Режим дня для детей: Какой режим должен быть у ребенка младшего и дошкольного возраста

  • 29.07.2021

Содержание

Родителям о детском здоровье

Родителям о детском здоровье

От рационального режима дня у детей напрямую зависят физическое развитие, самочувствие и школьная успеваемость

Соблюдение режима дня необходимо, чтобы вырастить ребенка физически крепким и жизнерадостным, способным преодолеть любые препятствия. Хорошо продуманный распорядок – это одна из самых эффективных мер профилактики заболеваний в школьном возрасте! Правильный режим дня школьника, кроме того, обеспечит ему высокую работоспособность.

Если говорить о влиянии на здоровье, то, прежде всего, распорядок дня нужен, чтобы ограничить нагрузки на сердце. Если ребенок будет недосыпать или каким-нибудь другим образом регулярно нарушать режим работы и отдыха, его нервная, сердечно-сосудистая и иммунная системы дадут сбой. Ребенок начнет часто болеть, станет нервным, раздражительным, что отразится на успеваемости и общении в социуме. Вторая причина – подготовить его к взрослой жизни, к правильному распределению времени.

При составлении режима дня необходимо учитывать возраст школьника. Так, к примеру, нагрузка учащихся среднего звена будет чрезмерной для младших классов. Таким же тяжелым покажется режим дня среднестатического старшеклассника, скажем, для шестиклассника. Обычный день у ребенка должен состоять из чередования различных видов деятельности и отдыха, физических упражнений, умственной работы и сна.

Специалисты рекомендуют заполнять день школьника следующим образом:

  • учеба и выполнение домашнего задания,
  • дополнительные кружки или секции,
  • активный отдых на свежем воздухе,
  • физическая подвижность (школьнику будут на пользу регулярные упражнения ЛФК и плавание в бассейне),
  • свободное времяпрепровождение,
  • рациональное питание,
  • помощь по дому,
  • сон.

Кстати, через каждые 45 минут нагрузки в период подготовки уроков необходимо делать 10-минутный перерыв. Во время занятий следите за осанкой ребенка. Он должен сидеть ровно, а локти – лежать на столе. Для посещения школы приобретите ранец или рюкзак с широкими лямками и ортопедической спинкой. Длина лямок должна быть такова, чтобы дно находилось на уровне костей таза. Это поможет сохранить правильную осанку.

Врачи рекомендуют обратить внимание на рабочее место ребенка. Очень важно использовать эргономичную мебель, приспособленную для наиболее удобного и безопасного труда. Идеальным вариантом будет мебель, которая «растет» вместе со своим хозяином. Такое рабочее место снижает нагрузку на позвоночник.

Пробуждение должно быть примерно в одно время, независимо от того будний день это или выходной. Позднее вставание с постели не поможет ребенку хорошо проснуться. Не стоит забывать и о личной гигиене. Каждое утро обязательно должна быть гимнастика, уборка постели, водные процедуры. Все эти мероприятия помогают организму быстро включиться в школьную жизнь и быть бодрым в течение всего дня.

Самое главное – быть своему ребенку примером, поэтому если вы сами сидите вечером после работы за компьютером или с телефоном, то и ребенок непроизвольно будет проецировать на себя ваш образ жизни. Тут главное не упустить момент, когда  вместо умеренного использования интернета по мере необходимости появляется бесконтрольная тяга. Ограничивайте время у компьютера, особенно в вечернее время, лучше его выключать за два часа до сна. Одним из эффективных способов предотвратить проблему является показ ребенку всех плюсов активной жизни. А когда он сидит у монитора, занимайте делами: перепечатать текст, найти какую-то определенную информацию в интернете.

Особое внимание нужно уделять физической активности школьников, которая, по статистике, с каждым годом становится все ниже и ниже. Так, например, ребенок 6–10 лет должен пройти не менее 15–20 тыс. шагов в день, это около 4-5 часов подвижности. А в 11–14 лет активность уже должна быть на 30 минут больше. В этом возрасте за сутки должно сжигаться порядка 3000–3500 килокалорий.

7.30–8.00 – утренний завтрак,

Ориентировочный режим дня

7.00 – подъем,

7.00–7.30 – зарядка, личная гигиена, уборка постели,

8.00–10.00 – домашняя работа над школьными занятиями,

10.00–11.00 – деятельность по интересам (хобби, чтение),

11.00–11.20 – второй завтрак,

11.20–12.20 – прогулка,

12.20–12.50 – обед,

12.50–13.30 – дорога в школу,

13.30–18.00 – школьные занятия,

18.00–19.30 – путь домой, прогулка после занятий,

19.30–20.00 – ужин,

20.00–21.30 – свободное времяпрепровождение,

21.30–22.00 – подготовка ко сну,

22.00 – сон.

Правила безопасности

Поддерживайте с детьми доверительные дружеские отношения. Объясните детям, что вне зависимости оттого, что именно произошло, вы на них не рассердитесь и хотите, чтобы они рассказывали вам о любом происшествии. Спокойно, по-дружески, попросите, чтобы они, уходя из дома, всегда сообщали, куда идут и как с ними можно связаться  в случае необходимости. Так вам будет легче, следить за тем, с кем общаются ваши дети и где они бывают. Будете знать, нет ли среди их знакомых сомнительных взрослых людей или подверженных криминальному влиянию сверстников. Скажите детям, что разрешаете нарушить правила, если им нужно постоять за себя и остаться и невредимым. Например, можно убегать, кричать, поднимать панику, даже врать или лягаться.

Детям важно объяснить, что нельзя делать:

  1. Открывать дверь незнакомым людям.
  2. Уходить с незнакомыми людьми, как бы они не уговаривали и  чтобы интересное не предлагали.
  3. Разговаривать  с незнакомыми и малознакомыми людьми, брать от них подарки.
  4. Садиться в машину с незнакомыми.
  5. Играть на улице с наступлением темноты.
  6. Говорить кому-нибудь по телефону, что остались дома одни.
Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций принимает сообщения о наличии на страницах сайтов в сети Интернет запрещенной информации, в том числе о способах совершения самоубийств, призывов к совершению суицида либо другой информации, пропагандирующей асоциальное поведение, антигуманные принципы, поощряющей девиантное поведение, экстремистские проявления и наркоманию. Подать сообщение можно здесь .

Режим дня дошкольника, правильный распорядок дня дошкольника

О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим — это ещё и основа правильного воспитания.

Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим — это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. Родители детей 5-7 лет, которые посещают дошкольное учреждение, меньше задумываются о режиме. А вот у родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, вопросов возникает больше.

Зачем нам режим?

В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:

  • гиперактивность
  • гипервозбудимость
  • ухудшение памяти
  • снижение работоспособности
  • быстрая утомляемость
  • частые респираторные заболевания

Отчего это происходит? Режим дня для малыша — это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых.

Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет. В дошкольных учреждениях распорядок дня соблюдается неукоснительно. Но приводя дошкольника домой, родители не всегда придерживаются режима, в потоке вечерних забот забывая вовремя уложить малыша спать, что приводит к недосыпанию и, следовательно, проблемам с утренним пробуждением.

Узнайте уровень подготовки ребёнка к школе

Азбука режима

Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.

Режим питания. Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

  • не менее 4-х раз в день;
  • горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
  • по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
  • по суточной норме калорий: 5 лет — 2000 ккал, 6 лет — 2200 ккал, 7 лет — 2400 ккал;
  • по количеству — не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).

В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

По времени режим строится так:

  • завтрак в 8-9 часов,
  • обед в 12-13 часов,
  • полдник в 15-16 часов,
  • ужин в 18:30-19:30 часов.

Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.

Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

  • Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
  • Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
  • Обязательна утренняя гимнастика.
  • Физкультурные занятия в дошкольном учреждении — 3 раза в неделю: дети 5 лет — 25 минут, дети 6-7 лет — 30 минут.
  • Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
  • Физкультминутки между умственными занятиями.
  • Гимнастика после дневного сна.
  • Умеренно активные игры на второй прогулке.

Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.

Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон — это сильный иммунитет. А теперь по порядку.

  • Продолжительность сна у дошкольников: 5-6 лет — 12 часов, 7 лет — 10-11 часов. Но многое индивидуально — в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
  • Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
  • Дневной сон у детей 5-6 лет длится 1-1,5 часа. В 7 лет малыш может отказываться от сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
  • Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям в 5-6 лет ложиться спать в 20:30 — 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.

Режим занятий (умственной деятельности). И детсадовцы, и дети, которые не посещают детский сад, в предшкольном возрасте не обделены развивающими занятиями. Но как и любая другая деятельность, время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:

В утреннее время после завтрака — два-три разнонаправленных занятий. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 4-5 лет — 20-25 минут на один вид; 6-7 лет — 30-35 минут.

Если прогулка отменяется, то можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.

Примерный распорядок дня дошкольника

7:00-8:00 — утренний подъем

7:30-8:30 — гигиенические процедуры, гимнастика

8:00-8:30 — завтрак

9:00 -10:30 — развивающие занятия

10:45 -12:15 — прогулка

12:30 -13:00 — обед

13:00 -13:30 — начало дневного сна (до 15:00 — 15:30)

15:30 — 16:00 — полдник

16:30 -18:00 — прогулка с активными играми

18:30-19:00 — ужин

19:00-20:30 — самостоятельные игры и занятия

20:30-21:00 — укладывание на ночной сон

Когда малышу не спится

Для соблюдения режима большое значение имеет распорядок детского сна. Многие родители сталкиваются с проблемой позднего засыпания и, как следствие, трудного утреннего пробуждения. Это существенно отвлекает от выполнения режима. Чем помочь в такой ситуации ребёнку и самим себе? Попробуйте выполнять ряд несложных условий.

Вечерние:

  • перед сном минимум подвижных активных занятий;
  • мягкий свет и отсутствие посторонних звуков за полчаса до того, как малыш ложится в кровать;
  • ритуал, который вы придумали и соблюдаете: песня либо определенная книжка со стихами, или одна особенная сказка, — главное, чтобы это повторялось каждый вечер;
  • тёплый душ или ванна на 5-7 минут помогут малышу легче уснуть.

Утренние:

  • за 10-15 минут до пробуждения приоткройте шторы и дверь;
  • включите негромкую музыку;
  • придумайте ритуал для того, чтобы проснуться: потешка или короткий стишок одновременно с поглаживанием или поцелуем помогут малышу встать в хорошем настроении;
  • мотивируйте ребёнка проснуться на 10 минут раньше для того, чтобы успеть посмотреть утренний мультфильм.

В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.

Софья Рогозинская


Режим дня для ребенка до 1 года

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности  человека на протяжении суток.

Соблюдение рационального, соответствующего возрастным особенностям ребенка, режима дня способствует его здоровому росту и развитию. Привыкая выполнять различные виды деятельности в одно и тоже время ребенок в каждый момент времени подготовлен к предстоящему виду деятельности, что обеспечивает их более легкое и быстрое выполнение. Соблюдение правильного режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка и поддерживает в нем живой интерес к изучению окружающего мира, способствуя его нормальному моторному и психоречевому развитию.

Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, время пребывания на воздухе в течении дня, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.

В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит, так как все внешние раздражители являются очень сильными для нервной системы ребенка, привыкшего к уютной внутриутробной среде обитания, и вызывают ее быстрое истощение. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается а время бодрствования – увеличивается.

Возраст  Режим дневного сна Ночной сон Режим бодрствования
От рождения до 2 месяцев 6 раз по 2,5 часа 6 часов Во время кормления
2-4 месяцев 5 раз по 2-2,5 часа 6,5 часов 4 раза по 1,5 часа
4-6 месяцев 4-5 раз по 2 часа 7 часов 4 раза по 2 часа
6-9 месяцев 3-4 раза по 1,5-2 часа 8 часов 4 раза по 2,5 часа
9-12 месяцев 2 раза по 1,5-2 часа 9-10 часов 4 раза по 3-4 часа

Тесно связан с режимом сна-бодорствования режим кормления малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей в том числе чувства голода.

Возраст  Режим Пример
От рождения до 2 месяцев  7-8 раз, через каждые 3 часа 6,9,12,15,18,21,24 (без ночного кормления)
С 2 до 6 месяцев 6-7 раз, через каждые 3,5 часа

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30 (без ночного кормления)

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30, 03 (с ночным кормлением)

С 7-12 месяцев 5 раз, через каждые 4 часа 6,10,14,18,22

Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5-6 часов в сутки. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Летом все игры и занятия должны проводиться на свежем воздухе, в холодное и переходное время года предусматриваются двух разовые прогулки по 1,5-2 часа.

Свежий воздух также оказывает благоприятное влияние на сон. Воздействуя на кожу  и слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, он обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна. Сон на улице может заменить прогулку, особенно в холодное время года.

Режим дня ребенка в целом индивидуален, однако в идеале, нужно стремиться к тому, чтобы ребенок после пробуждения кушал, а затем, бодрствовал до следующего сна. Хорошо выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет или занимается, а устав от игр, легко отходит ко сну.

Во время бодрствования малыша нужно стараться, чтобы он был активен и весел. Необходимо одевать ребенка  в свободную одежду, не сковывающую движения, обеспечить доступ к игрушкам, соответствующим  его возрасту, и самое главное, активно участвовать в играх и занятиях с малышом всей семьей.
Автор – врач физиотерапевт – ДМИТРИЕНКО Т.Г.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Правильный режим дня и его своевременная организация является залогом здоровья ребенка, его легкой адаптации к садику и, в последующем, к школе. Кроме того, режим дня является основой воспитания.

В организме малыша 1-3 лет постоянно происходит ряд изменений, по этим причинам режим дня целесообразно менять. В промежуток от одного до трех лет режим дня меняется трижды.
Родителям важно знать, что все рекомендации не строгие и нет никаких стандартов. И режим ребенка должен совпадать с потребностями ребенка. Резко переводить малыша с одного режима дня на другой нельзя. Это может спровоцировать отрицательные эмоции ребенка, малыш станет капризным, из-за недосыпа происходят частые смены настроения, формируется рассеянность, и возможны различные проблемы со здоровьем малыша.

 

Режим дня малыша 1- 1,5 лет

На втором году жизни в организме малыша происходят различные изменения, дети быстро устают, но за день выполняют очень много полезных и важных дел. Малыши начинают активно ходить, пользоваться ложкой, начинают произносить несложные слова, их словарный запас постоянно пополняется. Все эти действия требуют больших энергетических затрат.

Малыши могут спать один или два раза в день. Первый сон может составлять 2–2,5 часа, второй сон — чуть меньше (около 2 часов). Но чаще всего малыши спят один раз днем около 3-4 часов.             Перед тем как ложиться спать, его необходимо умыть минимум за полчаса до укладывания в постель. Для того, чтобы малыш хорошо спал, на дневной и ночной сон его необходимо укладывать спать примерно в одно и тоже время. Это поможет сформировать некий рефлекс.

В летнее время года сон малыша должен быть на свежем воздухе. Допустимо спать на улице, веранде, если позволяет температурный режим. Если такой возможности нет, то спать малышу необходимо хотя бы при открытой форточке или окне.

Также в теплое время года, когда световой день больше, дневной сон ребенка должен быть немного длиннее, а вот укладывать малыша спать на ночь необходимо чуточку позже.

Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное состояние малыша. 
            Продолжительность периодов бодрствования между сном должно составлять 4,5-5 часов. Укорочение времени сна или удлинение времени бодрствования недопустимо, так как это может привести к перепадам настроения, малыш не сможет сразу уснуть, его нервная система будет слишком возбуждена.

В активный период ребенок может заниматься своими делами, а именно познавать окружающий мир. Малыша необходимо занять прогулками, играми или развивающими занятиями.

Очень большое значение уделяется прогулкам с ребенком. Прогулки должны совершаться два раза в день. Желательно гулять после обеда и перед ужином, а время прогулок должно быть не меньше часа. В зимнее время это может быть и 1,5 часа, но в зависимости от температурных показателей на улице в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов. 

Не менее важны гигиенические процедуры, которые должны проводиться 2–3 раза в неделю и обязательно перед сном. Ванна расслабляет малышей и помогает легче уснуть. Во время водных процедур малышам необходимо прививать их первые гигиенические навыки. К этим навыкам относится мытье рук, умывание и т.д. Также малыша именно с этого возраста необходимо приучать садиться на горшок и сидеть рядом с ним, пока не получится результат.

   

Примерный режим дня для ребенка 1–1,5 лет

Утренний подъем должен быть в 7.30-8.00.

После пробуждения, необходимы утренние ванные процедуры.

Завтрак — 7.30-8.00.

Бодрствование должно занимать период после завтрака и до обеда.

Некоторые детки могут захотеть лечь спать уже в 10.00-10.30. 

После пробуждения во временной промежуток между 12.00 и 15.30 необходимо пообедать и обязательно погулять с малышом.

После прогулки малыши должны ложиться спать, и если малыш спит один раз в день, то предпочтение отдается послеобеденному сну. 

После пробуждения в 17.00 следует полдник и прогулка, ребенок бодрствует до ночного сна.

Перед ночным сном малыша необходимо искупать в 19.30.

Покормить малыша необходимо в 20.00.

Уснуть малыш должен в 20.30-21.00.

 

Режим дня малышей от 1,5  до 2 лет

В этом возрасте у малышей прибавляется еще больше нужных дел, малыши стоят пирамидки из кубиков, участвуют в процессе одевания, особенно любимы застежки на обуви. Малыши уже могут самостоятельно пить, при этом в собственных ручках держать кружку или поильник. В своих играх применяют увиденное или услышанное, могут кормить любимую игрушку или пытаться расчесывать ее. 
            С достижением 1,5 лет даже те малыши, которые спали 2 раза в день, переходят на режим с одним дневным сном. Продолжительность такого сна составляет 3–3,5–4 часа. На долю ночного сна приходится 10–11 часов. Получается, что в общей сумме малыши спят 13–14,5 часов в сутки.

Рацион питания ребенка также остается 4 разовым с промежутками между кормлением 3,5–4,5 часов. Интервал между кормлениями, когда ребенок не спит, не должен быть больше 3,5 часов.

Карапуз во время бодрствования активен, занимается важными и подвижными играми, организм быстро расходует запас энергии.

После утреннего пробуждения завтракать ребенок должен не позднее, чем через час. Такого же правила необходимо придерживаться и перед ночным сном (ужин должен быть не более, чем за час перед сном. Такие простые правила обеспечат ребенку хорошее активное утро и хороший ночной сон.

Далее периоды между сном увеличиваются и должны составлять 5–5,5 часов. Все свое свободное время малыши также посвящают играм. Родителям важно помнить об активных и познавательных играх с малышом.

Детвора в таком возрасте с удовольствием использует различные лопатки, ведерки, собирает песочные «куличики». По этим причинам количество прогулок с ребенком остается прежним — 2 раза, но несколько меняется порядок прогулок. С малышом можно гулять либо после завтрака, либо до обеда, и, придя домой, нужно покушать и укладываться спать.

Вторая прогулка должна быть после полдника. Продолжительность прогулки остается такой же, как и для малышей 1–1,5 лет, но допустимо увеличение прогулки не более чем на 20 минут.
            К двум годам малыши уже должны самостоятельно проситься на горшок, но это не строгое правило. Бывают ситуации, когда малыши увлечены игрой и не всегда могут дать понять родителям о своих нуждах. Родителям важно это знать и не впадать в панику, когда с их ребенком произойдет подобное. Мамам надо предлагать малышу посидеть на горшке, тем самым напоминая и отвлекая его от игры. Обязательно малыша надо высаживать на горшок после и перед сном.

   

Примерный режим дня для детей 1,5–2 лет

Просыпаться малыш должен в 7.30, как говорилось ранее. Завтрак должен быть не менее, чем через час. Оптимальное время для завтрака — 8.00. За завтраком следует период бодрствования, в этот период можно погулять или занять ребенка полезной и интересной игрой.

В 12 часов с малышом необходимо пообедать и с 12.30 до 15.30 малыш должен спать.

После пробуждения следует полдник и прогулка. В зимнее время года прогулку можно заменить домашним семейным общением, а погулять с малышом, когда светло, т.е. после обеда.

По возвращению с прогулки в 18.30 малыша необходимо искупать.

В 19.30 у малыша должен быть ужин и только после — ночной сон.

Карапуз должен спать с 20.30 до 7.30.

 

Режим дня для ребенка от 2 до 3 лет

Этот возрастной период — особенно важный в развитии малыша, так как идет формирование самостоятельности и творческой натуры ребенка. Малыши уже начинают говорить предложениями, часто повторять все, что слышат вокруг. Речь ребенка постепенно приближается к речи взрослого.

Карапузы могут самостоятельно одевать и снимать носочки, рубашку или майку, самостоятельно просятся на горшок, обозначая какие действия малыш намерен выполнить.

В этот период времени малыши могут вообще отказываться от дневного сна, но родителем важно заменить этот период спокойными играми или другой деятельностью, например, рассматривать книжку или смотреть мультики. Такие спокойные периоды в режиме дня помогут расслабиться нервной системе ребенка и не допустить переутомления. Если малыши спят днем, то, как правило, это послеобеденный сон.

Периоды бодрствования продолжают увеличиваться и составляют 6–6,5 часов. Для малышей, которые ведут очень активный образ жизни или для деток, которые ослаблены, периоды бодрствования можно сократить примерно на час. Периоды бодрствования должны состоять из череды активных и пассивных занятий, именно это правило не допустит переутомления нервной системы ребенка, так как малыши все еще быстро возбудимы и могут быстро уставать от одного и того же вида деятельности.

Прогулки с малышом могут увеличиваться в летнее время года. Если в зимнее время в зависимости от погодных условий прогулки не должны превышать 1,5 часов, так как малыш может быстро замерзнуть, то в теплое время года практически все бодрствование и даже дневной сон можно перенести на улицу. 

У малышей 2–3 лет уже сформировалось стойкое восприятие к горшку, но родителям рано расслабляться, все еще необходимо высаживать малыша и предлагать сходить в туалет, особенно на улице, когда малыш заигрался.

В этом возрасте важно закрепить умения ребенка, для этого необходимо хвалить малыша и закреплять это постоянными повторениями.

   

Примерный режим для малышей 2–3 лет

Пробуждение — 7.30

Завтрак — 8.00

После завтрака следует период бодрствования, до 12 можно погулять с малышом или заняться полезными играми или занятиями.

Обед — 12.30

Сон — 13.00-15.30

После сна, следует полдник в 16.00 и прогулка или занятия до 19.00.
            Ужин — 19.30

Купать малыша необходимо перед самым сном.

Ночной сон — 20.30-7.30

Родителям важно понимать, что ненавязчивое следование режиму дня позволит вашему ребенку вырасти здоровым и организованным, поможет подготовиться к посещению детского сада.

Врач-педиатр

детской поликлиники

Дроздова Т.В.

Режим дня ребенка — Интересные статьи — ЭДМ

Приведенные ниже рекомендации лучше всего начинать выполнять не позже 6-8-недельного возраста. Помните: чем раньше Вы начнете прививать ребенку полезные привычки, тем лучше. Желательно, чтобы к 6-ти месяцам малыш привык обходиться без еды всю ночь, давая Вам возможность отдохнуть. 

 
2. Следите за индивидуальным режимом ребенка. 
Сначала нужно внимательно следить за режимом, который установит для себя сам малыш, и попробовать привыкнуть к нему. Если Вы научитесь определять, когда ребенок заснет, то получите в распоряжение немного свободного времени для отдыха, который так необходим молодой маме.


3. Учитесь замечать у малыша признаки усталости. 

Тогда Вы сможете подготовить малыша ко сну заранее, до того как он переутомится – это поспособствует более глубокому и длительному сну малыша. Вот признаки, по которым легко понять, что малыш хочет спать: она тянет себя за ухо или трет глазки, иногда под ними могут появляться небольшие темные круги.


4. Запаситесь терпением. 
Установка определенного времени сна на протяжении дня и момента отхода ко сну вечером поможет ребенку привыкнуть регулярно спать и различать конец дня и начало ночи. В процессе взросления малыша, Вы сможете регулировать длительность его сна и планировать свои личные дела и отдых. Может быть, Вам даже придется будить малыша, если он, на Ваш взгляд, будет спать слишком долго. Эти процессы отрегулируются не сразу, но волноваться нет причин – нужно просто набраться терпения.


Как быть, если ребенок перепутал день и ночь? 
С этим явлением сталкиваются многие мамы. Если Вашему малышу трудно понять, когда заканчивается день и начинается ночь, ему помогут правильный подход и Ваше терпение.


  • День должен быть активным
Пусть день ребенка будет светлым и ярким, громким и захватывающим. Пусть во время дневного сна ребенка жизнь течет своим чередом – не нужно соблюдать полную тишину, выключать негромкую музыку, закрывать шторы.
  • Ночь должна быть спокойной
Как только ребенок отойдет к ночному сну, нужно закрыть шторы, выключить телевизор и вести разговоры вполголоса. То, как сразу изменяется вся обстановка в доме, поможет малышу быстро научиться отличать день от ночи. 

Как научить малыша самостоятельно засыпать? 
Поначалу Вам может казаться, что без Вашего присутствия малыш не может заснуть, но это не так. Как и в любом процессе, наибольшее значение тут приобретает навык, который переходит в привычку. Вот хорошие способы приучить малыша засыпать самостоятельно. 
Оставьте ребенка одного и не реагируйте на его плач тотчас же. Хотя бы несколько минут не подходите к нему, постепенно увеличивая интервал своего отсутствия. 

Не забудьте: этот метод потребует от Вас сильного нервного напряжения и терпения.


Если ребенок начинает хныкать, когда Вы отходите от кроватки, спокойно и ласково погладьте его по головке, скажите несколько успокаивающих слов, а потом все равно выйдите из комнаты. Если ребенок не успокаивается, и Вам пришлось вернуться – не берите малыша на руки, вместо этого снова «проиграйте» сцену прощания перед сном – если понадобится, несколько раз – пока он не заснет.


Не можете приучить ребенка засыпать самостоятельно? 

Возможно, дело в следующем. 
1. Ребенок еще слишком маленький, чтобы засыпать самостоятельно – в этом случае следует подождать несколько месяцев и попробовать снова. 
2. Трудности с засыпанием могут быть связаны с тем, что ребенок переутомился. Если у Вас именно эта проблема, попробуйте укладывать его спать пораньше.


Когда Вы убедитесь в том, что действительно предоставили ребенку возможность засыпать самостоятельно, не нужно продолжать оставаться рядом с ним и успокаивать его. Поскольку, научив малыша засыпать самого, вы тем самым сделаете удобнее и ему, и себе.


Примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев.


Здоровому ребенку до 3 месяцев в течение суток необходимо 7 кормлений (с 1 ночным), 17-20 часов сна, гигиенические процедуры (при каждой смене подгузника, а также, вечернее купание) и прогулки. Время сна можно совмещать с прогулками – спать на свежем воздухе для новорожденного очень полезно. А время бодрствования можно использовать для проведения развивающих занятий с новорожденным.


Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев: 

6.00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление 

6.00-7.00 — Бодрствование 

7.00-9.00 — Сон 

9.00 — Второе кормление 

9.00-10.00 – Бодрствование 

10.00-12.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

12.00 – Третье кормление 

12.00-13.00 – Бодрствование 

13.00-15.00 – Сон 

15.00 – Четвертое кормление 

15.00-16.00 – Бодрствование 

16.00-18.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

18.00 – Пятое кормление 

18.00-19.00 – Бодрствование 

19.00-20.45 – Сон 

20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

21.00 – Шестое кормление 

21.00-6.00 – Ночной сон 

24.00 или 3.00 – Седьмое кормление

Примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев. 

Дети в этом возрасте спят уже меньше – порядка 15-17 часов в сутки, а питание становится 6-разовым. За счет сокращения времени сна увеличивается продолжительность времени бодрствования. Список мероприятий, составляющих режим дня ребенка, остается прежним. 

Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев: 

6.00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление 

6.00-7.30 — Бодрствование 

7.30-9.30 — Сон 

9.30 — Второе кормление 

9.30-11.00 – Бодрствование 

11.00-13.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

13.00 – Третье кормление 

13.00-14.30 – Бодрствование 

14.30-16.30 – Сон 

16.30 – Четвертое кормление 

16.30-18.00 – Бодрствование 

18.00-19.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

19.00 – Пятое кормление 

19.00-20.45 – Бодрствование 

20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

21.00-6.00 – Ночной сон 

23.00 – Шестое кормление


Примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев.


Малыш в этом возрасте спит 3 раза в день, общее количество сна в сутки уменьшается до 14-16 часов. Количество кормлений для ребенка в этом возрасте снижается до 5 с перерывом между ними в 4 часа. Периоды не только сна, но и бодрствования теперь желательно совмещать с прогулкой – для общего развития малыша.


Итак, примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев

7.00 – Пробуждение после ночного сна и первое кормление 

7.00-9.00 – Бодрствование 

9.00 – 11.00 – Сон 

11.00 – Второе кормление 

11.00-13.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой) 

13.00 – 15.00 – Сон 

15.00 – Третье кормление 

15.00-17.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой) 

17.00-19.00 – Сон 

19.00 – Четвертое кормление 

19.00-21.00 – Бодрствование (спокойные игры) 

20.30 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

21.00-7.00 – Ночной сон 

23.00 – Пятое кормление 

Примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года 

Ребенок около года спит всего 2 раза в день, а общая продолжительность дневного сна составляет 5 часов. Но, в любом случае, Вам следует учитывать индивидуальные особенности организма Вашего ребенка – возможно, он захочет меньше спать днем, зато ночной сон у него будет большей продолжительности. 

Ближе к году ребенок бодрствует уже до 3,5 часов, поэтому вам придется особенно тщательно продумывать, чем бы его занять на это время. 

Так как в этом возрасте ребенок уже уверенно ест прикорм, немного меняется также режим питания. 

Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года

7.00 — Пробуждение после ночного сна и проведение гигиенических процедур 

7.30 – Завтрак 

8.00-9.30 – Бодрствование (подвижные игры и развивающие занятия) 

9.30-12.00 – Сон (на свежем воздухе) 

12.00 – Гигиенические процедуры после сна, обед 

12.30 – 15.00 – Бодрствование (игры на свежем воздухе или просто прогулка) 

15.00 – Полдник 

15.30-17.00 – Сон 

17.00-19.00 — Гигиенические процедуры после сна, игры и развивающие занятия 

19.00 – Ужин 

19.45 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

20.00 – 7.00 – Ночной сон

для чего нужен и как правильно его организовать?

фото: https://glmozg.ru/boli-i-diagnostika/u-rebenka-bolit-golova-i-rvota.html

Распорядок дня традиционно является неотъемлемой частью воспитания детей, поэтому грамотно организованный режим пойдет на пользу не только малышу, но и его родителям. Соблюдение правильного режима дисциплинирует детей, повышает их работоспособность, аппетит, улучшает сон, способствует нормальному физическому и психологическому развитию, укрепляет здоровье малыша.

Нарушение привычного распорядка приводит к ухудшению настроения ребенка, его капризам, пониженному эмоциональному фону и, как следствие, — к ослаблению иммунитета.

Для чего нужен режим дня? Каковы его основные составляющие? С какого возраста нужно приучать ребенка к режиму дня?

Для здоровья и развития ребенка имеет большое значение режим дня. Он организовывает жизнь и ребенка, и родителей и помогает справиться с множеством дел спокойно, без суеты. Еда, сон и прогулки в определенное время дисциплинируют малыша, который привыкает к распорядку и легче перестраивается с одного занятия на другое. Создание режима дня в соответствии с рекомендациями детских врачей и педагогов необходимо для воспитания гармоничной личности.

Организм ребенка приспосабливается к определенному биоритму и к сроку настраивается на прием пищи или сон, а все органы и системы функционируют в нем слаженно. Нарушения этого режима являются причиной не только капризов, но и болезней. Важно поддерживать здоровье ребенка и создавать условия для его благополучного роста и развития.

Обычно дети, которые привыкли к четкому распорядку дня, отличаются бодростью, жизнерадостностью и уравновешенностью. При изменении режима дня они становятся капризными. Обычно это связано с началом посещения детского сада или школы, когда сложно сразу приспособиться к новым условиям, и дети переутомляются, раздражаются и от этого плачут. Постепенно они адаптируются к новому режиму и вновь становятся послушными, не вызывающими у родителей особых проблем.

Если ребенок посещает детское учреждение, то он и его родители вынуждены придерживаться определенного режима дня. У не посещающих такие заведения детей образ жизни зависит от родителей. Обычно мамы по часам кормят и укладывают спать детей первых лет жизни регулярно выводят их на прогулку и т.д. Если режим дня по какой-либо причине изменяется, то ребенок начинает капризничать, у него нарушаются сон и аппетит, появляются возбуждение или вялость. Справиться с таким ребенком сложно, к тому же страдает его здоровье, поэтому мамы стараются все делать вовремя.

Для прекращения каприза можно, подражая ребенку, имитировать его плач, а затем, гладя на него, постепенно делать голос тише и тише. Часто детей сбивает с толку такое поведение родителя, а каприз заканчивается совместным смехом и примирением.

Дети постарше не всегда соблюдают режим дня, так как сами еще не в состоянии контролировать его, а взрослые относятся к ним иногда попустительски. Дети могут увлечься мультфильмами, отказаться от дневного сна, расшалиться вечером. Все это дестабилизирует их психику и является причиной капризов и непослушного поведения по вине родителей. Конечно, бывают исключения из правил или обстоятельства, когда приходится немного изменить привычный распорядок дня, но в целом необходимо ему следовать.

Режим дня помогает воспитывать в ребенке самостоятельность. Он знает, что необходимо мыть руки перед едой, убрать игрушки перед сном, и обычно без капризов соглашается это сделать. Распределение времени на различные занятия в течение дня и по дням недели помогает сделать нагрузку равномерной, в результате чего и ребенок будет менее подвержен переутомлению, а значит, учебно-игровая деятельность окажется более успешной.

В первые годы жизни закладывается характер ребенка, а к пяти годам он уже полностью сформирован, далее он будет только усиливаться, более отчетливо проявляться. Режим дня помогает выработать организованность, успевать выполнять действия в срок, способствует учебному процессу, который у малышей происходит в игровой форме.

У детей первых трех лет режим дня изменяется наиболее часто. Это связано с изменениями числа приемов пищи, продолжительностью ночного и частотой дневного сна. Распорядок дня направлен на воспитание и способствует росту, физическому и психологическому развитию, укреплению здоровья, а также развитию речи.

Дети дошкольного возраста отличаются повышенной утомляемостью. Для них характерна неустойчивость нервных процессов и быстрая истощаемость нервной системы, что является одной из причин капризов. Чередование различных видов деятельности помогает поддерживать хорошую работоспособность в течение дня. Смена деятельности приводит к активизации различных зон коры головного мозга, поэтому у ребенка поддерживается тонус и не возникает выраженной усталости.

Жизнедеятельность организма человека имеет определенные биоритмы, связанные со сменой дня и ночи. В течение дня активность ребенка изменяется. Максимальная работоспособность отмечается в 8-12 и 16-18 ч. В период с 14 до 16 ч ребенок проявляет наименьшую активность. Именно поэтому занятия, которые могут вызвать переутомление, планируют на первую половину дня, а после обеда устраивают тихий час (обычно сон). Учет биоритмов в создании распорядка дня помогает оптимально распределить нагрузку ребенка.

Изменяется работоспособность и в течение недели. После выходных дней ребенок в понедельник адаптируется к существующему в детском саду или школе режиму. В последующие дни он втягивается в различные занятия, учебный процесс, игры и проявляет наибольшую работоспособность. К концу недели нарастает усталость и работоспособность снижается, что связано с недостаточной физической активностью (во время занятий детям приходится много сидеть, не все игры сопровождаются движением) и все нарастающей умственной нагрузкой. Именно поэтому рекомендуется с детьми играть в подвижные игры, больше гулять на улице, при планировании дня чередовать умственную и физическую нагрузку, во время продолжительных занятий в старшем возрасте проводить паузы-разминки. Если ребенок в течение дня сохраняет хорошую работоспособность, не переутомляется, то он психически более стабилен и меньше капризничает.

В дошкольном возрасте дети сохраняют бодрость на протяжении не более 5-6 ч, поэтому им необходим дневной сон. Режим дня помогает ребенку засыпать и просыпаться в одно время. Если есть полноценный ночной сон, а значит и отдых, то будет и хорошее настроение утром после пробуждения. Только это помогает избежать множества капризов в связи нежеланием вставать с постели, одеваться и отправляться в детский сад или школу. Хорошее утро помогает сохранить настроение на весь день родителям, которым не пришлось торопить ребенка, в спешке делать все за него, успокаивать плач и бежать потом на работу. Все происходит мирно, в спокойном ритме. Если ребенок не посещает детских учреждений и спешить некуда, то можно с ним позаниматься, поиграть в развивающие игры, приобщить его к домашним делам. В течение дня можно все успеть без конфликтов, если с утра хорошее настроение, а ребенок привык соблюдать режим дня. Вечер в таких семьях обычно тоже проходит в благоприятной обстановке – для детей находятся спокойные занятия, а родители успевают уделить время друг другу, ребенку и себе.

В некоторых семьях в выходные дни ребенок выбивается из ритма, к которому привык на протяжении недели. Уставшие от трудовой деятельности, родители утром могут подольше поспать, что затем приводит к сдвигу привычного режима дня. К тому же часть времени ребенок оказывается предоставленным сам себе. Это нарушает его психическую стабильность и приводит к капризам. Родителям следует найти в себе силы и проявить организованность, чтобы сохранить в доме благоприятный для всех психологический настрой. Если они могут в выходной день придерживаться привычного для ребенка распорядка дня, то в понедельник ему проще влиться в коллектив и справиться с учебными занятиями. Если ребенок накануне делал, что хотел, неограниченно смотрел телевизор, долго играл в шумные игры, то к следующему дню у него сохраняется утомленность, отмечается вялость или возбужденное состояние, что отражается на учебных занятиях, мешает заснуть в положенный час днем, приводит к конфликтам с другими детьми.

Режим дня для детей составляют с учетом физиологических потребностей. До 5 лет ночной сон должен занимать 10-11 ч., а дневной – 1,5-2,5. Всего ребенку положено спать 12-12,5 ч в сутки. Оптимально укладывать ребенка в кровать в период с 21 до 21 ч 30 мин, тогда утром, с 7 до 7 ч 30 мин, он проснется бодрым. Дневной сон у детей дошкольного возраста организуют так, чтобы пробуждение пришлось на период с 15 до 15 ч 30 мин. В таком случае во второй половине дня они вновь будут активны. Более позднее пробуждение будет сопровождаться вялостью до вечера и нарушит ночной сон. Как правило, это приводит к нежеланию ребенка выполнять просьбы взрослых, возбуждению вечером, плохому засыпанию и капризам.

Полноценному ночному сну уделяется большое внимание и потому, что ребенок, который не выспался, в первой половине дня отличается вялостью, плохим настроением, хуже справляется с заданиями, а к вечеру становится более активным. Он начинает шуметь, бегать, просит не включать телевизор, не желает готовиться ко сну. Ведь у него сопровождается капризами, а взрослые прилагают много усилий, чтобы привести все в норму.

Помочь ребенку приспособиться к соответствующему возрасту режиму дня можно следующим образом. Предупреждайте ребенка за 10-15 мин о том, что пора заканчивать игру, собирать игрушки и ложиться спать. По истечении данного времени проверьте, чтобы ребенок все сделал, помогите ему при необходимости. Не поддавайтесь его просьбам поиграть еще немного. Если ребенок уже проявляет самостоятельность и сам раздевается, вешает одежду на стул, чистит зубы, то выполнение этих действий помогает ему настроиться на сон.

Прием пищи в определенное время вызывает голод и аппетит к положенному часу, а значит, ребенка легче усадить за стол, а пища хорошо усвоится. Первый завтрак рекомендуется детям в 7-8 ч утра. До обеда, в 10-11ч, можно предложить ребенку второй завтрак. После прогулки на свежем воздухе и подвижных игр, ребенок с аппетитом съест обед.

Вечером играйте с ним только в спокойные игры, обратите внимание на содержание просматриваемых им мультфильмов и других телепередач (они не должны приводить ребенка в возбужденное состояние или вызывать тревожность и страх). Детям не рекомендуется длительно сидеть перед телевизором, так как это вредно не только пребываем в неподвижной позе, но и психическим переутомлением, нагрузкой на зрение. Успокаивающе действует на детей чтение книг, что и рекомендуется делать перед сном. Так вы побудите наедине с ребенком, уделите ему внимание и поможете заснуть.

Более организованные дети отличаются в детском саду и школе дисциплинированностью, способностью к обучению, коммуникабельностью и реже болеют.

Конечно, не стоит заставлять ребенка все делать точно по расписанию, непрерывно следя за часами. Иногда нужно учитывать сложившуюся ситуацию и позволить ребенку еще 5-10 мин поиграть, договорившись, что затем он обязательно сложит игрушки в коробку, или перенести прогулку на другое время из-за дождя, чуть раньше или позже накормить, если ребенок приболел и у него изменился аппетит. Взрослые могут проявить гибкость и решить, что важнее в данный момент для воспитания и здоровья ребенка, а жизненный опыт и мудрость им в этом помогут.

Материал подготовлен по данным: Е.Ю. Ярославцева: «Кризисы детского возраста: «Нет» капризам и истерикам». Еще больше полезной информации и советов по воспитанию ребенка вы можете узнать на нашем сайте.

Материалы предоставлены Первым семейным клубом «Абахаба».

«Абахаба» – это семейный клуб, в котором дети и родители весело и с пользой проводят время. Творчество, общение, увлекательные занятия и семейные выходные, здесь каждый найдет то, что ему нравится. Мы предлагаем широкие возможности для развития и обучения детей, самые маленькие крохи могут посетить программы раннего развития, а ребята постарше – развивающие занятия и творческие студии. Каждая встреча – это возможность проявить себя, раскрыть свои возможности и обогатить внутренний мир, а приятная атмосфера и профессиональные педагоги сделают пребывание в клубе ярким и незабываемым.

Каждому ребёнку — свой режим

Каждый малыш нуждается в определенных условиях воспитания, которые едины для всех возрастов, но содержание их меняется по мере того, как он подрастает. Одним из этих условий является правильная организация режима, отвечающего возрасту ребенка. Если сон, кормление, прогулки, занятия, купание и др. изо дня в день проводятся в одно и тоже время, то организм приспосабливается к такому распорядку. Правильный режим – основа жизни ребенка, главное условие сохранения его здоровья.

Возраст до 1 года

Известно, что режим способствует созданию у детей уравновешенного, бодрого, эмоционально положительного состояния. В первые два месяца после рождения ребенок спит и бодрствует в кроватке, с третьего – его лучше выкладывать в манеж. Очень важно, чтобы малыш ежедневно бывал достаточное время на свежем воздухе. Лучше всего, если в этих условиях вам удастся организовать дневной сон. С возрастом малыш уже меньше спит, больше бодрствует, сокращается число необходимых кормлений. И в связи с этим постепенно усложняется его режим. Не забывайте о том, что каждый ребенок индивидуален, и в зависимости от установившегося времени пробуждения после ночного сна возможны и различные варианты режима. Однако при переходе с одного режима на другой, при введении прикорма и закаливания всегда придерживайтесь следующих правил: соблюдайте последовательность режимных процессов — сон, кормление, бодрствование; учитывайте реакцию малыша на все новое, что вы ему предлагаете; изменяйте режим постепенно, но настойчиво.

Вариантов режима у детей до 1 года несколько.

Мы предлагаем примерные варианты режима ребенка в 9-12 месяцев.

Элементы режима

I вариант

II вариант

Пробуждение, утренний туалет

6.00-7.00

7.00-8.00

Завтрак

7.00

8.00

Бодрствование

6.00-9.00 (9.30)

7.00-9.30 (10.00)

Первый дневной сон (на воздухе)

9.00 (9.30)-11.30

9.30(10.00)-12.00

Обед

11.30

12.00

Бодрствование

11.30-14.00 (14.30)

12.00-16.30

Полдник

— 

16.00

Второй дневной сон (на воздухе)

14.00 (14.30)- 16.00

16.30-17.00

Полдник

16.00

Бодрствование

16.00-19.30

17.00-20.30

Купание

18.30

19.00

Ужин

19.00

19.30

Сон

19.30-6.00

20.30-7.00

Кормление

24.00 (или в 1-2 ч)

24.00 (или в 2-3 ч)

Малыш, получивший много впечатлений и уставший, будет лучше засыпать и крепче спать. Учитывайте, что ослабленным или перенесшим какое-либо заболевание детям надо спать больше.

После 1,5 лет выносливость центральной нервной системы ребенка повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше — до 5,5 часов. В этом возрасте малыша можно перевести на режим с одним дневным сном.

В 2-х летнем возрасте у малыша сокращается ночной сон: он просыпается раньше, и спать его укладывают немного позднее – в 21 час. Таким образом, теперь он бодрствует утром и вечером по 5,5-6,5 часов. Купание детей до 2-х лет проводить перед ужином.

В 3 года дети отличаются большей впечатлительностью, подвижностью. Поэтому многие из них неохотно ложатся спать днем. На это надо обращать особое внимание, так как систематическое недосыпание может отрицательно отразиться на их самочувствии и состоянии здоровья. Купание малыша непосредственно перед сном. Кормить малышей от 1 года до 3-х лет 4-5 раз в день.

В связи с этим, режимы меняют постепенно. Предлагаем варианты режима для детей в возрасте 1,5-2 года и 3 года.

Элементы режима

Возраст 1,5-2 года

Возраст 3 года

Пробуждение, утренний туалет

7.00-8.00

7.00-7.30

Утренняя гимнастика, водные процедуры

7.30-8.00

Завтрак

8.00-8.30

8.00-8.30

Игра, прогулка

8.30-12.00

8.30-12.00

Обед

12.00-12.30

12.00-12.30

Дневной сон

12.30-15.00

12.00-15.00 

Полдник

15.30-16.00

15.30-16.00

Игра, прогулка

16.00-19.00

16.00-19.30

Купание

19.00-19.30

Ужин

19.30-20.00

19.30-20.00

Спокойная игра

20.00-20.30

20.00-20.30

Купание, гигиенические процедуры

20.30-21.00

Сон

20.30-7.00

21.00-7.00

Возраст 3-7 лет

Режим с возрастом меняется. Предлагаемые возрастные режимы можно изменить, но последовательность режимных моментов нужно строго соблюдать. В старшем дошкольном возрасте дети уже более самостоятельны и это позволяет им высвободить больше времени для игры и творческой деятельности. Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения.

Для детей дошкольного возраста (3-7 лет) рекомендуется следующий режим дня: максимальная продолжительность непрерывного бодрствования – 5,5-6,0 часов, сон – 12,5 часов (2-2,5 часа дневной сон), кормить нужно 4 раза в день с интервалом 3,5-4 часа. Посмотрите внимательно, похож ли режим дня вашего ребенка на тот, который мы вам предлагаем.

Элементы режима

Время

Возраст 3-4 года

Возраст 5-7 лет

Пробуждение, утренний туалет

7.30-8.00

7.00-7.30

Утренняя гимнастика, водные процедуры

8.00-8.30

7.30-8.30

Завтрак

8.30-9.00

8.30-9.00

Игры, посильный труд в быту

9.00-9.30

9.00-9.30

Подготовка к прогулке, прогулка

9.30-11.30

9.30-11.30

Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями

11.30-12.00

 

11.30-12.30

 

Обед

12.00-12.30

12.30-13.00

Подготовка ко сну, сон

12.30-15.00

13.00-15.30

Полдник, игры

15.00-16.00

15.30-16.30

Подготовка к прогулке, прогулка

16.00-18.00

16.30-18.30

Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями

18.00-19.00

 

18-30-19-00

 

Ужин

19.00-19.30

19.00-19.30

Спокойные игры, подготовка ко сну

 

19.30-20.30

19.30-21.00

Сон

20.30-7.30

21.00-7.00

Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и длительность.


Используйте этот пример расписания с детьми с СДВГ / СДВ

Все родители детей с СДВГ слышали о распорядке дня: детям нужна структура, а детям с дефицитом внимания — даже больше. Ключи к тому, чтобы получить помощь от СДВГ, в которой вы нуждаетесь: вера в силу семейного распорядка и долгосрочную приверженность ему.

Вы слышали это раньше: установите для детей с СДВГ утренний распорядок, чтобы вовремя выйти за дверь. Убедитесь, что домашняя работа выполняется ежедневно в одно и то же время в одной и той же обстановке.Сделайте что-нибудь веселое, чтобы расслабиться перед сном.

На бумаге это кажется довольно простым. Но когда вы воспитываете ребенка с серьезными проблемами с вниманием в реальном мире, установка и поддержание такого распорядка может показаться совершенно безнадежным. Тем не менее, впереди есть надежда — даже счастье.

Многие родители с благими намерениями с энтузиазмом начинают создавать структуру, в которой нуждаются их дети. Тем не менее многие бросают это полотенце через несколько недель (или даже дней), потому что распорядок не работает.«Билли просто не слушает. Он не хочет мириться с этим. Каждый день превращается в битву, и мы все устали. Есть еще что-нибудь, что мы можем попробовать? »

Обычно попытки придерживаться распорядка дня не работают, потому что родители слишком быстро сдаются. Чтобы структура была по-настоящему эффективной, распорядки необходимо рассматривать и применять не только как простые поведенческие стратегии, но и как образ жизни.

[Получите эти бесплатные образцы расписаний для надежных семейных процедур]

Преимущества включения вашего ребенка в график

Рутина положительно влияет на жизнь на двух уровнях.Что касается поведения, они помогают повысить эффективность и повседневное функционирование. Это может быть не всегда очевидно, но дети хотят и нуждаются в рутине. Предсказуемый график предлагает структуру, которая помогает детям чувствовать себя в безопасности. Создавая его, вы отправляете сообщение: «Мы так поступаем». Распорядок дня делает повседневную деятельность управляемой, позволяя ребенку сосредоточиться на чем-то одном.

Кроме того, структурированный режим поможет всей вашей семье психологически. И родители, и дети меньше страдают от стресса, когда меньше раздумывают о том, в какое время вы будете обедать и где расположитесь, чтобы делать домашнее задание.

Далее следует спокойный дом, который способствует укреплению семейных отношений. А семейная идентичность укрепляется рутиной, в которой каждый играет свою роль (Анна накрывает на стол, Брайан убирает посуду). Послание: мы семья, которая ест вместе; мы семья, которая вместе читает; мы — семья, которая регулярно занимается школьными занятиями и другими текущими обязанностями.

В эти беспокойные времена может показаться невозможным обеспечить структурированный образ жизни. Все жонглируют расписанием: работа, школа, отдых, уроки музыки, баскетбольные тренировки и так далее.Однако именно в такие времена структура становится наиболее важной. Результат: большая продуктивность для вашего ребенка, а также лучшее здоровье и отношения в семье.

[Щелкните, чтобы прочитать: Как мне разработать распорядок, чтобы моя жизнь не развалилась?]

Обзор 50-летних психологических исследований, недавно опубликованный в журнале Journal of Family Psychology , показывает, что даже младенцы и дошкольники более здоровы и демонстрируют более регулируемое поведение, когда в семье есть предсказуемые распорядки.

Эффективный распорядок дня требует приверженности и последовательности, когда все взрослые семьи выступают единым фронтом. Порядок действий следует устанавливать, когда дети маленькие, и применять их последовательно по мере их роста — но никогда не поздно начать. Прежде всего, не сдавайтесь.

Вот предложения и несколько примеров подпрограмм, которые помогут вам начать работу. Конечно, вы захотите изменить их, чтобы они соответствовали возрасту и зрелости вашего ребенка, конкретному поведению, над которым вы работаете, а также индивидуальным особенностям и потребностям вашей семьи.Развивая свой распорядок дня, помните, что для успеха нужно время — иногда месяцы и годы. Но выгода продлится всю жизнь.

Доброе утро, начни с расписанием вашего ребенка

Цель утреннего распорядка — вовремя подготовить всех и выйти на улицу. Приготовления, сделанные накануне вечером, такие как купание, упаковка книжных сумок, раскладывание одежды, установка будильника и приготовление обеда, имеют решающее значение для создания спокойного утреннего распорядка.

Поскольку многие дети (и взрослые) с СДВГ очень отвлекаемы и импульсивны, избегайте стимулов, которые могут привлечь внимание и сбить привычный образ жизни.Например:

  1. Не выключайте телевизор утром.
  2. Не садитесь за компьютер, чтобы проверить электронную почту.
  3. Не обращайте внимания на этот новый журнал или каталог до окончания школы или вечером того же дня.

График занятий после школы: помощники по выполнению домашних заданий

Часто говорят, что единственная неизменная черта детей с СДВГ — это их непоследовательность. Это особенно проблематично, когда речь идет об академических усилиях. Никакая деятельность не требует большей структуры и последовательности, чем домашнее задание, когда требуется способность ребенка к саморегулированию.Неудивительно, что конфликты между родителями и детьми за домашнее задание — обычное дело. Но установленный распорядок обучения (время, место, методы) имеет большое значение для уменьшения их частоты и интенсивности — если не полного их устранения. Чтобы установить распорядок домашних заданий, который повысит продуктивность и академическую успеваемость:

  • Обеспечить постоянное время начала. Это поможет вашему ребенку выработать привычку выполнять домашнее задание.
  • Будьте ближе к ребенку. Многие дети с СДВГ лучше концентрируются, когда взрослые работают с ними или находятся рядом.
  • Делайте перерывы. Отвлекаемость, беспокойство, трудности с сохранением концентрации и низкая толерантность к разочарованию — все это типично для СДВГ — почти гарантирует умственную усталость и скуку. Могут помочь частые короткие перерывы, во время которых ребенку разрешено передвигаться.
  • Развлекайся потом. Ваш ребенок с большей вероятностью выполнит домашнее задание, если он знает, что за ним последует веселое занятие, например, игра или просмотр телевизора.

ОТ НАШЕГО СПОНСОРА

WatchMinder — единственные часы-напоминания, изобретенные детским психологом! Щелкните здесь, чтобы узнать, как он может помочь вам или вашему ребенку вовремя и вовремя выполнить задачу. Сэкономьте 15 долларов с кодом SCHOOLATHOME.


Согласованный график обедов

На протяжении сотен лет члены семьи строили прочные отношения за обеденным столом. В наш век Интернета и телевизионных фильмов по запросу ритуал ужина по-прежнему полезен, если не решен. Хотя в большинстве случаев прием пищи длится всего около 20 минут (меньше, чем в телесериале), за это короткое время может произойти много хорошего. В идеале, время приема пищи должно быть приятным для общения, а проблемы в бизнесе, школе или семье не должны учитываться.Чтобы приготовить семейный обед, нужно время и потрудиться, и собрать всех вместе за один раз может быть непросто, но вы обнаружите, что выгода того стоит затраченных усилий:

  • Члены семьи остаются на связи друг с другом.
  • События обсуждаются и разрабатываются планы с участием каждого.
  • Ответственность и сплоченность семьи поощряются такими простыми действиями, как дети накрывают на стол, а потом убирают.

Хорошие ночи начинаются с рутины перед сном

Ваша цель перед сном — помочь ребенку успокоиться и заснуть в обычное время.Исследования показывают, что дети с регулярным режимом отхода ко сну засыпают раньше и просыпаются ночью реже, чем те, у кого его нет. Многие дети с СДВГ борются со сном, потому что, попросту говоря, спать им скучно. Пора спать, но они еще так много могут сделать! Повседневные занятия, которые предлагают вознаграждение и приятные занятия, одновременно способствуя расслаблению, могут помочь преодолеть скуку перед сном. Некоторые вещи, которые стоит попробовать:

  • Легко и полезно перекусить , например, яблоко или сыр на рисовом пироге.
  • Сыграйте в тихую игру с низкими ставками или почитайте книгу.
  • Проведите приятный ночной ритуал выключения света.
  • Старайтесь уложить ребенка каждый вечер в одно и то же время.

Нет никаких сомнений в том, что установление семейного распорядка требует много времени и усилий. Вы можете спросить себя: «Можем ли мы выделить время и силы, чтобы сделать все это?» Лучше спросить: «Можем ли мы позволить себе этого не делать?»

[Прочтите следующее: если у вас адское утро, прочтите это]


Справка по организации СДВГ: пример расписания

7:00 а.м. Пощекочите ребенка с постели. (Немного счастливой энергии может помочь ей встать и быстро двигаться.)

7:05 Будьте готовы: опубликуйте список и попросите ребенка придерживаться его.

  • Вымыть лицо.
  • Расческа для волос.
  • Одевайся. (Одежда раскладывается накануне вечером.) Проверьте, как поживает ваш ребенок, но пусть он следит за списком и делает все самостоятельно.

7:20 Время завтрака: предложите два здоровых, но привлекательных блюда, макс.Вы хотите, чтобы она тратила время на еду, а не тосковала по Lucky Charms.

7:45 Чистите зубы вместе. Пребывание с ней может ускорить процесс и обеспечить хорошую гигиену.

7:55 Застегните, завяжите и сложите. Хранение обуви и перчаток у входной двери избавляет вас от пряток.

8:00 Выходи.

Пример выполнения домашнего задания

15:00 Перекусите и отдохните после школы.

15:30 Посадите ребенка на место, где он обычно выполняет домашние задания; убедитесь, что все инструменты доступны (карандаши, бумага, калькулятор, справочники и т. д.).

15:35 — 16:30 Ваш ребенок делает домашнее задание; вы остаетесь рядом, чтобы отвечать на вопросы и следить за перерывами (растяжка, ванная, пить).

16:25 Проверяйте его работу и спокойно просматривайте все, что он должен редактировать (но не делайте этого за него). Хвалите за хорошую работу.

Образец распорядка обеда

6:00 стр.м. Родитель (и) начинает готовить еду. Организуйте подготовку так, чтобы не откладывать время приема пищи.

18:15 Дети накрывают на стол. Дайте им конкретные задания, чтобы привить им чувство ответственности.

18:30 Дети разливают напитки.

18:45 Родители приносят еду на стол.

19:00 Обед подан. Чтобы поговорить о приеме пищи, попробуйте следующее: обойдите вокруг стола — один или несколько раз — и предложите каждому рассказать что-нибудь хорошее о своем дне.

19:30 Дети убирают со стола. Родители загружают посудомоечную машину.

Образец распорядка сна

20:00 Дайте ему расслабиться в ванне. Вы можете читать ему, или он может читать про себя. Помимо чистоты, ванна может помочь ребенку расслабиться в конце дня.

20:20 Процедура из трех частей: вытереться, почистить зубы и помочиться. Вы же не хотите слышать: «Мама, мне нужно в туалет!» через пять минут после того, как вы пожелаете спокойной ночи.

20:30 Займите пижаму и уберите игрушки, чтобы создать ночной, а не игровой сценарий.

20:40 Прочтите вместе.

20:55 Ваш ребенок ложится спать. Сделайте свой ночной распорядок: поговорите немного о дне, сделайте комплимент своему ребенку за то, что он сделал хорошо, скажите ритуал спокойной ночи: «Я люблю тебя всю дорогу до луны и обратно. Не позволяй клопам кусаться ».

[Загрузите это руководство: Организуйте все сегодня!]

Петр Якса, к.Д., является членом Медицинской экспертной комиссии ADDitude по СДВГ.

Сохранить

Обновлено 8 апреля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Создание распорядка дня для детей с примерами расписания для начала

Хотите просто жить с детьми? Повседневный распорядок дня для детей — это ключ к лучшему поведению, улучшению привычек сна, умению слушать и приносить больше покоя в ваш дом.

Когда дело доходит до рутины, есть две группы мыслителей: те, кто любит рутину, и те, кто считает, что рутина делает повседневную жизнь.

Если у вас еще нет распорядка или вы хотите скорректировать его, вот 40 готовых шаблонов распорядка, которые помогут вам от младенческих лет до школьных лет.

Те, кто придерживается расписания, восторженно отзываются о том, как это помогает их детям чувствовать себя комфортно, зная, что ждет этот день, их потребности будут удовлетворены и в конечном итоге у них будет лучшее, более предсказуемое поведение .

Плюс, одна из любимых рутинных уловок моей семьи — использовать распечатанных стандартных карточек .Мы распечатали наш, ламинированный, и у каждого ребенка есть свой набор, который расставлен по порядку, и они могут выполнять ежедневное напоминание о том, что будет дальше, о делах и обязанностях, и поэтому в течение дня для них не будет сюрпризов.

Преимущества ежедневного распорядка дня для детей

Родителям нравится рутина, потому что она помогает им установить связь между временем / расписанием (или отклонением от рутины) и поведением, а также предлагает структурированное место для времени приема пищи и сна.

Взрослые, у которых есть распорядок дня, всегда знают, когда следующий перерыв в течение дня, нужно ли им немного пообедать, расслабиться (ха!), Возможно, вздремнуть (ха, ха!) И, конечно, заняться делами.

Те, кто говорит «Нет, спасибо» рутинному распорядку, часто жалуются на его ограничивающий характер и на то ощущение однообразия, которое он источает.

Я понимаю, что люди не хотят чувствовать себя привязанными к часам каждый день, а иногда им просто не нравится такая структура.Иногда я тоже этого не делаю, но обычно я жонглирую близнецами и малышами, которые спят, проводят тихое время, занимаются спортом, ходят в школу, едят, спят и играют.

Хотя я понимаю, что распорядок может казаться однообразным, структура доказала, что утешает детей и помогает им лучше регулировать свое тело и эмоции, когда их внутренние часы синхронизируются с общим ритмом каждый день.

Какой тип распорядка дня для детей мы должны использовать?

В нашей семье всегда был распорядок дня, и хотя мы используем часы для проверки в течение дня, теперь, когда дети стали старше, мы больше следуем системе, основанной на ритме.

График на основе ритма дает нашей семье некоторое пространство для маневра, чтобы увеличить время сна на 30 минут или заняться чем-то особенным вечером, в то время как порядок дня остается прежним.

Имея близнецов, у нас всегда был распорядок дня, потому что мы хотели, чтобы дети синхронно кормились и спали с первого дня, когда мы приносим их домой. Если один ребенок просыпался, мы не давали спать другому, мы его тоже будили, пока их внутренние часы не синхронизировались друг с другом.

То, что начиналось как практика для нашего здравомыслия и необходимости спать, стало утешением, которое удерживало их от беспокойства или большей предрасположенности к вспышкам без этого.

Это стало заметно, если мы отойдем слишком далеко от нашей структуры, всплывут неблагоприятные изменения в их поведении и темпераменте. Распорядок давал им чувство комфорта и безопасности.

Наличие распорядка одинаково полезно для детей и родителей, но стиль распорядка , который вы создаете для своей семьи, всегда уникален для образа жизни, который вы выбираете.

Некоторые говорят, что распорядок делает вашу жизнь слишком жесткой и убирает спонтанность игры. Трудно спорить с исследованиями, которые постоянно заявляют о важности расписания, которое устанавливает ожидания, помогает управлять временем приема пищи и сна, но при этом позволяет проводить структурированное и неструктурированное время для игр, а также для исследований и творчества.

Загрузите ваш ежедневный трекер — отправная точка для создания лучшего распорядка и хороших привычек сна

Важные преимущества распорядка дня для детей
  • Дети изучают структуру приема пищи
  • Дети изучают распорядок отхода ко сну (БОНУС: их внутренние часы начинают настраиваться естественным образом)
  • Дети изучают семейные распорядки, такие как уход за детьми, выходные и т. Д.
  • Выработайте здоровые привычки, такие как чистка зубов, одевание, мытье рук, чистка волос и т. Д.
  • Создавайте время каждый день, посвященное общению и игре с братьями, сестрами и родителями
  • Дети научатся и поймут тайм-менеджмент

Печатные карточки с обычными процедурами и наборы с обычными процедурами дают детям визуальные подсказки о том, что будет дальше, и о ритме дня. Для более подробного объяснения и ресурсов по соблюдению распорядка,

Ознакомьтесь с электронной книгой Master Routines & Schedules , которая содержит 70 страниц забитой информации и более 40 примеров программ.

Типы распорядка дня, которые могут использовать дети

Существуют разные стили распорядка, которые могут лучше подойти вашей семье по сравнению с другим типом. Распорядок дня можно составлять по расписанию или иметь общий ритм дня с установленными границами, такими как время обеда и постоянное время отхода ко сну.

Ритмичный распорядок помогает детям распорядиться своим днем ​​- например, просыпаться, сходить в туалет, одеваться и завтракать — есть распорядок распорядка.

Подумайте о том, чтобы ввести в действие распорядок для своей семьи, и воспользуйтесь некоторыми преимуществами, когда найдете свой собственный ритм.

Если вам нужны примеры процедур — вот 6 примеров процедур для малышей от настоящих мам, которые помогут вам начать работу.

Наличие ежедневного расписания способствует лучшему поведению

Одним из основных факторов плохого поведения являются неожиданные и внезапные переходы.

Когда у вас есть постоянный распорядок, дети учатся знать, что будет дальше, и это облегчает им переходные периоды, потому что они ожидают, что будет дальше.

Структурированный день устанавливает ожидания в отношении времени приема пищи, сна, игр и сна и помогает маленьким телам быстрее засыпать и лучше спать, если они делают это каждый день в одно и то же время.

Когда дети не знают, что будет дальше, это вызывает беспокойство и часто приводит к припадкам из-за переходов и незнакомых обстоятельств.

Я знаю, что, когда мы отклоняемся от своего распорядка, будь то выполнение поручений, сон или отход ко сну, дети становятся раздражительными и плаксивыми.

Если я хочу спастись от истерики или плохого поведения, я придерживаюсь распорядка.

Если у вас есть расписание и вы занимаетесь им какое-то время, вы не будете часто проверять свои часы, потому что все — родители, дети, опекуны и т. Д. — начинают работать на автопилоте .

Дети знают, когда пора обедать, а когда ложиться спать. После ужина они идут в ванну без приглашения, переодеваются в пижаму и начинают готовиться ко сну, не сопротивляясь.

У каждого есть время для отдыха в соответствии с распорядком дня

График сообщает всем, когда пора поесть, поспать и поиграть.

Это дает вашим детям время для самостоятельных игр, а также свободное время, когда дети дремлют или после сна.

Время отдыха особенно важно, если мама — домохозяйка и ей нужно время, чтобы восстановить силы и сохранить рассудок. Запланированный сон и время отхода ко сну гарантируют, что каждый получит время, необходимое для сна и подзарядки.

Последовательные режимы сна и бодрствования помогают вашим детям научиться распознавать, когда пора спать , а когда пора бодрствовать.Они с меньшей вероятностью будут бороться за время сна, если их внутренние часы будут следовать шаблону.

Structure также дает родителям сигналы о поведении, которое возникает незадолго до сна, например раздражительность, раздражительность, протирание глаз и т. Д., Которые сообщают вам, что время сна приближается или его следует перенести немного раньше, чем обычно.

У меня трое детей, и все они спят в одно и то же время каждый день, с 12:30 до 14:30, потому что в соответствии с нашим распорядком их внутренние часы синхронизируются друг с другом.

Мне не приходилось просить или подкупать детей, чтобы они вздремнули, но поскольку у нас был распорядок, который работал для всей нашей семьи, их тела, естественно, давали им знать, когда пришло время спать, и поэтому они не сопротивлялись.

Я также являюсь интровертом , поэтому каждый день мне нужно оставаться в одиночестве, чтобы оставаться спокойным и терпеливым. Если вы мама-интроверт, вам нужно в это время посидеть и побыть наедине со своими мыслями и собой.

Распорядок дня создает ожидания и создает безопасность для детей

Некоторые люди ассоциируют слова рутина и расписание с тупостью, однообразием, единообразием….

Вы можете быть одним из тех, кто предпочитает жить на грани и быть спонтанным со своими детьми, но исследования показывают, что постоянный распорядок дня полезен для психики и развития детей.

Хотя это может показаться родителям монотонным, и, поверьте мне, я полностью понимаю ощущение, что некоторые дни напоминают жизнь в фильме Сурки, День , потому что я был там, но расписание дает детям успокаивающее чувство безопасности и вызывает лучшее поведение .

Обычные карточки прекрасно подходят для напоминания детям об их расписании на день, и они могут визуально видеть, что будет дальше. В любой день я возьму более счастливых, менее тревожных и беспокойных детей, даже если это означает, что в некоторые дни у меня будет тупое чувство однообразия.

Дети чувствуют себя в безопасности , зная, что их потребности — еда, сон, игры, стимуляция и внимание — будут удовлетворяться в течение дня. Сюрпризы в течение дня могут быстро и спокоить спокойного и счастливого ребенка.

Для мам наличие распорядка дня означает, что вы от природы связаны с ритмом дня и вашими детьми.

Вы знаете, что нужно сделать, когда вы можете втиснуться в статистику и иметь небольшую передышку, чтобы изменить расписание для чего-то особенного и забавного здесь и там.

Порядок действий помогает родителям не забывать о своих обязанностях

У меня есть подруга, которая каждую ночь после того, как ее дети ложатся спать, то есть примерно в 22:00 (и нет, ее семья никогда не работала по распорядку, и да, она такая же домохозяинная мама, как я) , она тратит еще два часа на стирку, уборку дома, упаковку обедов и другие домашние дела, прежде чем ложиться спать, совершенно измотанная и не занимая времени для себя.

В нашем доме происходит обратное из-за нашего распорядка.

Наша семейная структура означает, что, когда дети ложатся спать (в 19:30), я могу подобрать несколько случайных игрушек с земли, но у меня уже были короткие промежутки времени в течение дня, чтобы постирать белье, посуда и другие обязательства. Когда наступает 7:30, наступает время для мамы или время, когда мы с мужем общаемся без каких-либо хлопот, вопросов, которые нужно вычеркнуть из списка, или назойливых обязанностей.

Причина, по которой я нахожусь на вершине наших домашних обязанностей, заключается в том, что в соответствии с нашим распорядком у меня есть бит времени в течение дня , чтобы их решить.

Когда дети играют самостоятельно, дремлют или находятся в дошкольном учреждении, у меня есть небольшие перерывы, где я могу вычеркнуть задания из своего списка.

Я не чувствую себя виноватым из-за того, что выполняю их, потому что дети заняты или находятся вне дома, и поэтому, когда приходит время ложиться спать, я полностью наслаждаюсь временем, проведенным по вечерам .

Контроль за распорядком дня дает вам время уделять безраздельное внимание своим детям, а также выполнять другие обязанности, не чувствуя себя истощенным или ограниченным во времени.

Последовательный распорядок дает маме время подзарядить батарею, время заняться другими делами, не связанными с детьми, а также заниматься тем, что поддерживает ее умственное и эмоциональное благополучие.

Самый лучший и простой способ научить детей распорядку

Обычные карточки — прекрасный способ помочь детям вспомнить, что будет дальше, будь то утро, время отхода ко сну или целый день. Эти распечатываемые карточки с обычным распорядком бывают в стилях для мальчиков и девочек и включают карточки с домашними делами, а наш интернет-магазин предлагает распечатанные утренние диаграммы и графики для сна с согласованными обычными карточками.

Нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы начать или изменить свой распорядок дня? Вот БЕСПЛАТНЫЙ курс, который поможет вам взять под контроль и принести больше мира в свой дом.

Загрузите ваш ежедневный трекер — отправная точка для создания лучшего распорядка и хороших привычек сна

Дополнительные ресурсы по сну и распорядку дня:

Простой распорядок дня с детьми ясельного возраста

Если бы у меня был доллар за каждый раз, когда меня спрашивали о моем распорядке дня….ну, у меня было бы около 100 долларов, но я знаю, что ты меня поймешь. Мне все время задают этот вопрос, и я более чем счастлив рассказать, как выглядит наш обычный день.

Скажу честно — мне не кажется, что Земля сильно раскалывается, но знаете что? Он работает, работает хорошо, и он работает у меня уже 5 лет, так что я определенно получаю пятерку за то, что нахожу распорядок дня, который сочетается с моей жизнью.

Лучший распорядок дня — это лучшее для вас!

Каждая семья уникальна, и было бы безумно думать, что у всех будет одинаковый график.Лучшее расписание — это тот, который подходит вам и вашим детям. Не увязай в моем расписании. Это предназначено для меня.

Я и дети в научном центре

Что нужно знать о моей семье

1. Мои дети не занимаются никакими делами вне дома. У нас нет школы или детского сада, у нас нет спорта или танцев, мы не ходим ни на какие уроки. Быть «незанятым» — это большая проблема для меня, но это тема для отдельного поста. Но я хотел упомянуть об этом, чтобы вы не пытались понять, как я жонглирую этими частями.Я не жонглирую ими, потому что их нет.

2. Все мои дети 20 месяцев друг от друга. На момент написания этой статьи моим детям недавно исполнилось 5, 3 и 21 месяц.

3. Это было моим распорядком дня с тех пор, как мой первенец вернулся домой из больницы.

Мой распорядок дня с 3 детьми — поехали!

(Вы, наверное, уже догадались, что я домохозяйка, но очень быстро: я также бывший детский сад и учитель первого класса.Маленькие — дело моей жизни.

Занятый малыш — участник партнерской рекламной программы Amazon Services LLC. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Подробнее об этих ссылках читайте в моей политике раскрытия информации.

7 утра (иш): просыпаюсь — я собираюсь ПЕРВЫЙ

Я начинаю свой день раньше своих детей. Позвольте мне перефразировать это: я начинаю свой день БЕЗ моих детей. Я просыпаюсь немного раньше них или в то же время, и начинаю принимать душ и готовиться БЕЗ них.Назовите меня сумасшедшим, но мне не нужна публика в душе.

Где мои дети?

За исключением детей, все еще находящихся в «младенческой» форме, мои дети тихо играют в своих комнатах. Мы научили их этому, когда переводили их из детской кроватки в кровать. Просыпаясь, они просто тихонько начинают играть. Это примерно с 6:30 до 7:00.

Мы научили их этому, установив дверной замок для малышей из соображений безопасности (мне не нужно было беспокоиться о 20-месячном ребенке, бродящем по моему дому по ночам).Когда они стали старше и им нужно было пользоваться ванной, мы сняли замок, но ожидание осталось прежним: тихо играть, пока мы (мама или папа) не придем за вами.

Хотите начать этот процесс со своим ребенком? Попробуйте использовать OK, чтобы разбудить часы . Сообщите ребенку, что он не может покинуть свою комнату, пока часы не станут зелеными. Оно работает. Я знаю много друзей, которые этим занимаются.

Итак, я просыпаюсь и начинаю одеваться , в то время как двое моих старших играют независимо друг от друга.Им это нравится, и мне это нравится. Мой 21-месячный ребенок все еще находится в «младенческой форме», так что он мой помощник по утренним сборам, и меня это устраивает.

От этого зависит весь мой день — это задает тон. Чистая и вымытая мама, которая успела заварить кофе и, возможно, застелить постель, — счастливая мама.

Я постоянно прошу людей фотографировать меня и детей, когда нас нет дома. Я называю их фотографиями «Доказательство мамы».

8 утра (иш): собери «старших» — и приведи в порядок

Теперь, когда я оделся и готов к новому дню, пора собирать больших детей, около 8 утра.У них только что было достаточно времени, чтобы проснуться, у них было много самостоятельных / творческих игр, и они готовы начать день.

Первая остановка: убирать вместе с ними комнату сразу после того, как пожелали доброго утра.

ПОЧЕМУ?

Ну, для начала, мы все здесь, так что мы можем навести порядок. И это мотивирует их НЕ создавать гигантский беспорядок. Маленькие беспорядки убираются быстро.

Завтрак … и телевизор

Ага, время мультфильмов. Или время мистера Роджерса.Что бы мы ни чувствовали этим утром. Щенячий патруль — это не , а .

Я готовлю завтрак, пока они смотрят ОДИН спектакль. Это помогает мне спокойно готовить и спокойно размещать вещи внизу.

Но я пытаюсь (ключевое слово: попробуйте) выключить телевизор после этого единственного эпизода, а не оставлять его включенным. Так жизнь для нас лучше. С наступлением утра становится все труднее и труднее отключиться.

Мои дети на диванах, начинают свой день с Питера Пэна, пока я готовлю завтрак.

Время для некоторых «повседневных» дел

Мы все завтракаем вместе, но дети едят медленно, поэтому я заканчиваю и болтаю с ними, выгружая посудомоечную машину (я всегда начинаю завтракать накануне вечером после ужина). Я убираю кухню после завтрака, и к настоящему времени дети закончили, и сейчас 9 баллов.

Я протираю их, и они разлетаются, чтобы перейти к воспроизведению — обратно к независимой игре. Я очень верю в то, что сказал мистер Роджерс: «Игра — дело детства». Так что они уходят на свою работу, а я могу делать свою.

Это когда я начинаю стирать, убираю внизу и одеваю детей.

Моя уловка по поддержанию чистоты в доме?

Я никогда не убираю дом сразу. У меня нет часа на уборку.

Вы знаете, что у меня есть?

5 минут здесь и 5 минут там. Я вытираю ванную комнату с помощью Clorox. Я начинаю стирку, спускаясь вниз за детскими закусками. Я Windex, пока они обедают. Немного здесь. Немного есть.

Если время идет в обратном направлении….

Это когда мы часто делаем что-то. Если нам нужно что-то дополнительное и развлечение, ИЛИ если у нас есть время до того, как нам нужно куда-то побывать. Я никогда не занимаюсь сложными делами — это не в моем стиле. Просто что-то быстрое, легкое и веселое для детей.

Быстрое и легкое занятие, чтобы занять нас.

Я также настраиваю занятия, если мне нужна минута, чтобы подышать.

Или мне нужно сделать дополнительную уборку.

Или у кого-то тяжелое утро и ему нужно что-то дополнительное.

** если у меня есть ребенок, который спит по утрам, именно тогда он и будет спать, и мы выйдем из дома после его сна.

10:30 иш: Выходим из дома. ВСЕГДА.

Ежедневно, около 10-10: 30, мы быстро перекусываем, а затем покидаем дом.

(ожидайте пандемии. Прочтите мой ежедневный график пандемии здесь)

Это очень важно для меня. Моя мама научила меня каждый день выходить из дома. «Это что-то делать!»

Мы не занимаемся гигантскими делами каждый день, например, посещаем зоопарк.Мы занимаемся мелочами. По понедельникам — продуктовый магазин. В четверг мы видим мою маму. Costco — это пикник. Съездить на стройку и посидеть в машине — это прогулка. Поездка в Starbucks просто для того, чтобы проехать через дорогу — это считается!

Все, что угодно, чтобы выйти из дома.

Выход из дома: даже если это означает прогулку до продуктового магазина.

12:30: Возвращаемся домой на обед.

Около полудня мы возвращаемся домой на обед.

Бывают дни, когда я очень занят своей игрой, и готовят нам бутерброды на ланч утром, — примерно во время завтрака, когда все было спокойно.

Сейчас полдень, скоро дремлет, люди голодны. Приготовление бутербродов заранее — ОГРОМНАЯ помощь.

Мы обедаем, а потом угадайте, что? Дети разбегаются, чтобы поиграть (да, снова играть), а я убираюсь после обеда.

Перед сном, , ВСЕ мы делаем последний «блиц» дома и убираем свои игрушки, мы все играем в «вакуумную погоню», и внезапно 13:30, и большая часть дня в основном сделана ( вставьте смайлики танцующей леди).

13:30 — 15:30: время сна — священное время.

Я верю в сон. Я верю в отдых. Двое моих младших спят примерно с 13:30 до 15:30.

Мой старший играет тихо в своей комнате и проводит там свое личное время. Мы сохранили с ним ритуал / ожидание времени для сна: поиграйте тихо и отдохните. (подробнее о времени читайте здесь)

В это время у меня есть для себя строгие правила: я не убираюсь во время сна. Я не работаю по дому. Я беру свой «профсоюзный перерыв» и отдыхаю.

На самом деле, я работаю над «Занятым малышом», но это моя жизнь, а не твоя (подмигивает). Тебе следует сесть.

Моя банда в продуктовом магазине, известном как Пончик Понедельник.

Но когда мне приготовить ужин?

Вы знаете, что время дремоты заканчивается? Как вы можете просто «услышать» его приближение? Вы слышите движение кроватей и тел. Тогда я очень быстро перехожу на кухню, чтобы приготовить ужин.

Иногда я просто разливаю все это по маленьким мискам, чтобы играть в «Food Network Star», когда позже складываю ингредиенты.

В других случаях я делаю запеканку целиком и отставляю ее в сторону, чтобы запекать позже.

(Иногда я готовлю ужин, пока они едят обед, потому что они содержатся и заняты едой, поэтому меня никто не беспокоит — подмигнуть.)

Только я и трое детей в общественном туалете….

15:30 — 17:30: конец дня, перед ужином перетащите

Нам повезло: у нас есть соседские дети, которые все вместе играют почти каждый день. Дни, когда мы не играем вместе, — это дни, когда я помню, как мне повезло.

Перед ужином, после сна может драаааааг. Итак, это еще один раз, когда мы занимаемся делами — простыми делами, не требующими много работы.

Это также время, когда я больше всего работаю, чтобы выключить телевизор, поэтому мы гуляем, в парках или на заднем дворе. Или примите ванны с фруктовым мороженым.

Книга для родителей занятого малыша уже здесь!

Руководство для занятых малышей по фактическому воспитанию: от их первого «нет» до первого дня в школе (и всего, что между ними)

17:30: время ужина и смена караула

Около 5:30, Папа возвращается домой, и мы даем пять — и передаем «главную родительскую роль» от одного к другому.Папа берет на себя обязанности по уходу за ребенком на вечер. Он помогает после обеда играть, принимать ванну и готовиться ко сну. Я его закулисный помощник , готовлю дела к следующему дню.

Мы начинаем ложиться спать в 19:00, а к 7:30 все дети уже ложатся спать с выключенным светом. Ванны и время отхода ко сну проходят для нас быстро — все идет гладко, по расписанию и по сценарию. Ванна, зубная щетка, книги, напитки, постель. Сделанный.

19:30: День прошел!

Перед сном я проверяю дом в хорошем состоянии, поэтому мне никогда не приходится сталкиваться с гигантскими задачами по уборке.Это удручает, и никто не хочет просыпаться от этого.

День не шикарный, но хороший. День простой. Мы много играем — они так хорошо играют независимо друг от друга или друг с другом. И я могу приходить и уходить, сидеть и смотреть или тоже подыгрывать. «Игра — дело детства» , и я хочу, чтобы мои дети хорошо в ней играли.

Несколько вопросов, которые я получил о нашем распорядке дня:

  • Когда ребенок спал утром? Когда я дремал утром, это всегда происходило сразу после завтрака, около 9 часов утра.Младенцы могли вздремнуть, большие дети могли играть и заниматься чем-нибудь, а я могла поработать по дому. Как только ребенок встал, мы отправились в путь.
  • Как побудить детей играть самостоятельно? Это серьезный ответ для другого поста, но в основном это ожидание — точно так же, как я ожидаю, что они будут сидеть за столом или пристегивать свое автокресло.
  • Как вы уходите каждый день с 3 детьми ?! Я сам научился. В первый день в зоопарк не ходили. Мы ходили в Макдональдс, если честно, и моя мама была нашей взрослой сопровождающей.Но маленькими шажками, верой в себя, готовностью просить помощи у незнакомцев и настроением «худший сценарий: мы уходим и возвращаемся домой» — мы сделали это.

Таков мой распорядок дня!

Что работает в твоем распорядке дня? Мне бы хотелось узнать больше о том, как вы планируете свой день — всегда весело слышать, как каждый строит свой день.

Строительные блоки | Создание структуры | Основы | Информация для родителей

Это нормально, когда маленькие дети испытывают пределы.Вот как они узнают, что хорошо, а что плохо. Но это может расстраивать и действительно проверять наше терпение как родителей! Один из способов сохранить контроль и помочь детям учиться — создать структуру. Структура создается последовательными процедурами и правилами. Правила учат детей тому, какое поведение допустимо, а что нет. Рутинные занятия учат детей тому, чего ожидать в течение дня.

Три ключевых составляющих конструкции дома:

  1. Согласованность
  2. Предсказуемость
  3. Завершение

Что это такое и как вы можете использовать их в своей семье?

Последовательность — делать одно и то же каждый раз

Последовательность означает, что вы всегда одинаково реагируете на поведение ребенка, независимо от того, что происходит или как вы себя чувствуете.Неправильное поведение с меньшей вероятностью повторится снова, если вы всегда будете использовать одни и те же последствия, например игнорирование или тайм-аут. Если вы дадите ребенку понять, что он вам нравится, скорее всего, он повторится. Это не означает, что вам нужно постоянно уделять внимание ВСЕМ действиям вашего ребенка. Подумайте о том, чем вы хотите, чтобы ваш ребенок делал чаще. Это может быть совместное использование, очистка или следование указаниям. Чтобы усилить такое поведение, хвалите его каждый раз, когда вы видите, что оно происходит. Ваш постоянный ответ поможет вам чаще повторять такое поведение.

Пример 1: Вы используете тайм-аут дома и в продуктовом магазине каждый раз, когда ваш ребенок бьет свою сестру. Вы делаете это, даже если устали от напряженного рабочего дня.

Пример 2: Вы хвалите своего ребенка каждый раз, когда он рассказывает новому другу во время игры. Вы делаете это, даже если вы заняты чем-то другим и вам нужно приложить особые усилия, чтобы похвалить его.

Предсказуемость — ожидание или знание того, что произойдет

Предсказуемость означает, что ваш ребенок знает, что произойдет, и как вы отреагируете.Когда ваш распорядок дня предсказуем, ваш ребенок знает, чего ожидать в течение дня. Когда ваши правила предсказуемы, ваш ребенок знает, как вы отреагируете на его поведение.

Пример 1: Ваш ребенок знает, что если он ударит друга во время игры, у него будет каждый раз тайм-аут.

Пример 2: Ваш ребенок знает, что каждую ночь перед сном нужно выполнять определенные действия, например, принимать ванну, чистить зубы, читать рассказ, ложиться спать и выключать свет.

Завершение — обеспечение исполнения

Выполнение означает, что вы делаете то, что обещаете, в ответ на поведение вашего ребенка. Это часто называют «сказать то, что вы имеете в виду, и иметь в виду то, что вы говорите». Если вы говорите своему ребенку, что поведение будет наказано, вы наказываете его каждый раз, когда это происходит. Если вы скажете своему ребенку, что он будет вознагражден за поведение, вы дадите ему вознаграждение после того, как он сделает то, что вы просили. Чтобы быть последовательными и предсказуемыми, нам нужно довести дело до конца.Завершение важно для ВСЕХ моделей поведения. Это включает в себя поведение, которое нам нравится и не нравится.

Пример 1: Ваш ребенок не следует вашим указаниям, и вы предупреждаете, что он потеряет игровое время, если не будет следовать вашим указаниям. Ваш ребенок по-прежнему не выполняет то, что вы указали. Он теряет игровое время.

Пример 2: Если вы пообещаете своему ребенку угощение за то, что он останется в тележке для покупок в продуктовом магазине, ваш ребенок знает, что по пути из магазина он получит угощение из конфет или игрушечного автомата.

Как последовательность, предсказуемость и выполнение помогают создать структуру?

Структура, которая помогает вашему ребенку научиться вести себя, включает последовательность и предсказуемость процедур и правил, которым необходимо следовать. Есть базовый распорядок дня, которому вы следуете, и правила, которым вы следуете большую часть дней недели. Вы устанавливаете соответствующие ожидания и ограничения для поведения своего ребенка. Ваш ребенок узнает, как вы собираетесь реагировать на нормальное или плохое поведение.

Structure помогает родителям и их детям.Дети чувствуют себя в безопасности, потому что знают, чего ожидать. Родители чувствуют себя уверенно, потому что знают, как реагировать, и каждый раз реагируют одинаково. Распорядок дня и правила помогают структурировать дом и делать жизнь более предсказуемой.

Когда вы сможете начать создавать структуру с помощью процедур и правил?

Создание структуры в любом возрасте может помочь вашему ребенку и вам. Дети могут начать изучать распорядок и правила в очень раннем возрасте. Вы можете начать с распорядка для важных дел дня, таких как прием пищи, отход ко сну или по утрам.

Нужен распорядок дня для детей прямо сейчас? Мы тоже.

Категории: Мероприятия, Дети, Советы и инструкции, Малыши

Даже при нормальных обстоятельствах дети любого возраста получают пользу от рутины. Ежедневный график для детей дает им структуру, помогает им чувствовать себя укоренившимися и учит их важным навыкам управления временем. Однако излишне говорить, что из-за COVID-19 любая концепция «нормального» перестала существовать.Столкнувшись с беспрецедентными приказами оставаться дома и закрытием школ, многие родители (в том числе и мы!) Остались недоумевать, как лучше всего заполнить время для детей, выброшенных из своей обычной школьной рутины.

Чтобы помочь вам создать в доме подобие нормальности и комфорта, мы публикуем ежедневный график для детей, который используют многие родители Nurture Life, когда мы сами приспосабливаемся к укрытию на месте. Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня — и особенно в такие нестабильные времена мы хотим работать вместе с вами, чтобы все наши дети были здоровыми, счастливыми и безопасными.

Пример ежедневного расписания для Детей Во время COVID-19

Даже такой гибкий график, как наш примерный график, может дать вам и вашим детям ощущение нормальности и предсказуемости. Поскольку никто из нас не может с уверенностью сказать, как долго продлится изоляция от COVID-19, стоит как можно раньше установить свой новый семейный распорядок.

Конечно, каждая семья сталкивается с разной ситуацией, поэтому этот точный шаблон детского расписания может вам подойти, а может и не подойти.Однако, воспользовавшись принципами, лежащими в его основе, вы можете создать свою собственную схему распорядка для детей или малышей, которая будет работать. Загрузите пустую версию этой таблицы и воспользуйтесь советами из следующего раздела, чтобы составить собственное распорядок дня для детей любого возраста.

10 советов по адаптации к ежедневному распорядку дня для детей в вашей семье

Взяв нашу повседневную таблицу в качестве примера, вот несколько дополнительных советов по составлению распорядка дня для детей в вашей семье и созданию ощущения стабильности во время коронавируса.

1. Максимально поддерживайте существующие процедуры.

Kids выигрывают от последовательности, поэтому вы добьетесь большего успеха в своем новом расписании, если оно будет хотя бы в некоторой степени связано с вашим обычным распорядком. Что касается основных вещей, таких как время подъема, время приема пищи и время отхода ко сну, старайтесь придерживаться того, к чему ваши дети уже привыкли.

2. Расставьте приоритеты в делах, которые обязательно нужно сделать.

Даже несмотря на то, что мир вокруг нас стремительно меняется, у нас все еще есть дела, которые нужно сделать.Так что запишите эти задачи и поставьте их на первое место! Если у вас будет конференц-связь каждый день в 9 утра или если у вашего старшего ребенка есть задание на 17:00, и он не может помочь с вашим младшим, попробуйте запланировать независимую игру на это время. Может быть, он усаживает ребенка в шезлонг, позволяет малышу строить манеж-крепость или запускает любимую учебную программу вашего ребенка.

Не все будет сделано вовремя (и это нормально!). Расстановка приоритетов в том, что нужно для работы , поможет вам пережить этот период, не теряя рассудка.

3. Составьте распорядок дня для ваших детей.

Мы разбили наше детское расписание на две основные колонки: действия и примеры. Это сделано для того, чтобы дать вам большую гибкость — вы даже можете использовать один и тот же общий график для детей разного возраста, заполняя разные примеры занятий для каждого ребенка.

Например, общая деятельность, которую мы называем «обучающим развлечением», может означать практически все, в зависимости от возраста и интересов вашего ребенка:

  • Младенцы : игра с кубиками, чтение книги вслух, пение обучающих песен, катание на коврике, игра в прятки
  • Малыши : сопоставление форм, игра на карточках с буквами или цифрами, укладка блоков, игра с цветами, отработка координации с заправкой бусинок
  • Дети школьного возраста : научные эксперименты, время изобретений, строительство из палочек от мороженого или пробкового дерева, уроки музыки на YouTube, математические головоломки
  • Дети старшего возраста : онлайн-уроки по программированию, более сложные научные эксперименты, написание рассказов или пьес, эксперименты с фотографией или видеосъемкой на заднем дворе, исследование карьерных путей, создание оконного сада

Составление расписания с учетом уникальных интересов, увлечений и увлечений вашего ребенка — отличный способ сделать его более независимым и интеллектуальным.

4. Стремитесь к дневному балансу.

Мы все любим своих детей, но день за днем ​​изоляция определенно может привести к капризности и лихорадке в салоне. Внесение разнообразия в ваши дни поможет сохранить свежесть. Необязательно сохранять занятия в том порядке, который мы используем, но постарайтесь сохранить баланс в расписании вашего ребенка:

  • Психическая стимуляция в сравнении с физической
  • Семейное развлечение или тишина в одиночестве
  • Целенаправленное обучение против глупой игры
  • Indoor vs.активный отдых на свежем воздухе

5. Поговорите со своими детьми о расписании дня.

Дела идут лучше, когда на борту находятся ваши дети. Вместо того, чтобы составлять расписание и ожидать, что ваши дети его примут, поговорите об этом вместе. Объясните, почему это важно, попросите совета и продолжайте проверять, чтобы понять, как ваши дети адаптируются и чувствуют себя.

6. Разместите расписание на виду у ваших детей.

Покажите свою новую схему распорядка в удобной для детей форме, где ваши дети могут ее легко увидеть — может быть, на огромном наклеенном плакате на кухне или яркой таблице в гостиной.Затем вы можете поручить им «большой ребенок» проверять, что будет дальше по расписанию, вместо того, чтобы полагаться на то, что вы им скажете. Чем больше независимости вы добьетесь, тем лучше!

7. Держите под рукой здоровую пищу.

При таком большом количестве стрессовых обстоятельств, не зависящих от нас, дела не всегда идут гладко. Однажды вам может потребоваться срочный звонок Zoom во время обеда; в другой день ваш ребенок может проспать, и тогда весь день будет немного нестабильным.Сделать перерыв — это более чем нормально!

Nurture Life прилагает все усилия, чтобы продолжить нормальную работу, чтобы вы могли кормить своих детей тем же стандартом питания, который у вас всегда, даже когда на полках продуктовых магазинов больше посетителей, чем обычно. Правильное питание сейчас как никогда важно для здоровья наших семей, и мы поддерживаем регулярную доставку питательной еды для младенцев, малышей и малышей. Блюда доставляются свежими, их легко заморозить и разогреть, когда вам понадобится дополнительная рука на кухне.

8. Составьте список «Мне скучно».

Даже при лучшем в мире распорядке дня для детей будут моменты, когда ваш малыш не сможет устоять перед знакомым рефреном «Мне скучно!» В зависимости от того, как долго длится изоляция, может стать трудно придумать действия, которые позволили бы заполнить ваши временные блоки, чтобы «развлечься» или «что-то сделать».

Чтобы помочь себе, начните и продолжайте постоянно составлять список того, что ваши дети могут делать, когда им скучно.Разместите его там, где ваши дети могут его увидеть — возможно, рядом с вашим распорядком дня, — чтобы они могли самостоятельно выбирать занятия. Вот несколько забавных идей для начала:

  • Прочтите книгу.
  • Слушайте аудиокнигу для детей (бесплатно в Audible, пока школы закрыты!).
  • Слушайте подкаст для детей.
  • Сделайте свою собственную настольную игру.
  • Превратите старую коробку в поделку ручной работы.
  • Нарисуйте что-нибудь, чтобы кому-нибудь подарить.
  • Сделайте запись в дневнике.
  • Создайте новый танцевальный ход.
  • Придумайте рецепт.
  • Используйте маркеры сухого стирания, чтобы нарисовать рисунок на окнах.
  • Найдите самый красивый лист на заднем дворе.
  • Соберите цветы на заднем дворе и подарите кому-нибудь букет.
  • Приготовьте что-нибудь новенькое (с помощью родителей!).
  • Учимся оригами.
  • Постройте крепость из подушек.
  • Поиграйте с домашним животным.
  • Напишите письмо другу.
  • Отправьтесь на поиски мусора в помещении.
  • Создайте собственную квестовую комнату в домашних условиях, чтобы позже бросить вызов семье.

Если ваша семья выполняет работу по дому в обмен на вознаграждение, опубликуйте и их! Ваши дети могут помогать по дому, пока вы делаете какую-то работу.

9. Попросите детей о помощи.

Не можете придумать идеи для списка «Мне скучно»? Тогда вовлеките своих детей! Попросите их помочь в мозговом штурме, чему они хотят научиться, делать или исследовать. Объясните, что иногда им нужно играть тихо, чтобы вы могли закончить важные дела, и спросите, чем они могут развлечь себя.Вы можете быть удивлены тем, что ваши дети хотят попробовать!

Чтобы ваши дети задумались, ознакомьтесь с нашим списком веселых занятий в помещении для всей семьи. (Пост был написан с учетом зимы, но, эй, изоляция от коронавируса очень похожа на снегопад.)

10. Думайте о структуре, а не о расписании.

И последнее, но не менее важное: присоединяйтесь к нам, чтобы забыть о родительском перфекционизме. Мы все стараемся изо всех сил с этим совершенно новым распорядком дня для детей, и некоторые дни пройдут лучше, чем другие.

Если какая-то часть расписания ваших детей не работает, смело меняйте ее! Возможно, вам нужно заняться самостоятельным обучением утром, пока вы работаете, или, может быть, вашим детям лучше будет заниматься высокоэнергетической деятельностью сразу после обеда. Вместо того, чтобы придерживаться строгого требования «выполнить X-действие в X-время», подумайте об этом с точки зрения общей структуры и продолжайте свой день. Наш шаблон детского расписания разработан так, чтобы быть гибким, чтобы вы могли адаптировать его ко всему, что вам подходит.

Ежедневное расписание для детей всех возрастов — полезный распорядок дня

Мы можем дистанцироваться от общества, но мы все еще вместе, как родители, которые хотят лучшего для наших детей. Если у вас есть какие-либо вопросы о доставке еды для детей Nurture Life или о мерах по охране здоровья и безопасности, которые мы принимаем во время COVID-19, напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 877.988.8851.

Кэти Клепек

Как директор по маркетингу в Nurture Life, Кэти объединяет свои увлечения — семью, еду и выбор здорового образа жизни — с индивидуальным подходом к бренду Nurture Life.У нее более 18 лет опыта в бизнесе, коммуникациях, маркетинге и планировании мероприятий, она стала соучредителем успешной компании по организации мероприятий Reinventing Events. Разнообразный опыт Кэти позволяет ей эффективно сочетать коммуникативные и организационные навыки для разработки, планирования и достижения результатов. Кэти родилась и выросла на Среднем Западе, училась в Иллинойском университете в Чикаго по специальности английский язык и общение. Когда она не распространяет свое настроение (и не ест печенье) в Nurture Life, Кэти бегает марафоны и вместе со своим мужем ведет подкаст фильмов ужасов.У нее есть 3-летняя дочь, которая выросла на Nurture Life вместе с еще одной девочкой!

Утренний распорядок для детей | Зебра

Когда срабатывает утренний будильник, начинается безумие. Подготовить всю семью к школе и приступить к работе вовремя может оказаться непростой задачей. Но с планированием, практикой и терпением вы сможете составить утренний распорядок, который подготовит всех членов семьи к работе.

От управления домом для маленьких до вывода подростков на улицу — держите всех в курсе и будьте организованы с помощью утреннего расписания, которое подходит вам.В спешке в школу нельзя забывать о таких ключевых шагах, как выключение электроприборов или их правильное запирание. Будьте в курсе утренних игр, чтобы обезопасить свой дом и побудить детей провести отличный день.

Мы собрали несколько полезных советов по созданию утреннего распорядка, который поощряет позитив и продуктивность в утренние часы.

1. Установите цели сна

Самая важная часть установления утреннего распорядка для вашей семьи — это фундамент, на котором он построен, и этот фундамент — сон.Неудивительно, что родители и дети лучше себя чувствуют, когда хорошо выспались. Сон помогает детям развиваться как умственно, так и физически, поэтому обеспечение того, чтобы они получали необходимое количество, должно быть главным приоритетом. Поскольку развитие различается в зависимости от возраста, вашему ребенку может потребоваться больше сна, чем вы думаете. Вводите своих детей в ритм ночной рутины, чтобы получить прямую пользу им — и вам — утром.

Советы по выработке здоровых привычек сна:

  • Высыпайтесь: Детям в возрасте от 6 до 13 лет требуется от 9 до 11 часов сна каждый день, а подросткам в возрасте от 14 до 17 лет требуется от 8 до 10 часов сна каждый день.Двигайтесь в обратном направлении от времени будильника, чтобы убедиться, что все получают нужное количество Z.
  • Придерживайтесь регулярного графика: Старайтесь, чтобы ваши дети придерживались постоянного дневного и ночного графика, чтобы регулировать сон. Обязательно продолжайте в том же духе и по выходным!
  • Следуйте своему распорядку дня: Помогите своему ребенку заснуть, построив расслабляющий распорядок дня, свободный от электроники или телевизора. Чтение книг или совместное ведение дневника могут быть отличным занятием перед сном.
  • Создайте настроение для сна: Создайте идеальную среду для сна, регулируя температуру и уровень освещенности в комнате вашего ребенка. Испытайте шумовые машины или вентиляторы, чтобы помочь им заснуть и уснуть.

2. Накануне вечером вперед

Подготовьте все, что вы можете накануне вечером, чтобы снять стресс утром и помочь вам спокойно спать. Собираете ли вы обеды или заставляете детей выбирать одежду на следующий день, вечерняя подготовка успокаивает нервы и ускоряет утренний процесс.Включение определенных задач в вечерний распорядок также может повлиять на ваших детей, если они знают, чего от них ждут.

Советы по приготовлению на ночь:

  • Обеды заранее: Бутерброды, закуски и продукты можно упаковать заранее. Чтобы предложить больший выбор, дайте детям возможность быстро перекусить утром.
  • Распределите обязанности: Пусть ваш ребенок разложит свою одежду на следующий день, уберет свои комнаты и упакует все самое необходимое в течение вечера (включая подписание любых форм или разрешительных документов!).
  • Заправьте машину: Предвидьте возможные неудачи и заправляйте машину бензином накануне вечером, чтобы утром не оказаться в затруднительном положении.
  • Убедитесь, что у всего есть место: Организовать можно легко с помощью ящиков, ящиков, крючков и папок с файлами, так что все ваши вещи будут иметь надлежащий дом. Храните ключи, бумажники и важные документы, такие как страхование автомобиля, в легкодоступных местах.

3. Дайте себе 15 минут «времени на себя»

Перед тем, как ваши дети проснутся утром, потратьте некоторое время на то, чтобы собраться с мыслями или выпить чашечку кофе.Найдите время, чтобы подготовиться, чтобы, когда дети встали, вы могли помочь им, не жертвуя своим распорядком. Настройтесь на то, чтобы вести свою команду с позитивным настроем и найдите время, которое вам нужно, чтобы помедитировать или расслабиться перед утренним хаосом.

Советы, как максимально использовать утреннее время:

  • Выпейте кофе: Некоторые из нас менее продуктивны до того, как пьют кофеин. Зарядитесь энергией на день, выпив чашку кофе в спокойной обстановке.
  • Расслабьтесь и восстановите силы: Растянитесь, дышите или просто лягте в постель и подготовьтесь к предстоящему дню, как морально, так и физически.
  • Делайте то, что любите: Если вы хотите прочитать несколько страниц книги или быстро потренироваться, убедитесь, что у вас есть время, чтобы сделать то, что делает вас счастливым.

4. Просыпайтесь на правой стороне кровати

Как бы мы все не боялись просыпаться, есть несколько вещей, которые родители могут сделать, чтобы помочь детям расслабиться до утра.Сделайте пробуждение более приятным, включив в свой утренний распорядок несколько небольших шагов. Некоторые дети предпочитают, чтобы их обнимали, а другим нравится слушать музыку. Если вашему ребенку трудно встать с постели, дайте ему что-то, чего он будет ждать, напомнив ему о друге, которого он увидит, или о том, чем он займется. Задайте тон на остаток дня, проследив за тем, чтобы все встали в хорошем настроении.

Советы для позитивного утреннего распорядка:

  • Сыграйте несколько мелодий: Примите запросы и создайте семейный плейлист, чтобы улучшить утреннее настроение (танцевальные движения всегда приветствуются).
  • Обменивайтесь положительными словами: Спросите своего ребенка, чего он с нетерпением ждет каждый день, и поделитесь своим — каким бы маленьким он ни был.
  • Подключение: Обнимите, возьмитесь за руки или словесно похвалите ребенка, чтобы выразить ему привязанность.

5. Придерживайтесь распорядка

В зависимости от возраста вашего ребенка ему может потребоваться дополнительная помощь, чтобы справиться с утренним распорядком. Тем не менее, дети любого возраста могут начать выходной с того, что заправят постель.Эта простая задача поощряет аккуратность, организованность и дисциплину одновременно и может привести к тому, что другие задачи встанут на свои места.

Идеи для утреннего распорядка вашего ребенка:

  • Заправьте кровать: Начните день с выполнения простой задачи, например, заправьте кровать.
  • Соблюдайте правила гигиены: Сойдите в ванную за зубами, волосами и личной гигиеной.
  • Оденьтесь: Позвольте вашим детям выбирать себе одежду — с головы до пят — для поощрения творчества и независимости.
  • Покормите питомца: Поощряйте ответственность, поручив ребенку кормить семейных рыбок или поить собаку каждое утро.
  • Собрать припасы: Рюкзаки, обеды, спортивный инвентарь и ключи от дома (для детей старшего возраста) должны быть доставлены за дверь.
  • Принимайте витамины или лекарства: Оставайтесь сильными и здоровыми, включив их в утренний распорядок вашего ребенка.
  • Выключите все освещение: Это простое напоминание поможет сэкономить энергию и деньги, научив детей осознавать свое окружение.

Загрузите нижеприведенные утренние и вечерние распечатки и попросите ребенка отмечать задания по мере их выполнения с помощью карандаша или стикера. Кроме того, вы можете ламинировать материалы для печати и использовать маркеры для сухого стирания каждый день.

6. Зарядитесь завтраком с высоким содержанием белка

Даже когда ваша семья сокращает время, возьмите протеиновый батончик или чашку йогурта, чтобы начать день. Когда у вас будет немного больше времени на приготовление утреннего обеда, предложите своим детям выбрать один из вариантов завтрака, чтобы укрепить их навыки принятия решений и дать им гибкость в их распорядке дня.Убедитесь, что ваши дети хорошо гидратированы, прежде чем выходить на улицу. Голод или обезвоживание могут привести к тому, что дети не будут чувствовать себя лучше, и отвлечь их в течение школьного дня.

Советы по здоровому завтраку:

  • Употребляйте продукты с высоким содержанием белка: Такие продукты, как яйца, мясные деликатесы, арахисовое масло и йогурт, богаты белком и могут помочь детям почувствовать себя сытыми и сосредоточенными.
  • Ограничьте употребление сладких продуктов: Несмотря на то, что хлопья могут быть любимым завтраком среди детей, им не хватает клетчатки и белка, которые необходимы нам в течение дня.
  • Предлагайте фрукты и овощи: Бананы и яблоки — отличные варианты завтрака, которые можно сочетать с арахисовым или миндальным маслом, чтобы получить больше белка. Если у вас есть время готовить, попробуйте оладий из сладкого картофеля с овощами.

Другие советы, как выйти вовремя

Если бы все всегда шло по плану, не было бы необходимости в утренней рутине. Но, как мы все знаем, иногда мы что-то теряем, проспим и просто не сможем с этим справиться.Просто помните, что ваша семья создает воспоминания и проводит время вместе во всем этом сумасшествии. Так что в следующий раз, когда этот ботинок пропадет или домашнее задание останется позади, сделайте глубокий вдох — помните, вы справитесь со всем.

Советы по борьбе с утренней рутиной:

  • Ожидайте задержек: Выделите дополнительное время на любые дорожные неровности в своей утренней рутине. Просыпайтесь немного раньше или планируйте выйти из дома раньше срока.
  • Будьте гибкими: Сверните пуансоны и при необходимости переставьте.Внесите изменения и помните, что это не конец света, если все не встанет на свои места.
  • Сохраняйте спокойствие: Вот и все! Покажите своим детям, что позитив имеет большое значение и что каждое утро вы начинаете все сначала.

Теперь, когда вы полностью готовы к захвату дня, настройте свой семейный распорядок, чтобы проводить время вместе с пользой. Ваш дом — это место обучения, любви и создания воспоминаний, которые переживут любую стрессовую утреннюю ситуацию.Готовясь к новому учебному году, убедитесь, что у вас есть лучшая страховка жилья, чтобы защитить ваше заветное пространство.

Источники

Sleep Foundation | FDA

The Zebra

Zebra является ведущим национальным независимым сайтом сравнения страховок. Zebra сравнивает более 100 страховых компаний и предоставляет агентскую поддержку и образовательные ресурсы, чтобы водители были готовы принимать наиболее обоснованные решения по страхованию жилья и автомобилей.

Как создать распорядок дня, который подходит вашей семье

Вам кажутся скучными слова «повседневная жизнь»? Вы беспокоитесь о том, что если вы установите распорядок дня, вы не сможете действовать спонтанно? Думаешь, будешь привязан к часам? Многих людей отталкивает мысль о том, чтобы сформировать распорядок дня для своей семьи.

Но сегодня я убедлю вас, что ваша семья выиграет от создания и соблюдения распорядка дня. Затем я проведу вас через создание индивидуального распорядка дня, который будет работать для вашей семьи, чтобы ваша семья процветала.

PIN IT

Преимущества создания распорядка дня для вашей семьи

Исследование за исследованием показывают, что дети, которые растут в повседневной жизни, получают пользу в учебе, физическом, психологическом, социальном, умственном и любом другом… союзнике, о котором вы только можете подумать. Я имею в виду, просто погуглите, какие преимущества дает детям привычный распорядок дня, и вы сможете создать бесконечный список.

Я вижу одно преимущество в том, что распорядок помогает детям чувствовать себя СТАБИЛЬНЫМ. В те времена, которые мы переживаем сейчас, дети хотят и нуждаются в СТАБИЛЬНОСТИ.Мы все делаем.

Если вы все еще не уверены, вот 10 лучших способов ежедневной помощи семьям.

№1. Люди, которые живут по рутине, счастливее.

№2. Когда вы живете по распорядку дня, у вас больше шансов достичь своих целей, чем жить импульсами.

№3. Взрослые чувствуют целеустремленность, а дети — чувство защищенности.

№4. У людей, которые живут по рутине, меньше стресса.

№ 5. Рутина укрепляет семейные узы.

№6. Семьи, которые следуют рутине, с большей вероятностью передадут ценности и традиции.

№ 7. Семьи, которые живут по рутине, немного легче переживают трудные времена, чем те, которые не живут.

№8. В семьях с обычным распорядком привычки более здоровые.

№ 9. Дети, которые растут в рутине, развивают чувство ответственности и навыки управления временем.

№ 10. И последнее, но не менее важное: распорядок способствует лучшему поведению.

** Бонус: предсказуемость равна меньшему количеству истерик, срывов или места для хаоса! Выиграть, выиграть, выиграть 🙂

Ежедневные распорядки против.Графики

Что именно они подразумевают под рутиной? Рутины — это последовательность действий, которым регулярно следуют. Рутины — это шаблоны и привычки, которые семьи используют для управления своей повседневной жизнью. Рутина сосредоточена на том, как дела обстоят в семье.

Расписания отличаются от подпрограмм тем, что в них назначено время. Графики обычно немного более жесткие. В расписании основное внимание уделяется тому, как семья использует часы в течение дня.

Мамы, которые хотят достичь более высокого уровня организации, умеют находить гармонию в распорядке дня и расписании.Некоторые части вашего дня, возможно, должны быть по расписанию, в то время как другие части могут быть просто рутинными.

Например, завтрак и утренний распорядок могут быть завершены к 7:30, чтобы ваш ребенок мог успеть в школу. Когда они приходят домой, домашние задания и ужин могут быть каждый день в одно и то же время, но то, что они делают в свободное время, — это выбор ребенка.

Распорядок дня вашей семьи

Как распорядок дня вашей семьи? Все семейные распорядки выглядят по-разному, потому что каждая семья уникальна.Я не могу дать вам распорядок дня, потому что каждая семья особенная, но я могу рассказать вам, как создать распорядок, который будет работать в вашей семейной культуре.

На самом деле, если распорядок дня или распорядок дня оставляют неприятный привкус во рту или вызывают плохие чувства, вероятно, это потому, что вы уже пытались приспособить свою жизнь к чужому распорядку и распорядку. Не работает.

Я дам вам инструкции, как будто у вас нет распорядка, но независимо от того, где вы находитесь с распорядком, вы можете последовать этому совету и начать распорядок или «подкрепить» то, что у вас уже есть.

Я скажу вам заранее, что для создания и настройки подпрограмм требуются определенные усилия, но как только вы начнете их запускать, вы пожнете плоды и увидите, что работа того стоила.

Семейный распорядок — это то, что мы всегда можем изменить. Настраиваю наши наверное 2-3 раза в год. Опять же, все будут разными. Вам может понадобиться больше или меньше деталей. Все зависит от вас.

Создание распорядка дня, который работает для вашей семьи:

1. Составьте мозговой штурм список всего, что нужно делать каждый день в вашей семье. Вещи из этого списка должны быть обязательными ежедневно. Просто выбросьте все, что нужно сделать семье за ​​неделю.

Мысленно пройдитесь по семейной неделе и сделайте заметки. Подумайте о том, какой распорядок дня у вас уже есть.

Вам решать, будете ли вы составлять один комплексный распорядок для всей семьи или у каждого члена семьи будет свое расписание.

Я хочу посоветовать вам добавить ежедневное чтение вслух со своими детьми и индивидуальное чтение со своими детьми.Эти две детали укрепят вашу связь. Опросы показывают, что это две вещи, которые дети помнят о своих родителях после того, как переезжают из дома.

Постарайтесь сохранить в своем списке от 12 до 15 пунктов или меньше. В противном случае это уже перебор. Кроме того, не включайте дополнительные мероприятия на выходных. Используйте для этого другой календарь или сделайте отдельный распорядок на выходные.

Вот образец списка дампов мозга того, что нужно делать ежедневно:

— Зафиксируйте кровать

-Почистите зубы

-Расчешите волосы

-Одевайся

-Умыть лицо

-Есть завтрак

— Домашняя школа

— Обед

-Ужин

-Бесплатная игра

-Читать вслух

-Chores

-Список дел

-Джиу-джитсу, Фортепиано, Балет

-Перейти в библиотеку

-Ужин

-Кормовые собаки

-Бродячие собаки

— Принять ванну

-Почистите зубы

-Читать книгу

-Надеть ночную одежду

Другие детали, которые необходимо учитывать:

Я просыпаюсь раньше своих детей и следую своему утреннему распорядку.Я не включаю это в семейный распорядок дня, но вы можете это сделать. Кроме того, я веду ежедневный список дел, который постоянно меняется. Опять же, это остается отдельно от того, что я публикую для остальной семьи. Это гибкость создания собственного расписания.

2. Разложите предметы в том порядке, в котором они должны выполняться каждый день. Найдите время, чтобы подумать над этим шагом, потому что в этом и состоит суть рутины.

Специалисты советуют ставить на первое место самое главное.Вещи, которые потребляют больше всего энергии, также должны быть в начале вашего дня.

Если вы работаете из дома, вам нужно будет уделять много времени самостоятельным занятиям и занятиям, чтобы у вас было свободное время. Каждый успешный родитель, работающий на дому, которого я знаю, встает раньше своих детей и получает 2 хороших часа. для обязательных. Обычно вы можете дать своим детям час экранного времени в течение дня, пока вы работаете, но даже больше, и вы заплатите потом. Спросите меня, откуда я знаю! Если нужно, вы работаете и после того, как дети ложатся спать.

Создайте его так, чтобы он работал для вашей семьи. Некоторые мамы, которых я знаю, пишут имена членов семьи рядом с занятием. Если дети еще слишком малы, чтобы читать, вы можете использовать картинки. Сфотографируйте детей, выполняющих процедуры, распечатайте их и разместите на таблице в том порядке, в котором вы хотите, чтобы они выполнялись. Вы будете очень удивлены, узнав, насколько маленькие дети преуспевают в использовании этих таблиц. Некоторые мои знакомые мамы составляют график распорядка на каждого ребенка. Что нужно твоей семье?

Некоторые пули сами по себе имеют рутину.Научите своих детей этим индивидуальным минимальным упражнениям. Если да, сосредоточьтесь на одном разделе распорядка в неделю. Например, вы можете записать утренний распорядок дня на графике. Это может включать: застелить постель, одеться, почистить зубы, причесать волосы и вытереть раковину.

Другой пример — расписание или распорядок домашнего обучения. Наши семейные домашние школы. Я не буду перегружать нашу таблицу распорядков дня деталями домашнего обучения. Я веду отдельный график домашнего обучения.

Этой системе нужно учить, пока дети не станут ею владеть.Если дети еще не читают, сфотографируйте их на каждом шагу. Затем разместите картинки с утренним распорядком в том порядке, в котором вы хотите. Разместите их там, где ребенок будет выполнять большую часть процедуры, чтобы они могли «прочитать» их самостоятельно.

НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТУ ЧАСТЬ !!! Позвольте своим детям внести свой вклад. Чем больше они будут участвовать в его создании, тем больше они купятся на него! Например, они могут выбрать порядок утреннего распорядка. Пока это будет сделано, кого волнует, в каком порядке это произойдет.Есть несколько способов снять шкуру с кошки. Для меня это область наименьшего сопротивления. Ты?

Пример графика ежедневных распорядков . Вы можете или не можете указывать время на своем графике. Это полностью зависит от того, что нужно вашей семье для успеха.

-Завтрак

— Утренний распорядок

-Играть

-9: 00 Домашняя школа / Практика фортепиано

-12: 00 Обед / Уборка

-Шора / Прогулки с собаками

-Читать вслух

-Play / Мама играет 1-на-1 с детьми, затем To-Dos

-4: 00 Отпуск на внеклассные занятия

-Мама повара / Детский экран

-6: 00 Ужин / Чистая кухня

— Режим сна

3. Разместите свой ежедневный семейный распорядок где-нибудь в таком месте, чтобы все члены семьи могли его видеть и ссылаться на него. Вы можете разместить основной распорядок дня в централизованном месте, а мини-распорядок дня (утренний распорядок, распорядок отхода ко сну, график кормления грудью, распорядок домашнего обучения…) — в комнатах, где они проводятся.

Я настоятельно рекомендую вам зайти на Pinterest и поискать Family Command Center. Существует огромное количество информации, и вы получите несколько исключительных идей о том, как отображать свои семейные календари, расписания и распорядки.

Мы обнаружили, что повешение календаря для сухого стирания рядом с разложенной рутиной помогает нам не отставать от встреч, свиданий и других дополнительных мероприятий.

Я написал здесь о 5 способах экономии времени в повседневной жизни. Если у вас возникли проблемы с выполнением всего этого. Эта статья поможет вам сэкономить время.

4. Проведите семейное собрание, чтобы убедиться, что все понимают свои роли, знают, что им нужно делать, и считают свои роли разумными.

Расскажите о вещах, которые произойдут примерно в одно и то же время.Другие элементы могут не появляться в определенное время, просто в том же порядке.

Обсудите, как эти распорядки станут частью вашей повседневной жизни и какую пользу они принесут семье.

5. Начните практиковать программу . Чем новее вы в этом, тем больше благодати. Рутины не должны быть жесткими по своей структуре или стилю милитари. Семейный распорядок просто позволяет каждому знать, что будет происходить по порядку как можно больше дней в году.

Пункты, указанные в программе, — не единственное, что происходит в семейный день.Между выстрелами может произойти и другое, или вы можете заменить определенные пули в определенные дни. Друг может позвонить и сказать, что мы идем в парк. Вы можете быть гибким, веселым и спонтанным.

6. Время от времени пересматривайте свой семейный распорядок. Получите мнение всех членов семьи. При необходимости исправьте.

В прошлом году, когда я понял, что моим детям и мне нужно немного больше поддержки, я создал еще два списка, чтобы они совпадали с нашим обычным списком. В те дни, когда у меня не было плана, мне нужно было давать задания по хозяйству и внеклассные идеи для мальчиков.Таблица ниже решила нашу проблему.

Если вам нужны идеи для работы по дому, зайдите на Pinterest и выполните поиск в Таблицах домашних дел, соответствующих возрасту. Вы получите множество идей и возможностей для начала. Опять же, вы должны научить всему этому своих детей. Они не просыпаются волшебным образом, следуя распорядкам и распорядкам по дому, только потому, что они что-то на радаре мамы!

Подарите себе и своей семье благодать

Не будьте слишком строги к себе или своей семье. Просто потому, что вы публикуете распорядок дня и расписания, этого не добиться.Это требует практики. Иногда ваша семья выходит из расписания.

Чем меньше драмы в расписании, тем больше дети это примут. Скажем, «Ой. Мы вышли из графика. Теперь, где мы можем забрать? О, следующее в нашей семейной повестке дня — выгуливать собак… »

Вы можете ожидать сопротивления от себя и своих детей. Если сопротивление постоянно проявляется, вернитесь к этой части своей системы и спросите себя, отвечает ли она потребностям всех членов семьи.Настраивайте или переучивайте, где и когда это необходимо.

Не ждите, что однажды что-нибудь скажешь, а потом это произойдет. Вахла! Это непрерывный процесс, и он стоит всех усилий. Когда-нибудь вы готовите своих детей к взрослым.

Рутины — это план действий, позволяющий сохранить семейные цели и семейную культуру. Время от времени весело прогуливаться по проселочным дорогам или по живописным маршрутам. Но если вы слишком часто выходите из рутины, скорее всего, вы позволяете жизни происходить в вашей семье.Вы хотите решить, как будет жить ваша семья.

Подпрограммы помогают в этом.

Призыв к действию

Наличие систем и структур для вашей семьи поможет вашей семье процветать. Когда в семье царит хаос, первое, что нужно проверить, — это их системы и структуры.

Процедуры и расписания — большая часть этой системы. Я гарантирую, что они стоят каждой минуты, которую ваша семья посвящает их созданию, практике, а затем воплощению в жизнь.

Если у вас есть вопросы о повседневном распорядке вашей семьи, я буду более чем счастлив помочь вам. Это область, которой я увлечен. Напишите письмо и позвольте мне помочь.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*