Отеки перед месячными за сколько дней: причины, как бороться, что делать, за сколько дней, диета перед, могут ли быть

  • 08.04.2021

Содержание

Отеки перед месячными за сколько дней

Задержка жидкости перед месячными

Самочувствие и настроение женщины напрямую зависит от колебания уровня гормонов. У некоторых представительниц слабого пола наблюдается задержка жидкости перед месячными и в связи с этим тяжесть в нижней части живота. Отеки также могут возникать в молочных железах, в лицевой части и в ногах. И все эти симптомы являются частью предменструального синдрома.

Выраженность предменструального синдрома(ПМС) зависит от особенностей организма. Симптоматика у этой патологии довольно разнообразна. Страдает желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая и нервная системы.

Причины

Отеки при ПМС — далеко не редкость. Их степень варьируется, поэтому некоторые женщины могут и не заметить дискомфорт, а кто-то страдает от сильных неприятных ощущений. Точных причин возникновения предменструального синдрома науке неизвестно. Есть лишь предположения.

Эстрогены. Считается, что повышение в крови эстрогенов вызывает отечность тканей. Под действием этих гормонов в тканях накапливается жидкость и соли натрия.

Прогестерон. Понижение еще одного женского гормона под названием прогестерон усиливает негативное влияние эстрогенов. При его недостатке соли натрия плохо выводятся из организма. Если же прогестерон в норме, то благодаря его мочегонному эффекты отечная форма ПМС не возникает.

Пролактин. Действие этого гормона схоже с действием эстрогенов — организму сложно избавиться от солей и жидкости при его повышении. Некоторые ткани особо чувствительны к действию пролактина, поэтому и возникают отеки.

Стресс. Есть версия, что отечность нижних конечностей вызывает психоэмоциональная нагрузка. Так, при сильном эмоциональном потрясении в гипофизе увеличивается продуцирование адренокортикотропного гормона. Из-за этого возврат жидкости, отфильтрованной почками, усиливается. Иногда ситуацию можно подкорректировать витаминно-минеральным комплексом.

Факторы

Несмотря на сложные физиологические процессы, протекающие в организме перед менструацией, отеки при ПМС тревожат не каждую женщину. И все потому, что их развития нужны особые условия. Вот они:

  • Ожирение, при котором в жировых тканях накапливаются эстрогены.
  • Питание с переизбытком фитоэстрогенов.
  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, а также печени, почек и кишечника.
  • Нарушения цикла.
  • Использование гормональной контрацепции длительное время.
  • Постоянное нервное напряжение.
  • Чрезмерное употребление алкоголя и курение.
  • Малоактивный стиль жизни.
  • Гинекологические заболевания — кистозные образования, эндометриоз, полипы.
  • Гормональные перестройки как подготовка к репродуктивному периоду, так и к климаксу.

Длительность

Если женщина время от времени сталкивается с проблемой задержки жидкости в организме, то не исключены и отеки перед месячными. За сколько дней их ожидать — сейчас попробуем разобраться.

Предменструальный синдром зачастую начинает беспокоить женщин за 10 дней до начала выделений. Иногда неприятные симптомы появляются сразу после овуляции и постепенно нарастают. Есть и такие случаи, когда всего 2-3 дня длится дискомфорт и с приходом менструации он исчезает.

Отечность тканей чаще всего ощущается в молочных железах или в области нижний части живота. Если в анамнезе есть заболевания почек, тогда отеки ПМС уж точно будут сопровождать.

Чтобы отследить начало предменструального синдрома, необходимо знать его признаки:

  • Увеличении массы тела на несколько килограмм;
  • Болевые ощущения в груди;
  • Тяжесть и тянущие боли внизу живота;
  • Тревожный и беспокойный сон;
  • Перепады аппетита, но чаще всего не удается утолить голод;
  • Кожные проблемы — появление угрей;
  • Запоры;
  • Головные боли;
  • Частые перемены настроения, плаксивость.

Рекомендации

Если у вас регулярно появляются отеки перед месячными, как бороться с ними, мы сейчас расскажем. Первым делом — пересмотреть свой рацион питания. Примерно за 7-10 дней до менструации необходимо отказаться от чрезмерного употребления соли, жиров животного происхождения, жареной и копченой еды.

Чай и кофе лучше заменить на очищенную воду или травяные настои, обладающие мочегонным эффектом. Пища должна быть богатой витаминами группы В, калием, селеном, цинком и магнием. Основой рациона должны стать овощи и фрукты. В сезон — свежие, а в остальное время можно заменить их на замороженные.

При сопутствующих патологиях следует обратиться к узким специалистам, чтобы взять под контроль состояние сосудов, сердца, печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Такие меры помогут избежать излишнего скопления жидкости, по причине которой и возникает отечная форма ПМС.

Прогулки и легкие физические упражнения должны быть частью вашей жизни. Важно озаботиться и лишним весом, выбирая низкокалорийную пищу. Конечно, отказ от вредных привычек — одна из самых главных задач.

Если предлагаемые советы не улучшили ваше состояние накануне нового цикла, тогда вам поможет врач-эндокринолог. Иногда доктор назначает пациенткам с отеками терапию диуретиками, а также оральные контрацептивы, витаминные комплексы и добавки к питанию, чтобы задержка жидкости перед месячными перестала доставлять неудобства.

Народные рецепты

Прежде чем испробовать на себе рецепты народной медицины, необходимо посетить гинеколога и установить причину недуга. Кроме того, можно проконсультироваться у специалиста об эффективности того или иного средства.

При отеках лица поможет картофельная маска. Вам необходимо взять сырой овощ, очистить его и натереть на терке. Разложить на те участки, которые припухли. Зачастую это веки. Маску выдерживают около 15 минут, а затем смывают.

Убрать скопление жидкости в веках помогает зеленый чай. В заварке следует намочить ватные диски и положить их на закрытые глаза. Такая примочка снимается тоже через 15 минут.

Мешки под глазами можно попробовать ликвидировать с помощью яичного белка. Отделив желток от белка последний взбивают венчиком и наносят на кожу.

Компресс на основе молока(цельного) и кусочков льда можно наложить на глаза. Для этого смачивают в полученном растворе ватные диски. Выдержать нужно минут 10.

Если лицо затрагивают сильные отеки перед месячными, как бороться с ними? Ответ простой — зелень петрушки. Ее нужно порубить и смешать со сметаной, обязательно жирной — около 20%. Вам необходимо взять 1 часть свежей зелени и 2 части сметаны. Перемешать и на 20 минут нанести на лицо ровным слоем. Затем смыть водой.

Настой розмарина является эффективным средством для умывания. Для его приготовления следует залить кипящей водой пару свежих веточек и около недели хранить в затемненном месте, а затем использовать по назначению.

Для лица неплохо подойдут кубики льда. Можно заварить и заморозить отвары лечебных противовоспалительных трав или кофе.

Отеки при ПМС, поражающие нижние конечности, снимут специальные ванночки. Так, возьмите 200 грамм поваренной соли и 10 литров воды комнатной температуры или чуть теплее. Размешайте и добавьте мед и соду — по чайной ложке. В полученный раствор окуните ноги на 10 минут. Ванночки можно применять несколько раз в день, вытирая после них ноги насухо.

Отвар лаврового листа также поможет, если у вас отечная форма ПМС. Его нужно принимать внутрь. Для приготовления понадобится 3 больших листика и 250 мл кипящей воды. Сырье заливают водой, проваривают и дают настояться. Принимать следует по чайной ложке три раза в день. Лавр вызывает сокращения матки, поэтому принимают настой с осторожностью.

Шиповник считается мощным мочегонным средством. Для получения отвара залейте 1 столовую ложку молотых плодов 500 мл воды, которая только-только закипела. Принимают отвар три раза в день по 20 мл. Помимо избавления от отеков вы укрепите еще и иммунитет.

Неочищенные зерна овса — еще один способ избавиться от задержки жидкости перед месячными. Вам нужно три столовые ложки залить литром кипятка на ночь. С утра проварить около 20 минут. Принимают отвар 5 раз в день по ⅕ стакана.

Если вы предприняли немало попыток устранить отеки, а улучшения не наступают или же становится только хуже, то нужно незамедлительно обратиться к доктору. Не исключено, что скопление жидкости — это симптом серьезной патологии. Чем раньше врач займется этой проблемой, тем выше шансы на успешное излечение.

Причины задержки жидкости в женском организме перед месячными и появления отеков

Одна из частых проблем, которые беспокоят женщин в предменструальный период, – отечность различных частей тела. Отечная форма предменструального синдрома проявляется в виде задержки жидкости в тканях организма перед наступлением менструации. Чаще всего это является индивидуальной особенностью организма и проходит с наступлением менструации.

Обычно женщины не придают этому явлению особого значения, однако в некоторых случаях отеки доставляют серьезные неудобства и могут быть симптомом различных заболеваний. Кроме нарушений со стороны здоровья в этот период возникают и другие проблемы – возникают перепады настроения, головные боли, из-за отеков привычная обувь и одежда не подходят по размеру.

Причина задержки воды в тканях перед менструацией

Во второй половине менструального цикла женщина может замечать временную прибавку в весе до 2–3 кг. Это обусловлено задержкой жидкости в организме. Может наблюдаться как отечность всего тела, так и отдельных частей (верхних и нижних конечностей, лица, груди, брюшной стенки). Женщина предъявляет жалобы на общий дискомфорт, болезненность и увеличение чувствительности груди. Ученые выделили несколько основных причин возникновения отечной формы предменструального синдрома.

Гормональные изменения

В норме на протяжении всего менструального цикла в организме женщин происходят гормональные изменения. Приблизительно за две недели до начала месячных в крови постепенно снижается уровень прогестерона, в то время как количество эстрогенов, наоборот, повышается. Именно эти изменения влекут за собой различные проявления предменструального синдрома у женщин, в том числе появление отеков.

Возникновению отеков также способствует гормон пролактин, который наряду с эстрогенами и пониженным прогестероном задерживает натрий в организме женщины. Избыток натрия удерживает воду в клетках тканей, внешне это проявляется в виде набухания грудных желез, отека лица, живота, конечностей.

Увеличение объема выпиваемой жидкости

В норме взрослый здоровый человек должен выпивать в сутки 1,5–2 литра воды. У многих женщин перед началом менструации повышается аппетит, при этом предпочтение отдается острым, соленым, калорийным сладким блюдам. Неправильное питание способствует возникновению жажды, человек выпивает много лишней жидкости, которая из-за избытка солей задерживается в тканях и не может полностью выводиться естественным путем. То же самое происходит при употреблении сладких газированных напитков, которые усиливают жажду.

Стресс, физические нагрузки или их недостаток, лишний вес

Интенсивные физические нагрузки в предменструальный период приводят к обезвоживанию организма за счет потоотделения, поэтому клетки органов и тканей замедляют процесс отдачи жидкости. Также неблагоприятно на человека влияет малоподвижный образ жизни – в организме наблюдаются застойные явления.

Пребывание женщины в состоянии стресса в некоторых случаях приводит к возникновению отеков нижних конечностей. Это обусловлено изменением работы гипофиза и увеличением обратного всасывания жидкости в почках, а также недостатком витаминов группы В.

Как предотвратить появление отеков или избавиться от них?

Чтобы избавиться от задержки жидкости в организме, а в последующем предотвратить возникновение отеков в предменструальный период, следует придерживаться следующих принципов:

  • Следить за количеством выпитой жидкости. Достаточное употребление чистой питьевой воды способствует выведению из организма шлаков, токсичных веществ, солей. Исключать употребление алкоголя, газированных напитков, соков промышленного производства.
  • Соблюдать принципы здорового питания. Ограничить употребление соленых, копченых, острых и жареных блюд. Не менее половины рациона должно состоять из овощей и фруктов.
  • При отеках нижних конечностей рекомендуется использовать компрессионные чулки или колготки. Надевать их следует утром, перед тем как встать с постели. В аптеках и специализированных магазинах представлен широкий ассортимент колготок различного фасона и для любого времени года.
  • При наличии хронических заболеваний необходимо обратиться к узкому специалисту. Врач назначит необходимые обследования и подберет лечение.
  • Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно влияют на все системы организма, в том числе усугубляют проявления предменструального синдрома.
  • Физическая нагрузка. Занятия в тренажерном зале, бег, ходьба, танцы и другие виды активного отдыха благотворно влияют на организм человека. Накануне и во время месячных необходимо снизить нагрузки, но полностью отказываться от них не стоит.
  • Легкий массаж отечных участков тела способствует оттоку лишней жидкости из тканей. Выполнять его можно самостоятельно или записаться на курс массажа к специалисту.
  • По назначению врача при отеках, предшествующих менструации, разрешается принимать отвары мочегонных трав – листьев брусники, спорыша, хвоща обыкновенного. Однако следует помнить что их длительное применение способствует вымыванию витаминов и микроэлементов из организма.
  • Для корректировки гормонального сбоя в организме врач назначит при необходимости прием противозачаточных таблеток или других лекарств. Следует помнить, что препараты подбираются индивидуально по результатам анализа крови.

В каком случае отекание перед менструацией – повод для обращения к врачу?

Чаще всего отеки перед месячными не представляют серьезной угрозы для женщины. Однако в каждом 10-м случае задержка жидкости в тканях организма говорит о проблемах со здоровьем. Если отеки не проходят через 1–2 дня после начала месячных, следует обратиться за консультацией к врачу. Это может быть симптомом заболеваний суставов, почек, сердечно-сосудистой или лимфатической системы.

Отечностью страдают многие женщины в период пмс. Но почему возникает задержка воды в тканях, врачи могут объяснить только с позиции гормональных изменений. Вероятно, также влияет образ жизни и питание женщины. Это объясняет, почему даже после курса лечения отеки возвращаются с новыми месячными.

Много эстрогенов

После овуляции в организме женщины все еще хозяйничают эстрогены. Эти гормоны способствуют задержке натрия в тканях. Натрий удерживает воду, поэтому ткани отекают, возникают припухлости конечностей, груди, лицо становится одутловатым.

Мало прогестерона

Если организм испытывает хроническую нехватку прогестерона, возникают такие побочные эффекты, как запор и задержка мочеиспускания. Если эстроген в избытке, прогестерон снижается по механизму гормонального баланса. Задержка мочи способствует скоплению воды в тканях, что вызывает отеки.

Пролактин

Аналогичным свойством обладает пролактин. Этот гормон также задерживает воду, вызывая отеки, в частности припухлости молочных желез. Вот почему перед менструацией отекает и побаливает грудь.

Физиология

Особенности физиологии, образ жизни, питание все это влияет на организм. Отеки могут появиться при дефиците витаминов, употреблении большого количества соли, алкоголя, неправильном питьевом режиме. Также большое значение имеет наличие хронических заболеваний почек, сосудов.

Добавьте в рацион магний

Магний – важный, полезный минерал, необходимый женскому организму. Достаточно ввести в рацион больше продуктов, содержащий магний, или принимать добавки. Всего 200 мг магния в сутки снижает припухлости на лице у женщин при пмс. Хорошими источниками магния станут всевозможные орехи, цельнозерновые культуры, черный шоколад и овощи зеленого цвета.

Употребляйте витамин B6

Витамины группы В помогут не только избавит от отечности. В6 отлично снимает предменструальный синдром, а точнее боли внизу живота и проблемы с пищеварением. Добавьте в свое меню бананы, грецкие орешки и красное мясо либо принимайте витамины.

Ешьте продукты, богатые калием

Калий нормализует работу нервной системы, сердца и сосудов. Также этот элемент избавить от отечности перед месячными, за счет мочегонного эффекта и выведения натрия из организма. Бананы, авокадо и помидоры лучшие источники калия в критические дни.

Пейте экстракт одуванчика

Одуванчик долгое время использовался народными целителями в качестве естественного мочегонного средства. С помощью природного диуретика можно ускорить выведение мочи, а значить, уменьшить отечность. Одуванчик лучше всего употреблять в виде экстракта, но можно готовить отвары и чаи.

Уберите углеводы

Если вы злоупотребляете рафинированными углеводами, в крови повышается сахар, а за ним уровень инсулина. Это провоцирует организм накапливать натрий за счет увеличения реабсорбции в почках. Следовательно, объем жидкости в теле также увеличивается. В результате, отекает лицо, руки, ноги. Чтобы этого не происходило, необходимо снизить количество сахара и изделий из белой муки.

Другие способы уменьшить отеки

Снижение отеков у женщин при месячных тема малоизученная. Однако, поиски эффективных способов избежать отекания во время критических дней продолжаются. Вот еще несколько способов, как снять сильные отеки:

  • Чтобы с утра не проснуться с отекшим лицом, не пейте на ночь много чая и кофе, тем более, алкогольные напитки.
  • Пейте больше воды, это парадоксально, но если вы будете выпивать за день много воды, организм будет охотнее отдавать её с мочой.
  • Пейте отвары из полевого хвоща, петрушки, гибискуса, фенхеля, крапивы – эти целебные травы обладают мочегонным действием.

Некоторые простые диетические изменения уменьшат задержку воды. Для начала, попробуйте есть меньше соли. Регулярно питайте свой организм магнием, калием и витамином В6, особенно во время месячных.

Травяные отвары, чистая вода и бессолевые диеты тоже помогут бороться с отеками при месячных. Однако, если задержка воды сохраняется, а вы устали при каждом пмс бороться с опухшим телом, обращайтесь к врачу.

Как избавиться от отеков перед месячными

Отеки перед месячными являются одним из ряда признаков, которые возникают у слабой половины человечества во второй половине менструального цикла. Эти признаки объединены в единое название «предменструальный синдром». Происходящие с женщиной в этот период изменения вызваны колебаниями гормонального фона. Как правило, изменения, происходящие с женщиной в этот период, далеко не радуют ее, а, даже скорее наоборот, мешают обычному течению жизни и способствуют ухудшению общего состояния. Что такое отечность перед месячными, знает практически каждая женщина. Зачастую отекают молочные железы. По статистике, каждая третья представительница прекрасного пола испытывает отечность груди перед месячными. Однако это совсем не значит, что отечь могут и другие участки тела.

Причины отечности перед месячными

Отечность является самой распространенной формой предменструального синдрома. Существует ряд предположений о том, почему подобное состояние развивается перед тем, как должен начаться менструальный цикл. Однако все они являются весьма приближенными.

Самое распространенное предположение о причине отечности накануне того периода, когда должна начаться менструация, заключается в избыточности эстрогенов в женском организме. Ведь исключительно в нарушении баланса подобных гормонов и заключается ответ на вопрос: почему отекаю перед месячными. Как известно, женские половые гормоны способствуют задержке натрия, в результате чего жидкость накапливается в организме.

Значительную роль отечности перед месячными наряду с эстрогенами играет и прогестерон. Как правило, на фоне избыточности эстрогенов развивается недостаток прогестерона. В результате также наблюдается отечность перед тем, как у женщины начнется менструация, что доставляет массу неудобств женщине. Специалистами доказано, что пролактин тоже способствует задержке натрия в организме, в результате чего, как уже известно, в организме задерживается жидкость.

Стрессы и чрезмерные психоэмоциональные нагрузки способствуют разрыву взаимосвязей на уровне мозговой деятельности, в результате чего происходит чрезмерная выработка гормона гипофиза АКТГ, который, в свою очередь, приводит к обратному процессу всасывания жидкости в почках. Отечность у женщины накануне нового цикла может наблюдать и вследствие дисбаланса и дефицита витаминов.

Итак, определить истинную причину отечности перед месячными до сегодняшнего дня не удалось. Однако существуют состояния женщин, наиболее максимально способствующие появлению отечности в рамках так называемого предменструального синдрома:

  1. Избыточность массы тела, вследствие чего жировая ткань способствует большей выработке женских половых гормонов , эстрогенов.
  2. Имеющиеся хронические патологии почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
  3. Женщины в возрасте более 40 лет или женщины в период климакса.

Как устранить отечность перед месячными

Зная о таком проявлении свойств организма за несколько дней до начала месячных, можно попытаться устранить подобную форму предменструального синдрома. Максимально эффективную схему терапии сможет определить только врач в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины. Однако существует ряд рекомендаций, которые позволят разрешить вопрос о том, как быстро снять отек перед началом менструации.

Для начала специалисты рекомендуют прием не сильнодействующих мочегонных лекарственных средств. Примером последних может служить Верошпирон. Указанный препарат оказывает действие по повышенному выводу жидкости из организма женщины, в результате чего отечность тканей сходит на нет. Помимо приема медикаментов можно прибегнуть к помощи целебных трав, обладающих мочегонным свойством, например, брусники или клюквы.

Очень часто наблюдается ситуация, когда перед началом менструального цикла у женщины отекают ноги. Отечность ног перед месячными вызвана гормональным дисбалансом и поэтому не должна беспокоить женщину. Однако до того, как предпринять какие-либо действия в целях снятия отечности, необходимо проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы выявить другие возможные причины отечности, например, развитие какой-либо патологии. В целях снижения отечности врач может рекомендовать увеличить объем потребляемой питьевой воды, что позволит вывести из организма избыток солей, способствующих задержке жидкости в организме. В данном случае актуальным является совет по сокращению потребления соли как накануне нового менструального цикла, так и во время месячных. В борьбе с отечностью ног перед началом менструации также помогают компрессионные чулки и массаж ступней ног.

Что касается молочных желез, то снимать отечность груди накануне месячных помогают оральные контрацептивы.

Подобрать подходящий для женщины препарат сможет помочь только гинеколог. Именно этот специалист, учитывая все особенности организма, сможет выбрать для женщины максимально подходящие оральные контрацептивы.

Помимо применения оральных контрацептивов, накануне месячных необходимо ограничить или полностью исключить из рациона соленые продукты и кофе.

Народные рецепты

Наряду с традиционными методами бороться с отечностью могут помочь и методы альтернативные, например, прием лекарственных трав. Однако прежде чем предпринять какие-либо действия, необходимо согласовать их с доктором.

Не стоит забывать о том, что целебные травы, обладающие мочегонным свойством, нельзя одновременно принимать с мочегонными лекарственными препаратами.

Это значительно усилит лечебный эффект, в результате чего организму женщину может быть нанесен значительный урон. В борьбе с отечностью перед менструацией могут помочь следующие целебные травы:

  1. Листья черники, обладающие отличным антитоксичным и мочегонным свойством. Необходимо помнить о том, что следует исключить сочетание указанного средства с применением кроверазжижающих медикаментов.
  2. Вытяжка из виноградных косточек тоже обладает превосходными противоотечными свойствами.
  3. Цветы одуванчика являются наиболее сильнодействующим мочегонным средством. Указанное средство запрещено принимать одновременно с медицинскими мочегонными и кроверазжижающими препаратами. Применение указанного растения запрещено и при диагностированных заболеваниях желчного пузыря.

Отечность перед началом менструального цикла является достаточно распространенным и в то же время неприятным состоянием, доставляющим чувство большого дискомфорта большому числу представительниц прекрасного пола. Однако в случае проявления подобного состояния не стоит впадать в панику, ведь указанное состояние можно считать нормой за редким исключением. Да и в настоящее время существует масса способов, позволяющих избежать или по крайней мере снизить отечность накануне менструации. Наряду с ними особый режим питания и физическая активность позволят значительно улучшить самочувствие и минимизировать указанную выше форму проявления предменструального синдрома.

[smartcontrol_youtube_shortcode key=&#187,отеки перед месячными&#187, cnt=&#187,8&#8243, col=&#187,2&#8243, shls=&#187,false&#187,]

Почему возникают отеки перед месячными и как от них избавиться

Отеки перед месячными являются одним из ряда признаков, которые возникают у слабой половины человечества во второй половине менструального цикла. Эти признаки объединены в единое название «предменструальный синдром». Происходящие с женщиной в этот период изменения вызваны колебаниями гормонального фона. Как правило, изменения, происходящие с женщиной в этот период, далеко не радуют ее, а, даже скорее наоборот, мешают обычному течению жизни и способствуют ухудшению общего состояния. Что такое отечность перед месячными, знает практически каждая женщина. Зачастую отекают молочные железы. По статистике, каждая третья представительница прекрасного пола испытывает отечность груди перед месячными. Однако это совсем не значит, что отечь могут и другие участки тела.

Причины отечности перед месячными

Отечность является самой распространенной формой предменструального синдрома. Существует ряд предположений о том, почему подобное состояние развивается перед тем, как должен начаться менструальный цикл. Однако все они являются весьма приближенными.

[ads-pc-1][ads-mob-1]

Самое распространенное предположение о причине отечности накануне того периода, когда должна начаться менструация, заключается в избыточности эстрогенов в женском организме. Ведь исключительно в нарушении баланса подобных гормонов и заключается ответ на вопрос: почему отекаю перед месячными. Как известно, женские половые гормоны способствуют задержке натрия, в результате чего жидкость накапливается в организме.

Значительную роль отечности перед месячными наряду с эстрогенами играет и прогестерон. Как правило, на фоне избыточности эстрогенов развивается недостаток прогестерона. В результате также наблюдается отечность перед тем, как у женщины начнется менструация, что доставляет массу неудобств женщине. Специалистами доказано, что пролактин тоже способствует задержке натрия в организме, в результате чего, как уже известно, в организме задерживается жидкость.

отеки перед месячнымиСтрессы и чрезмерные психоэмоциональные нагрузки способствуют разрыву взаимосвязей на уровне мозговой деятельности, в результате чего происходит чрезмерная выработка гормона гипофиза АКТГ, который, в свою очередь, приводит к обратному процессу всасывания жидкости в почках. Отечность у женщины накануне нового цикла может наблюдать и вследствие дисбаланса и дефицита витаминов.

Итак, определить истинную причину отечности перед месячными до сегодняшнего дня не удалось. Однако существуют состояния женщин, наиболее максимально способствующие появлению отечности в рамках так называемого предменструального синдрома:

  1. Избыточность массы тела, вследствие чего жировая ткань способствует большей выработке женских половых гормонов — эстрогенов.
  2. Имеющиеся хронические патологии почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
  3. Женщины в возрасте более 40 лет или женщины в период климакса.

Как устранить отечность перед месячными

Зная о таком проявлении свойств организма за несколько дней до начала месячных, можно попытаться устранить подобную форму предменструального синдрома. Максимально эффективную схему терапии сможет определить только врач в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины. Однако существует ряд рекомендаций, которые позволят разрешить вопрос о том, как быстро снять отек перед началом менструации.

Для начала специалисты рекомендуют прием не сильнодействующих мочегонных лекарственных средств. Примером последних может служить Верошпирон. Указанный препарат оказывает действие по повышенному выводу жидкости из организма женщины, в результате чего отечность тканей сходит на нет. Помимо приема медикаментов можно прибегнуть к помощи целебных трав, обладающих мочегонным свойством, например, брусники или клюквы.

отеки перед месячнымиОчень часто наблюдается ситуация, когда перед началом менструального цикла у женщины отекают ноги. Отечность ног перед месячными вызвана гормональным дисбалансом и поэтому не должна беспокоить женщину. Однако до того, как предпринять какие-либо действия в целях снятия отечности, необходимо проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы выявить другие возможные причины отечности, например, развитие какой-либо патологии. В целях снижения отечности врач может рекомендовать увеличить объем потребляемой питьевой воды, что позволит вывести из организма избыток солей, способствующих задержке жидкости в организме. В данном случае актуальным является совет по сокращению потребления соли как накануне нового менструального цикла, так и во время месячных. В борьбе с отечностью ног перед началом менструации также помогают компрессионные чулки и массаж ступней ног.

Что касается молочных желез, то снимать отечность груди накануне месячных помогают оральные контрацептивы.

Подобрать подходящий для женщины препарат сможет помочь только гинеколог. Именно этот специалист, учитывая все особенности организма, сможет выбрать для женщины максимально подходящие оральные контрацептивы.

Помимо применения оральных контрацептивов, накануне месячных необходимо ограничить или полностью исключить из рациона соленые продукты и кофе.

Народные рецепты

Наряду с традиционными методами бороться с отечностью могут помочь и методы альтернативные, например, прием лекарственных трав. Однако прежде чем предпринять какие-либо действия, необходимо согласовать их с доктором.

Не стоит забывать о том, что целебные травы, обладающие мочегонным свойством, нельзя одновременно принимать с мочегонными лекарственными препаратами.

Это значительно усилит лечебный эффект, в результате чего организму женщину может быть нанесен значительный урон. В борьбе с отечностью перед менструацией могут помочь следующие целебные травы:

  1. Листья черники, обладающие отличным антитоксичным и мочегонным свойством. Необходимо помнить о том, что следует исключить сочетание указанного средства с применением кроверазжижающих медикаментов.
  2. Вытяжка из виноградных косточек тоже обладает превосходными противоотечными свойствами.
  3. Цветы одуванчика являются наиболее сильнодействующим мочегонным средством. Указанное средство запрещено принимать одновременно с медицинскими мочегонными и кроверазжижающими препаратами. Применение указанного растения запрещено и при диагностированных заболеваниях желчного пузыря.

Отечность перед началом менструального цикла является достаточно распространенным и в то же время неприятным состоянием, доставляющим чувство большого дискомфорта большому числу представительниц прекрасного пола. Однако в случае проявления подобного состояния не стоит впадать в панику, ведь указанное состояние можно считать нормой за редким исключением. Да и в настоящее время существует масса способов, позволяющих избежать или по крайней мере снизить отечность накануне менструации. Наряду с ними особый режим питания и физическая активность позволят значительно улучшить самочувствие и минимизировать указанную выше форму проявления предменструального синдрома.

[ads-pc-4][ads-mob-4]

[ads-pc-5][ads-mob-5]

 

За сколько дней до месячных начинаешь отекать. Почему появляется отечность перед месячными? Изменения образа жизни

Женское здоровье находится в большой зависимости от гормонального фона. Изменения уровня различных гормонов, связанные с завершением месячного цикла, оказывают влияние на органы и ткани женщины. Одним из неприятных проявлений гормональных перепадов являются отеки в районе груди, живота, ног и лица. Задержка жидкости в организме может причинять сильный дискомфорт, поэтому в особо серьезных случаях женщинам следует воспользоваться рекомендациями по уменьшению нежелательной отечности.

Почему появляются отеки

На возникновение отеков перед началом месячных влияют колебания уровней различных женских гормонов. Также существует ряд дополнительных факторов, которые способствуют задержке жидкости в организме. Большинство из них связаны с нарушениями правил здорового образа жизни. Злоупотребление солеными продуктами, отсутствие активности, курение усиливают негативные проявления предменструального синдрома.

Избыток эстрогенов

Основная причина возникновения отеков – сильное повышение уровня эстрогенов в крови перед месячными. Избыток данного гормона влияет на водно-солевой обмен и способствует задержке натрия в тканях. Естественной реакцией организма на избыток соли является приток влаги к слизистым с целью растворить излишек. Лишняя жидкость быстро распространяется по жировой клетчатке, создавая у женщины ощущения разбухания и тяжести.

Недостаток прогестерона

Перед менструацией существенно снижается уровень прогестерона – гормона, отвечающего за обновление эндометрия матки. Также это вещество помогает выводить натрий из тканей, и его недостаток способствует нежелательному накоплению соли. Нехватка прогестерона в сочетании с избытком эстрогена приводит к задержке соли и избыточному накоплению жидкости. Организм женщины реагирует на данное явление отечностью различных отделов.

Пролактин

На солевой обмен также оказывает влияние пролактин. Для возникновения отеков необязательно иметь избыток данного гормона. Задержка влаги происходит в результате повышенной чувствительности жировой клетчатки к его воздействию. Такая реакция обусловлена индивидуальными особенностями организма женщины.

Другие причины

Появлению отеков способствуют и

Отеки перед месячными: причины, как бороться, отзывы

Женщины, страдающие от выраженного предменструального синдрома, чаще всего жалуются на появление отеков. Они возникают под влиянием гормонов 2 фазы цикла. Появляются отеки перед месячными, заметными они становятся за несколько дней до начала критических дней. Жидкость скапливается в области ног, рук, живота, молочных желез.

Почему отекает тело перед месячными

Женщины, страдающие от предменструального синдрома, чаще всего жалуются на отечность, возникающую за несколько дней до начала месячных. Точная причина их возникновения неизвестна. Существует несколько версий, объясняющих причины появления отеков у женщин перед наступлением и в первые дни месячных.

Физиологические причины отеков перед месячными

Резкие изменения уровня гормонов, которые характерны для окончания 2 фазы цикла, вызывают задержку воды в организме перед месячными. Большинство гинекологов полагают, что возникновение отеков обусловлено:

  • изменением соотношения эстрогена и прогестерона,
  • повышением уровня пролактина.

Под влиянием повышенного уровня эстрогенов в клетках организма женщины задерживается натрий, это является причиной накопления в них жидкости. Способствует образованию отеков прогестерон, который продуцируется желтым телом яичников. Его концентрация начинает снижаться за 1-2 дня до месячных. С началом менструации его концентрация понижается до минимальных значений, из организма начинают выводиться излишки натрия и скопившаяся жидкость.

Рост прогестерона влечет за собой повышение уровня пролактина. Этот гормон также способствует удержанию воды в клетках. Наиболее заметно его действие у женщин, клетки которых чувствительны к этому гормону.

Изменение гормонального фона – физиологическая особенность каждого женского организма. Под действием пролактина повышается уровень антидиуритеческого гормона. В результате вес может увеличиться на 2-4%.

Усилению отеков у женщин в период перед началом месячных способствуют такие факторы:

  • нарушение диеты,
  • гормональная перестройка в подростковом возрасте и предклимактерическом периоде,
  • малоактивный образ жизни,
  • злоупотребление алкоголем,
  • эмоциональные перегрузки,
  • гормональные препараты.

Если в этот период включить в рацион соленые, копченные и жирные продукты, то выраженность отеков, появляющихся за несколько дней до месячных, увеличится.

Важно! Усилению отечности способствует употребление сладостей, консервов, кисломолочных продуктов высокой жирности.

Патологические причины отечности перед месячными

Гинекологи рекомендуют пациенткам с отечной формой предменструального синдрома проверить гормональный фон. Это необходимо, если появляются сильные отеки перед месячными, они видны невооруженным взглядом, а вес увеличивается более чем на 4%.

Среди патологических причин отеков называют:

  • дисбаланс гормонов,
  • проблемы с функционированием почек,
  • нарушение толерантности к глюкозе,
  • ожирение – жировая ткань способствует увеличению концентрации эстрогенов,
  • заболевания сердца, сосудов,
  • нехватку витаминов Е, В, А, элемента цинка,
  • хронические заболевания печени.

При указанных состояниях нарушается водно-солевой обмен, жидкость накапливается в тканях организма, провоцируя возникновение отеков.

Внимание! При появлении мешков под глазами и других выраженных отеков, которые не уменьшаются на протяжении дня и после начала месячных, желательно проверить работу почек.

Могут ли перед месячными отекать ноги и лицо

Женщины с отечной формой предменструального синдрома могут жаловаться на то, что отекает все тело перед месячными или отдельные его части. Чаще всего пациентки гинекологов отмечают отеки, появляющиеся в области нижних конечностей. Состояние может ухудшаться к вечеру у тех женщин, которым на протяжении рабочего дня приходится много стоять или неподвижно сидеть.

При нарушениях диеты отеки появляются на лице, ногах в утренние часы. Ночью жидкость накапливается в клетках из-за того, что женщина не двигается. Отеки будут более выраженными, если спать в теплом помещении или плотной пижаме.

Чаще всего женщины сталкиваются с тем, что отекает грудь и живот в преддверии месячных. Жидкость, которая скапливается в молочных железах, вызывает чувство распирания, боли.

За сколько дней начинаются отеки перед месячными

Физиологическая отечность, характерная для многих женщин, появляется за 3-6 дней до ожидаемой даты месячных. Но в первый день менструации концентрация прогестерона резко снижается, и накопившаяся жидкость начинает выходить из организма.

Уменьшение отечности во время месячных обусловлено также тем, что из матки начинает выходить наросший эндометрий, она уменьшается в размерах. Во 2 фазу цикла матка немного увеличена, из-за этого могут появиться проблемы с обменом веществ, нарушиться работа соседних органов.

По мнению некоторых докторов, скопление жидкости в определенных частях тела накануне месячных необходимо. Так организм предотвращает обезвоживание, которое может возникнуть из-за кровопотери при месячных.

Тест: Насколько крепкое у вас здоровье?

Как избавиться от отеков во время месячных

Врачи рекомендуют женщинам, которые знают о склонности организма отекать за несколько дней до месячных, пересмотреть образ жизни. Необязательно начинать пить мочегонные средства. Изменение рациона, отказ от вредных привычек, повышение уровня физической активности помогают нормализовать состояние.

Причины отеков, которые возникают во время месячных, не связаны с циклическими ежемесячными изменениями в организме. Если отечность не исчезает после наступления менструации, рекомендуют проверить работу почек, сердца.

Медикаментозные способы

Женщины, у которых появлению месячных предшествуют отеки, по назначению доктора могут принимать мочегонные средства. Чаще всего для симптоматической терапии рекомендуют использовать препараты, основным действующим веществом в которых является спиронолактон. Наиболее популярны таблетки Верошпирон, Спилактон, Спиронолактон.

Активное вещество данных препаратов подавляет процесс задержки ионов натрия и воды, способствует удержанию ионов калия. При приеме таблеток помимо мочегонного наблюдается гипотензивное действие. Их употребление способствует тому, что отеки уменьшаются, артериальное давление снижается.

Важно! Начинать симптоматическую терапию без обследования у врача нежелательно. При патологических причинах отеков вначале необходимо избавиться от основного заболевания или добиться стойкой ремиссии.

При нарушениях метаболизма, повышении уровня сахара эндокринолог должен назначить низкоуглеводную диету или подобрать препараты, повышающие восприимчивость тканей к инсулину. При проблемах с почками лечение подбирает нефролог с учетом особенностей заболевания. С сердечно-сосудистыми патологиями обращаться следует к кардиологу и флебологу.

Народные методы

Без консультации с доктором женщины могут попробовать избавиться от отеков, возникающих в преддверии месячных, используя методы альтернативной медицины.

Целители рекомендуют с середины цикла пить настои, приготовленные из листьев брусники, мяты, цветов ромашки, плодов шиповника. Полезными также считаются свежевыжатые соки моркови, лимона и огурца, которые смешиваются в равных количествах. Полученный концентрат перед употреблением надо разбавить водой. Такими напитками лучше заменить привычный чай и кофе.

При отеках ног рекомендуют:

  • делать прохладные ванночки с отварами трав, солью,
  • ежедневно протирать кожу ступней, лодыжек кубиками льда, для их приготовления лучше замораживать отвар ромашки, кофе,
  • массажировать ноги, используя масло лаванды, пихты.

Если у женщины перед месячными отекает лицо, то можно обрабатывать кожу ватными дисками. Предварительно их необходимо намочить в молоке и завернуть в них кубики льда. Для борьбы с отеками некоторые рекомендуют делать маску для лица из измельченной петрушки со сметаной. Использовать можно как свежую, так и замороженную зелень.

Диета

Для улучшения водно-солевого обмена специалисты рекомендуют ежедневно пить не менее 1,5-2 л воды. Основную часть этого количества желательно выпивать в первой половине дня. При соблюдении указанной рекомендации процесс растворения и вывода натрия из организма ускоряется.

За неделю до месячных желательно убрать из меню продукты, которые способствуют увеличению отеков. Отказаться необходимо от:

  • копченостей,
  • солений,
  • жареной пищи,
  • сладостей,
  • животных жиров.

Количество употребляемой соли рекомендуют снизить. В больших количествах в преддверии месячных разрешено есть свежие фрукты, овощи, зелень, белое мясо, рыбу. Но резко менять питание или садиться на строгую диету нельзя. Это станет причиной стресса для организма, он начнет интенсивнее запасать питательные вещества и воду.

Необходимо следить, чтобы в рацион входили продукты, содержащие витамины А, В, Е, С, элемент цинк. Они есть в семенах тыквы, подсолнечника, молочных продуктах, листьях салата, мясе.

Профилактика задержки жидкости перед месячными

Зная о склонности к отекам, женщина может предотвратить их возникновение. Ускоряет вывод жидкости умеренная физическая нагрузка. Женщины, которые занимаются спортом, реже жалуются на появление симптомов ПМС. Тренировки стимулируют диурез и перистальтику кишечника. Наиболее полезными считаются упражнения на растяжку.

Одним из методов профилактики отеков, появляющихся за несколько дней до начала месячных, для женщин с избыточным весом, является похудение. При уменьшении количества жировых отложений можно нормализовать уровень эстрогенов. Благодаря этому задержка жидкости становится менее выраженной.

Справка! В качестве профилактики отеков гинекологи рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Популярными также являются фитосредства, которые помогают нормализовать гормональный фон.

Для предупреждения отеков необходимо выяснить причину их появления. Если они вызваны проблемами с сердцем, сосудами, почками, то основные силы надо направить на лечение основной патологии. При нормализации состояния отеки перестанут беспокоить. Например, у женщин с варикозным расширением вен перед месячными отекают преимущественно ноги. После прохождения курса лечения венотонизирующими средствами или удаления проблемных вен отечность уменьшается.

Как бороться с отеками перед месячными: отзывы женщин

Муранова Ирина Викторовна, 37 лет, Вологда Пришла к врачу с жалобами на появление отеков перед месячными. Гинеколог посоветовал за неделю до ожидаемой даты месячных отказаться от соленых продуктов, копчений и пить не менее 2 литров воды. Соблюдение рекомендаций от отеков полностью не избавило, но состояние намного улучшилось. Рябоконь Марина Геннадиевна, 29 лет, Королев Избавиться от предменструальных отеков получилось с помощью клюквенного морса. Пью его по 1 л ежедневно, начиная со 2 фазы цикла. Емельянова Ульяна Вадимовна, 33 года, Таганрог По рекомендации врача за 3-4 дня до месячных начинаю пить Верошпирон. Благодаря таблеткам удалось полностью забыть об отеках, которые раньше появлялись перед каждой менструацией.

Заключение

Отеки перед месячными появляются из-за гормональной перестройки. Это нормальная реакция женского организма на изменение уровня эстрогенов пролактина, прогестерона. С началом месячных состояние нормализуется. Но при выраженных отеках лучше проконсультироваться с гинекологом и проверить работу других органов и систем.

Задержка жидкости и отеки перед месячными

Самочувствие и настроение женщины напрямую зависит от колебания уровня гормонов. У некоторых представительниц слабого пола наблюдается задержка жидкости перед месячными и в связи с этим тяжесть в нижней части живота. Отеки также могут возникать в молочных железах, в лицевой части и в ногах. И все эти симптомы являются частью предменструального синдрома.

Выраженность предменструального синдрома(ПМС) зависит от особенностей организма. Симптоматика у этой патологии довольно разнообразна. Страдает желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая и нервная системы.

Причины

Отеки при ПМС — далеко не редкость. Их степень варьируется, поэтому некоторые женщины могут и не заметить дискомфорт, а кто-то страдает от сильных неприятных ощущений. Точных причин возникновения предменструального синдрома науке неизвестно. Есть лишь предположения.

Эстрогены. Считается, что повышение в крови эстрогенов вызывает отечность тканей. Под действием этих гормонов в тканях накапливается жидкость и соли натрия.

Прогестерон. Понижение еще одного женского гормона под названием прогестерон усиливает негативное влияние эстрогенов. При его недостатке соли натрия плохо выводятся из организма. Если же прогестерон в норме, то благодаря его мочегонному эффекты отечная форма ПМС не возникает.

Пролактин. Действие этого гормона схоже с действием эстрогенов — организму сложно избавиться от солей и жидкости при его повышении. Некоторые ткани особо чувствительны к действию пролактина, поэтому и возникают отеки.

Стресс. Есть версия, что отечность нижних конечностей вызывает психоэмоциональная нагрузка. Так, при сильном эмоциональном потрясении в гипофизе увеличивается продуцирование адренокортикотропного гормона. Из-за этого возврат жидкости, отфильтрованной почками, усиливается. Иногда ситуацию можно подкорректировать витаминно-минеральным комплексом.

Факторы

Несмотря на сложные физиологические процессы, протекающие в организме перед менструацией, отеки при ПМС тревожат не каждую женщину. И все потому, что их развития нужны особые условия. Вот они:

  • Ожирение, при котором в жировых тканях накапливаются эстрогены.
  • Питание с переизбытком фитоэстрогенов.
  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, а также печени, почек и кишечника.
  • Нарушения цикла.
  • Использование гормональной контрацепции длительное время.
  • Постоянное нервное напряжение.
  • Чрезмерное употребление алкоголя и курение.
  • Малоактивный стиль жизни.
  • Гинекологические заболевания — кистозные образования, эндометриоз, полипы.
  • Гормональные перестройки как подготовка к репродуктивному периоду, так и к климаксу.

Длительность

Если женщина время от времени сталкивается с проблемой задержки жидкости в организме, то не исключены и отеки перед месячными. За сколько дней их ожидать — сейчас попробуем разобраться.

Предменструальный синдром зачастую начинает беспокоить женщин за 10 дней до начала выделений. Иногда неприятные симптомы появляются сразу после овуляции и постепенно нарастают. Есть и такие случаи, когда всего 2-3 дня длится дискомфорт и с приходом менструации он исчезает.

Отечность тканей чаще всего ощущается в молочных железах или в области нижний части живота. Если в анамнезе есть заболевания почек, тогда отеки ПМС уж точно будут сопровождать.

Чтобы отследить начало предменструального синдрома, необходимо знать его признаки:

Рекомендации

Если у вас регулярно появляются отеки перед месячными, как бороться с ними, мы сейчас расскажем. Первым делом — пересмотреть свой рацион питания. Примерно за 7-10 дней до менструации необходимо отказаться от чрезмерного употребления соли, жиров животного происхождения, жареной и копченой еды.

Чай и кофе лучше заменить на очищенную воду или травяные настои, обладающие мочегонным эффектом. Пища должна быть богатой витаминами группы В, калием, селеном, цинком и магнием. Основой рациона должны стать овощи и фрукты. В сезон — свежие, а в остальное время можно заменить их на замороженные.

При сопутствующих патологиях следует обратиться к узким специалистам, чтобы взять под контроль состояние сосудов, сердца, печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Такие меры помогут избежать излишнего скопления жидкости, по причине которой и возникает отечная форма ПМС.

Прогулки и легкие физические упражнения должны быть частью вашей жизни. Важно озаботиться и лишним весом, выбирая низкокалорийную пищу. Конечно, отказ от вредных привычек — одна из самых главных задач.

Если предлагаемые советы не улучшили ваше состояние накануне нового цикла, тогда вам поможет врач-эндокринолог. Иногда доктор назначает пациенткам с отеками терапию диуретиками, а также оральные контрацептивы, витаминные комплексы и добавки к питанию, чтобы задержка жидкости перед месячными перестала доставлять неудобства.

Народные рецепты

Прежде чем испробовать на себе рецепты народной медицины, необходимо посетить гинеколога и установить причину недуга. Кроме того, можно проконсультироваться у специалиста об эффективности того или иного средства.

При отеках лица поможет картофельная маска. Вам необходимо взять сырой овощ, очистить его и натереть на терке. Разложить на те участки, которые припухли. Зачастую это веки. Маску выдерживают около 15 минут, а затем смывают.

Убрать скопление жидкости в веках помогает зеленый чай. В заварке следует намочить ватные диски и положить их на закрытые глаза. Такая примочка снимается тоже через 15 минут.

Мешки под глазами можно попробовать ликвидировать с помощью яичного белка. Отделив желток от белка последний взбивают венчиком и наносят на кожу.

Компресс на основе молока(цельного) и кусочков льда можно наложить на глаза. Для этого смачивают в полученном растворе ватные диски. Выдержать нужно минут 10.

Если лицо затрагивают сильные отеки перед месячными, как бороться с ними? Ответ простой — зелень петрушки. Ее нужно порубить и смешать со сметаной, обязательно жирной — около 20%. Вам необходимо взять 1 часть свежей зелени и 2 части сметаны. Перемешать и на 20 минут нанести на лицо ровным слоем. Затем смыть водой.

Настой розмарина является эффективным средством для умывания. Для его приготовления следует залить кипящей водой пару свежих веточек и около недели хранить в затемненном месте, а затем использовать по назначению.

Для лица неплохо подойдут кубики льда. Можно заварить и заморозить отвары лечебных противовоспалительных трав или кофе.

Отеки при ПМС, поражающие нижние конечности, снимут специальные ванночки. Так, возьмите 200 грамм поваренной соли и 10 литров воды комнатной температуры или чуть теплее. Размешайте и добавьте мед и соду — по чайной ложке. В полученный раствор окуните ноги на 10 минут. Ванночки можно применять несколько раз в день, вытирая после них ноги насухо.

Отвар лаврового листа также поможет, если у вас отечная форма ПМС. Его нужно принимать внутрь. Для приготовления понадобится 3 больших листика и 250 мл кипящей воды. Сырье заливают водой, проваривают и дают настояться. Принимать следует по чайной ложке три раза в день. Лавр вызывает сокращения матки, поэтому принимают настой с осторожностью.

Шиповник считается мощным мочегонным средством. Для получения отвара залейте 1 столовую ложку молотых плодов 500 мл воды, которая только-только закипела. Принимают отвар три раза в день по 20 мл. Помимо избавления от отеков вы укрепите еще и иммунитет.

Неочищенные зерна овса — еще один способ избавиться от задержки жидкости перед месячными. Вам нужно три столовые ложки залить литром кипятка на ночь. С утра проварить около 20 минут. Принимают отвар 5 раз в день по ⅕ стакана.

Если вы предприняли немало попыток устранить отеки, а улучшения не наступают или же становится только хуже, то нужно незамедлительно обратиться к доктору. Не исключено, что скопление жидкости — это симптом серьезной патологии. Чем раньше врач займется этой проблемой, тем выше шансы на успешное излечение.

Поделиться:

Отеки перед месячными как бороться

Отеки перед и во время критических дней: это нормально

Критические дни естественный процесс, который, так или иначе, приносит множество неудобств в повседневную жизнь. Головная боль, тошнота, боль в животе и пояснице, резкие перепады настроения — со всеми этими симптомами ПМС уже многие свыклись, существует еще одно проявление, более редкое, но не менее неприятное — отеки перед месячными и во время них. Рассмотрим в данной статье в чем причина такой реакции организма и как можно избежать накопления жидкости.

Почему появляются отеки

Причин почему задерживается жидкость в организме женщины довольно много. И не все они связаны с менструациями.

  1. Нарушенное функционирование почек. Когда почки не справляются со своей прямой задачей, остаются излишки жидкости. Часто она визуализируется в виде одутловатости лица и мешков под глазами. Проявляется это по утрам, а к вечеру сходит.
  2. Варикоз. При данном заболевании обозначаются такие симптомы: ноги «гудят» вечером, остаются следы от носков или обуви, проявляются венки на ногах.
  3. Проблемы с сердцем и кровеносной системой. Отечность также проявляется в районе лодыжек. Обычно ее замечают вечером и к утру она исчезает. Чтобы отличить данное нарушение от варикоза, прислушайтесь к остальным ощущениям. Заболевание сердца выдает одышка, тяжесть в груди, общая слабость и повышенная утомляемость.
  4. Аллергические реакции. Помимо сыпи и покраснений, аллергии часто вызывают отечность. И не только на внешних поверхностях, но и внутри (к примеру, на органах дыхания).
  5. Гормональный дисбаланс. Многочисленные гормоны играют огромную роль в работе всего тела и недостаток или избыток хотя бы одного, может привести к неожиданным последствиям. И именно гормоны в период месячных часто служит основной причиной появления отеков.

Отеки во время месячных могут и не появляться вовсе. У некоторых женщин не болит голова или не тянет в пояснице в период менструации, что присуще другим. В зависимости от состояния организма, уровня физической активности, наличия хронических или острых заболеваний, период менструации у разных дам проходит по-разному. Женщина в группе риска если она:

  • имеет лишний вес;
  • принимает гормональные контрацептивы;
  • борется с проблемами ЖКТ или кровеносной системы;
  • имеет нерегулярный цикл и проблемы с репродуктивной системой.

Отеки при ПМС могут быть на лице, на ногах, а также на животе. Их проявление возможно одновременно на всем теле.

Отеки перед началом месячных

Задержку жидкости перед плановыми месячными врачи чаще всего связывают с изменениями в гормональном фоне.

Эстроген действительно может способствовать задержке жидкости. В первый день менструального цикла его уровень предельно низок. Далее, он резко повышается и отток жидкости улучшается.

Снижение уровня прогестерона. Он отвечает за вывод натрия. Снижается его количество, натрий задерживает воду и мешает ее естественному выведению.

Повышение уровня пролактина. Он сам по себе способствует удержанию воды в организме и отвечает за выработку молока. Узнайте на какой день цикла сдавать анализ на пролактин.

Специалисты признают, что отечность перед месячными — незакономерная реакция тела и она может быть вызвана время от времени из-за неправильного образа жизни.

Много вредной еды. Перед критическими днями, женщины часто чувствуют раздражительность и желание съесть что-нибудь сладкое, мучное, жирное, острого. Когда они позволяют себе больше вредной пищи, чем организм способен переработать, появляются отеки.

Снижение активности. Перед началом месячных редко хочется устраивать марафоны. Природа позаботилась о том, чтобы будущая мать отдыхала как можно больше в такой важный период. Меньше движения — больше накопленной жидкости.

Защитная функция. Согласно теориям некоторых исследователей, таким образом, тело старается предотвратить обезвоживание при потере значительной дозы крови во время месячных.

Отечность во время месячных

Если вопрос почему отекают ноги и лицо перед месячными — все еще не имеет четкого ответа, то с отечностью во время критических дней все ясно.

Все тот же эстроген. Его уровень начинает резко повышаться. И даже слишком резко. Жидкость задерживается в организме. Особенно этому эффекту подвержены женщины после 35 лет.

Как бороться с отечностью перед менструацией

Существует ряд превентивных мер, которые помогут в борьбе с отеками перед менструацией.

  1. Меньше соли в рационе, меньше кофе и продуктов из категории «вкусное, но вредное» — жареное, жирное, острое… Добавьте в рацион больше овощей, соблюдайте баланс жиров — белков — углеводов.
  2. Следует пить больше воды, но только в первой половине дня. Так можно подготовить тело и заодно минимизировать возможность появления отеков.
  3. Не забывайте также двигаться — гимнастика, йога, пешие прогулки. А вот от излишней физической нагрузки в зале лучше отказаться на несколько дней. Как и от жестких ограничений в еде. Они может спровоцировать боли и недомогание. Занимайтесь йогой во время месячных, но избегайте перевернутых асан.

Отеки лица перед критическими днями

Убрать мешки под глазами поможет регулярный сон. Можно в экстренных случаях использовать охлажденные ложечки (просто прикладывайте их к месту отека). С припухшими веками помогут компрессы из холодного молока и огуречные маски. Если опухшими выглядит не только область под глазами, но и все лицо можно использовать лед и холодные маски. Неплохо помогают массажи. Процедуры лучше проделывать не раз в месяц, а на регулярной основе, чтобы закрепить эффект и реже встречаться с этими проблемами.

Отечность конечностей перед регулами

Снять отечность ног быстро может контрастный душ. Можно сделать легкий массаж влажным прохладным полотенцем. Из физических упражнений хорошо помогают березка и велосипед. А с силовыми приседаниями и накачиванием икр лучше повременить.

Когда нужно обратиться к доктору

Важно вовремя отметить на регулярность процесса и его проявления. Если у вас отекают ноги перед месячными, необходимо присмотреться к дополнительным симптомам. Проходит ли эта проблема с наступлением критических дней? Чувствуете ли вы какие-то еще симптомы (ту же боль в груди, утяжеленное дыхание). Ведь может оказаться, что отекают ноги не перед месячными, а в принципе. И это тревожный признак начала варикоза или проблем с сердцем.

Если проблемы с отеками перед началом менструации и в ее процессе вас беспокоят постоянно, следует обратиться за помощью к врачу.

Сообщите об изменениях своему гинекологу. Он задаст дополнительные вопросы, а также может назначить ряд анализов. Только по их результатам можно говорить о чем-то конкретном.

Причин почему задерживается вода в организме и без критических дней довольно много. Поэтому нужно присмотреться к проблеме и тщательно проследить, когда она появляется, как долго длится и чем еще сопровождается. Поставить диагноз только по этому симптому невозможно. Но это может помочь в диагностике, если вдруг появятся другие симптомы.

Не забывайте также и о том, что в статье — лишь общие советы. Любые признаки предменструального синдрома, которые регулярно повторяются и выходят за рамки нормы — повод выбраться из отчего дома и сходить к врачу. Бесконтрольный прием препаратов и средств, которые борются с припухлостью, приводит к самым неприятным последствиям. Известно множество случаев, когда после таких экспериментов состояние женщины резко ухудшалось. Снимая отеки мочегонными препаратами, можно довести организм до истощения.

Если у вас отекли конечности, опухает лицо по утрам, выражены отеки на животе — обратите внимание на свой рацион, график, массу и загляните к врачу.

Что делать с отеками ног и лица перед месячными

В дни предменструального синдрома избыток жидкости накапливается внутри вашего тела. Задержка воды происходит в кровеносной системе, тканях и полостях. Лишняя вода, накапливаясь в организме, вызывает отеки перед месячными. Есть несколько причин, почему это происходит, многие из которых несерьезны.

Однако задержка воды также сигнализирует о наличии серьезного заболевания, такого как патологии почек, сосудов. Если внезапно появляются сильные отеки в период менструации, немедленно обратитесь к врачу. Сколько дней будут вас беспокоить отеки, зависит от того, как вы позаботитесь о себе.

Причины появления отеков

Отечностью страдают многие женщины в период пмс. Но почему возникает задержка воды в тканях, врачи могут объяснить только с позиции гормональных изменений. Вероятно, также влияет образ жизни и питание женщины. Это объясняет, почему даже после курса лечения отеки возвращаются с новыми месячными.

Много эстрогенов

После овуляции в организме женщины все еще хозяйничают эстрогены. Эти гормоны способствуют задержке натрия в тканях. Натрий удерживает воду, поэтому ткани отекают, возникают припухлости конечностей, груди, лицо становится одутловатым.

Мало прогестерона

Если организм испытывает хроническую нехватку прогестерона, возникают такие побочные эффекты, как запор и задержка мочеиспускания. Если эстроген в избытке, прогестерон снижается по механизму гормонального баланса. Задержка мочи способствует скоплению воды в тканях, что вызывает отеки.

Пролактин

Аналогичным свойством обладает пролактин. Этот гормон также задерживает воду, вызывая отеки, в частности припухлости молочных желез. Вот почему перед менструацией отекает и побаливает грудь.

Физиология

Особенности физиологии, образ жизни, питание все это влияет на организм. Отеки могут появиться при дефиците витаминов, употреблении большого количества соли, алкоголя, неправильном питьевом режиме. Также большое значение имеет наличие хронических заболеваний почек, сосудов.

Добавьте в рацион магний

Магний – важный, полезный минерал, необходимый женскому организму. Достаточно ввести в рацион больше продуктов, содержащий магний, или принимать добавки. Всего 200 мг магния в сутки снижает припухлости на лице у женщин при пмс. Хорошими источниками магния станут всевозможные орехи, цельнозерновые культуры, черный шоколад и овощи зеленого цвета.

Употребляйте витамин B6

Витамины группы В помогут не только избавит от отечности. В6 отлично снимает предменструальный синдром, а точнее боли внизу живота и проблемы с пищеварением. Добавьте в свое меню бананы, грецкие орешки и красное мясо либо принимайте витамины.

Ешьте продукты, богатые калием

Калий нормализует работу нервной системы, сердца и сосудов. Также этот элемент избавить от отечности перед месячными, за счет мочегонного эффекта и выведения натрия из организма. Бананы, авокадо и помидоры лучшие источники калия в критические дни.

Пейте экстракт одуванчика

Одуванчик долгое время использовался народными целителями в качестве естественного мочегонного средства. С помощью природного диуретика можно ускорить выведение мочи, а значить, уменьшить отечность. Одуванчик лучше всего употреблять в виде экстракта, но можно готовить отвары и чаи.

Уберите углеводы

Если вы злоупотребляете рафинированными углеводами, в крови повышается сахар, а за ним уровень инсулина. Это провоцирует организм накапливать натрий за счет увеличения реабсорбции в почках. Следовательно, объем жидкости в теле также увеличивается. В результате, отекает лицо, руки, ноги. Чтобы этого не происходило, необходимо снизить количество сахара и изделий из белой муки.

Другие способы уменьшить отеки

Снижение отеков у женщин при месячных тема малоизученная. Однако, поиски эффективных способов избежать отекания во время критических дней продолжаются. Вот еще несколько способов, как снять сильные отеки:

  • Чтобы с утра не проснуться с отекшим лицом, не пейте на ночь много чая и кофе, тем более, алкогольные напитки.
  • Пейте больше воды, это парадоксально, но если вы будете выпивать за день много воды, организм будет охотнее отдавать её с мочой.
  • Пейте отвары из полевого хвоща, петрушки, гибискуса, фенхеля, крапивы – эти целебные травы обладают мочегонным действием.

Некоторые простые диетические изменения уменьшат задержку воды. Для начала, попробуйте есть меньше соли. Регулярно питайте свой организм магнием, калием и витамином В6, особенно во время месячных.

Травяные отвары, чистая вода и бессолевые диеты тоже помогут бороться с отеками при месячных. Однако, если задержка воды сохраняется, а вы устали при каждом пмс бороться с опухшим телом, обращайтесь к врачу.

Почему появляются отеки перед месячными и как от них избавиться

Отеки перед месячными – один из распространенных симптомов предменструального синдрома наряду с нервозностью, быстрой утомляемостью и общим недомоганием. Зачастую они не являются признаком каких-либо патологических состояний организма, их можно устранить простыми и доступными способами.

Причины отеков во время и перед месячными

Отечная форма синдрома ПМС регулярно встречается у половины представительниц слабого пола и почти всегда считается физиологической. Причины такого явления:

  1. Гормональный дисбаланс. Чрезмерная секреция эстрогена и недостаток прогестерона провоцируют отечность перед месячными. Выражается она в набухании груди, лица и других частей тела. Эстроген способствует задержке жидкости, прогестерон – ее выходу из организма. Перед месячными также увеличивается выделение пролактина, слишком большое его количество которого может свидетельствовать о различных патологиях.
  2. Стрессовые ситуации. Приводят к гормональным сбоям, в частности избытку гормона гипофиза кортикотропина. Это приводит к обратному всасыванию жидкости в почках и отекам как при ПМС, так и в другие дни цикла.
  3. Дефицит витаминов. Недостаток в организме витаминов А, В, Е и цинка приводит к нарушениям обменных процессов, влияющим на возникновение отеков при месячных и после них.
  4. Лишний вес. Жировые запасы являются источником эстрогена.
  5. Сильные отеки во время предменструального синдрома. Характерны для девушек с нездоровыми почками и другими расстройствами работы выделительной системы. В другие дни тело тоже может отекать, но перед критическими днями это проявляется ярче.

Возникают отеки перед месячными и в особенные возрастные периоды развития репродуктивной системы: на этапах полового созревания и угасания детородной функции.

Небольшая отечность считается вполне нормальной за 3–6 дней до менструаций. Объясняется она тем, что под влиянием гормональных процессов матка увеличивается в размерах, сдавливая соседние и нарушая обменные процессы всего организма.

Как проявляются отеки

Отеки во время месячных достаточно легко заметить визуально:

  1. Наблюдаются опухлости конечностей – отекают ноги, ступни, реже – руки.
  2. Отекает лицо, веки и щеки отличаются припухлостью.
  3. Перед началом менструального цикла у женщины отекают молочные железы. Это характерно даже для тех представительниц слабого пола, которые не склонны к отечности в других частях тела.
  4. Появляется одутловатость, поскольку лишняя жидкость влияет на объемы и вес. Перед месячными женщина кажется полнее и становится тяжелее на 1,5–3 кг.

Кроме видимых проявлений, отечность характеризуется физическим дискомфортом и болезненными ощущениями в тех местах, где она появляется.

Довольно часто женщины сталкиваются с отеками в период климакса, поэтому стоит прочитать дополнительную информацию по данной теме.

Как избавиться от отеков при месячных

Многих представительниц слабого пола интересует, как избавиться от отеков перед месячными, а также что делать, чтобы их избежать. Большинство специалистов отмечают, что любые методы будут действовать только в то время, когда они применяются. Как только прием средства прекратиться, отеки вернутся снова, если у женщины есть к ним склонность. Чтобы облегчить состояние, рекомендуется:

  • применять лекарственные препараты;
  • пользоваться средствами народной медицины;
  • осуществлять профилактические действия постоянно.

Медикаментозные средства

Для лечения отеков как симптома предменструального синдрома специалисты рекомендуют принимать мочегонные средства. Их действие направлено на избавление организма от лишних жидкостей. Самым популярным медикаментом считается Верошпирон.

Но женщине следует помнить, что отечность может быть симптомом не только предменструального синдрома, но и более серьезных патологических состояний. Поэтому прежде всего необходимо выявить причину, а после применять лечение по назначению специалиста.

Народные методы

От отечности в дни менструаций можно избавиться с помощью методов народной медицины, которые обладают мочегонными свойствами. Это отвары, настои и чаи из плодов шиповника, листьев и цветков ромашки, брусники, лавровых листов.

Для приготовления отваров необходимо 10 г любой травы в сухом виде залить 200 мл крутого кипятка, затем подержать на паровой бане 8–12 минут.

Кроме фитонапитков помогут такие средства:

  • компрессы на веки из охлажденных пакетиков заваренного ранее зеленого чая;
  • маски для лица из очень холодного молока (протирать ним кожу), сметаны и петрушки, взбитого яичного белка;
  • растирание отекших частей тела кубиками замороженного отвара ромашки или черного кофе.

Профилактика отеков

Для женщин, интересующихся, как бороться с отеками перед месячными, оптимальным вариантом будет их постоянная профилактика. Эффективные способы устранения проблемы – соблюдение сбалансированного здорового питания и питьевого режима. Основные правила:

  1. Выпивать в день как можно больше чистой воды – от 8 до 12 стаканов. Также разрешается употреблять зеленый чай, имбирный с лимоном, но без сахара. От сладких напитков и кофе рекомендуется отказаться.
  2. Не пить много на ночь, если есть расстройства работы почек – выделительная система может не справиться с большим количеством жидкости. Осторожно женщинам с такими проблемами следует подходить к употреблению молочных продуктов.
  3. Соблюдать правильное питание. Следует отказаться от употребления пищи, провоцирующей появление отеков: маринованной, соленой, копченой, сладкой.
  4. Включать в рацион продукты, обладающие мочегонными свойствами: арбуз, цитрусовые, свеклу, зелень, огурцы, семена тыквы, любую рыбу, постное мясо.
  5. Контролировать свое психоэмоциональное состояние и стараться избегать стрессовых ситуаций.
  6. Заниматься спортом – это поможет ускорить обмен веществ и терять лишнюю жидкость как естественным путем, так и через кожу. Учтите, что не все спортивные занятия при месячных будут одинаково полезны.
  7. Стараться держать под контролем вес и не допускать его избытка.
  8. Максимально исключить алкоголь, он обезвоживает организм и провоцирует задержку жидкости в тканях.
  9. Соблюдать режим здорового сна и избегать переутомления.

Если отечность не является проявлением серьезных патологий, рекомендуется облегчать свое состояние с помощью народных средств. Когда причинами становятся заболевания, устранять проблему нужно с помощью квалифицированного специалиста.

Почему отекаешь перед месячными?

Предменструальным синдромом называют совокупность специфических симптомов – болевых ощущений, опухания брюшины и молочных желез, ухудшения общего самочувствия – развитие которых обусловлено нарушением гормонального фона. Отеки перед месячными являются естественной реакцией женского организма на изменение уровня гормонов, поэтому проходят самостоятельно после завершения критических дней.

Если припухлость сохраняется на протяжении длительного времени, женщине необходимо посетить гинеколога.

Причины предменструальных отеков

Отеки считаются основной формой проявления предменструального синдрома, развитие которого обусловлено прогрессированием в женском организме нарушений гормонального характера. Помимо менструаций, появляются отеки в процессе полового созревания, во время вынашивания ребенка и климакса: причины таких опухлостей заключаются в изменении уровня гормонов.

Избыток эстрогена

Основная причина развития отечности накануне критических дней состоит в чрезмерной выработке организмом эстрогена, который задерживает натрий в женском результате, что приводит к скоплению в межклеточном пространстве воды. К факторам, повышающим синтез эстрогена, относят:

  • неправильный образ жизни;
  • прием оральных контрацептивов;
  • дефицит витаминов;
  • воспаление желчных протоков;
  • нестабильный менструальный цикл.

Нередко избыток эстрогена является следствием избыточного веса.

Прогестероновая недостаточность

Еще одна распространенная причина, обуславливающая отечность перед менструацией – чрезмерная выработка эстрогена, что оказывает подавляющее действие на процесс синтеза прогестерона. Поскольку данный гормон обладает диуретическим эффектом, за счет чего обеспечивается вывод натрия наружу, его дефицит предшествует задержке в организме жидкости и возникновению припухлости молочных желез.

Повышенный пролактин

Также отечность развивается на фоне повышения уровня пролактина, который препятствует выводу натрия из организма. Нередко опухание молочных желез возникает при нормальном показателе пролактина, что обусловлено высокой чувствительностью соединительной ткани на гормон.

Как проявляются отеки

Предменструальный период для большинства девушек протекает болезненно и характеризуется развитием отечности.

Перед месячными в большинстве случаев отекают ноги, молочные железы, а также брюшина: гораздо реже опухоль поражает верхние конечности.

За несколько дней до наступления критических дней отечность переходит на лицевые ткани, что приводит к образованию мешков под глазами, при этом могут опухнуть веки. Помимо того, что отекает тело, избыток жидкости способствует увеличению массы тела: в среднем девушка, пребывая в предменструальном периоде, набирает 1-2 кг.

Опухание конечностей сопровождается болезненными ощущениями, что объясняет снижение работоспособности. Отек груди и брюшины также провоцирует развитие болевого синдрома, который усугубляется ухудшением общего состояния девушки.

Методы лечения

Что делать для того чтобы избежать застоя межклеточной жидкости, а также как избавиться от отеков, если не удалось предотвратить их образование?

Наиболее действенной мерой профилактики отечности считается прием медикаментозных средств, а как вспомогательный метод разрешается использовать народные средства.

Медикаменты

Если отечность наблюдается исключительно во время месячных, гинеколог прописывает пациентке препарат Верошпирон, оказывающий мягкий диуретический эффект и стимулирующий процесс вывода жидкости. При наличии противопоказаний к приему лекарственного средства, его можно заменить использованием мочегонных трав – брусники или клюквы.

Отеки, сохраняющиеся на протяжении длительного времени, являются показанием к проведению диагностики. В ходе обследования врач определит причину опухания частей тела и подберет оптимальный медикамент. Отечность как результат гормонального нарушения устраняется путем приема гормонов, неврологического расстройства – посредством седативных препаратов, а воспаления – с помощью антибиотиков. С отеками, спровоцированными заболеваниями сосудов, необходимо бороться, применяя лекарственные средства с ветонизирующим эффектом (внешний вид упаковок средств и их названия в галерее ниже).

Народная терапия

Для избавления от предменструальных отеков показано применять такие народные средства:

  • маски, приготовленные на основе охлажденного молока, яичного белка либо сметаны;
  • охлажденные компрессы из зеленого чая, натурального кофе, а также ромашкового отвара;
  • солевые ванночки помогают устранить отечность конечностей;
  • массаж рук с использованием антисептического отвара.

Снятию отечности способствует отвар из лаврового листа. Для его приготовления нужно три небольших листа залить 500 мл кипятка и настаивать снадобье три часа. После того, как отвар будет готов, его принимают три раза в сутки по 100 мл.

Еще одно эффективное средство от отечности – отвар из ягод шиповника и брусники. Рецепт приготовления простой: плоды двух растений смешиваются в пропорции 1:1, заливаются 500 мл крутого кипятка и томятся на медленном огне в течение 15 минут. Далее жидкость нужно остудить и процедить: готовый отвар принимают два раза в сутки в объеме 150 мл.

Как предупредить возникновение отеков

Во избежание развития отечности в предменструальный период девушке необходимо скорректировать образ жизни: правильно питаться и заниматься спортом. Для повышения эффекта разрешается принимать лекарственные средства и применять народные методы.

Коррекция образа жизни и питания

Поскольку избыток в организме жировой ткани стимулируют выработку эстрогена, женщине нужно сбалансированно питаться: заменить прием жареной пищи свежими овощами и фруктами. Положительно воздействуют на женский организм продукты, содержащие витамин В – семена тыквы, молочные продукты, мясо, а также листья салата.

С целью активизации мочегонного действия девушка должна регулярно заниматься спортом – йогой, фитнесом либо плаваньем. Во время физических нагрузок показано восполнять дефицит жидкости: обезвоживание не снизит риск образования отечности, а, напротив, станет причиной нарушения водного баланса.

С помощью лекарств

Для профилактики отечности используют такие медикаментозные средства:

  1. Оральные контрацептивы содержат гормоны, благодаря чему снимают пастозность мягких тканей. Наиболее эффективным препаратом принято считать Дюфастон.
  2. Лекарственное средство Парлодел направлено на нормализацию уровня пролактина.
  3. Мочегонный препарат Верошпирон ускоряет процесс вывода жидкости.
  4. Витаминные комплексы целесообразно принимать, если отек является симптомом ослабленного иммунитета.

При незначительном проявлении предменструального синдрома в качестве медикаментозной профилактики показано принимать гомеопатические препараты – Мастодинон или Циклодинон.

Народные средства

При наличии противопоказаний к приему лекарственных средств, в профилактических целях разрешается использовать отвар на основе травяного сбора. Для его приготовления календула, мята, мелисса и ромашка смешиваются и тщательно измельчаются. Две столовые ложки полученного сырья запаривают 500 мл воды и настаивают жидкость один час. Готовый отвар показано принимать два раза в день по 25 мл.

Почему возникают и что делать с отеками перед месячными?

Предменструальный синдром возникает у многих женщин, и он может сопровождаться самыми разными неприятными симптомами. Наиболее распространённым является отёчность. А можно ли с ней бороться, и как правильно это делать?

Норма или нет?

Работа женского организма сильно зависит от гормонов. А их количество на протяжении всего менструального цикла меняется. Например, во время лютеиновой фазы, которая начинается после овуляции и завершается с наступлением критических дней, жёлтое тело (ранее оно было фолликулом, из которого вышла созревшая яйцеклетка) активно вырабатывает эстрадиол, прогестерон и андрогены.

И именно эти гормоны оказывают самое непосредственное влияние на работу женского организма, что и объясняет наблюдаемые перед менструацией изменения, которые получили название ПМС (предменструальный синдром).

С ПМС встречаются многие девушки и женщины: согласно статистике, те или иные его проявления ежемесячно наблюдаются у 70-80% всех представительниц прекрасного пола. Но если одни не придают им значения или просто не обращают внимания на симптомы, то другие испытывают дискомфорт или даже обращаются за помощью к специалистам.

Наиболее распространёнными признаками ПМС являются такие как повышение аппетита или тяга к определённым продуктам, незначительное увеличение массы тела (на два-три килограмма), перепады настроения, апатия или, напротив, повышенная нервная возбудимость, нарушения сна, головокружения, снижение работоспособности, хроническая усталость, боли в голове или в мышцах, неприятные ощущения в нижней части живота, нарушения стула и многие другие.

Как могут проявляться отёки?

Как правило, отёки локализуются на конечностях, особенно ступнях ног и пальцах рук. Обнаружить их можно по внезапно ставшей тесной или неудобной обуви, а также по трудно снимающимся кольцам. Но также жидкость может задерживаться и в зоне лица, особенно в области глаз. А некоторые ощущают тяжесть и некую одутловатость практически во всём теле, такое тоже встречается.

Обычно отёчность усиливается к вечеру, особенно после трудового дня. Жидкость может задерживаться в больших объёмах и из-за снижения активности, например, после длительного сидения или нахождения в другой позе. Но некоторые замечают отёки сутра, и они, как правило, появляются после выпитого накануне вечером большого количества жидкости или съеденного солёного блюда.

По каким причинам возникает отечность?

Почему перед месячными возникают отёки? Причин может быть несколько, но многие из них связаны именно с изменениями, обусловленными действием вырабатываемых в эту фазу менструального цикла гормонов.

Итак, возможные причины отёчности:

  • Задержка жидкости. Она, как ни странно, является неким защитным механизмом. Женский организм продуман до мелочей, и сама природа защищает женщин от различных неприятностей. Так, гормоны, вырабатывающиеся в период лютеиновой фазы, провоцируют нарушение водно-солевого баланса, в результате которого соль накапливается и задерживает жидкость. Также в организме начинает синтезироваться вещество вазопрессин, оказывающее антидиуретическое воздействие и уменьшающее частоту мочеиспусканий, что тоже способствует замедлению выведения воды из организма. А происходит всё это лишь для того, чтобы обеспечить защиту женщины от обезвоживания и больших кровопотерь, которые могут наблюдаться во время менструации.
  • Употребление продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Если ПМС сопровождается изменениями аппетита и вкусовых пристрастий, то такая причина тоже может вызывать развитие отёков. К продуктам, провоцирующим отёчность, прежде всего, относится солёное, ведь соль буквально притягивает воду, впитывает её и не даёт ей выходить наружу естественным путём. Но также отёки могут возникнуть и при чрезмерном употреблении сладостей, различных хлебобулочных изделий, крахмалистых и жирных молочных продуктов, а также различных консервов и маринадов.
  • Снижение активности. Оно также связано с ПМС и обусловлено такими его симптомами как апатия и усталость. А если вы постоянно находитесь в одном положении, то жидкость будет неизбежно задерживаться в тканях и увеличивать их объёмы.

Как бороться?

Что делать при возникновении отёков перед месячными? Незначительная задержка жидкости является нормальным и обусловленными некоторыми гормональными изменениями явлением, так что устранить его совсем непросто. Но если следовать некоторым советам, то можно сделать отёки менее выраженными или практически незаметными.

Итак, как минимизировать задержку жидкости в организме перед критическими днями?

  1. Пейте больше жидкости. Этот совет может показаться странным, но, тем не менее, он актуален. Дело в том, что употребляемая в достаточных количествах вода нормализует водно-солевой баланс и способствует растворению соли. Так что в сутки рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров, но большая часть должна приходиться на первую половину дня.
  2. Измените рацион. Исключите из него все продукты, провоцирующие задержку воды (они были перечислены выше). Если очень хочется чего-то запретного, то можно позволить себе съесть это, но только в первой половине суток и при том условии, что вы планируете провести день активно и достаточно двигаться. Кроме того, можно и нужно есть продукты, которые стимулируют выведение жидкости. К ним можно отнести арбузы (они являются своеобразными рекордсменами в этом плане и мощными натуральными диутериками), помидоры, огурцы, капусту, клюкву, брюссельскую капусту, петрушку, свеклу.
  3. Используйте проверенные поколениями народные средства, например, отвары, чаи и настои на основе толокнянки, почек или листьев берёзы, тычиночного ортосифона, полевого хвоща, листьев брусники, зелени петрушки. Также может помочь и обычный зелёный чай. А вот от кофе лучше отказаться или хотя бы сократить его употребление. Он тоже является натуральным диуретиком, но может вызвать ряд неприятных симптомов.
  4. Попробуйте сделать массаж участков, в которых отёчность наиболее выражена. Похлопывания, разминания и растирания могут стимулировать выведение жидкости из тканей.
  5. Помогут и физические нагрузки, например, пробежка или зарядка.

Профилактические меры

Если заранее подготовиться к критическим дням, то ПМС будет менее выраженным, а отёки – практически незаметными. Но что делать для этого?

Основные профилактические меры, которые помогут избежать сильных отёков перед менструацией:

  • Обеспечьте свой организм полезными веществами, способствующими нормализации водно-солевого обмена и естественному выведению жидкости. К ним относятся кальций, магний, калий, а также витамины группы В. Чтобы восполнить запасы, включайте в рацион зелёные овощи и зелень, кисломолочные продукты, а также ягоды и фрукты.
  • Не поддавайтесь предменструальной апатии и старайтесь вести активный образ жизни, чтобы все системы организма работали слаженно и полноценно, а вес не увеличивался.
  • Заранее исключите из меню все продукты, способствующие задержке жидкости в организме: солёное, сладкое, мучное, маринованное и консервы.

Если вы приложите усилия и усвоите важные правила, то сможете предотвратить развитие отёков перед месячными.

Ответы специалистов по вопросам во время менструации

Q1. Возможно ли иметь приливы во время менструации? Что бы это могло значить, и могу ли я что-нибудь сделать для их лечения?

— Барб, Канада

Да, это определенно возможно. На самом деле, вы можете иметь приливы за несколько лет до вашего окончательного менструального цикла, потому что уровень эстрогена часто колеблется, когда женщина переживает перименопаузу (годы до менопаузы).

Почему происходят эти горячие вспышки? Они связаны с колебаниями и снижением уровня эстрогена, что может сузить диапазон температур, которые организм может переносить (так называемая термонейтральная зона). Наши тела могут нормально справляться с небольшими или умеренными изменениями температуры в сердечнике благодаря регулированию температуры. Например, когда наша температура немного повышается, мы обычно не чувствуем себя неловко тепло или начинаем потеть; и наоборот, когда температура тела становится немного ниже, мы не получаем озноб.Однако, когда уровень эстрогена падает, это может снизить устойчивость организма к этим изменениям температуры. Таким образом, теперь, когда температура ядра увеличивается, это приводит к приливам и поту, которые вызваны расширением кровеносных сосудов и попыткой организма рассеять тепло и понизить температуру.

К сожалению, некоторые женщины испытывают сильные приливы в течение более пяти лет после их последнего периода — иногда даже десять или более лет. Для женщин с длительными приливами, происходящими более чем десятилетие после менопаузы, я не рекомендую использовать гормональную терапию для лечения ваших симптомов.Вместо этого попробуйте изменить образ жизни, например, уменьшить потребление острой пищи, кофеина и алкоголя. Кроме того, обязательно наденьте термобелье, используйте портативный вентилятор и попробуйте глубоко дышать, когда начинается горячая вспышка. Вы также можете увеличить количество сои в своем рационе (получать сою из пищи лучше, чем использовать безрецептурные соевые добавки) или попробовать траву черного кохоша. Узнайте больше о том, как лечить симптомы менопаузы без гормонов.

Для более подробного обсуждения этой темы и связанных с ней статей может быть интересна моя новая книга, Горячие вспышки, Гормоны и ваше здоровье (МакГроу-Хилл).В этой книге обсуждаются последние научные данные о влиянии гормональной терапии и других вариантах лечения симптомов, а также вы можете решить, какое лечение лучше всего подходит для вашего личного профиля здоровья.

Q2. Это нормально для ваших ног и лодыжек во время менструации, и можно ли что-нибудь сделать, чтобы остановить это? Я заметил, что у меня начинается отек за три дня до начала менструации, и я все еще опух на четвертый день. Отек немного спадает ночью, когда я подпираю ноги.

— Анжела, Вашингтон

Удержание жидкости очень часто в периоды и за несколько дней до начала периода. Самый простой способ уменьшить отек — снизить потребление соленой пищи (чипсы, картофель фри, оливки, продукты быстрого приготовления и т. Д.) И пить много воды за неделю до менструации. Вы также можете попробовать носить эластичные чулки (также известные как поддерживающие или компрессионные чулки), которые могут помочь стимулировать кровообращение в ногах и остановить отеки.Если вы целый день проводите на ногах, чулки, вероятно, будут лучшим выбором для длительного облегчения.

Другой вариант: попробуйте поднять ноги даже на несколько дюймов от земли, когда вы садитесь. Например, хранение небольшого пуфика или подножки под столом на работе и использование его для поднятия ног может помочь значительно уменьшить отечность. Наконец, легкие диуретики могут помочь уменьшить отечность в тяжелых случаях, но это лекарства, которые ваш врач должен будет прописать. Лучше всего обсудить все эти варианты со своим врачом, чтобы вы вместе могли составить план.

Q3. У меня не было менструации в течение двух месяцев — я сомневаюсь, что я беременна, потому что я так не чувствую. Может ли это быть из-за одного или двух дней, когда я пропустил прием таблетки?

— Laura, Chicago

Пропуск одного или двух дней активных (не плацебо) таблеток в упаковке противозачаточных таблеток не должен приводить к тому, что вы пропустите свой период. Иногда уровень гормонов в противозачаточных таблетках достаточно низок, чтобы вы не кровоточили каждый цикл.Если вы пропустили целую неделю активных таблеток или недавно потеряли много веса, то в этих двух ситуациях вы также можете пропустить период.

Конечно, важно сделать анализ крови на беременность, чтобы подтвердить, что вы не беременны — возможно быть беременной и не испытывать никаких типичных симптомов, таких как тошнота и утренняя тошнота. Если у вас не было менструации в трех циклах, несмотря на отрицательный тест на беременность, обратитесь к гинекологу для дальнейших анализов, включая сонограмму и обследование таза.

Q4. Мне 48 лет, и у меня были споты между периодами в течение последних нескольких месяцев. Я хотел бы просто прекратить полностью менструировать, но я не хочу принимать гормоны. У меня есть другие варианты?

— Мишель, Пенсильвания

В ваши сорок лет нет простых способов закончить месячные без использования гормонов. Один вариант, который приходит на ум, — это абляция матки, хирургическая операция по удалению внутренней оболочки матки.Абляция матки будет уменьшаться в течение нескольких месяцев; однако эта операция кажется слишком радикальной, и результаты не являются долгосрочными.

Если есть вероятность, что вы можете передумать об использовании гормонов, рассмотрите следующие варианты: Lupron (лейпролид), гормональная инъекция, обычно используемая для лечения эндометриоза и миомы, может эффективно привести вас в менопаузальное состояние без менструации для несколько месяцев за раз — но я бы не советовал, так как побочные эффекты физически не приятны.Кроме того, противозачаточные таблетки (активные таблетки, не содержащие плацебо), принимаемые постоянно, могут стирать ваши месячные на месяцы за раз.

Это ваши варианты, если не считать удаления матки — что, с моей медицинской точки зрения, является слишком агрессивным решением.

Q5. Это нормально иметь период в пять недель или дольше? Это продолжается уже год. У меня было только два регулярных периода, а остальные продолжались от трех до пяти недель.

— Пэм, Джорджия

Пятинедельные периоды не являются нормой ни в каком возрасте! Это наводит на мысль о нескольких возможных причинах: что слизистая оболочка матки не теряет полностью во время каждого цикла, что уровень гормонов может быть ненормальным, или что что-то ненормальное в самой матке, например, киста, миома или полип.Важно сделать сонограмму, чтобы проверить матку на предмет роста. Кроме того, попросите своего врача проверить уровень гормонов, чтобы убедиться, что у вас овуляция. В зависимости от вашего возраста вам может потребоваться сделать биопсию матки, чтобы исключить рак матки.

Узнайте больше в Центре женского здоровья Everyday Health.

Отек: причины, симптомы и диагностика

Отек происходит всякий раз, когда органы, кожа или другие части вашего тела увеличиваются. Обычно это результат воспаления или скопления жидкости. Отек может возникнуть внутри, или это может повлиять на вашу внешнюю кожу и мышцы.

Ряд условий может вызвать отек. Укусы насекомых, болезни или травмы часто приводят к наружному отеку. Внутренний отек часто является побочным эффектом лекарств или результатом серьезной травмы.

Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете быстрые, необъяснимые отеки, особенно если вы также испытываете необъяснимое увеличение веса и боль.

Иногда случаи небольшого отека могут остаться незамеченными. Опухоль не всегда вызывает другие симптомы.

При наружном отеке обычно видно увеличение кожи или мышц. Тем не менее, другие признаки отека включают накопление жидкости в зоне поражения. Сканирующий снимок может показать увеличенный орган, мышцу или кость.Сканирование может помочь диагностировать внутренний отек, который сложнее идентифицировать.

Если ваш отек был вызван травмой, укусом или болезнью, у вас могут возникнуть самые разные симптомы. К ним относятся:

Если опухоль не видна или если она внутренняя, у вас могут возникнуть следующие симптомы:

Воспаление в ваших костях, тканях или мышцах может привести к внешней опухоли. Кисты и опухоли могут также вызывать видимый отек. Хотя задержка жидкости является внутренним состоянием, она также может вызывать внешнее набухание.

Наиболее распространенные причины внешнего отека включают в себя:

Внешний отек может быть локализованным или широко распространенным.

Локализованный отек относится к ситуациям, когда опухает только одна конкретная область. Например, человек с глазной инфекцией может испытывать отек только вокруг глаз. Человек, укушенный насекомым, может испытывать отек только в области укуса.

Распространенные отеки возникают на большой площади тела. Обычно это признак серьезного заболевания.Это часто связано с задержкой жидкости или аллергической реакцией.

Другие распространенные причины распространенного отека включают в себя:

Люди с диабетом или определенными формами рака могут испытывать широко распространенные отеки или отеки на конечностях, таких как пальцы рук и ног. Эта форма отека может появляться периодически.

Внутри вашего тела отеки часто являются результатом воспаления органов, задержки жидкости или метеоризма. Это может происходить у людей с хроническими заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и рак.

Ваш доктор может сделать различные тесты, чтобы диагностировать вашу опухоль и ее причину. Во-первых, они рассмотрят симптомы, которые вы испытываете, и проведут медицинский осмотр, чтобы проверить чувствительность в пораженной области.

Визуальный тест, такой как ультразвук, может предоставить больше информации о причине опухания. Более специализированные тесты, такие как компьютерная томография или МРТ, также могут предоставить информацию о причине отека.

Тесты изображений могут выявить:

  • закупорок в ваших артериях и венах
  • воспаленных мышц или тканей
  • переломов костей

Они также могут показать, сохраняете ли вы жидкость или у вас есть пораженная толстая кишка.И ваша кровь и моча будут проверены, чтобы определить, вызывает ли болезнь отек.

Если ваша опухоль вызывает сильную аллергическую реакцию, вам нужно сделать инъекцию адреналина перед проведением каких-либо анализов. Это лекарство предотвратит ухудшение реакции.

Ваше лечение будет зависеть от причины отека. Если опухоль или абсцесс вызывают отек, вам может потребоваться операция по его удалению.

Если рост не может быть удален хирургическим путем из-за его размера или местоположения, ваш врач может назначить агрессивное лечение, такое как химиотерапия или облучение, чтобы уменьшить его.

Ваш врач может также назначить лекарство для снятия воспаления или отека. Внебиржевые антигистаминные препараты могут уменьшить зуд и отек, вызванный сыпью или крапивницей.

Актуальные стероидные препараты также могут быть полезны в ослаблении воспаления кожи. Проконсультируйтесь с врачом, если эти лекарства не помогают. Они могут быть в состоянии назначить более сильный антигистаминный препарат.

Если хроническое заболевание вызывает внешний или внутренний отек, вы можете предотвратить дальнейшее отекание, правильно управляя своим заболеванием или принимая лекарства для его лечения.Лекарство также используется, когда у вас есть внутренний отек в результате воспаления.

Ваш доктор может также предложить изменения образа жизни, чтобы предотвратить внутренний отек. Некоторые на доме меры, которые можно предпринять, включает:

  • избежать солей
  • носить поддержки шланга

держа руки и ноги выше уровня груди, когда лежа

.

Прибавка веса за период: это нормально?

Во время менструации нормально набрать от трех до пяти фунтов, которые уходят после нескольких дней кровотечения.

Это физический симптом предменструального синдрома (ПМС). ПМС включает в себя широкий спектр физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые поражают женщин за несколько дней или две недели до их начала.

Эти симптомы вызваны гормональными изменениями во время менструального цикла.

PMS очень распространен. Более 90 процентов женщин с менструацией испытывают ПМС.

Давайте рассмотрим несколько причин, почему женщины часто набирают несколько фунтов в течение своего периода.

Прибавка в весе и вздутие живота, боли в животе — обычные симптомы во время менструации. Вы можете почувствовать это по ряду причин.

Гормональные изменения

Гормональные изменения могут вызвать увеличение веса за счет увеличения удержания воды.

За несколько дней до менструации уровень эстрогена и прогестерона быстро снижается. Это говорит вашему телу, что пора начинать менструацию.

Эстроген и прогестерон также контролируют то, как ваше тело регулирует жидкость. Когда эти гормоны колеблются, ткани в вашем организме накапливают больше воды. Результатом является задержка воды или отек.

Задержка воды может вызвать отек или отечность в груди, животе или конечностях. Это увеличивает вес тела, но не жира.

Задержка воды является распространенным симптомом ПМС. Это затрагивает 92 процента женщин, которые менструируют.

Вздутие живота

Периодическое вздутие живота или спазмы желудка может заставить вашу одежду чувствовать себя тесной и неудобнойЭто не настоящее прибавление в весе, но вы можете почувствовать, что набрали несколько лишних килограммов.

Во время менструации гормональные изменения могут увеличить газ в желудочно-кишечном тракте и вызвать вздутие живота. Задержка воды в животе также может привести к вздутию живота.

Вздутие живота можно охарактеризовать как чувство стянутости или вздутия живота или других частей тела.

Спазмы желудка также могут вызывать ощущение увеличения веса. Эти судороги вызваны химическими веществами, называемыми простагландинами, которые выделяются вашей маткой.Простагландины сокращают матку и сбрасывают ее слизистую оболочку. Это вызывает боль в животе во время менструации.

Вздутие живота может начаться за пять дней до менструации и продолжаться в течение первых нескольких дней менструации. Спазмы желудка, которые начинаются за один или два дня до менструации, также могут длиться несколько дней.

Пристрастие к еде или переедание

Гормональные изменения во время менструации также могут вызвать переедание.

За неделю до менструации уровень прогестерона увеличивается.Прогестерон является стимулятором аппетита. Когда прогестерон повышается, вы можете есть больше, чем обычно.

Эстроген также регулирует серотонин, нейротрансмиттер, который контролирует настроение и снижает аппетит. Когда эстрогены падают прямо перед вашим периодом, так же, как и серотонин. Результат — больший аппетит.

Низкий уровень серотонина также может увеличить тягу к сахару, поскольку продукты с высоким содержанием углеводов помогают организму вырабатывать серотонин. Если уровень серотонина низкий, мозг жаждет больше сахара. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может увеличить потребление калорий и привести к увеличению веса.

Ваш метаболизм колеблется во время менструального цикла, поэтому, когда он повышается — и ваше тело сжигает больше калорий — вы можете иметь больший аппетит и жаждать высококалорийной пищи.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

На протяжении всего цикла гормональные колебания могут приводить к таким проблемам желудочно-кишечного тракта, как запор, диарея и боль в животе. Дискомфорт и вздутие живота могут заставить вас чувствовать, что вы набрали вес.

Прогестерон увеличивается за неделю до вашего периода.Это ухудшает сокращения мышц кишечника, что приводит к медленному пищеварению и запорам.

Когда начинается ваш период, ваша матка выделяет простагландины. Простагландины вызывают сокращения мышц матки и кишечника. У вас могут быть боли в области таза и брюшной полости.

Простагландины также могут вызывать диарею из-за нарушения электролитов и баланса жидкости в тонкой кишке.

Для здоровых женщин характерны проблемы с ЖКТ до и во время их периода.

Снижение магния

Когда начинается ваш период, уровень магния постепенно снижается.Эта капля может спровоцировать тягу к сахару и способствовать увеличению веса.

Магний — это минерал, который регулирует гидратацию организма. Низкий уровень магния может вызвать обезвоживание.

Однако обезвоживание может маскироваться под голод. Это также может заставить вас хотеть сладкую пищу, когда вы просто хотите пить.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может способствовать увеличению веса.

Пропуск тренировок

Если у вас вздутие живота и судороги, вы, скорее всего, пропустите упражнение.Это может способствовать увеличению веса, особенно если у вас увеличился голод или тяга.

За неделю до менструации уровень эстрогена и прогестерона увеличивается, вызывая усталость и низкую выносливость. Возможно, вам будет неудобно заниматься спортом, так как это приближается к вашему периоду.

Это нормально, чтобы набрать от трех до пяти фунтов в течение вашего периода. Как правило, он пройдет через несколько дней после начала периода.

Периодическое увеличение веса вызвано гормональными колебаниями. Это может быть результатом задержки воды, переедания, тяги к сахару и пропуска тренировок из-за судорог.Период вздутие живота и желудочно-кишечные проблемы могут также создать ощущение прибавки в весе.

Чтобы облегчить задержку воды, оставайтесь увлажненными и уменьшайте потребление соли. Передвигайся и получай регулярные физические упражнения. Вы также можете взять мочегонные средства для удержания воды или магния для вздутие живота.

Если у вас сильные судороги, боли в животе и вздутие живота во время менструации, поговорите с врачом.

PMS Эмоции: перепады настроения у женщин в течение периода

Наиболее распространенными эмоциональными симптомами PMS являются:

  • Раздражительность
  • Гнев
  • Депрессия
  • Плач
  • Чувствительность
  • Чувство нервозности и беспокойства
  • Перемены
  • Переменные

    Введение в корень ПМС Качели настроения

    Хотя исследователи не знают точно, почему ПМС наносит удар, считается, что эти эмоциональные нарушения связаны с повышением и понижением уровня гормонов, особенно эстрогена, в течение менструального цикла.Уровень эстрогена начинает медленно повышаться сразу после окончания женского периода и достигает пика через две недели. «Затем уровень эстрогена падает, как скала, и начинает медленно расти, а затем снова падает, как раз перед началом менструации», — объясняет Ливоти. Считается, что эти гормональные пики и долины вызывают перепады настроения и другие менструальные симптомы.

    «Стрессовые ситуации, такие как развод или потеря работы, не вызывают ПМС, но могут ухудшить ситуацию», — добавляет Ливоти. Некоторые исследования показывают, что женские гормоны взаимодействуют с химическими веществами мозга таким образом, что это может повлиять на настроение у людей с ПМС.«Снижение уровня эстрогена во время лютеиновой фазы цикла может вызвать снижение уровня серотонина, хотя для подтверждения этой связи необходимо провести дополнительные исследования», — говорит Ливоти. Более низкие уровни серотонина связаны с депрессией, раздражительностью и пристрастием к углеводам, которые могут быть симптомами ПМС.

    Тяжелая ПМС: за рамками качелей настроения

    От 3 до 8 процентов менструирующих женщин имеют еще более тяжелое состояние, называемое предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).Эти женщины испытывают серьезную депрессию за неделю или две до менструации. «При ПМДР депрессия и сильное раздражение являются главными симптомами», — говорит Ливоти. «ПМС мягче и обычно включает в себя физические менструальные симптомы, а также эмоциональные».

    Женщины с семейной историей депрессии или ранее перенесшие послеродовую депрессию подвергаются повышенному риску ПМДР, который включен в список психических заболеваний Американской психиатрической ассоциации (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам).Чтобы быть диагностированным с PMDD, женщина должна иметь по крайней мере пять из следующих симптомов во время ее периода:

    • Глубокая грусть или отчаяние, с возможными суицидальными мыслями
    • Продолжительная раздражительность и гнев, которые могут включать частые вспышки у любимых из них
    • Чувство напряжения или беспокойства
    • Панические атаки
    • Перепады настроения
    • Плач
    • Отсутствие интереса к повседневным действиям и отношениям
    • Проблемы с мышлением или сосредоточением
    • Чувство неконтролируемого или подавленного
    • Усталость
    • Пристрастие к еде или переедание

    Эти симптомы исчезнут вскоре после начала менструации.«Если они продлятся весь месяц, это не PMDD», — говорит Ливоти. Вместо этого причиной может быть другое психическое или физическое заболевание.

    Лечение симптомов ПМС от легкой до тяжелой

    Для многих женщин изменения образа жизни могут быть успешной частью лечения ПМС. Женщинам с тяжелой формой ПМС могут понадобиться лекарства. Следующие варианты лечения ПМС могут помочь стабилизировать перепады настроения и улучшить эмоциональное состояние женщины за несколько недель до менструации:

    • Упражнения. Физическая активность может поднять настроение и улучшить депрессию. Считается, что эндорфины — полезные химические вещества для мозга, которые выделяются во время тренировки — могут помочь противодействовать некоторым изменениям гормонов, которые могут вызвать тяжелую ПМС. «Физические упражнения также могут повысить энергию и помочь при судорогах и вздутии живота, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше», — говорит Ливоти. Рекомендуются аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание.
    • Маленькие, частые приемы пищи. Употребление в пищу небольшими порциями в течение дня, а не два-три больших приема пищи также может помочь ослабить симптомы ПМС.Большой прием пищи, особенно с высоким содержанием углеводов, может вызвать колебания сахара в крови, что может ухудшить ПМС. «Низкий уровень сахара в крови может вызывать приступы плача и раздражительность, которые часто наблюдаются у женщин с тяжелым ПМС», — говорит Ливоти. Старайтесь есть шесть небольших приемов пищи в день, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
    • Кальциевые добавки. . В 2009 году в двойном слепом клиническом исследовании женщин с ПМС у тех, кто принимал в свой рацион 500 мг кальция два раза в день, было значительно меньше депрессии и усталости, чем у тех, кто этого не делал.Фактически, «ряд исследований показал, что потребление большого количества кальция может помочь облегчить изменения настроения, связанные с тяжелым ПМС, хотя мы точно не знаем, почему», — говорит Ливоти.
    • Избегайте кофеина, алкоголя и сладостей. Отказ от кофе и других напитков с кофеином в течение двух недель до менструации может изменить ваше настроение, потому что кофеин может увеличить беспокойство, нервозность и бессонницу. Сокращение алкоголя может также быть полезным, потому что алкоголь действует как депрессант.А избавление от конфет, газировки и других сладких продуктов, особенно за неделю до менструации, может помочь ослабить серьезные симптомы ПМС, предотвращая перепады настроения, связанные с колебаниями уровня сахара в крови.
    • Управление стрессом. Стресс может усугубить симптомы тяжелой ПМС, поэтому поиск путей снятия стресса может помочь в лечении ПМС. Попробуйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и йога. Также было обнаружено, что индивидуальная или групповая терапия является эффективным лечением ПМС для женщин с серьезными колебаниями настроения и ослабляющими эмоциональными изменениями.

      Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые изменяют уровни серотонина в мозге, оказались полезными для женщин с тяжелыми ПМС и ПМДР. Фактически, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США одобрило три из этих лекарств — Zoloft (сертралин), Prozac или Sarafem (флуоксетин) и Paxil CR (пароксетин) — для лечения PMDD.

      Поговорите со своим врачом о том, какой из этих подходов может лучше всего работать при любых умеренных или тяжелых эмоциональных симптомах ПМС, которые вы испытываете.

    .

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*