Массаж во время беременности: Можно ли делать массаж при беременности. Показания и противопоказания массажа при беременности

  • 19.03.2021

Содержание

Можно ли делать массаж при беременности. Показания и противопоказания массажа при беременности

Можно ли делать массаж при беременности? Ответ: можно. Есть некоторые нюансы, которые необходимо учесть, чтобы массаж при беременности не доставлял в будущем молодой мамочке хлопот. Я как профессиональный массажист предоставлю вам максимально полезную информацию из первых уст и развею ваши возможные опасения.

Физиологические проблемы беременности

Беременность — особенный и прекрасный период для каждой женщины. В это время организм перестраивается и выполняет важную функцию  вынашивания малыша. В этот момент будущим мамам как никогда нужна поддержка. Внутренняя – для сохранения здоровья и иммунитетам. Внешняя – для сохранения привлекательной фигуры. 

Все будущие мамы сталкиваются с рядом проблем во время вынашивания малыша. 

Прибавление в весе. 

Процесс естественный, основная задача следить за тем, чтобы он находился в пределах нормы соответственно сроку беременности.
Для контроля нормы, вам нужно посчитать свой ИМТ. Для этого нужно знать свой рост и исходный вес. 

Подсчитайте свой ИМТ: ИМТ = вес/рост² (кг/м²).

Сравните с результатами:

ИМТ < 19,8 — женщины худощавого телосложения;
ИМТ = 19,8–26,0 — женщины среднего телосложения;
ИМТ > 26 — женщины тучного телосложения.

Неделя беременности ИМТ < 19,8 ИМТ = 19,8 – 26,0 ИМТ > 26,0
2 0,5 0,5 0,5
4 0,9 0,7 0,5
6 1,4 1,0 0,6
8 1,6 1,2 0,7
10 1,8 1,3 0,8
12 2,0 1,5 0,9
14 2,7 1,9 1,0
16 3,2 2,3 1,4
18 4,5 3,6 2,3
20 5,4 4,8 2,9
22 6,8 5,7 3,4
24 7,7 6,7 3,9
26 8,6 7,7 5,0
28 9,8 8,2 5,4
30 10,2 9,1 5,9
32 11,3 10,0 6,4
34 12,5 10,9 7,3
36 13,6 11,8 7,9
38 14,5 12,7 8,6
40 15,2 13,6 9,0

На такие изменения во время беременности повлиять массажными техниками нельзя, но можно поддерживать мышцы в тонусе, для того, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, и лишний вес не успевал закрепляться на боках.

Отечность во время беременности.

В связи с внутренними гормональными изменениями, организм перестраивается и могут возникнуть временные проблемы с выведением жидкости. Отекают, как правило,  конечности и лицо. С такой проблемой легко справляется лимфодренажный массаж. Как правильно массировать ноги при отеках вы найдете в этой статье.

Боли в спине и ногах. 

Увеличивающийся вес обостряет хронические заболевания. Если до беременности были проблемы с позвоночником или системой кровообращения, например варикозная болезнь, они станут вас сильнее беспокоить. Регулярный массаж станет в таком случае палочкой-выручалочкой. Поскольку боли нельзя снимать медикаментами, единственным «законным» способом во время беременности остается массаж.

Растяжки во время беременности.

Хоть растяжки и принято считать следствием резкого изменения в весе, все же основной их причиной являются гормоны – кортизол и эстроген.  Если своевременно начать использование растительных масел, богатых витамином  Е и А, а также делать профилактический массаж, проблема растяжек, скорее всего, вас обойдет стороной. Масла, которые нужно использовать в это время, для того чтобы кожа оставалась эластичной и растяжки не появлялись или были менее заметными:

  • масло зародышей пшеницы
  • масло авокадо
  • оливковое масло
  • масло какао
  • масло виноградных косточек
  • подсолнечное масло.

Грамотно составленная смесь с несколькими каплями эфирных масел цитрусовых, помогут вам сохранить кожу от растяжек. 

Только будьте внимательны с добавлением эфирных масел! 

У вас не должно быть аллергии на них. Используйте только настоящие, проверенные масла. Эфирные масла не стоят дешево, для вас это может стать некой лакмусовой бумажкой их качества во время покупки. 

Большое количество эфирных масел также не стоит использовать. Вы – беременны. Убедитесь, что это не причинит вред вашему будущему ребенку. Проконсультируйтесь с гинекологом или аромотерапевтом.

Воспользуйтесь сухой щеткой для самомассажа, если хотите предупредить растяжки. Важно, чтобы у нее была натуральная щетина. Делайте массаж только по сухой коже 1-2 раза в день плавными движениями снизу вверх. Такой массаж хорошо разгоняет лимфу и помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Способствует отшелушиванию кожи, делая ее очень гладкой

Скованность в мышцах шеи. 

Постоянное напряжение, смещающийся центр тяжести приводят к изменению нормальной физиологии тела, как следствие возникают боли и быстрая утомляемость. Особенно это заметно в тех позах, которые раньше вам давались легко и просто.

С этими «побочными эффектами» беременности легко справляются разные техники массажа. 

В статье я расскажу, какие виды массажа при беременности безопасны.

Однако, прежде, чем выбрать свой способ решения описанных проблем, обсудите это со своим гинекологом. А я, как специалист, грамотно распишу вам курс массажа во время беременности и подберу подходящие для вас техники и масла. 

Массаж для лица и головы во время беременности

Массаж лица во время беременности можно делать. Он придаст лицу свежий и здоровый вид, уберет отечность. Отечность – это главная проблема женщины в первых триместрах беременности. На стыке второго и третьего триместра, эта проблема обычно сменяется высыпаниями на лице. 

Для решения проблемы одутловатости, выбирайте лимфодренажный массаж лица. Во время беременности нет каких-либо ограничений на проведение массажа лица. Поэтому, вы можете выбрать любую методику. Если вы регулярно посещали массажиста, с целью поддержки своей красоты и молодости массажами, не прекращайте этого делать, даже если это был скульптурный массаж лица. 

Гормональные изменения внесут свою корректировку в вашу внешность. Поэтому профилактика массажем поможет избежать как минимум появления морщин, второго подбородка и дряблости кожи. Опытный массажист также обратит внимание на зону декольте и вашу шею. 

Тут же стоит упомянуть и о массаже шейно-воротниковой зоны или массаже головы. После них нормализуется сон и снижается чувство тревоги. Многие мои клиенты после сеансов говорят, что чувствуют себя будто заново родившимися на свет. 

Самомассаж лица я тоже рекомендую. Для профилактики отеков воспользуйтесь роллером из розового кварца или нефрита. Такие роллеры усиливают эффективность ваших косметических средств. 

Какой массаж тела во время беременности можно делать

С массажем лица все просто, все движения никак не задевают животик. А как быть с массажем тела, спросите вы? 

Отвечу: это отличный способ для беременных снять усталость, расслабить зажатые мышцы, избавиться от отечности и запустить ток крови и лимфы.

Допустимые виды массажа:

Во время этих процедур, применяются специальные техники массажа для беременных. Их отличительная черта – это мягкие и точные движения, которые учитывают текущее состояние тела и организма в целом. 

Почему массаж противопоказан при беременности

Ритмичный массаж противопоказан.  К нему относятся:

Они усиливают микроциркуляцию крови и лимфы, что  может негативно отразиться на организме беременной.

Частый вопрос: почему нельзя делать антицеллюлитный массаж при беременности.  Именно потому, что он достаточно агрессивен, и в дополнение к этому подразумевает лежание клиента лицом вниз, то есть на животе.

Также к противопоказаниям для проведения массажа относят:

  • угрозу срыва беременности
  • токсикоз
  • повышенное давление и отеки во второй половине срока
  • инфекционные заболевания
  • сильная боль в спине
  • варикозное расширение вен
  • кожные заболевания
  • хронические заболевания внутренних органов.

В первом триместре лучше обойтись самомассажем, чтобы не навредить ребенку. Поэтому массаж рекомендован со второго триместра беременности, когда у плода есть все органы и системы, и практически сформирована плацента. 

Можете попросить кого-нибудь из домочадцев сделать вам легкий массаж.

Какие части тела можно массировать беременным

Основные зоны для массажа при беременности:

  • шея 
  • плечевой пояс
  • руки
  • ноги
  • спина.

При лимфодренажном массаже ног стимулируется работы лимфатической системы, отвечающей за вывод токсинов и лишней жидкости из организма. Такой массаж безболезненный, так как эффект достигается легкими поглаживаниями и надавливаниями.

А массаж спины значительно снижает нагрузку на позвоночник. Ведь увеличение размера груди и рост животика оказывает существенную нагрузку на спину.  

При проведении массажа для беременным нужно руководствоваться следующими принципами:

  • начало сеанса через 1-1,5 часа после приема пищи
  • используются гипоаллергенные масла
  • длительность сеанса 40-45 минут
  • выбирается удобная поза для беременной.

Как массировать грудь во время беременности

На этот вопрос должен отвечать ваш гинеколог, исходя из того какие заболевания были у вас до беременности. Имели ли вы проблемы с молочными железами в анамнезе. Ниже я привожу пример для тех женщин, у которых проблем до беременности и во время нее не возникало.

Массаж промежности при беременности

Этот массаж подготавливает мышцы промежности к предстоящим родам. Начинать такой массаж лучше с 20 недели, тогда роды могут пройти без осложнений.

Массаж во время беременности. Основные выводы.

Можно ли беременным делать массаж

Соска-пустышка помогает успокаивать ребенка, поэтому она почти всегда включается в список необходимых товаров для новорожденного. Но со временем малыш привыкает к ней, и получается такая ситуация, когда он не может заснуть без нее. У ребенка очень сильный сосательный рефлекс, поэтому соска помогает ему успокоиться, расслабиться и уснуть. С помощью соски также можно отвлечь его от груди: иногда это необходимо, чтобы женщина могла заняться своими делами.

Как отучить ребенка от соски без вреда для него? Есть несколько рекомендаций, которые позволяет вам достичь желаемого результата без нервов.

Как отучить ребенка от соски-пустышки

Самое важное: запастись терпением

Спешка не поможет вам отучить ребенка от соски, но она может стать причиной стрессовых ситуаций. Некоторые врачи считают, что если вовремя не забрать у ребенка пустышку, она может плохо повлиять на формирование прикуса. Это становится основным аргументом в пользу того, что не нужно ждать, пока соска перестанет быть интересной для малыша. Но не спешите что-то делать раньше времени. Принимать меры нужно только в том случае, если:

  • ваш ребенок уже старше полутора лет;
  • соска нужна малышу не только перед сном, но и в течение всего дня;
  • пустышка мешает ребенку общаться с другими детьми (обычно это чувствуется на детской площадке, в группе короткого пребывания в садике или в яслях).

Лучше всего отучать ребенка от соски постепенно, без спешки и волнений. Если малыш уснул с пустышкой во рту, ее можно аккуратно забрать. Возможно, после пробуждения он не будет плакать и просить соску обратно. Также нужно учиться переключать внимание ребенка на что-то другое: чтение, прогулки, рисование, игры.

Важно: после 7-8 месяцев детям уже можно предлагать пить воду из чашки, а не из бутылочки. Это также поможет вам отучить ребенка от соски.

Очень важно подобрать оптимальный метод, который не травмирует малыша, но и не затянется на несколько лет.

Не держите соску на виду

Возможно, если малыш не увидит соску, то он и не вспомнит про нее. Такой метод действительно работает с некоторыми детьми. Но даже если он спустя время все-таки вспомнит про соску, можно будет предложить ему альтернативу — пойти гулять, почитать книгу, поиграть, сделать что-то новое вместе. Юного помощника также можно приобщить к выполнению домашних дел. Пока вы готовите ужин, он может перебирать кастрюли. Пока убираете в шкафу — рассматривать разные вещи. Не бойтесь давать ребенку больше свободы в плане обследования окружающего мира. К тому же сегодня очень просто сделать квартиру безопасной. Важно закрыть розетки, поставить на окна дополнительную защиту, а на острые углы прикрепить мягкие накладки.

Когда есть прогресс по использованию пустышки в течение дня, можно переходить к следующему этапу. Теперь нужно разобраться с тем, как научить ребенка засыпать без соски-пустышки.

Если он еще на грудном вскармливании, то наверняка у него есть ассоциация грудь-сон. Но нужно прийти к тому, чтобы после кормления не нужно было использовать пустышку. Это не так просто, но возможно, если знать, какой стратегии придерживаться.

Как отучить ребенка спать с соской

Соска для ребенка — это спокойствие. Ведь именно благодаря ей он удовлетворяет свой сосательный рефлекс, но часто это переходит в привычку. Есть много способов, которые позволят с ней справиться. Чтобы отучить ребенка спать с соской, вам нужно его отвлечь. Это можно сделать с помощью:

  1. Поглаживаний по голове. Тактильный контакт с мамой или папой расслабляет малыша и позволяет ему почувствовать себя защищенным. Также чаще обнимайте и целуйте ребенка.
  2. Интересной сказки. Возможно, в таком возрасте ребенок еще не запомнит все детали сюжета, но в любом случае его можно будет заинтересовать простыми сказками про Колобка, Рукавичку и многое другое.
  3. Колыбельной. Красивые и мелодичные песни помогут уснуть быстрее, чем обычно, и не думать о пустышке. Потренируйтесь, чтобы исполнять их красиво для вашего малыша. Даже если у вас нет музыкального слуха и голоса — не страшно, ведь главное петь колыбельные тихо и мелодично, чтобы они ассоциировались у малыша с расслаблением.
  4. Новой игрушки. Она должна быть небольшой, чтобы ребенок мог с удовольствием спать с ней в обнимку. Вы можете пойти с ним вместе в магазин, чтобы он самостоятельно выбрал что-то, что ему понравится.
  5. Красивой пижамы. Обязательно обращайте внимание на качество материала: в составе должен преобладать хлопок (не менее 90%), чтобы при контакте кожи с тканью не было неприятных ощущений.


Главное, не давите на ребенка, ведь ему нужно самостоятельно отвыкнуть от соски и понять, что спокойно спать можно и без нее. Для отвлечения внимания малыша используйте только те методы, которые точно не навредят ему.

Все зависимости от того, как именно вы решили отучать ребенка от соски-пустышки, детские врачи и психологи не рекомендуют:

  • повышать голос и ругать малыша из-за пустышки;
  • мазать такой желанный для ребенка предмет чем-то невкусным — такой способ может привести только к страху и стрессу, но никак не к желаемому результату;
  • обрезать соску, чтобы видоизменить ее форму — такое решение также приведет только к негативным эмоциям;
  • пугать ребенка рассказами — уже давно доказано, что такие воспитательные методы не работают и отрицательно влияют на психику;
  • сравнивать своего сына или дочь с другими детьми — сконцентрируйтесь только на своем ребенке, ведь каждый развивается в своем темпе;
  • поддаваться на крики и истерики.

Также важно, чтобы все члены семьи придерживались одной стратегии. Если же мама будет делать все, чтобы отвлечь внимание ребенка от пустышки, а папа или бабушка, наоборот, будут ее давать, это не будет эффективно.

В этот период особенно важно, чтобы ребенка окружало только то, что положительно сказывается на его моральном и психическом состоянии. Старайтесь избегать криков, раздраженного тона и одевайте малыша только в удобную одежду.

Если вы еще кормите его грудью, создайте уютную и уединенную обстановку. Это можно делать с помощью милк-снуда для кормления, представленного в интернет-магазине Proud Mom. В каталоге есть накидки разных цветов: красная, голубая, розовая, песочная, индиго и другие. Такое изделие можно использовать как:

  • шарф — согреет вас в холодную погоду;
  • плед для малыша — накидка достаточно широкая и длинная, чтобы использовать ее в коляске или в автокресле.

В составе милк-снуда для кормления преобладает хлопок (более 90%), поэтому такая ткань не вызывает раздражения на коже малыша и неприятных ощущений.

Сколько же времени уходит на то, чтобы отучить ребенка от соски? В среднем вам потребуется около полугода, чтобы сделать это правильно и без стрессов. Но бывают и исключения. Ребенок может забыть о соске в первый же день после того, как она пропадет из виду. Конечно, это лучший вариант как для родителей, так и для малыша, но подготовьтесь к тому, что все может быть не так просто.

Если же любые попытки отвлечь ребенка от пустышки заканчиваются криками и истериками, то, возможно, еще не время. Попробуйте подождать пару месяцев и начать сначала. И не переживайте! Отучить ребенка от соски не так просто, но возможно, поэтому не торопите события и не давите на него.

Лимфодренажный массаж тела в Москве. Цена 1300 рублей / Сеть клиник МедиАрт

Лимфодренажный массаж

Комфортное развитие малыша и прекрасное самочувствие мамы – это залог отличного здоровья, как до рождения, так и после.

Беременность – не только радостное событие, связанное с материнством, но и большие изменения в жизни женщины.

Эти изменения затрагивают как физиологические, так и психологические аспекты ее жизни.

И чтобы беременность прошла с легкостью, и не было проблем, стоит помочь организму будущей мамы.

Ведь от здоровья организма будет в дальнейшем зависеть и ее самочувствие, и самочувствие ее ребенка. Обязательно нужно найти время для себя!

Организм беременной женщины испытывает гормональные изменения, повышается содержание в организме женского полового гормона – прогестерона.

Именно его сосудорасширяющие свойства, а также давление увеличивающейся матки на нижнюю половую вену и мочевой пузырь и усилившееся кровообращение половых органов способствуют затруднению оттока венозной крови от нижних конечностей.

Все вышеперечисленное провоцирует:

Лимфодренажный массаж влияет на общее состояние организма и способен улучшить самочувствие женщины во время беременности и избавить от лишнего дискомфорта.

С помощью лимфодренажного массажа Вы сможете почувствовать себя значительно лучше.

Длительность одного сеанса массажа – 40 минут. Рекомендуется курсовое прохождение (количество сеансов индивидуально).

Как проходит процедура?

Стоит понимать, что лимфодренажный массаж для беременных – это специально разработанная система, направленная не только на расслабление, но и на улучшение здоровья организма женщины во время дополнительных нагрузок.

При работе с беременными массажист воздействует на лимфотическую систему медленными и регулярными движениями по всему телу, круговые движения и глубокое точечное давление позволяет добиться полного расслабления и при этом дать потрясающий эффект – освободить лимфотические протоки от лишней жидкости и вывести шлаки.

Основное отличие такого массажа от традиционных техник заключается в том, что приемы воздействия на тело должны быть мягкими и неторопливыми, гибкими и ровными, должны выполняться равномерно.

Массажист должен очень хорошо чувствовать силу нагрузки и ее интенсивность, распределяя время по всему организму.

Основная цель массажа – расслабление и активирование правильной работы организма.

Вовремя лимфодренажного массажа дополнительно достигаются и другие эффекты:

  • Уходят отеки рук и ног

  • Профилактика варикоза

  • Снижается вероятность появления растяжек и дряблости кожи

  • Улучшается сон

  • Способствует детоксикации организма

  • Улучшается кровообращение и лимфообращение.

Таким образом, достигается оздоровление организма на клеточном уровне.

В клиниках Медиарт мы используем только натуральные масла растительного происхождения, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на кожу, придавая ей дополнительную мягкость и эластичность.

Используемые средства не дают никаких побочных эффектов для малыша, впитываясь в организм мамы.

Если ваша беременность проходит без осложнений, то лимфодренажный массаж с рядом ароматических масел поможет справиться не только с задержкой жидкости в организме, но и избавиться от тошноты, головокружения и, что немало важно, снизит вероятность появления растяжек, ослабит напряжение мышц и суставов, придаст коже дополнительную упругость и эластичность.

Все это поможет вам почувствовать себя намного легче, ведь набранный во время беременности вес дает резкую нагрузку на ваш организм.

Сама методика массажа поможет вам снизить дискомфорт от изменений в своем организме, снизит стресс и в значительной степени поможет расслабиться не только телу, но и духу.

При этом нужно понимать, что все случаи индивидуальны, и стоит прислушиваться к своему врачу и к своему организму. Ведь счастливая и довольная мама – это здоровый ребенок.

Когда можно проходить лимфодренажный массаж беременной?

Специалисты сети медицинских клиник МедиАрт рекомендуют начинать лимфодренажный массаж не ранее 12 недели беременности.

При его прохождении стоит отметить, что эффект будет заметен уже после первого сеанса.

Но для закрепления результата и более глубокого эффекта необходим курсовой подход 1-2 раза в неделю. Курс разрабатывается индивидуально.

ВАЖНО! Начинать лимфодренажный массаж можно только после консультации гинеколога, который наблюдает за ходом вашей беременности!

Противопоказания

Все мы понимаем, что при ряде обстоятельств, связанных с самочувствие мамы и ребенка во время беременности, нежелательно или даже противопоказано любое воздействие на организм.

Мы настоятельно рекомендуем вам перед началом массажа прийти на консультацию к гинекологу, ведущему вашу беременность.

Лимфодренажный массаж во время беременности категорически запрещен при:

  • Повышенном артериальном давлении

  • Сильном токсикозе на любом сроке

  • Гипертонусе матки и угрозе выкидыша

  • Сердечно-сосудистых заболеваниях

  • Гнойных процессах любой локализации и других кожных заболеваниях

  • ОРЗ, ОРВИ, гриппе и других активных вирусах и инфекциях

  • Повышенной по любой причине температуре тела

  • Некоторые заболевания крови

  • Различные заболевания ногтей, волос, кожи

  • Острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен

  • Некоторые заболевания органов брюшной полости

  • Расстройства кишечных функций

  • Хронический остеомиелит

  • Опухоли

  • Психические заболевания с чрезмерным возбуждением

  • Инфекции любого происхождения

Безопасность масел для массажа

Мы не рекомендуем экспериментировать с маслами и другими средствами для массажа в домашних условиях во время беременности!

ПОМНИТЕ, что все вещества, которые наносятся на кожу во время массажа, впитываются и передаются будущему ребенку!

Необходимо пользоваться профессиональной высококачественной натуральной косметикой, рассчитанной именно для беременных, и обращаться за такой услугой к профессиональному массажисту с опытом и знаниями в этой области.

Ведь в его руки вы вверяете не только свой организм, но и организм своего малыша!

В компании МедиАрт мы с трепетом относимся как к вашему здоровью, так и к здоровью вашего будущего ребенка.

Все, что вы получаете вовремя лимфодренажного массажа, – легкость, комфорт, красота, здоровье, хорошее настроение, улучшение самочувствия – передается и малышу, и его развитие и здоровье тоже приобретают легкость и комфорт.

А комфортное развитие малыша и прекрасное самочувствие мамы – это залог отличного здоровья, как до рождения, так и после.

Массаж на ранних сроках беременности

04.02.2020

Первый триместр — особое время. Женщина узнает о том, что скоро в ее жизни появится малыш, организм будущей мамы постепенно перестраивается, происходят гормональные изменения. В первые месяцы частыми спутниками женщины являются токсикоз и постоянная усталость. Она хочет отдохнуть, не может сконцентрироваться на работе, меняет привычный рацион. Даже женщинам, которые долго стремились забеременеть, не всегда просто привыкнуть к новой роли, адаптироваться и полностью расслабиться.

Массаж на ранних сроках беременности оказывает расслабляющее действие, позволяет полноценно отдохнуть, избавиться от болевых ощущений в области спины и ног, улучшить отток лимфы и предотвратить появление отеков.

Какие виды массажа показаны во время беременности?

Врачи считают, что массаж при беременности на ранних сроках должен быть легким и расслабляющим, состоять из поглаживаний, обеспечивать мягкое воздействие на организм.

Какие виды массажа показаны беременным? Массаж живота не рекомендуется в период до 12 недель. Излишнее давление может спровоцировать тонус матки, вызвать непроизвольные сокращения мышц. На поздних сроках легкие поглаживания станут способом общения с малышом, будущая мама или папа смогут делать легкий массаж самостоятельно.

Массаж спины снимает напряжение со всех отделов позвоночника, помогает расслабить поясницу. На ранних сроках при отсутствии противопоказаний женщина может ложиться на живот во время выполнения манипуляций, после 12 недель массаж лучше проводить на боку. При его выполнении необходимо учитывать анатомические особенности женщины, использовать только масла, которые не вызывают аллергии, воздерживаться от резкого воздействия на кожные покровы.

Массаж ног — одна из многих популярных процедур во время беременности. Она помогает расслабиться, снять усталость, предотвратить появление отеков, улучшить работу почек и других жизненно важных органов.

Противопоказания для массажа на первых месяцах беременности

Серьезным противопоказанием для проведения массажа, в том числе антицеллюлитного, является угроза выкидыша на ранних сроках. Даже легкие движения могут усугубить ситуацию, стать причиной резкого ухудшения самочувствия будущей мамы.

Не рекомендуется делать массаж при наличии следующих противопоказаний:

  • воспалительные процессы;
  • инфекционные заболевания;
  • запущенная астма;
  • доброкачественные опухоли;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • скачки артериального давления;
  • нарушения свертываемости крови.

Перед проведением массажа спины, ног и других зон тела во время беременности необходимо консультироваться с врачом, который учтет состояние здоровья женщины, возможные противопоказания и позволит свести риски для малыша к минимуму.

Массаж для беременных | Центр йоги Прана

Массаж на Баррикадной      Массаж на Тимирязевской    Массаж на Войковской    Наши мастера

 

Мастера:
Ирина Перетятько
Евгения Шустрова
Пётр Степанов
Екатерина Малаховская

Массаж для беременных благотворно влияет на все системы организма, расслабляя и приводя в порядок не только систему жизнедеятельности организма, но и психологическую сторону самого человека. Довольно сложно переоценить благотворное влияние массажа на психосоматическую природу беременной женщины.
Он помогает поддерживать комфортное состояние как будущей матери, так и плода, компенсировать возможные нарушения и подготавливать организм женщины к самому ответственному физиологическому моменту ее жизни – к родам. Период беременности сопровождается рядом серьезных перестроек в работе различных систем органов и тканей, начиная с психофизиологических изменений, которые происходят буквально с первых недель, и завершая рождением нового организма. Все эти процессы являются испытанием на выносливость и формируют условия, при которых могут реализоваться условно компенсированные патологические состояния, связанные с заболеванием опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, психоневрологической сферы и нарушениями в работе внутренних органов. При этом в каждом конкретном случае необходима предварительная консультация с врачом, наблюдающим течение беременности.

— выполняется на специальном столе с отверстиями для груди и живота;
— сеансы проводят профессиональные массажисты с профильным образованием;
— посещение сеансов возможно при нормальном течение беременности на сроке после 12 недель.



Классический массаж для беременных

Массаж улучшает снабжение мышц и кожи кислородом и питательными веществами, очищает, освобождает их от шлаков, восстанавливает кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, убирает отеки, снимает стресс и мышечные блоки, повышает физический и психологический тонус, расслабляет, предотвращает возникновение остеохондроза. Этот массаж работает как дополнительное сердце, механически прокачивая кровь и лимфу по множеству сосудов и капилляров, в результате чего в ранее застойных областях восстанавливается кровообращение, а значит, улучшается питание и дыхание клеток и тканей.
Массаж «будит» организм, мобилизует его защитные силы. Массаж делается с использованием натуральных масел. Беременным можно делать массаж после третьего месяца беременности при благополучном течении беременности, без патологий. При этом часто используется позиция лежа на боку и мягкий, расслабляющий режим.

Узнать больше о  классическом массаже


Гемолимфодренаж для беременных

Гемолимфодренаж оказывает великолепное воздействие на каждую систему организма, успешно решая многие проблемы. В результате гемолимфодренажа улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, из организма выводятся излишки воды и продукты обмена веществ, уменьшается слой подкожно-жировой клетчатки, уменьшаются отеки, улучшается структура кожи. Особенно актуальным является при ведении беременности. Несомненная помощь этой техники в решении проблем связанных с увеличенной нагрузкой на кровеносную систему, особенно периферическую, так как варикозное расширение вен при беременности, наличие лифостаза – являются неотъемлемыми спутниками каждой второй беременной. Пульсирующие, волнообразные, медленные движения прекрасно имитируют и пульсацию сосудов, и мышечные сокращения. Большое разнообразие приемов не позволяет привыкнуть к тактильным раздражениям, в результате чего каждый массаж уникален и результативен. Легкость, приятное ощущение покоя и блаженства достигаются в результате этого массажа. Рекомендуется регулярный массаж начиная с четвертого месяца беременности.

Узнать больше о  гемолимфодренаже



Тайский масляный массаж

Тайский масляный массаж – это необыкновенная смесь характерного для тайских техник точечного воздействия, разминания мышц, а так же нежных и плавных прикосновений массажиста. Эта техника массажа включает работу с телом пациента не только пальцами и кистями рук, но и локтями и предплечьями. Основным методом являются разнообразные по силе и интенсивности надавливания, а так же растирания и поглаживания. При процедуре тайского масляного массажа, мастер довольно мягко, но и достаточно глубоко работает со всеми мышцами тела, улучшая лимфодренаж и кровообращение. Также массажист воздействует на рефлекторные зоны, что способствует восстановлению энергетических потоков в теле. В тайской технике масляного массажа отсутствуют болевые и силовые приемы, он отличается очень мягким воздействием. Делается как на массажном столе так и на полу с использованием натуральных масел.

Узнать больше о тайском масляном массаже


Тайский традиционный для беременных

История Тайского массажа началась более 2500 лет назад и восходит к распространению буддизма.  Тайский традиционный — уникальная практика, так как рассматривает человеческий организм как целостную систему. Когда из-за психических или физических преград, течение праны по меридианам нарушается, это приводит к умственным, физическим и духовным несоответствиям, что может проявляться в форме болезни, дискомфорта, эмоциональных проблем. Массаж этих энергетических линий — меридианов обеспечивает свободный ток праны. Меридианы тонизируются во все время массажа за счет надавливания пальцами и ладонями.
Отличительная особенность тайского массажа, как метода лечения — мягкое растягивание всего тела и раскрытие энергетических каналов.  Массаж во время беременности всего тела от кончиков пальцев ног до макушки головы. Используются техники нажатия, растягивания и скручивания, рефлексология, работа с энергетическими каналами и системой кровообращения, работа с суставами и мышцами, напоминающие упражнения йоги. Беременным можно делать общий тайский массаж всего тела  после третьего месяца беременности при благополучном течении беременности, без патологий. При этом используется позиция лежа на боку, исключая бладстопы (ворота ветра) и воздействие на рефлекторные зоны, связанные с репродуктивными органами.

Узнать больше о тайском традиционном массаже


Тайский массаж стоп для беременных

Массаж стоп применяется издревле восточными народами, как средство расслабления, лечения многих заболеваний и поддержания здоровья в целом. На ступнях находятся рефлексогенные зоны, непосредственно связанные со всеми внутренними органами. Это настоящая карта, на которой представлены все части тела.  Массаж для беременных помогает справиться с отеками и тяжестью в ногах. Активное воздействие мануальных приемов приводит к глубокому дренажу излишней жидкости и улучшению кровообращения в ногах и стопах. Уже после первого массажа резко уменьшаются отеки стоп, щиколоток, икроножных мышц и коленей. Кроме того, в результате воздействия на рефлекторные зоны и точки, могут уменьшиться вероятные дисфункции желез и внутренних органов, способствующих излишнему весу, улучшая общее состояние здоровья и общий внешний вид.
Рефлекторный массаж стоп производит мощное воздействие на организм человека. Поэтому следует учитывать противопоказания и ограничения к проведению этой процедуры. Массаж стоп не рекомендуется на первых трех месяцах беременности. Его можно делать при нормально протекающей беременности, без патологий. При этом мастер воздействует на рефлекторные зоны не палочкой, а руками, мягко, не сильно и не воздействует на зоны и точки, соответствующие репродуктивным органам. Массаж стоп, проводимый мастером в соответствии с ограничениями для беременных, снимает усталость и отеки с ног, улучшает общее самочувствие и способствует всем улучшениям в организме, описанным выше.

Узнать больше о тайском массаже стоп 


Как записаться на массаж

На сеанс необходима предварительная запись. Сделать это можно у наших администраторов как на ресепшене, так и позвонив по телефону:
(495) 617-02-05 — клуб на Баррикадной.

Стоимость сеанса

Стоимость сеанса зависит от вида выбранного массажа. Узнать стоимость массажа можно на странице сайта, ему посвященной или же по телефону (495) 617-02-05

После сеанса массажа чай в подарок.

Массаж во время беременности: индикации и противопоказания

В период ожидания ребенка все будущие мамы страдают от мышечного напряжения, болей в области шеи и спины, от отечности ног. Один из способов улучшить самочувствие и освободиться от мышечного напряжения — массаж. Специальный массаж во время беременности не только облегчит этот период, но и подготовит организм к родам.

Подробнее о массаже для беременных и его положительном влиянии рассказывает ведущая семинара Gaidību 4diena («Четверг для будущих мам»), физиотерапевт, специалист по Aqua Fitness Луизе Вентаскраста:

Следует знать, что массаж, специально предназначенный и даже рекомендуемый для будущих мам, основан на легких прикосновениях к телу, снимающих мышечное напряжение и способствующих циркуляции лимфы и крови. Массаж помогает снять отечность и освободить организм от шлаков, то есть конечных продуктов обмена веществ в организме. Прежде чем отправиться на массаж, необходимо проконсультироваться со своим врачом или физиотерапевтом.

Как отмечает Луизе Вентаскраста, массаж для беременных отличается прежде всего легкостью и нежностью движений. Основные области воздействия во время массажа — спина, шея, плечевая зона, ноги и руки.

Foto: Shutterstock

Для уменьшения нагрузки на позвоночник поможет массаж спины и шеи. Массаж рук и ног улучшит кровообращение и деятельность всех систем и органов. Специализированный массаж воздействует на биологически активные точки.

Мышечное напряжение и перепады настроения тоже относятся к проблемам, которые можно уменьшить с помощью массажа. Массаж во время беременности помогает будущим мамам уменьшить мышечную боль в области спины и шеи. Массаж поясницы, бедер, голеней, стоп снимет мышечное напряжение. Массаж помогает также стабилизировать настроение, перепады которого связаны с гормональными изменениями во время беременности.

Массаж, предназначенный для беременных, также способствует уменьшению отечности, стресса, усталости, дает ощущение легкости. Успокаивая, улучшая кровообращение, массаж тем самым активизирует поступление питательных веществ и кислорода в клетки ребенка и матери.

Чтобы мама и малыш почувствовали полный покой, выбираем нежный массаж тела, который умиротворяет и даже вызывает легкую дремоту. Эта процедура способствует глубокой релаксации, помогает привести тело беременной женщины в оптимальное состояние, что имеет важное значение для облегчения как периода беременности, так и процесса родов.

Foto: Shutterstock

«Следует учитывать, что любой массаж для беременной женщины выполняется в соответствии с ее самочувствием, пожеланиями, а также рекомендациями физиотерапевта и гинеколога. Например, в первые месяцы беременности следует выполнять только расслабляющий массаж спины и поясницы в соответствии с ощущениями и настроением будущей мамы», — поясняет доктор Вентаскраста.

Узнать подробнее о массаже в период беременности, о том, что следует взять с собой, отправляясь в родильный дом, поговорить на другие актуальные темы будущие и молодые мамы смогут на семинаре Gaidību 4diena. Семинар состоится 27 июля 2017 года с 11.00 до 13.00 в торговом центре Domina Shopping, по улице Иерикю, 3, Рига (на центральной площадке у ресторана Vairāk Saules). Участие в семинаре — бесплатное.

Как ухаживать за кожей лица и тела во время беременности

Материнство

18 февраля, 2020

текст: Татьяна Корсакова

Я часто получаю от вас письма и комментарии с вопросами о том, как правильно ухаживать за кожей тела во время и после беременности. Не секрет, что лицо  женщины, готовящейся стать мамой, бывает красиво как никогда, ведь оно светится счастьем и радостью. Зато с телом происходит колоссальная трансформация. С одной стороны, она предусмотрена природой, но с другой — требует особого внимания. Делюсь своими секретами и опытом, накопленным за три беременности.

На протяжении девяти волшебных месяцев наша кожа, словно капризный ребёнок, постоянно меняет своё состояние — шелушится, растягивается, реагирует высыпаниями на привычные бьюти-средства, требуя особенного, бережного ухода за ней. Всему виной нестабильный гормональный фон и происходящие в организме женщины изменения. К счастью, большинство проблем можно избежать.

Общие рекомендации

Первое, что стоит отметить, — это необходимость употребления достаточного количества жидкости в течение дня. Я выпивала по три литра простой воды с добавлением ломтиков лимона, огурца или горсти свежих ягод ежедневно, не испытывая страха перед отёками. Ограничивать себя в приёме жидкости имеет смысл, если у вас и до беременности были проблемы с почками или имеются другие серьёзные заболевания. Но в таком случае только врач сможет порекомендовать правильный режим дня и питания в целом.

Между тем, недостаток жидкости в организме непременно отражается на состоянии кожи. Она приобретает неестественный оттенок, шелушится, уплотняется и становится уязвимой для появления растяжек.

Не менее важно регулярно принимать минералы для беременных. О конкретных добавках и схемах приёма я рассказала здесь. Также важны омега 3-6-9 полиненасыщенные жирные кислоты.

Flora Udo’s Oil 3·6·9 Blend

Я остановила свой выбор на Udo’s Oil 3·6·9 Blend. Принимать его нужно согласно инструкции — ежедневно по 1 ст. л. натощак, увеличивая дозировку во время беременности ещё на 1 ч. л. в сутки. Этот «коктейль» хорошо увлажняет кожу и повышает её эластичность, питает и укрепляет волосы и ногти.

Купить

Средства для ухода за кожей

Weleda Stretch Mark Massage

Это масло для профилактики растяжек подходит для кожи груди, живота, бёдер и ягодиц. Содержащийся в нем микс из масел миндаля, жожоба и проростков пшеницы в сочетании с витамином E и экстрактом арники повышает упругость кожи и предохраняет её от появления растяжек. Кроме того, делая массаж животика, вы будто прикасаетесь к своему малышу и дарите ему свою любовь. Этой марке я полностью доверяю и уверена в безопасности её компонентов.

Купить

PAI Pomegranate and Pumpkin Seed Organic Stretch Mark System

Во время третьей беременности я пользовалась великолепной двухступенчатой системой от растяжек от британского бренда Pai. Читала, что Натали Портман с помощью этого дуэта уберегла свою кожу от появления стрий, когда готовилась стать мамой. Она, как и я, является давней поклонницей Pai — идеальной косметики для самой чувствительной кожи. Крем с маслами граната и тыквы улучшает эластичность, а масло придаёт упругость телу. У этих средств очень хороший уровень защиты от растяжек.

Купить

Weleda Perineum Massage Oil

Масло Weleda для профилактики разрывов во время родов — мой незаменимый продукт. Массаж с этим средством стимулирует кровообращение и улучшает растяжимость тканей в деликатной области. Выполнять его допускается с 36-й недели беременности. К маслу прилагается подробное описание, в какой последовательности и как именно нужно делать массаж для получения результата.

Купить

Weleda Birch Cellulite Oil

Берёзовое антицеллюлитное масло для тела Weleda — мой спасатель №1 уже после родов. Я втираю его дважды в день круговыми движениями в области живота. За счёт своих компонентов — масляных вытяжек из берёзовых листьев и розмарина — оно проникает в глубокие слои кожи и активизирует обменные процессы в тканях.

Купить

Сухая щётка для массажа

Непринципиально, какую марку щётки вы предпочтёте. Главное, чтобы у неё была натуральная щетина. Выполняйте массаж строго на сухой коже 1-2 раза в день и обязательно плавными движениями снизу вверх по направлению тока лимфы — от стоп в сторону сердца. Если захочется, помассируйте руки или шею.

Начинайте с трёхминутного массажа, постепенно увеличивая продолжительность по желанию. Массаж сухой щёткой «разгоняет» лимфатическую систему, помогает вывести лишнюю жидкость из организма и отшелушивает кожу, делая её гладкой. После родов можно использовать уже жёсткую антицеллюлитную щётку под душем с гелем.

Купить

Essentials by Zoe LVH Boobs’ Essential Oil

Массажное масло для груди — обязательный элемент ухода за кожей тела после беременности и просто в рамках ежедневной заботы о молочных железах. Богатое витамином Е миндальное масло в сочетании с эфирными маслами ладана, мирры и сандалового дерева помогает ухаживать за грудью и улучшает эмоциональное состояние. После душа я всегда делаю массаж с парой капель этого чудесного средства.

Купить

 

И, наконец, общий совет. Во время беременности ваше самочувствие и самоощущение должны стать основными ориентирами в любых делах. Тело само подскажет, что ему нужно в тот или иной момент. Просто прислушивайтесь к себе.

Фото: @tati_vk

Пренатальный массаж | Американская ассоциация беременности

Преимущества дородовой массажной терапии

Лечебный массаж веками использовался для улучшения общего состояния здоровья, снятия стресса и снятия мышечного напряжения. Исследования показывают, что пренатальный массаж может помочь уменьшить беспокойство, уменьшить симптомы депрессии, облегчить боли в мышцах и суставах, а также улучшить результаты родов и здоровье новорожденных. Терапия пренатальным массажем удовлетворяет различные потребности с помощью различных техник, одна из которых называется шведским массажем.

Шведский массаж направлен на расслабление мышечного напряжения и улучшение циркуляции лимфы и крови за счет легкого давления на группы мышц тела. Шведский массаж — рекомендуемый метод массажа во время беременности, поскольку он устраняет многие распространенные дискомфорты, связанные с изменениями скелета и кровообращения, вызванными гормональными сдвигами.
Следует проводить различие между лечебным пренатальным массажем и массажем промежности, последний относится к практике ручного растяжения тканей, окружающих родовые пути, чтобы помочь снизить риск эпизиотомии или травмы, связанной с родами.

Гормональная регуляция

Исследования, проведенные за последние 10 лет, показали, что уровни гормонов, связанные с расслаблением и стрессом, значительно изменяются, когда массажная терапия вводится в дородовой уход за женщинами. Это приводит к регулированию настроения и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
У женщин, которые получали массаж раз в две недели всего в течение пяти недель, были снижены гормоны, такие как норадреналин и кортизол (гормоны, связанные со стрессом), а уровни дофамина и серотонина были увеличены (низкие уровни этих гормонов связаны с депрессией).

Эти изменения в уровне гормонов также привели к меньшему количеству осложнений во время родов и меньшему количеству случаев новорожденных, таких как низкая масса тела при рождении. Имеющиеся данные убедительно свидетельствуют о пользе для здоровья матери и новорожденного, когда терапевтический массаж включен в регулярный дородовой уход.

Уменьшение отеков

Отеки или опухоли суставов во время беременности часто вызваны нарушением кровообращения и повышенным давлением на основные кровеносные сосуды из-за тяжелой матки.Массаж помогает стимулировать мягкие ткани, чтобы уменьшить скопление жидкости в опухших суставах. Это также улучшает удаление тканевых отходов, переносимых лимфатической системой организма.

Уменьшение нервной боли

Боль в седалищном нерве испытывают многие женщины на поздних сроках беременности, поскольку матка опирается на мышцы тазового дна и поясницы. Давление матки распространяет напряжение на мышцы верхней и голени, заставляя их набухать и давить на близлежащие нервы.
Массажная терапия воздействует на воспаленные нервы, помогая снять напряжение с близлежащих мышц. Многие женщины испытали значительное уменьшение боли в седалищном нерве во время беременности с помощью массажа.
Другие потенциальные преимущества дородового массажа:

Меры предосторожности при пренатальном массаже?

Как и при любом терапевтическом подходе к оздоровлению во время беременности, женщинам следует обсудить массаж со своим врачом. Лучший способ снизить риски, связанные с пренатальным массажем, — это быть информированным и работать вместе со знающими профессионалами.
Многие профессионалы считают лучшей позой для беременной во время массажа — лежа на боку. Таблицы с отверстиями, в которые может поместиться матка, могут быть ненадежными и по-прежнему могут оказывать давление на брюшную полость или позволять животу болтаться, вызывая неудобное растяжение связок матки. Проконсультируйтесь со своим массажистом перед первым приемом, чтобы узнать, в какое положение они ставят своих клиентов во время массажа.

Найдите подходящего массажиста

Важно обратиться за помощью к сертифицированному специалисту по пренатальному массажу.Сертифицированные терапевты прошли обучение, выходящее за рамки национальных стандартов для массажистов, и знают, как удовлетворить особые потребности во время беременности и массажа.
Они знают, как правильно расположить вас и предотвратить растяжение связок матки. Они также могут отслеживать симптомы тромбов и варикозного расширения вен.
Женщинам, недавно перенесшим кровотечение, преждевременные схватки или имеющим какое-либо из следующих состояний, следует поговорить с врачом до получения массажа:

Безопасен ли пренатальный массаж на протяжении всей беременности?

Женщины могут начать сеанс массажа на любом этапе беременности — в первом, втором или третьем триместре.Многие учреждения откажутся предлагать массаж женщине, которая все еще находится в первом триместре, из-за повышенного риска выкидыша, связанного с первыми 12 неделями беременности.

Пренатальный массаж как часть дородового ухода

Преимущества массажа могут улучшить общее дородовое здоровье многих беременных женщин. Наряду с рекомендациями и советами врача, лечебный массаж может быть включен в повседневный дородовой уход в качестве дополнения к эмоциональному и физическому здоровью, которое, как было показано, улучшает исход беременности и здоровье матери.Перед тем, как начать новую терапевтическую практику, проконсультируйтесь со своей акушеркой или акушером.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Филд, Т. (1999). Беременные женщины получают пользу от массажа. Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, мар; 20 (1): 31-8.

2. Филд, Т. (2004). Эффекты лечебного массажа на беременных в депрессии. Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, июнь; 25 (2): 115-22.

3. Хауэлл, Джули, NMT, PMT, Пренатальное здоровье с помощью массажа: для женщин и их детей.

Пренатальный (беременный) массаж: польза и риски

Массаж для беременных — это вид лечебного массажа, специально разработанный для использования во время беременности. Его еще называют пренатальным массажем. Массаж для беременных может помочь облегчить некоторые боли во время беременности. Но в этом есть некоторые риски; он не подходит для каждого человека и не для каждой беременности.

Преимущества пренатального массажа

Хотя каждая беременность уникальна, изменения в теле по мере роста ребенка часто вызывают дискомфорт.Массаж для беременных может помочь облегчить некоторые из этих симптомов наряду с другими преимуществами для будущих родителей.

Обезболивающее

По мере того, как живот растет наружу, меняется поза, чтобы перенести центр тяжести на бедра. У некоторых людей нагрузка на суставы и мышцы приводит к боли в пояснице, тазу, шее, плече или седалищном нерве.

Профессиональный пренатальный массаж может облегчить эти боли. Исследования показывают, что он эффективен при болях в ногах и спине во время беременности.Взаимодействие с другими людьми

Снижение отека

Небольшая припухлость или отек также являются нормальным явлением во время беременности. Накопление жидкости, как правило, более выражено в ногах, лодыжках и ступнях, потому что растущая матка оказывает давление на вены на ногах. Массаж может помочь уменьшить скопление жидкости.

Лучше спать

На всех этапах беременности часто возникают проблемы со сном из-за физического дискомфорта, стресса и беспокойства. Массаж может помочь улучшить качество сна и улучшить бессонницу во время беременности.Взаимодействие с другими людьми

Расслабление и снижение стресса

Пренатальный массаж также используется для улучшения настроения и общего самочувствия. Например, в одном исследовании, в котором измеряли стресс и функцию иммунной системы беременных женщин, женщины, получившие серию пренатальных массажей, показали значительное снижение уровня гормонов стресса и усиление иммунной функции.

Дополнительные исследования показывают, что пренатальный массаж может уменьшить чувство депрессии и беспокойства. И профессиональный массаж, и массаж от партнера могут помочь уменьшить депрессию, беспокойство, стресс и даже преждевременные роды.Исследование 2012 года показало связь между пренатальным массажем и уменьшением депрессии, а также более высоким весом ребенка при рождении.

Что отличает массаж при беременности

Во время массажа тело беременного человека должно быть правильно расположено и поддержано для комфорта и безопасности матери и растущего ребенка. Например, примерно через 20 недель лежание на спине может оказать чрезмерное давление на живот, ограничивая кровоток.

Во время пренатального массажа вы обычно лежите на боку, а не на животе или спине.Это особенно важно на поздних сроках беременности. Подушки, валики или набивка могут использоваться для поддержки вашей спины, колен и / или ступней. В качестве альтернативы ваш массажист может посоветовать вам сесть прямо или в полулежа.

Самая распространенная техника массажа, используемая во время массажа во время беременности, — это поколачивание, длинный скользящий удар, используемый в шведском массаже (а также иногда используемый для облегчения боли при схватках во время родов). Если вы привыкли к сильному давлению, вы, вероятно, найдете давление при беременности массаж нежный и легкий.

Хотя массажист может использовать более глубокое давление в определенных областях, удаленных от вашего живота, например на плечах, общее давление может быть намного меньше того, к чему вы привыкли. Массаж должен быть адаптирован к вашему здоровью. Например, если вы испытываете тошноту по утрам, массажист может избегать использования техник раскачивания.

Безопасность и риски дородового массажа

Несколько исследований изучали риски пренатального массажа.Мало что известно о рисках массажа при беременности для женщин с беременностью высокого риска и связанных с беременностью проблем, таких как преэклампсия, высокое кровяное давление, кровотечение или гестационный диабет.

Ваш врач, например, может порекомендовать избегать сеанса массажа в течение первого триместра, или вашему массажисту может быть неудобно выполнять массаж, пока вы не дойдете до второго триместра. Нет исследований, связывающих массаж с выкидышем, но, поскольку общий риск выкидыша наиболее высок в первом триместре, некоторые врачи предпочитают проявлять осторожность.

Квалифицированный массажист попросит вас заполнить анкету из истории болезни, а иногда и разрешение от вашего лечащего врача. Вы должны предоставить информацию о состоянии здоровья, лекарствах, аллергиях, семейном анамнезе и вашей беременности. Обязательно свяжитесь с массажистом и сообщите ему, если вы почувствуете дискомфорт во время процедуры.

Обратитесь к сертифицированному массажисту, который прошел дополнительную подготовку в области дородового массажа. Квалифицированный, опытный массажист знает, как расположить беременное тело (например, лежа на боку снижает дополнительное давление, которое вы могли бы испытывать, лежа на спине), и какие техники безопасны для использования.Взаимодействие с другими людьми

Правильно обученные терапевты-массажисты будут знать, каких областей следует избегать на вашей стадии и состоянии беременности. Некоторые массажисты могут избегать дополнительных областей, таких как точки давления в лодыжках, стопе и крестце (большая треугольная кость у основания позвоночника), хотя нет никаких доказательств того, что эти точки давления могут вызвать преждевременные роды.

Безопасность эфирных масел (часто используемых в ароматерапевтическом массаже) во время беременности неизвестна, и есть опасения, что некоторые из них могут вызвать сокращения матки.Избегайте использования эфирных масел в первом триместре и проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете использовать их во втором или третьем триместре.

Когда избегать беременности Массаж

Как и в случае с любой новой терапией, проконсультируйтесь с врачом или акушеркой перед тем, как заказать сеанс массажа для беременных. Будьте особенно осторожны, если у вас беременность с высоким риском или осложнения, в том числе:

  • Повышенный риск преждевременных родов
  • Преэклампсия или высокое кровяное давление
  • Сгустки крови или нарушение свертывания крови
  • Проблемы с плацентой, такие как предлежание плаценты

Советы по массажу во время беременности

Обязательно спросите, сертифицирован ли ваш массажист или имеет лицензию профессиональной организации, а также имеет ли он обучение и опыт работы с пренатальным массажем.Ваш врач или акушерка могут порекомендовать квалифицированного массажиста в вашем районе. Или вы можете использовать инструмент поиска, доступный на веб-сайте Американской ассоциации массажистов.

Перед приемом выпейте больше воды. Массаж может обезвоживать (а во время беременности вам уже потребуются дополнительные жидкости). Продолжайте увлажнять кожу после массажа.

Когда вы приедете на прием, убедитесь, что окружающая среда чистая. Комната и постельное белье должны выглядеть свежевыстиранными и выстиранными, а терапевт должен вымыть руки перед началом массажа.

Если вы не можете найти доступного терапевта, полезен и домашний массаж. Попросите партнера потереть ступни, спину или плечи, помассировать кожу головы или аккуратно натереть живот лосьоном или маслом с витамином Е. Даже самомассаж (например, с помощью поролонового валика) может вызвать приятные ощущения и избавить от незначительного дискомфорта.

Развенчание мифа об отказе от массажа в первом триместре — Elements Massage

Некоторых массажистов учат избегать массажа беременной клиентки в течение первого триместра, потому что это считается опасным.Есть мысли, что массаж может помешать развитию ребенка, опасения, что он может нанести вред плаценте, или что женщины, испытывающие усталость, тошноту или неоднозначное отношение к своей беременности, найдут массаж в некотором роде неудобным.

Многие обеспокоены тем, что может произойти выкидыш или быть связанными с ним, поскольку известно, что первый триместр является временем наибольшего риска выкидыша. Все эти опасения безосновательны.

Первый триместр — это время больших изменений на многих уровнях, и это еще одна причина для получения заботливого прикосновения, чтобы помочь матери интегрировать происходящие изменения.Нет исследований, указывающих на то, что массаж вызвал токсическую перегрузку у беременной женщины, что привело к выкидышу. Терапевты знают, что массаж может стимулировать кровообращение и помочь вывести метаболические отходы в систему кровообращения. Признавая этот эффект, многие терапевты обучаются работать менее интенсивно, поощряют клиентов пить воду и сообщают о болезненных ощущениях.

Выкидыш чрезвычайно распространен в течение 1 -го триместра, но он случается независимо от того, делают женщинам массаж или нет.Массаж никогда не считался причиной выкидыша с юридической или научной точки зрения. В большинстве случаев выкидыш происходит из-за нежизнеспособности плода. Прикосновение к животу, за исключением случаев намеренного вреда, не причиняет вреда ребенку или матери. Матка в первом триместре расположена низко в тазу и не пальпируется без глубокого давления в животе, что обычно противопоказано во время беременности. Вместо этого заботливые прикосновения к животу могут быть чрезвычайно расслабляющими для матери, и большинство женщин чувствуют, что ребенок реагирует положительно, если она или она просыпается и начинает двигаться во время массажа живота.

Хотя выкидыши случаются часто в первом триместре, это редко является поводом для отказа от массажа. Меры предосторожности целесообразно применять, если в анамнезе матери было 3 или более выкидышей подряд в первом триместре или если в настоящее время существует риск выкидыша. В этом случае, хотя глубокий массаж всего тела (Тип 1) может быть противопоказан, он питает энергией и успокаивает, нежный массаж все же может быть полезным. Клиентам с таким анамнезом настоятельно рекомендуется медицинское заключение.

Массаж ног, ступней и живота в течение первого триместра не вызывает выкидыша. На голенях и ступнях есть акупрессурные точки, которые противопоказаны для акупрессуры и акупунктуры, но общий массаж этих областей акупрессурных точек не будет стимулировать их так же.

Первый триместр — это время, когда женщина часто испытывает огромную усталость, запутанные эмоции и поток новых ощущений, когда ее тело наполняется гормонами. На самом деле массаж может быть прекрасным инструментом, который поможет вашей клиентке почувствовать себя единой и основанной на ее опыте беременности.Акупрессурные точки, энергетическая работа и массаж могут помочь уменьшить тошноту у женщины и повысить ее чувство заземления и жизненной силы. Массаж может поддерживать физиологию женщины, улучшая гормональную функцию и поддерживая здоровое развитие плаценты и ребенка. Работа с телом не является причиной дисфункции плаценты или аномалий плода.

Массаж в первом триместре, как правило, не должен быть исключительно глубоким и стимулирующим, если он проводится впервые. Не следует избегать этого из-за тошноты, поскольку многие исследования показывают, что массаж может помочь уменьшить тошноту.Обычно массаж в первом триместре помогает уменьшить беспокойство и помочь женщине расслабиться, сосредоточить время на осмысление того факта, что она беременна, и предлагает ей прекрасный способ вступить в новую беременность.

При работе с телом в первом триместре следует учитывать и другие соображения. Всегда важно получить историю болезни. Глубокая абдоминальная работа противопоказана. Но для большинства женщин, заботливого прикосновение и мануальной терапию в течение первого триместра беременности может предложить прекрасное опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистое преимущество, а также комфорт, успокоение и расслабление, которое нельзя упустить.

[Взято из «Лечебный массаж для беременных — Практическое руководство по работе с телом в перинатальном цикле » Лесли Стаджер]

Массаж и беременность | Журнал массажной терапии

Женское тело меняется на многих уровнях в течение каждого триместра беременности, и эти изменения иногда требуют, чтобы массажисты вносили коррективы как до, так и во время сеанса массажа. Однако, даже с учетом необходимости повышенного внимания и более глубокого понимания беременности, обширные исследования твердо подтверждают многие преимущества массажной терапии для беременных женщин, которые варьируются от уменьшения дискомфорта, беспокойства и депрессии до более коротких родов.

Надежное исследование

Исследования, проведенные два десятилетия назад, начали подтверждать преимущества лечебного массажа во время беременности: в исследовании 1999 года, опубликованном в Журнале психосоматического акушерства и гинекологии, было обнаружено снижение тревожности, улучшение настроения, улучшение сна и уменьшение боли в спине у будущих мам, которые получали массаж дважды в неделю. в течение пяти недель. Такие результаты не удивляют таких экспертов, как Гейл Пеззулло-Бургс, доктор медицины, акушер из Бока-Ратон, Флорида, практика которой включает в себя массажную терапию.

«Мы твердо верим в методы снижения стресса, а массажная терапия улучшает самочувствие», — говорит доктор Пецзулло-Бургс. «И беременные женщины часто жалуются на боль и нарушение кровообращения, что действительно помогает».

Доктор Пецзулло-Бургс начала включать массаж и другие интегративные методы лечения в свою практику около шести лет назад, когда перешла на подход оздоровительного центра. «Боль — это, вероятно, главное, что заставляет пациентов делать массаж, например, радикулит из-за лишнего веса или положения ребенка», — сказал доктор.Пецзулло-Бургс объясняет. «Люди переживают беременность с различным мышлением, и некоторые из них более тревожны, чем другие, но я думаю, что это также помогает уменьшить их беспокойство, даже если они не испытывают боли».

Дополнительные ранние исследования позволили лучше понять роль массажа в обеспечении более здоровой беременности. Небольшое исследование 2006 года в Scandinavian Journal of Caring Sciences показало, что массаж является надежным комплексным средством лечения тяжелой тошноты и рвоты, связанных с беременностью, в то время как исследование 2009 года в журнале Journal of Bodywork and Movement Therapies на 112 беременных женщинах с диагнозом депрессии предположили, что те, кто получал психотерапию плюс массаж в течение шестинедельного периода, испытали большее снижение депрессии, чем те, кто получал только психотерапию.

Между тем, исследование, проведенное в 2009 г. в исследовании Infant Behavior & Development , также было сосредоточено на беременных женщинах с депрессией, обнаружив, что те, кто проходит курс массажа, не только меньше страдают от депрессии в конце 12 недель, но и переносят это преимущество в послеродовой период. И обзор литературы 2010 года в обзоре экспертов в области акушерства и гинекологии показал, что массажная терапия снижает депрессию, беспокойство и боль в ногах и спине у беременных, а также указывает на то, что роженицы использовали меньше обезболивающих и рожали в среднем на три часа короче, чем в среднем.

«Сегодня женщинам часто говорят во время беременности, что они должны« просто справляться »с любой возникающей болью или дискомфортом. . . но именно здесь массаж может им помочь », — говорит Кимберли Корпус, педагог по вопросам массажа для беременных и младенцев, а также массажист из Рочестера, штат Нью-Йорк, который часто работает с беременными клиентами. Она отмечает, что массаж также может уменьшить отек, уменьшить боль в седалищном нём и облегчить бессонницу.

«Преимущество номер один — это расслабление, — говорит Стивен Абате, массажист из Вашингтона, округ Колумбия.С., которая работает с беременными клиентками с 2015 года. «Одна из больших проблем для будущих мам — это сон, поэтому это шанс закрыть глаза и почувствовать себя по-настоящему комфортно».

Комплексный процесс всасывания

Почему беременность может быть настолько утомительной? Некоторые из наиболее распространенных изменений связаны с повышенной подвижностью суставов из-за обильной выработки организмом гормона релаксина для подготовки к родам. По словам Корпуса, релаксин ослабляет связки по всему телу, делая суставы более гибкими, но при этом повышая риск их перенапряжения.

«Комбинация релаксина с переносом веса растущего плода на переднюю часть живота может вызвать множество различных болезненных и биомеханических дисфункций», — объясняет она, в том числе увеличение поясничного лордоза. «Это вызывает компенсаторные сдвиги во всех структурах как выше, так и ниже поясничного отдела позвоночника. Именно эти компенсации, к которым организм не привык, ответственны за боль ».

Эксперты рекомендуют тщательный процесс приема для беременных клиентов, документируя такие факторы, как стадия беременности, пренатальные диагнозы, прошлые проблемы с беременностью, использование лекарств, предыдущие телесные травмы, привычки к упражнениям и предыдущий массаж.Corpus просит клиентов обновлять информацию на каждом последующем сеансе относительно артериального давления, лекарств и других возможных изменений. Кроме того, если у клиента возникнут какие-либо осложнения, массажистам следует рассмотреть вопрос о том, чтобы потребовать справку от врача клиента.

«Когда вы думаете о том, сколько изменений происходит с ними и ребенком за девять месяцев, — говорит она, — важно понимать, что происходит с клинической точки зрения, потому что мы хотим быть уверены, что делаем самый безопасный и подходящий массаж этому человеку. женщина.”

Модификации массажа или противопоказания

Какие типы патологий связаны с беременностью и как они могут изменить ваш подход? Даже самые типичные жалобы, вызванные гормональными и структурными изменениями в организме, могут потребовать модификации. К ним относятся:

Утреннее недомогание: Многие свидетельства указывают на то, что массаж уменьшает эту очень распространенную проблему, — говорит Сьюзан Сальво, доктор философии, массажист из Лейк-Чарльза, штат Луизиана, которая рассказала о массаже для беременных на Национальном съезде AMTA в 2017 году.Она рекомендует приподнять верхнюю часть тела клиента. «Не используйте приемы, которые ее качают или трясут», — говорит она, добавляя, что будет разумно держать в комнате мешочек для рвоты.

Изжога: Уговорите клиентов наклониться, чтобы облегчить любой рефлюкс, советует Абейт. «Упираясь под живот в положении лежа на боку, можно приподнять живот, снимая напряжение со сфинктера желудка, что может уменьшить дискомфорт», — говорит он.

Боль в пояснице: С этой важной проблемой помогает глубокая работа в пояснице, но только до определенной степени, отмечает Абате.

Варикозное расширение вен: Специалисты предупреждают, что не следует наносить поверх них массаж. «Варикозное расширение вен может быть признаком скопления крови и, возможно, тромба», — говорит Абате. «Если есть значительное варикозное расширение вен или отеки на ногах, я не буду делать длинные поглаживания по ногам. Вы можете работать только на ступнях, но не начинайте с щиколотки и плавно переходите к бедру «.

Гестационный диабет: Прежде чем массаж станет допустимым, необходимо контролировать уровень сахара в крови, считают эксперты.Salvo держит под рукой пакеты с медом во время сеанса на случай, если уровень сахара упадет, и иногда просит беременных клиентов проверять уровень сахара в крови, есть ли у них гликозиметр.

Отек (припухлость): Отек обычно возникает в середине или на более позднем сроке беременности, в первую очередь в икрах и ступнях, но на лице или руках он может указывать на преэклампсию, которая характеризуется потенциально опасным повышением уровня крови. давление. Нормальный отек «иногда зависит от методов, которые улучшают выравнивание таза клиента», — говорит Кэрол Осборн, массажист из Сан-Диего, Калифорния, и автор книги Pre- and Perinatal Massage Therapy & Deep Tissue Sculpting.

Лишь немногие осложнения беременности составляют противопоказаний к массажу , говорят специалисты.
Сюда входят:

Преэклампсия: Вышеупомянутое состояние, которое развивается через 20 недель, также может повредить кровеносные сосуды и вызвать инсульт или даже смерть. Специалисты отмечают, что массаж может проводиться пострадавшим клиентам с разрешения врача.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ): Salvo проверяет беременных клиентов на ТГВ, выявляя различия между левой и правой ногой, включая отек или жар только на одной ноге.«Если у вас есть диагноз ТГВ или положительный результат скрининга, вы откладываете массаж, пока он не исчезнет», — говорит она.

Проблемы с плацентой (включая предлежание, приращение или отслойку): Эти редкие состояния с поражением плаценты могут привести к опасному кровотечению. «Отложите массаж или обратитесь к врачу», — советует Сальво.

Выгодное позиционирование и методы

Позиционирование беременных клиентов никогда не должно быть запоздалым. По словам Корпуса, положение лежа на боку рекомендуется врачами и акушерками для обеспечения циркуляции плаценты и плода, а положение лежа на левом боку является наиболее безопасным, поскольку оно обеспечивает максимальную сердечную функцию и оксигенацию плода.Размещение клиентов на спине может вызвать гипотензивный синдром в положении лежа на спине, который может вызывать у них головокружение, слабость, тошноту и одышку, когда артериальное давление падает из-за сжатия полой вены.

«Когда они достигают примерно 20 недель беременности, в зависимости от их размера, я всегда массирую лежа на боку из-за падения артериального давления, оказывая давление на сосуды живота в положении лежа на спине», — говорит Сальво. . «Это универсальный подход к мерам предосторожности: предположите, что он у них будет, и спланируйте его.Положите свернутую подушку, полотенце или детскую подушку под правое бедро, чтобы наклонить их влево ».

Corpus и другие эксперты применяют широкий спектр массажных движений беременных женщин, в том числе петриссаж, поколачивание, сжатие, растяжение, мягкое растяжение, удлинение и черепно-крестцовую терапию.

«Большинство клиентов обращаются за массажем для снятия боли, особенно тазовой боли», — говорит Осборн. «Методы, которые воздействуют на различные структуры таза и поясничной области, вероятно, будут наиболее эффективными.. . включая глубокие ткани, миофасциальную работу, активное и пассивное растяжение, нервно-мышечную работу триггерных точек и различные типы ритмических движений ».

Преимущества массажа во время беременности

Беременность часто изображается как радостные девять месяцев, но физическая реальность вынашивания другого человека часто включает в себя несметное количество жалоб, которые обычно могут быть полезны при помощи опыта массажиста.

Знание того, как массажная терапия лучше всего помогает беременным женщинам, а также меры предосторожности и противопоказания, которыми будет руководствоваться каждый сеанс массажа, необходимо терапевтам, которые хотят работать с такими клиентами.Даже с учетом необходимости повышения осведомленности и более глубокого понимания беременности, существует обширное количество исследований, подтверждающих многочисленные преимущества массажной терапии во время пренатального, родового и послеродового периодов.

Преимущества массажа для беременных включают:

  • Облегчение боли в спине и ногах
  • Снижение боли при родах
  • Уменьшение послеоперационной боли
  • Снижение тревожности и стресса
  • Улучшение настроения + снятие депрессии
  • От бессонницы

Исследование поддержки массажа при беременности

Исследования, проведенные два десятилетия назад, начали подтверждать преимущества лечебного массажа во время беременности: в исследовании 1999 года, опубликованном в Журнале психосоматического акушерства и гинекологии, было обнаружено снижение тревожности, улучшение настроения, улучшение сна и уменьшение боли в спине у будущих мам, которые получали массаж дважды в неделю. в течение пяти недель.

Дополнительные ранние исследования позволили лучше понять роль массажа в обеспечении более здоровой беременности. Небольшое исследование 2006 года в Scandinavian Journal of Caring Sciences показало, что массаж является надежным комплексным средством лечения тяжелой тошноты и рвоты, связанных с беременностью, в то время как исследование 2009 года в журнале Journal of Bodywork and Movement Therapies на 112 беременных женщинах с диагнозом депрессия предположили, что те, кто получал психотерапию плюс массаж в течение шестинедельного периода, испытали большее снижение депрессии, чем те, кто получал только психотерапию.

Между тем, исследование, проведенное в 2009 г. в исследовании Infant Behavior & Development , также было сосредоточено на беременных женщинах с депрессией, обнаружив, что те, кто проходит курс массажа, не только меньше страдают от депрессии в конце 12 недель, но и переносят это преимущество в послеродовой период. И обзор литературы 2010 года в обзоре экспертов в области акушерства и гинекологии показал, что массажная терапия снижает депрессию, беспокойство и боль в ногах и спине у беременных, а также указывает на то, что роженицы использовали меньше обезболивающих и рожали в среднем на три часа короче, чем в среднем.

Кроме того, было показано, что массажная терапия играет решающую роль в уходе за новорожденными. Клинические испытания показывают, что у младенцев, рожденных от матерей, которым была проведена массажная терапия, был более низкий уровень кортизола, лучшие неонатальные исходы и меньшее количество случаев низкой массы тела при рождении и недоношенности.

Связанный онлайн-курс непрерывного образования

Узнайте, как массажная терапия может принести пользу на протяжении всей беременности, на онлайн-курсах СЕ для беременных, одобренных AMTA NCBTMB, от Сьюзан Сальво.

Онлайн-курс CE по беременности и массажу

45 долларов США / 75 долларов США 3 кредита CE

В качестве первого шага в изучении беременности и массажа мы рекомендуем пройти этот курс, который дает прочную основу для изучения того, как дородовая, родовая и послеродовая фазы влияют на женщин. Кроме того, узнайте, как распознать противопоказания и особые потребности для беременных с высоким риском.

Зарегистрируйтесь сейчас

Беременность и массаж: продвинутый онлайн-курс CE

$ 52 члена / 87 $ нечленов 3.5 баллов CE

В этом продвинутом курсе вы узнаете, как массажная терапия может помочь клиентам на всех этапах беременности. Узнайте, как массаж может помочь облегчить стресс, связанный с женским бесплодием, улучшить психическое здоровье и уменьшить боль и дискомфорт во время пренатальной и перинатальной фаз. Узнайте, как разработать и внедрить рекомендации по безопасной практике для ваших беременных клиенток.

Зарегистрируйтесь сейчас

Комплексный процесс всасывания

Специалисты рекомендуют тщательный процесс приема беременным клиенткам.Следующие факторы должны быть задокументированы во время этого процесса:

  • Стадия беременности
  • Пренатальные диагнозы
  • Проблемы с беременностью в прошлом
  • Использование лекарств
  • Предыдущая телесная травма
  • Физические упражнения
  • История предшествующего массажа

Кроме того, вам следует попросить клиентов обновлять информацию на каждом последующем сеансе относительно артериального давления, лекарств и других возможных изменений. А если у клиента возникнут какие-либо осложнения, массажистам следует подумать о том, чтобы потребовать медицинское заключение от врача клиента.

Модификации массажа или противопоказания

Какие типы патологий связаны с беременностью и как они могут изменить ваш подход? Даже самые типичные жалобы, вызванные гормональными и структурными изменениями в организме, могут потребовать модификации. К ним относятся:

  • Утреннее недомогание: Многие данные указывают на то, что массаж уменьшает эту очень распространенную проблему. Рекомендуется приподнять верхнюю часть тела клиента и избегать использования техник, которые качают или трясут.
  • Изжога: Удерживайте клиентов в наклоне, чтобы облегчить любой рефлюкс. Подпираясь под животом, когда клиент находится в положении лежа на боку, можно приподнять живот, снимая напряжение со сфинктера желудка, что может уменьшить дискомфорт.
  • Боль в пояснице: При этой важной проблеме глубокая работа в пояснице помогает, но только до определенной степени.
  • Варикозное расширение вен: Эксперты предостерегают, что не следует наносить поверх них массаж. Варикозное расширение вен может быть признаком скопления крови и, возможно, тромба.Если имеется значительное варикозное расширение вен или отеки на ногах, избегайте длинных поглаживаний по ногам. Вы можете работать только на ступнях, но не начинайте с щиколотки и плавно переходите к бедру.
  • Гестационный диабет: Прежде чем массаж станет допустимым, необходимо контролировать уровень сахара в крови. Вы можете попросить беременных клиентов проверить уровень сахара в крови, если у них есть гликозиметр.
  • Отек (припухлость): Отек обычно возникает в середине или на более позднем сроке беременности, в основном в икрах и стопах, но на лице или руках он может указывать на преэклампсию, которая характеризуется потенциально опасным повышением артериального давления .

Противопоказания к массажу при беременности

Следующие осложнения беременности являются противопоказаниями к массажу , по мнению экспертов:

  • Преэклампсия: Это состояние, которое развивается через 20 недель, также может повредить кровеносные сосуды и вызвать инсульт или даже смерть. Специалисты отмечают, что массаж может проводиться пострадавшим клиентам с разрешения врача.
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ): Проверяйте беременных клиентов на ТГВ, ища различия между левой и правой ногами, включая отек или жар только на одной ноге.Если есть диагноз ТГВ или положительный результат скрининга, массаж следует отложить до исчезновения.
  • Проблемы с плацентой (включая предлежание, приращение или отслойку): Эти редкие состояния с поражением плаценты могут привести к опасному кровотечению. Массаж следует отложить, если это не разрешит врач.

Позиционирование и методы

Позиционирование для беременных клиентов очень важно. Врачи и акушерки рекомендуют положение лежа на боку, чтобы обеспечить кровообращение плаценты и плода, а положение лежа на левом боку является наиболее безопасным, поскольку оно обеспечивает максимальную сердечную функцию и оксигенацию плода.

Размещение клиентов на спине может вызвать гипотензивный синдром в положении лежа на спине, который может вызывать у них головокружение, слабость, тошноту и одышку, когда артериальное давление падает из-за сжатия полой вены.

Специалисты применяют широкий спектр массажных движений беременным женщинам, включая петриссаж, покалывание, компрессию, растягивание, мягкое растяжение, удлинение и черепно-крестцовую терапию. Другие методы, которые воздействуют на различные структуры тела, вероятно, будут наиболее полезными, включая глубокие ткани, миофасциальную работу, активное и пассивное растяжение, работу нервно-мышечной точки и различные типы ритмических движений.

Безопасен ли пренатальный массаж? 12 вещей, которые вам нужно знать

В чем разница между обычным массажем и пренатальным массажем? Узнайте, как и когда попробовать пренатальный массаж, а также как безопасно сделать массаж стоп.

Если вы хотите избавиться от боли в мышцах и опухших суставах во время беременности, есть множество способов включить массаж в повседневную жизнь: быстрый массаж ног от вашего партнера, массажер для спины своими руками или даже профессиональный дородовой массаж. .

Что такое пренатальный массаж?

Многие будущие мамы обращаются к массажу во время беременности, чтобы успокоить больные мышцы и расслабиться до рождения ребенка.

Пренатальный массаж очень похож на массаж всего тела, который вы испытываете в спа-салоне. Основное отличие состоит в том, что массажистка внесет несколько изменений, чтобы обеспечить безопасность (и комфорт) для мамы и ребенка.

Массажист должен иметь лицензию на проведение пренатального массажа, включая лицензию государственного совета и получение сертификата по пренатальному массажу.(источник)

История пренатального массажа

Пренатальный массаж не новость. На самом деле, пренатальный массаж имеет глубокую историю, уходящую корнями во многие культуры по всему миру. Вот посмотрите, как традиционно использовался пренатальный массаж:

  • Ямайка : Акушерки на Ямайке традиционно использовали пренатальный массаж прямо до родов. В зависимости от того, на каком этапе родов находилась мама, акушерки применяли разные техники массажа.Листья туна часто использовались для растирания живота, в то время как оливковое масло и теплый влажный компресс наносили на живот во время перехода.
  • Япония : Интересный факт: акушерок в Японии называют «санба», что буквально означает «пожилая женщина, которая делает массаж». Японские санбаси известны тем, что выполняют точечный массаж во время беременности, а также делают сообщения ступней и ног, пока мама рожает. (источник)
  • Мексика : Ацтекские акушерки массировали ноги будущей мамы и считали, что напряжение в ее ногах указывает на положение плода.Эта практика, должно быть, была кстати, когда не было ультразвука! (источник)
  • Малайзия : малазийские матери массируют себе пупок кокосовым маслом. Почему? Считается, что он побуждает ребенка опускаться в правильное положение для рождения. (источник)
  • Англия : Акушерки в Англии 17 века массировали работающих мам маслом лилий. (источник)

Pregant? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]

Отслеживайте рост вашего ребенка, находите безопасные и натуральные средства правовой защиты и получайте удовольствие в пути!

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!

В чем разница между обычным массажем и дородовым массажем?

Чтобы сделать массаж для мамы более безопасным и комфортным, во время пренатального массажа будут внесены определенные изменения.

Самое большое изменение — это положение мамы во время массажа.

Мама не лежит на животе. Это не только небезопасно, но и неудобно! Чтобы сделать массаж маме спины, массажист заставит маму лечь на бок и взять подушку для тела. Подушка обеспечит маме удобство, но позволит массажистке дотянуться до ее спины.

Мама тоже не лежит на спине. Чтобы избежать давления на полую вену, мама будет полулежать с использованием подушек за мамой, а также под ее коленями.

Другие изменения, которые имеют место, включают:

  • Эфирные масла, противопоказанные при беременности, нельзя применять. Например, следует избегать употребления мускатного шалфея, так как это масло может вызвать схватки. Другие эфирные масла, которых следует избегать, включают розмарин и корицу. Проконсультируйтесь с сертифицированным ароматерапевтом, если вы не уверены, безопасно ли масло во время беременности.
  • Некоторые области не подлежат массажу. Во время пренатального массажа следует избегать живота, а также любых точек давления (например, вокруг лодыжки), которые способствуют сокращениям или старту от прыжка.

Что происходит во время дородового массажа?

Вы с нетерпением ждете предродового массажа? Это то, что вы можете ожидать:

  1. Вы войдете в массажный кабинет и будете окружены тусклым светом, спокойной музыкой и общей спокойной обстановкой.
  2. Ваш массажист, скорее всего, предложит вам лечь на спину в полусидячее положение (см. Видео). На этой должности вы проведете около 1/3 отведенного вам времени.
  3. Массажистка может начать с шеи, плеч и головы, а затем медленно перейти к рукам и вершинам ног. Ожидайте нежных поглаживаний, так как глубокий массаж тканей во время беременности небезопасен.
  4. Затем вы перекатитесь на бок, где вас будут поддерживать подушками. Именно здесь вы проведете основную часть массажа — примерно 2/3 отведенного вам времени.
  5. В этом положении ваш массажист нежными движениями массирует вашу спину, шею, плечи, ноги и ступни.
  6. Обычно пренатальный массаж длится 60 минут, хотя в некоторых спа-центрах может быть предложен 90-минутный массаж.

Совет: Если у вас есть определенные проблемные зоны, дайте знать массажистке, чтобы она потратила дополнительное время на определенные зоны. В качестве альтернативы вы также можете потребовать пропустить определенные области.

Демонстрация видео: как делать пренатальный массаж

Безопасен ли массаж на ранних сроках беременности?

Со всеми этими разговорами о массаже и расслаблении вы, вероятно, захотите узнать, когда можно пройти массаж, верно?

Технически, можно делать массаж в любой момент во время беременности, но вы обнаружите, что большинство спа не позволяют женщинам в первом триместре получать массаж.

Эксперты говорят, что лучше всего избегать массажа в первом триместре , когда риск выкидыша самый высокий. Почему? Для некоторых женщин массаж может запустить процесс детоксикации. Во время детоксикации ваше тело в основном глубоко очищается и избавляется от накопленных токсинов. Это проблема беременных мам, потому что некоторые из этих токсинов могут снова попасть в вашу кровь и потенциально могут быть переданы вашему развивающемуся ребенку.

Если вы ведете чистый образ жизни (который включает в себя здоровую пищу, адекватные упражнения и отказ от курения, наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя), это маловероятно, и вы являетесь хорошим кандидатом на массаж, начиная со второго триместра. .

Примечание: Даже если вы ведете чистый образ жизни, могут возникнуть обстоятельства, при которых вам не следует делать массаж. Например, если у вас предлежание плаценты и вы находитесь на постельном режиме, не стоит делать дородовой массаж. По этой причине во многих спа-салонах перед массажем требуется консультация врача или акушерки.

Всегда говорите со своим врачом о том, что вам подходит.

Может ли массаж вызвать выкидыш?

Поскольку многие массажисты не делают массаж женщине в течение ее первого триместра, многие мамы задаются вопросом, может ли пренатальный массаж спровоцировать выкидыш.

Нет исследований, показывающих прямую связь между массажем и выкидышем.

На самом деле, большинство выкидышей происходит не из-за того, что мама сделала или не сделала.

«Массаж не является причиной выкидыша». — Элейн Стиллерман, лицензированный массажист (источник)

Стиллерман — не единственный массажист, который утверждает, что массаж полезен во время беременности. Автор Лесли Стаджер пишет, что, хотя глубокий массаж живота небезопасен во время беременности, он питает энергией и успокаивает, нежный массаж все же может быть полезным.(источник)

Когда мне следует делать дородовой массаж?

Как видите, существуют некоторые расхождения в отношении безопасности пренатального массажа. Но, по общему мнению, лучше подождать до второго триместра, чтобы сделать пренатальный массаж. Если до беременности вы употребляли алкоголь, наркотики или курили, возможно, лучше вообще отказаться от массажа, чтобы избежать какой-либо реакции детоксикации.

Поговорите со своим врачом, который порекомендует вам, основываясь на вашей личной истории.

Каковы преимущества дородового массажа?

Вы, наверное, уже знаете, что массаж просто расслабляет, но расслабление — не единственное преимущество массажа. На самом деле преимуществ много:

  • Снижает стресс: У будущих мам много забот: финансы, проблемы со здоровьем и повседневные стрессы во время беременности. Согласно статье, опубликованной в журнале Complementary Therapies in Nursing and Midwifery, массаж может уменьшить физические симптомы стресса, такие как сжатие мышц и учащенный пульс, у беременных женщин.
  • Снимает боль в суставах и мышечные боли : Если вы обнаружите, что ваши мышцы и суставы болят, массаж может помочь облегчить боль в суставах, сделав ваши мышцы более гибкими. (источник)
  • Улучшает сон : Многие беременные женщины считают, что повышенное беспокойство и физические симптомы (например, радикулит и т. Д.) Затрудняют сон по ночам. Одно исследование показало, что по сравнению с группой релаксации участники группы массажной терапии могли лучше спать по ночам.
  • Уменьшает отек : Во время беременности вы можете немного опухнуть, но хорошая новость заключается в том, что массаж может помочь уменьшить отек.(источник)
  • Снимает головную боль: Многие женщины считают, что гормональные изменения во время беременности могут привести к усилению головных болей. Помимо устранения любой первопричины головной боли (например, обезвоживания), массаж может значительно снизить частоту головной боли. (источник)
  • Снимает изжогу : Беременные мамы знают, как бороться с изжогой при беременности! Стилман говорит, что пренатальный массаж помогает облегчить изжогу, расслабляя нервную систему и снижая давление в желудке.(источник)
  • Улучшает кровообращение : Это одно из самых больших преимуществ массажа на протяжении веков, независимо от того, беременны вы или нет. Улучшая кровообращение, ваше тело может доставлять ребенку больше питательных веществ и кислорода. Это важно, потому что чем больше питательных веществ и кислорода получает ребенок, тем лучше он может расти и развиваться. (источник)
  • Стабилизирует гормоны : дородовой массаж снижает уровень гормона стресса, кортизола, и увеличивает уровень эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия.(источник)
  • Снимает нервную боль : Согласно исследованию, опубликованному в Иглоукалывание в медицине , массаж снимает нервную боль. Когда мышца расслабляется, вероятность того, что она будет давить на нерв и причинить боль, снижается. (источник)
  • Облегчает роды : исследование, опубликованное в обзоре экспертов по акушерству и гинекологии , показало, что у женщин, которые регулярно получали пренатальный массаж, роды были на короче (в среднем на три часа короче!) и меньше требовались обезболивающие.Вероятно, это связано с пониженным уровнем стресса. (источник)
  • Снимает боль в пояснице : Когда ваш центр тяжести смещается во время беременности, вы можете чувствовать боль в пояснице. Ишиас и расслабленные связки также способствуют возникновению боли в пояснице, но пренатальный массаж может помочь облегчить эти симптомы. (Источник)
  • Снижает риск преждевременных родов : Одно исследование отметило, что в Китае, где регулярно практикуются пренатальный массаж и другие формы дополнительной медицины, уровень преждевременных родов составляет всего 1 процент (в Америке это 14 процентов!).Считается, что пренатальный массаж снижает риск преждевременных родов, поскольку снижает уровень кортизола. (источник)

Благодаря увеличению выработки гормона релаксина и дополнительному весу, который должны выдерживать ступни, беременные мамы испытывают усталость, боль и опухание ступней. В общем, массаж стоп безопасен и может быть очень полезным для облегчения этих симптомов. Однако существуют акупрессурные точки, которые могут стимулировать роды на ногах и рядом с ними, поэтому важно обратиться к массажисту, обученному пренатальному массажу стоп.

А что, если будущий папа хочет дома потереть маме ноги? Попросите его следовать этим советам:

Напоминание…

Вырастить крошечного человечка — тяжелая работа! Расслабление помогает поддерживать ваше психическое и физическое здоровье в отличной форме — что еще может быть важнее прямо сейчас ?! Прием дородового массажа — один из лучших способов расслабиться и позаботиться о себе, если вы принимаете надлежащие меры предосторожности, описанные выше.

Как насчет вас?

Вам когда-нибудь делали дородовой массаж? Как это помогло вам во время беременности?

Безопасно ли делать массаж на ранних сроках беременности?

Беременность — это время телесных изменений, перемен в жизни и повышенных эмоций.Женщины могут захотеть изучить методы облегчения неприятных симптомов и улучшения самочувствия в это время. Один из вариантов, который нравится женщинам и доказал свою эффективность, — это массаж во время беременности.

Когда нельзя беременным делать массаж?

Массаж — это безопасный метод лечения для беременных в целом. При этом следует помнить о некоторых мерах предосторожности перед массажем во время беременности.

При выборе массажиста рекомендуется выбрать человека, имеющего опыт и подготовку в области дородового массажа.Когда женщина беременна, в ее теле происходит много изменений. В качестве меры предосторожности терапевты часто не делают массаж на ранних сроках беременности.

Есть две основные причины, по которым следует избегать или откладывать массаж беременной женщине.

1. На очень ранних сроках беременности

Беременность на раннем этапе немного опасна, пока плод не разовьется более полно. Слишком ранний массаж может вызвать проблемы, вплоть до выкидыша. Большинство специалистов по массажу не рекомендуют использовать массаж клиентам в первом триместре.

Точки давления на теле женщины могут случайно вызвать схватки, опасные как для матери, так и для ребенка. Еще одним потенциальным риском для клиентов массажа на ранних сроках беременности может быть усиление кровотока, которое может вызвать массаж.

2. Определенные медицинские проблемы или состояния

Делая массаж во время беременности, вы должны внимательно следить за тем, как этот процесс влияет на ваше тело и его системы. Специалисты по пренатальному массажу рекомендуют женщинам, имеющим следующие проблемы или состояния, не проходить массаж из-за увеличения кровотока из-за его стимуляции кровеносной системы:

  • Неконтролируемое высокое кровяное давление или гипертензия, вызванная беременностью
  • Недавняя операция или другая травма
  • Преждевременные роды при прошлых беременностях
  • Прошла недавно трансплантацию органа
  • Беременность с высоким риском, например преэклампсия или врожденные проблемы с сердцем

Беременным женщинам безопасно получать массаж даже на регулярной основе во втором и третьем триместре, если у них нет проблем со здоровьем, которые этому препятствуют.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*