Почему раньше срока начались месячные: Если месячные начались раньше срока, может ли это быть беременностью?

  • 24.04.2021

Содержание

Месячные раньше срока, почему месячные начались раньше срока на неделю

Почему начинаются месячные раньше своего срока

Месячные раньше срока наступают по нескольким причинам. Иногда это является чем-то вроде физиологической закономерности, но чаще свидетельствует о серьезном заболевании. Рассмотрим несколько возможных причин патологии.

Если ситуация повторяется неоднократно (цикл имеет длину менее 21 дня, месячные раньше срока на неделю и более приходят), то врачи называют данное явление — полименорея. Такое расстройство цикла часто встречается у женщин старше 30-40 лет незадолго до наступления климакса, а также у совсем молодых девушек. У первой категории женщин впоследствии месячные наоборот становятся редкими и постепенно исчезают, а у второй цикл самостоятельно нормализуется. Если патологии не найдено, то остается только одно — следить за тем, чтобы в результате частых кровотечений не наступила анемия. Во многих случаях нормализовать менструальный цикл, сделать кровотечения «своевременными» и регулярными помогают комбинированные оральные контрацептивы, то есть содержащие эстроген и прогестерон.

При поиске ответа на вопрос почему месячные начались раньше срока, врачи проводят комплексное обследование, при котором обязательно сдается анализ крови на гормоны. Так как вероятными причинами являются именно гормональные нарушения.

1. Гиперэстрогения или избыточно вырабатываемый эстроген и лютеиновая недостаточность, в связи с этим отсутствие овуляции (женщина не может забеременеть). Первопричинами этого могут стать фолликулярные кисты, новообразования в яичниках, прием содержащих в большом количестве эстроген препаратов, а также использование некоторых косметических средств, его содержащих, патологии щитовидной железы (гипотиреоидизм), ожирение и т. д. Заподозрить гиперэстрогению опытный гинеколог сможет даже на осмотре, а подтверждается диагноз анализом крови.

2. Продолжительное действие прогестерона (довольно редкая причина).

Другие вероятные причины, но только не месячных, а межменструальных кровотечений (которые многие ошибочно называют менструациями): миома матки, гипоплазия половых органов (их недоразвитие, половой инфантилизм), воспалительные процессы в полости матки, яичниках и маточных трубах, эндометриоз, железистая гиперплазия эндометрия и т. д.

Одним словом, по какой причине месячные начались раньше срока должен разбираться врач. Ведь частые менструации, как выяснилось, должны вызывать не меньшее волнение, чем их задержки.

Остался открытым один вопрос — возможно ли безопасно и как вызвать месячные раньше срока? Да, такие способы есть и зависят от цели, которую преследует женщина, желающая вызвать преждевременную менструацию. Скажем, если есть опасения относительно возможного наступления нежелательной беременности, и после незащищенного полового акта прошло менее 1-2 дней, есть смысл воспользоваться экстренной контрацепцией. Можно приобрести эти таблетки в любой аптеке или воспользоваться услугами частных клиник, предлагающих провести «срочные мероприятия» по недопущению оплодотворения или имплантации яйцеклетки. После приема средств экстренной контрацепции обычно наступают преждевременные месячные. Однако, нужно учесть то, что не всегда данный способ действует, все зависит от фазы, и даже дня менструального цикла. Если после полового акта прошло 3-4 дня, а женщина уже рожавшая, можно рассмотреть вариант срочной установки внутриматочной спирали, которая не позволит оплодотворенной яйцеклетке имплантироваться в эндометрий. Варианты с вызовом месячных раньше срока петрушкой, принятием горячей ванны и прочими «бабушкиными методами» бесполезны.

Есть еще способ вызвать месячные в нужный срок — это принимать оральные контрацептивы по особой схеме. Схему эту подскажет гинеколог.

И всегда помните, что с организмом шутки плохо. А нерегулярные месячные — это почти всегда симптом какого-либо заболевания.

Месячные раньше срока на две недели


Месячные на неделю раньше – это повод для беспокойства

Все мы осведомлены, что менструация или месячные – это процесс, происходящий в организме женщины, спустя определенные промежутки времени под влиянием гормонов. Эти самые гормоны управляют отторжением омертвевшего эпителия стенок матки, а также способствуют выводу неоплодотворенной яйцеклетки. Для каждой женщины характерны совершенно разные сроки, когда происходит это отторжение, они именуются циклом. Для кого-то нормой может считаться цикл, равный 35 дням, а у других норма – это 28 дней. Обычно именно эти временные рамки считают правильными.

Но что же делать, если во время устоявшегося цикла вдруг происходит сбой и месячные начались на неделю раньше? Существует несколько причин, согласно которым приход ранней менструации можно считать угрожающим. Перечислим основные:

• Гормональная перестройка организма ввиду оперативного вмешательства, к примеру, аборта,

• Сбой гормонального фона во время первой менструации,

• Сбой гормонального фона во время климакса,

• Травмы стенок влагалища,

• Стрессы, связанные с различными внешними воздействиями (переезды, болезни близких людей, смена климатических условий, избыточные физические нагрузки и так далее).

Поскольку некоторые из перечисленных пунктов не считаются чересчур опасными для здоровья женщины, обращать на них внимание, возможно, и не надо. Но то, что Вы должны сделать в обязательном порядке – это посетить врача-гинеколога и сдать необходимые анализы.

Какие факторы не считаются опасными

Когда месячные пошли на неделю раньше, может быть, Вы попросту сильно перенервничали либо перегрузили организм чересчур тяжелыми физическими нагрузками. Ситуации в нашей жизни бывают разные:

• Сильно заболел ребенок,

• Близкому человеку требуется операция,

• Сын или дочь сдают вступительные экзамены,

• Вы перешли на новую работу или получили повышение,

• В очередной раз попытка забеременеть оказалась неудачной,

• Вы пришли первый раз в тренажерный зал и организм испытал перенапряжение,

• Вас ограбили мошенники и так далее.

Причин раннего прихода менструации может быть бесконечное множество. Ввиду сильного стресса, перенесенного организмом, месячные вполне могут прийти на неделю раньше или, наоборот, опоздать. Паниковать в такой ситуации не стоит. Это явление вполне может оказаться однократным и в дальнейшем цикл восстановится.

Травмирование стенок влагалища тоже может быть причиной того, что месячные начались на неделю раньше. Воздействие на нежную слизистую не должно быть слишком агрессивным, повредить ее можно даже обыкновенным тампоном, если вставлять его неправильно, не говоря уже о грубом сексе или использовании неподходящих предметов во время предварительных ласк. При этом стенки влагалища можно повредить настолько, что начнется кровотечение, ошибочно принимаемое за наступление менструации. Порой сильные травмы могут привести женщину на больничную койку.

Нередко месячные на неделю раньше начинаются в том случае, когда они приходят впервые или, напротив, являются одними из последних. На этапе полового созревания многие девочки страдают от нерегулярного цикла. Это нормально, посему причин для беспокойства быть не должно, ведь цикл стабилизируется лишь по окончании первого года от начала менструации. Равно так же стоит реагировать на неожиданный приход месячных и дамам преклонного возраста. Во время климакса такие сбои могут быть.

Еще один фактор, подтверждающий, что причины для беспокойства отсутствуют – это аборт. После этой процедуры цикл может немного сбиться, но спустя какое-то время он обязательно восстановится. В некоторых случаях гинеколог назначает гормональную терапию, дабы нормализовать его.

Способы экстренной контрацепции, как провокационный фактор

Способы экстренной контрацепции не всегда используют дамы с беспорядочными и частыми половыми связями. Такое может случиться и в обычной семье, где уже есть маленький ребенок и новая беременность придется совершенно некстати. Или, к примеру, обычные средства контрацепции по какой-то причине не сработали.

Дабы исключить возможность зачатия необходимо, чтобы начались месячные.

Самым популярным препаратом, который используется женщинами, является Постинор. Он состоит преимущественно из синтетического гормона под названием левоноргестрел, который противостоит овуляции и оплодотворению. Действие его на организм бывает крайне негативным, так как он имеет множество побочных эффектов. К тому же менструальный цикл способен сбиться на длительное время, в особенности если этот препарат использовался неоднократно на протяжении единого цикла.

Метод экстренной контрацепции – это серьезный удар по репродуктивной системе девушки, поэтому пользоваться им часто запрещается. В некоторых случаях после употребления Постинора может наступить внематочная беременность, что также считается признаком наступления месячных на одну-две недели раньше срока.

Реальные причины для беспокойства: функциональная киста яичника

Такой диагноз, скорее всего, на различных этапах жизни слышала каждая женщина. Некоторые сталкиваются с ней лишь отдаленно, услышав историю знакомой или родственницы, другие же, напротив, прочувствовали всю «прелесть» диагноза на собственном теле.

Киста яичника развивается из-за перезревания фолликула. Яйцеклетка, находящаяся внутри него, не выходит наружу после окончания овуляции. Кровеносные сосуды, которые находятся внутри фолликула, разрываются, провоцируя сильное кровотечение, сопровождаемое болями. Вот некоторые симптомы разрыва кисты яичника:

• Тянущие сильные боли внизу живота,

• Боли внутри влагалища,

• Менструация, наступившая раньше срока, которая вполне может оказаться кровотечением,

• Повышение температуры тела,

• Скачки артериального давления,

• Тошнота со рвотой,

• Неожиданное увеличение объемов брюшной полости.

Опасность последнего пункта состоит в том, что кровотечение вполне может оказаться внутренним, когда кровь поступает внутрь брюшины. Любая подобная ситуация чревата наступлением перитонита и даже летального исхода, в случае, когда экстренная медицинская помощь не была оказана своевременно.

Если Вы чувствуете постоянные тянущие боли внизу живота, отдающие в поясницу, боль при половом акте, некоторое давление на мочевой пузырь, а месячные идут крайне нерегулярно обязательно обратитесь к врачу. Он назначит процедуру УЗИ, которая подтвердит или опровергнет наличие кисты.

Месячные пришли раньше на 2 недели: ложная или реальная беременность

К огромному сожалению, порой случается так, что месячные начинаются раньше срока на одну-две недели. Это может быть как поводом для радости, так и предлогом для беспокойства, потому как такое явление легко спутать с внематочной беременностью. И, наоборот, иногда кровянистые выделения свидетельствуют о наступлении беременности, так как у некоторых пациенток именно таким способом проявляется имплантационное кровотечение.

Если в один прекрасный день Вы заметили несильные выделения красного цвета, это может свидетельствовать о том, что произошло внедрение оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки. Как правило, такое внедрение сопровождается разрывом мелких кровеносных сосудов и даже некоторыми болевыми ощущениями. После оплодотворения яйцеклетка блуждает непродолжительное время в полости матки, подыскивая подходящее место для прикрепления и дальнейшего развития. По обыкновению, она прикрепляется там, где есть спиральная артерия. Последняя тоже может быть немного повреждена во время прикрепления.

Этот процесс иногда может быть болезненным, что принимается девушкой за первый признак приближающейся менструации, а небольшое кровотечение впоследствии за ее начало. Но в большинстве случаев женщина даже не чувствует, когда имплантация происходит. И лишь со стартом первых признаков беременности, наподобие утренней тошноты, задержки месячных и частого мочеиспускания, выясняется, что это были не месячные, которые пришли несколько раньше, а имплантационное кровотечение.

Но иногда происходит противоположная ситуация, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется в неположенном месте. Это может быть:

Любая локализация не является нормальной средой для развития плодного яйца, поэтому зачастую внематочная беременность характеризуется не только ранним началом месячных, но и другими признаками:

1. Слабостью и головокружением,

2. Повышением температуры и артериального давления,

3. Резкой болью, вплоть до помутнения сознания,

4. Рвотой и сильной тошнотой,

5. Бледностью кожных покровов,

Если вовремя не доставить пациентку в больницу и не прооперировать, возможен даже смертельный исход. Зачастую вместе с плодным яйцом, прикрепленным в неположенном месте, удаляется маточная труба, но иногда ее можно сохранить, используя в качестве метода преимущественной терапии лапароскопию.

Как себя вести, если месячные пошли на неделю раньше

Когда Вы замечаете, что стандартный цикл сбился, паниковать не нужно. Оцените ситуацию в целом, опираясь на симптоматику, и Вы поймете, какими должны быть Ваши дальнейшие действия.

Если Вы перенесли какой-либо стресс в ближайшие несколько недель, что-то случилось в Вашей семье или на работе, это мог быть тот самый провоцирующий фактор, который поспособствовал раннему началу менструации. Каждая женщина – это индивидуальность. У одних дам стрессы и депрессии вызывают задержку менструации, а у других – ее приход на 1-2 недели раньше срока.

В том случае, когда месячные сопровождаются ухудшением состояния, имеют место тошнота, рвота, головокружение и высокая температура тела, в срочном порядке вызывайте скорую помощь. Эти симптомы могут быть признаками внематочной беременности или выкидыша на раннем сроке.

Если ранней менструации сопутствует слабость, субфебрильная температура, нарушение цикла, а также боли внизу живота, то Вам стоит посетить своего гинеколога, дабы выяснить причину недомогания. Иногда мочеполовые инфекции, воспаление придатков или заболевания, передающиеся половым путем, могут сопровождаться подобными признаками. С этими диагнозами шутить не нужно, ведь они вполне могут привести к бесплодию. Доктор оценит ситуацию более грамотно и назначит комплексное обследование:

По результатам обследования можно будет говорить о наличии либо отсутствии серьезных болезней.

Не стоит играть с собственным здоровьем, ведь оно зависит только от Вас. Тем более ранняя менструация порой бывает достаточно веской причиной для обращения к врачу и даже госпитализации.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: [email protected]

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Вопрос-ответ на актуальные темы о здоровье

  • 01.04.2021 Анонимный пациент

    Екатерина, добрый день) У меня проблема, из-за гормонального сбоя были сильные внутренние прыщи, а сейчас от них остались темные пятна, даже тональником их сложно маскировать( я почитала, что лазером можно удалить, но не знаю каким лучше, может вы подскажете, или вообще может не лазером пятна убрать, а как-то по другому? Заранее большое спасибо!

    Посмотреть ответ
  • 19.03.2021 Пациент

    Здравствуйте! Я родила ребенка и ему поставили диагноз апплазия части кожного покрова головы и сказали, что это генетическое заболевание. Можно ли как-то узнать точно ли это апплазия, а не неосторожность врачей при КС?

    Посмотреть ответ
  • 11.03.2021 Варвара , 25 лет, Новосибирск

    Здравствуйте!
    Скажите пожалуйста, делаете ли Лапароскопию по удалению эндометриозных кист и очагов эндометриоз по ОМС? Если нет, то подскажите стоимость (правый яичник-6,5 см, левый-2 кисты по 1,5 см, очаги) Две лапароскопии были проведены( одна запланированная, вторая экстренная( разрыв, но не удалили а просто коагулировали).

    Посмотреть ответ
  • 11.03.2021 Валерия Романова , 38 лет, Новосибирск

    Здравствуйте, скажите пожалуйста 1,5 года назад забеременила в вашей клинике,. Был криоперенос. Сейчас хочу узнать не утилизирован мой материал, хочу оплатить просрочку для дальнейшего использования.

    Посмотреть ответ
  • 11.03.2021 Александра, 35 лет, Новосибирск

    Могу я стать сурагатной мамой если я из украины

    Посмотреть ответ
  • 11.03.2021 Дарья , 35 лет, Новосибирск

    Добрый день! У меня срок беременности 21 неделя, поставили диагноз: гипоплазия костей носа. На 12 неделе все было хорошо, размер косточки был 1,9 мм, сейчас в 21 неделю 4,3 мм. Биохимический анализ, хороший.
    В таком случае какая вероятность потологии?

    Посмотреть ответ
  • 11.03.2021 Кристина , 29 лет, Новосибирск

    здравствуйте, подскажите стоимость вакцинации пентаксим?

    Посмотреть ответ
  • 10.03.2021 Юлия, 40 лет, Новосибирск

    Здравствуйте. Подскажите что принимать при воспаление поджелудочной железы. Раньше ставили диагноз панкреатит. Принимаю таблетки панкреатин омепразол нольпаза

    Посмотреть ответ
  • 10. 03.2021 Юлия, 27 лет, Новосибирск

    Здравствуйте!
    Мне 27 лет, первая беременность, проблем не было не до не во время, токсикоза нет, всё протекает отлично, у мужа есть 1 ребёнок от первого брака. У ребёнка G6pD.
    После прохождения 1-го скрининга в 13,2 недель по узи всё в норме, единственное голова по измерениям оказалась на 13,6 дней.
    Доктора насторожил только анализ хгч МоМ и меня отправили с ним к генетику, но и после общения с ним я ничего не поняла и не знаю что делать. Надеюсь вы подскажете.
    fb-hCG 88,3 ng/ml     2,20 Скорр.MoM
    PAPP-A 7,25 mIU/ml      1,68 Скорр.MoM
    Шлейная складка 1,40 мм
    Генетик сказал, следующее:
    Индивидуальный риск по хромосомной патологии менее 1%(низкий)
    Риск по вырожденным порокам развития и наследственным болезням для плода до 5% (низкий, общепопуляционный)
    Но при этом порекомендовала в ближайшее два дня сдать нипт, сказала что решать мне и особо сильных рисков нет, но лучше сдать. Я так и не поняла насколько мне действительно его нужно сдавать.  
    Сейчас у меня уже 15,4 недель, возможно ли пересдать анализ крови сейчас или это можно было только в 13 недель сдавать, или дождаться 2 скрининга или всё же нужно делать срочно нипт?

    Посмотреть ответ
  • 09.03.2021 Аноним, Новосибирск

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Сейчас 34 недели беременности. В 31 неделю начался зуд в области передней стенки живота и икр ног, высыпания по типу крапивница на животе, сейчас на данный момент эти высыпания сливаются и образуются «липешки», на икрах высыпания нет, только зуд. Обращалась на прием к дерматологу, сказали аллергия на стиральный порошок, поменяла порошок на гипоаллергенный, детский, переполоскала вещи, что были постираеы с предыдущим порошком. По назначению местно крем декспантенол на высыпания и гель атопик. Лучше не стало. Зуд усиливается в ночное время. Анализы от 26.01.2021 алт-5,5, аст-26.7, общ.белок-69.0,общ.билируб-13.4, гемоглобин-99, эр-3.4, лейк-12,3, тромб-215. Моча норма. Диету стараюсь соблюдать. Бабушка уже пытается лечить народными средствами. Что делать?

    Посмотреть ответ
  • 09.03.2021 Аноним, Новосибирск

    Дочери 16 лет в области шеи папиллматозный невус 3 штуки,сколько будет стоить их удаление ,чтоб не осталось шрамов-каким лучше способом удалять

    Посмотреть ответ
  • 09.03.2021 Татьяна, 32 года, Новосибирск

    Здравствуйте, беременность 18 недель при прохождении первого скрининга в 12 недель пришёл анализ с повышенным хгч, при повторной пересдаче показало высокий риск по трисомии 21

    Посмотреть ответ
  • 09.03.2021 Елена, 19 лет, Новосибирск

    1 скрининг: показатели крови РАРР-А-0,46 .Это норма?

    Посмотреть ответ
  • 09.03.2021 Наталья, 18 лет, Новосибирск

    Добрый день! Подскажите, РРА на сроке 12 недель 0,46
    Гинеколог сказал что можно сдать еще анализ, а если денег нет, то не сдавать, потому как ничего страшного нет, не знаю что делать

    Посмотреть ответ
  • 03.03.2021 Наталья, 41 год, Новосибирск

    Здравствуйте. У меня 1 марта отошли воды на 21 неделе. 2 марта сделали узи сказали 80мл, зев закрыт, у меня ещё ушивание шейки матки. 3 марта сделала узи сказали вод вообще нету. Как так если у меня уже не подтекают. Сегодня всячески мне навязывали советы прервать беременность. Ну я естественно отказалась. Сердце бьётся, шевеление есть. Не ужто нельзя сохранить беременность? Вот хотела у вас узнать возможно ли это????

    Посмотреть ответ
  • 03.03.2021 Гаухар, 53 года, Новосибирск

    Здравствуйте! сыну 5 лет,в отябре выявили гидронефроз. 10 ноября сделали операцию. поставили стендт, 9 декабря удалиили стендт. При выписке лохпнка была 28 мм. 15 января 37. 24 февраля 31мм, 3 марта 34мм. Что делать незнаю

    Посмотреть ответ
  • 03.03.2021 Ульяна, 24 года, Новосибирск

    Здравствуйте! Беременность 12-13 недель, по результатам первого скрининга биохимия:
    Свободная бета-субъединима ХГЧ 18,65 Ме/Л эквивалентно 0,578 МоМ
    PAPP-A 0.823 МЕ/л эквивалентно 0,303 МоМ

    Подскажите какое значение результатов?

    Посмотреть ответ
  • 03.03.2021 мария, 46 лет, Новосибирск

    сколько стоит пройти колоноскопию и УЗИ сосудов нижних конечностей

    Посмотреть ответ
  • 03.03.2021 мария, 46 лет, Новосибирск

    Здравствуйте, анализы сданные по месту жительства в г. Мирный РС(Якутия) подойдут?

    Посмотреть ответ
  • 02. 03.2021 Наталья, 31 год, Новосибирск

    Здравствуйте!мне 31 год.4 беременность
    Три беременности проходили без особенностей,дети здоровы
    Первый раз столкнулась с такими результатами скрининг теста
    Хгч-8,52нг/мл-0,24 мом
    Папа-а-0,347 мед/мл -0,69 мом
    Твп 1,0 мм-0,72 мом
    Итог риск на Дауна -1:100000
    Риск на СД (только по биохимии) : 1:29820
    Риск на эдвардса 1:95492
    Риск на Патау/тертера 1:100000
    Стоит ли переживать о врождённых пороках?
    Какой шанс родить здорового ребенка?

    Посмотреть ответ
  • менструальных циклов периодически синхронизируются с лунными циклами: исследование

    Поскольку средняя продолжительность женских менструальных циклов совпадает с 29,5-дневным циклом нарастания и убывания Луны, во многих культурах Луна ассоциируется с плодородием. Влияние небесного тела на биологию человека в значительной степени отвергалось как миф, но несколько недавних исследований связали лунные фазы со сном и настроением. В исследовании, опубликованном 27 января в журнале Science Advances , исследователи проанализировали долгосрочные данные, полученные от женщин, и обнаружили, что для некоторых их периоды синхронизированы с лунными световыми и гравитационными циклами в определенные периоды их жизни.

    «[Исследование] не разрешило полностью спор», — говорит Кристин Тессмар-Райбле, хронобиолог Венского университета, которая не принимала участия в исследовании. «Но действительно здорово, что это придает свежий дух всему обсуждению: влияет ли луна — да или нет — [влияет] на биологию человека».

    Шарлотта Хельфрих-Ферстер, хронобиолог из Университета Юлиуса-Максимилиана в Вюрцбурге в Германии и ведущий автор исследования, говорит, что поначалу она «скептически» относилась к связи между лунными менструальными циклами.«С другой стороны, очень интересно, что продолжительность [менструального] цикла более или менее равна продолжительности лунного цикла, и из многих исследований известно, что животные — по крайней мере, морские организмы — полагаются на Луну для синхронизации своего воспроизводства», она говорит. Чтобы выяснить, влияют ли лунные циклы на менструальные циклы человека, Хельфрих-Ферстер и ее коллеги обследовали 22 женщины, которые записали дату начала менструации от пяти до 32 лет.

    Когда Луна совершает свое 27,3-дневное путешествие вокруг Земли, она демонстрирует три различных лунных цикла: цикл яркости, цикл перигея-апогея и цикл покоя Луны.Положение естественного спутника Земли по отношению к Солнцу меняется в течение его орбиты, вызывая знакомый цикл яркости между новолунием и полнолунием каждые 29,5 дней. Этот небесный контур имеет эллиптическую форму, тем самым изменяя гравитационное притяжение Луны, когда она движется от перигея, ближайшей точки петли вокруг Земли, к апогею, самому дальнему, каждые 27,5 дней. Кроме того, эта орбита наклонена по отношению к оси Земли, вызывая различные гравитационные эффекты в Южном и Северном полушариях через 27 градусов.3-дневный цикл покоя Луны.

    Исследователи обнаружили, что менструальные ритмы сильно различаются как у женщин, так и у разных людей. Оценивая шесть женщин, которые вели учет дольше всего — от 19 до 32 лет, — они обнаружили, что у пяти из этих женщин периоды периодически совпадали с луной. Когда даты для отдельной женщины были объединены, возникла значительная связь начала менструации с полнолунием и новолунием, но не с другими частями цикла яркости.

    Из восьми женщин, которые записывали свои периоды в течение более короткого периода в молодости, шесть показали периодическую связь даты начала менструации с полнолунием или новолунием, а когда все менструации у отдельных женщин были объединены, у трех из этих женщин были менструации начала были в значительной степени связаны с полнолунием или новолунием, но не с другими фазами цикла яркости.

    Как и в других исследованиях, они обнаружили, что средняя продолжительность менструаций у женщин моложе 35 и 26 лет составляла 29,4 дня.3 дня у женщин старше 35 лет. Поскольку циклы более молодых женщин ближе по длине к 29,5-дневному циклу яркости Луны, исследователи подозревали, что их периоды связаны с Луной чаще, чем у женщин старшего возраста. Объединив молодых женщин вместе, они обнаружили, что начало менструации у более молодых женщин синхронизировалось с новолунием или полнолунием лунного цикла в среднем в 23,6% времени. Пожилые женщины синхронизируются с новолунием или полнолунием в среднем всего 9,5% времени.

    Исследователи также обнаружили, что даты начала менструаций совпадают с циклами перигея-апогея или лунного покоя в 13,1% случаев у молодых женщин и в 17,7% случаев у женщин старшего возраста. Когда записи всех женщин были объединены, начало менструации в сочетании с полнолунием, новолунием и перигеем было более частым, чем можно было бы ожидать случайно. Исследователи говорят, что эти результаты показывают, что и лунный свет, и лунная гравитация влияют на менструацию, хотя неясно, как люди ощущают эти колебания.

    Улавливание лунных сигналов

    Появляется все больше свидетельств того, что Луна влияет на биологию человека. В исследовании, опубликованном в Molecular Psychiatry , Томас Вер, психиатр из Национального института психического здоровья и соавтор текущего исследования, обнаружил, что маниакально-депрессивные циклы у пациентов с биполярным расстройством колеблются в зависимости от гравитационных циклов Луны. В исследовании, опубликованном вместе с последним в Science Advances , другая группа исследователей обнаружила, что продолжительность сна была короче около полнолуния и больше во время новолуния.Поскольку результаты были аналогичными у людей, живущих без электричества, и у людей, живущих в большом городе, где городские источники света скрывают влияние лунного света, исследователи предполагают, что гравитация Луны может объяснить эти эффекты.

    Большинство женщин, участвовавших в исследовании менструального цикла, жили в относительно сельских районах, где лунный свет более заметен, что позволяет предположить, что они могут воспринимать изменения яркости луны.

    В исследовании отмечается, что молодые женщины, чьи циклы вообще не синхронизировались с циклом яркости Луны, были «ночными совами», намекая на то, что воздействие большого количества искусственного ночного света может перекрыть потенциальные эффекты лунного света.

    Что касается обнаружения гравитации Луны, Хельфрих-Фёрстер говорит, что «крайне маловероятно», что люди могут почувствовать эти изменения. Вместо этого она считает, что люди могут косвенно уловить влияние Луны на другие переменные. «Я могу только предполагать», — говорит она. «Может, это атмосферное давление. . . или, возможно, это связано с электромагнитными полями, на которые также влияет луна ».

    «Я могу только предполагать», — говорит она. «Может, это атмосферное давление. . . или, возможно, это связано с электромагнитными полями, на которые также влияет луна.

    — Шарлотта Хельфрих-Ферстер, Университет Юлиуса-Максимилиана Вюрцбурга

    «Я думаю, что исследование очень правдоподобно», — говорит Тессмар-Райбле, которая сотрудничает с Хельфрих-Фёрстер, хотя она отмечает, что ограничение исследования была его небольшая выборка — всего 22 женщины.

    Вирджиния Витцтум, биологический антрополог из Университета Индианы, которая не принимала участия в исследовании, менее убеждена. В электронном письме на номер The Scientist она говорит, что, поскольку исследование показало, что синхронизация была прерывистой и не присуща большинству женщин, «это не убедительный случай, когда имеет место биологически значимая синхронизация.

    Два исследования, проведенных в 1980-х годах, аналогичным образом показали, что у женщин с продолжительностью цикла около 29,5 дней начало менструации связано с фазами луны. Но несколько других исследований, в том числе не прошедший экспертную оценку анализ более 7,5 миллионов менструальных циклов, не обнаружили корреляции между менструальным и лунным циклами. В большинстве этих исследований не учитывались возраст женщин или продолжительность цикла, а массовый анализ менструальных циклов многих женщин за короткий промежуток времени может не отражать закономерностей, потому что индивидуальные женские циклы меняются в зависимости от их жизни, — говорит Анна Вирц-Джастис, хронобиолог из клиники. Психиатрическая больница Базельского университета, не участвовавшая в исследовании.

    «Уникальность [расследования Хельфрих-Ферстера] заключается в том, что он содержит долгосрочные индивидуальные наборы данных», — говорит Вирц-Джастис. «Преимущество этого лонгитюдного набора [данных] в том, что они проанализировали его очень подробно. Я просто думаю, что это потрясающе ». Она говорит, что такой подход «раскрывает секреты, которых вы просто не видите в среднем».

    Эволюция лунной синхронизации

    Хельфрих-Ферстер и его коллеги предполагают, что синхронизация воспроизводства человека с лунными циклами могла быть сильнее в древние времена, но воздействие искусственного света в современной жизни ослабило влияние Луны.Недавнее исследование показало, что овуляция происходит в среднем за 12,4 дня до начала менструации. Если менструация начинается около полнолуния, наиболее плодородная фаза у женщин приходится на новолуние. По словам Хельфрих-Фёрстер, из-за того, что ночью было опасно выходить на улицу без лунного света, люди, застрявшие в безопасных убежищах, которые проводили это время за младенцами, имели эволюционное преимущество. Другое исследование показало, что барсуки спариваются в основном в самые темные фазы луны.

    Вицтум считает, что эта гипотеза «маловероятна.В электронном письме на номер The Scientist она говорит, что исследования, проведенные ею и другими исследователями непромышленных групп населения в Боливии и Мали, показывают, что до появления современных противозачаточных средств «женщины проводили большую часть своего репродуктивного возраста во взрослом возрасте либо беременными, либо кормили грудью, что подавляет овуляцию». цикличность — а обычно, возможно, всего 40–50 циклов за всю жизнь — а это значит, что у естественного отбора не было много возможностей отдать предпочтение синхронизации с Луной ».

    Синхронизация воспроизводства с фазами луны хорошо задокументирована у таких океанических существ, как планктон, крабы, рыбы и кораллы. «Жизнь возникла в океане», — говорит Хельфрих-Фёрстер. «Когда на Земле развивалась жизнь, Луна была намного ближе к Земле. Так что, вероятно, силы Луны на Земле также были намного больше ». На древние организмы, вероятно, больше влияли лунные циклы, и она говорит, что если «адаптация к этому все еще находится в наших генах», человеческие реакции на Луну могут быть пережитком нашего эволюционного прошлого.

    Витцтум тоже не считает, что это вероятная гипотеза. За несколько дней до начала менструации у женщины прекращается выработка гормона прогестерона, а низкий уровень этого гормона вызывает менструальное кровотечение.Она говорит, что для того, чтобы начало менструации совпало с полнолунием, структура, вырабатывающая прогестерон, должна получить сигнал до наступления полнолуния. «Чтобы такой сложный набор сигналов развивался и поддерживался в течение эволюционного времени, должно быть какое-то репродуктивное преимущество — я не могу придумать ничего».

    К. Хельфрих-Ферстер и др., «Женщины временно синхронизируют свои менструальные циклы с яркостью и гравиметрическими циклами Луны», Science Advances , doi: 10.1126 / sciadv.abe1358, 2021.

    Время посещения аудиторий для преподавателей 10–21 августа перед началом осеннего семестра | Новости Вандербильта

    Ряд больших классных комнат был оснащен новой технологией, позволяющей записывать аудио и видео инструктора перед началом осенних занятий 24 августа. (Университет Вандербильта)

    Преподаватели Университета Вандербильта могут посещать классы, в которых они будут преподавать студентам и студентам. выпускные курсы этой осенью с понедельника, 10 августа, по пятницу, августа.21 год — каждый будний день в течение обычного расписания занятий — в рамках подготовки к очному и гибридному обучению. Уроки бакалавриата на осенний семестр 2020 года запланированы на 24 августа. Преподаватели, которые преподают курсы профессиональной программы, должны связаться со своим деканом или заведующим кафедрой, чтобы узнать о порядке посещения их аудиторий.

    Во время аудиторных занятий преподаватели могут практиковаться с использованием камер, микрофонов и другой техники и освоиться с измененной обстановкой в ​​аудиториях.Каждое посещение ограничено 45 минутами, чтобы дать возможность последующему преподавателю.

    Перед тем, как прибыть в университетский городок для посещения аудитории, преподаватели должны заполнить необходимое подтверждение возврата в кампус в Oracle Learning. Обязательно войдите в Oracle Learning, используя систему единого входа Vanderbilt (выберите «Единый вход компании»).

    Инструкции для доступа к курсу в Oracle Learning. >>

    Преподаватели должны принести свою идентификационную карту Вандербильта, чтобы получить доступ в классные здания.Если ваша карта была потеряна, посетите веб-сайт службы карт, чтобы получить инструкции по созданию новой карты и назначить время для ее получения.

    Преподаватели должны носить маски, соблюдать физическое дистанцирование и соблюдать все университетские протоколы безопасности на территории кампуса.

    Преподаватели могут сопровождать коллегу в их класс для помощи / обратной связи при тестировании оборудования, но каждый человек должен носить маску и постоянно соблюдать физическое дистанцирование. Кроме того, каждый человек должен заполнить Подтверждение возврата в кампус и получить разрешение от своего декана до прибытия в университетский городок.

    «Многие преподаватели попросили предоставить им возможность посетить свои классы перед началом осеннего семестра, чтобы ознакомиться с технологиями и физическим устройством, связанными с некоторыми изменениями, которые мы внесли в ответ на COVID-19», — сказала Ванесса Бизли. проректор по учебной работе, декан факультета-интерната и доцент кафедры коммуникативных исследований. «Наши преподаватели заслуживают похвалы за их преданность опыту обучения наших студентов и за их приверженность высокому качеству образования в Vanderbilt.”

    Преподавателям следует отметить, что классы все еще готовятся к осеннему семестру. Во время посещения классной комнаты преподаватели могут столкнуться с такими действиями, как организация или назначение физически удаленных сидений, доставка дезинфицирующих средств и усилия по уборке и дезинфекции. Преподаватели, желающие задать вопросы или опасения после посещения класса, могут сделать это с помощью этой формы.

    Преподавателям

    рекомендуется посетить страницу вопросов и ответов для факультетов на веб-сайте Return to Campus, где есть ответы на часто задаваемые вопросы, задаваемые преподавателями в недавних ратушах и других местах.Эта страница продолжает регулярно обновляться.

    Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Return to Campus.

    Sacred Menstruation — Reclaim Your Period

    Реальный разговор: В кровотечении столько магии. За много лет до того, как Tampax или даже наши любимые чашки Diva стали основным продуктом менструации, женщины в разных культурах нашли способы не только справиться с физическим дискомфортом и эмоциональными потрясениями, связанными с симптомами месячных, но и оценить их силу и красоту.(Да, я сказал красоту.) Ранние общества уважали течение и его связь с фазами Луны и природным миром, ритуализировав кровотечение как время омоложения, очищения, отдыха и творчества. Когда патриархальное общество противодействовало божественной женственности, древние лунные ложи и женские общественные круги, мастерски проиллюстрированные в бестселлере Аниты Диамант, Красный шатер , были заменены стыдом и нечистоплотностью (даже не заставляйте меня начинать клеветническую кампанию против акушерства … ). И именно так ваши месячные превратились из обряда посвящения в новый месяц, наполненный творческими возможностями — буквально, чтобы создать детей и новую жизнь! — в возмущенное проклятие и страшное табу (привет, женоненавистнические образы разъяренного зверя ПМС -женщина).

    Почитание менструации может быть исцеляющим, слабительным и, смею сказать, забавным способом восстановить связь со своим телом, своей творческой силой и природой. Впереди, от лунных карт до массажа, еще больше способов вернуть священную менструацию для тысячелетнего возраста.

    Фазы Луны: отображение вашего цикла

    Женщины искали в небе сигналы о своей фертильности на протяжении веков, и даже считается, что первые календари были созданы в результате построения графиков овуляции и менструации.Поскольку лунный цикл длится 29,8 дня, логично предположить, что он почти идеально соответствует менструальным циклам женщин. Отслеживая свои месячные и изменения своего тела в течение месяца, вы получите лучшее представление о том, когда ожидать тети Фло, и более четкое представление об уникальных ритмах своего тела. Запишите свой цикл — когда у вас кровотечение, когда вы испытываете симптомы ПМС или ПМДР и примерно через 14 дней, когда у вас наступает овуляция, — в старом хорошем журнале, календаре или повестке дня. Во многих календарях и повестках дня уже есть значки для лунных фаз, но если вы больше разбираетесь в технологиях, My Moontime — отличное приложение для смартфонов для отслеживания менструаций и луны.

    Новолуние против кровотечения в полнолуние: что вам говорит ваше тело

    Отслеживая циклы своего тела в течение нескольких месяцев, вы узнаете, склонны ли вы к менструации в новолуние — начало лунный цикл — или полнолуние, которое является концом лунного цикла месяца, или периоды нарастания и убывания между ними. Некоторые считают, что периоды должны совпадать с новолунием, так как фаза темной луны так тесно связана с отдыхом и уходом за собой.Тем не менее, нет «правильной» фазы луны, по которой можно было бы истекать кровью, и лично я чувствую себя намного свободнее, позволяя своему телу «плыть по течению» (все предназначены для каламбура) и наблюдать, как я выравниваюсь с луной.

    По словам Миранды Грей, автора книги Red Moon — Понимание и использование творческих, сексуальных и духовных даров менструального цикла , существует две традиционных модели менструации; Кровотечение «Белой Луны» или менструация в новолуние и овуляция в полнолуние, а также менструация «Красная луна», которая кровоточит в полнолуние и становится плодородной в новолуние. Ваш менструальный цикл будет соответствовать обоим циклам в течение вашей жизни, но замечательно отмечать, что происходит в вашей жизни с энергетической точки зрения по мере того, как ваше тело циклически повторяется. Итак, что ваше тело пытается вам сказать?

    Белая Луна: Если ваше тело следует циклу Белой Луны, вы склонны кровоточить во время новолуния или убывающей луны. Поскольку биодинамика показала, что Земля наиболее плодородна во время полнолуния (когда происходит овуляция), этот цикл наиболее традиционно связан с фертильностью и материнством.Если вы женщина «Белой Луны», вы, вероятно, почувствуете прилив интуиции во время менструации и почувствуете побуждение уйти в поисках пищи и самообновления. Другими словами, вы получили энергию и отдаете месяцу все, что вам нужно — это ваше время.

    Красная Луна: Этот цикл следует за полнолунием, что означает, что ваше тело кровоточит во время растущей или полнолуния и наиболее плодородно во время новолуния или убывающей луны. Поскольку энергии фаз полной и растущей луны исходящие, яркие и творческие, некоторые считают, что это противоречит менструации.Не так. В древности цикл Красной Луны был связан с шаманизмом, верховными жрицами и целителями. Говорят, что женщины, склонные к менструации в полнолуние, направляют свою «темную» и более творческую менструальную энергию вовне, а не внутрь, чтобы питать и учить других на собственном опыте. Часто женщины с этим циклом будут больше сосредоточены на саморазвитии, развитии, наставничестве и творчестве.

    Синхронизация вашего периода с Луной

    Теперь, когда вы знаете свой цикл немного лучше, вы можете обнаружить, что предпочитаете истекать кровью при темной луне и овулировать при яркой полной луне, есть способы изменить ваш цикл. энергия с течением времени.

    Свет + Темнота

    Очевидно, что свет играет огромную роль в естественных ритмах нашего тела, и со смартфонами, компьютерами, телевизорами и искусственным освещением неудивительно, что большинство из нас не в порядке. Итак, первый шаг к синхронизации — это выровняйте свой циркадный ритм, или ритм сна: пусть в доме будет светло в дневное время, предпочтительно солнечное, и темно в ночное время. В дневное время старайтесь носить солнцезащитные очки как можно меньше, особенно во время овуляции, а ночью старайтесь светиться тусклым и мягким.

    Moonbathe

    Лунный свет играет огромную роль в наших ежемесячных ритмах, независимо от того, живете ли вы в городе или в сельской местности. Сон с включенной 100-ваттной лампочкой в ​​течение пяти-шести дней полнолуния — и сон в полной темноте до конца месяца — показал, что менструация регулируется. Просто находиться в естественном лунном свете невероятно здорово, физически и энергетически, поэтому найдите время, чтобы оценить Луну во время полнолуния. Выйдите на улицу, прогуляйтесь или просто откройте шторы в течение пяти дней ее яркости, и вы почувствуете перемену.

    Взломайте окно

    Да, вернуться к природе можно так же просто, как открыть окно в спальне. Независимо от времени года, необходимо обеспечивать циркуляцию естественного воздуха, а также слышать звуки птиц, деревьев и погоду. Хранение нескольких комнатных растений в спальне — еще один отличный способ повысить ставку на присутствие природы в вашем доме и в вашем жизненном цикле.

    Вход в красную палатку: время для себя

    Независимо от того, когда у вас менструация, важно, чтобы вы возвращали время менструации как свое, так и только свое, каким бы уникальным способом вы ни считали.Первые три дня менструации являются наиболее интенсивными в энергетическом отношении, и это нормально, если вы позволите себе расслабиться, поработать из дома или отменить планы в это время. Слушайте, что говорит вам ваше тело; если вы хотите побыть одному, побыть одному, и если вы хотите выйти, выпустите пар вместе со своими девушками в баре, тогда дерзайте. Некоторые женщины воздерживаются от секса во время менструации, чтобы охранять свое физическое пространство, в то время как другие более возбуждены, чем испуганный дикобраз (эй, это ваши гормоны буйствуют!). Не стесняйтесь сообщать другим, что вам нужно в это время; скажите своему соседу по комнате, что вы на грани, партнеру, которого вам нужно заботиться, или родителям, что вам нужно немного места — небольшое понимание имеет большое значение.

    Отпустить (эмоционально)

    Для женщин с нормальными менструациями менструация — это полезное сообщение от репродуктивной системы, сообщающее вам, что все в порядке и здорово. С энергетической точки зрения месячные могут быть временем сильной эмоциональной разрядки. Подумайте обо всем дерьме, которое вы пережили за предыдущие недели — разочарованиях, волнениях, стрессе, тревоге, печали, даже удовлетворении — наши тела впитывают энергию этих эмоций, как губка, и широко распространено мнение, что менструация — это мощное время для очищения. эти токсины.Многие из нас обнаруживают, что в это время мы эмоционально перегружены быстрыми перепадами настроения, и это нормально. Нет ничего постыдного в том, чтобы плакать перед Адель, смеяться над реалити-шоу или кричать в подушку. Позволив себе прочувствовать все чувства, вы очистите сланец и избавитесь от сдерживаемых эмоций, которые вы впитали, укрепив вас перед испытаниями в следующем месяце, позволив вам лучше понять, как различные эмоциональные энергии влияют на вас в долгосрочной перспективе. .

    Ритуализируйте это!

    У вас, вероятно, есть свои собственные ритуалы для вашего периода (привет, марафоны Oreos и Netflix, кто-нибудь?).Примите их и не бойтесь немного сходить с ума, потакая своим слабостям. Закройте мир и, наконец, используйте эту роскошную бомбу для ванны в этом месяце, купите себе безделушку, которая вызывает у вас острые ощущения, и не смейте чувствовать себя обязанным ограничивать свою диету, если, конечно, у вас нет медицинского состояния, которое требует этого. Я стараюсь, чтобы мой бюджет позволял ежемесячно проводить «менструальный массаж» в моем любимом спа-салоне, и я выделяю время из реальной жизни, чтобы спокойно почитать, сделать домашний уход за лицом и вздремнуть. Те, кто любит алтари, могут найти утешение в украшении своих алтарей красными розами или другими символами плодородия, женской силы и кровотечения.И, если вы используете чашу Diva Cup или другую менструальную чашу, вы можете сохранить свою менструальную кровь (оставайтесь со мной, люди), разбавить ее и полить ею комнатные растения — мини-ритуал, основанный на древних обрядах сбора менструальной крови и отправив его обратно на Мать-Землю.

    Начало «сезонно сильного периода» для акций

    Пока Уолл-стрит готовится к укороченной неделе с Днем Благодарения в календаре, Джим Крамер из CNBC следит за ключевыми отчетами о корпоративных доходах, которые будут опубликованы перед праздником.

    Фондовый рынок будет закрыт в четверг и открыт на полдня торгов в пятницу, чтобы закрыть неделю, но инвесторы могут захотеть начать думать о долгосрочной игре, начиная со среды, по словам ведущего «Mad Money». .

    «Среда знаменует начало сезонно сильного периода [для акций]», — сказал он. «Если вы верите, что история повторится в этом году, как это часто бывает, то вы, возможно, захотите открыть длинную позицию по всему рынку во вторник».

    В пятницу акции упали, что принесло индексам Dow Jones и S&P 500 первую неделю потерь с октября.Dow упал почти на 220 пунктов, или 0,8%, до 29 263,48, снижение на 0,7% на этой неделе. S&P 500 также упал на 0,7% до 3557,54, завершив недельное снижение на 0,8%. Nasdaq Composite к закрытию упал на 0,4% до 11 854,97.

    Участники рынка торговались вокруг новостей о ежедневном росте числа случаев коронавируса, опасений по поводу восстановления экономики США и оптимизма в отношении вакцин.

    Крамер рекомендовал зрителям ознакомиться с его «подорожанием» — списком из 10 компаний, на которых, как он ожидает, финансовые менеджеры будут сосредоточивать внимание, когда рынок закроется в 2020 году.

    «Как только мы преодолеем натиск вируса и спорные выборы на следующей неделе, мы вернемся к скупке акций», — сказал он. «Это назначенные победители на 2020 год, которые должны побеждать до конца года».

    Крамер показал зрителям отчеты о доходах, которые он обвел в своем календаре на предстоящую неделю. Все прогнозы основаны на оценках FactSet:

    Вторник: Best Buy, Dollar Tree, Burlington, Dick’s Sporting Goods, Medtronic, Hormel, J.М. Смакер, Analog Devices, Dell Technologies, VMware, Nordstrom, American Eagle Outfitters, Gap, прибыль

    Best Buy

    • Отчет о финансовых результатах за 3 квартал 2021 года: 7 утра; конференц-связь: 8 часов утра
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 1,71 доллара
    • Прогнозируемая выручка: 11 миллиардов долларов

    «Я думаю, что это может быть взрыв, а это значит, что в новостях высока вероятность роста Best Buy», — сказал Крамер.

    Dollar Tree

    • Отчет о прибыли за 3 квартал 2020 г .: до рынка; конференц-связь: 9 а.м.
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 1,15 доллара
    • Прогнозируемая выручка: 6,13 миллиарда долларов

    «Я все думаю, что у них вот-вот начнется тот прорывный квартал, но ничего не произойдет. Все прибыли были за счет их главного соперника Dollar General», — сказал он. «Это слишком рискованно, чтобы покупать раньше квартала».

    Dick’s Sporting Goods

    • Отчет о прибыли за 3 квартал 2020 г .: до рынка; конференц-связь: 10:00
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 1,05 доллара США
    • Прогнозируемый доход: 2 доллара США.24 миллиарда

    «Сегодня Foot Locker показал потрясающие результаты, но его запасы частично упали из-за того, что они упали в квартал», — сказал Крамер. «Я боюсь, что то же самое произойдет со спортивными товарами Дика во вторник утром».

    Burlington

    • Отчет о прибыли за 3 квартал 2020 г .: до выхода на рынок; конференц-звонок: 8:30
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 16 центов
    • Прогнозируемый доход: 1,55 миллиарда долларов

    «Это стабильный победитель, и я уверен, что он поддерживает эту традицию», — сказал он.

    Medtronic

    • Отчет о прибыли за 2 квартал 2021 финансового года: 6:45; конференц-связь: 8 часов утра
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 80 центов
    • Прогнозируемая выручка: 7,08 миллиарда долларов

    «Если Medtronic пострадает, я буду покупателем, потому что вакцина скоро появится», — сказал он.

    Hormel

    • Отчет о прибыли за 4 квартал 2020 г .: до выхода на рынок; конференц-звонок: 10 часов утра
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 44 цента
    • Прогнозируемый доход: 2,59 миллиарда долларов

    «Когда весной инфекция Covid впервые взлетела вверх, запасы упакованных пищевых продуктов также взлетели», — сказал Крамер.«Я предполагаю, что это снова происходит сейчас, когда рестораны снова закрываются».

    J.M. Smucker

    • Отчет о прибыли за 2 квартал 2021 финансового года: 7 утра; конференц-звонок: 8:30
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 2,23 доллара
    • Прогнозируемый доход: 2,01 миллиарда долларов

    «Я думаю, что Смакер готов наверстать упущенное, хотя я по-прежнему предпочитаю спам, еду, синонимичную с Хормелом», он сказал.

    Analog Devices

    • Отчет о прибыли за 4 квартал 2020 финансового года: 8 a.м .; конференц-звонок: 10 часов утра
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 1,33 доллара
    • Прогнозируемый доход: 1,45 миллиарда долларов

    «У Analog Devices есть потрясающий бизнес в Интернете вещей, который понравится быкам». он сказал.

    Dell Technologies

    • Отчет о прибыли за 3 квартал 2021 финансового года: 16:25; конференц-связь: 17:30
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 1,66 доллара
    • Прогнозируемая выручка: 22,56 миллиарда долларов

    «Dell была лошадью, — сказал Крамер.

    VMware

    • Отчет о прибыли за 3 квартал 2021 финансового года: после выхода на рынок; конференц-связь: 16:30 с.м.
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 1,44 доллара
    • Прогнозируемая выручка: 2,81 миллиарда долларов

    «VMware была немного больше и хуже. Сейчас она растет, поэтому она должна рассказать отличную историю», — сказал он.

    Nordstrom

    • Отчет о прибыли за 3 квартал 2020 г .: вторичный рынок; конференц-связь: 16:45
    • Прогнозируемые убытки на акцию: 5 центов
    • Прогнозируемая выручка: 3,13 миллиарда долларов

    «Оказывается, дела у Коля лучше, чем [ожидалось]», — сказал ведущий. «Я не удивлюсь, если мы увидим то же самое из Нордстрома во вторник днем.»

    American Eagle Outfitters

    • Отчет о прибыли за третий квартал 2020 года: после выхода на рынок; конференц-звонок: 16:15
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 34 цента
    • Прогнозируемая выручка: 1,03 миллиарда долларов

    Разрыв

    • Отчет о прибыли за третий квартал 2020 года: 16:15; конференц-звонок: 17:00
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 31 цент
    • Прогнозируемый доход: 3,81 миллиарда долларов

    «Я предлагаю сделать ставку LAG (L Brands, American Eagle Outfitters, Gap), купите несколько American Eagle Outfitters и Gap, прежде чем они сообщат во вторник вечером », — сказал он.«Я знаю, о чем вы думаете, это испорченные бренды, но они оба замечательно вернулись в бизнес, и я думаю, вы увидите плоды этого, когда они сообщат о своих доходах».

    Среда: Deere

    Deere

    • Отчет о прибыли за 4 квартал 2020 финансового года: до выхода на рынок; конференц-звонок: 10:00
    • Прогнозируемая прибыль на акцию: 1,49 доллара
    • Прогнозируемая выручка: 7,56 миллиарда долларов

    «Если он отступит, помните, что Дир представляет собой хрестоматийную пьесу о том, как избранный президент Байден снижает напряженность в отношениях с Китаем, а это означает, что вы получите — всплеск всякий раз, когда вы слышите о каком-то новом соглашении с Коммунистической партией Китая », — сказал он.

    Техническое обслуживание USS Ford с опережением графика, сокращение списка дел для послеударных испытаний

    Авианосец «Джеральд Р. Форд» (CVN 78) пересекает Атлантический океан, 13 мая 2020 г. Джеральд Р. Форд находится в Атлантическом океане, проводя квалификацию авианосца. Фото ВМС США.

    Бригады технического обслуживания, работающие на авианосце USS Gerald R. Ford (CVN-78), выполняют примерно на 30 процентов больше работы, чем планировалось, в периоды в портах между проходящими испытаниями, помогая сократить количество времени, которое авианосец, вероятно, будет проводить в ремонтная мастерская после полных ударных испытаний в следующем году и становится полностью доступным активом флота.

    Несмотря на то, что новый перевозчик не является уникальным для Ford , работы по новому перевозчику уже были отложены — из-за задержки доставки некоторые работы были перенесены на доступность перевозчика после замены; когда PSA работала долго, некоторые работы были перенесены на текущий период послепоставочных испытаний и испытаний или запланированную дополнительную доступность, которую Ford пройдет после ударных испытаний.

    Но теперь, когда обслуживающая бригада под руководством судостроительной компании Ньюпорт-Ньюс движется в другом направлении, преодолевая рабочую нагрузку и съедая список дел во время PIA, который проходит между фазой испытаний корабля и его входом в оперативный флот. Об этом сообщил сегодня журналистам помощник министра иностранных дел по исследованиям, разработкам и закупкам Джеймс Гертс.

    Во время последнего окна возможностей в порту, называемого WOO 10, команда выполнила 126 процентов рабочей нагрузки, которая была спрогнозирована на тот период времени, который закончился 9 мая. Во время WOO 9 команда выполнила 128 процентов запланированной работы, и во время WOO 8 команда выполнила 136 процентов запланированной рабочей нагрузки.

    «Мы не только выполняем больше работы, чем планировалось, но и фактически выкупаем запланированную работу, чтобы обеспечить ее доступность в будущем», — сказал Гертс.
    «Около 10 процентов работы, которую мы планировали выполнить в конце периода тестирования и испытаний после поставки, мы уже смогли выполнить. Многое из этого происходит там, где проводятся работы по модернизации, модернизации компьютеров и тому подобному, а также много в резервуарных и пустых инспекциях. Итак, каков был план примерно 344 из этих инспекций, мы думаем, что сможем в период PDT & T уничтожить большое количество из них, так что у нас будет около 137 — это то, что мы отслеживаем прямо сейчас в PIA ». — после ударных испытаний, — добавил он.

    Эрик Найт, инженер отдела судостроения Huntington Ingalls Industries-Newport News, измельчает усовершенствованный нижний ступенчатый подъемник вооружения на борту авианосца USS Gerald R. Ford (CVN 78), 1 апреля 2020 г. Джеральд Р. Форд движется в Атлантике Квалификация морского проводника. Фото ВМС США.

    Ford первоначально должен был провести свое первое развертывание в 2018 году, но задержки во время его строительства значительно отодвинули этот график, а недавние задержки с продвинутыми подъемниками вооружения и ядерным реактором на корабле замедлили график периода обслуживания ВАБ и рисковали дальнейшими задержками время первого развертывания.Законодателям сообщили, что Ford теперь планируется развернуть в 2024 году, хотя ВМС отодвинули этот график и заявили, что это может быть раньше.

    Ford пройдет полные испытания на ударную нагрузку летом 2021 года, сказал Гертс. После этого испытания, когда боевые боеприпасы будут взорваны рядом с кораблем, чтобы убедиться, что корпус и его боевые системы выдержат удар, корабль пройдет еще один период технического обслуживания, продолжительность которого будет зависеть от того, сколько повреждений корабль получит во время шоковые испытания.После выхода из эксплуатации кораблю все равно придется начать базовую подготовку с экипажем и работать над интеграцией с авиакрылом и ударной группой авианосца для первого развертывания.

    Хотя повышение производительности бригады технического обслуживания на корабле теперь не повлияет на график ударных испытаний, это поможет ускорить период обслуживания после испытаний.

    Geurts сказал, что он хотел «выполнить любую из этих работ сейчас, пока … эта команда действительно работает, так что мы снова сможем развернуть Ford после периодической доступности быстрее и не увязнуть после испытаний на ударную нагрузку.”

    Geurts сказал, что нынешний экипаж также усердно работал в море на авианосце, тщательно тестируя все новые системы на борту и работая над тем, как управлять ими наиболее эффективно. Гертс сказал, что в начале этой недели экипаж установил рекорд по количеству самолетов, которые он поймал с помощью Advanced Arresting Gear (AAG) и запустил с помощью электромагнитной системы запуска самолетов (EMALS) — 167 комбинированных приземлений катапульты и ловушек за один день по сравнению с предыдущим рекорд 135 во время другого недавнего дня в море.

    Авианосец готовится ввести авиакрыло примерно через две недели для работы в полном цикле. В дополнение к дальнейшему совершенствованию операций с новыми системами AAG и EMALS, экипаж корабля также сможет начать работу по доставке боеприпасов в кабину экипажа и погрузке их в самолет. Задержки с постройкой передового подъемника оружия означали, что до прошлого месяца у экипажа не было возможности перемещать оружие из нижних магазинов прямо в кабину экипажа.Первый нижний лифт на Ford был сертифицирован в прошлом месяце и теперь соединяет кормовой магазин с кабиной пилота. Второй нижний лифт, соединяющий передний магазин с кабиной экипажа, должен быть завершен к концу финансового года, сказал Гертс.

    Связанные

    Работа с влиянием менструального цикла на бег

    Для трейлраннеров менструальный цикл — классический «уловка-22».

    Продолжительное отсутствие менструального цикла может указывать на относительный дефицит энергии из-за неправильного питания, чрезмерных физических нагрузок или сочетания того и другого.(Также может потребоваться поездка в местную аптеку для теста на беременность.)

    Между тем, нормальный менструальный цикл указывает на здоровье и гормональную синергию, но бег в определенные фазы менструального цикла может вызывать боль в спине (или, точнее, боль в передней части).

    Вот краткое изложение того, как гормональные колебания менструального цикла могут повлиять на ваш бег, а также стратегии по оптимизации производительности.

    1. Температура тела

    Наука

    Прогестерон, гормон, доминирующий в лютеиновой фазе — фазе менструального цикла между овуляцией и менструацией; см. врезку в конце статьи для полного описания различных фаз — повышение базальной температуры тела в среднем на 0.4 градуса по Фаренгейту.

    Исследования показали, что в середине лютеиновой фазы повышение температуры тела может ухудшить работоспособность, особенно во время длительных тренировок в жарком и влажном климате (например, в Западных Штатах, Бэдуотере или Вермонте 100).

    Думайте о теле как о имеющем термостат, как о модном автомобиле со встроенными настройками по умолчанию. Ваше тело включает кондиционер (т. Е. Начинает потеть), когда вы достигли заданной температуры выше значения по умолчанию.

    Однако, если кондиционер недостаточно мощный или если температура окружающей среды слишком высока, температура тела будет продолжать повышаться до тех пор, пока производительность не снизится.

    Менструальный цикл влияет на термостат, повышая настройку по умолчанию, при которой тело начинает охлаждаться, и делая спортсменов более восприимчивыми к снижению производительности. В некоторых случаях температура может даже повышаться, пока не произойдет тепловое истощение.

    Оптимизация производительности

    Давайте будем честными: если вам посчастливится попасть в западные штаты, вы не упадете только потому, что находитесь в лютеиновой фазе.Исследования показали, что различные формы предварительного охлаждения, особенно погружение в холодную воду и проглатывание колотого льда перед соревнованиями, могут улучшить показатели выносливости. Эти методы могут быть особенно важны для женщин в лютеиновой фазе.

    Однако предварительное охлаждение само по себе не поможет в более длительных гонках, как в западных штатах. Практикуйте охлаждение на протяжении всего забега, приготовив охлаждающие инструменты на каждом медицинском пункте, например рукава для набивки льда и банданы для шеи, чтобы окунуться в холодную воду.И используйте каждое пересечение ручья для дополнительного погружения в холодную воду!

    2. Обмен веществ и питание

    Наука

    Эстроген играет роль в метаболизме, увеличивая утилизацию жиров и уменьшая утилизацию накопленных углеводов, в то время как прогестерон увеличивает расщепление белков.

    Что это означает в контексте менструального цикла? Во время лютеиновой фазы, и особенно средней лютеиновой фазы, когда уровень эстрогена высок, организм не так способен использовать накопленные углеводы.Это делает дополнительные углеводы еще более важными, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови.

    Прогестерон также имеет высокое содержание в лютеиновой фазе, поэтому важно сосредоточиться на потреблении белка, чтобы ускорить выздоровление.

    Оптимизация производительности

    Сосредоточьтесь на потреблении углеводов, чтобы достичь более высоких уровней интенсивности в гонках и тренировках.

    На этом этапе «первый завтрак» перед пробежкой становится таким же важным, как и «второй завтрак» после пробежки.Банан (31 грамм углеводов) или овсянка (54 грамма углеводов на полстакана) — идеальный выбор перед пробежкой, «первым завтраком».

    Для заправки топливом во время бега доктор Стейси Симс, соучредитель Osmo Nutrition и автор ROAR, книги по тренировкам и питанию для женщин, основанной на физиологии, рекомендует 2,5 калории пищи на килограмм веса тела за час активности в середине тренировки. лютеиновая фаза. Если вам нравится расщеплять его с точки зрения углеводов, она рекомендует потреблять примерно от 40 до 45 граммов углеводов в час.

    Наконец, питание после пробежки в середине лютеиновой фазы должно включать как белки, так и углеводы. Доктор Симс рекомендует от 20 до 30 граммов белка и от 8 до 10 граммов углеводов в течение 30 минут тренировки. Мой любимый «второй завтрак» после забега — греческий йогурт с горстью хлопьев и кофе.

    3. Предменструальные симптомы

    Наука

    Несмотря на частоту употребления термина «ПМС», только от 20 до 30 процентов женщин страдают предменструальным синдромом, характеризующимся постоянными эмоциональными и физическими симптомами, мешающими их повседневной жизни.

    Предменструальные симптомы, с другой стороны, более распространены и затрагивают примерно 80 процентов женщин. Эти симптомы включают вздутие живота, спазмы в животе, болезненность груди, тягу к еде, усталость, перепады настроения и бессонницу; они начинаются в какой-то момент лютеиновой фазы (с 15 по 28 дни) и обычно проходят сами собой после начала менструального цикла.

    Хотя наука о предменструальных симптомах и предменструальном синдроме сложна и не совсем ясна, есть несколько хорошо проверенных методов облегчения симптомов.

    Оптимизация производительности

    Если бы мы играли в Family Feud, вздутие живота и спазмы в животе легко заняли бы первое место в списке самых неприятных предменструальных симптомов бегунов. С помощью некоторых простых методов можно легко уменьшить или даже предотвратить эти симптомы.

    Во-первых, научитесь безопасным приемам во время тренировок или гонок. Многие бегуны используют безрецептурные обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), в том числе аспирин, ибупрофен и напроксен, для лечения предменструальных симптомов.НПВП подавляют гормоны, регулирующие приток крови к почкам, а у бегунов на сверхвысоких дистанциях, которые могут бегать в течение нескольких часов (или дней), повышается риск повреждения почек при приеме НПВП.

    Мидол — еще один широко используемый безрецептурный препарат для снятия менструальных спазмов, который выпускается в различных формах. (Проверьте компоненты, так как некоторые составы содержат НПВП.) Для некоторых бегунов 8-часовые таблетки контролируемого высвобождения Тайленола могут быть полезны при умеренном использовании (чрезмерное употребление может вызвать повреждение печени), поскольку они имеют другой механизм действия, чем НПВП.

    Один из лучших советов по предотвращению вздутия живота и спазмов в животе — избегать употребления алкоголя при наличии симптомов — так что воздержитесь от пива после душа. Вместо этого выпейте много воды.

    Исследования также показали, что некоторые предменструальные симптомы связаны с неправильным питанием и низким уровнем магния. Бегунам с предменструальными симптомами следует подумать о потреблении продуктов с высоким содержанием магния, таких как шпинат, черная фасоль, авокадо, темный шоколад и тыквенные семечки. (Сложите их вместе, чтобы получился интересный салат или десерт, в зависимости от соотношения шоколада и всего остального.)

    Собираем все вместе

    Женщины-бегуны различаются по точному графику менструального цикла и симптомам от месяца к месяцу. Может быть полезно включить сведения о менструальном цикле в журнал тренировок (хотя, возможно, и не в разделе комментариев в Strava), чтобы найти закономерности в производительности.

    Большинство бегунов чувствуют себя лучше всего в дни с 5 по 14 и с 17 по 20 менструального цикла, когда уровень эстрогена и прогестерона самый низкий, а запасы гликогена легко доступны. В эти дни прекрасное время для гонки или планирования ключевой тренировки.

    Как правило, во время лютеиновой фазы сосредоточьтесь на охлаждении и добавлении углеводов и избегайте НПВП во время любой части менструального цикла, когда вы будете интенсивно тренироваться.

    В остальное время сосредоточьтесь на лечении своих симптомов с помощью этих методов, помня о том, что на вашу производительность не должно оказываться слишком сильное влияние, если вы соответствующим образом отрегулируете подачу топлива и охлаждение.

    Вооружившись этой информацией, если вы все еще чувствуете, что ваш менструальный цикл ненормально влияет на вашу гонку или тренировочную производительность, или если вы чувствуете, что ваши предменструальные симптомы мешают вашей повседневной жизни, вам следует подумать о записи на прием к врачу.

    Фазы менструального цикла

    Естественный менструальный цикл, определяемый здесь как первый день одной менструации до первого дня следующей менструации, может варьироваться от бегуна к бегуну. Хотя я описываю 28-дневный цикл с пятью днями менструального цикла, считается нормальным для взрослого цикла продолжаться от 21 до 35 дней с двумя-семью днями менструального цикла.

    Некоторые бегуны могут принять решение о приеме оральных противозачаточных таблеток (ОКП) или установить внутриматочную спираль (ВМС), что может повлиять на время менструального цикла и может изменить связанные с ними симптомы.Есть несколько важных концепций, которые бегуны должны понять, прежде чем выбирать ОКП, ВМС или другое противозачаточное средство. (Я расскажу о OCP и рабочих характеристиках в следующей статье.)

    Вот краткое описание менструального цикла:

    Фолликулярная фаза

    Временная шкала : Среднее значение составляет 1–14 дней с вариациями, охватывающими 11–21 день.

    Гормоны: Фолликулярная фаза начинается в первый день с началом менструального цикла.Менструальный цикл возникает, когда уровень эстрогена и прогестерона падает по сравнению с предыдущим циклом, что приводит к потере слизистой оболочки матки. После прекращения менструального цикла уровень эстрогена начинает медленно повышаться, а уровень прогестерона остается низким.

    Всего: Фолликул созреет в яйцеклетку.

    Симптомы: Возможны менструальные спазмы в течение первых нескольких дней менструального цикла.

    Овуляторная фаза

    Временная шкала: Среднее значение — 14-й день, но зависит от продолжительности фолликулярной фазы.

    Гормоны: Повышение уровня эстрогена вызывает повышение уровня лютеинизирующего гормона, и зрелая яйцеклетка выделяется из яичника.

    Всего: Если вы планируете беременность, сообщите об этом своему (тренировочному) партнеру!

    Симптомы: Некоторые женщины могут чувствовать боль внизу живота от пары минут до нескольких часов. Если вы хотите, чтобы на званом обеде показалось модным, боль называетсяmittelschmerz, что в переводе с немецкого означает «средняя боль».

    Лютеиновая фаза

    Временная шкала: Среднее значение составляет 15–28 дней с вариациями на 10–16 дней.

    Гормоны: Уровень прогестерона повышается после овуляции и остается высоким на протяжении большей части этой фазы. Уровень эстрогена сначала падает после овуляции, но затем начинает медленно повышаться. Если яйцеклетка не оплодотворена, уровень эстрогена и прогестерона падает, начинается менструальный цикл и заканчивается лютеиновая фаза.

    Всего: Выстилка матки становится толще, чтобы подготовиться к возможной беременности.

    Признаки: RAWRRR! Этот эффект можно классифицировать как предменструальный симптом.Предменструальные симптомы возникают за 1-2 недели до менструального цикла и могут вызывать вздутие живота, спазмы в животе, изменения аппетита, перепады настроения, депрессию и бессонницу.

    Меган Рош — студентка четвертого курса Стэнфордского медицинского университета, четырехкратная национальная чемпионка USATF по трейлу и член Nike Trail Elite и Team Clif Bar. Следите за тренировками Меган на Strava здесь и подписывайтесь на нее в Twitter.

    периодов и силовые тренировки | UPMC MyHealth Matters

    Независимо от того, являетесь ли вы новичком в тренировках или опытным спортсменом, месячный цикл женщины может иногда влиять на ваш распорядок тренировок и личные цели.Знание нашего тела и того, как наши гормоны меняются на протяжении всего цикла, — отличный способ заранее спланировать и решить, какие упражнения мы должны выполнять и когда. Таким образом, мы максимизируем наши результаты и используем эти изменения в наших интересах.

    Что происходит во время менструального цикла

    У женщин репродуктивного возраста циклы гормональной активности повторяются с интервалом примерно в один месяц. С каждым циклом организм женщины готовится к потенциальной беременности, независимо от того, намерена ли женщина этого или нет.Термин «менструация» относится к периодическому отхождению слизистой оболочки матки («менструация» означает «ежемесячно»).

    В среднем менструальный цикл длится около 28 дней и происходит поэтапно: фолликулярная фаза, фаза овуляции (овуляция) и лютеиновая фаза.

    В менструальный цикл вовлечены четыре основных гормона: фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий гормон, эстроген и прогестерон.

    Давайте разберем различные фазы вашего цикла, чтобы лучше понять процесс:

    Фолликулярная фаза
    • Начинается в первый день менструации и длится до овуляции.За это время созревают фолликулы в яичниках. Менструальная фаза может длиться от двух до семи дней (в зависимости от человека), в течение которых ваше тело проливает кровь и ткани со слизистой оболочки матки, потому что беременности нет.
    • В первый день эстроген находится на самом низком уровне и медленно повышается, чтобы стимулировать рост фолликулов.
    • Фолликулярная фаза длится около 14 дней.

    Овуляция
    • Зрелая яйцеклетка выделяется яичниками и становится доступной для оплодотворения спермой.
    • Самый высокий уровень эстрогена и лютеинизирующего гормона (ЛГ) приходится на день овуляции.
    • Прогестерон начинает повышаться, и температура тела тоже повышается.

    Лютеиновая фаза
    • Начинается на следующий день после овуляции до дня начала менструации.
    • На этом этапе слизистая оболочка матки начинает утолщаться, чтобы подготовиться к возможной беременности.
    • Во время этой фазы прогестерон, эстроген и температура тела повышаются, но затем начинают снижаться, если яйцеклетка не оплодотворяется.
    • Эта фаза длится примерно 14 дней, и цикл начинается заново, если яйцеклетка не оплодотворена.

    Обучение на основе ваш менструальный цикл

    Если вы женщина репродуктивного возраста и у вас регулярные месячные, вы можете заметить, что чувствуете себя более уставшим, менее мотивированным и потенциально более слабым в определенное время месяца. Это связано с тем, что наряду с нормальными колебаниями гормонов влияют такие факторы, связанные с тренировкой, как скорость метаболизма и сила.

    • Менструация: Несмотря на то, что мы не всегда готовы к силовым тренировкам во время этой части нашего цикла это не обязательно время, когда наше тело нужно отдохнуть. Температура нашего тела, чувствительность к инсулину и скорость метаболизма должны быть на «исходном уровне» на этом этапе. Продолжайте тренироваться как обычно, если вы чувствую себя до этого.
    • Фолликулярная фаза: Это фаза тяжелых тренировок из-за вашего более высокий уровень тестостерона. Это увеличивает ваши шансы на увеличение мышц. усиление и сила.Вы можете спланировать свою самую тяжелую и самую интенсивную силовую тренировку. процедуры на этом этапе. Вы даже можете заметить, что у вас более высокий терпимость к боли во время этой части цикла. Ваш уровень метаболизма может быть немного ниже во время этой фазы, что приводит к небольшому снижению энергии расходы в покое, чем обычно. Но это не должно вызывать различий в ваших подготовка.
    • Овуляция: Вторая часть фолликулярной фазы, ведущей к овуляции, может быть хорошим временем для выполнения максимальная силовая подготовка.Однако риск получения травмы может увеличиться из-за повышение эстрогена. Примите меры предосторожности и хорошенько разогрейтесь перед началом интенсивная тренировка.
    • Лютеиновая фаза: После овуляции лютеиновая фаза может быть подходящим временем для уменьшите интенсивность и получите полноценный отдых. Из-за твоего уже увеличившегося тела температура, вы можете быстрее почувствовать усталость или утомление, что снизит общее спортивные результаты. Однако ваш метаболизм может быть выше во время лютеиновой фазы, поэтому в состоянии покоя вы можете использовать больше калорий, чем во время фолликулярная фаза.Ваша чувствительность к инсулину также может быть ниже, поэтому продукты с больше полезных белков и жиров, а не углеводов, может быть лучшим вариантом. Его также возможно, что во время этой фазы ваше тело может использовать больше жира в качестве топлива из-за повышенный прогестерон и пониженный эстроген.

    Преимущества силовых тренировок

    Знаете ли вы, что неактивные взрослые люди теряют от 3% до 8% мышечной или мышечной массы за десятилетие? Это сопровождается снижением скорости метаболизма в состоянии покоя и повышенным накоплением жира.Исследования показали, что всего десять недель упражнений с отягощениями или силовых тренировок могут увеличить мышечную массу на 1,4 килограмма, увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя на 7 процентов и уменьшить жировую массу на 1,8 килограмма.

    Преимущества силы / сопротивления обучение включает:

    • Улучшено физическая работоспособность и контроль движений
    • Улучшенная ходьба скорость
    • Повышенная прочность костей, мышц и соединительных тканей (снижение риска травм)
    • Улучшение когнитивных функций способности
    • Улучшенный качество жизни с большей функциональной независимостью

    Впервые в силовых тренировках? Ознакомьтесь с Силовыми тренировками для начинающих.Или не решаетесь попробовать силовые тренировки? Ознакомьтесь с 3 мифами о женщинах и силовых тренировках. Если вам нужна дополнительная информация о конкретных упражнениях или программах упражнений, вы можете обратиться к Библиотеке упражнений Американского совета по упражнениям для получения информации и инструкций.

    Отслеживание ваш цикл

    Отслеживание менструального цикла может помочь вам понять, как Эти гормональные изменения влияют на ВАШЕ тело, поэтому планируйте упражнения. распорядка дня, чтобы вы могли достичь своих целей в отношении здоровья и фитнеса.Отслеживание вашего цикл никогда не был проще с бесплатными приложениями и веб-сайтами для мобильных телефонов предназначены именно для этого. Но старый бумажный календарь тоже работает.

    Помимо отслеживания цикла, вы также можете измерять ваша базальная температура тела. Измерьте температуру, как только проснетесь — ваш показатели будут ниже во время фолликулярной фазы, а затем достигают пика после овуляция. Ваша базальная температура тела будет оставаться более высокой на протяжении всего лютеинового периода. фаза менструации.

    Оральная контрацепция и силовая подготовка

    Литература по оральным контрацептивам и силовые тренировки заключаются в том, что если вы используете оральные контрацептивы или патч, вы вряд ли испытаете все указанные гормональные колебания над.При использовании оральных контрацептивов или пластыря вы можете ожидать уровни эстроген и прогестин должны быть стабильными на протяжении всего цикла, а не на пиках и провалы, описанные выше.

    В зависимости от человека и используемых оральных контрацептивов или пластыря, стабильный уровень гормона может повлиять на набор мышечной массы или потерю жира по сравнению с теми, кто не принимает эти лекарства. Оральные контрацептивы также могут вызывать повышение инсулинорезистентности, но это не должно влиять на тренировки.

    Чрезмерная тренировка и потеря периода

    Иногда некоторые женщины могут терять менструальный цикл все вместе.Это состояние называется аменореей. Это нормально до полового созревания, после менопаузы и во время беременности. Если у вас нет ежемесячный период и не попадают ни в одну из трех перечисленных выше категорий, вам может потребоваться обсудить ваши менструальные изменения с вашим лечащим врачом.

    Аменорея иногда может быть результатом низкой массы тела / жира, чрезмерные упражнения или лекарства. Кроме того, проблемы, влияющие на яичники, гипоталамус, гипофиз или щитовидная железа могут вызывать вторичные аменорея.Поговорите со своим поставщиком, если вы испытываете потерю или задержку в месячные регулярно, так как может происходить что-то более серьезное.

    Некоторые спортсмены или физически здоровые женщины могут рассматривать аменорею как признак тяжелых, интенсивных или успешных тренировок. Некоторые принимают это как решение ежемесячных неудобств, и некоторые могут даже не думать о последствия. Отсутствие менструального цикла часто является признаком уменьшения уровень эстрогена, который может привести к остеопорозу (заболеванию, при котором ваши кости становятся хрупкими и более подверженными переломам или поломкам).Как правило остеропороз поражает пожилых женщин, но некоторые молодые женщины, которые так много тренируются прекращение менструации может развить это состояние в очень раннем возрасте. Немного у спортсменок в возрасте от 20 до 80-летняя женщина.

    Перетренированность также может привести к снижению спортивной работоспособность, снижение способности тренироваться или тренироваться на желаемом уровне интенсивность или продолжительность, а также повышенный риск травмы.

    Помните, силовые тренировки и упражнения — это хорошо, но слишком много хорошего может быть плохим.

    Вернуть домой сообщение

    Гормоны — это «химические посыльные», которые распространяются через системы кровообращения и стимулируют конкретные клетки или ткани к действию. Его важно понимать, что тело каждого человека индивидуально и требует от нас передачи разные гормональные сообщения. Типы и уровни гормонов колеблются и могут варьироваться от человека к человеку.

    Всегда консультируйтесь со своим провайдером, если у вас есть вопросы или беспокойство по поводу вашего менструального цикла и / или тренировок и физических упражнений.

    alexxlab

    E-mail : alexxlab@gmail.com

    Submit A Comment

    Must be fill required * marked fields.

    :*
    :*