Ногу на ногу при беременности: Беременное «можно» и «нельзя» — Статьи — Беременность

  • 02.08.2019

Содержание

Беременное «можно» и «нельзя» - Статьи - Беременность

1. Можно ли красить волосы?
Если вы не любительница примет, то никаких запретов на наведение красоты на голове нет. Стригитесь на здоровье. Что же касается окрашивания, то опасность могут представлять краски, содержащие аммиак. Вдыхать «химию» будучи беременной совсем неполезно. Плюс вы не знаете как организм, особенно если он подвержен токсикозу, отреагирует на запах краски. Другие неприятные последствия: возникновение аллергии, даже если раньше ее у вас не было. Ну и само окрашивание может выдать неожиданные результаты – из-за изменения гормонального фона краска может дать совершенно иной оттенок.

Так что, если с «отросшими корнями» ходить не хочется, – не занимайтесь самодеятельностью, используя дешевые краски, а отправляйтесь в салон. Как альтернативу используйте облегченные или натуральные красители типа хны и басмы.

2. Можно ли принимать ванну?
Можно, но в этом деле нужна умеренность.

Вода в ванне должна быть теплая - 30-37 градусов, а не горячая. Отмокать можно, но не по часу. Лучше полежать в ванне не более 10-15 минут. Релаксировать в воде с аромамаслами можно и нужно, однако не все из них разрешены дамам в положении (врачи рекомендуют отказаться от жасмина, розмарина, шалфея, лаванды, гвоздики, пачули, кипариса и некоторых других). Безопасно и приятно принимать ванну с парой капель масла апельсина, нероли, чайного дерева, бергамота, сандала и эвкалипта.

В целом же ванна оказывает благоприятное воздействие на организм будущей мамы (расслабляет мышцы, уменьшает отеки, улучшает кровообращение) и приводит ее в благоприятное расположение духа.

Не забывайте и о других водных процедурах: плавании в бассейне и аквааэробике. Однако все их стоит прекратить с того момента, как отойдет пробка, которая защищает вашу кроху от инфекций.

3. Можно ли сидеть «нога на ногу»?
Мы сидим, положив одну ногу на другую, и совершенно об этом не задумываемся. Привычно и все. Однако беременным стоит внимательней относиться к своей позе. Отнюдь не потому, что согласно примете ребенок у матери, сидящей таким образом, родится с кривыми ножками. Нет, на состоянии и внутриутробном развитии малыша это никак не скажется. Опасно другое: при данной позе вы пережимаете вены на ногах, тем самым ухудшаете кровообращение и провоцируете варикозное расширение вен.

Если срок уже довольно большой малыш сам подскажет, нравится ли ему, как вы сидите или нет. Неприятные тычки заставят поменять позу. Ну а постоянное сидение нога на ногу на поздних сроках может помешать головке ребенка правильно установиться у входа в малый таз перед родами.

Старайтесь давать ногам отдых, вытягивая их перед собой и чаще меняя позу. Дома полежите с приподнятыми ногами. И постарайтесь отказаться от каблуков.

4. Можно ли использовать средства защиты от комаров?
И напоследок вопрос, который волнует многих будущих мам с наступлением лета: как же защищаться от кровососущих насекомых. Имейте в виду, специализированных исследований на тему вреда репеллентов на плод не проводилось. Все вещества - это химия, а отношения с ней на период беременности рекомендуется сокращать до минимума. Это касается и спиралей, и фумигаторов, и аэрозолей. Натяните москитную сетку, используйте природные средства (масло чайного дерева, ветки бузины, сушеную ромашку): они не столь действенные как химические препараты, но зато наверняка никакого вреда не принесут.

Конечно, это далеко не все вопросы, беспокоящие будущих мам. О других мы расскажем в следующих статьях. Присылайте нам волнующие вас темы!

Читайте также:

Нужна ли баня беременным?
6 правил для женщины «в положении»: правильно ходим, правильно сидим
Секс на поздних сроках беременности

почему нельзя скрещивать конечности во время беременности?

Беременность – крайне сложный период в жизни любой женщины. Обостряются хронические заболевания, возникают новые; нагрузка на ноги значительно возрастает. Беременная начинает предъявлять различные жалобы, такие как: тянет ноги при беременности, они немеют, чувство распирания, невозможность ровно сидеть и т. п. Все это приводит к постоянному неправильному положению ног. Какие осложнения могут возникнуть из-за этого? Почему? Безопасно ли скрещивание ног? Постараемся разобраться и ответить на все вопросы!

Почему беременным нельзя сидеть, скрестив ноги?

Привычка сидеть в неправильном положении, в частности, положив ногу на ногу, способствует нарушению кровотока в нижних конечностях и смещению центра тяжести. Это, в свою очередь, приводит к повышению нагрузки на позвоночник и органы малого таза. Таким образом, если беременная женщина часто сидит в позе со скрещенными ногами, это может привести к весьма неприятным последствиям.

Угроза варикоза

Частое запрокидывание одной ноги на другую способствует пережатию вен и нарушению оттока крови. На фоне данного состояния часто развивается варикозное расширение вен нижних конечностей.

Варикозная болезнь – патология, характеризующаяся истончением стенок, расширением просвета сосудов и образованием локальных расширенных участков, в которых могут образовываться тромбы. Основной причиной развития данного заболевания является генетическая предрасположенность, но проявляется она только под воздействием определенных причин: малоподвижного образа жизни, повышенной массы тела, привычки скрещивать ноги или перенапрягать мышцы своего организма.

В ходе развития заболевания возникают не только косметические дефекты (вздутые вены или сосудистые звездочки), но и тяжелые патофизиологические нарушения. Постепенно нарушается отток крови, ткани ног начинают страдать от гипоксии и венозной гиперемии. Дополнительно в венах возрастает давление, которое может вызвать разрыв истонченной стенки. Сочетание варикозной болезни вен нижних конечностей с малоподвижным образом жизни и повышенной свертываемостью крови, наблюдаемой при беременности, часто приводит к очень тяжелому осложнению — тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

Повышенная нагрузка на матку

Постепенно, с увеличением срока беременности, размеры матки возрастают. Она начинает оказывать давление на соседние органы: мочеточники, почки, прямую кишку. Если беременная женщина при этом имеет привычку класть ногу на ногу, могут возникнуть следующие неприятности:

  1. Пережатие сосудов, питающих матку и плод. Данное состояние приводит к временной ишемии органа и гипоксии плода. При этом ребенок сперва начинает активно пинаться, а затем затихает. При частом допущении неправильного положения ног возможна задержка внутриутробного развития.
  2. Неправильно вставление головки в малый таз. При гипоксии двигательная активность плода возрастает в несколько раз. Вероятность патологического предлежания, например, лицевого, также увеличивается.
  3. Механические повреждения малыша. Перекладывание ног и любые другие движения, которые вызывают чрезмерное растяжение или сдавливание тканей брюшной полости и малого таза способны вызвать травматизацию плода, в результате чего он появляется на свет с уродствами.

Ухудшение кровообращения в органах малого таза

Серьезные нарушения кровообращения в органах малого таза – крайне редкая патология и спровоцировать ее, просто положив «ногу на ногу», практически невозможно. Однако индивидуальные особенности строения сосудов и окружающих органов все же не исключают вероятность того, что сидение в такой позе все же может в редких случаях привести к серьезным осложнениям.

Симптомами нарушения кровообращения могут быть:

  • При поражении матки появляются кровотечения, связанных с преждевременной отслойкой плаценты. Реже может произойти непроизвольный выкидыш или внутриутробная гибель плода с его мумификацией.
  • При поражении почек часто развивается пиелонефрит, доставляющий массу проблем и иногда служащий противопоказанием для продолжения беременности (производится аборт по медицинским показаниям).
  • При нарушении кровоснабжения мочеточников и мочевого пузыря симптоматика может быть любой: от дизурических явлений (боль и резь при мочеиспускании) до гидронефротической трансформации, конечным этапом которой является пиелонефрит или абсцесс почки.

  • Кишечник. Тут все намного сложнее и опаснее. Стенка кишки, через которую в непрерывном режиме движутся различные питательные вещества, нуждается в обильном и непрерывном кровоснабжении. При его нарушении возможна перфорация с вовлечением в патологический процесс брюшины и развитием перитонита. Данное заболевание представляет большую угрозу для жизни, беременность прерывается. Кроме того, возможно изолированное поражение слизистой оболочки с нарушением процессов всасывания питательных веществ. Постепенно организм на фоне недополучения необходимых веществ испытывает переутомление, истощение.

Угроза для позвоночника

Сидение «нога на ногу» неблагоприятно для организма любого человека, особенно — женщины, ожидающей ребенка. В таком положении меняется ось нагрузки на позвоночник, что приводит к его постепенному искривлению.

Состояние опасно не только возможностью формирования стойкой деформации, но и развитием различных заболеваний:

  1. Межпозвоночная грыжа. Патология характеризуется разрывом фиброзного кольца межпозвоночного диска и смещением его ядра к периферии. Возможно не только смещение тел позвонков, но и сдавливание нервных волокон с полной потерей иннервации. Наиболее часто развивается на ранних сроках, когда неподготовленный позвоночный столб и слабые мышцы спины сталкиваются с повышенными нагрузками на организм.
  2. Остеопороз. Хотя данное состояние и характерно для пожилых людей, развиться оно может в любом возрасте, особенно подвержены ему беременные женщины. Опасность патологии в том, что значительно возрастает вероятность получения перелома позвоночника даже при незначительном механическом воздействии.
  3. Защемление нервных корешков. Внешне заболевание проявляется разными признаками: от ощущения онемения и мурашек до полной потери чувствительности. Реже встречаются двигательные нарушения: частичный или полный паралич конечностей. При нарушении иннервации, даже временном, мышцы быстро атрофируются, кровоснабжение нарушается. Восстановить ткани с возвратом прежних свойств крайне сложно.

Приметы, связанные с сидением нога на ногу

Есть множество старинных примет и поверий, связанных с привычкой беременной женщины сидеть, положив одну ногу на другую:

  1. Считается, что у женщины, которая во время беременности злоупотребляла этой привычкой, родится косолапый ребенок, также у малыша могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  2. Еще одно поверье гласит: «Сидеть нога на ноге — обвить петлю вокруг шеи». Эта примета не имеет под самой никаких оснований. Привычка скрещивать ноги никак не связана с обвитием плода пуповиной.
  3. Привычка сидеть «нога на ногу» — это «накладывание креста на лоно». Путь выхода младенцу из родовых путей матери преграждается, что может привести к мертворождению.

В общем, существует множество суеверий относительно неправильного расположения ног. Научная медицина не подтвердила ни одно из них, так что верить в эти приметы не стоит.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Медицинские мифы: вредно ли сидеть, скрестив ноги?

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент BBC Future.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком - он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением "лучшего возможного стиля".

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе - вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out ("Великое расскрещивание"), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы "нога на ногу" и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе "нога на ногу", включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда - если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в "свисании стопы", при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе "нога на ногу" не упоминается. Зато упоминается многочасовое сидение со скрещенными ногами на полу.

В действительности долговременное онемение - все же маловероятное последствие скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только нам становится неудобно.

А что там с кровяным давлением? Когда вам измеряют давление, врач или медсестра просят вас положить руку на стол и сесть, поставив обе стопы на пол.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

При скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом

Это требование объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления.

К 2010 году целых семь исследований показали, что закидывание одной ноги на другую приводит к повышению давления; впрочем, в другом исследовании говорится, что разницы на самом деле нет.

Тем не менее, масштабы многих исследований были весьма скромными; давление в них измерялось всего один раз.

Более крупное исследование проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Там ученые несколько раз измеряли давление - со скрещенными ногами и с ногами в нормальном положении.

И опять кровяное давление было выше в тех случаях, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже через три минуты после смены положения давление возвращалось к нормальным показателям.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах.

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног - решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения "нога на ногу" в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе "нога на ногу" больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Конечно, это еще большой вопрос, сохраните ли вы правильную осанку, когда над вами не будет стоять ученый.

Кстати, число людей, сказавших, что они держат правую ногу поверх левой, оказалось в два раза больше, чем тех, кто закидывает левую поверх правой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Если вам нравится скрещивать ноги, вреда своему здоровью вы не нанесете

В сутулости нет ничего приятного, но если вам нравится сидеть нога на ногу, вас может заинтересовать любопытное исследование Университетского медицинского центра Роттердама. Ученые центра выяснили, что от такой позы даже есть польза.

В исследовании принимали участие молодые мужчины и женщины; они сидели, поставив ноги прямо, скрестив их в коленях или в щиколотках, а также как в коленях, так и в щиколотках.

Затем ученые воспроизводили особенности принятых поз на забальзамированных фрагментах человеческого тела. Это позволило понять, как именно изменяются мускулы при перекрещивании ног.

Выяснилось, что скрещивание ног в коленях удлиняло грушевидную мышцу, расположенную за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с ногами, поставленными ровно, и на 21% по сравнению с ногами в положении стоя (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги скрещивались дважды - и в коленях, и в щиколотках).

Авторы исследования считают, что это усиливает стабильность тазового сустава - так же, как напряжение мышц пресса.

В общем, если вам нравится скрещивать ноги подобно Кенни Эверетту, вреда своему здоровью вы не нанесете (конечно, если не будете находиться в одной и той же позе до тех пор, пока у вас не затекут ноги).

И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде - он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть в раскоряку.

вредно ли сидеть, скрестив ноги? Можно ли беременным сидеть нога на ногу

Период вынашивания ребенка - ответственный этап в жизни каждой женщины. Но множество запретов порой ставят в тупик, ведь нужно отказываться от многих привычек. Оказывается, многие повседневные действия оказывают негативное влияние на здоровье и мамы, и малыша. Почему при беременности нельзя сидеть нога на ногу? Причины для этого веские, рассмотрим их подробно.

Варикоз

Первая причина, объясняющая утверждение, почему при беременности нельзя сидеть нога на ногу, - расширение вен на ногах, особенно если к этому располагает наследственность. Немногим известно, что варикоз - явление не только неэстетичное, но и опасное, поскольку вызывает застой крови в конечностях, и, соответственно, образование отеков. Почему это происходит:

  • В течение 9 месяцев в организме активно вырабатываются гормоны релаксин и прогестерон, которые ослабляют стенки сосудов и снижают их эластичность.
  • Растущая матка пережимает вены малого таза, а это ухудшает кровоток в нижней части тела.
  • Увеличение массы тела дополнительно нагружает ноги, что делает затруднительным естественный процесс хорошего кровотока в тканях и сосудах.

Соответственно, поза скрещенных ног ухудшает и без того ослабленное их состояние. Вены подвергаются дополнительному зажиму, а это может привести к еще большему их ослабеванию, и не всегда состояние приходит в норму после родов. Задумайтесь: оно вам надо?

Тромбообразование

Данное явление является следствием варикозного расширения вен.

Когда в сосудах происходит застой крови и лишней жидкости, общее их содержимое может загустевать, образовывая бляшки. Это несет угрозу невынашиваемости плода из-за закупорки сосудов. При возникновении такой угрозы беременным назначают к носке компрессионный трикотаж, приводящий в оптимальное положение расширенные вены. Кроме того, появляется необходимость в частом отдыхе: нужно больше лежать, поднимая ноги выше уровня головы. Такое положение снижает давление в конечностях, равномерно распределяя кровь по всему организму.

Таким образом, возможное тромбообразование - вторая причина, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу.

Нарушение кровообращения в органах малого таза

Еще один аргумент, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу: в результате длительного нахождения в этой позе частично сдавливаются вены в этой области, что может негативно влиять на снабжение ребенка и плаценты необходимым количеством крови и кислорода. Это негативно отражается на течении беременности: у малыша могут возникнуть аномалии развития, при более поздних сроках возрастает риск преждевременных родов.

Кроме детородных органов страдают остальные ‒ кишечник, мочевой пузырь. Они так же пережимаются и не в состоянии работать полноценно.

Если вам приходится долго сидеть в одном положении, то не закидывайте ногу на ногу. Лучше выпрямите их, заведите за ножки стула, вытяните носочки, соедините колени. Найдите удобное положение, которое не будет вызывать зажимов.

Нагрузка на матку

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу? Многие дамы отмечают, что при положении скрещенных ног малыш начинает активно шевелиться, как бы показывая свой протест. Это закономерно, поскольку на большом сроке, когда ребенок и его окружающее пространство занимают значительное место в животе у мамы, движения плода становятся ограниченными, вдобавок его возможности резко сокращаются при неправильной позе женщины. Ребенку попросту неудобно, и во многих случаях его положение становится неестественным. В результате головка плода может неправильно встать в малый таз матери, что приведет к осложнениям при родах. Этот риск увеличивается на 36-40 неделе и отзывается болью в области лобка.

Если зафиксировано неправильное положение ребенка в матке (тазовое), больше шансов, что оно исправится на головное именно при правильном положении маминого тела. Не перекрывайте свободное пространство ребенку: ему тоже нужно двигаться.

Берегите позвоночник

Еще одна причина, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу: в период вынашивания ребенка, особенно к третьему триместру, активно начинают размягчаться все связки в организме женщины. Это обусловлено подготовкой к родам для лучшего их течения. Но ослабляются не только суставы таза, но и все прочие. В том числе позвоночный столб, который является опорой всего организма любого человека. У женщин в интересном положении центр тяжести смещается из-за дополнительной нагрузки от растущего живота, дополнительной жидкости и «лишнего» веса, потому позвоночнику и так приходится несладко. Можно заметить, как в результате этого походка женщины меняется. При положении «нога на ногу» происходит дополнительное искривление столба, что увеличивает нагрузку на него, суставы и связки испытывают дополнительное напряжение. Возникают боли, которые могут усиливаться из-за остеохондроза.

Чтобы этого избежать, чаще разгружайте свой «каркас»:

  • не сидите долго в одном положении;
  • больше ходите, гуляйте не спеша;
  • отдыхайте, лежа на спине или на боку;
  • при желании можно использовать специальные приспособления для беременных: подушки, подкладки под спину, бока, живот.

Еще несколько доводов

Названо немало аргументов, почему во время беременности нельзя сидеть нога на ногу. В совокупности эти причины доставят немало проблем как самой будущей маме, так и малышу, который только формируется как человек, но уже рискует получить дефекты развития, и все из-за одной вредной маминой привычки. Стоит сказать, что данная поза не рекомендуется никому: ни женщинам вне положения, ни мужчинам. Варикоз, отеки, изменение кровотока - это весьма распространенные симптомы, которые перерастают в более серьезные недуги. В частности, на это влияет неправильное питание, пассивный и сидячий образ жизни. Одна привычка может усугубить все эти факторы.

Можно ли при беременности сидеть нога на ногу? Ответ очевиден: НЕЛЬЗЯ. Ведь каждая женщина заинтересована в том, чтобы малыш родился здоровым, а состояние женщины после этого периода осталось хорошим.

Соблюдение несложных правил в течение 9 месяцев позволит оградить организм от нежелательных последствий, а в дальнейшем, скорее всего, навсегда избавиться от вредной привычки.

Правообладатель иллюстрации Getty

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент .

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком - он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением "лучшего возможного стиля".

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе - вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out ("Великое расскрещивание"), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы "нога на ногу" и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе "нога на ногу", включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда - если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Говорят, скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в "свисании стопы", при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Правообладатель иллюстрации iStock Image caption Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах .

Это объясняет, почему перекрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления .

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Правообладатель иллюстрации iStock Image caption Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления

Таким образом, повышающееся кровяное давление возникало из-за того, что скрещенные ноги выталкивали кровь к сердцу .

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Причины, по которым у одних людей бывает варикоз, а у других - нет, до сих пор остаются некоторой загадкой .

Исследование показало, что люди, которые сидели в позе "нога на ногу" больше трех часов в день, чаще сутулились

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног - решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения "нога на ногу" в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе "нога на ногу" больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Во время вынашивания ребенка женщине приходится пройти через многое. До двенадцати недель будущие мамы с нетерпением ждут первого полноценного УЗИ, желая удостовериться, что с крохой все в порядке, и он развивается по плану. После беременные с нетерпением дожидаются первых шевелений, а услышав их, начинают тревожно подсчитывать пинки, беспокоясь, когда их количество уменьшается или увеличивается. На чем ближе дата родов, тем больше появляется поводов для волнений. Окружающие добавляют будущей маме беспокойства, в том числе и непрошенными советами и рекомендациями. Так практически каждой женщине за всю беременность приходилось слышать совет не скрещивать ноги, но почему так? Почему когда беременность, почему нельзя сидеть нога на ногу?

Период вынашивания ребенка сопровождается многими изменениями в женском организме. И будущие мамы сталкиваются со многими запретами, касающимися в основном образа жизни. Один из популярных и не сильно понятных запретов связан с сидением в любимой многими позе: нога на ногу.

Наши предки верили, что подобное положение беременной женщины может привести к рождению малыша с кривыми ногами или косолапостью. Но доктора не рассматривают такую примету всерьез. Кривизна ног крохи чаще всего объясняется нехваткой витамина D и прочими проблемами со здоровьем.

Однако табу на сидение с ногой на ногу имеет довольно разумное объяснение. Ведь в таком положении происходит пережатие вен на нижних конечностях, что может вызвать . Вероятность развития такого патологического состояния увеличивается при наличии у беременной генетической предрасположенности к нему.

Варикозное расширение вен вызывает застой крови в ногах и может становиться причиной чрезмерной отечности. Кроме того такое патологическое состояние чревато формированием тромбов. А такое осложнение может существенно затруднить успешное вынашивание малыша. Поэтому требует направленного воздействия: выполнения упражнений, ношения специальных колгот и чулок, отказа от продолжительной ходьбы и пр.

Чем еще чревато сидение во время беременности с ногой на ногу?

Такое казалось бы любимое и привычное положение негативно сказывается на кровообращении в малом тазу, что отрицательно влияет на состояние и развитие будущего малыша. Так нарушенное кровообращение может затруднить поступление кислорода к растущему ребенку и вызвать даже внутриутробную гипоксию. На начальных сроках беременности гипоксия чревата аномалиями в развитии плода, а на поздних она может спровоцировать голодание мозга крохи и вызвать преждевременные роды. Но нужно уточнить, что скрещивание ног в первые месяцы беременности никак не влияет на снабжение плода кислородом.

Доктора также предупреждают беременных женщин о том, что пребывание в позе со скрещенными ногами отрицательно сказывается на состоянии позвоночника. На поздних сроках вынашивания происходит естественное смещение центра тяжести тела из-за растущего живота, что закономерно приводит к увеличению нагрузки на мышцы спины. А расположение ноги на ноге может усугубить ситуацию и спровоцировать болезненные ощущения и даже остеохондроз.

Если же вам приходится подолгу сидеть – периодически меняйте положение тела и ног. Вытягивайте ноги, ставьте их на носочки, соединяйте колени, заводите голени за ножки стула. А поза нога на ногу, принятая на минутку, никак не навредит ни вам, ни малышу.

Народные средства

В период вынашивания беременности многие женщины сталкиваются с угрозой развития варикозного расширения вен или уже подвергаются атаке данного заболевания. В этом случае закидывать ногу на ногу точно стоит перестать, а кроме рекомендаций доктора можно использовать и некоторые народные средства.

Так будущим мамам с варикозным расширением вен на пользу пойдет лекарство, основа которого - рассмотрены по ссылке). Столовую ложечку измельченного сырья заварите стаканом только вскипевшей воды. Проварите полученную смесь на водяной бане в течение двадцати минут, после процедите, а растительное сырье отожмите. Применяйте полученный отвар для наложения теплых компрессов. Выдерживайте их в течение двадцати минут в положении лежа. Ноги при этом стоит расположить на небольшом возвышении, к примеру, на диванной подушке. Если есть необходимость, такую процедуру можно проводить дважды в день.

Также пациенткам с варикозным расширением вен на пользу пойдет лекарство на основе цветков серой полыни. Три столовых ложечки такого сырья смешайте с полулитром свежей простокваши. Перемешайте хорошенько полученную массу, выложите ее на отрез марли либо на мягкую хлопчатобумажную ткань. Приложите такой компресс к наиболее пораженным участкам и прикройте вощеной бумагой. Проводите процедуру лежа в течение двадцати минут. Ее также можно повторять два раза на день.

Целесообразность применения народных средств в период беременности нужно обязательно обсудить со своим лечащим врачом.

То нельзя, это нельзя — такие предостережения звучат в адрес будущих мам, как со стороны врачей, так и родственников. Прислушиваться к советам нужно, тем более что 9 месяцев — не такой уж большой срок для ограничений, если у них благородная цель. Но беременная женщина должна не просто слушать, а и знать, почему не следует делать определённых вещей. Например, почему же не рекомендуется сидеть нога на ногу. Чем это грозит и так ли это серьезно? Давайте разберёмся.

Скрещивание ног беременной и варикоз

Наступление беременности — это всегда изменения в организме женщины. С вынашиванием ребёнка в поведении женщины появляется много запретов. Один из них — запрет на сидение в любимой позе нога на ногу. Раньше, во времена наших бабушек, это объяснялось тем, что ребенок может родиться с искривленными ногами или косолапый. Но с медицинской точки зрения кривые ноги малыша объясняются скорее дефицитом витамина Д (эргокальциферолла) и рахитом, но никак не позой мамы со скрещёнными ногами во время беременности. Кстати, аналогичный предрассудок касался и тугого пеленания ребёнка. Мол, не перевязывание ножек поверх пеленки специальной лентой приводит к формированию кривых ножек ребёнка. Конечно, это скорее предубеждения, дань традициям.

Но существует разумное объяснение табу на скрещивание ног во время сидения беременной женщиной. В такой позе просто пережимаются на её нижних конечностях. Беременной женщине это грозит появлением особенно в случаях, если к этому есть генетическая предрасположенность. Варикозное расширение вен всегда способствует застою крови в ногах и, как следствие, отечности. Варикоз грозит и тем, что приводит к образованию тромбов. Это уже угроза вынашивания ребёнка. Поэтому при выявлении симптомов варикозного расширения вен на ногах нужно носить специальный трикотаж компрессионного действия, регулярно выполнять упражнения для улучшения кровотока в конечностях. Также нужно почаще лежать, при этом приподнимая ноги выше головы. Можно просто положить их на подушки. Это будет способствовать оттоку крови от ног и уменьшению вероятности тромбоза.

Чем ещё грозит беременной поза со скрещенными ногами?

Кроме этого, поза со скрещенными ногами ухудшает кровообращение в органах малого таза, и это негативно влияет на развитие будущего ребёнка. В частности, ухудшение кровообращения может привести к внутриутробной гипоксии. На небольших сроках беременности это приводит к аномалиям в развитии плода, а на более поздних — к .

Ещё продолжительное сидение в такой позе вредно для позвоночника. Беременность очень часто смещает центр тяжести тела женщины и увеличивает нагрузку на спинные мышцы. Проявляется такая особенность остеохондрозом и болями.

Некоторые врачи считают, что особенно опасно пребывание в позе со крещёнными ногами на поздних сроках беременности, то есть, начиная с . Объясняется это тем, что в такой маминой позе головка ребёнка может расположиться неправильно, из-за этого возникают боли в зоне лобка. Но следует учитывать, что на поздних сроках не так-то уж и удобно сидеть в такой позе: животик мешает!

Психологи говорят, что скрещивание рук и ног является своеобразной защитой человека от негативного воздействия извне. То есть таким образом мы, сами того не зная, уберегаем себя от зависти, злых людей, дурных мыслей, негатива, направленных на нас осознанно или непроизвольно. Но беременной женщине такая защита не подходит, уж лучше носить нательный крестик. А по большому счёту, если сидеть приходится долго, то позу ног следует менять: вытянуть их, поставить на носочки, соединить колени, завести за ножки стула. И если уж вы, сидя на стульчике, на 20-30 секунд примите позу нога на ногу, то за это время ничего страшного не произойдет. Прислушивайтесь ко всем рекомендациям без фанатизма! Хорошо то, что имеет меру!

Специально для Елена ТОЛОЧИК

Что делать если сводит ноги при беременности

Резкая боль будит посреди ночи.

Мышцы ноги напряжены и никак не могут расслабиться.

С такой проблемой сталкиваются многие люди, а особенно часто беременные женщины. Иногда даже днём.

Судороги беспокоят их во втором и третьем триместре. В основном они возникают в икрах, но порой распространяются и на стопу. Изредка болит вся нога.

Судороги продолжаются от пары секунд до нескольких минут, а чувствительность в мышцах сохраняется почти сутки.

Это опасно, если сводит икры ног при беременности?

Нет. Судороги вызывают болевые ощущения и мешают нормально высыпаться, но здоровью матери и ребёнка они не угрожают.

Впрочем, это не означает, что их нужно игнорировать. Иногда этот симптом указывает на более серьёзную патологию, которую необходимо лечить.

Обратитесь к врачу, если:

  • Нога отекла и покраснела
  • Боль не проходит
  • Вам сложно ходить

К счастью, медицинская помощь требуется лишь в редчайших случаях.

Обычно судороги неприятны, но быстро проходят.

Но как быть, если они повторяются?

В таком случае нужно устранить причину этой проблемы и поэтому дальше мы поговорим о том, почему возникают судороги.

Основные причины появления судорог ног у беременных

К сожалению, быстро определить исток проблемы довольно сложно. Дело в том, что ноги при беременности сводит по разным причинам, так что возможно потребуются некоторые анализы для получения диагноза.

Несколько слов о мышечных сокращениях.

По нервам в мышечную систему приходит сигнал, в ответ на который начинается химическая реакция.

Мышечные волокна реорганизуются. Именно это мы называем сокращением мышц.

Когда сигнал от головного мозга пропадает, то мышечные волокна возвращаются в изначальное состояние, то есть расслабляются. 

Так система работает в обычном режиме.

В силу различных причин иногда мышцы сокращаются слишком сильно и задерживаются в таком положении на некоторое время. Судороги могут возникнуть у любого человека. Будущие мамы больше подвержены этой проблеме из-за многочисленных изменений в своём организме.

Довольно часто они страдают от недостатка минералов.

Дефицит микроэлементов

Мы уже упоминали о химической реакции в мышцах, которая происходит перед их сокращением. Важную роль в этом процессе играют микроэлементы.

Судороги появляются, когда не хватает:

  • Калия
  • Магния
  • Кальция
  • Витамина B6

Недостаток этих микроэлементов во многом связан с беременностью. Будущая мама должна потреблять гораздо больше таких веществ, ведь она снабжает ими своего ребёнка.

Другая проблема — тошнота.

Во время рвоты женщина теряет много микроэлементов — как из еды, так и из пищеварительных ферментов.

Также беременные часто не употребляют некоторые продукты. Поэтому важные микроэлементы не поступают в организм в необходимом количестве.

Теперь поговорим о каждом из них отдельно

Нехватка этого вещества вызывает множество проблем: бессонница, раздражительность, кровоточивость дёсен, повышенное артериальное давление.

Беременным необходимо большое количество кальция. Для малыша. А также из-за стресса.

Много кальция содержится в молочных продуктах, а ещё в овощах: в капусте, репе, брокколи, спарже.

 

Для людей вреден как недостаток, так и переизбыток этого элемента. Большая концентрация вызывает сонливость, жажду и низкое артериальное давление. Из-за недостатка магния немеют руки. Людей беспокоит ощущение тревоги. Самое важное — дефицит магния усиливает мышечную возбудимость, то есть провоцирует судороги, боли в пояснице, а порой и выкидыши.

Беременные должны потреблять до трёх раз больше магния, чем обычно. Из-за самой беременности и увеличенных нервно-психических нагрузок.

Магния много в семенах подсолнечника. Также им богат зелёный лук, шпинат, орехи и морковь.

 

Будущие мамы часто теряют много калия из-за рвоты и поноса. В результате появляются проблемы: сухость кожи, жажда, запоры, депрессии, высокий уровень холестерина, сильная утомляемость мышц и судороги.

Пополнить запас этого минерала помогут абрикосы, бананы и картофель. Ещё его много в молоке и бобах.

 

Он не вызывает судороги сам по себе. Однако этот витамин помогает усваивать другие микроэлементы, например, магний. Без B6 минералы не задерживаются внутри клеток и быстро выводятся из организма. То есть польза от них уменьшается.

Ещё нехватка этого витамина вызывает анемию, тошноту, депрессию и выпадение волос.

B6 содержится в мясе: курица, говядина, свинина. Также им богат лосось и тунец. К сожалению, до 70% витамина в мясе теряется во время приготовления пищи.

Его нехватка нередко связана с курением и употреблением алкоголя.

Как видите, неправильная диета во время беременности легко может вызвать судороги, а потому оптимальный рацион способен решить эту проблему.

Микроэлементы содержатся не только в пище.

Можете использовать минеральные комплексы. Но сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу того, что и в каких дозах вам можно принимать.

А мы переходим к следующей причине судорог.

Анемия

Беременным нужно не только много калия и кальция. Также возрастает потребность в железе. Малыш потребляет большое количество этого микроэлемента — к рождению в его теле накапливается до 300 мг железа.

А вот самой женщине его может не хватать.

К чему это приводит?

Железо помогает крови переносить к органам необходимое количество кислорода.

Его недостаток вызывает симптомы:

  • Повышенная утомляемость
  • Сухость кожи
  • Бледность
  • Нарушение вкуса
  • Судороги

Из-за нехватки микроэлементов ноги сводит в любое время суток. Так что эта проблема беспокоит женщин не только ночью.

Судороги — не единственная опасность анемии. Из-за недостатка кислорода люди падают в обморок и чувствуют головокружение, что может создать угрозу для жизни.

Для борьбы с анемией употребляйте продукты, которые содержат много железа:

  • Яйца
  • Печень
  • Мясо

При тяжёлых формах дефицита железа необходимы специальные препараты. Придётся обратиться к врачу.

Следующая причина судорог больше связана с образом жизни, а не с рационом.

Застой кровообращения

Из-за плохой циркуляции крови у некоторых людей сводит ноги.

Порой кровообращение нарушается в связи со статичным положением тела. То есть от долгой неподвижности.

Когда человек лежит или сидит без движений несколько часов подряд, то кровь в сосудах движется медленнее. Работающие мышцы ног помогают перекачивать кровь. В одиночку вены плохо с этим справляются.

Резкие движения после неподвижности увеличивают нагрузку на стенки сосудов, могут вызвать болевые ощущения и судороги.

Схожая проблема возникает при варикозе. При этой патологии также нарушается кровообращение.

Варикозное расширение вен

Вздутые сосуды портят жизнь миллионам людей, а женщин атакуют примерно в два раза чаще мужчин. Болезнь известна своими внешними признаками — перекрученными толстыми венами. Есть у неё и другие симптомы.

Одно из проявлений варикоза — иногда у пациентов сводит ногу.

Чаще всего такая проблема возникает ближе к вечеру или ночью, когда люди мало двигаются.

Ухудшенное кровообращение при вздутых венах связано не только с долгой неподвижностью. Сосуды расширяются слишком сильно. Часть крови скапливается и давит на венозные стенки.

В результате кровообращение нарушается, что ухудшает питание тканей и мышц рядом с больными венами. Также повышается риск тромбоза. Если сгустки крови вырастают на стенках сосудов, то они могут перекрыть кровоток на этом участке. Тогда помимо судорог пациенту угрожают и другие неприятные симптомы.

Варикоз — серьёзное заболевание, которое не исчезнет само по себе. Необходима помощь врача.

Обратитесь к флебологу, если вместе с судорогами вас беспокоит:

  • Изменение цвета кожи
  • Отёки
  • Усталость в ногах
  • Сосудистые звёздочки

Это первые признаки вздутых вен. Сходить к доктору нужно не только при такой патологии. Помощь специалиста потребуется и при уменьшении уровня сахара.

Снижение глюкозы в крови

Для получения энергии из пищи организму необходима глюкоза.

Когда её мало, возникают симптомы:

  • Потливость
  • Слабость
  • Дезориентация
  • Головокружение
  • Резкие перепады настроения
  • Головная боль

И это лишь начало. Постепенно проблема усугубляется, и могут появиться судороги в ногах. Некоторые пациенты теряют сознание. Или даже впадают в кому.

Для беременных опасность недостатка энергии особенно важна, ведь они должны обеспечивать всем необходимым и своё тело, и ребёнка.

Судороги из-за недостатка глюкозы обычно появляются ночью. Или рано утром. В это время организм уже потратил запасы сахара за прошлый день и теперь привлекает внимание пациента характерными симптомами.

А вот следующая причина судорог возникает по вине малыша.

Синдром нижней полой вены

Чем больше плод, тем сильнее он давит на ткани и сосуды рядом с ним. Между тем, около матки проходит полая вена — важный путь, по которому кровь перемещается из ног к сердцу.  

Порой растущий малыш сдавливает этот сосуд. Просвет вены уменьшается и кровь с трудом течёт по нему. На нижних участках должно скопиться достаточно крови, чтобы создать сильное давление и протолкнуть её вверх. В результате нагрузка на венозные стенки повышается.

Они расширяются. Начинается застой крови, что выражается в отёках, а иногда и в судорогах. Эти симптомы появляются, когда беременные лежат на спине или на правом боку.

Проблема решается легко. Если ногу сводит судорогой из-за давления на полую вену, то нужно лечь на левый бок. Тогда нагрузка на сосуды уменьшится.

Переохлаждение

При уменьшении температуры вены сужаются. В результате в икрах могут возникнуть судороги.

Из-за переохлаждения кровообращение замедляется, и мышцы вскоре реагируют на недостаток кислорода и других необходимых веществ.

Эта проблема нередко возникает во время плавания. Иногда люди купаются в слишком холодной воде, и от сильного перепада температур у них сводит ноги. В такой ситуации нужно поскорее выйти на берег. Иначе человек может утонуть.

А вот следующая причина судорог появляется уже от недостатка жидкости.

Обезвоживание

Да, многие женщины жалуются на отёки во время беременности. Но скопление жидкости в тканях — это естественная реакция, с которой не обязательно бороться радикальными средствами.

Некоторые используют мочегонные препараты.

И отёки действительно уменьшаются.

К сожалению, вместе с отёками из организма пропадают и растворённые в воде микроэлементы. То есть одна причина судорог сменяет другую.

Если сводит ноги, то восстановите баланс жидкости в организме. Когда её слишком много появляются отёки, слишком мало — нарушается обмен веществ. Так что ищите золотую середину.

Итак, мы перечислили основные причины судорог и как с ними бороться. Теперь поговорим о первой помощи для ног с напряжёнными мышцами.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Вот шесть простых советов, которые помогут, если свело ногу во сне при беременности.

  1. Медленно положите ногу на подушку или другую возвышенность. Потяните на себя больной палец или всю стопу.
  2. Разогрейте икроножную мышцу лёгким массажем, который уменьшит напряжение.
  3. Уколите мышцу иголкой или булавкой. Это снизит болевые ощущения.
  4. Примите тёплый душ или положите на ногу грелку.
  5. Нагрейте гетры или гольфы на батарее, а потом наденьте их, чтобы мышцы поскорее расслабились.
  6. Медленно пройдитесь по полу босиком. От этого улучшится кровообращение, а болевые ощущения уменьшатся.

Если судороги мучают вас постоянно, то сходите к врачу на осмотр. Нужно выяснить причину проблемы. В зависимости от природы симптома доктор выберет подходящее лечение.

При судорогах от варикоза, рекомендуем обратиться в клинику «Институт Вен». Мы лечим вздутые вены и другие болезни сосудов. Без боли, шрамов и долгого восстановления.

У нас работают флебологи с опытом в 20 лет и больше. За 15 лет мы вылечили свыше 4 000 пациентов малотравматичными методами, а тысячи других и вовсе без операций.

Приходите в «Институт Вен» и избавьтесь от больных сосудов, а также от судорог, боли и остальных симптомов варикозного расширения вен.

Врачи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Будет ли ребенок косолапым, если мама во время беременности сидела закинув ногу на ногу

К зарождению новой жизни, вынашиванию ребенка и родам все народы издавна проявляли большой интерес. И как бы далеко сегодня не шагнула медицина, мы по-прежнему воспринимаем беременность как священное таинство, волшебство природы. До нашего времени сохранилось множество примет и суеверий связанных с внутриутробным развитием и ростом ребеночка.

Память предков настолько крепка, что беременные и их близкие с удовольствием наблюдают за развитием событий, опираясь на опыт предыдущих поколений. Хотя с научной точки зрения, такой подход к физиологическому явлению часто вызывает улыбку врачей. Сегодня рассмотрим самые популярные приметы и суеверия для беременных.

Изучаем вкусовые причуды. Каждая уже состоявшаяся мама вспомнит, как у нее поменялись вкусовые пристрастия, когда она ещё не знала о своём положении. Например, нейтральный вкус молока в один момент становился противным, и почему – то очень хотелось съесть карамельку, и побольше, которая раньше не вызывала никакого гастрономического вожделения. Причина такой странной реакции организма в глобальном изменении гормонального фона, который резко меняется при наступлении беременности.

Вот еще несколько первых примет беременности, в которых «виноват» изменившийся гормональный фон:

  • постоянно клонит в сон;
  • «скачет» настроение;
  • мочевой пузырь «часто» приглашает в туалет;
  • появились пигментные пятна на коже.
А теперь, к вашему вниманию приметы, рассказывающие как определить пол ребенка до родов. Мы гарантируем их исполнение с точностью 50%:
  • устраиваясь поудобнее в кровати, подумайте, на каком боку вам комфортнее лежать: если на правом – будет малышка, на левом – ждите мальчишку.
  • девочки пинают маму внизу живота, а мальчики брыкаются ближе к верхней части.
  • если беременную тянет к мясу, соленым и острым продуктам – точно родится мальчик. Девочка «требует» от мамы в основном сладостей.
Существует несколько примет, на которые стоит обратить внимание. Они особенные в силу научной обоснованности и очевидной логики.

Примета: беременной нужно сторониться кошек, в противном случае у ее малыша будет много врагов и завистников

Разъясняет врач: во время беременности, действительно, нужно ограничить свое общение с животными, даже если это домашние питомцы. Кошки – милейшие существа, однако они являются носителями токсоплазмоза. Это опаснейшее заболевание при беременности: проникая через плацентарный барьер, возбудитель поражает нервную систему плода, и ребенок рождается больным. Вот почему нельзя трогать чужих кошек, а своего питомца нужно проверить на наличие опасных болезней в ветклинике.

Беременным нельзя сидеть, закинув ногу на ногу, иначе родится кривоногий (косолапый) ребенок

Разъясняет врач: никакого отношения к формированию скелета будущего малыша данная примета не имеет. А вот здоровья будущей мамы касается напрямую. Когда ноги у беременной находятся в скрещенном положении, происходит застой кровообращения в органах малого таза, от чего страдают матка, плацента и малыш. Кроме того, такая поза провоцирует развитие варикозного расширения вен.

Женщине в положении нужно исключить из своего рациона красные ягоды (малыш будет золотушным) и рыбу (ребенок появится на свет немым)

Разъясняет врач: красные ягоды, рыба и морепродукты – потенциальные аллергены, поэтому беременной женщине нежелательно их есть. Они могут стать причиной развития у плода склонности к различного рода аллергическим реакциям.

Как относиться к приметам и суевериям в 21 веке – личное дело каждой женщины. Главное, заботится о своем самочувствии и не забывать о таком ценном советчике, как врач акушер – гинеколог. А оценить и правильно понять приметы, суеверия и обряды , связанные с беременностью помогут занятия и семинары с перинатальным психологом в клинике "Медсервис".


Беременность и уход | Kлиника Элите


Рекомендации по уходу за беременной

Несмотря на то, что беременность нормальное состояние, она утомляет организм женщины. Все органы должны приспособиться к новому состоянию.Ускоряется обмен веществ, происходит эффективнее дыхание и кровообращение, увеличивается матка. Во время беременности плацента выделяет много ферментов и гормонов, которые наряду с желтым телом и нижним мозговым придатком регулируют изменения, происходящие в организме.


Повышение температуры

В начале беременности температура тела, обычно немного повышается, но это не требует лечения.
Во время беременности не следует по собственной инициативе принимать никаких лекарств, даже самых обыкновенных лекарств от гриппа. Некоторые медикаменты вредят плоду. Необходимо всегда говорить врачу и стоматологу о беременности, чтобы принимать это во внимание в ходе лечения.

назад к оглавлению


Усталость

Беременность по-разному влияет на женщин. Одни из них чувствуют себя лучше, чем когда-либо раньше, а другие чувствуют себя очень усталыми как в первые три месяца, так и в последние два-три месяца беременности. Много здесь зависит от телосложения. Крупная женщина легче переносит тяжесть нагрузок, чем маленькая женщина, для которой вынашивание 3-4 килограмма в матке, довольно большая работа.
К усталости следует относиться серьезно. В середине рабочего дня надо стараться отдыхать или по крайней мере поднимать иногда ноги вверх. Если усталость продолжается недели две, следует обратиться к врачу.

назад к оглавлению


Симптомы,требующие обследования врача?
  • Постоянный зуд кожи. Это может быть признаком нарушения работы печени
  • Рвота и тошнота, продолжающиеся после четвертого месяца беременности
  • Неожиданное прибавление в весе -признак излишнего скопления жидкости в организме
  • Отеки ног и рук
  • Низкий гемоглобин, анемия
  • Чувство жжения при мочеиспускании может быть признаком воспаления мочеиспускательного канала, которое требует медикаментозного лечения
  • Сильная головная боль

НЕМЕДЛЕННО НАДО ПОЕХАТЬ В БОЛЬНИЦУ, ЕСЛИ:

  • из влагалища появится кровь
  • начнут подтекать околоплодные воды
  • внизу или вверху живота ощущается резкая боль

В этих случаях существует опасность преждевременных родов.

назад к оглавлению


Анемия

Усталость может быть признаком анемии. Гемоглобин крови во время беременности часто снижается в связи с тем, что количество крови увеличивается и кровь как бы разбавляется. При необходимости врач или медсестра рекомендует препараты железа. Прогулки на свежем воздухе и витамин С(получаемый из фруктов и овощей) способствуют усвояемости железа.


Учащение мочеиспускания, потоотделение

В начале беременности и oсобеннo перед тем, когда должна бы быть очередная менструация, будущая мать часто ощущает неопределенное давление в нижней части живoта. Это oбъясняется расширением кровеносных сосудов и ускорением крoвooбращения. Потребнoсть в мoчеиспускании увеличивается oсoбеннo в кoнце беременнoсти,когда увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь. Толчок плода мoжет вызвать непрoизвoльнoе мочеиспускание. Во время беременнoсти увеличивается и пoтooтделение,поскoльку убыстряется весь процесс обмена веществ. Oсoбoе внимание следует уделять гигиене.

назад к оглавлению


Бели

Во время беременности обычно усиливается выделение белей из влагалища. Когда они вызывают зуд или имеют резкий запах, необходимо сделать анализ, так как эти бели могут быть признаком воспаления. Подмывание делается чистой водой без мыла и гигиенических салфеток, которые могут раздражать слизистую оболочку. Спринцеваться не реконмендуется, так как это увеличивает риск преждевременных родов.
назад к оглавлению


Кровянистые выделения

Во время беременности менструации не появляются потому, что слизистая оболочка матки, которая выходит во время менструации,необходима для развития беременности: оплодотворившаяся яйцеклетка прикрепляется к ней. Однако, в два первых месяца беременности небольшие кровянистые выделения могут появляться тогда, когда при отсутствии беременности должна бы наступить менструация. Кроме этого, всякое кровянистое выделение из влагалища — тревожный признак, при появлении которого необходимо немедленно поехать в больницу или обратиться к врачу.

назад к оглавлению


Тошнота и рвота беременных

Примерно половина беременных женщин страдает от тягостного ощущения тошноты в первой половине беременности, особенно утром, когда желудок пустой. К этому может присоединиться головокружение и потемнение в глазах при вставании с постели. Тошнота обычно прекращается на четвертом месяце беременности. Чувство тошноты можно облегчить, если перед тем, как встать с кровати, поесть, например, печенье из муки грубого помола, сухарь, ломтик хлеба, выпить стакан молока и т .п. Эти «закуски» можно положить уже вечером у кровати. С постели следует вставать медленно и спокойно. Хорошо некоторое время до вставания полежать.
Тошнота может неожиданно появляться и днем, если желудок пустой. Поэтому рекомендуется есть понемногу в течение дня.
Oднако сильная,неукротимая рвота не нормальна даже во время беременности. По этому поводу необходимо обратиться к врачу.

назад к оглавлению


Грудь

С начала беременности увеличиваются молочные железы. Они могут становиться чувствительными и набухшими. Начиная со второго месяца беременности, из сосков может сочиться молозиво. На этой стадии молочные железы чувствительны к холоду и поэтому их надо держать в тепле. В зимнее время во время прогулок можно,например, окутать грудь большим шерстяным шарфом. Не рекомендуется купаться в холодной воде.
Соски хорошо массировать базовым кремом, который продается в аптеке, чтобы кожа сосков огрубела и выдержала сосание. Если соски маленькие или втянутые, их надо вытягивать ежедевно в течение нескольких месяцев до родов, чтобы малышу было легче их захватить.

назад к оглавлению


Шрамы

У беременных женщин, особенно у тех, которые легко полнеют, могут появляться на молочных железах, животе и бедрах т.н. шрамы. Эти красноватые полоски, напоминающие разрывы, у многих бледнеют и становятся почти незаметными после родов. В начальный период их можно смазывать базовым кремом.
назад к оглавлению


Потемнение кожи

Во время беременности кожа обычно темнеет, особенно соски и внешние половые органы. С низа живота до пупка часто вырысовивается коричневая линия. На лице могут появляться темные пятна. Они бледнеют после родов, но специальных средств лечения от них нет .

назад к оглавлению


Изжога

Во второй половине беременности обычно мучает изжога, и чтобы избежать её,надо воздерживаться от острых блюд, не пить кофе и крепкий чай. Также и поджаренные в масле блюда вызывают изжогу.
Потребление соды и соли увеличивает отёки. В женской консультации можно получить информацию о безопасных средствах против изжоги. Она исчезнет сама собой после рождения ребенка.
назад к оглавлению


Oтёки

Небольшие отёки- о6ычное явление, если они не связаны с повышением кровяного давления или выделением белка в мочу. Резкое излишнее увеличение веса (у матери среднего роста -свыше 500 г за неделю)-признак нарушения нормального состояния,поэтому необходимо немедленно обратиться в женскую консультацию или к врачу.

назад к оглавлению


Варикозное расширение вен

Во время беременности расширение вен и судороги усиливаются и увеличивается склонность к ним, поскольку матка давит на вены. Для уменьшения тягостных ощущений во второй половине беременности рекомендуется приобрести специальный пояс- бандаж и эластичные чулки. Чулки следует надевать на ноги, не вставая с постели. Хорошо среди дня дать отдых ногам, подняв их перпендикулярно вверх,а ночью держать подушку под ними. Обувь не должна сжимать ногу, не иметь очень высоких каблуков. Хорошо менять обувь в течение дня.
назад к оглавлению


Судороги

Страдающим от судорог рекомендуется разминать ноги, сжимая и вытягивая пальцы, напрягая и расслабляя ноги от колен. При судорогах колено расстягивают, берутся за большой палец ноги и поднимают ногу вверх. Помогают также ночные носки.

назад к оглавлению


Геморроидальные узлы и запоры

Растущая матка давит на прямую кишку и этим увеличивает склонность к геморроидальным узлам. Запоры ухудшают геморроидальные узлы,поэтому особое внимание следует обратить на пищевой рацион. Запоры уменьшает клетчатка, содержащаяся,например,в хлебе и каше из цельного помола, овощах, ягодах и фруктах, которые ежедневно нужно употреблять в больших количествах. Необходимо пить достаточное количество жидкости, в пищу можно
добавлять пшеничные отруби, ядра пшеницы и сушенные фрукты, стимулирующие работу кишечника. Физические упражнения также способствуют функциям желудка.
назад к оглавлению


Боли в спине

При росте живота мышцы спины испытывают большую нагрузку, которая часто ощущается как боль. Хорошая осанка, т.е. втягивание живота (до того, как это возможно во время беременности) уменьшает боль. Хорошие бюстгальтеры и бандаж и достаточно просторная обувь на низких каблуках облегчает нагрузку на спину. Лучше всего спать на матраце, который, приобретая форму спины, одноверменно поддерживает её. Напрягшие мышцы расслабляются, если их осторжно массажировать и давать им отдых. Укрепляют мышцы живота и легкие физические упражнения. Рекомендации для правильного проведения физических упражнений можно получить в женской консультации.

назад к оглавлению


Физкультура

Во время беременности матери важно укреплять свое здоровье занимаясь как можно больше физкультурой, прогулками на свежем воздухе. Хорошее физическое состояние матери способствует хорошему здоровью ребенка. Физические занятия можно как правило, продолжать по-прежнему до конца беременности. Однако,на всякий случай,следует избегать таких видов спорта и танцев, в которых выполняются прыжки, потягивания и другие резкие движения. Также из-за риска воспаления и сокращений матки надо тщательно подумать, стоит ли купаться в холодной воде. Опыт показывает,что спокойные ежедневные прогулки являются очень полезным видом физкультуры.
Легкие домашние работы тоже дают необходимую мышечную нагрузку. Такая тяжелая домашняя работа,как стирка ковров вручную,увеличивает угрозу выкидыша. Не рекомендуются также и дальние автомобильные поездки или мотоциклизм. Полеты в самолетах, в которых нельзя отрегулировать давление воздуха, могут затруднить получение плодом кислорода.

назад к оглавлению


Пoяс безoпаснoсти

Oбязятельное применение пояса бeзoпacнoсти в настоящее время касается и сидящих на задних сиденьях. Нынешние трехбалльные пояса безопасности надежны и для малыша. Однако,иногда к концу беременности пользование поясом затруднительно. Если пользование поясом затруднено из- за болезни, врач может выписать свидетельство,освобождающее от пользования поясом.
назад к оглавлению


Половые сношения

Половые сношения возможны во время всей беременности, если врач не дает других рекомендаций.Oднако, половые сношения следовало бы избегать в первые дни второго и третьего месяцев беременности (когда должна бы наступить менструация), так как тогда существует риск выкидыша. При увеличении живота в половых сношениях следует пробовать различные положения. Некоторые женщины в начале беременности чувствуют усталость и у них пропадает желание к половой жизни, но обычно половая жизнь во время беременности приятнее обычного, так как нет необходимости заботиться о предохранении. Если один из вас не имеет желания к половым сношениям, оказывайте ласку друг другу иными способами. Всё, что приносит удовольствие обоим, относится к любовной жизни.

назад к оглавлению


Курение

Табачный дым часто вызывает тошноту у беременной женщины. Как матери, так и отцу следовало бы бросить курить на благо собственного здоровья и здоровья ребенка. Никотин и угар в составе дыма переходят из крови матери через плаценту в плод и мешают функциям плаценты. Дети курящих женщин при рождении, как правило, меньше ростом, чем дети некурящих женщин.
В период кормления грудью никотин впитывается в молоко матери,вызывая в ребенке беспокойство, расстройство пищеварительной системы и плаксивость. Табачный дым может в течение первого года жизни служить причиной появления у ребенка кашля и катара верхних дыхательных путей. Курение, таким образом, во многих отношениях вредно для ребенка.
назад к оглавлению


Употребление алкоголя

Употребление алкоголя во время беременности может повредить как плоду, так и матери. Даже небольшие дозы могут быть вредными, если алкоголь употребляют ежедневно. Пока еще не известен безопасный предел употребления алкоголя во время беременности. Поэтому беременной матери рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя на протяжении всей беременности.

назад к оглавлению

 

Боль в ногах во время беременности

Больные ноги во время беременности - это вишенка на торте всех ваших физических недугов. Но, в отличие от торта, тяжелые или ноющие ноги - это не то, что нужно. Хотя можно ожидать таких вещей, как утренняя тошнота и усталость, боль в ноге может застать вас врасплох.

Чтобы облегчить переносимость проблем с ногами, мы предоставим вам основную информацию и поможем определить признаки, причины и способы лечения ваших болей и тяжести в ногах.

Кровообращение и тяжелые или ноющие ноги во время беременности

Беременность - это период, в течение которого риск нарушения кровообращения становится особенно высоким. Эти сбои являются следствием соответствующего увеличения массы тела и гормональных изменений, как показано ниже:

  • Уже в первом триместре повышение уровня гормонов создает условия, при которых кровь в венах может легко застаиваться, ослабляя стенки вен и укрепляя кровеносные сосуды. Уровень эстрогена может привести к воспалению (отеку), а прогестерон изменяет стенки вен и расширение сосудов.
  • Во время беременности увеличенный объем матки приводит к увеличению давления на главную вену, отвечающую за возврат крови к сердцу.
  • Наконец, увеличение массы и объема крови (от 20% до 30%) способствует увеличению давления на вены ног, которое увеличивается вдвое или втрое. Клапаны отделены друг от друга за счет растяжения вен и больше не играют роли, препятствующей возврату крови.

Может значительно нарушиться кровообращение в венах ног. Симптомы значительно различаются от женщины к женщине и от беременности до беременности, начиная от простого дискомфорта до боли, которая выводит из строя.

После родов эти нарушения чаще всего проходят сами по себе в течение нескольких недель.

Роль вен и сосудистой недостаточности

В нормальном состоянии артерии снабжают ткани и органы организма необходимыми веществами для их здорового функционирования, такими как кислород. С другой стороны, вены возвращают кровь к сердцу.

Артериальное давление и прочность стенок вен позволяют крови течь от нижней части ноги к верхней. Этот кровоток по венам и обратно к сердцу называется венозным возвратом.

Клапаны, действующие как маленькие створки, расположены через каждые 2–5 сантиметров (0,8–2 дюйма) в венах. Эти клапаны гарантируют, что кровь всегда течет в одном и том же направлении, не «падая» в обратном направлении.

Икры и сжатие подъема стопы также играют роль в кровотоке, особенно при ходьбе.

Факторы влияния

Несколько факторов могут увеличить риск сосудистой недостаточности во время беременности:

  • Наследственность: Если у вашей мамы были проблемы с кровообращением, вы рискуете столкнуться с ними сами.
  • Работа стоя и шаркая. Продолжительное сидение также может нарушить венозный отток.
  • Сидячий образ жизни и недостаток физических упражнений.
  • Избыточная масса тела до беременности или значительное увеличение веса во время беременности.
  • Предыдущие беременности: Риск венозной недостаточности увеличивается с увеличением количества доношенных предыдущих беременностей - 23 процента для первой беременности и 31 процент для четвертой.
Здоровые привычки

Чтобы избежать нарушения кровообращения во время беременности, необходима профилактика. При необходимости постарайтесь похудеть до беременности, а затем ограничьте набор веса во время беременности.

Вот еще несколько полезных привычек, которые помогут вам избежать сосудистой недостаточности:

  • Гуляйте или делайте легкие упражнения, улучшающие кровоток
  • Носите обувь с маленьким каблуком, который не должен быть ни слишком высоким, ни слишком плоским (3-4 см или 1: 1.5 дюймов)
  • Избегайте тесной одежды и тесных носков
  • Если у вас есть проблемы с подошвенной дугой, носите корректирующие стельки
  • В определенных случаях во время беременности, начиная со второго месяца, может быть рекомендовано ношение компрессионных чулок и прием венотоников.


Если, несмотря на эти меры, вы чувствуете тяжесть в ногах, попробуйте несколько из этих советов, которые помогут облегчить дискомфорт:

  • Поднимите ноги с изножья кровати
  • В конце каждого душа обрызгивайте ноги холодной водой снизу вверх от щиколоток к бедрам
  • Избегайте источников тепла (продолжительное пребывание на солнце, высокотемпературные ванны, полы с подогревом и т. Д.)
  • Ежедневно массируйте ноги от щиколоток до колен, используя специальный лечебный крем для увеличения возврата крови и стимуляции кровотока

Признаки тяжести или боли в ногах

Боль или тяжесть в ногах сначала проявляются как чувство дискомфорта, усталости и тяжести в ногах. Эти ощущения могут быть первым признаком фактического нарушения кровообращения наряду с другими характеристиками, такими как боль:

  • На внутренней и задней части голени, которая расходится вверх по ноге к внутренней стороне колена
  • Чаще всего ощущается ближе к концу дня
  • Если вы продолжаете стоять в течение длительного времени или находитесь в контакте с жарой (летняя температура, горячие ванны, процедуры с горячим воском и т. Д.))
  • Увеличение по мере протекания беременности
  • Облегчение от холода, зимнего климата, отдыха, подъема ног и ходьбы
  • Сопровождается спазмами по ночам, беспокойством в ногах (болезненный дискомфорт, требующим для облегчения движения ногой), воспалением (отеком лодыжек), варикозным расширением вен и даже варикозным расширением вен

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, поговорите об этом со своим врачом при следующем посещении. Ваш врач может назначить вам подходящее лечение.

Причины боли или тяжести в ногах

Как и большинство будущих мам, вы, вероятно, задаетесь вопросом, от чего у вас болят или тяжелы ноги. Ощущение тяжести или боли в ногах связано с потерей прочности и эластичности стенок вен, что вызывает замедление кровообращения в венах. Из-за этого расширяются вены и повышается артериальное давление.

Клапаны - маленькие створки, которые обычно не позволяют крови течь обратно по венам ног, - испытывают трудности с поддержанием этого давления и постепенно становятся недостаточными.

Устойчивость к утечкам ослабевает, и кровь застаивается в нижней части вен, что еще больше разрушает стенки вен. Возникает порочный круг.

Кроме того, боли в ногах могут быть вызваны и другими факторами, например:

  • Нервное давление : Когда ваша матка расширяется, она оказывает давление на определенные нервы, что может вызвать спазмы и вызвать боль в ногах.
  • Обезвоживание : Если ваше тело не получает нужного количества жидкости во время беременности - а ему нужно много! - действительно может пострадать.Если вы страдаете утренним недомоганием, стрессом или спазмами, питьевая вода может быть легким ответом на все проблемы, связанные с беременностью. Если сомневаетесь, выбирайте водный маршрут!
  • Увеличение веса : ваши ноги несут больше веса, чем привыкли. Им приходится работать немного усерднее каждый день, поэтому в конце дня они устают, как и вы.
  • Отек : Отек не чужд беременности, особенно в жару. Когда ваши лодыжки и ступни начинают опухать от жары, как мы упоминали выше, кровообращение ограничивается.Это когда ноги начинают болеть и тяжелеть. (Примечание: если вы заметили постоянный отек ног и ступней, или ваша нога начинает нагреваться, немедленно обратитесь к акушеру.)
  • Изменения в вашей осанке по мере роста вашего ребенка : На протяжении всей беременности ваш ребенок занимал разные положения внутри вашей матки. Это может сказаться на вашем теле, особенно на спине. Ваша осанка начинает меняться на протяжении всей беременности, иногда вы даже не замечаете этого, но ваши ноги обязательно замечают это изменение.Ваши ноги должны поддерживать вас на всех этапах, и это может повлиять на них.
  • Задержка жидкости : Ваша растущая матка оказывает давление на вены, по которым кровь течет обратно из нижней части тела, что частично блокирует кровоток. В результате в ногах и ступнях остается жидкость.
  • Слабость суставов : Как мы уже говорили, когда вы несете лишний вес от вашего драгоценного ребенка, это много для ваших ног, но также и для ваших суставов. Ваши суставы могут легко получить нагрузку от дополнительного давления. Ваши суставы могут казаться немного расшатанными, и вы можете даже переварить ногу во время ходьбы!

Лечение на дому

Чаще всего боль в ногах снимается дома. Это то, о чем стоит кричать, потому что мы знаем, что боли в ногах действительно могут быть причиной Дебби Даунер, когда вы завершаете свой день!


Вот несколько идей, которые помогут облегчить боль в ногах и тяжесть в ногах в конце дня:

  • Растяните икроножные мышцы, несколько раз согнув и отпустив каждую ступню
  • Совершайте короткие прогулки в течение дня для улучшения кровотока
  • Избегайте длительного стояния или сидения со скрещенными ногами
  • Примите теплую ванну перед сном (Выйдя из расслабляющей ванны, не забудьте нанести масло от растяжек, чтобы уменьшить появление растяжек! Оно сделает вашу кожу восстановленной, свежей и заметно более гладкой.)
  • Массажируйте ноги в течение дня, особенно перед сном (попробуйте использовать наш укрепляющий гель для тела, чтобы слегка помассировать ноги. Он увлажняет кожу, придавая ей более упругий вид и общее ощущение.)
  • Примите добавку кальция (с разрешения вашего врача)
  • Выпить стакан молока перед сном
  • Поставьте ноги на подушку (убедитесь, что ноги приподняты над сердцем)
  • Носить компрессионные леггинсы или носки
  • Увеличьте потребление калия

Лечение

Если у вас болят ноги и вы не видите улучшения после того, как попробовали рекомендуемые меры, изложенные в предыдущем разделе, без колебаний обратитесь к врачу.Они могут назначить подходящее лечение для вашего состояния.

В зависимости от тяжести нарушений кровообращения могут быть рассмотрены различные методы - от лекарственных до физических и хирургических:

  • Компрессия через колготки, чулки или носки - основное лечение для любого, кто страдает венозной недостаточностью. Доступны разные модели в зависимости от необходимой силы сжатия. Значительный прогресс был достигнут в улучшении эстетики этой одежды. Стоимость некоторых из этих методов сжатия может иметь право на возмещение социального обеспечения.
  • Венотоники обладают противовоспалительными свойствами, стимулируют мышечный тонус и защищают эластичность стенок вен. Чтобы они были эффективными, их необходимо принимать в течение длительного периода времени.
  • Кинезитерапия и упражнения для наращивания мышц ног также могут сыграть свою роль. Ходьба, плавание и катание на велосипеде - лучшие виды деятельности. Спа-процедуры, массаж и ручной лимфодренаж также могут оказать ценное облегчение.
  • Если варикозное расширение вен развилось во время беременности и все еще присутствует после родов, можно рассмотреть возможность проведения склеротерапии вен или операции. Эти методы могут выполняться под местной анестезией, не требующей ни эпидуральной, ни общей анестезии, и пациент может отправиться домой в тот же день, что и лечение, или на следующий день.

Удобная беременность

Боль и тяжесть в ногах могут быть вызваны множеством факторов, перечисленных выше. Хотя эти неприятные ощущения обычно проходят сами по себе после родов, к ним нельзя относиться легкомысленно.

Тяжелые ноги могут перерасти в сосудистые патологии, иногда приводящие к инвалидности. Внимательно следите за своими тяжелыми ногами и уделяйте им надлежащий уход с самых первых признаков, чтобы снизить риск осложнений.

Но имейте в виду, что чаще всего , это не повод для беспокойства или вред для вашего ребенка. Используйте домашние средства, чтобы облегчить боль в ногах и тяжесть в ногах. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете то, что вам подходит.

И пока вы этим занимаетесь, продолжайте заботиться о себе во время беременности, ухаживая за кожей.Использование правильных продуктов, которые, как было клинически доказано, эффективно помогают будущим мамам, таких как наш крем от растяжек, сделает одну беременность комфортной!

Судороги ног при беременности | Беременность, рождение ребенка и рождение ребенка

Судороги в ногах, наряду с отеком и варикозным расширением вен, являются нормальной, но иногда неприятной частью беременности. Знание, что делать, если у вас спазмы, и как предотвратить спазмы, может сделать вашу беременность немного более комфортной.

Эта статья посвящена только судорогам в ногах.Чтобы узнать больше о тазовых спазмах, ознакомьтесь с нашей статьей о тазовой боли во время беременности или поговорите со своим врачом или акушеркой.

Что такое судороги и почему они часто возникают во время беременности?

Судороги - это внезапная острая боль, обычно в икроножных мышцах или ступнях. Судорога - признак того, что ваши мышцы сокращаются очень сильно, хотя этого быть не должно. Обычно они происходят ночью и чаще встречаются на поздних сроках беременности. Им может быть очень неудобно, и может быть трудно понять, что делать.

Существует множество возможных причин судорог во время беременности: лишний вес, изменения в метаболизме, дефицит витаминов, слишком активный или недостаточно активный образ жизни. На самом деле никто не знает.

Можно ли предотвратить судороги в ногах?

Некоторые упражнения могут помочь вам предотвратить судороги.

Легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, а также специальные упражнения, в том числе подъем на носки и ходьба на месте, полезны для улучшения кровотока в ногах и могут помочь предотвратить спазмы.

На самом деле, регулярные умеренные упражнения во время беременности - хорошая идея, потому что они помогают вашему телу привыкнуть к физическим изменениям, которые происходят во время беременности.

Вы можете попробовать определенные упражнения для мышц ног и ног, например:

  • 30 раз энергично сгибая и вытягивая ногу вверх-вниз
  • вращая ногу 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую
  • повторение другой ногой

Растяжка икроножных мышц перед сном может помочь предотвратить спазмы по ночам.

Добавка магния также может помочь. Поговорите со своим врачом о том, может ли это сработать для вас.

Как избавиться от судорог

Чтобы облегчить судороги в ногах, обычно помогает растянуть мышцу, сильно подтянув пальцы ног к лодыжке. Вы также можете растереть мышцу или немного прогуляться. Если у вас есть партнер, попросите его помочь.

Кальций иногда предлагают для лечения спазмов, но нет никаких доказательств того, что это работает.

Когда говорить со своим врачом или акушеркой о судорогах

Вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой о своих судорогах, если:

Если вы не знаете, что делать, если у вас спазмы, или не знаете, как с ними справиться, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Вы также можете позвонить по телефону службы беременности, родов и новорожденных по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Как лечить боль в ногах во время беременности

Когда вы беременны, вполне естественно предположить, что вы испытаете необычные боли и боли, особенно в области растущего живота.Но боль в ноге может застать вас врасплох. Не паникуйте, если вы столкнетесь с этим - это частый побочный эффект. Тем не менее, есть несколько вещей, о которых вам следует знать, когда речь идет о боли в ногах во время беременности. Вот что вам нужно знать.

Что вызывает боль в ногах во время беременности?

На самом деле существует много разных причин, по которым вы можете испытывать боль в ногах во время беременности, и тип боли, который вы испытываете, также может варьироваться, - говорит Фредерик Фридман-младший, доктор медицины, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктологии. в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.«Во время беременности боли в икроножных мышцах в результате мышечных спазмов - также известные как« лошади Чарли »- довольно распространенное явление, - говорит он. Неясно, почему это происходит, добавляет он, но это может быть связано с мышечной усталостью и накоплением молочной кислоты, которая может увеличиваться в ваших мышцах во время упражнений.

Боль в ногах во время беременности также может быть вызвана сдавлением определенных нервов в ногах, расслаблением суставов по мере развития беременности, увеличением веса, отеками и «естественными изменениями осанки по мере роста ребенка», - говорит Джули Лампа. , APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Мэйо.Варикозное расширение вен, которое может увеличиваться или проявляться во время беременности, «также может вызывать дискомфорт в ногах у некоторых женщин», - говорит Лампа.

Менее распространенной, но опасной причиной боли в ногах во время беременности является сгусток крови или тромбоз глубоких вен (ТГВ). «Чаще всего это происходит в задней части голени и вызывает боль и отек пораженной ноги», - говорит Лампа. «Это повлияет только на одну ногу, тогда как нормальный отек во время беременности обычно бывает даже на обеих ногах». Если вы заметили признаки ТГВ, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.«ТГВ могут быть очень серьезными, и они требуют немедленного лечения. Особому риску подвергаются беременные или недавно родившие женщины », - говорит Лампа. По словам Фридмана, ТГВ могут возникать в любой ноге, но они гораздо чаще встречаются с левой стороны, чем с правой. По его словам, причина этого «неясна», но это может быть связано с большим сдавливанием левых глубоких вен растущей маткой.

Видео по теме

Средства от боли в ногах во время беременности

Вам не нужно просто страдать от боли в ногах во время беременности - есть как домашние средства, так и лекарства, которые вам помогут.

Если вы испытываете боль, Лампа рекомендует перед сном принять теплую ванну и осторожно размять ноги. По словам Фридмана, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, и поднимите ноги, когда это возможно. И, если можете, старайтесь не сидеть и не стоять в течение длительного времени.

Если эти средства не работают, ацетаминофен (тайленол) считается безопасным во время беременности, говорит Лампа. Если отек вызывает у вас боль, она рекомендует носить компрессионные чулки.Если у вас возникают спазмы, Лампа предлагает поговорить с вашим врачом о приеме добавки магния.

Всегда полезно хотя бы упомянуть о боли в ноге вашему лечащему врачу во время регулярных осмотров, но Фридман говорит, что особенно важно обращаться к врачу, если боль не проходит или усиливается. Если у вас «внезапная значительная разница в размерах ног» или вы видите «веревочную» структуру в икре, Фридман рекомендует сразу же позвонить своему врачу, поскольку это может быть признаком ТГВ.

Как предотвратить боль в ногах во время беременности

В целом, использование «хорошей механики тела» при ходьбе, упражнениях и поднятии тяжестей очень важно, - говорит Лампа. «Вы не хотите усугублять боль, травмируя суставы или растягивая мышцы», - добавляет она. Регулярные упражнения «почти всегда полезны», - говорит Лампа.

В то время как большинство видов упражнений могут помочь при боли в ногах во время беременности, упражнения для ног, такие как ходьба, использование лестничного тренажера, стационарный велотренажер и использование эллиптического тренажера, «вероятно, будут полезны», - говорит Фридман.

Что касается диеты, Лампа рекомендует снизить потребление натрия и кофеина и увеличить количество воды, которую вы пьете регулярно. В целом, по словам Фридмана, стремление к «сбалансированной диете» может помочь уменьшить боль в ногах.

Если вас беспокоит боль в ноге, не стесняйтесь сообщить об этом своему врачу. Они должны быть в состоянии предложить индивидуальные советы, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно.

Фредерик Фридман-младший, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродукции в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.Он является директором отделения акушерства и отделения врачей широкого профиля в отделении акушерства, гинекологии и репродуктивной науки в системе здравоохранения Mount Sinai.

Джули Лампа, APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Мэйо в Рочестере, штат Миннесота.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Упражнения для двоих: что можно и чего нельзя делать при беременности

Отличные тренировки для беременных на каждый триместр

Как избежать обезвоживания во время беременности

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и как облегчить боль

Сон уже достаточно тяжелый, благодаря всем этим походам в ванную и полуночным вечеринкам, которые устраивает ребенок.А теперь вы добавляете в список судороги ног. Вот несколько способов облегчить боль.

После долгого дня ковыряния с постоянно растущим детским животом , вы наконец-то приступаете к столь необходимому сну. Но как только вы собираетесь оторваться, у вас возникает острая боль в икре, от которой вы просыпаетесь. Нет ничего лучше судорог в ногах во время беременности.

Что вызывает судороги в ногах?

ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные обновления о своем ребенке по электронной почте » Судороги ног - это непроизвольные сокращения мышц задней части голени, которые часто возникают ночью.«Несмотря на то, что жалобы на беременность распространены, не совсем понятно, почему они возникают», - говорит Аманда Селк, акушер-гинеколог больницы женского колледжа в Торонто.

Однако есть несколько теорий. Судороги в ногах во время беременности могут быть вызваны усталостью , давлением матки на определенные нервы или снижением кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды. Они также могут быть вызваны дефицитом кальция или магния или обезвоживанием. Но если вас разбудит внезапный болезненный спазм, это, безусловно, неприятно, судороги в ногах, как правило, не о чем беспокоиться.(Если они тяжелые и частые и мешают вам заснуть, сообщите о них своему лечащему врачу на следующем приеме.)

Как можно облегчить боль?

В разгар спазма попробуйте помассировать икры и согнуть ногу, поднимая пальцы ног вверх и выталкивая пятку, предлагает Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона. «Не показывайте пальцем ноги - это усугубит спазмы и может ухудшить их». Вы также можете попробовать встать на твердый пол и приподнять пальцы ног, чтобы растянуть икроножные мышцы и прекратить спазмы, при необходимости держась за что-нибудь для равновесия.
Природные лекарства от распространенных симптомов беременности

Можно ли предотвратить судороги в ногах?

Вы, конечно, можете попробовать! Медленно сгибайте и расслабляйте ноги несколько раз перед сном каждую ночь, чтобы избежать судорог в ногах во время беременности. Ношение компрессионных чулок и отказ от сидения или стояния в течение длительного времени также могут уменьшить возникновение спазмов. Добавки кальция и магния также могут помочь, так как может много воды .Мартин рекомендует беременным женщинам пить два-три литра в день, но не в больших количествах, так как выпив слишком много воды, можно вызвать изжогу, еще одно распространенное заболевание беременных.

Подробнее:
Варикозное расширение вен при беременности: симптомы и лечение
Что нужно знать перед заказом дородового массажа

Растяжки, массаж и обезболивание

Ишиас - одна из причин болей в спине во время беременности.Люди могут облегчить симптомы с помощью растяжки, легкого массажа и других средств.

Боль в пояснице - одна из наиболее частых жалоб во время беременности, от которой страдают более двух третей женщин.

Ишиас - это боль, вызываемая раздражением седалищного нерва. Основной симптом - стреляющая боль, которая начинается в пояснице и распространяется вниз по ноге.

Ишиас - одна из менее частых причин боли в спине во время беременности. Ишиас чаще возникает на поздних стадиях, когда плод большой.

В этой статье мы рассмотрим причины ишиаса во время беременности, его симптомы и способы облегчения этой нервной боли во время беременности с помощью растяжек, массажа и других средств.

Ишиас - это симптом другой проблемы, а не состояние само по себе.

Седалищный нерв - это большой нерв, который ответвляется от спинного мозга в нижней части спины и проходит через ягодицы и вниз по ногам. Этот нерв помогает нижней части спины, ногам и ступням чувствовать такие ощущения, как давление, боль и температуру.

Во время беременности ишиас может возникнуть, если растущая матка и плод оказывают давление на седалищный нерв, вызывая воспаление, раздражение и боль.

Реже люди могут испытывать радикулит из-за смещения диска в позвоночнике. Кроме того, спазм грушевидной мышцы глубоко в ягодицах может раздражать нерв и вызывать ишиас.

Основным симптомом ишиаса является боль в пояснице, ягодицах и ногах. Он может начинаться в пояснице и распространяться вниз до ног.

Другие симптомы, которые врачи связывают с ишиасом, включают:

  • боль в ногах
  • плохой контроль мочевого пузыря
  • онемение, покалывание или иглы в ногах
  • слабость в пояснице или ногах
  • ощущение жжения в нижних конечностях
  • боль, усиливающаяся при кашле, движении или чихании

Женщины, испытывающие эти симптомы во время беременности, должны упомянуть об этом при следующем посещении врача.

Обычно люди могут облегчить боль, связанную с радикулитом, с помощью простых домашних средств.В большинстве случаев боль проходит сама по себе в течение нескольких недель.

Легкая растяжка в области спины - отличный способ расслабить напряженные мышцы и облегчить боль при ишиасе.

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует женщинам избегать упражнений, связанных с лежанием на спине. Это потому, что в этом положении матка прижимается к большой вене, ведущей к сердцу.

Выполняйте эти упражнения каждый день, чтобы облегчить боль при ишиасе в течение нескольких недель:

1.Грушевидная мышца сидя растягивается

Грушевидная мышца находится глубоко в ягодичных мышцах. Спазмы в этих мышцах могут вызвать боль при ишиасе. Эта растяжка может помочь снять напряжение в мышцах и уменьшить спазмы.

Чтобы выполнить растяжку грушевидной мышцы сидя:

  • Сядьте на стул, поставив ступни на землю.
  • Поднимите левую ногу и поставьте ступню на противоположное колено.
  • Медленно наклонитесь вперед, удерживая спину прямой, пока не почувствуете растяжение поясницы и ягодиц.
  • Удерживайте растяжку 30 секунд.
  • Повторить движение правой ногой.

2. Детская поза

Детская поза - популярная поза в йоге для беременных. Эта простая успокаивающая поза растягивает мышцы нижней части спины и помогает облегчить боль в бедрах и ногах.

Для выполнения позы ребенка:

  • Встаньте на колени на мягкой поверхности или коврике для йоги.
  • Соедините большие пальцы ног вместе и разведите колени в стороны, чтобы освободить место для живота.
  • Сядьте с прямой спиной.
  • Вдыхая, вытяните руки над головой.
  • Выдыхая, вытяните руки вперед и положите ладони на землю.
  • Сядьте поудобнее, опуская низ к пяткам.
  • Продолжайте делать глубокие вдохи, с каждым вдохом вытягивая руки немного вперед, ощущая растяжение в пояснице и плечах.
  • Медленно отведите руки назад и вернитесь в положение на коленях.

3. Растяжка подколенного сухожилия стоя

Растяжка подколенных сухожилий, которые представляют собой большие мышцы задней поверхности бедер, может снять напряжение в спине, ногах и ягодицах.Эта растяжка поможет сохранить гибкость мышц вокруг седалищного нерва.

Для растяжки подколенного сухожилия стоя:

  • Встаньте прямо, обе ступни на земле.
  • Поднимите левую ногу и поставьте ее на устойчивый предмет, при этом нога должна быть прямой, а пальцы ног направлены в потолок.
  • Осторожно наклонитесь вперед, чтобы растянуть подколенную мышцу.
  • Удерживайте позицию 30 секунд.
  • Осторожно поставьте ступню на пол.
  • Повторить растяжку правой ногой.

4. Выпады на коленях

Выпады на коленях работают за счет расслабления мышц бедер. Это может ослабить давление на нервы и мышцы, окружающие бедра, включая мышцы спины и ног.

Чтобы сделать выпад на коленях:

  • Станьте на колени на мягкой поверхности или коврике для йоги.
  • Сделайте шаг левой ногой вперед, чтобы бедро было параллельно земле.
  • На выдохе переместите вес тела вперед, чтобы почувствовать растяжение бедра и ноги.
  • Удерживайте стетч 30 секунд.
  • Повторить движение правой ногой.

Выполнение легких упражнений во время беременности может укрепить мышцы живота и спины и снизить риск возникновения болей в спине, связанных с беременностью.

Люди с ишиасом могут поговорить с врачом перед выполнением определенных упражнений, чтобы убедиться, что они в безопасности.

Быстрая ходьба, езда на велосипеде, йога и плавание - хорошие варианты. Плавание может быть особенно полезно для людей, страдающих болями в пояснице, поскольку плавучесть воды может уменьшить давление на суставы и мышцы.

Узнайте больше о том, как безопасно выполнять упражнения во время беременности, здесь.

Мягкий массаж нижней части спины может помочь снять воспаление и дискомфорт вокруг седалищного нерва. Человек должен убедиться, что его массаж включает только легкие поглаживания и прекращается, если он кажется слишком сильным или болезненным.

При поиске массажистки лучше всего выбирать ту, которая специализируется на массаже для беременных или имеет опыт в этой сфере.

Можно также попробовать самомассаж дома с теннисным мячом.На ранних сроках беременности попробуйте лечь на пол, подложив теннисный мяч под нижнюю часть спины и осторожно перекатывая его.

На поздних сроках беременности прислонитесь спиной к стене или опоре стула, поместив теннисный мяч между спиной и стеной.

Помимо массажа и растяжки, есть и другие вещи, которые люди могут делать дома для предотвращения или лечения ишиаса во время беременности, в том числе:

  • Избегайте длительного сидения, периодически вставая и гуляя.
  • Используйте теплые компрессы на пояснице или ягодицах.
  • Примите теплую ванну.
  • Примите безрецептурные обезболивающие, например парацетамол.
  • Используйте валик из поролона на ягодицах и голенях. Люди могут выбирать между брендами поролоновых валиков онлайн.
  • Сохраняйте осанку сидя, особенно за компьютером. Попробуйте положить опорную подушку на спинку стула.

Если домашние средства не уменьшают боль, связанную с ишиасом, врач может порекомендовать инъекции стероидов или блокаду нерва, чтобы уменьшить боль.

Врачи могут порекомендовать более сложные и хирургические методы лечения ишиаса, но они обычно не подходят во время беременности. Если боль не проходит после рождения ребенка, человек может поговорить со своим врачом о вариантах лечения.

Боль в пояснице часто встречается во время беременности. Однако боль при ишиасе встречается реже. Врач может помочь выяснить причину этого типа боли в спине.

Врач сначала спросит об истории болезни человека и проведет физический осмотр. Они могут спросить о типе боли, о том, что делает ее лучше или хуже, когда она началась, и о любых других симптомах.

В рамках медицинского осмотра врач может ощупать болезненную область на спине или ногах или попросить женщину выполнить определенные маневры, такие как ходьба, приседание или поднятие прямой ноги. Это помогает определить, какой нерв может затронуть беременность.

Иногда врачи могут попросить провести диагностическое обследование, чтобы получить больше информации или исключить другие, более серьезные причины боли.

Визуализирующие тесты для диагностики боли в пояснице могут включать:

Помимо беременности, люди с избыточным весом или ожирением также могут подвергаться риску развития ишиаса из-за повышенного давления на спину и позвоночник.

К другим людям, подверженным риску развития ишиаса, относятся:

  • люди, которые сидят в течение длительного времени
  • люди, которые работают или выполняют действия, которые вызывают много скручиваний или подъема тяжестей
  • люди старше

Нет настоящего способ профилактики радикулита. Избегайте слишком долгого сидения или одного и того же положения, а также поддержание здорового веса.

Также важно защищать спину с помощью регулярных растяжек и упражнений и избегать подъема спиной.

Ишиас, хотя и доставляет дискомфорт, обычно проходит в течение нескольких недель. Люди могут лечить ишиас в домашних условиях во время беременности.

Если домашние средства не работают, важно сообщить врачу о симптомах, если человеку необходимы дополнительные анализы или более специализированное лечение для улучшения симптомов.

Как облегчить боль в седалищном нерве во время беременности

Ишиас нервные боли во время беременности на самом деле очень распространены. Большинство беременных женщин испытывать хотя бы один эпизод боли в седалищном нём во время беременности.Грустно, эта нервная боль, которая иногда диагностируется как ишиас, является еще одним раздражающим боль и боль, с которыми вам, возможно, придется иметь дело, пока беременная. Хорошая новость в том, что есть несколько средств, которые помогут облегчить дискомфорт.

Что вызывает боль в седалищном нерве во время беременности?

Во время беременности, уровни гормона увеличение релаксина. Этот гормон помогает подготовить таз к роды, расслабляя связки и расширяя бедра. По мере того, как ваш живот растет, а связки ослабляются, ваш центр тяжести смещается, что может вызвать защемление седалищного нерва или раздражен.

На что похожа боль в седалищном нерве?

Когда этот нерв раздражается, это может вызвать стреляющую боль в ягодицах и задней части ног. Это делает повседневные движения и сидение довольно неудобными. Другие признаки ишиаса включают резкую боль в ягодицах с обеих сторон, онемение ног или резкую боль в пояснице, усиливающуюся при сидении.

Средства, облегчающие боль в седалищном суставе

Технически нет ничего, что могло бы полностью вылечить ишиас, кроме самих родов.Тем не менее, вот несколько способов растяжки и средств, которые помогут вам немного расслабиться.

Ишиас растяжения

1. Поза голубя

Эта поза нацеливается на ротатор и сгибатель бедра мышцы.

  • Положите руки и колени на пол.
  • Осторожно переместите правое колено вперед, чтобы оно оказалось между руками.
  • Сдвиньте левую ногу назад, держа ступню на полу вверх.
  • Поместите блок для йоги или свернутое полотенце под правое бедро.Это облегчит растяжку и освободит место для живота. Повторите для противоположной ноги.

2. Поза связанного угла

Седалищная боль помогают позы которые пассивно растягивают бедро с поворотом бедра наружу.

  • Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой, приподняв таз на одеяле, если ваши бедра или пах напряжены.
  • Выдохните, согните ноги в коленях, подтяните пятки к тазу, затем опустите колени в стороны и сожмите ступни.

3. Поза ребенка (широкая)

Это упражнение раскрывает позвоночник и снимает тяжесть с бедер ребенка.

  • Повернувшись лицом к земле, слегка расставьте ступни, пальцы ног к земле, ступни вверх.
  • Вытяните обе руки как можно дальше, пока не почувствуете хорошее растяжение.
  • Убедитесь, что большие пальцы ног касаются друг друга.
  • Расположите животик между бедрами.
  • Осторожно опуститесь лицом вниз на землю с вытянутыми руками.

4. Модифицированная поза воина, две позы / растяжка сгибателей бедра

Этот участок действительно помогает сгибателям бедра. Попробуйте модифицированную версию Warrior Two, поставив одно колено на коврик.

  • На коленях на полу на четвереньках.
  • Шаг одна ступня перед собой так, чтобы бедро и колено находились под углом 90 градусов.
  • Сдвиг ваш вес вперед, пока вы не почувствуете растяжение передней части заднего бедра и нога.

Другие виды ишиаса включают:

Растяжка стола - Встаньте лицом к столу так, чтобы ступни были немного шире бедер.Худой вперед, положив руки на стол. Руки держите прямыми и спину плоский. Оттяните бедра от стола, пока не почувствуете, что поясница и задняя часть ног.

Поза голубя на стуле - Эта поза специально предназначена для грушевидной мышцы. Постарайтесь найти стул, в котором вы можете удобно сесть, поставив обе ноги на пол, а бедра примерно параллельны полу. Положите правую лодыжку рядом с левым коленом и попытайтесь расслабить правое колено к полу.Повторите с левой стороны.

Массаж радикулита

Пена прокатная ваши напряженные мышцы или бронирование дородового массаж может облегчить вашу боль. Будьте уверены и объясните свою боль переживания к вашему терапевту. Обратите внимание: может потребоваться принести справку от врача, разрешающую вам массаж. Перед бронированием посоветуйтесь со своим врачом.

Применение тепла

Попробуйте подать заявку нагрейте то место, где вы испытываете наибольшую боль. Хотя может просто будет временным облегчением, это может помочь при вашей болезненности.Не будь уверен прикладывать грелку прямо к животу на длительное время.

Пояс для беременных

Некоторые женщины используют пояса для беременных от седалищного нерва. боль. Пояс помогает равномерно распределить вес во время беременности и помогает улучшить осанку.

Хорошее новости заключаются в том, что многие побочные эффекты беременности, включая боль в седалищном нерве, исчезнут. прочь после беременности. Держись, мама!

Если у вас есть Если у вас возникнут дополнительные вопросы о боли в седалищном нерве, поговорите со своим Walnut Hill Врач-акушер.


Судороги ног и многое другое во время беременности.

Nikki C носит черные классические леггинсы для беременных - во всю длину, укороченный бюстгальтер Smoothie Crop Bra в цвете конфетти / белый и повседневную майку цвета румян.

Проблемы с ногами, такие как спазмы, отек, общая боль или дисфункция лобкового симфиза (SPD), чрезвычайно распространены во время беременности. Фактически, 50% женщин будут испытывать судороги в ожидании беременности. Мы хотели узнать больше о том, почему ноги так тяжело бегают, поэтому мы решили опросить наше сообщество Cadenshae, чтобы узнать больше.

Ответили около 250 матерей со всего мира. Вот что вы узнаете из этого тематического исследования:

1. Когда во время беременности начинаются судороги в ногах?
2. Когда прекращаются судороги в ногах при беременности?
3. Как снять судороги ног.
4. Слова совета опытных мам.
5. Почему отекают ноги при беременности?
6. Симптомы отека ноги:
7. Когда начинается отек ноги при беременности?
8. Когда прекращается отек ног при беременности?
9. Как снять опухшие ноги и ступни.
10. Советы опытных мам.
11. Когда начинается боль в ногах при беременности?
12. Когда прекращается боль в ногах при беременности?
13. Как снять боль в ногах.
14. Советы опытных мам.
15. Что такое (дисфункция лобкового симфиза)?
16. Симптомы беременности с ШПЛ:
17. Сколько мам страдают ШРЛ?
18. Что помогает облегчить СПД?
19. Слова совета опытных мам.
20. Заключительные слова поддержки от мам.

      1. Когда во время беременности начинаются судороги в ногах?
      • У 6% начинаются спазмы в первом триместре.
      • У 27% начинаются спазмы во втором триместре.
      • У 15% начинаются схватки в третьем триместре.
      • 2% начинают схватки в четвертом триместре.
      • 50% опрошенных мам не испытывали судорог в ногах.

      2. Когда прекращаются судороги в ногах во время беременности?
      • 0% отметили, что спазмы прекратились в первом триместре.
      • 1% отметили, что спазмы прекратились во втором триместре.
      • 18% сказали, что спазмы прекратились в третьем триместре.
      • 59% отметили, что спазмы прекратились в четвертом триместре.
      • 22% сказали, что спазмы прекратились после четвертого триместра.

      3. Как снять судороги в ногах?

      По словам наших мам, следующие средства помогли облегчить или предотвратить судороги в ногах во время беременности:

      • 29% Магний.
      • 19% Растяжка и обильное питье.
      • 17% Массаж.
      • 7% упражнения.
      • 7% Роды.
      • 6% Остальное.
      • 5% сжатие.
      • 1% соли Эпсома.
      • 1% Соленья.

      4. Советы опытных мам:

      «Бананы и магний».

      «Магний, упражнения и вода».

      «Магний и спрей для остановки спазмов.”

      «Пейте много воды и принимайте ванны с английской солью».

      «Компрессионные колготки и легкие упражнения».

      «Магниевое масло, достаточное количество воды, растяжка».

      «Иногда у меня все еще возникают судороги в ногах, но я считаю, что пить много воды помогает их облегчить».

      5. Почему отекают ноги при беременности?

      Шестьдесят три процента опрошенных нами мам имели опухшие ноги во время последней беременности.Отек ног возникает при перегрузке лимфатической системы жидкостью. Эта жидкость (в основном вода и кровь) вырабатывается в более высоких количествах во время беременности для поддержки растущего ребенка. Сжатие, легкие упражнения и поддержание ног в приподнятом положении могут помочь жидкости течь обратно в лимфатические узлы, чтобы она могла стекать.

      6. Симптомы опухшей ноги:
      • Жидкость задерживается под кожей.
      • Опухшие ноги, лодыжки или ступни.
      • Боль в ноге.
      • Онемение.
      • Покраснение.
      • Зуд.

      7. Когда начинается отек ног при беременности?
      • У 1% опухли ноги в первом триместре.
      • У 11% опухли ноги во втором триместре.
      • 40% получили опухшие ноги в третьем триместре.
      • У 11% опухли ноги в четвертом триместре.
      • 37% не испытывали опухших ног во время беременности.

      8. Когда прекращается отек ног при беременности?
      • 0% набухание прекратилось в первом триместре.
      • У
      • 0% опухоль прекратилась во втором триместре.
      • 6% отметили, что опухоль прекратилась в третьем триместре.
      • 65% отметили, что опухоль прекратилась в четвертом триместре.
      • 29% отметили, что опухоль прекратилась после четвертого триместра.

      9. Как снять опухшие ноги и ступни.

      Вот что сделали для решения проблемы 250 наших матерей:

      • 66% Возвышение, сжатие, покой и / или пакеты со льдом / холодная вода.
      • 16% Родили.
      • 6% Легкая - умеренная физическая нагрузка.
      • 3% Массаж.
      • 1% Уменьшение потребления соли.
      • 1% Выпил больше воды.
      • 1% Пшеничная пачка.
      • 1% Положите подушку между ног.

      10. Советы опытных мам:

      «Подготовьте компрессионные носки и леггинсы к работе после родов».

      «Я просто сообщила мамам, что у вас отекают ноги и после беременности, я этого не знала и была для меня большим сюрпризом.”

      «Леггинсы для беременных уменьшили отечность ног. Особенно телят ».

      «Рождение ребенка означало, что я потеряла весь вес воды, который вызвал опухоль».

      «Холодная вода, возвышенность, правильная обувь».

      «Компрессионные носки, компрессионные леггинсы, приподнятие ног на подушках, эфирные масла мяты, ванна для ног с английской солью».

      «У меня были небольшие отеки на ногах и ступнях в нескольких точках в третьем триместре.Я считаю, что отек уменьшается, когда я придерживаюсь здоровой диеты и делаю умеренные / легкие упражнения (становится хуже после интенсивных упражнений во время беременности) ».

      «Ходьба, стабилизация гормонов, подъем ног и послеродовой диурез».

      «Легкие упражнения, приподнятые ноги, ношение поддерживающей обуви и колготок».

      «Ведра со льдом и возвышенность».

      11. Когда начинается боль в ногах во время беременности?

      К сожалению, 82% наших мам испытывали ту или иную форму боли в ногах во время беременности.

      • 9% заболели ногами в первом триместре.
      • У 39% появились боли в ногах во втором триместре.
      • 30% получили боли в ногах в третьем триместре.
      • 4% заболели ногами в четвертом триместре.
      • 18% не болели в ногах во время беременности.

      12. Когда прекращается боль в ногах при беременности?
      • 0% отмечали прекращение боли в первом триместре.
      • 1% отметили прекращение боли во втором триместре.
      • 6% отметили прекращение боли в третьем триместре.
      • 52% отметили прекращение боли в четвертом триместре.
      • У 41% боли прекратились после четвертого триместра.

      13. Как снять боль в ногах.
      • 19% Упражнения и / или растяжка.
      • 18% Массаж.
      • 14% Остальное.
      • 14% Роды.
      • 10% Компрессия / поддержка живота.
      • 9% Тепловые пакеты и / или ванны.
      • 5% Физиотерапия, остеотерапия или хиротерапия.
      • 2% Магниевое масло / добавки.
      • 1% Лучшая обувь.
      • 1% Детское движущееся положение.

      14. Советы опытных мам:

      «Не стойте в течение длительного времени».

      «Растяжка, силовые упражнения и движения».

      «Ничего, кроме отдыха, когда мне было хуже всего!»

      «Мой ребенок изменил положение, и он просто ушел. Уф! "

      «Леггинсы для беременных с выпуклостью помогли мне приподнять живот и снять нагрузку с бедер.”

      «Я регулярно проходила иглоукалывание в третьем триместре. Она накладывала баночки на мои бедра, и я нашел это чрезвычайно полезным ».

      «Я носила леггинсы во время второй беременности, а не во время первой, и боль в ногах была не такой сильной. Однако повязка на животе была слишком тугой во время беременности, но послеродовая стеснение очень понравилось ».

      «Массаж, хорошая обувь.

      «У меня последняя неделя третьего триместра, но все еще болит бедро.Я считаю, что удобная одежда и купание помогают ».

      «У меня была боль в области таза. Лежать на боку с подушкой между ног было удобно, пока мне не пришлось перевернуться. Сидеть прямо тоже было нормально ».

      «Ванны и остеопатия при беременности. Йога / растяжка в послеродовом периоде вместе с остеопатией ».

      «Легкие упражнения и растяжка вместе с занятиями в бассейне».

      «Компрессия, упражнения для тазового дна и относительный отдых.”

      5. Что такое дисфункция лобкового симфиза?

      Дисфункция лобкового симфиза (SPD) возникает, когда вес ребенка оказывает давление на таз, вызывая отек и боль в лобковом сочленении. Это может привести к смещению таза. SPD действительно болезненен и может даже казаться, как будто таз ломается, особенно при ходьбе.

      16. Симптомы беременности СПД:
      • Боль в паху, лобковой области или тазу.
      • Боль в спине.
      • Боль в бедре.
      • Трение в тазу.
      • Усиление боли при ходьбе или движениях, при которых задействуются внутренние мышцы ног.

      SPD может повлиять на рождение вашего ребенка, поэтому обязательно поговорите со своей акушеркой или врачом о своих симптомах, чтобы помочь справиться с этим заболеванием.

      17. Сколько мам пережили СПЛ?
      • 23% опрошенных мам имели опыт СПД.
      • 77% опрошенных мам не испытывали СПЛ.

      17. Что помогает облегчить СПД?

      По словам наших пострадавших мам, регулярные упражнения для тазового дна больше всего помогли облегчить боль. Ношение поддерживающей и / или компрессионной одежды / помощников также помогло поднять живот и снять давление на таз.

      • 64% Упражнения для тазового дна и / или поддержка / сжатие живота и бедер. (Включает посещение физиотерапевта, остеопата или мануального терапевта).
      • 20% Остальное.
      • 2% Растяжка.

      Наши мамы использовали следующие товары для поддержки своего живота и бедер:

      • Пуповины.
      • Леггинсы для беременных со встроенной компрессионной панелью.
      • Ремни для крестцово-подвздошных суставов.
      • Ремни Physio.
      • Tubigrip.

      Важно, чтобы беременная женщина не перетренировала мышцы тазового дна, поскольку они могут стать слишком сильными и помешать ей эффективно выталкивать ребенка, как выяснила эксперт по упражнениям для беременных Лоррейн Скапенс при ее первых родах.В наши дни так легко найти информацию, но следует проявлять осторожность при выборе того, во что вы решите верить. Вы должны слушать советы опытных экспертов (например, Лоррейн). Обратитесь за советом к квалифицированным специалистам, включая акушерку и / или врача.

      18. Советы опытных мам:

      «Начните носить Tubigrip (а также леггинсы), как только почувствуете симптомы ШРЛ».

      «Избегайте нагрузки на одну ногу.”

      «Хиротерапия и растяжка».

      «Поддерживающий пояс, физиотерапия и модифицированное движение».

      «Не покупайте ремни, потому что кто-то вам тоже сказал - их следует обсудить с вашим физиотерапевтом, потому что они часто носят неправильно».

      «Правильное положение для сна. Замедление ".

      «Физиотерапия брюшного бандажа и тазового дна».

      «Беременность пилатес и сознательная симметричная ходьба.”

      «Физиотерапия - упражнения, обучение, изменение движений и пояс КПС».

      «С особой осторожностью всегда сидеть и стоять в уравновешенной позе и физиотерапии».

      «Физическая терапия, плавание, изменение того, как я выполняю определенные действия, например, одеваться».

      «Мне приходилось вести сидячий образ жизни, когда было больно, но во время тренировок мне просто нужно было быть внимательным, и я также использовал пояс для живота».

      «Пытаясь отдохнуть, у меня было только это с ребенком номер три, и я думала, что сломалась.Я сократил упражнения и прислушался к «маме» ».

      «Я не получила свои леггинсы Cadenshae до послеродового периода, но они были бы потрясающими, и я бы хотел, чтобы они у меня были во время. Я обнаружил, что все поддерживающие ремни для SPD действительно неудобны, но мои леггинсы были бы хорошей поддержкой ».

      «Удерживать одинаковый вес на обеих ногах. Избегайте ходьбы. Единственным моим упражнением было плавание с буйком между ног (без ударов ногами) ».

      20.Заключительные слова поддержки от мам.

      «Если что-то не так, обратитесь за помощью и не бойтесь узнать мнение другого человека».

      «Слушайте свое тело. Если что-то болит, не дави на это ».

      «ПРОДОЛЖАЙТЕ МАМЫ! Вы знаете свое тело, поэтому не забывайте его слушать, но при этом не теряйте активности! »

      «Позиционирование важно, укрепление и поддержание активности важно».

      «Комфортное избыточное давление - всегда бонус.”

      «Убедитесь, что на раннем этапе вы приобрели хорошие поддерживающие леггинсы, а не только модные бренды, которые прозрачны и не имеют поддержки. Найдите хорошую поддержку и в послеродовом периоде ».

      «Обратитесь за помощью к профессионалу, вам не нужно испытывать боль только потому, что вы беременны».

      «Леггинсы с опорой для ног очень полезны при ходьбе или тренировках».

      «Беременность - это красиво, но сложно.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*