Средство при боли при месячных: Менструальные боли норма или повод для беспокойства

  • 07.02.2019

Содержание

Нестероидные противовоспалительные средства при дисменорее

Вопрос обзора

Безопасны и эффективны ли нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) для облегчения боли во время менструации (дисменореи), и как они сопоставимы друг с другом и с парацетамолом?

Актуальность

Почти три четверти женщин страдают от боли или спазмов во время менструации (дисменорея). Исследования показали, что у женщин с сильными болями во время менструации отмечается высокий уровень простагландинов - гормонов, вызвающих схваткообразные боли в животе. НПВС - лекарства, которые действуют за счет блокирования выработки простагландинов. К НПВС относятся обычные обезболивающие средства: аспирин, напроксен, ибупрофен и мефенамовая кислота. Исследователи Кокрейновского Сотрудничества рассмотрели доказательства безопасности и эффективности НПВС при болях во время менструации. Доказательства актуальны по январь 2015.

Характеристика исследований

Мы нашли 80 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ), которые включили в общей сложности 5820 женщин, и сравнили 20 различных типов НПВС с плацебо (неактивными таблетками), парацетамолом или друг с другом.

Большинство исследований были коммерчески финансируемыми (59%), а в другой части испытаний - 31% исследователи не заявили о своем источнике финансирования.

Основные результаты

Обзор показал, что НПВС кажутся очень эффективными в ослаблении боли во время менструации. Полученные свидетельства позволяют предположить, что если у 18% женщин, принимающих плацебо, достигается умеренное или отличное облегчение боли, то при приёме НПВС такой же будет у 45-53% женщин. НПВС, как кажется, работают лучше, чем парацетамол, но неясно, есть ли среди НПВС наиболее безопасный и эффективный препарат.

НПВС обычно вызывают неблагоприятные эффекты (побочные эффекты), включая нарушение пищеварения, головные боли и сонливость. Полученные свидетельства позволяют предполагать что, если 10% женщин при приеме плацебо испытывают побочные эффекты, то при приёме НПВС побочные эффекты будут проявляться у 11-14% женщин.

На основании двух исследований, в которых проводилось прямое сравнение, можно сделать вывод, что нет доказательств большей эффективности новых НПВС (известных как селективные ингибиторы ЦОГ-2) для лечения дисменореи по сравнению с традиционными НПВС (неселектитвные ингибиторы), а также нет различий между ними в отношении побочных эффектов.

Качество доказательств

Мы оценили качество доказательств для большинства сравнений как низкое, в основном из-за плохого представления методов исследования.

Сильные боли при месячных: терпеть нельзя бороться

Боль в «критические дни» — распространенное явление, доставляющее неудобство многим женщинам. Как снять боль? Пенталгин® — средство с анальгезирующим и спазмолитическим действием. Подробнее... Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста. Боли до и во время менструации могут возникать даже у здоровых женщин. Это связано с повышением сократимости матки вследствие усиленной выработки половых гормонов. Узнать больше... Обезболивающие препараты способны уменьшить выраженность болевого синдрома.
Пример препарата...
Пенталгин® — анальгезирующий препарат, который может помочь при различных видах боли. Подробнее. .. Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Болезненные месячные (дисменорея) беспокоят, по данным разных исследований, от 8 до 80% женщин репродуктивного возраста[1]. Разброс статистических данных объясняется просто: многие врачи относят к дисменорее только те случаи боли при месячных, которые требуют медицинского вмешательства. Однако это не означает, что во всех остальных ситуациях боль нормальна и ее нужно терпеть. Сегодня мы поговорим о том, чем может быть вызвана дисменорея и как можно избавиться от боли при месячных народными и аптечными средствами.

Почему могут возникать боли

Обычно боль при менструации появляется в первые часы и продолжается один–два дня, хотя в тяжелых случаях может начинаться накануне месячных и затянуться на неделю. Она может иметь различный характер и степень тяжести — от кратковременных ноющих болей до продолжительных распирающих. Часто болевые ощущения «отдают» в спину, в прямую кишку, ощущаются вдоль внутренних поверхностей бедер.

Состояние нередко усугубляется и другими симптомами: тошнотой и рвотой, ознобом, ощущением жара и потливостью, головными болями, нарушением сна, нервозностью, раздражительностью и обмороками[2].

Для начала разберемся, почему боли при месячных особенно сильны в первые дни. В самом начале менструации имеет место длительный спазм маточных артерий, приводящий к застою крови в микрососудах органа и образованию тромбов. Затем происходит скачок давления в сосудах эндометрия, что способствует их разрыву и обильному истечению крови вместе с некротизированными участками верхнего слоя эндометрия. К концу первых суток менструации матка обычно отторгает две трети функционального слоя и на третий день полностью освобождается от него. После этого начинается стадия регенерации, кровотечение замедляется и проходит, а вместе с ним и боли.

В норме этот физиологический процесс не должен вызывать слишком болезненных ощущений. А вот в случае активизации сократительной деятельности матки при месячных возникают сильные боли.

На заметку Научно подтверждено, что у пациенток с дисменорей амплитуда и частота маточных сокращений, а также внутриматочное давление в 2–2,5 раза выше, чем у женщин, не испытывающих интенсивных болей[3]. Отражением данной активности являются особые вещества — простагландины, выделяемые менструальным эндометрием в системный кровоток. Сами простагландины не способны вызывать болевой импульс, но они усиливают чувствительность к боли.

Что важно знать о дисменорее? Она бывает первичной и вторичной. В первом случае речь идет о нарушении менструальной функции в основном у подростков и нерожавших молодых женщин, которое не связано с какими-либо патологиями. Сильные боли во время месячных, достигая пика на пятом году от начала менструаций, сохраняются до возраста 20–24 лет. С течением времени интенсивность боли снижается либо она исчезает после родов.

Боли, появляющиеся при вторичной дисменорее, имеют органические причины. Это следствие различных заболеваний органов малого таза или результат использования внутриматочной контрацепции.

Список заболеваний, которые вызывают вторичную дисменорею, довольно велик. Это может быть миома матки, кисты яичников, наружный генитальный эндометриоз, воспалительные заболевания внутренних половых органов, варикоз тазовых вен и многое другое. Как уже говорилось выше, применение внутриматочных спиралей (ВМС) также может вызвать у женщин боли при месячных. Причина кроется в том, что ВМС повышают сократительную деятельность матки, а также способны провоцировать появление воспалительных заболеваний[4].

Разобраться с причиной очень сильных болей при месячных может только врач-гинеколог после проведения соответствующего обследования. При назначении лечения учитываются особенности женского организма, а именно тип болей и заболеваний (при наличии), необходимость контрацепции и эффективность предшествующей терапии.

Купирование боли при месячных: что делать

Помочь себе в этот неприятный период можно как народными, так и лекарственными средствами. Рассмотрим их подробнее.

Теплая ванна и грелка

Один из методов — теплая ванна. Такой способ может помочь снять спазм матки и смягчить боли при месячных. Этим методом пользуется довольно много женщин. Однако стоит помнить, что эндоцервикс (канал, который соединяет влагалище и полость матки) в обычные дни содержит слизистую пробку, защищающую матку от инфекций. При выходе менструальной крови цервикальная пробка также выходит, шейка матки немного приоткрывается, и тем самым путь для возбудителей инфекции освобождается. Учитывая качество воды из-под крана, принимать во время месячных ванну — это не лучшее решение, даже если воспользоваться тампоном. Расслабляющего эффекта можно добиться, постояв под теплыми струями воды в душе или приложив к животу грелку.

Это важно Во влажной среде часто встречается влагалищная трихомонада — одноклеточный микроорганизм, который умеет перемещаться против тока жидкости и способен поглощать микроорганизмы, не переваривая их. Таким способом трихомонада может переносить в полость матки другие бактерии, например гонококки[5].

Определенная поза для сна

Во время менструации женщина часто чувствует себя вялой, ей хочется прилечь и поспать. Это связано с тем, что организм теряет кровь, а даже при совсем незначительной ее потере снижается давление, так что хочется физического покоя. Для комфортного сна надо полностью исключить положения тела, связанные с давлением на мышцы пресса и со скручиванием туловища. Также недопустим сон на животе.

Существует поза, которая существенно смягчает сильные боли при месячных. Это «поза эмбриона», которая помогает расслаблению скелетных мышц вокруг живота, способствует гармоничному и беспрепятственному кровообращению, в результате чего снижается общее напряжение матки и боль уменьшается.

Настой ромашки и другие фиторецепты

Как еще можно уменьшить боль при месячных? Не стоит сбрасывать со счетов фитотерапию. Традиционно для облегчения симптомов дисменореи применяют настой ромашки аптечной. В ней содержатся особые вещества — флавоноиды и кумарины, которые оказывают умеренный спазмолитический эффект[6]. Однако стоит помнить, что и у фитопрепаратов есть противопоказания.

Лекарственные средства (анальгетики и спазмолитики)

Когда во время месячных очень сильно болит живот, большинство женщин использует лекарственные препараты. Если верить статистике, более половины (54,75%) принимают таблетки только при очень сильных болях. 13% женщин считают, что лучше подстраховаться при болях любой интенсивности. 6% принимают обезболивающие, даже не имея болевых ощущений, из-за негативного опыта в прошлом и с целью профилактики[7].

Для устранения боли во время менструации применяются препараты различных групп: НПВС, анальгетики, спазмолитики. Также фармацевтический рынок предлагает комбинированные препараты, содержащие несколько активных веществ.

Это важно При выборе комбинированных лекарств стоит внимательно изучить состав. В некоторых средствах содержится метамизол натрия. В России препараты на его основе все еще назначаются врачами, но во многих странах Европы метамизол под запретом, так как в ходе исследований была доказана его токсичность[8].

Преимущество фармацевтических препаратов перед народными методами заключается в том, что эффективность лекарств доказана в ходе клинических исследований. К тому же эффект от их применения более выражен.

Сильные боли во время месячных — это проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Чтобы спокойно жить и работать, следует убедиться, что в основе дисменореи нет органических причин. А снять временную боль могут помочь лекарственные препараты. Однако, прежде чем пополнить домашнюю аптечку каким-либо средством, стоит проконсультироваться с врачом.

Комбинированный препарат при менструальных болях

Для облегчения состояния при менструальных болях уже длительное время применяется препарат Пенталгин

® (его состав запатентован). Средство содержит компоненты, действие которых усиливает друг друга и обеспечивает не только обезболивающее, но и спазмолитическое, и противовоспалительное действие.

Парацетамол в комплексе с напроксеном оказывают анальгезирующее действие, которое усиливается благодаря кофеину и фенирамину. Дротаверин снимает спазм гладких мышц и оказывает легкое седативное действие. При этом дозировки действующих веществ снижены по сравнению с монопрепаратами.

Пенталгин® может применяться не только при болезненных менструациях, но и при болях в суставах и мышцах, невралгиях, радикулите, зубной, головной и других видах боли. Помимо этого, Пенталгин® может использоваться для симптоматического лечения простудных заболеваний, сопровождающихся лихорадочным состоянием.

Лекарство предназначено для лиц старше 18 лет. Препарат выпускается в виде таблеток, покрытых пленочной оболочкой, и продается по 4, 12 или 24 таблетки в упаковке.

Схема приема предельно проста: по одной таблетке один–три раза в день. Максимальная суточная доза — четыре таблетки. Длительность приема в качестве обезболивающего средства составляет пять дней, в качестве жаропонижающего — не более трех дней. После консультации со специалистом возможно продолжение применения препарата.

* Номер лекарственного препарата Пенталгин® (таблетки, покрытые пленочной оболочкой) в Государственном реестре лекарственных средств — ЛСР-005571/10, дата регистрации — 17 июня 2010 года (дата переоформления — 31 января 2019 года).

** Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.


Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Боли во время месячных. Лечение в клинике ROSSiMED

У здоровой женщины месячные длятся от трех до пяти дней. Это неприятные, но терпимые моменты. Они добавляют усталость и дискомфорт, но, в конечном итоге, не мешают привычному образу жизни. Признаком патологии являются сильные боли во время месячных. К сожалению, в наше время это не редкость. Женщинам, страдающим сильными болями, приходится отменять работу и пить обезболивающие таблетки. Само по себе это явление не проходит: если удалось справиться с ним на этот раз, то через месяц боли появятся снова. Чтобы выяснить причину развития болей и начать лечение, нужно обратиться к квалифицированному врачу.

 

 

 

Виды и причины болей

Сильные боли во время месячных на языке врачей называются дисменореей. Локализация болей приходится на нижнюю часть живота. Это объясняется сдавливанием сосудов и нервных окончаний в матке. Помимо этого, боли могут распространяться в поясницу и крестец. Различают два вида дисменореи:

  • Первичная. Она не связана с заболеваниями организма и является особенностью развития организма. Со временем боли могут стать не такими интенсивными; особенно часто это отмечается после родов.
  • Вторичная. Здесь сильные боли связаны с патологиями в организме. Чаще всего диагноз встречается у женщин после 30 лет, при этом боли в нижней части живота осложняются головными болями, тахикардией и другими неприятными симптомами.

В зависимости от интенсивности болей, выделяют четыре стадии дисменореи:

  • Боли почти не беспокоят женщину и достаточно легко переносятся без лекарственных препаратов.
  • Болевые ощущения становятся сильнее, некоторые женщины начинают принимать обезболивающие средства. Также появляются головная боль, депрессия и расстройство пищеварения.
  • К описанным выше симптомам добавляются тошнота, озноб, головокружение, мигрень, раздражительность и общая слабость организма. Прием обезболивающих и успокоительных препаратов помогает избавиться от большинства симптомов.
  • При самой тяжелой стадии дисменореи сильные боли начинаются за пару дней до начала месячных, и продолжаются до их окончания. У пациенток поднимается температура, сильно болит голова, появляется рвота. Снять боли обычными средствами не удается.

Первичные (функциональные) боли возникают по причине патологий развития и положения матки в организме. Рубцы и спайки, образующиеся после аборта, тоже являются причинами сильных болей во время месячных. Наследственность и повышенная чувствительность организма к происходящим в нем изменениям – это те причины, на которые женщина повлиять не может. А вот правильно питаться, чтобы контролировать уровень витаминов и микроэлементов, способна каждая девушка и женщина. В противном случае, недостаток кальция и магния усилят боли.

Способствует появлению сильных болей и малоподвижный образ жизни, причем чем сильнее запускать собственное тело, тем интенсивнее будут боли. Другой причиной дисменореи являются нарушения в работе эндокринной системы. Избыток некоторых гормонов приводит к сужению кровеносных сосудов и усилению сокращений матки. Вторичная дисменорея появляется из-за образования полипов и кист в матке; при использовании внутриматочной спирали, а также является следствием внематочной беременности и воспалительных процессов в органах малого таза.

Как уменьшить боли при месячных

Прежде всего, если женщину беспокоят сильные боли во время месячных, ей следует обратиться к гинекологу и пройти углубленное обследование. Особое внимание следует уделить поиску скрытых инфекций. Они протекают без видимых симптомов, но серьезно влияют на состояние здоровья, а единственным их признаком является болевой синдром. Если же обследование не выявило никаких патологий, боли – умеренные, а месячные происходят регулярно, то ослабить неприятные ощущения можно простыми методами:

  • Теплый душ расслабляет мышцы и улучшает кровоток, «освобождая» кровеносные сосуды;
  • Массаж мышц живота в направлении по часовой стрелке помогает снять спазмы;
  • Аналогичный массаж можно делать и для поясницы;
  • Снять боли помогут обезболивающие средства (но-шпа, кетанов и другие), кроме того, рекомендуется принять успокоительное;
  • Поза эмбриона (лежать на боку с подтянутыми к животу коленями) поможет смягчить боль. Можно, наоборот, не лежать, а выполнять простые физические упражнения. А лучшим средством активного лечения являются йога и плавание. Эти виды спорта расслабляют мышцы и снимают нервное напряжение;
  • Хороший эффект дают компрессы с морской солью, которые нужно прикладывать к низу живота. За несколько дней до начала месячных, а также после них, рекомендуется принимать соляные ванны;
  • Вместо компрессов можно втирать в кожу в нижней части живота и в поясницу эфирные масла. Можно использовать и смесь масел: 5 капель масла тысячелистника, столько же – шалфея, и 50 мл масла зверобоя;
  • Сильное кровотечение можно остановить, если положить на низ живота (обязательно через одежду) пакет со льдом на 10-15 минут;
  • В качестве вспомогательного средства врачи советуют заваривать мяту и ромашку. Полезен также обычный чай с медом и настой петрушки.

Лечение и профилактика

Если боли во время месячных сильно беспокоят женщину и продолжаются более двух дней, это повод обратиться к врачу. Особенно внимательными к своему здоровью нужно быть, если боли сопровождаются осложнениями: диареей, рвотой и головокружением. Иногда (как при внематочной беременности) женщине требуется срочная операция. Боли при этом носят сильный схваткообразный характер.

Прежде всего, врач назначает обезболивающие средства. Но если это не помогает, а наоборот, боли становятся все сильнее, необходимо тщательное обследование. Когда болевые ощущения связаны с нарушением цикла, снижением массы тела и другими необычными симптомами, это может говорить о наличии серьезного заболевания в организме. Помимо обезболивающих, гинеколог выписывает противовоспалительные средства. Они подавляют выработку некоторых гормонов и снижают активность мышц. Изменить гормональный фон можно и с помощью оральных контрацептивов. Их подбор строго индивидуален и проводится врачом.

Для изменения уровня определенных гормонов применяются также растительные средства на основе фитоэстрогенов. Хороший результат может быть получен при приеме негормональных гомеопатических средств. Однако ждать быстрого результата от них не стоит. Как и большинство препаратов для гомеопатии, им необходимо время, чтобы отрегулировать внутренние процессы в организме. За несколько дней до начала месячных врачи советуют принимать добавки с витаминами и минералами. Другие методы лечения дисменореи включают в себя электрофорез, лечение ультразвуком и прогревание.

Чтобы минимизировать боли во время месячных, нужно выполнять профилактические меры. Необходимо отказаться от вредных привычек и соблюдать здоровую диету. Хороший сон, стрессоустойчивость, занятия спортом (особенно йогой) помогают организму легче перенести этот период в несколько дней. Для восполнения кальция и магния нужно есть продукты с высоким содержанием этих веществ, а для выработки гормонов-эндорфинов полезен шоколад.

Обезболивающие таблетки при месячных: обзор эффективных препаратов

Возможные причины менструальных болей

Для женщин репродуктивного возраста менструация является естественным процессом, свидетельствующим о том, что их половая система готова к зачатию и вынашиванию потомства. Чаще всего месячные вызывают лишь небольшой дискомфорт, однако примерно у 20% женщин они сопровождаются сильными болями. 

Болезненные менструации (дисменорея) могут возникать по самым разным причинам. Различают первичную (при отсутствии патологических изменений со стороны половых органов) и вторичную дисменорею (обусловлена наличием гинекологических заболеваний, чаще всего к ним относятся эндометриоз, воспалительные заболевания половых органов, миома матки, аномалии развития половых органов).

Первичная характеризуется нарушением менструального цикла, не связанным с какими-либо заболеваниями органов малого таза. Неприятные ощущения и сильные боли при функциональной дисменорее объясняются увеличением концентрации медиаторов воспаления, простагландинов, в плазме крови и эндометрии. Это вызывает усиленные сокращения маточной мускулатуры, при которых из полости матки эвакуируются скопившиеся в ней кровь и фрагменты эндометрия. Чем сильнее сокращения, тем выше вероятность появления менструальных болей. 

Развитие вторичной обычно протекает на фоне развития гинекологических заболеваний, к которым относятся: эндометриоз, воспалительные заболевания половых органов, миома матки, аномалии развития половых органов, варикозное расширение пристеночных тазовых вен или вен в области собственной связки яичников и др.

При сильных менструальных болях показано применение обезболивающих препаратов.

Обзор обезболивающих препаратов

Конечно, обезболивающие лекарственные средства — это лишь скорая помощь для облегчения страданий. Они не решают проблему, а лишь устраняют ее симптомы. Прежде всего, необходимо выяснить точную причину менструальных болей, пройдя тщательное обследование у специалистов. 
Форма выпуска обезболивающих препаратов включает инъекции, таблетки и свечи.

Таблетки. Обезболивающие таблетки часто назначаются девушкам-подросткам при появлении дискомфортных ощущений во время первых менструаций, а также женщинам при первичной дисменорее. Лучше всего справляются с болью нестероидные средства, которые борются с воспалениеми купируют спазмы. К достоинствам этой лекарственной формы также относится простота приема, однако обезболивающие при месячных болях не должны использоваться пациентками без контроля врача.

Свечи. Обладают быстрым болеутоляющим эффектом (действуют через 15-20 минут после введения). Для достижения результата хватает небольшой дозы лекарства, так как его активные компоненты, всасываются в кровяное русло, минуя печень.

Инъекции. Незаменимы при сильном болевом приступе, когда требуется действовать незамедлительно. Лекарства, принимаемые перорально, всасываются в кровь в течение определенного времени, а купировать сильные боли иногда нужно как можно быстрее. Инъекции показаны и в том случае, если у женщины имеются заболевания желудочно-кишечного тракта: они не раздражают слизистые пищевода и желудка. Уколы могут делать только лица, имеющие медицинские навыки (врач, медсестра, фельдшер).

По механизму действия различают следующие группы лекарственных средств:

Спазмолитики. Действие спазмолитических лекарственных средств направлено на расслабление гладких мышечных волокон, расширение сосудов в районе таза, тем самым снижается тонус матки, снимаются спазмы. 

Анальгетики. Угнетают чувствительность болевых рецепторов, тормозят проведение нервных импульсов в головной мозг. Оказывают как обезболивающее, так и жаропонижающее действие. Однако обладают кратковременным действием, а также многочисленными противопоказаниями и побочными эффектами1.

Нестероидные противовоспалительные препараты. НПВП оказывают противовоспалительное, обезболивающее и жаропонижающее действие. Главным механизмом действия является торможение образования простагландинов. Простагландины — это тканевые гормоны, которые способствуют развитию воспаления и сопровождающей его боли.

Все эти лекарственные средства нужно использовать с осторожностью, следуя рекомендациям врача, касающихся дозировки и частоты приема.

Правила приема обезболивающих средств

Чтобы избежать возможных осложнений, принимая обезболивающие при месячных, необходимо соблюдать несколько основных правил:

  • перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом и исключить противопоказания:
  • начать прием лекарства с минимальной дозы, постепенно повышая ее;
  • не превышать рекомендованную дозу, какими бы сильными не были боли;
  • не запивать обезболивающие алкоголем, не употреблять алкоголь в течение всего лечебного курса;

Полезные советы по облегчению менструальных болей

При легких проявлениях дисменореи возможно попробовать альтернативные средства.

  • Тепло. Теплый душ, ванна и даже обычная грелка, положенная на 10-15 минут на низ живота, могут помочь снять боль.

  • Переключение внимания. Занятия любимыми делами помогут отвлечься от неприятных ощущений, а релаксация или дыхательная гимнастика положительно повлияют на эмоциональное состояние;

  • Самомассаж. Легко поглаживая живот по часовой стрелке, можно уменьшить дискомфорт и снять спазмы. 

  • Прогулка. Как показывают исследования, легкая физическая нагрузка во время месячных уменьшает сокращения матки2.

  • Травы. Теплые настои лекарственных трав (мелисса, малина, ромашка, крапива) отлично снимают болезненные ощущения. Во время месячных рекомендуется пить как можно больше жидкости.

  • Принять позу эмбриона. Правильное положение — лежа на боку, поджать ноги и свернуться калачиком. Это способствует уменьшению боли и избавляет от дискомфорта, который возникает из-за притока крови к половым органам.  

Здоровая сбалансированная диета из овощей и сложных углеводов также способствует более благоприятному протеканию месячных.

Источники

  1. Фармакология, под. ред. Ю. Ф. Крылова и В. М. Бобырева. - Москва, 1999 (http://www.rlsnet.ru/books_book_id_4_page_51.htm)
  2. Вознесенская Т.Г. Синдром предменструального напряжения и климактерический синдром. Проблемы женского здоровья 2007;2(3):74-77./p>

какие таблетки помогают от боли в животе?

Менструация – это здоровый физиологический процесс, часть нормальной работы женской репродуктивной системы. Тем не менее, согласно статистике, полученной Международной Ассоциацией Здравоохранения, более 65% женщин во время месячных испытывают боль. Является ли болевой симптом нормой и как его устранить?

Должны ли в норме месячные сопровождаться болью?

Врачи считают, что боль при месячных (дисменорея) – это нормальное явление, если она выражена слабо и не сопровождается другими неприятными симптомами. Если созревшая и вышедшая из фолликула яйцеклетка не оплодотворяется, происходит отторжение эндометрия, готовившегося принять эмбрион. Для того чтобы вывести его из организма, мышцы матки сокращаются, питание тканей ухудшается, возникает спазм сосудов, провоцирующий болевые ощущения.

Изменение характера болевого синдрома в сторону усиления, ощущение тяжести внизу, резкие и продолжительные спазмы, увеличение объема выделений – это тревожные признаки неполадок в организме. При их появлении необходимо обратиться к гинекологу и пройти глубокое обследование репродуктивной системы. Специалист установит причину негативных симптомов и предложит лечение.

Причины болезненной менструации

Первичная дисменорея считается главной причиной болевого синдрома при месячных. На тяжесть протекания менструации влияют внешние факторы и образ жизни женщины. В список провоцирующих факторов болезненного дискомфорта при первичной дисменорее входят:

  • использование в качестве контрацептивного средства внутриматочной спирали;
  • восстановительный процесс после беременности и родов;
  • искусственное прерывание беременности;
  • нарушения гормонального баланса;
  • дефицит витаминов;
  • несбалансированность питания;
  • наследственный фактор;
  • отсутствие или нерегулярность половой жизни.

Если ситуация ухудшается до такой степени, что даже сильные обезболивающие препараты не приносят облегчения, врачи говорят о вторичной дисменорее. При ней болевой синдром возникает из-за наличия в организме женщины патологических процессов и заболеваний. Кроме того, специалисты соотносят неприятные симптомы во время месячных и их причины с возрастом женщины, сексуальной активностью и родами.

У девочек-подростков и женщин, не живущих половой жизнью

Болезненность менструации у девушек-подростков связана с физиологическими особенностями созревающего организма. В возрасте 12–14 лет тело девочки претерпевает естественные изменения, идет гормональнаяперестройка. Матка еще недоразвита, а иногда еще и неправильно расположена. Сокращаясь при месячных, она сильно давит на расположенные рядом с ней органы, раздражает рецепторы, отвечающие за болевой импульс.


У не беременевших женщин с регулярной половой жизнью

При регулярной половой жизни у не беременевшей женщины боль при месячных внизу живота может быть спровоцирована внешними факторами и привычками. Стрессы, бессонница, много кофе, курение становятся теми причинами, которые негативно влияют на менструальный процесс. Болит живот и у тех представительниц прекрасного пола, которые имеют лишний вес, тем более у страдающих ожирением.

У женщин, перенесших аборты и выкидыши

Неприятные ощущения при менструации после абортов и выкидышей относятся к обычным последствиям оперативного вмешательства и резкого прерывания гормональных и физиологических процессов, связанных с беременностью.

При возникновении болевых ощущений во время месячных врачи рекомендуют прием анальгетиков с широким спектром действия (Аспирин, или Ацетилсалициловая кислота, Анальгин, Найз). Однако увлекаться обезболивающими не стоит, они негативно воздействуют на почки и печень.

У рожавших женщин

После родов матка, несмотря на то, что постепенно возвращается в норму, немного увеличивается в размере. При месячных, когда она входит в тонус, лишний объем оказывает давление на сосуды, ущемляет нервные окончания, мешает правильной микроциркуляции крови в поясничном отделе. Причина боли может крыться и в определенных послеродовых патологиях: гиперплазии эндометрия, миоме, пролапсе тазовых органов.

У зрелых женщин перед климаксом

Основной фактор, вызывающий боли при обильных месячных во время климакса, связан с резкими колебаниями уровня гормонов. При завершении репродуктивной функции секреция прогестерона и эстрогена снижается вплоть до полного прекращения их выработки организмом женщины. Это отрицательно сказывается на сосудах и тканях матки и других органов. Детородный орган теряет свою эластичность, сокращения при менструации вызывают сильные болезненные спазмы.

Препараты, способные уменьшить болевые ощущения: таблетки, свечи, уколы

Эффективно устранить боль при месячных способны различные обезболивающие и спазмолитические препараты. Традиционно используется Ацетилсалициловая кислота, или Аспирин. Выпускаются лекарства в форме таблеток или свечей. Рассмотрим подробнее лечебные средства по направленности воздействия:

  • Анальгетики. Обезболивают, снимают жар, уменьшают чувство усталости и сонливость. Оказывают кратковременное действие. В эту группу входит Ацетилсалициловая кислота. Желательно принимать совместно с препаратами спазмолитической группы.
  • Спазмолитики. Способны усиливать кровоток, расширять сосуды малого таза. Эффективны при не обильных менструациях, снимают спазмы и слабый болевой синдром.
  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Наиболее популярные – Ибупрофен, Ибуклин. Купируют воспаление и маточные спазмы. Препараты показаны для снятия выраженных менструальных болей.

Если болевой синдром сильно выражен, применяется инъекционное введение лекарства. Наиболее действенным в этом случае считается Диклофенак. Вводят препарат внутримышечно в дозировке 50–100 мл. Когда препараты не помогают обезболить, а симптом усиливается и выделения приобретают алый цвет, следует немедленно обратиться за врачебной помощью.

Многие женщины, выбирая обезболивающее средство, предпочитают не таблетки от боли при месячных, а суппозитории. Свечи, попадая внутрь, воздействуют напрямую на источник боли и быстро устраняют ее. Кроме того, у суппозиториев нет вкуса, их не надо глотать, и для снятия симптома требуется меньшее количество лекарства: если таблеток надо выпить 2–3 штуки, то свечи бывает достаточно и одной.

Спазмолитического действия

Спазмолитики призваны смягчить сокращения матки и избавить от болей, вызванных спазмами. В число эффективных средств против менструальной боли входят:

  • Но-Шпа и Дротаверин (название отечественного аналога). Оба препарата действуют расслабляюще на зажатые во время месячных мышцы матки. Купируя активность простагландина, усиливают интенсивность выделений и сокращают время менструации. Практикуется одновременное применение Дротаверина и Но-Шпа с Анальгином, Аспирином, Парацетамолом.
  • Папаверин. Расслабляет гладкие мышцы матки и обезболивает. Суточная доза может составлять 5 таблеток.
  • Спазмалгон. В состав препарата входит анальгин (метамизоол натрия) который отвечает за снятие болевого синдрома. Гидрохлорид питофенона борется с воспалением, понижает тонус матки, уменьшает напряженность гладкой мускулатуры. Бромид фенпивериния отвечает за расслабление мышц мочеполовой системы. В день принимают не больше 6 таблеток.
  • Галидор. Обезболивает, расслабляет матку, успокаивающе действует на нервные окончания. Достаточно приема 3-х таблеток в день, которые надо пить после еды.
  • Спазган. Обладает теми же лечебными свойствами, что и Спазмалгон. Купирует спазмы, снимает болевые ощущения. Норма приема – 6 таблеток в сутки.
  • Бускопан. Эффективно убирает боль, если принять 5 таблеток за день. Снижает выраженность спазмов. Сколько дней принимать лекарство, указан в инструкции. Выпускается также в суппозиториях.

Анальгезирующего действия

Все препараты группы анальгетиков обладают схожим действием: они избавляют от боли при месячных, купируют лихорадочное состояние, помогают устранить слабость. В аптеке можно приобрести следующие средства: Парацетамол, Кетонал, Баралгин, Анальгин, Новалгин, Миналгин, Рональгин. Суточная доза анальгетика не должна превышать 6 таблеток. Противопоказаны при болезнях почек, печени, бронхиальной астме, проблемах с кроветворением.

Врачи не рекомендуют часто прибегать к приему Анальгина. При регулярном применении метамизол натрия способен спровоцировать усиление кровотечения. Кроме того, препарат снижает выработку лейкоцитов, тем самым ослабляя защиту организма.

Категорически запрещается его использование в лечении первичной дисменореи у подростков до 14 лет и женщин с проблемами системы кроветворения.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Действие нестероидных препаратов направлено на устранение воспалительных процессов. Действуют они на опережение, поэтому принимать нужно за 2–3 дня до начала месячных. В дозировках есть расхождения. Так, для правильного воздействия требуется выпить 4 таблетки Ибупрофена или Ибуклина (в состав Ибуклина входят ибупрофен и парацетамол), а Индометацина достаточно 3 штук в сутки. В эту же группу входят Кетопрофен, Тамипул, Напроксен, Пироксикам, Диклофенак. Какие-то из препаратов (Диклофенак, Индометацин) выпускаются в виде свечей, что облегчает снятие болезненных симптомов при наличии рвоты и тошноты. Свечи ставят 2 раза в сутки.

В особых случаях практикуется использование Диклофенака в виде уколов. Помощь препарата неоценима, если требуется снять отечность матки при наличии кисты, воспалении придатков и яичников. Препарат нельзя использовать,когда у женщины присутствует ишемия, стойкая гипертензия, язва двенадцатиперстной кишки или желудка. Все побочные свойства средства подробно указаны в инструкции по его применению.

Гормональные средства

Противозачаточные средства гормонального характера назначаются врачами, чтобы не только избавить пациентку от болевого синдрома, но и предупредить нежелательное зачатие. Выравнивая гормональный фон, они благотворно воздействует на матку, ослабляя ее сокращения. Для достижения положительного результата требуется длительный прием контрацептивов. Выбор гормонального препарата следует доверить специалисту.

Немедикаментозные средства снятия боли

Бороться с болями при месячных можно и другими, немедикаментозными методами. Хорошо помогает массаж и специальные упражнения. Для выполнения массажа нужно лечь на спину, положить руку на низ живота, и делать медленные круговые движения. Процедура улучшает отход крови и помогает снять спазмы.

Последние достижения современной фармацевтики все чаще предлагают женщинам средства, отличающееся удобством применения и быстрым действием.

Согревающий термопластырь отлично справляется с болевым синдромом в первые дни месячных. Накладывают его на низ живота на 6 часов. Нагреваясь до 50 градусов в течение 20 минут, он устраняет спазмы, активизирует приток крови к мягким тканям, купирует болевой симптом. Главное не передержать его, иначе можно получить ожог кожных покровов.

Есть свои средства и у народной медицины. Травяные отвары и чаи издавна использовались нашими предками для устранения дискомфорта во время критических дней. Простой отвар можно приготовить из крапивы, листьев малины или лесной земляники и пить его как обычный чай. Полезно использовать экстракт водяного перца, который не только уменьшает болезненные ощущения, но и укрепляет сосуды, снижает давление на матку. О целесообразности использования народных средств и их побочных действиях следует проконсультироваться у врача.

Профилактика и лечение дисменореи

Лучшая профилактика менструальных болей – это здоровый образ жизни женщины, в котором нет места вредным привычкам, перееданию, плохому настроению. В рационе питание следует уменьшить количество жирной и острой пищи. Желательно, чтобы половая жизнь была регулярной (3–4 раза в неделю). Одеваться нужно по погоде, не допуская перегрева и переохлаждения. Отлично, если есть возможность заниматься танцами, йогой, бегом, фитнесом. Следует стараться избегать стрессовых ситуаций, сохранять спокойствие и радоваться жизни.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Болезненные менструации - причины, при каких заболеваниях возникают, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Болезненные менструации - причины появления, при каких заболеваниях возникают, диагностика и способы лечения.

С болезненными менструациями (дисменореей) сталкивается почти половина девушек и женщин. У многих из них боль и состояние дискомфорта приводят к утрате трудоспособности в течение 1-3 дней. Такое состояние клиницисты не относят к самостоятельному заболеванию, но связывают его с нарушением менструального цикла, которое проявляется схваткообразными или тянущими болями внизу живота и в поясничной области в период менструального кровотечения. Боли могут усугубляться другими неприятными симптомами: головной болью, тошнотой, обмороками. Причина возникновения болей заключается в спастических маточных сокращениях, во время которых происходит отторжение эндометрия.

В основе дисменореи могут лежать нейрогенные, метаболические и психологические нарушения, что необходимо принимать во внимание при диагностике.


Разновидности

Дисменорея может быть первичной (не связанной с патологией органов малого таза) или вторичной (на фоне патологий органов малого таза, из-за урогенитальных заболеваний и воспалительных процессов). В зависимости от стадии заболевания различают компенсированную (интенсивность боли постоянна на протяжении долгого времени) и декомпенсированную (симптомы с каждым годом становятся все более выраженными) формы.

При каких заболеваниях возникает дисменорея

Для девушек-подростков характерна первичная дисменорея, причину которой идентифицировать трудно. В основе первичной дисменореи лежит накопление простагландинов – физиологически активных вещества – в эндометрии матки, которые вызывают ее спастические сокращения.

Избыточная продукция простагландинов является результатом изменения гормонального фона в период полового созревания.

Возникновение менструальных болей может провоцировать гормон вазопрессин. Повышение его уровня в крови приводит к застою крови в тканях малого таза.

Вторичная дисменорея вызывается различными гинекологическими и инфекционными заболеваниями.

Иногда к дисменорее приводят воспалительные процессы и спайки в органах малого таза.

Диагностика и обследование

При диагностике дисменореи учитывают возраст женщины, сопутствующие или перенесенные заболевания, данные общего осмотра, ультразвукового исследования. Если возраст пациентки не превышает 25-30 лет и при обследовании не выявлено других заболеваний, диагноз первичной дисменореи наиболее вероятен. Для подтверждения диагноза врач назначает ряд анализов и проб. Необходима оценка гормонального фона, в первую очередь определение уровней эстрадиола

и прогестерона.

Если болезненные ощущения во время менструации появились у женщины 30 лет и старше, это может указывать на развитие эндометриоза или рост миоматозного узла.

Эндометриоз – это разрастание клеток эндометрия (внутреннего слоя полости матки) на ее поверхности и/или в тканях близлежащих органов.


Заболевание может возникнуть как у рожавших женщин, перенесших аборты или диагностические выскабливания, так и у нерожавших женщин, страдающих бесплодием.

Если причиной дисменореи служат воспалительные заболевания, то боли характеризуются иным временным появлением. Они усиливаются перед началом менструации, а после первого дня их интенсивность снижается. Кроме того, тянущие и ноющие боли возникают и в области малого таза. В этом случае исследование мазка и выявление возбудителя в отделяемом цервикального канала и влагалища подтверждает диагноз.

Для уточнения диагноза также назначают УЗИ органов малого таза,

гистероскопию.

При диагностике причин дисменореи не следует исключать и такой патологический процесс, как генитальный туберкулез, распространенность которого в последние годы значительно выросла. Иногда первым признаком заболевания служит бесплодие. Сопутствующими симптомами могут быть отсутствие аппетита, беспричинное похудение, ночная потливость, постоянная температура тела в пределах 37,1-38,0° C.

Дисменорея может быть вызвана не только нарушением гормонального фона и заболеваниями органов малого таза. Внутриматочные спирали (ВМС)

иногда устанавливают без учета противопоказаний и проведения дополнительных обследований.

Если спираль подобрана неправильно, это может привести к нарушению менструального цикла и дисменорее.


К каким врачам следует обращаться

За исключением дисменореи, вызванной туберкулезом половых органов, лечением женщин с жалобами на болезненные менструации занимается гинеколог. При выявлении нейрогенного и психосоматического компонента дисменореи к лечению может подключаться психотерапевт.

Что следует делать

Многие женщины думают, что болезненные менструации являются нормой, и длительное время ограничиваются приемом болеутоляющих средств. Без установления правильного диагноза эти меры часто приводят к постепенному усилению болевого синдрома. Даже если с помощью противовоспалительных средств удается купировать боль, необходимо выяснить ее причину, что особенно важно при вторичной дисменорее.

Лечение

При первичной дисменорее лечение направлено на восстановление гормонального фона и купирование болевого синдрома.

Первая задача решается применением гормональных препаратов, выбор которых определяется степенью тяжести дисменореи.

Врач может индивидуально подобрать комбинированные оральные контрацептивы (КОК). Результаты исследований показывают, что уже через год применения КОК менструальный цикл нормализуется, а эффект сохраняется даже после прекращения приема этих препаратов.

Дополнительным способом лечения служат физиотерапевтические процедуры: магнитотерапия, транскутанная электрическая нервная стимуляция, ультразвуковые волны, ультрафиолетовые лучи, лазерное излучение, иглорефлексотерапия, гинекологический массаж и т. д. Локальное импульсное воздействие на органы малого таза приводит к ускорению восстановительно-компенсаторных процессов в организме. Положительные результаты дают немедикаментозные способы лечения: лечебная физкультура (ЛФК), правильное питание с обязательным включением продуктов, содержащих витамины В1, В6 и Е.

В ряде исследований отмечается важность введения в терапевтический курс препаратов магния, поскольку он участвует в регуляции мышечных сокращений. Если в результате анализа выявляется недостаток магния в крови,

врач может порекомендовать для нормализации менструального цикла прием комбинированных препаратов магния и витамина B6.

Беременность и роды в большинстве случаев приводят к ослаблению или исчезновению первичной дисменореи.

Лечение вторичной дисменореи зависит от причины болевого синдрома.

Эндометриоз, как наиболее частая причина вторичной дисменореи, требует комплексного и долговременного лечения. Удаление эндометрия не избавляет от рецидива заболевания через несколько лет. Исходя из результатов клинических испытаний, врачи рекомендуют длительную медикаментозную терапию после хирургического вмешательства. Как правило, при легких формах эндометриоза назначают комбинированные оральные контрацептивы, прогестагенные препараты. Была доказана клиническая эффективность диеногеста при эндометриоидных поражениях. Данный препарат хорошо купирует боль, связанную с эндометриозом, и боль в области органов малого таза.

При цервикальном стенозе (сужении канала шейки матки) лечение заключается в расширении шейки матки. Устойчивый результат дают беременность и вагинальные роды.

Лечение при спаечном процессе, который может быть обусловлен такими заболеваниями, как цервицит (воспаление шейки матки) и воспалительные заболевания органов малого таза, включает комплекс мер от симптоматической терапии (нестероидные противовоспалительные средства) до хирургического иссечения спаек. В некоторых случаях эффективны антипростагландиновые препараты.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.


Информация проверена экспертом

Лишова Екатерина Александровна

Высшее медицинское образование, опыт работы - 19 лет

Как облегчить боль во время месячных. Обезболивающие таблетки при месячных

В большинстве случаев менструальная боль объясняется довольно просто. Если беременность не наступила, эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается от стенок матки, при этом выделяются простагландины, что способствует лучшему выходу остатков слизистой оболочки матки наружу. Если простагландинов образуется много, мышцы сокращаются активнее, что и вызывает менструальные боли.

У специалистов для болезненных месячных есть свое название - дисменорея (раньше ее называли альгодисменореей). Кроме того, врачи подразделяют ее на первичную и вторичную.

  • Первичная дисменорея свойственна молодым девушкам и женщинам (в возрасте примерно от 14 до 25 лет) и характеризуется сократительной активностью матки. Помимо характерных болей внизу живота симптомами первичной дисменореи могут быть тошнота, головные боли и расстройство стула. Обычно они проявляются за день до и пару дней после начала менструации. Дисменорея успешно лечится и, если беспокоят болезненные менструации, лучше показаться врачу, который назначит лечение.
  • Вторичная дисменорея, как правило, связана с органическими изменениями в органах малого таза (например, эндометриозом, хроническими воспалительными процессами с образованием спаек). В этом случае подобрать правильное лечение сможет только ваш лечащий врач-гинеколог.

К причинам менструальных болей, не связанных с заболеваниями женской половой системы, относятся:

  • внутриматочная спираль
  • отсутствие физических нагрузок
  • дефицит магния и кальция в организме
  • неправильное питание
  • стресс и недостаток сна
  • низкий болевой порог

Как избавиться от менструальной боли

Если боль до или во время месячных быстро проходит и не причиняет вам особых неудобств, вы практически не обращаете внимания на наступление месячных и ведете привычный образ жизни, то достаточно лишь поберечь себя, избегая чрезмерных физических нагрузок в эти дни. Но если первый день месячных превращается для вас в настоящий кошмар, стоит принять меры.

Как уменьшить боль при месячных

Обезболивающие препараты

Самый простой и популярный способ - принять таблетку, снимающую боль и спазмы. Только обязательно посоветуйтесь с врачом, какой именно препарат вам подходит. Но не превращайте прием обезболивающих в привычку. Если вы каждый месяц не можете прожить без таблеток и принимаете их несколько раз в день - это тревожный звонок, означающий, что вам надо немедленно показаться врачу.

Оральные контрацептивы

В состав противозачаточных таблеток входят гормоны, которые подавляют овуляцию. Нет овуляции - нет болезненной менструации. Помимо прочего они избавят вас от проявлений ПМС (предменструального синдрома). Но имейте в виду, что подбирать такие таблетки нужно индивидуально и сделать это может только ваш гинеколог по результатам обследований и анализов.

Физические нагрузки

Некоторые женщины ошибочно полагают, что во время месячных занятия спортом противопоказаны, хотя в реальности всё наоборот. Занятия спортом обеспечивают хорошую циркуляцию крови в мышцах и делают их более эластичными. Матка состоит из нескольких видов мышц, поэтому регулярные физические упражнения и хорошая постоянная растяжка позволяют намного легче переносить боли во время месячных, вызванные сокращением матки.

Так что если у вас нет особых предписаний врачей, попробуйте делать легкую зарядку:

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и сделайте 15–20 обычных приседаний. Следите за тем, чтобы вес был на пятках, а спина оставалась прямой.
  • Сядьте по-турецки и начните медленно сводить и разводить колени. Повторите 15–20 раз.
  • Встаньте на четвереньки, выгнитесь в спине, как кошка, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз.

Но вот от серьезных силовых нагрузок в первые дни месячных лучше отказаться.

Плавание

Плавание стоит выделить отдельно. Это наиболее безопасный и наименее травмирующий вид спорта, облегчающий боль. Оно помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Только не забывайте во время плавания использовать тампон, а сразу после бассейна - сменить его. Для этого идеально подходят тампоны Tampax . Их пластиковый аппликатор Compak легко помещается в руке, так что можно быстро и незаметно для окружающих сходить и сменить тампон.

Прием витаминов

Витамин B6 и магний - друзья и главные помощники женщины, страдающей от менструальных болей. Прием этих витаминов и микроэлементов поможет уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, на сегодняшний день для женщин существует много витаминных комплексов, способных облегчить течение месячных. Но подбирать их лучше всего вместе с врачом.

Тепло

Примите теплый комфортный душ или положите на нижнюю часть живота теплую (!) грелку, чтобы облегчить боль. А если специальной грелки нет, можно налить теплую воду в обычную пластиковую бутылку. Этот способ лучше всего подходит для облегчения менструальной боли перед сном, так как после душа лучше всего сразу лечь в теплую кровать.

Травяные чаи, отвары и настои

Расслабить мышцы живота и уменьшить менструальные боли также помогает чай с ромашкой или мятой. Еще хорошо подойдут травяные настои - крапивы, полевого хвоща, лесной земляники и календулы.

Поза эмбриона

Полежите, а лучше немного поспите в позе эмбриона. Для этого лягте на пол и подтяните ноги к животу. Такая поза поможет расслабиться и уменьшит боль.

Сбалансированное питание

Накануне и во время месячных врачи рекомендуют сократить потребление кофе, крепкого чая, а также жареного и острого. А вот продукты, богатые кальцием, стоит есть активнее. Включите в рацион больше творога, молочной каши, рыбы, сыра и бананов. Кстати, бананы, помимо всего прочего, еще и настроение помогут улучшить, что в первые дни месячных точно не помешает.

Массаж живота и поясницы
  • Массаж поясницы поможет снять спазмы и успокоить боль. В идеале, его должен сделать вам близкий человек. Но если в нужный момент такого человека рядом нет, вы можете сделать его себе самостоятельно. Положите в два мешочка или носка по теннисному мячику и лягте на них поясницей (мячики должны оказаться по обе стороны от позвоночника на уровне нижних ребер). Аккуратно покатайтесь на мячиках, массируя мышцы.
  • Массаж живота поможет снизить напряжение брюшной области. Для этого помассируйте себе живот теплой рукой круговыми движениями по часовой стрелке.

Профилактика болей во время месячных

Чтобы менструальные боли не доставляли вам неудобств:

  • Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. По статистике спортсменки намного реже жалуются на боли при месячных. Причем вид спорта может быть любым - от йоги, пилатеса и плавания до боевых искусств и танцев.
  • Больше бывайте на свежем воздухе и высыпайтесь.
  • Включите в рацион продукты, богатые кальцием (творог, сыр, морепродукты) и магнием (гречку, петрушку, шпинат, горький шоколад).
  • Старайтесь есть меньше острого и жареного и не пейте кофе и крепкий чай.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Не переохлаждайтесь, избегайте стрессовых ситуаций. Посещайте гинеколога раз в полгода, даже если вас ничего не беспокоит. Любое заболевание намного легче предотвратить, чем лечить. Не говоря о том, что многие процессы в женском организме могут долгое время происходить бессимптомно.

В каких случаях стоит немедленно обратиться к врачу:

  • Боль такая сильная, что приходится брать больничный и не вставать с кровати весь день.
  • Боль продолжается больше двух дней.
  • Менструальные боли начали мучить вас недавно, хотя раньше месячные проходили безболезненно.
  • Месячные стали обильнее обычного или длятся намного дольше.
  • Вы принимаете оральные контрацептивы, а сильные боли все равно беспокоят вас.
  • Вам не помогают обезболивающе препараты.

Во всех этих случаях не стоит заниматься самолечением или героически терпеть неприятные ощущения. Лучше как можно быстрее сходить к гинекологу, чтобы установить и устранить причину этих симптомов и поскорее вернуться к привычному образу жизни.

Мало какая женщина может похвастаться отсутствием боли и дискомфорта во время месячных. Болевые ощущения бывают еле заметными или очень сильными. Типичная локализация дисменореи – низ живота, поясница и область паха. Многие женщины дополнительно жалуются на мигрень, тяжесть в ногах, диарею и тошноту. Большое количество неприятных симптомов снижают качество жизни, раздражают и выбивают из колеи. Ежемесячно женщинам приходится терпеть все эти муки, не задумываясь о том, что боль можно унять, и не обязательно таблетками. В статье разберемся, как избавиться от боли в животе при месячных безопасными способами.

Почему возникают боли

  1. Первичная дисменорея (альгодисменорея).
  2. Вторичная дисменорея.

Первичная альгодисменорея присуща девочкам-подросткам и женщинам до 35 лет. В организме происходят гормональные изменения, которые связаны с активной выработкой простагландина. Именно по этой причине присутствуют схваткообразные боли внизу живота, тревога, стресс. У подростков симптомы сильно выраженные.

Основные признаки первичной альгодисменореи:

  • Мигрень, головная боль;
  • или ;
  • Боли одинаковой интенсивности, которая присутствует весь цикл.

К основным симптомам присоединяется тошнота и рвота, а также обмороки. Если у женщины нет серьезных проблем со здоровьем, дискомфорт проходит после родов. При дисменорее лучше показаться врачу, чтобы исключить патологии гинекологического происхождения.

Вторичная альгодисменорея диагностируется у взрослых пациенток в возрасте от 35 лет. Она возникает при воспалительных процессах и патологиях органов малого таза. Эндометриоз, миома, полипы, тазовый неврит, спайки, наличие внутриматочной спирали – основные виновники болезненной менструации и интенсивных кровотечений.

Другие причины дискомфорта:

  1. Несбалансированное питание.
  2. Гормональный дисбаланс.
  3. Дефицит кальция и магния.
  4. Противозачаточная внутриматочная спираль.
  5. Роды, аборт.
  6. Чрезмерная чувствительность к изменениям в организме.
  7. Наследственность.
  8. Нервная неустойчивость.
  9. Патологическое расположение матки.

У девушек с вторичной альгодисменореей пониженное либидо, присутствует неудовлетворенность половыми актами, подавленное состояние, депрессии, отклонения в психике. Если вовремя вылечить сопутствующие патологии, боль может полностью исчезнуть. Молодые, здоровые на вид женщины нуждаются в более тщательном обследовании.

В случаях, когда гинекологические болезни отсутствуют, но дискомфорт в виде спазма и боли остается, необходимо проконсультироваться с доктором для выявления дополнительных проблем в организме. При , мигрени, тошноте пациентке рекомендовано пройти УЗИ и сдать анализы, чтобы подобрать метод лечения альгодисменореи.

Как облегчить боли при месячных

Существует множество способов избавления от менструальной боли. Использовать их можно, только если отсутствуют заболевания, требующие лечения. Рассмотрим подробнее действенные методы, способные уменьшить боль и предотвратить ее.

Предотвращающие меры

Чтобы не допускать и другого дискомфорта рекомендуется соблюдать несколько правил:

  • Не переохлаждайтесь, из-за этого возникают воспаления органов малого таза, которые нарушают цикл и вызывают дисменорею;
  • Питайтесь сбалансированно – нужно меньше есть мучного, жаренного и мяса, а также исключить газировку. Лучше питаться едой, приготовленной в духовке или на пару;
  • Откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом – уделяйте тренировкам полчаса в день. Желательно остановиться на йоге, аэробике, танцах, плавании, боксе. Очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе, особенно с утра. Йога восстанавливает гормональный баланс, снимает нервное напряжение, улучшает функционирование эндокринных органов. Если регулярно заниматься, можно подтянуть мышцы промежности и повысить их эластичность, благодаря чему боль уменьшается;
  • Посещайте физиотерапию – очень хорошо помогает электрофорез с новокаином. Делают его в районе солнечного сплетения, курс составляет 6-7 сеансов и завершается он перед началом месячных;
  • Ходите на массаж – регулярные сеансы оздоровляют весь организм, устраняют стресс, запускают обмен веществ;
  • Принимайте витамины – женщинам нужен кальций, витамин Е и В, можно пропить Магне В6 или Супрадин. Комплексы принимают курсами, затем делают перерыв;
  • Пейте больше чистой, негазированной воды – суточная доза составляет 2 литра;
  • Ходите в баню – парная снижает уровень гормона стресса, расслабляет, ускоряет метаболизм, снимает напряжение и улучшает кровообращение;
  • Выполняйте упражнение Кегеля – благодаря такой гимнастике можно повысить тонус и эластичность мышц влагалища, а также улучшить кровообращение в репродуктивных органах. К противопоказаниям относится онкология и сильное кровотечение;
  • Пейте морковный и свекольный сок;
  • Исключите шоколад, кофе и чай – перед менструацией лучше отказаться от этих продуктов и большого количества соли.

Немедикаментозные меры

Сильная боль очень мешает нормальной жизни, поэтому избавляться от нее нужно незамедлительно. Женщины, которые отказываются от приема лекарств, могут воспользоваться простыми рекомендациями, устраняющими первые признаки боли:

  1. Примите «позу эмбриона» — лягте на бок и свернитесь калачиком. В таком положении неприятные ощущения снижаются.
  2. Дышите животом – лягте на спину, положите книгу на живот, медленно вдохните, животом поднимая книгу. Достигнув верхней точки, на вдохе выдержите небольшую паузу в несколько секунд. Упражнение повторяют в течение 2-10 минут.
  3. Сократить боль поможет . При обильном кровотечении на живот кладут грелку со льдом или бутылку с холодной жидкостью. Благодаря этому сосуды сужаются, а боль уменьшается. Грелку нужно держать не больше 20 секунд, затем ее убирают на такое же время и повторяют процедуру. В день компрессы можно делать не больше 15-25 минут, так как чрезмерное воздействие холодом вызывает воспаление. Теплую грелку используют при скудных выделениях для расширения сосудов и облегчения отслоения эндометрия. Чтобы не вызвать кровотечение, тепловое воздействие лучше ограничить до 15 минут.
  4. Хорошо помогает негазированная вода с соком лимона. Можно просто съесть четверть фрукта, запить водой и через полчаса боль уйдет.
  5. Теплая ванна – вода успокаивает, снимает напряжение. Можно поплавать в бассейне, затем тепло одеться и отдохнуть пару часов. В воду желательно добавить морскую соль и посидеть в ней 15-20 минут.
  6. Дыхательная гимнастика, релаксация, занятие любимым делом – чтобы улучшить эмоциональное состояние и отвлечься, можно почитать книгу, поиграть в игру, встретится с друзьями, расслабиться под спокойную музыку.
  7. Применение эфирных масел – перед менструацией и в первые дни можно втирать различные масла в нижнюю часть живота и область крестца. Лучше всего подойдет смесь из таких масел: 50 мл зверобоя, 5 капель тысячелистника, 5 капель майорана и 4 капли мускатного шалфея. Масла втирают 2 раза в день.
  8. Желательно делать массаж на пояснице – положите в два носка по 1 мячику для тенниса, лягте на спину, подложите мячи так, чтобы они были на уровне ребер по обе стороны позвонка. Аккуратно надавите на них и покатайте мышцами. На спине в области поясницы есть точки для снятия боли, которые и прорабатываются при массажах.
  9. Легкий массаж живота – помассируйте болезненную область рукой по часовой стрелке.
  10. Правильно питайтесь – нельзя кушать много мучных, молочных и мясных продуктов. Пейте больше овощных соков, ешьте ягоды. Лучше отказаться от курения и алкоголя, можно также за день до регул сделать разгрузочный день.

Препараты

Применение лекарств подойдет тем женщинам, которые отдают предпочтение традиционной медицине.

Перед тем, как пить какие-либо таблетки нужно проконсультироваться у врача и ознакомиться с противопоказаниями. Если дисменорея вызвана патологией, обезболивающие препараты только снимут симптомы, а состояние будет и дальше усугубляться.

Ослабить боль на время помогут такие препараты:

  • Безрецептурные лекарства (НПВС) – данная категория относится к нестероидным противовоспалительным средствам. Можно принять Ибупрофен, Кетонал, Индометацин, Нимесулид или Кетопрофен. Медикаменты уменьшают выработку простагландина, благодаря чему снижается сокращение матки. К минусам такого лечения относится непродолжительность действия, около 4 часов, и принимать их нужно не дольше 5 дней подряд. Такие препараты негативно влияют на слизистую пищеварительных органов, из-за чего иногда возникает кровотечение;
  • Спазмолитики, снижающие мышечное напряжение матки, устраняющие боль. Можно выпить Спазмалгон, Но-шпу, Дротаверин, Баралгин, Папаверин. Противопоказания к применению: почечная и печеночная недостаточность, повышенное внутриглазное давление, артериальная гипертензия. Плюсом считается возможность применения при беременности;
  • – можно принять Пенталгин или Анальгин. К аналогам относится Рапидол и Андипал. Противопоказания: нарушения кроветворных функций;
  • Успокоительное – если болевые ощущения при месячных вызваны эмоциональной нестабильностью, депрессией или раздражительностью помогут седативные препараты. Пациенткам назначают Валериану, Корвалдин, Гидазепам, Триоксазин, Реланиум.

В случаях, когда альгодисменорея вызвана гормональным дисбалансом, доктор назначает оральные контрацептивы, которые уменьшают количество кровяных выделений, убирают болезненность, нормализуют гормональный фон. К таким средствам относится Ярина, Диане-35 и аналоги Микролют, Тризистон, Овидон, Антеовин.

К противозачаточным методам терапии также относят влагалищное кольцо, внутриматочную спираль, противозачаточный пластырь. Купить их можно в любой аптеке, но применяют только после консультации с врачом. Лечение в домашних условиях разрешено, если отсутствуют патологические и гормональные нарушения.

Инъекции

Сильную боль снимут инъекции, которые начинают действие спустя всего 20 минут. Практически все спазмолитики и препараты НВПС от менструальных болей выпускаются в виде растворов. К таким относится Но-шпа, Кетонал и Папаверин. Их чаще всего используют в практике, реже применяют Диклофенак, Мидокалм, Ибупрофен и Баралгин. Если у пациентки очень сильная боль, которая воздействует на сознание, медики назначают опиумные анальгетики. Такие уколы можно ставить только в стационаре.

Народная терапия

Знахари и целители предлагают множество народных средств, способных быстро облегчить боль во время месячных. К наиболее действующим травам относятся:

  1. Мелисса – полезная трава для женского здоровья, которая нормализует цикл, устраняет бессонницу и раздражительность, помогает забеременеть. Заваривают ее как обычный чай и пьют 2-3 раза в день.
  2. Листья малины – пить чай нужно при головной боли, головокружении, лихорадочном состоянии. Для приготовления напитка нужно взять 3 ч.л листьев, залить 250 мг кипятка, настоять 15 минут и принимать по 50 мл в течение всего дня небольшими глотками.
  3. Душица – устраняет боль и диарею. Настой готовят так: берем 1 ст.л сырья, заливаем 250 мл кипятка, настаиваем 15 минут и в течение дня выпиваем стакан настоя, поделив его на 3 раза за полчаса до приема пищи.
  4. Кора калины – возьмите 1 ст.л коры, залейте 250 мл кипятка и оставьте на 20 минут. Средство пьют по 2 ст.л не больше 2 дней подряд;
  5. Полевой хвощ – снимает воспаление, заживляет раны, обладает мочегонными свойствами, укрепляет организм, помогает при обильных регулах. Для приготовления нужно взять 1 ст.л сырья, залить 300 мл кипятка, настоять 60 минут, принимать по 50 мл в час. Если боль утихает, увеличиваем интервал приема;
  6. Корень девясила – улучшает гормональный фон, применяется как облегчающее боль средство. Возьмите 1 ч.л измельченного корня, залейте 250 мл кипятка, настаивайте в течение часа, принимайте по 1 ст.л 3 раза в день;
  7. Ромашка – растение укрепляет иммунитет, успокаивает, а масло из ромашки уменьшает боль;
  8. Сбор из зверобоя, календулы, настойки пустырника. Средство эффективно устраняет дискомфорт при менопаузе, а также используется для снижения интенсивности боли, когда менструация пропала. Для приготовления настоя нужно взять по 1 ст.л зверобоя и календулы, залить 500 мл кипятка, дождаться остывания и добавить 2 ст.л настойки пустырника. Средство принимают за 2 дня перед тем, как появятся симптомы ПМС. Курс терапии – 4-5 дней;
  9. Успокаивающий сбор – смешайте в одинаковом количестве кору дуба, зверобой и валериану. Заваривают настой в термосе и оставляют на ночь. Принимают сбор за 2 дня до начала менструации по 1 стакану в день до конца регул. Также можно взять мяту, малину, котовник и приготовить аналогичным способом;
  10. Состав при кровотечениях – разорвите 2 части птичьего горца и 1 часть стебля водяного перца. Закипятите 800 мл воды, добавьте сырье, проварите 3 минуты, процедите. За день выпивается стакан напитка (каждые 3 часа), поделив его на равные порции;
  11. Состав для уменьшения боли и кровотечения – возьмите по 1 ст. л коры дуба, зверобоя и ромашки, залейте 500 мл кипятка, настаивайте 2 часа, пейте по 2 стакана 1 раз в день;

Облегчение менструальной боли возможно в домашних условиях без таблеток. Лекарственные травы мягко действуют на организм и не вызывают побочных эффектов. Вместе с этим можно кушать бананы, виноград, абрикосы, кунжут, пророщенную пшеницу, отруби из пшеницы, семена подсолнечника и тыквы. Рецепты, снимающие боль используются только после консультации врача.

Упражнения

Комплекс упражнений для облегчения боли используется в случаях, когда отсутствует тошнота, рвота, потеря сознания. Гимнастика активизирует выработку эндорфинов – гормонов, утоляющих боль.

Эффективные упражнения:

  • Лягте на спину, согните ноги в коленях, немного расставьте, ступни на полу, руки должны быть вдоль тела, ладони вниз. Медленно поднимайте и опускайте таз около 20 раз в 3 подхода;
  • Сядьте на фитбол, расставьте широко ноги, присядьте. Делайте круговые движения тазом попеременно вправо и лево;
  • Лягте на спину, поднимите ноги на 90 градусов, пробудьте в таком положении 4-6 минут;
  • Лягте на живот лицом вниз, стопы сведите, колени выпрямите, ладони на ширине плеч, Упирайтесь руками в пол и медленно поднимайте туловище. Старайтесь, чтобы лобок не отрывался от пола. Оставайтесь в таком положении 30 сек., вернитесь в исходное положение;
  • Встаньте, руки на ширине плеч, сначала прикасайтесь руками к одной стопе, потом к другой. Повторяем 10 раз;
  • Лягте на спину, имитируйте ногами езду на велосипеде;
  • Встаньте на ноги, руки перед грудью в замке. Правым коленом прикасайтесь к левому локтю и наоборот, повторяем 10 раз;
  • Лягте на живот, упритесь руками в пол, медленно поднимите грудь, максимально прогибайтесь;
  • Встаньте на локти и колени, опустите голову назад, выгните спину. Положение фиксируется на 10 секунд.
  • Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь на ступни, прогибайтесь животом вверх, медленно опуститесь назад.

Физическая нагрузка хорошо помогает убрать болезненность и дискомфорт при менструации. Заниматься спортом не желательно при кровотечениях и плохом самочувствии.

Заключение

Менструальная боль доставляет много проблем женщинам, для избавления от нее существует большое количество способов, но эффективны они, если нет сопутствующих заболеваний. Прежде чем использовать какой-либо метод для снижения боли рекомендуется посетить гинеколога и обсудить с ним все волнующие вопросы.

Многие женщины во время месячных испытывают спастическую боль внизу живота, которая может быть как практически незаметной, не доставляющей ощутимого дискомфорта, так и очень сильной, нестерпимой.

Она может сопровождаться тошнотой, рвотой, мигренью, головокружением, диареей, незначительным повышением температуры.

Следует различать способы лечения, так как альгоменорея бывает первичной, когда с самого начала месячные всегда были чрезвычайно болезненными и вторичной – выраженная боль мучает женщин старше 30 лет.

Вторичная альгоменорея возникает вследствие инфекций, гормональных расстройств, хирургических операций и т.д . Боль при месячных может не уменьшаться на протяжении всего периода критических дней. В этом случае необходимо лечить первопричину. Первичная альгоменорея часто проходит после первых родов.

В любом случае при дисменорее специалисты советуют проверить здоровье, ведь такое состояние может быть симптомом различных серьезных заболеваний.

Как уменьшить боль при месячных здоровой женщине

Дискомфорт появляется как непосредственно перед началом месячных, так и в первые часы менструации. Болезненные ощущения длятся от нескольких часов до 2-3-х суток.


Несколько рекомендаций на тему «как уменьшить боль при месячных»

Превентивные меры

Интенсивная боль в критические дни (альгоменорея, дисменорея) мешает полноценно работать, общаться и отдыхать, нарушает привычный ритм жизни, поэтому необходимо принимать меры для уменьшения боли:


Как уменьшить боль при месячных немедикаментозными средствами


Лекарственные средства

Врачи назначают для уменьшения боли при месячных препараты различных механизмов действия.

  • Успокоительные препараты. Если в критические дни женщина становится раздражительной, плаксивой, истеричной, появляется депрессивное состояние, следует принимать таблетки пустырника, валерианы, снотворное (строго по назначению врача).
  • Спазмолитики . Самыми безопасными и действенными являются Но-шпа или ее аналог Дротаверин, Папаверин. Эти препараты можно принимать даже во время беременности.
  • Обезболивающие . Отлично помогают Ибупрофен, Кетанов, Пенталгин.
  • В случае первичной альгоменореи гинеколог может выписать гормональные противозачаточные средства или препараты содержащие прогестины.

Растительные отвары для уменьшения боли во время менструации

  • Мелисса – незаменимое средство для здоровья женщины, так как нормализует менструальный цикл, избавляет от раздражительности и бессонницы, помогает забеременеть;
  • Малина – снимает боль в критические дни, регулирует цикл. Листья малины – 3 ч. л. залить кипящей водой (250 мл), оставить на 15 минут, пить порциями по 50 мл в течение дня;
  • Ромашка – успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет. Эфирное масло ромашки оказывает ярко выраженный обезболивающий эффект;
  • Корень девясила – нормализует уровень гормонов, снимает болезненные проявления при дисменорее, используется для лечения бесплодия (стимулирует функцию яичников и матки). 1 ч.л. залить кипятком (250 мл), настаивать 1 час, пить по 1 ст.л. 3 приема в день;
  • Хвощ полевой – применяется в качестве противовоспалительного, ранозаживляющего, мочегонного, общеукрепляющего средства, при интенсивных и болезненных менструациях. 1 ст.л. заварить кипятком (300 мл), настаивать в течение часа, пить по 50 мл/час, увеличивая интервал при затихании болевых ощущений.

Упражнения на полу (на коврике)


Скорректировав образ жизни и подобрав подходящую методику можно практически полностью избавиться от менструальных болей

Полезные видео-материалы о том, как уменьшить боль при месячных

Несколько советов, которые помогут уменьшить боль при месячных:

Как можно снизить болезненные ощущения при месячных:

Пятьдесят процентов женщин страдают от менструальных болей, которые могут быть как симптомами какого-либо заболевания, так и признаками сокращения матки и гормональных изменений. Облегчить боль и неприятные ощущения можно с помощью диеты, физических упражнений, массажа и других средств. Также хорошо помогают настои лекарственных трав, а если боль все равно не уменьшается, то следует принять обезболивающую таблетку.

Фото Essentials/Istock

У половины женщин детородного возраста наблюдаются болевые ощущения во время менструации, которые связаны с сокращениями матки. Менструальные боли по-научному называются альгоменорея, они сопровождаются другими симптомами – тошнотой, головокружением, диареей и даже обмороками. Если некоторые женщины могут перетерпеть эту боль, то у других симптомы альгоменореи проявляются ярче, мешая нормальной жизни и иногда даже требуя врачебного вмешательства. Если вы страдаете от очень болезненных месячных, которые не дают вам работать, учиться или заниматься привычными делами, обратитесь к врачу, он найдет причину проблемы, поставит точный диагноз, назначит лечение и выпишет средства для облегчения боли. Если ваше состояние во время менструации приемлемое, то можно снять боль самостоятельно, с помощью народных или медицинских средств.

Уменьшаем боль при месячных без медикаментов

Прежде чем начать использование обезболивающих и других медицинских средств, нужно попытаться облегчить боль при месячных с помощью других, менее вредных для организма, но не менее действенных способов.

Боли во время месячных снижаются при воздействии тепла, но при этом нужно быть уверенной, что вы совершенно здоровы. При некоторых заболеваниях тепло только ухудшает состояние женщины, поэтому пользоваться этим способом можно, только если вы недавно прошли полное обследование у врача-гинеколога. Примите горячий душ или положите на живот грелку - тепло расслабит мышцы и снимет спазмы, боль уменьшится и не будет доставлять беспокойства.

Массаж во время месячных также позволяет расслабить мышцы и снизить болевые ощущения. Лягте на спину, совершайте по животу мягкие массирующие движения по кругу, по часовой стрелке. Таким образом снижается давление на брюшную полость, в результате живот начинает болеть слабее.

Многим женщинам помогает отдых в позе эмбриона: нужно лечь на бок и подтянуть ноги к животу. В такой позе тело расслабляется, в мышцах снижается напряжение, боль становится ощутимо слабее, но этот метод работает не всегда.

Силовые упражнения и длительные аэробные нагрузки противопоказаны во время менструации, но легкие физические упражнения и любая физическая активность, наоборот, помогают при болях. Желательно ходить пешком, делать приседания, выполнять круговые движения тазом, можно начать легкую уборку, но при этом не поднимать и не передвигать тяжелые вещи. Некоторым женщинам помогает такое упражнение: лечь на спину около стены, а ноги поднять вверх, прислонив ягодицы к стене, разводить и сводить ноги в стороны или согнуть колени, таким образом снимается напряжение в области таза. Не делайте упражнения на пресс во время месячных.

Также хорошо помогают дыхательные упражнения: положите на живот книгу или любой нетяжелый предмет, дышите носом и двигайте в такт животом, приподнимая книгу. Напрягите мышцы пресса и задержите дыхание на пять секунд.

Чтобы облегчить боль во время месячных, нужно придерживаться диеты, при этом начинать ее нужно за неделю до менструации. Откажитесь от жирной, жареной, калорийной и другой вредной пищи, снизьте содержание мясных и молочных продуктов в рационе, ешьте больше овощей, а фрукты выбирайте с осторожностью - некоторые фрукты вызывают брожение в кишечнике, поэтому есть их следует только перед едой. Следует есть больше продуктов с клетчаткой - зерновых, хлебцев, отрубей, так как во время месячных матка увеличивается в размере и давит на кишечник, заставляя его работать хуже, а клетчатка помогает ему справляться с нагрузкой.

Потери железа в организме восполняются печенью и гречневой кашей.

Настой мяты, ромашки и валерианы: травы смешать, залить стаканом кипятка, настаивать полчаса, пить по две столовые ложки три раза в день.

Настой душицы: настаивать 20 минут, пить в течение дня.

Настой ромашки и мелиссы: травы в пропорции один к одному залить кипятком, держать полчаса, пить перед едой, можно как во время месячных, так и перед ними.

Если диета, массаж, упражнения и травы не помогают и боль становится невыносимой, а срочно к врачу попасть не получается, то выпейте спазмолитик, который уменьшит боль. Хорошо помогают при менструальных болях таблетки но-шпа, темпалгин, спазмалгон, нурофен, парацетамол. Если такие боли наблюдаются у вас каждый раз во время месячных и продолжаются больше одного дня, обязательно посетите врача. Также стоит обратиться к специалисту, если не помогают обезболивающие средства.

Практически каждая женщина знает, что такое боли при месячных, но далеко не все представляют себе, как с ними бороться или хотя бы облегчить месячные. Помимо медикаментов существуют народные средства и специальные упражнения. Важно знать при месячных, что делать можно, а что категорически не рекомендуется.

Менструальные боли бывают первичные, которые возникают у девушек с появлением первых месячных, и вторичные – появляются у женщин, переступивших тридцатилетний рубеж, как следствие различных оперативных вмешательств, воспалительных и инфекционных заболеваний половых органов и гормональных сбоев в организме.

Болевые ощущения

С точки зрения врачей и наблюдения многих женщин первичные менструальные боли проходят после родов. Это связано с тем, что матка рожавшей женщины сокращается менее болезненно. Если у нерожавшей девушки возникает ряд неприятных симптомов перед месячными, то необходимо посетить нескольких специалистов (эндокринолога, гинеколога, невролога, остеопата, гастроэнтеролога и психотерапевта) и пройти обследование.

Основные причины менструальной боли у молодых нерожавших девушек:

  1. Искривление позвоночника и как следствие возникновение дисплазии тканей.
  2. Нарушения пищеварения и функций ЖКТ.
  3. Варикоз брюшной полости и нижних конечностей.
  4. Вывихи.

Для облегчения менструальных болей у девушек необходимо провести комплексное обследование, выявить причины и провести соответствующее лечение. Только так можно принять решение и рекомендовать методы для уменьшения менструальных болей.

Возникновение вторичной альгоменореи и ее лечение

Очень часто рожавшие женщины начинают ощущать спазмы и боли при менструации. Они жалуются на головную боль, тахикардию, зуд кожи, боль в суставах, возникают депрессии и обмороки. Такие симптомы связаны с возникновением заболеваний вегетососудистой, эндокринной или нервной систем. Но чаще всего такие боли обусловлены аномалиями и воспалениями женских половых органов. Возникновению болевых ощущений способствуют инфекционные и воспалительные недуги, происходящие в организме, например:

  1. Сальпингит.
  2. Оофорит и сальпингоофорит.
  3. Варикоз нижних конечностей и вен брюшной полости.
  4. Медицинские аборты, способствующие сужению матки.
  5. Рак и опухоли различной этиологии.
  6. Тазовый неврит.
  7. Оперативные вмешательства.

При вторичной альгоменорее лечение в первую очередь должно быть направлено на ликвидацию причин возникновения боли. Необходимо провести диагностику и лечение заболевания, которое вызывает нарушения при менструации. При опухолях, эндометриозе или наличии спаек следует провести соответствующую терапию, а иногда и лечение хирургическим путем. Назначается курс восстановления, физиотерапевтические мероприятия, проводится санаторное лечение. Очень часто виной возникновения менструальных болей являются внутриматочные контрацептивы, которые установлены неправильно. В таком случае их необходимо удалить.

koUIj-Oimxs

Чтобы спастись от болей при менструации, можно воспользоваться немедикаментозными методами, а при их неэффективности можно использовать медикаментозную и симптоматическую терапию, которые направлены на уменьшение боли при помощи успокоительных и спазмолитических препаратов, ослабляющих психоэмоциональные симптомы.

Медикаментозные препараты

К медикаментозным препаратам, предназначенным для уменьшения боли во время менструации, относятся:

  • успокоительные средства;
  • анальгетики и спазмолитики;
  • контрацептивные гормонально-пероральные препараты;
  • витаминные и минеральные комплексы.

Если в период месячных у девушки явно выражено расстройство нервно-психического характера, изменилось восприятие запахов, нарушены вкусовые рецепторы, истерическое состояние, слабость во всем теле, депрессия, раздражительность и анорексия, то необходимо прибегнуть к успокоительным средствам. Такими препаратами или настойками является валериана, Реланиум, Триоксазин и другие различные средства, которые необходимо принимать только с разрешения врача.

Если перечисленные медикаменты не помогают при сильных болях, то для их снятия обычно прописываются спазмолитики, к которым относятся Но-шпа, Спазган и нестероидные лекарственные средства против боли, такие как Ибупрофен, Бутадион, Найз и Кетанов. Очень надежным препаратом является Но-шпа или ее аналоги Дротаверина гидрохлорид и Папаверин.

Данный вид препаратов можно употреблять женщинам в период беременности. НПИС, конечно, более сильные обезболивающие средства, но они имеют некоторые побочные эффекты, которые не совсем хорошо влияют на человеческий организм, в особенности на ЦНС и ЖКТ.

Чтобы забыть все болезненные ощущения в период менструального цикла при первичной альгоменорее, гинекологи рекомендуют препараты гормонально-противозачаточного действия, такие как Тризистон, Диане-35, Овидон, Ярина. Врачами назначаются лечебные средства, которые изготовлены на основе естественных прогестеронов, такие, например, как Дюфастон.

D5gZiFpDciA

При выявлении недостатка в организме витаминов и микроэлементов лучшим вариантом станет получение витаминов с продуктами питания, желательно в пищу употреблять больше свежих фруктов и овощей. При выполнении биохимического исследования крови можно выявить, каких витаминов и микроэлементов не хватает в организме.

В таком случае врачи советуют для восполнения недостатка в организме принимать определенные витамины в виде инъекций или специальных комплексов. В основном женщины нуждаются в кальции, для его восстановления следует прибегнуть к приему витамина Е, группы В, кальцию D3 и магне В6.

Немедикаментозные способы борьбы

Для того чтобы облегчить или убрать боль при месячных, женщинам с первичной альгоменореей, скорее всего, хватит использования немедикаментозных вариантов борьбы с болями, которыми являются:

  • борьба со стрессами;
  • отказ от употребления алкоголя и курения табака;
  • занятия йогой и бодифлексом.

Научиться бороться со стрессами достаточно сложно, но возможно, в том случае если научиться расслабляться, успокаиваться и меньше расстраиваться по всяким поводам. В наше тяжелое время огромное количество негатива, озлобленность большинства людей, проблемы с деньгами и разочарования в личных отношениях подвергают любую женщину постоянным стрессам.

Мысли материальны, так что если научиться владеть своими чувствами и настраиваться на позитив, то можно справиться со всеми проблемами, необходимо только регулярно работать над своими эмоциями, взять под контроль свои мысли, пропускать мимо себя все негативные моменты и грамотно расставить приоритеты.

Если отказаться от вредных привычек, то можно снизить боль во время месячных. Организм женщин хуже справляется с атакой алкоголя или никотина, по сравнению с мужским. Курение вообще весьма негативно влияет на организм женщины, так как это приводит к более раннему старению, болям при месячных, ускоряет климакс, что провоцирует появление разных заболеваний и увеличивает риск онкологии. В настоящее время, когда возрастает количество онкологических заболеваний и они часто встречаются даже у девушек, курение является огромной нагрузкой на иммунитет.

HpdFuPqOybQ

Во время болей при месячных необходимо ограничить физическую активность и ограничить интимную близость во второй половине цикла месячных, но в первую половину полезны занятия бодифлексом и йогой. Эти 2 типа упражнений способны оказывать положительное действие на женские органы, так как во время занятий происходит просто идеальный их массаж, куда входят и органы малого таза.

Следствием первых абортов у женщин при болезненных менструациях станет последующее бесплодие и усиление боли. После беременности у большинства женщин уменьшается уровень болезненности при менструации.

Методы физиотерапии

Наиболее распространенными методами борьбы с болевыми ощущениями в период менструации являются следующие физиотерапевтические методы:

  • прогревание грелкой;
  • применение акупунктуры;
  • использование массажа;
  • применение электрофореза.

Когда появляются спазмы и сильные боли в животе при месячных, женщина может прижимать коленки к груди и уложить на живот грелку.

Как же уменьшить боли во время месячных? Возьмите бутылку и наберите в нее теплой воды, можно для этого использовать грелку, положите ее на живот и зажмите ногами, прижав их у груди. Такой метод (когда нужно греть живот) поможет усилить кровоток и понизить спазмы.

Весьма эффективным способом физиотерапии выступает электрофорез на область солнечного сплетения с применением новокаина. Доктор может назначать от 6 до 8 сеансов, но рассчитываются они так, чтобы до начала менструации их закончить. Дополнительно можно использовать акупунктуру, рефлексотерапию, массаж, терапию медицинскими банками, кровопускание с применением пиявок.

Если не имеется возможности проводить массаж перед менструацией, то во время месячных можно сделать самомассаж. Это позволит как убрать боль, так и снизить ее – все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Необходимо вести учет всех используемых методов и отмечать в календаре месячные.

RwL5KxkSkpc

Всем женщинам, которые имеют сильные боли при месячных необходимо завести календарь симптомов месячных. В нем необходимо отмечать дни менструации, период цикла, интенсивность выделений и характер болей.

Женщины, желающие забеременеть, в календаре могут записывать базальную температуру, что помогает определять овуляцию. Следует записывать, какие методы терапии для облегчения болей и способы снять спазмы использовались.

  • избегание переохлаждений;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • соблюдение режима труда и отдыха.

Даже небольшое переохлаждение, к примеру, ношение капроновых колготок в сильные морозы, обуви, не соответствующая сезону, или промокание ног – все это способствует развитию воспалительных процессов женских органов. Это вызывает заболевания и воспаление придатков, цикл нарушается и заканчивается болью при менструации и может спровоцировать бесплодие.

В некоторых случаях пребывание в душных помещениях состояние усугубляет, что усиливает боль, спазмы, но если пойти на улицу, прогуляться по парку, то это способствует облегчению болей, снижается не только сильная боль в животе, но и головная в случае ее возникновения.

Отдохнуть человек полноценно может, только если спит 8-10 часов в сутки, следует соблюдать и режим питания, не следует допускать переутомлений. Такие, на первый взгляд, простые действия способны помочь и являются весьма эффективными.

YhhrCwB87nE

Рецепты народной медицины

Кроме того, существуют и народные средства, как облегчить боль при месячных. Но стоит помнить, что лечение народными средствами, а это травки, цветки, корешки и прочее, имеют показания и противопоказания, которые в обязательном порядке нужно учитывать. Это важно, поскольку даже самый обычный сбор трав по своему воздействию – это такие же таблетки, которые вполне способны вызвать, к примеру, аллергическую реакцию.

P0v4TTQs3w8

Если известно, что женщина имеет склонность к аллергическим проявлениям, то следует аккуратно использовать сборы, а каждый компонент проверять на реакцию организма к нему.

Настои из трав следует пить теплыми. Необходимо пить медленно, маленькими глотками.

Как избавиться от судорог: 10 проверенных домашних средств

Судороги поражают многих людей до и во время менструации. В то время как некоторые люди испытывают лишь легкие судороги, другим не так повезло. В некоторых случаях боль от менструальных спазмов может быть очень сильной и серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь.

Если менструальные боли мешают вам каждый месяц, вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть себе контроль. Вот 10 проверенных домашних средств, которые могут облегчить ваш дискомфорт и помочь вам вернуться в привычный ритм жизни.

Использование нагретой повязки или повязки на животе может помочь расслабить мышцы матки. Именно эти мышцы вызывают менструальные судороги. Тепло также улучшает кровообращение в брюшной полости, что снижает боль.

Согласно исследованию 2004 года, ношение теплового обертывания при судорогах на самом деле более эффективно, чем прием безрецептурного болеутоляющего, такого как парацетамол.

Помимо эффективности в облегчении боли и спазмов, исследование также показало, что участники, которые использовали тепловое обертывание, меньше утомлялись и испытывали резкие перепады настроения.

Вы можете найти тепловые повязки на животе в местной аптеке или в Интернете. Они очень просты в использовании. Просто очистите и приклейте их на живот.

Электрические грелки и грелки не так удобны в использовании, как пластыри. Но это хороший выбор, если вы проводите время дома и вам не нужно много перемещаться.

Исследования показывают, что некоторые эфирные масла могут помочь облегчить периодические спазмы при массировании живота, особенно при использовании в смеси масел.

К маслам, которые кажутся наиболее эффективными при сокращении периодических спазмов, благодаря их способности увеличивать кровообращение, относятся:

Эфирные масла можно найти в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов. В некоторых аптеках их тоже продают.

Перед использованием эфирных масел смешайте их с маслом-носителем, например, кокосовым маслом или маслом жожоба. Масла-носители работают, безопасно «перенося» эфирное масло в кожу и помогая распределить масло по большой площади.

Когда ваша масляная смесь будет готова к использованию, вотрите несколько капель между руками, а затем сделайте легкий массаж живота.

Эксперты говорят, что массаж круговыми движениями всего за пять минут в день до и во время менструации может помочь уменьшить спазмы и улучшить кровообращение в животе.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив) и аспирин (Буферин), являются эффективными средствами лечения менструальных спазмов.

Эти лекарства работают лучше всего, если их принимают при первых признаках судорог или боли.

Ибупрофен, напроксен или аспирин можно найти в любой аптеке.Обязательно принимайте только по назначению и сначала поговорите со своим врачом, если у вас в анамнезе есть проблемы с сердцем, печенью или почками, или если у вас есть астма, язвы или нарушения свертываемости крови.

Согласно недавнему исследованию, аэробные упражнения низкой или средней интенсивности могут помочь уменьшить боль, вызванную менструальными спазмами.

В этом исследовании ученые обнаружили, что у женщин, которые занимались аэробными упражнениями по 30 минут три дня в неделю в течение восьми недель, наблюдалось значительное сокращение периодических спазмов.

Чтобы вписать аэробную тренировку в свой график, подумайте о том, чтобы ехать на работу на велосипеде, прогуляться в обеденное время, потанцевать под любимую музыку или заняться спортом, который вам нравится.

Принятие теплой ванны - еще один способ окружить мышцы таза теплом, необходимым для расслабления.

Вы можете усилить болеутоляющее действие хорошего замачивания, добавив в воду несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, шалфей или роза.

Попробуйте расслабиться в теплой ванне хотя бы 15 минут, чтобы получить от нее максимум пользы.

Одно исследование показывает, что, как и аэробные упражнения, йога также может быть полезна для уменьшения периодических спазмов.

В этом исследовании эксперты обнаружили, что у женщин, которые участвовали в 60-минутных занятиях йогой один раз в неделю в течение 12 недель, наблюдалось значительное уменьшение боли при менструации.

Если вы хотите попробовать йогу, ищите занятие с физическим и релаксационным компонентами. Исследования показывают, что эта комбинация наиболее эффективна для уменьшения боли при менструальных спазмах.

Несколько исследований показывают, что различные типы пищевых добавок могут помочь уменьшить периодические спазмы, хотя точно неизвестно, как они действуют. Некоторые добавки, которые обещают уменьшить боль при менструации, включают:

Пищевые добавки можно найти в местной аптеке или в Интернете.Используйте по назначению и поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, поскольку они могут взаимодействовать с добавками.

Хотя добавки могут помочь облегчить менструальные боли, также рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут вызвать задержку воды, вздутие живота и дискомфорт. Некоторые типы продуктов, от которых следует избегать при судорогах, включают:

  • соленую пищу
  • кофеин
  • алкоголь
  • жирную пищу

Согласно исследованию 2000 года, вегетарианская диета с низким содержанием жира может помочь уменьшить боль при менструации. и симптомы предменструального синдрома (ПМС).

По мнению экспертов, у вас больше шансов получить спазмы в животе во время менструации, если вы обезвожены.

Старайтесь выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Вам понадобится еще, если будет жарко, если вы занимаетесь спортом или просто хотите пить.

Акупрессура - это неинвазивная процедура китайской медицины, которая используется при многих проблемах со здоровьем. Это лечение включает в себя сильное давление пальцев на определенные части тела для облегчения различных симптомов.

Согласно исследованию 2004 года, потирание кругов на икре в точке выше лодыжки может облегчить менструальную боль.

Это можно сделать следующим образом:

  1. Измерьте четыре кончика пальца вверх от внутренней кости лодыжки.
  2. Сильно потрите эту область в течение нескольких минут.
  3. Повторяйте ежедневно по мере необходимости до и во время менструации.

Периодические судороги вызваны сокращениями матки. Эти сокращения вызваны изменениями уровня гормонов в организме.Во время менструации ваша матка сокращается и сбрасывает слизистую оболочку, которая выходит в виде крови через влагалище.

Некоторые люди чаще испытывают менструальные боли. Факторы риска включают людей, которые:

  • моложе 30 лет
  • сильное кровотечение во время менструации
  • имеют нерегулярные кровотечения
  • имеют семейный анамнез менструальных болей
  • дым
  • рано началось половое созревание (возраст 11 лет или раньше )

Хотя периодические судороги очень распространены, сильная боль - это не нормально.Вам следует записаться на прием к врачу, если:

  • ваши месячные спазмы настолько болезненны, что вы не можете заниматься повседневными делами
  • у вас начались сильные менструальные спазмы в возрасте 25 лет или старше

Extreme боль до или во время менструации может быть признаком более серьезного состояния здоровья, которое требует лечения, например:

Периодические судороги очень распространены, но бывают случаи, когда они могут мешать вашей повседневной жизни. К счастью, есть способы облегчить боль и дискомфорт, вызываемые этими надоедливыми судорогами.

Если, однако, боль не проходит через пару дней или настолько сильна, что у вас возникают проблемы с функционированием, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

10 домашних средств для снятия менструальных или периодических спазмов

Как определить, нормальные ли у вас периодические спазмы

Каждая девушка или женщина обычно испытывают спазмы схожего уровня от месяца к месяцу, говорит Джеки Тилен, доктор медицины терапевт и специалист по женскому здоровью в клинике Мэйо в Джексонвилле, Флорида.У некоторых женщин месячные боли незначительны. Для других это может быть довольно изнурительным.

Главный вопрос, который задают врачи при определении того, нормальны ли ваши судороги, - это «Нормальны ли они для вас?» Доктор Тилен говорит.

СВЯЗАННЫЕ: Сильные кровотечения и плохие периоды: когда обращаться к врачу

Могут ли плохие периодические судороги быть признаком чего-то еще?

Периодические судороги обычно не означают, что с вашим здоровьем что-то не так. Но в некоторых случаях они могут быть симптомом заболевания:

  • Эндометриоз Это заболевание возникает, когда ткань, похожая на ткань, которая обычно выстилает внутреннюю часть вашей матки, вырастает за пределы вашей матки, часто прилипая к вашему мочевому пузырю, яичникам или даже ваш кишечник.
  • Миома матки Это доброкачественные образования, которые появляются внутри стенок матки. Они могут иметь размер от одного крошечного пятнышка до нескольких громоздких масс.
  • Аденомиоз Ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти внутри мышечной стенки органа.

Боль, возникающая при этих состояниях, может казаться менструальной, но обычно она длится дольше и может быть более сильной, чем обычные менструальные спазмы.

Если вы испытываете такую ​​боль, важно обратиться к врачу, - говорит Тилен.

СВЯЗАННЫЙ: Признаки и симптомы эндометриоза

Можно ли вылечить менструальные спазмы домашними средствами?

В большинстве случаев менструальные спазмы можно лечить дома.

Но если ваша боль сильная и влияет на ваш образ жизни, не бойтесь поговорить со своим врачом. Вам могут понадобиться лекарства, отпускаемые только по рецепту, или другое лечение.

Вот 10 безопасных и эффективных домашних средств для облегчения менструальных спазмов, которые помогут уменьшить боль при менструации.

1. Попробуйте некоторые позы йоги для облегчения менструальной боли

Будь то растяжение мышц или расслабляющий эффект позы, регулярная практика йоги действительно может помочь вам от судорог.

Когда 20 студентов бакалавриата выполняли часовую программу йоги один раз в неделю в течение трех месяцев, у них было меньше менструальных спазмов и менструальных расстройств, чем у 20 женщин, у которых их не было, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2016 года в журнале Journal. альтернативной и комплементарной медицины .

The Journal of Physiotherapy обзор, в котором санкционированные грелки также нашли преимущества для йоги.

Вы можете практиковаться во время менструации или между ними, но некоторые инструкторы советуют женщинам не выполнять перевернутые позы (например, стойку на плечах) во время менструации, чтобы не мешать естественному течению.

СВЯЗАННЫЙ: 5 простых упражнений йоги для снятия эндометриоза и тазовой боли

2. Свернитесь с грелкой, чтобы облегчить периодические спазмы

«Матка - это мышца, поэтому все, что помогает расслабить мышцы, Тилен говорит, что такие действия, как применение тепла, могут быть полезными.

Действительно, исследование, опубликованное в Evidence-Based Nursing , показало, что местное применение тепла так же эффективно, как и ибупрофен, при периодических спазмах. В течение двух дней исследования женщины использовали только тепло, тепло плюс ибупрофен, только ибупрофен или плацебо. Лучшие результаты были в группе течки плюс ибупрофен; добавление тепла привело к более быстрым улучшениям.

В обзоре, опубликованном в марте 2014 года в журнале The Journal of Physiotherapy , также было обнаружено, что тепло значительно уменьшает менструальные боли у женщин.

3. Используйте безопасное обезболивающее, чтобы снять воспаление


Умеренное использование нестероидных противовоспалительных (НПВП) лекарств, таких как ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), является одним из лучших способов обуздать периодические боли, Thielen говорит. Это связано с тем, что НПВП снижают количество простагландинов в организме. По этой причине, прием таблетки непосредственно перед началом менструации может предотвратить повышение уровня простагландинов, вызывающих боль, говорит она.

Как и в случае с любым другим лекарством, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что НПВП являются для вас хорошим выбором, особенно если у вас в анамнезе кровотечение, проблемы с желудком или почками.

Если НПВП, которые вы покупаете в магазине, не приносят достаточного облегчения, ваш врач может назначить НПВП с большей эффективностью. «Некоторым женщинам требуется до 800 миллиграммов три раза в день при спазмах. Чтобы сравняться с этим, вам придется принимать много безрецептурных таблеток, - говорит Тилен.

СВЯЗАННЫЙ: 7 вещей, которые анестезиолог хочет, чтобы женщины знали о боли

4. Иглоукалывание может помочь расслабить нервную систему

Иглоукалывание может помочь облегчить судороги, говорит Джинни Бьянки, лицензированный специалист по акупунктуре .Считается, что этот древний азиатский метод исцеления расслабляет нервную систему, позволяет большему притоку крови к внутренним органам и подавляет воспаление, - говорит Бьянки.

В обзоре, опубликованном в апреле 2016 года в Cochrane База данных систематических обзоров , эксперты рассмотрели 42 исследования, в которых наблюдали влияние иглоукалывания на периодические спазмы. Каждый сравнивал иглоукалывание с отсутствием лечения, обычным лечением (например, противовоспалительными препаратами) или фиктивной процедурой иглоукалывания.Многие исследования показали, что в группе акупунктуры меньше боли при месячных и не было побочных эффектов. Однако исследователи подчеркивают, что качество всех исследований было низким.

5. Некоторые сорта травяного чая могут успокоить спазмы

Определенные чаи могут помочь облегчить менструальные спазмы, говорит Соня Ангелоне, зарегистрированный диетолог из района залива Сан-Франциско.

Исследования травяных чаев для снятия боли при менструации немногочисленны, но чаи использовались менструирующими женщинами во многих культурах на протяжении веков.

Чай из ромашки и мяты часто рекомендуют при менструальных болях, потому что они успокаивают организм. Другие чаи, связанные с дисменореей, - это чаи из коры судорог, имбиря или фенхеля.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие чаи для снятия боли в суставах

6. Увеличьте количество магния в вашем рационе

Диетический магний, кажется, помогает облегчить боль от судорог, говорит ДеДжарра Симс, штат Северная Дакота, преподаватель Bastyr Университет Сан-Диего и автор книги « Ваша самая здоровая жизнь сейчас», .

Магний содержится во многих продуктах питания, включая миндаль, черную фасоль, шпинат, йогурт и арахисовое масло.

Если вы хотите принимать добавки с магнием, доктор Симс советует поговорить с врачом, так как необходимая вам доза зависит от тяжести ваших судорог, а также от других факторов.

7. Массаж с эфирными маслами для снятия боли

Согласно исследованию, опубликованному в The J the J ournal of Abstetrics and Gynecology Research , массаж кожи с помощью определенных ароматических эфирных масел может облегчить боль при менструальных спазмах.Исследователи попросили 48 женщин с менструальными спазмами и другими симптомами массировать эфирные масла или синтетический аромат в нижнюю часть живота между менструациями.

Женщины в обеих группах сообщили о меньшей боли, но группа эфирных масел справилась лучше. Основываясь на отчетах женщин, исследователи обнаружили, что продолжительность боли уменьшилась почти на полдня после самомассажа с эфирными маслами.

Некоторые масла, которые считаются полезными, включают эфирное масло лаванды, эфирное масло мускатного шалфея и эфирное масло майорана.

Просто убедитесь, что вы используете эфирные масла безопасно. Покупайте качественные масла, проверенные на чистоту. Национальная ассоциация холистической ароматерапии предлагает разбавить чистые эфирные масла в креме, лосьоне или масле-носителе без запаха перед нанесением на кожу, чтобы избежать раздражения.

8. Повысьте уровень эндорфинов для хорошего самочувствия с помощью упражнений (или оргазма)

Известно, что естественные эндорфины тела улучшают ваше настроение. Но они также обладают обезболивающим действием.Хорошо известный способ повысить уровень эндорфинов - это аэробные упражнения. Другое дело - оргазм.

СВЯЗАННЫЕ С: Иметь наиболее удовлетворительный секс из возможных

Исследование, опубликованное в марте 2015 года в журнале Journal of Family & Reproductive Health , показало, что у 100 женщин упражнения на растяжку или аэробные упражнения выполнялись трижды неделю за два месяца уменьшились спазмы.

СВЯЗАННЫЙ: Мастурбация 101: Руководство по сольному сексу для женщин

9.Улучшение диеты может облегчить периодические спазмы

Согласно исследованию, опубликованному в Abstetrics and Gynecology , когда исследователи посадили 33 женщины с дисменореей на вегетарианскую диету с низким содержанием жиров, они обнаружили, что это облегчило их спазмы.

Начните с замены менее полезных жиров, таких как насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, на более здоровые, например, ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, - предлагает Американская кардиологическая ассоциация. В целом, старайтесь сделать жиры, которые вы едите, более качественными, например те, которые содержатся в рыбе или орехах, рекомендует организация.Примеры блюд, не содержащих чрезмерно жиров, можно найти в справочнике по тарелкам здорового питания Гарвардского института им. Школа общественного здравоохранения Чан.

СВЯЗАННЫЙ: 9 научных преимуществ соблюдения растительной диеты

10. Противозачаточные таблетки также могут уменьшить болезненные спазмы

Хотя это и не совсем домашнее средство, противозачаточные таблетки и гормональные внутриматочные спирали являются - потенциальные инструменты в вашем арсенале борьбы с раком, которые не следует упускать из виду, - говорит Тилен.

Считайте облегчение спазма преимуществом некоторых видов контрацепции. По словам Тилен, многие женщины избавляются от болезненных спазмов, когда начинают принимать таблетки. «Гормональные противозачаточные средства обычно уменьшают количество кровотечений, а меньшее кровотечение может привести к меньшему количеству спазмов», - говорит она.

Как лечить менструальные спазмы

Менструальные спазмы - это естественный результат сокращения матки, когда она ежемесячно теряет слизистую оболочку в рамках менструального цикла. Хотя большинство женщин в какой-то момент в жизни испытывают спазмы, боль - это не то, с чем просто нужно жить."Существует ряд вариантов лечения в домашних условиях, без рецепта и хирургических вмешательств, которые помогут избавиться от менструальных спазмов.

Ваши симптомы играют роль в выборе лечения. Многие молодые женщины страдают первичной дисменореей или судорогами, вызванными гормональными изменениями в организме. Эти изменения наиболее ощутимы для новичков в менструации и могут быть легкими или тяжелыми. Описанные ниже варианты лечения в домашних условиях и без рецепта - хорошие способы начать лечение этих типов судорог, поскольку они эффективны для многих женщин.

У большинства спазмы проходят с возрастом. Однако эндометриоз, фиброидные опухоли, кисты яичников, воспалительные заболевания органов малого таза и другие состояния могут вызывать болезненные спазмы (называемые вторичной дисменореей, поскольку они возникают из-за второго состояния) даже после менопаузы. Другие возможные причины судорог, особенно после 25 лет, включают аденомиоз и инфекцию. Если вы постоянно испытываете боль во время менструации, вам следует записаться на прием к гинекологу.

Stock4B / Getty Images

Домашние средства и образ жизни

Есть несколько способов избавиться от менструальных спазмов самостоятельно.Хотя ваша боль может показаться более значительной, чем эти предложения, многие находят адекватное облегчение, используя их. Попробуйте выполнить следующие действия до и в течение каждого дня цикла, чтобы уменьшить спазмы:

  • Регулярно занимайтесь спортом: Старайтесь ходить, чтобы предотвратить или хотя бы уменьшить тяжесть менструальных спазмов. Если вы испытываете слишком сильную боль, чтобы заниматься спортом, подумайте о более щадящих упражнениях, таких как водные программы или йога.
  • Используйте тепло: Часто полезно принять теплую ванну с ароматерапией или использовать грелку в нижней части живота и спине.
  • Внесите изменения в рацион: Избегайте продуктов, вызывающих воспаление, таких как кофеин, молочные продукты, красное мясо и алкоголь, также может облегчить боль при менструации.

Электрогрелка DIY

Если у вас нет грелки, вы можете сделать ее, набив носок (лучше всего подойдет носок с длинной трубкой), завязав его узлом и нагрея в микроволновой печи пару минут.

Терапия, отпускаемая без рецепта

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен, которые используются круглосуточно при первых признаках менструации, помогают уменьшить тяжесть спазмов у многих женщин, подавляя выброс простагландинов.Для многих женщин это самый простой способ быстро уменьшить менструальную боль. Однако, если обезболивающие не подействуют, обязательно поговорите с врачом: это может быть признаком серьезного заболевания.

Рецепты

Оральные контрацептивы эффективно уменьшают или устраняют менструальные спазмы у некоторых женщин и часто являются лечением первой линии. Прежде чем использовать некоторые оральные контрацептивы, подумайте о побочных эффектах.

Если у вас хроническое заболевание, вызывающее спазмы, например, эндометриоз, ваш врач может прописать вам что-нибудь более сильное, чем безрецептурные обезболивающие.Гормоноснижающие препараты, такие как агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона, могут быть вариантом, хотя некоторые из них имеют серьезные побочные эффекты, например, вызывают временную менопаузу.

Другие симптомы, которые могут возникнуть во время менструации, такие как тошнота, также можно облегчить с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту. Всегда принимайте обезболивающие во время еды, чтобы избежать дискомфорта в желудке.

Сильные внезапные судороги, рвота или жар могут быть признаком неотложной медицинской помощи. Если вы испытаете что-либо из этого, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи.

Операции и процедуры под руководством специалиста

Более серьезные состояния, вызывающие болезненные спазмы, такие как эндометриоз, миома матки и кисты, могут потребовать хирургического вмешательства.

Гистерэктомия - это вариант при миоме и эндометриозе, но существуют альтернативы. Еще одна процедура, используемая для уменьшения и удаления миомы, называется эмболизацией миомы матки.

Вы и ваш врач можете также привлечь к своему лечению гастроэнтеролога, поскольку операция по поводу состояний матки может повлиять на кишечник и кишечник.

К сожалению, диагностика патологических состояний матки может быть сложной задачей, так как многие женщины пройдут нормальный тазовый осмотр, несмотря на наличие серьезных симптомов. Чтобы разобраться в корне такого состояния, может потребоваться некоторое время.

Дополнительная и альтернативная медицина (CAM)

Смена диеты и образа жизни, а также лечебные травы и добавки могут помочь справиться с судорогами.

Например, есть некоторые доказательства того, что рыбий жир и магний могут уменьшить судороги и связанный с ними дискомфорт.Было обнаружено, что цинк, кальций и витамины группы B, полученные с пищей и добавками, уменьшают судороги, вздутие живота и другие симптомы.

Другие лечебные травы, такие как Viburnum prunifolium (blackhaw), Scutellaria baicalensis (тюбетейка) и Cimicifuga racemosa (черный кохош) , , обладают спазмолитическим действием, которое может уменьшить некоторые менструальные спазмы.

Vitex agnus-castus (лесная ягода), исторически использовавшаяся для изменения уровня гормонов, имеет некоторые свидетельства в пользу его использования при судорогах.

Согласно недавним исследованиям, добавка имбиря снижает тяжесть и продолжительность судорог и боли.

За два дня до менструации или всякий раз, когда у вас обычно начинаются судороги, подумайте о том, чтобы делать ежедневную чашку чая, комбинируя некоторые из этих трав, чтобы успокоить их.

Поскольку стресс связан с судорогами, время, чтобы замедлиться и расслабиться, также может облегчить ваши общие симптомы.

Обратите внимание, что вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок, чтобы убедиться, что они не мешают другим лекарствам, которые вы принимаете.Например, Chasteberry не следует употреблять женщинам, у которых был или был рак груди, или тем, кто страдает болезнью Паркинсона.

домашних средств от менструальной боли и менструальных спазмов


1. Домашние средства от менструальных болей - о менструальном цикле:
2. Причины менструальных болей
3. Признаки и симптомы менструаций
4. Домашние средства для уменьшения менструальных болей
5. Пища при менструальных болях
6. Доз и не надо ts за период
7.Часто задаваемые вопросы о менструальной боли

Домашние средства от менструальной боли - о менструальном цикле:

Менструальный цикл - это время с первого дня менструации до дня перед следующей менструацией. Во время менструального цикла в организме происходит ряд естественных процессов - уровень гормонов повышается и понижается в зависимости от стадии менструального цикла. Эти гормоны могут повлиять на ваше настроение и уровень энергии.

Продолжительность менструального цикла варьируется от женщины к женщине, но в среднем менструация должна быть каждые 28 дней.Обычные циклы, которые длиннее или короче, от 24 до 35 дней, являются нормальными.

Причины менструальных болей

Менструальные спазмы возникают, когда мышцы матки сокращаются, чтобы избавиться от слизистой оболочки. Когда матка сокращается, она может давить на кровеносные сосуды, таким образом сжимая их, что, в свою очередь, ненадолго прекращает подачу кислорода. Это вызывает боль и спазмы. Во время этого инцидента ваше тело выделяет химические вещества, вызывающие боль, чтобы стимулировать сокращения. Со временем эти химические вещества могут накапливаться и вызывать тошноту, диарею и головные боли.

Боль, связанная только с процессом менструации, известна как первичная дисменорея. Но если спазматическая боль вызвана идентифицируемой медицинской проблемой, такой как эндометриоз, миома матки или воспалительное заболевание тазовых органов, это называется вторичной дисменореей.

Женщины, наиболее подверженные менструальным болям:


  1. Лица моложе 20 лет
  2. Начало полового созревания в 11 лет и младше
  3. Те, кто испытывает меноррагию или сильное кровотечение во время менструации
  4. Никогда не рожала

Состояния, которые могут усилить менструальные спазмы


  1. Эндометриоз: ткань, выстилающая матку, развивается вне матки.
  2. Миома матки - Доброкачественные опухоли и новообразования в стенке матки.
  3. Аденомиоз: ткань, выстилающая матку, врастает в мышечные стенки матки.
  4. Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ): инфекция, передающаяся половым путем, вызываемая бактериями.
  5. Стеноз шейки матки: отверстие шейки матки небольшое и ограничивает менструальный цикл.

Признаки и симптомы менструального цикла

Большинство женщин испытывают определенные симптомы по мере приближения даты их менструации.Предменструальный синдром, известный как , (ПМС), они включают изменения настроения, изменения поведения и физический дискомфорт и могут возникать за 10 дней до менструации.

Физические симптомы:
  1. Боль в животе и вздутие живота
  2. Нежная грудь
  3. Головные боли
  4. Отек кистей или стоп
  5. Тошнота и увеличение веса
  6. Боль в суставах или спине также может возникать до начала менструации.
  7. Болезненные спазмы также указывают на приближение менструального кровотечения.

Изменения настроения и поведения:


  1. Женщина может чувствовать себя более раздражительной, нервной, подавленной или тревожной.
  2. Некоторые женщины также могут быть более эмоциональными - плакать, иметь низкую самооценку, злиться или иметь перепады настроения .
  3. Также возможно нарушение концентрации внимания, забывчивость или даже одиночество.
  4. Возможно, в это время может наблюдаться спад сексуального интереса и желания.
  5. До начала менструального цикла женщины могут испытывать тягу к еде и повышенный аппетит.
  6. Сон также может быть нарушен, поскольку вы чувствуете большую усталость, чем обычно.

Домашние средства для уменьшения боли при менструации

Если менструальная боль невыносима, есть определенные домашние средства , которые могут принести некоторое облегчение.

Лекарства, отпускаемые без рецепта : Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, или болеутоляющие, отпускаемые по рецепту, такие как ибупрофен и кодеин, подходят для краткосрочного использования и очень эффективны для уменьшения головных болей, спазмов в животе и боли в спине во время менструации.

Тепло : Прикладывание тепла к животу во время менструации может помочь мышцам расслабиться и облегчить болезненные спазмы .Это можно сделать, приняв горячую ванну или используя грелку.

Массаж и масла : Известно, что нанесение масла лаванды на живот помогает облегчить спазмы при месячных. Например, использование кунжутного масла для массажа также может помочь, поскольку оно богато линолевой кислотой и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Упражнение : вы можете подумать, что это невозможно, учитывая, что вы испытываете боль и едва можете двигаться, однако упражнения увеличивают кровообращение в области таза и высвобождают эндорфины, чтобы противодействовать простагландинам, которые являются гормоноподобными веществами, вызывающими матку. мышцы сокращаются во время менструации.

Оргазмы : Исследования показывают, что оргазмы оказывают прямое влияние на менструальные спазмы. Вагинальный оргазм затрагивает все ваше тело, включая спинной мозг, который сигнализирует о выбросе нейротрансмиттеров, таких как эндорфины и окситоцин. Эти эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Пища при месячных

Определенные изменения в питании также могут помочь сделать это ужасное время месяца менее мучительным и облегчить менструальные спазмы.

Семена фенхеля

Фенхель снимает спазмы и дискомфорт, связанные с предменструальным синдромом и менструацией, помогая восстановить баланс женских гормонов.Это также натуральное мочегонное и пищеварительное средство, помогающее уменьшить задержку воды и вздутие живота.

Корица

Корица обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, которые помогают облегчить спазмы, которые являются наиболее распространенной проблемой, с которой сталкиваются женщины. Специя также содержит кальций, марганец и железо, которые полезны для пищеварения и контроля уровня сахара в крови.

Уксус яблочный Это уменьшает такие симптомы ПМС, как вздутие живота, задержка воды, спазмы, головные боли, раздражительность и усталость.

Семена льна

Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как было обнаружено, помогают уменьшить симптомы ПМС, такие как депрессия, беспокойство, вздутие живота, болезненность груди и головные боли. Кроме того, они содержат лигнаны, которые блокируют избыток эстрогена и уравновешивают метаболизм гормонов.

Имбирно-медовый чай

Известно, что чай снимает мышечные спазмы и снижает напряжение, которое приводит к беспокойству и раздражительности. Чашка имбирного меда или ромашки успокаивает тошноту и вздутие живота.

Бананы

Этот фрукт уменьшает задержку воды и вздутие живота, сохраняя при этом спокойствие. Бананы богаты витамином B6, магнием и калием, что делает их идеальной закуской в ​​те болезненные дни.

Шпинат Листовые зеленые овощи - это суперпродукт, и их следует включать в свой рацион. Шпинат содержит огромное количество магния. Всего одна листовая чашка обеспечивает 40 процентов вашей дневной нормы, поэтому попробуйте заменить ее салатом в бутербродах и салатах.Или взбейте горячий кусок вяленого шпината, чтобы подобрать его к следующему ужину против предменструального синдрома. Он не только помогает при спазмах, но и является отличным источником кальция.

Миндаль Во время менструации важно получать достаточно белка и клетчатки, так как это помогает выровнять уровень сахара в крови, в свою очередь, уменьшая тягу к еде.

Пшеница цельная Как и шпинат, цельные зерна являются отличным источником магния, который помогает снизить мышечное напряжение, и содержат витамины B и E, которые избавляют от усталости и депрессии.

Апельсины

Исследования показывают, что женщины, получающие большее количество кальция и витамина D, могут испытывать менее выраженные симптомы ПМС.Это связано с тем, что кальций уменьшает депрессивные и тревожные чувства в мозгу, а витамин D регулирует фермент, который превращает триптофан в серотонин, нейромедиатор, который помогает регулировать настроение.

Что можно и чего нельзя делать в период

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с неизбежными менструальными спазмами:

Сохраняйте водный баланс Убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы ваше тело не задерживало воду без надобности. Продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, арбуз, помидоры и спаржа, являются естественными мочегонными средствами, уменьшающими вздутие живота.

Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых Убедитесь, что ваша диета состоит из ярких фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис , и овсянка. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, замедлит расщепление сахара, что избавит вас от расстройства желудка.

Ешьте продукты, содержащие витамины группы B и кальций Согласно исследованиям, женщины, которые потребляют больше тиамина (витамина B-1) и рибофлавина (витамина B-2), страдают меньше симптомов ПМС.В основном, продукты, богатые витамином B, уменьшают судороги. Фрукты, овощи, бобы, бобовые и обогащенный хлеб являются хорошими источниками витамина B.

Между тем известно, что кальций успокаивает спазмы, поэтому ешьте много таких продуктов, как молочные продукты, семена подсолнечника, шпинат и соя. Вы также можете принимать добавки кальция.

Ешьте часто небольшими порциями Ешьте чаще небольшими порциями, чем 2-3 больших приема пищи. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови и контролировать эмоции.

Успокойтесь Попробуйте практиковать некоторые техники релаксации во время менструации, такие как глубокое дыхание , йога или массаж.

Легкие упражнения Легкое движение вводит в вашу систему эндорфины, которые определенно помогут при болях и перепадах настроения. Поэтому обязательно делайте легкие упражнения в течение 30 минут, которые могут включать легкий бег трусцой или даже танцы под ваши любимые мелодии.

Уменьшите количество соли и сахара В то время как чрезмерное потребление соли непосредственно перед менструацией ухудшает удержание воды и вызывает вздутие живота, сахар вызывает проблемы с пищеварением, такие как жидкий стул, вызванные гормональными изменениями.Также следует избегать заменителей сахара, так как они тоже вызывают расслабление.

Исключите алкоголь и кофеин Алкоголь и кофеин ухудшают симптомы ПМС, такие как спазмы, болезненность груди и головные боли. Обязательно сократите оба.

Часто задаваемые вопросы о менструации

Q Сколько дней должны длиться месячные?

A. В идеале менструальный цикл длится пять дней, и в среднем у женщин кровотечение продолжается от трех до пяти дней.У некоторых женщин он может доходить до семи дней. Кровотечение до семи дней - это совершенно нормально, и не о чем беспокоиться, если даты немного задерживаются или раньше, чем предыдущий цикл. Проблема возникает, если кровотечение не прекращается в течение 15 дней или месячные наступают трижды в месяц, то есть тогда вам нужно обратиться к гинекологу. Обычно это происходит из-за гормональных изменений в организме женщины.
От Femina 17 июля 2017 г.

Q Безопасно ли заниматься сексом во время менструации?

А. Совершенно безопасно заниматься сексом во время менструации . Очень маловероятно, что вы забеременеете, но обязательно используйте презерватив. Все зависит от комфорта, которым вы делитесь со своим партнером. Большинство людей находят это немного неприятным из-за наличия крови, и это может быть неприятным занятием.
От Femina 17 июля 2017 г.

Q Как часто нужно менять гигиеническую прокладку?

A. В идеале вам следует менять гигиеническую прокладку каждые три-четыре часа во время менструации для поддержания личной гигиены.Это также зависит от вашего потока: если вы испытываете сильный поток, вам следует чаще менять подушку, потому что она быстро насыщается. Меняйте его, когда вам становится влажно или неудобно, чтобы избежать инфекции или менструальной сыпи.
От Femina 15 августа 2017 г.

Q У меня бывают нечастые, тяжелые и продолжительные менструации. Что я должен делать?

A. В случае нарушения менструального цикла необходимо посетить гинеколога. Обильные, продолжительные и нечастые периоды - это нарушение менструального цикла, которое обычно возникает из-за гормональных изменений в организме женщины.Однако это не относится ко всем и зависит от женщины к женщине. Диагноз будет отличаться в зависимости от точной причины. В любом случае, несколько советов, которым следует следовать, - это поддерживать здоровый образ жизни с питательной диетой, богатой железом, клетчаткой и белком. Упражнения также помогут облегчить проблему.
От Femina 23 сентября 2017 г.

Q Какие общие меры гигиены следует соблюдать во время менструации?

A. Гигиена очень важна во время менструации.Основные вещи, которым нужно следовать в эти дни: купаться каждый день и использовать подходящие средства для чистки влагалища . Используйте теплую воду с мылом или средство для интимной гигиены, чтобы тщательно очистить область. Область влагалища очень чувствительна, и о ней необходимо заботиться во время цикла. Меняйте гигиеническую прокладку каждые три-четыре часа, чтобы избежать инфекции или менструальной сыпи. Всегда будьте готовы взять с собой на ходу набор на случай чрезвычайной ситуации и убедитесь, что вы правильно выбросили гигиеническую прокладку .
От Femina 07 октября 2017

Подпишитесь на наш канал на YouTube

4 лучших домашних средства от периодических спазмов

  • Лучшие домашние средства от периодических спазмов включают в себя снижение стресса, упражнения, нагревание и отказ от нездоровой пищи.
  • Соленая, жирная и высокоуглеводная пища может вызвать вздутие живота и воспаление, которые часто усугубляют менструальные спазмы.
  • Стресс также может усугубить менструальные спазмы, поэтому упражнения для снятия стресса, такие как медитация или йога, могут помочь с облегчением менструации.
  • Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Дж. Томасом Руисом, доктором медицины, руководителем акушерства и гинекологии в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Около 80% женщин в США в какой-то момент жизни будут испытывать спазмы при месячных, а у 5–10% боль достаточно сильная, чтобы мешать их повседневной жизни.Обезболивающие могут помочь при спазмах, но многие женщины считают, что некоторые природные средства также могут помочь облегчить менструальную боль.

Вот четыре домашних средства, которые вы можете использовать, чтобы успокоить менструальные спазмы и уменьшить болезненные ощущения при менструации.

1. Прикладывайте тепло.

Во время менструации ваша матка сбрасывает слизистую оболочку и изгоняет ее из вашего тела. Чтобы помочь в этом процессе, ваше тело выделяет химические вещества, которые заставляют мышцы матки сокращаться и помогают вытолкнуть ее слизистую оболочку.Эти сокращения могут вызвать болезненное ощущение спазма в нижней части живота или поясницы.

«Тепло расслабляет мышечную стенку, улучшается кровоток, уменьшаются судороги», - говорит Джоанн В. Пинкертон, доктор медицины, профессор акушерства и гинекологии Университета Вирджинии.

Обзор шести исследований, опубликованных в 2018 году, показал, что женщины, которые кладут грелку на нижнюю часть живота на несколько часов во время менструальных спазмов, сообщают о более низких показателях боли, чем женщины, которые не подвергались термической обработке.Два исследования в обзоре показали, что использование грелки на самом деле помогло больше, чем прием обезболивающего, такого как ибупрофен.

Для применения тепла вы можете использовать домашние материалы, например полотенце, смоченное горячей водой, или вы можете приобрести в местной аптеке грелку, накидку, генерирующую тепло, или электрическую грелку. Для достижения наилучших результатов температура должна составлять от 104 до 113 градусов и использоваться не менее четырех часов.

2. Упражнение

Как избавиться от менструальных спазмов с помощью упражнений, ибупрофена и т. Д.

Упражнения также могут помочь облегчить болезненные периоды.«Физические упражнения улучшают кровообращение, что помогает уйти от судорог», - говорит Пинкертон. Это связано с тем, что, когда кровь не циркулирует по матке, избыток крови может накапливаться в маточных венах, вызывая их набухание и болезненность.

«Типы упражнений, которые могут быть полезны, включают легкие аэробные упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба или плавание. Йога также может быть полезна», - говорит Пинкертон.

Могут также помочь более энергичные упражнения, такие как бег, так как они заставляют ваше тело выделять эндорфины, которые снижают ваше восприятие боли.Но многие люди могут не чувствовать себя готовыми к этому виду упражнений во время болезненного периода.

Чтобы облегчить судороги, лучше всего заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут в день, начиная за несколько дней до менструации и продолжая в течение первых двух дней кровотечения.

3. Снижение стресса

6 способов снять стресс естественным путем

«Многие женщины сообщают, что психологический стресс усиливает менструальные спазмы», - говорит Пинкертон. Это может быть связано с тем, что, когда вы очень беспокоитесь или испытываете стресс, ваше тело вырабатывает гормон кортизол, который может усиливать сокращение мышц матки.

Не проводилось исследований, посвященных тому, какие методы снижения стресса работают лучше всего для снятия периодических спазмов. Но есть несколько методов, которые вы можете попробовать в домашних условиях, которые снижают кортизол, например:

Чтобы этот метод работал лучше всего, вы должны стремиться снизить стресс в первой половине менструального цикла до овуляции, а не только во время ваш период. Это может быть связано с тем, что уровень кортизола резко повышается в ответ на стресс, когда уровень половых гормонов ниже в начале цикла.

4. Избегайте нездоровой пищи

6 видов продуктов, вызывающих вздутие живота, и что вам следует есть вместо них

Некоторые продукты могут усугубить спазмы при месячных, а другие могут облегчить боль. «Избегайте соленой, жирной или углеводистой пищи», - советует Пинкертон. Эти продукты могут вызвать вздутие живота и воспаление, что может сделать менструальные спазмы более болезненными.

Это также может помочь ограничить потребление кофеина, так как это может усилить спазмы, - говорит Пинкертон. Это связано с тем, что кофеин сужает кровеносные сосуды, ограничивая приток крови к матке и усиливая менструальную боль.

Продукты с ключевыми витаминами и минералами могут иметь противоположный эффект, помогая облегчить боль при менструации. «Соответствующие питательные вещества включают витамины E, B1 и B6, а также магний, цинк и жирные кислоты омега-3 для уменьшения мышечного напряжения или воспаления», - говорит Пинкертон.

Эти питательные вещества можно получить, употребляя в пищу зеленые листовые овощи, орехи и жирную рыбу, такую ​​как тунец и лосось.

Итог

Менструальные спазмы - обычная проблема, но в некоторых случаях они могут быть связаны с основной медицинской проблемой, такой как эндометриоз или миома матки.По словам Пинкертона, если у вас есть судороги, которые не проходят после лечения или которые возобновляются после многих лет отсутствия судорог, обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, есть ли какие-либо медицинские проблемы.

11 проверенных домашних средств от боли во время менструации от женщин, которые ими пользуются

Периоды. Неизбежная правда, с которой каждой женщине приходится сталкиваться и терпеть, и большинство из них делает это с крайним терпением. Что делает менструальные выделения более сложными, так это менструальная боль или дисменорея.Многие женщины испытывают легкие или сильные менструальные спазмы непосредственно перед и во время менструации.

А поскольку это явление стары, как женщины, домашние средства всегда были неотъемлемой частью лечения менструальной боли.

Болезненные периоды, также называемые дисменореей, не редкость - боль в основном пульсирующая из-за менструальных спазмов в нижней части живота, а иногда и боли в спине.

Мы спросили 11 женщин со всей Индии, какие домашние средства они используют от боли при менструации, и вот что мы узнали.

1. Чай черный с имбирем

«Периодические судороги во время холодных зим в Уттаракханде могут быть мучительными. К счастью, черный чай с имбирем (без сахара) помог мне справиться как с простудой, так и с менструальными спазмами. С научной точки зрения черный чай также богат антиоксидантами, которые помогают облегчить тупое ощущение спазмов в животе. Кроме того, добавление имбиря в чай ​​действует как болеутоляющее, тем самым полностью снимая боль ». - Соня, 24, Дехрадун

2.Прогуляться

«Обычно у меня не часто бывают судороги, но когда они возникают, я просто встаю с дивана и гуляю или занимаюсь какой-либо физической активностью. Обычно лучше всего работает быстрая прогулка. В любом случае ходьба полезна для здоровья. Увеличивает кровообращение и постепенно снимает боль ». - Наташа, 28, Фаридабад

3. Прыжки на кровати

«Все, что я действительно хочу делать во время менструации, - это свернуться калачиком в постели с самым большим одеялом, которое я могу найти. Но это просто заставляет меня больше концентрироваться на судорогах.Поэтому, когда моя сестра рассказала мне о своей подруге из общежития, которая начала прыгать на своей кровати, как только у нее начались судороги, я, очевидно, подумал, что это безумная идея. Но некоторые из лучших идей немного безумны, правда? Я попробовал, и это сработало как шарм. Это заставляет вашу кровь течь, и нет, в целом, это не вызывает у вас кровотечения больше, чем обычно. Он работает так же, как и любое другое легкое упражнение - для этого не нужно надевать спортивный бюстгальтер и кроссовки ». - Дивья, 27, Джайпур

4.Большой О

«Хорошо, я знаю, что это может быть немного необычно, но оргазм всегда помогает при моей менструальной боли. Очевидно, вам не удастся мастурбировать нигде, так что это немного сложно, но, по крайней мере, когда я дома, один и свободен, я предпочитаю делать это, чем принимать обезболивающее. Кроме того, это поможет вам заснуть как младенец ". - Адити, 25, Бангалор

5. Тепло, помогающее

«Я всегда использую горячую подушку, а также стараюсь пить горячую воду. Поверьте, это очень эффективно при менструальных болях.Кроме того, пейте чай во время менструации, чтобы контролировать спазмы ». - Parul, 28, Нью-Дели

6. Молочный чай с пальмовым сахаром, подушка за спиной и что-то успокаивающее по телевизору

«Мы все слышали о девочках, у которых возникают ужасные спазмы или даже рвота из-за сильнейшей боли при месячных. К счастью, некоторым из нас это намного проще. В дни с сильным течением достаточно горячей чашки чая с пальмовым сахаром и домашнего комфорта, чтобы облегчить мой дискомфорт. Врачи и бабушки во всем мире сходятся во мнении, что горячие напитки помогают при спазмах, а неочищенный пальмовый сахар - в котором есть немного железа, немного селена и сильный аромат - помогает в равной мере избежать анемии и плохого настроения.»- Чанприт, 37, Нью-Дели

7. Ешьте через боль

«Периодические боли, которые я испытываю, часто утомляют и оставляют меня истощенным и голодным. Но вместо того, чтобы отказываться от нездоровой пищи (из-за которой у вас может возникнуть вздутие живота и газы, чем при месячных), я предпочитаю трио из рыбы, грибов и шоколада. Все три обладают потрясающим противовоспалительным действием, поэтому ваша боль скоро исчезнет. Дополнительным стимулом является то, что запеченная рыба и грибы, за которыми следует половина плитки темного шоколада, делают изумительное блюдо без усилий! » - Шрейя, 31, Нью-Дели

8.Некоторое вино для решения ваших проблем?

«Неважно, лето сейчас или зима, я считаю, что теплый бокал глинтвейна помогает избавиться от менструальных спазмов лучше, чем что-либо другое на свете. Аромат освежающий, сладость успокаивающая, а алкоголь просто расслабляет мои мышцы. Попробуйте выпить стакан перед сном во время следующей менструации, и я уверен, что вы будете спать крепко и безболезненно, как и я ». - Рашми, 29, Чандигарх

9. Молоко с куркумой и другие полезные продукты

«Обычно я принимаю горячий душ или держу грелку на животе, чтобы он не замерз.Молоко с куркумой (щепотка куркумы в горячем молоке) вместе с финиками также помогает мне справиться с менструальной болью и спазмами. Я пью много жидкости; простая вода, вода с глюкозой и соки, чтобы избежать обезвоживания. Я стараюсь есть продукты, богатые железом, например шпинат, и оказываю давление на некоторые точки давления, например на спину. Я также люблю есть семена, такие как семена подсолнечника, поскольку они являются богатым источником минералов. Чего следует избегать: есть цитрусовые, острую пищу и носить тесную одежду ». - Шалу, 24, Бхопал

10.Пусть смывает боль

«У меня не просто судороги во время менструации. Такое ощущение, что каждый мускул в моем теле решил окоченеть, и грелка мне не поможет. Итак, я принимаю горячий душ или ванну и согреваю все свое тело. Это всегда помогает ». - Анвеша, 34, Калькутта

11. Раствор на травах

«Когда я чувствую дискомфорт из-за спазмов или менструальных болей, я обращаюсь к семенам карамболя или аджвану. Я запиваю одну чайную ложку семян карамболя кипяченой водой.При непредсказуемых судорогах я обычно ношу с собой небольшое количество семян карамболя, куда бы я ни пошел ». - Рену, 19, Нью-Дели

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите нашу статью о Периодической боли.

Статьи о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии источником проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.

Как помочь молодым подросткам облегчить менструальную боль

Не списывайте это на драматизм.Менструальная боль вашей дочери может быть очень болезненной. Периоды приносят головные боли, предменструальный синдром и судороги. Девушке предстоит пройти через многое. К счастью, менструальный дискомфорт излечим. Читайте дальше, чтобы узнать, какие боли нормальны, а какие нет, а также как уменьшить дискомфорт.

Когда менструальная боль не нормальна

Менструальные спазмы и ПМС (предменструальный синдром) - это не одно и то же. Симптомы ПМС, такие как перепады настроения, раздражительность, вздутие живота и усталость, появляются примерно за неделю до начала менструального цикла.После его начала симптомы резко улучшаются.

После начала менструального цикла симптомы ПМС исчезают, но появляется новая боль - менструальные спазмы. Менструальные спазмы вызваны сокращениями матки.

Выстилка матки выделяет простагландины, которые делают схватки более болезненными, особенно в первые несколько дней менструального цикла. Менструальный дискомфорт доставляет больше неприятностей, чем что-либо еще, но как определить, что это больше, чем просто менструальная боль? Существует два типа менструальной боли - первичная дисменорея и вторичная дисменорея.Взаимодействие с другими людьми

  • Первичная дисменорея : Эта боль возникает примерно во время первых месячных у девочек. Этот тип боли обычно не указывает на какое-либо заболевание.
  • Вторичная дисменорея : Этот тип боли развивается через некоторое время после начала менструации у женщины, даже у женщин, у которых в анамнезе были нормальные месячные. Этот тип боли обычно указывает на проблемы с маткой и органами малого таза, включая эндометриоз, миому и воспалительные заболевания органов малого таза.

Если периодические боли вашей дочери не купируются противовоспалительными препаратами и настолько сильны, что не позволяют ей ходить в школу или видеться с друзьями, у нее может быть другая причина. В этом случае обратитесь к врачу.

Советы, которые помогут вашей дочери облегчить менструальный дискомфорт

Легкий дискомфорт во время менструации можно успокоить. Если ваша дочь страдает судорогами и болью, порекомендуйте один из этих проверенных и надежных способов облегчить дискомфорт.

  • Упражнение : Легкие упражнения часто снимают боль. Это не обязательно должна быть интенсивная тренировка. Поощряйте дочь прогуляться по окрестностям. Йога и упражнения на растяжку также могут помочь облегчить боль.
  • Теплая ванна : теплая ванна или душ могут помочь уменьшить или облегчить менструальные спазмы. Разрешите своей дочери оставаться в ванной столько, сколько ей нужно. позвольте теплой воде творить чудеса.
  • Жара : Многие девушки снимают боль, прикладывая грелку к области таза.Держите грелку на среднем или слабом огне, чтобы не обжечь кожу.
  • Обезболивающее : Многие безрецептурные обезболивающие очень эффективны при облегчении менструальных спазмов и боли. Ибупрофен (Адвил и Мотрин) и напроксен натрия (Алив) широко используются для облегчения менструальных спазмов. Не давайте аспирин лицам младше 20 лет, так как это может увеличить риск синдрома Рея, редкого, часто смертельного заболевания. Как и в случае с любым другим лекарством, убедитесь, что он принимается правильно и не накладывается ни на одно лекарство. без предварительной консультации с врачом.
  • Comforts : Будьте осторожны с подростком, когда у нее менструальные спазмы. Иногда боль бывает сильной. Девушкам может потребоваться побыть одному или время, чтобы расслабиться перед телевизором, ожидая, пока боль утихнет.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*