Слабость при месячных: Мы знаем, почему ты чувствуешь жуткую усталость в эти дни! — www.ellegirl.ru

  • 26.07.2021

Содержание

где брать энергию и как улучшить настроение » Университет Mindvalley

Дыши » энергия

Mindvalley •

Хорошее настроение положительно влияет на организм: улучшает кровообращение, работу мозга и даже состояние кожи и сосудов. Люди в лучшем настроении справляются со сложными задачами эффективнее, чем те, кто подавлен, ведь мозг занят не управлением эмоциями, а решением поставленной задачи. Однако что делать с плохим настроением и слабостью женщинам во время месячных, когда, как считается, плохое настроение — неизбежное физиологическое явление.

ПМС и настроение: в чем связь

С медицинской точки зрения, все, что происходит непосредственно перед менструацией — напряжение в мышцах, диарея и тяжесть в груди — считается предменструальным синдромом (ПМС), объясняет Стивен Р. Гольдштейн, доктор медицинских наук, профессор акушерства и гинекологии в медицинском центре Университета Нью-Йорка.

По его словам, для большинства женщин именно проблемы с настроением становятся определяющим фактором ПМС: грусть, тревога, перепады настроения, меланхолия, чувствительность и даже гнев и ненависть к себе.

Эксперты говорят, что перепады настроения и другие симптомы не обязательно указывают на аномальные уровни гормонов, как в случае с настроением во время месячных. Каждое исследование, проведенное на женщинах во время ПМС, показывает, что их уровень циркулирующих гормонов в норме, говорит директор отдела репродуктивной эндокринологии Медицинского центра Монтефьоре (Нью-Йорк) Нанетт Санторо. По ее словам, некоторые исследователи считают, что определенные гормональные метаболиты в мозге вызывают изменения настроения или что некоторые женщины просто метаболизируют гормоны по-другому. Вопрос о том, почему некоторые женщины переносят ПМС тяжело, до сих пор открыт.

Как повысить настроение во время ПМС

Доктор Стивен Р. Гольдштейн рекомендует женщинам увеличить потребление витамина В6 — не обязательно с помощью приема добавок, подойдет добавление в рацион большего количества бобовых, орехов, цельнозернового хлеба и злаков.

Один из самых эффективных способов — сократить потребление соли, говорит автор бестселлера «Женское тело, женская мудрость» и сертифицированный акушер-гинеколог Кристиан Нортроп. Это предотвратит обезвоживание и облегчит как физические, так и эмоциональные симптомы. Нортроп также выступает за ограничение сахара и ограничение кофеина, оба из которых могут ухудшить симптомы ПМС. Она также полагает, что стоит отказаться от «диетических» газировок и продукты, содержащие добавку-подсластитель аспартам и глутамат натрия. Нортроп также советует увеличить уровень цинка в рационе с помощью мяса птицы, морепродуктов, и зерна, а также магния (из бобовых, зерен и овощей).

Наконец, специалисты советуют женщинам уделять пристальное внимание как весу, так и физическим нагрузкам, и не скатываться в крайности. «Поддержание здорового веса — не избыточного и не пониженного — и регулярные физические упражнения, без перенапряжения, помогают облегчить симптомы ПМС», — говорит доктор медицинских наук и сотрудник медицинского центра Маунт-Синай в Нью-Йорке Ребекка Амару.

Снизить неприятные симптомы помогут и правильно подобранные противозачаточные таблетки, с этим может помочь гинеколог.

Почему мы испытываем перепады настроения во время месячных

Вопреки стереотипам о «критических днях», для фолликулярной фазы цикла женщины (начинается в первый день начала менструации и занимает примерно половину всего цикла) характерно хорошее настроение. В это время вы чувствуете себя более напористыми и счастливыми. Причина в гормонах, а именно в повышенном уровне эстрадиола.

А вот во время овуляции, которая наступает после фолликулярной фазы, мы становимся более эмоциональными, а вместе с тем увеличивается сексуальное влечение и снижается болевой порог. Однако когда вы переполнены эмоциями, положительными или отрицательными, трудно сосредоточиться на работе или повседневных обязанностях. Ваши мысли могут быть сосредоточены только на источнике эмоций.

Как улучшить самочувствие во время месячных

Специально для контроля эмоций существуют трекеры или календари женского цикла, например, Flo — приложение, созданное в Белоруссии и в октябре закрывшее раунд инвестиций по рекордной для стартапа из этой страны оценке в 200 миллионов долларов.

Главный научный работник Flo доктор Анна Клепчукова, которая специализируется на женской физиологии и эндокринных расстройствах, советует во время овуляции следить за уровнем следующих гормонов счастья: эндорфин (выделяется во время физических упражнений, секса или прослушивания приятной музыки), серотонин (содержится в орехах, бананах, шоколаде, лососе и вырабатываемым при солнечном свете) и окситоцин (выделяется во время объятий, поцелуев или грудного вскармливания). Таким образом, всегда есть специальные вещи, которые помогут сделать вас счастливыми.

Кажется, мне ничего не помогает

От 3 до 8% женщин, по данным фармацевтической компанией Bayer, испытывают предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это тяжелое продолжение предменструального синдрома (ПМС). Хотя регулярные ПМС и ПМДД имеют схожие физические и эмоциональные симптомы, ПМДД вызывает экстремальные изменения настроения, которые могут серьезно нарушить вашу работу и даже повредить вашим отношениям. Как объясняют в Клинике Мэйо, причина возникновения ПМДД не ясна. На сегодня лечение этого синдрома направлено на предотвращение или минимизацию симптомов и может включать:

  • Антидепрессанты.
  • Противозачаточные таблетки.
  • Пищевые добавки.
  • Растительные лекарственные средства.
  • Изменения диеты и образа жизни.

Каждый из этих способов необходимо обговорить со своим доктором.

Для того, чтобы не чувствовать упадок энергии во время цикла, посмотрите эти упражнения от Донны Иден — они помогают взбодриться лучше, чем кофе.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Показать все статьи Mindvalley »

«Мне казалось, я схожу с ума». Каково это — удалить матку в 28 лет

  • Наташа Липман
  • Би-би-си

Каждый месяц на пару недель Люси становилась другим человеком — страдающим от боли и психических расстройств. Никто не понимал почему. Долгие годы она искала в Британии врача, который смог бы объяснить, что с ней происходит. В 28 лет она решилась на гистерэктомию — операцию по удалению матки.

«Тогда я каждый день просыпалась с ощущением, что мне предстоит прожить тяжелый день. Было такое чувство, будто на меня давил тяжелый груз. В какой-то момент я пошла к врачу и заявила ему, что я одержима».

До пубертатного возраста Люси была тихой, приветливой и беззаботной девочкой. Но с 13 лет у нее начались панические атаки. Она стала страдать тревожностью и тяжелой депрессией.

Она причиняла себе увечья и испытывала резкие перепады настроения. В 14 лет она оставила школу, и ее поместили в психиатрическую лечебницу для подростков.

«Мне поставили диагноз: посттравматическое стрессовое и обсессивно-компульсивное расстройство. Также часто упоминалось биполярное расстройство», — вспоминает она.

Однако ни один из этих диагнозов не совпадал с циклической природой ее симптомов.

Все круто изменилось, когда она забеременела в 16 лет своим первенцем, сыном Тоби.

«Спустя несколько месяцев беременности меня выпустили из больницы. Симптомы прошли, и я была счастлива. Я действительно хорошо себя чувствовала. Моя психика стала настолько стабильна, что все давались диву».

Хорошее самочувствие сохранялось на протяжении всей беременности и лактации. Но как только к Люси вернулись критические дни, с ними пришли и прежние муки.

Подпись к фото,

Во время беременности мучительные симптомы исчезали, и Люси чувствовала себя очень хорошо

Несколько лет спустя Люси вернулась к учебе, чтобы сдать экзамены, но периодически впадала в такой раздрай, что не могла заниматься и в итоге бросила учебу.

Позже она начала подготовку к получению национальной профессиональной квалификации, которая давала возможность стать преподавателем. На этот раз Люси решила бороться до конца, но так и не получила квалификацию. Она оставила учебу за два месяца до ее окончания, когда симптомы стали совершенно невыносимыми.

В 23 года Люси снова забеременела дочерью Бэллой. И снова ей стало гораздо лучше, несмотря на то, что ей пришлось лечь в больницу с сильнейшим токсикозом.

После рождения Бэллы симптомы вернулись к Люси с новой силой.

Муки были физическими (боль в суставах и мышцах, повышенная чувствительность к звукам и сильная усталость) и психическими (навязчивые мысли, иррациональное поведение, крайняя забывчивость и давящее ощущение безнадежности).

«Самым страшным для меня было чувство деперсонализации. То есть ощущение, что сознание отделено от тела, будто я во сне. Иногда я не узнавала близких людей. Я знала, что должна знать, кто они, но их лица казались мне незнакомыми», — вспоминает Люси.

«В какой-то момент мне стало так плохо, что мой собственный голос начал слышаться мне чужим. Я не узнавала ни своего голоса, ни отражения в зеркале».

Люси страдала от суицидальных мыслей, из-за которых часто подвергала себя риску, желая покончить с жизнью.

Все это случалось с месячными интервалами, и никто не замечал цикличности, пока муж Люси Мартин однажды не бросил небрежно фразу, что старается держать рот на замке накануне критических дней у жены, чтобы не раздражать ее. Тогда Люси задумалась о связи месячных с ее симптомами.

«Стало ясно, что происходит. Я знала, что спустя всего несколько часов после начала месячных мое самочувствие улучшится. Хотя мои менструации всегда были очень болезненными, я действительно ощущала себя лучше всего именно в этот период. Даже день свадьбы я выбирала так, чтобы в это время у меня были месячные, потому что только тогда я чувствовала себя хорошо», — рассказывает Люси.

До этого Люси предполагала, что гормональные изменения обостряли ее проблемы с психикой. Теперь она стала подозревать, что именно они и были причиной всех проблем.

Вооружившись списком из трех десятков симптомов и информацией, которую она нашла в интертнете, Люси пошла к своему врачу. В то время ей твердили, что она страдает от послеродовой депрессии после рождения ее дочери, но так как Люси страдала от нее и раньше, она понимала, что причина не в этом.

Еще в подростковом возрасте она начала принимать антидепрессанты, транквилизаторы и снотворные. Теперь ей также добавили антипсихотики.

«Каждый раз мне то назначали, то убирали какое-то лекарство. Я принимала изрядную дозу антидепрессантов. Но я твердила врачам, что у меня нет депрессии, что со мной творится нечто другое. Мне казалось, я схожу с ума», — рассказывает Люси.

Врач Люси отослал ее к психиатру, который объяснил ей, что хотя часть ее симптомов была связана с психикой, он не может ей помочь, потому что ее проблема — физического характера. Когда же Люси вернулась к своему врачу, она попросила направить ее к гинекологу, но тот снова направил ее к психиатру.

На этом этапе Люси узнала от психиатра, как называется ее недуг, — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое является тяжелой формой предменструального синдрома (ПМС). Теперь ее, наконец, направили к гинекологу, посоветовав «подумать о том, чтобы навсегда избавиться от овуляции».

Что такое предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)?

  • От тяжких ПМС/ПМДР страдает 5-10% менструирующих женщин и часто эти расстройства провоцируются колебанием уровня гормонов.
  • Исследования показывают «генетический след» ПМС: кто-то наследует чувствительность к колебаниям уровня гормонов от родителей.
  • Хотя ПМС/ПМДР в основном сопровождаются телесными страданиями, именно их психические симптомы (депрессия, раздражительность, агрессия) приносят наибольший вред человеку.
  • ПМС/ПМДР может проявиться у всех, у кого бывают критические дни, однако чаще всего появляется в подростковом возрасте, когда месячные начинаются впервые, или после 35 лет.
  • Гистерэктомия при ПМС/ПМДР проходит нелегко. Однако специалисты говорят, что для пациенток, страдающих ПМС/ПМДР, удаление матки необходимо, чтобы избежать еще больших проблем в период менопаузы.

Для Люси это знание было прорывом, но ее лечащий врач не согласился с диагнозом психиатра и настоял на том, чтобы она прошла три альтернативных курса лечения перед тем, как отправить ее к гинекологу.

Она начала принимать различные гормональные контрацептивы, от которых ей становилось только хуже, и как только заканчивался курс лечения одним антидепрессантом, ей прописывали другой.

Ей назначали миртазапин, сертралин, прозак, диазепам и снотворные препараты, из-за которых она словно впадала в оцепенение и не могла сопротивляться решениями врачей.

«Было очень тяжело. Я была на дне. Я не могла пойти ко врачам, потому что я там и двух слов связать не могла. Я не могла вести диалог. А когда мое самочувствие улучшалось, я практически не помнила, что происходило накануне. Все было как в тумане», — рассказывает Люси.

Муж Люси Мартин настоял на том, чтобы она вернулась в клинику и попробовала попасть на прием к другому доктору. В конце концов она встретила того, кто признал, что ни один из испробованных вариантов лечения не сработал, и направил ее к гинекологу.

Решающий прием у гинеколога случился спустя год после того, как у Люси диагностировали ПМДР. Ей прописали уколы, которые ей должны были делать каждые четыре недели, чтобы блокировать выработку гормона эстрогена в ее организме.

Это должно было искусственно поместить ее в период менопаузы. Эффективность уколов подтвердила бы поставленный ей диагноз.

Первые две недели Люси отчаянно мучилась, так как обострялись самые тяжелые из ее симптомов. Но после этого, когда она уже ожидала очередного ежемесячного «удара», ей внезапно стало хорошо. Лучше, чем когда-либо за предыдущие десять лет.

«Вдруг все переменилось… все симптомы ушли, — вспоминает она, — Я даже не осознавала, как сильно я страдала, пока меня не отпустило».

В последующие два месяца она каким-то чудом слезла с препаратов, которыми лечилась с подросткового возраста.

На вторичном приеме у гинеколога через пять месяцев спасительных уколов ей подтвердили диагноз ПМДР. И предложили окончательный план победы над недугом — гистерэктомию, то есть операционное удаление матки.

До этого момента Люси была на 100% уверена, что хочет рожать еще. Но тут она осознала, насколько шатким было это желание.

«Это было действительно важно для меня, но я понимала, что новая беременность будет означать прекращение уколов, возвращение месячных и всего, что было с этим связано. Это было невыносимо. Я думала, что не смогу пройти через все это снова. Я боялась, что не выдержу и покончу с собой. Было очень страшно», — объясняет Люси.

Когда она обсудила с мужем план сделать гистерэктомию, он поддержал ее, но предостерег, что она может в будущем пожалеть о своем решении, которое будет означать не только то, что она больше не сможет рожать, но и то, что у нее в таком молодом возрасте начнется менопауза.

Люси тоже из-за этого переживала, но когда она посмотрела на список симптомов, от которых страдала все эти годы, оказалось, что их число выросло до 42.

«Посмотрев на все это, я поняла, что есть только один выход. Тогда я уже знала, что такое нормальная жизнь. Раньше я даже не знала, что это такое. Мартин тоже заметил перемену во мне и в нашей семейной жизни к лучшему. Было так хорошо».

Подпись к фото,

Мартин, Тоби, Бэлла и Люси

Пока Люси примирялась со своим решением, мучительные симптомы начали потихоньку возвращаться к ней.

«Симптомы начали возвращаться один за другим. Это очень пугало, и я снова начала думать о суициде. Я отчаянно нуждалась в уколах. Я знала, что они помогали раньше, но вдруг и они перестали работать. Я начала просить их ставить мне все раньше и раньше в течение месяца. Я была словно зависимая», — рассказывает она.

Гинеколог Люси объяснил ей, что уколы не могли потерять эффективность и что, возможно, причина в том, что ее диагноз был поставлен неправильно. Ей пришлось прекратить курс уколов и вернуться к гормональным контрацептивам.

«Я думала, что больше так не смогу. Что я скорее умру, чем вернусь к прежней жизни».

Медсестра, которая давно ставила Люси уколы, посоветовала ей обратиться к другому врачу. Тот согласился направить Люси к специалисту, о котором она была наслышана, из лондонской больницы Челси и Вестминстера.

Через несколько месяцев Люси, наконец, попала на прием, во время которого рассказала врачу о своем опыте последних пятнадцати лет. Когда она сказала, что уколы перестали работать, он успокоил ее тем, что это обычное дело в такой ситуации.

Люси предложили ставить уколы каждые десять недель вместо четырех, и какое-то время это работало настолько эффективно, что гистерэктомия начала казаться необязательной.

Позже к ней пришли проблемы, связанные с временной менопаузой, в которую ее ввели уколами. В частности ее костная ткань теряла плотность. Это часто приводит к остеопорозу — системному заболеванию скелета, снижающему прочность костей.

Ей назначили заместительную гормональную терапию, но от нее Люси стало только хуже.

Тогда она приняла окончательное решение. В декабре 2016 года в возрасте 28 лет ей сделали гистерэктомию.

Подпись к фото,

Люси после гистерэктомии в больнице

До того момента она часто спрашивала себя, действительно ли это единственно правильное решение.

За год после операции, несмотря на периодичекие мигрени, Люси удалось сделать больше, чем за предыдущие десять лет. Она получила квалификацию и теперь работает помощником преподавателя и выполняет работу, для которой, как ей казалось, она никогда не будет достаточно здоровой.

«Мне до сих пор сложно поверить в то, что я буду чувствовать себя так всегда», — признается Люси.

Она не жалеет о потерянных годах: «В конце концов я победила. И мне повезло, что это было что-то, что поддавалось лечению и на моем пути встречались правильные люди. Я знаю, что, когда я была моложе, мои симптомы были связаны с ПМДР. В этом я не сомневаюсь. Просто тогда этот диагноз еще не был так распространен, как сейчас».

«Люди просто отмахивались, говоря, что у всех бывает ПМС, но моя проблема была в другом». Люси жалеет, что доктора не принимали ее всерьез после рождения второго ребенка, когда ее состояние стало просто невыносимым.

«Мне так жаль, что меня никто не слушал раньше. Если вы ощущаете себя так же, как я тогда, у вас явно большие проблемы со здоровьем».

Операция сказалась не только на жизни самой Люси, но и на жизни окружающих ее людей. Ее муж Мартин, музыкант, теперь может больше работать, потому что Люси может уделять больше времени детям. Тоби уже достаточно взрослый, чтобы заметить в своей матери перемены к лучшему.

Люси надеется, что Бэлла не помнит ее такой, какой она была до излечения от ПМДР. Теперь их семья стала счастливее.

«Неужели люди так живут всегда? Они же даже не представляют, насколько им повезло. Я никогда не смогу принимать такую жизнь как должное», — говорит Люси.

Слабость во время месячных, перед, после них: причины плохого самочувствия

Немало женщин в период критических дней и накануне их прихода испытывают нехватку энергии и сил. Слабость во время месячных может оказаться настолько сильной, что выполнять повседневные действия становится проблематично. Причины плохого самочувствия бывают разными. Определить их без помощи врача достаточно сложно.

Физиологические причины

В организме женщины ежемесячно происходит ряд изменений, которые и являются причиной недомоганий. Во второй половине менструального цикла состояние гормонального фона меняется. Уровень эстрогена понижается, а концентрация прогестерона начинает стремительно увеличиваться, чем и обусловлено плохое самочувствие перед месячными. Гормональный дисбаланс приводит к снижению работоспособности, нарушению сна и резким переменам настроения.

После окончания периода овуляции в организме идет активная подготовка к беременности. При этом вполне нормально, когда увеличиваются в размерах молочные железы и повышается аппетит.

Если оплодотворения не произошло, то детородный орган подготавливается к отторжению функционального слоя эндометрия, матка начинает сокращаться, и женщины испытывают болевые ощущения в области живота и крестца. Такие симптомы нередко сопровождаются слабостью и головокружением.

Перед приходом критических дней в организме женщины может отмечаться нехватка витаминов С и А, а также таких микроэлементов, как железо, магний, натрий и кальций. По этой причине могут наблюдаться общее недомогание, понижение артериального давления и бледность кожного покрова. Такие симптомы могут появиться из-за сильного напряжения центральной нервной системы, в которой происходит синтез гормонов и регулируются процессы менструального цикла.

Патологические причины

В норме самочувствие во время месячных ухудшается незначительно, женщина продолжает вести привычный образ жизни. Насторожить должны сильная слабость и головокружение, сопровождающиеся ярко выраженным болевым синдромом, рвотой или тошнотой при месячных. Причины таких изменений чаще всего патологические. Женщина нуждается в лечении.

Предменструальный синдром

Ежемесячно при месячных наблюдается сильная слабость, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, болевыми ощущениями в области живота и раздражительностью. В медицине совокупность этих клинических проявлений называют предменструальным синдромом. Степень его выраженности бывает разной.

При нормальном течении менструаций женщина не испытывает сильного недомогания, ее состояние лишь незначительно ухудшается и все неприятные ощущения не доставляют особого дискомфорта. В тех же ситуациях, когда ПМС-симптомы выражены чрезмерно ярко, нужна врачебная помощь. Такие изменения указывают на патологический процесс. Спровоцировать его могут стрессы, курение и употребление алкоголя, нехватка витаминов, чрезмерные физические нагрузки и развивающиеся в организме заболевания.

Анемия

Одним из серьезных факторов, способных спровоцировать слабость после месячных, является изменение состава крови.

Менструальное кровотечение нередко становится причиной снижения уровня гемоглобина. На фоне этого может развиться анемия. Чаще всего такие изменения наблюдаются у женщин с угнетенной иммунной системой и при наличии в анамнезе гинекологических заболеваний.

При существенной кровопотере в период критических дней отмечается общее недомогание, которое сопровождается тошнотой, рвотой. Среди симптомов, указывающих на снижение уровня гемоглобина, можно выделить:

  • бледность;
  • аритмию;
  • одышку;
  • ощущение привкуса металла во рту.

При появлении такой симптоматики нужно обратиться за помощью к врачу.

Депрессивное состояние

Уровень гормонов на протяжении цикла постоянно меняется. Это становится причиной депрессии и появления неприятных ощущений в период регул. Женщина очень плохо себя чувствует, ей ничего не хочется делать, она испытывает нехватку физических и эмоциональных сил. Ближе к середине цикла состояние нормализуется.

Вегетососудистая дистония

Плохое самочувствие после месячных наблюдается у женщин, страдающих от вегетососудистой дистонии. Для этой патологии характерны резкие скачки артериального давления, чаще всего происходит существенное его понижение. В результате этого отмечается недомогание в период критических дней.

Определить взаимосвязь между ухудшением самочувствия и ВСД можно в домашних условиях. Для этого нужно систематически измерять давление в разные периоды цикла.

Как улучшить самочувствие

В тех случаях, когда самочувствие в период менструаций существенно ухудшается, нужно обратиться за помощью к врачу. Только после выявления причин недомогания гинеколог расскажет, что делать и как устранить неприятные симптомы. Нередко при этом используются медикаментозные средства, способствующие подавлению болевого синдрома и нормализации гормонального фона. Курс терапии зависит от причины слабости и наличия сопутствующей симптоматики.

Существует ряд рекомендаций, выполняя которые удастся улучшить состояние:

  1. Систематические занятия спортом. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, что существенно отражается на самочувствии.
  2. Насыщение организма кислородом. Независимо от фазы цикла и самочувствия нужно как можно больше отдыхать на свежем воздухе. При гипоксии (дефиците кислорода) отмечается слабость, повышенная утомляемость и вялость.
  3. Правильная организация рациона питания. В повседневном меню должно быть максимальное количество фруктов и овощей. Вредные продукты при этом нужно исключить или свести к минимуму.
  4. Прием витаминов и микроэлементов. Учеными обнаружена взаимосвязь между недомоганием и нехваткой магния в организме. Поэтому женщинам нередко назначают препараты, в которых содержится этот микроэлемент. Кроме того, перед и во время менструаций организм нуждается в витаминах А, Е, С и В.
  5. Отказ от вредных привычек и употребления кофе. Предменструальный синдром выражен ярче у курящих женщин. Усугубить состояние способны также алкоголь и кофе. Эти напитки в период регул рекомендуется исключить.
  6. Повышение уровня гемоглобина. Если проблема возникла по причине развития анемии, назначают длительный курс приема железа.

Недомогание в период критических дней хоть изредка, но отмечается у всех женщин. Оно, как правило, не указывает на проблемы со здоровьем и вызвано естественными причинами. Если состояние ухудшается существенно, помимо общей слабости наблюдаются другие клинические проявления, нужно обратиться за помощью к врачу. Подобная симптоматика может сигнализировать о патологических изменениях в организме.

почему появляются все симптомы накануне и во время менструации?

Недостаток физических сил и энергии испытывают многие женщины во время и накануне критических дней. Слабость во время месячных бывает настолько выражена, что приводит к нетрудоспособности и нарушению нормальной жизнедеятельности. Иногда состояние сочетается с головокружением, тошнотой и даже рвотой. Причины появления слабости различны, без помощи специалистов и определенного комплекса обследования порою сложно понять, что же происходит. Как разобраться в собственном здоровье? И существуют ли варианты самопомощи в подобных состояниях?

Читайте в этой статье

Причины появления

Незначительная слабость и недомогание могут быть и в норме у здоровой женщины накануне и во время месячных. Но не всегда состояние связано с повышенными нагрузками и психо-эмоциональным перенапряжением. Особенно это касается женского организма. Изменения гормонального фона могут настолько проявляться, что приводит представительниц прекрасного пола в недоумение. Но только на это не следует списывать свое состояние. Часто слабость во время месячных может свидетельствовать о серьезных заболеваниях.

Предменструальный синдром

Выраженность его колеблется от легкого недомогания до полной астении на протяжении нескольких дней. Слабость в подобном состоянии входит в комплекс симптомов. Наряду с ней появляется вялость, головная боль, тошнота или даже рвота, боли в молочных железах и внизу живота, раздражительность, плаксивость, нервная возбудимость и другие. Редко у одной женщины проявляется сразу все.

Как правило, характерна совокупность определенных признаков, которые регулярно повторяются за 7 — 10 дней до месячных и продолжаются в течение 2 — 3 первых дней цикла.

Симптомы предменструального синдрома, в том числе слабость, в значительной степени зависят от образа жизни. Недостаточные физические нагрузки, нерациональное или избыточное питание, дефицит витаминов и микроэлементов в пище (особенно магния, С, А, Е), злоупотреблением никотином и алкоголем приводят к более яркой клинической картине.

Симптомы ПМС

Депрессивное состояние

Изменение уровня гормонов на протяжении цикла часто приводят к возникновению депрессивного состояния накануне месячных и на протяжении их. При этом иногда женщина воспринимает это, как слабость: ей ничего не хочется делать, не хватает эмоциональных и физических сил. Постепенно состояние проходит, и к середине цикла она чувствует себя хорошо.

Снижение уровня гемоглобина

Изменение показателей крови — одна из серьезных причин, по которым женщина может ощущать усталость и упадок сил. Многие даже не подозревают, что гинекологическая патология иногда приводит к снижению уровня гемоглобина в крови. Но по-другому быть и не может, ведь во время месячных женщина теряет в норме до 150 мл крови, а при патологии показатели сильно варьируют. Большая ежемесячная кровопотеря исчерпывает все ресурсы и запасы организма, он не успевает восстанавливаться. В итоге возникает анемия, иногда тяжелой степени, и это требует переливания крови.

Кровотечения могут быть как в срок месячных, так и ациклическими. Иногда они могут длиться до 30 дней и более, с малыми промежутками.

Причинами ежемесячной большой кровопотери могут быть следующие состояния:

Причина Как проявляется
Миома матки, особенно с субмукозным расположением узла или больших размеров В результате миометрий не может полноценно сокращаться, увеличивается площадь внутреннего отторгающегося слоя матки, и месячные становятся очень обильными. Иногда в выделениях отмечают появление кусков — сгустков, похожих на части печени.
Патология эндометрия (гиперплазия и полипоз) Для этого состояния характерны ациклические мажущие кровянистые выделения.
Онкологические заболевания шейки и полости матки О наличии злокачественной патологии женщина может и не подозревать. Но прогрессирующая слабость, недомогание приведут ее к врачу, который при обследовании выявит патологию.

 

Злокачественные опухоли яичников не приводят к кровотечениям, но происходит резкое снижение гемоглобина. А отсюда и общее плохое самочувствие.

В подобных ситуациях слабость будет сочетаться с вялостью, повышенной утомляемостью, появляется одышка даже при обычной физической нагрузке, увеличивается частота сердечных сокращений, падает давление, кожный покров бледный, есть и некоторые другие признаки.

Часто при снижении уровня гемоглобина женщина отмечает появление металлического привкуса во рту и изменение вкусовых предпочтений.

Беременность

Если появляется слабость и тошнота при месячных, но при этом женщина отмечает, что выделений намного меньше обычного, и они даже носят мажущий характер, нельзя исключить беременность. В данном случае менструации могут прийти в срок или с небольшой задержкой. На самом деле это угроза прерывания, а не критические дни. Поэтому, если девушка отмечает какие-то другие признаки беременности на фоне повышенной усталости, следует сделать тест или определить уровень ХГЧ в крови, что более информативно.

Слабость и утомляемость могут беспокоить женщину на протяжении всей беременности, и это не считается патологией. Но пройти обследование необходимо, так как часто это состояние может усугубляться еще и снижением гемоглобина.

Вегето-сосудистая дистония

Перепадам давления, часто это называют ВСД, более подвержены женщины субтильного телосложения, для которых и в норме характерно невысокое давление. Накануне месячных и особенно во время них девушки часто отмечают слабость, которая связана с несколькими причинами:

  • потеря крови — объема жидкости,
  • колебания гормонального фона с преобладанием гестагенного компонента, что само по себе снижает давление.

Постепенно женщина восстанавливается, и слабость проходит. Установить, что подобные состояния связаны именно с перепадами давления, можно, проведя мониторинг его в течение всего цикла.

Другая патология

Часто слабость может присутствовать на протяжении всего времени у женщины, но усугубляться при менструации. Или же девушка просто приурочивает это именно к критическим дням. Слабость и утомляемость появляется при многих хронических заболеваниях. Как правило, она возникает вследствие интоксикации организма продуктами жизнедеятельности патогенных микроорганизмов или собственных клеток. Наиболее выраженную слабость вызывают туберкулез, ВИЧ, онкологические заболевания крови и других органов.

Самопомощь или как бороться с соcтоянием

Перед тем, как начать бороться с подобными состояниями, следует разобраться, почему во время месячных слабость постоянно появляется или усиливается, а затем проходит. Если это мешает нормальной жизнедеятельности женщины, а тем более, если она в эти дни так плохо себя чувствует, что не может ходить на работу, то следует обязательно обратиться к врачу. Также медицинской помощью следует воспользоваться, если, наряду с общим недомоганием присутствуют и другие симптомы, например, бледность, одышка, кровотечения и т.п.

В случае, когда женщину беспокоят незначительная слабость и сонливость при месячных, следует немного изменить свой образ жизни, питание, некоторые привычки, и в скором времени наступит значительное улучшение. Полезные рекомендации:

  • Иногда назначение противозачаточных гормонов снижает степень проявления предменструального синдрома, соответственно, и не так будет проявляться упадок сил накануне и во время месячных.
  • Регулярные занятия спортом, использование релаксирующих методик помогут контролировать функцию сердечно-сосудистой системы. Если слабость связана с перепадами давления, то занятия йогой, медитации, на пилатесе, даже танцы могут помочь почувствовать себя лучше.
  • Также следует достаточное количество времени проводить на свежем воздухе, ведь гипоксия (дефицит кислорода) может вызывать слабость, вялость и повышенную утомляемость.
  • Работоспособность во многом зависит от питания. Рацион должен содержать достаточное количество свежих фруктов и овощей. При необходимости можно добавлять курсы витаминов и микроэлементов. Выявлена закономерность между дефицитом магния и усталостью, слабостью, раздражительностью. Поэтому часто в рекомендации даже врачей входит курс приема препаратов этого микроэлемента, например, препарата «Магвит» и прочих. Также накануне месячных и во время критических дней у женщины возникает повышенная потребность в витаминах группы В, С, А и Е, железа.
  • Замечено, что кофе, никотин и алкоголь могут усугублять самочувствие, если слабость — проявление предменструального синдрома. Поэтому следует ограничить употребление в эти дни. И даже при снижении давления кофе лучше заменить зеленым чаем, который, помимо кофеина, содержит большое количество антиоксидантов.
  • Если недомогание вызвано снижением гемоглобина, то в обязательное лечение будет входить длительный прием железа. Но схему определяет только лечащий врач.

Рекомендуем прочитать статью о лечении ПМС. Из нее вы узнаете о причинах состояния, способах его облегчения, важности соблюдения режима дня и полноценного сна, применении медицинских препаратов и эффективности народных средств.

Гормональные колебания в течение менструального цикла порою могут вызывать снижение работоспособности и ухудшение самочувствия женщины. Но если возникает сильная слабость при месячных, в первую очередь необходимо исключить различные патологические состояния, а для этого необходима консультация специалиста. Только врач после комплексного обследования сможет установить причину и назначить наиболее действенное лечение. Если же причина недуга — предменструальный синдром или другие незначительные функциональные нарушения, то улучшить состояние помогут изменение образа жизни, рациональное питание и достаточные физические нагрузки.

Похожие статьи

Состояние во время менструации: слабость, сонливость

Женское настроение такое нестабильное и изменчивое. Представительницы прекрасного пола могут улыбаться и радоваться жизни, а через минуту рыдать крокодильими слезами. Что это, издержки характера или особенности женского организма? Дело в том, что менструальный цикл состоит из нескольких фаз, каждая из которых имеет свои признаки. Больше всего женщины страдают во время менструации, именно она может стать причиной резких перепадов настроения. Критические дни часто сопровождаются слабостью и плохим самочувствием. Организм теряет свои силы, у женщины появляется сонливость, чтобы работать и отдыхать, ей постоянно хочется спать. Важно разобраться, почему так происходит и нормально ли это.

Во время месячных женщина может даже потерять сознание

Причины плохого самочувствия

Природой задумано, что женский организм каждый месяц должен готовиться к зачатию. Для этого в большом количестве вырабатывается гормон прогестерон. Если оплодотворение не происходит, то уровень гормона резко снижается, начинается процесс выработки простагландинов, именно они и вызывают начало менструации. В это время сосуды эндометрия матки сужаются, уменьшается их кровоснабжение.

Слизистая оболочка на матке постепенно отслаивается, так происходит ее очищение. Наружу она выходит в виде менструальных выделений. Они представляют собой слизистую матки с кровью, которая скапливается в результате разрыва сосудов.

В связи с происходящими в организме процессами, женщина может ощущать боли внизу животу. В период критических дней женщина теряет 50—80 г крови. Для женщин, страдающих анемией и имеющих слабый иммунитет, потеря крови может стать причиной тошноты и головокружения. Общее состояние организма ухудшается, появляется сонливость, в редких случаях из-за гормонального дисбаланса наблюдается потеря сознания. По мере стабилизации гормонального фона симптомы менструации проходят.

С менструацией женщина теряет кровь, и это может ослабить ее

Тошнота и головокружение во время месячных: как с ними бороться?

Многих женщин в начале месячных преследует головокружение, сопровождаемое сонливостью. Такое состояние объясняется потерей крови, нехваткой железа, снижением гемоглобина. В результате дисбаланса между мужскими и женскими гормонами в организме, на менструацию реагирует и нервная система. Часто наблюдаются скачки артериального давления: у одних при месячных оно повышается, у других понижается. Часто в критические дни к головокружению добавляется и тошнота. В период менструации, помимо простагландинов, выделяется большое количество серотина. Его увеличение в организме отрицательно сказывается на выводе жидкости из организма, в результате чего возникает тошнота. Еще одной причиной тошноты может быть смещение матки и сдавливание нервных окончаний.

Если с приходом критических дней вы почувствовали сильные головные боли и тошноту, желательно принять горизонтальное положение. Если есть возможность, отпроситесь с работы или учебы. Переутомление и игнорирование этих симптомов грозит потерей сознания. Это бывает в редких случаях, когда организм очень обессилен и страдает анемией.

Симптомы в виде тошноты и головокружения могут возникать не только во время месячных, но и перед ними. Чтобы облегчить себе предменструальный синдром и критические дни, можно использовать специальные препараты, предназначенные для приема во время ПМС и менструации, а также седативные средства. Не игнорируйте сонливость, не пытайтесь перебороть себя и бодрствовать, как обычно. Организм сигнализирует вам о необходимости отдохнуть и восстановить силы, ведь все они уходят на переработку гормонов.

Критические дни – это стресс для организма, и в качестве защитной реакции может повыситься температура. Такой процесс связан с повышением гормонов. Нормой выступает незначительное повышение температуры, на несколько десятых градуса. А вот если с началом менструации температура поднялась до 37,5—38 градусов, она свидетельствует о наличие в организме воспалительного процесса.

Головокружение при месячных — обычное явление, его желательно переждать, лежа в постели

Запреты для красных дней календаря

Во время месячных женский организм ослабевает, возникает сонливость. Лишние нагрузки на него могут спровоцировать и без того плохое самочувствие, и тогда красные дни календаря превратятся для женщины в настоящую пытку. Чтобы предотвратить осложнения и обеспечить своему организму на эти дни оптимальные условия, нужно соблюдать некоторые советы и ограничения:

  1. Во время менструации избегайте чрезмерных физических нагрузок, они могут спровоцировать обильные выделения. А вот умеренные занятия спортом (танцами, фитнесом) только пойдут вам на пользу. Они улучшат кровообращение в организме, к тому же занятие любимым делом поднимет вам настроение, что немаловажно в эти дни. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, не отменяйте тренировку, просто откажитесь на несколько дней от силовых нагрузок.
  2. Откажитесь от посещения бани, сауны, солярия. Такие процедуры усиливают кровообращение в организме, во время критических дней они могут стать причиной сильного кровотечения. Дома горячую ванну на пару дней замените теплым душем. Не рекомендуется в эти дни посещать бассейн, даже если вы используете тампоны. Матка находится в приоткрытом состоянии, есть большой риск занести инфекцию.
  3. Во время критических дней внимательно отнеситесь к своему питанию. Ешьте сбалансированную и богатую витаминами пищу. Откажитесь от жирных и острых блюд, а также от алкоголя. Они не только способствуют ухудшению самочувствия, но и усиливают выделения. Ограничьте, а лучше откажитесь от никотина. Статистика говорит о том, что больше всего от менструальных болей страдают курящие женщины, а также женщины с лишним весом.
  4. Будьте осторожны с приемом медикаментов во время месячных. Если есть необходимость употреблять какие-то препараты, проконсультируйтесь с доктором, уточните их состав. Ограничьте прием медикаментов на основе ацетилсалициловой кислоты, они разжижают кровь и продлевают менструацию.
  5. Если из эстетических побуждений вы не отказываетесь от половых отношений во время месячных, то обязательно используйте контрацептивы. В эти дни женский организм не защищен и язвим к всевозможным инфекциям половых органов.
  6. Избегайте стрессов и переутомлений. Организм в эти дни ослаблен, многие отмечают у себя сонливость, старайтесь как можно больше отдыхать. Дайте возможность организму восстановить свои силы.

Если запланированная операция совпадает с критическими днями, перенесите ее. Во время менструации свертываемость крови в женском организме ухудшается, любые хирургические вмешательства могут спровоцировать сильное кровотечение.

Жирная пища усугубляет неприятные симптомы месячных

Профилактика женских проблем

Кто-то страдает от слабости во время предменструального синдрома, а кого-то недомогание застает с первых минут менструации. Выделения еще могут отсутствовать, а самочувствие резко ухудшается. Через несколько часов начинаются менструальные выделения и причина болей внизу живота, головокружения и тошноты становится понятной. Менструальные боли отличаются от патологических тем, что легко устраняются с помощью анальгетиков, побочные эффекты в виде слабости, раздражительности, сонливости и вялости можно преодолеть с помощью витаминов и препаратов, способствующих нормализации цикла. Чтобы облегчить болезненное состояние в критические дни, принимайте витамины и минералы, чаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов и больше отдыхайте. Важно принять во внимание:

  1. Витами В 6 поможет нормализовать уровень гормонов. Он принимает активное участие в метаболизме эстрогенов и способствует нормализации гормонального фона. Регулярный прием витамина облегчит ПМС и состояние в критические дни.
  2. Часто женщины жалуются на боли в груди во время менструации и перед ней. Избавиться от этого симптома поможет витамин Е. Кроме того, он способствует снижению эмоционального напряжения.
  3. Чтобы организм можно стабильно функционировать, он регулярно должен получать кальций. Его не обязательно принимать в виде таблеток, достаточно включить в свой рацион молоко, творог и сыр.
  4. Избавиться от головных болей, которые возникают с началом месячных, поможет магний. Он также защитит от болей внизу живота. Магний содержится в орехах, фруктах и овощах.
  5. Нельзя забывать о пользе рыбьего жира для организма. Его прием в период месячных предотвращает схваткообразные боли в животе и улучшает общее состояние организма.
  6. Головокружение, слабость и сонливость может быть вызвана недостатком железа. Чтобы предотвратить это состояние, организм нужно обеспечить необходимым количеством железа.
  7. Принимать эти витамины можно в таблетках, тогда желательно пропить их целый курс. Вы также можете обойтись и без препаратов, достаточно употреблять полезную пищу, богатую на витамины и минералы. Правильно сформированный рацион будет лучшей профилактикой менструальных болей.

Если симптомы легко устраняются с помощью обезболивающих препаратов и длятся несколько дней, то недомогание связано с изменением в женском организме уровня гормонов.

А вот если тошнота, головокружение, сонливость и резкие боли сопровождают вас весь цикл, то причиной могут быть серьезные заболевания. Рекомендовано посетить гинеколога и невропатолога. Не откладывайте визит к доктору, ведь лучше сходить и выяснить настоящую причину, чем мучить себя от постоянных болей и недомоганий. Помните, ваше здоровье в первую очередь зависит от вас самих.

Бессонница и усталость во время месячных. Как улучшить свой сон.

Поделиться этой статьей:

Многие женщины во время месячных ощущают усталость и испытывают проблемы со сном. Поняв причины такого самочувствия ты сможешь найти способы уменьшить усталость и высыпаться даже во время менструации.

Чувство усталости во время месячных во многом связано с гормональными изменениями, которые происходят на протяжении всего менструального цикла. Перемены гормонального фона могут привести к изменению аппетита и вкусовых предпочтений, в результате чего появляется желание кушать много сладкой или солёной пищи. В ответ на резкое повышение уровня сахара в крови после приёма быстрых углеводов поджелудочная железа вырабатывает инсулин и уровень сахара в крови понижается так же стремительно как и поднялся, вызывая лишь бóльшую усталость.


Утомление и сонливость могут быть вызваны недостаточным приёмом жидкости, так как в таких условиях организм работает менее эффективно. Ещё одна распространённая причина это анемия, которая может развиться в связи с неполноценным питанием, потерей крови во время менструального кровотечения или некоторыми болезнями.


Медная внутриматочная спираль нередко вызывает обильное и длительное менструальное кровотечение и тем самым может способствовать развитию железодефицитной анемии.



Глубокий, качественный сон важен для восстановления сил и ресурсов организма, однако головные боли, спазмы, проблемы с пищеварением и прочий дискомфорт во время месячных могут помешать полноценному отдыху. Кто-то беспокоится, что кровь протечёт на постельное бельё, или просто переживает о том, что не может уснуть…

Как уменьшить чувство усталости при помощи физической нагрузки?

Может ли стаканчик спиртного на ночь улучшить твой сон? Или может быть стоит начать принимать снотворные препараты? Читай в нашей основной статье на английском языке здесь.

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Поделиться этой статьей: Ссылки

https://www.mayoclinic.org/diseases—conditions/anemia/symptoms—causes/syc—20351360

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12264123

https://www.healthline.com/health/exercise—during—period

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/fight—fatigue—with—fluids

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/alcohol-and-fatigue

https://www.sleepfoundation.org/articles/6-sleep-problems-occur-during-your-period-and-what-do-make-them-go-away

Why Should You Never Use Your Phone Before Going To Sleep

https://www.wikihow.com/Avoid-Nighttime-Stains-During-Your-Period

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190323145156.htm

Menstrual Associated Sleep Disorder

https://www.everydayhealth.com/menstrual-cycle-linked-sleep-disruptions-study-suggests/

Цикл

С наступлением менопаузы у женщины прекращаются месячные, тем самым указывая на окончание репродуктивной функции организма. Менопауза настаёт не внезапно, изменения, связанные с ней, происходят постепенно в течение длительного отрезка времени.

Цикл

Не смотря на то, что месячные являются совершенное естественным процессом, многие женщины не особо радуются их началу, так как зачастую они сопровождаются болью и дискомфортом. Однако поняв причины возникновения боли мы можем попытаться её уменьшить.

Цикл

Регулярные месячные — один из признаков хорошего здоровья, поэтому всякий раз, когда происходит задержка, мы начинаем волноваться. Задержка месячных может быть связана с началом беременности, однако существует и множество других причин, по которым месячные могут опаздывать.

Цикл

Влагалище — нежный и в то же самое время очень сильный орган, способный восстановиться после родов, но чувствительный к обычному мылу. Выделения из влагалища, в свою очередь, могут многое рассказать о здоровье женщины.

Цикл

Уход за собой во время месячных требует немало времени и денег. Многие женщины всегда имеют при себе всё необходимое — может понадобится самой, подруге, коллеге или совершенно незнакомой женщине, которая надела белые брюки не в самый подходящий для этого день.

Цикл

Головная боль, нагрубание и болезненность молочных желез, усталость, раздражительность, проблемы со сном и частые смены настроения — всё это характерно для предменструального синдрома (ПМС), комплекса физических и психоэмоциональных симптомов, которые многие женщины регулярно испытывают за несколько дней до начала месячных.

Цикл

То, как и чем ты питаешься, имеет большое влияние на твой гормональный фон и менструальный цикл. Правильное питание может уменьшить болевые ощущения во время месячных, урегулировать цикл и улучшить общее самочувствие.

Цикл

Не смотря на то, что многие подростки имеют общее представление о месячных, многие девочки оказываются не готовы к своей первой менструации и зачастую первый раз сопровождается страхом и смущением.

Цикл

Менструальный цикл это не просто ежемесячное кровотечение. Он включает в себя все видимые и невидимые изменения, периодически происходящие в женском организме. Твоё настроение, поведение и даже внешний вид могут слегка меняться в зависимости от дня менструального цикла. Эти изменения обусловлены биологическим ритмом, запрограммированном на генетическом уровне, и проявляются в результате цикличных колебаний уровня половых гормонов, воздействующих не только на репродуктивную систему, но и на весь организм.

Цикл

Даже если ты абсолютно уверена, что месячные не начнутся во время твоего отпуска, лучше захватить с собой прокладки или тампоны, чтобы уж наверняка быть готовой к неприятному сюрпризу.

Цикл

Продолжительность менструального цикла составляет в среднем 28 дней, однако стресс и интенсивный ритм жизни влияют на наш гормональный фон и могут вызвать нарушения длительности цикла. Допустимы незначительные отклонения от привычной нормы, однако более выраженные изменения не стоит оставлять без внимания.

Цикл

Каждой женщине характерна своя продолжительность менструального цикла, причём длина цикла может меняется из месяца в месяц. Небольшие колебания длительности цикла являются распространённым явлением и не должны вызывать беспокойство. Однако в некоторых случаях изменения регулярности цикла могут указывать на проблемы со здоровьем, начало беременности или наступление менопаузы.

Болезненные месячные. Клиника Синай у метро Добрынинская в Москве

Описание болезненной менструации

Природным ежемесячным процессом, который является неотъемлемой частью функционирования репродуктивных органов женщины, является менструация. С наступлением месячных у подростка начинается период полового созревания. Этот процесс относится к естественному физиологическому явлению, и сопровождается болевым синдромом, который имеет различную интенсивность. Если у боли тянущий или ноющий характер, не усиливающийся на протяжении всего менструального периода, это относится к норме. Но если женщина отмечает ежемесячное появление нестерпимой, сильной боли, к которой присоединяется жидкий стул, головокружение, предобморочное состояние, рвотные позывы, это сигнализирует о том, что началось развитие альгоменореи.

Наличие болезненных месячных, или альгоменореи, относится к особому расстройству менструации, в ходе которого повышается степень болезненности критических дней. Такое расстройство, в большинстве случаев, встречается у девочек подросткового возраста, но бывает и у женщин, которым исполнилось сорок лет. Боль появляется, когда нарушается синтез гормонов, в результате чего повышается концентрация простагландинового вещества в организме. Маточная ткань начинает активно сокращаться, очищая полость от эндометрия. Процесс отторжения провоцирует раздражение нервных окончаний матки, что является причиной сильной боли в низу живота. Болезненные ощущения при таком заболевании начинаются за одни или двое суток до начала месячных, а оканчиваются через три-четыре дня от начала менструации. Интенсивная, схваткообразная боль, которая способна передаваться на поясницу, способствует нарушения эмоционального и физического состояния женщины. Кроме этого, степень тяжести болезненности тесно связана с индивидуальными особенностями организма, расположением и формой матки, общим состоянием здоровья, чувствительностью женщины к боли.

Альгоменорея относится к первому и главному сигналу о том, что в организме женщины начались отрицательные изменения. При регулярных болезненных месячных, необходимо обратиться в клинику Синай, где пациенту проведут профессиональную диагностику, определят причину болезненных месячных, и на основании результатов обследования назначат эффективное лечение. После проведенной терапии расстройства месячных, у женщины улучшится состояние, менструация будет проходить без мучительных болей.

Среди основных признаков выделяют болезненные ощущения, локализацией которых является низ живота. Появление болезненности женщина замечает в первый день месячных или за несколько часов до начала. Длительность болевого синдрома, который сопровождает менструацию, составляет два дня, если отсутствует патология. Боль бывает колющей, ноющей, дергающей, схваткообразной. Кроме этого, неприятное ощущение может быть в мочевом пузыре, прямой кишке, пояснице. Альгоменорея характеризуется приступами тошноты, желудочно-кишечными расстройствами, слабостью, раздражительностью, булимией, тревожностью, бессонницей или сонливостью. Интенсивная боль во время менструации оказывает негативное воздействие на самочувствие женщины, на психическое и эмоциональное состояние, работоспособность.

Существуют следующие степени болезненности месячных:


  • При легкой степени наблюдается незначительное общее недомогание, умеренная кратковременная болезненность, отсутствуют нарушения в работоспособности женщины, не понижена активность. Если оставить легкую степень без медицинского лечения, повышается риск перерождения во вторую или третью степень, при которой болезненность и недомогание усиливается.
  • При средней степени женщина отмечает сильные боли в нижней части живота, приступы тошноты, общая слабость, головная боль, озноб, частые позывы к опорожнению мочевого пузыря. Также, женщина, у которой средняя степень заболевания, может впасть в депрессивное состояние. У нее наблюдается развитие непереносимости звукового и обонятельного раздражителя, заметно ухудшается активность и работоспособность, повышается аппетит. Такое состояние требует приема соответствующего лекарственного препарата, который способен подобрать квалифицированный врач. При наличии одного из вышеперечисленных симптомов, женщине необходимо обратиться в клинику Синай для диагностики и лечения альгоменореи.
  • Во время тяжелой степени, болезненность приобретает ярко выраженный характер, локализуется не только в нижней части живота, но и в пояснице. Появляется общая слабость, сильная головная боль. Тяжелая степень заболевания характеризуется повышением температуры тела, появлением жидкого стула, приступами рвоты. Кроме этого, развивается тахикардия, дискомфорт в области сердца, предобморочное состояние. Третья степень провоцирует максимально сниженную активность и работоспособность. Прием обезболивающего средства не приносит результата, а наоборот – нанесет вред ослабленному женскому организму. Тяжелую стадию альгоменореи связывают с врожденными патологиями органов малого таза, поэтому не рекомендуется откладывать посещение гинекологического кабинета.

Говоря о симптомах, которые возникают вследствие вегетативного нарушения, выделяют наличие ложных позывов к естественному опорожнению кишечника, сухости в ротовой полости, кожного зуда, вздутия кишечника и чрезмерное выделение пота.

Первые критические дни, когда происходит дестабилизация гормонального фона, являются причиной возникновения первичной альгоменореи. Основное количество случаев появляется у девушек, которые отличаются легкой возбудимостью, эмоциональным нестабильным состоянием, а также, у которых астеническое телосложение. В зависимости от течения, первичная форма заболевания  бывает компенсированной и декомпенсированной. Во время компенсированной, длительное время не меняется интенсивность и продолжительность болезненных ощущений при месячных. Декомпенсированная первичная альгоменорея характеризуется увеличением интенсивности болезненности. От наличия соответствующих признаков, первичная форма болезненных месячных делится на следующие виды:


  • Адренергический вид характеризуется повышением уровня таких гормонов, как дофамин, адреналин, норадреналин, в результате чего, гормональная система дает сбой. Девушка замечает появление запоров, сильной головной боли, повышении температуры тела, учащенное сердцебиение. Кроме этого, нарушается сон, спазм мелких сосудов провоцирует посинение верхних и нижних конечности, а тело и лицо становится бледным.
  • При парасимпатическом виде повышается уровень такого гормона, как серотонин. У девушки наблюдается замедление сердцебиения, приступы тошноты и рвоты, температура тела не превышает 36 градусов. Вследствие желудочно-кишечного расстройства разжижается стул, также отекают верхние и нижние конечности, лицо. Кроме этого, организм реагирует аллергической реакцией на кожных покровах, увеличивается масса тела.

Наиболее распространенными причинам болезненных месячных первичной формы являются:


  • Дисплазия соединительной ткани, или когда ткань не созрела до момента рождения девочки. Такое явление присуще половине женщин, у которых диагностирована альгоменорея. При дисплазии изменяются сосуды, расположенные в нижних и верхних конечностях, и искривляется скелет. Дисплазия появляется, когда в организме не хватает магния. Это можно определить, сдав биохимический анализ крови.
  • При низкой выработке эндорфина и энкефалина, гормонов счастья.
  • Если женские половые органы поразил туберкулез, в результате признаки заболевания проявятся во время первых месячных. Обострение заболевания происходит весной и осенью. Болезненные ощущения во время таких критических дней не имеют определенной локализации.
  • При неврологических расстройствах центральной нервной системы. У девушек, эмоционально и морально неустойчивых, наблюдается постоянное напряжение, в результате чего снижается болевой порог и обостряется болевое восприятие.
  • Если затруднено выведение менструальной крови из маточной полости.
  • При гипоплазии матки, изгибах и перегибах маточных стенок, нарушение маточного развития еще в утробе матери. Также, наличие двурогой матки.

Почему не следует игнорировать усталость во время менструации

09 июля 2019 г., доктор Деметри С. Панайи

Чувство усталости и усталости — обычное явление, которое может быть прямым следствием чрезмерной физической активности, недостатка сна, нездорового питания, или побочный эффект некоторых лекарств. Хотя большинство из этих причин можно контролировать и избегать, усталость в течение недель, предшествующих (ПМС), и во время менструации может быть вызвана основной проблемой со здоровьем.

Многие женщины страдают от меноррагии, более известной как обильные месячные.Примерно каждая третья женщина обращается за лечением по поводу этой проблемы.

Если сильное кровотечение мешает вашей повседневной жизни, не игнорируйте его, поскольку ваше тело может сказать вам, что что-то серьезно не так.

Когда менструальный цикл тяжелый?

Хотя степень менструального кровотечения отличается от женщины к женщине, период может считаться «тяжелым», если проявляются следующие симптомы:

  • По крайней мере, одна гигиеническая прокладка или тампон пропитывается каждый час
  • Прокладка и тампон используется одновременно
  • Просыпаться ночью, чтобы сменить гигиеническое средство
  • Кровотечение более недели
  • Большие сгустки крови
  • Нарушение нормальной повседневной деятельности

Крайняя усталость может быть причиной Состояние здоровья

Обильное менструальное кровотечение часто вызывает у женщин чувство усталости, что является нормальным из-за снижения уровня эстрогена, которое происходит примерно в этот момент вашего цикла.Ваш уровень энергии обычно возвращается к норме в течение нескольких дней, когда уровень гормонов снова начинает расти. Однако у некоторых женщин усталость может длиться дольше и быть более сильной. Некоторые женщины могут оказаться совершенно вялыми и не могут должным образом выполнять рутинные действия, что означает нечто более серьезное.

Это должно быть исследовано, поскольку на самом деле может быть медицинская причина того, почему вы чувствуете такую ​​усталость во время менструации. Как правило, вы можете быть человеком, у которого периоды вызывают у них большую усталость, чем у других, или у вас может быть основная проблема со здоровьем, такая как анемия или недостаточная активность щитовидной железы.Важно отметить, что вы никогда не должны игнорировать крайнюю менструальную усталость.

Железодефицитная анемия

Наиболее частой причиной железодефицитной анемии является меноррагия, поскольку часто наблюдается значительная кровопотеря. Симптомы железодефицитной анемии включают усталость, бледность кожи, одышку и учащенное сердцебиение.

Диагноз может быть поставлен после проведения полного анализа крови, чтобы определить, находится ли количество эритроцитов в пределах нормы.Если у вас диагностирована анемия, врач обычно порекомендует вам принимать добавки с железом и улучшить свой рацион, чтобы увеличить количество потребляемых продуктов, богатых железом; чтобы компенсировать потерю питательных веществ в тяжелые периоды.

Если причиной анемии являются обильные месячные, лечащий врач обычно прописывает вам лекарства. Существует несколько вариантов лечения меноррагии, и они будут варьироваться от пациента к пациенту в зависимости от нескольких факторов, включая тяжесть, историю болезни и образ жизни.Если лекарства неэффективны, может быть рекомендовано хирургическое лечение.

Гипотиреоз и гипертиреоз

Щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки, расположенная на шее, функция которой заключается в выработке гормонов для естественного регулирования метаболизма в организме.

Некоторые женщины, которые испытывают сильную усталость, могут обнаружить, что у них недостаточная активность щитовидной железы, что означает, что ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов. Симптомы включают чувство истощения и постоянное желание спать, даже если вы полностью выспались.Другие общие симптомы включают прибавку в весе и чувство депрессии. Примерно 15 из 1000 женщин в Великобритании страдают гипотиреозом.

Обратное может произойти, если щитовидная железа сверхактивна и вырабатывает избыток определенных гормонов; это называется гипертиреозом.

Ваш терапевт может определить, есть ли у вас проблемы с щитовидной железой, выполнив тест на функцию щитовидной железы и взяв образец крови для измерения уровня гормонов. В случае постановки диагноза назначают заместительные гормоны в таблетках, которые следует принимать ежедневно, а анализы крови следует регулярно проводить для контроля уровня гормонов.

Рекомендации

Если у вас обильные месячные, обязательно обратитесь к терапевту или частному гинекологу, чтобы выяснить, связано ли это с какими-либо проблемами со здоровьем.

Некоторые способы борьбы с чувством усталости во время менструации включают употребление большого количества воды, чтобы избежать обезвоживания, здоровое питание, сон не менее 8 часов и выполнение некоторых физических упражнений или упражнений — так как это лучший способ справиться с усталостью.

Решение проблем с менструацией | Ежедневное здоровье

Q1.Я часто чувствую слабость и истощение (даже ноги) во время менструации. Бывают дни, когда я просто хочу остаться в постели, и я без энергии все шесть дней менструации. Почему это? Я должен беспокоиться? Что я могу сделать?

— Кимберли, Вирджиния

Слабость во время менструации обычно вызвана обезвоживанием из-за потери жидкости и крови во время менструации. Хотя это, вероятно, не вызывает беспокойства. Лучший способ противодействовать слабости, связанной с менструальным циклом, — это пить много жидкости, особенно содержащей электролиты, например Gatorade, Powerade или другие спортивные напитки.Вода также является хорошим способом избежать обезвоживания во время менструации. Кроме того, убедитесь, что вы едите здоровую пищу, и не делайте длительных перерывов без перекуса или небольшого обеда. Правильное питание во время менструации может помочь предотвратить гипогликемию (низкий уровень сахара в крови), тем самым предотвращая любую дополнительную слабость. Однако обезвоживание — более важная проблема.

2 кв. Мои месячные начались в раннем детстве (мне было 11 лет). Насколько вероятно, что мои девочки тоже начнут рано?

— Бекки, Орегон

Короткий ответ на ваш вопрос заключается в том, что возраст начала менструации у женщины не передается по наследству.Вот некоторая предыстория: Менархе, или возраст первой менструации, за последнее столетие стал все моложе. Фактически, в некоторых заявлениях говорится о снижении на два-два с половиной года с 1900 по 1960-е годы, но самые надежные североамериканские исследования указывают на снижение всего на два-три месяца с середины 1970-х годов до середины 1970-х годов. середина 1990-х; сегодня средний возраст в Соединенных Штатах — 12,6 года.

Здесь играют роль как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. В целом, вес девушки и процентное содержание жира в организме являются наиболее точными определяющими факторами того, когда у нее начнутся менструации.Это связано с тем, что уровень эстрогена накапливается в жире, поэтому, как только девушка достигает определенного веса и роста, ее повышение уровня гормонов вызывает менструацию. Если ваши дочери имеют тот же размер и форму тела, что и вы в 11 лет, тогда у них могут начаться менструации, но только возраст не является определяющим фактором.

Эксперты предполагают, что сегодняшние девочки достигают менархе раньше, потому что их диета содержит больше жира, и поэтому они весят больше, чем их сверстницы в начале 1900-х годов.Некоторые исследователи указывают на рост заболеваемости детским ожирением, поскольку достижение веса в 100 фунтов, по-видимому, является спусковым механизмом для очень маленьких девочек, достигающих менархе. Другие теории включают воздействие на окружающую среду химических веществ, имитирующих действие эстрогена, а также влияние сексуализации нашего общества.

3 кв. Я собираюсь жениться на следующей неделе. У меня месячные уже три недели. Все говорят, что из-за стресса у меня так долго длилась менструация.Может ли это быть правдой? На самом деле я был довольно спокоен на протяжении всего процесса.

— Де Де, Иллинойс

Де Де, во-первых, поздравляю с браком. И да, стресс — даже на уровне, который вы можете не ощущать — может быть ответственным за изменение уровня ваших гормонов в достаточной степени, чтобы нарушить менструальный цикл. Но есть и другие факторы, которые могут вызвать у вас месячные в течение трех недель, например полипы матки, кисты яичников или системное заболевание.

У большинства женщин в возрасте от 20 до 45 лет каждые несколько лет случаются ненормальные периоды менструации.Это одна из причин, по которой важно регулярно проходить обследование у вашего гинеколога, который проведет осмотр органов малого таза или даже сонограмму (ультразвуковое исследование), чтобы посмотреть на яичники и матку (в зависимости от вашего возраста), чтобы убедиться, что все в порядке. В вашем случае, если ваши следующие месячные протекают нормально, в лечении, вероятно, нет необходимости. Однако, если ваш текущий период продолжается более четырех недель, я предлагаю вам обратиться к врачу, который может назначить вам низкую дозу гормонов для регулирования менструального цикла.

СВЯЗАННЫЕ С: Соединенные Штаты стресса

Узнайте больше в Центре здоровья женщин Everyday Health.


Периодическая усталость: лечение, причины и профилактика

Некоторые люди сообщают о недостатке энергии или повышенной усталости незадолго до или во время менструации. Они могут называть такие эпизоды «периодической усталостью».

В этой статье мы описываем симптомы и причины менструальной усталости, а также методы лечения и домашние средства, которые могут помочь ее облегчить. Мы также обсуждаем советы по предотвращению менструальной усталости и даем советы, когда следует обратиться к врачу.

Менструальная утомляемость — симптом предменструального синдрома (ПМС).ПМС — это группа симптомов, которые некоторые люди испытывают незадолго до и во время менструации. Эти симптомы связаны с гормональными изменениями, которые происходят во время менструации.

Более 90% людей, страдающих менструацией, сообщают о симптомах ПМС. Некоторые симптомы ПМС, которые могут сопровождать менструальную утомляемость, включают:

Хотя до сих пор ведутся споры о том, что вызывает ПМС, эксперты считают, что это происходит в результате гормональных изменений. Яичники женщины производят гормоны эстроген и прогестерон.Производство эстрогена увеличивается в первой половине менструального цикла и снижается во второй половине.

Уровень серотонина часто снижается вместе с уменьшением эстрогена. Снижение уровня этого нейромедиатора может привести к ухудшению настроения и снижению уровня энергии. Другие возможные причины менструальной усталости включают:

  • Низкое содержание железа: Обильное кровотечение во время менструации может привести к железодефицитной анемии. Без достаточного количества железа организм не может производить гемоглобин, необходимый эритроцитам для транспортировки кислорода к клеткам организма.Симптомы могут включать слабость и утомляемость.
  • Тяга к еде: В течение определенного периода человек может испытывать тягу к еде. Слишком много еды может привести к резкому скачку и последующему падению уровня глюкозы в крови. Это купание может вызвать у человека чувство усталости и утомления.
  • Нарушение сна: Периодические боли и изменения настроения могут затруднять засыпание или сон в течение ночи. На следующий день человек может почувствовать усталость и утомление.

Ниже приведены некоторые возможные варианты лечения менструальной усталости:

Нестероидные противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль и воспаление. Если судороги не дают человеку уснуть, прием НПВП перед сном может помочь ему получить более спокойный сон. В результате на следующий день они могут чувствовать себя менее уставшими.

Противозачаточные таблетки

Врач может прописать противозачаточные таблетки для регулирования уровня гормонов.Они могут порекомендовать принимать таблетки один за другим и пропускать прием плацебо или неделю без таблеток. Это должно помочь предотвратить колебания уровня гормонов, тем самым уменьшив симптомы ПМС.

Добавки

Американский колледж акушеров и гинекологов предполагает, что прием 1200 миллиграммов кальция в день может помочь уменьшить физические и психические симптомы ПМС.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку в первый раз. Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые может принимать человек.

Антидепрессанты

В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), для лечения как психических, так и физических симптомов ПМС. Уменьшая эти симптомы, человек может чувствовать себя более отдохнувшим и менее утомленным, но врачу необходимо будет внимательно следить за этим лечением.

Примеры СИОЗС включают:

Ниже приведены несколько стратегий, которые люди могут попробовать дома для облегчения менструального утомления:

Регулировка комнатной температуры

Исходная температура тела человека повышается примерно на 0.5 ° C до начала менструации, что может способствовать плохому или прерывистому сну. Небольшое понижение температуры в помещении может помочь улучшить комфорт и качество сна, что приведет к снижению утомляемости на следующий день.

Практика техники релаксации

Некоторые люди могут испытывать трудности с засыпанием во время менструации, и это может привести к повышенной утомляемости на следующий день.

Проблемы со сном могут возникать в результате физических болей и болей, а также повышенного уровня стресса или беспокойства.Следующие техники релаксации могут помочь снять напряжение в теле и уме:

  • медитация осознанности
  • дыхательные упражнения
  • легкие упражнения
  • массаж
  • принятие теплой ванны перед сном

аэробные упражнения

Исследование 2014 г. исследовали влияние аэробных упражнений на 30 молодых женщин с симптомами ПМС. Все участники ежедневно получали добавки витамина B6 и кальция. Некоторые также выполняли аэробные упражнения три раза в неделю в течение 3 месяцев.

По сравнению с контрольной группой, участники, которые регулярно тренировались, показали значительное снижение менструальной утомляемости. Наряду с этим улучшилось состояние крови, в том числе повысился уровень гемоглобина.

Попытки альтернативных методов лечения

Результаты метаанализа 2014 года показывают, что и иглоукалывание, и некоторые лечебные травы могут быть полезными при лечении симптомов ПМС. Согласно исследованию, иглоукалывание и травы, такие как гинкго билоба, уменьшают симптомы ПМС на 50% и более по сравнению с отсутствием лечения.

Однако исследователи отмечают, что для подтверждения результатов необходимы дальнейшие крупномасштабные рандомизированные контролируемые испытания.

Не всегда удается предотвратить периодическую усталость. Однако люди могут принимать определенные меры, которые помогают регулировать уровень своей энергии в течение месяца. К ним относятся:

  • Принятие привычек здорового сна: Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день может помочь регулировать гормоны, вызывающие сон.
  • Регулярное сбалансированное питание: Регулярное питание небольшими порциями в течение дня помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, возможно, предотвращая энергетические сбои и усталость.
  • Сохранение водного баланса: Обезвоживание может усилить утомляемость. Регулярное употребление жидкости поможет предотвратить обезвоживание.
  • Регулярные упражнения: Регулярные упражнения могут улучшить настроение и качество сна.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любое из следующего:

  • Усталость, которая не поддается лечению в домашних условиях
  • Усталость, которая мешает его способности выполнять повседневную деятельность
  • Другие тяжелые или изнурительные ПМС Симптомы

По данным Управления по охране здоровья женщин, до 5% женщин детородного возраста страдают более тяжелой формой ПМС, известной как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).Сильная периодическая утомляемость может быть признаком ПМДР, которая обычно требует лечения.

Каждому, кто испытывает сильную усталость, которая не проходит после окончания менструации, следует обратиться к врачу. Врач захочет исключить другие возможные причины стойкой усталости, например:

Периодическая усталость означает недостаток энергии или повышенную усталость незадолго до или во время менструации. Это симптом ПМС.

Некоторые люди могут облегчить периодическую усталость и другие симптомы ПМС с помощью домашних средств, таких как упражнения, расслабление и альтернативные методы лечения.Другим может потребоваться лечение.

Всем, кто обеспокоен менструальной усталостью, следует обратиться к врачу. Людям, которые испытывают усталость не во время менструации, также следует обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Периодическая усталость: лечение, причины и профилактика

Некоторые люди сообщают о недостатке энергии или повышенной усталости незадолго до или во время менструации. Они могут называть такие эпизоды «периодической усталостью».

В этой статье мы описываем симптомы и причины менструальной усталости, а также методы лечения и домашние средства, которые могут помочь ее облегчить.Мы также обсуждаем советы по предотвращению менструальной усталости и даем советы, когда следует обратиться к врачу.

Менструальная утомляемость — симптом предменструального синдрома (ПМС). ПМС — это группа симптомов, которые некоторые люди испытывают незадолго до и во время менструации. Эти симптомы связаны с гормональными изменениями, которые происходят во время менструации.

Более 90% людей, страдающих менструацией, сообщают о симптомах ПМС. Некоторые симптомы ПМС, которые могут сопровождать менструальную утомляемость, включают:

Хотя до сих пор ведутся споры о том, что вызывает ПМС, эксперты считают, что это происходит в результате гормональных изменений.Яичники женщины производят гормоны эстроген и прогестерон. Производство эстрогена увеличивается в первой половине менструального цикла и снижается во второй половине.

Уровень серотонина часто снижается вместе с уменьшением эстрогена. Снижение уровня этого нейромедиатора может привести к ухудшению настроения и снижению уровня энергии. Другие возможные причины менструальной усталости включают:

  • Низкое содержание железа: Обильное кровотечение во время менструации может привести к железодефицитной анемии.Без достаточного количества железа организм не может производить гемоглобин, необходимый эритроцитам для транспортировки кислорода к клеткам организма. Симптомы могут включать слабость и утомляемость.
  • Тяга к еде: В течение определенного периода человек может испытывать тягу к еде. Слишком много еды может привести к резкому скачку и последующему падению уровня глюкозы в крови. Это купание может вызвать у человека чувство усталости и утомления.
  • Нарушение сна: Периодические боли и изменения настроения могут затруднять засыпание или сон в течение ночи.На следующий день человек может почувствовать усталость и утомление.

Ниже приведены некоторые возможные варианты лечения менструальной усталости:

Нестероидные противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль и воспаление. Если судороги не дают человеку уснуть, прием НПВП перед сном может помочь ему получить более спокойный сон. В результате на следующий день они могут чувствовать себя менее уставшими.

Противозачаточные таблетки

Врач может прописать противозачаточные таблетки для регулирования уровня гормонов.Они могут порекомендовать принимать таблетки один за другим и пропускать прием плацебо или неделю без таблеток. Это должно помочь предотвратить колебания уровня гормонов, тем самым уменьшив симптомы ПМС.

Добавки

Американский колледж акушеров и гинекологов предполагает, что прием 1200 миллиграммов кальция в день может помочь уменьшить физические и психические симптомы ПМС.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку в первый раз. Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые может принимать человек.

Антидепрессанты

В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), для лечения как психических, так и физических симптомов ПМС. Уменьшая эти симптомы, человек может чувствовать себя более отдохнувшим и менее утомленным, но врачу необходимо будет внимательно следить за этим лечением.

Примеры СИОЗС включают:

Ниже приведены несколько стратегий, которые люди могут попробовать дома для облегчения менструального утомления:

Регулировка комнатной температуры

Исходная температура тела человека повышается примерно на 0.5 ° C до начала менструации, что может способствовать плохому или прерывистому сну. Небольшое понижение температуры в помещении может помочь улучшить комфорт и качество сна, что приведет к снижению утомляемости на следующий день.

Практика техники релаксации

Некоторые люди могут испытывать трудности с засыпанием во время менструации, и это может привести к повышенной утомляемости на следующий день.

Проблемы со сном могут возникать в результате физических болей и болей, а также повышенного уровня стресса или беспокойства.Следующие техники релаксации могут помочь снять напряжение в теле и уме:

  • медитация осознанности
  • дыхательные упражнения
  • легкие упражнения
  • массаж
  • принятие теплой ванны перед сном

аэробные упражнения

Исследование 2014 г. исследовали влияние аэробных упражнений на 30 молодых женщин с симптомами ПМС. Все участники ежедневно получали добавки витамина B6 и кальция. Некоторые также выполняли аэробные упражнения три раза в неделю в течение 3 месяцев.

По сравнению с контрольной группой, участники, которые регулярно тренировались, показали значительное снижение менструальной утомляемости. Наряду с этим улучшилось состояние крови, в том числе повысился уровень гемоглобина.

Попытки альтернативных методов лечения

Результаты метаанализа 2014 года показывают, что и иглоукалывание, и некоторые лечебные травы могут быть полезными при лечении симптомов ПМС. Согласно исследованию, иглоукалывание и травы, такие как гинкго билоба, уменьшают симптомы ПМС на 50% и более по сравнению с отсутствием лечения.

Однако исследователи отмечают, что для подтверждения результатов необходимы дальнейшие крупномасштабные рандомизированные контролируемые испытания.

Не всегда удается предотвратить периодическую усталость. Однако люди могут принимать определенные меры, которые помогают регулировать уровень своей энергии в течение месяца. К ним относятся:

  • Принятие привычек здорового сна: Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день может помочь регулировать гормоны, вызывающие сон.
  • Регулярное сбалансированное питание: Регулярное питание небольшими порциями в течение дня помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, возможно, предотвращая энергетические сбои и усталость.
  • Сохранение водного баланса: Обезвоживание может усилить утомляемость. Регулярное употребление жидкости поможет предотвратить обезвоживание.
  • Регулярные упражнения: Регулярные упражнения могут улучшить настроение и качество сна.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любое из следующего:

  • Усталость, которая не поддается лечению в домашних условиях
  • Усталость, которая мешает его способности выполнять повседневную деятельность
  • Другие тяжелые или изнурительные ПМС Симптомы

По данным Управления по охране здоровья женщин, до 5% женщин детородного возраста страдают более тяжелой формой ПМС, известной как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).Сильная периодическая утомляемость может быть признаком ПМДР, которая обычно требует лечения.

Каждому, кто испытывает сильную усталость, которая не проходит после окончания менструации, следует обратиться к врачу. Врач захочет исключить другие возможные причины стойкой усталости, например:

Периодическая усталость означает недостаток энергии или повышенную усталость незадолго до или во время менструации. Это симптом ПМС.

Некоторые люди могут облегчить периодическую усталость и другие симптомы ПМС с помощью домашних средств, таких как упражнения, расслабление и альтернативные методы лечения.Другим может потребоваться лечение.

Всем, кто обеспокоен менструальной усталостью, следует обратиться к врачу. Людям, которые испытывают усталость не во время менструации, также следует обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Периодическая усталость: лечение, причины и профилактика

Некоторые люди сообщают о недостатке энергии или повышенной усталости незадолго до или во время менструации. Они могут называть такие эпизоды «периодической усталостью».

В этой статье мы описываем симптомы и причины менструальной усталости, а также методы лечения и домашние средства, которые могут помочь ее облегчить.Мы также обсуждаем советы по предотвращению менструальной усталости и даем советы, когда следует обратиться к врачу.

Менструальная утомляемость — симптом предменструального синдрома (ПМС). ПМС — это группа симптомов, которые некоторые люди испытывают незадолго до и во время менструации. Эти симптомы связаны с гормональными изменениями, которые происходят во время менструации.

Более 90% людей, страдающих менструацией, сообщают о симптомах ПМС. Некоторые симптомы ПМС, которые могут сопровождать менструальную утомляемость, включают:

Хотя до сих пор ведутся споры о том, что вызывает ПМС, эксперты считают, что это происходит в результате гормональных изменений.Яичники женщины производят гормоны эстроген и прогестерон. Производство эстрогена увеличивается в первой половине менструального цикла и снижается во второй половине.

Уровень серотонина часто снижается вместе с уменьшением эстрогена. Снижение уровня этого нейромедиатора может привести к ухудшению настроения и снижению уровня энергии. Другие возможные причины менструальной усталости включают:

  • Низкое содержание железа: Обильное кровотечение во время менструации может привести к железодефицитной анемии.Без достаточного количества железа организм не может производить гемоглобин, необходимый эритроцитам для транспортировки кислорода к клеткам организма. Симптомы могут включать слабость и утомляемость.
  • Тяга к еде: В течение определенного периода человек может испытывать тягу к еде. Слишком много еды может привести к резкому скачку и последующему падению уровня глюкозы в крови. Это купание может вызвать у человека чувство усталости и утомления.
  • Нарушение сна: Периодические боли и изменения настроения могут затруднять засыпание или сон в течение ночи.На следующий день человек может почувствовать усталость и утомление.

Ниже приведены некоторые возможные варианты лечения менструальной усталости:

Нестероидные противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль и воспаление. Если судороги не дают человеку уснуть, прием НПВП перед сном может помочь ему получить более спокойный сон. В результате на следующий день они могут чувствовать себя менее уставшими.

Противозачаточные таблетки

Врач может прописать противозачаточные таблетки для регулирования уровня гормонов.Они могут порекомендовать принимать таблетки один за другим и пропускать прием плацебо или неделю без таблеток. Это должно помочь предотвратить колебания уровня гормонов, тем самым уменьшив симптомы ПМС.

Добавки

Американский колледж акушеров и гинекологов предполагает, что прием 1200 миллиграммов кальция в день может помочь уменьшить физические и психические симптомы ПМС.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку в первый раз. Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые может принимать человек.

Антидепрессанты

В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), для лечения как психических, так и физических симптомов ПМС. Уменьшая эти симптомы, человек может чувствовать себя более отдохнувшим и менее утомленным, но врачу необходимо будет внимательно следить за этим лечением.

Примеры СИОЗС включают:

Ниже приведены несколько стратегий, которые люди могут попробовать дома для облегчения менструального утомления:

Регулировка комнатной температуры

Исходная температура тела человека повышается примерно на 0.5 ° C до начала менструации, что может способствовать плохому или прерывистому сну. Небольшое понижение температуры в помещении может помочь улучшить комфорт и качество сна, что приведет к снижению утомляемости на следующий день.

Практика техники релаксации

Некоторые люди могут испытывать трудности с засыпанием во время менструации, и это может привести к повышенной утомляемости на следующий день.

Проблемы со сном могут возникать в результате физических болей и болей, а также повышенного уровня стресса или беспокойства.Следующие техники релаксации могут помочь снять напряжение в теле и уме:

  • медитация осознанности
  • дыхательные упражнения
  • легкие упражнения
  • массаж
  • принятие теплой ванны перед сном

аэробные упражнения

Исследование 2014 г. исследовали влияние аэробных упражнений на 30 молодых женщин с симптомами ПМС. Все участники ежедневно получали добавки витамина B6 и кальция. Некоторые также выполняли аэробные упражнения три раза в неделю в течение 3 месяцев.

По сравнению с контрольной группой, участники, которые регулярно тренировались, показали значительное снижение менструальной утомляемости. Наряду с этим улучшилось состояние крови, в том числе повысился уровень гемоглобина.

Попытки альтернативных методов лечения

Результаты метаанализа 2014 года показывают, что и иглоукалывание, и некоторые лечебные травы могут быть полезными при лечении симптомов ПМС. Согласно исследованию, иглоукалывание и травы, такие как гинкго билоба, уменьшают симптомы ПМС на 50% и более по сравнению с отсутствием лечения.

Однако исследователи отмечают, что для подтверждения результатов необходимы дальнейшие крупномасштабные рандомизированные контролируемые испытания.

Не всегда удается предотвратить периодическую усталость. Однако люди могут принимать определенные меры, которые помогают регулировать уровень своей энергии в течение месяца. К ним относятся:

  • Принятие привычек здорового сна: Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день может помочь регулировать гормоны, вызывающие сон.
  • Регулярное сбалансированное питание: Регулярное питание небольшими порциями в течение дня помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, возможно, предотвращая энергетические сбои и усталость.
  • Сохранение водного баланса: Обезвоживание может усилить утомляемость. Регулярное употребление жидкости поможет предотвратить обезвоживание.
  • Регулярные упражнения: Регулярные упражнения могут улучшить настроение и качество сна.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любое из следующего:

  • Усталость, которая не поддается лечению в домашних условиях
  • Усталость, которая мешает его способности выполнять повседневную деятельность
  • Другие тяжелые или изнурительные ПМС Симптомы

По данным Управления по охране здоровья женщин, до 5% женщин детородного возраста страдают более тяжелой формой ПМС, известной как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).Сильная периодическая утомляемость может быть признаком ПМДР, которая обычно требует лечения.

Каждому, кто испытывает сильную усталость, которая не проходит после окончания менструации, следует обратиться к врачу. Врач захочет исключить другие возможные причины стойкой усталости, например:

Периодическая усталость означает недостаток энергии или повышенную усталость незадолго до или во время менструации. Это симптом ПМС.

Некоторые люди могут облегчить периодическую усталость и другие симптомы ПМС с помощью домашних средств, таких как упражнения, расслабление и альтернативные методы лечения.Другим может потребоваться лечение.

Всем, кто обеспокоен менструальной усталостью, следует обратиться к врачу. Людям, которые испытывают усталость не во время менструации, также следует обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Периодическая усталость: лечение, причины и профилактика

Некоторые люди сообщают о недостатке энергии или повышенной усталости незадолго до или во время менструации. Они могут называть такие эпизоды «периодической усталостью».

В этой статье мы описываем симптомы и причины менструальной усталости, а также методы лечения и домашние средства, которые могут помочь ее облегчить.Мы также обсуждаем советы по предотвращению менструальной усталости и даем советы, когда следует обратиться к врачу.

Менструальная утомляемость — симптом предменструального синдрома (ПМС). ПМС — это группа симптомов, которые некоторые люди испытывают незадолго до и во время менструации. Эти симптомы связаны с гормональными изменениями, которые происходят во время менструации.

Более 90% людей, страдающих менструацией, сообщают о симптомах ПМС. Некоторые симптомы ПМС, которые могут сопровождать менструальную утомляемость, включают:

Хотя до сих пор ведутся споры о том, что вызывает ПМС, эксперты считают, что это происходит в результате гормональных изменений.Яичники женщины производят гормоны эстроген и прогестерон. Производство эстрогена увеличивается в первой половине менструального цикла и снижается во второй половине.

Уровень серотонина часто снижается вместе с уменьшением эстрогена. Снижение уровня этого нейромедиатора может привести к ухудшению настроения и снижению уровня энергии. Другие возможные причины менструальной усталости включают:

  • Низкое содержание железа: Обильное кровотечение во время менструации может привести к железодефицитной анемии.Без достаточного количества железа организм не может производить гемоглобин, необходимый эритроцитам для транспортировки кислорода к клеткам организма. Симптомы могут включать слабость и утомляемость.
  • Тяга к еде: В течение определенного периода человек может испытывать тягу к еде. Слишком много еды может привести к резкому скачку и последующему падению уровня глюкозы в крови. Это купание может вызвать у человека чувство усталости и утомления.
  • Нарушение сна: Периодические боли и изменения настроения могут затруднять засыпание или сон в течение ночи.На следующий день человек может почувствовать усталость и утомление.

Ниже приведены некоторые возможные варианты лечения менструальной усталости:

Нестероидные противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль и воспаление. Если судороги не дают человеку уснуть, прием НПВП перед сном может помочь ему получить более спокойный сон. В результате на следующий день они могут чувствовать себя менее уставшими.

Противозачаточные таблетки

Врач может прописать противозачаточные таблетки для регулирования уровня гормонов.Они могут порекомендовать принимать таблетки один за другим и пропускать прием плацебо или неделю без таблеток. Это должно помочь предотвратить колебания уровня гормонов, тем самым уменьшив симптомы ПМС.

Добавки

Американский колледж акушеров и гинекологов предполагает, что прием 1200 миллиграммов кальция в день может помочь уменьшить физические и психические симптомы ПМС.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку в первый раз. Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые может принимать человек.

Антидепрессанты

В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), для лечения как психических, так и физических симптомов ПМС. Уменьшая эти симптомы, человек может чувствовать себя более отдохнувшим и менее утомленным, но врачу необходимо будет внимательно следить за этим лечением.

Примеры СИОЗС включают:

Ниже приведены несколько стратегий, которые люди могут попробовать дома для облегчения менструального утомления:

Регулировка комнатной температуры

Исходная температура тела человека повышается примерно на 0.5 ° C до начала менструации, что может способствовать плохому или прерывистому сну. Небольшое понижение температуры в помещении может помочь улучшить комфорт и качество сна, что приведет к снижению утомляемости на следующий день.

Практика техники релаксации

Некоторые люди могут испытывать трудности с засыпанием во время менструации, и это может привести к повышенной утомляемости на следующий день.

Проблемы со сном могут возникать в результате физических болей и болей, а также повышенного уровня стресса или беспокойства.Следующие техники релаксации могут помочь снять напряжение в теле и уме:

  • медитация осознанности
  • дыхательные упражнения
  • легкие упражнения
  • массаж
  • принятие теплой ванны перед сном

аэробные упражнения

Исследование 2014 г. исследовали влияние аэробных упражнений на 30 молодых женщин с симптомами ПМС. Все участники ежедневно получали добавки витамина B6 и кальция. Некоторые также выполняли аэробные упражнения три раза в неделю в течение 3 месяцев.

По сравнению с контрольной группой, участники, которые регулярно тренировались, показали значительное снижение менструальной утомляемости. Наряду с этим улучшилось состояние крови, в том числе повысился уровень гемоглобина.

Попытки альтернативных методов лечения

Результаты метаанализа 2014 года показывают, что и иглоукалывание, и некоторые лечебные травы могут быть полезными при лечении симптомов ПМС. Согласно исследованию, иглоукалывание и травы, такие как гинкго билоба, уменьшают симптомы ПМС на 50% и более по сравнению с отсутствием лечения.

Однако исследователи отмечают, что для подтверждения результатов необходимы дальнейшие крупномасштабные рандомизированные контролируемые испытания.

Не всегда удается предотвратить периодическую усталость. Однако люди могут принимать определенные меры, которые помогают регулировать уровень своей энергии в течение месяца. К ним относятся:

  • Принятие привычек здорового сна: Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день может помочь регулировать гормоны, вызывающие сон.
  • Регулярное сбалансированное питание: Регулярное питание небольшими порциями в течение дня помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, возможно, предотвращая энергетические сбои и усталость.
  • Сохранение водного баланса: Обезвоживание может усилить утомляемость. Регулярное употребление жидкости поможет предотвратить обезвоживание.
  • Регулярные упражнения: Регулярные упражнения могут улучшить настроение и качество сна.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любое из следующего:

  • Усталость, которая не поддается лечению в домашних условиях
  • Усталость, которая мешает его способности выполнять повседневную деятельность
  • Другие тяжелые или изнурительные ПМС Симптомы

По данным Управления по охране здоровья женщин, до 5% женщин детородного возраста страдают более тяжелой формой ПМС, известной как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).Сильная периодическая утомляемость может быть признаком ПМДР, которая обычно требует лечения.

Каждому, кто испытывает сильную усталость, которая не проходит после окончания менструации, следует обратиться к врачу. Врач захочет исключить другие возможные причины стойкой усталости, например:

Периодическая усталость означает недостаток энергии или повышенную усталость незадолго до или во время менструации. Это симптом ПМС.

Некоторые люди могут облегчить периодическую усталость и другие симптомы ПМС с помощью домашних средств, таких как упражнения, расслабление и альтернативные методы лечения.Другим может потребоваться лечение.

Всем, кто обеспокоен менструальной усталостью, следует обратиться к врачу. Людям, которые испытывают усталость не во время менструации, также следует обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Периодическая усталость: лечение, причины и профилактика

Некоторые люди сообщают о недостатке энергии или повышенной усталости незадолго до или во время менструации. Они могут называть такие эпизоды «периодической усталостью».

В этой статье мы описываем симптомы и причины менструальной усталости, а также методы лечения и домашние средства, которые могут помочь ее облегчить.Мы также обсуждаем советы по предотвращению менструальной усталости и даем советы, когда следует обратиться к врачу.

Менструальная утомляемость — симптом предменструального синдрома (ПМС). ПМС — это группа симптомов, которые некоторые люди испытывают незадолго до и во время менструации. Эти симптомы связаны с гормональными изменениями, которые происходят во время менструации.

Более 90% людей, страдающих менструацией, сообщают о симптомах ПМС. Некоторые симптомы ПМС, которые могут сопровождать менструальную утомляемость, включают:

Хотя до сих пор ведутся споры о том, что вызывает ПМС, эксперты считают, что это происходит в результате гормональных изменений.Яичники женщины производят гормоны эстроген и прогестерон. Производство эстрогена увеличивается в первой половине менструального цикла и снижается во второй половине.

Уровень серотонина часто снижается вместе с уменьшением эстрогена. Снижение уровня этого нейромедиатора может привести к ухудшению настроения и снижению уровня энергии. Другие возможные причины менструальной усталости включают:

  • Низкое содержание железа: Обильное кровотечение во время менструации может привести к железодефицитной анемии.Без достаточного количества железа организм не может производить гемоглобин, необходимый эритроцитам для транспортировки кислорода к клеткам организма. Симптомы могут включать слабость и утомляемость.
  • Тяга к еде: В течение определенного периода человек может испытывать тягу к еде. Слишком много еды может привести к резкому скачку и последующему падению уровня глюкозы в крови. Это купание может вызвать у человека чувство усталости и утомления.
  • Нарушение сна: Периодические боли и изменения настроения могут затруднять засыпание или сон в течение ночи.На следующий день человек может почувствовать усталость и утомление.

Ниже приведены некоторые возможные варианты лечения менструальной усталости:

Нестероидные противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль и воспаление. Если судороги не дают человеку уснуть, прием НПВП перед сном может помочь ему получить более спокойный сон. В результате на следующий день они могут чувствовать себя менее уставшими.

Противозачаточные таблетки

Врач может прописать противозачаточные таблетки для регулирования уровня гормонов.Они могут порекомендовать принимать таблетки один за другим и пропускать прием плацебо или неделю без таблеток. Это должно помочь предотвратить колебания уровня гормонов, тем самым уменьшив симптомы ПМС.

Добавки

Американский колледж акушеров и гинекологов предполагает, что прием 1200 миллиграммов кальция в день может помочь уменьшить физические и психические симптомы ПМС.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку в первый раз. Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые может принимать человек.

Антидепрессанты

В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), для лечения как психических, так и физических симптомов ПМС. Уменьшая эти симптомы, человек может чувствовать себя более отдохнувшим и менее утомленным, но врачу необходимо будет внимательно следить за этим лечением.

Примеры СИОЗС включают:

Ниже приведены несколько стратегий, которые люди могут попробовать дома для облегчения менструального утомления:

Регулировка комнатной температуры

Исходная температура тела человека повышается примерно на 0.5 ° C до начала менструации, что может способствовать плохому или прерывистому сну. Небольшое понижение температуры в помещении может помочь улучшить комфорт и качество сна, что приведет к снижению утомляемости на следующий день.

Практика техники релаксации

Некоторые люди могут испытывать трудности с засыпанием во время менструации, и это может привести к повышенной утомляемости на следующий день.

Проблемы со сном могут возникать в результате физических болей и болей, а также повышенного уровня стресса или беспокойства.Следующие техники релаксации могут помочь снять напряжение в теле и уме:

  • медитация осознанности
  • дыхательные упражнения
  • легкие упражнения
  • массаж
  • принятие теплой ванны перед сном

аэробные упражнения

Исследование 2014 г. исследовали влияние аэробных упражнений на 30 молодых женщин с симптомами ПМС. Все участники ежедневно получали добавки витамина B6 и кальция. Некоторые также выполняли аэробные упражнения три раза в неделю в течение 3 месяцев.

По сравнению с контрольной группой, участники, которые регулярно тренировались, показали значительное снижение менструальной утомляемости. Наряду с этим улучшилось состояние крови, в том числе повысился уровень гемоглобина.

Попытки альтернативных методов лечения

Результаты метаанализа 2014 года показывают, что и иглоукалывание, и некоторые лечебные травы могут быть полезными при лечении симптомов ПМС. Согласно исследованию, иглоукалывание и травы, такие как гинкго билоба, уменьшают симптомы ПМС на 50% и более по сравнению с отсутствием лечения.

Однако исследователи отмечают, что для подтверждения результатов необходимы дальнейшие крупномасштабные рандомизированные контролируемые испытания.

Не всегда удается предотвратить периодическую усталость. Однако люди могут принимать определенные меры, которые помогают регулировать уровень своей энергии в течение месяца. К ним относятся:

  • Принятие привычек здорового сна: Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день может помочь регулировать гормоны, вызывающие сон.
  • Регулярное сбалансированное питание: Регулярное питание небольшими порциями в течение дня помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, возможно, предотвращая энергетические сбои и усталость.
  • Сохранение водного баланса: Обезвоживание может усилить утомляемость. Регулярное употребление жидкости поможет предотвратить обезвоживание.
  • Регулярные упражнения: Регулярные упражнения могут улучшить настроение и качество сна.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любое из следующего:

  • Усталость, которая не поддается лечению в домашних условиях
  • Усталость, которая мешает его способности выполнять повседневную деятельность
  • Другие тяжелые или изнурительные ПМС Симптомы

По данным Управления по охране здоровья женщин, до 5% женщин детородного возраста страдают более тяжелой формой ПМС, известной как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*