Мама зануда таблица прикорма воз 2020: «Первый прикорм, что в нём едят?» – Яндекс.Кью

  • 07.01.2020

Содержание

«Первый прикорм, что в нём едят?» – Яндекс.Кью

Прикорм — любая отличная от грудного молока или молочной смеси пища. Ее ребенок получает, чтобы в итоге отказаться от грудного вскармливания или вскармливания молочной смесью. Прикорм, как правило, более густая по консистенции пища, чем молоко. Фруктовый сок не считается прикормом, это коррекция питания малыша. Вводя прикорм, мама начинает расширять рацион малыша.

ВОЗ является законодателем всех правил здравоохранения, а его рекомендации — высшей инстанцией, в России также их придерживаются.
ВОЗ декларирует введение прикорма с момента достижения ребенком 6-месячного возраста.

👉 Национальная программа вскармливания детей первого года жизни Союза педиатров обозначает «коридор» в 4—6 мес. Педиатры обращают внимание не столько на возраст, сколько на состояние и индивидуальные особенности малышей, признаки их готовности к прикорму. ⠀

Особо характерных признаков два:

Пищевой интерес — малыш увлеченно следит за пищей, которую едят взрослые; с удовольствием ест, а не играет с тем, что дают попробовать.

Угасание рефлекса выталкивания языком пищи у грудничка. ⠀

В чем особенности введения прикорма
👉 Систематизация введения позволяет отследить индивидуальные реакции.
👉 Определенная схема предусматривает временной промежуток: в сутки дается 1 продукт, реакция отслеживается на протяжении 3—5 дней, потом вводится другой продукт и фиксируется реакция на него.
👉 Процесс знакомства малыша со «взрослой» пищей можно подразделить на педагогический и педиатрический прикорм

Ввод овощей в прикорм
Овощи назначаются обычно всем детям, в особенности пухленьким и имеющим проблемы с дефекацией. Начинать лучше с гипоаллергенных зеленых овощей: кабачок, цветная капуста, брокколи — они нейтральны по вкусовым качествам.

Каши для первого прикорма
Каши в качестве первого продукта назначаются реже овощей и обычно детям, у которых прибавки веса — по нижней границе нормы. Первые каши не должны содержать глютен. Это гречневая, рисовая и кукурузная каши.

Затягивать с введением прикорма не следует. Если отложить первый прикорм, ребенок привыкает получать или грудное молоко, или сухую молочную смесь. Пищевой интерес у него начинает потихоньку угасать. Он привыкает к жидкой консистенции молока, и тогда сложно накормить его какой-то другой, более густой пищей.

Каковы правила введения первого прикорма?

  • Начинайте давать новую пищу понемножку — по одной чайной ложечке — и постепенно каждый день увеличивайте объем прикорма. На второй день прикорма — до 2 чайных ложек, на третий — до трех и так далее, пока объем прикорма не достигнет возрастной нормы.
  • Обязательно давайте прикорм до кормления — грудью или адаптированной молочной смесью. Сначала малыш должен получить прикорм, а потом мама докормит его грудью или молочной смесью до объема полноценного кормления. Объем одного кормления ребенка в возрасте 6 месяцев — приблизительно 200 мл. Мама постепенно увеличивает объем первого прикорма, докармливая малыша грудью или молочной смесью так, чтобы общий объем пищи составлял примерно 200 мл.
  • Пусть малыш получает прикорм в тех условиях, в которых он обычно кушает. Если ребенок получает мамину грудь, то пусть мама кормит его сидя или лежа: сначала дает первую ложечку прикорма, а потом докармливает грудью. Или бутылочкой, если ребенок на искусственном вскармливании.
  • Не вводите одновременно два прикорма. Прикормы вводятся последовательно один за другим с временным интервалом в 3—4 недели. Начали вводить первый прикорм, а через 3—4 недели, когда ребенок хорошо его освоил, приступайте к введению второго.
  • Давайте овощной прикорм в обеденное время — в 13.00—14.00. Если первый прикорм — каша, давайте ее на завтрак — в 9.00—9.30.

Еще информация о прикорме

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Питание новорожденного по месяцам » BestMama.net

Питание малыша в первые 6 месяцев – основа его здоровья и успехов в будущем.

Питание в первые 6 месяцев во многом определяет его умственное и физическое развитие. Залог здоровья ребенка — грудное вскармливание и постепенный, медицински обоснованный, прикорм.

Первые полгода: основа здоровья и способностей

Только грудь

После почти 30-летней дискуссии Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) пришла к окончательному решению: только грудное вскармливание обеспечивает младенцу полноценное питание на первые полгода его жизни и гарантирует здоровье в дальнейшем.

С момента своего появления на свет маленький человек уже индивидуален, и только материнское молоко полностью соответствует его потребностям.

Даже наследственность не влияет на будущее ребенка так сильно, как методика вскармливания в первые 6 месяцев.

Чтобы плоть от плоти вашей выросла жизнерадостным обаятельным крепышом, а не хилым занудой, ни в коем случае не отказывайтесь от кормления грудью. Бояться, что она от этого обвиснет, нет оснований: ныне разработаны методы послеродовой гимнастики и массажа груди, вполне доступные для самостоятельного (и бесплатного) применения. Эффективность же их настолько высока, что молодая мама после родов не только не теряет форму, но и расцветает.

Незаменимость грудного молока обусловлена не какими-то его мистическими свойствами. В молоке каждой женщины присутствует уникальный, присущий только ей набор антител, защищающий именно ее ребенка от инфекций. Разрабатывать наборы антител индивидуально для вот этого ребенка вот этой мамы наука пока не умеет.

Когда начинать давать грудь?

Грудь новорожденному нужно первый раз давать как можно скорее после родов. Вы сами почувствуете, когда там что-то появится. Сначала это будет молозиво: желтоватые густые выделения, исключительно питательные. В течение 48 часов оно заменится материнским молоком – водянистым и даже слегка синеватого оттенка.

Как давать грудь?

Грудь малышу лучше всего давать голенькому. Если обстоятельства позволяют, желательно и самой обнажиться по пояс. Тут ничего странного нет: ваши тела 9 месяцев составляли одно целое, и резкий разрыв контакта может ухудшить аппетит маленького. Ваш же организм при таком способе кормления лучше адаптируется к потребностям малыша.

Груди лучше давать поочередно и первой – левую. В дальнейшем первое утреннее кормление желательно начинать с левой груди, а на сон грядущий давать правую. Бывают среди малышей привереды, признающие только одну грудь. Ничего страшного, раз ему так лучше, пусть себе кушает. Но старайтесь плавно переходить к режиму чередования грудей при кормлении.

Сыт ли малыш?

Первые 2 месяца жизни ребенка – время постоянной сытости: он интенсивно растет и развивается. Суточная потребность организма младенца в материнском молоке составляет около 1/5 части его живого веса на пустой желудок. Но ведь у вас в груди нет мерного стаканчика или счетчика. Интенсивность сосания тоже не показатель: бывают младенцы-жадины и лакомки, цедящие по капельке.

Первый признак сытости малыша – его привычка к регулярному кормлению: примерно в режиме

  • 6 ч,
  • 9.30 ч,
  • 13 ч,
  • 16.30 ч,
  • 20 ч
  • и 23.30.

Голодный ребенок в промежутках ведет себя беспокойно, часто требует грудь.

Следующий показатель – регулярная, посуточная прибавка в весе. Взвешивать нужно после стула в одно и то же время. Суточный привес индивидуален, от 25 до 150 г, но должен быть стабилен. Также нужно следить за такими признаками:

  • чистая и гладкая кожа;
  • спокойный ночной сон;
  • регулярный нормальный стул;
  • мочеиспускание через 2-3 часа.

Если наблюдаются нарушения, нужно обратиться к педиатру. Он проведет контрольное кормление, возможно, и второе, и даст рекомендации.

Если нет молока

Печальный случай, но не трагический. Многое зависит от психологии матери. Помните о вашей тесной связи. Не комплексуйте из-за того, что ребенок – «искусственник». Материнское тепло, забота и ласка способны полностью компенсировать недостатки искусственного питания.

Что же касается выбора конкретной питательной смеси, то нужно обязательно проконсультироваться с педиатром и выполнять его рекомендации. Дело тут прежде всего в балансе микроэлементов, особенно железа. Искусственное питание малыша, точно соответствующее его индивидуальным особенностям, назначит врач после осмотра.

Прикорм грудничка по месяцам

В первые полгода питание ребенка требует особенного внимания: закладывается личность. Пищащий комочек плоти превращается в маленького, но уже человечка. И каким он будет, во многом зависит от того, как его кормят.

В это время развивается весь его организм, в том числе и мозг.

Полноценное питание в первые 6 месяцев – залог не только физического здоровья, но и способностей и нравственного облика. Не машите рукой: мол, как-то да вырастет. Именно сейчас вы обеспечиваете уважительное отношение к себе вашего отпрыска и его поддержку в старости.

Первый месяц

Первый месяц – месяц груди; прикорм – только при недостатке молока по указаниям врача. Ориентируйтесь по признакам сытости. Суточный объем высасываемого молока начинается с 20-50 мл умноженного на количество кормлений. К концу 2-го месяца разброс почти выравнивается: 150-170 мл умножить на количество кормлений. Если ребенок не наедается и врач установил факт недоедания, прикармливайте назначенными доктором заменителями материнского молока в указанном им объеме. И не пропускайте очередного врачебного приема.

Если первые два месяца жизни ребенка пришлись на жаркое время и дома тоже жарко, ему может не хватить воды, содержащейся в молоке. Если малыш в жару беспокоен и тянется к груди при отсутствии прочих признаков голодания, его можно подпаивать в промежутках между кормлениями 1-2 чайными ложечками кипяченой мягкой воды. Но ни в коем случае не соками: их время придет позже.

Второй месяц

Со второго месяца, при недостатке молока и при вынужденном раннем введении прикорма, малыша можно постепенно приучать к сокам: начиная с яблочного и грушевого. Затем позднее – морковный, гранатовый, сливовый, клюквенный, абрикосовый, персиковый, черничный, брусничный. К началу 3-го месяца рацион сока можно довести до 20-30 мл в два приема (по столовой ложке в 9-часовое и 20-часовое кормления).

С морковным соком нужно быть осторожнее: он может вызвать каротинозную желтуху. Его нужно давать через день или реже. Но морковный сок необходим: каротин в маленьком организме уже перерабатывается в витамин А.

Меняя соки, можно регулировать стул: крепят черничный и гранатовый, а слабят и улучшают пищеварение морковный, сливовый, клюквенный и брусничный. Сок дают перед грудью.

Третий месяц

С третьего месяца можно, уже по желанию, начинать вводить прикорм. Если материнского молока недостаточно, то этот возраст является наиболее комфортным для раннего начала прикорма. Сверх грудного кормления даются фруктовые пюре и соки специально разработанные для малышей, гомогенизированные. Нужно использовать фабричные консервы: от самодельных смесей велика вероятность инфекции. Единственное исключение – скобленое яблоко, чисто вымытое и с только что снятой кожурой.

Стул регулируют тыквенным и черносливовым пюре: тыква крепит, чернослив слабит.

Давать пюре начинают с 1/2 чайной ложки «на полдник», в 16.30, перед кормлением грудью. Соки дают, как и раньше. К концу месяца объем пюре доводят до 40 г (две столовые ложки чуть с верхом).

До года нельзя давать виноградный сок: он вызывает аллергию. При малейших ее признаках следует обратиться к врачу.

И теперь, ближе к четвертому месяцу жизни, в рацион малыша включается питательный продукт – яичный желток круто сваренного куриного диетического яйца. Четверть желтка добавляют в пюре. Сначала, пока не привык, можно давать меньше.

Четвертый месяц

Ребенку уже может быть недостаточно протеинов материнского молока и нужно больше витаминов. Поэтому в питании ребенка происходят качественные изменения:

  1. При полноценном грудном вскармливании длительность приема пищи увеличивается.
  2. А при раннем прикорме в течение недели осваиваем пятиразовое питание в 6, 10, 14, 18, 22 часа с добавлением прикорма:
  • В 6 и 22 часа кормим грудью.
  • В 10 часов грудь уже отдохнет: кушаем примерно 50 г овощного пюре из тыквы, картофеля, кабачков с половиной яичного желтка и чайной ложкой растительного масла. Масло в порядке пищевой ценности: оливковое, кукурузное рафинированное, подсолнечное рафинированное.
  • В 14 ч перед грудью дается овощное пюре и 25 мл (столовая ложка чуть без верха) сока.
  • В 18 ч перед грудью – 25 мл сока.

Пятый месяц

Ребенку на комбинированном вскармливании уже требуются углеводы «со стороны», но к ним нужно привыкнуть.

Начинаем готовить мучные кашки: рис, овсянку, гречку. Для 5%-ной каши нужно взять 2 столовые ложки соответствующей муки или сухой каши для детского питания, развести в стакане теплой кипяченой воды и варить 5-10 мин или столько, сколько указано на упаковке фабричной каши. Комочков быть не должно. Для 10%-ной каши муки нужно вдвое больше.

На 5 месяце ребенка кормят так:

  • 6 и 22 ч – грудные кормления.
  • 10 ч – 150 г 5%-ной (через неделю – 10%) каши с 2-5 г сливочного масла; 20 г овощного пюре.
  • 14 ч – 30 мл сока и грудь.
  • 18 ч – 150 г овощного пюре с половиной желтка и чайной ложкой растительного масла, 30 г фруктового пюре и 20 г сока.

Шестой месяц

В 6 месяцев малыш становится «взрослым»: ему уже нужны суп, мясо и хлеб. Животные белки и липиды неделю-две даются в виде бульона, в котором можно размочить сухарик; затем на бульоне готовится овощной суп-пюре, и даем пробовать хорошо проваренное, дважды пропущенное через мясорубку мясо: мякоть, язык, печень, мозги.

Мясо – курятина, индюшатина, телятина, говядина. Свинину, рыбу, кролика, водоплавающую птицу давать нельзя!

Схема кормления ребенка в 6 месяцев такова:

  • 6 ч – грудь и 30 мл сока.
  • 10 ч – 150 г 10%-ной каши с 4-5 г сливочного масла, 30 г фруктового пюре.
  • 14 ч – грудь и 30 г овощного пюре.
  • 18 ч – 20 мл овощного супа на мясном бульоне с сухариком, 150 г овощного пюре с половиной желтка и чайной ложкой растительного масла, 5-15 г (смотря по аппетиту) мясного или печеночного пюре, 30 мл сока.
  • 22 ч – грудь.

Об альтернативном вскармливании

Альтернативные схемы вскармливания (например – гречку со 2-го месяца) единодушно отвергают как практикующие педиатры, так и научные данные. Среди обоснований адептов-дилетантов встречаются, мягко говоря, курьезные: «А вот на грече Пугачиха похудела». Комментарии излишни.

В 6 месяцев малыша важно целенаправленно приучать к прикорму, постепенно трансформируя меню. Необходимо учитывать возрастные особенности на каждом этапе, адаптировать рацион в соответствии с индивидуальными предпочтениями ребёнка.

Седьмой месяц и до года

Малыш развивается быстро, в его меню происходят изменения. Важно правильно составлять рацион, чтобы потом не возникало проблем с пищеварением. Питание малыша будет постепенно трансформироваться в период от полугода до года, поскольку именно он становится определяющим в процессе перехода на взрослую пищу. Если у матери не было проблем с молоком, то данный период является лучшим временем для знакомства малыша с первым прикормом.

Как приучать ребёнка к новой пище?

Ведите себя осторожно, внимательно относитесь к желаниям малыша. Если какое-то блюдо ему не нравится, можно попробовать дать ему другой прикорм. Постарайтесь вызвать интерес к самому процессу кормления. Выберите красивые яркие чашки, разноцветные ложечки.

Новый прикорм нужно давать в утреннее кормление: так вы сможете следить за состоянием малыша, его реакцией на незнакомый продукт.

Не стоит давать сладкое перед основной едой, добавлять слишком много сахара. Когда малыш не хочет кушать новую кашку или овощное пюре, просто примешайте к блюду немного грудного молока или знакомой молочной смеси.

Развивайте у вашего малыша вкусовые ощущения. В питание до года желательно включать прикормы, в которых продукты разделены. Не стоит смешивать в одном пюре несколько овощей: лучше сделайте пюре только из капусты или, например, из тыквы. Этот прикорм наверняка понравится ребёнку.

Изменения рациона малыша: варианты прикорма

Лучшее питание во вторые полгода – постоянное обогащение рациона малыша новыми продуктами. Используйте разные варианты меню. Чтобы перемены не были слишком резкими, а вы могли контролировать реакции ребёнка на новые продукты, каждый новый прикорм следует вводить в меню через 5 дней после предыдущего.

  • Оптимальное начало приучения к новой пище – овощные пюре. Готовьте их малышу с 6 месяцев. Используйте один овощ для блюда, не смешивайте разные продукты. Лучше давать готовые пюре, только выбирайте те, в которых нет модифицированных составляющих и консервантов. Желательно не готовить слишком часто пюре из картофеля – избыток крахмала может вызвать аллергию.
  • Разнообразьте меню. Делайте прикорм из пюре капусты, тыквы, моркови, кабачков. Первый раз достаточно дать малышу пару ложек прикорма, сочетая его с обычным кормлением грудью или смесью. Новые овощи вводите постепенно. Замените одно кормление новым блюдом, но добавляйте к нему привычное молоко или смесь.
  • Когда вашей крохе уже исполнилось семь месяцев, пора давать и в качестве основного прикорма кашу. Не предлагайте малышу сразу манную кашу! Её лучше отложить до года. Кормите ребёнка безглютеновыми кашами: гречневой, кукурузной, рисовой. Кашу надо, как и говорилось ранее, варить на воде, а уже потом добавлять в неё молоко. Давайте сначала кашу в одно кормление с молоком или смесью. Постепенно увеличивайте объём кашки, уменьшая порцию смеси. Уже через неделю дневной рацион малыша может состоять из трёх кормлений грудью или смесью, одного прикорма кашей и одного – любым овощным пюре. Таким образом, на пять кормлений должно приходиться два с разными прикормами.
  • В восемь месяцев добавляйте мясной прикорм на постоянной основе. Мясо нужно хорошо измельчать или приобрести готовое пюре. В мясе не должно быть жира, плёнок, косточек.
  • Когда малышу исполнилось 9 месяцев, ему предлагают творожок, кефир. Можно использовать только специальный детский творожок. Если у ребёнка есть передние зубки, стоит давать ему с кефиром детское печенье или белый хлеб.
  • При более раннем введении первого прикорма включают в меню соки уже в раннем возрасте. Но если ребенку хватало ранее молока и необходимости в раннем прикорме не было, то этого делать нежелательно. На фрукты и соки иногда может возникнуть сильная аллергия, поэтому при полноценном грудном вскармливании обычно достаточно водички в качестве терморегуляции в жаркое время года. А в 10 месяцев, когда малыш уже имеет разнообразный рацион, стоит приступать к приучению к фруктам. Начните с яблочного сока, потом постепенно переходите на другие, как и в случае раннего прикорма описанного выше. Воздержитесь от использования виноградного сока: он усиливает газообразование.
  • В 11-12 месяцев малыш уже может есть практически любые продукты. Обратите внимание, что нельзя давать ребёнку блюда со специями, соленые, приготовленные на гриле. Не стоит предлагать цитрусовые и орехи. Всё нужно варить, тушить или готовить на пару, хорошо измельчать.

Какие проблемы могут возникнуть?

В процессе приучения к взрослой пище у малыша могут начаться аллергические реакции. Иногда на отдельные продукты у детей индивидуальная непереносимость. Вам необходимо тщательно следить за состоянием ребёнка, тщательно осматривать его стул. Если появляются новые примеси, комочки, слизь, надо обращаться к врачу.

Отрицательные реакции может вызвать манная каша, поэтому сейчас её рекомендуют вводить ближе к году. Аллергию иногда вызывает куриное мясо, тогда его заменяют индюшатиной, а телятину нежелательно давать малышам, которые не переносят цельное коровье молоко.

Если малыша экстренно отлучили от груди

В питании во вторые полгода по-прежнему большую роль играет материнское молоко. Им малыш питается 2-3 раза в день. Резкое отлучение от грудного вскармливания нежелательно.

Если возникла необходимость сразу перестать кормить грудью, например, мать тяжело заболела или молоко пропало, то переходить резко только на прикорм нельзя. Грудное молоко нужно заменять детскими молочными смесями, кормить ими из бутылочки.

Когда малыш уже месяц питается смесями, стоит приучать его к чашке. Пустышка будет какое-то время хорошо удовлетворять потребность в сосании. Отлучение от груди в 6 месяцев уже проходит легче, поскольку ребёнок начинает привыкать к прикорму, у него меняется меню и режим питания.

Подробная таблица прикорма по ВОЗ

Это значит, что указанная таблица – всего лишь один из возможных сценариев. Его можно изменять под потребности ребенка и возможности семьи. При этом стоит придерживаться некоторых рекомендаций Всемирной организации здравоохранения:

  • Прикорм вводят, когда ребенку исполнится шесть месяцев. Начинают всегда с половины чайной ложки продукта и за неделю доводят объем порции до рекомендованного по возрасту:

овощные пюре и каши до 8 месяцев – 166 грамм, с 8 месяцев – 180 гр. , с 9 месяцев до года – 200 гр.

фруктовые пюре до 8 месяцев – 70 грамм, с 8 месяцев – 80 гр., с 9 месяцев до года – 100 гр.

мясо до 8 месяцев – 30 грамм, с 8 месяцев – 50 гр., с 9 месяцев до года – 70 гр. 

  • Сначала вводят белые или зеленые овощи и фрукты, безглютеновые каши и постное мясо. После 8 месяцев можно начинать вводить фрукты и овощи ярких цветов, полужирное мясо и каши с глютеном (если ребенок хорошо усваивает продукты и не склонен к аллергии).
  • До 8 месяцев ребенка кормят пюре и густыми кашами. После 8 месяцев ему дают пищу с небольшими кусочками, чтобы он мог их разжевывать, брать руками. После 9 месяцев прикорм дают три раза в день (вводится ужин). Можно делать пару перекусов между приемами пищи, если ребенок хочет.
  • Каждый малыш испытывает чувство насыщения по-разному и будет съедать ровно столько твердой пищи, сколько ему требуется. Не стоит гнаться за точными цифрами, если ребенок нормально набирает вес.
Корректируем план первого прикорма

Если вы кормите малыша грудью, одновременно с введением твердой пищи начинайте его допаивать чистой водой или морсами.

Если ребенок медленно набирает килограммы, сначала в его рацион вводятся каши, и только потом овощи.

Если малыш страдает от запоров, ему не стоит давать рис и лучше пораньше ввести в его меню пюре из чернослива. Дети могут медленнее приспосабливаться к новым объемам пищи. Тогда введение нового продукта можно растянуть на 10 и даже 14 дней.

Если у ребенка возникает аллергия на один из продуктов прикорма, его нужно заменить следующим по списку (например, кролика на индейку или гречку на рис). Если малыш отказывается от прикорма, стоит отложить его введение на несколько дней, а потом попробовать снова. Давайте каждый раз ребенку столько пюре, каши или сока, сколько он соглашается есть. По мере взросления он естественным образом начнет употреблять больше пищи.

Важно: Подробнее о введении фруктов читайте здесь.

Чем разнообразить детский рацион после 90 дней прикорма?

Схема введения новых продуктов остается прежней – с половины чайной ложки порция постепенно увеличивается до максимального объема, рекомендованного по возрасту. К кашам добавляется овсянка и мультизлаковая. Когда ребенку исполнится год, можно предложить ему манку.

К овощам добавляется сначала картошка, потом морковка, свекла, помидоры, свежие огурцы и белокочанная капуста (до года ее вводят небольшими количествами в качестве дополнительного ингредиента для супов и пюре).

К фруктам в виде пюре с 8 месяцев можно добавить персики, абрикосы, банан и сливу.

Мясные пюре и котлеты на пару можно делать из нежирной говядины и баранины, курицы, постной свинины, ягненка. Раньше трех лет ребенку не стоит давать бульоны на мясе.

Рыбу дают малышу после 12 месяцев небольшими порциями один или два раза в неделю (вместо мяса). Максимальная разовая порция – 30-60 грамм. Начинайте с нежирной рыбы: минтая, речного окуня, камбалы или трески.

Кисломолочные продукты (йогурт без добавок, кефир, ряженку, снежок, сыр) можно давать ребенку с 8 месяцев. Максимальная разовая порция – 200 грамм.

Творог лучше давать после 12 месяцев по 50 грамм.

Цельное молоко вводится в рацион с 9 месяцев в качестве основы для каш. В чистом виде не рекомендуется давать молоко раньше года.

Яйца вводят аккуратно с 12 месяцев. До двух лет разовая порция желтка составляет 0,5 гр. Яйцами малыша стоит кормить не чаще двух раз в неделю.

Хлеб, печенья и макароны можно вводить с 8 месяцев исключительно ради разнообразия. Сначала в день дают по 5 грамм хлеба, макарон или сухариков. После 9 месяцев порцию увеличивают до 10-15 грамм.

Из бобовых с 10 месяцев можно давать зеленый горошек и стручковую фасоль. Остальные бобовые в рацион ребенка лучше вводить после двух лет.

Важно! Ребенку до года нельзя давать цельное молоко, яйца, мед, чаи (в том числе травяные) и шоколад. Соки тоже лучше ввести в детский рацион после 12 месяцев.

Какие вопросы о первом прикорме у вас остались? Задавайте их в комментариях, мы обязательно вам ответим!

Капли от колик «Коли Крокодил»

Коли Крокодил» https://www.colicrocodile.ru/ не является лекарством или БАДом. Это диетическое профилактическое питание, которое благоприятно влияет на пищеварительную и нервную систему малыша.

Капли изготовлены в Израиле, где уже более 20 лет успешно используют их двойную формулу. Она давно доказала свою эффективность и заслужила широкое признание у родителей по всему миру.

Средство обладает приятным вкусом, а значит, ребенок не будет от него отказываться.

«Коли Крокодил» подойдет не только грудничку, но и маме. Его успокаивающее действие поможет справиться со стрессом и подарит спокойствие всей семье.

10 причин, по которым ваш ребенок не ест во время еды (и что делать!)

Причины, по которым ребенок в возрасте 2-5 лет отказывается от еды, могут вас удивить. Хорошая новость заключается в том, что несколько простых настроек могут изменить все!

Каким бы неприятным это ни было, отказ от еды на 100% нормальный

Нет ничего более разочаровывающего и разочаровывающего, чем тратить время на приготовление, приготовление и сервировку еды только для того, чтобы ваш ребенок отказывался от еды.

Имея троих детей и зная важность питания для роста и развития (в конце концов, я детский диетолог), я знаю, насколько это может быть сложно.

Как бы мы ни старались контролировать потребление пищи нашим ребенком, это создает серьезную борьбу за власть, срывы во время еды и стресс для всех.

Вот и дело:

Детские режимы питания случайны, непредсказуемы и повсюду. Вот почему так важно не входить во время приема пищи с расписанием, а сосредоточиться на том, что вы МОЖЕТЕ и ДОЛЖНЫ контролировать. Прежде чем погрузиться в 10 распространенных причин, по которым ребенок отказывается от еды, давайте рассмотрим разделение ответственности за кормление.

Прежде всего, прекратите микроменеджмент

Я большой поклонник разделения ответственности в кормлении (sDOR).

Эта философия исходит от Эллин Саттер, автора и эксперта по кормлению детей. Ее стратегия была тщательно изучена и доказывалась снова и снова, чтобы творить чудеса с семьями и детьми.

SDOR различает обязанности родителя / опекуна по кормлению и ответственность ребенка:

Ответственные за родителей / опекунов:

  • Что подают
  • Когда подают
  • Где подают

За детей отвечают:

  • Едят ли они
  • Сколько едят

Как бы просто это ни звучало, эта философия изменит ваше время приема пищи. Я обещаю!

99% привередливых проблем с едой возникают из-за несоблюдения sDOR. И с добрыми намерениями, из лучших побуждений родители идут на обед с определенной повесткой дня и считают, что их работа — «заставить своего ребенка поесть».

Повторяйте за мной: «Это НЕ моя работа заставлять моего ребенка есть».

Сара Реммер, RD

Когда мы начинаем чувствовать разочарование и поражение перед лицом разборчивости в еде, мы часто можем прибегнуть к таким приемам, как:

  • Подкуп : «Если ты съешь еще три укуса брокколи, можешь съесть десерт»
  • Пристыдить: «Твой брат всегда ест свои овощи, так почему ты не можешь ?!»
  • Наказание: «Сегодня нет телевизора для вас, потому что вы не съели весь свой обед»
  • Принуждение: «вы не можете встать из-за стола, пока не откусите еще два раза»
  • Отвлекает: «Вы можете смотреть свое любимое шоу во время ужина»

Они могут действовать как краткосрочные решения, но они могут негативно повлиять на еду и питание наших детей в долгосрочной перспективе. Хотя эта тактика чрезвычайно заманчива, особенно когда вы были свидетелями того, как ваш малыш наконец-то съел приличную порцию еды, глядя через вашу «линзу краткосрочного кормления» («Я просто хочу, чтобы он ел свою еду» ! ») На самом деле впоследствии настраивает вашего ребенка на неудачу.

Со временем дети перестают доверять своим собственным физическим сигналам голода и становятся менее интуитивными, больше полагаясь на внешние сигналы, указывающие им, что им есть, а придирчивые привычки в еде ухудшаются.

Как настроить детей на успех в еде

Чем сильнее они ощущают давление, тем меньше вероятность, что они будут есть и получать удовольствие от еды.

Это противоположно тому, чего мы хотим как родители.

Мы хотим воспитать в нашем ребенке естественную способность есть интуитивно. Мы хотим, чтобы наши дети доверяли своему телу и научились саморегулироваться. Мы хотим, чтобы у наших детей были здоровые долгосрочные отношения с едой.

Понимание того, почему ребенок отказывается есть

Чтобы дать вам некоторый контекст того, почему ваш ребенок может отказываться от еды, ниже я перечислил 10 наиболее распространенных причин, по которым ребенок отказывается есть (и некоторые возможные решения).

Как я упоминал ранее, детские режимы питания повсюду, и существует множество факторов, влияющих на то, будут ли они есть и сколько.

Пока вы:

  • следуйте SDOR
  • сосредоточьтесь на своих родительских обязанностях (что, когда и где)
  • делайте время приема пищи как можно более приятным и приятным, а
  • сосредотачивайтесь на собственном питании

вы выполняете свою работу как родитель / опекун ребенка!

10 распространенных причин, по которым ребенок отказывается от еды

  1. Они чувствуют давление
  2. Им кажется, что им нечего сказать
  3. Им скучно
  4. Они просто не голодны
  5. Они отвлекаются
  6. Порции слишком большие
  7. Они плохо себя чувствуют
  8. Слишком много молока (или сока)
  9. Слишком много закусок
  10. Они слишком устали
1.
Чувствуют давление

Если ребенок чувствует необходимость есть или чувствует, что вы, как родитель, беспокоитесь во время еды, он, скорее всего, отступит и не станет есть.

Малыши и маленькие дети чувствуют давление, даже если оно не такое прямое, как «съешь свой горошек!» Если вы слишком много сосредотачиваетесь на том, что и сколько они едят во время еды, вместо того, чтобы позволить им просто поесть за столом (в то время как вы сосредотачиваетесь на своей еде), они начнут беспокоиться и, вероятно, откажутся от еды.

Возможно, вы:

  • подталкивать еду ближе к ним
  • наблюдать за каждым их движением
  • зависать над ними
  • постоянно снимать несъеденную еду с подноса и заменять ее новой
  • говорить о том, что они не едят
  • попробуйте кормить их с ложечки

все это формы косвенного давления.

Как исправить:

Позвольте вашему малышу самостоятельно есть и есть в удобном для него темпе во время еды, обеспечьте разнообразную пищу во время еды в разумных количествах и позвольте ему самим решать, есть ли и сколько он ест. Старайтесь изо всех сил не парить над ребенком. Я знаю — это трудно не заметить, когда они почти не касаются своей еды. Устройтесь поудобнее и поговорите со всей семьей, включая ребенка.

Если вы можете думать о приеме пищи больше как о «времени для общения с семьей», чем о том, чтобы «заставить моего ребенка поесть», ваш ребенок не будет чувствовать такого давления и будет более склонен пробовать новые или ранее отвергнутые продукты.

2. Им кажется, что им нечего сказать

Из исследований мы знаем, что дети едят лучше, когда они помогают делать покупки, готовить, готовить или подавать еду.

Вот почему так важно привлекать детей к приготовлению еды — даже заставить их смешивать ингредиенты или накрывать стол может помочь. И хотя родители в конечном итоге должны нести ответственность за то, «что» кормить, дети могут чувствовать, что они не могут контролировать или говорить, чем их кормят, если вы время от времени не включаете их в выбор продуктов.

Им может наскучить то, что вы им подаете, или, возможно, им не нравится, как их еда расставлена.

Как исправить:

Важно установить здоровые границы и нести ответственность за то, «что, когда и где», но также допустимо, чтобы ваши дети были частью этого процесса.

Вовлеките их в покупки, готовку, планирование меню, готовку, сервировку и уборку! Никогда не думал, что скажу это, но мои дети теперь любят собирать свои обеды, используя свои герметичные наборы для завтрака Fenigo.Им также нравятся эти безотходные аксессуары для ланчбоксов.

Да, привлечение детей может сделать процесс немного дольше и, может быть, немного более разочаровывающим, но преимущества огромны, и оно того стоит.

Попробуйте подавать блюда по-семейному (что-то вроде деконструированной еды!). Выложите все ингредиенты на стол и позвольте детям приготовить себе еду. Это по-прежнему позволяет вам отвечать за то, что обслуживают, но дает вашим детям чувство независимости и контроля. Эта стратегия действительно хорошо работает с такими блюдами, как тако, йогуртовое парфе, макаронные вечера, жаркое, домашняя пицца, чаши будды и овсяные «пломбир».

3. Им скучно

Я, как и любой родитель, застреваю в «пищевых колеях», когда повторяю одно и то же снова и снова. Перевод: большая детская скука и возможный отказ от еды.

Вот пример: после того, как мой третий ребенок родился, я чувствовал себя так, как будто я был в режиме выживания в течение нескольких месяцев (я до сих пор иногда!), И отправлял сына в школу с одной и той же закуской почти каждый день: здоровой мюсли батончик, сыр или йогурт и фрукт. Да, одно и то же снова и снова.Он начал приходить домой, не съедая большую часть своей закуски не один раз, а почти каждый день.

Находясь в состоянии недосыпания, я не осознавал, что он мог устать от своей закуски, хотя раньше он ее любил.

Как я это починил:

Я спросил его, почему он не ест свою закуску, и он сказал: «Я не знаю, просто мне это больше не нравится». Затем я спросил его, не надоело ли ему это, и он ответил: «Да, мне это надоело».

Затем мы вместе придумали для него несколько новых и разных вариантов закусок, и я стараюсь чередовать три или четыре из них, чтобы ему не было скучно. Нам надоедает определенная еда, и нашим детям тоже. Обычно это легко преодолеть.

Изменить стиль обслуживания. Такая простая вещь, как изменение формы или текстуры пищи, может иметь значение для ребенка. Если сырая цветная капуста, морковь или сельдерей слишком хрустящие, приготовьте их на пару. Смешайте огуречные «монетки» с полосками, или попробуйте «картофель фри» из сладкого картофеля вместо жареного сладкого картофеля, или суп из мускатной тыквы вместо запеченной мускатной тыквы! Экспериментируйте, чтобы увидеть, что им больше всего нравится.

4. Они просто не голодны

Теперь мы знаем, что аппетиты малышей и детей могут быть непредсказуемыми и нестабильными даже в лучшие времена. После двухлетнего возраста рост замедляется и стабилизируется, а это значит, что малыши уже не так голодны, как раньше.

У детей бывают «голодные дни» и «полные дни», и это может означать, что в один прекрасный день ваш ребенок переедает всех, сидящих за столом, а в другой день они не едят вообще за свой обед.

До тех пор, пока вы придерживаетесь своей роли кормления и придерживаетесь ограничений по времени приема пищи, ваш ребенок должен отвечать за то, есть ли и сколько он ест.Возможно, ваш ребенок просто физически не голоден, когда ему подают еду (по какой-либо причине), и это нормально.

Как исправить:

Постарайтесь принять «Я просто не голоден» как приемлемый ответ и напомните ребенку, что кухня будет закрыта после еды.

5. Они отвлеклись

Позволить детям смотреть телевизор, iPad или играть с игрушками за столом — это верный способ отвлечься.

Когда ребенок смотрит шоу или играет на iPad во время еды, он сосредотачивает большую часть, если не ВСЕ, своего внимания на экране.Не остается внимания к еде, не говоря уже о том, чтобы прислушиваться к своему животику. С экраном перед ними дети могут легко переедать или недоедать, потому что они просто не обращают внимания.

Маленьким детям достаточно сложно сосредоточиться на еде, не отвлекаясь на минимум, не говоря уже о большом блестящем движущемся экране перед ними. То же самое касается игрушек и игр с братьями и сестрами за столом.

Как исправить:

Никаких игрушек за столом и никакой еды перед телевизором (это касается и родителей — никаких телефонов за столом!).

Многие благонамеренные родители полагаются на экраны или игрушки, которые отвлекают своего ребенка и заставляют его съесть еще два или три укуса, но это контрпродуктивно и может усугубить проблему (и создать надоедливую привычку, от которой трудно избавиться!). Экраны и другие отвлекающие факторы мешают ребенку саморегулироваться и настраиваться на свой аппетит.

6. Порции слишком большие

Некоторые дети отказываются от еды просто потому, что порция, которую им накормили, слишком велика и непосильная.

Это никогда не было проблемой для моего старшего сына, но определенно проблема для моей дочери. Раньше я подавал ей столько же, сколько подавал своему сыну (это была бессмысленная привычка, в которую я вошел), но затем, после многих отказов от еды, понял, что служу ей слишком много. Мы зря тратили еду, и моя дочь была подавлена ​​порциями, которые я предлагал.

Как я это починил:

Когда я сократил ее порции (более чем наполовину!), Она снова стала есть, а иногда даже просила больше.

Я подавал ей меньше всего, но все же следил за тем, чтобы она получала хорошо сбалансированную еду. Я понял, что я тоже такой: если мне подадут слишком большую порцию какой-либо еды, я сразу же отключусь и не ем столько.

7. Они нервничают или боятся попробовать

Представьте, что вы впервые пробуете иностранную еду, не зная, какой она на вкус или ощущается во рту. Вы тоже можете быть осторожны! У детей больше вкусовых рецепторов, чем у нас, поэтому все продукты имеют для них более насыщенный вкус.

Как исправить:

Попробуйте пластину тестера! Попробуйте поставить тестовую тарелку рядом с настоящей тарелкой или миской вашего ребенка. Это предназначено для незнакомой, пугающей или «противной» еды. Детям не обязательно есть или даже пробовать продукты на этой тарелке, но они могут прикоснуться к ним, понюхать, размять, сложить, лизать или даже попробовать и вежливо выплюнуть. Это безопасный и интересный способ исследовать еду, не съедая ее. И это приближает детей на 1 шаг к тому, чтобы в конечном итоге принять их позже! Другой вариант — просто позаботиться о том, чтобы на тарелке были отдельные продукты.Некоторым детям не нравится, когда продукты соприкасаются друг с другом, поэтому подойдет и разделенная тарелка. Это мой любимый.

Признать их храбрость . Родители часто хвалят своих детей за то, что они пробуют новую еду или едят определенное количество. Несмотря на благие намерения, чрезмерные похвалы за едой посылают неверный сигнал. Мы хотим, чтобы наши дети питались интуитивно и научились любить разнообразные блюда в удобное для них время.

Вместо того, чтобы хвалить, отметьте и отметьте храбрость вашего ребенка, когда он пробует что-то новое, сказав что-то вроде: «Это было так смело с вашей стороны попробовать брокколи сегодня вечером!» Это повысит их уверенность в себе и увеличит вероятность того, что ваш ребенок будет более любить другие продукты.

Попробуйте «тестер» для незнакомых или ранее отвергнутых продуктов. Часто это срабатывает как шарм!

Сара Реммер, RD
8. Слишком много молока (или сока)

Употребление молока между приемами пищи может иметь эффект насыщения. Молоко содержит жир, а также белок — два питательных вещества, которые заставляют детей чувствовать себя сытыми. Слишком много молока может вытеснить и другие важные питательные вещества, заполняя драгоценное пространство живота, в котором должно быть место для различных продуктов.

Слишком много молока и сока также может отрицательно сказаться на здоровье зубов.

Как исправить:

Малышам и детям следует предлагать не более 500 мл (двух стаканов) молока в день. Попробуйте предлагать половину чашки во время каждого приема пищи (или сразу после), чтобы оставить место для еще одной половины чашки перед сном, если это входит в ваш распорядок дня. Вода должна быть единственной жидкостью, предлагаемой между приемами пищи для гидратации.

Сок содержит лишние калории и сахар, которые не нужны детям — он восполняет их с небольшой питательной ценностью. Знаете ли вы, что упаковка сока объемом 250 мл (1 чашка) содержит шесть чайных ложек сахара?

Если ваши дети пьют сок, ограничьте его употребление до 125 мл (1/2 стакана) в день и разбавьте его водой (и предлагайте во время еды вместе с едой).

9. Закусок слишком много

Дети, которые часто «пасутся» между приемами пищи или перекусывают случайным образом в течение дня, могут подходить к столу, чувствуя себя слишком сытыми, чтобы их есть.

Вот почему так важно установить структуру перекусов.

Как исправить:

Должно быть определенное время перекуса, когда предлагается один или два продукта по выбору родителей (например, йогурт и фрукты или сыр и крекеры), вместо того, чтобы перекусывать случайным образом бесплатно между приемами пищи.

Малышам и маленьким детям нужно дать возможность развить аппетит к еде, иначе они не будут есть много и им будет труднее научиться саморегуляции. Это не только нарушает режим приема пищи в семье, но также может со временем повлиять на питание ребенка и его отношение к еде в целом.

10. Есть реальная медицинская причина, влияющая на способность вашего ребенка есть

Вполне возможно, что на способность вашего ребенка есть реальная физическая или медицинская проблема.Вот 4 веских причины разборчивости в еде:

Ешьте неудобно

Еда может на самом деле навредить вашему ребенку, если есть серьезная проблема со здоровьем. Это может быть вызвано пищевой аллергией, рефлюксом, эозинофильным эзофагитом (болезненные эрозии пищевода) или сильным запором. К другим состояниям, не связанным с пищевыми продуктами, которые влияют на комфортное питание, относятся состояния дыхания или движения мышц (врожденные пороки сердца, тяжелая астма или мышечная дистрофия).

Еда кажется странной

Дети с проблемами сенсорной интеграции могут быть более чувствительными к вкусам, текстуре, запахам и даже к виду еды (они просто чувствуют себя более интенсивными!). Иногда они просто не чувствуют еду во рту (здесь может возникнуть карманы еды) или они чувствуют себя комфортно только при еде однородной текстуры (только хрустящей или только гладкой).

Есть слишком сложно

Когда орально-моторный контроль и функция нарушены, например, из-за расщелины неба или пороков развития пищеварительных или оральных мышц (трахеи или пищевода, языка), прием пищи может быть действительно тяжелым и болезненным. Не говоря уже о серьезных стоматологических проблемах, увеличенных аденоидах и миндалинах.Ой! В некоторых из этих случаев стоит обратиться за профессиональной помощью к квалифицированному специалисту по речевому языку, особенно если ваш ребенок не может жевать или нормально глотать твердую пищу примерно к 15 месяцам.

Есть страшно

Дети, получившие травму во время еды — даже не привередливые в еде, — могут отказываться от еды (особенно виноваты в еде). Подумайте о удушье или, может быть, о ситуации, когда ребенка заставляли есть. Или, может быть, они заболели (рвота), после этого почувствовали сильную тошноту или вдохнули (придыхали) пищу.Все это может сделать еду «пугающей».

Как исправить:

Если вы думаете, что это может быть так, важно проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка и запросить направление к квалифицированному речевому патологу, терапевту и / или зарегистрированному педиатру-диетологу, которые специализируются на вопросах питания.

Знаете ли вы, что мы предлагаем индивидуальные консультации по питанию для детей и семей? Если вы хотите узнать об этом больше, посетите Центр семейного питания .

Революция детского питания: новые правила кормления малыша

Многие дети уже готовы к твердой пище в возрасте от 4 до 6 месяцев, и родители часто обращаются к таким традиционным первым продуктам, как каши для младенцев и другие безвкусные продукты. Обычная пища не обязательно вредна для младенцев, но слишком большое ее количество может лишить их важных питательных веществ и снизить вероятность принятия ими другой текстуры и вкуса.

Итак, как заставить ребенка есть разнообразную пищу с раннего возраста? Вот последние мысли о том, чем кормить ребенка.

Переосмыслите то, что вы слышали о пищевой аллергии

Эксперты рекомендовали подождать, чтобы ввести в рацион обычно аллергенные продукты, включая яйца, орехи, арахис, рыбу и моллюски, до первого дня рождения вашего ребенка. Но более поздние исследования показывают, что введение их, когда вашему ребенку от 4 до 6 месяцев, на самом деле может помочь предотвратить пищевую аллергию.

Если вашему ребенку не менее 4 месяцев и он показывает признаки готовности к употреблению твердой пищи, Американская академия аллергии, астмы и иммунологии рекомендует начинать с нескольких неаллергенных продуктов, таких как овощное пюре, фрукты, мясо или каши для младенцев. посмотрите, вызывают ли они какие-либо реакции.Если они этого не сделают, вы можете перейти к более аллергенным продуктам, таким как яйца и рыба. Обязательно подождите три-пять дней, прежде чем вводить следующую новую пищу, чтобы вы могли определить и исключить любую пищу, вызывающую аллергическую реакцию.

В некоторых ситуациях вам также могут потребоваться дополнительные меры предосторожности. Если у вашего ребенка есть брат или сестра или один из родителей, страдающих аллергическим заболеванием (включая сенную лихорадку, экзему, аллергическую астму или пищевую аллергию), у него более вероятно пищевая аллергия. В этом случае проконсультируйтесь с лечащим врачом или аллергологом перед тем, как начать прием твердой пищи.

Также проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать прием твердой пищи или вводить новую пищу, если у вашего ребенка есть какие-либо из этих факторов риска:

  • Брат или сестра с аллергией на арахис
  • Экзема от умеренной до тяжелой, несмотря на соблюдение плана лечения врача. аллергия или предыдущая немедленная аллергическая реакция на пищу
  • Положительный результат анализа крови на аллергию на пищу, которую ваш ребенок еще не пробовал (Анализы крови на пищевую аллергию обычно проводятся только для детей с аллергической реакцией в анамнезе. )

Прочтите нашу статью о пищевой аллергии, чтобы узнать больше.

Не нужно избегать специй и приправ

В то время как младенцы во всем мире питаются сложной, вкусной кухней, многие дети в Соединенных Штатах жуют простую безвкусную кашицу. Причины, по которым мы продолжаем давать детям мягкую пищу, открыты для обсуждения, но одно можно сказать наверняка — они не основаны на исследованиях.

«Идея о том, что младенцы должны есть только мягкую пищу, — это миф, который каким-то образом стал нашей культурной нормой», — говорит педиатр из Сиэтла Сюзанна Блок.«За этим нет абсолютно никакой науки».

Другими словами, кулинарная прогулка по дикой природе нисколько не повредит вашему ребенку.

И младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, на самом деле уже пошли по этому пути: грудное молоко приобретает аромат еды, которую ест мать, — объясняет Блок. Так что, если вы пообедаете в своем любимом индийском ресторане, а затем кормите грудью, вашему ребенку понравится вкус индийской еды. «Переход от разнообразного ароматного грудного молока к мягким, обработанным продуктам кажется шагом назад», — говорит она.

Так что добавьте немного розмарина с тыквой, оживите курицу тмином и дайте картофельному пюре смесью паприки и петрушки. Вы можете быть удивлены реакцией вашего ребенка.

Вопреки расхожему мнению, выгонять острые специи с подноса стульчика тоже не нужно. «Я не знаю никаких доказательств того, что острая пища оказывает негативное влияние на младенцев. Степень остроты — это культурный фактор», — говорит педиатр Фрэнк Грир из Департамента диетологии Университета Висконсин-Мэдисон.

Конечно, вы захотите держаться подальше от всего, что может раздражать кожу или рот вашего ребенка (так что пока нет habaneros), но нет ничего плохого в том, чтобы позволить вашему ребенку попробовать слегка или умеренно острую пищу. Например, более мягкие сорта чили, такие как анахейм и побланос, добавляют аромат, не вызывая боли. Если кто-то поднимет бровь, просто скажите, что дети в других частях света любят острую пищу.

«Острое карри из нута с большим количеством имбиря было одним из любимых блюд моего сына, — говорит Дженнифер Пинарски из Виннипега, Манитоба.

Приготовление пищи с травами и специями — отличный способ расширить вкус вашего ребенка, но при приготовлении еды для малыша откажитесь от сахара (см. Следующий совет) и соли. Они не только вредны для нее, но также могут привести к неправильному питанию и проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет и болезни сердца в детстве и в более позднем возрасте.

Избегайте добавленных сахаров

Сахара, которые содержатся в продуктах естественным образом, например, фруктоза в яблоке или лактоза в сыре, — это нормально.Но следите за добавлением сахара. Это сахар или сиропы, добавляемые в пищевые продукты или напитки при их переработке или приготовлении. У них есть такие названия, как кукурузный сироп, декстроза, мальтоза и сахароза.

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендуют детям младше 24 месяцев не употреблять добавленный сахар.

Скорее всего, у вас не возникнет проблем с детским питанием в банках или пюре из цельных продуктов, которое вы делаете дома. Но когда ваш малыш переходит к еде руками, перекусам и еде, которую ест семья, помните, что добавленный сахар можно найти в удивительных местах, например, в кетчупе и супах.

Дайте своему малышу домашнюю еду для младенцев

и для взрослых

«Домашнее детское питание» звучит устрашающе, но это на удивление легко и не требует степени питания, изысканных кулинарных навыков или необычного оборудования. Приготовить детское питание можно так же просто, как размять банан или авокадо вилкой, раздавить консервированные бобы с чесноком или приготовить пюре из овощей, приготовленных на пару со специями.

И пока вы готовите что-то здоровое, ваш ребенок может есть то же самое, что и вы — не нужно готовить отдельные приемы пищи! Просто используйте блендер, кухонный комбайн или устройство для приготовления детского питания, чтобы приготовить еду нужной консистенции для вашего ребенка.

Или вообще забудьте о пюре и попробуйте отлучить ребенка от груди: положите большие мягкие кусочки еды на стол или поднос для стульчика и позвольте ребенку покормить себя.

Принимайте собственные обоснованные решения в отношении органических продуктов

«Когда дело доходит до органических продуктов, существует большая путаница, потому что нет убедительных доказательств того, что они полезнее обычных продуктов, — говорит диетолог и мама Джоди Грибел из Нью-Йорка. Есть противоречивые данные о том, вредны ли пестициды и гормоны в обычных продуктах питания.

«Но общее мнение таково, что все вредное будет сильнее влиять на младенцев из-за их небольшого размера — вредные вещества не будут так разбавлены, как у взрослых».

Некоторые исследования предполагают связь между воздействием пестицидов и раком, а также проблемами развития у детей, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности и плохое интеллектуальное развитие. Но краткосрочные и долгосрочные последствия воздействия пестицидов все еще плохо изучены, и эксперты расходятся во мнениях относительно того, насколько должны быть обеспокоены родители. Принимая решение, кормить ребенка полностью, частично или полностью органическими продуктами питания, подумайте, что работает для вашей семьи и вашего бюджета.

Органический фактор также имеет большее значение для одних продуктов, чем для других. Например, в яблоках, шпинате и клубнике больше всего остаточных пестицидов. С другой стороны, сладкая кукуруза, капуста и авокадо, как правило, имеют относительно низкие уровни. Некоммерческая рабочая группа по охране окружающей среды ранжирует фрукты и овощи от лучших до худших с точки зрения остатков пестицидов.

Greebel and Block также рекомендуют по возможности покупать экологически чистые мясо и птицу.

«Оба получены от животных, не леченных антибиотиками». — говорит Грибель.

Имейте в виду, что обычное мясо и птица по-прежнему могут не содержать антибиотиков и гормонов. Федеральное правительство запрещает использование гормонов при выращивании свиней и птицы, поэтому просто проверьте упаковку с говядиной на предмет наличия надписи «гормоны не вводятся» и проверьте продукты из мяса и птицы на наличие этикеток, указывающих на то, что антибиотики не были добавлены. Посетите веб-сайт Министерства сельского хозяйства США, чтобы получить дополнительную информацию об условиях маркировки мяса и птицы.

Что бы вы ни решили, помните, что правильное питание в целом важнее органических. «Самое главное — давать вашему ребенку широкий выбор здоровой пищи», — говорит Грибел.

Расширьте вкусы вашего малыша

Хотя последовательность во всем, от перед сном до дисциплины, является отличительной чертой здравых родительских советов, небольшая непоследовательность во время еды может быть замечательной вещью. Изменение меню расширяет кругозор вашего ребенка и помогает обеспечить полноценное питание, особенно когда речь идет о продуктах.(Чтобы получить идеи для начала, ознакомьтесь с предложениями этих экспертов по поводу первых блюд, требующих приключений.) Застряли на сладком картофеле? Взбейте свеклу на пару. Разбивать горох и морковь каждую ночь? Попробуйте вместо этого пюре из брюссельской капусты. Перегрузка овсяными хлопьями? Попробуйте киноа.

«Я дала своему малышу киноа, приготовленную на овощном бульоне, — говорит диетолог Карин Хозенфельд из North Dallas Nutrition. «Он содержит полезный для сердца белок.»

Узнайте, какие правила кормления твердой пищей все еще применимы.

Идеи о том, чем кормить ребенка, могут измениться, но многие рекомендации по введению твердой пищи и поощрению ребенка к хорошему питанию остаются в силе. Обязательно ознакомьтесь с революцией в детском питании: Действующие правила кормления ребенка.

Почему новой маме нормально скучать

Для молодой мамы нормально ощущать «американские горки» эмоций, от радости до печали и всего, что между ними. Но есть одно общее чувство молодой мамочки, с которым не часто обращаются: скука.

Дело в том, что, хотя вашему ребенку требуется много энергии и внимания, задачи по уходу за ним довольно просты (по крайней мере, вначале). Кормление, подгузник и прижимание к груди составляют большинство обязанностей по уходу за ребенком в первые дни жизни. Иногда это может показаться хомячьим колесом утомительного повторения. Кроме того, младенцы спят до 17 часов в день. Прикованные к дому с отколовшимся ребенком, многие мамы задаются вопросом, что на самом деле делать весь день.

Когда наступает скука, не отчаивайтесь. Даже после того, как вы выполнили какие-то дела и в который раз проверили свои уведомления в социальных сетях, есть множество продуктивных способов провести долгие часы и не дать скучать. Вот несколько вариантов, которые стоит рассмотреть.

Продолжайте учиться

С каждым днем ​​ваш малыш узнает все об огромном мире вокруг него. Возможно, ты тоже сможешь получить небольшое образование для себя! Если вы когда-нибудь хотели освежить свой испанский или немного научиться китайскому, попробуйте приложение для изучения языков, например DuoLingo или Rosetta Stone.Окунитесь в эти программы, пока ребенок спит, или оставьте звуковые фрагменты включенными в фоновом режиме во время бодрствования. (Бонус: знакомство с иностранным языком может даже принести пользу когнитивному развитию вашего ребенка.)

Другой вариант для вашей мамы — это слушать аудиокниги. Хотя многие услуги аудиокниг являются платными, другие доступны бесплатно. Librivox, например, предлагает тысячи наименований в открытом доступе. Вернитесь к своим любимым классическим произведениям или найдите те, которых вы никогда раньше не читали.

Подкасты — еще одно популярное средство изучения нового. Выберите тему, которая вас интересует — от французской кулинарии до автомеханики — и погрузитесь в полчаса знаний, играя в пирожное с ребенком. Опять же, чем больше языковой информации получит ваш ребенок, тем лучше, даже если он исходит не напрямую от вас.

Следите за любимыми медиа

Существует пренебрежительный стереотип, что домохозяйки проводят время, «смотря мыльные оперы и поедая конфеты.«Не позволяй этому хромому старому каштану вызвать у тебя чувство вины. Пока ребенок спит, нет ничего постыдного в том, чтобы немного расслабиться перед любимым телешоу или фильмом или даже перед просмотром социальных сетей. Если вы ограничиваете эти занятия в основном временем сна ребенка, вы будете более внимательны и меньше отвлекаться, когда ваш малыш не спит.

На свежем воздухе

Выход на улицу — почти гарантированный подъем настроения. Одно исследование показало, что у людей, которые проводят время на природе, снижается активность в той области мозга, которая связана с депрессией.Взаимодействие с другими людьми

Чтобы разнообразить привычный ритм, попробуйте прогуляться по району, в котором вы всегда мечтали жить, или отведите ребенка в парк на другом конце города. Сам факт того, что вы покинули свое окружение, может заставить вас почувствовать, что вы выполнили какое-то действие в течение дня.

Находясь на улице, не забудьте задействовать органы чувств ребенка, указывая на цвета и предметы на природе. Ничего страшного, если вы встретите пустой взгляд. Даже если на этом этапе кажется, что ребенок мало что понимает, визуальная и вербальная стимуляция являются важными ключами к его развитию.

Встречайтесь с друзьями

Вам скучно дома с ребенком? Пусть он побудит вас собраться с друзьями. Независимо от того, проводите ли вы время с лучшими подругами или впервые посещаете группу встреч, любое социальное взаимодействие может избавить вас от ощущения прежнего и прежнего. Если ваши друзья — знакомые мамы, которые были на вашем месте, возможно, они дадут вам совет (или какое-нибудь столь необходимое сочувствие).

Занимайтесь хобби

То, что вы стали мамой, не означает, что ваши интересы до рождения ребенка перестали существовать.Продолжение ваших увлечений может не только заполнить время в течение долгих дней вашим новым прибытием, но и восстановить связь с вашим уникальным я.

Хотя в свободное время вы, возможно, не сможете делать абсолютно все, чем раньше, увлечение может быть совместимо с и иметь ребенка на борту. Пока малыш бодрствует, максимально вовлекайте его в свое хобби. Во время изготовления почистите его пальцы ног лентами, перьями или чистящими средствами для трубок. Если вы играете на пианино, позвольте ему стучать вместе с вами по клавишам.Если вы любите кататься на велосипеде, купите безопасное детское кресло и отправляйтесь в путь вдвоем.

Со временем, когда ваш ребенок подрастет, поддержание собственных хобби поможет ему научить его важной концепции, что у вас есть личность, помимо того, что вы «просто» мама. Кроме того, это может побудить ее преследовать особые интересы.

Волонтер из дома

Это правда, что быть родителем младенца ограничивает ваши возможности для инвестирования в свое сообщество, но есть несколько удивительных способов помочь другим, не выходя из собственного дома.Почему бы не изучить возможности волонтерства, которые можно реализовать удаленно?

Зарубежные военнослужащие всегда рады получить благодарственное письмо за службу в рамках операции «Благодарность». Есть умение вязать? Knots of Love — это некоммерческая организация, которая принимает вязаные шапки и одеяла для людей, проходящих химиотерапию. Приложив немного усилий, вы обычно можете найти способ вернуть что-то, даже если вы не можете выходить из дома очень часто.

Лови свой дух

В бешеном ритме современной жизни мы не часто уделяем время собственным эмоциональным и духовным потребностям.Возможно, время скуки — это возможность для этих форм самопомощи. Если вы никогда не пробовали заниматься медитацией, подумайте о том, чтобы послушать управляемую запись во время кормления ребенка или пока он укладывает его спать.

Ведение дневника, йога и молитва — это другие практики, с которыми стоит поэкспериментировать, особенно во время сна. Пополняя свой собственный эмоциональный и духовный «резервуар», вы можете обрести больше терпения и сострадания в те не очень мирные моменты, когда колики плачут или выбрасываются пеленки.

Слово от Verywell

Когда забота о ребенке доставляет меньше удовольствия, постарайтесь помнить, что скука может быть хорошим делом. Возможно, это более спокойное время даст вам паузу, необходимую для самоанализа, занятия давно забытым хобби или общения с друзьями. Некоторые исследования даже показали, что скука может стимулировать творчество и повысить продуктивность. Кроме того, раньше, чем вы это осознаете, темп жизни, скорее всего, будет ускоряться по мере роста вашего ребенка.

Если же чувство скуки или бессмысленности не утихает, поговорите со своим врачом.Это могло быть признаком депрессии.

101 Easy Freezer Meals для молодых мам

Полли Коннер

3 февраля 2021 г. | Поделиться:

Ищете морозильник идеи еды для молодых мам ? Мы составили полный список идей питания для молодых родителей! Вы хотите добавить его в закладки, друзья!

Гоша. Я оглядываюсь на эти фотографии и вспоминаю. Я помню, как это здорово — впервые взять ребенка на руки. Как эта первая неделя — это вихрь очень высоких максимумов и очень низких минимумов.Как твое тело болит, но так быстро заживает. Справиться с трудностями и красотой ухода. Ощущение бессонницы с туманным мозгом, но удивление от того, что вы можете вынести гораздо больше, чем вы когда-либо думали. Гормоны… ГОРМОНЫ!

Те первые несколько недель с новорожденным так хороши, но так тяжело. Хотя все трое моих малышей принесли нам разные переживания (вот история рождения Тайлера и история рождения Клейтона. «Процветающий дом» не запустил блог, когда родилась Аделин), единственным постоянным благословением, которое мы получали с каждым опытом, была ЕДА.

Доставка еды в наш дом была спасением в некоторые из тех тяжелых дней. Я помню, что с каждой доставкой я чувствовал себя настолько скромным, что кто-то прилагал усилия, чтобы приготовить дополнительную еду, подъезжал ко мне домой и доставлял ее. Это был такой жест любви, который я никогда не забуду. Если вы один из тех замечательных людей, которые ищут рецепты, которыми можно благословить других, вот 8 советов, которые следует помнить.

Прежде чем перейти к этому удивительному списку идей еды для молодых родителей, мы хотим убедиться, что вы знали о двух удивительных ресурсах: От морозильника до стола и От морозильника до плиты . Каждый рецепт в этих кулинарных книгах содержит инструкции по приготовлению замороженных блюд. Поверьте мне, молодые родители будут ВОЛНЕНЫ, если их морозильная камера будет заполнена вкусными блюдами из цельных продуктов.

У нас есть для вас еще один замечательный ресурс! Когда вы закончите прокручивать этот список, обратите внимание на наш 1 Hour Freezer Prep , где мы даем вам все необходимое, чтобы приготовить 6 вкусных замороженных блюд всего за 1 час!

101 Морозильная камера для молодых мам

ИДЕИ ЗАВТРАКА ДЛЯ НОВЫХ РОДИТЕЛЕЙ

Не упустите возможность приготовить завтрак для новых родителей.Иногда это труднее всего достать на столе. Вот несколько отличных идей завтрака для молодых родителей!

Морозильная камера Буррито для завтрака — Можно замораживать и размораживать по отдельности.

Цельнозерновые кексы с бананом и шоколадной крошкой — Мне очень понравилось иметь запас кексов в морозильной камере.

Морозильные пакеты для смузи. Иметь запас пакетов смузи — такая забавная и уникальная идея для молодых родителей! Используйте наши этикетки для печати, чтобы упорядочить их.

Шоколадно-банановые маффины — с отличными ингредиентами.

Запеченная овсяная каша с тыквенно-шоколадной стружкой — Запеченная овсянка — это легкая еда, которую легко испечь и передать новым родителям!

Блинчики из цельной пшеницы и тыквы — Отлично, чтобы сделать пучок впереди и заморозить. Они готовят быстрый и здоровый завтрак для нового родителя.

РЕЦЕПТЫ МЕДЛЕННОЙ ПЛИТКИ ДЛЯ НОВЫХ МАМ

Приготовление еды для мультиварки — это ЖИЗНЬ для молодой мамы.Фактически, у нас есть целая кулинарная книга с рецептами, все из которых работают в мультиварке, потому что мы знаем, что мамам нравятся такие рецепты. Вот несколько рецептов мультиварки, которые было бы здорово рассказать молодым родителям.

French Dip Sandwiches — Их можно приготовить в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления! Я люблю брать их как набор для еды.

Бальзамическая тертая говядина в медленноварке — Отличная еда на вынос, которую очень легко приготовить.

Мультиварка Crispy Carnitas — Личный семейный любимец.Медленно готовит целый день и получается тонна!

Ползунки с курицей и пармезаном в медленноварке — Еще один супер простой рецепт, который можно легко приготовить заранее и бросить в мультиварку.

Такитос с курицей и сыром в медленноварке — Это любимые блюда всей семьи. Я рекомендую готовить их полностью, пока они не попадут в духовку. Доставьте их в таком виде с инструкциями по выпечке.

Тушеная свинина в медленноварке — Тушеная свинина не ошибется! Доставьте приготовленную свинину с булочками и салатом из капусты на отличный ужин для молодых родителей.

Жаркое в медленноварке — комфортная еда по максимуму! Возможна доставка до или после приготовления.

Суп из курицы и дикого риса от Pinch of Yum. Я уже ел это, и это так вкусно! По мере того как садится, он становится толще, поэтому убедитесь, что это знают новые родители!

Сэндвичи с говядиной барбекю, измельченные в медленноварке — Вы можете доставить говядину приготовленной или приготовленной и готовой к использованию в мультиварке.Не забудьте взять с собой и булочки!

СУПЫ И СОТЫ ДЛЯ НОВЫХ РОДИТЕЛЕЙ

Один из самых простых рецептов для молодых родителей — это вкусный суп. Супы не только легко заморозятся, но и станут отличным обедом на ближайшие несколько дней! Подумайте о том, чтобы сделать несколько из этих идей супа для этих новых мамочек!

Картофельный суп с чеддером и беконом в медленноварке — Этот рецепт ТАК хорош. Не забудьте упаковать бекон отдельно, чтобы молодые родители могли добавить его прямо перед тем, как съесть суп.

Куриный суп-фиеста в медленном приготовлении — одно из моих любимых блюд! Отнесите этот суп молодой маме вместе с чипсами из тортильи, тертым сыром, авокадо и сметаной для БОЖЕСТВЕННОГО ужина.

Приготовление в медленном темпе с индейкой и чили со сладким картофелем и черной фасолью — содержит отличные ингредиенты для здоровья молодых родителей!

Easy No-Peek Stew — У него ТАКОЕ ароматное блюдо. Отнесите это тушеное мясо молодым родителям с мягкими масляными булочками для отличной трапезы!

Мексиканский суп — это ТАКАЯ начинка.Доставьте новому родителю пакет чипсов из тортильи и тертого сыра. Ням!

Вегетарианский суп из тортильи — Супер здоровый, мой любимый! По мере того как он сидит, он становится толще, поэтому не забывайте есть раньше, чем позже!

Tomato Bisque — Любому новому родителю понравится иметь запас этого томатного печенья в морозильной камере или холодильнике.

Суп для борьбы с раком — такой питательный и вкусный!

РЕЦЕПТЫ КАССЕРОЛЕЙ ДЛЯ НОВЫХ МАМ

Большинство рецептов запеканок можно приготовить и заморозить.Это отличный способ запастись морозильной камерой для молодой мамы! Вот несколько отличных рецептов запеканок для молодых родителей

Запеканка с курицей и пармезаном — Этот рецепт отлично подходит для приготовления до запекания. Отнесите его молодым родителям с инструкциями по выпечке, чтобы приготовить чудесную свежую еду.

Равиоли, запеченные с мясом — такие сытные и вкусные!

Куриная запеканка Rotisserie по плану питания проекта

Запеченная паста Пенне — Этот рецепт делает ТОННУ! Совет: разделите его на 2 блюда 8 × 8 и заморозьте одно на потом!

Вегетарианские роллы с лазаньей со шпинатом — Соберите рецепт и доставьте перед выпечкой. Им это понравится!

Спагетти с курицей — Еще один отличный рецепт курицы, который можно подарить новым родителям. Делает отличные остатки.

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ НОВЫХ РОДИТЕЛЕЙ

Мы даже не закончили! Вот еще несколько любимых идей еды для молодых родителей от Thriving Home.

Instant Pot French Dip Sandwiches (инструкции для мультиварки тоже прилагаются!) — Такая отличная еда для тех, кто в ней нуждается.Делает отличные остатки!

Простая мюсли — Одна из моих идеальных закусок для молодой мамы!

Запеченные итальянские фрикадельки — Дать фрикадельки новому родителю — ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. Их можно положить на пасту или превратить в бутерброды. Просто подготовьте их до выпечки и доставьте вместе с инструкциями по выпечке.

Песто Песто из индейки — Их можно собрать и упаковать индивидуально для отличного обеда!

Юго-западные обертки с курицей и беконом — Это было бы таким забавным угощением для молодых мам. Полностью приготовьте курицу и доставьте блюдо со всеми приправами (лепешки, бекон, сыр и т. Д.)

Сэндвичи с курицей для гурманов — По аналогии с рецептом выше приготовьте курицу и доставьте вместе со всеми ингредиентами для приготовления сэндвича.

Шоколадно-сладкий картофельно-банановый хлеб — Какое прекрасное угощение для молодой мамы!

Ползунки с ветчиной и сыром — это моя любимая еда для групп. Дети их ЛЮБЯТ, поэтому, если у новых родителей уже есть дети, это будет ОГРОМНАЯ победа.

Instant Pot Crispy Carnitas — Если у новых родителей есть Instant Pot, за эти Crispy Carnitas можно УМЕРТЬ! Просто приготовьте свинину в маринаде и либо заморозьте, либо дайте инструкции по приготовлению в мгновенном горшочке.

Cookies Powerball — это отличное угощение, которое можно положить в любую морозильную камеру!

Свиная вырезка с приправами — Недавно я отнес эту свиную вырезку соседке, которая только что перенесла операцию. Они были так благодарны и в восторге от рецепта.Я бы порекомендовал подготовить его до выпечки и доставить сырым вместе с инструкциями по выпечке.

Юго-западные тарелки с курицей и буррито —

БОЛЬШЕ ИДЕЙ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ НОВЫХ МАМ ИЗ ДРУГИХ ИСТОЧНИКОВ

Хотя мы надеемся, что вы найдете что-то выше, что понравится молодой маме, вот другие идеи рецептов из различных блогов о еде.

Хотите, чтобы в морозильной камере было 6 блюд за 1 час?

Попробуйте наш SUPER POPULAR 1 час морозильной камеры сессий .Мы даем вам все необходимое, чтобы приготовить 6 вкусных блюд из морозильной камеры для всей семьи всего за 1 час ! Любой может сделать это с помощью наших простых инструкций, организованного списка покупок и предварительно заполненных этикеток для морозильной камеры.


У моих детей скучное лето

Несколько недель назад я выглянула из кухонного окна на наш грязный задний двор, заваленный игрушками и велосипедами. И я увидел, как мой 5-летний сын, глубоко погруженный в свои усилия, приклеивал к ногам прямоугольники картона с помощью нескольких миль липкой ленты.(Я давно перестал держать его подальше от ленты и ножниц, несмотря на несколько инцидентов, связанных со стрижкой.)

Он объяснил мне, что снимает «Ant Smashers». Он перекусил, сидя во внутреннем дворике, и Ant Smashers ™ позволил ему защитить свой пикник от вторгшихся насекомых. (Да, это довольно жестоко, но любой, у кого есть такой мальчик, как мой, понимает, что некоторый уровень насилия приходит с территорией.)

Он попросил папу вырезать те же самые картонные прямоугольники ранее днем, чтобы они были крыльями для его картонная коробка самолет.Полностью его дизайн и его идея. И он действительно был похож на самолет, размером с него.

Когда он демонстрировал мне Ant Smashers ™, я задавался вопросом: если бы он провел все лето в дорогих лагерях и программах, имел бы он шанс их создать?


Потому что наше лето было довольно скучным.

В основном он катается по двору, играет со шлангом, находит жуков, жуков, панцири саранчи и крутые камни, поднимает дверные косяки, пытается разобрать дом и, надо признать, у него слишком много экранного времени.

Другими словами, такое же лето, как у меня в детстве.

Иногда я действительно чувствовал себя виноватым из-за этого.

Виновен в том, что не пользуется возможностями других детей.

Виновен в том, что ему не хватает крутых развлечений.

Виновен в том, что ему пришлось провести скучное старое лето со скучной старой мамой.

Но если бы он делал что-то еще, создал бы он когда-нибудь свои Ant Smashers ™? Если бы у него не было времени скучать, смог бы он так много узнать об окружающем мире? Будет ли его интересовать крутые камни, жуки и жаба, которая живет в наших кустах (которую мы окрестили «Деннис Хоппер»)?

Они не так интересны, как манты и гепарды, но они — часть ЕГО собственного мира, прямо на его заднем дворе. Если его постоянно развлекают удивительными животными, крутыми научными экспериментами или упражнениями по развитию мозга — все задумано и контролируется взрослыми, — как он когда-нибудь сможет оценить чудо, которое уже окружает его? Как он когда-нибудь научится находить это чудо самостоятельно?

Когда я слышу, как некоторые родители говорят: «Мои дети не очень хорошо умеют развлекаться», я не могу не задаться вопросом, а была ли у них возможность научиться этому.

Пожалуйста, поймите меня правильно: воспитание детей — тяжелая работа, и мы все должны найти то, что нам подходит.И я знаю, что это роскошь даже позволить моему сыну клюшку дома, потому что я работаю из дома. Я знаю, что родители, которые работают полный рабочий день вне дома, не имеют такой свободы.

Я просто говорю, что мы не должны ВИНОВАТЬ за «скучное» лето. Мы даем им возможность играть.

И исследование за исследованием показывают, что это именно то, что детям нужно больше всего. Ни карточки, ни упражнения на правописание, ни обучение более сложному материалу, не подходящему с точки зрения развития, и, конечно же, НЕ более стандартные тесты.

Им нужна свободная, неконтролируемая игра, в которой они создают игры, они придумывают правила, они решают все для себя, они решают проблемы между собой, без наскока взрослых и «исправляющих» все за них. (Пока не будет насилия — или, в случае с моим сыном и его двоюродными братьями, пока не будет обильного кровотечения.)

Игра — это действительно работа детства. Игра развивает интеллект, стойкость, креативность и коммуникативные навыки.

[Первоначально опубликовано в The Wild Word.Отредактировано.]

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Потеря аппетита у пожилых людей

Старение вызывает множество физиологических изменений и изменений в образе жизни, которые могут вызвать потерю аппетита. Тем не менее, иногда причиной является серьезная проблема, требующая лечения. Если вы заметили изменения в пищевых привычках любимого человека, необъяснимую потерю или увеличение веса, или общее недомогание, первым делом следует обратиться к врачу.Мы попросили зарегистрированного диетолога Хизер Шварц поделиться своим советом, если ваш стареющий родитель или партнер потерял интерес к еде.

3 возрастных причины, по которым пожилые люди едят меньше

Есть несколько связанных со старением причин, по которым пожилые люди перестают есть, как раньше. «Я часто напоминаю своим клиентам, что потеря аппетита и жажда — нормальное явление в процессе старения и не всегда означает, что что-то не так, — говорит Шварц, консультирующий пациентов в Стэнфордской больнице и клиниках в Пало-Альто, Калифорния.Типичные причины включают:

  • Более низкий уровень метаболизма и меньшая физическая активность означает, что пожилым людям требуется меньше калорий
  • Изменения обоняния и вкуса могут сделать пищу менее вкусной. С возрастом мы теряем вкусовые рецепторы
  • Проблемы с зубами или изменения желудочно-кишечного тракта , такие как непереносимость лактозы, могут сопровождать старение и вызывать дискомфорт в еде

10 состояний здоровья, вызывающих потерю аппетита

Иногда отсутствие интереса к еде не является следствием старения.Общие проблемы со здоровьем, которые могут уменьшить чувство голода:

  • Депрессия или одиночество
  • Симптомы деменции
  • Побочные эффекты от лекарств
  • Меньше энергии для приготовления пищи, возможно, из-за проблем со сном

Менее распространенные, но серьезные, первопричины отсутствие аппетита:

  • Болезнь Паркинсона
  • Рак головы и шеи
  • Инфекции рта и горла
  • Заболевание пародонта
  • Дисфункция слюнных желез
  • Заболевания щитовидной железы

Шаги по стимулированию аппетита у стареющего родителя или партнера

Будь то отсутствие аппетита у вашего близкого из-за типичного старения или проблемы со здоровьем, которую должен лечить специалист в области здравоохранения, есть несколько практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему получить достаточно питания.

Противоречивые побочные эффекты лекарств

Одним из побочных эффектов лекарств является сухость во рту, что означает, что слюнные железы не вырабатывают достаточного количества слюны. «Жевание жевательной резинки без сахара, частая чистка зубов или полоскание рта перед едой может улучшить вкусовые ощущения и, в конечном итоге, улучшить потребление питательных веществ», — говорит Шварц.

Между тем, некоторые лекарства придают еде металлический привкус. Если ваш любимый человек говорит, что его мясо «тусклое» или металлическое, переключитесь на другие источники белка, такие как молочные продукты или бобы.Если вода им не нравится, добавьте травы или нарезанные фрукты или овощи, такие как лимон или огурец.

Поощряйте общественное питание

Мысль о том, чтобы поесть в одиночестве, может быть непривлекательной для людей любого возраста. Для пожилых людей проблемы с мобильностью, смерть супруга и отсутствие транспорта означают, что они с меньшей вероятностью будут обедать вместе с другими. По словам Шварца, центры для пожилых людей, храмы или церкви и общественные центры могут проводить еженедельные обеды и другие приемы пищи для пожилых людей. Поощряйте «свидания» с друзьями, семьей или опекунами.

Увеличивайте плотность питательных веществ, а не размер порции

Огромные порции могут устрашать. Вместо этого сосредоточьтесь на выборе вариантов, богатых калориями. «Я прошу лиц, осуществляющих уход, не увеличивать объем еды, которую они подают пожилым людям с низким аппетитом», — говорит Шварц. «Лучше увеличивайте питательную ценность продуктов, которые они подают». Авокадо, оливковое масло и арахисовое масло — это примеры продуктов, богатых питательными веществами и богатыми «полезными жирами».

Установите регулярный график приема пищи

«Наше тело, как и наши сигналы голода и жажды, имеет тенденцию процветать от регулярности, поэтому, когда мы отклоняемся от наших обычных моделей, наш аппетит тоже», — говорит Шварц.Если ваш любимый человек не привык к распорядку приема пищи, начните медленно с введения небольшого напитка и / или закуски во время обычного приема пищи. Это может помочь стимулировать сигналы голода в организме.

Рассмотрим стимулятор аппетита

Некоторые пожилые люди добились успеха с помощью стимуляторов аппетита по рецепту. Врач вашего близкого может обсудить плюсы и минусы, включая побочные эффекты и целесообразность, учитывая их общее состояние здоровья.

Уменьшение интереса к еде может быть побочным эффектом нормального старения.Но, обратившись к врачу и приняв меры по пропаганде здорового питания, вы можете помочь своим близким получить необходимые им питательные вещества.

Советы и уловки для стимулирования аппетита

Следующие изменения в образе жизни и диете могут помочь некоторым людям естественным образом повысить аппетит:

Упражнения

Регулярные упражнения увеличивают количество энергии, сжигаемой человеком. В свою очередь, это может увеличить потребность организма в топливе, что повышает уровень голода.

Планирование и приготовление еды

Правильное планирование может помочь людям потреблять достаточно калорий каждый день. Для этого:

  • Попробуйте есть от шести до восьми небольших приемов пищи в день вместо трех больших
  • Определите время дня, когда аппетит наиболее высок, и ешьте в это время
  • Старайтесь есть и перекусывать одновременно раз в день, даже когда не голоден
  • Поощряйте регулярные перекусы, кладя в дом фрукты, орехи и другие питательные продукты
  • Попросите кого-нибудь помочь в планировании и приготовлении еды

Выбирайте продукты с умом

  • Избегайте наедания употребляйте низкокалорийную пищу с высоким содержанием клетчатки при каждом приеме пищи.Люди могут обсудить с врачом преимущества диеты с низким содержанием клетчатки.
  • Добавляйте сладкие фрукты в молочные коктейли и десерты, чтобы улучшить вкус и питательную ценность.
  • Пейте немного калорий каждый день в виде смузи, протеиновых коктейлей или специальных высококалорийных пищевых продуктов. пищевые добавки
  • Попробуйте есть белки через 1 час после того, как достали их из холодильника; некоторые люди предпочитают вкус белковой пищи при комнатной температуре

Сделать прием пищи более приятным

Для этого люди могут попробовать одно или несколько из следующих:

  • Выбрать вкусную и приятную пищу
  • Добавить аромат с травами, специями , соусы или маринады
  • Используйте гарниры и красочные продукты, чтобы сделать еду более привлекательной
  • Регулярно меняйте меню, чтобы не надоедать определенная еда
  • Смотрите любимое телешоу или фильм во время приготовления или еды
  • Включите музыку во время приготовления еда или еда
  • Накройте стол, выбрав понравившуюся обстановку.
  • Попробуйте тарелки разного размера, чтобы увидеть, что лучше всего. исследования показывают, что прием пищи вместе с другими увеличивает потребление пищи

Рекомендации для пожилых или менее подвижных людей

Пожилые люди или люди с ограниченной подвижностью могут сталкиваться с проблемами, когда дело касается аппетита и потери веса.

Следующие советы могут помочь в решении некоторых из этих проблем:

  • Используйте службы доставки продуктов или еды, если выходить за едой является проблемой
  • Установите будильник на время приема пищи, если проблема заключается в том, что вы забыли поесть
  • Убедитесь, что чтобы протезы подходили правильно, чтобы избежать боли или дискомфорта во время еды
  • Инвестируйте в адаптивную посуду, если боль в суставах или их подвижность являются проблемой
  • Попробуйте обратиться за помощью к терапевту или диетологу

Потеря аппетита может произойти в результате старения , медицинские условия или побочные эффекты лекарств. Однако важно решить эту проблему, так как это может увеличить риск заболеваний и других осложнений.

Использование стимуляторов аппетита может быть эффективным способом повысить у человека желание есть. Варианты включают лекарства, добавки и изменения образа жизни.

Важно обратиться к врачу при потере аппетита, которая сохраняется более нескольких дней. Врач может определить основную причину и порекомендовать курс действий.


Диабетическая диета для пожилых людей

Что такое диабетическая диета? По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), ответа нет.Многие диеты, ориентированные на питание пожилых людей, могут быть полезны для диабетиков, если они включают много некрахмалистых овощей и ограничивают добавление сахара и рафинированных углеводов. Цельные, необработанные продукты — всегда здоровый выбор, но у пожилых людей с диабетом есть множество вариантов вкусных и питательных блюд и закусок.

Ознакомьтесь с советами экспертов по перекусам, продуктами, которые нужно выбирать во время еды, советами по потреблению углеводов и ресурсами по питанию для пожилых людей.

3 совета для начинающих по улучшению питания пожилых людей

Многие пожилые люди десятилетиями наслаждаются одной и той же любимой едой, и трудно отказаться от привычек в еде, которые были на протяжении всей жизни.«Мой совет номер один — начать с малого», — говорит Сара Кейси, диетолог и директор по питанию в столовой в Brookdale Senior Living. «Попытки пересмотреть пищевые привычки в одночасье, скорее всего, не будут устойчивыми в долгосрочной перспективе».

Кейси предлагает ослабить привычки здорового питания для пожилых людей, следуя этим советам:

  1. Начните с одного или двух конкретных изменений в неделю
    Легче вносить несколько изменений за раз, и успешное их внедрение может укрепить уверенность в себе. добавить дополнительные изменения позже.
  2. Сделайте каждую цель конкретной, реалистичной и измеримой
    Например, вместо «ешьте больше цельнозерновых» попробуйте «добавлять один цельнозерновой продукт (хлеб / хлопья / овес) на завтрак три раза в неделю».
  3. Сосредоточьтесь на цели, которая добавляет, а не убирает
    Для начала попробуйте добавлять одну пищу, богатую питательными веществами, в день, а не сосредотачиваться на исключении или ограничении еды. Такой позитивный настрой способствует успеху.

Сделайте тарелку с этим списком продуктов, подходящих для диабетиков

Как приготовить вкусную и полноценную пищу для пожилых людей с диабетом? Чтобы обеспечить удовлетворение потребностей в питательных веществах, Кейси предлагает рассматривать каждый прием пищи как тарелку, где половина заполнена фруктами и овощами, а другая половина разделена между нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.

Вот несколько суперпродуктов от диабета, которые ADA предлагает для заполнения секций вашей тарелки:

Овощи:

  • Листовая зелень , такая как капуста, шпинат и капуста, полны витаминов и минералов, и они с низким содержанием калорий и углеводов
  • Брокколи содержит всего 27 калорий на половину чашки и полна таких питательных веществ, как витамин С и магний
  • Летняя тыква содержит антиоксиданты и клетчатку, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови
  • Руккола, салат и сельдерей имеют высокие концентрации нитратов
  • Морковь, свекла, брюссельская капуста и авокадо — все овощи с высоким содержанием клетчатки

Фрукты:

  • Цитрусовые фрукты , такие как апельсины, грейпфруты, клементины и лимон с высоким содержанием клетчатки, витамина С, фолиевой кислоты и калия
  • Ягоды , такие как черника, клубника es, и ежевика богата антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Они также отличный способ удовлетворить ваше пристрастие к сладкому.
  • Косточковые фрукты , такие как персики, вишня и абрикосы, сладкие, вкусные и полные клетчатки

Белки:

  • Жирная рыба , например, лосось скумбрия, форель и тунец содержат жирные кислоты омега-3, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и воспалений. Стандарты медицинской помощи Американской диабетической ассоциации рекомендуют есть рыбу (в основном жирную рыбу) два раза в неделю людям с диабетом.
  • Постная птица , как курица без кожи, универсальна, ароматна и полезна.Попробуйте заменить мясо гамбургера фаршем из индейки, чтобы приготовить фавориты, такие как гамбургеры и мясной рулет.
  • Бобовые , такие как почки, черные бобы и фасоль пинто, содержат клетчатку, магний и калий. Бобы могут содержать больше углеводов, чем мясо, но содержат столько же белка, за вычетом насыщенных жиров

Цельнозерновые продукты и крахмалы:

  • Сладкий картофель можно использовать как обычный картофель, но он полон витаминов. Попробуйте запеченный картофель фри из сладкого картофеля, пюре из сладкого картофеля или даже салат из сладкого картофеля на основе уксуса.
  • Коричневый рис универсален и вкусен
  • Квиноа является отличным источником клетчатки и может использоваться в качестве гарнира в салатах , или как основание чаши
  • Ячмень и фаро — это два древних зерна, полных витаминов группы В, железа и фолиевой кислоты.

Но не просто балансируйте свою тарелку безвкусными блюдами, которые вы не хотите есть.«Питание должно включать в себя продукты, которыми наслаждаются! Здоровое питание не должно быть сложным или скучным — подумайте о новых и творческих способах переосмыслить старые любимые блюда », — говорит Кейси.


Мой совет номер один — начинать с малого. Попытки пересмотреть пищевые привычки в одночасье, скорее всего, не будут устойчивыми в долгосрочной перспективе.

Сара Кейси, директор по питанию и столовой в Brookdale Senior Living

Ищете более конкретные предложения? Ознакомьтесь с этим «планом на бумажной тарелке» для летних пикников от Ассоциации специалистов по лечению диабета и образования.

Закуски для диабетиков

Наряду со сбалансированным питанием своевременные перекусы являются важным способом регулирования уровня сахара в крови у пожилых людей с диабетом. Но это не зеленый свет для традиционных закусок, таких как твинки и чипсы. «Хорошее практическое правило для создания перекусов — сочетать сложный углевод, содержащий клетчатку, с источником постного белка», — говорит Кейси. «Эта комбинация должна помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости».

Вот несколько примеров этой пары закусок:

  • Арахисовое масло и цельнозерновые крекеры
  • Греческий йогурт с ягодами и мюсли
  • Смесь Trail с миндалем и сухофруктами
  • Творог и ягоды
  • Цельнозерновые хлопья и молоко

6 правил употребления углеводов для пожилых людей с диабетом

Когда вы потребляете пищу или напитки с углеводами, ваше тело расщепляет их на глюкозу — разновидность сахара, которая затем повышает уровень глюкозы в крови.Ваше тело и мозг используют этот сахар в пищу в течение дня.


Питание должно включать продукты, которыми наслаждаются! Здоровое питание не должно быть сложным или скучным.

Сара Кейси, директор по питанию и столовой в Brookdale Senior Living

Для пожилых людей жизненно важно сбалансировать потребление углеводов для здоровой диеты для диабетиков. Диабет — это нарушение обмена веществ, которое влияет на то, как организм перерабатывает сахар в крови или глюкозу.У людей с диабетом поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо их клетки не реагируют должным образом на вырабатываемый инсулин. Это приводит к выбросу слишком большого количества глюкозы в кровь, что можно уравновесить дозами инсулина и тщательно контролируемыми углеводами.

Следуйте этим правилам, чтобы отслеживать потребление углеводов:

  1. Подсчитайте количество углеводов
    Подсчет углеводов при диабете может дать пожилым людям больший выбор и гибкость при планировании питания. Он включает в себя подсчет количества граммов углеводов на тарелке, а затем балансировку этого количества с дозами инсулина и физической активностью.Подсчитывая углеводы, люди с диабетом могут по-прежнему наслаждаться любимыми продуктами в умеренных количествах.
  2. Знайте свои числа
    «Правильное» количество углеводов зависит от веса, возраста, лекарств и уровня активности. Хорошее практическое правило состоит в том, что люди с диабетом должны получать около 45% дневных калорий из углеводов. Бригада по лечению диабета или дипломированный диетолог могут помочь составить индивидуальный план, который подойдет вам.
  3. Сбалансируйте питание
    Распределение углеводов между приемами пищи и закусками в течение дня помогает поддерживать равномерный уровень сахара в крови.Употребление всех ваших ежедневных углеводов сразу приведет к скачку сахара в крови, даже если вы будете придерживаться максимального дневного бюджета.
  4. Прочтите этикетки
    Этикетки на пищевых продуктах, подвергнутых обработке, могут помочь пожилым людям выбрать здоровые углеводы. Они содержат размер порции (он может быть меньше, чем вы думаете), граммы углеводов на порцию и другую информацию, такую ​​как клетчатка и белок. Обратите внимание на то, сколько порций вы съедите, и рассчитайте общее количество углеводов.
  5. Не поддавайтесь лозунгам вроде «низкоуглеводный»
    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов официально не дало определения таких терминов, как «низкоуглеводный».Некоторые продукты с пометкой «с низким содержанием углеводов» могут содержать много жиров и калорий, а «без сахара» не всегда означает отсутствие углеводов. Сосредоточьтесь на граммах общего количества углеводов на порцию.
  6. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами
    «Ежедневное употребление хороших источников сложных углеводов важно для хорошо сбалансированной диеты», — говорит Кейси. «Выбор углеводов, таких как цельнозерновые, обеспечит вас клетчаткой, а также такими важными питательными веществами, как витамины группы В.»

Продукты со сложными углеводами

Кейси предлагает пожилым людям широкий выбор цельнозерновых продуктов:

  • Цельнозерновой хлеб
  • Овсяная каша
  • Коричневый рис
  • Квиноа
  • Вкусный воздушный попкорн

«Другие сложные углеводы. такие как бобовые, бобы, орехи и семена, также являются отличным источником постного белка, еще одного важного компонента для сбалансированного питания и поддержания хорошего здоровья », — говорит Кейси.

Экспертные источники для успешного плана диабетической диеты

Ведение диабета у пожилых может быть сложной задачей, но наличие необходимых ресурсов помогает.

Используйте надежные веб-ресурсы. Руководство по диете ADA предлагает подробные ресурсы по питанию, включая рецепты и советы по планированию питания. На сайте CDC по вопросам здравоохранения, посвященном диабету, есть советы по здоровому питанию, списки покупок и руководство по питанию вне дома.

Обратитесь к консультациям по питанию. Большинство медицинских страховых компаний, а также Medicare покрывают стоимость личного или виртуального консультирования по диабетической диете, если это предписано врачом.Фактически, по оценкам Medicare, почти 15 миллионов пожилых людей имеют право на получение консультаций по питанию, но не пользуются ими.

Учитывать пожилых людей. Правильное питание пожилых людей — важная часть здорового старения. Мало того, что большинство обслуживаемых сообществ предлагают обеды в стиле ресторана, приготовленные шеф-поваром, но и часто имеют в штате профессиональных диетологов.

«В общинах Брукдейла наши меню одобрены диетологами и предназначены для удовлетворения пищевых потребностей пожилых людей», — говорит Кейси.«У нас также есть модифицированные рецепты, которые соответствуют диете с ограничением углеводов для людей с более конкретными потребностями».

Уход за питанием не ограничивается приемом пищи — закуски, адаптированные к предпочтениям жителей, могут подаваться в определенное время в течение дня, чтобы способствовать стабильному уровню сахара в крови, добавляет Кейси.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*