Почему грудничок плохо спит ночью в 4 месяца: Почему ребенок плохо спит и часто просыпается ночью, основные причины, советы родителям

  • 01.04.2019

Содержание

Детский невролог Евромед Клиники отвечает на вопросы

Невролог – один из основных специалистов для детей с рождения. Впервые ваш малыш встречается с детским неврологом еще в роддоме, потом плановые осмотры этого врача проводятся в месяц, в три, в полгода, в 9 месяцев (при наличии показаний), в год. Мы поговорили с детским неврологом «ЕвроМед клиники» Натальей Петровной Исаенко о том, зачем ребенка так часто показывают специалисту, какие самые распространенные заболевания неврологического профиля встречаются у малышей и что нужно делать для того, чтобы ваш ребенок рос здоровым и спокойным.

— Наталья Петровна, на что обращает внимание врач-невролог при плановых осмотрах малышей?

— В первую очередь, невролог выявляет грубые врожденные аномалии. Далее смотрим, как идет предречевое, моторное, эмоциональное развитие ребенка.

В каждом возрастном периоде у ребенка должны быть определенные навыки. Родители, в отличие от врача-невролога, чаще всего, не могут объективно оценить, насколько развитие их ребенка укладывается в возрастные нормы.

— Но ведь все дети разные, и их развитие может не соответствовать таблицам и установленным рамкам?

— Да, такое бывает. Здесь надо подходить очень индивидуально. Действительно, несмотря на то, что мы ориентируемся на существующие нормы, у нас есть определенные таблицы, расписанные схемы, что ребенок должен делать в каком возрасте, существует возможность отклонений от них, и это не страшно. Какой-то ребенок может чуть раньше начать выполнять определенные действия, какой-то — чуть позже. Многое зависит и от того, в каких условиях живет ребенок, что делают родители по отношению к ребенку и пр.

Но именно поэтому и важна консультация врача-невролога, чтобы профессионально оценить, развивается ребенок нормально или есть пугающие моменты, которые могут говорить об определенных проблемах со здоровьем.

— Нормально ли, когда маленький ребенок часто плачет?

— В последнее время считается, что здоровый ребенок, когда он сыт, которому хватает дневного и ночного сна, плакать не должен. Если ребенок часто и беспричинно плачет, значит, есть проблема. Это могут быть головные боли, проблемы с шеей (подвывихи, ущемление), неврологические проблемы. В первые месяцы жизни – проблемы с желудочно-кишечным трактом: колики, повышенное газообразование и пр. В связи с этим же может быть плач вовремя еды, отказ от груди, от бутылочки. Во время еды усиливается перистальтика кишечника, в связи с чем ребенок испытывает дискомфорт.

Маленькие дети обычно очень метеозависимы и реагируют на погоду – это тоже может быть причиной плача.

Мне кажется, многие дети плачут потому, что им скучно, они так требуют родительского внимания. Сейчас наблюдается у детей психологическая акселерация и, соответственно, им требуется больше внимания. Это обычно хорошо видно. Многие родители сами провоцируют это закрепление: ребенок заплакал, мама взяла его на ручки, покачала, приложила к груди. Конечно, малышу у мамы на ручках и, тем более, у груди – хорошо, и он будет повторять плакать, требуя повторения.

Не надо каждый раз, когда ребенок заплакал, прикладывать его к груди. Лучше попытаться переключить: отвлечь, погреметь погремушкой, погладить…

Еще одна причина плача — переутомление. Родители зачастую не верят, что грудничок может переутомляться, не понимают, с чего. У малышей незрелая нервная система, плюс они ежедневно получают огромную массу новой информации и впечатлений – для них же всё в мире ново и незнакомо! Поэтому так важен полноценный сон, когда ребенок может отдохнуть от впечатлений.

Если ребенок кричит перед сном, спит мало, нервно, часто просыпается, надо двигать режим, налаживать сон, отслеживать качество сна.

— Когда мы говорим о полноценном сне, что имеется ввиду, как должен спать ребенок?

— Для совсем маленьких деток норма – спать минимум по часу–полтора на дневном сне, шесть часов подряд – ночью. В период адаптации, в первые месяцы жизни, малыш может просыпаться ночью чаще, но все равно – промежутки должны быть не менее 3 часов. Сны по 30–40 минут – это мало, ребенку не хватает этого времени для того, чтобы отдохнуть. Тут важен такой момент: фаза сна у ребенка как раз эти 30-40 минут. Но ребенок должен уметь переходить от фазы к фазе самостоятельно. А что происходит на практике? Ребенок завозился, открыл глаза, мама сразу берет его на руки, начинает кормить. Он привыкает и уже не засыпает самостоятельно. Поэтому важно учить ребенка переходить из фазы в фазу, не просыпаясь: не трогать его, если он просыпается, не беспокоить; если заплакал, закапризничал — подкачать его, погладить, но стараться, чтобы ребенок продолжил спать без перерыва на еду.

У детей постарше, которые спят один раз в день, продолжительность дневного сна должна составлять 2–3 часа. Если спит больше – это хорошо.

Чтобы наладить сон, важен режим. Я рекомендую прям записывать в тетрадочку (или в приложение на смартфоне), сколько ребенок спит, время, когда заснул и проснулся, когда кричит перед сном, какое у него настроение после сна… Так мы можем отследить количество и качество сна.

Смотрите – в какие дни ребенок спал хорошо, засыпал легко – и ориентируетесь на распорядок этого дня.

— Один из распространенных диагнозов, который многим детям ставят в роддоме, — «нейрогенная кривошея». Насколько это серьезная проблема?

— Нейрогенная кривошея – асимметрия мышечного тонуса. Ребенок нередко рождается с асимметрией мышечного тонуса. У маленького ребенка еще нет произвольных движений, они хаотичны. И в момент расслабления, сна ребенка тянет туда, где повышен тонус. То есть ребенок лежит с определенным поворотом головы. Если не заниматься этой проблемой, не корректировать, идет деформация шеи и черепа. Ребенок постоянно смотрит в одну сторону, лежит на одном боку, в результате уплощается голова, меняется ее форма.

С этим можно работать, главное – заниматься. Что делают для того, чтобы скорректировать кривошею и последствия от нее? Меняем положение, перекладываем ребенка, чтобы он лежал на разных боках попеременно, а не на одном, на спине. На живот выкладываем. Также для коррекции кривошеи рекомендованы лечебная гимнастика, массаж, бассейн.

Кривошея приходит в норму в период от 3 до 6 месяцев жизни ребенка. В этот период ребенок становится более активным, крутит головой, руками, начинает переворачиваться, пытается ползти, садиться.

Важно не путать нейрогенную кривошею, которой занимаются неврологи, с врожденной мышечной кривошеей — грубой патологией, которую лечат врачи-ортопеды.

— Головные боли у детей – это повод для обращения к неврологу?

Да, безусловно. У детей до 5-6 лет головных болей быть не должно – они еще не созрели для этого. У маленьких детей головные боли могут быть вызваны соматическими причинами: паразитозом, анемией, аллергией, какими-то проблемами со стороны ЖКТ…

У детей постарше головные боли могут провоцироваться проблемами со стороны позвоночника шеи. В пубертатном периоде нередко встречаются различные вегетативные дисфункции. Это распространенная проблема у подростков.

В любом случае, надо обязательно обследоваться. Велик шанс, что мы ничего не найдем, а головные боли со временем пройдут сами. Но это может быть симптом и некоторых серьезных заболеваний, которые нельзя пускать на самотек.

— Часто ли встречается ночной энурез (недержание мочи)? Когда мы говорим об этом диагнозе?

— Да, это тоже распространенное заболевание. Как диагноз энурез выставляется после 3-4 лет.

Если говорить о нормах в развитии, к полутора годам ребенок должен научиться не мочиться ночью. Современный ребенок какой-то промежуток времени находиться в одноразовых подгузниках. Потом их снимают. Первое время ночи будут «мокрые». Но к двум годам уже должны сформироваться «сухие ночи».

После этого проходит какое-то время – и ребенок начинает опять мочиться ночью, скажем, в 4 года. Это вторичный энурез.

Если же подгузник сняли, а ребенок как мочился ночью, так и продолжает, – это первичный энурез.

Причин энуреза существует немало: это и инфекционные заболевания, и пороки развития, и нарушения функции мочеполовой системы, и незрелость нервной системы, стрессы, неврозы и пр. В любом случае, нельзя игнорировать эту проблему, а нужно как можно раньше обратиться к неврологу для коррекции этого заболевания.

— У маленьких детей бывают судороги при повышении температуры. Насколько это опасно?

Фебрильные судороги (то есть судороги при повышении температуры тела) – это парадоксальная реакция нервной системы, коры головного мозга на такой раздражитель, как высокая температура. На этом фоне идет выплеск. Фебрильные судороги могут случиться всего раз, а могут повторяться при каждом эпизоде повышения температуры. Чаще всего, они бывают у эмоциональных и активных детей. Специального лечения не требуется, главное — не допускать повышения температуры тела выше 37,5 °С, сбивать ее сразу жаропонижающими препаратами, чтобы не повторялись эпизоды судорог.

При необходимости — невролог порекомендует седативные препараты. Такие дети наблюдаются у невролога, рекомендуется показываться врачу раз в полгода.

— А не могут фебрильные судороги быть признаком начинающейся эпилепсии?

Выхода в эпилепсию, как правило, фебрильные судороги не имеют. Бывают единичные случаи, когда судороги могут действительно оказаться дебютом эпилепсии. Поэтому в любом случае необходимо показать ребенка неврологу, чтобы врач посмотрел, в каком направлении это развивается.

— Эпилепсия вообще часто встречается?

— Да, эпилепсия — это распространенное заболевание. У нас, в Новосибирске, даже есть специальный центр, где работают специалисты-эпилептологи — это очень узкая специализация в неврологии. Когда мы подтверждаем эпилепсию у ребенка, я обычно направляю пациента наблюдаться в специализированный центр. Так там смогут максимально качественно помочь малышу, грамотно подобрать препараты и назначить корректное лечение.

— На какие симптомы важно обращать внимание родителям, чтобы не пропустить начало эпилепсии у ребенка?

— Как правило, когда случается приступ, это хорошо видно. У ребенка наблюдаются конвульсивные подергивания, дергается угол рта, может тянуть мышцы, течет слюна, может пойти пена изо рта, он может обмочиться. Но бывает, что ребенок при приступе просто замирает, и, например, потирает руки или совершает жующие движения в течение какого-то времени. А потом все проходит. После приступа могут наблюдаться головная боль, тошнота, нарушение координации и речи.

Иногда первые признаки эпилепсии появляются еще до приступа. Например, ребенок подергивается во сне. Или просто меняет свое обычное поведение, становится навязчивым, плаксивым, задает по кругу одни и те же вопросы и т.п. Это обусловлено неврологическими изменениями, которые происходят при эпилепсии.

Таким образом, если вы заметили изменения в поведении ребенка, он ведет себя необычно, странно, обязательно покажите ребенка неврологу!

Если есть возможность – рекомендую снять приступ на видео – так врачу намного проще будет понять, что происходит с ребенком.

— Существуют ли успокоительные препараты, которые можно давать детям?

— Практически нет. Имеющиеся лекарственные препараты могут назначить и дать только в стационарах. В амбулаторном лечении в неврологической педиатрии это не практикуется.

При повышенной возбудимости и эмоциональности ребенка я обычно предлагаю начинать издалека – налаживать режим дня, дать ребенку возможность активно двигаться и полноценно отдыхать, гулять на свежем воздухе и пр.

Все лекарственные препараты (сосудистые, ноотропы и пр.) назначаются строго по показаниям и принимать их без рекомендации врача нельзя. Последствиями неконтролируемого приема лекарств могут быть неврологические и поведенческие проблемы в дальнейшем: гиперактивность, расторможенность, неусидчивость, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

— Насколько часто встречается у детей синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)?

— Сейчас этот диагноз ставят очень часто. Хотя, мне кажется, нередко мы списывает на СДВГ то, что им не является: особенности темперамента и характера ребенка, его активность или даже педагогическую запущенность…

Патологической гиперактивности много, но больше все же историй с проблемами в семье и в взаимодействии родителей с ребенком.

— Еще одно распространенное заболевание — нервные тики. Как их лечат?

— Да, тики встречаются очень часто. Лечим и медикаментозно, и – самое главное – нормализацией режима. Для «тикающего» ребенка очень важен полноценный сон, отдых, минимизирование телевизора, телефона, компьютера. Очень полезно таких детей отдавать в спортивные секции. Как правило дети, страдающие от нервного тика, очень эмоциональные, темпераментные, много читают и сидят за компьютером. У них идет эмоциональная и информационная перегрузка. И нервная система сбрасывает напряжение, проявляясь тиками.

— Кстати о информационных перегрузках, как вы относитесь к так популярному сейчас раннему развитию?

— Плохо. Любой невролог, я думаю, со мной согласится. Если ребенку давать неадекватную его возрасту и развитию нагрузку, это мот вылиться в достаточно серьезные проблемы в будущем, вплоть до психиатрических расстройств. Не надо ребенку всего этого раннего чтения с двух лет, английского языка с трех и математики с пяти. Ребенок должен в спокойном режиме познавать мир, важно стимулировать его познавательную активность, но не надо пичкать его огромным количеством знаний не по возрасту.

— Какие существуют обследования для диагностики неврологических заболеваний?

— Электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Придумана и создана чтобы записать эпи-активность — подтвердить или исключить эпилепсию, это основное направление этого обследования.

Также я направляю на ЭЭГ детей с речевыми и с психическими нарушениями, чтобы посмотреть насколько сформированы все корковые ритмы – по возрасту или нет. Это корректируется возрастом, со временем. Также помогают занятия с нейропсихологами, дефектологами, метод «Томатис» (программа для нейро-сенсорной стимуляции).

Магнитно-резонансная томография (МРТ). Это одно из наиболее информативных обследований.

Обязательно направляем на МРТ, чтобы понять причину головных болей, особенно, если ребенок жалуется на головную боль при движении, когда он начинает прыгать, бегать, активно двигаться.

Также МРТ информативен при эпилепсии, приступы которой не поддаются лечению. Тогда мы смотрит на МРТ, нет ли сосудистой мальформации (отклонении от нормального развития) или другого сосудистого дефекта. Это может быть причиной приступов, и проблема решается хирургическим путем. Как правило, после операции приступы у ребенка прекращаются.

МРТ позволяет увидеть структуру мозга и сосудов, оценить состояние структуры, наличие кист и пр.

Компьютерная томография (КТ). Как правило, КТ назначается после травмы, для того, чтобы посмотреть наличие крови в поврежденной области.

УЗИ сосудов шеи. Головные боли, расторможенность, дефицит внимания, речевые задержки могут быть вызваны нарушением кровотока по сосудам. УЗИ позволяет это диагностировать, а также увидеть анатомические дефекты (С-образный, S-образный ход сосудов), анатомически неправильно сформированные сосуды, неправильное отхождениесосудов в позвоночный столб, сужение сосудов.

Нейросонография (НСГ) – УЗИ мозга. В обязательном порядке рекомендовано как скрининг (профилактическое обследование) всем новорожденным. НСГ показывает структуры головного мозга, как сформированы все сферы, полостную систему, желудочки, борозды, наличие жидкости. Параллельно с НСГ выполняется допплерометрия – смотрим кровоток сосудов.

НСГ выполняют в роддоме детям после осложненных родов, в месяц НСГ назначается абсолютно всем. НСГ может показать грубые нарушения, которые необходимо начать корректировать как можно раньше, чтобы минимизировать их влияние на развитие малыша. В первые месяцы жизни многие аномалии развития не проявляются, примерно до 3-4 месяцев они хорошо компенсируются, а потом ребенок начинает отставать в моторном и психическом развитии. Именно поэтому НСГ надо выполнять в обязательном порядке, даже если внешне ребенок выглядит абсолютно нормально.


Нарушение сна у детей

Как детскому неврологу каждый день в моей работе приходится заниматься различными проявлениями нарушений сна. Нередко я вижу встревоженных мам, которые находятся в очень подавленном состоянии  из-за того, что малыш плохо спит.

Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: «Что случилось? Болит что-нибудь? Что тебе приснилось?». Первое время родители также могут сомневаться и в неврологическом здоровье своего ребенка: «Не является ли плохой сон свидетельством более серьезных проблем?» Детский невролог может оценить состояние здоровья малыша и развеять страхи родителей, помочь действенными советами.

Давайте рассмотрим основные причины плохого сна у детей:

  • Физиологические особенности сна ребенка
  • Эмоциональные перегрузки
  • Соматические проблемы
  • Неврологические проблемы

Физиологические особенности сна ребенка

На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят по-другому, чем мы, их сон более поверхностный, чуткий, и это является нормой.

Как известно, сон состоит из сменяющих друг друга фаз — медленной и быстрой. У детей большая часть сна приходится на быстрый сон (а у взрослых быстрый сон составляет только 25%). В эту фазу мама может наблюдать, как под закрытыми веками быстро движутся глазные яблоки ребенка, в это время ребенок видит сновидения. Тонус мышц утрачивается (за исключением мышц глаз и носоглотки), ребенок не может двигаться, так предусмотрено природой. Если бы возможность движения оставалась, люди совершали бы все те движения, которые им снятся.

Создаем условия для сна

Чтобы маленький ребенок лучше спал, как это ни странно звучит, не стоит изолировать его от посторонних шумов. Если малыш будет слышать сквозь сон негромкий фон работающей стиральной машины, спокойные приглушенные голоса родителей — он привыкнет к этим звукам, и не будет пугаться их во сне, и соответственно, будет лучше спать, а родители смогут продолжать заниматься привычными делами, не опасаясь разбудить кроху.

Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, в которой спит ребенок. Свежий воздух поможет малышу спать крепче. Очень полезен сон на открытом воздухе, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Детям постарше полезны прогулки перед сном.

Для хорошего сна имеет значение и то, насколько удобна подушка и комфортно одеяло. Ребенку не должно быть ни слишком жарко, ни холодно во время сна, поэтому одеяло должно соответствовать сезону и общей температуре в комнате. Если у ребенка мерзнут ноги, он быстрее заснет в носочках. Для более старших детей нужно обратить внимание на подбор подушки, в частности ее высоту. Не маловажно и то, как ребенок спит на подушке: край подушки должен приходиться на шею, а плечи и верхняя часть спины должны лежать на матрасе — это самое физиологически правильное положение.

Длительность сна

Всем известно, что чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Однако, длительность сна для всех индивидуальна, это зависит нередко от темперамента, психофизиологического состояния.

В таблице приведены суточные нормы сна в зависимости от возраста:

1-2 месяца18 часов
3-4 месяца17-18 часов
5-6 месяцев16 часов
7-9 месяцев15 часов
10-12 месяца13 часов
1-2 года13 часов
2-3 года12 часов

С возрастом у ребенка происходит увеличение продолжительности периодов бодрствования, это связано с повышением работоспособности головного мозга. Некоторым детям, в силу индивидуальных особенностей, требуется меньшее количество сна, чем их сверстникам, если ребенок спит чуть меньше, но чувствует и ведет себя хорошо, родителям не стоит беспокоиться.

То, что ваш малыш подрос и нуждается в другом режиме сна, вы можете понять по следующим признакам: ребенок очень медленно засыпает, рано пробуждается после дневного сна, сохраняет активность в течение всех периодов бодрствования

Сладкий сон с мамой

Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.

Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой — это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой — значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди — все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность — залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.

Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.

Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже «большой» он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.

Индивидуальные особенности ребенка

В редких случаях ребенок может быть здоровым и спать беспокойно в силу своих индивидуальных особенностей. В моей практике бывали случаи, когда мама обращалась к врачу с жалобой на плохой сон ребенка, но и осмотр, и дополнительные обследования, и консультации светил медицины констатировали здоровье ребенка. Такие случаи редки, но они случаются, и здесь, к сожалению, приходится только ждать, чтобы ребенок «перерос» это состояние. Но чаще всего, если ребенок неврологически здоров, причину плохого сна нужно искать в соматических проблемах или излишней эмоциональности ребенка. О чем и пойдет речь дальше.

Эмоциональные перегрузки

Эмоциональные перегрузки — это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.

Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.

Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.

Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы. Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша. Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.

Процедура укладывания

Для того чтобы малыш засыпал лучше желательно придерживаться определенной процедуры укладывания. Если каждый вечер перед сном ребенок будет совершать одни и те же действия, например, убирать по местам свои игрушки, смотреть «Спокойной ночи малыши», чистить зубы — этот ежевечерний ритуал поможет ему настраиваться на сон. Уложив в кроватку, мама может почитать ему сказку, поцеловать и пожелать «доброго сна». Если ребенок боится оставаться в темноте, лучше оставить включенным ночник.

При укладывании маленьких детей (до года) я советую также придерживаться небольшого ритуала, это может быть пение колыбельной или чтение сказки, не волнуйтесь, если малыш вас еще не понимает, в этом возрасте при укладывании главное — монотонность речи. Одна моя пациентка (студентка университета) читала своему годовалому малышу конспекты перед сном — и малыш засыпал быстрее, и мама готовилась к экзаменам.

Не советую долго укачивать малыша, сон при укачивании не глубокий, к тому же ребенок очень привыкает и мама становится заложником укачивания. Если ребенок хорошо засыпает у груди, вы можете кормить его лежа в постели, и это может стать для него лучшим ритуалом. Не стремитесь немедленно переложить его в детскую кроватку, дайте ему заснуть глубже.

Соматические проблемы

Соматические проблемы — это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения — необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна — только на период обострения.

Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни — это рахит — нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше — с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.

Неврологические проблемы

Расстройства сна, которые вызваны нарушением деятельности центральной нервной системы ребенка, могут иметь эпилептическое и неэпилептическое происхождение. Определить характер нарушения может только невролог, поэтому с любыми подозрениями следует обратиться к доктору.

Что же должно насторожить маму и послужить поводом для обращения к неврологу:

  • Ночной энурез (у детей с 4 лет)
  • Снохождение, сноговорение
  • Ночные кошмары

Отдельно хотелось бы остановиться на ночных кошмарах эпилептического происхождения. В этом случае мама замечает, что ночные страхи у ребенка повторяются как будто по одному и тому же сценарию. Во время такого ночного кошмара у ребенка может быть застывший взгляд, могут подрагивать конечности, и в то же время может и не быть яркой эмоциональной окраски ночного страха. На утро такие дети всегда вялые, подавленные, чувствуют себя плохо.

В заключение, хотелось бы повторить, что в большинстве случаев нарушения сна не требуют серьезного медицинского вмешательства, и бесследно проходят после того, как мама сама перестанет нервничать и скорректирует режим сна-бодрствования ребенка. Но если малыш продолжает спать беспокойно, лучше доверить решение этой проблемы доктору.

Почему ребенок плохо спит: 6 причин

Вы та самая мама из комиксов о тяготах родительства, которая всю ночь укачивает беспокойного ребенка? Малыш просыпается по десять раз за ночь и никак не желает засыпать? Гулит, играет, а днем капризничает и плачет без причины? Сертифицированный консультант по детскому сну Варвара Строганова,  работающая в Лондоне, рассказала нам, как можно исправить ситуацию. Разберем 6 основных причин плохого сна ребенка

 

 

У малыша нарушен режим дня.

Маленький ребенок не может спать всю ночь или бодрствовать весь день, как взрослый (см. таблицу). Задуматься стоит, если у ребенка не получается заснуть дольше получаса или он просыпается ночью слишком часто. В таком случае не исключено, что у него нарушен режим дня.

«У всех людей есть так называемое «окошко в сон» — время, когда заснуть проще всего. Наверняка вы замечали, что в 10 вечера, например, вам очень хочется спать, но уже через час заснуть трудно? У маленьких детей «окошко в сон» очень короткое, буквально несколько минут. Если его пропустить и позволить ребенку играть дольше — уложить малыша будет непросто», — объясняет Варвара.

Слишком много бодрствования — плохо, но и слишком много сна — не лучше. Родители иногда не решаются будить детей, мирно спящих днем, а потом страдают по ночам. Если вам жаль тормошить мирно спящее чадо, специалисты предлагают альтернативу: примерно за пять минут до пробуждения включите звуки природы — пение птиц, шум леса. Малыш проснется постепенно и в хорошем настроении

Днем ребенок должен быть активен: малыша надо нагружать и физически, и эмоционально.

«Ребенку очень важно взаимодействовать с мамой или папой. Понятно, что постоянно развлекать тяжело. Можно чередовать периоды, когда вы вовлечены в игру, с периодами, когда вы заняты своими делами. Почитайте малышу или расскажите стишок, поговорите с ним, покажите яркую игрушку и попросите до нее доползти, поднесите ребенка к зеркалу — детям это очень нравится. 15-20 минут интенсивных занятий создадут правильную нагрузку на нервную систему малыша, и потом можно оставить его одного на те же 15-20 минут и заняться своими делами», — рекомендует Варвара.

Если ребенок освоил что-то новое — научился издавать звуки, переворачиваться, ползать — он стремиться отработать навык: так устроена нервная система. Поэтому, если малышу не хватает практики днем, то он начинает упражняться ночью.

Что делать: Эксперты советуют родителям ориентироваться на табличные значения времени сна и бодрствования для разных возрастов и стараться следовать им. Важно – если ребенок хорошо спит, «подгонять» его под стандарты не нужно.

Если заметили, что малыш много капризничает, долго не может заснуть и просыпается каждые 20 минут — скорее всего, он недосыпает. Если ребенок играет по ночам — вероятно, он спит слишком долго или не успевает выплеснуть за день свою энергию. О таких нюансах мы подробно рассказываем в нашем блоге на Facebook.

 

 

Ребенок не расслабился перед сном. 

Рекомендации по поводу того, что за некоторое время до сна не стоит активно заниматься спортом, смотреть телевизор, есть тяжелую пищу и сладости, справедливы не только для взрослых, но и для детей.

Малыша нужно подготовить к отдыху, построить «мостик ко сну». Спокойные виды занятий помогут ребенку расслабиться и настроиться на сон.

«Многие родители считают, что детей надо обязательно купать перед сном, но это не всегда работает. Некоторые малыши в ванной смеются, играют и в итоге перевозбуждаются. Следите за реакцией ребенка на купание. Если он спокоен и расслаблен — это хороший вариант, если нет — лучше плескаться в ванной во время активного времени бодрствования», — советует специалист.

Что делать:  «Мостиком ко сну» могут стать спокойные занятия, развивающие мелкую моторику: предложите ребенку знакомые неяркие игрушки, дайте сенсорную коробку. Пусть малыш перекладывает предметы из одной емкости в другую, собирает пирамидку, пересыпает крупы или сухие завтраки — обязательно под контролем взрослых. В качестве «мостика ко сну» также подойдут массаж, колыбельная или равномерные покачивания на руках. Запланируйте на подготовку к отдыху от 30 минут до часа: чем старше ребенок, тем дольше он расслабляется.

 

 

Малышу некомфортно.

Эта причина выглядит достаточно очевидной, но не все родители принимают ее во внимание.

«Русские мамы очень любят укутывать детей. Встречается и обратная ситуация: мама спит в пижаме и под одеялом, а малыш — без одеяла или одет совсем легко», — поясняет Варвара.

Оптимальная температура воздуха для сна — 19-21°C при влажности 40-60%. Если у вас в доме центральное отопление, то воздух может быть слишком сухим. В таком случае стоит приобрести увлажнитель.

Еще одна проблема — недостаток питья. Если ребенку не предлагать достаточно воды в течение дня, то он будет просыпаться ночью от жажды.

Что делать: Малыш должен быть одет так же, как мама. Если вам комфортно в рубашке под тонкой простыней — не стоит надевать на ребенка три слоя одежды и закутывать его в пуховое одеяло. Чтобы малышу не хотелось пить по ночам — предлагайте ему воду после каждого приема пищи.

 

У ребенка выработалась ассоциация на засыпание.

Уставшие родители готовы на все, чтобы уложить свое чадо как можно скорее: засыпает только на руках, с грудью — значит так и будем делать. Подобный подход, конечно, обещает быструю победу, но может создать проблемы в долгосрочной перспективе.

«Ассоциации на засыпание — это то, без чего ребенок не может уснуть: качания, грудь, соска. Формируются они обычно в период регресса сна — в возрасте 4 месяцев. В этот период ребенка очень сложно уложить спать, и мамы стараются решить проблему любыми методами. В итоге у малыша появляется один-единственный способ засыпания, часто не очень комфортный для родителей. Доходит даже до того, что некоторые мамы кормят ребенка и прыгают на фитболе одновременно. А если учесть, что младенцы могут просыпаться при каждой смене цикла сна, которая происходит раз в  30-40 минут, то иной маме приходится всю ночь проводить на фитболе», — говорит эксперт.

Что делать: В первую очередь нужно убедиться, что режим дня составлен правильно, малыш успокоился перед сном, он сыт и чувствует себя комфортно. Если вы уверены, что проблема именно в ассоциации (ребенок засыпает только на руках, только с грудью и т.д.), необходимо уйти от нее, научив малыша засыпать самостоятельно. Все методики обучения делятся на 3 вида:

Cry it out. Об этом методе писал еще Бенджамин Спок. Современные приверженцы теории привязанности не рекомендуют его использовать, но этот метод гарантирует быстрый результат — 3-5 дней, и малыш будет засыпать сам. Суть проста — оставить ребенка в кроватке одного, уйти из комнаты и позволить ему плакать, пока он не заснет.

Слезы и поддержка. Вы все так же не даете ребенку то, что он считает непременным атрибутом засыпания, но при этом остаетесь рядом и всячески утешаете малыша: гладите, баюкаете, жалеете. В этом случае понадобится около двух недель. Наберитесь терпения — ребенок будет плакать и требовать то, к чему он привык, но ваши отношения при этом не пострадают.

Fading. Самый медленный и щадящий метод. Задача: устранить желанный стимул постепенно. Например, сначала забирать грудь сразу после того, как малыш заснул, потом за несколько минут до этого момента и так далее. Здесь нужны дисциплина и терпение — вам может понадобиться до двух месяцев.

 

Вы неправильно выстроили границы.

Эта причина актуальна для детей старше полутора лет. Они начинают испытывать родителей на прочность и говорить «нет» просто для того чтобы узнать, что им за это будет. Не поддавайтесь на провокацию. Сохраняйте режим дня и не поощряйте создание ассоциаций на засыпание.

Что делать: С детьми постарше методики, о которых мы писали выше, не сработают. С ними придется договариваться, объяснять им причину вашего решения. Подойдут и выдуманные аргументы («молочко спит, я не могу дать тебе грудь», «доктор запретил мне кормить тебя по ночам»), и честное объяснение ситуации:

за день все очень устали, поэтому играть с ребенком ночью или кормить его ни мама, ни папа не могут. Одна моя клиентка заклеила грудь пластырем, показала ее ребенку и сказала, что ей больно и до утра она кормить его не будет. И это сработало», — поясняет Варвара.

Малыш болен.

Если ни один метод не помогает — стоит проверить здоровье ребенка. Так, например, безобидный вроде бы храп может быть симптомом недуга. Трудности со сном возникают у детей с заболеваниями нервной системы, повышенным или пониженным мышечным тонусом, анемией.

Что делать: обратиться к врачу. Причем, лучше всего это сделать еще до того, как вы начали работу со сном.

Фото: Pexels

Обратиться к консультанту по детскому сну

Почитать блог на Facebook

 

Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается: что делать

Новорожденный малыш большую часть времени спит. Но чем старше он становится, тем больше бодрствует, интервалы между засыпаниями становятся длиннее. К году малыш спит в среднем 13–14 часов в сутки, кто-то чуть больше, кто-то чуть меньше.

Нередко случается, что днем ребенок послушен, весел, спокоен, а к вечеру превращается в маленького скандалиста: отказывается идти в кровать, не может уснуть без долгих укачиваний, ночью просыпается и плачет. Что же делать?

Чаще всего нарушения сна у малыша связаны с неподходящим режимом дня или даже отсутствием такого режима.

Он высыпается днем, а ночью хочет играть. Для него такое положение дел комфортно. Но не для его близких. «Перепутал день с ночью», — говорят о таких детях. Значит, надо помочь вернуть день и ночь на свои места.

Сделать это непросто, но нужно проявить твердость и последовательность:

  • В течение дня кормите малыша быстро переваривающейся пищей, чуть более легкой, чем обычно;
  • Не давайте ему долго спать днем, будите примерно через полчаса после засыпания;
  • Много гуляйте с ним, двигайтесь, играйте в мяч или другие подвижные игры;
  • Перед последним приемом пищи выйдите с ним на свежий воздух на полчаса-час;
  • Накормите на ночь досыта теплой сытной пищей;
  • Укладывайте спать в хорошо проветренной комнате.

Несколько дней такого «драконовского» режима — и малыш войдет в нормальный ритм сна и бодрствования. Для лучшего засыпания у вас с малышом должна быть выработана последовательность ритуалов, которая однозначно показывает ребенку: приближается время сна.

  • ужин
  • складывание игрушек
  • купание
  • чтение
  • пение колыбельных
  • лёгкий расслабляющий массаж
  • сон

Соблюдайте этот ритуал каждый день, тогда у малыша выработается своеобразный рефлекс, он будет знать, что эта «стрелка» ведет в кровать.

Если ребенок спит беспокойно, часто просыпается и хнычет, обратите внимание, не перегружена ли его нервная система в течение дня? На какое-то время исключите просмотр мультфильмов (даже развивающих), проследите, чтобы в доме не работал фоном телевизор. Несколько дней гуляйте с малышом не на детской площадке, а в парке. Разговаривайте с ним только спокойным тоном, не выходите из себя.

Помните: ребенок не спит не вам назло. Ему самому это дается тяжелее, чем вам.

Добавьте в рацион ребенка продукты, содержащие витамины и минералы, укрепляющие нервную систему. Это витамины А, В, С, Е, калий, фолиевая кислота, кальций, фосфор и йод. Пусть в дневном меню малыша будут свежая рыба, салаты из свежих овощей и бобовых, красное мясо, молочные продукты, цельные злаки и яйца. Пусть сон вашего ребенка будет крепким и спокойным!

Понравилась статья?

Оцени ее на нашем канале в Яндекс Дзен!

Голод, боль или погода: что мешает детям спать?

Кружевные одеяла в белоснежной кроватке, крохотные пинетки на пеленальном столике, безупречно обставленная детская комната… В каждой семье с особым благоговением ждут появления на свет малыша. Но ожидание красивой сказки безмятежного родительства очень часто сменяется суровой реальностью с бессонными ночами, детским плачем и надеждой на то, что колики скоро пройдут и вот-вот станет легче. Колики проходят, а беспокойный детский сон с долгим укладыванием и частыми пробуждениями зачастую так и остается главной проблемой молодых родителей. Что же мешает ребенку спать по ночам и как это исправить? На этот вопрос ответили авторитетные эксперты.
 
Екатерина Таран, психолог, консультант Центра детского сна и развития ВabySleep:

«С момента рождения до двух-трех лет каждый ребенок переживает колоссальные эмоциональные и физические изменения – учится переворачиваться, сидеть, вставать, ходить. Скачки роста сменяются скачками развития, меняется и режим дня. И нужно понимать, что у нормального здорового ребенка до трех лет допустимы одно-три пробуждения, но, возможно, не каждую ночь.

Говоря о причинах плохого сна и частых ночных пробуждений, прежде всего можно выделить физический дискомфорт: голод, переполненный подгузник, пижама, которая может быть не по размеру или с натирающими швами или бирками из раздражающей кожу ткани. Внешние факторы – шум, свет, влажность, жара или холод – также могут мешать малышу спать. Как только причина физического или внешнего дискомфорта устранена, полноценный сон возвращается.

Скачок развития и роста также влияет на детский сон. Например, малыш учится садиться, и этот навык он тренирует в любое удобное ему время, в том числе и ночью. Тут поможет только тренировка навыка в активное время бодрствования, доведение его до автоматизма.

Довольно распространенной причиной плохого ночного сна является неправильно построенный режим дня. Это перегул, недогул, эмоциональное перевозбуждение перед сном, отсутствие ритуалов. Здесь необходимо скорректировать режим дня по возрасту, учитывая индивидуальное время бодрствования ребенка.

Далее: причины, связанные с ассоциациями на засыпание. Если ребенок засыпает во время кормления, качания или спит только в коляске, то, пробудившись между циклами сна, он не сможет уснуть сам и будет требовать восстановления привычных условий. Бытует мнение, что прикладывание к груди или укачивание – это вредная ассоциация на сон, но тут в первую очередь необходимо смотреть на возраст малыша. Для новорожденных детей очень физиологично засыпать «на груди» – у мамы идет становление лактации, частые долгие прикладывания очень важны. Да и качание в первые три месяца будет успокаивать малыша. К шести-восьми месяцам подобные условия засыпания становятся привычными для ребенка, и зачастую мамы ничего не меняют и не вводят другие способы расслабления. И теперь такие ассоциации на сон начинают мешать, потому что, например, качать годовалого ребенка уже не так легко.

Конечно же, каждый случай индивидуален. Но есть несколько общих рекомендаций, как сделать сон ребенка крепким, а ночи родителей – спокойными.

Проанализируйте, подходящий ли у вашего ребенка режим дня по возрасту (не слишком ли позднее укладывание, долгое время бодрствования, переизбыток или недостаток дневного сна и прочее). Очень важно следить за временем бодрствования малыша. Для каждого возраста существует своя норма сна, которую необходимо знать родителям. Главный критерий – настроение ребенка. Улыбчивый малыш, который хорошо засыпает, просыпается без слез, спит днем час и более, активно бодрствует, сам отлично регулирует свои циклы. Мама должна прислушиваться к своему ребенку и при необходимости увеличить или уменьшить время бодрствования.

Придумайте ритуал отхода ко сну – набор одних и тех же действий, повторяющихся друг за другом в строго определенной последовательности перед каждым укладыванием. Ритуал настраивает малыша на сон и насыщает вниманием мамы. Очень часто на ночной сон ритуал есть, а на дневные он отсутствует – и это является ошибкой.

Во время засыпания малыша устраните отвлекающие детали и источник света в комнате. Многие родители кладут в детскую кроватку музыкальную игрушку или свой мобильный телефон. Но игрушки со звуком и светом слишком отвлекают ребенка от сна. В трех-четырехмесячном возрасте в организме начинает вырабатываться «гормон сна» мелатонин. Уровень этого гормона у детей увеличивается в вечернее время, достигает максимума около полуночи и снижается в предутренние часы. Выработка мелатонина зависит от освещения – на ярком свету она прекращается. Вечером незадолго до укладывания ребенка на сон рекомендуется приглушать освещение, а в процессе ритуала укладывания и вовсе выключать свет. Таким образом родители грамотно настраивают ребенка на сон и сокращают время укладывания».

Евгений Вербицкий, руководитель Ростовского отделения Российского сомнологического общества, профессор Южного научного центра РАН:

«Как правило, после шести месяцев нервная система ребенка делает скачок в развитии, что может сказаться и на его сне. С этого возраста малыш может пробуждаться внезапно, с беспокойством и плачем. Это так называемый физиологический плач, ему предшествует неглубокий сон. Зачастую ребенок таким образом пытается позвать родителей, без которых ему некомфортно и тревожно. Малышу необходимо дать понять, что родители рядом, они придут и успокоят его, но без кормления, игр, без вынимания из кроватки. Плавное поглаживание, повторение элементов ритуала, тихое напевание в большинстве случаев возвращают ребенка в сон. Возможно, какая-либо вещь в детской кроватке, которую малыш видел у родителей и которая пахнет ими, поможет ему в этом.

Ребенок растет, меняется его кроватка, окружающая среда, и к этому нужно привыкнуть. Если такое привыкание идет успешно, уровень детской тревоги снижается. Главная причина детской тревоги раннего возраста связана с разлукой с родителями, привычным местом обитания, обстановкой, знакомыми элементами детского мира. Все это может привести к тяжелому засыпанию и беспокойному ночному сну. Здесь эффективны «посредники» в виде ночных игрушек, а также твердые убеждения типа «Увидимся утром, малыш». Причиной пробуждений могут стать и ночные кошмары. Родителям следует договориться, какой стратегии придерживаться, когда ребенок проснется и придет к ним в постель.

Говоря о плохом детском сне, стоит учитывать и географические особенности Ростовской области. В нашем степном регионе часто меняется направление ветра, его скорость. Это приводит к перепадам атмосферного давления и резким изменениям погоды. Ребенок более чувствителен к подобным переменам, нежели здоровый взрослый человек. Поэтому в ненастные дни ко сну малыша, с его еще не зрелой нервной системой, необходимо отнестись с особенным вниманием.

Так же уязвимы незрелые механизмы сна ребенка и в осенне-зимний период – на выработку «гормона сна» мелатонина влияет короткий световой день. В это время взрослым необходимо следить за организацией режима сна и бодрствования ребенка. Это постоянный экзамен родителей на изобретательность и уравновешенность ради глубокого сна малыша – залога выработки соматотропного гормона, крайне необходимого для роста и гармоничного развития детского организма».

Наталья Токмак, остеопат:

«В некоторых случаях тяжелое засыпание может быть важным знаком для родителей, что есть какая-то проблема. Таких деток в моей практике немного. У них нормальный грамотный режим, они вовремя ложатся спать, не перевозбуждаются, перед сном нет каких-то ярких впечатлений. Проблема тяжелого засыпания может быть связана с нарушением позиций позвонков шейного отдела. Как это влияет на ночной сон? Из-за нарушенного кровотока и хронического спазма в крупных или мелких сосудах головного мозга регуляция мозговых структур затрудняется. Плохое засыпание может быть связано напрямую с «работой» черепа. Небольшие, внешне не значимые, но очень важные внутри микросмещения, микроограничения в подвижности косточек черепа приводят к определенному напряжению его структур. Таким деткам сложно расслабиться. Переход из фазы бодрствования в сон у них затруднен. Как правило, они спят беспокойно, часто просыпаются.

Если мы говорим о детях до года, пробуждение с криком или плачем не очень хороший знак. Ведь здоровый ребенок просыпается спокойно, просто мягко дает знать, что, например, он голоден. Если же ребенок сразу громко кричит (и родитель понимает, что это крик боли) – скорее всего, у него болит голова, ему трудно расслабиться, успокоиться, малыша приходится укачивать. Такие дети нуждаются в помощи. Остеопат может мягко поработать с шейным отделом, позвоночником, крестцом. Хоть крестец расположен далеко от головы, это важная парная структура, которая «работает» синхронно с черепом».

Татьяна Валькова, педиатр:

«Одна из главных причин поверхностного детского сна, которой часто пренебрегают родители, – это отсутствие нормального микроклимата в комнате. Наиболее комфортная температура воздуха для деток любого возраста – 19–20 градусов. При такой температуре детский сон наиболее глубок. Если мама боится, что ребенок замерзнет, можно накрыть малыша лишней пеленкой, но не повышать температуру в комнате. Влажность воздуха должна составлять 50–70%. Высокая температура и низкая влажность помещения ведут к пересыханию слизистой оболочки носа, снижению иммунологической защиты, возникновению жажды, что и провоцирует частые ночные пробуждения.

В заключении хочу сказать, что не стоит пытаться лечить младенческие нарушения сна медикаментозно, так как большинство препаратов, применяемых в нашей стране (ноотропные, сосудистые и некоторые другие), являются препаратами с недоказанной эффективностью и не применяются в развитых странах».

Плохой сон у ребенка | Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается

Каждый второй родитель однажды задается таким вопросом. Для первых лет жизни человека плохой сон скорее правило, чем исключение. Однако некоторые неврологи рассматривают плохой сон у ребенка как неврологическое нарушение и прописывают определенные медикаментозные препараты. Как понять, по какой причине ваш ребенок плохо спит ночью, и обезопасить его от ненужного лечения?

Причины беспокойного сна

Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются. Причиной ночных пробуждений может быть и физиологическая потребность в кормлении. Кроме того, педиатры указывают и на другие причины плохого сна у ребенка:

  • Детские ночные страхи, связанные с мистическими персонажами и боязнью темноты;
  • Повышенная возбудимость и зависимость от условий внешней среды;
  • Недостаточный расход энергии в течение дня и малоподвижный образ жизни;
  • Некомфортная для сна обстановка, неудобная кровать, тесная одежда, высокая или низкая температура и уровень влажности в помещении;
  • Временное плохое самочувствие, боли в животе, заложенность носа;
  • Значительные изменения в жизни, перестановка в комнате, смена кроватки, появление нового члена семьи.

Как помочь ребенку наладить сон?

Многие педиатры утверждают, что плохой сон у ребенка приходит в норму в возрасте от 6 до 12 месяцев. Но родители могут способствовать тому, чтобы максимально приблизить этот момент. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, обратите особое внимание на следующие факторы:

  • Комфортно ли ребенку спать в отдельной кроватке и нет ли необходимости в совместном сне;
  • Как действует на его нервную систему окружающая перед сном обстановка;
  • Насколько долго в течение дня ребенок находится на свежем воздухе и активно участвует в подвижных играх;
  • Присутствует ли источник боли в организме маленького человека и как его можно устранить;
  • Правильно ли подобран рацион питания и нет ли там вызывающих аллергические реакции продуктов.

Чего не стоит делать?

  • Никогда не будите спящего ребенка, даже если пришло время для кормления или других рекомендованных процедур. У малыша должен установиться свой биологический ритм сна и бодрствования, и чем раньше это произойдет, тем быстрее нормализуется ночной сон;
  • Не ходите на цыпочках и не разговаривайте шепотом, когда ребенок спит, он должен привыкнуть засыпать при стандартных фоновых шумах в помещении;
  • Не практикуйте ночные кормления после года, выдержите несколько беспокойных ночей, зато потом вам не придется жаловаться, что ребенок плохо спит.

Заведите определенные ритуалы: укладывайте ребенка в одно и то же время, сопровождайте этот процесс последовательными действиями, которые будут напоминать о том, что пора спать. Дети быстро привыкают к подобным вещам, и процесс сна нормализуется.

Если у вас остались вопросы, касающиеся здоровья вашего ребенка, вы можете записаться к специалисту, позвонив в одну из наших клиник. Телефоны указаны в разделе «Контакты». Наш администратор расскажет вам о приеме педиатра и предложит удобное время визита.

Ребенок мало спит днем: как продлить его сон

Спать 40 минут недостаточно

Почему ребенок мало спит днем и как продлить его сон

1. Неправильное распределение сна в течение дня

  • в 4 месяца — 2–3 сна;
  • к 6–9 месяцам — 2 сна;
  • к 15–18 месяцам — 1 сон.
Источник: «О сне. Онлайн»
  • Прерванный сон лучше всего продлевать минут на 20–40.
  • Если продлить сон не удалось, время бодрствования нужно сократить примерно на 20–30 минут.
  • Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
  • Чтобы продлить сон, необходимо повторять те же действия, что использовались родителями при укладывании ребенка. Важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности.
  • Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

2. Переутомление

  • для пробуждения утром: 6:00–7:30;
  • для дневного сна: 8:00–10:00 и 12:00–14:00;
  • для ночного сна: 18:00–20:00.

3. Неспособность самостоятельно переходить от одного цикла сна к другому

4. Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

5. Генетические особенности

  • Убедитесь в том, что время для каждого сна подобрано правильно и малыш не успел переутомиться.
  • Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для человека в любом возрасте естественно засыпать за 10–20 минут.
  • Поведение малыша к 16:00 незначительно отличается от утреннего поведения. Он сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.
  • Если вам удалось добиться того, что продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее часа, значит, вы всё делаете правильно.

Текст: Ольга Снеговская

4-месячная регрессия сна: что делать

Нет, вы не представляете это, и, очевидно, вам это не снится. Регресс сна в 4 месяца — это реальность. Но это тоже вполне нормально, а главное временно.

Регресс сна — это время, когда у вашего ребенка меняется режим сна, он часто просыпается ночью и ему трудно снова уснуть. И если ваш ребенок не спит, вы тоже.

Хорошая новость заключается в том, что если у вашего ребенка наблюдается регресс сна, это может означать, что он переживает скачок роста или что его мозг развивается.

Мозг вашего ребенка постоянно развивается, адаптируясь к новой среде и осваивая новые навыки. В это время ваш ребенок может усердно работать, пытаясь научиться переворачиваться или сидеть.

Это время обучения может быть немного стрессовым и разочаровывающим для вашего новорожденного, и его режим сна может отражать это.

Первый регресс сна часто случается, когда вашему ребенку около 4 месяцев, а другие могут возникнуть в будущем. Поскольку это первый, 4-месячный регресс сна часто бывает самым тяжелым для родителей.

Регрессия сна обычно длится от двух до четырех недель, и, хотя это обычное явление, не у каждого ребенка в это время будет регресс сна.

Если раньше ваш ребенок хорошо спал всю ночь, а затем внезапно он не спал, это могло быть регрессом сна. Главный признак — внезапное ухудшение режима сна в возрасте около 4 месяцев.

Другие признаки регресса сна включают:

  • беспокойство
  • несколько ночных пробуждений
  • меньше дремоты
  • изменения аппетита

Хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок растет и учится новому. Теперь они все больше взаимодействуют с окружающей средой.

Сделайте глубокий вдох и помните, что ухудшение сна временное. Ваш ребенок, скорее всего, разочарован своим быстрорастущим телом и разумом. Теперь они более вовлечены и осведомлены о своем окружении, включая вас.

Прежде чем использовать приведенные ниже рекомендации, рекомендуется убедиться, что ваш ребенок не болен. Болезнь также может нарушить их сон. Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка высокая температура или он сильно нервничает, чем обычно.

Дайте ребенку время попрактиковаться в течение дня.

Ваш ребенок усердно трудится, чтобы овладеть новыми навыками, и, возможно, ему так хочется учиться, что он пытается тренироваться ночью, что, к сожалению, может не дать ему уснуть.

Вы могли бы сократить практику навыков перед сном, предоставив вашему ребенку непрерывное время в течение дня, чтобы потренироваться переворачиваться или сидеть.

Полностью кормите ребенка в течение дня.

Полноценное кормление в течение дня и непосредственно перед сном может помочь предотвратить чувство голода среди ночи.

В этом возрасте они невероятно интересуются окружающим миром и могут отвлечься от кормления, пока не насытились. Постарайтесь избавиться от отвлекающих факторов, кормя ребенка в обстановке, которая с меньшей вероятностью будет стимулировать его любопытство.

Как только ваш ребенок засыпает всю ночь, постарайтесь не кормить его, если он действительно начнет плакать по ночам. Если вашего ребенка постоянно кормят, чтобы он перестал плакать по ночам, он может ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпается.

Создайте «сонный, но бодрствующий»

Помогите ребенку уснуть. Сядьте рядом с ними и подбодрите их, как физически, так и словесно, когда они закрывают глаза и отправляются в страну грез.

Но если ваши тренировки не помогают, а они все еще плачут, вы можете поднять их и подержать или уложить, чтобы они заснули. Ничего страшного, если ваш ребенок еще не готов научиться засыпать себя, потому что на это нужно время.

Обеспечьте темноту комнаты

Когда вы укладываете ребенка, чтобы вздремнуть, сохраняйте в комнате как можно темнее, чтобы он лучше выспался.Если ваш ребенок просыпается слишком рано, темнота поможет ему снова заснуть.

Точно так же утром, когда пора вставать, убедитесь, что комната залита естественным солнечным светом. Свет помогает сигнализировать мозгу о цикле сна и бодрствования.

Установите режим отхода ко сну

В этом возрасте младенцам необходимо примерно 10–12 часов сна в сутки и несколько раз в течение дня. Пришло время начать регулировать режим сна и сон вашего ребенка.

Если вы еще этого не сделали, установите режим сна и придерживайтесь его.Это может быть ванна, переодевание, чтение сказки на ночь или пение колыбельной.

Вы можете делать все, что хотите, если вы согласны с этим подходом. Кроме того, можно разбудить ребенка утром, если он спит дольше обычного, но при этом каждый день в одно и то же время.

Измените свой распорядок дня

Измените свой распорядок дня, чтобы он соответствовал режиму сна и сна вашего ребенка. Время приема пищи и игр также должно быть согласовано.При планировании дня учитывайте расписание вашего ребенка.

Сделайте это быстро

Если вы слышите, как ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем встать, чтобы увидеть его. Если они продолжат плакать, пора ответить.

Однако постарайтесь сделать эти ночные пробуждения для переодевания и кормления как можно более быстрыми и тихими. Это означает, что нужно избегать разговоров и игр, а также выключать свет.

Свет от мобильных устройств или компьютеров может стимулировать вашего ребенка, поэтому старайтесь также не снимать экраны.

Когда вы будете вести себя сдержанно и тихо, вы укрепите представление о том, что ночь — это сон.

Обращайте внимание на сигналы сна и действуйте быстро.

Зевание, потирание глаз, беспокойство и отсутствие интереса… все это классические признаки сонного ребенка. Когда вы их заметите, попробуйте увести ребенка в тихое место, чтобы он мог отдохнуть.

Время вашей реакции на эти знаки может означать разницу между тем, чтобы заставить их заснуть и попытками утешить переутомленного ребенка, который сопротивляется сну.

Придерживайтесь программы

Ваш ребенок переживает много изменений, которые могут чувствовать себя некомфортно. В краткосрочной перспективе продолжайте использовать те же успокаивающие методы, которые приспосабливает ваш малыш.

Это может означать кормление грудью или укладывание их спать. Позже вам придется отучить их от этого режима сна, но прямо сейчас они успокоят вашего ребенка.

Некоторые другие успокаивающие техники включают в себя мягкое шикширование ребенка и предоставление ему соски, чтобы он мог сосать.

Плывите по течению

Ваш ребенок может поймать Zzz где угодно в течение дня: на качелях, в машине, коляске или люльке. Но то, что помогает им сегодня, завтра может не сработать, поэтому будьте готовы пробовать разные вещи, чтобы успокоить ребенка.

Предложите дополнительную любовь и привязанность

Много объятий, объятий и поцелуев утешат вашего ребенка и заставят его почувствовать себя любимым. Это также будет много значить для них по мере их роста и развития.

Обратитесь к семье и друзьям

Ваш ребенок нуждается во сне так же, как и вам.Не бойтесь обратиться к своим близким, чтобы они понаблюдали за вашим малышом и поиграли с ним, пока вы спите час (или два или три!).

Почему это происходит и советы, как с этим справиться

Вы, наконец, достигли точки, когда ваш ребенок спит длительное время в течение ночи, и, возможно, даже впадает в предсказуемый режим сна. И вдруг она просыпается и снова суетится, как новорожденная. Это дурной сон?

Нет. Скорее всего, вы страдаете от 4-месячного регресса сна.Это совершенно нормальная часть развития вашего ребенка, но может привести к сильному истощению.

К счастью, это чувство затуманенных глаз не вернулось навсегда. Вот несколько умных стратегий, которые помогут справиться со сном в этом возрасте.

Что такое 4-месячный регресс сна?

Регрессия сна — это отметки на радаре сна ребенка, когда он чаще просыпается в течение ночи или ему труднее дремать.

Регрессия сна является совершенно нормальным явлением и часто происходит в предсказуемое время в течение первого года жизни вашего малыша, включая 4-месячный регресс сна, который может произойти в любое время между 3 и 4 месяцами.

Регрессия сна также часто наступает примерно через 6, 8–10 месяцев и 12 месяцев.

Эта икота может возникнуть, когда ребенок проходит важный этап развития, например, учится переворачиваться, ползать или подтягиваться. Но они не длятся вечно: как только она привыкнет к своему новому навыку, ее режим сна должен вернуться в норму.

Регресс сна

Как долго длится 4-месячный регресс сна у младенцев?

Регрессия сна влияет на младенцев по-разному, и некоторым младенцам может потребоваться немного больше времени, чтобы вернуться к своим обычным привычкам сна, чем другим.

Но им все же конец. При условии, что вы будете придерживаться распорядка сна вашего ребенка и принять меры, чтобы избежать формирования потенциально вредных привычек (подробнее об этом ниже), 4-месячный регресс сна должен закончиться сам по себе примерно через две недели или меньше.

Причины регрессии сна у 4-х месяцев

Регрессии сна, включая 4-месячный регресс сна, обычно являются результатом того, что ваш ребенок проходит большой этап в развитии. Понятно, что ваш малыш хочет практиковать свои новые навыки, из-за чего он может беспокоиться и просыпаться чаще, чем обычно.

4-месячный регресс сна может происходить из-за того, что:

  • Ваш ребенок пытается научиться переворачиваться или переворачиваться. В своем стремлении достичь этой вехи ваш ребенок чаще просыпается в одночасье и с трудом пытается успокоиться перед сном и сном.

  • Ваш ребенок все больше осознает свое окружение. Может быть трудно спать спокойно, когда ты не можешь перестать замечать все новые увлекательные вещи вокруг себя, которые можно увидеть и поиграть!

Признаки того, что ваш ребенок переживает 4-месячную регрессию сна

Регрессия сна часто связана с тем, что «вы знаете, когда видите». «Однажды ваш ребенок спит нормально. Затем внезапно она перестает спать.

К 3 или 4 месяцам большинство детей могут спать по пять часов ночью, не просыпаясь. Некоторые могут даже регулярно спать. в течение шести-восьми часов. В любом случае, ваша малышка, вероятно, выработала довольно типичный образец того, когда и как часто она просыпается в течение ночи.

Ночь или две необычных пробуждения, вероятно, не считаются регресс.В конце концов, все время от времени плохо спят, и младенцы не исключение.

Но вот некоторые признаки того, что вы имеете дело с 4-месячной регрессией:

  • Ваш ребенок регулярно просыпается чаще, чем обычно, , особенно если кажется, что нет очевидного причина этого, как болезнь.
  • В дневное время вы замечаете, что ваш ребенок тренирует новый навык , например, переворачиваться.
  • Ваш ребенок внезапно стал больше интересоваться своим окружением. Может быть, она легче отвлекается во время еды, например, или ей труднее дремать в других местах, кроме своей кроватки.

Советы по контролю за 4-месячным регрессом сна у вашего ребенка

Помимо дополнительного кофе под рукой, все дело в постоянстве. Хотя вы не можете контролировать, просыпается ли ваш малыш ночью, вы можете подготовить почву для того, чтобы помочь ей уснуть как можно лучше — и, надеюсь, не дать ей переутомиться.

Следуйте этим советам, чтобы справиться с 4-месячной регрессией сна:

  • Придерживайтесь обычного распорядка сна. Это побудит вашего ребенка расслабиться перед сном и укрепит мысль о том, что ночь — это для сна. Если вы еще этого не сделали, возьмите в привычку класть ребенка, пока он спит, но не спит. Если она привыкла засыпать сама, ей, возможно, будет легче уснуть, когда она просыпается посреди ночи. Так что не позволяйте ребенку заснуть у вас на руках.
  • Помогите вашему ребенку оставаться отдохнувшим. Младенцам этого возраста обычно требуется от 12 до 17 часов полного сна, включая ночной и дневной сон (для детей от 0 до 3 месяцев рекомендуется, чтобы они спали в общей сложности от 14 до 17 часов, а для детей от 4 до 11 месяцев). , Рекомендуется от 12 до 15 часов полного сна).Обычно это составляет от 10 до 12 часов ночью, хотя и варьируется. Если из-за регресса ей становится меньше, и она кажется усталой в течение дня, помогите ей восполнить потерянный сон, немного больше поспав. Ночью ей будет легче успокоиться, если она не переутомится.
  • Не придавайте особого значения предрассветным будням. Лучшее, что можно сделать, — это лечить сбои, как в прошлом. Если вы обычно даете ребенку несколько минут, чтобы суетиться, прежде чем войти, чтобы успокоить его, сделайте то же самое сейчас.Соблюдение обычного распорядка дня поможет вам избежать формирования дурных привычек, из-за которых вашему ребенку потребуется еще больше помощи, чтобы снова заснуть. Более интенсивные методы тренировки сна, такие как крик, обычно не рекомендуются для детей младше 4-6 месяцев, но поговорите со своим педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов.
  • Старайтесь не полагаться на кормления. Многие трех- и четырехмесячные дети все еще едят один или два раза за ночь. Но если ваш ребенок просыпается чаще или в другое время, когда он обычно не ест, постарайтесь успокоить его без груди или бутылочки.Предложение большего количества возможностей поесть может подготовить почву для того, чтобы ваш малыш продолжал ожидать дополнительных ночных закусок даже после того, как регресс сна прошел.
  • Сохраняйте спокойствие. Нарушения сна утомительны, пока вы их переживаете. Но они заканчиваются. Поэтому постарайтесь не слишком беспокоиться и не нервничать из-за них. И постарайтесь сохранять спокойствие, когда вы с малышом.

Когда обращаться к врачу

Полоса каменистых ночей сама по себе обычно не вызывает беспокойства. Но вам следует проконсультироваться с педиатром по поводу ночных пробуждений, если:

  • Ваш ребенок ест меньше обычного в течение дня.
  • У вашего ребенка менее четырех мокрых подгузников и трех дефекаций в день.
  • Ваш ребенок не набирает вес.

4-месячный регресс сна — это не весело, но это совершенно нормальная часть детства. Ключ в том, чтобы помочь вашему ребенку как можно больше придерживаться его обычных привычек сна (и, возможно, самому вздремнуть).Через несколько недель вы оба вернетесь к более надежному режиму сна.


Регресс 4-месячного младенческого сна | SleepFoundation.org

Родители прекрасно знают, что с младенцами перемены наступают быстро. Они растут и развиваются быстрыми темпами, включая изменения в их режиме сна по мере взросления.

Новорожденные сначала спят только короткими периодами, но через несколько месяцев развивается новая тенденция к более длительному сну и более продолжительному сну по ночам.

К большому разочарованию многих родителей, этот переход к более стабильному режиму сна может происходить урывками. Образцы сна могут быстро меняться, а иногда даже казаться обратными. Это часто называют регрессом сна, и это может происходить на разных этапах детского развития.

Время и природа регресса сна могут различаться у каждого ребенка, но нередко он происходит примерно в четыре месяца. Знание причин, признаков и способов справиться с четырехмесячным регрессом сна может помочь родителям выработать здоровые привычки сна и поддерживать сон своего ребенка.

Как меняется сон младенца примерно через четыре месяца?

В первые два месяца после рождения младенцу требуется от 14 до 17 часов сна в день, но этот сон длится 1-3 часа в течение дня.

Это начинает меняться примерно в три месяца, когда ребенок начинает консолидироваться, что означает, что он начинает спать более длительные периоды времени. Хотя многократный сон по-прежнему является нормой, у них могут быть более длительные ночные сеансы сна и меньшее количество часов сна (примерно 14-15 часов в день).

Однако процесс консолидации сна сильно варьируется. В этом возрасте мозг и тело быстро развиваются, и процесс формирования и связывания различных областей мозга и нервной системы может вызвать нестабильность сна. Младенцы учатся все больше и больше реагировать на окружающую их среду, в том числе приспосабливаться к дневному свету, кормлению и другим аспектам своего повседневного распорядка.

Что вызывает 4-месячный регресс сна?

Четырехмесячный регресс сна может произойти из-за того, что младенцы находятся в процессе серьезного перехода от режима сна новорожденного.Этот переход не всегда бывает плавным; у него могут быть плато или спады, такие как регресс сна. На нестабильность сна, которая сопровождает развитие мозга в этом возрасте, могут дополнительно влиять окружение, физический рост и привычки сна.


Многое остается неизвестным о биологии, лежащей в основе сна, поэтому даже педиатрические эксперты по сну, возможно, не смогут указать на единственную причину четырехмесячного регресса сна.

У всех детей наблюдается 4-месячный регресс сна?

Не у всех младенцев наблюдается четырехмесячный регресс сна.Исследования показали, что сон младенцев сильно различается. У некоторых детей может не наблюдаться заметного ухудшения сна в четыре месяца, в то время как у других могут быть проблемы со сном в этом возрасте или в несколько более ранний или более поздний период.

Каковы симптомы 4-месячного регресса сна?

Примерно в четыре месяца у некоторых младенцев появляются признаки ухудшения сна. Примеры симптомов регресса сна включают:

  • Затруднения с засыпанием
  • Более частые ночные пробуждения
  • Повышенный плач или суетливость при пробуждении
  • Значительно уменьшено общее время сна

Родители естественно задаться вопросом, как долго продлятся эти симптомы регресса сна.В большинстве случаев проблемы со сном длятся от нескольких дней до нескольких недель, но это может частично зависеть от воспитания хороших привычек сна, которые способствуют лучшему сну младенцев.

Как родители могут справиться с проблемами сна у четырехмесячных детей?

Единого решения проблемы четырехмесячного регресса сна не существует; вместо этого родителей поощряют прививать своему ребенку здоровый режим сна и привычки. Различные советы часто могут не только помочь в краткосрочной перспективе, но и создать основу для более здорового сна по мере роста вашего ребенка.

  • Следуйте инструкциям по безопасному сну у младенцев. Когда вы думаете об изменении привычек сна вашего ребенка, обязательно ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну и снижению риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
  • Уложите ребенка спать, пока он сонный, но не спит полностью. Позвольте вашему ребенку испытать засыпание в постели, а не засыпать где-нибудь в другом месте, а затем уложить его в постель, позволяет ему ассоциировать свою кровать со сном.Это также может помочь им привыкнуть засыпать в постели самостоятельно, что может помочь успокоиться во время ночного пробуждения.
  • Обратите внимание на признаки сонливости. Постарайтесь определить такие признаки, как беспокойство или потирание глаз, которые могут указывать на то, что ваш ребенок устал. Это может быть сигналом к ​​тому, чтобы начать свой распорядок дня перед сном, чтобы вы могли уложить их в постель в сонном состоянии.
  • Дневное времяпрепровождение. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок попадал на дневной свет. Сохранение активности вашего ребенка, когда он бодрствует в течение дня, и обеспечение доступа к естественному свету могут помочь ему настроить свои внутренние часы, чтобы он больше спал ночью.
  • Создайте хорошие условия для сна. Убедитесь, что здесь темно, тихо и спокойно, чтобы не было источников раздражения, отвлечения или беспокойства.

Еще один способ улучшить сон младенцев — создать стандартный распорядок дня перед сном. Это может дать вашему ребенку сигнал о том, что пора спать, и, как было обнаружено, помогает младенцам засыпать и продолжать спать. Эта процедура должна включать:

  • Кормление ребенка незадолго до сна, чтобы он мог спать дольше, прежде чем его снова нужно будет кормить.
  • Помогает малышу расслабиться с помощью расслабляющих действий, например, обнимания или качания.

Если ваш младенец просыпается ночью, помните о следующих советах:

  • Подождите минуту перед тем, как пойти проверить их, могут ли они успокоиться и снова заснуть.
  • Если вам нужно покормить ребенка ночью, постарайтесь сделать это как можно быстрее, сохраняя в комнате темноту и тишину. Как только они будут накормлены, не играйте с ними или не стимулируйте их и уложите обратно в постель, чтобы они снова заснули.

Если ваш ребенок плачет от беспокойства о разлуке, когда вы укладываете его в кровать, не поддавайтесь желанию вытащить его из кроватки. Постарайтесь успокаивать и успокаивать их, слегка потирая их голову, разговаривая мягким успокаивающим голосом, пока они не успокоятся, после чего вы можете спокойно уйти и дать им уснуть.

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у четырехмесячных детей?

Если вашему ребенку трудно заснуть или он часто просыпается по ночам, Американская академия педиатрии советует поговорить со своим врачом, если вы также заметили:

  • Отсутствие роста или прибавки в весе
  • Уменьшенное количество кормлений
  • Изменения, особенно уменьшение мочеиспускания или дефекации

Родители должны обсудить любые нарушения дыхания во время сна со своим педиатром.

Самообслуживание для родителей

Забота о себе — важная часть воспитания детей, в том числе признание того, что ночные пробуждения или регресс сна являются обычным явлением у младенцев.

Родители должны правильно формировать свои ожидания и помнить, что малышам требуется время, чтобы выработать стабильный режим сна. Многие дети не спят всю ночь даже в 12 месяцев (10), поэтому родителям не следует винить себя, если их ребенок просыпается ночью. Забота о себе также включает в себя обдумывание советов, которые помогут родителям выспаться, чтобы они чувствовали себя более отдохнувшими, несмотря на режим сна их ребенка.

  • Список литературы

    +10 источников
    1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish- Гозал, Л., Нойбауэр, Д. Н., О’Доннелл, А. Э., Охайон, М., Пивер, Дж., Роудинг, Р., Сачдева, Р. К., Сеттерс, Б., Витиелло, М. В., Уэр, Дж. К., и Адамс Хиллард , PJ (2015). Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна: методология и сводка результатов.Здоровье сна, 1 (1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. 2. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2018, 11 октября). Привычки перед сном для младенцев и детей. Получено 1 сентября 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
    3. .
    4. 3. Камерота, М., Талли, К. П., Граймс, М. , Герон-Села, Н., и Проппер, К. Б. (2018). Оценка сна младенца: насколько хорошо сравниваются несколько методов ?. Сон, 41 (10), zsy146. https://doi.org/10.1093 / сон / zsy146
    5. 4. Блумберг, М. С., Галл, А. Дж., И Тодд, В. Д. (2014). Развитие ритмов сна и бодрствования и поиск элементарных цепей в мозгу младенца. Поведенческая нейробиология, 128 (3), 250–263. Https://doi.org/10.1037/a0035891
    6. 5. Минделл, Дж. А., Лейчман, Э. С., Компосто, Дж., Ли, К., Бхуллар, Б., и Уолтерс, Р. М. (2016). Разработка режимов сна младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения. Журнал исследований сна, 25 (5), 508–516.https://doi.org/10.1111/jsr.12414
    7. 6. Американская академия педиатрии (AAP). (2018, 16 июля). Усыпление вашего ребенка. Получено 1 сентября 2020 г. с https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
    8. .
    9. 7. Национальный институт детского здоровья и человеческого развития Юнис Кеннеди Шрайвер (NICHD). (нет данных). Способы снизить риск СВДС и других связанных со сном причин младенческой смерти. Получено 1 сентября 2020 г. с https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    10. 8. Минделл, Дж. А., Ли, А. М., Садех, А., Квон, Р., и Го, Д. Ю. (2015). Режим сна для маленьких детей: дозозависимая связь с исходами сна. Сон, 38 (5), 717–722. Https://doi.org/10.5665/sleep.4662
    11. 9. Американская академия педиатрии (AAP). (2013, 15 сентября). Сон всю ночь. Получено 1 сентября 2020 г. с сайта https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx
    12. 10. Пеннестри, М. Х., Лаганьер, К., Бувет-Тюрко, А. А., Похвиснева, И., Штайнер, М., Мини, М. Дж., Годро, Х., Исследовательская группа Мавана (2018). Бесперебойный младенческий сон, развитие и материнское настроение. Педиатрия, 142 (6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330

10 советов экспертов по выживанию — Nested Bean

Как раз тогда, когда вы думали, что вам нужно спать: ваш ребенок суетлив и бодрствует. Не беспокоиться; После того, как я помог сотням молодых родителей справиться с ужасным 4-месячным регрессом сна, я получил 10 советов, которые помогут вам вернуться в нужное русло.

Познакомьтесь с нашим экспертом

Рэйчел Тернер

Сертифицированный консультант Sleep Sense ™, владелец Hello Sleep

Что происходит?

В 4 месяца даже у тех, кто хорошо спит, внезапно наблюдается регресс сна на 2-3 недели, когда они не могут спать и часто просыпаются по ночам.

Хорошие новости? На самом деле это вовсе не регресс — это скорее прогрессия : признак того, что цикл сна вашего ребенка созревает. Она будет в этом новом цикле до конца своей жизни.

Проблема? В этом возрасте ваш ребенок также учится переворачиваться, усваивает речь, узнает лица, становится более активным — все это вехи, которые могут способствовать регрессу сна.

Это нормально?

Очень нормально, хотя для мамы и папы это может быть проблемой.У новорожденных бывает только два цикла сна за ночь. Но в 4 месяца ваш ребенок начинает циклически проходить через 4 стадии сна, как и взрослые.

Внезапно она будет проводить больше времени в более легкой фазе сна без быстрой фазы сна, что приведет к более частым пробуждениям. И ей может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться.

Что я могу с этим поделать?

Знание, что это не продлится вечно, может быть утешением, но вот что вы можете сделать тем временем.

1. Медленно нарушайте ассоциации со сном

Детям может быть трудно научиться спать самостоятельно, а негативные ассоциации со сном могут еще больше усложнить регресс сна.


2. Используйте легкую одежду для сна

Во время 4-месячного регресса сна немного дополнительного комфорта может иметь большое значение. Слегка утяжеленная пеленка (если ребенок еще не перевернулся) или спальный мешок помогут сохранить ей спокойствие и уют.

Как это сделать: Начните с дополнительных объятий перед сном, а затем оденьте ребенка в мягкую одежду Zen Sleepwear ™, которая поможет ему успокоиться в течение ночи.


3. Кормите столько, сколько нужно

Младенцы нередко испытывают повышение аппетита во время регресса сна. Регресс сна за 4 месяца часто совпадает со скачком роста, из-за которого ребенок становится очень голодным.

Как это сделать: Не бойтесь давать им то, о чем они просят. Очень долгое кормление или кормление во сне перед сном может помочь вашему ребенку спать немного дольше.


4. Затемнить детскую

Новорожденные не боятся темноты, но реагируют на свет; он говорит их мозгу, что пора действовать. Так что перед сном чем темнее, тем лучше — особенно во время регресса сна.

Как это сделать: Держите детскую в темноте, повесив плотные шторы на окнах, пропускающие естественный свет, и избегайте включения света во время кормления в середине ночи или смены подгузников.


5. Уложить ребенка сонным, но бодрым

Укладывание ребенка в кроватку до того, как он полностью заснет, помогает научить его засыпать самостоятельно, а также поможет вам избавиться от этих ассоциаций со сном.

Как это сделать: Как только вы успокоите ребенка и он покажется сонным, сразу же положите его в кроватку или люльку вместо того, чтобы ждать, пока он полностью заснет. Это также может помочь в тренировке сна.


6. Молчать

Любой дополнительный шум отвлечет ребенка от сна, особенно сейчас, когда он проводит больше времени в более легких стадиях сна.


7. Придерживайтесь своего распорядка

4-месячный регресс сна может затруднить соблюдение вашего обычного графика, но экономия на вашем распорядке значительно затруднит его достижение, когда регресс закончится.

Как это сделать: Последовательность — ключ к успеху.Время может измениться, но сохраняйте привычный режим сна. У вас еще нет распорядка? Сейчас отличное время для начала.


8. Отрегулируйте время сна ребенка

Чтобы сократить время сна в течение дня, попробуйте отложить время отхода ко сну. Недостаток в рационе приведет к переутомлению ребенка, что только усугубит беспокойство четырехмесячного регресса сна.

Как это сделать: В зависимости от их дневного режима сна сдвиньте время отхода ко сну на час или больше, чтобы они могли получить дополнительные Zzz.Возможно, вам придется отказаться от последнего дневного сна.


9. Дайте им время попрактиковаться

Регресс сна за 4 месяца обычно совпадает с обучением ребенка переворачиваться. Ваш ребенок пытается освоить этот новый навык и может думать, что время отхода ко сну — это время для практики.

Как это сделать: Выделите животиком много времени для игр в течение дня, чтобы ваш ребенок не отвлекался, когда вы пытаетесь уложить его спать.


10. Не делайте этого в одиночку

4-месячный регресс сна, хотя и временный, может быть очень утомительным. Обязательно позаботьтесь о себе: ваша собственная переутомление может сказаться на вашем ребенке.

Как это сделать: Если ваш партнер, семья или друзья хотят помочь, позвольте им. Выключитесь с партнером в ночную смену или попросите друга днем ​​вздремнуть.

Преодолейте регресс сна с помощью этого контрольного списка перед сном, полезных советов для мам и трекера пробуждения.

Новые хаки для сна для мамы

«Хотел бы я найти и попробовать Zen Sack раньше! Я решил попробовать это после того, как в течение последних нескольких недель имел дело с регрессом сна. В первую ночь, когда я надела это своему 4-месячному сыну, сразу стало лучше. Он снова начал спать всю ночь! Можно с уверенностью сказать, что мне нравится этот продукт.«

— Клиент Amazon, 18.11.2016

Общие вопросы усталых родителей
  • Что такое регресс сна? Регресс сна — это период времени, обычно от 2 до 6 недель, когда ваш ребенок внезапно часто просыпается ночью и борется / отказывается спать, когда раньше он спал хорошо. Регресс сна происходит через 4, 8, 12 и 18 месяцев, причем наиболее распространенным является 4-месячный регресс сна.
  • Могу ли я предотвратить 4-месячный регресс сна? Поскольку 4-месячное ухудшение сна связано с неизбежными изменениями в цикле сна и развитии вашего ребенка, на самом деле нет никакого способа полностью избежать этого. Однако вы можете подготовить к нему , заранее поработав над разрывом ассоциаций со сном.

    Я обнаружил, что другой основной причиной этого 4-месячного фиаско является то, что до этого момента родители либо укладывали своего ребенка спать с помощью соски, раскачивая его, кормя его грудью, чтобы он уснул, либо какой-либо подобной техникой, когда ребенку помогали по дороге к засыпанию.Эти ассоциации со сном могут быть действительно очень хитрыми, потому что, хотя они могут быть полезны для того, чтобы ваша малышка успела кивнуть со сцены, их отсутствие, когда ребенок просыпается, означает, что она не сможет снова заснуть без посторонней помощи . Когда это начинает происходить каждые полчаса, родители попадают в кошмар.

    Чтобы облегчить регресс сна для вас и вашего ребенка, постарайтесь избавиться от этих ассоциаций сна до 4-месячной отметки.Вместо того, чтобы использовать снотворное или создавать ассоциации со сном, сосредоточьтесь на создании успокаивающего распорядка сна и составьте расписание, которое подготовит вас к неизбежному ухудшению сна.

  • У каждого ребенка наблюдается 4-месячный регресс сна?

    Хотя 4-месячное ухудшение сна является наиболее распространенным явлением, оно наблюдается не у всех младенцев. Возможно, вам повезет, и у вас не будет проблем через 4 месяца. Однако регресс сна также обычно происходит через 8, 10, 12 и 18 месяцев.Ваш ребенок может испытать все регрессы сна или ни один из них!

  • Что вызывает 4-месячный регресс сна?

    Чтобы полностью понять, что происходит с вашим ребенком в течение 4-месячного регресса, вы должны сначала немного узнать о сне в целом. У сна больше стадий, чем просто «бодрствование» и «сон». Эти разные этапы составляют ваш цикл сна, который мы проходим несколько раз за ночь.

    Стадии сна

    1 этап

    Начальная стадия, с которой мы все знакомы, когда вы чувствуете, что дрейфуете, но на самом деле не чувствуете, что заснули. ..как, когда ваш муж засыпает на диване, а вы его толкаете, а он говорит: «Я НЕ СПУ!»

    2 этап

    Считается первой стадией «настоящего сна». Здесь люди, проснувшись, понимают, что на самом деле спят.

    3 этап

    Глубокая регенеративная стадия. Также известный как «медленный» сон, это когда организм начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии и стимулирует рост и развитие.

    4 этап

    REM (быстрое движение глаз) сон. Именно здесь мозг начинает объединять информацию и воспоминания, полученные накануне. Это также этап, на котором мы по большей части мечтаем.

    Взрослые проходят через четыре стадии цикла и либо просыпаются, либо близки к пробуждению. Подумайте о том, как вы едва проснетесь посреди ночи, смените позу или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть. Новорожденные, однако, переживают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4 (или REM), и на каждой стадии примерно половину своего времени проводят во сне.

    Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли качать или кормить ребенка грудью, чтобы он заснул и уложил его, не просыпаясь. Это потому, что она прыгает прямо в стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна вместо двух.

    Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для этих первых двух стадий.Хотя быстрый сон легкий, он глубже, чем эти 2 новых этапа, к которым они привыкают. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется. Этот период адаптации является основной причиной 4-месячного регресса сна.

    Другие вехи развития, такие как обучение переворачиванию, также могут способствовать 4-месячной регрессии сна.

    Если вы хотите узнать больше о циклах сна, ознакомьтесь с нашей статьей «Цикл сна вашего ребенка».

  • Как долго длится 4-месячный регресс сна?

    4-месячный регресс сна обычно длится от 2 до 6 недель. Вашему ребенку нужно время, чтобы приспособиться к этому новому циклу сна, из-за чего он чаще просыпается. Обычно этот переход сопровождается дополнительными вехами. Примерно в том же возрасте ваш ребенок может быть на начальной стадии обучения переворачиванию. Они также больше усваивают язык, узнают лица и просто становятся более активными и внимательными в целом.

    Эти вехи, хотя и захватывающие, могут отвлекать вас перед сном. Убедитесь, что вы занимаетесь с малышом днем ​​и даете ему время для развития новых навыков, чтобы он с меньшей вероятностью попробовал потренироваться в своей кроватке ночью.

  • Может ли 4-месячный регресс сна произойти до или после 4-х месяцев?

    4-месячный регресс сна может начаться как в 3-месячном, так и в 5-месячном возрасте. Скорее речь идет о том, когда цикл сна вашего ребенка начинает меняться — для большинства это примерно 4-месячная отметка, но это может произойти немного раньше или немного позже.Каждый ребенок индивидуален!

  • Сколько должен спать 4-месячный ребенок?

    В 4-месячном возрасте вашему ребенку необходимо от 12 до 15 часов сна каждые 24 часа.

    Обычно дети в возрасте от 4 до 6 месяцев спят по 6-8 часов в течение ночи с 1-2 пробуждениями между ними для кормления. В возрасте от 4 до 6 месяцев ваш ребенок будет дольше бодрствовать между сном, и вы заметите, что у него появляются более четкие модели сна. Теперь вы сможете настроить их на более постоянный график дневного сна и начать ожидать немного больше сна по ночам.

  • Помогает ли пеленание регрессу сна у 4-месячного ребенка?

    Да, пеленание может помочь малышам успокоиться и лучше спать во время 4-месячного регресса сна. Однако некоторые младенцы могут учиться переворачиваться примерно в то же время, что делает пеленание небезопасным. Прежде чем пытаться пеленать для борьбы с 4-месячным регрессом сна, проверьте 6 признаков, что, возможно, пора перестать пеленать.

    Если ваш ребенок находится на свободе, подумайте об использовании пеленания Zen One ™.Он слегка утяжелен на груди и по бокам, чтобы обеспечить дополнительный успокаивающий комфорт, а дышащие сетчатые рукава съемные. Поэтому, как только у ребенка появляются признаки переворачивания, он все еще может носить Zen One с свободными руками.

    Если пеленание уже небезопасно, Zen Sack ™ может обеспечить такой же комфорт во время регресса сна благодаря мягко утяжеленному Cuddle Pad ™ на груди.

  • Чем регресс сна за 4 месяца отличается от других регрессий сна?

    Регресс сна является наиболее частым из всех регрессов сна и напрямую связан с постоянным изменением цикла сна вашего ребенка. Хотя регресс определяется как «возврат к более раннему психическому или поведенческому уровню», на самом деле это «прогресс». Как только вы пройдете 4-месячный регресс сна, ваш ребенок официально перейдет в цикл сна, которому он будет следовать всю оставшуюся жизнь!

  • Может ли Zen Sleepwear ™ помочь с 4-месячным регрессом сна?

    Слегка утяжеленная одежда для сна Zen может предложить дополнительный комфорт в очень суетливое время, например, при 4-месячном регрессе сна.Многие родители говорят, что использование одежды для сна Zen помогло их ребенку легче пережить 4-месячный регресс сна. Родители, которые вводят одежду для сна Zen во время регресса сна, также видят улучшения сна.

    Если ваш ребенок привык и любит пеленать, Zen Swaddle® или Zen One ™ — отличные варианты, особенно если у ребенка все еще наблюдается рефлекс Моро. Для младенцев, которые уже начали учиться переворачиваться, Zen Sack ™ по-прежнему обеспечивает комфортное легкое давление, но дает ребенку немного больше свободы.

Ссылки по теме

8 способов уложить ребенка спать всю ночь

Эффективный превентивный подход доктора Харви Карпа — самый счастливый ребенок

Регресс сна за 3-4 месяца смущает и расстраивает очень многих родителей. С этими профилактическими советами вам не обязательно быть одним из них!

На пути каждого родителя наступает момент, когда ваш малыш начинает лучше спать. И вы так счастливы, и так счастливы.Но не стоит слишком торопиться, чтобы поздравить себя … некоторые проблемы со сном ждут вас в не столь отдаленном будущем:

  • Ваш ребенок начнет переворачиваться. Когда это произойдет, вам нужно перестать пеленать, что может означать, что ваш ребенок будет чаще плакать и просыпаться.
  • У него будет скачок роста. И человек, он будет голоден!
  • У нее рано начнутся прорезывания зубов или она простудится, и ей будет немного неудобно.
  • Он будет осознавать большой мир вокруг него! И более чувствительны к температуре или свету.
  • Ваш маленький тусовщик проснется, желая поиграть.

И вдруг ваш ребенок больше не спит.

У этой точки пути есть название — 3–4-месячный регресс сна — и он может сбивать с толку родителей. Вы можете подумать: «Я знаю, что мой ребенок может спать лучше… Она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО спала лучше. Что происходит?!»

Большинство родителей ошеломлены и не знают, что делать. Но если вы научитесь формировать здоровый сон, вы сможете избегать большей части, если не всего, из этого.

Почему происходит регресс 4-месячного сна

Что изменилось? Когда-то ваша маленькая капля новорожденного превратилась в трех- или четырехмесячную социальную бабочку. Она засыпает, а просыпается… скучно! Слишком тихо, слишком тихо для нее. Ваш четырехмесячный ребенок, любящий компанию, проснется и подумает: «Привет, у вас длинные волосы. Вернись! Я хочу играть!»

Но многие родители не осознают, что когда вы идете к своему ребенку, вы на самом деле награждаете его за то, что он проснулся, просто присутствием или вниманием.

Самый распространенный совет для борьбы с регрессом сна — использовать cry it out тренировка сна. Но никому это не нравится. И такая тренировка сна может иметь неприятные последствия и привести к часам плача.

Лучший подход к регрессии сна на 4-й месяц

Лучшее лекарство от проблем со сном — профилактика. Вот что я советую:

  • Безопасно пеленайте младенцев. Пеленание поможет предотвратить переворачивание.
  • Используйте правильные типы движений и звука, чтобы, когда ваш ребенок переходит в фазу легкого сна в цикле сна, он легко убаюкивает его снова, а не полностью просыпается.
  • Предвидьте (и уменьшайте) ночной голод, поощряя дневное питание и даже кормление во сне около 23:00 / полуночи.
  • Поместится в свободное время. Свежий воздух и солнечный свет помогут вашему малышу распознать разницу между днем ​​и ночью.

И вот здесь SNOO Smart Sleeper от Happiest Baby является большим подспорьем и лучшим средством родителей для предотвращения регресса сна за 3-4 месяца.SNOO учит детей спать лучше, улучшая их режим дневного / ночного сна с первого дня, используя ритмы, которые естественным образом знакомы еще по утробе матери, и быстро реагируя на суету младенцев, прежде чем они полностью проснутся. Это также позволяет вам дольше пеленать, не беспокоясь, потому что специальное пеленание SNOO предотвращает скатывание (традиционное пеленание должно прекращаться, когда ребенок может катиться).

SNOO настолько эффективен, что очень редко у «SNOO-baby» наблюдается регресс сна.

Но если они это сделают, родители могут легко помочь своим младенцам, изменив настройки SNOO и «заблокировав» SNOO на более высоком уровне, чтобы способствовать сну всю ночь.Точно так же, как родитель будет раскачивать и сильнее держать ребенка на руках, когда тот переживает трудные времена, повышение уровня SNOO также «повышает ставки». Настройка SNOO действует как «точечное лекарство» во время любого периода бодрствования (всплеск роста, простуда), давая детям дополнительное успокаивающее действие, в котором они нуждаются, чтобы, когда они шевелятся, они не просыпались полностью.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Регрессия сна за 4 месяца

Мы слышим это все время. Родителей часто сбивает с толку тот факт, что их ребенок прекрасно спал с рождения до 4 месяцев, а затем внезапно ваш ребенок просыпается чаще, становится очень суетливым перед сном и борется со сном.Легко разочароваться и начать паниковать, но на самом деле есть биологическая причина такого внезапного изменения поведения: 4-месячный регресс сна.

Что такое 4-месячный регресс сна?

В возрасте от 3 до 4 месяцев младенцы испытывают «регресс» — это означает, что их режим сна, кажется, возвращается к тому, каким он был новорожденным: дремлют только 30-50 минут за раз, бодрствуют дольше между сном и чаще. ночные пробуждения.

Однако «регресс» 4-месячного сна на самом деле больше похож на прогресс: циклы сна вашего ребенка развиваются и созревают!

Что вызывает 4-месячный регресс сна?

Примерно в 4 месяца цикл сна вашего ребенка меняется, вызывая последствия 4-месячной регрессии сна.Обычно в течение первых 3 месяцев жизни ваш ребенок сразу же входит в фазу быстрого сна (легкий сон), когда засыпает. В возрасте от 3 до 4 месяцев ситуация меняется.

Теперь, когда они засыпают, они начинают входить в стадию более глубокого сна без быстрого сна, что означает, что их самый глубокий сон приходится на начало ночи и будет скакать туда и обратно между более легкими периодами без быстрого сна и более интенсивными. периоды быстрого сна посреди ночи. Именно в этот период от 4 до 5 часов ваш ребенок внезапно становится более склонным к ночным пробуждениям и будет звать вас, чтобы помочь ему снова уснуть.

Несмотря на то, что этот переходный цикл сна вызывает больше пробуждений, на самом деле это хорошо, потому что такой цикл сна будет сохраняться до конца их жизни. По сути, они переходят на более взрослый цикл сна.

Это также идеальный возраст, чтобы начать приучать ребенка успокаиваться.

Каковы признаки регресса 4-месячного сна?

Когда ребенок проходит через эти циклы сна в середине ночи, он будет переходить между глубоким медленным и быстрым сном на оставшуюся часть ночи.

Заметили ли вы, что вам легче проснуться посреди ночи по сравнению с несколькими часами после того, как вы засыпаете или когда будильник срабатывает утром? Причина в том, что вы находитесь в стадии глубокого сна без быстрой фазы сна. Теперь то же самое происходит с вашим ребенком.

Когда наступит 4-месячный регресс сна, вы заметите, что ваш ребенок чаще просыпается в течение ночи. Ваш ребенок не будет спать так долго, как раньше, и, вероятно, не будет спать «на ходу» так же легко, как раньше. Младенцы часто проявляют больше беспокойства во время 4-месячного регресса сна и пытаются бороться со сном, как перед сном и перед сном.

Наиболее примечательным в этой регрессии является то, что это обычно происходит внезапно. Однажды ночью у вас будет крепко спящий ребенок, а на следующую — суетливый, переутомленный.

Как долго длится 4-месячный регресс сна?

Регресс сна за 4 месяца обычно длится от 2 до 4 недель. В течение этого времени ваш ребенок учится приспосабливаться к новому циклу сна, и обучение его самоуспокоению поможет облегчить этот переход.

Некоторые дети могут испытывать 4-месячный регресс сна на меньшее время, другим может потребоваться немного больше времени, чтобы пережить это. Важно помнить, что это временно ! Ваш ребенок БУДЕТ спать всю ночь … но до тех пор у меня есть несколько советов, которые могут помочь.

Советы для 4-месячного регресса сна

Примерно к 4 месяцам с вашим ребенком происходит много всего: он может быть готов вздремнуть, может учиться переворачиваться, и его циркадные ритмы начинают формироваться, что означает, что он будет жить в соответствии с распорядком дня и расписанием.Все эти факторы влияют на сон, поэтому о них важно помнить, пытаясь пережить следующие несколько недель.

Время сна

Во время 4-месячного регресса сна ребенок не будет так легко дремать «на ходу» и будет лучше спать дома, в темной спальне. Я знаю, что трудно быть дома каждый раз, когда дремлет, особенно если он дремлет 3-4 раза в день. Но если бы ваш ребенок мог говорить, он бы поблагодарил вас за то, что вы уважаете его потребности во сне!

Это также обычное время для ребенка, когда он спит с четырех до трех.Утренний сон наступает, когда он становится плотным (не просыпаться, не плачь и не продолжать), и ребенок просыпается счастливым и спокойным. Утренний сон восстанавливает ум, а послеобеденный сон восстанавливает физически. Третий (или четвертый для младенцев, которые все еще в нем нуждаются) сон не имеет большого восстанавливающего значения. В основном это используется как «перенос», чтобы укладывать ребенка спать, не переутомляя его.

Перед сном

Поскольку переход сна с 4 на 3 обязательно приведет к переутомлению (как и все переходы сна), раннее время отхода ко сну является ключом к тому, чтобы убедиться, что ваш ребенок поймает нас на потерянном сне из-за того, что он бросил 4-й сон.

В течение первых 4 месяцев у Бэби был короткий и длинный сон. Теперь этот ребенок взрослеет; такой короткий сон не обеспечивает достаточной восстанавливающей ценности, что, в свою очередь, приводит к переутомлению ребенка. Звучит весело, правда?

Перенос сна поможет убедиться, что ваш ребенок высыпается, что невероятно важно, поскольку он также чаще просыпается в течение ночи из-за 4-месячной регрессии сна.

Другие советы по уменьшению сна за 4 месяца

Убедитесь, что среда сна вашего ребенка способствует его сну — это может помочь ему легче перейти от глубокого к легкому сну, что приведет к меньшему количеству пробуждений.

Придерживайтесь распорядка и расписания. Вы можете проявлять гибкость в это непростое время, но старайтесь как можно больше не сбиваться с пути. Эта консистенция поможет вашему ребенку больше спать, и это поможет ему дольше спать.

Начните думать о тренировке сна, если вы еще этого не сделали. Скорректированный возраст в 16 недель идеально подходит для начала тренировки сна — и, поскольку вашему ребенку нужно научиться успокаивать себя сейчас больше, чем когда-либо, сейчас хорошее время для начала.

Найдите время для отдыха на животе в течение дня. Как будто в 4 месяца и так мало что происходит, многие дети учатся переворачиваться в этом возрасте, и время отхода ко сну всегда кажется им лучшим временем для практики. Если дать им достаточно времени для практики в течение дня, они не будут так отвлекаться на свои новые навыки ночью.

Говоря о переворачивании, нужно подумать и о переходе в пеленание. Как только у вашего ребенка появятся признаки переворачивания, пора переходить в спальный мешок.

Как видите, в жизни ребенка около 4 месяцев происходит много вещей, и, естественно, все это влияет на сон. Но опять же, все это всего лишь короткий этап в жизни вашего ребенка. Вы ОБЕИХ будете спать лучше в кратчайшие сроки.

Чтобы узнать о регрессе сна за 24 месяца, прочтите это!

Фербер, Ричард. (2006). Решите проблемы со сном вашего ребенка. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Fireside.

Признаки регресса сна в 4 месяца и способы их устранения

Считается, что регресс сна происходит, когда ребенок, который обычно хорошо спит, начинает часто просыпаться по ночам и / или борется / отказывается спать.Кажется, что эти регрессии возникают из ниоткуда и могут длиться бесконечно. Предполагается, что регресс будет примерно на 3/4 месяца, 9 месяцев и 18 месяцев. Совсем не случайно, мы видим, что все эти « регрессии » происходят примерно в то же время, что и переходы дневного сна (переход дневного сна 4-3 около 4 месяцев, переход сна 3-2 около 9 месяцев и дневной сон 2-1 переход около 18 месяцев). На мой взгляд, эти регрессии на самом деле связаны с изменением потребностей наших младенцев во сне, и родители не готовы справиться с этими изменениями должным образом, что приводит к переутомлению ребенка.Вы уже знаете, что переутомленный ребенок будет часто просыпаться по ночам и / или бороться / отказываться от сна, поэтому — вуаля! — рождается «регресс сна».

Так что же вызывает «4-месячный регресс сна»?

Четыре месяца — очень загруженное время для младенцев. В этом возрасте со сном наших детей происходит много всего. Четыре месяца — это время, когда ребенок спит больше, чем сон взрослого. Я не буду утомлять вас подробностями о том, как это происходит, но важно знать немного о том, почему некоторые из вещей, которые вы раньше делали (т.е. качаться / кормить грудью до сна), похоже, бросают работу в возрасте четырех месяцев.
До 4 месяцев, когда ребенок засыпал, он сразу же погружался в более глубокий сон без фазы быстрого сна . Вот почему вы могли бы раскачивать / кормить ребенка грудью, чтобы он заснул, а затем уложил его так, чтобы он не просыпался. Кроме того, они, вероятно, могли спать где угодно; в автокресле во время покупки продуктов, в коляске, пока вы гуляли, или в переноске, пока вы выполняли свои домашние дела.Примерно через 4 месяца, когда сон становится более «взрослым», ваш ребенок не сразу перейдет в стадию глубокого сна, не связанную с REM, как только он засыпает. Вместо этого они сначала войдут в более легкую фазу сна без быстрой фазы сна. Если мы кормим / качаем ребенка, а потом пытаемся уложить его …. ПОП! Она встала, проснулась и готова к работе. Затем процесс помощи ей уснуть повторяется снова и снова, только заставляя ребенка переутомляться.

Четыре месяца — это также возраст, в котором у некоторых младенцев начинается катание.Это означает, что использовать пеленку уже небезопасно. Обратной стороной этого является то, что у большинства младенцев в этом возрасте все еще есть некоторый, если не весь, рефлекс испуга (это то, что мы пытаемся предотвратить с помощью пеленания). Простое разгуливание малышей и переход прямо к сну часто приводит к тому, что ребенок начинает просыпаться по ночам или испытывает трудности с засыпанием / засыпанием на ночь. Вот почему я такой поклонник Baby Merlin’s Magic Sleepsuit . Это фантастический инструмент для младенцев, которые не умеют пеленать, но еще не готовы к сну.

К четырем месяцам мы начинаем видеть, как режим сна становится более зрелым, а ночной сон закрепляется. Это означает, что ваш ребенок, который раньше спал до 7:00 или 8:00, может начать смещать свое естественное время пробуждения раньше, примерно с 6:00 до 7:00. Это означает, что нам нужно начать переносить время сна и раньше, чтобы учесть это. Это очень распространенное заблуждение, что если уложить ребенка спать позже, это поможет ему заснуть — это как раз наоборот. Уложить ребенка спать позже в надежде, что он начнет спать, приведет только к неприятным последствиям и приведет к переутомлению ребенка, который, в свою очередь, проснется еще раньше.Рано ложиться спать, рано вставать сохраняется, и попытки бороться с ним идут вразрез с естественными ритмами сна ребенка. Прочтите мое сообщение в блоге здесь , чтобы узнать, не слишком ли поздно ложиться спать вашему ребенку для его возраста.

Как я уже говорил вкратце, 3-5 месяцев — это средний возраст, в котором происходит переходный сон 4-3. Более продолжительные периоды бодрствования заставляют ребенка позже ложиться спать, поэтому ложиться спать слишком поздно. Помните, что в этом возрасте мы не хотим, чтобы дневной сон происходил позже 16: 30-17: 00.Если вы обнаружите, что 4-й сон наступает намного позже этого времени — пора бросить этот сон и перенести время сна пораньше. Это ключ! Время ложиться спать нужно раньше, чтобы учесть весь этот период сна, который был исключен.

Для получения дополнительной информации о сне новорожденных ознакомьтесь с моим подробным руководством по сну для новорожденных здесь!

Как я упоминал выше, в четыре месяца ребенку становится все труднее заснуть на ходу. Если новорожденный может спать где угодно, младенцы в четыре месяца все больше осознают свое окружение.Многим родителям неудобно приходить домой каждые 1,5 часа, чтобы дать своему ребенку отдых, который ему нужен, но если мы будем продолжать подталкивать детей к тому, чтобы они вписывались в наш график, они будут возвращать нам деньги, часто просыпаясь по ночам. В дополнение к этой растущей осведомленности, затрудняющей для младенцев спать на ходу, это также означает, что ваши предыдущие методы успокоения ребенка, чтобы он заснул (например, кормление / покачивание / подпрыгивание / и т. Д.) Фактически стали противоположностью успокаивающего они становятся слишком стимулирующими для ребенка.Если вы обнаружите, что проводите часы, используя все свои уловки, чтобы уложить ребенка спать, возможно, она говорит вам, что ей нужно больше засыпать самостоятельно.

Итак, что мы можем сделать, чтобы избежать этой «регрессии»?

Все дело в том, чтобы признать меняющиеся потребности нашего ребенка и иметь гибкий график, который синхронизируется с естественным ритмом сна нашего ребенка. Мы, как родители, можем думать, что, поскольку мы начали с одного пути (всегда кормили грудью, чтобы уснуть, качаясь, чтобы спать, держали ребенка на все время сна), это то, как ребенок всегда должен спать.Это точно не так! Когда эти вещи перестают работать, нам нужно переключить их и найти что-то новое, чтобы помочь нашим детям выспаться, в которых они нуждаются. Иногда требуется немного тренировок по сну, чтобы разорвать порочный круг переутомления и закрепить здоровые привычки сна, но в таком молодом возрасте мы можем использовать сверхлегкие методы, и они очень быстро избавляются от этих «плохих» привычек. Но помните, что никакие тренировки по сну не подействуют на переутомленного ребенка, график которого не соответствует его потребностям, поэтому не спешите приучать ребенка ко сну, если вы не готовы убедиться, что ребенок достаточно дремлет во время сна. днем и в нужное время, а ночью ложиться в постель в соответствии с возрастом.В противном случае такая тренировка сна приведет только к еще большей переутомлению и ненужному плачу.
Мы также всегда должны быть уверены, что у нас есть соответствующий возрасту график для ребенка, который отвечает его потребностям. Прочтите мое сообщение в блоге здесь , чтобы узнать, как должен выглядеть «типичный день» жизни четырехмесячного ребенка. Хотя это правда, что ребенок редко вписывается в наше расписание, время, которое он проводит в «младенчестве», очень мало, и, кроме еды, нет ничего более важного для маленького ребенка, чем сон.

Хотя было бы неплохо, если бы эта «4-месячная регрессия сна» была лишь фазой, которая со временем исчезнет, ​​к сожалению, это не так. Чаще всего это результат плохого сна и неподходящего графика. Пока мы осознаем все вышеперечисленные моменты развития и готовы адаптироваться к новым потребностям нашего ребенка, мы сможем избежать этого ужасного регресса и продолжать пользоваться преимуществами хорошего ночного сна.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*