Сбился цикл месячных причины как восстановить: Как восстановить месячные: без гормонов, народными средствами, в домашних условиях

  • 19.04.2021

Содержание

Нерегулярные месячные: причины нестабильного менструального цикла

Все мы хотим, чтобы месячные приходили точно в срок. В реальности же нерегулярный менструальный цикл — распространенная женская проблема. Но не спешите паниковать, если у вас сбился менструальный цикл. Нужно лишь разобраться с причинами и принять меры.

Причины нерегулярных месячных

Менструальный цикл может меняться в разные периоды жизни женщины:

  • В первые месяцы и даже первые два года после начала менструации цикл может устанавливаться медленно и идти не по плану.
  • Около 35 лет длительность менструации может сократиться.
  • После родов месячные могут отсутствовать, пока мама кормит грудью малыша.
  • В 50 лет женщина приближается к менопаузе, и в это время менструальный цикл часто становится короче или менее стабильным: менструация у женщин может приходить не каждый месяц, кровотечение может усиливаться или уменьшаться.

Все эти изменения совершенно нормальны и не являются поводом для тревоги. А чтобы не упустить проблему или нестандартную ситуацию, требующую врачебного вмешательства, советуем вести подробный календарь менструации. Отмечайте все необычные симптомы и сбои в своем цикле.

Календарь менструаций

Каждый месяц отслеживайте и записывайте в специальном календаре ответы на следующие вопросы:

  1. Сколько длится ваш менструальный цикл.Отмечайте в календаре первый день каждой менструации. Период между первыми днями двух менструаций подряд и называется циклом. Так вы сможете отследить длительность и стабильность своего менструального цикла, который в норме длится 21-35 дней.
  2. Каков характер выделений во время месячных. Наверняка, вы можете сказать, как чаще всего проходят ваши месячные. Стоит делать пометки в календаре, насколько обильные выделения у вас каждый месяц, сколько тампонов или прокладок вы используете, есть ли какие-то изменения цвета и структуры выделений.
  3. Любые изменения влагалищных выделений. Кровянистые пятна на белье между менструациями, изменение цвета, количества, структуры и запаха вагинальных выделений, зуд, проблемы со смазкой.
  4. Боли в низу живота любого характера (не только менструальные).
  5. Периоды депрессии, перемены настроения, раздражительности.


Все эти отметки позволят вам нарисовать подробную картину своего женского здоровья и облегчат врачам труд по диагностике вашего состояния и назначению подходящих лекарств, если это необходимо.

А теперь давайте остановимся на возможных нарушениях менструального цикла подробнее. Врачи-гинекологи разделяют их на первичные и вторичные.

Первичные нарушения менструального цикла

К первичным нарушениям цикла можно отнести «первичную аменорею». Она выявляется у девочек-подростков. В норме месячные должны начаться до 15 лет. А если этого не происходит, девочке нужно показаться врачу. Причины отсутствия месячных у девочек после 15 лет могут быть разными:

  • Дефицит массы тела. Одна из самых распространенных причин. Минимальной массой тела для наступления первой менструации считается 45 кг. В этом случае решить проблему довольно просто: нужно следить за питанием.
  • Аномалии развития половых органов. Иногда они могут выражаться абсолютно бессимптомно. Поэтому девочкам нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач вовремя мог поставить диагноз и назначить необходимое лечение.
  • Поражения яичников (недоразвитие), гипофиза и гипоталамуса. Это также может выявить только врач.
  • Задержка полового развития. Перед наступлением месячных у девочек начинает расти грудь, появляются волосы под мышками и в интимной зоне. Если этого не происходит до 13-15 лет, это повод обратиться к врачу.

Кроме того, девушки должны знать, что менструальный цикл очень редко устанавливается сразу, как правило, это занимает около года. И в этот период месячные могут быть нерегулярными, а также скудными или наоборот — более обильными. В этом нет ничего аномального. Но если первые месячные начались больше года назад, а цикл так и не установился, это повод обратиться к врачу.

Вторичные нарушения менструального цикла

О вторичных нарушениях цикла врачи говорят, когда сбой произошел в уже устоявшемся цикле. Возможные причины нарушений:

  • Беременность. Если месячные не начались в срок, первое, о чем стоит подумать, это, конечно, о возможной беременности.
  • Стресс.
    Одна из самых распространенных причин нарушения цикла. Конечно, сказать, что не надо волноваться, намного проще, чем сделать. Но мы должны всегда об этом помнить и при необходимости не стесняться обратиться за помощью к друзьям или психотерапевту.
  • Серьезные физические нагрузки. Одно дело — заниматься спортом для здоровья и хорошей фигуры, и совсем другое — изнурять организм ежедневными интенсивными тренировками. Это может привести к гормональному сбою и исчезновению необходимой для женщин жировой прослойки. Дело в том, что жир — важная составляющая цепочки гормональных преобразований. И если содержание жировой ткани в организме станет меньше 18-25%, это может привести к нарушению менструальной функции.
  • Строгая диета. Диета может стать причиной гормонального сбоя и уменьшению жировой прослойки до критического минимума. Поэтому никогда не увлекайтесь строгими диетами, отдайте предпочтение здоровому сбалансированному рациону.
  • Простуда или обострение хронических заболеваний. Любое изменение состояния, даже незначительное повышение температуры, может стать причиной задержки месячных.
  • Смена климата и часовых поясов. Женщины нередко замечают, что цикл сбился, когда путешествуют. Поэтому, собираясь в страну с другим климатом, будьте готовы, что месячные могут начаться раньше или наоборот — позже срока.
  • Противозачаточные таблетки. Часто оральные контрацептивы назначают для восстановления менструального цикла. Но бывает и наоборот: если долгое время принимать таблетки, а затем резко прекратить их пить, то менструальный цикл может немного сбиться. Почему это происходит? Организм расслабился. Он привык получать гормоны извне, а теперь ему нужно начать вырабатывать их самостоятельно. Поэтому, если в первое время после отмены препаратов ОК цикл никак не нормализуется, нужно посетить гинеколога.
  • Различные заболевания половой системы. В этом случае диагноз может поставить только врач. Поэтому, если нарушения менструального цикла носят не единичный характер, а стали для вас нормой, обязательно запишитесь к гинекологу.

 

Будьте здоровы!

 

Cбой менструального цикла. Cбой цикла месячных, причины, лечение

В этих случаях незаменимой будет помощь квалифицированного специалиста — врача-гинеколога. Это поможет избежать серьезных последствий и осложнений, а также определить, почему произошел сбой менструального цикла.

Сбой цикла месячных может быть вызван многими причинами. Правильно выявить и установить их поможет только посещение гинеколога. Самостоятельное лечение сбоев может привести к серьезным осложнениям или непоправимым результатам, в частности, к бесплодию. Более того, в некоторых случаях они провоцируют появление раковых клеток и заболеваний эндокринной системы, например, сахарного диабета.

Если в ближайшем будущем женщина планирует беременность, устранение менструального сбоя — необходимость. Для нормализации цикла и восстановления нормальной овуляции, нужно принимать стимулирующие препараты по назначению врача. Это позволит через некоторое время успешно забеременеть и родить здорового малыша.

Помните, месячные и сбой — два связанных между собой процесса. Они помогают увидеть, что в организме происходят некоторые изменения, характер которых можно выявить во время обследования. В «ОН Клиник» женщина сможет пройти своевременный осмотр и получить квалифицированную помощь при менструальных сбоях.

Основные причины сбоя цикла у женщин

Сбой месячного цикла может быть вызван разными причинами. Основными из них являются:

  • переохлаждение, стресс, депрессия;
  • изменение погодных или климатических условий;
  • прогрессирование воспалительных заболеваний;
  • нарушение правил интимной гигиены или половой жизни.

Причины сбоя менструального цикла могут крыться и в инфекциях органов малого таза. В частности, его вызывают такие возбудители как уроплазмы, хламидии или микоплазмы. В этом случае, как только инфекция устранена, цикл приходит в норму. Если сбой менструации вызван гормональными нарушениями, нужно определить, какой гормон «сбоит». Здесь проблемы могут быть со щитовидной железой, надпочечниками или с яичниками. Выявить, где лежит корень проблемы, помогут специальные обследования и УЗИ. Поэтому не всегда причины сбоя цикла нужно искать на поверхности. Нередко они — результат работы внутренних органов женского организма.

Более того, менструальный сбой у женщины может быть вызван и на уровне наследственного генофонда. В этом случае врач определяет серьезность и интенсивность его проявления. По результатам анализов женщине назначают лечение сбоя менструального цикла гормональными препаратами или установлением специальной гипокалорийной диеты. Например, к таким случаям можно отнести поликистоз яичников, когда фолликулярный аппарат генетически сбоит без веских оснований.

В медицинском центре «ОН Клиник» женщина получит качественное лечение любых менструальных сбоев. Любая причина сбоя месячных будет быстро и безопасно устранена современными методами лечения. Все сбои месячных и причины их возникновения можно предотвратить или ликвидировать при правильном подходе. Мы ждем вас!

Как восстановить менструальный цикл: как вернуть месячные

Два близких по значению явления: месячные и менструальный цикл – имеют отличия. Месячные – регулярно происходящие у половозрелых девушек кровотечения. Они длятся 3–5 дней. Менструальным циклом же называют систематически повторяющийся период, начинающийся с 1-го дня месячных и заканчивающийся последним днем перед ними. Традиционно этот промежуток времени составляет от 21 до 35 дней. Например, цикл составляет 25 дней, это значит, что через каждые 25 дней у здоровой женщины наступает менструация. Если этого не происходит, то в организме произошли какие-то изменения.

Сбился цикл: как восстановить?

Необходимо отслеживать продолжительность цикла. Для этого рекомендуется отмечать в календаре или специальном приложении в телефоне дни начала и продолжительность менструации, что позволит через пару месяцев сделать выводы о регулярности месячных.

Установление причин сбоя менструального цикла

Упорядоченность менструального цикла – свидетельство того, что женский организм функционирует правильно. Появившиеся проблемы не всегда свидетельствуют о возникновении заболеваний. Менструации прекращаются с наступлением беременности. Тест на беременность либо подтверждает, либо опровергает это событие. У женщин зрелого возраста нарушения вызывает наступающий климакс. Это естественные процессы, но и в том, и в другом случае необходимо обратиться к доктору.

Сбой может быть вызван и другими причинами:

  • прием таких лекарств, как антидепрессанты, антикоагулянты, заместительная гормональная терапия;
  • инфекционные болезни;
  • переезд и смена климата;
  • жесткая диета, истощение;
  • стремительный набор веса;
  • большие физические нагрузки;
  • несоблюдение режима дня;
  • заболевания щитовидной железы;
  • болезни органов малого таза;
  • стресс, переутомление.

Нарушение цикла не болезнь, но оно предупреждает о возможных проблемах со здоровьем. После установления и устранения причины можно понять, как восстановить менструальный цикл.

Обратившись к гинекологу, женщина проходит обследование, направленное на выявление первопричины нарушений. Сначала доктор выясняет, когда приходили месячные, была ли беременность, какие препараты принимает пациентка, как питается, какие нагрузки испытывает. Оказывается, недосып, которым страдают люди при ненормированном рабочем дне, интенсивные физические нагрузки, провоцируют недостаточную выработку половых гормонов. Это в свою очередь влияет на регулярность месячных. Следующий этап предусматривает осмотр и взятие анализов.

Гормональный сбой вызывают некоторые лекарства и заболевания щитовидной железы.

Если эти действия не помогли выявить причину, доктор дает направление на УЗИ малого таза, щитовидной железы, брюшной полости. Важно на этом этапе выявить уровень гормонов. Для этого анализы сдают в разные дни цикла.

Разновидности нарушений менструального цикла

В зависимости от симптоматики выделяют несколько видов нарушений цикла менструаций:

  1. Гипоменорея – скудные, но регулярные месячные.
  2. Гиперменорея – регулярные, но обильные выделения.
  3. Аменорея – отсутствие менструаций больше трех месяцев.
  4. Полименорея – месячные длятся больше недели.
  5. Опсоменорея – редкие менструации (периодичность от 40 дней до 3 месяцев).
  6. Олигоменорея – регулярные, но длятся меньше 3 дней.
  7. Пройоменорея – цикл короче 21 дня.
  8. Метроррагия – кровотечение вне дней менструации.
Гинеколог поможет нормализовать цикл менструаций

Восстановление менструального цикла

После того, как были выявлены факторы, из-за которых сбился цикл, врач назначает лечение. Если нарушение вызвано инфекционным заболеванием, прописываются антибиотики. Проблемы с весом поможет решить диетолог, в сложных случаях подключается психолог. Устранив первопричину, гинеколог переходит к восстанавливающим мероприятиям.

Восстановление цикла месячных обычно начинают с укрепляющей терапии. Рекомендации доктора включают:

  • прием витаминов;
  • диету;
  • коррекцию уровня физических и психических нагрузок.

Если не помогли все перечисленные мероприятия, то переходят к гормональным препаратам.

Народные средства

Посоветовавшись с доктором, в качестве сопутствующей терапии используют средства народной медицины.

Чай из петрушки

Вещества, содержащиеся в петрушке, вызывают сокращение матки, помогают вернуть месячные и восстанавливают их цикличность. Для приготовления чая берут свежую петрушку, моют проточной водой, измельчают. Стакан наполняют сырьем на четверть объема и заливают кипятком на 5 мин. Перед употреблением рекомендуется процедить. Суточная доза: 1 стакан.

Куркума

Пряность помогает, как нормализовать цикл, так и снизить боль во время критических дней. Добавляют по щепотке в разные блюда. Для приготовления напитка из куркумы берут чайную ложку пряности на стакан горячей воды. Для большего эффекта добавляют мед и лимон. Пить теплым.

Если есть малейшая вероятность беременности, вызывать месячные искусственно не нужно. Сначала необходимо провести тест.

Профилактика нарушения менструального цикла

Болезни легче предотвратить, чем лечить. Для профилактики менструальных сбоев, нужно выполнять простые правила:

  • вести календарь месячных;
  • соблюдать режим дня;
  • меньше нервничать;
  • не переусердствовать при физических упражнениях;
  • применять восстанавливающие и расслабляющие процедуры;
  • следить за весом;
  • не злоупотреблять диетами.

Любые нарушения в организме имеют причины. Не лечитесь сами, советуйтесь со специалистами.

Смотрите далее: крапива при месячных

Нарушение менструального цикла после 40 лет: причины и лечение

Особенностью женского здоровья после 40 лет является периодическое нарушение менструационного цикла. Данное явление может означать приближение климакса, а также ряд некоторых патологий, требующих немедленного внимания.

Полное содержание

Содержание

Нарушения менструационного цикла в 40 лет: причины и лечение

Как известно, после 40 лет в организме женщины значительно уменьшается количество вырабатываемых гормонов, а вероятность успешного зачатия после первой интимной близости равняется 5%. Эти процессы указывают на начало угасания менструальной функции. И хотя в 40 лет органы половой системы должны нормально работать, некоторые обстоятельства могут влиять на преждевременное снижение их активности. Как следствие, женщина чаще сталкивается с проблемами задержки месячных.

Существуют и другие причины нарушения цикла месячных, которые не обусловлены снижением менструальной функции. К ним относятся следующие:

  1. Психогенные. Задержка месячных происходит из-за перенесенного сильного стресса. К сожалению, даже с возрастом количество вещей, за которые женщина чувствует ответственность и переживает, не уменьшается. Стрессовые ситуации на работе или дома могут оказывать чрезмерное негативное влияние самочувствие женщины, что приведет к задержке менструации. Также следует учитывать и общее состояние здоровья в этом возрасте, и тот факт, что даже самые незначительные психоэмоциональные переживания переносятся тяжелее, чем в более молодом возрасте.
  2. Эмоциогенные. Задержки, связанные с сильными впечатлениями и эмоциями. Они могут быть как положительными, так и отрицательными.
  3. Неврогенными. Сбой цикла зачастую происходит из-за психологического напряжения, которое женщина испытывает на работе или из-за важного события, которое должно произойти в жизни ребенка.
  4. Подъем тяжестей и чрезмерная физическая нагрузка. Большинство женщин, которые больше не собираются рожать, перестают обращать внимание, каким нагрузкам они себя подвергают. Они стараются делать всю домашнюю работу сами, начиная от перестановки мебели, заканчивая ежедневным ношением тяжелых сумок. Такое воздействие на хрупкий организм провоцирует сбой менструации.
  5. Наличие патологий половых органов женщины. Гинекологи не зря настаивают на регулярных осмотрах и посещениях специалистов для женщин, которые пересекли возрастную отметку в 40 лет. В этот период увеличивается опасность развития различных заболеваний, которые вызывают задержку месячных. К наиболее распространенным недугам относятся киста яичника, эндометриоз, миома матки, хронический аднексит, эндометрит. Проведение аборта, удаление полипа или любая другая гинекологическая манипуляция также ведет к задержке месячных.
  6. Хронические патологии. Нарушение менструации может быть вызвано заболеванием, которое развивается в организме женщины длительное время. Например, камни в почках, болезни сердца, диабет, патологии органов пищеварительной системы. Любое серьезное нарушение функционирования одной из систем организма неизбежно затрагивает менструальный цикл. Во время простудных заболеваний, гриппа также возможны некоторые сдвиги цикла.
  7. Эндокринные причины задержки. Сбой цикла происходит из-за отклонений в работе щитовидной железы или сахарного диабета.
  8. Неправильное питание и превышение нормы массы тела. Женщина должна придерживаться сбалансированного питания. Организм должен обязательно насыщаться необходимыми витаминами и микроэлементами. Дефицит в организме каких-либо питательных веществ влияет на полноценную работу яичников, провоцируя задержку менструации. Тот же эффект наблюдается при ожирении и при излишней худобе.
  9. Задержка месячных по причине приема медикаментов. Некоторые лекарства могут спровоцировать сбой цикла. Этот временный эффект зачастую проходит после окончания курса терапии.

Нарушение цикла месячных после 40 лет может сопровождаться также изменением привычного для женщины объема выделений. Конечно, все происходящие процессы в организме в это время могут приносить неудобства и психологический дискомфорт представительнице прекрасного пола.

Чтобы период от 40 до 50 лет прошел наиболее благоприятно для здоровья женщины и ее психоэмоционального состояния, ей следует позаботиться о себе. Когда работа связана с постоянным стрессом и напряжением, необходимо минимизировать такое отрицательное воздействие. Если же это невозможно, то есть смысл задуматься о смене рода деятельности.

Что происходит с организмом женщины в 45 лет

Итак, чтобы выяснить причину сбоя цикла месячных после 40 лет, следует проанализировать питание женщины, ее психоэмоциональное состояние, физические нагрузки и другие факторы, которые могли бы спровоцировать данный сбой.  Нарушение менструационного цикла после 45 лет не должно являться неожиданностью. Как раз в этом возрасте перерывы между месячными увеличиваются, то есть нерегулярные выделения становятся своеобразной нормой. Если же длительность месячных превышает 7 дней и характеризуется обильным кровотечением, необходимо обследоваться у специалиста.

Эстроген является основным женским гормоном, регулирующим работу и функционирование органов половой системы. После 45 лет активность яичников, а вместе с ней и выработка данного гормона снижается. Постепенно временной разрыв между менструациями становится с каждым разом все больше и больше, пока не наступает менопауза.

Период 40-45 лет является пременопаузой. Основная причина нарушения менструального цикла заключается в нецикличной работе яичников, которые обеспечивали синтез половых гормонов, а также в снижении уровня эстрогена в крови.

Каждая женщина справляется с изменениями в организме по-разному. У одних гормональные изменения выражаются через переменчивость настроения, нарушение сна, раздражительность. Других же преследуют физиологические проявления, например, повышенная потливость, ускоренный сердечный ритм, мгновенное ощущение жара (приливы).

 

Гормональная перестройка организма затрагивает и состояние кожи женщины. Так как процесс обновления и регенерации клеток дермы значительно замедляется, она становится более дряблой и тусклой. Без должного ухода кожа лица и тела быстро покроется морщинами. Исправить ситуацию помогает заместительная гормональная терапия и применение косметических, ухаживающих средств.

В этот период большинство женщин испытывает некоторые затруднения в интимной сфере. Из-за переменчивости настроения, они зачастую не могут ответить взаимностью своему партнеру. Кроме того, представительницы слабого пола указывают на появление зуда и сухости влагалища. Возрастает вероятность развития мочеполовых инфекций, так как слизистые оболочки половых органов перестают на должном уровне выполнять протекторные функции.

Таким образом, если в 45 лет у женщины увеличился цикл месячных, причины могут заключаться в нерегулярности выработки гормона эстрогена. А это значит, что начался процесс угасания менструальной функции и женщине следует позаботится о том, чтобы наступление климакса прошло для нее как можно более спокойно. Сейчас это возможно, благодаря различным гормональным, гомеопатическим препаратам, а также фитосредствам.

Как лечить нарушение менструационного цикла в зрелом возрасте

Не многие женщины могут похвастаться тем, что регулярно посещают гинеколога. Причин этому называется множество: нехватка времени, нежелание лишний раз посещать медицинское учреждение, а также недостаток веры в то, что предклимаксное состояние можно улучшить. Конечно, ранее медицина мало что могла предложить представительницам прекрасного пола в такой непростой период. Лекарственные препараты также не отличались особой эффективностью и не облегчали самочувствие. Однако на данный момент разработаны действенные фитопрепараты, а также гомеопатические средства, облегчающие жизнь женщины, а также способные вернуть ей улыбку и хорошее настроение. Возможно также проведение заместительной гормонотерапии, которая по многочисленным отзывам дает хорошие результаты.

Как восстановить менструационный цикл после 40 лет, следует узнать у своего врача на консультации. Заниматься самолечением и самостоятельным подбором препаратов крайне не рекомендуется. Во-первых, у большинства препаратов имеются противопоказания, а во-вторых, можно усугубить течение скрытых патологий в организме женщины. По этой причине гинеколог может порекомендовать провести дополнительные обследования и анализы, которые весьма целесообразны для женщин 40 лет. Для начала исключается вероятность наличия миомы матки, онкологических заболеваний и других патологий. Только после этого назначается соответствующий комплекс терапии.

Для профилактики и лечения таких климактерических симптомов, как ощущения жара (приливы), повышенная потливость и приступы учащенного сердцебиения применяются специальные препараты Эстровэл, Релаксил, Иноклим. Например, биологически активная пищевая добавка Ци-Клим Аланин используется в качестве поддерживающего. дополнительного средства при заместительной гормонотерапии. Препараты и таблетки при нарушении менструационного цикла должен назначать квалифицированный специалист. Поэтому для подбора подходящего средства рекомендуется записаться на осмотр к гинекологу, который после сбора анамнеза, сможет рекомендовать средства с наибольшим эффектом для каждого конкретного пациента.

Лечение климатерических симптомов народными методами может быть не менее эффективным, чем при помощи медикаментов. Наиболее популярными средствами являются:

  1. Укропная вода. Семена укропа заливают горячей водой (не кипятком) и оставляют настаиваться около часа. После приема данного средства отмечается сокращение количества приливов, а также нормализация сна.
  2. Чай из душицы. Облегчает интесивные приливы, успокивает и уменьшает обильность кровотечений.
  3. Домашние соки. Во время климакса женщина должна получать богатое, комплексное питание. Ее организм не должен нуждаться в каких-либо витаминах или микроэлементах. Для этого в свой ежедневный рацион следует включить натуральные, полезные соки (желательно домашнего приготовления).
  4. Настойка пиона. Является прекрасным средством для уменьшения потливости, нормализации сна, а также других климатерических проявлений.

Нарушение месячного цикла, причины которого индивидуальны, не обязательно является признаком заболевания. Однако данное явление требует, чтобы немедленного обследования у гинеколога для исключения каких-либо заболеваний и подтверждения нормального течения пременопаузного периода.

Лекарственные препараты и народные средства:

Лекарственные препараты:

  • гормональные препараты;
  • биоактивные пищевые добавки;
  • специальные препараты для лечения климатерических симптомов.

Народные средства:

  • укропная вода;
  • чай из душицы;
  • натуральные соки;
  • настойка пиона.

Отсутствие менструации (аменорея): 13 причин

Менструальное кровотечение — это слизистая оболочка матки, выходящая из тела. Аменорея — это отсутствие менструального кровотечения.

Во время менструального цикла гормоны заставляют яичник производить и выделять яйцеклетки. Яичник также выделяет гормоны эстроген и прогестерон.

Эстроген в первую очередь вызывает утолщение слизистой оболочки матки, в то время как прогестерон подготавливает матку к имплантации яйцеклетки.

Если яйцеклетка не оплодотворяется спермой, беременность не наступает, и яйцеклетка растворяется.Уровень эстрогена и прогестерона снижается, и слизистая оболочка матки отпадает. Он покидает тело через влагалище, вызывая у человека периоды.

Если женщина достигает 16 лет без менструации, это называется первичной аменореей.

Иногда у человека не будет менструального кровотечения более трех циклов, несмотря на то, что до этого у него были регулярные периоды. Если для этого нет естественной причины, например, беременности, у них вторичная аменорея. Вторичная аменорея встречается примерно у 3-5 процентов взрослых женщин.

Естественные причины аменореи включают беременность, кормление грудью и менопаузу. В этих случаях нет необходимости обращаться к врачу.

Если у человека регулярные менструальные кровотечения, это означает, что яичники, матка, гипоталамус и гипофиз работают нормально.

Отсутствие менструации может указывать на проблему с одной из этих частей тела или нарушение работы половых путей. Факторы образа жизни, основное заболевание и некоторые лекарства также могут вызывать аменорею.

Возможные причины отсутствия менструации:

1. Противозачаточные

Некоторые противозачаточные таблетки могут вызывать задержку менструации или полное отсутствие менструации.

Это может произойти в первые несколько месяцев после приема новой таблетки или если человек не принимает никаких таблеток плацебо или еженедельно обходится без таблеток каждый месяц.

Некоторые другие методы контроля рождаемости, такие как гормональная внутриматочная спираль (ВМС), имплант и инъекции, также могут вызывать аменорею.

2. Недостаток питания

Недоедание может повлиять на работу гипоталамуса и гипофиза, что может привести к аменорее.

3. Низкая масса тела

Низкая масса тела также может препятствовать правильному функционированию гипоталамуса и гипофиза. Это может привести к разновидности аменореи, известной как функциональная гипоталамическая аменорея.

4. Стресс

Стресс может влиять на уровень гормонов в организме и является еще одной причиной функциональной гипоталамической аменореи.Люди с этим типом аменореи также чаще страдают депрессией и тревогой.

5. Чрезмерная физическая нагрузка

Чрезмерная физическая нагрузка — третья причина функциональной гипоталамической аменореи. По оценкам некоторых исследований, половина женщин, которые регулярно занимаются спортом, страдают незначительными нарушениями менструального цикла.

6. Расстройства пищевого поведения

Из-за расстройства пищевого поведения, такого как анорексия или булимия, у человека может прекратиться менструация. Это отсутствие менструации обычно связано с недостатком питания или очень низкой массой тела.

7. Чрезмерное увеличение веса

Быстрый набор веса может вызвать гормональный дисбаланс, который может привести к временной аменорее.

8. Лекарства для психического здоровья

Некоторые антидепрессанты и стабилизаторы настроения могут влиять на работу гипоталамуса и гипофиза. Если они не вырабатывают нужного уровня гормонов, у человека могут прекратиться менструации.

9. Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — гормональное заболевание, которым страдают 6–8 процентов женщин во всем мире.

СПКЯ вызывает ряд симптомов, в том числе:

СПКЯ может также привести к гиперандрогенемии, когда у женщины высокий уровень мужских гормонов. Исследование, проведенное в 2017 году с участием 266 женщин с СПКЯ, показало, что более 78 процентов из них страдали гиперандрогенемией.

Гиперандрогенемия может повлиять на менструальный цикл и привести к аменорее.

10. Преждевременная недостаточность яичников

Преждевременная недостаточность яичников — это когда яичники перестают правильно работать в возрасте до 40 лет.

Это состояние может привести к пропущенным периодам. Однако это не то же самое, что ранняя менопауза, когда менструация полностью прекращается.

11. Синдром Тернера

Синдром Тернера — генетическое заболевание. У людей с этим заболеванием могут быть недоразвитые яичники и отсутствие менструации.

12. Дефекты половых путей

Дефекты половых путей — это структурные проблемы, которые могут вызвать отсутствие менструации или затруднить выход менструальной крови из влагалища.

Самый распространенный дефект женских половых путей — это неперфорированная девственная плева, которая представляет собой девственную плеву без отверстия, которая закрывает влагалище и не позволяет крови выходить из него в течение определенного периода.

13. Проблемы с гипофизом

Гипофиз выделяет гормоны, контролирующие менструальный цикл. Проблемы с гипофизом, в том числе перечисленные ниже, могут привести к аменорее:

  • опухоль гипофиза
  • послеродовой некроз, то есть преждевременная смерть клеток гипофиза после беременности
  • саркоидоз, воспалительное состояние

Лучевая терапия также может поражать клетки гипофиза и вызывать аменорею.

Врач порекомендует лучший курс лечения аменореи после диагностики основной причины.

Первичная аменорея часто возникает из-за позднего полового созревания, которое обычно проходит со временем. Тем не менее, врач может помочь определить, есть ли другая основная причина того, что месячные не начинаются. Если причиной является гормональный дисбаланс, врач может назначить гормональную терапию.

Причины функциональной гипоталамической аменореи могут потребовать изменения образа жизни:

  • Низкая масса тела : Врач может направить человека с недостаточным весом к диетологу, который поможет ему скорректировать диету для достижения здорового веса.
  • Стресс : Поиск способов справиться со стрессом, таких как йога, осознанность, медитация или посещение терапевта, может быть полезным.
  • Чрезмерные упражнения : Врач может порекомендовать умеренный режим упражнений.

Если у человека аменорея из-за быстрого набора веса, врач, скорее всего, порекомендует диету с контролем калорий и упражнения.

В случаях, когда аменорея развивается из-за структурной проблемы, может потребоваться операция и индивидуальный план лечения.

Отсутствие менструации (аменорея): 13 причин

Менструальное кровотечение — это слизистая оболочка матки, выходящая из тела. Аменорея — это отсутствие менструального кровотечения.

Во время менструального цикла гормоны заставляют яичник производить и выделять яйцеклетки. Яичник также выделяет гормоны эстроген и прогестерон.

Эстроген в первую очередь вызывает утолщение слизистой оболочки матки, в то время как прогестерон подготавливает матку к имплантации яйцеклетки.

Если яйцеклетка не оплодотворяется спермой, беременность не наступает, и яйцеклетка растворяется.Уровень эстрогена и прогестерона снижается, и слизистая оболочка матки отпадает. Он покидает тело через влагалище, вызывая у человека периоды.

Если женщина достигает 16 лет без менструации, это называется первичной аменореей.

Иногда у человека не будет менструального кровотечения более трех циклов, несмотря на то, что до этого у него были регулярные периоды. Если для этого нет естественной причины, например, беременности, у них вторичная аменорея. Вторичная аменорея встречается примерно у 3-5 процентов взрослых женщин.

Естественные причины аменореи включают беременность, кормление грудью и менопаузу. В этих случаях нет необходимости обращаться к врачу.

Если у человека регулярные менструальные кровотечения, это означает, что яичники, матка, гипоталамус и гипофиз работают нормально.

Отсутствие менструации может указывать на проблему с одной из этих частей тела или нарушение работы половых путей. Факторы образа жизни, основное заболевание и некоторые лекарства также могут вызывать аменорею.

Возможные причины отсутствия менструации:

1. Противозачаточные

Некоторые противозачаточные таблетки могут вызывать задержку менструации или полное отсутствие менструации.

Это может произойти в первые несколько месяцев после приема новой таблетки или если человек не принимает никаких таблеток плацебо или еженедельно обходится без таблеток каждый месяц.

Некоторые другие методы контроля рождаемости, такие как гормональная внутриматочная спираль (ВМС), имплант и инъекции, также могут вызывать аменорею.

2. Недостаток питания

Недоедание может повлиять на работу гипоталамуса и гипофиза, что может привести к аменорее.

3. Низкая масса тела

Низкая масса тела также может препятствовать правильному функционированию гипоталамуса и гипофиза. Это может привести к разновидности аменореи, известной как функциональная гипоталамическая аменорея.

4. Стресс

Стресс может влиять на уровень гормонов в организме и является еще одной причиной функциональной гипоталамической аменореи.Люди с этим типом аменореи также чаще страдают депрессией и тревогой.

5. Чрезмерная физическая нагрузка

Чрезмерная физическая нагрузка — третья причина функциональной гипоталамической аменореи. По оценкам некоторых исследований, половина женщин, которые регулярно занимаются спортом, страдают незначительными нарушениями менструального цикла.

6. Расстройства пищевого поведения

Из-за расстройства пищевого поведения, такого как анорексия или булимия, у человека может прекратиться менструация. Это отсутствие менструации обычно связано с недостатком питания или очень низкой массой тела.

7. Чрезмерное увеличение веса

Быстрый набор веса может вызвать гормональный дисбаланс, который может привести к временной аменорее.

8. Лекарства для психического здоровья

Некоторые антидепрессанты и стабилизаторы настроения могут влиять на работу гипоталамуса и гипофиза. Если они не вырабатывают нужного уровня гормонов, у человека могут прекратиться менструации.

9. Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — гормональное заболевание, которым страдают 6–8 процентов женщин во всем мире.

СПКЯ вызывает ряд симптомов, в том числе:

СПКЯ может также привести к гиперандрогенемии, когда у женщины высокий уровень мужских гормонов. Исследование, проведенное в 2017 году с участием 266 женщин с СПКЯ, показало, что более 78 процентов из них страдали гиперандрогенемией.

Гиперандрогенемия может повлиять на менструальный цикл и привести к аменорее.

10. Преждевременная недостаточность яичников

Преждевременная недостаточность яичников — это когда яичники перестают правильно работать в возрасте до 40 лет.

Это состояние может привести к пропущенным периодам. Однако это не то же самое, что ранняя менопауза, когда менструация полностью прекращается.

11. Синдром Тернера

Синдром Тернера — генетическое заболевание. У людей с этим заболеванием могут быть недоразвитые яичники и отсутствие менструации.

12. Дефекты половых путей

Дефекты половых путей — это структурные проблемы, которые могут вызвать отсутствие менструации или затруднить выход менструальной крови из влагалища.

Самый распространенный дефект женских половых путей — это неперфорированная девственная плева, которая представляет собой девственную плеву без отверстия, которая закрывает влагалище и не позволяет крови выходить из него в течение определенного периода.

13. Проблемы с гипофизом

Гипофиз выделяет гормоны, контролирующие менструальный цикл. Проблемы с гипофизом, в том числе перечисленные ниже, могут привести к аменорее:

  • опухоль гипофиза
  • послеродовой некроз, то есть преждевременная смерть клеток гипофиза после беременности
  • саркоидоз, воспалительное состояние

Лучевая терапия также может поражать клетки гипофиза и вызывать аменорею.

Врач порекомендует лучший курс лечения аменореи после диагностики основной причины.

Первичная аменорея часто возникает из-за позднего полового созревания, которое обычно проходит со временем. Тем не менее, врач может помочь определить, есть ли другая основная причина того, что месячные не начинаются. Если причиной является гормональный дисбаланс, врач может назначить гормональную терапию.

Причины функциональной гипоталамической аменореи могут потребовать изменения образа жизни:

  • Низкая масса тела : Врач может направить человека с недостаточным весом к диетологу, который поможет ему скорректировать диету для достижения здорового веса.
  • Стресс : Поиск способов справиться со стрессом, таких как йога, осознанность, медитация или посещение терапевта, может быть полезным.
  • Чрезмерные упражнения : Врач может порекомендовать умеренный режим упражнений.

Если у человека аменорея из-за быстрого набора веса, врач, скорее всего, порекомендует диету с контролем калорий и упражнения.

В случаях, когда аменорея развивается из-за структурной проблемы, может потребоваться операция и индивидуальный план лечения.

Отсутствие менструации (аменорея): 13 причин

Менструальное кровотечение — это слизистая оболочка матки, выходящая из тела. Аменорея — это отсутствие менструального кровотечения.

Во время менструального цикла гормоны заставляют яичник производить и выделять яйцеклетки. Яичник также выделяет гормоны эстроген и прогестерон.

Эстроген в первую очередь вызывает утолщение слизистой оболочки матки, в то время как прогестерон подготавливает матку к имплантации яйцеклетки.

Если яйцеклетка не оплодотворяется спермой, беременность не наступает, и яйцеклетка растворяется.Уровень эстрогена и прогестерона снижается, и слизистая оболочка матки отпадает. Он покидает тело через влагалище, вызывая у человека периоды.

Если женщина достигает 16 лет без менструации, это называется первичной аменореей.

Иногда у человека не будет менструального кровотечения более трех циклов, несмотря на то, что до этого у него были регулярные периоды. Если для этого нет естественной причины, например, беременности, у них вторичная аменорея. Вторичная аменорея встречается примерно у 3-5 процентов взрослых женщин.

Естественные причины аменореи включают беременность, кормление грудью и менопаузу. В этих случаях нет необходимости обращаться к врачу.

Если у человека регулярные менструальные кровотечения, это означает, что яичники, матка, гипоталамус и гипофиз работают нормально.

Отсутствие менструации может указывать на проблему с одной из этих частей тела или нарушение работы половых путей. Факторы образа жизни, основное заболевание и некоторые лекарства также могут вызывать аменорею.

Возможные причины отсутствия менструации:

1. Противозачаточные

Некоторые противозачаточные таблетки могут вызывать задержку менструации или полное отсутствие менструации.

Это может произойти в первые несколько месяцев после приема новой таблетки или если человек не принимает никаких таблеток плацебо или еженедельно обходится без таблеток каждый месяц.

Некоторые другие методы контроля рождаемости, такие как гормональная внутриматочная спираль (ВМС), имплант и инъекции, также могут вызывать аменорею.

2. Недостаток питания

Недоедание может повлиять на работу гипоталамуса и гипофиза, что может привести к аменорее.

3. Низкая масса тела

Низкая масса тела также может препятствовать правильному функционированию гипоталамуса и гипофиза. Это может привести к разновидности аменореи, известной как функциональная гипоталамическая аменорея.

4. Стресс

Стресс может влиять на уровень гормонов в организме и является еще одной причиной функциональной гипоталамической аменореи.Люди с этим типом аменореи также чаще страдают депрессией и тревогой.

5. Чрезмерная физическая нагрузка

Чрезмерная физическая нагрузка — третья причина функциональной гипоталамической аменореи. По оценкам некоторых исследований, половина женщин, которые регулярно занимаются спортом, страдают незначительными нарушениями менструального цикла.

6. Расстройства пищевого поведения

Из-за расстройства пищевого поведения, такого как анорексия или булимия, у человека может прекратиться менструация. Это отсутствие менструации обычно связано с недостатком питания или очень низкой массой тела.

7. Чрезмерное увеличение веса

Быстрый набор веса может вызвать гормональный дисбаланс, который может привести к временной аменорее.

8. Лекарства для психического здоровья

Некоторые антидепрессанты и стабилизаторы настроения могут влиять на работу гипоталамуса и гипофиза. Если они не вырабатывают нужного уровня гормонов, у человека могут прекратиться менструации.

9. Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — гормональное заболевание, которым страдают 6–8 процентов женщин во всем мире.

СПКЯ вызывает ряд симптомов, в том числе:

СПКЯ может также привести к гиперандрогенемии, когда у женщины высокий уровень мужских гормонов. Исследование, проведенное в 2017 году с участием 266 женщин с СПКЯ, показало, что более 78 процентов из них страдали гиперандрогенемией.

Гиперандрогенемия может повлиять на менструальный цикл и привести к аменорее.

10. Преждевременная недостаточность яичников

Преждевременная недостаточность яичников — это когда яичники перестают правильно работать в возрасте до 40 лет.

Это состояние может привести к пропущенным периодам. Однако это не то же самое, что ранняя менопауза, когда менструация полностью прекращается.

11. Синдром Тернера

Синдром Тернера — генетическое заболевание. У людей с этим заболеванием могут быть недоразвитые яичники и отсутствие менструации.

12. Дефекты половых путей

Дефекты половых путей — это структурные проблемы, которые могут вызвать отсутствие менструации или затруднить выход менструальной крови из влагалища.

Самый распространенный дефект женских половых путей — это неперфорированная девственная плева, которая представляет собой девственную плеву без отверстия, которая закрывает влагалище и не позволяет крови выходить из него в течение определенного периода.

13. Проблемы с гипофизом

Гипофиз выделяет гормоны, контролирующие менструальный цикл. Проблемы с гипофизом, в том числе перечисленные ниже, могут привести к аменорее:

  • опухоль гипофиза
  • послеродовой некроз, то есть преждевременная смерть клеток гипофиза после беременности
  • саркоидоз, воспалительное состояние

Лучевая терапия также может поражать клетки гипофиза и вызывать аменорею.

Врач порекомендует лучший курс лечения аменореи после диагностики основной причины.

Первичная аменорея часто возникает из-за позднего полового созревания, которое обычно проходит со временем. Тем не менее, врач может помочь определить, есть ли другая основная причина того, что месячные не начинаются. Если причиной является гормональный дисбаланс, врач может назначить гормональную терапию.

Причины функциональной гипоталамической аменореи могут потребовать изменения образа жизни:

  • Низкая масса тела : Врач может направить человека с недостаточным весом к диетологу, который поможет ему скорректировать диету для достижения здорового веса.
  • Стресс : Поиск способов справиться со стрессом, таких как йога, осознанность, медитация или посещение терапевта, может быть полезным.
  • Чрезмерные упражнения : Врач может порекомендовать умеренный режим упражнений.

Если у человека аменорея из-за быстрого набора веса, врач, скорее всего, порекомендует диету с контролем калорий и упражнения.

В случаях, когда аменорея развивается из-за структурной проблемы, может потребоваться операция и индивидуальный план лечения.

Советы доктора Лары Бриден

Лара Бриден — сертифицированный врач-натуропат с почти 20-летним стажем. опыт женского здоровья. Ее книга — Руководство по восстановлению периодов: естественное лечение для улучшения гормонов и улучшения менструального цикла . Мы попросили ее некоторые из ее лучших советов по лечению нерегулярных циклов.


Отслеживание менструации — лучший способ понять все тонкости вашего цикл, но теперь вы задаетесь вопросом: Мои месячные здоровы? Это нормально? Если не — что я могу с этим поделать?

Перво-наперво: что считается средним и здоровым?

Вам не обязательно иметь идеальный 28-дневный цикл.Пока ваши месячные начинаются каждые От 21 до 35 дней у вас здоровый цикл. Это может даже немного отличаться от месяца до месяц (более чем на восемь дней за раз).

Фактическое кровотечение должно длиться от двух до семи дней, и вы не хотите потерять более 80 мл менструальной жидкости за все дни. Обычный тампон вмещает 5 мл, поэтому вы можете заполнить 16 тампонов и при этом оставаться в норме. Больше чем это считается тяжелым периодом. (1)

Нерегулярные периоды или отсутствие периода

Можно пропустить случайный месяц, но если ваш период не соответствует этим критериев, или не приходит вообще, значит, что-то не так.

Первым делом следует обратиться к врачу, чтобы он исключил беременность, перименопауза или медицинские причины, такие как заболевание щитовидной железы и целиакия. Ваш Затем врач проверит ваши гормоны и, надеюсь, сможет предложить вам диагноз. Два наиболее распространенных объяснения нерегулярных менструаций: 1) синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и 2) гипоталамическая аменорея (2).

СПКЯ

Синдром поликистозных яичников — это состояние, при котором яичники производят слишком много тестостерон по сравнению с эстрогеном и прогестероном.Это может вызвать нерегулярные менструации, угри и волосы на лице (гирсутизм). СПКЯ поражает до 1 из 10 женщин (3).

Натуропатическое лечение: СПКЯ усугубляется высоким уровнем сахара в крови и инсулином (4), поэтому он является одним из лучших. лечения — отказаться от сладких продуктов, таких как десерт, фруктовый сок и подслащенный йогурт. Пищевые добавки магний, берберин (5) и инозитол может помочь регулировать уровень сахара в крови и может облегчить симптомы СПКЯ.

Функциональная гипоталамическая аменорея (FHA)

Аменорея — это латинское слово, обозначающее отсутствие периодов.Гипоталамическая аменорея просто означает отсутствие менструаций из-за гипоталамуса (гормональная команда мозга центр). Дело не в том, что с вашим гипоталамусом что-то не так, . Это просто перестала вырабатывать гормон, необходимый для менструации (гонадолиберин). Этот может произойти в результате эмоционального стресса или недоедания (6).

Натуропатическое лечение:

Убедите свой гипоталамус, что все в порядке и что у вас снова могут быть месячные.Для этого вам может потребоваться уменьшить стресс и / или набрать немного жира. В травяная медицина ашваганда ( Withania somnifera ) помогает регулировать реакция на стресс (7), что может быть полезно при гипоталамической аменорее.

Совет: вы едите слишком много сои ? Соя подавляет высвобождение гипофиза. гормон ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) (8) и, следовательно, может ингибировать овуляция и остановка периодов.

Определение: Овуляция — это выход яйцеклетки из яичника, и это то, как ваше тело производит прогестерон.Вы знаете, овулируете ли вы? Или даже что овуляция есть? Если вы не знаете, вы не одиноки. В недавнем опросе 64% опрошенных нами людей имели без понятия.

Обильные месячные

Если у вас кровотечение более семи дней или потеря более 80 мл менструального цикла жидкости (16 полностью пропитанных обычных тампонов), тогда у вас тяжелый период. Обратитесь к врачу, чтобы он исключил возможные причины, такие как миома, нарушения свертываемости и заболевания щитовидной железы.

Определение: Миома — это доброкачественное новообразование мышцы матки.Если ваш врач не найдет другой причины, он может заключить, что у вас сильное кровотечение. «Гормональный», что означает слишком много эстрогена и недостаточно прогестерона.

Натуропатическое лечение: Вы можете способствовать нормальной детоксикации эстрогена, поддерживая здоровье кишечные бактерии (9). Бактериям полезны овощи, пробиотики и избегать ненужного использования антибиотиков. Еще один способ снизить уровень эстрогена: принимать фитонутриент, полученный из брокколи, под названием DIM (дииндолилметан) (10).

Вы можете повысить уровень прогестерона с помощью фитотерапии Vitex agnus castus . (11)

Совет: если у вас обильные месячные, возможно, у вас возник дефицит железа, который, в свою очередь, может сделать ваши месячные еще более тяжелыми (12). Пожалуйста, поговорите со своим врачом насчет анализа крови и, возможно, добавки железа.

Болезненные периоды

Периодические боли являются обычным явлением, и обычно не о чем беспокоиться, пока они есть. не тяжелые и не влияющие на качество вашей жизни.

Стандартная менструальная боль возникает в течение первых дней или двух и достаточно слабая, чтобы это не мешает учебе или работе. Эта боль вызвана легким воспаление из-за простагландинов, которые помогают матке сокращаться. Стандарт менструальные боли можно легко уменьшить с помощью безрецептурных противовоспалительных средств, таких как как ибупрофен.

Сильная менструальная боль возникает позже во время менструации и между менструациями, и может быть достаточно плохо, чтобы помешать вам посещать школу или работать. Сильная менструальная боль не реагирует на стандартные обезболивающие или естественные методы лечения и может быть признаком основной медицинской проблемы, такой как миома, инфекция или эндометриоз.Пожалуйста, обратитесь к своему врачу.

Совет: эндометриоз — серьезное воспалительное заболевание, при котором кусочки матки подкладки разрастаются по всему тазу. Он поражает более 1 из 10 женщин (13).

Натуропатическое лечение: Стандартная менструальная боль хорошо поддается натуральным добавкам, таким как цинк (14), куркума (15) и магний (16). Добавки действуют мягко и постепенно, поэтому их нужно принимать каждый день в течение месяца, а не только во время период.

Предменструальный синдром (ПМС)

И последнее, но не менее важное: мы подошли к раздражительности и пристрастию к еде, которые могут у вас возникнуть. перед менструацией.

«ПМС — обычное явление, но не неизбежное. Это одна из моих любимых вещей для лечения потому что он так хорошо поддается естественному лечению ». — Доктор Брайден

Натуропатическое лечение: ПМС очень хорошо реагирует на магний. У некоторых людей дефицит магния может Фактически является основной причиной ПМС (18). ПМС также хорошо реагирует на травяные медицина * Vitex agnus-castus (11).

Доктор Лара Бриден

Хотите больше советов по здоровью от доктора Бридена? Следуй за ней Twitter.

Clue поможет вам понять свой цикл, чтобы вы могли узнать, как жить полной и здоровая жизнь. #NowYouKnow

Что делать, если у вас пропадают месячные

Если вы молодая женщина и у вас начались летние каникулы (или если они ушли дольше), вы можете запаниковать. Куда это делось? Что это значит, что его больше нет? Как мне его вернуть?

Вы можете быть особенно обеспокоены, если надеетесь когда-нибудь завести детей, хотя это не единственная причина серьезно относиться к пропущенным или проблемным менструациям.Овуляция, необходимая при менструации (кровотечении), является важной частью здорового гормонального цикла и ключевым показателем общего состояния здоровья женщины. Американский колледж акушеров и гинекологов призвал врачей рассматривать менструальный цикл как жизненно важные признаки, такие как артериальное давление и температура.

Кроме того, симптомы, сопровождающиеся легкими, нерегулярными или отсутствующими менструациями, в лучшем случае вызывают дискомфорт, а в худшем — ухудшают качество жизни. Это связано с тем, что пропущенные или ненадежные периоды почти всегда сопровождаются гормональным дисбалансом, что может привести к появлению прыщей, сопротивлению похуданию, вздутию живота, головным болям и перепадам настроения.

Если это происходит с вами, вы не одиноки. Отсутствие или нерегулярные менструации — обычное явление. Они случаются со многими молодыми женщинами, многих из которых я консультировал в своей практике, — некоторые из них пропускают месячные в течение месяцев и даже лет. (Я работал с одной женщиной, у которой менструация отсутствовала в течение 13 лет, хотя, следуя протоколу FLO, она вернула месячные в течение трех месяцев!)

В сегодняшнем посте я собираюсь обрисовать основные причины отсутствия менструации в молодые женщины, и, что наиболее важно, я дам вам три важных первых шага на пути к возвращению менструации.

Учебник Причины отсутствия менструации

Существуют «учебные» причины отсутствия месячных, в том числе беременность, кормление грудью и, конечно же, менопауза. Также есть ежедневные интенсивные упражнения, о которых многие женщины могут не знать, что они мешают их регулярному менструальному циклу. То же самое и с недостаточным весом. Состояние, называемое синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), при котором кисты растут на яичниках, также может быть основной причиной для молодых женщин.

Один из главных триггеров отсутствия менструации — это гормональные противозачаточные средства.Прекращение приема таблеток не гарантирует, что ваши месячные вернутся. Фактически, если не прилагать сконцентрированных усилий посредством изменения питания и образа жизни, у многих женщин, прекративших принимать таблетки, кровотечение не начинается снова в течение месяцев или лет.

Скрытые причины отсутствия месячных

Это подводит нас к менее обсуждаемым (но не менее реальным) причинам отсутствия или нерегулярности менструации, включая стресс. Хронический стресс повышает уровень кортизола и снижает уровень сахара в крови, что нарушает овуляцию.Исследования также показывают, что женщины, выполняющие стрессовую работу, в два раза больше подвержены риску ановуляции (а не овуляции) и изменчивости менструального цикла. Другое исследование показывает, что женщинам с высоким уровнем стресса во время овуляции труднее забеременеть.

Другая распространенная, но часто упускаемая из виду причина проблем с менструацией? Нарушение регуляции сахара в крови. Несбалансированный уровень сахара в крови связан с бесплодием, и женщинам с СПКЯ часто назначают лекарства от диабета, такие как метформин, чтобы вызвать овуляцию.Если вы планируете принимать метформин от СПКЯ или бесплодия, я настоятельно рекомендую отрегулировать уровень сахара в крови с помощью протокола FLO и заранее подготовить свое тело к здоровой беременности. Вы можете обнаружить, что наркотики вам не нужны. (Также стоит отметить, что для многих женщин, с которыми я работала, метформин вообще не помог.)

Итак, что делать женщине с пропущенным периодом?

Соблюдение полного протокола FLO важно для любой женщины с отсутствующими или нерегулярными менструациями.Протокол FLO поддерживает вас с помощью стратегий питания и образа жизни, уравновешивающих гормоны, которые возвращают правильную гормональную сигнализацию в онлайн.

Но есть несколько эффективных первых шагов, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы снова начать кровотечение. Вот три моих основных стратегии по возвращению менструации:

1. Будьте предельно внимательны к себе. Совершенно верно, ваша новая цель — представить себя олимпийским атлетом в спорте расслабления, потому что чем больше стресса вы испытываете извне, тем более целенаправленно вам нужно стараться успокоить свою внутреннюю реакцию на стресс.Если вы собирались вернуться к занятиям йогой или пилатесом, сделайте это сегодня. Удостоверьтесь, что вы выделяете нерабочее время — запишите это в свой планировщик, если нужно! — и занимайтесь досугом, который вам нравится. Если некоторые из стрессовых факторов в вашей жизни можно изменить, подумайте о внесении изменений, которые сделают жизнь менее стрессовой.

2. Сбалансируйте уровень сахара в крови. Единственный лучший (и без побочных эффектов!) Способ решить проблемы с сахаром в крови — это еда. Сделайте акцент на здоровых сложных (и не содержащих глютен) углеводах, ешьте достаточно здоровых, высококачественных жиров и белков и убедитесь, что вы заранее загружаете некрахмалистые овощи всех цветов радуги.Один отличный совет для поддержания стабильного уровня сахара в крови в течение всего дня — съесть завтрак с низким гликемическим индексом в течение 90 минут после пробуждения. И помните: сахар скрывается во многих обработанных пищевых продуктах — даже в тех, о которых вы даже не ожидали. Поэтому внимательно читайте этикетки и по возможности придерживайтесь цельных продуктов.

3. Боритесь с желанием быть совой. Гормоны сильно зависят от сна — или, точнее, от его отсутствия. 24-часовой циркадный цикл оказывает прямое влияние на выработку гормонов нашим организмом.Когда мы мало спим, почти невозможно сбалансировать наши гормоны. Так что сделайте сон приоритетом сегодня вечером (и каждую ночь!).

Восстановить менструацию можно, изменив питание и образ жизни. Я видел, как женщины, у которых не было менструаций в течение многих лет, принимали участие в протоколе FLO и у них начиналось кровотечение через три-четыре месяца. При правильном изменении образа жизни и питания это тоже может стать вашей историей!

Любовь и яичники,

Алиса

Хороших вещей бывает тройка:

Я хочу услышать от вас!

Во-первых, вы пробовали Cycle Syncing?

Во-вторых, у вас пропали месячные, или они стали очень легкими или нерегулярными?

В-третьих, все, кого вы знаете, гормональны — расскажите немного о хорошей карме яичников и поделитесь этой статьей в социальных сетях ?

Ежемесячный FLO: Cycle Syncing System ™

Переведите симптомы менструации в ремиссию.Узнайте, как жить в своем FLO и добиться всего этого с помощью воплощенного тайм-менеджмента.

MonthlyFLO — это первая в мире система здравоохранения, ориентированная на женщин, которая синхронизируется с вашим уникальным ритмом. Это дает вам основу для решения любых гормональных проблем, которые могут возникнуть в вашей жизни.

Используя принципы функционального питания, MonthlyFLO представляет собой программу пищевой терапии с особой последовательностью, которая изменяет вашу эндокринную функцию. В течение трех месяцев вы получите пошаговые инструкции по внесению простых, кумулятивных изменений в еду и образ жизни, которые естественным образом уравновешивают ваши гормоны.

C Щелкните здесь, чтобы узнать больше о ежемесячной программе FLO, которая меняет жизнь

Нужна дополнительная гормональная помощь?

Если вам нужно немного поправить здоровье, пора вам начать выяснять, что происходит с вашими гормонами.

Я разработал 4-дневную гормональную детоксикацию и оценку, чтобы помочь вам понять, что именно вышло из строя и как вы можете вернуться к равновесию, чтобы ваши гормоны больше не страдали.

Я разработал 4-дневную гормональную детоксикацию и оценку, чтобы помочь вам понять, что именно не в порядке и как вы можете вернуться к равновесию, чтобы ваши гормоны больше не страдали.

Нажмите здесь , чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ детоксикацию и оценку.

Расстройства пищевого поведения и гипоталамическая аменорея

Гипоталамическая аменорея — часто встречающееся заболевание у женщин детородного возраста с расстройствами пищевого поведения. Организм переходит в режим выживания, менструация прекращается, и женщины не могут воспроизводить потомство. Узнайте больше о его причинах, последствиях и способах лечения.

Что такое гипоталамическая аменорея?

При расстройстве пищевого поведения наиболее частой причиной отсутствия менструации является гипоталамическая аменорея (ГА).Гипоталамус — это область мозга, которая играет центральную роль в поддержании баланса систем организма. Он поступает от всего тела в виде гормонов и химикатов; он отвечает выделением гормонов, которые влияют на другие органы, включая те, которые участвуют в репродукции.

Когда гипоталамус получает сигнал о том, что что-то в организме не в порядке и требует исправления, он восстанавливает баланс тела, высвобождая гормоны в кровоток. Иногда, когда в организме что-то идет не так, гипоталамус не может восстановить равновесие; так обстоит дело с гипоталамической аменореей.

Дефицит энергии возникает, когда человек ест слишком мало по сравнению с затрачиваемой им энергией. Хронический дефицит энергии заставляет механизмы организма сохранять топливо для критических процессов в организме. Приостановлены менее важные функции организма. Это включает репродуктивную функцию, которая на самом деле может быть опасной для выживания — когда энергии недостаточно, энергетические и метаболические функции подавляют высвобождение гормонов яичников гипоталамусом.

Диагноз HA ставится только после исключения других причин аменореи.Однако в случае расстройства пищевого поведения вероятной причиной является HA, даже если вес не очень низкий.

Факторы, способствующие

Факторы, способствующие гипоталамической аменорее, включают энергетический дисбаланс, ограничение питания, потерю веса, физические упражнения, стресс и генетику. Каждый человек выражает эти факторы по-разному, и каждый фактор в той или иной степени способствует развитию ГА. Давайте рассмотрим каждый по очереди.

Энергетический баланс

По словам Никола Ринальди, биолога, который одновременно работал и руководил онлайн-форумом для женщин с ГА, и его коллег: «В подавляющем большинстве случаев основной движущей силой является дефицит энергии из-за недоедания и перенапряжения независимо от размера тела.«Нашему телу нужно топливо, чтобы функционировать оптимально.

Ограничение на питание

Ограничение количества съедаемой пищи может способствовать развитию HA. Распространенной причиной этого являются низкожировые диеты — нашему телу для оптимального функционирования необходим жир.

Похудание

Факторами могут быть низкий вес и процентное содержание жира в организме, а также предыдущая потеря веса. Важно отметить, что некоторые женщины теряют месячные при большем весе, чем другие.Кажется, что тело каждого человека имеет разный вес, при котором оно будет оптимально функционировать — разумно полагать, что, как и все остальное в мире природы, тела людей естественным образом бывают разных размеров и форм. Значительная потеря веса (10 фунтов и более) — за семь лет до этого — увеличивает риск ГА.

Распространенное заблуждение состоит в том, что нужно быть очень истощенным, чтобы избавиться от менструации. Это оказалось неправдой: в исследовании с участием 286 женщин с ГА индекс массы тела (ИМТ), при котором у них прекратились месячные, колебался от 15 до 25 со средним значением 19.

Упражнение

Упражнения способствуют выработке ГК, сжигая энергию и делая ее менее доступной для функций организма, а также увеличивая гормоны стресса, включая кортизол.

Напряжение

Хронический стресс может привести к увеличению выработки кортизола. Высокий уровень кортизола также мешает гипоталамусу выделять репродуктивные гормоны.

Генетика

Существует генетическая изменчивость различных факторов, определяющих чувствительность нашей репродуктивной системы к дефициту энергии и стрессу.Это объясняет, почему некоторые люди могут продолжать менструацию при относительно низком весе, в то время как другие теряют менструацию при гораздо большем весе.

Распространенность

Подсчитано, что HA поражает примерно 1,62 миллиона женщин в возрасте от 18 до 44 лет в Соединенных Штатах и ​​17,4 миллиона женщин во всем мире.

Наличие вторичной аменореи (определяемой как прекращение регулярных менструаций на три месяца или прекращение нерегулярных менструаций на шесть месяцев) раньше было диагностическим критерием нервной анорексии, но было удалено в последнем обновлении Диагностического и статистического руководства по психическому здоровью. Расстройства (DSM-5).

Хотя распространенность аменореи высока среди подростков и женщин в пременопаузе с анорексией, она была исключена как критерий по нескольким причинам. Во-первых, предрасположенность к нарушению регуляции гормонов непостоянна — у некоторых женщин с очень низким весом продолжают менструировать. Во-вторых, этот критерий просто бесполезен для более широкого круга лиц, подверженных анорексии, включая мужчин и женщин, находящихся в предменархальном периоде, в постменопаузе или принимающих противозачаточные таблетки.

Медицинские последствия

ГК приводит к дефициту эстрогена и прекращению менструального цикла у молодых женщин в пременопаузе.Это, в свою очередь, оказывает значительное влияние на сердечную, скелетную, психологическую и репродуктивную системы. Эти эффекты могут имитировать менопаузу и все физические и психологические изменения, которые она оказывает на организм.

Краткосрочные последствия аменореи включают низкий уровень эстрогена и сопутствующее истончение или выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы с кожей, низкое либидо и сухость влагалища.

Одна из трудностей заключается в том, что многие женщины с ГА из-за отсутствия надоедливых симптомов часто чувствуют себя неплохо.Таким образом, они могут неохотно обращаться за лечением.

Более долгосрочные последствия включают более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и угрозу здоровью костей. Низкий уровень эстрогена подавляет производство костей, что может привести к потере костной массы, остеопении (потере костного кальция) и повышенному риску переломов. Аменорея может вызвать потерю костной массы всего за шесть месяцев. ГК также способствует усилению депрессии и беспокойства. ГК может вызвать отсутствие овуляции и бесплодие в период пика репродуктивного возраста женщины.

Лечение

Целью лечения HA является восстановление регулярного овуляторного менструального цикла. Соответствующая прибавка в весе, по-видимому, является наиболее важным предиктором возобновления менструального цикла. Как правило, необходимо учитывать все способствующие факторы: энергетический дисбаланс, разнообразие продуктов питания, чрезмерные физические нагрузки, низкий вес и стресс.

Не рекомендуются противозачаточные таблетки

Многим женщинам с ГК, обращающимся к врачу, прописывают противозачаточные таблетки.Это прискорбно. Хотя это заменитель эстрогена, который вызывает ложное кровотечение, он не решает основную проблему и не способствует возобновлению нормальной естественной активности гормонов. Необходимо устранить лежащую в основе ГК, и противозачаточные таблетки могут только замаскировать проблему.

Кроме того, если вы уже принимаете противозачаточные таблетки, имейте в виду, что искусственный цикл, который вы получаете от противозачаточных таблеток, не дает точного показателя вашего здоровья. Вы не сможете определить, были ли у вас менструации самостоятельно и не вызывает ли у вас ГК, до тех пор, пока они не прекратятся.«Если у вас месячные только потому, что вы принимаете противозачаточные таблетки, это не считается» (Ринальди, 2019, стр. 12). Исследования показали, что противозачаточные таблетки не помогают предотвратить дальнейшую потерю костной массы. Следовательно, противозачаточные таблетки не следует использовать для лечения ГК.

Что делать

Само собой разумеется, что если ваш HA сопровождает расстройство пищевого поведения, вам следует обратиться за помощью к профессионалу. Работа с терапевтом, диетологом и врачом, имеющим опыт работы с расстройствами пищевого поведения, может помочь вам вылечиться от HA.Лечение расстройства пищевого поведения, вероятно, будет включать в себя цели больше есть, меньше заниматься спортом и научиться лучше справляться со стрессом.

Если вы считаете, что вы излечились от расстройства пищевого поведения, но менструация еще не возобновилась, рекомендуется следовать приведенным ниже рекомендациям. Некоторым женщинам кажется, что они поправились, но им еще предстоит поработать с точки зрения увеличения веса или гибкости питания.

Ешьте больше

Восстановление требует достаточного количества пищи — не только для адекватного удовлетворения текущих потребностей в энергии, но и для того, чтобы восполнить исторический дефицит топлива.Большинству женщин с ГК для восстановления необходимо потреблять не менее 2500 ккал в день. Похоже, что употребление большего количества продуктов из всех групп макроэлементов, включая жиры и крахмалы, стимулирует выработку большего количества гормонов. Полножирные молочные продукты особенно хороши для стимуляции овуляции.

Возможно, вы не захотите набрать вес, думая, что уже чувствуете себя здоровым. Однако, если у вас нет менструации из-за ГК, ваше тело не соглашается с вами. Попробуйте набрать 5 фунтов и посмотрите, что получится. Вы можете быть приятно удивлены возобновлением своих циклов.Хотя вес здорового тела сильно различается, большинству женщин с ГК необходимо получить ИМТ от 22 до 23 или даже выше, чтобы возобновить менструацию.

Физические упражнения меньше

Восстановлению также способствует отказ от интенсивных упражнений. Более быстрое восстановление полностью связано с отказом от упражнений. Более медленное восстановление достигается, когда упражнения уменьшаются по интенсивности или продолжительности, или и то, и другое. Кажется, что бег — это упражнение, которое затрудняет восстановление естественного менструального цикла.

Управление стрессом

Исследования показывают, что снижение стресса может помочь вылечиться от ГК.Тем не менее, вы можете управлять своим беспокойством способами, которые могут способствовать развитию HA — энергичные упражнения или ограниченное питание, чтобы справиться с образом тела. Изучение других навыков преодоления трудностей, таких как расслабление, внимательность, терпимость к стрессу и сидячая радостная деятельность, может помочь решить загадку восстановления.

Сколько времени это займет?

Время, необходимое для возобновления регулярных менструаций, зависит от таких факторов, как скорость набора веса, уровень упражнений, уровень стресса, возраст и генетика.Одно исследование не обнаружило корреляции между продолжительностью периода отсутствия менструации и продолжительностью времени до выздоровления.

Одно исследование женщин с ГК отслеживало, сколько времени требуется женщинам, чтобы восстановить цикл после изменения образа жизни, и обнаружило, что показатели успеха со временем увеличиваются:

  • Через три месяца: 24 процента
  • Через четыре месяца: 34 процента
  • Через шесть месяцев: 57 процентов

Слово Verywell

Если у вас пропали месячные, вы можете подумать, что нет причин беспокоиться о своем здоровье.Однако отсутствие регулярных циклов — это ненормально. Рекомендуется обратиться к врачу и спросить о возможности диагностики гипоталамической аменореи.

Вы можете уменьшить необратимое повреждение своих костей, обратившись за помощью и следуя приведенным выше советам по изменению образа жизни. Если вы принимаете противозачаточные таблетки и не знаете, продолжалась ли у вас менструация без них, вам рекомендуется поговорить со своим лечащим врачом о том, действительно ли вы имеете здоровый вес.

Что на самом деле происходит, когда бегуны теряют месячные

Стоя на старте чемпионата мира по полумарафону 2016 года в Кардиффе, Уэльс, Тина Мьюир положила руки на бедра. В течение 13 лет она преследовала свою мечту — представлять Великобританию и Северную Ирландию на мировой арене. Теперь она приехала. По дороге домашняя толпа аплодировала, поддерживая Мьюира в холодных и ветреных условиях. Когда она повернула за последний угол и увидела финишную черту, Мьюир улыбнулся.Она финишировала 49-й.

Мьюир достигла пика в своей карьере. Она чувствовала себя сильной и уверенной в себе и находилась в лучшей форме в своей жизни, бегая от 90 до 100 миль в неделю и следуя специальной программе силовых тренировок. Через несколько недель после пересечения финишной черты в Кардиффе Мьюир установил личный рекорд 2:37 на Лондонском марафоне. Затем, в декабре, она снова снизила свой PR, показав 2:36 на Калифорнийском международном марафоне, заняв пятое место в общем зачете.

Но в марте 2017 года Мьюир, которая сейчас живет в Лексингтоне, штат Кентукки, сделала неожиданное заявление: она сказала, что бросает бегать.В то время как выгорание сыграло роль в ее решении, речь шла о более серьезной проблеме со здоровьем. У 28-летней девушки не было менструаций девять лет, и она хотела создать семью. «Я люблю бегать, но всегда хотел иметь семью, — говорит Мьюир. «Я знал логистику. Если у вас нет цикла, вы не сможете забеременеть ».

У Мьюир начались месячные в 15 лет. После двух-трех лет регулярных циклов они начали колебаться в зависимости от интенсивности ее бега. Она потеряла его на несколько месяцев, бегая примерно 30 миль в неделю, и вернула его, когда она взяла перерыв в спорте.Затем, когда Мьюир поступила в Государственный университет Ферриса, где она 11 раз была всеамериканкой в ​​беге по пересеченной местности и легкой атлетике, ее тренировки увеличились до 50 миль в неделю. «Я заставляла себя больше, чем раньше, и стала больше вкладываться в производительность», — говорит она. Мьюир в то время была на противозачаточных средствах, и у нее все еще были месячные, но в конце концов они исчезли.

Сначала Мьюир почувствовала облегчение, но в глубине души она знала, что что-то не так. «Ваши месячные такие нормальные, человеческие, и у меня этого не было», — говорит она.«Ужасное ощущение, будто твое тело сломано».

Мьюир после установления нового личного рекорда на Лондонском марафоне. ( Фото: Предоставлено Тиной Мьюир)

Она начала посещать врачей, специалистов и диетологов, чтобы найти ответ на ее отсутствие менструации, состояние, называемое аменореей. Они обсудили диету Мьюир и проанализировали ее кровь и мочу. Все казалось нормальным, включая аппетит. Врачи даже вызвали менструальный цикл дозой гормонов, чтобы стимулировать менструацию и доказать, что внутренне все в порядке.

Врачи и специалисты твердили Мьюиру одно и то же: если она хочет вернуть месячные, ей нужно прекратить бегать. «Я все делал правильно — ел правильную пищу и отдыхал. У меня не было перетренированности или стрессовых переломов, но что-то все равно было не так, — говорит Мьюир. «Я был разочарован и сбит с толку. «Прекратить бегать» звучит так просто, но для человека, чья карьера была связана с этим видом спорта, для человека, весь день которого вращался вокруг тренировок, это было неправдоподобно ».

«Ужасное ощущение, будто твое тело сломано.”


Многие в беговом сообществе считают, что потеря месячных — это то, что происходит, когда вы много бегаете и являетесь бегуном элитного или олимпийского уровня. Для других это знак чести, знак того, что вы упорный и много работаете. Но есть также клеймо на отсутствие цикла. Некоторые женщины смущены, а другие боятся, что на них навешивают ярлык расстройства пищевого поведения. Мьюир, например, беспокоилась, что обмен опытом с аменореей может повлиять на ее карьеру и ее шансы попасть в национальную сборную, если Великобритания не считает ее здоровой.По этим причинам женщины часто молчат и могут не сказать своему врачу, что их цикл остановился. Тем не менее, по оценкам, 69 процентов спортсменок испытали ту или иную форму аменореи.

Аменорея может оказывать долгосрочное воздействие на здоровье женщины. Он не только может влиять на фертильность, но исследования также показали, что он также может влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, приводя к более высокому уровню холестерина и заставляя клетки, выстилающие сердце и кровеносные сосуды, не расширяться в ответ на увеличение кровотока, что может способствовать коронарной заболевание артерий, гипертония и диабет.

Врачи обычно больше всего беспокоятся о здоровье костей. Гормоны, такие как эстроген, выделяемые во время менструации, необходимы для укрепления костей, особенно в подростковом и юношеском возрасте. Женщины достигают максимальной костной массы в возрасте от 20 до 30 лет. Те, у кого менструация отсутствует в это критическое время, могут никогда не достичь максимальной костной массы, что подвергает их повышенному риску остеопороза и переломов. Исследования показывают, что бегуны-подростки имеют более низкую пиковую плотность костной массы по сравнению с не бегунами, а другие исследования показывают, что у спортсменов с аменореей костная ткань слабее.

«[Аменорея] — это канарейка в угольной шахте», — говорит доктор Лиз Джой, президент Американского колледжа спортивной медицины и президент Коалиции триады женщин-спортсменок. «Пропуск периодов может быть признаком того, что вы не удовлетворяете свои энергетические потребности с помощью текущего рациона». Если вы не едите достаточно, чтобы поддерживать свои упражнения и повседневную активность, ваше тело переходит в режим сохранения, направляя энергию в системы, которые необходимы для выживания, как способ защитить вас.

Обычно гипоталамус, область мозга, каждый месяц выделяет гормоны, чтобы стимулировать развитие яйцеклеток и овуляцию. Когда организму не хватает энергии, этот каскад гормонов и сигналов подавляется, — говорит доктор Кэтрин Акерман, директор программы для женщин-спортсменок в Бостонской детской больнице. Женщины, у которых менструация начинается в более позднем возрасте или у которых низкий индекс массы тела, подвержены большему риску аменореи, как и бегуны, из-за высокой энергетической потребности в этом виде спорта и предполагаемого конкурентного преимущества стройности.

Аменорея также является ключевым элементом так называемой триады спортсменок, совокупности трех взаимосвязанных состояний — доступности энергии, менструальной функции и минеральной плотности костной ткани — которые существуют в диапазоне от здорового до нарушенного. Хотя они часто сосуществуют, наличия какого-либо одного элемента достаточно, чтобы диагностировать триаду.

За исключением случаев беременности или определенных состояний здоровья (таких как синдром поликистозных яичников или гипертиреоз), отсутствие менструации, скорее всего, связано с недостатком энергии в организме, что часто связано с недостаточным количеством еды.По словам Мэри Джейн Де Соуза, профессора кинезиологии и физиологии в Университете штата Пенсильвания, есть несколько способов, которыми вы можете в конечном итоге получить меньше энергии, чем нужно вашему организму, что приведет к нарушению менструального цикла. Как клинические расстройства пищевого поведения, так и неупорядоченные модели питания, такие как сознательное ограничение пищевых групп или соблюдение строгих правил питания, могут привести к нехватке энергии. Некоторые женщины непреднамеренно недоедают. Они могут есть три раза в день и перекусывать, но не потребляют достаточно калорий, чтобы поддерживать свой уровень активности.Третьи могут испытывать дефицит калорий из-за того, что пытаются похудеть.

В своем исследовании Де Соуза обнаружила, что сокращение от 470 до 810 калорий в день по сравнению с базовыми потребностями всего за три менструальных цикла может изменить ваш период. Некоторые изменения были явными, а другие — незаметными и не вызывали физических симптомов, что затрудняло выявление проблемы. Не существует определенного порогового значения, ниже которого вы потеряете месячные; он варьируется в зависимости от человека и может быть тонким балансом.«Это не обязательно должно быть патологическим, просто несоответствие, которого достаточно, чтобы склонить чашу весов», — говорит Акерман.

Отсутствие менструации, вероятно, связано с недостатком энергии в организме, что часто связано с недостаточным количеством еды.


Мьюир гордится тем, что хорошо ест и не ограничивает пищу. Во время тренировки она ела от 3000 до 3500 калорий в день. С помощью консультанта по питанию она скорректировала свой рацион в надежде на то, что месячные вернутся, добавив в свой рацион больше полезных жиров и качественного белка, а также снизив потребление сахара.Она также регулярно отслеживала биомаркеры крови, чтобы убедиться, что ее витамины, минералы и маркеры воспаления находятся под контролем. Но ничто не помогло Мьюир выбраться из энергетического долга, созданного ее большим объемом упражнений.

Элиз Копецки, автор книги Беги быстро, ешь медленно , бегает дома в Бенд, штат Орегон. ( Фото: Предоставлено Elyse Kopecky)

Joy говорит, что поиск баланса между потреблением энергии и расходами является ключом к борьбе с аменореей. «Сядьте со спортивным диетологом и посчитайте», — говорит она.«Если вам не удается получить достаточно энергии по сравнению с расходами на упражнения, переключите ее». Включите в свой график более активный отдых, например, легкую прогулку или поход. Добавьте занятия йогой или пилатесом. Пенный валик, чтобы расслабить мышцы и поработать над диапазоном движений. «Тогда дело не всегда в сжигании калорий, и ваш энергетический долг немного меньше», — говорит Джой.

Бегуны должны знать, что противозачаточные средства могут затруднить оценку того, не получает ли организм достаточно топлива для менструации.«Гормональные противозачаточные средства, особенно оральные противозачаточные таблетки, могут маскировать потерю менструации как признак низкой доступности энергии» и могут еще больше повлиять на здоровье костей, — говорит Джой. То же самое и с другими формами контрацепции, такими как содержащие прогестерон ВМС, противозачаточные имплантаты и уколы. (С другой стороны, противозачаточные пластыри или вагинальное кольцо выделяют гормоны, которые абсорбируются через кожу, а не метаболизируются организмом.)

Мьюир не бегала уже два месяца и сосредоточена на питании своего тела.Она работает со своими врачами и эндокринологом, чтобы восстановить менструацию. (Она перестала принимать противозачаточные таблетки много лет назад.) Мьюир ест, отдыхает и выполняет минимальную активность, например, гуляет или занимается батутом, чтобы развлечься. На данный момент она прибавила примерно 15 фунтов. «Я чувствую, что все движется в правильном направлении», — говорит она. Больше всего Мьюир чувствует, что может расслабиться, повеселиться и не беспокоиться о трудностях профессионального бега. «Раньше я боялась ходить по траве, потому что не хотела ничего настраивать», — говорит она.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*