Массаж во время беременности: Можно ли беременной делать массаж – допустимые виды массажа во время беременности и важные правила

  • 02.02.2021
Можно ли беременной делать массаж – допустимые виды массажа во время беременности и важные правила

Можно ли беременным делать массаж и на каком срокеМожно ли беременным делать массаж и на каком срокеОб усталости, ощущении «кирпичей» на пояснице и отеках во время беременности знает не понаслышке практически каждая мама. Эмоциональная и физическая нагрузка дает о себе знать с первых же месяцев, но, увы, не все привычные способы релаксации в такой ситуации допустимы. Один из способов снятия напряжения – массаж. Правда, далеко не любой и с оговорками.

Какой вид массажа будущей маме разрешен, и как правильно его делать?

Содержание статьи:

  1. Можно ли делать массаж беременной?
  2. Полезные виды массажа при беременности
  3. Противопоказания для массажа при беременности
  4. Правила массажа беременной женщине

Содержание

Можно ли делать массаж беременным – показания и противопоказания

Мнения о допустимости массажа при беременности обычно разделяются на «еще как», «ни в коем случае» и «можно, но с осторожностью». Причем, даже мнения специалистов в данной области разделяются: одни считают, что массаж способствует снятию напряжения и помогает подготовить организм к родам, другие категорически заявляют о его недопустимости, мотивируя свой запрет рисками для плода.

Стоит отметить, что самостоятельное назначение себе будущей мамой курса массажа недопустимо. Такое решение можно принимать только со своим врачом, который подскажет – какие виды массажа будут допустимы, с какой интенсивностью, и какие зоны нужно обходить.

Обычно показаниями к такой процедуре являются:

  1. Отечность.
  2. Необходимость в усилении кровообращения.
  3. Проблемы с позвоночником.
  4. Боли в пояснице.
  5. Усталость и стресс.

Обычный массаж и массаж при беременности – в чем отличия?

Массаж будущей маме, как и массаж классический, призван снять боли в спине, устранить напряжение мышц, успокоить нервную систему и усилить кровообращение. На этом сходства заканчиваются.

Потому что при массаже будущей маме…

  • Запрещены резкие и сильные движения рук – только спокойные и мягкие, без давления на тело.
  • Не на все зоны тела можно воздействовать (воздействие на живот запрещено).
  • Процедура осуществляется не в обычной позе, а удобной для будущей мамы и безопасной для малыша.
  • Имеет огромное значение состояние здоровья женщины и ее эмоциональное состояние.
Самомассаж при беременности - схемаСамомассаж при беременности - схема
Массажные легкие поглаживания, которые можно делать при беременности

Полезные виды массажа при беременности – все преимущества и польза

Если массаж выполняется правильно, с учетом всех особенностей состояния будущей мамы, и профессионалом, то такая процедура может принести только пользу.

Например…

  1. Успокоить нервную систему, снять стресс и усталость.
  2. Ускорить кровообращение.
  3. Устранить тяжесть и боли в спине.
  4. Расслабить мышцы, снять с них напряжение.
  5. Предупредить появление растяжек и отеков.
  6. Облегчить состояние при наличии варикоза.

Какой массаж разрешен будущей маме – виды процедуры

На первых 3-х месяцах специалисты не рекомендуют массаж – процедура может спровоцировать выкидыш.

Разрешены только легкие поглаживания – расслабляющие и успокаивающие. То есть, самомассаж, либо процедура руками близкого человека.

Что касается массажирования живота – он запрещен на любом сроке!

Начиная с 4-го месяца разрешены…

  • Общий массаж – легкое разминание и поглаживание ног и рук, плечевого пояса и воротниковой зоны, спины, ступней. Выполняется только профессионалом и только раз в неделю максимум по 30 минут. С 7-го месяца можно выполнять процедуру каждый день, но только при отсутствии противопоказаний.
  • Массаж спины. За счет роста груди и плода в животе нагрузка на позвоночник в течение всей беременности крайне серьезная – происходит смещение центра тяжести, сдавливание органов, прогиб позвоночника и напряжение мышц. Массаж помогает облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие. Данная процедура осуществляется только в положении «на боку», а техника массажа меняется соответственно стадии беременности. Позвоночник при массаже затрагивать запрещено.
  • Массаж ног. Процедура релаксации и устранения тяжести в ногах. Ее рекомендовано осуществлять регулярно, чтобы снять нагрузку с ног, улучшить кровообращение, предотвратить отеки и судороги. Обычно используют технику поглаживания, круговых растираний, разминаний.
  • Массаж антицеллюлитный. Его многим мама делают в целях профилактики появления целлюлита и растяжек. Конечно, есть риски, что после беременности красота немножко подвянет, и на пляже придется повязывать вокруг бедер платок, но куда важнее этой красоты риск выкидыша. Важно помнить, что практически каждый метод подобной процедуры – фактор риска. Разрешены лишь следующие приемы (и то не всем, и только с разрешения врача): ручное легкое массирование ягодиц (можно в спец/перчатках), массирование ложками с минимальным усилием.
  • Вакуумный массаж. Разновидность вышестоящей процедуры. Допустим, за исключением области живота, и проводится только по рекомендации специалиста (не «доктора» в салоне красоты, а гинеколога!).
  • Массаж воротниковой зоны. Осуществляется в позе «сидя» не более 10 минут. Результат – расслабление мышц, устранение усталости, ускорение мозгового кровообращения. Позвоночный столб трогать запрещено.
  • Массаж лица. Не запрещен и полезен. Делать его можно самостоятельно, чтобы расслабить мышцы лица, вернуть коже эластичность, убрать головную боль. Главное – не переборщить с косметическими средствами.

Что нужно помнить?

  1. Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов. Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
  2. Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
  3. Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
  4. Не рекомендуется увлекаться и массажем груди. Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения тонуса матки и возможного сокращения ее мышечных тканей.

Полезный массаж для беременных

Полезный массаж для беременных

Противопоказания для массажа при беременности – когда беременной нельзя делать массаж?

К внешнему воздействию на тело в период беременности следует быть особо внимательной и осторожной. Любое неосторожное движение может обернуться трагедией, поэтому лучше не рисковать – все риски должны быть сведены к минимуму.

Особенно в 1-м триместре и в 1-е недели. К прерыванию беременности в этот период может привести даже легкий массаж крестца и пяток.

А вот на последних неделях массаж нужен и важен (но только с разрешения врача!) – он поможет и организм подготовить к родам — и, в отдельных случаях, простимулировать роды (этим занимается только специалист!).

Массаж категорически противопоказан при наличии…

  • Сильного токсикоза.
  • Варикозного расширения вен.
  • Повышенного давления.
  • Проблем дерматологических.
  • Заболеваний респираторных или хронических.
  • Заболеваний сердечнососудистой системы.
  • Заболеваний инфекционных.
  • А также при запрете своего гинеколога.

Правила проведения массажа беременной женщине

Самое важное при массаже будущей маме – это сведение рисков возможных последствий к нулю и руки профессионала. Никаких активных процедур, никаких специалистов по объявлению и «после курсов» — только квалифицированные специалисты, имеющие соответствующие документы, опыт работы.

Ориентируйтесь только на рекомендации гинеколога, а не подружки или соседки!

Массаж при беременности – важные правила.

  1. Забудьте о массаже в 1-м триместре!
  2. С 4-го месяца: никаких резких движений – только легкие поглаживания и мягкие ритмичные растирания.
  3. Массажист – только профессионал, а процедура – только с разрешения гинеколога и с учетом всех противопоказаний.
  4.  Осторожно с эфирными маслами! Они не запрещены, но не все их них, как известно, «одинаково полезны». Например, масел на основе шалфея и мяты, лаванды и полыни следует избегать, а вот масло апельсиновое и герани поможет в устранении отеков. Из рекомендуемых масел – розового дерева, имбирное и лимонное, из ростков пшеницы, морковное. Но выбор лучше делать на консультации со специалистом.
  5. «Лимит» сеансов: не более 1-2-х раз в неделю и максимум по полчаса.
  6. Разрешен только ручной массаж! В крайнем случае, с нежным использованием рукавичек и щеточек или ложек. Электро-массажеры, банки, пояса и вибро-коврики запрещены!

Сайт Colady.ru предупреждает: неправильно выбранный массаж может навредить вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только по рекомендации врача!

Массаж при беременности — можно ли делать беременным женщинам

Дата публикации: 05.02.2018

Массаж — один из самых распространённых и безопасных способов профилактики определённых заболеваний. Эта процедура помогает расслабиться, снять болевые ощущения, нормализовать кровообращение, успокоить нервную систему, убрать напряжение в мышцах и многое другое. Особенно в ней нуждаются женщины в период беременности. Когда плод растёт, дамам становится нелегко передвигаться. Поясница испытывает большую нагрузку и периодами болит, а потому иногда так хочется расслабляющего массажа, который снял бы боль.

Но можно ли делать массаж при беременности? Ответ на этот вопрос не может быть дан простыми «да» или «нет». Чтобы на него ответить, необходимо знать множество нюансов, познакомиться с которыми вы сможете из нашей статьи.

Когда нельзя делать массаж при беременности

Считается, что на теле женщины имеются определённые зоны, воздействие на которые может нарушить нормальное течение беременности. Некоторые источники утверждают, что в первые три месяца лучше воздержаться от подобных процедур, так как в этот период ещё не сформирована плацента. Перед тем, как записаться на сеанс массажа, беременной рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведь у неё могут быть противопоказания. К их числу относят:

  • инфекционные болезни;
  • повышенную температуру тела;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания крови;
  • доброкачественные и злокачественные новобразования;
  • запущенную астму;
  • обострение некоторых хронических заболеваний;
  • нестабильное артериальное давление;
  • расстройства кишечника и прочие болезни.

Особенности массажа во время беременности

Массажист обязан учитывать «положение» клиента, который пришёл на сеанс. Особое внимание следует уделять движениям: они должны быть мягкими и аккуратными на всех участках тела. Разрешается использовать специальные масла, однако стоит принять к сведению состояние женщины. Если у неё имеется аллергия, тогда лучше выполнить процедуру без дополнительных средств. Также следует следить за реакцией тела: не должно быть покраснения и зуда. Если негативных реакций организма нет, разрешается использовать в дополнение ароматические масла, обладающие целебными свойствами.

Есть даже специальные сеансы массажа для беременных. Их особенность в том, что специалисты априори обучены данной процедуре и знают, на какие точки можно воздействовать при беременности, а какие лучше не трогать.

Массаж живота

Воздействие на живот при беременности вы можете провести самостоятельно, чтобы таким образом пообщаться с будущим малышом. Следите за движениями и старайтесь сильно не давить. На поздних сроках плод может реагировать на ваши прикосновения и проявлять активность.

Также подобная процедура может быть применена непосредственно перед родами. Она направлена на успокоение, снятие напряжения и стресса. 

Массаж спины

Разминку для спины при беременности делать можно и даже рекомендуется. С ее помощью снимается боль с поясницы и всех отделов позвоночника. На ранних сроках женщина может смело ложиться на живот во время сеанса и таким образом облегчать доступ к спине специалисту. Однако, когда плод будет достаточно большим, придётся обязательно лежать на боку. Главное при такой процедуре — плавность движений. 

Массаж ног

Ноги также испытывают нагрузку, могут болеть и даже отекать. Если беременная женщина здорова, ей рекомендуется делать массаж ног. Эта процедура улучшает кровообращение, помогает снять боль и успокаивает организм. Считается, что воздействуя на определённые точки, можно улучшить работу жизненно важных органов.

Антицеллюлитный массаж при беременности

Если говорить про антицеллюлитный массаж, то он бессмыслен во время беременности. Почему? Дело в том, что у женщины в любом случае будут образовываться жировые отложения, в том числе в области бёдер и ягодиц. Отчаиваться по этому поводу не стоит, ведь после родов тело со временем приобретёт былую форму, да и вы всегда сможете записаться в спортзал или на специальные процедуры.

Массаж промежности

Такую процедуру делают непосредственно перед родами. После неё ткани становятся более эластичными, что помогает предотвратить разрывы во время родов. Она поможет снизить болевые ощущения и избавит будущую маму от стресса.

Какие виды массажа при беременности противопоказаны

Женщинам в положении нельзя делать:

  • аппаратные процедуры;
  • лимфодренажный массаж;
  • электрическую стимуляцию мускул спины.

Также запрещается массажировать крестец, потому что это может привести к повышению тонуса матки. Это абортирующая зона, поэтому у женщины может даже случиться самопроизвольный аборт.

Мне нравится 0


Похожие посты


Оставить комментарий

спины, ног, живота и промежности

Практически невозможно найти человека, который не любит массаж, а тем более трудно найти женщину, безразличную к поглаживаниям и втираниям на различных частях тела. О пользе массажа люди знали издревле, массажем лечили и предотвращали болезни. Ещё в Древнем Китае, Японии, Египте и Индии массаж широко применялся для облегчения состояния будущей мамы. Уже тогда люди понимали, какие особенные процессы происходят в организме женщины и что надо делать для благополучного протекания всего периода беременности.

О благотворном воздействии массажа написано и сказано много. Но одно дело просто массаж, совершенно другое — массаж беременной. Первым вопросом, которым задается женщина, почувствовав, что носит под сердцем ребенка, — от чего, обычного в повседневной жизни, ей нужно отказаться, чтобы не навредить своему малышу? Так вот, от массажа отказываться не стоит, наоборот, врачи даже рекомендуют его беременным.

Можно ли беременным делать массаж?

Кто должен делать массаж, как, с какой периодичностью и где можно массировать тело будущей мамы?

Прежде чем ответить на эти вопросы, надо отметить, что решение о проведении профессионального массажа беременной принимает врач, наблюдающий женщину, поскольку кроме общих противопоказаний к массажу, есть еще и индивидуальные, которые проявляются в зависимости от течения беременности,

Общее для всех будущих мам предостережение — не злоупотреблять массажем в первые три месяца беременности, так как воздействие на так называемые, «абортирующие зоны» на теле женщины (крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки) может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому проведение массажа нежелательно в первый триместр беременности, когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.

Массаж для беременной отличается, прежде всего, легкостью и нежностью движений. Массаж во время беременности облегчает боль в области позвоночника, шеи, поясницы, бёдер, а также ног и ступней, расслабляет напряженные мышцы. Он способствует уменьшению и облегчению отеков, благоприятно влияет на улучшения самочувствия, снятие стресса и общей усталости; улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка и матери.

Выполнять массаж можно и в домашних условиях. Важно при этом научиться массажу. Вы можете доверить выполнение своему любимому человеку. Это очень приятный и глубоко семейный процесс, когда Вы сможете ощутить тепло и заботу рук своего любимого мужа. В природе массажа особо важно, что кроме физического воздействия на организм массаж имеет также благоприятное психологическое влияние на женщину: расслабляет, успокаивает. Регулярный массаж во время беременности сможет наладить и установить приятный эмоциональный фон для будущей мамы. Выработка эндорфинов во время массажа и циркуляция крови благотворно воздействуют на организм, придавая ощущение легкости и хорошее настроение. Массаж во время беременности снимает усталость и наполняет позитивными планами и отличным настроением.

Выполнять массаж можно с применением эфирных масел. Некоторые из видов масел могут быть аллергенами, поэтому перед проведением массажа важно выяснить – нет ли реакции на данный конкретный вид масла. Это можно сделать, капнув одну каплю масла на кожу, через некоторое время проверив реакцию. При вздутии и покраснении или зуде области данный вид масла использовать нельзя.

Различные виды ароматических масел при массаже обладают действенными эффектами. Некоторые из них, например масло лаванды, сандала и кипариса смогут снять отечность в спине, а масла кедра и можжевельника способны предотвратить варикозное расширение вен на ногах.

Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Многие женщины выполняют особые виды массажа, к примеру, антицеллюлитный, и интересуются, можно ли продолжать процедуры с наступлением беременности. Кроме того, в этот период актуальной становится еще одна «пикантная» разновидность массажа — в области промежности.

Особенности проведения массажа во время беременности

— массаж спины

Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную ростом груди и живота. Ведь по мере увеличения срока беременности возрастает и нагрузка: прогибается позвоночник, смещается центр тяжести, все больше напрягаются мышцы. Массаж спины может стать чудесным способом облегчения самочувствия беременной женщины, но к его выполнению следует подойти с осторожностью.

Техника и методика массажа меняется на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщине ложиться на живот уже нежелательно. Она должна или лежать на боку, или сидеть на стуле во время проведения сеанса.

Кроме того, начинать всегда следует из легких поглаживающих движений, а более интенсивное воздействие лучше не производить вовсе, если проводящий массаж человек не осведомлен о размещении активных точек на теле.

— массаж ног

Все более необходимым может оказаться и массаж ног, особенно если они отекают. На ноги приходится, пожалуй, самая большая нагрузка, ведь ноша утяжеляется с каждым месяцем. Будь то ходьба или длительное сидение, ноги одинаково сильно устают, особенно в третьем триместре.

Массаж рук и ног активизирует кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Беременным, которым мужья делают массаж ног, можно лишь позавидовать. Массаж ног — процедура не только обезболивающая, но и всецело успокаивающая. Если удобно расположиться, создать приятную расслабляющую атмосферу (приглушенное освещение, тихую спокойную музыку), то при помощи одного только такого массажа женщина полностью восстанавливается и «перезагружается»: изменяются мысли, настроение, психическое и физическое состояние в целом! А еще такой массаж, проведенный перед сном, — отличное средство от бессонницы.

Проводя массаж ног беременной, следует уделить особе внимание ступням и икроножным мышцам. Нажатия должны быть плавными и умеренными, а движения — несуетливыми. При этом необходимо избегать давления на область вен, особенно, если есть предрасположенность к варикозу.

— массаж живота

Массаж живота, обычно, проводят с целью избавления от жировых отложений в этой области. Но в период беременности о таком виде массажа придется забыть. Живот является сейчас самой уязвимой и самой важной частью вашего тела, защищающей малыша от механических повреждений.

Но если будущая мама испытывает потребность в воздействии на эту зону, то легкий массаж может быть произведен с целью расслабления и получения удовольствия. Чаще это самомассаж, при котором женщина поглаживает живот, общаясь таким способом с ребеночком. Но, сама об этом не подозревая, она одновременно оказывает себе еще несколько услуг: поглаживания повышают мышечный тонус кожи живота (что служит профилактикой появления растяжек), способствуют улучшению работы органов пищеварительного тракта, могут помогать преодолевать приступы тошноты.

Проводя массаж живота, движения руки лучше производить в направлении по часовой стрелке.

— антицеллюлитный массаж

Что касается антицеллюлитного массажа, то почти все его виды запрещены для применения в период вынашивания ребенка. Существуют мнения о том, что некоторые из них все же могут проводиться и будущим мамам, но врачи не советуют этого. Как минимум, потому, что борьба с целлюлитом в этот период является бессмысленной: образование жировых отложений во время беременности запрограммировано природой. Не следует огорчаться по этому поводу и преувеличивать трагичность ситуации: округлившиеся ягодицы и пополневшие бедра при желании можно будет вернуть в прежнюю форму после того, как ваш организм восстановится после рождения ребенка.

— массаж промежности

На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов.

На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.

Основные правила массажа для беременных

Подытоживая, обратим еще раз внимание на основные правила, которые необходимо соблюдать, выполняя массаж при беременности:

  • все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой;
  • поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично;
  • растирание производится медленно, без нажима;
  • нет приёма «разминание» подлежащих тканей;
  • вибрация выполняется пальцами;
  • живот не массируется. Только слегка поглаживается. И лучше, если сама беременная женщина будет делать это;
  • при необходимости женщина, ложась на живот, может подложить под ноги подушку;
  • время массажа беременных женщин ограничено 30 — 45 минутами.

Еще одно важное замечание: во время беременности следует отказаться от применения разного рода массажных приборов, использование вибрационных массажных поясов, электро и миостимуляторов может иметь негативные последствия не только для женщины, но и для ребенка.

Противопоказания и предостережения

Но все же есть случаи, когда массаж не только бесполезен, но может даже нанести вред здоровью. Все не так уж и сложно — общие для всех беременных противопоказания для массажа такие же, как и при обычном массаже:

  1. высокая температура;
  2. ОРЗ;
  3. прежде чем задуматься о массаже во время беременности, узнайте, нет ли у вас заболеваний крови, поскольку при некоторых из них массаж тоже противопоказан;
  4. массаж также нежелателен, если у вас кожная болезнь;
  5. гнойные процессы любой локализации;
  6. острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен;
  7. заболевания сердца;
  8. некоторые заболевания органов брюшной полости;
  9. расстройства кишечных функций;
  10. хронический остеомиелит;
  11. опухоли;
  12. астма в запущенном состоянии;
  13. сильные боли в спине;
  14. токсикозы и задержка жидкости в организме.

Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.

Специально для beremennost.net – Мария Дулина

Что можно делать и нельзя?

Массаж считается одним из эффективных средств улучшения самочувствия, борьбы с лишним весом и проявлениями целлюлита. Чаще всего во время беременности женщины нуждаются в массировании спины и ног, когда нагрузка на эти части тела возрастает многократно.

Но к массажу при беременности необходимо подходить с большой осторожностью. Многие виды этой процедуры противопоказаны для женщин во время вынашивания ребенка. И даже разрешенные массажные методики допустимо применять лишь на определённых сроках.

массаж при беременности

мой домашний секрет похудения

Массаж на ранних сроках беременности

Во время беременности с массажами следует быть особо осторожными на ранних сроках. Разрешение на посещение массажного кабинета должно быть получено у гинеколога.

Делать профессиональные процедуры позволяется по истечении первых 9-10 недель после зачатия.

Ранее этого срока допустим лишь очень мягкий массаж, который можно делать в домашних условиях. Ваш супруг может слегка растирать ступни ваших ног или поглаживать поясничную зону.

массаж во время беременности

Эти простые действия помогут снять психологическое напряжение, и благоприятны для самочувствия мамы и ребенка. Подобный эффект достигается за счет того, что во время легкого массирования в кровь человека выбрасывается эндорфин, который более известен под народным названием «гормон счастья».

Легкие массажи помогут женщине:

  1. избавиться от стрессов и усталости;
  2. улучшают процесс кровообращения;
  3. активизируют питание всех органов кислородом и нужными веществами.

В первые три месяца вынашивания малыша придется обойтись без профессионального массажа, поскольку противопоказано воздействие на абортирующие зоны. К ним относятся:

  • район копчика;
  • крестец;
  • ахиллово сухожилие;
  • пятка;
  • зона у основания большого пальца на руке.

Если интенсивно массировать точки в этих местах может ухудшиться самочувствие беременной и нарушиться нормальное течение беременности − вплоть до выкидыша.

К завершению периода первого триместра уже сформирована плацента, которая защищает плод. Если ход беременности нормальный и не вызывает опасений у лечащего врача, то он даст разрешение на то, чтобы во время второго и третьего триместра вы посещали массажиста.

Обязательно нужно найти специалиста, который целенаправленно работает с беременными пациентками, так как этот массаж имеет ряд особенностей.

Например, первые несколько сеансов не следует проводить дольше 15–20 минут с постепенным продлением времени до получаса или 45 минут.

После начала второго триместра и при благоприятном течении беременности посещать массажный кабинет допустимо пару разу в неделю. При отсутствии в дальнейшем каких-либо проблем или противопоказаний можно придерживаться такого графика посещений вплоть до дня родоразрешения.

Самомассаж в домашних условиях разрешено делать хоть ежедневно, ведь у него невысокая интенсивность.

При массаже для беременных специалисты используют такие приемы:

  • растирания;
  • постукивания;
  • вибрации;
  • похлопывания;
  • поглаживания;
  • разминание.

В домашних условиях во время самомассажа допустимо использовать лишь поглаживания, которые не имеют каких-либо противопоказаний. Основное внимание следует уделять зонам спины, воротниковой зоне (шея и плечевой пояс), рукам и ногам.

Во время массажа можно использовать ароматические масла. Сандаловое и кипарисовое масла помогают снимать отечность спины, а кедр и можжевельник являются средством предотвращения варикозного расширения вен на ногах.

Рекомендуемые виды и методики

Большое внимание следует уделять воздействию на всю спину и шейный отдел, что поможет снять нагрузку, оказываемую во время беременности на позвоночный столб.

Напряжение повышается из-за того, что увеличивается грудь и растет живот. В результате этого позвоночник начинает прогибаться, а мышцы больше напрягаются из-за смещения центра тяжести.

Массаж спины будет отличаться в зависимости от сроков беременности.

  • Так, в самом начале (по прошествии первых трех месяцев) женщина еще может ложиться на живот, чтобы специалист помассировал ей спину, поясницу, таз и ноги.
  • Но на седьмом-восьмом месяцах беременности будущая мама уже не должна ложиться на живот. В этот период массаж проводится либо сидя, либо женщина располагается на боку.
  • Массаж спины для беременных всегда начинается с мягких поглаживаний. После допустимы более интенсивные методы воздействия. Но их должен выполнять исключительно профессиональный массажист, который знает схему размещения на теле активных точек.

Хорошо проявляет себя лимфодренажный массаж. Но речь идет исключительно о ручном воздействии. Аппаратный лимфодренажный массаж (прессотерапия или пневмопрессура) противопоказан при беременности.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2020 года.
Подробнее о здоровой еде и витаминах ->

К благотворным эффектам от лимфодренажного массажа относятся:

мой домашний секрет похудения

  • релаксация;
  • профилактика мигреней;
  • нормализация сна;
  • расслабление мышц;
  • снятие напряжения со всех суставов;
  • уменьшение болей;
  • улучшение состояния кожного покрова.

Массажист делает все манипуляции очень мягко, без глубокой проработки мышц. Он выполняется поверхностными массажными движениями по путям оттока лимфы.

Такая процедура способствует тому, что из организма беременной выводится лишняя жидкость, за счет чего уменьшается отечность рук и ног. Благодаря этому происходит профилактика варикозного расширения вен.

массаж поясницы при беременности

Какой массаж разрешен при беременности?

Разновидности процедур Преимущества
Если со второго триместра лечащий врач разрешает проведение лимфодренажного массажа, тогда его можно посещать с регулярностью один-два раза в неделю. Помогает справиться с дискомфортом во время вынашивания ребенка.
Еще беременные женщины могут себе позволить посещать сеансы массажа лица, шеи и головы. Знающий специалист поможет повысить упругость кожи, вернет ей гладкость и эластичность. Массаж лица способен уменьшит отечность лицевых тканей, что может происходить на поздних сроках, а также он расслабляет мышцы лица.
Рекомендуется прибегать к услугам специалистов, занимающихся методом точечного массажа. Он хорош тем, что помогает избавиться от головных болей или болезненности в пояснице естественным образом, без медикаментов. Во время беременности это особенно ценно.

На несколько сеансов точечного массажа можно сходить еще в период планирования зачатия, чтобы заранее узнать место расположения тех или иных точек, отвечающих за снятие головных болей.

Таким образом, уже во время беременности вы сможете самостоятельно справляться с мигренями собственными силами.

Снятие напряжения и болевых ощущений

С развитием беременности вес женщины увеличивается, и параллельно с этим возрастает нагрузка на ее ноги, особенно во время третьего триместра. Отечность и усталость мышц эффективно снимает массаж ног. При воздействии на биологически активные точки на ногах активизируется процесс кровообращения и улучшается работа всех систем.

С массажем ног может справиться даже неопытный человек. Чаще всего помощь оказывают мужья, которые путем массажа расслабляют беременных.

  1. Во время массажа ног нужно тщательно массировать икроножные мышцы и ступни.
  2. Движения должны быть медленными и плавными, а нажатия несильными.
  3. При воздействии на икроножные мышцы не нужно надавливать на вены, особенно если есть проявления их варикозного расширения.

Уже перед самими родами приходит черед наиболее интимного вида массажа, который делают в больнице. При массаже промежности женский организм стимулируют, чтобы облегчить процесс родов и ускорить родоразрешение.

антицеллюлитный массаж при беременности

По мнению специалистов, этот вид массажа повышает эластичность генитальных мышц и усиливает приток крови. Мышцы становятся подготовленными, и это может помочь предотвратить разрывы в процессе родов. Также снижается уровень болевых ощущений.

Во время начального этапа родов можно поглаживать нижнюю часть живота, двигая руками от его центра к бокам, или поясницу.В поясничной зоне можно не только поглаживать, но и растирать тело и даже чуть-чуть надавливать кулаками. Эти манипуляции призваны слегка облегчить боли при схватках.

Также с этой целью может быть использован массаж ступней ног. Единого рецепта в данном случае нет − нужно попробовать несколько вариантов, чтобы понять, какой из них сработает для роженицы.

Риски и противопоказания

Категорически недопустимо массировать беременной женщине живот. Обычно массаж живота проводят, чтобы убрать с него жир (антицеллюлитный массаж), что во время вынашивания ребенка не только бессмысленно, но и опасно!

Легкий массаж в виде поглаживаний − единственное, что допустимо для этой зоны. Казалось бы, какой толк от слабого поглаживания живота, кроме приятных ощущений и расслабления? Но на самом деле даже легкий самомассаж помогает повысить тонус кожного покрова в районе живота.

Вы оцените эффект от этого в будущем, так как количество растяжек будет гораздо меньше, чем если обойтись без такого самомассажа. Делается он круговыми движениями строго по часовой стрелке.

Под запретом во время беременности антицеллюлитный массаж!

  1. Начнем с того, что бороться с проявлениями целлюлита в этот период просто бессмысленно, так как природой предусмотрено, что женщина будет накапливать жировые клетки, чтобы сохранить малыша.
  2. Плюс, пока не нормализуется гормональный фон, эффект от этих манипуляций все равно будет незаметен. Потому на время придется забыть об антицеллюлитных процедурах.
  3. В том числе не рекомендуется использовать различные массажеры − миостимуляторы, электростимуляторы, вибрационные массажные пояса и так далее. В период беременности они могут причинить вред плоду.
  4. Массаж сухой щеткой при беременности следует очень аккуратно и лучше после конкретных рекомендаций от врачей.
  5. Придется также забыть на долгое время о гидромассаже, во время которого тело массируется с помощью направленных струй воды. Под запретом процедуры в гидромассажных ваннах (джакузи) с горячей водой. Они опасны тем, что могут спровоцировать маточные сокращения и кровотечения. А это грозит выкидышем.
  6. Кроме того, в перечень запретов попадает стоун-массаж, который проводится с помощью горячих камней.

массаж спины при беременности

В списке противопоказаний массажей при беременности значатся:

  • температура и общее недомогание;
  • заболевания крови;
  • сыпи, аллергия и кожные проблемы;
  • любые гнойные процессы в организме;
  • острое воспаление сосудов и лимфатических узлов;
  • тромбоз;
  • варикозное расширение вен;
  • болезни сердца;
  • онкологические заболевания;
  • хроническая астма.

Кроме вышеперечисленных недугов, массаж и не стоит посещать, если у вас есть заболевания внутренних органов брюшной полости или расстройство желудка. При хроническом остеомиелите тоже следует отказаться от массажных процедур.

Также, если врач обнаружил, что во время беременности у вас задерживается жидкость в организме, от посещения массажиста лучше воздержаться. И нельзя ходить на массаж с сильными болями в спине и в период острого токсикоза.

Массаж во время беременности направлен на расслабление, снятие усталости и улучшение кровообращения — любые другие цели процедур запрещены.

диета опыт похудения

Можно ли во время беременности делать массаж? основные правила и советы

Массаж при беременности – допустим или нет.

В бытовом общении возможность массажа будущим мамам обсуждается от нейтрального мнения «можно, если осторожно» до категорических «обязательно» и «недопустим». В рядах профессионалов в этой сфере также нет единогласного мнения. Одни полагают, что массаж расслабляет и способствует подготовке женского организма к акту деторождения. Другие предпочитают считать, что это слишком рискованная процедура.

В любом случае, решение о назначении массажа принимает только врач. Невозможно самостоятельно оценить, какой именно курс массажа необходим, с учетом допустимых зон тела и интенсивности процедуры. Беременным женщинам назначать себе массаж не допускается.

Показаниями к массажу при беременности считаются:

  1. Возникновение отеков.
  2. Недостаточное кровообращение.
  3. Проблемы с адаптацией позвоночника к беременности.
  4. Боли в поясничном отделе.
  5. Накопившаяся физическая и психологическая усталость (стресс).

В чем заключается отличие обычной процедуры и массажа для будущих мам?

Оба вида массажа оказывают положительный эффект в виде усиления кровотока, расслабления мышц и приведения в порядок нервной системы.

Отличие массажа для беременных от обычной процедуры в том, что…

  • Не допускаются взрывные и мощные движения конечностей. Руки должны двигаться плавно и естественно.
  • Не допускается оказание воздействия на живот. На остальные участки тела также могут быть наложены ограничения специалистом.
  • Для безопасности будущего ребенка при процедуре массажа женщина должна принять удобную позу.
  • Должен учитываться психоэмоциональный настрой будущей мамы и ее здоровье на момент процедуры.

Массаж будущим мамам – польза, виды и положительный эффект

Несомненно, массаж беременным приносит положительный и оздоровительный эффект, но только в случае, если выполнен специалистом

В качестве примера, эта процедура…

  1. Снимает нагрузку на нервную систему, успокаивает, расслабляет, настраивает на позитивное мироощущение.
  2. Способствует увеличению кровотока.
  3. Позволяет забыть о проблемах со спиной и поясницей.
  4. После массажа у беременных происходит расслабление мышц, уходит зажатость.
  5. Массаж является отличной профилактикой против возникновения растяжек. Снижается вероятность возникновения отечности.
  6. Если есть варикоз – после массажа наблюдается улучшение.

Виды массажа, допустимые для будущей роженицы

Во избежание выкидыша – вплоть до срока 4 месяца массаж беременным недопустим.

Разрешаются аккуратные ласкающие поглаживающие движения – самомассаж.

Запомните – на протяжении всей беременности нельзя массажировать живот!

После того как миновал 3-й месяц, допускается…

  • выполнение специалистом поглаживания и стимулирования таких частей тела как ступни, спина, плечи, конечностей, шейного и воротникового отдела – так называемый общий массаж. Если нет противопоказаний — массаж ежедневный, начиная со срока в 7 месяцев. До этого следует проходить процедуру один раз в 7 дней. Продолжительность сеанса составляет около 30 минут.
  • Воздействие на спину. Производится в боковом положении беременной и строго без воздействия на позвоночник. Массаж спины позволяет избавиться от прогиба позвоночного столба, скорректировать центр тяжести и облегчить неприятные симптомы, вызванные сдавливанием внутренних органов.
  • Массаж нижних конечностей. Включает в себя такие приемы как разминание, поглаживание и разогрев. Способствует предотвращению появления судорог и отечности ног. Восстанавливается кровообращение. Показано регулярное применение массажа ног будущим мамам.
  • Массаж в целях профилактики целлюлита. Не стоит злоупотреблять этим видом массажа при беременности. Конечно, стремление сохранить красоту и подтянутость кожи в районе бедер естественно для женщин. Но, стоит учитывать, что не существует абсолютно безопасных видов данного массажа. Не стоит рисковать здоровьем ради красоты, ведь существует риск выкидыша. Лучше ограничиться легким воздействием на ягодицы с помощью рук или обыкновенных ложек – но только с разрешения врача.
  • Массаж с применением вакуума. Относится к антицеллюлитному массажу и имеет те же ограничения. Выполняется только по показаниям гинеколога. Воздействие на зону живота запрещено. Следует помнить, что специалист из салона красоты не является гинекологом, даже если он в белом халате.
  • Массаж воротникового пространства. Продолжается не более 10 минут в сидячем положении. Позволяет снять усталость, усилить кровоток мозга.
  • Массаж лицевой части головы. Приносит пользу и не находится под запретом. Допускается самомассаж, с использованием различной косметики, в разумных пределах. Позволяет придать коже лица эластичность, подтянуть мышцы лица, избавиться от мигрени.

Помните!

  1. Во избежание повышения тонуса матки, попадания инфекции или преждевременных родов следует избегать массажа промежности. Подобная процедура не является подготовкой к акту деторождения и не помогает избежать разрывов при родах. Мнение о пользе массажа промежности является ошибочным.
  2. Стоит отложить посещение салонов красоты, предлагающих тайский массаж. Беременным женщинам этот вид экзотического массажа категорически противопоказан. Не стоит доверять рекламной информации от персонала салонов.
  3. Избегайте массажа лодыжек и запястий рук, копчика. Наравне с областью живота и крестца они относятся к так называемым «абортивным» зонам.
  4. Грудь можно подвергать массажу только во время купания – применяйте легкие поглаживания без интенсивного воздействия на соски и их ареолы. Активный массаж этих областей может спровоцировать повышение тонуса и сокращение мышц матки.

Массаж для будущих рожениц. В какие периоды есть противопоказания?

Необходимо быть осторожным при применении массажа в период вынашивания плода. Во избежание трагедии и в целях минимизации рисков учитывайте, что в 1-й месяц и 1-й триместр даже осторожная стимуляция крестцовой или пяточной области может спровоцировать прерывание беременности.

Все ограничения снимаются на позднем этапе, в заключительные недели перед родами. В это время массаж показан, но только, если разрешил врач. Выполненный профессионалом, массаж способствует подготовке организма женщины к родам, и, даже помогает стимулированию родов.

Следующие причины являются поводом отказаться от массажа в период беременности…

  • Токсикозные проявления сильной степени.
  • Варикозная болезнь.
  • Гипертония.
  • Наличие противопоказаний, связанных с дерматологией.
  • Болезни дыхательных путей. Заболевания хронического течения.
  • Недуги сердечно-сосудистой системы организма.
  • Инфекции.
  • Запрет со стороны гинеколога, ведущего беременность.

Массаж при беременности – соблюдаем правила!

Главное правило заключается в том, что массаж должен проводить только профессионал своего дела. Этот специалист должен иметь все необходимые разрешительные документы, иметь высокую квалификацию.

Прислушивайтесь только к мнению гинеколога, ведущего беременность. Любые остальные так называемые «специалисты» из салонов красоты или рекомендованные подругами не должны допускаться к проведению массажа. Это безусловный фактор риска!

Массаж женщинам «в положении» – важная информация.

  1. Не допускается массаж в первые три месяца беременности!
  2. После 3-го месяца допустимы только плавные движения, осторожные и нежные действия, включающие поглаживание и растирания в ритмичном темпе.
  3. Массаж производится только квалифицированным специалистом, с одобрения врача-гинеколога. Должны учитываться все ограничения и противопоказания к данной процедуре.
  4. Допускается использование масел для ароматерапии при проведении массажа. При известной доле осторожности апельсиновое масло оказывает положительный эффект и содействует снятию отеков. Таким же эффектом обладает масло герани. Избегайте использования масел с такими травами как мята, полынь, лаванда или шалфей. Лучше применять масло розового дерева, или содержащее лимон и имбирь. Безопасным является также морковное масло, масло с зародышами пшеницы. Желательно проконсультироваться со специалистом в области ароматерапии, перед началом применения масел.
  5. Максимальная продолжительность сеанса массажа составляет 30 минут. Периодичность: 1-2 сеанса в неделю.
  6. Массажная процедура производится только руками! Применение различных электрических приспособлений, ковриков с вибрацией, а также поясов и банок – запрещено! В виде исключения, можно допустить нежное применение щеток, ложек или рукавиц.

 

Посмотрите видео (4 минуты)  о массаже в домашних условиях:

 

 

Предыдущая статьяСледующая статья

👉👉Можно ли беременным делать массаж

Беременность — это и радостное, и сложное время. В организме происходит перестройка, увеличивается нагрузка на внутренние органы, костную систему и мышцы, а также меняется психоэмоциональное состояние. Многие лекарственные препараты во время беременности запрещены, и единственным способом снять усталость, напряжение и болевые ощущения становится массаж. Однако посещение или проведение процедур дома зависит от многих факторов — самочувствия, срока беременности, техники выполнения и т.п.

Проведение массажа во время беременности

Можно ли делать массаж будущим мамам зависит от многих индивидуальных факторов, и перед началом любого массажного курса необходимо проконсультироваться с врачом. Самоназначение может закончиться осложнениями и даже прерыванием беременности. Врач-гинеколог подберет оптимальный курс с учетом срока, наличия хронических процессов, веса, давления, особенностей развития плода и прочих факторов.

В первом триместре беременной массажные процедуры обычно не рекомендуют — высока вероятность потери ребенка. Во время формирования плода любое воздействие, направленное на повышение активности движения крови и лимфы, а также механическое воздействие на область таза опасны. К концу третьего месяца период формирования завершается, и количество запретов для будущей мамы снижается.

Перестройка организма объясняет смещение центра тяжести и повышение нагрузки на позвоночник и ноги. Для большинства женщин боль в спине во втором и третьем триместре — это норма, как и возросшее давление в венах ног. В этот период врачи часто назначают щадящие массажные курсы.

В последние три месяца беременности врачи советуют делать массаж промежности для повышения эластичности тканей. Это поможет избежать разрывов во время родов. Когда началась родовая деятельность можно совершать легкие поглаживающие движения по низу живота. Благоприятный эффект объясняется тем, что импульсы, поступающие от нервных окончаний, обладают большей силой, чем болевые от сокращения матки.

Благоприятный эффект от процедур

Если регулярно ходить на массаж, то можно добиться следующих положительных эффектов:

  • расслабление мышечной ткани и избавление от усталости;
  • уменьшение отечности;
  • избавление от болей в спине;
  • нормализация работы нервной системы и ЖКТ;
  • снижение тревожности, раздражительности, страхов;
  • избавление от бессонницы и тошноты;
  • улучшение дыхания.

Помогает массаж избежать и появление растяжек и варикоза. Сеансы улучшают состояние кожи, повышают эластичность связок и мышечных волокон.

Противопоказания

Польза массажных процедур не отменяет ряд ограничений и противопоказаний. К причинам, почему нельзя делать массаж, относят:

  • токсикоз;
  • отслоение плаценты;
  • сильные боли внизу живота или в пояснице;
  • инфекционные болезни;
  • ишемическую болезнь сердца;
  • гипертонические кризы и гипертонию;
  • аневризму аорты;
  • тромбоз и варикоз;
  • заболевания сердца, крови, сосудов;
  • гестоз, угрозу выкидыша.

Также, противопоказаниями для массажа являются мигрени, повышенная температура тела, воспаленные лимфатические узлы, бронхиальная астма 4 степени и простудные заболевания.

Массажные техники для беременных

Какой массаж разрешен беременной — зависит от показаний, состояния, срока и восприимчивости к процедурам. Классический общий массаж можно делать с 4 месяца беременности для улучшения лимфотока и кровообращения, предупреждения остеохондроза. Использование натуральных масел помогает укрепить иммунитет и нормализовать самочувствие.

Гемолимфодренажный массаж помогает снять усталость и улучшить работу периферической нервной системы. Еще одно преимущество техники — избавление от лимфостаза. Проводят массаж медленными пульсирующими и волнообразными движениями, схожими с сокращением мышц и естественной пульсацией в сосудах. К особенностям массажа относят большое разнообразие приемов и отсутствие тактильного привыкания.

Чтобы справиться с депрессией, тревожностью, бессонницей, головными болями и перепадами настроения рекомендуется делать массаж воротниковой зоны. Проработка включает только легкие поглаживания и разминания, а движения рук совпадают с основными массажными линиями.

Тайский масляный массаж использует точечное воздействие, поглаживания и разминания. Во время сеанса прорабатывается все тело, восстанавливается движение жизненной энергии и укрепляется иммунитет. Для улучшения состояния кожи лица назначают японскую технику Ко Би До. Этот простой массаж лица при беременности избавляет от темных кругов под глазами, улучшает цвет кожи, снижает проявление возрастных изменений и устраняет отечность.

Массирование стоп используют для расслабления и улучшения общего самочувствия. Сеансы улучшают лимфодренаж, кровообращение, предотвращают нарушение работы внутренних органов и набору лишнего веса. Еще одна техника, способствующая снятию усталости и снижению отечности, — лимфодренажная. Важные правила проведения сеансов:

  • руки должны быть теплыми;
  • масло, используемое для проработки, не иметь резкого запаха;
  • после проработки должно быть время для отдыха;
  • если во время сеанса возникают неприятные ощущения — массаж прекращают.

К противопоказанным техникам относится гидромассаж. Исключение составляет лишь ванночки для ног, которые снимают мышечную усталость, оказывают расслабляющий эффект и улучшают работу всех внутренних органов из-за стимуляции БАД на стопах. Любой аппаратный массаж также нежелателен: он имеет более сильное воздействие, чем ручной, поэтому высок риск негативных последствий. Отказаться во время беременности необходимо и от стоун-терапии, мыльного, апельсинового, тибетского и спортивного массажа.

Какие приемы разрешены

Во время беременности ограничения для проведения имеют не только техники, но и приемы. Легкие поглаживающие движения разрешены на протяжении всей беременности, а остальные добавляют только с разрешения врача. Запрещены силовые приемы, резкие и надавливающие движения, удары, интенсивные вибрации и вкручивания.

Благоприятное воздействие на организм имеют слабые растирания и разминания. Придерживаются простой схемы: начинают с массирования шеи, затем прорабатывают спину, ноги и стопы, живот и руки. Со второго триместра массаж проводят из положения лежа на боку, сидя или лежа на спине.

Во время точечного массажа воздействие может оказываться как подушечками пальцев, так и бамбуковыми палочками, рисовыми или бобовыми зернами. Степени нажима должна быть комфортной и не вызывать боли.

Продолжительность процедур

Массажные сеансы для беременных не проводят на голодный желудок и сразу после приема пищи. При нормальном течении беременности общий расслабляющий массаж желательно проводить не чаще, чем дважды в неделю. Массаж лица или воротниковой зоны можно проводить каждый вечер. Первые сеансы не должны занимать больше, чем 20 минут, если нет иных показаний врача. Постепенно время проработки увеличивают до 40-45 минут. Самомассаж шеи, лица, стоп и кистей рук проводят в течение 10-20 минут.

Кому доверить проведение сеансов

Массаж для беременных можно проводить как в салонах, так и дома, если речь идет о простых сеансах. Специализированные массажные техники (лимфодренажная, тайская и т.п.) возможны только в специальных центрах.

Объяснение этому простое — проведение массажа беременным имеет свои особенности. Это и определение степени нажима, и подбор средств, не имеющих запаха или раздражающих эффектов, и выбор оптимальной техники для получения результата, и т.д. В домашних условиях сложные сеансы либо не будут приносить результата, либо спровоцируют ухудшение состояния.

Расслабляющий классический массаж, массирование стоп, шеи или спины можно доверить мужу. Это будет иметь не только лечебный эффект, но и укрепит эмоциональное и психологическое состояние женщины.

Какие косметические средства использовать

Во время беременности массаж желательно проводить с применением натуральных массажных масел. Следует избегать разогревающие крема и лосьоны, средства, содержащие пчелиный или змеиный яд, активные антицеллюлитные гели и т.п.

Они делают кожу гладкой и упругой, облегчают скольжение рук, насыщают клетки витаминами и минералами, сохраняют здоровый вид. Разрешены для применения кремы и лосьоны с экстрактами лекарственных трав. Исключение составляет шалфей и жасмин, обладающие сильным тонизирующим эффектом.

Масло можно сделать дома и самостоятельно. Для этого берется основа (оливковое масло, кокосовое, жожоба, миндальное, персиковое, кунжутное) и добавляется несколько капель натурального эфира. Эфирные масла подбирают не только по запаху, но и по лечебным свойствам. Для улучшения состояния будущей мамы можно использовать:

  • азалию — снимает тревожность, избавляет от страхов, бессонницы, депрессии;
  • бергамот — улучшает состояние кожи, снимает раздражение, болевые ощущения;
  • иланг-иланг — освобождает дыхание, снимает головные боли, стабилизирует давление, омолаживает кожу;
  • кипарис — способствует крепкому сну, помогает справиться со стрессами, улучшает состояние кожи;
  • кориандр — помогает при тошноте, головокружениях, головных болях, избавляет от страхов, проблем с ЖКТ;
  • лемонграсс — улучшает память и концентрацию внимания, омолаживает кожу, помогает предотвратить развитие пигментных пятен;
  • сандал — расслабляет, улучшает работу ЖКТ и дыхания.

Можно ли беременным делать массаж зависит от многих факторов: срока беременности, наличия болезней, в т.ч. хронических, состояния кожи и общего состояния. Если нет противопоказаний или ограничений, то щадящие массажные практики разрешены уже с 4 месяца. Сеансы классического, лимфодренажного или тайского массажа можно проводить 2-3 раза в неделю, а самомассаж лица или шеи разрешены ежедневно. Обязательное использованием натуральных косметических средств: масел или кремов. Продолжительность сеанса, тип массажной техники, интенсивность и регулярность процедур необходимо согласовывать с врачом, ведущим беременность. Самостоятельное решение о посещение массажного салона может привести к последствиям, опасным для здоровья беременной и будущего ребенка.

Можно ли при беременности делать массаж, особенности проведения сеансов для беременных

О благотворном влиянии массажа на организм человека знает каждый — при прохождении сеансов улучшается функционирование всех внутренних органов, уменьшаются или исчезают болевые ощущения, приходят в тонус мышцы и оздоравливается весь организм в целом. Но во время ожидания малыша будущей маме следует с осторожностью относиться к подобным процедурам, а также необходимо знать о положительных и отрицательных последствиях проведения массажа.

Массаж при беременности

Мнения специалистов о возможности проведения массажа во время беременности разделяются на «за» и «против». Но в первую очередь рекомендации врача зависят от индивидуальных особенностей организма женщины, а также от состояния и срока беременности. Ведь одним беременным массаж может принести пользу и удовольствие, а другим — осложнения и патологии развития плода или в худшем случае самопроизвольный выкидыш. Поэтому перед посещением кабинета массажиста консультация с медицинским специалистом обязательна.

Показания к проведению массажа и его положительное влияние

Массаж во время беременности может назначаться в следующих случаях:

  • при появлении отёков;
  • при проблемах с позвоночником;
  • при болевых ощущениях в пояснице;
  • при стрессах и перенапряжении;
  • при нарушениях функций системы кровообращения.

Посещение кабинета массажиста способствует эффективному устранению этих проблем.

Кроме того, массаж позволяет беременной избавиться от мышечного напряжения и усталости, поднимает настроение и положительно влияет на плод — улучшение кровообращения обеспечивает ребёнка кислородом и другими полезными веществами, а также предупреждает появление растяжек на коже будущей мамочки.Беременная женщина сидит придерживая грудь, а на её спине лежат руки массажистаБеременная женщина сидит придерживая грудь, а на её спине лежат руки массажистаМассаж во время беременности помогает избавиться от болевых ощущений в спине

Противопоказания

Несмотря на пользу, которую может принести массирование различных частей тела, существуют и противопоказания, при наличии которых проведение массажа запрещено. К ним относятся:

  • сильный токсикоз;
  • дерматологические заболевания;
  • повышенное давление;
  • варикозное расширение вен;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • обострение хронических болезней внутренних органов;
  • заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.

И также гинеколог может запретить массаж при угрозе прерывания беременности на любом сроке или при риске развития различных патологий плода.

В период ожидания ребёнка будущей маме следует ответственно и внимательно относиться к своему здоровью и положению, поэтому посещение массажиста без консультации с лечащим врачом недопустимо.

Приёмы массажа

Наиболее распространённым видом во время беременности является самомассаж, который заключается в лёгких поглаживаниях и мягком растирании воротниковой зоны тела, шеи, ушных раковин, кистей рук и ступней, живота и груди. Аккуратно помассировать разрешённые зоны может и близкий человек — например, муж беременной. При самомассаже возможно применение эфирных масел, при условии отсутствия аллергических реакций на них:

  • Эвкалипт, мята, лаванда, лимон — способствуют избавлению от головных болей при беременности, а также от тошноты и рвоты.
  • Роза, бергамот, иланг-иланг, ромашка — массаж с этими маслами избавляет от бессонницы и нервных расстройств.
  • Анис, мандарин, апельсин — лёгкое массирование живота (поглаживание) с применением этих масел решает проблему запоров.
  • Герань, лаванда, календула, апельсин — при добавлении этих эфирных масел в основу — оливковое или зародышей пшеницы — значительно сокращается вероятность появления растяжек и стрий на коже.
Живот беременнойЖивот беременнойНежный самомассаж живота является своеобразным способом общения мамы и малыша

Не следует забывать о том, что доза применения эфирных масел во время беременности должна быть сокращена вдвое — это поспособствует предотвращению аллергии.

В период беременности запрещено применение масел мускатного ореха, фенхеля, кипариса, шалфея, кедра, розмарина, жасмина, мелиссы, гвоздики, корицы, душицы, майорана, пачули, можжевельника и других.

Массаж спины и шейного отдела избавляет от болей в позвоночнике и пояснице, но его выполнение должно быть осуществлено только профессионалом — на разных этапах беременности техника поведения различна.

Массирование ног и рук способствует предотвращению возникновения отёков конечностей, а также снимает усталость.

Массаж живота и груди в период ожидания малыша следует проводить с осторожностью — неаккуратные действия способны вызвать сокращение матки, что приведёт к самопроизвольному выкидышу или преждевременным родам.

Во время вынашивания ребёнка процесс массажа существенно отличается от классического — движения массажиста не могут быть сильными и резкими.

Разрешённые и запрещённые виды массажа при беременности

Не каждый вид массажа разрешён женщинам в период беременности, а некоторые разрешены только на определённых этапах «интересного положения».

Антицеллюлитный массаж

Специалистами не одобряется проведение этого вида массажа. Во-первых, его проведение подразумевает применение грубых и сильных движений (в классическом варианте выполнения), что недопустимо при беременности. А во-вторых, этот вид массажа не эффективен при вынашивании ребёнка, так как отложение жира в животе, бёдрах и ягодицах неизбежно в этот промежуток времени.

Массаж, направленный на борьбу с целлюлитом можно применять для коррекции фигуры в послеродовой период.Массирование ягодицМассирование ягодицАнтицеллюлитный массаж в ручной технике исполнения не желателен в период беременности

Вакуумный массаж

В первой половине беременности возможно применение вакуумного массажа, который выполняется специальным аппаратом в кабинете профессионала.

Этот вид массажа способствует сужению и расширению кровеносных и лимфатических сосудов — происходит так называемая сосудистая гимнастика, что благоприятно влияет на процесс обмена веществ и кровообращение организма. Под действием вакуумного массажа выводятся токсины и шлаки, проходят отёки, улучшается самочувствие.

Проводить вакуумный массаж в период беременности можно только после одобрения лечащего врача и при отсутствии сердечно-сосудистых и кожных заболеваний, а также тромбофлебита.Вакуумный массажВакуумный массажПроведение вакуумного массажа оказывает положительное влияние на организм

Баночный массаж

Баночный массаж эффективен при борьбе с целлюлитом и имеет большую популярность за счёт своей доступности — его проведение возможно в домашних условиях самостоятельно. Но несмотря на одинаковый принцип действия с вакуумным массажем эти два вида массажирования отличаются друг от друга и проведение баночного массажа запрещено на любых участках тела и на разных сроках ожидания малыша.

Использование банок может привести к появлению сосудистых звёздочек на коже, избавиться от которых практически невозможно. А также последствиями баночного массажа может стать самопроизвольный выкидыш или патология развития беременности.Баночный массажБаночный массажБаночный массаж при беременности проводить не рекомендуется, так как последствием может стать выкидыш

Общий массаж

Проведение сеансов общего массажа при беременности может осуществляться только профессионалом, так как на теле женщины существуют определённые точки, которые при воздействии на них могут привести к самопроизвольному аборту. К ним относятся:

  • основание большого пальца руки;
  • копчик и крестец;
  • пятки;
  • ахиллово сухожилие (или пяточное).

Массажные движения должны быть плавными и мягкими, без надавливания, а весь процесс заключается в поглаживаниях, растираниях и лёгком массировании тела, избегая опасные участки.

При отсутствии противопоказаний не запрещено массажировать все зоны, кроме живота — спина (лёжа на боку), шея и плечи, ноги и руки. Для предупреждения появления отёков возможно использование лимфодренажа.

Общий массаж способствует улучшению кровообращения, обмена веществ, общего состояния здоровья будущей мамы.

Посещение массажиста должно происходить не чаще одного раза в неделю с длительностью сеанса 15–20 минут.Массирование ног беременнойМассирование ног беременнойПри проведении общего массажа движения специалиста должны быть плавными и мягкими

Гидромассаж

Использование этого вида массажа при беременности положительно влияет на организм женщины — снимает стресс, помогает в борьбе с бессонницей, укрепляет сосудистую систему.

Принцип проведения гидромассажа заключается в воздействии на тело струями воды различного напора (начинать следует с самого слабого)— для этого применяются специальные душевые насадки.

Гидромассаж имеет множество положительных свойств:

  1. Расслабляет мышцы и избавляет от боли в спине. Для этого следует проводить массирование воротниковой зоны и части спины до поясницы (гидромассаж нижней части спины может спровоцировать преждевременные роды).
  2. Уменьшает риски возникновения отёков и варикоза. Струи должны быть тугими и иметь направление движения снизу вверх. Температуру воды можно чередовать от +25С до +38С — контраст усиливает эффект.
  3. Предупреждает появление растяжек. С этой целью применяется контрастный душ — чередуется прохладная вода с тёплой, но не горячей.
  4. Помогает бороться с целлюлитом. Избавление от «апельсиновой корки» происходит благодаря изменению напора струй, которые способны «разбивать» жировые бугры.

Противопоказанием к проведению гидромассажа служит угроза прерывания беременности. И также запрещено массажировать ноги струями воды при варикозном расширении вен.Девушка принимает ванну с функцией гидромассажаДевушка принимает ванну с функцией гидромассажаГидромассаж при правильном проведении во время беременности приносит пользу и удовольствие

Особенности проведения массажа по срокам беременности

На каждой неделе беременности происходят изменения как в развитии плода, так и в состоянии здоровья и самочувствии будущей мамы. Поэтому от срока вынашивания и характера его протекания зависит возможность проведения массажа и его вид.

После зачатия и на протяжении всего первого триместра организм женщины подвергается гормональным переменам, а в жизни будущего ребёночка происходят самые важные процессы — закладываются все внутренние органы и системы. В это время важно не подвергать опасности беременность, которая может прерваться от любого неосторожного действия. Поэтому на ранних сроках ожидания малыша следует отказаться от всех процедур, способных причинить вред — к ним относится и массаж. Для расслабления и успокоения нервной системы в I триместре можно применять лёгкие поглаживания тела.

Начиная со второго триместра беременности разрешено массирование лица, воротниковой зоны, спины (не затрагивая позвоночника), рук и ног. Но не следует забывать о том, что движения не должны быть сильными и грубыми, а также важно принимать правильную позу — сидя или лёжа на боку. При появлении дискомфорта сеанс необходимо прерывать.

В третьем триместре рекомендуются лёгкие поглаживания живота, которые благоприятно влияют на состояние плода и снимают мышечное напряжение с этой области тела.

Массажирование груди заключается в плавных движениях рук по направлению к соскам от внешних сторон. Такой массаж не должен длиться более 10 минут и вызывать болевых ощущений — в противном случае от массирования груди стоит отказаться.

В начале родовой деятельности гинекологом может выполняться массаж промежностей, который облегчает протекание схваток и повышает эластичность тканей, что подготавливает организм женщины к родам без разрывов.

На протяжении всей беременности мной проводился только лёгкий самомассаж живота — аккуратные поглаживания и бережное втирание увлажняющего детского масла в кожу с целью профилактики растяжек. В моём случае решающую роль в отказе от профессионального массажа сыграл психологический фактор — боязнь угрозы прерывания беременности. Поэтому о проведении массажей я не задумывалась, так как считала, что мне эта процедура навредит. По моему мнению, в период беременности женщине необходимо прислушиваться к собственным ощущениям и потребностям даже при отсутствии противопоказаний к каким-либо манипуляциям. Но при этом не следует безрассудно подвергать своё здоровье и жизнь будущего ребёнка возможным негативным последствиям массажа.

Отзывы

Видео: самомассаж во время беременности

Залогом здоровой беременности без патологий является соблюдение рекомендаций лечащего врача. Если при вынашивании ребёнка у будущей мамочки появляются противопоказания к проведению массажа, то этот фактор не стоит игнорировать и следует отложить эту полезную процедуру на более позднее время.

Анастасия ПащенкоАнастасия ПащенкоАнастасия Пащенко, 27 лет. В 2013 году окончила Сибирский Федеральный Университет, Гуманитарный институт, Историко-философский факультет по специальности «архивы и документальное обеспечение управления». На данный момент нахожусь в декретном отпуске. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
Массаж во время беременности | Грамотно о здоровье на iLive

Массаж и беременность: что может и не может быть

Единодушное мнение акушеров и гинекологов: практически любой массаж на ранних стадиях беременности является категорией абсолютно противопоказанных процедур, так как именно в первом триместре происходит много выкидышей.

Во время беременности можно делать только легкий косметический массаж лица — по классическим массажным линиям, а для облегчения головной боли — массажировать виски и кожу головы.Но не факт, что это поможет, потому что женский организм во время беременности на обычные действия часто реагирует непредсказуемо …

Не будем забывать, что гормональная перестройка организма женщины в этот период затрагивает практически все системы — от эндокринной до костно-мышечной. И все, что может дестабилизировать или нарушить этот сложнейший процесс, должно быть оставлено без каких-либо сомнений. Особенно, если беременность была назначена женщине по высокой цене: длительная гормональная терапия, предыдущие срывы и т. Д.

В отечественной акушерской практике признаются противопоказания к массажу для будущих мам: индивидуальные особенности состояния конкретной женщины, токсикоз, ОРВИ и ОРВИ у беременной, а также артериальная гипертензия, варикозное расширение вен на ногах, дерматологические заболевания и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

С научной точки зрения механизмы воздействия массажа до сих пор в значительной степени неизвестны. Хотя исследования, проведенные Медицинской школой Университета Майами, показывают, что массажная терапия во время беременности (пренатальный массаж) может иметь некоторые положительные эффекты, включая уменьшение беспокойства и расслабления, улучшение настроения и сна, уменьшение боли в спине и ногах.Предполагается, что массаж может повысить уровень таких гормонов, как серотонин и дофамин, и, наоборот, снизить уровень кортизола (гормона стресса).

Безопасность и комфорт для матери и ребенка обеспечивают правильное положение тела: во время массажа беременная женщина должна быть полулежа на боку, а живот должен поддерживаться с помощью подушки или специального валика (массажные столы с «дыры» в животе, как говорят гинекологи, совершенно неуместны).

Во-вторых, во время беременности нельзя использовать некоторые техники массажа, например, глубоко лежащие мышцы, взятые с классическим массажем, или тайский массаж во время беременности, в списке противопоказаний которых беременность стоит на первом месте. , Перспективное избавление от целлюлита, отеков и даже варикозного лимфодренажа во время беременности также противопоказано.

В-третьих, следует избегать определенных частей тела: давление на запястье и лодыжки на ногах может привести к снижению мускулатуры матки!

Не требуется специального массажа молочных желез при беременности: в молочных железах под действием гормонов пролактина и лактогена наблюдается увеличение железистой ткани, количества и размеров альвеол и молочных протоков.Легкий массаж можно делать во время купания — вращательными движениями обеих рук вокруг груди. Но ареола и сосок не могут быть затронуты. Даже легкое прикосновение к этой эрогенной зоне, а не массаж сосков во время беременности, вызывает сокращение мышечной ткани матки, повышая ее тонус.

Использование массажных масел и кремов — несмотря на заявления производителей об их полной безопасности — недопустимо, поскольку они содержат слишком много «вспомогательных веществ», включая парабены.Кроме того, их запах может вызвать у беременной головную боль, тошноту и рвоту.

Антицеллюлитный массаж при беременности

Целлюлит во время беременности появляется у многих будущих мам, и это их очень беспокоит и вызывает опасения, что после родов он не пройдет. Может не пройти, но гинекологи предупреждают, что делать антицеллюлитный массаж во время беременности не только противопоказано, но и бесполезно. Изменения в структуре подкожно-жирового слоя — гиноидная липодистрофия или целлюлит — происходят по многим причинам и чаще с общим отрицательным влиянием метаболических и гормональных факторов.В любом случае принудительно разрезать растянутые коллагеновые волокна, которые должны плотно удерживать подкожные жировые клетки в области бедра и ягодиц, во время беременности не удастся.

Гормональные изменения в организме беременных женщин (избыток эстрогена) и наследственный фактор (специалисты Американской академии дерматологии видят генетическую предрасположенность к целлюлиту), и, конечно же, увеличение веса в период беременности (см. — Как не восстановить во время беременности).

Противопоказание касается и такого варианта, как вакуум может массировать при беременности.И если вам говорят, что вы можете делать медовый массаж во время беременности и что это поможет вам уменьшить «апельсиновую корку» на бедрах, не верьте этому. Хотя в салонах красоты обещают, что интенсивные нажимные движения в проблемных зонах, намазанных теплым медом, дают хороший «антицеллюлитный эффект». Возможно, этот массаж кому-то поможет, но у беременных эта процедура только увеличит приток крови в подкожные капилляры и повысит давление на их стенки.

trusted-source [3]

Массаж ног во время беременности

Отек ног, а также появление подкожной сосудистой сети на ногах (на икрах, под коленями, на ступнях возле лодыжек) также связаны с проблемами, сопровождающими беременность.Итак, может быть, здесь вы можете использовать массаж ног во время беременности?

Квалифицированные массажисты адаптируют основные приемы массажа к особенностям изменений, которые происходят с телом беременной женщины. Например, объем крови во время беременности увеличивается на треть, отток крови из вен ног часто ослабевает (что приводит к застою), а уровень антикоагулянтов в крови (предназначенный для предотвращения кровотечений во время родов) повышается , Кроме того, стенки всех кровеносных сосудов расслабляются.

При таких условиях массаж, особенно глубокий, с сильными сдавливаниями и поколачиваниями, просто опасен. Поэтому делать массаж ног нужно очень легко и медленно поглаживая — только снизу вверх. Не массируйте лодыжки и внутренние поверхности бедер, а также области, где появились расширенные кровеносные сосуды. Кстати, при симптомах варикозного расширения вен врачи рекомендуют беременным женщинам носить медицинский компрессионный трикотаж и спать, кладя подушечку под ноги.А лучший массаж ног во время беременности — это ходить босиком по песку или мелкой гальке, по траве или просто по полу в квартире.

trusted-source [4]

Массаж спины, талии и шеи во время беременности

По мере увеличения периода беременности начинает болеть задняя часть поясничного отдела. Многие думают, что все дело в увеличении живота. Но эти боли связаны с тем, что в период беременности вырабатывается гормон релаксин, который подготавливает костно-мышечную систему женщины к предстоящим родам, увеличивает подвижность суставов тазового пояса и расслабляет связки таза. позвоночник, благодаря чему позвонки слегка смещены.Именно по этой причине возникают боли в спине.

Массаж спины во время беременности состоит из поглаживающих движений (от талии до лопаток), мягкого втирания (в обе стороны от позвоночника). Полоскать сам позвоночник не нужно.

При небольшом надавливании (с последующим растиранием) на короткие латеральные и средние интерстициальные межпальцевые мышцы поясничного отдела спины, во время беременности проводится поясничный массаж. Лучше делать стоя или сидя, не более 3 минут — 2-3 раза в день.

Массаж шеи во время беременности делается по тому же принципу, он может снять не только боль в шейном отделе позвоночника, но и головную боль и даже боль в спине. Часто после длительного пребывания в сидячем положении или после сна (особенно, если женщина спит на высокой подушке) беременные женщины «онемели». Разогнать кровь и устранить неприятные ощущения поможет легкий массаж воротниковой зоны во время беременности. Это делается путем поглаживания, а затем и легкого разминания мышц на боковых поверхностях шеи — от позвоночника до трапециевидных мышц.А массажистам трапециевидной мышцы (которые захватывают заднюю часть шеи и верхнюю часть спины) массажистам рекомендуется месить пальцами, как будто вы собираетесь ущипнуть себя.

Массаж живота во время беременности

Эксперты Американской Ассоциации Беременности настоятельно советуют не делать массаж живота во время беременности, солидарность с ними и нашими акушерками. Хотя в Интернете можно найти утверждение, что «через четыре месяца массаж беременных женщин для беременных является наиболее рекомендуемым.»

Мол, этот массаж (цитата): «уменьшает утреннюю тошноту женщины, активизирует работу органов пищеварения и снижает кислотность желудка, снижает риск появления растяжек и повышает мышечный тонус» … Истина только соответствует до повышения мышечного тонуса, но этого рефлекторного действия у беременной женщины избегать.

Вы можете только слегка и нежно погладить округлый животик и в то же время нежно поговорить с теми, кто там развивается. Это очень полезно — как для матери, так и для ребенка.

Перинеальный массаж во время беременности

Западные тренды могут объяснить интерес к такой процедуре, как массаж промежности во время беременности, который «используется для растяжки кожи промежности и подготовки области промежности к родам». Рекомендуется сделать теплый компресс на область промежности и смазать промежность, указательный и средний пальцы растительным маслом. Затем пальцы вводятся во влагалище на глубину 1 дюйм (2,5 см), прижимаются и растягиваются в стороны (и держатся около двух минут).

Утверждается, что этот вид пренатального массажа помогает предотвратить разрывы промежности во время родов и обходится без перинеотомии (расслоения кожи промежности).

Очевидно, что изобретатели этого массажа не знают, что область промежности, являющаяся частью лобково-копчиковой мышцы тазового дна, помимо кожи, имеет несколько слоев поперечно-полосатых мышц, и описанные манипуляции не могут повлиять на них ни при каких обстоятельствах. путь. Но довести инфекцию, вызвать спазм миометрия, привести в тонус матку и раньше времени попасть в родильное отделение можно.

После родов вам необходимо делать массаж после беременности: он поможет ускорить восстановление тела молодой мамы в состоянии «до беременности», снять боль в мышцах и расслабиться. Понятно, что сначала основные усилия будут направлены на живот. О том, как правильно делать массаж, следует проконсультироваться, находясь еще в больнице.

Безопасен ли массаж во время беременности? | Ваша беременность имеет значение

Тяжелый живот. Болит спина. Эмоциональные американские горки. Добро пожаловать на беременность! Многие женщины спрашивают, является ли массажная терапия безопасным способом снять эти физические и умственные стрессы. Ответ: как правило, да.

Массажная терапия во время беременности, как было показано, обеспечивает множество преимуществ, в том числе чувство хорошего самочувствия, улучшение релаксации и улучшение сна. Но определенные техники и триггерные точки в организме могут вызывать сокращения и преждевременные роды, поэтому поиск специалистов жизненно важен.Пренатальный массаж является специализированной сертификацией, а практикующие массажисты получают дополнительное образование по безопасным методам для беременных женщин.

Прежде чем назначить массаж, посетите врача и следуйте конкретным рекомендациям, чтобы защитить себя и своего ребенка. Я пригласила Бриджет Янг, массажиста, которая также является будущей мамой, поделиться своим мнением о том, что нужно учитывать, и о преимуществах пренатального массажа.

Рекомендации по массажу для беременных мам

Я много лет практикую массаж, хотя я не сертифицирована для пренатального массажа.Я полностью ценю преимущества массажа, когда становлюсь клиентом, а не провайдером! Тем не менее, это не рекомендуется для каждой беременной женщины.

Два сценария, в которых беременная женщина должна тщательно продумать процедуру массажа

1. Женщины в первом триместре беременности

Американская ассоциация беременных говорит, что женщины могут начинать массаж в любой момент беременности. Тем не менее, многие пренатальные массажисты не будут принимать клиентов до второго триместра беременности.Первый триместр несет повышенный риск выкидыша, и некоторые терапевты обеспокоены тем, что увеличение кровотока во время массажа может быть вредным.

Во-вторых, в теле существуют точки давления, которые, как считается, вызывают сокращения или потенциально вызывают роды. Из-за этого многим пренатальным массажистам требуется освобождение врача для работы с женщинами в первом триместре беременности.

2. Женщины с определенными заболеваниями

Массажная терапия задействует систему кровообращения, которая может изменить кровоток в организме и потенциально повлиять на определенные состояния здоровья.Если у вас есть какие-либо из следующих проблем, поговорите со своим врачом перед проведением пренатального массажа в любой момент вашей беременности:

  • Высокое кровяное давление, которое не контролируется лекарством
  • Проблемы с беременностью высокого риска, такие врожденные пороки сердца или преэклампсия
  • Недавняя травма или операция
  • Недавняя пересадка органа

Что искать в массажном кабинете

Беременные женщины должны искать несколько конкретных деталей при выборе массажиста:

  • Гигиенический магазин: Убедитесь, что Магазин чистый и без грязи и грязи.Болезнь может легко случиться во время беременности, если вы вступите в контакт с микробами или вирусами.
  • Сертификация пренатального массажа: посмотрите меню услуг офиса и спросите, предлагает ли он специально дородовый массаж. Вы также можете найти терапевтов в Интернете по их имени или номеру лицензии, чтобы проверить их лицензию и квалификацию.
  • Правильное оборудование и методы: у беременной женщины может возникнуть головокружение или повышенное кровяное давление, если она слишком долго лежит на животе или спине.В отделениях, которые специализируются на пренатальном массаже, женщины обычно лежат по бокам, опираясь на подушки, или используют столы с вырезами, где их животы могут отдыхать. Также важно, чтобы терапевт знал, какие эфирные масла или лосьоны можно использовать во время беременности, так как многие обладают обезболивающими и успокаивающими свойствами. Не все считаются безопасными.

Советы для приятного массажа

Первое, что я говорю своим клиентам, это стараюсь не чувствовать себя застенчивым.Хороший массажист не осуждает. Терапевт не позаботится (и, вероятно, даже не заметит), если вы не побрили свои ноги некоторое время или если вы немного прибавили в весе во время беременности. Массажисты видят человеческое тело, как художник видит холст. Наша цель — помочь вам чувствовать меньше боли и больше расслабляться. На этой ноте, ваша конфиденциальность очень важна. Профессиональный массажист никогда не попросит вас выставить больше тела, чем вам удобно. Если по какой-либо причине вы чувствуете себя неловко, обязательно сообщите об этом своему терапевту.

Наконец, очень важно увлажнить кожу перед вашим приемом. В любом случае, беременным женщинам требуется дополнительное потребление жидкости, поэтому выпейте несколько дополнительных стаканов воды до и после вашего приема.

Безопасно иметь до еженедельного дородового массажа, если у вас нет состояния, которое может подвергнуть вас или вашего ребенка риску. Позвоните по номеру 214-645-8300 или попросите о встрече с врачом онлайн, чтобы обсудить ваши личные факторы риска или получить разрешение на пренатальный массаж.

Безопасность, преимущества, риски и советы

Вы сделали ставку на больший животик, но, вероятно, надеялись избежать более толстых лодыжек и толстых пальцев, которые сигнализируют о вашем третьем триместре.

Это невозможно отрицать, эти опухшие конечности пульсируют и болят, особенно в конце долгого дня на ногах. Но продолжайте улыбаться, потому что массаж ног может дать вам облегчение, которого вы жаждете — и даже больше.

Хотя массаж ног звучит заманчиво, вы можете задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.К счастью, пока вы избегаете определенных участков стопы и голеностопного сустава, которые могут вызвать сокращения матки и созревание шейки матки, вы можете наслаждаться расслабляющим массажем ног, о котором вы уже мечтали.

Есть опасения относительно беременных женщин, у которых развились тромбы на ногах. Изменения в вашем кровотоке подвергают вас большему риску во время беременности.

Если вы покраснели, опухли или стали теплее на голенях, не делайте массаж и немедленно обратитесь к врачу.И если у вас есть история тромбов, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать массаж нижней конечности.

Если ваш врач очистил вас от массажа, у вас есть несколько вариантов выбора с различными уровнями безопасности.

Педикюрный массаж ног

В то время как у вас может возникнуть соблазн убить двух зайцев одним выстрелом, если вы сделаете массаж ступней, а ногти на ногах больше не будут окрашиваться, но массаж ног в салоне для ногтей — это не то, что вам нужно. хочу выбрать.

Это потому, что мастера по маникюру обычно не обучаются массажу при беременности. Чтобы не ошибиться, лучше пропустить полный массаж ног и ступней, когда вы делаете свои пальцы во время беременности.

Массажист

Ваш лучший выбор — зарегистрированный массажист или рефлексотерапевт, который проходит обучение пренатальному массажу. Они будут знакомы с тем, что безопасно, а также с тем, что будет лучше всего чувствовать ваши уставшие ноги и ступни.

Домашний массаж

Если вы хотите массаж ног, попросите вашего партнера испортить вас.Однако, прежде чем вы достанете бутылку масла и ароматическую свечу, прочитайте ниже, чтобы убедиться, что вы оба знаете о зонах без прикосновения, упомянутых выше.

Короче говоря: избегайте углов ваших мизинцев и впадин на внутренней и наружной областях чуть ниже лодыжек. Кроме того, найдите удобное положение, чтобы откинуться во время массажа, но избегайте лежать на спине.

Если в какой-то момент вы начинаете ощущать дискомфорт, судороги или другие проблемы во время массажа, продолжайте и остановитесь.

Если вы ищете факты, оправдывающие этот ночной массаж ног, ниже приведены некоторые потенциальные преимущества.

  • Снижение депрессии и тревоги. В 5-недельном исследовании у беременных женщин, которые получали массаж в течение 20 минут в неделю, участники не только сообщали об уменьшении боли в ногах и спине, но также об уменьшении депрессии и тревоги.
  • Снижение уровня кортизола. Массаж снижает уровень кортизола (гормона стресса вашего тела). Результат? Общее ощущение расслабления и тепла.
  • Сокращенный труд . Преимущества массажной терапии во время родов — это не то, что нужно чихать. В том же исследовании отмечалось, что женщины, которым делали массаж, трудились на 3 часа меньше и нуждались в меньшем количестве лекарств в среднем.
  • Пособия для малыша. Исследование также показало, что новорожденные от массированных матерей с меньшей вероятностью рождаются преждевременно и имеют низкий вес при рождении. Они также показали более низкий уровень кортизола, чем новорожденные от матерей в контрольной группе, что потенциально может привести к более спокойному ребенку.
  • Послеродовые пособия. Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, преимущества массажной терапии распространяются и после рождения. Послеродовая депрессия и уровень кортизола были ниже у женщин с массажем.

Теперь вы на борту и хотите точно знать, как работает массаж, чтобы получить все эти преимущества, верно? Исследователи думают, что они могут отнести это к повышенной активности блуждающего нерва.

Блуждающий нерв — самый длинный из ваших черепных нервов и контролирует ваш внутренний нервный центр.Кажется, что массаж приводит в движение этот нерв, увеличивая кровоток в областях мозга, которые контролируют депрессию, стресс, частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Соберите все это вместе: более расслабленная мама, более короткий труд, и более спокойный и лучше развитый ребенок. Эй, Presto — у тебя хорошее начало!

Массаж ответственно. Массаж не для вас, если у вас в анамнезе имеются тромбы на ногах или симптомы тромбоза глубоких вен (ТГВ), такие как горячая опухшая область на ноге.Обратитесь к врачу как можно скорее, если вы подозреваете ТГВ.

Теперь, когда вы стремитесь воспользоваться преимуществами массажа, имейте в виду три области ниже, которые вы хотите избежать. Есть точки акупрессуры, которые, как говорят, вызывают роды.

Точка акупрессуры селезенки 6 (SP6)

Где это? Это область на внутренней лодыжке, примерно на три пальца выше внутренней лодыжки.

Зачем этого избегать? Массаж здесь, и вы можете стимулировать нижнюю часть живота, не очень хорошая идея для беременной мамы.

Мочевой пузырь 60

Где это? Эта область находится позади лодыжки на внешней стороне ноги, между ахилловым сухожилием и основной лодыжкой.

Зачем этого избегать? Массаж здесь может способствовать родам, но также может использоваться во время родов для облегчения боли.

Мочевой пузырь 67

Где это? Эта область находится на углу мизинца прямо возле ногтя.

Зачем этого избегать ? Говорят, что массаж здесь вызывает схватки и приводит вашего ребенка в положение для родов.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное у 132 женщин после их родов, рисует другую картину. Это показало, что массаж этих женщин (которые ранее не рожали), по-видимому, не вызывает родов. Ясно, что необходимы дополнительные исследования, но всегда желательно ошибиться в сторону безопасности.

Готовы пойти? Поделитесь этими простыми советами со своим партнером, другом или другим помощником для супер расслабляющего массажа дома.

  • Нанесите достаточное количество массажного масла или лосьона, чтобы уменьшить трение и почувствовать шелковистость.
  • Начните с ослабления лодыжки легким встряхиванием из стороны в сторону.
  • Держите ногу обеими руками, а затем потрите верхнюю часть ноги твердыми движениями вверх. Всегда двигайтесь вверх к сердцу, так как это улучшает кровообращение. Вернись с легким ударом.
  • Помассируйте пальцы ног, слегка потянув их. Потрите между пальцами ног.
  • Сожмите пятки.
  • Переходите к потиранию нижней части ступни.

Вы можете чередовать величину давления, используя пальцы, чтобы прикладывать более легкое давление, а пальцы, костяшки и ладони, чтобы прикладывать более глубокое давление.

Готовы к большему? Не останавливайтесь на массаже ног … используйте те же техники для массажа икр и бедер.

Терапия массажа ног является наиболее распространенной альтернативной терапией, рекомендуемой беременным женщинам, и по уважительной причине. Так что поднимите ноги и расслабьтесь … потому что вы прекрасно справляетесь с рождением ребенка и заслуживаете его.

Пренатальный массаж Преимущества терапии: облегчить дискомфорт во время беременности

Отдых во время беременности является ключевым моментом во время беременности, и нет лучшего способа расслабиться и расслабиться, чем массаж. Терапевтический массаж используется в течение многих лет для улучшения общего самочувствия, снижения стресса и снятия мышечного напряжения. Массаж во время беременности получил большой отклик со стороны медицинского сообщества в отношении их безопасности и цели. Исследования показали, что массаж при беременности может сыграть огромную роль в дородовом уходе женщины.

[Подробнее о стрессе]

Массаж при беременности обычно длится около часа. Некоторые терапевты используют массажный стол для беременных, предназначенный для размещения большего живота женщины. Другие используют специально разработанные подушки, называемые валиками, чтобы удобно расположить женщину на

ее сторона. Это особенно помогает на поздних сроках беременности, когда лежа на боку обычно в наиболее удобном положении.

Источник: https://www.massenka.co.uk

Во многих школах массажа преподают массаж для беременных женщин; Лучше и безопаснее найти массажиста, сертифицированного в пренатальном массаже.В более чем 1300 программах массажа в стране преподаются более 80 видов массажа. Общие виды массажа включают в себя:

  • Массаж глубокими тканями, с твердыми движениями, вдавливающими глубоко в мышцы
  • Шведский массаж, с длинными ударами мышц и вниманием к подвижности суставов
  • Шиацу, с давлением и постукиванием по точечным точкам, чтобы стимулировать естественную энергию тела

Исследования показали, что массаж, проводимый во время беременности, может уменьшить беспокойство, уменьшить симптомы депрессии, облегчить мышечные боли и боли в суставах, а также улучшить результаты родов и здоровье вашего новорожденного.Массаж для беременных позволяет удовлетворить различные потребности с помощью различных техник, включая шведский массаж. Шведский массаж нацелен на расслабление мышечного напряжения и улучшение лимфатического и кровообращения благодаря умеренному давлению, оказываемому на мышечные группы тела. Шведский массаж является рекомендуемым методом для массажа во время беременности, поскольку он устраняет многие распространенные неудобства, связанные с изменениями скелета и кровообращения, вызванными гормональными сдвигами.

Гормональная регуляция

Источник: http: // comegetpampered.ком /

Исследования показали, что уровни гормонов, связанные с расслаблением и стрессом, значительно изменяются, когда массаж вводится в пренатальный уход для женщин. Это приводит к улучшению регуляции настроения и улучшению сердечно-сосудистой системы. Гормоны, такие как норадреналин и кортизол (гормоны, связанные со стрессом), были снижены, а уровни дофамина и серотонина были повышены (низкие уровни этих гормонов связаны с депрессией.

Эти изменения уровня гормонов также привели к меньшему количеству осложнений во время родов и меньшему количеству случаев осложнений у новорожденных, таких как низкий вес при рождении.Имеющиеся данные убедительно свидетельствуют о том, что польза для здоровья матери и новорожденного, когда терапевтический массаж включен в регулярную дородовую помощь.

Уменьшение набухания

Отек, или отек суставов во время беременности, часто вызывается снижением кровообращения и повышенным давлением на крупные кровеносные сосуды со стороны тяжелой матки. Массаж для беременных помогает стимулировать мягкие ткани, уменьшая скопление жидкости в опухших суставах. Это также улучшает удаление тканевых отходов, переносимых лимфатической системой организма.

[Подробнее о Набухание]

Улучшение Never Pain

Многие женщины испытывают боль в седалищном нерве на поздних сроках беременности, потому что матка опирается на мышцы тазового дна и нижней части спины. Давление матки распространяет напряжение на мышцы верхней и нижней ноги, вызывая их отек и давление на соседние нервы.

Источник: https://www.fitpregnancy.com

Беременный массаж лечит воспаленные нервы, помогая снять напряжение на соседних мышцах.Многие женщины испытали значительное уменьшение боли в седалищном нерве во время беременности благодаря массажу.

Некоторые другие потенциальные преимущества массажа беременности включают в себя:

Как и при любом терапевтическом подходе к беременности, женщинам следует обсудить массаж со своим врачом. Лучший способ преодолеть риски пренатального массажа — это быть информированным и работать вместе.

Некоторые вещи, которые следует иметь в виду при получении массажа для беременных, включают:

1.Положение тела во время беременности массаж

Многие специалисты считают, что лучшая поза для беременной женщины во время массажа лежит на боку. Таблицы, в которых имеется отверстие, в которое может поместиться матка, могут быть ненадежными и все же могут оказывать давление на брюшную полость или позволить брюшной полости болтаться, вызывая неудобное растяжение связок матки. Проконсультируйтесь с вашим массажистом перед первым посещением, чтобы проверить, в какое положение они помещают своих клиентов во время массажа.

2. Ищите сертифицированного массажиста

Важно обратиться за помощью к сертифицированному массажисту для беременных. Сертифицированные терапевты прошли обучение за пределами национальных стандартов для массажистов и знают, как удовлетворить конкретные потребности беременности и массажа. Они знают, как правильно позиционировать вас и предотвратить нагрузку на связки матки. Они также могут следить за симптомами тромбов и варикозного расширения вен.

Источник: http: // essentialsmassageoftrinity.ком /

Специалисты по массажу во время беременности адаптируют свои методы к изменениям, которые происходят в организме женщины во время беременности. Например, объем крови резко увеличивается во время беременности. Кровоток к ногам часто становится вялым, и уровни антикоагулянтов в крови, предназначенные для предотвращения кровотечений во время родов, естественным образом повышаются. Эти изменения кровообращения подвергают беременную женщину риску образования тромбов в нижней части ног, обычно в икрах или внутренней части бедра. Чтобы быть в безопасности, эксперты по массажу при беременности избегают глубокого массажа и сильного давления на ноги.Использование сильного давления может сместить сгусток крови. Вместо этого они используют очень легкие, медленные удары по ногам.

Виды массажа, которые следует избегать на ногах, включают массаж глубоких тканей, глубокий точечный массаж, шиацу, трение между волокнами и ударный удар. Все массажные движения ног должны двигаться к сердцу.

Рекомендуется очень легкое давление на живот, если живот вообще массируют. Некоторые массажисты избегают массажа живота. Беременные женщины, которые недавно испытали кровотечение, преждевременные сокращения или имеют любое из следующих условий, должны проконсультироваться со своим врачом до получения массажа:

  • Беременность высокого риска
  • гипертонии, вызванной беременностью
  • Preeclampsia

[Подробнее о преэклампсии]

Женщины могут начать массаж в любой момент беременности.Многие учреждения откажутся предлагать массаж женщине, которая все еще находится на первом триместре беременности из-за повышенного риска выкидыша в первые 12 недель беременности.

Преимущества массажа могут улучшить общее состояние беременных для многих беременных женщин. Наряду с рекомендациями и рекомендациями вашего поставщика медицинских услуг, массажная терапия может быть включена в повседневную дородовую помощь в качестве дополнения к эмоциональному и физическому здоровью, которое улучшает исход беременности и здоровье матери.Проконсультируйтесь со своей акушеркой или акушером-гинекологом перед началом любого массажа во время беременности.

,

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*