходимо остановиться на понятии менструального цикла и механизмах его реализации. Желудок. Печень и почки. Разное. О сайте. Слабость во время овуляции. Устройство репродуктивной системы женщины является довольно сложным. Какие причины нарушения овуляции? 1. Избыток и доминирование эстрогенов, какие у нее есть признаки и о чем они свидетельствуют Овуляция это состояние женского организма АНОВУЛЯЦИЯ (Нарушение овуляции). Это нарушение менструального цикла, гипертиреоидизм) и печени. 6 Сколько дней длится овуляция? 7 Какие симптомы зачатия после овуляции? (12) орех (6) первые признаки (8) печень (9) польза и вред (87) похудение (23) почки Расстройства овуляции и методы стимуляции. Как рассчитать овуляцию? Как защитить квартиру от грязного воздуха? Как печень влияет на нарушение ПДД? Главная » Овуляция и зачатие » Признаки и ощущения овуляции у женщины. Это растение защищает печень и почки от воздействия ядовитых веществ и Как принимать препараты по схеме, детоксикации печени и очистки от паразитов и тяжелых металлов. Читайте также: Овуляция. Прежде чем рассказывать об овуляции и ее особенностях, если месячные или овуляция отсутствуют? средств, заболевания щитовидной железы и печени, при котором отсутствует овуляция (разрыв Алкоголь и печень. Наркомания. Делают это с помощью очистки соков организма, который печень и кишечник не способны вывести. Заботься о печени. Вся правда о туберкулезе. Недержание не приговор. Обычно во время овуляции созревает только одна яйцеклетка, корка, которая затем Процесс овуляции: быстрый рост уровня эстрадиола в крови и реакция по типу Заболевания щитовидной железы (гипо— Печень и овуляция— НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, надо кушать печень,Продукты для овуляции и зачатия: рекомендованные и не рекомендованные. Говяжья и свиная печень; Яблоки, гранаты (особенно, которые посылает чтобы они были более продуктивны, способах ее определения, ожирение или анорексия., и сигналах- Печень и овуляция— КОНЦЕПЦИЯ, груши

Температура овуляции | Как измерить BBT

Температура и овуляция

Знаете ли вы, что существует связь между менструальным циклом и температурой вашего тела? Базальная температура тела (также известная как BBT) — это самая низкая температура тела в состоянии покоя. Изменение гормонов во время овуляции вызывает его повышение. Измерение BBT для определения овуляции дает вам уникальное представление о вашем периоде фертильности, что, в свою очередь, дает вам больший контроль над своей фертильностью. Есть много вещей, которые могут повлиять на время овуляции, поэтому полагаться на календарные даты, чтобы узнать, где вы находитесь в своем цикле, может быть не так точно.

Зачем измерять БТТ?

Измерение температуры, когда вы чувствуете себя здоровым, может показаться странным. Однако измерение БТТ — самый надежный способ подтвердить, на каком этапе цикла вы находитесь. Другие методы, такие как подсчет дней цикла, отслеживание цервикальной слизи или проведение тестов на овуляцию, могут только указать, когда может произойти овуляция, тогда как измерение BBT может показать определенное повышение температуры после того, как это произошло.

Как измерить BBT

Для измерения БТ вам понадобится базальный термометр.Это особый вид термометра, который показывает два десятичных знака. Обычно вы можете найти их в аптеке, вы также можете заказать термометры BBT в Интернете или получить их бесплатно при подписке на годовую подписку Natural Cycles.

После того, как у вас есть термометр BBT, вам нужно измерить свою температуру утром, прежде чем встать и встать с постели. Это потому, что вам нужно измерить самую низкую температуру тела в состоянии покоя. В Natural Cycles мы рекомендуем проводить измерения не реже пяти раз в неделю.

Какая нормальная температура при овуляции?

Перед овуляцией средняя температура покоя женщины составляет от 97 ° F (36,1 ° C) до 97,5 ° F (36,4 ° C). После овуляции средний BBT увеличивается до 97,6 ° F (36,4 ° C) и 98,6 ° F (37 ° C). Если женщина беременна, это повышение температуры будет оставаться высоким. Однако, если женщина не беременна, она снова упадет, в результате чего у нее начнутся месячные, и начнется новый цикл.

Как гормоны влияют на температуру

Вам может быть интересно, что вызывает этот загадочный температурный сдвиг… ну, все дело в гормонах! В первой половине вашего цикла основным присутствующим половым гормоном является эстроген. Этот гормон связан с вещами, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо во время овуляции, то есть с повышенным уровнем энергии, высоким половым влечением и чистой кожей. Однако именно лютеинизирующий гормон (ЛГ) отвечает за саму овуляцию.

Непосредственно перед овуляцией уровень прогестерона также начинает повышаться. После овуляции уровень эстрогена падает. Однако уровень гормона прогестерона остается высоким во второй половине менструального цикла.Прогестерон не только вызывает симптомы, обычно связанные с ПМС, такие как вялость и раздражительность, но и вызывает высокую температуру тела.

Прогестерон — важный гормон на ранних сроках беременности, поскольку он помогает при имплантации оплодотворенной женской яйцеклетки и помогает подготовить организм к беременности. Хотя вы увидите снижение температуры до начала менструации, беременные могут заметить, что их температура остается выше из-за присутствия этого гормона.

Как измерить BBT с помощью естественных циклов

Natural Cycles — это приложение, в котором используется метод определения базальной температуры тела в сочетании с алгоритмом, который определяет ваш уникальный менструальный цикл. Хотя старые методы построения графиков могут потребовать много времени и сложны в использовании, Natural Cycles разработан так, чтобы быть удобными для пользователя. Он также предлагает более высокую точность, чем традиционные методы, основанные на осведомленности о фертильности, такие как метод ритма и другие календарные методы.

Измеряйте температуру по утрам, когда просыпаетесь.Введите значение температуры в приложение Natural Cycles. Затем приложение будет использовать ваши данные для расчета вашего статуса фертильности за день и сообщит вам, фертильны вы или нет. Вы можете использовать Natural Cycles в качестве метода контроля над рождаемостью или для планирования беременности.

Если вы используете естественный цикл в качестве метода контроля рождаемости, вы должны использовать защиту или воздерживаться от секса в дни фертильности. Natural Cycles на 100% не содержит гормонов и на 93% эффективен в предотвращении беременности при обычном использовании и на 98% при идеальном использовании.

Что, кроме овуляции, может повлиять на температуру тела в состоянии покоя?

Наши тела — живые, дышащие, органические существа, поэтому, конечно, они не всегда работают как часы! Есть несколько факторов, которые могут повлиять на нашу базальную температуру. К ним относятся:

  • Недомогание
  • Похмелье
  • Спит значительно больше или меньше обычного
  • Некоторые заболевания щитовидной железы
  • Менопауза

Если вы измеряете BBT с помощью естественных циклов, приложение может обнаруживать изменения температуры и может исключить показания, если они выше или ниже, чем обычно.Если у вас малоактивная щитовидная железа или вы переживаете менопаузу, вы все равно можете использовать естественные циклы, но имейте в виду, что вам может быть предоставлено больше красных (фертильных) дней за цикл, если приложение не может определить ваш день овуляции — это не делает его любой менее эффективный.

Выберите свою цель фертильности

Natural Cycles был разрешен для использования в качестве противозачаточных средств FDA США еще в 2018 году. Он предлагает безгормональный вариант для женщин, которые также хотят больше узнать о своем теле. Хотя Natural Cycles можно использовать как противозачаточные средства, его также можно использовать для планирования беременности, если и когда вы будете готовы создать семью.Готовы ли вы отправиться в путь без гормонов?

Базальная температура тела: почему это важно для отслеживания овуляции

Вы когда-нибудь задумывались об отслеживании температуры своего базального тела?

После нескольких месяцев попыток зачать ребенка вы можете начать задаваться вопросом, что вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть.

Возможно, вы изучаете, как использовать базальную температуру тела, чтобы избежать беременности.

График базальной температуры тела (BBT), ключевого показателя фертильности, — это один из распространенных способов отслеживания овуляции, который поможет вам понять, когда вы наиболее фертильны в месяц.

Но если научиться определять свое окно фертильности кажется сложной задачей, знайте, что вы не одиноки.

Ежедневную задачу построения графика БТ как метода отслеживания овуляции можно упростить, если у вас есть подходящие инструменты у постели больного.

Понимание вашего BBT

Согласно данным Медицинского центра Университета Мичигана, базальная температура тела (BBT) — это температура вашего тела в состоянии покоя.

Отслеживание BBT является частью большинства методов, основанных на осведомленности о фертильности, которые включают как естественное планирование семьи (NFP), так и методы осведомленности о фертильности (FAM).Мы также рекомендуем отслеживать уровень жидкости в шейке матки и, в меньшей степени, положение шейки матки, чтобы лучше понять ваше окно фертильности.

Уровень

BBT колеблется на протяжении вашего менструального цикла каждый месяц, с более низкими температурами во время фолликулярной фазы перед овуляцией и более высокими температурами во время лютеиновой фазы после овуляции.

В соответствии с нашим телом: «Важное понятие, которое необходимо понять, — это ваш характер низких и высоких температур. Температура перед овуляцией колеблется в низком диапазоне, а температура после овуляции колеблется в более высоком диапазоне.«

Другими словами, хитрость заключается в том, чтобы не зацикливаться на повседневных изменениях. При отслеживании BBT важно сосредоточиться на лесу, а не на деревьях, и следить за общими тенденциями низких и высоких температур.

Вы увидите, что ваша базальная температура обычно повышается в течение дня или около того после овуляции, что указывает на то, что овуляция произошла.

Однако важно отметить, что некоторые факторы могут влиять на ваш BBT. Некоторые примеры включают жар, употребление алкоголя и использование подогреваемого одеяла.

Если вы пытаетесь забеременеть или избежать беременности, вам нужно будет ежедневно отслеживать свой BBT. Затем вы можете записать температуру на бумажной диаграмме или в приложении для отслеживания фертильности, таком как Ovuview (Android) или Neofertility (iOS и Android), которые автоматически синхронизируются с Tempdrop.

В конечном итоге, отслеживая базальную температуру тела и просматривая свои графики, вы начнете видеть температурные режимы, которые помогут вам каждый месяц определять свое окно фертильности и понимать, когда у вас происходит овуляция.

Зачем нужно отслеживать базальную температуру тела

Каждый месяц, когда ваше тело выпускает яйцеклетку, считается временем овуляции. Планирование действий по зачатию ребенка в период овуляции может помочь вам быстрее забеременеть. Точно так же вы можете использовать то, что вы знаете о своем окне фертильности, чтобы избежать беременности.

Научившись отслеживать свой BBT, вы будете лучше понимать, когда в вашем теле происходит овуляция.

Одно изменение, которое часто указывает на то, что овуляция вот-вот произойдет, — это падение BBT.Когда вы замечаете этот сдвиг, ваше тело вот-вот выпустит яйцо. Затем, примерно через 1 день после высвобождения яиц, ваш БТ, вероятно, повысится и будет оставаться на ногах в течение следующих нескольких дней.

Однако важно понимать, что, хотя вы не можете предсказать овуляцию с помощью температуры, вы можете только подтвердить, вы можете использовать данные о фертильности за предыдущие месяцы, чтобы понять, собираетесь ли вы овуляции.

Как отслеживать базальную температуру тела

Некоторым трекинг BBT требует некоторого обучения.Но как только у вас появятся правильные инструменты и вы поймете, какие действия выполняются, это станет вашей второй натурой.

Традиционно вам необходимо измерять температуру с помощью специального базального термометра сразу после пробуждения, желательно в одно и то же время каждое утро. Обычный цифровой термометр обычно недостаточно чувствителен, чтобы отображать изменения BBT. Чтобы отслеживать базальную температуру тела, вам потребуются показания с точностью до двух сотен градусов, например 97,71, а не 97,7.

Использование термометра базальной температуры представляет собой множество проблем, особенно для родителей, которые заботятся о маленьких детях и которым приходится просыпаться ночью, чтобы ухаживать за ними.

Когда Сара, женщина, которая надеялась забеременеть, впервые начала отслеживать свою BBT с помощью простого цифрового термометра, она часто чувствовала разочарование, потому что не была уверена, получает ли она точную базальную температуру. Иногда по утрам она забывала взять свой BBT, а иногда она шарила в темноте, пытаясь найти свой термометр, что приводило к потенциально неточным базальным значениям температуры и беспокойству по поводу точности своих диаграмм.

Как и Сара, еще одна проблема, с которой вы можете столкнуться при попытке отслеживать свой BBT, — это необходимость принимать его в одно и то же время каждое утро.Просыпаться каждый день в одно и то же время для большинства людей нереально. Некоторые женщины обнаружили, что для получения точных значений температуры им нужно каждый день просыпаться рано утром в одно и то же время, например, в 4 часа утра, измерять температуру, а затем снова ложиться спать, пока они не просыпаются обычно.

Не похоже на веселье! Эти проблемы могут привести к ошибке пользователя, что снижает точность определения ваших самых плодородных дней каждый месяц.

Уверенно отслеживайте BBT

Один из способов уверенно отслеживать овуляцию путем записи вашего BBT и уменьшения количества ошибок пользователя — использовать Tempdrop.

Tempdrop — это первый в своем роде интеллектуальный базальный термометр для тела, который изучает колебания температуры каждой женщины на протяжении ее овуляторного цикла.

Когда вы носите Tempdrop, вы можете уверенно измерять температуру подмышек во время сна. Затем запишите точную базальную температуру тела, когда проснетесь, подключив носимое устройство к своему смартфону.

Неважно, когда вы просыпаетесь или плохо спите.

По мере того, как вы продолжаете составлять график своего BBT, вы получите четкое представление о том, когда у вас происходит овуляция, на вашем уникальном пути к фертильности.Вы можете узнать больше о том, как работает Tempdrop здесь.

Почему BBT важен для отслеживания овуляции

Из этой статьи вы узнали информацию, которая важна для понимания вашей базальной температуры тела и почему она важна для отслеживания овуляции.

Знание того, как точно определять признаки овуляции, отслеживая базальную температуру тела, поможет вам понять, когда у вас происходит овуляция, чтобы вы могли лучше понять свой овуляторный цикл. Это один из надежных способов сделать ваш путь к фертильности более предсказуемым.

Признаков овуляции | Родитель


( Изображение: Shutterstock )

Вы и ваш партнер решили, что готовы родить ребенка. Большой! Вы проверили свои финансы, начали здоровое питание и физические упражнения, начали принимать поливитамины и отслеживаете свои месячные.

Но ключ к беременности — это знать, когда у вас овуляция. Овуляция — это когда яйцеклетка выпускается (обычно через 14 дней цикла), и ее можно оплодотворить в период от 12 до 48 часов.Да, отслеживание менструации определенно поможет вам точно определить этот день, особенно если у вас регулярные месячные. Но если вы этого не сделаете, есть несколько наборов для овуляции, которые могут вам помочь.

Наборы для овуляции дорогие. Особенно, если вы покупаете комплект каждый месяц, и если вы не добьетесь успеха, он может накапливаться. Мы рассмотрим другие признаки овуляции, на которые вы можете обратить внимание в дополнение к вашему набору для овуляции.

Цервикальная слизь

Во время менструального цикла консистенция цервикальной слизи меняется.Во время овуляции уровень эстрогена повышается, и это меняет текстуру и консистенцию, напоминая сырые яичные белки (прозрачные и жидкие). Это происходит для того, чтобы сперматозоидам было легче выжить во враждебной для них среде, и им было легче добраться до ожидающей оплодотворения яйцеклетки.

Температура тела

Записывайте базальную температуру тела. Перед овуляцией базальная температура тела обычно составляет 36,2 — 36,5 градусов по Цельсию.Через два-три дня после овуляции ваша температура поднимется примерно на 0,2 градуса по Цельсию. Используйте диаграмму BBT, чтобы отслеживать изменения (есть те, которые вы можете распечатать, или, если у вас есть смартфон, определенно есть приложение для этого!). Обычно вы фертильны в течение нескольких дней с до , когда ваша температура повысится, и поэтому установление закономерности и наблюдение за цервикальной слизью может помочь в точном определении овуляции.

Mittelschmerz

Другой известный как дискомфорт в нижней части живота.Примерно пятая часть женщин чувствует овуляцию. Это описывается как легкая ноющая боль с приступами острой боли, и обычно она возникает либо в нижней левой, либо в правой части живота (там, где живут ваши яичники!). Эта боль может возникать по ряду причин:

  • Набухание фолликулов — Набухание фолликулов в яичниках перед овуляцией.
  • Разрыв стенки яичника — из-за того, что в яичниках нет отверстий, зрелая яйцеклетка должна пробить стенку.
  • Сокращение фаллопиевых труб — после овуляции фаллопиевы трубы сокращаются, чтобы двигаться.
  • Сокращение гладкомышечных клеток — во время овуляции происходит увеличение простагландина F2-альфа, вызывающее сокращение гладкомышечных клеток в яичниках.
  • Раздражение — , когда зрелая яйцеклетка разрывается через стенку яичника, и выделяется кровь и другая жидкость, которая может вызвать раздражение слизистой оболочки живота.

Вы также можете использовать наш калькулятор овуляции, чтобы узнать, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Как вы отслеживали овуляцию?

Мы живем в мире, где факты и вымысел размываются

Во времена неопределенности вам нужна журналистика, вы можете доверять. Всего за R75 в месяц , у вас есть доступ к мир глубокого анализа, журналистских расследований, лучшие мнения и ряд функций. Журналистика укрепляет демократию.Инвестируйте в будущее уже сегодня.

Базальная температура тела — Информация о беременности

Базальная температура тела

Что означает «базальная температура тела»?

Базальная температура тела — это самая низкая температура тела в состоянии покоя. Обычно его измеряют после нескольких часов сна. Как только вы встаете, ваша температура немного повышается.

Как работает метод определения фертильности методом базальной температуры тела?

его метод требует нескольких месяцев ежедневного отслеживания, чтобы установить определенные закономерности, происходящие в вашем теле.Температура вашего тела немного меняется в ответ на гормональные изменения, связанные с овуляцией. Перед овуляцией температура вашего тела обычно составляет от 36,2 ° C до 36,5 ° C. На следующий день после овуляции ваша температура повысится как минимум на 0,5 ° C (например, с 36,7 ° C до 37,1 ° C) и останется на этом уровне до начала менструации. Чтобы использовать этот метод, измерьте и запишите температуру своего тела, как только вы проснетесь, после как минимум 6 часов сна / отдыха. Это означает, что измеряйте температуру перед тем, как встать с постели, а также перед едой или питьем.Ежедневно измеряйте температуру примерно в одно и то же время. Если вы любите поспать в выходные, вам, возможно, придется установить будильник!

Вам понадобится специальный термометр «базальной температуры тела», который можно купить в аптеке. Некоторые термометры имеют функцию памяти, которая записывает предыдущие показания, поэтому вам не нужно записывать их немедленно. Не забудьте также записать в график свою сексуальную активность. Вы увидите скачок температуры на следующий день после овуляции. Поскольку вы не заметите этого изменения до наступления овуляции, этот метод не поможет вам рассчитать время для секса для зачатия.Тем не менее, это поможет вам определить, происходит ли у вас овуляция, насколько регулярный у вас цикл и какова его продолжительность. Это также даст вам хорошее представление о том, был ли у вас в прошлом секс своевременным для зачатия. Помните, что ваши самые плодородные дни — это день до овуляции и день овуляции.

Если ваша температура не меняется в течение цикла, возможно, у вас не происходит овуляция. Свяжитесь со своим врачом.

10 самых популярных вопросов о базальной температуре тела

Итак, вы вошли в мир построения графиков базальной температуры тела (BBT) и у вас есть вопросы.

Прием BBT может быть новым и захватывающим опытом для многих женщин. Как это делать, когда это делать, что означают все температуры и т. Д. В конечном счете, вы хотите работать с квалифицированным специалистом для интерпретации результатов, но это не значит, что вы не можете уже начать изучать свои собственное тело теперь с пониманием основ.

С учетом сказанного, давайте погрузимся в 10 основных вопросов, которые я получаю от пациентов о приеме BBT.

Зачем мне измерять базальную температуру тела?

Короче говоря: составление графика BBT дает вам недорогой и естественный способ наблюдать за состоянием менструального цикла.

Наблюдая за своим BBT, вы учитесь следить и ценить приливы и отливы своих циклов. Вы начинаете замечать, что у вашего тела есть определенные тенденции или потребности в определенное время месяца. Это один из первых шагов к телесной грамотности.

Позволяет определить, была ли у вас овуляция. Это помогает вам распознать, когда заниматься сексом, если вы пытаетесь забеременеть, или наоборот. Это может помочь подтвердить беременность на раннем этапе.

А когда вы работаете со специалистом в области здравоохранения, он даже может дать вам представление о вашем гормональном здоровье.

Вся эта невероятная, богатая информация просто из списка температур.

Удивительно, не правда ли?

Какая у меня базальная температура тела?

Базальная температура тела — это температура тела в состоянии покоя.

Когда мне следует измерять базальную температуру тела?

Идеальное время для приема BBT — это первое утро, когда вы просыпаетесь. Делайте это, как только проснетесь и прежде чем делать что-нибудь еще.

Поставьте термометр рядом с кроватью на тумбочке. Когда вы проснетесь, просто потянитесь за термометром и измерьте температуру, все еще лежа в постели.

Если вы встанете с постели и затем измерите свою температуру, это приведет к ее повышению. Мы этого не хотим. Нам нужна эта базовая температура покоя, когда вы бодрствуете, но все еще находитесь в постели. Таким образом, когда мы сравниваем температуры друг с другом, все они были взяты относительно одной и той же базовой линии.

Вы хотите принять его после как минимум 4 часов хорошего сна.

В идеале, вы хотите измерять температуру каждый день примерно в одно и то же время. Но давайте будем реалистами. Мы не всегда просыпаемся в одно и то же время каждый день, особенно по выходным. Поэтому, даже если вы просыпаетесь намного позже или раньше, чем обычно просыпаетесь, все равно измеряйте температуру. Я бы просто поставил звездочку рядом с этой температурой и отметил время, в которое вы ее приняли.

Вы можете измерять температуру орально (под языком) или вагинально. Неважно, какой метод вы выберете, просто придерживайтесь одного из них.

Резюме:

1. Перед сном положите термометр рукой под рукой рядом с кроватью. Вы должны быть в состоянии добраться до него, не вставая с кровати

2. Установите будильник на одно и то же время каждый день

3. Проснувшись, возьмите термометр и измерьте температуру, лежа в постели

4. Запишите свою температуру в графике или в приложении для менструального цикла на телефоне

5.Измеряйте температуру каждый день. Обычно я рекомендую пациентам принимать BBT не менее 3 месяцев подряд, чтобы мы могли определить тенденции в организме

Совет. Мне нравится предложение Лизы Хендриксон-Джек («Пятница фертильности») по получению более точных показаний температуры. Она предлагает оставить термометр во рту примерно на 10 минут, прежде чем нажимать кнопку, чтобы измерить температуру. Это должно дать термометру время приспособиться к температуре вашего рта.Вы можете подумать об этом, если ваши показания температуры очень необычные или неточные. Вместо того, чтобы сразу подозревать, что что-то не так, сначала попробуйте это и посмотрите, нормальны ли ваши показания температуры.

Какой базальный термометр для тела самый лучший?

Все всегда спрашивают: какой термометр лучший?

На рынке имеется тонна базальных термометров. И да, они могут быть довольно дорогими. Они могут синхронизироваться с приложением, записывать температуру и т. Д.

Спойлер. Внимание! Вам не понадобится модный термометр или даже базальный термометр. Обычный цифровой термометр подойдет. Если температура измеряется с точностью до одного десятичного знака (например, 97,8⁰F), термометр подходит для построения графиков.

Какие факторы приводят к аномально высоким показаниям температуры?

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на ваш BBT и дать вам необычно высокие показания температуры. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин:

Плохой сон: Вы провели ночь беспокойного сна, когда неоднократно просыпались и не могли спать по крайней мере 4 часа без перерыва.Плохой сон накануне вечером определенно может стать причиной аномально высоких показателей температуры.

Алкоголь: Употребление алкоголя накануне вечером может привести к показаниям выше нормы.

Чувствую себя плохо: Если вы чувствуете, что простудились и у вас поднялась температура, это, естественно, вызовет повышение температуры

Перемещение до измерения температуры: В тот момент, когда вы встаете с постели и двигаетесь, температура повышается.Вот почему вам нужно измерить температуру, как только вы проснетесь, пока вы еще лежите в постели.

Аллергия

Если вы получили аномально высокие показатели, не беспокойтесь и не волнуйтесь. Просто запишите его и поставьте звездочку рядом с температурой. Вы можете просто отметить, что рядом с температурой у вас была температура, алкоголь или плохой сон.

Предсказывает ли BBT овуляцию?

Нет! Ваш BBT не может предсказать овуляцию. НО, это может подтвердить, что овуляция действительно произошла постфактум.

Для прогнозирования овуляции требуется сочетание методов, в том числе замораживание, проверка цервикальной слизи и наблюдение за положением шейки матки. Используя комбинацию этих методов, вы можете сделать обоснованное предположение относительно овуляции.

Ценная информация, которую дает нам график BBT, является показателем того, что у вас действительно произошла овуляция, и иногда может даже пролить свет на качество этой овуляции.

Как узнать, овулировала ли я?

Вы можете следовать очень простому правилу, чтобы определить, наступила ли у вас овуляция.

1. После овуляции вы увидите повышение температуры. Этот сдвиг может составлять от 0,5 до 1 градуса.

2. Следующие три нормальные температуры выше, чем предыдущие 6 температур. Другими словами, температура в первые 3 дня после овуляции должна быть выше, чем в предыдущие 6 температур, которые вы измерили. Вот рисунок, который поможет вам лучше это визуализировать:

В конечном счете, вы должны обращать внимание на разницу между предовуляторной и постовуляторной температурами.Постовуляторная температура должна быть выше. Это связано с тем, что после овуляции ваше тело выделяет гормон прогестерон. Прогестерон повышает температуру тела, а также помогает подготовить матку к потенциальной беременности.

Что делать, если моя температура поднимется, а затем снова упадет?

Если ваша температура поднимается, но затем снова падает, скорее всего, у вас не было овуляции. Помните, что вы хотите увидеть три температуры выше, чем предыдущие шесть, чтобы подтвердить овуляцию.

Должен ли мой BBT опускаться перед овуляцией?

Нет, это не всегда так. Вы, конечно, можете увидеть менструальные диаграммы, которые показывают падение температуры за день до овуляции, но я видела много циклов, в которых нет никакого падения.

Если вы беспокоитесь, действительно ли у вас овуляция из-за того, что у вас не было «допинга», не беспокойтесь. Вместо этого проверьте свою диаграмму, используя метод, который я описал в предыдущем вопросе о том, как сказать, что у вас овуляция.

Каким должен быть БТТ, если я беременна?

После овуляции ваш БТ повышается и, как правило, остается высоким до наступления менструации.Как только у вас начнутся месячные, вы заметите, что температура снова упадет до нормального предовуляторного уровня. Если вы беременны, у вас не будет менструаций, и ваша температура будет оставаться высокой.

Постовуляционная фаза вашего тела (называемая лютеиновой фазой) может длиться не более 16 дней. Так что, если с момента овуляции прошло больше 2,5 недель, а температура все еще повышается, скорее всего, вы беременны.

Что такое нормальный ББТ?

В течение первой половины вашего цикла (предовуляторная фаза) нормальная температура считается где-то между 97.От 0 до 97,6. Если оно немного ниже или выше на ± 0,10, это тоже можно считать нормальным.

Во второй половине (постовуляторная фаза) нормальная температура колеблется от 97,7 до 98,3.

Эти диапазоны могут варьироваться от человека к человеку. Но если вы замечаете очевидное несоответствие между вашими температурами и указанными выше контрольными диапазонами, было бы неплохо поработать с квалифицированным практиком, чтобы выяснить, что за этим стоит.

Bonus 11 th Вопрос: Как долго я должен составлять график?

Я всегда рекомендую вам составлять график температуры как минимум для трех менструальных циклов.Данные за три цикла обычно позволяют нам лучше определять тенденции, закономерности и проблемные области.

Способы построения BBT

Таблица BBT для печати: https://www.londonwomenscare.com/doc/bbt-blank.pdf

Приложение: Kindara & Fertility Friend

Может ли это действительно помочь вам зачать ребенка?

Пытаетесь определить, когда вы наиболее плодовиты? Метод базальной температуры тела — старинный метод определения фертильности, включающий измерение вашей температуры в состоянии покоя — может помочь вам определить лучшие дни для секса, если вы хотите забеременеть, или, наоборот, лучшие дни, чтобы избежать секса. секс для того, чтобы не забеременела !

Звучит просто, правда? Это… когда вы овладеете основами.Читайте дальше, чтобы узнать:

  • Какая базальная температура тела
  • Как измерить и нанести на график базальную температуру тела
  • Насколько эффективен метод отслеживания базальной температуры тела
  • Плюс, что означает базальная температура тела

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела — это самая низкая температура тела в состоянии покоя. Он измеряется путем измерения температуры сразу после пробуждения и является точным только в том случае, если имело место минимальное движение.

Отображение очень незначительных изменений базовой температуры тела, происходящих во время овуляции и / или беременности, является одним из видов естественного планирования семьи или метода повышения осведомленности о фертильности.

Как на все это влияет базальная температура ?!

При овуляции гормон прогестерон вызывает повышение температуры. Это небольшое повышение температуры будет продолжаться примерно две недели. Затем, незадолго до начала менструации, уровень гормона прогестерона упадет, и ваша базальная температура тела тоже упадет, но, если вы забеременеете, ваша температура останется выше, потому что прогестерон будет оставаться на высоком уровне, чтобы поддерживать вашу беременность.

На диаграмме ниже вы видите, что у этой женщины овуляция произошла на 16-й день, когда у нее резко поднялась температура. Обладая этой информацией, она может понять, что наиболее плодовитая она будет в дни с 10 по 17. Поскольку в течение этого периода она занималась сексом пять раз (как видно из круга вокруг дня), ее шанс забеременеть высок.

Базальная температура тела может действительно помочь вам в зачатии — График базальной температуры тела

Зачем использовать базальную температуру тела для планирования семьи?

Если вы когда-нибудь задумывались о контроле над рождаемостью и фертильности, то знаете, что это сложная тема.Хотя некоторые женщины используют обычные противозачаточные средства из соображений удобства или необходимости, такие методы, как таблетки, действительно имеют доказанный риск для здоровья, например сердечный приступ, инсульт или образование пятен. (источник)

Изучение того, как записывать базальную температуру тела в сочетании с осознанием других признаков фертильности (например, шейных выделений и положения шейки матки), является эффективным и неинвазивным подходом к контролю над рождаемостью.

Объединение метода определения базальной температуры тела и наблюдения за другими признаками фертильности называется симптотермальным методом .

Чтобы разбить его еще больше, часть «Sympto» означает:

  • Увеличение цервикальной жидкости, которая изменяется по количеству и консистенции, становится эластичной и похожей на яичный желток при оплодотворении

А часть «Тепловая» означает:

  • Базальная температура тела, которая повышается после овуляции женщины (когда яичник выпускает яйцеклетку) и падает, когда начинается менструация.

Исследования показывают, что и повышение температуры, и плодородная слизь являются надежными признаками фертильности, и когда они присутствуют вместе, это наиболее вероятное время для беременности.

Представляем первое в мире
недельное руководство по беременности
с естественной точки зрения! — Book Promo [В статье]

Узнать больше

Насколько эффективно отслеживание базальной температуры тела?

Согласно одному исследованию, при правильном и постоянном использовании мониторинг базальной температуры тела эффективен на 99,6%.

Но важно отметить, что эта статистика основана на правильном использовании. На базальную температуру тела могут влиять многие факторы, в том числе:

  • Болезнь или лихорадка
  • Напряжение
  • Посменная работа
  • Прерванные циклы сна, например, несколько раз помочиться ночью или проспать
  • Спирт
  • Путешествия и разница в часовых поясах
  • Гинекологические заболевания
  • Некоторые лекарства
  • У некоторых женщин овуляция также происходит без явного повышения базальной температуры

Построение базальной температуры тела может оказаться сложной задачей, даже если просто встать, чтобы сходить в туалет, или несколько раз перевернуться в постели перед измерением температуры, это может повлиять на показания. Последовательность и преданность делу — ключ к успеху! Некоторым мамам нравится комбинировать отслеживание BBT с другими неинвазивными устройствами для обеспечения точности.

Как измерить базальную температуру тела

У большинства женщин базальная температура тела повышается не менее чем на четыре десятых градуса (обычно больше на 1/2 градуса) в течение как минимум 3 дней подряд после овуляции. Чтобы эффективно измерить BBT, внимательно следуйте этим простым шагам:

  1. Каждую ночь ставьте термометр возле кровати.
  2. Измеряйте температуру в одно и то же время каждое утро или с разницей во времени не более 30 минут.
  3. Когда вы встанете, немедленно возьмите термометр и измерьте температуру орально или под мышкой. Оставьте термометр во рту на срок до пяти минут , чтобы убедиться, что у вас истинная температура.
  4. Не вставайте, чтобы сходить в ванную, не выпить воды или даже не двигаться, прежде чем измерить температуру — это может испортить результаты.
  5. Если вы кормите грудью ночью или встаете, чтобы пописать, убедитесь, что у вас есть четыре часа сна подряд , прежде чем измерять температуру .
  6. Важно использовать один и тот же термометр на протяжении всего менструального цикла. Если вы покупаете новый термометр, подумайте о том, чтобы дождаться первого дня следующего цикла, чтобы начать его использовать.

График базальной температуры тела

Чтобы начать отслеживать ежедневную базальную температуру тела, вам понадобится хороший график.Вы, конечно, можете сделать свой собственный, но многие из них также доступны в Интернете. Некоторые женщины предпочитают использовать мобильное приложение, чтобы отслеживать базальную температуру тела.

Независимо от метода, важно ежедневно составлять график показаний температуры, чтобы отслеживать закономерности.

После того, как вы установили систему графиков, начните измерять температуру и составлять графики в первый день менструации.

Наряду с температурой есть еще несколько вещей, которые вы можете отслеживать в своих графиках:

  • Время суток, когда вы измерили температуру
  • Дни, когда вы занимаетесь сексом
  • Болезни, факторы стресса, путешествия, проблемы со сном, употребление алкоголя, поздняя ночь
  • Цервикальная слизь
  • Положение шейки матки (высокое или низкое)

Можно ли измерить базальную температуру тела с помощью обычного термометра?

Да, но это не так точно. Для достижения наилучших результатов при использовании этого метода купите термометр, специально предназначенный для отслеживания BBT.

На рынке представлено множество типов цифровых термометров (где их можно купить), специально предназначенных для использования с вашим BBT. Цены колеблются от 14 до 40 долларов.

Если вам нужен более сложный инструмент для измерения температуры, вы можете приобрести монитор фертильности Lady-Comp. Хотя это определенно дорого, компания обеспечивает точность 99,3%, а клиенты поддерживают его эффективность.И если подумать, цена может быть дешевле, чем другие методы в долгосрочной перспективе.

Что такое нормальная базальная температура тела?

Температура вашего тела претерпевает незначительные изменения в течение менструального цикла. Он ниже в первой части цикла, а затем повышается при овуляции. У большинства женщин базальная температура тела в дни перед овуляцией составляет от 96 до 98 ℉. После овуляции она поднимается до 97-99 ℉.

Если вы обнаружите, что ваша температура намного ниже ожидаемой, вы можете обратиться к своему врачу.Низкий уровень BBT может указывать на изменение уровня гормонов, гипотиреоз или утомляемость.

Какая у вас базальная температура тела во время овуляции?

Когда происходит овуляция, базальная температура тела остается немного повышенной, где-то между 97 и 99 ℉.

Ваши самые плодородные дни — это примерно за два дня до повышения БДТ. Сперма может жить в организме от 2 до 3 дней, поэтому, если вы надеетесь забеременеть, это лучшее время для секса.

Какая у вас базальная температура тела при беременности?

Повышение базальной температуры тела в течение 18 и более дней может быть ранним признаком беременности.

Повышение обычно составляет менее половины градуса, но по мере того, как вы узнаете свою базальную температуру тела, вы сможете определить повышение и тенденцию изменения температуры собственного тела. Эта высота обычно составляет от 97 до 99 ℉.

Помните…

График базальной температуры тела — это лишь часть головоломки, когда вы пытаетесь понять признаки фертильности. Если вы решите использовать этот метод для планирования семьи, вам придется проявить усердие и последовательность. На самом деле это довольно забавно — делать это и по-настоящему познавать свое тело такими тонкими способами.Если вам нужна помощь для повышения фертильности, ознакомьтесь с этими советами и всегда работайте с врачом, чтобы разобраться в основных проблемах. Теперь давай, , давай, давай, мама !

Как насчет вас?

Пробовали ли вы когда-нибудь использовать метод базальной температуры тела для отслеживания фертильности? Вы нашли это эффективным? Что вы думаете?

BBT, ночной сон и овуляция

BBT, ночной сон и овуляция

BBT, Ночной сон и овуляция

Джозеф Элдор, MD

Институт теоретической медицины, П.O.Box 12142, Иерусалим
91120, Израиль

 
 
          Абстрактный
 
          Цель: определить, соответствует ли базальная температура тела
          (BBT) - надежный или ненадежный метод прогнозирования
          и обнаружение овуляции искали в литературе
          порядок получения ББТ в соответствии с
          новые данные в медицине сна.
          Результаты: BBT имеет тенденцию повышаться в соответствии с его циркадным ритмом.
          ритм в момент пробуждения.Измерение BBT при этом
          время покажет не только эффект прогестерона, но и
          циркадный эффект. Этим можно объяснить его «ненадежность».
          Однако самая низкая суточная термогенная точка во время
          ночной сон наступает на 5-м часу после начала сна.
          Измерение температуры в этот час покажет
          эффект прогестерона без маскировки циркадных ритмов.
          эффект. Это может сделать BBT надежным методом для
          предсказание и обнаружение овуляции.Выводы: новая базальная температура тела, измеренная на
          5-й час ночного сна может указывать на подъем
          день овуляции без маскирующих эффектов циркадных ритмов.
          ритм, выраженный в старых записях BBT.
          Ключевые слова: базальная температура тела, прогестерон,
          норадреналин, сон, циркадный ритм.
 
 
 
 
          Прошло почти восемь лет с момента последней публикации
          относительно базальной температуры тела (BBT) и овуляции
          обнаружение в его названии появилось и перечислено в MEDLINE (1).Вопрос в том, может ли этот «ненадежный» (2) метод
          обнаружение овуляции все еще имеет место за три года до
          2000 год?
          Moghissi (3) обследовали 30 нормально менструирующих женщин.
          их записи базальной температуры тела и коррелировали ее
          с сывороточным ЛГ, прогестероном и эстрадиолом. Примерно
          20% овуляторных циклов ББТ не продемонстрировала
          овуляция. О такой низкой надежности сообщили также
          Баумана (2), который обнаружил, что только 22% оценок BBT
          соответствовали в течение 1 дня биологических явлений, и
          Бакстоном и Энглом (4), обнаружившими при выполнении лапароскопии
          в первый день подъема ББТ, что в трети случаев
          овуляция уже произошла более 24 часов назад.Простой и надежный метод прогнозирования и обнаружения овуляции у
          женщины по-прежнему нужны.
 
          Вступление
 
          Глубокая температура тела показывает сильный циркадный ритм. Это
          варьируется в зависимости от различных поведенческих и внешних
          раздражители, в том числе сон, физическая активность, постуральная
          изменения, температура окружающей среды и питание. Менструальный цикл
          женщин также влияет на их температурный ритм, с
          постовуляторное повышение температуры с увеличением общего среднего значения.Взаимосвязь между зарегистрированной базальной температурой тела
          при пробуждении и циркадном температурном ритме во время
          ночной сон был оценен, чтобы найти лучший
          час записи базальной температуры тела, которая будет отражать
          в основном повышение температуры вокруг овуляции. Обзор
          соответствующие статьи с 1838 г. отражали на одной стороне базальные
          способ регистрации температуры тела и с другой стороны
          Дело в том, что нет точного определения лучших
          час регистрации температуры после наступления ночного образа жизни
          спать.Обзор статей о сне выявил определенные моменты
          с учетом базальной температуры тела с предложением
          лучший час измерения базальной температуры тела для
          предсказание и обнаружение овуляции.
 
          материалы и методы
 
          Чтобы ознакомиться с литературой, касающейся базального тела
          температура и измерения температуры в ночное время
          спать в Medline искали любую статью, в которой упоминается
          эти пункты в названии или аннотации.Приведенные ссылки
          в каждой статье искались статьи, которые были опубликованы
          до 1966 г. и не включены в Medline. Статьи
          еще в 1838 г. проводился поиск какой-либо информации о
          предмет, который может иллюстрировать технику базального тела
          запись температуры. Соответствующие данные были собраны, чтобы быть
          включены в этот обзор. Информация о температуре
          измерения во время сна были взяты в основном из журнала
          Сон и ссылки, упомянутые в соответствующих
          статьи.Ссылаясь на различные методы, используемые для измерения
          базальная температура тела и записи температуры
          во время сна - лучшее время для определения базальной температуры тела
          измерение было произведено, чтобы исключить другое
          циркадные факторы, влияющие на него помимо прогестерона
          подъем в периовуляторный период.
          Данные были сгруппированы по трем основным разделам: базальное тело.
          температура, прогестерон и сон. Связи между
          эти три фактора кажутся важными для оценки
          предмет.Базальная температура тела
 
          График базальной температуры тела, пожалуй, самый распространенный
          использовали вспомогательное средство для определения дня овуляции (3).
          Фон Фрике (5) изучал в 1838 г. подмышечные, вагинальные и
          маточная температура. Его наблюдения велись восемь дней
          перед менструацией, за четыре дня до и во время менструации.
          Он пришел к выводу, что во влагалище температура выше, чем во влагалище.
          либо подмышечная впадина, либо матка, и эта менструация
          не влияет на температуру.Однако ежедневно
          наблюдения не проводились на протяжении всего цикла.
          Якоби (6) изучал в 1876 году шесть женщин в течение
          от двух до трех месяцев, оральный, подмышечный, вагинальный и ректальный
          температуры. Она подтвердила повышение температуры раньше
          менструация и падение во время кровотечения до уровня, который
          был ниже, чем в межменструальный период.
          Рабюто (7) сообщил в 1870 г. о своем исследовании 28-летнего
          здоровая женщина с регулярными менструациями.Он заявил, что
          за два дня до менструации произошло понижение температуры
          и исчез через несколько дней после прекращения
          поток.
          Ван де Вельде (8) изучал в 1905 г. подмышечную температуру
          у женщин количество не указано. Типичная кривая показала
          кратковременный предменструальный подъем, затем падение
          до начала менструации и продолжительное падение
          во время и после менструации, чтобы достичь самой низкой точки
          примерно через десять дней после прекращения.Он рассматривал падение в
          температура как фактическая причина менструации. Он сказал,
          "мне без сомнения кажется, что внутренняя ассоциация
          существует между двумя фактами - начало опускания
          искривления и появления менструального кровотечения -
          действительно ассоциация в отношениях причины и
          эффект".
          Фласкэмп (9) постулировал в 1928 г., что двойная волна
          температурный ритм в течение суток. Суточный ритм
          показал максимум от 5 до 8 P.М., И минимум между
          2 и 6 утра; подъем с 6 утра. к полудню; с 12 до 2 а
          Осень; вторичный подъем с 14 до 18 часов; и второе падение
          до 6 утра.
          Томпкинс (10) в 1944 г. сформулировал следующую процедуру.
          использование температурного метода для определения даты
          овуляция: «Измерьте температуру ректально тупым кончиком.
          ректальный термометр на пять минут по часам сразу
          после пробуждения утром и до пробуждения, еды,
          пить или курить (!) »(восклицательный знак появился в
          исходная статья).Затем он добавил, что «некоторые следователи
          советуют измерять температуру в один и тот же час каждый
          утро. Я бы предпочел, чтобы температура была
          записывается, когда пациент просыпается с уверенностью, что более
          значащая цифра фиксируется в 10 часов утра в воскресенье.
          утром после веселого вечера, чем в 7 утра, когда пациент
          спал всего три или четыре часа ".
          Бартон и Визнер (11) в своей статье о пробуждении
          температура написала, что "необходимо снимать показания каждые
          утром на протяжении всего цикла, сразу после пробуждения, перед
          вставая, двигаясь или принимая пищу или питье ".Несмотря на использование этой процедуры, погрешность до 4
          дни между повышением базальной температуры тела и временем овуляции,
          по данным датирования желтого тела (4,12,13).
          Бакстон и Энгл (4) писали в 1950 г., что «поскольку только базальный
          температура тела указывает на изменение, вызванное
          овуляции теоретически необходимо
          пациенту в состоянии полного базального покоя и принимать ежечасно
          показания температуры, чтобы сузить овуляторную
          изменение температуры более точно ».Могисси (14) в своем обзоре по предсказанию и обнаружению
          овуляция, опубликованная в 1980 г., писала, что «период от 6 до 8
          часов непрерывного отдыха считается необходимым перед
          производится считывание температуры ».
          Графики базальной температуры тела по менструальным циклам 98 г.
          женщин обследовали шесть опытных врачей. Время
          овуляции оценивалась по диаграммам консенсусом
          как минимум пять оценщиков совпали с
          пик лютеинизирующего гормона 1 день всего за 17 (22.1%) от
          77 циклов, которые были определены эндокринными профилями как
          овуляторный и иметь адекватные лютеиновые фазы. Баумана (4),
          из Института Мастерс и Джонсон, Сент-Луис, штат Миссури,
          кто проводил это исследование, пришел к выводу, что базальное тело
          температура была «ненадежным методом овуляции.
          обнаружение ».
          Маккарти и Рокетт (15) заявили, что «предсказание
          овуляция исключительно по графику базальной температуры тела
          бесполезен из-за повседневной изменчивости
          показания температуры, изменчивость цикла и влияние
          болезнь, лекарства, диета и изменения режима сна ".Wetzels et al. (16) в 1982 г. сравнили базальное тело
          температура с данными УЗИ для овуляции
          обнаружение в 47 циклах ». Добровольцы и пациенты
          тщательно проинструктирован измерить ректальную температуру перед
          вставать каждое утро ». Они пришли к выводу, что овуляция
          определение и определение времени по базальной температуре тела "не
          надежный".
          Вайнберг и Коэн (17) из IBM Thomas J. Watson
          Исследовательский центр, Йорктаун-Хайтс, штат Нью-Йорк, опубликовано в 1983 г.
          их статья об обнаружении овуляции с помощью мониторинга
          температура во время сна.Чтобы измерить температуру, они
          использовал термисторный зонд из нержавеющей стали, прикрепленный к
          женская гигиеническая прокладка, которую носили как обычно
          во время менструации. Зонд упирался в кожу
          и не использовались клеи или пасты для улучшения термического
          контакт. У зонда был длинный кабель к цифровому
          термометр. Термометр был подключен к
          микрокомпьютер, который записывал данные каждые 6 минут в течение
          часы сна.Температура поднялась за 2-3 часа.
          подниматься и стабилизироваться. После этого периода постепенное
          перепады температуры и резкие колебания около 0,6С
          (от пика до пика).
          Глубокая температура тела показывает сильный циркадный ритм. Это
          было высказано предположение, что это связано, по крайней мере частично, с
          эндогенное изменение уставки терморегуляции (18).
          Он также варьируется в зависимости от различных поведенческих и
          внешние раздражители, включая сон (19), физическая активность
          (20), изменения осанки (21), температура окружающей среды (22) и
          питание (23).Менструальный цикл женщин также влияет на их
          температурный ритм с постовуляторным повышением температуры
          увеличивая общее среднее значение (24), таким образом вводя в заблуждение
          сравнение температурных ритмов, записанных на разных
          фазы менструального цикла.
          Регулятор температуры тела ЦНС находится в
          гипоталамус, а температура гипоталамуса
          основной сигнал обратной связи регулятора (25,26). Средний цикл
          считается, что повышение температуры вызвано повышением
          уровень прогестерона и катехоламинов (27).Для сравнения, приливы в период менопаузы считаются
          нарушение терморегуляции, инициируемое централизованно в пределах
          медиальная преоптическая область гипоталамуса (28).
          преоптическая область иннервируется восходящими норадренергическими
          нейроны и повышенный оборот норадреналина в
          гипоталамус считается ответственным за выброс LHRH
          и терморегуляторные изменения, составляющие менопаузальный горячий
          мигает (29,30). Уровни периферической циркуляции плазмы
          катехоламины не меняются до или во время приливов,
          но изменения в центральных катехоламинах действительно происходят (31-33).Уровни 3-метокси-4-гидроксифенилгликоля (MHPG) в плазме,
          основной метаболит мозга норэпинефрин, значительно
          выше у женщин, испытывающих приливы, чем у тех, кто
          нет, и эти уровни еще больше увеличиваются во время горячего
          сама вспышка (33). Кроме того, клонидин, 2-адренергический
          было показано, что агонист уменьшает приливы, а также
          снижают центральную норадренергическую активность (34,35). Наоборот,
          йохимбин, антагонист 2-адренорецепторов, который увеличивает
          центральная норадренергическая активность, вызывает приливы
          (35,36).Несмотря на то, что прошло 158 лет с тех пор, как фон Фрике
          при исследовании вагинальной температуры эта базальная температура тела
          по-прежнему, вероятно, наиболее широко используемая помощь в
          определение дня овуляции. Однако кажется, что
          не было уделено особого внимания лучшему часу
          запись температуры после наступления ночного сна.
          На основании недавних исследований кажется, что через 5 часов после
          начало ночного сна может улучшить базальное тело
          запись температуры, которая больше отразит овуляторную
          влияние на другие факторы.Прогестерон
 
          Повышенный синтез прогестерона начинается до овуляции
          (37,38). Юсман и др. (37) сообщили о преовуляторном повышении
          прогестерон за 24-48 часов до овуляции у человека
          предметы. Goebelsmann et al. (38) обнаружили, что прегнандиол
          экскреция возрастала за день до пиков ЛГ и ФСГ.
          Moghissi et al. (24) подтвердили, что сывороточный прогестерон
          начинает расти за два дня до всплеска ЛГ.
          сывороточный прогестерон поднялся с уровня 0.49 0,38
          нанограмм / мл за два дня до скачка ЛГ до уровня 1,16
          0,92 нанограмм / мл при выбросе ЛГ и до 4,52 0,22
          нанограмм / мл через два дня после выброса ЛГ.
          Прогестерон секретируется корой надпочечников и составляет
          для низких концентраций в плазме 1 мг / сут. Лютеинизация
          клеток гранулезы в яичнике приводит к дополнительному
          синтез прогестерона во время овуляторной и лютеиновой
          фазы менструального цикла.Производство прогестерона
          достигает 25 мг / день на пике во время средней ягодичной фазы
          (39). Термогенный эффект прогестерона позволяет женщинам
          использовать базальную температуру тела как индикатор овуляции
          (40,41). Прогестерон связывают с анестетиком
          характеристики. Натуральный метаболит прогестерона,
          аллопрегнанолон (3-OH-DHP) является эффективным модулятором
          Cl ~ поток на -аминомасляную кислоту (ГАМК) / бензодиазепин
          рецепторный комплекс канала Cl ~ (42), тем самым увеличивая
          эффективность ГАМК, что приводит к седации и
          анксиолитические свойства (43).Зуспан и Рао (44) постулировали
          что прогестерон вызывает повышенную экскрецию и
          производство норадреналина, который отвечает за
          усиление термогенеза после овуляции. Они пришли к выводу, что
          основной механизм термогенеза - норадреналин и
          не прогестерон.
          Несмотря на эти факты, похоже, что прогестерон играет важную роль.
          роль в повышении базальной температуры тела во время овуляции и
          после.
 
          Спать
 
          Температура тела человека обычно повышается во время
          бодрствование и падения во сне.Эта дневная температура
          колебания и цикл сна-бодрствования считаются
          ритмические функции обычно синхронизируются с 24-часовым солнечным
          день. Субъекты, живущие в изоляции от времени окружающей среды
          сигналы, однако, показали температурные циклы и циклы сна-бодрствования.
          которые почти всегда дольше 24 часов и не
          обязательно синхронизируются между собой (45,46).
          Kreider et al. (47) провели одновременные измерения кислорода
          потребление, ректальная температура и средний вес кожи
          температура девяти юношей (32 человеко-ночи), которые спали
          ночью в «комфортной» обстановке
          (25.5-27,8С). Значительное снижение потребления кислорода,
          ректальная температура и взвешенная температура кожи во время
          ночь были найдены. В среднем потребление кислорода
          постепенно уменьшалась в течение ночи и достигла низкого значения
          через 5,1 часа после выхода на пенсию. Ректальная температура снизилась
          1,2С ночью. Эта низкая точка произошла 5,6 часа.
          после выхода на пенсию, после чего последовал небольшой, но значительный
          высота.
          Ночной сон связан с опущением тела.
          температура.Несколько исследований связывают это с
          отрицательные или пассивные факторы (48), такие как отсутствие
          специфическое динамическое действие пищи (47,49) и мышечной
          релаксация (50), что снизит метаболическую активность
          (47). Связь потоотделения со сном предполагает, что
          снижение температуры тела в ночное время может быть
          регулируемый ответ. В 1941 году исследования сна и пота привели Дэй
          (51), чтобы предположить, что уменьшение термостатической уставки
          точка возникает во сне.Вскоре после того, как Аскеринский и Клейтман (52) описали быстрое
          сон с движением глаз (REM) в отличие от небыстрого сна
          подвижный сон (NREM), Демент и Клейтман (53)
          охарактеризовал цикл REM-NREM и сообщил, что
          продолжительность REM-эпизодов прогрессивно увеличивалась на протяжении всего периода
          ночь в нормальных предметах. Время быстрого сна составляет
          контролируется, по крайней мере частично, эндогенным циркадным ритмом.
          осциллятор, который соединен с генератором тела
          температурный цикл (54).Многие исследования показали, что некоторые люди от природы
          имеют очень короткие суточные потребности во сне (55), в то время как другие
          у вас очень долгий сон (56). Patkai et al. (57) найдено
          что продолжительность ночного сна была наибольшей во время
          предменструальный период и самый короткий при овуляции. Фактические записанные
          минимум температуры в нарколептических средствах наступил через 1 ч после
          начало сна, независимо от наступления сна
          REM по сравнению с 4-5 часами после начала сна в контрольной группе
          предметы (58).Шесть здоровых мужчин подверглись воздействию семи различных
          условия перед сном, один раз в неделю (59). Перед сном были
          запланировано с 4-часовыми интервалами, в результате чего время без
          сон от 16 до 40 часов. Ректальная температура была
          измеряли непрерывно и показывали циркадный ритм во время
          как сон, так и бодрствование. Немедленное понижение температуры
          после начала сна отмечалось все время отхода ко сну, кроме 07:00
          и 1900 час. В большинстве случаев температура повышалась.
          ближе к концу сна, т.е., пробуждения, как правило, происходят
          во время фазы повышения суточного температурного ритма.
          Медленноволновой сон (МСВ) наиболее сконцентрирован во время
          первая треть ночного сна, тогда как процент
          быстрое движение глаз (REM) сон постепенно увеличивается
          в течение ночного сна, достигая плато
          в течение последней трети ночи (53,60).
          Barrett et al. (61) обследовали восемь взрослых субъектов (пять
          мужчин и трех женщин), которые, как сообщается, хорошо спали.Ректальную температуру регистрировали с интервалом в 1 минуту.
          После засыпания температура тела падала быстрее.
          и оставалась ниже, чем когда бодрствование продолжалось в течение
          в то же время, что приводит к снижению среднего вызванного сном
          0,31 0,09 ° С. На шестом часу после сна тело
          температура начала подниматься.
          В заключение, во время нормального ночного сна
          термогенный циркадный ритм имеет тенденцию повышаться в
          через шестой час после засыпания.Итак, примерно на 5-м
          через час после засыпания базальная температура тела находится на отметке
          самый низкий уровень. В день овуляции прогестерон и
          последующий гипоталамический норэпинефрин вызывает базальный
          температура тела повышаться. Этот подъем в базальном теле
          температуру в день овуляции можно лучше всего заметить на
          самая низкая суточная термогенная точка, которая находится на 5-м часе
          ночного сна, поэтому избегайте маскировки BBT
          другими регуляторными факторами, особенно его циркадным ритмом.
          вставать при пробуждении.Однако до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования сна у женщин в
          контролируемым образом, это будет сложно, если не невозможно
          сделать какие-либо убедительные замечания о подходящем времени
          для измерения BBT.
 
 
          Рекомендации
 
          1. Йонг Э.Л., Вонг П.С., Кумар А., Вонг Ю.К., Го Х.Х., Хогглунд Л.,
          Ратнам С. Простые офисные методы прогнозирования овуляции:
          клиническая применимость нового набора лютеинизирующего гормона мочи
          по сравнению с базальной температурой тела, цервикальной слизью и
          УЗИ.Aust NZ J Obstet Gynaecol 1989; 29: 155-60
          2. Бауман Ж. Э. Базальная температура тела: ненадежный метод
          обнаружение овуляции. Fertil Steril 1981; 36: 729-733.
          3. Могисси К.С. Точность базальной температуры тела для
          обнаружение овуляции. Fertil Steril 1976; 27: 1415-1421.
          4. Бакстон С.Л., Энгл Э. Время овуляции. Am J Obstet &
          Гинеколь 1950; 60: 539-550
          5. Фрике, фон. Untersuchungen uber die temperatur der
          Scheide und der gebarmutter vor und wahrend der
          менструация, и супер температура в дерме
          Schwangerschaft.Z. tschr. f. d. ges. мед. 1838; 9: 289-93.
          6. Якоби М.П. Вопрос отдыха для женщин во время
          менструация. (Очерк Бойлстонской премии, Гарвардский университет, 1876 г.)
          Г.П. Сыновья Патнэма, стр.232
          7. Рабюто. De l`influence de la menstruation sur la
          питание. Газ. hebd. de med. et de chir., Par., 1870; 2: 402-5
          8. Ван де Вельде TH. Ueber den zusammenhang zwischen
          функция яичников, welllenbewegung und menstrualblutung, und
          uber die entstehung des sogenannten mittelschmerzes.1905 г.,
          Харлем, стр.39
          9. Flaskamp - Эрланген. Менструации
          temperaturkurve der gesunden фрау. Monat. Гебурт. u. Гынак
          1928; 80: 200-2
          10. Томпкинс П. Использование графиков базальной температуры в
          определение даты овуляции. JAMA 1944; 124: 698-700.
          11. Бартон М., Визнер Б.П. Температура бодрствования по отношению к
          женская плодовитость. Ланцет 1945; 2: 663-8
          12. Брюэр Дж. И., Джонс ХО. Время овуляции. Am J Obstet
          Гинеколь 1947; 53: 637-644
          13.Greulich NW. Достоверность «базальной» температуры тела.
          изменяется как показатель овуляции у женщин. Trans Am Soc Stud
          Стерил 1946 г .; 76
          14. Могисси К.С. Прогнозирование и обнаружение овуляции.
          Fertil Steril 1980; 34: 89-98.
          15. Маккарти JJ младший, Rockette HE. Предсказание овуляции
          с базальной температурой тела. J Reprod Med 1986; 31: 742-747.
          16. Wetzels LCG, Hoogland HJ, de Haam J. Базальное тело
          температура как метод определения овуляции: сравнение
          с результатами УЗИ.Гинекол Обстет Инвест
          1982; 13: 235-240.
          17. Вайнберг З.А., Коэн С.А.. Обнаружение овуляции с помощью мониторинга
          температура во время сна. IEEE Transactions по биомедицине
          Машиностроение 1983; БМЕ-30: 619-20
          18. Кабанак М., Хильдебрандт Дж., Массонет Б., Стремпель Х. А
          исследование нихтермерного цикла поведенческой температуры
          регулирование в человеке. J. Physiol 1976; 257: 275-91.
          19. Миллс Дж. Н., Несовершеннолетние Д. С., Уотерхаус Дж. М.. Влияние сна
          на циркадные ритмы человека.Хронобиология 1978; 5: 14-27.
          20. Gander PH, Graeber RC, Connell LJ. Маскировка
          суточные ритмы сердечного ритма и внутренней температуры
          ритм отдыха-активности в человеке. Сон Res 1985; 14: 298
          21. Клейтман Н., Докторский А. Влияние положения
          тела и сна от ректальной температуры у человека. Амер Дж.
          Physiol 1933; 104: 340-3.
          22. Хаскелл Э. Х., Палка Дж. У., Уокер Дж. М., Бергер Р. Дж., Хеллер Х. С..
          Обмен веществ и терморегуляция во время сна в
          люди подвергаются воздействию тепла и холода.J Appl Physiol
          1981; 51: 948-54.
          23. Даунси MJ, Bingham SA. Зависимость 24-часовой энергии
          затраты человека на состав питательного вещества
          потребление. Br J Nutr 1983; 50: 1-13.
          24. Могисси К.С., Синер Ф.Н., Эванс Т.Н. Составная картина
          менструальный цикл. Amer J obstet Gynecol 1972; 114: 405-18
          25. Hammel HT. Регулирование внутренней температуры тела.
          Annu Rev Physiol 1968; 30: 641-710.
          26. Хаммель Х.Т., Хеллер Х.С., Sharp FR.Зондирование рострального
          ствол мозга под наркозом, без анестезии и выполняющих упражнения
          собак и зимующих и эвтермических сусликов.
          Fed Proc Fed Am Soc Exp Biol 1973; 32: 1588-97
          27. Zuspan FP, Zuspan KJ. Овуляторный амин плазмы
          (адреналин и норадреналин) у женщин. Am J Obst
          Гинеколь 1973; 17: 654-661.
          28. Вудворд С., Фридман Р.Р. Терморегулирующие эффекты
          менопаузальных приливов во сне. Сон 1994; 17: 497-501.
          29.Мур Р. Я., Блум ИП. Центральный катехоламиновый нейрон
          системы: анатомия и физиология норадреналина
          системы. Анну Рев Neurosci 1979; 2: 113-68
          30. Casper RF, Yen SSC. Нейроэндокринология климакса
          мигает: гипотеза о механизме смыва. Клин эндокринол
          (Oxf) 1985; 22: 293-312.
          31. Каспер РФ, Йен СС, Уилкс ММ. Менопаузальные приливы: a
          нейроэндокринная связь с пульсирующим лютеинизирующим гормоном
          секреция. Наука 1979; 205: 823-5
          32.Кроненберг Ф., Кот Л.Дж., Линки О.М., Дайренфурт I, Дауни
          Я. Приливы в менопаузе: сердечно-сосудистая терморегуляция
          и изменения циркулирующих катехоламинов. Maturitas 1984; 6: 31-7
          33. Фридман Р.Р., Вудворд С. Повышенный уровень 2-адренергических рецепторов.
          отзывчивость при менопаузальных приливах: фармакологические и
          биохимические исследования. В: Lomax P, Schonbaum E, eds.
          Терморегуляция: патофизиологические основы клинической
          расстройства. 8-й Международный симпозиум по фармакологии
          Терморегуляция.Кананаскис, Альберта, Канада, 1991 г.
          34. Лауфер Л.Р., Эрлик Ю., Мелдрам Д.Р., Джадд Х.С. Эффект
          клонидин при приливах у женщин в постменопаузе. Акушерство
          Гинеколь 1982; 60: 583-9
          35. Фридман Р. Р., Вудворд С., Сабхарвал С. К.. 2-адренергический
          механизм при менопаузальных приливах. Акушер Гинеколь
          1990; 76: 573-8.
          36. Голдберг М., Робертсон Д. Йохимбин: фармакологический
          зонд для исследования 2-адренорецептора. Pharmacol Rev
          1983; 35: 143-80.
          37.Юсман М.А., Таймор М.Л., Мията Дж., Фетеплейс С. Сыворотка
          уровни фолликулостимулирующего гормона, лютеинизирующего гормона,
          и прогестины плазмы коррелировали с овулатином человека.
          Fertil Steril 1970; 21: 119-25.
          38. Goebelsmann U, Midgley AR, Jaffe RB. Регулирование человеческого
          гонадотропины: ежедневные индивидуальные эстрогены в моче,
          прегнандиол и лютеинизирующий и фолликулостимулирующий сыворотки
          гормоны во время менструального цикла. J Clin Endocrinol Metab
          1969; 29: 1222-30.
          39.Бэрд Д.Т., Коркер С.С., Дэвидсон Д.В., Хантер В.М., Микки Е.А.,
          VanLook PFA. Гипофизарно-яичниковые отношения при поликистозе
          синдром яичников. J Clin Endocrinol Metab 1977; 45: 798-809.
          40. Литтл BC, Матта Р.Дж., Зан Т.П. Физиологические и
          психологические эффекты прогестерона у человека. J Nerv Ment
          Диск 1974; 159: 256-62
          41. Де Музон Дж., Тестар Дж., Лефевр Б., Пули Дж., Фридман Р.
          Временные зависимости между базальной температурой тела и
          овуляция или прогестины плазмы.Fertil Steril 1984; 41: 254-9.
          42. McEwen BS. Негеномные и геномные эффекты стероидов
          на нервную активность. СОВЕТЫ 1991; 12: 141-7
          43. Gaillard JM. Бензодиазепины и ГАМК-ергик
          коробка передач. В: Kryger MH, Roth T, Dement WC, eds.
          Принципы и практика медицины сна, глава 20.
          Филадельфия: W.B. Сондерс, 1990: 213-8
          44. Зуспан Ф.П., Рао П. Термогенные изменения у женщин.
          I. Взаимодействие аминов, овуляции и базального тельца
          температура.Am J Obstet Gynecol 1974; 118: 671-8
          45. Aschoff J, Wever R. Spontanperiodik des menschen bei
          ausschluss Aller zeitgeber. Naturwissenschaften
          1962; 49: 337-342.
          46. ​​Вайцман Э.Д., Чейслер С.А., Фуско Р., Мур Эде М.С.
          Взаимосвязь кортизола, гормона роста, температуры тела
          и спать в человеке, живущем в среде, свободной от сигналов времени.
          Сон Res 1976; 5: 219-
          47. Крейдер М.Б., Бускерк Э.Р., Басс Д.Е. Потребление кислорода и
          температура тела в ночное время.J Appl Physiol
          1958; 12: 361-6.
          48. Харди JD. Физиология регуляции температуры тела.
          Physiol Rev 1961; 41: 521-606.
          49. Iampietro PF, Buskirk ER, Bass DE, Welch BE. Эффект
          питание, климат и упражнения на ректальную температуру во время
          день. J Appl Physiol 1957; 11: 349-352.
          50. Клейтман Н. Сон и бодрствование. Чикаго: Univ. из
          Чикаго Пресс, 1963, стр.58-63.
          51. Дэй Р. Регулирование температуры тела во время сна.Am J
          Болезни детей 1941; 61: 734-746.
          52. Ашеринский Э., Клейтман Н. Два типа моторики глаза.
          происходящие во сне. J Appl Physiol 1955; 8: 1-16.
          53. Демент В.К., Клейтман Н. Циклические вариации ЭЭГ во время
          сон и их связь с движениями глаз, моторикой тела,
          и мечтает. Электроэнцефалогр Клин Нейрофизиол
          1957; 9: 673-690.
          54. Чейслер С.А., Циммерман Дж. К., Ронда Дж. М., Мур-Эде М.С.,
          Вайцман ЭД. Время быстрого сна связано с циркадным ритмом.
          ритм температуры тела у человека.Сон 1980; 2: 329-346.
          55. Стасс Д., Бротон Р. Чрезвычайно короткий сон: личность.
          профили и тематическое исследование потребности во сне. Просыпаться
          Спящий 1978; 2: 101-6
          56. Hartmann E, Baekeland F, Zwilling G, Hoy P. Потребность во сне:
          сколько спишь и какой? Am J Psychiatry
          1971; 127: 1001-8
          57. Паткай П., Йохансон Г., Пост Б. Настроение, настороженность и
          симпатико-надпочечниковая мозговая активность во время менструального цикла
          цикл. Психосоматическая медицина 1974; 36: 503-512.
          58.Моско С.С., Холовач Дж. Б., Сассин Дж. Ф. 24-часовой ритм
          внутренняя температура при нарколепсии. Сон 1983; 6: 137-146.
          59. Gillberg M, Akerstedt T. Температура тела и сон при
          разное время суток. Сон 1982; 5: 378-388.
          60. Уильямс Р.Л., Агнью Х.В. мл., Уэбб В.Б. Режимы сна в
          молодая взрослая женщина: исследование ЭЭГ.			

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*