Лишай у подростка как лечить: Лишай у ребенка — симптомы, диагностика и лечение

  • 17.06.2019

Содержание

Разноцветный лишай: лекарства, используемые при лечении

Разноцветный лишай – микоз кожи, заболевание, способное поражать верхние слои кожи, кутикулу волос и ногти, не представляющее опасности для здоровья, однако снижающее качество жизни человека. 

Общие сведения

Разноцветный лишай, имеющий также наименование отрубевидный является грибковым заболеванием. При возникновении этой болезни появляются поражения участков кожи, которое не приносит сильного дискомфорта и считается не слишком заразным. Возникают проблемы эстетического характера, ведь четко выделенные пятна с шелушащейся кожей неприятны на вид.

Причины разноцветного лишая

Разноцветный лишай возникает в результате заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), функциональные нарушения центральной и вегетативной нервной системы. Также отрубевидный лишай появляется как побочный эффект при приеме пероральных контрацептивов. Также избыточная потливость и очаги местной инфекции могут являться причиной возникновения данного заболевания. Грибок, который является возбудителем, уже существует на коже человека. Он активизируется из-за гормонального сбоя в организме. Данное заболевание в большинстве случаев возникает у людей старше семи и моложе сорока лет. Обострение происходит в теплые, часто летние месяцы.

Симптомы

На участках кожи, пораженных заболеванием, появляются пятна, имеющие невоспалительный характер, которые имеют своем начало в волосяных луковицах и разрастаясь постепенно, увеличиваются в своих размерах. Соединяясь между собой, они образуют довольно заметные поражения кожи, которые имеют темно бурый цвет или близки по тону к кофе с молоком. Такой спектр цветов дал наименование заболеванию — лишай разноцветный. Лишай обычно располагается несимметрично, в основном на спине или груди, но могут возникать и в других областях организма. При заболевании подростков отличительная особенность — большое количество зараженных участков. Имеет место легкое шелушение кожи, похожее на муку.

Что можете сделать вы при разноцветном лишае

Чтобы не навредить себе, при первом же проявлении разноцветного лишая следует обратиться к врачу.

Что может сделать врач

Врач может провести диагностику больного и назначить соответствующее лечение.

Внимание! Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. Наш сайт не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.

Склероатрофический лихен — причины, симптомы и лечение в клинике КСТ

Наверное, любой человек когда-то болел, этому подвержены все живые организмы, но болезни бывают разные, они отличаются по степени тяжести, по форме распространения. Одни болезни проходят безвредно, другие могут вызывать сер единые осложнения, в данной статье речь пойдёт как раз о такой болезни.

Сегодня мы рассмотрим такое распространённое заболевание, как склероатрофический лихен. Итак, склерозирующий атрофический лихен по официальной версии – это болезнь кожи, которое по ряду признаков очень похоже на лишай. Отличие заключается в том, что лихен сопровождается наличием плотных белых пятен на коже человека.

Если на вашей коже начала появляться мелкая сыпь, знайте, у вас лихен. Его очень легко обнаружить, для определения не надо быть семи пядей во лбу, т.к заболевание выражено наличием обильной белой сыпи на коже. В переводе с греческого языка, слово «лихен» означает «лишай» или «зараза». Долгое время врачи и ученые не могли понять, что это за болезнь, и только в конце XIX века профессор Гебра определил это заболевание к кожным недугам. С тех времён медицина шагнула далеко вперёд и поэтому, нам известно несколько типов лихена: блестящий, тропический, шиловидной, склероатрофический и линейный. Не смотря на множество типов болезни, они имеют кое-что общее, а именно, наличие сыпи в форме белых бугристостей. Отличаться типы болезни могут и географией, и сезонностью. Что касается, гендерной предрасположенности, то женщины страдают лихеном чаще мужчин, причём, у обоих полов эта болезнь появляется на этапе среднего возраста 35-45 лет.

Дети намного реже болеют лихеном, как правило, это представительницы женского пола до 13 лет.

Что такое склерозирующий лихен?

Болезнь представляет собой воспаление отдельных участков кожи, как правило, половых органов, как мужских, так и женских. Не известно от куда появилось это заболевание и как оно распространяется, но отсутствие необходимых медикаментозных или хирургических вмешательств может привести к осложнениям. Например, мужской пол страдает сужением крайней плоти члена, что ведёт к осложнениям в процессе открывания полового члена.

Следующий этап болезни может привести к проблемам с уретрой, что то же значительно усложнит жизнь. При наличии этих факторов, у вас может быть нарушен процесс мочеиспускания, возможно усложнение выведения мочи из организма. Разумеется, такие изменения в работе организма не могут не сказаться на жизнедеятельности, но это не самое страшное. Самое страшное — это инфекционные заболевания мочевых путей, расширение полости системы почек, мочекаменная болезнь.

Также, при отсутствии должного лечения, на определённом этапе болезни возможно развитие рака полового члена.

Альтернативные названия

Как и у многих болезней, у склерозирующего лихена существуют другие названия, в зависимости от области медицины. Например, в гинекологии — это крауроз вульвы, в урологии — облитерирующий ксеротический баланит, в дерматологии — название прежнее. Помимо перечисленных, известны так же такие названия, как склеротический и склерозирующий атрофический лишай.

В мире существуют две самые авторитетные организации, которые позиционируются как исследователи болезней вульвы и влагалища, это ISSVD и ААД. На исходе XX века, сначала одна организация заявила о точном термине «склеротический лихен» , позже вторая подтвердила заявление. В настоящее время, представители урологического отделения медицины не могут прийти у окончательному выводу касательная применения термина.

Основные причины заболевания

Несмотря на сложность заболевания, специалисты со всего мира, в том числе и из России продолжают работать над изучением болезни. Были достигнуты  определённые успехи в вопросе изучения факторов возникновения болезни.

К таким факторам относятся:

  • наследственность болезни;
  • аутоиммунной природы;
  • инфекция в мочеполовой системы;
  • наличие генитального герпеса;
  • нарушения и болезни эндокринной системы.

Симптомы заболевания

Сыпь появляется на:

  • плечах;
  • грудной клетке;
  • подмышках;
  • паху;
  • спине;
  • слизистой ротовой полости;
  • бёдрах;
  • животе.

Среди областей поражения из списка, жирным цветом можно выделить половые органы, так как они подвержены заболеванию куда чаще. На начальном этапе появляется папула, небольшой нарост, похожий на прыщ. Диаметр папула может достигать 3-5 мм. Цвет папулы начинается на кремовом и может достигать бежевого цвета. На начальном этапе заболевания, папулы представляют белые наросты на коже, но при близком расположении двух папул, они могут слиться в одну большую, и здесь самое главное – не трогать их. Если вы сорвёте один такой нарост, то на его месте образуется углубление, куда может попасть инфекция, которая усугубит проблему, а кожа на месте язвы станет очень ранимой.

Помимо папул, на повреждённой участке кожи могут появиться т.н подкожные пробки, сильно напоминающие пузыри. Этот участок кожного покрова становится сизым и стянутым.

Как было сказано выше, заболевание, как правило, встречается на половом члене и влагалище. Женщины болезненней переносят симптомы заболевания, так как они сталкиваются с постоянным зудом и уплотнением входа. Во время болезни появляется зуд и жжение в области поражения, но проявляются эти симптомы только при физической работе ног, также невозможно занятие сексом. У мужчин болезнь протекает без болевых ощущений, однако имеется повреждение кожи, покраснение и появление рубцов.

Проявление у женщин и девочек

Болезнь на начальном этапе проходит без каких-либо осложнений. Да, начинает появляться белая сыпь, но зато отсутствует зуд и дискомфорт.

Такая ситуация со склерозирующим лихеном достаточна распространённая, но она не продолжается вечно. Через какое-то время заболевание начнёт прогрессировать. Поражённый участок вульвы покрывается белыми пятнами, которые потом, при неправильном лечении или его отсутствии могут перерасти в наросты аналогичного цвета, область простирания которых – до ануса, визуально клоака этих пятен выглядит как песочные часы. Сами пятна не бугристые, цвета серебра, локально находятся на коже промежности. Из-за склерозирующего атрофического лихена женские половые губы, как правило, отекают, а из влагалища происходят обильные выделения. На этом этапе болезни женщина уже чувствует и зуб, и жжение, что мешает нормальной жизнедеятельности.

Проявление у мужчин

Мужчины, как и женщины страдают склерозирующим атрофическим лихеном, проявляется лихен на половом органе по аналогии с женской версией – наличием сыпи, только на крайней плоти и головке полового члена. По диаметру крайней плоти вырастает белый ободок, который может доставлять дискомфорт постоянного чесания, что ни в коем случае делать нельзя.

Дело в том, что при разрыве ободка, на месте разрыва остаются язвы, которые имеют тенденцию плохо заживать, вне зависимости от вашего уровня заживления. Поэтому, при первых признаках нужно начинать лечение, в проливном случае, у вас будут проблемы с мочеиспусканием, невозможность полового контакта, а также крауроз полового члена.

Склерозирующий лихен: лечение

При наличии первых признаков склерозирующего атрофического лихена следует обратиться к врачу Отделения лечения крауроза вульвы, который уже точно подтвердит диагноз и назначит соответствующее лечение. На ранних этапах заболевания применяется медикаментозное лечение. Чаще всего назначаются местные глюкокортикоидные мази, крема с эстрогенами, липосомальные гелиевые покрытия и т.д. В более тяжелых случаях лечение назначается в комбинированном виде, сочетая  необходимые препараты и лазеротерапию. По нашим наблюдениям чем раньше начато лечение, тем меньше вероятность его прогрессирования и лучше лечебный ответ на процедуру лечения СО2 лазером.

Кроме лечения пораженного участка, необходимо в обязательном порядке проводить коррекцию сопутствующих заболеваний. Изменения в организме, развивающиеся на фоне климактерического синдрома, сахарного диабета, дисгормональных нарушений и т.д., не только провоцируют склероатрофические процессы, но и не дают провести качественное эффективное лечение.

Все пациентки с склерозирующим лихеном вульвы (Lichen sclerosus) требуют обязательного диспансерного наблюдения не реже 2х раз в год. Необходимо понимать, что существует, хоть и не высокая, вероятность развития на его фоне рака вульвы.

Профилактика и прогноз

Врачи нашей московской гинекологической клиники не устают повторять, что почти каждую вторую болезнь будет легче не допускать, чем потом заниматься лечением. Чтобы предупредить и сделать профилактику болезни, нужно в первую очередь разобраться с аутоиммунными и инфекционными недугами. Если мужчина или женщина обнаружили один из симптомов заболевания, то нужно сразу обращаться к специалисту, а не заниматься самолечением. Повреждённую область нужно закрыть от механических травм и излучений. Так же при занятии спортом, который предполагает физический контакт, нужно надевать «ракушку».

Подводя итоги, хочется отметить, что любая болезнь, а особенно, болезнь кожи требуют индивидуального подхода. А точно определить диагноз и назначить соответствующее лечение может только врач, но он не может спрогнозировать развитие болезни, поэтому нужно регулярно обследоваться у специалиста.

Врачи, занимающиеся лечением склероатрофического лихена вульвы (крауроз):

Стоимость
Склерозирующий лихен
  • Лечение крауроза вульвы лазером при одностороннем очаговом поражении (1 процедура)3 800
  • Лечение крауроза вульвы лазером при одностороннем очаговом поражении курсовое лечение (3 процедуры)10 500
  • Лечение крауроза вульвы лазером при одностороннем многоочаговом поражении (1 процедура)6 200
  • Лечение крауроза вульвы лазером при одностороннем многоочаговом поражении (3 процедуры)16 000
  • Лечение крауроза вульвы лазером при двухстороннем поражении (1 процедура)14 000
  • Лечение крауроза вульвы лазером при двухстороннем поражении (3 процедуры)29 000
  • Лечение крауроза вульвы лазером при двустороннем распространённом поражении с переходом на область заднего прохода (1 процедура)19 000
  • Лечение крауроза вульвы лазером при двустороннем распространённом поражении с переходом на область заднего прохода (3 процедуры)46 000
  • Поддерживающая, профилактическая процедура лечения крауроза вульвы лазером при локализованном поражении5 200
  • Поддерживающая, профилактическая процедура лечения крауроза вульвы лазером при распространённом поражении10 500
  • Профиль комплексного обследования при краурозе вульвы Расширенный (Первичная консультация гинеколога, диагностическая вульвоскопия, мазок на флору, цитологическое исследование соскоба с шейки матки и вульвы, биопсия вульвы с последующим гистологическим исследованием)9 900
  • Профиль обследование при краурозе вульвы Скрининг 1. (для пациентов с подтвержденным диагнозом) (Первичная консультация гинеколога, диагностическая вульвоскопия, цитологическое исследование соскоба с шейки матки и вульвы, мазок на флору)4 600
  • Профиль обследование при краурозе вульвы Скрининг 2. (для пациентов с подтвержденным диагнозом) (Первичная консультация гинеколога, диагностическая вульвоскопия, цитологическое исследование соскоба с шейки матки и вульвы)3 900

* — Обращаем Ваше Внимание на то, что данный Интернет-ресурс носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой!

причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Представляет собой заболевание, относящееся к группе инфекционных дерматозов грибковой или вирусной природы, характеризующееся появлением высыпаний, зуда, шелушения, нарушения пигментации кожи или выпадения волос.

Причины

В зависимости от вида возбудителя, у детей лишаи делятся на грибковые и вирусные. Заражение ребенка лишаем чаще всего происходит в коллективах, общественных местах, при тесном контакте с животными и нарушении правил личной гигиены.

У детей стригущий лишай встречается двух видов – микроспория и трихофития. Возбудителем первого является паразитический грибокMicrosporumcanis, а второго–Trichophytontonsurans.

Отрубьевидный или разноцветный лишай у детей относится к микозам кожи, которые вызываются дрожжеподобным грибком трех видов — Pityrosporumorbiculare, P. Ovale или Malasseziafurfur.

Розовый лишай у детей чаще всего развивается после перенесенных респираторных и кишечных инфекций, вакцинации или острых лихорадочных состояний. Предполагается, что возбудителем данного заболевания является вирус герпеса человека типа 7 (HHV7), а передача инфекции происходит воздушно-капельным или контактным путем.

Причины развития красного плоского лишая не установлены, рассматривается наследственная, вирусная, иммуноаллергическая, неврогенная иинтоксикационная этиология.

Опоясывающий лишай или опоясывающий герпес, представляет собой заболевание, которое вызывается вирусом герпеса Varicellazoster, который также является возбудителем ветряной оспы.

Симптомы

Стригущий лишай у детей – это самое распространенное инфекционное заболевание, которое поражает кожные покровы, волосистую часть головы и ногти. Длительность инкубационного периода недуга варьируется от 5 до 6 недель. В области поражения формируются округлые либо овальные пятна красного цвета, окруженные валиком. В области поражения кожа покрыта мелкими чешуйками и шелушится. При поражении волосистой части головы в области поражения отмечается выпадение волос, что сопровождается формированием округлых очагов облысения.

Отрубевидный или разноцветный лишай у детей преимущественно локализируется на верхней половине туловища и волосистой части головы. На этапе манифестации недуга вокруг устьев волосяных фолликулов образуются желтоватые точки, которые затем трансформируются в пятно розово-желтого либо коричнево-желтого цвета, которые покрыты отрубевидными чешуйками.

Розовый лишай у детей проявляется образование на начальной стадии единичной материнской бляшки, которая представляет собой ярко-розовое овальное пятно размером от 2 до 5 см в диаметре. Примерно через 7 или 10 дней появляются множественные вторичные высыпания более мелкого размера от 1 до 2 см, имеющие овальную форму. Элементы высыпания характеризуются наличием шелушения в центре пятна и красной каймы. Преимущественно пятна локализируются в естественных складках кожи.

Красный плоский лишай у детей встречается крайне редко. Поражения выявляются на коже, слизистых оболочках и ногтях. Заболевание характеризуется появлением мономорфных высыпаний, которые представляют собой плоские узелки ярко-красного или синюшного цвета с блестящей поверхностью, размером от 2 до 3 мм. Высыпания сопровождаются появлением интенсивного зуда.

Опоясывающий лишай обнаруживается у детей старше 10 лет и взрослых, которые ранее перенесли ветряную оспу. Появлению кожных высыпаний при этой патологии предшествует развитие гриппоподобного состояния, через 1 или 2 дня после которого появляются эритематозно-отечном фоне группы пузырьков, диаметром от 0,3 до 0,5 см, заполненные прозрачным содержимым. Высыпания располагаются линейно, по ходу крупных нервных стволов и нервных ветвей. На этапе активных высыпаний отмечается появление высокой лихорадки, иррадиирующих болей по ходу межреберных и тройничного нерва, лимфаденит. Опоясывающий лишай может сопровождаться появлением стоматита, конъюнктивита, кератита, иридоциклита, неврита зрительного и глазодвигательного нервов и невралгии. У детей со сниженным иммунитетом заболевание может осложняться развитием серозного менингита, энцефалита, миелита.

Диагностика

Постановка диагноза осуществляется на фоне визуального осмотра кожных покровов, проведения специальных проб и люминесцентной диагностики. Каждой форме лишая у детей присущи свои особенности морфологии элементов, а также характерная флюоресценция пораженных участков при осмотре кожи малыша при помощи лампы Вуда. Для определения грибковых возбудителей проводится исследование соскоба кожи под световым микроскопом, бакпосев соскоба или отделяемого на микрофлору. Для подтверждения диагноза красный плоский лишай у детей иногда может потребоваться проведение биопсии кожи с дальнейшим изучением морфологии клеток и тканей.

Лечение

Выбор лечебной тактики проводится на основании типа выявленного возбудителя. При грибковой этиологии заболевания больному назначаются фунгицидные средства, витаминотерапия и антигистаминные либо кортикостероидные препараты при выраженном зуде.

Лечение опоясывающего лишая основывается на применении противовирусных препаратов местного и общего действия, анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств.

Профилактика

Предупредить заражение лишаем позволяет полная изоляция больного ребенка от здоровых детей, а также ограничение его контактов с бездомными животными и регулярный осмотр домашних питомцев ветеринаром. Особое внимание следует уделять укреплению защитных сил организма и соблюдению правил личной гигиены.

Розовый лишай — причины, диагностика и лечение

  • Врачи
  • Лечение
  • Диагностика
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Розовый лишай (болезнь Жибера) — это распространенное кожное заболевание, характерным признаком которого являются шелушащиеся розовые пятна.

Встречается в любом возрасте, но чаще у молодых людей.

Причина возникновения розового лишая неизвестна — предполагается вирусная природа заболевания. Розовый лишай нередко развивается на фоне простуды, чаще весной или осенью. У людей с ослабленным иммунитетом заболевание может возникать повторно.

Что происходит?

Болезнь начинается с появления на коже туловища единичного крупного округлого пятна розового цвета диаметром 2 см и более (так называемая материнская бляшка), центральная часть которого постепенно приобретает желтоватый оттенок, и начинает шелушиться.

Обычно через 7-10 дней после появления первого пятна на коже возникают множественные овальные розовые пятна диаметром 0,5-1 см. Наиболее обильна сыпь на боковых поверхностях туловища, спине, плечах. Для высыпаний характерно шелушение в центре пятен, а по периферии — свободная от чешуек красная кайма, отчего пятна приобретают сходство с медальонами. Отдельные пятна не сливаются между собой.

Обычно больных беспокоит только небольшой зуд. Продолжительность заболевания 4-6 недель, после чего высыпания самопроизвольно бесследно исчезают.

При неправильном лечении — частом мытье, применении раздражающих кожу средств (мазей, содержащих серу, деготь и т.д.), а также при повышенной потливости и у лиц с аллергическими реакциями высыпания могут оставаться значительно дольше.

Диагностика и лечение

Диагноз устанавливается дерматологом при осмотре, проведения других исследований не требуется.

Как правило, заболевание проходит самостоятельно, без лечения. Больным не рекомендуется принимать ванну (мыться можно, но использовать для этого мягкие моющие средства). Самостоятельно применять мази и пасты не следует, это может привести к еще большему распространению сыпи. В период заболевания не рекомендуется пребывание на солнце. Запрещается ношение синтетической одежды.

При сильном зуде назначают противоаллергические и противовоспалительные кремы и мази, или болтушки (например, циндол).

В редких случаях, у больных со сниженным иммунитетом или при неправильном лечении, возможно осложненное течение заболевания с повышением температуры. При этом врачом могут быть дополнительно назначены антибиотики.

Борцы мучаются с кожными заболеваниями. Но боятся об этом говорить

Причины – гигиена, формы и покрытия.

Каждый второй борец хотя бы раз сталкивался с кожными заболеваниями. К тому выводу пришли в Поволжской академии спорта – одном из крупнейших спортивных вузов России – в ходе серии исследований, начало которым было положено в 2016 году.

Учёные базирующейся в Казани академии выяснили, что:

  • проблема наиболее выражена у представителей спортивной борьбы из-за частого телесного контакта во время боя;
  • первая вспышка происходит у детей 12  -14 лет, когда начинается активное участие в соревнованиях;
  • некоторые спортсмены скрывают заболевание, а некоторые не обращают внимания;
  • бороться с проблемой нужно за счёт улучшения гигиены и применения антисептиков, но и с тем, и с другим у борцов не очень.
Фото: Darren McNamara, Getty Images


А теперь подробнее.

55% ЗАБОЛЕВАНИЙ  

Проблемы с кожей у борцов относятся к инфекционным заболеваниям, не к аллергическим. Наиболее распространёнными считаются грибковые инфекции, в частности лишай. Далее идут вирусные инфекции, а также бактериальные.  

«Одна из самых больших проблем – грибковые инфекции не сразу дают о себе знать, – говорит один из авторов исследований Илья Земленухин. – Сначала она может быть как прыщик, а потом уже разойтись. Выскочить может в течении 30 — 40 дней. Когда обращаются в поликлинику, то первые 20 дней в стационаре лежат, а потом ещё 20 дней мажут мазями для профилактики».

Илья Земленухин / фото: Поволжская академия спорта


Земленухин – мастер спорта по греко-римской борьбе, тренер и преподаватель в Поволжской академии. Он сам сталкивался с подобной проблемой из-за чего и возникла идея исследования. При этом ощутимую часть научной базы по кожным заболеваниям спортсменов взяли у американских исследователей. В России тема освещена пока слабо. Здесь Поволжская академия пионер по актуализации и решению проблемы.  Научными руководителями у Земленухина были преподаватель академии Наиля Давлетова и сотрудник учебно-научного центра вуза Диляра Мартыканова. Илья уверен, что без них ничего бы не вышло.

В ходе первого исследования был опрошен 91 спортсмен, занимающийся спортивной борьбой, в том числе члены сборной России, и 52 человека, не относящихся к спорту. Выяснилось, что у каждого второго борца (55%) хотя бы раз было кожное заболевание. Среди не занимающихся спортом таких оказалось всего 5,8%.

Учитывая, что условный лишай может вывести борца из строя на месяц, проблема более чем серьёзная.

«Я постоянно записывал, где проблема, чем пользовались. На уровне сборной России провести профилактику – финансово не существенная трата, – говорит Земленухин. – В резерве сборной уже посложнее. Даже если человек неделю не тренируется – это уже серьёзно. Общался с одним олимпийским чемпионом по этой проблеме, и он дал понять, что даже на таком уровне это проблема». 

ПЛОТНЫЙ КОНТАКТ 

Риск получить кожное заболевание наиболее велик у борцов, занимающихся вольной или греко-римской, то есть спортивной борьбой. В этом виде борцы не просто часто, а постоянно напрямую контактируют друг с другом и во время тренировок, и на соревнованиях.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online


В греко-римской борьбе встреча проводится в два периода по три минуты. Это шесть минут постоянного плотного контакта. Ни в дзюдо, ни в самбо, ни в борьбе на поясах такой плотности нет. Не говоря уже о других единоборствах, например, боксе и каратэ, где основной контакт происходит только посредством удара. 

Среди игровых видов американские исследователи отмечают американский футбол и регби. Там больше всего борьбы. Во время тренировок регбисты могут отрабатывать силовые элементы без кучи экипировки. Так же в теории кожное заболевание могут заработать в баскетболе – одном из наиболее контактных игровых видов спорта.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online


У борцов ситуация усложняется постоянным контактом с потенциально заражёнными поверхностями – матами, коврами, манекенами, предметами личной гигиены. Ещё один фактор заболевания – травмы. Ссадины или рассечения, которые опять же контактируют с заражённой областью, ещё больше увеличивают риск развития инфекции.

ДРУГОЙ ВАЖНЫЙ ФАКТОР – ФОРМА

Ещё одна причина, почему именно борцы греко-римского и вольного стиля наиболее подвержены кожным заболеваниям – это особенность формы. Части тела в этих видах наименее покрыты в сравнении с другими видами борьбы. Логично, что чем больше открытых участков, тем вероятнее попадание инфекции. 

Так у борцов на поясах открыто всего 20% тела. У самбистов – 32%. У дзюдоистов – 13%. У представителей спортивной борьбы – 50%. Борцовские трико выполнены из синтетических тканей, которые плотно прилегают к телу и не дают коже дышать. Из-за этого могут возникать опрелости и возрастает риск заболевания.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online


Также в спортивной борьбе, как и в самбо, с борьбой на поясах, выступают в специальных борцовках. Дзюдоисты и, например, каратисты – босиком. Из-за этого, за счёт постоянного контакта с ковром, они подвержены грибковым заболеваниям на стопах, которые сложно вывести. 

Бойцы ММА тоже могут быть подвержены кожным заболеваниям. У них форма даже более открыта, чем у борцов, и состоит лишь из шорт и перчаток. Плотного контакта в смешанных единоборствах тоже достаточно. В различных лигах ММА, вплоть до главной UFC, выступают в прошлом борцы. Можно вспомнить Хабиба Нурмагомедова, ранее занимающегося боевым самбо. В бое с Конором Макгрегром за титул чемпиона UFC Хабиб регулярно бросался сопернику в ноги, не выпускал из захватов, в итоге вынудив сдаться удушающим приёмом.

Конкретно бойцов ММА в исследовании Поволжской академии нет. Вероятно, из-за того, что это не академический вид спорта, не входящий в олимпийскую программу. Тем не менее, сам Земленухин подтверждает наличие проблемы у борцов ММА. Илья со своим проектом выступал на открытом заседании российского союза боевых искусств РТ, где присутствовал президент федерации ММА Радик Фархутдинов, ранее тоже занимавшийся борьбой. Он подтвердил актуальность проблемы в своём виде.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online


СТРЕСС И ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

Плотный контакт и особенность формы – одни из основных факторов возникновения заболевания. Но есть и второстепенные. 

Например, тот же фактор окружающей среды, типа загрязнённого воздуха, почвы, питьевой воды. Также влияет объём и длительность физических нагрузок. Из-за перетренированности и частых соревнований может возникнуть стресс, который влияет на иммунитет. Ещё стресс может вызывать характер и режим питания. В борьбе есть весовые категории. Некоторым приходится сбрасывать вес, чтобы попасть в определенную категорию. Диеты – это стресс. 

«Занятия спортом – это постоянный стресс для организма, – сказал Земленухин. – Спортсмены всегда следят за своим здоровьем, стараются теплее одеваться. Очень сильно следят за питанием. Но во время стресса всё равно где-то организм ослабляется. И на этом фоне могут возникнуть травмы и заболевания».    

РАСПРОСТРАНЕНИЕ БОЛЕЗНИ: ТУРНИРЫ И ЖИВОТНЫЕ

В академии исследовали микрофлору кожи, брали мазки с ковров, чтобы изучить живущие там микроорганизмы. У каждого человека особенная микрофлора. Если один заболел – это не значит, что заболеет другой. У кого-то за счёт хорошего иммунитета болезнь может не проявляться.

«Изначально, если вы выйдете на улицу и посмотрите на людей – у кого-то хорошая кожа, у кого-то угревая сыпь та же самая. Это тоже накладывает свой отпечаток. У кого есть дисбактериоз, вероятность заразиться инфекционным заболеванием выше», – говорит Земленухин.

Сильно сказываются частые соревнования у борцов. Среди опрошенных почти половина спортсменов ездят на соревнования раз в месяц и чаще. Они контактируют с борцами из других регионов и стран, ещё больше увеличивая риск распространения заболевания. 

Первая вспышка заболеваний происходит у детей 12 — 14 лет, когда как раз начинается активный соревновательный период. Ещё у детей выше риск получить заболевание от животных. «Причина распространения может быть, например, в сельских районах, где особенно может быть контакт с животными и передаваться лишай. Дети 12 — 14 лет хорошо относятся к бездомным кошкам и собакам. Может где-то перед тренировкой погладили животное какое-нибудь, всякое может быть. Такая ситуация, например, может складываться и на Кавказе, и в Татарстане, где борьба – национальный вид спорта и много сельских территорий», – отметил Земленухин. 

НЕКОТОРЫЕ СКРЫВАЮТ ЗАБОЛЕВАНИЯ

9% спортсменов подтвердили, что часто видят спортсменов с кожными заболеваниями. Редко встречаются с подобным 21%. 37% заявили, что сталкивались с наличием инфекционного заболевания у члена команды. И 30% не обращали на это внимания. Дело в самом устройстве и химии внутри спортивной команды и в том, что о болячках такого рода распространяться не принято.

Фото: Ирина Ерохина, БИЗНЕС Online


«Это достаточно интимная проблема, которая не придаётся огласке. Любой спортивный круг – это узкое общение. Они в отдельной среде существуют. Мало что выходит из этого круга», – подтверждает Земленухин. 

Вот почему сама проблема исследована ещё недостаточно глубоко. 

По сути, спортсмены сами становятся «виновниками» распространения заболеваний. Некоторые, даже обнаружив высыпания, всё равно продолжают тренироваться или даже выступать на соревнованиях. Ради этого могут маскировать места высыпаний, по факту обманывая медицинский персонал. Если это выясняется – дисквалификация.

«И заболевания те или иные передаются в популяции. У кого-то могла быть болезнь, какие-то несознательные спортсмены скрыли, не долечили. И так это держится в популяции. Борцы приезжают обратно и уже в своём зале может пойти вспышка инфекции», – говорит Земленухин.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online


А если не долечить заболевание, то микроорганизмы могут становиться сильнее и приспособленнее. Они эволюционируют. 

ГИГИЕНА И АНТИСЕПТИКИ 

Именно человеческий фактор можно считать ключевым для инфекции. Потому что исключить контакт и изменить форму невозможно. А помимо сокрытия или игнорирования заболевания спортсмены могут не соблюдать все рекомендуемые гигиенические требования. 

97% опрошенных сказали, что принимают душ минимум семь раз в неделю при шести тренировках в неделю. Это правильно, но в то же время частый прием водных процедур может служить снижением бактерицидного свойства кожи, что может стать причиной кожной инфекции. И одного душа недостаточно.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online


Чуть больше половины (52%) моют спортивную обувь раз в месяц или чаще. А 68% заходят в ней в туалет. Это считается недопустимым. Обувь должна надеваться перед заходом на ковёр и мыться один раз в неделю. Также 58% борцов стирают спортивную форму каждую неделю. Целых 15% – раз в месяц. Всего 24% после каждой тренировки. 

Также не всегда дезинфицируется ковёр, на котором скапливаются микроорганизмы из-за грязной формы и борцовок. 

Исключив эти нарушения можно добиться серьёзного сокращения факторов риска. 

Но в целом исследования Поволжской академии направлены не только на постановку проблемы, но и на поиск лучшего способа борьбы с ней с помощью антисептиков. На это как раз было направлено одно из последних исследований.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online


«На основе изучения микрофлоры кожи борцов мы подбирали наиболее подходящие антисептики, которые отвечали различным требованиям – быстрое выветривание, гипоаллергенность, бесцветность. Пробовали разные антисептики при определённых условиях использования. На основе этого и других исследований, мы можем подбирать спортсменам наиболее рациональные пути профилактики кожных инфекций», – говорит Земленухин. 

Так, для профилактики и лечения инфекционных заболеваний кожи борцов лучше всего использовать спиртосодержащие антисептики. К примеру, «Велтосепт-2». Подходящее средство, плюс гигиена и своевременная профилактика помогут избежать кожных заболеваний.

Лечение розового лишая Жибера в Одессе и Киеве

Что такое розовый лишай Жибера

Розовый лишай Жибера — это инфекционно-аллергическое заболевание кожи, которое проявляется пятнистыми высыпаниями розового цвета овальной формы. Это кожное поражение не заразно и не передается от человека к человеку через бытовые предметы (полотенце, постельное белье, посуда), либо воздушно-капельным путем.

Симптомы розового лишая

Предвестниками лишая Жибера может быть незначительное повышение температуры тела, слабость — симптомы, характерные для простуды. Начальная стадия заболевания характеризуется появлением крупного розового пятна овальной формы, расположенного в верхней части туловища. Этот элемент высыпания носит название «материнская бляшка». В течении нескольких недель появляются небольшие высыпания в области от шеи до паха. Сыпь на теле никогда не распространяется на лицо. У некоторых пациентов Института передовых технологий VIRTUS розовый лишай вызывает беспокойство только как косметический дефект, у некоторых – может сопровождаться зудом.

Причины розового лишая

Точные причины возникновения розового лишая неизвестны. Существует теория, что заболевание вызывает группа герпесвирусов, а именно — 6 и 7 тип. Некоторые люди являются носителями этих вирусов. Развитию лишая Жибера способствует снижение иммунитета вследствие состояний:

  • ОРВИ или грипп
  • Переохлаждение
  • Стресс
  • Обострение хронических заболеваний
  • Недостаток витаминов и микроэлементов в организме
  • Нарушение гормонального фона
  • Нерациональное питание
  • Курение и злоупотребление алкоголем

Чаще всего заболевание диагностируют у подростков и молодых людей (от 10-ти до 55-ти лет), у детей (до 10-ти лет) и людей пожилого возраста (после 55-ти лет) это кожное поражение встречается редко. Период обострений приходится на весну и осень. Также может быть диагностирован розовый лишай при беременности из-за гормональной перестройки организма.

Что будет, если не лечить розовый лишай

Течение розового лишая Жибера имеет благоприятный прогноз. При легких формах кожное заболевание самостоятельно исчезает через 12 недель. Если розовые пятна сильно чешутся, занимают большой участок кожи, то отсутствие лечения может привести к массивному распространению высыпаний по телу.

Популярные вопросы

Чем обрабатывать розовый лишай?

Обрабатывать лишай Жибера в домашних условиях не рекомендуется, так как лечение народными средствами не даст положительного эффекта. Медикаментозные назначения должен делать только дерматолог. Врач может выписать мазь от розового лишая для наружного применения, которая снимает воспаление, зуд.

Как распознать розовый лишай?

Распознать лишай Жибера можно по розовым пятнам, которые покрывают туловище от шеи до паха, имеют овальную форму, небольшой размер — до 1 см.

Можно ли чесать розовый лишай?

Не рекомендуется чесать розовые пятна при лишае Жибера. Эти действия могут привести к массивному распространению высыпаний по телу.

Можно ли лечить розовый лишай чистотелом?

Не рекомендуется лечить лишай Жибера чистотелом, так как этот метод неэффективен. Чистотел не способен проникать в глубокие слои кожи и воздействовать на возбудителя заболевания. Также чистотел может стать причиной повреждения кожных покровов, воспалительной реакции и ожога. Медикаментозные назначения должен делать только дерматолог.

Можно ли лечить розовый лишай йодом?

Не рекомендуется лечить лишай Жибера йодом, так как этот метод неэффективен. Йод не способен проникать в глубокие слои кожи, где находится возбудитель заболевания. Также йод может стать причиной высушивания и ожога кожных покровов. Медикаментозные назначения должен делать только дерматолог.

Хотите


увидеть примеры
До и После?

Результаты наших операций и процедур убеждают лучше любых слов. Судите сами!

Диагностика розового лишая

Во время консультации дерматолог проводит опрос, в ходе которого узнает о жалобах пациента, первом симптоме розового лишая, характере развития и причинах появления. Осмотр позволяет обнаружить небольшие розовые пятна овальной формы до 1 см в диаметре. Центральную часть высыпаний покрывают чешуйки, на периферии визуализируется красная кайма. Лабораторно-инструментальные методы диагностики розового лишая включают в себя общий анализ крови и мочи, соскоб поверхности розовых пятен и серологический анализ.

Лечение розового лишая

Показания для лечения лишая Жибера — обильное высыпание на кожных покровах и зуд в области розовых пятен. При этом дерматолог назначает противовирусные препараты, фототерапию и мази для наружного применения, которые снимают воспаление.

Профилактика розового лишая

Специфическая профилактика розового лишая Жибера не разработана. Для предупреждения развития заболевания необходимо соблюдать общие рекомендации:

  • Избегать переохлаждения
  • Не допускать обострения хронических болезней
  • Придерживаться рационального питания
  • Отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками
  • Проводить вакцинацию во время пика заболеваемости на инфекционные заболевания (против гриппа, дифтерии, кори)
  • Рационально распределять часы сна и активности
  • Избегать переутомления и стрессов

Вышеперечисленные советы направлены на поддержание иммунной защиты организма, так как ослабление иммунитета способствует возникновению и прогрессированию лишая Жибера.

Когда необходимо обратиться к врачу

Необходимо обратиться к врачу, если на теле обнаружены розовые пятна овальной формы до 1 см в диаметре, которые чешутся и вызывают эстетический дискомфорт. Записаться на прием к дерматологу Института передовых технологий VIRTUS можно по телефону или через онлайн-форму на сайте.

Атипичная форма красного плоского лишая у подростка

Красный плоский лишай (КПЛ; lichen ruber planus) — актуальная медицинская проблема в связи с неустановленной этиологией, многообразием клинических проявлений, хроническим течением и недостаточно эффективным лечением дерматоза [1—3]. Его генез объясняют рядом теорий, основными из которых являются интоксикационная, инфекционная (вирусная), нейроэндокринная и иммуноаллергическая [1, 4, 5]. Не исключено одновременное участие в патогенезе нескольких факторов. Популяционная частота КПЛ составляет в среднем 1% [6—8]. Чаще болеют люди среднего возраста, значительно реже дети [1, 9]. Дерматоз характеризуется выраженным клиническим полиморфизмом, связанным с локализацией, площадью поражения и характером высыпаний [10—13]. Помимо кожи, в патологический процесс вовлекаются слизистые оболочки и ногтевые пластинки.

Клинически заболевание в типичных случаях проявляется красновато-ливидными плоскими полигональными папулами, расположенными на коже, преимущественно в области сгибательных поверхностей предплечий, голеней, в крестцово-подвздошной области, а также на слизистой оболочке полости рта [8]. На поверхности элементов имеется тонкий сетчатый рисунок (сетка Уикхема). Сыпь сопровождается сильным зудом [1, 8]. Редко высыпания располагаются на ладонях, подошвах и лице. Площадь поражения варьирует от ограниченной до значительной. На месте разрешившихся эффлоресценций нередко остается пигментация. Поражение ногтей при КПЛ — частое явление. Течение дерматоза длительное, особенно при нерациональном лечении [5, 14]. Помимо классической, описан ряд атипичных клинических разновидностей КПЛ, что влечет определенные трудности для диагностики.

В лечении КПЛ используют широкий спектр лекарственных препаратов — глюкокортикостероиды системно и наружно, препараты хинолинового ряда, ретиноиды, антигистаминные, гипосенсибилизирующие, противовоспалительные и другие средства. В лечебном комплексе должное место занимают наружные препараты и физиотерапевтические методы лечения.

Клиническое наблюдение

У пациента 12 лет заболевание впервые возникло в августе 2017 г., когда на коже нижних конечностей появились высыпания, вскоре распространившиеся на туловище и верхние конечности. В филиале по месту жительства (ГБУЗ МНПЦДК ДЗМ «Клиника им. В.Г. Короленко») был диагностирован аллергический дерматит. Лечение мазью комфодерм было малоэффективным. В филиале «Кутузовский», куда обратился больной, была заподозрена чесотка. Лечение (бензилбензоат, адвантан, бепантен) вызвало усиление высыпаний на коже верхних и нижних конечностей. При повторном посещении дерматолога (филиал «Кутузовский») пациент с диагнозом: красный плоский лишай был направлен в филиал «Коломенский», где последний диагноз был подтвержден.

Status localis: при поступлении в суточный стационар: островоспалительный распространенный процесс с локализацией на коже туловища, верхних и нижних конечностей (как в области сгибательных, так и разгибательных поверхностей), представленный множественными папулами розовато-ливидной окраски, полигональной конфигурации, местами с пупковидным западением (рис. 1). Рис. 1. Клинические проявления КПЛ у 12-летнего пациента при поступлении в стационар. Эффлоресценции, локализованные на коже верхних и нижних конечностей, на коже подошвенной поверхности стоп крупнопластинчатое шелушение. Высыпания сопровождались сильным зудом. Отмечен положительный феномен Кебнера. Видимые слизистые оболочки свободны от высыпаний. На коже подошвенных поверхностей стоп отмечено крупнопластинчатое шелушение. Ногти кистей и стоп не поражены. Дермографизм смешанный.

При клинико-лабораторном обследовании анализы крови и мочи, биохимические показатели крови в пределах нормы. Больной консультирован педиатром, окулистом и физиотерапевтом. Острая патология не выявлена, противопоказаний к лечению не было. Проведено комплексное лечение — инфузионно хлорид натрия (0,9%, 400 мл, № 7), реамберин (300 мл, № 11), хлоропирамин (1 мл, № 15), преднизолон в таблетках 30 мг/сут с постепенным снижением дозы, хлорохин по 1,5 таблетки в сутки 5-дневными циклами с 2-дневными перерывами, хлоропирамин, хифенадин. Наружно — мазь бетаметазона под окклюзионную повязку (18 дней). Физиотерапия: средневолновая светотерапия (№ 10), индуктотерапия области надпочечников (№ 10). Выписан больной из стационара со значительным клиническим улучшением: папулезные высыпания регрессировали, оставив остаточную гиперемиию, зуд исчез (рис. 2). Рис. 2. Остаточная эритема после разрешения высыпаний в процессе комплексного лечения. Рекомендовано продолжить пероральный прием преднизолона по 15 мг/сут со снижением дозы каждые 5 дней до отмены, а также хлорохина (25 мг/сут) два 5-дневних цикла под врачебным диспансерным наблюдением.

Представленное наблюдение атипичной формы КПЛ у подростка отличалось довольно выраженной клинической картиной, носившей распространенный характер. Тяжелое течение дерматоза в пубертатный период заслуживает особого внимания, учитывая прогрессирующий характер и определенные диагностические трудности. Диагноз был распознан только с третьего раза при консультировании в различных филиалах.

Даже при стационарном лечении, проводимом в существующих временных и медикаментозных стандартных рамках, требуется адекватный подход, что позволяет купировать патологический процесс и добиться клинической ремиссии. Последующее диспансерное наблюдение позволяет поддерживать стойкую ремиссию.

Участие авторов:

Ведение больного, написание текста статьи, резюме, сбор и обработка материала — М.С. Корнят

Фотодокументирование — И.В. Попов

Написание текста— В.Н. Гребенюк

Редактирование— Н.Ф. Заторская, И.В. Попов, В.Н. Гребенюк

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Authors’ contributions:

Participation in the clinical management of the patient, drafting the manuscript, summary, the concept and design of the study — M.S. Kornyat

Preparation of photographic materials — I.V. Popov

Drafting the manuscript — V.N. Grebenyuk

Revising the manuscript — N. F. Zatorskaya, I.V. Popov, V.N. Grebenyuk

The authors declare no conflicts of interest.

Сведения об авторах

М.С. Корнят — https://orcid.org/0000-0002-7952-360X

Н.Ф. Заторская — к.м.н.; https://orcid.org/ 0000-0002-3876-6517

И.В. Попов — https://orcid.org/0000-0002-0459-4075

В.Н. Гребенюк — д.м.н., проф.; https://orcid.org/0000-0001-5488-1497

Автор, ответственный за переписку: Корнят Мария Сергеевна — ГБУЗ «Московский научно-практический центр дерматовенерологии и косметологии» Департамента здравоохранения Москвы — филиал «Коломенский», Москва, Россия; e-mail: [email protected]

Исправление подростков, отнимая у них свободу действий или использования

Источник: Карл Пикхардт, доктор философии

Родители часто поправляют непослушных маленьких девочек или мальчиков, заказывая короткий «тайм-аут», за которым следует короткая беседа, чтобы поразмышлять о каком-то проступке и, надеюсь, решить не повторять его.

Однако с наступлением подросткового возраста исправление родителей может в буквальном смысле «принять» более тяжелый оборот, поскольку они могут лишить свободы действий или использовать их для наказания за нарушение.

Итак, родитель объявляет: «Ты под арестом!» «У меня на неделю будет твой смартфон!» «Не водите машину до особого распоряжения!»

В возрасте, когда независимость больше ценится подростками, временная утрата этой свободы может ощущаться как потеря дыхания жизни, что в этом случае наносит вред. Это больно социально и эмоционально. По этой причине родители могут рассматривать лишение свободы как самое суровое наказание в своем арсенале влияния, на которое можно полагаться, когда все другие попытки убеждения и исправления не приводят к убедительным результатам.

При выборочном применении лишение иногда может иметь корректирующее воздействие; однако родителям легко использовать его чрезмерно, и когда они это сделают, это может привести к пагубным последствиям. Лучше не забывать слова Кристофферсона: «Свобода — это еще одно слово для обозначения того, что нечего терять». Лишите подростка всех желаемых свобод, и родители действительно могут освободить обиженного молодого человека. «Какое мне дело до ваших правил? Теперь тебе больше нечего забирать! »

В целом, родители быстрее прибегают к суровому наказанию, например к лишению свободы, в ответ на подростковые проступки, потому что их власть кажется менее автоматической, чем в отношении ребенка.«Теперь мне нужны более строгие меры, чтобы добиться соблюдения».

Почему подросток склонен проверять и оспаривать родительский авторитет больше, чем ребенок? Я считаю, что наиболее распространенный ответ заключается в том, что это изменение обусловлено развитием. Ребенок вырос в эпоху командования, полагая, что родители могут контролировать их: «Я должен делать то, что мне говорят». Однако подросток вступил в Эру согласия, зная, что родитель не может заставить их или остановить их без их сотрудничества: «Делаю я или не делаю то, что хотят мои родители, зависит от меня. Вот почему родители склонны получать от своего подростка более активное (аргументы и неповиновение) и пассивное (игнорирование и откладывание) сопротивление.

Сейчас начинается время более неблагодарного воспитания, поскольку они все больше отстаивают интересы молодого человека против того, чего он или она могут хотеть, и не получают признательности за свои усилия. «Ты все время в моем деле, ты чересчур опекаешься и никогда не позволяешь мне ничего делать!»

Задача родителей состоит в том, чтобы обеспечить стабильную семейную структуру с ответственными правилами, ограничениями, требованиями и ожиданиями, с которыми подросток будет болтать, когда он или он стремится к большей индивидуальности (свободе выражения) и независимости (свободе действий.) Именно в периоды серьезных нарушений семейного устройства может вступать в силу исправление в виде лишения свободы. Родители должны использовать его с умом и умеренно.

В большинстве случаев я считаю, что депривация должна быть кратковременной, чтобы быть наиболее эффективной, потому что чем дольше она длится, тем легче подростку приспособиться к тому, чтобы обходиться без нее. В худшем случае чрезмерная депривация может вызвать глубокое и стойкое недовольство и спровоцировать гневную реакцию или, как уже упоминалось, может породить отношение «нечего терять».Так что, возможно, неделя — это внешний предел для продолжительности эффективной депривации. Исключением могут быть доказательства употребления алкоголя за рулем, и в этом случае родители могут захотеть отложить восстановление свободы автомобиля до тех пор, пока у них не будет убедительных доказательств того, что это небезопасное нарушение больше не повторится.

Для всего вышеперечисленного я предлагаю использовать депривацию выборочно, а не рутинно, и использовать ее в качестве крайней меры только после того, как сначала будут опробованы три других корректирующих подхода, а именно:

ОБСУЖДЕНИЕ.

«Нам нужно поговорить с вами о сделанном вами выборе, почему он не работает для нас и не должен повторяться снова. Но сначала мы хотим услышать вашу точку зрения, объяснить то, что вы хотите, чтобы мы знали. Что мы можем вам пообещать, так это то, что когда дело доходит до наших правил и ожиданий, мы будем четко понимать, что они собой представляют, твердо, где мы должны быть, гибки, где можем, и полностью выслушать все, что вы хотите спросить или сказать. . В этом случае солгать нам не более приемлемо, чем наша ложь вам.Итак, давайте поговорим о том, как вы можете быть честными с нами с этого момента ».

НАДЗОР.

«Поскольку вам трудно постоянно следовать этому правилу, мы будем постоянно следить за вами, чтобы поддерживать ваше соответствие. Это означает, что мы будем регулярно спрашивать, проверять и выполнять все, чтобы убедиться, что все ваши домашние задания приносятся домой из школы, выполняются надлежащим образом и добросовестно сданы. Если потребуется, мы встретимся с вами после школы и вместе сделаем все необходимое. учителей, которые помогут вам его подобрать, а по утрам мы пойдем с вами в школу, чтобы вместе помочь вам сдать его.Если по какой-либо причине вы сочтете это нежелательным, вам нужно только полностью позаботиться об этом бизнесе самостоятельно, и мы отступим ».

РЕМОНТ.

«Из-за того, что вы делаете то, чего не должны делать, вам придется отработать проступок. Прежде чем вы начнете делать то, что хотите, у вас будет задание на выходные, помимо обычных дел, которое нужно сделать на месте. И пока вы так заняты, вы можете подумать, что заставило вас мыть все эти окна субботним утром.Мы надеемся, что это напомнит вам о том, что нельзя брать, не спросив, и назовет это «заимствованием», когда нашего разрешения не спрашивали и не давали, как вы хорошо знаете ». (Одна из причин, по которой родители уклоняются от возмещения ущерба, заключается в том, что для этого требуется родительский надзор, а они не хотят выполнять эту работу.)

Именно тогда, когда оказывается, что эти стратегии не имеют корректирующего значения, родители могут захотеть применить четвертый вариант, ОТСУТСТВИЕ : «Из-за того, что в прошлые выходные в нерабочее время они сбежали из дома, нормальное социальное разрешение в эти выходные не разрешено.

Подробнее о воспитании детей в подростках читайте в моей книге «Как выжить из подросткового возраста» и на сайте carlpickhardt.com.

Запись на следующей неделе: Воспитание более недоступных подростков

Помощь родителям проблемных подростков

подростковые проблемы

Ваш подросток склонен к насилию, депрессии, злоупотребляет алкоголем или наркотиками или сталкивается с другими проблемами? Вот как снизить домашний стресс и помочь подростку стать счастливым и успешным взрослым.

Почему подростки ведут себя именно так?

Воспитание подростка никогда не бывает легким. Вы можете чувствовать усталость, лежа по ночам без сна, беспокоясь о том, где находится ваш ребенок, с кем он и что делает. Вы можете отчаяться из-за неудачных попыток общения, бесконечных драк и открытого неповиновения — не говоря уже о капризности, сильных эмоциях, импульсивном и безрассудном поведении.

Иногда в это трудно поверить, но нет, ваш подросток не пришелец с далекой планеты.Но у них по разному распаяны . Мозг подростка все еще активно развивается, поэтому он обрабатывает информацию иначе, чем мозг взрослого человека. Фронтальная кора головного мозга — часть мозга, используемая для управления эмоциями, принятия решений, рассуждений и контроля запретов — реструктурируется в подростковом возрасте, образуя новые синапсы с невероятной скоростью, в то время как весь мозг не достигает полной зрелости примерно до середина 20-х гг.

Ваш подросток может быть выше вас и казаться в некоторых отношениях зрелым, но часто он просто неспособен обдумать вещи на уровне взрослых.Гормоны, вырабатываемые во время физических изменений в подростковом возрасте, могут еще больше усложнить ситуацию. Эти биологические различия не оправдывают плохое поведение подростков и не освобождают их от ответственности за свои действия, но они могут помочь объяснить, почему подростки ведут себя так импульсивно или расстраивают родителей и учителей своими неверными решениями, социальной тревогой и бунтарством. Понимание подросткового развития может помочь вам найти способы оставаться на связи с подростком и вместе преодолевать проблемы.

Также важно помнить, что, хотя подростки — личности с уникальными личностями и собственными симпатиями и антипатиями, некоторые черты характера универсальны.Независимо от того, насколько ваш подросток отстраняется от вас эмоционально, независимо от того, насколько независимым кажется ваш подросток или насколько тревожным он становится, он все равно нуждается в вашем внимании и чтобы чувствовать себя любимым вами.

Подростки по-разному воспринимают эмоции

Подростки отличаются от взрослых способностью читать и понимать эмоции на лицах других людей. Взрослые используют префронтальную кору для считывания эмоциональных сигналов, но подростки полагаются на миндалину, часть мозга, отвечающую за эмоциональные реакции.Исследования показывают, что подростки часто неправильно понимают выражения лица; когда подросткам показывались фотографии лиц взрослых, выражающих различные эмоции, они чаще всего интерпретировались как злые.

Источник: ACT для молодежи

Когда типичное поведение подростка становится проблемным, поведение подростка

По мере того, как подростки начинают отстаивать свою независимость и находить собственную идентичность, многие из них испытывают поведенческие изменения, которые могут показаться родителям странными и непредсказуемыми. Твоего милого, послушного ребенка, который когда-то не выносил разлуки с вами, теперь не будет видно в радиусе 20 ярдов от вас, и он встречает все, что вы говорите, закатывая глаза или хлопая дверью.Как бы тяжело это ни было для родителей, они — это действия нормального подростка.

Трудный подросток, с другой стороны, демонстрирует поведенческие, эмоциональные проблемы или проблемы с обучением, выходящие за рамки типичных подростковых проблем. Они могут неоднократно практиковать рискованное поведение, включая употребление алкоголя, наркотиков, секс, насилие, пропуск школы, членовредительство, кражу в магазинах или другие преступные действия. Или они могут проявлять симптомы проблем психического здоровья, такие как депрессия, беспокойство или расстройства пищевого поведения.Хотя любое негативное поведение, повторяющееся снова и снова, может быть признаком основной проблемы, родителям важно понимать, какое поведение является нормальным во время развития подростка, а какое может указывать на более серьезные проблемы.

Типичное поведение подростка по сравнению с проблемным подростком
Изменение внешнего вида
Типичное поведение подростка: Для подростков важно идти в ногу с модой. Это может означать ношение провокационной или привлекающей внимания одежды или окрашивание волос.Если ваш подросток не хочет татуировок, избегайте критики и приберегите свои протесты для более серьезных проблем. Мода меняется, и ваш подросток тоже.
Предупреждающие признаки проблемного подростка: Изменение внешности может быть сигналом тревоги, если оно сопровождается проблемами в школе или другими негативными изменениями в поведении. Признаки порезов и членовредительства, чрезмерной потери или увеличения веса также являются предупреждающими знаками.
Возросшие споры и бунтарское поведение
Типичное поведение подростков: Когда подростки начинают стремиться к независимости, вы часто будете бодаться и спорить.
Предупреждающие знаки проблемного подростка: Постоянная эскалация споров, насилие дома, пропуск школы, драки и столкновения с законом — все это поведение красного флага, выходящее за рамки подростковых норм восстание.
Перепады настроения
Типичное поведение подростка: Гормоны и изменения в развитии часто означают, что ваш подросток будет испытывать перепады настроения, раздражительное поведение и изо всех сил пытаться контролировать свои эмоции.
Предупреждающие признаки проблемного подростка: Быстрые изменения личности, снижение успеваемости, постоянная грусть, беспокойство или проблемы со сном могут указывать на депрессию, издевательства или другую проблему эмоционального здоровья. Относитесь серьезно к любым разговорам о самоубийстве.
Эксперименты с алкоголем или наркотиками
Типичное поведение подростков: Большинство подростков в какой-то момент попробуют алкоголь и выкуривают сигарету. Многие даже попробуют марихуану.Честно и открыто поговорить с детьми о наркотиках и алкоголе — это один из способов избежать дальнейшего прогресса.
Предупреждающие признаки проблемного подростка: Когда употребление алкоголя или наркотиков становится обычным явлением, особенно когда оно сопровождается проблемами в школе или дома, это может указывать на злоупотребление психоактивными веществами или другие скрытые проблемы.
Друзья больше подвержены влиянию, чем родители
Типичное поведение подростков: Друзья становятся чрезвычайно важными для подростков и могут иметь большое влияние на их выбор.Когда подростки больше сосредотачиваются на своих сверстниках, это неизбежно означает, что они отдаляются от вас. Это может причинить вам боль, но это не значит, что вашему ребенку больше не нужна ваша любовь.
Предупреждающие признаки проблемного подростка: Тревожные признаки включают внезапное изменение группы сверстников (особенно если новые друзья поощряют негативное поведение), отказ соблюдать разумные правила и границы или избегать последствий плохого поведения путем врущий. Точно так же, если ваш подросток слишком много времени проводит в одиночестве, это также может указывать на проблемы.

Обращение за профессиональной помощью для проблемного подростка

Если вы заметили тревожное поведение у своего подростка, обратитесь к врачу, психологу, терапевту или другому специалисту в области психического здоровья за помощью в поиске подходящего лечения.

Однако даже когда вы обращаетесь за профессиональной помощью, это не означает, что ваша работа сделана — она ​​только начинается. Как подробно описано ниже, есть много действий, которые вы можете предпринять дома, чтобы помочь своему подростку и улучшить отношения между вами. И вам не нужно ждать диагноза, чтобы начать применять его на практике.

Имейте в виду, что какие бы проблемы ни испытывал ваш подросток, это не признак того, что вы каким-то образом потерпели неудачу как родитель. Вместо того, чтобы пытаться винить ситуацию, сосредоточьтесь на текущих потребностях подростка. Первый шаг — найти способ соединиться с тем, что они испытывают эмоционально и социально.

Совет 1. Общайтесь со своим проблемным подростком

В это может показаться трудным поверить — учитывая гнев или безразличие вашего ребенка к вам, — но подростки по-прежнему жаждут любви, одобрения и принятия со стороны своих родителей.Позитивное общение лицом к лицу — самый быстрый и эффективный способ уменьшить стресс, успокаивая и сосредотачивая внимание на нервной системе. Это означает, что вы, вероятно, имеете гораздо большее влияние на своего подростка, чем вы думаете.

Чтобы открыть линии связи:

Помните о своем уровне стресса. Если вы злитесь или расстроены, сейчас не время пытаться общаться со своим подростком. Подождите, пока вы не успокоитесь и не наберетесь энергии, прежде чем начинать разговор. Скорее всего, вам потребуются все терпение и позитивная энергия, на которые вы способны.

Будьте рядом со своим подростком. Предложение пообщаться с подростком за чашкой кофе, вероятно, будет встречено саркастическим уничижением или пренебрежительным жестом, но важно показать, что вы доступны. Во время еды настаивайте на том, чтобы сидеть вместе и не отвлекаться от телевизора, телефона и других вещей. Посмотрите на своего подростка, когда вы говорите, и предложите подростку посмотреть на вас. Не расстраивайтесь, если ваши усилия будут встречены только односложным ворчанием или пожиманием плечами. Возможно, вам придется много обедать в тишине, но когда ваш подросток действительно захочет открыться, он знает, что у него всегда будет возможность сделать это.

Найдите общий язык. Попытка обсудить внешность или одежду вашего подростка может быть верным способом вызвать жаркий спор, но вы все равно можете найти точки соприкосновения. Отцы и сыновья часто общаются из-за спорта; матери и дочери из-за сплетен или фильмов. Цель состоит не в том, чтобы быть лучшим другом подростка, а в том, чтобы найти общие интересы, которые можно было бы мирно обсудить. Когда вы заговорите, ваш подросток может чувствовать себя более комфортно, открывая вам другие темы.

Слушайте, не осуждая и не давая советов. Когда подросток действительно разговаривает с вами, важно, чтобы вы слушали его, не осуждая, не насмехаясь, не перебивая, не критикуя и не предлагая советов. Ваш подросток хочет, чтобы вы чувствовали себя понятым и ценимым, поэтому поддерживайте зрительный контакт и сосредоточьтесь на ребенке, даже когда он на вас не смотрит. Если вы проверяете электронную почту или читаете газету, ваш подросток будет чувствовать, что он для вас не важен.

Ожидайте отказа. Ваш подросток может часто реагировать на ваши попытки установить связь гневом, раздражением или другими негативными реакциями. Оставайтесь расслабленными и дайте подростку остыть. Повторите попытку позже, когда вы оба будете спокойны. Успешное общение с подростком потребует времени и усилий. Не откладывайте; проявите настойчивость, и прорыв обязательно наступит.

Препятствия на пути к связи

Если ваш подросток находится под воздействием алкоголя или наркотиков, его способность к эмоциональному общению может быть нарушена. То же самое можно сказать и о лекарствах, отпускаемых по рецепту.Например, если ваш подросток принимает антидепрессанты, убедитесь, что дозировка не превышает абсолютно необходимой.

Совет 2: справляйтесь с подростковым гневом и насилием

Если вы являетесь родителем подростка, который злится, агрессивен или агрессивен, вы можете жить в постоянном страхе. Каждый телефонный звонок или стук в дверь может принести известие о том, что вашему сыну причинен вред или причинен серьезный вред другим.

Девочки-подростки, конечно, тоже сердятся, но этот гнев обычно выражается не физически, а словесно. Мальчики-подростки с большей вероятностью будут бросать предметы, выбивать двери или бить стены, когда они злятся. Некоторые даже направят на вас свой гнев. Для любого родителя, особенно для матерей-одиночек, это может быть глубоко тревожным и расстраивающим опытом. Но вам не обязательно жить под угрозой насилия. Смирение с насилием так же вредно для подростка, как и для вас.

Если вы чувствуете угрозу со стороны вашего подростка

Каждый имеет право чувствовать себя в физической безопасности. Если ваш подросток агрессивен по отношению к вам, немедленно обратитесь за помощью.При необходимости позвоните другу, родственнику или в полицию. Это не значит, что вы не любите своего ребенка, но безопасность вас и вашей семьи всегда должна быть на первом месте.

Как справиться с подростковым гневом

Гнев может быть сложной эмоцией для многих подростков, поскольку он часто маскирует другие глубинные эмоции, такие как разочарование, смущение, печаль, боль, страх, стыд или уязвимость. Когда подростки не могут справиться с этими чувствами, они могут наброситься, подвергая риску себя и других. В подростковом возрасте многие мальчики с трудом осознают свои чувства, не говоря уже о том, чтобы выражать их или просить о помощи.

Задача родителей — помочь подростку справиться с эмоциями и справиться с гневом более конструктивным образом:

Установите границы, правила и последствия. В то время, когда и вы, и ваш подросток спокойны, объясните, что в чувстве гнева нет ничего плохого, но есть неприемлемые способы его выражения. Например, если ваш подросток набросится на него, ему придется столкнуться с последствиями — потерей привилегий или даже вмешательством полиции. Сейчас подросткам нужны границы и правила больше, чем когда-либо.

Постарайтесь понять, что стоит за гневом. Ваш подросток грустит или в депрессии? Например, испытывают ли они чувство неполноценности из-за того, что у их сверстников есть вещи, которых у них нет? Вашему подростку просто нужно, чтобы кто-то выслушал его без осуждения?

Помните о предупреждающих знаках и триггерах гнева. У вашего подростка болит голова или он начинает ходить, прежде чем взорваться от ярости? Или определенный класс в школе всегда вызывает гнев? Когда подростки могут определить предупреждающие признаки того, что их настроение начинает закипать, это позволяет им принять меры, чтобы разрядить гнев, прежде чем он выйдет из-под контроля.

Помогите подростку найти здоровые способы избавиться от гнева. Особенно эффективны упражнения: бег, езда на велосипеде, скалолазание или командные виды спорта. Даже простой удар по боксерскому мешку или подушке может помочь снять напряжение и гнев. Танцы или игра под громкую злобную музыку также могут принести облегчение. Некоторые подростки также используют искусство или письмо, чтобы творчески выразить свой гнев.

Дайте подростку пространство для уединения. Когда ваш подросток злится, позвольте ему уйти в место, где можно безопасно остыть.Не следите за своим подростком и не требуйте извинений или объяснений, пока он все еще в ярости; это только продлит или усилит гнев или даже вызовет физическую реакцию.

Примите меры, чтобы управлять своим гневом. Вы не сможете помочь своему подростку, если тоже выйдете из себя. Как бы сложно это ни звучало, вы должны сохранять спокойствие и уравновешенность, независимо от того, как сильно ваш ребенок вас провоцирует. Если вы или другие члены вашей семьи кричите, бьете друг друга или бросаете вещи, ваш подросток, естественно, решит, что это также подходящие способы выразить свой гнев.

Тревожные признаки насильственного поведения среди подростков

Достаточно взглянуть на заголовки новостей, чтобы понять, что насилие среди подростков становится все более серьезной проблемой. Фильмы и телешоу восхваляют всевозможные формы насилия, многие веб-сайты продвигают экстремистские взгляды, призывающие к насильственным действиям, а час за часом игры в жестокие видеоигры могут снизить чувствительность подростков к реальным последствиям агрессии и насилия. Конечно, не каждый подросток, подвергшийся насилию, станет агрессивным, но для проблемного подростка, который эмоционально поврежден или страдает от проблем с психическим здоровьем, последствия могут быть трагическими.

Предупреждающие признаки того, что подросток может стать агрессивным, включают:

  • Игра с любым оружием
  • Одержимая игра в жестокие видеоигры, просмотр фильмов с насилием или посещение веб-сайтов, пропагандирующих насилие или пропагандирующих насилие
  • Угрожающие или запугивающие других
  • Фантазийные об актах насилия, которые он хотел бы совершить
  • Быть агрессивным или жестоким по отношению к домашним или другим животным

Совет 3. Распознавайте признаки подростковой депрессии

Многие тревожные формы поведения у подростков могут быть признаком депрессии.Это могут быть:

Проблемы в школе. Проблемы с низким уровнем энергии и концентрации, связанные с подростковой депрессией, могут привести к снижению посещаемости и падению успеваемости.

Убегая. Многие подростки с депрессией убегают или говорят о побеге из дома, часто в качестве крика о помощи.

Злоупотребление наркотиками и алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытках самолечения своей депрессии.

Низкая самооценка. Депрессия может вызвать или усилить чувство стыда, неудач и социального беспокойства, а также сделать подростков чрезвычайно чувствительными к критике.

Смартфонная зависимость. Подростки с депрессией могут выходить в интернет, чтобы избежать своих проблем, но чрезмерное использование смартфонов и Интернета имеет тенденцию усиливать чувство изоляции и усугублять депрессию.

Безрассудное поведение. Подростки с депрессией могут вести себя опасно или с высокой степенью риска, например, безрассудно управлять автомобилем, запойным алкоголем или небезопасным сексом.

Насилие. Некоторые подростки — обычно мальчики — могут становиться агрессивными и агрессивными, когда находятся в депрессии.

Чтобы узнать больше о признаках подростковой депрессии…

А о том, как вы можете помочь своему ребенку преодолеть проблему и вернуться к нормальной жизни, читайте в нашем Руководстве для родителей по подростковой депрессии.

Совет 4. Добавьте равновесия в жизнь беспокойного подростка

Независимо от точной причины проблем вашего подростка, вы можете восстановить баланс в его жизни, помогая ему изменить здоровый образ жизни.

Создать структуру. Подростки могут кричать и спорить с вами о правилах и дисциплине или восстать против распорядка дня, но это не значит, что они нуждаются в них меньше. Структура, такая как регулярное время приема пищи и время отхода ко сну, позволяет подростку чувствовать себя в безопасности. Если вы вместе позавтракаете и поужинаете каждый день, это также станет отличной возможностью поговорить с подростком в начале и в конце каждого дня.

Уменьшите экранное время. По всей видимости, существует прямая связь между жестокими телешоу, фильмами, интернет-контентом и видеоиграми и агрессивным поведением подростков. Даже если ваш подросток не тянет к материалам насилия, слишком много времени перед экраном все равно может повлиять на развитие мозга. Ограничьте время, в течение которого ваш подросток имеет доступ к электронным устройствам, и ограничьте использование телефона в определенное время ночью, чтобы ребенок высыпался.

Поощряйте упражнения. Даже небольшие регулярные упражнения могут помочь облегчить депрессию, повысить энергию и настроение, снять стресс, отрегулировать режим сна и повысить самооценку подростка.Если вы изо всех сил пытаетесь заставить своего подростка делать что-либо, кроме видеоигр, поощряйте их играть в видеоигры, основанные на деятельности, или «игры-упражнения», в которые играют стоя и передвигаясь — например, имитируя танцы, скейтбординг, футбол или теннис. Как только упражнения войдут в привычку, побудите вашего подростка заняться настоящим спортом или вступить в клуб или команду.

Ешьте правильно. Здоровое питание может помочь стабилизировать энергию подростка, обострить его ум и даже улучшить настроение. Будьте примером для подражания для своего подростка. Готовьте больше еды дома, ешьте больше фруктов и овощей и сокращайте нездоровую пищу и газировку.

Убедитесь, что ваш подросток высыпается. Недостаток сна может вызвать у подростка стресс, капризность, раздражительность и вялость, а также вызвать проблемы с весом, памятью, концентрацией, принятием решений и иммунитетом от болезней. Возможно, вы сможете прожить шесть часов в сутки и по-прежнему работать на работе, но вашему подростку необходимо 8,5-10 часов сна в сутки, чтобы быть умственно острым и эмоционально сбалансированным.Поощряйте сон, устанавливая постоянное время отхода ко сну и убирая из комнаты подростка телевизоры, компьютеры и другие электронные устройства — свет от этих устройств подавляет выработку мелатонина и стимулирует ум, а не расслабляет его. Предложите своему ребенку попробовать слушать музыку или аудиокниги перед сном.

Совет 5. Берегите себя

Стресс от общения с подростком, особенно с тем, кто испытывает поведенческие проблемы, может сказаться на вашем собственном здоровье, поэтому важно заботиться о себе. Это означает заботу о своих эмоциональных и физических потребностях и умение справляться со стрессом.

Ежедневно находите время, чтобы расслабиться и научиться управлять собой и снимать стресс, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Научиться использовать свои чувства для быстрого снятия стресса и регулярно практиковать методы релаксации — отличные места для начала.

Обсуди это. Это нормально — чувствовать себя подавленным, беспомощным, злым или разочарованным, имея дело с проблемным подростком.Разговор о том, что вы чувствуете, может помочь снизить напряжение, поэтому поделитесь своими чувствами с близким другом или найдите терапевта.

Не делайте этого в одиночку, особенно если вы единственный родитель. Найдите поддержку у семьи, друзей, школьного психолога, спортивного тренера, религиозного лидера или кого-то еще, кто поддерживает отношения с вашим подростком. Такие организации, как клубы мальчиков и девочек, YMCA и другие молодежные группы также могут помочь в обеспечении структуры и руководства.

Вспомни других своих детей. Работа с проблемным подростком может выбить из колеи всю семью. Это может быть особенно тяжело для других детей, поэтому убедитесь, что их не игнорируют. Братьям и сестрам может потребоваться особое индивидуальное внимание или собственная профессиональная помощь, чтобы справиться со своими чувствами по поводу ситуации.

Это не будет длиться вечно

Стоит напомнить вашему подростку, что независимо от того, сколько боли или потрясений он сейчас испытывает, с вашей любовью, поддержкой и профессиональной помощью, когда это необходимо, ситуация может и будет улучшаться — для вас обоих.Ваш подросток может преодолеть проблемы подросткового возраста и стать счастливым, уравновешенным молодым человеком.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Психическое здоровье и бессонные подростки

Время чтения: 4 минуты

Мы все знаем, каково видеть утро, когда мы не выспались. Недостаток сна может сделать нас сварливыми, неспособными сосредоточиться и негативно относиться к жизни в целом. Подростки, лишенные сна, испытывают эти симптомы каждый день.

Иногда бывает трудно понять причины капризности подростка.Но что бы ни происходило, недостаток сна может усугубить ситуацию. Новое исследование, в котором приняли участие около 5000 подростков, показало, что симптомы депрессии и тревоги были тесно связаны с недостатком сна: подростки с симптомами депрессии спали в среднем на 3,5 часа меньше, чем контрольная группа. Более того, лишение сна в возрасте 15 лет увеличивало вероятность проблем с психическим здоровьем в последующие годы.

«Это продольное исследование подтверждает то, что мы видим клинически: плохой сон в подростковом возрасте может быть« развилкой на дороге », где психическое здоровье подростка может ухудшиться, если его не лечить», — сказал соавтор исследования Майкл Градисар.

Чтобы помочь недосыпающим подросткам избежать рисков, связанных с потерей сна, важно понимать признаки, причины и способы оказания помощи.

Распознавание лишения сна у подростков

Вот несколько общих признаков, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что ваш подросток не высыпается.

  • Проблемы с подъемом по утрам
  • Раздражительность и перепады настроения
  • Легко засыпает днем ​​
  • Проблемы с концентрацией внимания или плохая успеваемость
  • Очень поздно спать по выходным
  • Гиперактивность и нервозность
  • Агрессивное поведение

Кроме того, стадии недосыпания включают острое недосыпание, включая вышеперечисленные симптомы, и хроническое недосыпание, которое может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Почему так много подростков, лишенных сна?

Для большинства подростков девять часов сна идеальны, но очень немногие из них действительно справляются с этим. Одно исследование, проведенное Центрами по контролю за заболеваниями, показало, что менее 9 процентов подростков получают достаточно, что отвечает на вопрос: почему подростки так много спят, когда у них есть такая возможность? Вот некоторые из причин, по которым подростки лишены сна.

  • Проверочные мероприятия, такие как социальные сети, использование Интернета, видеоигры и телевидение
  • Внешкольные мероприятия, которые сокращают время учебы
  • Тяжелые домашние задания
  • Школы с ранним началом обучения
  • Использование кофеина или никотина
  • «Задержка фазы сна» — естественные биологические часы подростков показывают их позже
  • Напряжение
  • Световое излучение экранов, которое заставляет мозг бодрствовать.

[/ vc_column_text]

«Практически все подростки по мере достижения половой зрелости становятся ходячими зомби, потому что они слишком мало спят». — Психолог из Корнеллского университета Джеймс Б. Маас, , доктор философии, , ведущий эксперт по сну,

.
[/ vc_column] [/ vc_row]

Подростки, лишенные сна, регуляция эмоций и депрессия

Недостаток отдыха отрицательно сказывается на функционировании цепи эмоциональной регуляции мозга. В исследованиях, проведенных Мэтью Т. Фельднером, профессором психологии в Университете Арканзаса, люди, потерявшие сон, более эмоционально реагировали на стрессоры, представленные в лаборатории.

В одном исследовании изучалось, как подростки реагируют в течение дня, когда они не высыпаются. Подростки, лишенные сна, находили стрессовые ситуации гораздо более опасными, чем более зрелые участники исследования.

Кроме того, исследователи обнаружили, что лишенные сна подростки чувствуют себя более подавленными и тревожными.В исследовании, проведенном с участием почти 28000 старшеклассников, каждый час потерянного отдыха был связан с 38-процентным увеличением риска грусти или безнадежности и с 58-процентным увеличением попыток самоубийства.

Другое исследование показало, что у старшеклассников в три раза больше шансов иметь симптомы депрессии, если у них была чрезмерная дневная сонливость.

Подростки, лишенные сна, злоупотребление психоактивными веществами и рискованное поведение

Недостаток сна может увеличить вероятность употребления подростками наркотиков и алкоголя. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Youth and Adolescence , показывает, что нарушение естественного цикла сна может значительно увеличить риск употребления психоактивных веществ, вмешиваясь в функции мозга, которые регулируют восприятие вознаграждения, эмоций и импульсивности.

Статистика Национального центра

по наркозависимости и токсикомании показывает, что старшеклассники, которые спят менее восьми часов за ночь, значительно чаще употребляют алкоголь, курят марихуану и становятся пожизненными потребителями запрещенных наркотиков.

Кроме того, недосыпающие подростки склонны к рискованному поведению, потому что их контроль над импульсами нарушен. Исследование 2015 года показало, что лишение сна связано с пьянством, вождением в нетрезвом виде и незащищенным сексом.

Лечение лишения сна — это новые привычки

Вот несколько способов, чтобы подростки, лишенные сна, могли спать лучше и дольше.

  • Занимайтесь физической активностью в течение дня.
  • Найдите время для короткого сна.
  • Установите электронный комендантский час, когда все устройства отключатся.
  • Создайте распорядок сна, который включает в себя расслабляющие действия, такие как ведение дневника или прослушивание музыки.
  • В спальне должно быть темно и прохладно.
  • Избегайте перекусов поздно вечером, которые повышают, а затем резко снижают уровень сахара в крови, заставляя подростков просыпаться.
  • Практикуйте йогу и медитацию, которые помогают расслабить нервную систему.

Таким образом, хороший ночной сон поможет лишенным сна подросткам почувствовать себя лучше умом, телом и духом.

Посмотрите, как Джина делится своим опытом здоровых привычек как выходом к позитивному психическому здоровью.

Фотографии любезно предоставлены Unsplash

Источники

J Детский психиатр. 2020 окт; 61 (10): 1126–1137.

J Youth Adolesc. 2015 февраль; 44 (2): 362–78.

Alcohol Clin Exp Res. 2015 февраль; 39 (2): 355–62.

Подростки и сон: 10 советов для подростков, лишенных сна

Просыпаться допоздна, чтобы просмотреть социальные сети и поговорить с друзьями по телефону, может быть второй натурой для многих подростков.

Но за эту привычку приходится платить: 43% родителей говорят, что их подростки изо всех сил пытаются заснуть — или просыпаются и не могут снова заснуть — согласно последнему Национальному опросу детей в детской больнице Мичигана CS Mott. Здоровье.

СЛУШАЙТЕ: добавьте новую паузу «Новости медицины штата Мичиган» на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на наши ежедневные аудио-обновления в iTunes, Google Play и Stitcher.

Более половины родителей подростков с нарушениями сна считают, что виновата электроника.

Когда подростки достигают половой зрелости, им требуется от восьми до десяти часов сна в сутки, но чуть более трети американских подростков говорят, что они получают не менее восьми часов в обычную школьную ночь.

Исследования показывают, что неадекватный или нарушенный сон может иметь долгосрочные последствия для здоровья.

«Недосыпание среди подростков — растущая проблема общественного здравоохранения, потому что большинство молодых людей просто не высыпаются», — говорит Эллен Селки, доктор медицины, врач подростковой медицины в Mott.«Иногда мы уделяем внимание качеству сна маленьких детей, но забываем, что мозг и тело подростков тоже все еще развиваются».

Плохой сон отрицательно влияет на способность подростков концентрироваться и хорошо учиться в школе, отмечает Селки. Исследования также связывают недостаточный сон с проблемами со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая тревогой и депрессией. Проблемы с настроением также могут ухудшить отношения.

Для водителей-подростков недостаток сна может быть особенно опасным, повышая риск автомобильных аварий.

Так что же делать родителям?

Селки, по ее собственным словам, предложила простые способы улучшить гигиену сна подростка.

Как помочь подросткам высыпаться

1. Запрет электроники из спальни

Неспособность держаться подальше от электроники, в том числе социальных сетей и мобильных телефонов, была главной причиной, по которой родители указывали на проблемы со сном у подростков. Некоторые исследования показывают, что световое излучение экранов также нарушает традиционные сигналы, посылаемые в мозг, чтобы успокоиться.Вот почему я рекомендую физически удалить устройство.

2. Зарядка телефонов в другом месте

Сделайте семейным правилом заряжать все устройства в родительской спальне или другом изолированном месте, чтобы избежать соблазна перед сном. Многие подростки, которых я видел в своей собственной практике, на самом деле описывают чувство облегчения, когда их родители ограничивают использование телефона, потому что это частично снимает давление, чтобы быть в курсе социальных новостей и того, чем занимаются их сверстники.

БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей

3.Поддерживайте регулярный режим сна

Соблюдение графика сна в пределах часа от обычного помогает контролировать циркадный ритм. Если вы спите на несколько часов позже обычного по выходным и во время школьных каникул, вам будет еще труднее переключиться обратно — и это может привести к еще большей усталости и вялости. Также маловероятно, что «догоняющий» сон полностью восполнит недосыпание, накопившееся за неделю, и мы не считаем, что он так же восстанавливает организм.

4.Не рекомендуется спать днем ​​

Несмотря на то, что они могут обеспечить больше сна на короткое время, дневной сон затрудняет засыпание ночью. Они также нарушают сон, что означает более низкое качество сна и меньшую пользу. Если это привычка, сделайте все возможное, чтобы не дремать на неделю, чтобы вам было легче не спать в будущем.

5. Не откладывайте большие дела

Я рекомендую делать домашние задания и все остальное, что необходимо, как только подростки вернутся из школы, если это возможно.Обычно сначала хочется посмотреть телевизор или поиграть на телефоне в течение нескольких часов, но лучше не терять момент в школе. Мы понимаем, что это не всегда возможно, но все, что помешает подросткам выполнить важные дедлайны в конце дня, упростит процесс отхода ко сну.

Подросток, лишенный сна: 9 способов помочь

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что недосыпание для подростков — очень распространенное явление, но вы можете не знать, что среднестатистическому подростку требуется чуть более девяти часов сна каждую ночь .Поскольку в большинстве районов школа начинается рано утром, для вашего подростка может быть практически невозможно регулярно выспаться так много. Подросток, лишенный сна, может быть капризным и не справляться со всеми своими обязанностями. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему подростку; вот первые 9.

# 1 Обеспокоенность по поводу бессонницы-подростка

Ваш подросток может не осознавать, что он или она страдает дефицитом сна. Поскольку взрослым рекомендуется спать от 7 до 8 часов каждую ночь, ваш подросток может предположить, что то же самое относится и к ним.Таким образом, подросток, которому нужно вставать в 6 утра в школу, может подумать, что это нормально ложиться спать в 23:00 (или позже), не осознавая, что его или ее телу действительно нужно больше спать, чем который. Простого сообщения подростку о том, что ему нужно больше сна, может быть достаточно, чтобы побудить его сдаться немного раньше.

# 2 Обеспечьте разумное время отхода ко сну

Если ваш подросток, особенно если он или она является подростком младшего возраста, добровольно не ложится спать в разумное время, вы можете установить и обеспечить разумное время отхода ко сну.Так же, как вы установили бы комендантский час для своего подростка, у вас может быть «перерыв». Будьте готовы встретить некоторое сопротивление этой идее, но если вы решили, что перед сном необходимо, то держитесь своего оружия. Для подростка, который встает в 6:00, время отхода ко сну в 21:00 может быть слишком ранним, но вы можете встретиться посередине и настоять на том, чтобы свет был выключен в 10:00, что, вероятно, приведет к тому, что ваш подросток заснет. к 10:30. Обычно это дает достаточно времени для домашней работы, внеклассных занятий, ужина и некоторого общения.

# 3 Отключить Интернет через определенное время

Одной из причин того, что недосыпать подростком легко, является то, что многие из них не спят до утра, набирая текстовые сообщения на своих телефонах, просматривая Интернет и играть в видеоигры. Совершенно разумно установить часы работы в автономном режиме, когда телефоны заряжаются в местах общего пользования, например на кухне, а компьютеры выключаются на ночь. Отсутствие устройств в спальнях (включая ваше!) Может привести к более качественному сну, а также к более продолжительному сну, а отключение Wi-Fi-роутера может иметь и другие положительные последствия для здоровья.

# 4 Разрешить им догнать послеобеденное время и в выходные дни

Для большинства подростков нереально получать полные 9 часов сна каждую ночь в течение учебного года, поэтому будьте готовы к тому, что они наверстают упущенное на выходных. Вы также можете посоветовать измученному подростку вздремнуть днем. Одно предостережение: сон более 30 минут днем ​​может затруднить засыпание ночью, создавая порочный круг.Расскажите подростку о преимуществах 20-минутного короткого сна и посоветуйте ему попытаться немного вздремнуть после школы, если он не высыпается ночью.

# 5 Поощряйте их делать достаточное количество упражнений

Ежедневные упражнения могут помочь вашему подростку лучше спать. Помимо физических преимуществ, упражнения также приносят пользу для психического здоровья. Ваш подросток будет лучше спать не только потому, что он более физически устал, но и потому, что он сможет отбросить свои тревоги и заботы благодаря повышенной физической активности. Если ваш подросток не занимается спортом или не принимает физкультуры в школе вечерняя прогулка с вами часто помогает.

# 6 Разрешить им сказать «нет» массовке

Некоторые подростки не высыпаются, потому что они просто слишком сильно растягиваются. Если ваш подросток посещает несколько классов с отличием или AP в школе, работает неполный рабочий день, занимается спортом и занимается волонтерством по выходным, вполне естественно, что он готов бросить это в конце дня.Более того, они могут ложиться спать допоздна, чтобы сделать домашнее задание или просто расслабиться, так как раньше у них не было времени. Спросите их, не хотят ли они сбросить одно или несколько из этих тяжелых обязательств, чтобы уделить больше времени себе.

# 7 Познакомьте вашего подростка с методами релаксации

Если у вашего подростка проблемы с засыпанием, могут помочь такие методы релаксации, как медитация или управляемые образы. В Интернете доступно множество аудиофайлов, а на YouTube и подобных сайтах есть видео, которые могут помочь вашему ребенку расслабиться и заснуть. Им также могут нравиться дыхательные упражнения или йога. Научитесь расслабляться, это не только улучшит сон, но и поможет подростку побороть стресс и беспокойство.

# 8 Попробуйте природные средства от бессонницы

Убедитесь, что в спальне вашего подростка достаточно прохладно, но не слишком холодно; сон в слишком теплой или очень холодной комнате может вызвать бессонницу и ночные пробуждения. Чашка теплого молока или ромашкового чая поможет подростку быстрее расслабиться. Принятие горячей ванны или душа также часто заставляет вашего подростка заснуть без проблем, как и удобная пижама.Ему или ей может понравиться белый шум, похожий на работающий вентилятор; с другой стороны, может быть предпочтительнее тишина. Спросите их, не хотят ли они тоже ночник. Все эти факторы могут улучшить сон.

# 9 Обратитесь за помощью к специалисту

Если у вас есть подросток, недосыпающий, возможно, вам мешают проблемы с физическим или психическим здоровьем. Например, беспокойство и депрессия могут вызывать бессонницу. Депрессия также может вызывать у подростка чувство истощения даже после того, как он выспался.Недостаток витаминов тоже может вызвать усталость. Если ваш подросток часто просыпается или не чувствует себя отдохнувшим, виноваты кошмары, лунатизм или апноэ во сне. Поговорите с врачом подростка о том, чтобы проверить его или ее на эти типы проблем и, при необходимости, направить вас к специалисту по психическому здоровью или сну за дополнительной помощью.

Когда подростки не высыпаются | Эффекты депривации сна

Это радикальная мысль, но что, если поведение, которое мы небрежно называем «подростковой тревогой» — капризность, постоянные ссоры, сон весь день, безрассудное, импульсивное и беспечное поведение — на самом деле не является нормальным часть жизни подростка? Или, по крайней мере, не в той степени, в которой мы предполагаем.Что, если вместо этого мы оказываем нашим подросткам медвежью услугу, считая «нормальными» то, что в действительности является симптомами хронического и тяжелого недосыпания?

Мы знаем, что радикальные изменения, происходящие в подростковом возрасте, в том числе огромные гормональные сдвиги и значительное развитие мозга, влияют на поведение подростков. Но физические, психические и поведенческие последствия хронического недосыпания также серьезны. Исследования показывают, что от 60 до 70% американских подростков живут с недосыпом, находящимся на границе с тяжелым недосыпом, и нам нужно знать, как это влияет на них без рекомендованных (оптимальных) девяти часов в сутки.

Лишение сна помещает подростков в своего рода вечное облако или туман, объясняет доктор Мэри Карскадон, профессор психиатрии в Университете Брауна и директор отдела хронобиологии и исследований сна в больнице Брэдли в Род-Айленде. «Одна из метафор, которые я использую, — это астигматизм. Вы не понимаете, насколько плохо ваше зрение, пока не наденете очки или, в данном случае, не выспитесь «. По ее словам, эта дымка может негативно сказаться на настроении подростка, его способности думать, реагировать, регулировать свои эмоции, учиться и ладить со взрослыми.

Повышенный риск травм

Согласно исследованию Национального фонда сна, сонливость или утомляемость являются основной причиной не менее 100 000 дорожно-транспортных происшествий ежегодно. Одно исследование, проведенное в штате Северная Каролина, показало, что 55% всех аварий, связанных с засыпанием, были вызваны водителями в возрасте до 25 лет. Родители не должны позволять бессонным подросткам садиться за руль больше, чем если бы их ребенок пил.

Но хотя это может представлять самый серьезный риск, вождение — не единственная опасность.Высыпав от 3 до 4 часов несколько ночей подряд, работая над курсовой на втором курсе средней школы, Габриэль Левин в 3 часа ночи пошел на кухню, чтобы перекусить. Вместо того, чтобы разрезать кусок сыра, он прорезал большой палец до кости, разорвав связку. «В итоге потребовалась поездка в отделение неотложной помощи и две операции для его восстановления, и я провел 6 недель в гипсе», — говорит Левин, которому сейчас 19 лет, и он учится на первом курсе колледжа. Хотя он говорит, что травма была «абсолютно результатом того, как мало я спал в течение нескольких месяцев», он не получил никаких продлений в отношении домашних заданий или документов. А поскольку он мог печатать только одной рукой, ему приходилось ложиться спать даже позже, чтобы закончить работу.

Неспособность к саморегулированию

Наряду с недостатком сна идет способность к самоконтролю — над своими эмоциями, импульсами и настроением. Доктор Райан С. Мелдрам, доцент кафедры уголовного правосудия Международного университета Флориды, обнаружил связь между короткой продолжительностью сна, поздним отходом ко сну и общим плохим качеством сна и агрессивностью, импульсивностью и вспыльчивостью.

По теме: Почему подростки так недосыпают?

«Существует теория, которая рассматривает самоконтроль не как стабильную черту личности, — объясняет д-р Мелдрам, — а как нечто, что подвержено нагрузкам и стрессовым факторам окружающей среды, в которых людям приходится сталкиваться ежедневно. Итак, представьте, что самоконтроль подобен мускулу: если мы прилагаем много энергии и затрачиваем много усилий, нам нужен отдых и восстановление сил, чтобы восстановить способность к саморегулированию ».

Др.Эллисон Бейкер, детский и подростковый психиатр, говорит, что подростки, которые не высыпаются на тот сон, который им необходим для саморегуляции, на самом деле могут проявлять многие из тех же симптомов, что и дети с СДВГ. Признаки сонливости могут включать неспособность сидеть на месте, не отвлекаться от задачи и сосредоточиться. «Это легко ошибиться в диагнозе, — говорит Бейкер.

Употребление психоактивных веществ и рискованное поведение

Исследования Carskadon и нескольких других показывают, что недосыпающие подростки с гораздо большей вероятностью будут использовать стимуляторы, такие как кофеин и никотин, в течение дня, а также самостоятельно справляться с негативным настроением, связанным со сном. лечение алкоголем.Кроме того, они с большей вероятностью будут заниматься незащищенным сексом и безрассудным вождением, чем подростки, которые спят более 7 часов в сутки, потому что им не хватает контроля над импульсами и они страдают от нарушения суждения, что приводит к неправильному принятию решений.

Будучи студенткой колледжа, Кэролин Каппуто решила водить машину, зная, что ей сильно не хватает сна даже после того, как она заснула за рулем. Сейчас, спустя несколько лет после колледжа, она знает, что ей повезло, что она не попала в серьезную аварию, но в то время это не казалось большим делом.«Летом перед второкурсником в колледж, — говорит она, — я обычно не ложилась спать после трех часов ночи, болтала в Интернете с моим лучшим другом, потому что мы скучали друг по другу и все еще сидели в колледже (по крайней мере, в плане бодрствования). . Затем я вставал в 6:30 утра, чтобы пойти на летнюю работу. Я не раз засыпал за рулем на работу ».

«Есть данные, которые показывают, что, поскольку подростки не полностью развиты с точки зрения своих исполнительных функций, — говорит Карскадон, — даже острая непродолжительность сна может привести к рискованному поведению и плохой оценке.Отсутствие инфраструктуры и плохой сон сбивают их с пути ».

Сон и настроение

Многие подростки, опрошенные для этого рассказа, считали настроение первым делом, на которое влияет недосыпание. В общем, это выглядело примерно так:

  • «Я несчастный, меня все больше беспокоит, и я более хрупкий». — Эмма
    Левин, 16-летняя второкурсница школы Далтон в Нью-Йорке.
  • «Я просто обычно более ворчливый и раздражительный.- Джейк Малтер, одноклассник Эммы.
  • «Когда я устаю, все остальное кажется хуже. Легко впасть в депрессию ». — Нина Лопес, юниорка из Арлингтона, штат Вирджиния.

Некоторые дети могут страдать и преодолевать трудности, или могут недосыпать в течение длительного времени, а затем уснуть достаточно для перезарядки, чтобы они могли пережить следующую неделю недосыпания. Но другие дети не так выносливы.

В 2006 году Национальный фонд сна опросил более 1600 подростков и обнаружил, что у многих депрессивные симптомы проявляются часто, если не ежедневно.Более половины (56%) заявили, что чувствовали стресс и тревогу. Многие сообщали о безнадежности относительно будущего. Меньший сон коррелирует с более высоким уровнем депрессии, и, в свою очередь, у детей с большей депрессией были проблемы с засыпанием или сном. Это порочный круг: недостаток сна влияет на настроение, а депрессия может привести к недосыпанию. И многочисленные исследования, в том числе исследования доктора Мелдрама, показали, что серьезная недосыпание связано с суицидальными идеями.

Причина психического заболевания?

Кроме того, поскольку многие психические заболевания впервые проявляются в подростковом возрасте, врачи опасаются, что серьезное недосыпание может вызвать серьезную депрессию у детей, которые уже предрасположены к ней.

В прошлом году Бен Фридман, 17-летний ученик средней школы Pioneer High School в Анн-Арборе, штат Мичиган, страдал от тяжелой клинической депрессии, которую его отец Джонатан, профессор Мичиганского университета, описывает. Бен говорит, что сочетание хронического недосыпания и стресса из-за чрезмерной академической нагрузки вызвало тяжелую смесь депрессии и беспокойства. «Я очень устал», — говорит он. «И меньшее количество сна привело меня в действительно очень депрессивное состояние. Я очень сильно страдал.Бен говорит, что в то время он спал 5-6 часов, но его отец говорит, что это было меньше. «В прошлом году Бен прошел слишком много курсов AP», — говорит Джонатан. «Он и его друзья играли всю ночь напролет, и я, как отец, вмешивался, насколько мог. Недостаток сна и депрессия идут рука об руку, и Бен в некотором роде меланхоличный парень.

Связано: Подростковая депрессия и иммунная система

Лекарства, терапия и изменение его привычек сна помогли Бену почувствовать себя лучше, но его отец говорит, что убедить Бена в том, что он должен что-то изменить, было непросто.«Сначала было сильное сопротивление. На это потребовалось время, но в конце концов он пришел в себя и стал более регулярно спать.

Лишение сна у подростков — ненормальная часть взросления. Симптомы и последствия оказывают конкретное воздействие даже на самых стойких детей и потенциально разрушительно для тех, кто имеет предрасположенность к расстройствам настроения, таким как депрессия. В третьей части этой серии, посвященной подросткам и сну, мы спрашиваем экспертов — исследователей сна, психиатров, педиатров и подростков — какие шаги могут предпринять наши дети, чтобы восстановить привычки здорового сна, учитывая реальные препятствия, с которыми они сталкиваются.

Подробнее:
Как помочь подросткам больше спать

Сон для подростков — Фонд сна

Подростковые годы — период становления. Мозг и тело значительно развиваются, и переход к взрослой жизни приносит важные изменения, которые влияют на эмоции, личность, социальную и семейную жизнь, а также на учебу.

Сон очень важен в это время, работая за кулисами, чтобы подростки были на высоте. К сожалению, исследования показывают, что многие подростки спят гораздо меньше, чем им нужно.

И Национальный фонд сна, и Американская академия медицины сна соглашаются, что подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки. Это рекомендуемое количество сна может помочь подросткам сохранить свое физическое здоровье, эмоциональное благополучие и успеваемость в школе.

В то же время подростки сталкиваются с многочисленными проблемами, связанными с постоянным восстанавливающим сном. Осознание этих проблем помогает подросткам и их родителям составить план, чтобы подростки высыпались так, как им нужно.

Почему сон важен для подростков?

Сон необходим людям любого возраста. Однако подросткам для глубокого умственного, физического, социального и эмоционального развития требуется качественный сон.

Мышление и академическая успеваемость

Сон приносит пользу мозгу и способствует вниманию, памяти и аналитическому мышлению. Это делает мышление более острым, распознавая самую важную информацию для закрепления обучения. Сон также способствует расширенному мышлению, которое может стимулировать творчество.Будь то подготовка к экзамену, обучение игре на музыкальном инструменте или приобретение рабочих навыков, сон очень важен для подростков.

Учитывая важность сна для работы мозга, легко понять, почему недосыпающие подростки, как правило, страдают от чрезмерной сонливости и недостатка внимания, которые могут повредить их успеваемости.

Эмоциональное здоровье

Большинство людей знают, как сон может влиять на настроение, вызывая раздражительность и преувеличенные эмоциональные реакции. Со временем последствия могут быть еще более серьезными для подростков, которые адаптируются к большей независимости, ответственности и новым социальным отношениям.

Продолжительное недосыпание может отрицательно сказаться на эмоциональном развитии, повышая риск межличностных конфликтов, а также более серьезных проблем с психическим здоровьем.

Расстройства психического здоровья, такие как тревожность, депрессия и биполярное расстройство, обычно связывают с плохим сном, а недосыпание у подростков может повышать риск самоубийства. Улучшение сна у подростков может сыграть роль в предотвращении психических расстройств или уменьшении их симптомов.

Физическое здоровье и развитие

Сон способствует эффективному функционированию практически всех систем организма.Он укрепляет иммунную систему, помогает регулировать гормоны и способствует восстановлению мышц и тканей.


Существенное физическое развитие происходит в подростковом возрасте, и на него может негативно повлиять недостаток сна. Например, исследователи обнаружили, что подростки, которые не высыпаются, имеют проблемный метаболический профиль, который может подвергать их более высокому риску развития диабета и долгосрочных сердечно-сосудистых проблем.

Принятие решений и рискованное поведение

Недостаток сна может повлиять на развитие лобной доли, части мозга, которая имеет решающее значение для контроля импульсивного поведения.Неудивительно, что многочисленные исследования показали, что подростки, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут участвовать в поведении с высоким риском, таком как вождение в нетрезвом виде, текстовые сообщения во время вождения, езда на велосипеде без шлема и неиспользование ремня безопасности. Употребление наркотиков и алкоголя, курение, рискованное сексуальное поведение, драки и ношение оружия также считаются более вероятными среди подростков, которые слишком мало спят.

Поведенческие проблемы могут иметь широкое влияние на жизнь подростка, нанося вред его успеваемости, а также отношениям с семьей и друзьями.

Несчастные случаи и травмы

Недостаток сна у подростков может сделать их склонными к случайным травмам и даже смерти. Особую озабоченность вызывает повышенный риск несчастных случаев из-за вождения в сонном состоянии. Исследования показали, что лишение сна может сократить время реакции с эффектом, аналогичным значительному употреблению алкоголя. В подростковом возрасте сонное вождение может усиливаться из-за отсутствия опыта вождения и более частого отвлечения внимания за рулем.

Достаточно ли спят подростки в Америке?

Практически по всем оценкам, многие подростки в Америке не получают рекомендуемых 8-10 часов сна в сутки.По данным опроса «Сон в Америке», проведенного в 2006 году Национальным фондом сна, 45% подростков сообщили, что получают менее восьми часов в сутки.

Проблема может усугубляться. Данные четырех национальных опросов, проведенных с 2007 по 2013 год, показали, что почти 69% старшеклассников спали семь или меньше часов в сутки. По оценкам, уровень бессонницы среди подростков достигает 23,8%.

Было установлено, что недосыпание среди подростков чаще среди женщин, чем среди мужчин. Подростки старшего возраста сообщают, что спят меньше, чем люди в раннем подростковом возрасте.Опросы также показали, что подростки, которые идентифицируют себя как чернокожие, азиаты и представители разных рас, чаще всего спят менее восьми часов в сутки.

Почему подросткам трудно выспаться?

Нет единой причины недосыпания у подростков. Этой проблеме способствуют несколько факторов, и эти факторы могут варьироваться от подростка к подростку.

График отложенного сна и время начала занятий

В подростковом возрасте наблюдается сильная тенденция к тому, чтобы быть «совой», ложиться спать позже ночью и дольше спать утром.Эксперты считают, что это двойной биологический импульс, влияющий на циркадный ритм и цикл бодрствования и сна подростков.

Во-первых, у подростков есть влечение ко сну, которое нарастает медленнее, а это означает, что они не чувствуют усталости до позднего вечера. Во-вторых, организм дольше ожидает начала выработки мелатонина, гормона, который способствует сну.

Если бы было разрешено спать по их собственному графику, многие подростки могли бы спать по восемь или более часов в сутки, начиная с 23:00. или полночь до 8 или 9 часов ночи.м., но время начала занятий в большинстве школьных округов заставляет подростков просыпаться рано утром. Из-за биологической задержки цикла сна и бодрствования многие подростки просто не могут заснуть достаточно рано, чтобы поспать восемь или более часов и все же прийти в школу вовремя.

Из-за ограниченного сна в будние дни подростки могут попытаться наверстать упущенное, поспав в выходные, но это может усугубить их отложенный режим сна и непоследовательный ночной отдых.

Давление времени

Подростки часто заняты.Школьные задания, рабочие обязанности, домашние дела, общественная жизнь, общественная деятельность и спорт — вот лишь некоторые из вещей, которые могут потребовать их времени и внимания.

Из-за того, что каждый день так много всего, что нужно делать, многие подростки не выделяют достаточно времени для сна. Они могут ложиться спать допоздна в течение недели, чтобы закончить домашнее задание, или в выходные, когда гуляют с друзьями, и то и другое может укрепить их режим совы.

Необходимость добиться успеха при выполнении этих обширных обязательств может вызывать стресс, а избыточный стресс, как известно, способствует проблемам со сном и бессоннице.

Использование электронных устройств

Электронные устройства, такие как сотовые телефоны и планшеты, широко распространены среди подростков, и исследования, такие как опрос «Сон в Америке» в 2014 году, показывают, что 89% или более подростков держат хотя бы одно устройство в спальне на ночь.

Использование экрана поздно вечером может привести к проблемам со сном. Использование этих устройств может поддерживать работу мозга подростков, а входящие уведомления могут вызвать нарушение сна и его фрагментарный характер. Доказательства также указывают на подавление производства мелатонина из-за воздействия света от сотовых телефонов.

Нарушения сна

Некоторые подростки плохо спят из-за основного нарушения сна. У подростков может быть синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС), который вызывает повторяющиеся остановки дыхания во время сна. ОАС часто вызывает фрагментарный сон и чрезмерную дневную сонливость.

У подростков могут быть расстройства сна, такие как синдром беспокойных ног (СБН), хотя и реже, но при котором возникает сильное побуждение к движению конечностями в положении лежа, и нарколепсия — расстройство, влияющее на цикл сна и бодрствования.

Проблемы психического здоровья

Психические расстройства, такие как тревога и депрессия, могут мешать качественному сну как у подростков, так и у взрослых. Недостаток сна также может способствовать возникновению этих состояний, создавая двунаправленные отношения, которые могут ухудшить как сон, так и эмоциональное благополучие.

Расстройства нервного развития

Расстройства нервного развития, такие как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС), могут затруднить подросткам хороший сон.Недостаток сна также может способствовать более выраженным симптомам этих состояний.

Как подростки могут лучше спать?

Подростки, у которых есть проблемы со сном, должны начать с разговора со своим врачом о том, сколько они спят и как это влияет на их повседневную жизнь. Их педиатр может выявить любые основные причины и разработать наиболее подходящее и индивидуальное лечение.

В зависимости от причины проблем со сном можно рассмотреть возможность приема лекарств; однако в большинстве случаев для улучшения сна подросткам не требуется медикаментозное лечение.

Полезным шагом для подростков является пересмотр и улучшение гигиены сна, включая условия сна и привычки. Вот несколько советов по здоровому сну, которые могут помочь в этом процессе:

  • Включите в свой ежедневный график восемь часов сна и сохраните его как в будние, так и в выходные дни.
  • Составьте постоянный распорядок дня перед сном, чтобы помочь расслабиться и быстро заснуть.
  • Избегайте кофеина и энергетических напитков, особенно днем ​​и вечером.
  • Убрать электронные устройства как минимум за полчаса до сна и оставить их в бесшумном режиме, чтобы не проверять их ночью.
  • Заправьте кровать поддерживающим матрасом и подушками.
  • Сохраняйте в спальне прохладу, темноту и тишину.

Модификации гигиены сна могут быть включены в когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-I), форму разговорной терапии при проблемах со сном, которая продемонстрировала свою эффективность у взрослых и может быть полезной для подростков.CBT-I работает, изменяя негативные представления и мысли о сне и применяя практические шаги для улучшения режима сна.

Как родители могут помочь подросткам лучше спать?

Для многих родителей первым шагом является опрос детей-подростков о том, как они спят, поскольку опросы показывают, что многие родители не осознают, что у их детей проблемы со сном.

Родители могут посоветовать подросткам обратиться к врачу, одновременно работая со своими детьми, чтобы постепенно улучшить гигиену сна.Некоторые исследования показали, что подростки, чьи родители установили твердое время сна, больше спят и имеют меньше дневной сонливости.

Еще один способ для родителей — продвигать более позднее время начала занятий в школьном округе. Ряд округов экспериментировали с отложенным началом занятий и обнаружили положительные результаты, измеренные посещаемостью и успеваемостью.

Родители также могут работать со своими подростками, чтобы избежать чрезмерного расписания и обязательств, которые могут вызвать стресс и привести к обмену с достаточным временем для сна.

.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*