Нормализация цикла менструального: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

  • 22.02.2020

Содержание

Нормализация менструального цикла дидрогестероном » Акушерство и Гинекология

1 ФГБОУ ДПО Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования Минздрава России, Москва; 2 Институт педиатрии, акушерства и гинекологии НАМН, Киев, Украина; 3 Медицинский университет Астаны, Казахстан; 4 Ташкентский институт последипломного медицинского образования, Узбекистан

Цель исследования. Провести анализ данных в подгруппе пациенток из России, принимавших участие в пострегистрационном наблюдательном исследовании, посвященном применению дидрогестерона для нормализации менструального цикла (МЦ).
Материал и методы. Наблюдательное исследование (NCT01711216), направленное на оценку эффективности применения дидрогестерона в лечении нарушений МЦ, проводилось на территории нескольких стран (Россия, Украина, Казахстан и Узбекистан). В статье представлен анализ данных из центров, расположенных на территории России (389 женщин).
Результаты.
При применении дидрогестерона в российской популяции удалось достичь как минимум одного или более нормальных МЦ у 99,0% пациенток (в основном исследовании – у 99,1%). После окончания лечения наблюдалось как минимум 6 следующих друг за другом нормальных МЦ у 76,7% пациенток (в основном исследовании – у 79,1% пациенток). Обнаружена значимая связь (p=0,0016) и прямая корреляция (p=0,0377) между числом циклов лечения и сохранением регулярных МЦ. Высокая удовлетворенность результатами терапии наблюдалась у 91,6% пациенток; по оценке врачей-исследователей, клинический ответ на лечение рассматривался как хороший или отличный у 90,3% пациенток. Нежелательные явления наблюдались у 1,8% пациенток, все они были незначительными или умеренными.
Заключение. Терапия нарушений МЦ дидрогестероном продемонстрировала высокую эффективность и хорошую переносимость, а также отличную удовлетворенность пациенток проводимым лечением. Отмечена прямая связь между длительностью применения дидрогестерона (количеством циклов лечения) и продолжительностью сохранения нормального МЦ после окончания терапии.

дидрогестерон

полименорея

олигоменорея

метроррагия

менструация

нарушения менструального цикла

АМК

1. Marret H., Fauconnier A., Chabbert-Buffet N., Cravello L., Golfier F., Gondry J. et al. Clinical practice guidelines on menorrhagia: management of abnormal uterine bleeding before menopause. Eur. J. Obstet. Gynecol. Reprod. Biol. 2010; 152(2): 133-7.

2. Савельева Г.М., Сухих Г.Т., Серов В.Н., Манухин И.Б., Радзинский В.Е., ред. Гинекология. Национальное руководство. 2-е изд. М.: ГЭОТАР-Медиа; 2017. 1048с.

3. Matteson K.A., Raker C.A., Clark M.A., Frick K.D. Abnormal uterine bleeding, health status, and usual source of medical care: analyses using the Medical Expenditures Panel Survey. J Womens Health (Larchmt). 2013; 22(11): 959-65.

4. Trivedi N., Chauhan N., Vaidya V. Effectiveness and safety of dydrogesterone in regularization of menstrual cycle: a post-marketing study. Gynecol. Endocrinol. 2016; 32(8): 667-71.

5. Schindler A.E. Progestational effects of dydrogesterone in vitro, in vivo and on the human endometrium. Maturitas. 2009; 65(Suppl. 1): S3-11.

6. Podzolkova N., Tatarchuk T., Doshchanova A., Eshimbetova G., Pexman-Fieth C. Dydrogesterone treatment for menstrual-cycle regularization in routine clinical practice: a multicenter observational study. Gynecol. Endocrinol. 2016; 32(3): 246-9.

7. Соловьева А.В., Ермоленко К.С. Дифференцированный подход к выбору терапии у женщин с аномальными маточными кровотечениями. Акушерство и гинекология. 2018; 3: 157-160. https://dx.doi.org/10.18565/aig.2018.3.157-160

8. Дубровина С.О., Берлим Ю.Д. Гестагены в терапии эндометриоза. Акушерство и гинекология. 2018; 5: 150-5. https://dx.doi.org/10.18565/aig.2018.5.150-155

9. Schweppe K.W. The place of dydrogesterone in the treatment of endometriosis and adenomyosis. Maturitas. 2009; 65(Suppl. 1): S23-7

10. Carp H.J.A. Progestogens and pregnancy loss. Climacteric. 2018; Mar 22: 1-5.

doi: 10.1080/13697137.2018.1436166

11. Tournaye H., Sukhikh G.T., Kahler E., Griesinger G. A Phase III randomized controlled trial comparing the efficacy, safety and tolerability of oral dydrogesterone versus micronized vaginal progesterone for luteal support in in vitro fertilization. Hum. Reprod. 2017; 32(10): 2152.

12. Zhu X., Ye H., Fu Y. Duphaston and human menopausal gonadotropin protocol in normally ovulatory women undergoing controlled ovarian hyperstimulation during in vitro fertilization/intracytoplasmic sperm injection treatments in combination with embryo cryopreservation. Fertil. Steril. 2017; 108(3): 505-12. e2.

13. Guideline of the European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE). Recurrent pregnancy loss. 154p. Available at: https://www.eshre.eu/Guidelines-and-Legal/Guidelines/Recurrent-pregnancy-loss.aspx

14. Madden T., Secura G.M., Nease R.F., Politi M.C., Peipert J.F. The role of contraceptive attributes in women’s contraceptive decision making. Am. J. Obstet. Gynecol. 2015; 213(1): 46. e1-6.

15. Guerra J.A., López-Muñoz F., Álamo C. Progestins in combined contraceptives. J. Exp. Clin. Med. 2013; 5(2): 51-5.

16. Chen J.T., Kotani K. Different effects of oral contraceptive and dydrogesterone treatment on oxidative stress levels in premenopausal women. J. Clin. Med. Res. 2018; 10(2): 146-53.

Поступила 06.04.2018

Принята в печать 20.04.2018

Подзолкова Наталия Михайловна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой акушерства и гинекологии ФГБОУ ДПО РМАПО Минздрава России.
Адрес: 125993, Россия, Москва, ул. Баррикадная, д. 2/1, стр. 1. Телефон: 8 (499) 748-15-30. E-mail: [email protected]
Татарчук Татьяна Феофановна, д.м.н., профессор, член-корреспондент НАМН Украины, заслуженный деятель науки и техники Украины,
заместитель директора по научной работе ГУ Институт педиатрии, акушерства и гинекологии НАМН Украины.
Адрес: 04050, Украина, Киев, ул. Платона Майбороды, д. 8. Телефон: +38 (044) 483-80-87.
E-mail: [email protected]
Дощанова Айгерим Мжаверовна, д.м.н., профессор, главный внештатный гинеколог-эндокринолог Минздрава Республики Казахстан,
г. Астана. Телефон: 8 (7172) 40-83-72. E-mail: [email protected]
Ешимбетова Гульсара Закировна, д.м.н., профессор кафедры акушерства, гинекологии и перинатальной медицины Ташкентского института последипломного медицинского образования, Ташкент, Узбекистан. Телефон: +99871 268-17-44. E-mail: [email protected]
Сумятина Лилиана Вячеславовна, к.м.н., доцент кафедры акушерства и гинекологии ФГБОУ ДПО РМАПО Минздрава России.
Адрес: 125993, Россия, Москва, ул. Баррикадная, д. 2/1, стр. 1. Телефон: 8 (499) 748-15-30. E-mail: [email protected]

Для цитирования: Подзолкова Н.М., Татарчук Т.Ф., Дощанова А.М., Ешимбетова Г.З., Сумятина Л.В. Нормализация менструального цикла дидрогестероном. Акушерство и гинекология. 2018; 6: 70-6.
https://dx.doi.org/10.18565/aig.2018.6.70-76

Нарушение менструального цикла / Заболевания / Клиника ЭКСПЕРТ

Под нарушением менструального цикла понимают изменение характера менструальных выделений у женщин репродуктивного возраста, которые характеризуются отсутствием кровотечения более 6 месяцев (аменорея), скудной либо обильной менструацией, а также нерегулярным менструальным циклом.

Менструальный цикл в норме составляет от 21 до 35 дней, длительность каждой менструации 3-7 дней, во время которой у женщины наблюдаются кровянистые выделения из половых путей. Любые нарушения цикла являются поводом для консультации врача-гинеколога.

Особого внимания требуют менструации, длящиеся не более 2 дней, либо больше 10. Зачастую данные признаки остаются незамеченными, однако они могут быть результатом более серьезных отклонений в организме женщины. Также при задержке месячных, если тест на беременность отрицательный, следует пройти осмотр у квалифицированного специалиста.

Симптоматика нарушений

Нарушение менструационного цикла может проявляться по-разному:

  • в виде аменореи – отсутствие месячных у женщин детородного возраста на протяжении полугода и более
  • задержка месячных, не связанная с беременностью
  • в виде чрезмерной болезненности в нижней области живота (альгоменореи)
  • нерегулярными и скудными месячными (гипоменструальный синдром)
  • слишком короткими или длительными менструациями
  • кровотечения из половых путей вне цикла (метроррагия)
  • в виде обильных либо скудных кровотечений
  • менструации с изменениями общего состояния женщины (дисменорея): мигрень, тошнота, рвота, слабость, снижение аппетита и прочее.

В чем причины расстройств менструального цикла?

Причины нарушения цикла могут скрываться в различных заболеваниях или быть связаны с образом жизни женщины:

  • стрессовые ситуации, расстройства нервной системы
  • эндокринные нарушения
  • инфекционные процессы внутренних органов малого таза
  • патологии внутренних органов
  • генетический фактор
  • перемена климата
  • прием медикаментозных средств
  • ожирение или чрезмерная худоба
  • новообразования доброкачественного/злокачественного характера в яичниках
  • внематочная беременность.

Даже самое незначительное нарушение цикла месячных может быть результатом серьезных заболеваний. Поэтому необходимо при отклонениях от нормы проконсультироваться с гинекологом.

Диагностика при сбое цикла

Для выявления причин расстройства менструального цикла назначают комплексную диагностику, которая включает:

  • гинекологический осмотр с применением зеркал
  • УЗИ органов малого таза (определяют наличие опухолевых образований, воспалительных процессов и возможные врожденные отклонения органов половой системы)
  • исследование крови для оценки гормонального фона
  • мазок из влагалища и цервикального канала для гистологического исследования
  • обследование эндокринологического характера.

Лечение нарушений менструального цикла

Лечение нарушения цикла полностью зависит от основной причины, выявленной в ходе диагностики. Как правило, гинеколог-эндокринолог назначает необходимые лечебные мероприятия, которые помогут нормализовать цикл менструации.

Лечение, в зависимости от первопричины, заключается в следующем:

  • при наличии инфекций и воспалительных процессов назначаются медикаментозные препараты и методы физиотерапии
  • при расстройствах гормонального фона женщины применяют препараты, нормализующие уровень гормонов
  • если причиной нарушения менструации являются опухолевые процессы, проводится оперативное лечение
  • назначаются витаминизированные комплексы
  • рекомендуется урегулировать режим питания и сна.

Профилактика нарушений цикла месячных

Для предупреждения нарушений менструального цикла женщинам требуется соблюдать некоторые профилактические мероприятия:

  • стараться избегать стрессов и сильного нервного напряжения
  • исключить чрезмерные физические нагрузки
  • придерживаться здорового режима питания, с достаточным количеством овощей и фруктов
  • при первых признаках нарушений менструального цикла обратиться за помощью к специалисту
  • 1 раз в 6 месяцев проходить профилактический осмотр у гинеколога.

Сторінку не знайдено | PfizerPro Ukraine

{* message_confirmTraditionalInformation *} {* message_alreadyHaveAccount *}

{* #registrationForm *} {* givenName *} {* secondLastName *} {* familyName *} {* email *} {* primaryAddress_workplace *} {* mailingAddress_streetName1 *} {* mailingAddress_administrativeArea *} {* mailingAddress_municipality *} {* designation_name *} {* designation_specialty *} {* designation_specialty_json *} {* phoneNumber_mobile *} {* gender *} {* birthday *} {* traditionalRegistration_password *} {* traditionalRegistration_passwordConfirm *} {* acknowledgement_professional *} {* acknowledgement_terms *} {* hidden_programType *} {* hidden_campaign *} {* hidden_siteId *} {* hidden_preferredLanguage *} {* hidden_residencyCountry *}

Натиснувши на кнопку «Підтверджую» нижче, ви погоджуєтеся з (1) можливістю обробки Ваших особистих даних компанією Pfizer, у тому числі передачу цієї інформації міжнародними каналами, відповідно до Політики конфіденційності Pfizer; (2)Політики Pfizer Cookie та Умов використання сайту компанії Pfizer.

Pfizer хотіли б розмістити cookies на вашому комп’ютері, щоб налаштувати наші пропозиції до вас через даний сайт, щоб зробити інформацію більш доступною для вас, і зробити цей сайт більш легким для подальшого користування. Щоб дізнатися більше про cookies, дивіться Політику Pfizer Cookie та Політику конфіденційності Pfizer.

{* /registrationForm *} {*#postLoginAcceptanceForm*}

{* message_legalText *}

{*/postLoginAcceptanceForm*}

Как восстановить менструальный цикл без гормонов. Коло

  1. >
  2. Здоров’я >
  3. Как восстановить менструальный цикл без гормонов
Реклама

30 листопада 2018, 17:30   

Самой частой проблемой, с которой женщина обращается к гинекологу является сбой месячного цикла. Частые изменения периодов, обильности кровотечений, боль во время менструации – принято считать отклонениями. Причины могут быть самими разнообразными и это не всегда серьезные заболевания:

  • аборты;
  • последствия от приема антибиотика;
  • прием оральных контрацептивов;
  • нервы, стрессы;
  • инфекции половых путей;
  • резкие скачки веса;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • смена климата.

После полного обследования и постановления причины нарушения, врач назначает лечение. Очень часто это препараты содержащие синтетические гормоны. Однако множество женщин с опаской относятся к подобным лекарствам. И к счастью существует множество других способов восстановить менструальный цикл:


  1. Одной с частых причин нарушений является переизбыток в организме гормона пролактина. Часто врачи приписывают фитопрепарат Нормоменс, который восстанавливает уровень пролактина в организме благодаря наличию в составе натурального экстракта витекса.
  2. В случае инфекции приписывают противовоспалительные препараты. После курса лечения менструальный цикл обычно приходит в норму.
  3. Иногда причиной становятся новообразования в виде миом или кисты. В таких случаях приходится прибегать к оперативному вмешательству.
  4. Как ни странно, гормональный дисбаланс, вызывающий сбой, может зависеть от нехватки ряда витаминов, участвующих в работе эндокринных систем. Прием витаминов группы B, С и Е, а также йодсодержащих препаратов, помогут исправить ситуацию.
  5. Народные средства так же помогают восстановит менструальные циклы:
  • ванночки для ног помогают вызвать менструальный цикл. Для этого рекомендуют парить ноги в теплой воде 2 раза в день 10 – 15 минут. Для лучшего эффекта можно добавить уксус, горчицу или морскую соль.
  • с давних времен, для восстановления месячных, женщины использовали травные отвары. При слабых месячных или их отсутствии нужно принимать луковый отвар. Хорошо помогает настойка с корня полыни и чай с ромашки. Куркума способна уменьшить боль во время критических дней.
  • некоторые биологические добавки помогают стабилизировать циклы (например, упомянутый выше «Нормоменс»).
  1. Не стоит нервничать. Стрессовые ситуации не делают женщину здоровее. Стоит наладить свою внутреннюю гармонию, избегать конфликтов и быть спокойной что бы не случилось.
  2. Избыточный вес или его недостаток могут стать причиной нарушения месячных. Стоит отказаться от вредной пищи и употребления кофейных напитков, вести здоровый образ жизни и регулярно проводить умеренные физические тренировки.

Как лучше нормализовать месячные периоды может сказать только лечащий врач. Нужно держать себя в форме следить за иммунитетом и всегда быть здоровой!

Решение проблем нарушения менструального цикла

Нарушение менструального цикла, боль и дискомфорт во время менструации знакомы многим женщинам, и особенно девушкам, у которых месячный цикл только устанавливается. Боли при менструации отмечаются у 50%-80% девушек и женщин. Однако многие из них уверены, что это просто неприятные особенности женского организма.

Нарушение менструального цикла у женщин: причины и клиническая картина

Различают первичную и вторичную дисменорею. Первичная дисменорея — функциональное заболевание, не связанное с патологическими изменениями внутренних органов, обычно проявляется в подростковом возрасте, через 1-3 года после менархе, с началом овуляции. Вторичная дисменорея обычно обусловлена органическими изменениями в органах малого таза (аденомиоз, генитальный эндометриоз, воспалительные заболевания органов малого таза, миома матки, внутриматочная контрацепция). Вторичная дисменорея чаще встречается у женщин после 30 лет.

Как правило, болезненные менструации сопровождаются ухудшением общего состояния и могут наблюдаться такие симптомы, как раздражительность, депрессия, головная боль и головокружения, обмороки, вздутие живота, озноб, общая слабость, отеки век и лица, ощущение «ватных ног», частое мочеиспускание, непереносимость запахов, боли в суставах, кожный зуд.

Ожидание болезненных менструаций становится постоянным отрицательным явлением, действующим, как хронический стресс. Развиваются невротические расстройства, жизнь замыкается на болевых ощущениях. Известно, что болевой синдром оказывает негативное влияние на организм в целом, снижает иммунную защиту и может стать причиной тяжелых заболеваний, таких как, бесплодие, невынашивание беременности, сексуальные отклонения.

Причины нарушения менструального цикла могут быть самыми разными. Чаще всего причина этих проблем кроется в гормональном дисбалансе, вызвать который могут самые разные факторы: стрессы, повышенные физические и психоэмоциональные нагрузки, нарушения в работе желез внутренней секреции, гинекологические операции, в том числе аборт, и многое другое. Кто-то предпочитает выпить таблетку обезболивающего средства, кому-то помогает грелка или массаж, но так или иначе, дисменорея нарушает наш привычный ритм жизни и вынуждает изменить свои планы на ближайшие несколько дней.

Следует понимать, что, если наблюдается нарушение менструального цикла, препараты для лечения самостоятельно подобрать невозможно. Требует помощь врача.

Нарушение менструального цикла: лечение в городе Бор в клинике «Гарантия»

В нашей клинике работают замечательные врачи, которые помогают женщин нормализовать менструальный цикл, ликвидировав корень проблемы.

Дисменорея — одна из наиболее частых причин обращения девушек и молодых женщин к гинекологу. Врачи рекомендуют провести клинико-лабораторное обследование организма для выявления причин дисменореи и подобрать соответствующее лечение.

Спектр медикаментозного лечения дисменореи разнообразен: гормональные препараты, нестероидные противовоспалительные средства, симптоматические средства (анальгетики, спазмолитики), фитотерапия, диетотерапия и др.

Лечение нарушения менструального цикла —Клиника Амрита Лобня

Любой из перечисленных симптомов является поводом к немедленному обращению к врачу.

Причина возникновения нарушений месячного цикла

Сбои в месячном цикле являются не отдельным заболеванием, а симптомом каких-либо проблем связанных с репродуктивной системой женщины. • Одной из основных причин выделяют гормональные сбои в организме женщины, связанные с половыми гормонами, гормонами щитовидной железы, надпочечников и, в некоторых случаях, гипофиза; • Другим фактором, который может послужить сбою в цикле считают инфекционные и неинфекционные заболевания органов малого таза, заболевания, передаваемые половым путем; • Ослабление иммунитета, потеря веса или ожирение, хронический стресс – все это также может спровоцировать нарушения в работе репродуктивной системы женщины; • Отдельно выделяют заболевания: доброкачественная опухоль матки (миома), загиб матки, птоз какого-либо органа. Эти заболевания способствуют застою крови и воспалениям в области органов малого таза.

Нарушения менструального цикла: лечение в клинике «Амрита»

Подход к лечению сбоев в месячном цикле должен быть комплексным и включать в себя: • устранение причины заболевания; • нормализацию месячного цикла; • лечение сопутствующих заболеваний. Методы восточной медицины помогают без применения лекарственных препаратов, гормональной терапии и хирургических вмешательств устранить причину заболевания, комплексно оказывая благотворное влияние на весь организм. Широко используются такие методы лечения, как: • иглорефлексотерапия для активизации кровообращения и циркуляции энергии; • точечный массаж биологически активных точек, отвечающих за здоровье репродуктивной и половой системы женщины, для устранения мышечных спазмов; • гомеопатические средства: немедикаментозные препараты натурального происхождения; • гирудотерапия для снятия воспалений в области органов малого таза; • физиотерапия для ослабления болевого синдрома. Комплексное лечение позволяет устранить застои крови и энергии, активизировать внутренние резервы организма, снять мышечные зажимы, помогая организму самоисцелиться. Натуральные фитопрепараты, рекомендуемые доктором восточной медицины, позволяют устранить боль, нормализовать цикл и привести в норму гормональный фон.

Лечение нарушений ментсруального цикла в Екатеринбурге

Нарушения менструального цикла — проявление этих нарушений многообразны, к этой группе заболеваний можно отнести следующую патологию: отсутствие менструации (аменорея), нарушение цикличности менструальных кровотечений, патологический характер менструаций (скудные, обильные, болезненные). Продолжительность нормального менструального цикла принято считать от 21 до 35 дней (продолжительность считается от первого дня менструации до первого дня следующей менструации). Нарушения менструального цикла разделяют на первичные и вторичные, когда после периода нормальной менструации появляются нарушения.
Причины — причиной первичных нарушений может быть врожденная генетическая патология, аномалии развития половых органов, последствия перенесенных тяжелых инфекционных заболеваний в детстве, тяжелая соматическая патология в детском возрасте. Причинами вторичных нарушений являются воспалительные заболевания половой сферы, опухоли различной локализации (яичников, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза), травмы ЦНС, стресс, токсическое воздействие на организм (хронический алкоголизм, наркомания, некоторые медикаментозные препараты, химиотерапия), облучение, тяжелые хронические заболевания печени.
Симптомы — отсутствие менструации (аменорея), редкие менструации (оксоменорея), скудные менструации (олигоменорея), частые менструации (полименорея), обильные менструации (гиперменорея), болезненные менструации (альгоменорея), бесплодие. Иногда при сохраненной цикличности менструаций имеется нарушение процесса созревания яйцеклетки и ановуляция (отсутствие овуляции яйцеклетки), а также признаки недостаточности желтого тела. В этом случае единственной жалобой может быть бесплодие.
Лечение — учитывая многообразие причин, вызывающих нарушение менструального цикла, схема обследования и лечения индивидуальна. В нашем центре применяется комплексный подход с участием следующих специалистов: эндокринолога, терапевта, невролога, иммунолога, что позволяет выявить причину и применить правильную лечебную тактику. Основные направления лечения — устранение половых инфекций, коррекция эндокринной и соматической патологии, иглорефлексотерапия, формирование здорового образа жизни. Используются гормональные препараты, физиотерапия, витаминотерапия, седативные или тонизирующие препараты.
Сроки лечения — от 3-4 недель до нескольких месяцев. В ряде случаев для нормализации цикла требуется постоянное наблюдение у гинеколога и коррекция проводимой терапии.
Прогноз — при своевременной диагностике и лечении благоприятный.

Естественно! — Воспитание о гордости за рождаемость

Обратите внимание: Я , а не медицинский работник, а всего лишь образованная молодая женщина, увлеченная распространением информации о здоровье. Пожалуйста, используйте этот пост как руководство, чтобы узнать свои варианты и узнать о них у профессионалов.

Кроме того, хотя следующие советы могут быть полезны женщинам, страдающим нерегулярными циклами из-за таких осложнений, как СПКЯ, их следует рассматривать только как вспомогательных средств к другим видам лечения, а не , а не замену . Никогда не останавливайте медицинский полк, если это не предписано вашим врачом.

Прежде чем начать, я хочу напомнить всем, как и почему происходят регулярные циклы: у женщины происходит овуляция, а примерно через две недели у нее начинается менструация. Обычно эти события происходят в течение 23-35 дней, при этом количество продолжительности слегка варьируется от цикла к циклу у каждой конкретной женщины. Чтобы это стало реальностью, ключевым моментом является поддержание гормонального баланса женщины. А когда достигается гормональный баланс, значит, плодородие здоровое.

Для достижения регулируемого цикла естественно , вы должны использовать изменения образа жизни всех видов, которые способствуют этому гормональному балансу и состоянию фертильности. Такие вещи, как то, как вы спите, еда, которую вы едите, и как вы реагируете на стресс, могут повлиять на вашу гормональную активность .

Ниже приведены естественные практики, которые могут помочь поддерживать гормональный баланс, необходимый для лучшего регулирования цикла (или, если мужчина, то для оптимизации производства спермы). Результаты будут зависеть от вашего тела и от того, насколько строго вы следуете советам.(Также рекомендуется научиться составлять график своих циклов, чтобы более правильно применять эти практики! Вы можете записаться на мои классы симптотермического метода на этом веб-сайте, если хотите узнать, как)

Cycle Friendly Sleep Habits

Когда вы спите в полной темноте (то есть вы не можете видеть свою руку перед лицом через 15 минут), вы производите оптимальное количество мелатонина. Мелатонин — это гормон сна, который вырабатывается гипофизом и активируется с наступлением темноты, и он не только дает вам хороший отдых, но и помогает уравновесить другие гормоны, влияющие на ваш менструальный цикл.(Непосредственно сбалансированный мелатонин помогает уравновесить другие гормоны гипофиза: ФСГ и ЛГ, которые стимулируют созревание яиц для овуляции. В свою очередь, он помогает сбалансировать другие гормоны яичников, эстроген и прогестерон.)

Эта практика Достижение гормонального баланса с помощью сна в темноте называется лунатизацией, или ночным освещением, в зависимости от того, как вы относитесь к практике и как вы ее практикуете. Есть разные способы практиковать это, но все они включают сон в полной темноте и уменьшение воздействия искусственного света в ночное время.

Некоторые женщины оставляют ночник включенным на 12-16, 14-17 или 13-15 дни своего менструального цикла; они делают это, чтобы регулировать овуляцию, характер слизи шейки матки или согласовать свои циклы с фазами луны. Это связано с теорией, согласно которой у наших древних праматерей были менструальные циклы, синхронизированные с лунным циклом, при котором овуляция происходит около полнолуния (полный свет), а кровотечение — в новолуние (полная темнота).

Такая теория вызывает споры, но некоторые женщины обнаружили, что их циклы регулируются с помощью такого рода освещения, независимо от того, пытаются ли они синхронизироваться с Луной.Другие просто используют ночное освещение при первом появлении плодородной цервикальной слизи (а не в определенное количество дней цикла) или вообще не используют свет.

Обратите внимание, что цикл некоторых женщин сразу же реагирует на ночное освещение, в то время как у других это может занять несколько месяцев. Все зависит от того, что является причиной нарушения вашего цикла, и как ваше тело уникально реагирует на свет.

(Мужчины тоже могут получить пользу от хорошего сна, который дает сон в темноте, что, в свою очередь, может способствовать производству спермы.Однако маловероятно, что имитация лунного света в определенные дни улучшит что-то на стороне человека.)

Вы можете прочитать некоторые отчеты о Lunaception / Night Lighting здесь :

Lunaception: Преимущества согласования ваших циклов с Луной

Использование лунацепции для улучшения гормонального здоровья и фертильности

Осведомленность о фертильности, еда и ночное освещение

Недавние исследования:

Стимулирующий эффект утреннего яркого света на репродуктивные гормоны и овуляцию: результаты контролируемого перекрестного исследования

Ночной свет влияние света на продолжительность менструального цикла

Менструальная фаза Реакция на ночное освещение

Книги:

Влияние света на менструальный цикл

Cycle Friendly Diet

Выбросьте все, что вы знаете о «диетах»! Низкоуглеводная, обезжиренная и низкокалорийная: все это не является основой здорового питания. Конечно, они могут заставить вас похудеть, но не так, как это полезно для вашей фертильности!

Вы должны сосредоточиться не на похудании с помощью диеты, а на поддержании здорового соотношения мышечной массы и жира с учетом вашего роста. Фактически, женщинам для овуляции необходимо в среднем 17% жира. Низкий уровень жира в организме может остановить овуляцию, а высокий уровень жира в организме может вызвать гормональный дисбаланс, препятствующий здоровому циклу. (Для мужчин недостаточный вес обычно не влияет на выработку спермы, но избыточный вес может).

И дело не только в жировых отложениях: не менее важно, какие питательные вещества вы потребляете и как их получить.Вы едите слишком много молочных продуктов? Вызывает ли проблемы ваша диета без / с низким содержанием жиров? Вы едите достаточно овощей? Собирается ли ваше мясо с животных, выращенных на гормонах? Возможно, вам нужно принимать добавки с поливитаминами / мульти-минералами? Все, что вы едите, может повлиять на выработку гормонов, поэтому знание этих вещей поможет вам узнать, что помогает или вредит вашему циклу.

Есть две популярные книги о том, как поддерживать фертильность с помощью питания: Fertility, Cycles, and Nutrition и The Fertility Diet .Это хорошие источники, которые нужно иметь под рукой, чтобы узнать основы здоровой фертильности и использовать их для создания собственной уникальной диеты. Они также исследуют продукты и питательные вещества, которые могут помочь при некоторых состояниях, таких как ПМС, СПКЯ и т. Д.

Вы также можете получить совет и указания консультанта по питанию или диетолога. Быстрого поиска в Google обычно достаточно, чтобы найти его в вашем районе, но убедитесь, что их учетные данные действительны. Вы можете убедиться в этом сами здесь, в Американской ассоциации питания.

И последнее: существуют различные здоровые диеты, основанные на питании, и все они имеют свои плюсы и минусы! Палео, веганский, вегетарианский, безглютеновый и т. Д.: эти разновидности существуют, потому что потребности людей в отношении здоровья и тела отличаются друг от друга. Есть даже разновидности одной диеты! Может показаться, что они противоречат друг другу, но только потому, что у каждого из них есть точки, они могут хорошо работать для одних, но не для других.

Еще одна вещь, которую стоит попробовать, — это элиминационные диеты.Это включает в себя исключение определенных продуктов из своего рациона в течение определенного периода времени, чтобы проверить, какие продукты могут вызывать раздражение вашего тела. Многие люди обнаруживают свою пищевую аллергию таким образом, и пищевая аллергия может быть причиной дисбаланса ваших циклов и гормонов. Другие попробуют диету GAPS, если опасаются плохого пищеварения, что, в свою очередь, может повлиять на фертильность.

Рассматривая диету, будьте непредвзяты. Если вы веган, не спешите смеяться над пользой для здоровья яиц без клетки; если палео, вместо того, чтобы расчесывать их в сторону, посмотрите, какие зерна самые полезные; и так далее.Вам не нужно быть «диетическим нацистом» и неукоснительно следовать только ОДНОЙ диете. Учитесь у них всех и посмотрите, что вам действительно подходит. И, если ваша любимая диета отрицательно влияет на ваш цикл: признайте это и переключитесь на что-то другое, чтобы снова вернуться к своим здоровым циклам. (Конечно, если религиозное соблюдение диеты необходимо с медицинской точки зрения, то обязательно сделайте это).

Еще один новый подход к диетам — это выбор диеты по группе крови. Я сам не очень разбирался в этом, но наука, лежащая в основе этого, может вас заинтересовать.Вы можете посетить официальный сайт здесь.

Кроме того, хотя этот пост предназначен для женщин, обратите внимание, что мужчины и женщины обычно следуют схожей диете для повышения фертильности, но есть некоторые различия, поскольку мужчины и женщины производят разное количество разных гормонов. Вы можете узнать об основных различиях здесь.

Как правило, большинство здоровых диет могут согласиться в одном. В меру своих возможностей: ешьте свежие продукты, ешьте местные и избегайте обработанных пищевых продуктов, насколько это возможно!

Изучите эти диеты, поговорите с профессиональным специалистом и решите, какая диета лучше всего подходит для вас.

Краткое примечание: Некоторые проблемы с избыточным весом или ожирением связаны с гормональными проблемами, например, с заболеваниями щитовидной железы. Если после правильной диеты и упражнений вы все еще не худеете или даже не набираете вес, изучите эти возможные проблемы.

Cycle Friendly Exercise

Помните мой комментарий о важности соотношения жира и мышц в организме? Это верно и для упражнений. Вес должен быть лишь одним из многих факторов, которые следует учитывать при выполнении упражнений.

В целом, любые упражнения подходят для велосипеда ЕСЛИ вы не перенапрягаетесь и не теряете слишком много жира. Точно так же недостаточная физическая нагрузка в зависимости от того, сколько вы едите, может вызвать слишком большой набор жира, что может вызвать гормональный дисбаланс.

Если вы новичок в физических упражнениях, такие занятия, как ходьба, бег трусцой и плавание, могут стать хорошим началом. Практически любой человек с любым телосложением и состоянием здоровья может начать с этих упражнений с собственной интенсивностью и со временем получить некоторые преимущества для здоровья.

Кроме того, не существует специальных упражнений, которые можно было бы выполнять для «повышения» фертильности. Тем не менее, вы можете изучить некоторые конкретные физические упражнения, которые могут помочь .

Сюда входят такие вещи, как йога, пилатес и т. Д., Поскольку им можно научить любого человека любого возраста, пола и происхождения. Обязательно найдите квалифицированного инструктора, который проведет эти занятия, соответствующие вашим потребностям. Например, некоторые занятия йогой специализируются на помощи женщинам в подготовке к родам, поэтому, если вы не беременны, они не принесут вам большой пользы!

Также на заметку спортсменам: , если вы тренируетесь много и часто и обнаруживаете, что в результате низкое содержание жира в организме вызывает нерегулярные циклы, не испытывайте давления, чтобы уменьшить ваши тренировки.Возможно, вам нравится отсутствие периодов, и графиков достаточно, чтобы вы знали, наступают ли ваши месячные и когда. Однако, если вы хотите отрегулировать свои циклы для возможности забеременеть, вам придется полностью пересмотреть свой режим упражнений, чтобы восстановить оптимальное соотношение жира к мышцам для поддержки овуляции.

4 совета по повышению фертильности с помощью упражнений

Роль физических упражнений в улучшении фертильности

Управление стрессом, благоприятное для цикла

Стресс — это нормально: подготовка к встрече или тесту, общение с близким, скончавшимся, работа через проблемы в отношениях и так далее.Даже «хорошие» стрессы, такие как поездка в отпуск или появление нового домашнего животного в доме, могут повлиять на наш гормональный баланс. Гормон стресса кортизол действительно может испортить наш цикл, если его не остановить! **

Иногда случайное событие вызывает у нас стресс, хотим мы того или нет, но есть способы уменьшить повседневный стресс и оставаться в целостности если произойдет серьезный сдвиг. Это, в свою очередь, может позволить вашему телу расслабиться и позволить себе минимизировать циклические изменения или, по крайней мере, позволить вам иметь достаточно ясную голову, чтобы справляться со стрессом здоровым образом.

Ниже приведены вещи, которые я лично считаю полезными, исходя из своего опыта и историй, услышанных от других.

  1. Если вы религиозны / духовны: тогда молитесь, медитируйте и т. Д. Как католик, я часто предлагаю любые страдания, которые испытываю, за святые души в Чистилище, или я молюсь Иисусу и прошу Его пройти со мной в моей борьбе нести свой крест. Страдание имеет смысл и цель в моей вере, и оно не дает мне позволить стрессам, причиняемым им, негативно влиять на мою жизнь.У христианина есть много других способов молиться, и я уверен, что у других религий и философий есть свои способы справляться с трудностями, которые бросает им жизнь. Используйте свою веру / личные убеждения и используйте их, чтобы обрести душевный покой в ​​штормах внешней жизни.
  2. Имейте здоровую и безопасную отдушину, чтобы справиться со стрессом. Многие люди утверждают, что они с нетерпением ждут ежедневных пробежек или занятий йогой раз в две недели, потому что это хорошее время, чтобы сжечь любые дневные разочарования. Некоторые хотят читать любимую книгу или заниматься художественным / искусным хобби (рисовать, писать, вязать, слушать или играть музыку и т. Д.).Дело в том, чтобы иметь какое-то любимое, увлекательное занятие, к которому вы можете обратиться, если вам нужно сосредоточить внимание на чем-то другом и расслабиться. Самовыражение неразрушающим и приятным образом — это ключ к успеху, поэтому хобби не имеет особого значения.
  3. Найдите надежного друга, с которым можно поговорить; а если у вас этого нет, начните вести дневник. Ни в коем случае нельзя использовать любимого человека как боксерскую грушу для вашего постоянного стресса, но он всегда помогает выпустить пар, рассказывая о своих проблемах / борьбе с кем-то, кому вы доверяете и проявляете сочувствие.Если вы чувствуете, что говорить недостаточно или вам неудобно быть открытым, подумайте о том, чтобы завести дневник. Там вы можете выпустить на волю самого себя, а не загромождать все в себе, но при этом быть честным с собой и своей ситуацией.
  4. Реалистично управляйте своим расписанием. Давайте будем честными: романтизация общества и открытое подшучивание над недосыпающей, чрезмерно употребляющей кофеин и перегруженной работой молодежи недопустимы. Американцы работают больше, чем когда-либо, и тщательное тестирование на получение места в системе высшего образования сказывается.Человек заслуживает полноценного отдыха и восстановления после рабочего дня, каким бы незначительным он ни казался на первый взгляд. Иногда у вас не будет идеального времени для отдыха, которое вы хотите, но старайтесь делать все возможное. Записывайтесь только на те занятия, с которыми можете справиться; если у вас проблемы с расписанием на работе, поговорите со своим начальником или измените свое расписание домой; иметь организатора, который поможет вам держать события и дела вместе; и, самое главное, не напрягайтесь, если можете. Избегайте лишней активности, которую вы не хотите делать и в которой нет необходимости (короче говоря, не бойтесь и не сожалейте о том, что сказали «нет»).
  5. Если вы чувствуете себя подавленным, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Иногда простого ухода за собой недостаточно. Некоторые могут страдать от психических заболеваний, таких как депрессия или ОКР, которые затрудняют управление жизнью; возможно, кто-то плохо справляется со стрессами в колледже; а другие все еще могут бороться с тем, как они хотят вписаться в свой мир. В таких случаях, чтобы справиться, необходимы консультация и, возможно, лекарства. В этом нет ничего плохого, и это может помочь держать ваши циклы под контролем.

** Это не означает, что тем, кто страдает бесплодием, просто нужно «расслабиться», и тогда они волшебным образом забеременеют. Чудеса зачатия намного сложнее и тоньше, чем простое регулирование овуляции или выработки спермы, и зачастую стресс имеет очень мало общего с более сложными формами бесплодия. **

Здоровое влагалище = здоровый цикл

Это Тема немного более конкретна, чем другие, поскольку она фокусируется на чрезмерном росте дрожжевых грибков во влагалище и на том, как это может вызвать циклический дисбаланс. Однако микробиомы нашей пищеварительной системы и среды влагалища могут иметь огромное влияние на регулярность цикла и фертильность, поэтому об этом следует упомянуть и принять во внимание.

Вагинальные инфекции возникают всякий раз, когда наблюдается чрезмерный рост бактерий / дрожжей, что само по себе часто возникает из-за нарушения баланса pH во влагалище. Иногда количество «хороших» кишечных бактерий в нашем кишечнике внезапно исчезает, что позволяет «плохим» бактериям разрастаться и проникать во влагалище, где возникают инфекции.

Здесь вы можете узнать о различных типах инфекции.

Следует помнить: вагинальные инфекции — это совершенно разные выделения, чем цервикальная слизь. Цервикальная слизь вырабатывается шейкой матки во время овуляции, чтобы помочь сперматозоиду достичь яйцеклетки. Как вы прочитаете по ссылке выше, вагинальные инфекции отличаются тем, что они не имеют цикличности, могут пахнуть и выглядеть смешно, а также гореть и чесаться!

Для предотвращения инфекции:

-Избегайте спринцевания, если не предписано врачом. Ваше влагалище — это интеллектуальная самоочищающаяся среда, которая сама о себе позаботится. Не мешай, если все хорошо!

— Избегайте использования женских моющих средств. Регулярное мытье теплой водой с мягким мылом (или уксусом) — это все, что вам нужно для поддержания чистоты вульвы.

-Носите хлопковое нижнее белье или, по крайней мере, нижнее белье с хлопковой промежностью. Синтетические волокна могут задерживать тепло и пот, являясь питательной средой для болезней; хлопок легче дышит, предотвращая размножение бактерий.

— Соблюдайте диету, которая поддерживает здоровый кишечник и здоровые колонии бактерий в пищеварительной системе. Это означает отказ от избыточного (рафинированного) сахара и даже добавление традиционных ферментированных продуктов в свой рацион в качестве пробиотиков.

Для борьбы с текущей инфекцией:

Во-первых: всегда ищите профессионального медицинского работника! Инфекции могут быть стойкими, если вы не получаете необходимой помощи или не знаете, что делаете.

Во-вторых: Если вы ведете половую жизнь, воздержитесь до тех пор, пока и вы, и ваш партнер не очиститесь от инфекции.Вы не хотите повторно заражать друг друга снова и снова, и сочащаяся, зудящая, болезненная инфекция в любом случае не сделает веселых сексуальных ночей.

В-третьих: Помимо разговора со своим лечащим врачом, исследуйте различные способы борьбы с инфекциями и избавления от них. Существуют обычные и естественные методы, которые могут сработать, а могут и не сработать, поэтому исследуйте их и знайте, чего вы хотите / нуждаетесь. Затем поговорите об этом со своим доктором и выясните, что лучше для вас.

Последний: Не прекращайте лечение, пока врач не подтвердит, что инфекция исчезла навсегда! То, что вы «чувствуете себя лучше», не означает, что вы в чистоте.

Если вы принимаете антибиотики, часто рекомендуется есть йогурт, ферментированные продукты и / или принимать пробиотики, чтобы заменить полезные бактерии, которые уничтожаются во время режима.

Лечение бактериального вагиноза с помощью пробиотиков

Вагинит: причина вашего вагинального раздражения не обязательно должна быть загадкой

Лекарства, которые могут повлиять на ваш цикл

Иногда, ради нашего здоровья, нам нужно принимать лекарства или проходить лечение, которое может повлиять на нашу циклическую гармонию, будь то незначительное или радикальное.Это не означает, что вам следует отказаться от приема лекарств: , и вы не должны этого делать, если это не посоветовал врач!

Тем не менее, хорошо знать, какие лекарства и что могут сделать, чтобы вы могли заранее подготовиться и, надеюсь, минимизировать побочные эффекты другими способами (если возможно). Как всегда, отметьте, какие лекарства вы принимаете в своей таблице, на случай, если они вызовут какие-либо изменения.

Здесь вы можете просмотреть список лекарств и их влияние на менструальный цикл.

Вот и все!

Надеюсь, представленная здесь информация может дать вам хорошее начало в поддержании циклического состояния. Если вы хотите начать эти изменения в образе жизни, но не знаете, как составить график своего менструального цикла, вы всегда можете записаться на мой онлайн-курс по симптотермическому методу.

Какие советы вы слышали о регулировании периодов? Поделитесь ими ниже!

4 способа нормализовать менструальный разговор, потому что стыд за менструацию официально устарел

Любой, у кого когда-либо была менструация, знает, что этот совершенно естественный, необходимый и неизбежный телесный процесс сопровождается грузом вызванного обществом страха и стыда.Несмотря на то, что многие женщины тратят до 10 дней в месяц, занимаясь изменениями своего тела, связанными с менструацией, и мы наблюдаем этот ежемесячный процесс на протяжении десятилетий нашей жизни, от нас по-прежнему ожидается, что наши менструации будут чистыми, спокойными и вдали от них. достопримечательность. Мы настолько привыкли чувствовать себя неловко и стыдно за свои месячные, что большинство женщин (включая меня) в какой-то момент чувствовали себя некомфортно, когда мы покупали тампоны или прокладки, и чувствовали себя еще более огорченными при мысли о кровотечении через штаны во время общественное место.

Но почему разговоры о менструациях должны быть табу? Акт менструации не может быть более естественным — и со всеми рисками для здоровья, болью и проблемами окружающей среды, которые возникают из-за отсутствия менструального образования, не должны ли мы работать над тем, чтобы менструация говорила более нормально? Менструальные активисты согласны с тем, что мы определенно должны попытаться сделать это, даже если мы не увидим результатов в одночасье, и они также согласны с тем, что существует — это способов нормализовать разговоры о менструациях в нашем обществе, страдающем фобией периодов.

Если вам интересно, как можно сделать так, чтобы разговор о вашем периоде — или просто менструальном цикле в целом — был менее смущающим и странным, читайте дальше. Вот четыре способа, которыми мы можем работать, чтобы нормализовать разговоры о менструациях — потому что мы должны иметь возможность говорить о том, как работает наше тело, не чувствуя стыда.

1. Просто начните говорить о периодах Подробнее

Это, конечно, легче сказать, чем сделать, но единственный способ сделать так, чтобы разговоры о менструациях были менее редкими, — это если мы будем говорить о них более открыто и чаще. Я не предлагаю, чтобы детали вашего менструального цикла соответствовали тому, как вы начинаете свой следующий разговор на первом свидании или что-то в этом роде, но будь то с друзьями, семьей, партнером или коллегами, не уклоняйтесь от обсуждения вашего периода или периоды в целом.

2. Ноу, как период стыда вредит женщинам

Период стыда есть повсюду, и это никогда не нормально. Возьмем, к примеру, удаление в Instagram фотографии женщины, у которой менструальная кровь просочилась через штаны, сделанной Рупи Каур, или критика Кирана Ганди за то, что она не кровоточила, во время лондонского марафона в апреле прошлого года.Хотя эти инциденты совершенно неуместны, период стыда в незападных странах часто бывает гораздо хуже. Фактически, разговоры о менструациях настолько табуированы в таких местах, как Индия, что становится невероятно опасным местом для женщин, у которых менструация.

В некоторых частях Индии семьи нередко поощряют своих девочек не ходить в школу и выходить замуж, а не заниматься менструацией в школах, где нет приличных ванных комнат. С женщинами обращаются так, как если бы они были испорчены или осквернены во время менструации, и, поскольку разговоры о менструациях там так неслыханы, менструальное воспитание отсутствует до такой степени, что возникает опасность.Девочки часто слишком стесняются даже попросить у мам чистую одежду, что в конечном итоге приводит к серьезным инфекциям. Один из таких случаев фактически привел к тому, что 13-летней девочке пришлось перенести операцию по удалению матки, процедура, которая навсегда «испортила» ее как бесплодную женщину.

Если мы начнем говорить о том, что стыд во время менструации — это нечто большее, чем просто оскорбление и эмоциональное расстройство, и повысим осведомленность о том, насколько физически он вреден на самом деле, то даже те, кому неудобно говорить о менструациях, столкнутся с проблемой, чтобы понять, почему нормализация разговоров о менструациях (и пожертвования организациям, которые помогают этим женщинам) так важно.

3. Считайте это феминистским.

Выпуск

В интервью о своей книге « Новая кровь: феминизм третьей волны и политика менструации» Крис Бобель говорит о необходимости менструальной активности и негативном отношении нас (женщин) и мужчины) в обществе привыкли говорить о периодах. Она обращает внимание на тот факт, что девочек приучают ненавидеть свои месячные еще до того, как они начнутся, а мужчины и женщины в равной степени приучены шутить о бушующих ПМС. На самом деле, иногда кажется, что единственный «нормальный» способ говорить о менструациях — это шутить о ПМС или говорить и повторять, насколько ужасны и болезненны менструации.

Конечно, периоды болезненны для большинства женщин, и об этом тоже хорошо говорить, но менструальные активисты считают, что если говорить о менструациях исключительно в негативном свете, это только способствует стыду. Если мы начнем говорить о менструациях в более позитивном ключе (например, насколько удивительно и мощно то, что наши тела работают на нас и запускают свои собственные, сложные, удивительные процессы, чтобы поддерживать наше здоровье) вместо того, чтобы говорить только обо всех способах, которыми они отстой, тогда более вероятно, что периоды в конечном итоге станут более позитивной и нормальной темой для обсуждения.

4. Поддержите других, кто работает над нормализацией менструального цикла

Даже если вы не уверены, как лично вы можете нормализовать менструальный разговор, или вам все еще немного неудобно говорить о менструациях (даже если вы действительно хотите менструация должна быть менее запретной при обычном разговоре) вы всегда можете начать с поддержки тех людей, которые активно и публично пытаются сделать менструацию менее табуированной темой для обсуждения.

Независимо от того, решите ли вы ретвитнуть чертовски хэштег #LiveTweetYourPeriod, или читать и публиковать журналы, такие как «Приключения во время менструации , » Челлы Квинт, или присоединяться (и приглашать друзей присоединиться) к группам Facebook, например «Нормализовать период» Есть много способов поддержать разговоры о нормализации менструального цикла, даже если вы еще не готовы претендовать на звание менструального активиста.Хотя действительно чего вы ждете? Эти серьги-тампоны будут мило смотреться на тебе.

Изображений: Привет, Пол Studios / flickr, Giphy / (4)

Нормализация периода разговора — Клуб грустных девушек

Рэйчел Блок из «Историй первого периода».

Запихиваем тампоны нам в рукава. Набивать туалетную бумагу в нижнем белье вместо того, чтобы просить прокладку. Ужасающая тревога вечеринки у бассейна. Абсолютная паника, когда ты замечаешь пятно крови на своих штанах.Нам всем было стыдно за наш период.

Но это не наша вина. Даже сегодня в стране и во всем мире менструация считается секретом. Мы узнали от общества и религии, что месячные делают нас «нечистыми», заставляя нас делать все возможное, чтобы скрыть это от остального мира. Повяжите толстовку вокруг талии.

Согласно опросу, проведенному в Австралии, когда девочек в школе спрашивали, что могло бы улучшить их периоды, они неоднократно отвечали: «Менструальные продукты, обертки которых не издают звука. «Повсюду девочек с раннего возраста учат, что их месячные должны быть конфиденциальными. И разве мы не стыдимся того, что храним при себе?

В среднем те, у кого менструация, будут иметь это в течение семи лет в течение своей жизни. Представьте, если бы нам было стыдно за семь лет нашей жизни. В сумме получается, что второклассник вырос только на стыде. Вот почему нормализация менструации имеет решающее значение. Так что мы можем заменить эти семь лет стыда уверенностью, чтобы полностью реализовать свой потенциал.

Итак, с чего мы начнем? В самом начале. Первый период. Наши первые месячные можно встретить с радостью, но чаще они встречаются со страхом, беспокойством и замешательством. Это потому, что мы не рассказываем девочкам о менструации до того, как у них начнется первая менструация. Многие женщины и родители слишком стесняются говорить о менструациях даже со своими семьями. Но как еще те, кто впервые менструирует, обретут уверенность и разовьют здоровые привычки, когда ударит мать-природа? У этих молодых девушек начнутся месячные, говорим мы об этом или нет. Так что мы могли бы с таким же успехом провести беседу или три, чтобы, когда она действительно наступит, ее можно было сразу узнать и даже приветствовать.

Периоды нормализации начинаются с большего количества разговоров. Вот почему мы создали сайт под названием FirstPeriodStories.com, где люди, у которых менструация, могут поделиться своими уникальными историями и одновременно помочь избавиться от стигмы. Потому что, если мы услышим 3,5 миллиарда историй о менструации, это станет нормальным. Период. Давайте начнем с того, что расскажем, где начался этот кровавый беспорядок.Разместите свой рассказ сегодня на сайте!

Нам нужно перестать нормализовать периодические боли

Когда у Эбби Норман, автора книги «Спроси меня о матке» , начались первые месячные на День благодарения в 12 лет, она провела день в ванной с невыносимыми судорогами, диареей и болью в бедрах . «У меня было так плохо с животом, что я не могла съесть обед в День благодарения, что было очень разочаровывающим», — вспоминает она.

Она думала, что ее периоды со временем улучшатся, но этого не произошло.«Я всегда чувствовал себя плохо, и мне было очень больно. Но я думала, что это нормально, и никогда не знала ничего другого », — вспоминает она. «Практически каждый разговор, который у меня был с пожилой женщиной, или любая книга, которую я читал, говорило о том, что судороги — это нормально и что мне просто нужно смириться с этим».

От Зои Дешанель, жалующейся, что «мне кажется, что толстый мужчина сидит на моей матке» в New Girl , до Натали Портман и ее друзей, сидящих на диване в No Strings Attached , фильмы и телевидение изображают периодические боли как неизбежная часть женственности.Но действительно ли необходимо страдать каждый месяц? И почему мы считаем это приемлемым?

Наука, лежащая в основе болезненных периодов

Американский колледж акушеров и гинекологов делит менструальную боль, также известную как дисменорея, на две категории: вторичные (связанные с основным заболеванием) и первичные (самостоятельные). Но многие очевидные случаи первичной дисменореи, вероятно, являются недиагностированной вторичной дисменореей, говорит Майя Дузенбери, автор книги «Вред: правда о том, как плохая медицина и ленивая наука оставляют женщин без внимания» .Для своей книги Дюзенбери опросила бесчисленное количество женщин, которым сказали, что их боль является нормальным явлением, только для того, чтобы им поставили диагноз состояния, которое не лечили годами.

Вот что случилось с Норманом. Только после того, как она бросила колледж из-за изнурительной боли в области таза, она узнала, что у нее эндометриоз — состояние, при котором ткань, похожая на слизистую оболочку матки, разрастается в других частях тела. Несмотря на то, что эндометриоз поражает одну из 10 женщин репродуктивного возраста, в среднем он не диагностируется в течение 10 лет из-за нежелания врачей серьезно относиться к менструальной боли.

Майя Дузенбери написала книгу о женщинах, у которых болезненные месячные игнорируются: Doing Harm.

Эндометриоз — не единственная причина вторичной дисменореи, которую обычно не замечают. Другие включают аденомиоз (когда ткань, похожая на слизистую оболочку матки, растет в мышцах матки), фибромы (опухоли на матке, о которых сообщили семь процентов американских женщин) и разрыв кист яичников, говорит Айрис Керин Орбуч, доктор медицины, директор Advanced Центр гинекологической лапароскопии в Лос-Анджелесе.Другой распространенный источник — синдром поликистозных яичников (СПКЯ), состояние, характеризующееся избытком мужских гормонов, нерегулярными менструациями и разрастанием яичников, которым страдают 8-20 процентов женщин репродуктивного возраста, говорит эндокринолог-репродуктолог Эйми Эйваззаде, доктор медицины.

Поскольку так много женщин с этими состояниями считают, что они страдают от первичной дисменореи, ее распространенность, которая, согласно результатам метаанализа Epidemiologic Reviews , достигает 91 процента, может быть преувеличена. — говорит Дузенбери. Кроме того, сильная менструальная боль встречается не так часто, как думают люди. Исследование Всемирной организации здравоохранения показало, что если это затронуло 12–14 процентов женщин во всем мире — слишком много, но вряд ли достаточно, чтобы назвать это нормальным.

Болезненные периоды ненормальны.

Даже если первичная дисменорея встречается очень часто, это тоже не делает ее нормальным явлением. Есть некоторые споры о том, какой именно дискомфорт является нормальным. Эйваззаде говорит, что легкие менструальные спазмы просто возникают в результате сокращений матки, которые выводят кровь.Но акушер-гинеколог Эден Г. Фромберг, DO считает, что любой дискомфорт, возникающий в результате этих сокращений — или менструации в целом — указывает на проблему, хотя и не обязательно серьезную.

«Матка состоит из специальной гладкой мышечной ткани и имеет больше общего с сердцем, чем бицепс», — говорит Фромберг. «Боль в матке, как и боль в сердце, не является нормальной реакцией на сокращение мышц». Часто боль в матке указывает на ишемию или недостаточный приток крови к матке, что может быть вызвано множеством проблем, включая давление связок, стресс, плохую осанку, малоподвижный образ жизни, дисфункциональное дыхание и неудобную одежду (включая высокие каблуки, которые могут вызывать тазовые нарушения). спазмы пола и смещение матки), — добавляет Фромберг.Эти проблемы часто можно лечить естественными средствами, такими как массаж, двигательная терапия и акупунктура.

«Боль в матке, как и боль в сердце, не является нормальной реакцией на сокращение мышц».

Мэри Лу Баллвег, президент и исполнительный директор Ассоциации эндометриоза, тоже не верит в то, что сокращения матки болезненны по своей природе. Скорее, она указывает на исследования, показывающие, что избыток химических соединений, называемых простагландинами, которые влияют на силу и частоту сокращений матки, является причиной менструальных спазмов.

Исследование простагландинов , например, , показало, что у одной женщины с дисменореей менструальная активность простагландинов почти в два раза выше, чем у двух женщин без него. Другое исследование Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты выявило больше простагландинов в ткани, пораженной эндометриозом, чем в нормальной ткани матки и яичников. Еще одно исследование с участием 16 женщин в American Journal of Medicine показало, что и оральные контрацептивы, и ибупрофен снижают выброс простагландинов и, как следствие, менструальную боль по сравнению с плацебо.«Мы пришли к выводу, что первичная дисменорея связана с высоким уровнем менструального выброса простагландинов», — пишут авторы. Это не второстепенная идея. Американский колледж акушеров и гинекологов признает простагландины как обычную причину первичной дисменореи.

Диета — фактор болезненных периодов

Многие жирные кислоты в нашем современном рационе являются предшественниками простагландинов, объясняет Баллвег. Кроме того, избыток эстрогена приводит к избытку простагландинов, поэтому диета влияет на выработку простагландинов через его влияние на активность эстрогена, говорит Фромберг. Функциональный диетолог Алиса Витти, автор WomanCode и создательница приложения MyFLO period и FLOliving.com, учит женщин получать достаточное количество жирных кислот омега-3 (которые содержатся в орехах, семенах и некоторых видах рыбы) и сокращать количество омега-6. кислоты (например, содержащиеся в масле канолы, красном мясе и молочных продуктах), поэтому они будут производить меньше простагландинов, вызывающих боль. Менструальная боль у ее клиенток проходит через два-три цикла.

«Когда женщины получают надлежащее образование о том, как на самом деле работают их гормоны, раскрывается мощная мифология менструального цикла, из-за которой они без нужды испытывают боль». что женщины испытывали меньше менструальных болей и предменструального синдрома после соблюдения диеты, основанной на овощах, фруктах и ​​бобовых (которые с низким содержанием жиров, но относительно высоким содержанием омега-3) и за исключением животных жиров и масел, богатых омега-6, чем после их обычного диета и прием таблеток плацебо.

«Когда женщины получают надлежащее образование о том, как на самом деле работают их гормоны, тогда всплывает могущественная менструальная мифология, которая заставляет их без нужды болеть, и женщина может делать то, что ей нужно, с едой, чтобы облегчить себе месячные. , — говорит Витти. «Какая лучшая возможность для женщин увидеть, насколько ложна вся негативная пропаганда менструации»?

Современная жизнь может причинить женщинам боль

Помимо диеты, многие химические вещества в продуктах, которые мы используем, и в воздухе, которым мы дышим, влияют на гормоны.На самом деле, некоторые прокладки и тампоны содержат высокотоксичные побочные продукты отбеливания бумаги, называемые диоксинами и полихлорированными бифенилами (ПХБ), говорит Фромберг. Одно исследование на семинарах по репродуктивной медицине показало, что воздействие диоксинов может блокировать рецепторы прогестерона, которые необходимы для здорового менструального цикла. Другое исследование в Fundamental and Applied Toxicology показало, что диоксин может вызывать эндометриоз.

Еще одним вероятным виновником в нашей среде являются ксеноэстрогены — природные и синтетические гормоны, имитирующие активность эстрогена, — говорит Фромберг.Они содержатся в пестицидах, пластмассах, косметике и отбеливающих средствах, используемых в прокладках и тампонах, и могут привести к преобладанию эстрогена или избытку эстрогена, что связано со многими проблемами со здоровьем, включая высокое кровяное давление и миомы. «Преобладание эстрогенов — это огромная проблема общественного здравоохранения, лежащая в основе множества гинекологических заболеваний, от миомы до эндометриоза и предменструального синдрома, симптомов менопаузы и дисменореи», — говорит Фромберг.

«Боль — это естественный способ сказать нам, что что-то не так, поэтому мне трудно принять, что менструальная боль — это нормально.

Исходя из этих данных, Фромберг и Баллвег считают, что первичную дисменорею вызывает не природа, а токсины окружающей среды, нездоровое питание и образ жизни, а также другие проблемы со здоровьем. Дюзенбери соглашается: «Называть первичную дисменорею« нормальной »не имеет смысла, учитывая, что она вызвана дисбалансом, который не является неизбежным».

Тем не менее, причины первичной дисменореи редко обсуждаются врачами, не говоря уже об исследованиях, что Боллвег рассматривает как еще один пример того, как наше общество игнорирует женскую боль.«Боль — это естественный способ сказать нам, что что-то не так, поэтому мне трудно принять, что менструальная боль — это нормально», — говорит она. «Это обычное ежемесячное мероприятие. Если бы такая рутинная функция, как дефекация, была постоянно болезненной, это не считалось бы нормальным. Только из-за табу, стигмы и стыда, окружавших менструацию, люди позволили развиться этому мифу. Часто встречаются многие другие типы проблем со здоровьем (ожирение, ЭД, увеличение простаты у пожилых мужчин), но они не считаются нормальными.

Врачи соглашаются: менструальные боли можно предотвратить

Независимо от того, насколько распространены или нормальны менструальные боли, врачи соглашаются, что их можно предотвратить, и оставлять их без лечения непростительно. «Общество создало представление о том, что женщины должны страдать, потому что мы женщины», — говорит Эйваззаде.

Если менструальная боль каким-либо образом мешает вашей жизни или не снимается безрецептурными обезболивающими, Эйваззаде рекомендует обратиться к врачу за проведением УЗИ органов малого таза для исследования основных причин.«Когда врач говорит с пациентом о ее симптомах, затем проводит тазовый осмотр и говорит:« Видите, я ничего не почувствовала », — это пренебрежительно и неуместно», — говорит она. «Если женщина жалуется на боль в тазу, правильным подходом является исследование с помощью визуализации, чтобы дополнительно охарактеризовать ее органы, чтобы она могла получить всю необходимую информацию, чтобы принимать соответствующие решения о лечении».

«Если вы не получите помощи от первого, кого спросите, спросите кого-нибудь еще… Женщины терпят слишком многое.Им не нужно с этим жить «.

Гинеколог-консультант Габриэль Дауни не верит ни в одно универсальное правило, определяющее, насколько дискомфорт требует посещения врача или лечения. По ее словам, это полностью зависит от пациента. Если пациентка не хочет, чтобы ее дискомфорт продолжался — каким бы незначительным он ни казался кому-то другому, — этого не должно быть. «Если вам не поможет первый человек, которого вы спросите, спросите кого-нибудь еще», — говорит Дауни. «Женщины терпят слишком много. Им не нужно с этим жить.»

В конце концов, болезненные месячные имеют не только физические последствия. По словам Орбуха, они могут варьироваться от пропуска работы и социальной активности до низкой самооценки, ухудшения психического здоровья и ощущения неудач в жизни женщины. Норман говорит, что она впала в депрессию и забеспокоилась после многих лет, когда ей говорили, что боль «вся в ее голове». Этот вид газлайтинга может даже заставить женщин усомниться в собственном здравомыслии. Один из коллег Баллвега сказал ей: «Я потерял голос в молодом возрасте, потому что не мог говорить о своей боли.

«Гнев и негодование нарастают, и эти женщины, которые обнаруживают, что им годами ставили неправильный диагноз, — это ощутимо», — говорит Эйваззаде. «Но я думаю, что когда им, наконец, поставят диагноз, это невероятно придаст им сил. Это лучший танец типа «Я же тебе сказал». И я танцую с ними. И я говорю: «Видите? Это было не в твоей голове. Вы не сумасшедшие ».

Эбби Норман говорит, что годы, когда ей говорили, что ее месячные боли нормальны, заставляли ее тревожиться и впадать в депрессию.

Ни одна женщина не должна мириться с болью

Вера в то, что женщины болеют несколько дней в месяц, вредит всем женщинам, даже тем, у кого нет болезненных менструаций.«Предположение, что боль — это всего лишь« часть женского образа жизни », может привести к ложному представлению о том, что женщины не могут нормально функционировать или что женщины физически неполноценны», — говорит Орбух. Отсюда и оскорбление Дональда Трампа, что «кровь течет из нее откуда угодно» по отношению к Мегин Келли и мужчинам, отслеживающим циклы женщин-коллег, чтобы избежать их во время менструации.

«Я помню, как один врач на медицинской конференции, на которой я присутствовал, заявил, что менструация является доказательством того, что Бог — не женщина», — говорит Баллвег. «Создается впечатление, что люди считают, что женщины порочны по своей природе.»

« Периоды связывают нас с циклом жизни, со всеми биологическими и метафорическими циклами освобождения и обновления ».

Вместо того, чтобы рассматривать менструальную боль как свидетельство якобы неполноценного телосложения женщины, Фромберг рассматривает ее как способ общения их тела с ними. «Ваш менструальный цикл — это ваш барометр того, где вы находитесь в жизненном цикле», — говорит она.

На самом деле, здоровый менструальный цикл может привести к множеству удивительных вещей, от всплеска энергии и повышенного либидо во время овуляции до возможности для самообслуживания и размышлений во время менструации.«Периоды связывают нас с циклом жизни, со всеми биологическими и метафорическими циклами высвобождения и обновления, а также с источником самой жизни, который находится внутри нас», — говорит Фромберг. И в этом нет ничего плохого или плохого.

Исследование выкидышей — Нормализация менструального цикла

Витекс нормализует короткие и длинные менструальные циклы на 3–10 дней; удлиняет лютеиновую фазу на 2,5 дня

В группе витекса были нормализованы как короткие, так и длинные циклы (<27 дней или> 32 дней до лечения). Среди женщин, начинающих с коротких циклов (<27 дней), средняя продолжительность цикла значительно увеличилась в группе витекса (с 24,2 до 27,6 дней). Среди женщин с более длинными циклами (> 32 дней) циклы имели тенденцию к сокращению в группе витекса (с 41,6 до 31,7). Среднее количество дней в цикле с базальной температурой выше 98F во время лютеиновой фазы также значительно увеличилось в группе витекса (с 5,5 до 8,1 дня). Существенных побочных эффектов отмечено не было.

http://www.fertilityblend.com/fbclinicalstudy2006.pdf

Льняное семя увеличивает продолжительность лютеиновой фазы на 1,2 дня

Мы оценили влияние приема порошка льняного семени на менструальный цикл у женщин с нормальным циклом, используя сбалансированный рандомизированный перекрестный дизайн. Три ановуляторных цикла имели место в течение 36 контрольных циклов, по сравнению с отсутствием в течение 36 циклов с семенами льна. По сравнению с овуляторными контрольными циклами овуляторные циклы льна были последовательно связаны с большей продолжительностью лютеиновой фазы (12,6 vs. 11.4).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8077314

D-хиро-инозитол возобновляет овуляцию у 86% женщин с СПКЯ

Девятнадцать из 22 женщин, получавших d- хиро -инозитол (1200 мг / день в течение 6-8 недель) овулировала по сравнению с 6 из 22 женщин в группе плацебо.

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199

3401703

D-хиро-инозитол помогает возобновить овуляцию

Шесть из 10 женщин (60%) в группе D-хиро-инозитола (600 мг / день в течение 6-8 недель) по сравнению с 2 из 10 женщин (20%) в группе плацебо.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15251831

Мио-инозитол восстанавливает овуляцию

Частота овуляции, оцениваемая по отношению недель лютеиновой фазы к неделям наблюдения, была значительно выше в группе лечения ( 25%) (4 г мио-инозитола плюс 400 мкг фолиевой кислоты) по сравнению с плацебо (15%), а время до первой овуляции было значительно короче [24,5 дня по сравнению с 40,5 дня]. Число пациенток, у которых не происходила овуляция в течение периода лечения плацебо, было выше в группе плацебо, и большинство овуляций характеризовались нормальными концентрациями прогестерона в обеих группах.

http://www.europeanreview.org/pdf/458.pdf

N-ацетилцистеин повышает частоту овуляции с 1% до 49% у женщин с СПКЯ

Пациентам случайным образом назначали либо N-ацетилцистеин 1,2. г / сут (группа I) или плацебо (группа II) с цитратом кломифена 100 мг / сут в течение 5 дней, начиная с 3 дня цикла. РЕЗУЛЬТАТЫ: Комбинация цитрата кломифена и N-ацетилцистеина значительно увеличила как частоту овуляции, так и частоту наступления беременности у женщин с СПКЯ, устойчивым к кломифенцитрату (49.3% против 1,3% и 21,3% против 0% соответственно).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705376

Голодание удлиняет фолликулярную фазу у худых женщин на 1,2 дня

72-часовое голодание у женщин с нормальным весом во время фолликулярной фазы приводит к временным изменения нейроэндокринной функции, но развитие фолликулов и длина фолликулярной фазы остаются неизменными. В этом исследовании мы оценили нейроэндокринную и овуляторную функцию у худых женщин (жировые отложения, <или = 20%), которым проводилось аналогичное 72-часовое голодание в среднефолликулярной фазе.У пяти женщин, участвовавших в циклах с кормлением и голоданием, у одной было прервано развитие свинцового фолликула с ановуляцией, а у четырех наблюдалось значительное удлинение фолликулярной фазы по сравнению с женщинами во время цикла приема пищи (14,4 против 13,2 дней). Клинические наблюдения, сделанные на этой небольшой выборке худых женщин, показывающие более глубокие изменения нейроэндокринной функции, ановуляции и удлинение фолликулярной фазы после голодания, предполагают, что худые женщины могут быть более уязвимы к стрессу натощак, чем женщины с нормальным весом.

http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/83/1/76

Воздействие яркого света может сократить менструальный цикл и способствовать росту фолликулов

Исследования показали сокращение менструального цикла после света воздействие на женщин с ненормально длинными менструальными циклами или с зимней депрессией, что позволяет предположить, что искусственный свет может влиять на репродуктивные гормоны и овуляцию. Исследование было разработано, чтобы изучить эту возможность. Во время одного экспериментального цикла дома в течение 1 недели подавали яркий свет со световым коробом, излучающим белый свет при 4300 люкс на расстоянии 41 см в течение 45 минут вскоре после пробуждения.Во время другого экспериментального цикла тусклый свет составлял <100 люкс на расстоянии 41 см от однолампового флуоресцентного источника. РЕЗУЛЬТАТЫ: Концентрации ПРЛ, ЛГ и ФСГ были значительно увеличены при ярком или тусклом свете, как и размер фолликула. Количество овуляторных циклов увеличивалось после воздействия яркого света по сравнению с тусклым (12 против 6 циклов). ВЫВОДЫ: Утреннее воздействие яркого света в фолликулярной фазе менструального цикла стимулирует секрецию гипофизарных репродуктивных гормонов, способствует росту фолликулов яичников и увеличивает скорость овуляции у женщин со слегка удлиненным менструальным циклом.Это может быть многообещающим методом борьбы с бесплодием.

http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/172

Высокий уровень ФСГ связан с короткой фолликулярной фазой; нет корреляции с ЛГ или эстрогеном

Была слабая отрицательная корреляция между ФСГ и продолжительностью фолликулярной фазы по всей когорте, но после анализа в отдельной группе корреляция присутствовала только у тех, у кого фолликулярная фаза длилась

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17482608

Ожирение приводит к нарушению менструального цикла

Это исследование показывает, что более 20% женщин с простым ожирением страдают олигоменореей, и предполагает, что центральный жир накопление, по-видимому, может иметь прямую роль в этом изменении менструального цикла, независимо от гиперинсулинемии и / или инсулинорезистентности.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19411803

У пожилых женщин более короткая фолликулярная фаза и более высокая фолликулярная фаза ФСГ и эстроген

Количество дней цикла, в течение которых доминирующий фолликул яичника достигнет среднего диаметра на 15 мм было ниже (11. 6 дней против 15,6 дней), а средний уровень ФСГ и средний уровень эстрадиола в ранней фолликулярной фазе были выше (9,3 против 6,6 мМЕ / мл и 305 против 160 пмоль / л) в старшей группе (в возрасте 40-45 лет) по сравнению с младшая группа (возраст 20-25 лет).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8626862

У пожилых женщин более короткие фолликулярные фазы и более длинные менструальные циклы

Анализ диаграмм циклов выявил отрицательную связь между возрастом и продолжительностью фолликулярной фазы (процент дней цикла с максимальной опухолью).Также наблюдалась положительная взаимосвязь между возрастом и продолжительностью эстрального цикла, процентным соотношением дней цикла при полной детумесценции (например, аменореи) и частотой нерегулярных циклов.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18523375

Полиненасыщенные жиры сокращают менструальный цикл; пищевые волокна могут его удлинить.

Потребление питательных веществ и продуктов питания, включая жиры, пищевые волокна и соевые продукты, оценивалось с помощью утвержденного полуколичественного опросника частоты приема пищи. Средняя продолжительность цикла определялась для каждой женщины на основании предполагаемой записи менструации. Потребление полиненасыщенных жиров было значительно обратно пропорционально продолжительности цикла; средняя продолжительность цикла составила 33,2 и 31,0 дня для самого низкого и самого высокого квинтилей потребления, соответственно, после учета ковариант. Отношение шансов длительного цикла (> 35 дней) для максимального и минимального квинтилей потребления пищевых волокон составляло 2,12, хотя тенденция не была статистически значимой.Данные показывают, что потребление полиненасыщенных жиров и пищевых волокон связано с параметрами продолжительности менструального цикла, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше охарактеризовать эти связи.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16898860

Алкоголь и старение сокращают фолликулярную фазу, физическая активность и азиатская принадлежность удлиняют ее

Женщины в возрасте 35 лет и старше реже, чем молодые женщины имеют длинные циклы (> 35 дней) (скорректированное отношение шансов = 0. 53). По сравнению с женщинами европеоидной расы у азиатских женщин были значительно более вероятны длинные циклы (отношение шансов = 2,60) и фолликулярные фазы более 23 дней (отношение шансов = 2,09). Женщины, которые употребляли один или несколько алкогольных напитков в неделю, имели значительно меньшую вероятность иметь длительные циклы (отношение шансов = 0,38) или длинные фолликулярные фазы (отношение шансов = 0,39). Физическая активность 4 часа или более в неделю по сравнению с отсутствием активности была значительно отрицательно связана с короткими фолликулярными фазами (<13 дней) (отношение шансов = 0.36). Повышение физической активности также было умеренно положительно связано с длительными циклами и длинными фолликулярными фазами. Статус курения и ИМТ достоверно не связаны.

http://aje.oxfordjournals.org/content/160/2/131.full

Высокий эстроген вызывает короткую фолликулярную фазу, более низкий прогестерон вызывает короткую лютеиновую фазу

Циклы с короткой фолликулярной фазой показали повышение на 10-13 % как в исходном (дни 1-5), так и в среднем уровне метаболитов эстрогена в фолликулярной фазе, а также в некоторых повышениях метаболитов прогестерона. Уровни метаболитов прогестерона напрямую связаны с продолжительностью лютеиновой фазы.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12410009

Овуляция происходит через 1 день после повышения уровня ЛГ, EWCM, миттельшмерца и низкой температуры; на 1 день повышения температуры

Прогноз овуляции был выполнен с помощью В-ультрасонографии, графика базальной температуры тела, цервикальной слизи и появления миттельшмерц у 45 нормально менструальных женщин в общей сложности 72 цикла. Пиковые значения ЛГ также определялись в 20 случаях (20 циклов).Результаты были следующими: 1. Связь между каждым индексом и овуляцией: (2) Изменение цервикальной слизи: открытие наружного зева и выделение слизи при папоротнике стали наиболее типичными за день до овуляции. (3) График базальной температуры тела: в большинстве циклов овуляция происходила в первый день первоначального повышения температуры. (4) Миттельшмерц: встречались в 35% циклов и появлялись в течение 24 часов до овуляции. (5) Пиковое значение ЛГ: овуляция произошла через 24-48 часов после первого значительного подъема ЛГ и в течение 24 часов после пикового значения ЛГ.2. Связь между показателями: в большинстве случаев, когда мы используем ультразвуковое изображение разрыва фолликула как признак овуляции, максимальное значение ЛГ, фолликул наибольшего диаметра, максимальный объем цервикальной слизи, нижняя точка базальной температура тела и миттельшмерц появляются в один день, а именно за день до овуляции.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2194763

Дефект лютеиновой фазы, связанный с короткой фолликулярной фазой, высокий ранний цикл LH

Длина фолликулярной фазы при дефекте лютеиновой фазы была значительно короче женщин с нормальным циклом.Наблюдались значительные различия в пульсирующей секреции и амплитуде ЛГ у пациентов с дефектом лютеиновой фазы по сравнению с таковыми у женщин с нормальным циклом. Базальные концентрации эстрогена, пролактина и преовуляторного эстрогена не различались между двумя группами, тогда как пик секреции прогестерона в лютеиновой фазе был значительно снижен при дефекте лютеиновой фазы. ВЫВОДЫ: Эти данные предполагают, что нарушение лютеиновой фазы может быть результатом изменения частоты пульса ЛГ в ранней фолликулярной фазе менструального цикла.Остается неизвестным, является ли эта повышенная частота импульсов ЛГ результатом внутреннего заболевания генератора импульсов или какого-либо события в предыдущем цикле. Возникает соблазн предположить, что повышенная пульсирующая секреция ЛГ в ранней фолликулярной фазе менструального цикла у пациенток с дефектом лютеиновой фазы может подавлять секрецию ЛГ в середине цикла, тем самым снижая выброс ЛГ, что, в свою очередь, снижает секрецию прогестерона в лютеиновой фазе. фаза.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8224264

Субклинический гипотиреоз вызывает дефект лютеиновой фазы; лечение увеличивает прогестерон

Примерно 37.Было обнаружено, что у 8% пациентов с легким или субклиническим гипотиреозом уровень пролактина в сыворотке несколько повышен. Анализ цикла предоставил доказательства дефицита лютеиновой фазы в 8 и ановуляции в 3 случаях. Другая группа из 11 пациентов с гипотиреозом включала олиго- / аменорею, гирсутизм и гиперандрогенемию. После ежедневного лечения l-тироксином в течение по крайней мере 4-6 недель повышенные значения пролактина значительно снизились у 9 из 12 пациентов, а уровень тестостерона незначительно снизился у 5 из 8 пациентов.Улучшение циклической функции яичников можно было наблюдать по значительному увеличению средней концентрации прогестерона в лютеиновой фазе. На фоне терапии l-тироксином произошло 4 беременности. На основании этих результатов мы делаем вывод, что гипотиреоз легкой степени может вызывать недостаточность яичников.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2511057

Железо снижает риск овуляторного бесплодия на 40%

Мы провели проспективное когортное исследование среди 18 555 замужних женщин в пременопаузе без бесплодия в анамнезе. пытались забеременеть или забеременели в период с 1991 по 1999 год (средний исходный возраст 32 года.6). РЕЗУЛЬТАТЫ. Женщины, которые принимали добавки железа, имели значительно более низкий риск овуляторного бесплодия, чем женщины, которые не принимали добавки железа (относительный риск 0,60), после поправки на возможные факторы, влияющие на факторы. Общее потребление негемового железа, в основном потребляемого в виде поливитаминов и добавок железа, было обратно пропорционально риску бесплодия. Потребление гемового железа не было связано с овуляторным бесплодием в многофакторных скорректированных анализах. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: потребление добавок железа и негемового железа из других источников может снизить риск овуляторного бесплодия.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17077236

Высокое потребление животного белка увеличивает риск овуляторного бесплодия на 39%

Под наблюдением находились 18 555 замужних женщин без бесплодия в анамнезе когда они пытались забеременеть или забеременели в течение 8 лет. Диетические оценки были связаны с частотой овуляторного бесплодия. РЕЗУЛЬТАТЫ: относительный риск овуляторного бесплодия, скорректированный по нескольким параметрам, при сравнении самого высокого и самого низкого квинтилей потребления животного белка составил 1. 39. Кроме того, потребление 5% всей потребляемой энергии в виде растительного, а не животного белка было связано с более чем 50% снижением риска овуляторного бесплодия. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Замена животных источников белка растительными источниками белка может снизить риск овуляторного бесплодия.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626

Другие темы, затронутые в разделе «Менструальный цикл»:

«Менструальный цикл и выкидыш»

Для краткого списка качеств, влияющих на риск выкидыша, см .: Причины выкидыша

В фокусе: почему пора начать нормализовать обсуждение нашего периода

Представьте себе мир, в котором женщины могут свободно поднимать тему менструации, не беспокоясь о том, что кто-то яростно отреагирует на это или возразят шуткой о месячных — что за концепция, верно? Менструальный цикл — это такая же нормальная функция организма, как потоотделение, так почему даже в 2018 году обсуждение этой темы среди друзей по-прежнему влечет за собой неловкость и много неловкости?

Мы живем в мире, где разговоры о чем-то столь же естественном, как месячные у женщин, являются табу. Мы выросли с убеждением, что тему менструации нужно держать в секрете, потому что считали ее отвратительной и неуместной. Однако именно отсутствие менструального образования и регулярных обсуждений на эту тему может стать потенциальной угрозой здоровью и образу жизни женщин во всем мире.

Стигма, как я узнал, начинается в раннем возрасте, уже в первые месячные у девочек. Я знаю это, потому что, когда я проснулся в 11 лет после недели боли в животе с красным пятном на нижнем белье, я запаниковал и почувствовал себя настолько смущенным, что не сказал матери об этом несколько часов спустя.Представьте, что вы слишком стесняетесь рассказать об этом своей матери — единственной женщине в доме, которая знает, что делать. Стыд не должен быть частью менструального переживания, и все же в самый первый раз это было все, что я чувствовала.

К старшей школе каждая девочка в классе уже имела бы свои месячные и усвоила бы невысказанное правило — вы просто не говорите о месячных, особенно с мальчиками. С такой минимальной системой отсчета, когда дело доходит до менструального опыта, молодая девушка может знать очень много об изменениях, происходящих в ее теле, и о том, как это должно работать.

На самом деле, я даже не осознавала, что не так с моим менструальным циклом, когда я училась в средней школе. Два месяца подряд у меня текла кровь каждый день, и я не мог затронуть эту тему ни с мамой, ни с подругами, потому что мне вообще было неудобно обсуждать ее с кем-либо. Тем летом я был госпитализирован и чуть не умер от потери крови, если бы мне не ввели четыре пакета крови — и все по той причине, что я хотел избежать неприятного обсуждения этого вопроса. Ни одна женщина не должна проходить через это.

Я очень сожалею о школьных годах, и одно из них больше не говорит о месячных. Да, менструальный цикл болезненный и беспорядочный, но когда мы когда-либо соглашались отмечать его как неуместную, отвратительную или даже постыдную тему? Каждая женщина имеет право поднимать эту тему, не беспокоясь о том, что кто-то обидится или что-то бурно отреагирует.

Более подробный разговор о менструации может помочь окружающему миру лучше понять суть вопроса.В мире существует очень много школ и компаний, которые полностью осознают влияние менструального цикла на организм женщины — насколько болезненным и интенсивным он может быть — и фактически разрешают менструальный цикл. В странах, которые не признают менструацию в качестве уважительной причины для отпуска, такие женщины, как я, страдающие обильными выделениями и ежемесячными спазмами, вынуждены жертвовать несколькими днями обучения или зарплатой в течение всего года.

Открытые дискуссии о менструальном цикле также могут помочь опровергнуть заблуждения и помочь нам как людям принимать более правильные решения для общества и нашей страны.Хорошим примером может быть проблема удаления противозачаточных таблеток с филиппинского рынка как продолжение Закона о репродуктивном здоровье. Контрацепция — не единственная ее цель, но она также необходима для регулирования нерегулярных и нездоровых менструальных выделений у женщины.

Изменение того, как мы воспринимаем менструальный цикл и относимся к нему, может не только способствовать более здоровому образу жизни женщин, но и спасти жизни. Представьте себе мир, в котором вы можете затронуть тему своего менструального цикла, и вас встретят с искренней заботой и любопытством.Представьте себе мир, в котором мужчины не стесняются покупать у прилавка сестре или девушке пачку салфеток или тампонов. Представьте себе мир, в котором эмоции женщины не обесцениваются из-за ее ПМС. Теперь помогите нам в этом.

В сотрудничестве с брендом женской косметики Jeunesse мы призываем вас избавиться от стигмы в отношении наших месячных. Посмотрите прикрепленный пост на нашей странице в Facebook и поделитесь своей самой запоминающейся, неловкой или самой забавной историей того периода!

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: #KababaeMongTao: Почему девушки никогда больше не должны слышать это сексистское заявление

Нормализация менструации способствует равенству.

Период.

Когда мне было одиннадцать, у меня в шестом классе впервые протекли месячные. Это были мои вторые месячные, и хотя возраст и опыт теперь подтвердили то, что моя мать сказала мне в день, когда это произошло (« Каждая женщина в мире, просочилась»), я был огорчен до такой степени, что получил моментальную травму; мальчики неделями издевались надо мной из-за этого, и я приложил все усилия, чтобы не вспоминать об этом. С тех пор, когда у меня начались месячные, для меня не было ничего важнее, чем убедиться, что у меня нет подтеканий.Все мои мысли, тревоги и беспокойства в течение дня в эти ужасные моменты месяца вращались вокруг того, сколько прокладок или тампонов у меня было в сумке, и сколько возможностей у меня было, чтобы сходить в ванную.

Вскоре я осознал, что это беспокойство всех моих подруг, и мы проводили дни в средней и старшей школе, тайно передавая друг другу прокладки и тампоны в коричневых пакетах, чтобы никто не видел, и через рукава рубашки друг друга, как будто мы обменивались контрабандой вместо продуктов, важных для нашего здоровья и благополучия. Мы не говорили о наших менструациях выше шепота и использовали эвфемизмы вроде «наш друг с юга», если нам приходилось говорить публично или громко. Персонажи телешоу не имели периодов или ссылались на них; никого из кинофильмов это не коснулось. Поп-звезды и модели были все время красивы и никогда не падали от судорог, мигреней или тошноты, поэтому мы улыбались, сохраняли жалобы друг на друга, когда были дома в пижаме и смотрели телевизор, принимая тишину и секретность как данность и нормальность для менструирующих женщин.

Я всегда был страстно увлечен своей верой и духовностью, я часто говорил о защите прав женщин верой бахаи, но никогда не видел, как мое унижение или секретность в отношении моего периода имели какое-либо отношение к принципу гендерного равенства. Когда-то в подростковом возрасте я читал свой собственный экземпляр Китаб-и-Агдас (Самая священная книга), который мне дал мой школьный учитель бахаи. Я наткнулся на пассаж:

Точно так же Бог в качестве щедрости Своего присутствия отменил понятие «нечистоты», согласно которому различные вещи и народы считались нечистыми. Несомненно, Он — Всепрощающий, Самый Щедрый. Воистину, все сотворенное было погружено в море очищения, когда в тот первый день Ризвана Мы излили на все творение великолепие Наших превосходнейших Имен и Наших самых возвышенных Атрибутов.

Подтверждено примечание 20 из Китаб-и-Агдас :

В некоторых ранних религиозных диспенсациях женщины на их курсах считались ритуально нечистыми, и им запрещалось соблюдать обязанности молитвы и поста.Бахаулла упразднил представление о ритуальной нечистоте.

Этот отрывок вызвал любопытство, и я начал читать и заниматься самообразованием: представление о «нечистой» менструации было почти универсальным, влияя на самооценку девочки средней школы в пригороде Нью-Джерси, которая была унижена реальностью своего собственного тела и влияя на прогресс в образовании почти каждой девочки на Ближнем Востоке, в Африке к югу от Сахары и в Южной Азии. Забудьте о том, что их просто смущает утечка, девочки во всем мире страдают от физической изоляции во время менструального цикла и изоляции дома, потому что им не хватает необходимых средств гигиены, чтобы сделать жизнь с менструацией даже возможной. Получить тампоны и прокладки зачастую невозможно для девочек и женщин в сельских деревнях, где менструация все еще является табу, и упоминание об этом означало бы вашу социальную гибель.

Связь между чьим-то периодом в развивающемся мире и его образованием неоспорима: согласно www.her-turn.org в отчете Организации Объединенных Наций от 28 мая 2016 г., «В Непале и Афганистане 30 процентов девочек сообщают о пропавших без вести. в школе во время месячных ». В Афганистане уровень грамотности среди мужчин вдвое выше, чем среди женщин.В Непале грамотными являются около 76% мужчин по сравнению лишь с 55% женщин.

Зная, насколько ясно и сильно половое созревание влияет на образовательный уровень женщин, полезно вспомнить учение Абдул-Баха:

Образование девочки сегодня имеет большее значение, чем образование мальчика, потому что она — мать будущей расы…

Абдул-Баха советует давать девочкам образование, и ее образование должно иметь приоритет над образованием ее брата или братьев. Как же тогда мы можем позволить девочкам прекратить ходить в школу, потому что нам слишком стыдно или брезгливо говорить о менструациях?

Как мы можем позволить девочкам чувствовать стресс и тревогу из-за того, что всегда есть под рукой тампон или тампон, и увековечить их стыд и скрытность, потому что мы слишком щепетильны, чтобы говорить о менструациях?

Менструация как табу не связана с манерами или порядочностью. Отчуждение или игнорирование разговоров о менструации, сокрытие средств гигиены для менструального цикла, обложение их налогом как предмет роскоши (это распространено во многих частях США) и, что еще хуже, пристыжение женщин за протекание или упоминание об их менструациях только увековечивает клеймо этого.Это подпитывает неуверенность девочек в своем теле и ограничивает их способность просить о помощи или искать нормального поведения. Кроме того, это ограничивает способность мужчин развивать сочувствие к своим коллегам, выполняющим ту же работу, что и они, при этом теряя значительное количество крови и страдая от побочных эффектов, от судорог до усталости и даже изнурительных мигреней. Сохранение стигматизации менструации ограничивает развитие девочек и женщин в мире и прямо противоречит учению Веры и равенству прав мужчин и женщин.

Сегодня я учитель шестого класса в Нью-Йорке. Каждый год, показывая нашей новой партии учениц средней школы туалеты для девочек, я показываю им, как правильно утилизировать свои средства гигиены во время менструации. Я говорю им, где они могут взять блокнот, если у них его нет. Когда они хихикают и смеются, потому что говорят, что это странно, я говорю им, что даже я, мисс Кардан, говорю их учителям-мужчинам, что у меня менструация, потому что им нужно знать, что я не пытаюсь бросить работу, когда я их спрашиваю. зайти в мой класс, чтобы я мог лететь в туалет каждые два часа.

Каждый год мои ученики чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы сказать мне, просто ли у них протекли месячные, и им нужна новая пара штанов. Они чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы выкрикивать мое имя, потому что их месячные удивили их, когда они были в ванной и им нужна была прокладка. Они не съеживаются от унижения, когда понимают, что на их сиденье кровь, как я, когда учился в шестом классе, потому что у них есть учитель, который говорит им, что они человек , и их месячные — часть того, что их делает человек .

Борьба за равенство мужчин и женщин — это больше, чем закон; это о том, чтобы заставить девочек чувствовать себя самой настоящей, самой голой и настоящей биологической сущностью, нечего стыдиться. Наша вера закрепляет это в законе, и пора нам действовать в соответствии с ним.

Если вы хотите еще раз изучить эту тему, вот несколько ссылок, которые могут оказаться вам полезными:


.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*