Во сколько начинают ходить: Когда ребёнок начинает ходить и как ему помочь

  • 31.05.2021

Содержание

Когда ребёнок начинает ходить и как ему помочь

Когда ребёнок должен пойти

Кое в чём педиатры сходятся. Среднестатистический ребёнок делает свой первый шаг в 12 месяцев. Ключевое слово здесь — среднестатистический. А ваш уникальный имеет полное право (одобренное педиатрами и физиологами) пойти в другом возрасте.

Рамки нормы в данном случае варьируются весьма широко — от 8 месяцев до полутора лет.

Многие родители гордятся тем, что их дети начинают ходить раньше большинства. Им кажется, будто это говорит о развитости ребёнка. Но это лишь надуманный предлог потешить своё родительское самолюбие.

Срок, в который ребёнок пойдёт, связан с его развитостью, физическими или интеллектуальными способностями ровно так же, как форма носа или цвет волос. Прямым текстом — никак. Кто‑то рыжий, у кого‑то серые глаза, а кто‑то самостоятельно пошёл в 8 месяцев.

Однако всё-таки есть определённые ситуации, когда задержка с началом ходьбы должна насторожить.

Когда надо начинать беспокоиться

Во‑первых, здоровый ребёнок так или иначе должен сделать первый самостоятельный шаг до 20 месяцев . К этому возрасту дети достаточно окрепли, чтобы это далось им без особых усилий. Если же ребёнок отказывается ходить или делает это только с поддержкой, необходимо обратиться к педиатру. Возможно, понадобятся дополнительные обследования у других профильных специалистов — ортопеда или невропатолога.

Во‑вторых, важна общая картина . Одно дело, если ребёнок не ходит, но его моторные функции очевидно развиваются: он уверенно переворачивается, садится, тянется к игрушкам, ползает, пытается подняться у стенки кроватки или залезть на диван, увлечённо подпрыгивает, когда вы держите его за руки. И совсем другое, если его двигательная активность кажется вам недостаточной. Это тоже серьёзный повод дополнительно проконсультироваться с врачом.

Если ни одна из этих ситуаций не относится к вам и вашим детям, расслабьтесь. Ребёнок обязательно начнёт ходить, как только будет к этому готов.

От чего зависит, когда ребёнок пойдёт

По большому счёту, это лотерея. Ни один педиатр не возьмётся предсказать точные сроки, даже с рождения наблюдая конкретного младенца и зная всё о семейном анамнезе. Однако есть некоторые закономерности, позволяющие сделать предположения.

Вот основные факторы, которые могут повлиять (но не обязательно) на то, в каком возрасте ребёнок сделает первые самостоятельные шаги.

Генетика

Если папа или мама в своё время начали ходить в раннем возрасте, вероятно, дети унаследуют эту особенность. Верно и обратное. Если, например, папа предпочитал передвигаться ползком до полутора лет, его сын может выбрать ту же тактику.

Вес и телосложение

Более пухлым и тяжёлым детям сложнее стать на ноги и удержать равновесие, чем их более худощавым и мускулистым приятелям.

Некоторые особенности личности

Подняться на ноги и сделать первый шаг без опоры достаточно рисковое мероприятие. Некоторые дети действуют по принципу «в омут с головой»: просто убирают руки от стены или дивана и шагают в неизвестность. Конечно же, падают, иногда больно, но снова пробуют. Возможно, эта склонность к рискованному поведению — часть их характера

, которая останется с ними навсегда.

Другие младенцы, напротив, ведут себя более взвешенно — шагают, лишь будучи уверенными, что смогут справиться с этой задачей. Осторожность и умение рассчитывать собственные силы тоже могут быть врождёнными особенностями их личности.

Длительность беременности

Дети, которые появились на свет раньше срока, как правило, начинают ходить несколько позже сверстников.

Как помочь ребёнку сделать первый шаг и начать ходить уверенно

Невозможно заставить детей пойти к определённому сроку. Ходьба при всей её кажущейся простоте очень сложный и энергозатратный процесс: чего стоит только удерживать равновесие на одной ноге в тот момент, когда другая делает шаг.

Организм ребёнка должен созреть для этого этапа. Но вы можете помочь . Правда, приступать придётся задолго до первого шага.

Что делать в 2 месяца

Примерно в этом возрасте младенцы впервые пробуют перевернуться. Поощряйте это движение. Чаще выкладывайте ребёнка в мягкое безопасное пространство, заполненное яркими игрушками, — чтобы хотелось на них взглянуть и, возможно, достать.

Следите за тем, чтобы дети больше времени проводили на животе. Попытки поднять голову и рассмотреть окружающий мир укрепляют мышцы спины и шеи, которые играют важную роль в поддержке равновесия во время ходьбы.

Что делать в 4–6 месяцев

Тот период, когда ребёнок учится садиться и, возможно, ползать. Предоставьте место для исследования мира: пусть дети больше времени проводят не в кроватке или манеже, а на полу — расстелите несколько одеял и выложите игрушки. Попытка достать предметы — отличная тренировка для маленьких мускулов.

Что делать в 6–8 месяцев

Ребёнок уже уверенно сидит, а то и ползает. Давайте ему задачки на динамику: например, катайте по полу яркий мячик, чтобы хотелось его поймать. Такая охота за мячиком тренирует вестибулярный аппарат и координацию.

Ещё одно упражнение, имеющее ту же цель, выглядит так: высаживайте ребёнка спиной к себе и осторожно покачивайте.

Что делать в возрасте около 8 месяцев

По мере того, как дети становятся всё сильнее и любопытнее, они стремятся оторваться от привычного пола. Например, достать игрушку, притаившуюся на диване. Или попробовать залезть на маму (папу), придерживаясь руками за брюки или халат.

Поощряйте эти движения. Специально выкладывайте любимых медвежат на видное место. Или, когда ребёнок сидит, призывно тяните к нему руки с высоты собственного роста, не наклоняясь, чтобы побудить его потянуться к вам.

Если видите, что ребёнок готов подняться, помогите ему это сделать. А затем покажите, как сгибать колени, чтобы снова вернуться на безопасный пол.

В этот период хорошо бы купить стационарный игровой центр, с которым можно играть, только поднявшись на ноги. Это стимулирует детей больше времени проводить стоя.

Что делать в 9–10 месяцев

Учите ребёнка стоять без опоры. Хотя бы пару секунд. Для этого в то время, когда он за что‑то держится, предложите взять любимую или новую игрушку. Это заставит его оторвать руки от опоры.

Несколько более продвинутое упражнение: помогите ребёнку встать на ноги, а затем дайте в качестве опоры пластмассовую палочку. Осторожно перемещайте предмет — малыш начнёт шагать за ним. Роль палочки может выполнять и коляска: на прогулке ставьте рядом, позволяйте ухватиться за каркас и медленно двигайтесь вперёд.

Также хорошим тренажёром станут тяжёлые устойчивые игрушки на колёсах (игрушечные газонокосилки, тележки): толкая их перед собой, дети учатся совершать шаг за шагом.

Что делать в 10 месяцев и старше

В этом возрасте многие дети уже умеют ходить. Но нередко их пугает большое открытое пространство вокруг. Убедитесь, что у ребёнка есть возможность передвигаться «по стеночке» — то есть максимум за шаг‑два переходить от одной опоры к другой. Это создаст ощущение безопасности.

Чтобы заставить детей выйти на открытое пространство, можно использовать обычный гимнастический обруч. Накиньте его на ребёнка, дав возможность опереться руками, и ведите обруч к центру комнаты. Малыш будет следовать за опорой.

А вот от популярных ходунков эксперты советуют отказаться.

Во‑первых, эти предметы уменьшают желание ребёнка учиться ходить: ну действительно, зачем, ведь он уже умеет перемещаться в пространстве в этой удобной штуковине? Во‑вторых, ходунки попросту небезопасны. Благодаря им дети в считаные секунды могут оказаться там, где их быть не должно. К примеру, перед ведущей вниз лестницей или у стола, на краю которого стоит чашка с горячим кофе. Взрослые попросту не успеют за этим уследить.

Осознав, что ваш ребёнок уже пытается ходить, обязательно встаньте на четвереньки и осмотритесь с высоты его глаз.

Острые углы, розетки, края скатертей, за которые так хочется ухватиться и потащить вниз, утюг на гладильной доске и тому подобное — все эти опасности должны быть нейтрализованы.

Читайте также 👶🌸

Первые шаги. В каком возрасте ребенок начинает ходить.


— Наш Ванечка сегодня пошел! – радостно встречает папу после работы сияющая от счастья мама. – Ванечка, смотри, кто пришел! – И виновник праздника осторожно и несмело тупочет навстречу своему большому папе, который подкидывает его аж до самого потолка…

Не сравнивайте: все субъективно

Первые шаги малыша – всегда праздник, в каждой семье. Мамы на детской площадке хвастаются достижениями карапузов: Оленька научилась сползать с дивана, Илюша уже третий день сам поднимается и ходит вдоль дивана, а вот Ванечка сделал первые в своей жизни самостоятельные шаги! Илюшина мама расстроена – ведь ее сынок на целый месяц старше, а ведь не ходит еще.

А огорчаться совсем не нужно! Возраст, когда малыши начинают ходить, не опираясь на стеночку или другую опору, колеблется от 8 до 14 месяцев – у всех по-разному. Специалисты называют разные цифры. Рекомендуется обратиться к врачу, если малышу исполнилось полтора годика, а он все еще не пошел. В других источниках верхний предел ограничивается 16 месяцами.

Как видите, возраст первых самостоятельных шагов для каждого ребенка очень индивидуален, так же, как и график роста и другие физические достижения.

Детки ходят по-разному

Момент, когда кроха становится в своей постельке и, крепко схватившись за бортики, неловко переступает вдоль кроватки, на самом деле и считается началом ходьбы. Обрадованная мама торопит события, вынимает малыша из кроватки и ставит на пол, чтобы наконец пройтись с ним по комнате за ручку. Не спешите! Упражнениями в кроватке карапуз укрепляет свои еще неумелые ножки, тренируя мышцы и делая их сильнее.

Походка у карапузов совсем не похожа на походку взрослых людей. Еще бы – ведь она сформируется только к 4-5 годам, в этом же возрасте появятся и характерные синхронные движения рук и ног, когда одновременно с левой ножкой поднимается в махе правая рука, и наоборот (выглядит так, как будто человек марширует в вольном темпе; собственно, ведь все люди так и ходят).

А пока дети, которым исполнился или вот-вот исполнится годик, ходят, широко расставляя ножки для равновесия, стопы при этом вывернуты наружу, а сами ножки согнуты в коленных и тазобедренных суставах. В возрасте 2-3 лет малыши ходят по-другому: ножки их почти выпрямлены, то есть практически не согнуты в коленях, так что создается впечатление, что малыш встал на ходули.

Босиком или в обуви?

Каждая мама уверена, что первые шаги – это сигнал к покупке целого арсенала новой детской обуви. Переплетенные босоножки с бусинками, крошечные туфельки со стразами, демисезонные ботиночки, декорированные цветочками, изящные кеды с модным принтом. Однако при выборе обуви главным критерием должно оставаться качество и комфорт, и лишь потом – внешний вид и синхронизация с трендами детской моды.

Итак, как же лучше для малыша вступать в новую жизнь – в тапочках или носочках, или вовсе босиком?

Ортопеды рекомендуют делать первый шаг в обуви, обязательно оснащенной супинатором. Они утверждают, что это служит профилактикой плоскостопия, кроме того, обувь ограничивает стопу и не дает е распластаться. Но расхождения во мнениях существуют даже среди ортопедов. В книге «Сними ботинки — и иди» американский ортопед Саймон Виклер делает вывод, основанный на собственных исследованиях: чем больше человек ходит босиком и чем более гибкая подошва его обуви, тем здоровее у него стопа. Он рекомендует чаще давать детям ходить босиком.

Есть и другие мнения, совпадающие с этой «босоногой» теорией, однако с немаловажной поправкой: малыши обязательно должны ходить голенькими ножками, но не дома, по гладкому ламинату или плитке, а на природе. По песку или гальке, по траве или тропинке в саду – здесь хороша любая естественная неровная поверхность. Песчинки и камешки, травинки и рельефный рисунок тропинок раздражают кожу стопы. А она, в свою очередь, посылает нервные сигналы в мышцы, которые реагируют формированием правильного свода стопы, той самой пружинящей арки, которая не отпечатывается на следе здоровой ножки, развитой без патологий. Именно эту арку помогает формировать супинатор в ортопедической обуви.

во сколько месяцев ребенок начинает ходить

Нормально развивающийся, доношенный ребёнок как правило начинает ходить без поддержки в возрасте от 9 до 12 месяцев. Бывают и исключения, связанные с особенностями развития конкретного малыша, но обычно они укладываются в промежуток между 7 и 14 месяцами.

Ползание

Стремление передвигаться в пространстве — естественное желание малыша. Однако оно опережает возможности ребёнка, и поэтому перед тем как кроха пойдёт самостоятельно, он проходит стадию ползания. По мнению известного американского врача Глена Домана ползать полезно и даже необходимо. Это занятие всесторонне развивает ребёнка, у него укрепляются мышцы рук, он тренируется и готовится к будущей ходьбе. Конечно, есть дети, которые начинают ходить сразу. Это считается допустимым, но и говорит о том, что, возможно, ребёнку не хватает физической нагрузки и активности.

Падение

Ни один человек, умеющий ходить, не научился этому без падений. Это доставляет много хлопот и переживаний некоторым родителям, которые волнуются при каждой потере равновесия своего чада. Поэтому, когда ребенок делает первые шаги и, естественно, падает, излишне мнительные родители начинают придерживать малыша за шарф на прогулке или даже надевать на него специальные «вожжи». Пользы ребёнку от этого мало, поскольку он теряет чувство реальности и не ощущает возможностей своего тела. Вместо того чтобы водить ребёнка «на поводке», лучше… научите его падать.

Это несложно. Достаточно всего лишь не мешать ребёнку. Отпустите его в свободное ползание, и он сам найдёт для себя опору, держась за которую обязательно попробует встать. Конечно, у него не сразу получится, и, конечно, он попробует снова. Ваша задача — обеспечить безопасность. Закройте все острые углы, уберите предметы, которые могут упасть на ребёнка, словом, подготовьте пространство. И не уходите далеко, чтобы в нужный момент утешить и успокоить маленького исследователя.

Первые шаги малыша

Как научить ребёнка ходить? Помогать ему в этом непростом деле. Падать мы уже научились, теперь переходим к более серьёзным занятиям. Есть неплохая методика, как научить ребенка ходить без поддержки. Всё начинается с того, что ребенок учится ходить, держась за ваши пальцы. Через какое-то время один из этих пальцев вдруг становиться ненадёжным, начинает двигаться, и малышу волей-неволей приходится сохранять равновесие, держась лишь за одну опору. Потом и с этой опорой происходит что-то непонятное, и приходится ходить самостоятельно. Кстати, будет лучше, если вы не будете держать маленькую ручку вашего карапуза. Пускай лучше он сам схватится за ваш палец. Это поможет ему параллельно развивать мышцы рук и мелкую моторику. 

Помните: первые самостоятельные шаги ребенка — радость не только для родителей, но и для самого малыша. Так он начинает осознавать свои возможности, становится более уверенным и сильным. Не переживайте, если ваш ребёнок ещё не начал ходить, в то время как дети ваших знакомых уже вовсю топают чуть ли не с 7 месяцев. Малыш пойдет тогда, когда будет готов.

#PROMO_BLOCK#

Уход и развитие 22929 0 Распечатать

Почему родители так паникуют, если ребёнок долго не начинает ходить

«А ваш когда начал ходить?» — довольно типичный вопрос, который можно услышать на детской площадке. Но для родителей, чьи дети в год ещё ползают, он может быть очень болезненным. Профессор экономики Университета Брауна и автор двух книг о воспитании Эмили Остер рассказывает, какой стресс она пережила, пока её дочь не начала ходить, и почему всё это было зря.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Это просто нелепо и смешно, сколько ожиданий и условностей складывается вокруг рождения ребёнка и его воспитания. Но в процессе написания двух книг об этом я поняла: существуют вещи, которые практически невозможно предугадать. Люди не говорят о них, потому что они грустные, неудобные или просто странные. Мне кажется, нам следует чаще обсуждать их и, более того, полагаться на факты, чтобы лучше их понимать (я экономист, я люблю факты).

Если признать их важность, то это поможет уменьшить давление на родителей. Ведь факты или отображают уже кем-то накопленный опыт, даже когда ситуация кажется уникальной, или дают нам больше, чем кажется, вариантов, как поступить.

У моей подруги Джейн сын родился спустя три месяца после моей дочери. Сейчас они оба во втором классе, и вы вряд ли заметите их разницу в возрасте. Но в самом начале было сложно поверить в такое. Когда Бенджамин родился, Пенелопа уже казалась гигантом. Когда он был пухлым, мягким шестинедельным младенцем, ей было уже четыре с половиной месяца и она постепенно превращалась в настоящего ребёнка.

Но затем пришло время первых шагов. Как и любой среднестатистический ребёнок, Бенджамин в год встал и начал, пошатываясь, ходить вокруг. Но не Пенелопа. К тому времени, как он пошёл, ей было 15 месяцев, и казалось, у неё нет никакого намерения заниматься чем-то подобным. В некоторых случаях легко игнорировать отличия своего ребёнка от большинства других детей. Но не в случае ходьбы, ведь это так важно, так заметно. К тому же мы постоянно видели Бенджамина, так что было сложно избежать сравнений.

Во время очередного визита к нашему практичному и прагматичному педиатру, доктору Ли, она сказала мне не беспокоиться, что Пенелопа ещё не ходит.

«Если она не пойдёт к 18 месяцам, тогда мы будем проверять. Но не волнуйтесь! Она с этим справится»

Я не могла разделить расслабленную уверенность доктора Ли, у меня не было широты её опыта. Так что я попыталась объяснить Пенелопе, как нужно ходить; она не обратила на это никакого внимания. Я попыталась как-то стимулировать её, но это тоже было бесполезно. Вы ведь помните: она просто была ребёнком.

И однажды, спустя две недели после визита доктора, Пенелопа пошла. Так, как будто для неё это не составляло труда. Возможно, из-за того, что она была постарше, чем другие, она почти не падала, а просто перешла от ползания к полноценной ходьбе буквально за день или два. Вскоре я уже забыла свой страх и перешла к другим неврозам. (Когда ты родитель, поводы для волнения ждут тебя за каждым углом.)

Я не думаю, что мой опыт уникален. Сегодня основным этапам физического развития — сидению, ползанию, ходьбе, бегу — придаётся слишком большое значение. Став родителем, вы оказываетесь в новом и шокирующем мире. Эти основные этапы кажутся чуть ли не единственной картой незнакомой территории. Поэтому неспособность пройти их вовремя, в том возрасте, о котором мы читали, становится причиной для волнений.

Отчасти проблема заключается в том, что все разговоры сосредоточены на среднем возрасте, например «большинство детей начинают ходить в год». Это правда, но при этом мы упускаем (возможно, удивительный) факт, что у всего типичного весьма и весьма расплывчатые границы. Чтобы научиться понимать их, нам следует обратиться к данным, собранным у здоровых, обычно развивающихся детей.

В частности, мы можем воспользоваться данными ВОЗ, чтобы узнать не только средний возраст, когда дети начинают ходить (он действительно колеблется вокруг года), а учесть весь возможный спектр. Возрастной диапазон представлен в виде графика ниже. На нём мы видим, что самый ранний возраст — около 8 месяцев, а самый поздний — около 18.

Задумайтесь, насколько это поразительно широкий диапазон! В него одновременно входят и восьмимесячные, и восемнадцатимесячные дети, которые кардинально отличаются уровнем развития. При этом оба возраста считаются нормальными для первых шагов. Это приводит к мысли, насколько разными дети могут быть уже на этом этапе и как мы должны видеть этапы развития — как диапазон.

Исследования о развитии ребёнка содержат и другие удивительные факты о широком диапазоне основных физических этапов. Большинство из них весьма утешительны. Например, многие дети либо вообще никогда не ползают, либо делают это весьма необычно. Я думаю, немало педиатров отвечали на вопросы родителей, почему их ребёнок передвигается по дому как червяк.

Это в целом обнадёживает, но у многих мам и пап всё равно остаётся вопрос: можно ли что-то спрогнозировать? Если ваш ребёнок не ходит до 17 месяцев, не обречён ли он заранее быть последним в спорте? На самом деле есть очень мало доказательств долгосрочного влияния того, что ребёнок пошёл позже остальных.

Почти все дети — даже подавляющее большинство тех, кто вышел за пределы нормы — в конце концов начинают ходить и бегать. Если вы спросите, связано ли то, что ребёнок сделал рано первые шаги, с тем, что он будет ходить, то ответ таков: «Нет, ходят все».

Когда речь заходит о профессиональных спортсменах, данных слишком мало. Я точно не знаю, может быть, исследователи не особо заинтересованы в прогнозировании спортивных результатов. Может, дело в том, что, даже если бы и существовала какая-то взаимосвязь, вывод был бы настолько неправдоподобным, что мы никогда бы и не увидели его среди данных. Попасть на Олимпиаду, на наш взгляд, нереальная цель для большинства людей.

Так что не удивляйтесь, если ваш ребёнок поздно начал ходить или поздно ползать — или, наоборот, рано пошёл, или совсем не ползает. Как и в большинстве вопросов, связанных с воспитанием, секрет в том, чтобы не поддаваться панике, когда дела идут вразрез с вашими ожиданиями.

Развитие ребенка: как ребенок начинает ходить | Дети наше всё

Содержание статьи

  • В каком возрасте ребенок начинает ходить
  • Как дети учатся ходить
  • Как помочь ребенку научиться ходить
  • Нужны ли ходунки ребенку
  • Когда ребенку нужно одевать обувь
  • Что делать если ребенок не ходит?
  • Развитие после начала хождения

Развитие ходьбы у детей

В каком возрасте ребенок начинает ходить

Большинство детей делают свои первые шажки в возрасте от 9 до 12 месяцев. К возрасту 14 – 15 месяцев они уже довольно уверенно ходят. Но не беспокойтесь, если у вашего малыша это займет немного больше времени. Многие абсолютно нормальные по развитию детки не ходят вплоть до 16 – 17 месяцев.

Ваш малыш развивает силу и координацию в каждой части тела в течение первого года жизни. Он учится сидеть, переворачиваться и ползать, это шаги к тому, чтобы к 9 месяцам он смог встать и начать удивлять вас своими первыми шагами.

С этого момента это только вопрос уверенности в себе и баланса малыша. Сегодня ваш ребенок стоит, держась о диван, позже начинает двигаться вдоль него, и наконец, он, пошатываясь, идет в ваши раскрытые в ожидании руки. Через некоторое время дитя уже носится везде оставляя сладкие дни лежания позади. Первые шаги вашего малыша это его путь к самостоятельности.

Как дети учатся ходить

Ножки новорожденного даже близко не готовы к тому, чтобы принять его вес. Но если вы будете держать его вертикально под ручки то, он будет качать своими ножками и отталкиваться ими о твердую поверхность. Почти как если бы он шел. Но это рефлексивное действие, и продолжаться он оно будет всего несколько месяцев.

К тому времени как вашему ребенку исполнится 6 месяцев, он будет подпрыгивать, если вы поможете поддержкой ему под ручки. Попрыгушки будут любимым развлечением ребенка следующие пару месяцев, в тоже время мускулы вашего малыша будут развиваться пока он сидит, ползает и переворачивается.

Примерно в возрасте 9 месяцев ваш малыш начнет пробовать поднять себя самостоятельно, опираясь на мебель (удостоверьтесь, что все, на что может опереться малыш, может выдержать его вес).  Если вы немного поможете ему, то он крепко схватится, и будет держаться.

В возрасте 9-10 месяцев, малыш поймет как сгибать ножки и садиться после того как постоял – это сложнее чем может показаться вам.

После того как ребенок уверенно будет стоять, примерно в 12 месяцев он начнет ходить от предмета мебели до предмета мебели. Может даже сделает пару шагов без поддержки!

Примерно в это же время ваш малыш научится наклоняться и приседать. Как только он научится это делать, то сможет подбирать игрушки, стоя или делать шаги, когда его придерживают. Он возможно даже будет способен ходить, держа вас за руку.

Но скорее всего первые настоящие шаги будут еще через несколько недель. Большинство детей делают эти ранние шаги на цыпочках, когда их ступни повернуты наружу.

В 12 месяцев большинство детей начинают ходить сами, хотя и не особо устойчиво. Если вам малыш в 12 месяцев еще не ходит, а только двигается, опираясь на мебель, скорее всего, просто ему нужно еще немного времени.

Как помочь ребенку научиться ходить

После того как ребенок научился поднимать себя в стоячее положение, ему может потребоваться ваша помощь чтобы объяснить как садиться назад. Если малыш растерялся и не может понять, что делать дальше, заливается слезами, требуя помощи, не просто берите его и сажайте. Покажите ребенку, как сгибать ножки и садиться без падения назад, после чего дайте ему попробовать самому.

Вы можете вдохновить своего малыша на шаги, стоя или нагибаясь перед ним и протягивая к нему свои руки. Или можете взять его за ручки и помочь делать шажки к вам. Возможно ребенку придутся по вкусу ходунки каталка или игрушка за которую можно держаться пока идешь.

Убедитесь в том, что окружение малыша безопасно для его новых навыков.

Нужны ли ходунки ребенку

Американская ассоциация педиатров не рекомендует использование ходунков, поскольку они помогают ребенку передвигаться с легкостью. Что в свою очередь приводит к тому, что мышцы ног не развиваются правильно.

В Канаде продажа и перепродажа ходунков запрещена законом.

Союз педиатров России не имеет рекомендаций по этому вопросу.

Когда ребенку нужно надевать обувь

Не надевайте малышу обувь, пока он не станет гулять снаружи или ходить по холодным поверхностям. Хождение босиком развивает в ребенке баланс и координацию.

Что делать если ребенок не ходит?

Не пугайтесь если ребенку просто нужно время. Но если:

  • Ребенок не стоит без поддержки в 12 месяцев.
  • Ребенок не может ходить в 18 месяцев.
  • Или ребенок не может нормально ходить в 2 года.

Отведите ребенка к врачу!

Учтите, что все дети индивидуальны, особенно недоношенные дети, у которых все основные вехи происходят с запозданием.  Если у вас недоношенный ребенок, то вам следует отсчитывать время с корректировкой на, то насколько раньше ребенок родился.

Развитие после начала хождения

После первых чудесных шажков вашего малыша к самостоятельности, ваш ребенок продолжит совершенствоваться.

  • Стояние: В 14 месяцев ваш ребенок должен уметь стоять самостоятельно. Возможно, будет падать назад и снова вставать.
  • Уверенная ходьба: в 15 месяцев ваш ребенок, скорее всего, будет очень уверенно ходить.
  • Лестницы: в 16 месяцев ваш ребенок начнет проявлять интерес к лестницам, и будет ползать вверх и вниз.
  • Карабканье и пинки: К 18 месяцам ребенок, скорее всего, будет очень уверенным ходоком. Будет пробовать залезать, куда это только возможно. Может пинать мячики, и возможно будет любить танцевать.
  • Прыжки: В возрасте 25-26 месяцев, походка ребенка станет более взрослой, и он начнет хорошо прыгать.

Источники

  • 2011a. Babywalkers: A dangerous choice. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/english/safety-prevention/at-home/Pages/Baby-Walkers-A-Dangerous-Choice.aspx
  • 2011b. Movement 8 to 12 months. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/Pages/Movement-8-to-12-Months.aspx
  • Undated. Milestone moments. U.S. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/pdf/parents_pdfs/milestonemomentseng508.pdf[Accessed 2011]
  • https://www.babycenter.com/0_baby-milestone-walking_6507. bc#articlesection7

Когда ребенок начинает ходить | Блог Дочки-Сыночки

Первые шаги – огромное событие в жизни маленького человека: теперь он может исследовать окружающий мир, везде успеть, все потрогать. Молодым родителям не терпится научить первенца правильно переставлять ножки. Во сколько месяцев дети обычно начинают ходить? Каждый случай – индивидуален. Все зависит от физического развития младенца, общего состояния здоровья и темперамента. Консультанты интернет-магазина «Дочки-сыночки» порекомендуют ходунки, способствующие развитию нижних конечностей.

В каком возрасте ребенок начинает ходить самостоятельно

Научиться шагать, не овладев базовыми движениями, очень тяжело. Полноценная ходьба возможна только после того, как малыш научился твердо стоять, натренировал ножки, прыгая на руках у матери, успел вдоволь поползать и умеет хорошо держать равновесие. Некоторые дети стремятся пропустить ползание, но им освоить науку равновесия сложнее, при этом позвоночник испытывает большие нагрузки.

Существует множество приспособлений, которые помогут сделать первые шаги и укрепить мышцы:

  • прыгунки – разгрузят мамины руки, доставят младенцу удовольствие, с семи месяцев маленькие спортсмены могут прыгать, тренируя ножки;
  • классические ходунки с мягким сиденьем Chicco Band Green Mave с рулем (легко складываются, регулируются по высоте, оснащены нескользящими тормозами и игровой панелью) – тренируют мышцы икр, расширяют границы пространства, доступного малышу;
  • вожжи – помогают держать равновесие, не дают упасть;
  • интерактивные игрушки, которые двигаются, – поощряют активность, стремление освоить ходьбу;
  • ходунки-каталка – развивает самостоятельность. Например, деревянный развивающий центр Kids4kids «Мои первые шаги».

Важно!

Ваш малыш уже побежал? Теперь он проверит все шкафчики, аптечки, полки и комоды. Обеспечьте безопасное передвижение по квартире: уберите лекарства, моющие и косметические средства, спрячьте опасные вещи. Чтобы застраховать себя от случайностей, купите заглушки для розеток, фиксаторы дверей, ящиков, унитазов и надежные защелки.

Возраст (в месяцах) Важные умения
7-9 Встает, держась за поручни, ходит боком, опираясь о манеж, любит прыгать.
9-10 Самостоятельно стоит, ходит, если ведут за ручки.
11-12 Идет за одну ручку, пытается шагать сам.
До 15 Ходит, толкает перед собой коляску, иногда падает.
18 Уверенно бегает.
Таблица 1. Во сколько месяцев ребенок начинает ходить самостоятельно

Выводы

Малыши осваивают навык хождения в различное время: кто-то бегает уже в восемь, а другие к году только делают первые шаги. Это все варианты нормы, поскольку у каждого малыша своя, особенная природная программа. Помогут активизировать двигательные навыки различные современные приспособления – ходунки, прыгунки, интерактивные игрушки.

Больные дети начинают ходить, научившись плавать — Здоровье

Гидрореабилитолог из Липецкой области Ольга Гуляева всегда говорит жизни «Да». Она много лет занимается с особенными детьми. Её авторские методики помогают ребятам со сложными диагнозами учиться ходить, контролировать свои реакции, развивать речь и интеллект.

Улыбки, радость движения в воде, чувство свободы – всё это идёт в копилку здоровья и полноценной жизни детей с ДЦП, аутизмом, генетическими заболеваниями, задержкой психического развития. Ольга берётся за самые сложные случаи и, как говорит, результат наступает всегда – вопрос времени. Кому-то хватает одного контакта глазами с тренером, чтобы раскрыться эмоционально, а кому-то необходим год упорных тренировок. Вода может многое, но не может главного – вылечить. Не бывает чудес, есть каждодневный труд. И Ольга готова бороться за яркое детство каждого ребёнка.

– Я никогда не воспринимала таких детей «особенными». Они для меня все уникальные. Каждый ребёнок – личность. Неважно, может он говорить или нет, видит он или перед глазами у маленького человека черная бездна. Эти дети – великие труженики. Если обычному ребёнку всё даётся легко, то уникальному порой бывает не по силам улыбнуться. Я работаю в тесной связке с родителями. Не всегда они готовы дарить детям позитивные эмоции – мешает излишняя тревога. Вода раскрепощает, а игра помогает ребёнку многому научиться. В такие моменты и мамы с папами обретают надежду, – рассказывает гидрореабилитолог.

Ольга Гуляева признаётся, что к уникальным детям её сердце было открыто всегда. Ещё в школе с ней училась девочка с лёгкой формой ДЦП и задержкой психического развития. Дети в классе не хотели с ней дружить. В её адрес летели издёвки и смех. Оля защищала одноклассницу и старалась окружить заботой. Тогда Ольга ещё не знала о своём призвании, но понимала – если к миру относиться с добром, жизнь непременно приведёт её туда, где она нужнее.

В детстве она была очень скромным ребёнком, боялась читать стихи со сцены. В юности начала работать над собой, и спортивный факультет педагогического института ей в этом помог. Гимнастика и лёгкая атлетика сформировали характер, а владеть аудиторией стало привычным делом.

Готовность к рывку

Ольга сейчас выезжает с семинарами по гидрореабилитации в разные города России и страны бывшего СНГ. Она счастлива, что посвятила свою жизнь спорту, хотя была идея заняться изобразительным искусством. Ведь выросла Ольга в семье художников.

– На последнем курсе института я работала в детском садике, преподавала ЛФК. Затем оказалась в специализированном дошкольном учреждении для воспитанников с нарушениями развития опорно-двигательного аппарата. С того момента стала глубоко погружаться в проблемы особенного детства и реабилитации. Мне посчастливилось работать с уникальными специалистами на одной площадке. Я участвовала в создании комплексных и авторских программ. Дети, которые не могли двигаться самостоятельно, достигали больших результатов и даже учились в обычной школе, – говорит она.

Ольга не любит вопросов об эксклюзивности и уникальности своих методик. Она признаётся, что гидрореабилитация – своеобразный микс из разных источников с добавлением собственных наработок, которые подсказывает опыт. И всегда тренер помнит о профессиональной ответственности за своих подопечных. Индивидуально подбирает нагрузку, интенсивность и объём упражнений. И знает: её уникальные дети всегда готовы к рывку.

Девочка-ангел

Виктория Шамрина – мама десятилетней Даши, особенной девочки. Малышка страдает редким генетическим заболеванием. В России всего двое человек живут в тисках этой болезни. Когда сохранены все структуры мозга, но в нём не происходит одна  химическая реакция. Одно вещество не превращается в другое. Мозг Даши даёт сигнал мышцам пошевелиться, но импульс не проходит.

Девочка до восьми лет была полностью парализована. Оля занималась с уникальным ребёнком с рождения в ванной, позже в бассейне. Два года назад Дашу прооперировали в Японии, после чего у неё начал вырабатывается вещество переносчик импульсов дофамин. Теперь ребёнок-ангел может самостоятельно держать голову, выражать эмоции, сидеть без поддержки и даже учиться.

– Когда мы летели в Японию, думали, что Даша от нас уходит. Настолько она была слаба и безжизненна. Благодаря операции и реабилитации (в том числе в воде) Дашу не узнать. Речь не идёт о её полном выздоровлении: мы счастливы, что произошёл прорыв в интеллектуальном и физическом развитии. Говорить дочь не может. Мы общаемся при помощи алфавита, она складывает нужные буквы в слова. Наша дочь стала шалить, как любой здоровый ребёнок. Видимо, добирает то, что ей восемь лет не давалось. В России об этом заболевании почти ничего неизвестно, да и в мире оно мало изучено. Мы переводим научные статьи с немецкого и английского языков. Ездим на восстановительные курсы и занимаемся иппотерапией, – рассказывает Виктория Шамрина.

За полноценную жизнь Даши борется вся дружная семья. У девочки есть младшие сестрёнки – шестилетняя Вероника и годовалая Женечка. Виктория говорит, что когда родилась средняя дочь, у неё с мужем случилась настоящая эйфория. Вероника сама держала голову и развивалась полностью здоровой. Это счастье было понятно только им. Поэтому не побоялись родить и младшую Женю.

– Даша оказалась нашим настоящим учителем в жизни. Она открыла нам целый мир и познакомила с удивительными людьми. Недавно про неё снимали фильм американские журналисты. Они хотели рассказать о Дашеньке и о том, как можно бороться с редким заболеванием. Это фильм-миссия. Мы понимаем, что Дашина жизнь – предназначение, –  говорит Виктория.

«Водный мир без границ»

Гидрореабилитолог теперь может больше играть с Дашей в воде, радовать её новым комплексом упражнений и видеть, как ребёнок-ангел смеётся без боли. Со временем Ольга Гуляева мечтает открыть в Липецке водный реабилитационный центр. Где будет доступная среда для особенных подопечных. Пока подобные центры она видит в некоторых российских городах. Ольга говорит, что поездки по стране дают понимание: особенных детей становиться всё больше. И потребность обмениваться со специалистами опытом всё насущней. География поездок – от Москвы до Бурятии, Украина, Белорусь, Казахстан, Осетия, Грузия. И чем дальше от мегаполисов, тем становится заметнее: толерантность к детям с особенностями развития растёт не так быстро, как в Европе.

– Негативное отношение к инвалидам формировалось в нашей стране веками. Раньше на Руси таких людей называли юродивыми, в советское время предпочитали о них не вспоминать. Сейчас общество медленно, но меняется. Об инвалидах стали больше говорить в СМИ. Созданы государственные программы по обустройству доступной среды и развитию адаптивного спорта, – отмечает Ольга.

Ей не раз предлагали переехать в столицу. Работать в бассейнах с комфортом, где есть морская и пресная вода. Но она не соглашается. Ольга – лектор и координатор курса подготовки к родам и материнству «БлагоРождение». Организатор встреч, лекций, мастер-классов, тренингов для родителей, семей ожидающих рождения ребёнка, беременных женщин. Её проекты неоднократно выигрывали областные и всероссийские гранты. Становились победителями внутренних и международных конкурсов по инклюзии.

В воде тренер порой проводит времени больше, чем на суше: расписание тренировок плотное. Ольга признаётся, что выдержать жёсткий ритм жизни ей помогают одиночество и общение с природой. Она любит заниматься простыми домашними делами и «перезагрузиться» с домочадцами. А к своему делу относится как к данности свыше.

Дарья Шпакова, журнал «Лица Липецкой области»

Фото: Анатолий Евстропов, Ольга Белякова

Лучшее время дня для прогулок и физических упражнений

Лучшее время дня для прогулки? Исследования функции легких, ритмов тела и уровня температуры говорят об одном — тренироваться нужно примерно в 18:00. Но утренние упражнения полезны для улучшения вашего метаболизма в течение оставшейся части дня и обеспечения того, чтобы вы действительно находили время для упражнений до того, как день станет слишком загруженным. Узнайте о плюсах и минусах того, когда следует тренироваться.

Утренняя зарядка

Если вы рано встаете, утренние тренировки могут вписаться в ваш график.Но полуночники могут столкнуться с трудностями при раннем фитнесе.

Плюсы

Прогулки или тренировки по утрам имеют много преимуществ. Например, исследование, опубликованное в 2012 году, показало, что после 45-минутной быстрой утренней прогулки снижается влечение к фотографиям еды и повышается активность в течение остальной части дня. А другое исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что у мужчин-велосипедистов была лучшая выносливость в утро по сравнению с вечерами. Взаимодействие с другими людьми

Помимо этих документально подтвержденных преимуществ, у утренних прогулок есть и другие преимущества.

  • Упражнение дает ощущение физической энергии на несколько часов.
  • Самый низкий уровень загрязнения воздуха — утром.
  • Большинство людей, которые регулярно занимаются спортом, делают это в начале дня. С помощью утренних упражнений легче сформировать привычку к физическим упражнениям.
  • Летом более прохладные температуры для занятий спортом на свежем воздухе, по сравнению с более поздним днем.
  • Меньше отвлекающих факторов и перерывов в расписании по утрам.
  • Вы можете найти время для упражнений, встав немного раньше.
  • Ваше тело приспосабливается ко времени тренировки, поэтому, если вы готовитесь к утренней ходьбе, тренируйтесь утром.

Минусы

Безопасность может быть проблемой, если вам нужно гулять до восхода солнца. Когда дни короче, может быть слишком темно, чтобы безопасно ходить рано утром. У прогулок по утрам есть и другие недостатки.

  • Поскольку температура тела выше во второй половине дня, вы, вероятно, получите такой же или лучший эффект сжигания калорий позже днем.
  • Самая низкая температура тела составляет от одного до трех часов до пробуждения, что делает утро временем естественного снижения энергии и кровотока.
  • Холодные, жесткие мышцы более подвержены травмам. Обязательно хорошо разогрейтесь перед тренировкой на более высокой скорости и сделайте легкую растяжку.
  • Если вам не нравится утренняя зарядка, вам будет нелегко сформировать привычку ходить, выбрав время для утренней тренировки.

Обеденные упражнения

Многие люди прерывают рабочий день здоровой деятельностью.Но другие считают, что менять одежду для тренировок и снимать ее — хлопотно.

Плюсы

Если у вас сидячая работа, для вашего тела может быть очень полезно прервать рабочий день упражнениями. Это также прекрасное время, чтобы пообщаться с партнерами по прогулке и отвлечься от того, чтобы сидеть за своим столом. Рассмотрите эти другие преимущества, чтобы добавить прогулку к середине дня.

  • Быстрая прогулка улучшает приток крови к мозгу, поэтому днем ​​вы будете более внимательными.
  • Прогулка или упражнения снимают стресс на работе, в школе или дома.
  • Температура тела выше, чем была утром. Вы можете выработать привычку гулять во время обеда и перерыва.
  • Физические упражнения помогают регулировать количество еды, которую вы хотите съесть на обед, и помогают избежать перекусов.
  • Некоторым это может облегчить тренировку.

Минусы

Исследования, опубликованные в 2012 году, показывают, что у людей с ХОБЛ после полудня функция легких ухудшается.Для легкой прогулки здоровый человек может не заметить разницы. Но для энергичных тренировок или для тех, у кого проблемы с легкими, может ощущаться разница от 15% до 20%. У обеденной прогулки могут быть и другие недостатки.

  • Переодевание в спортивную одежду (или хотя бы обувь) и снятие потной одежды может не сработать для некоторых людей.
  • Если ваш обеденный перерыв непредсказуем, вы не сможете пройти 30–60 минут для полноценной тренировки.
  • Не у всех есть работа, позволяющая делать регулярные перерывы в обеденное время.

Упражнение после обеда

Если у вас регулярно появляется блок свободного времени ближе к вечеру, возможно, сейчас самое подходящее время для того, чтобы запланировать упражнения. Но это работает не для всех.

Плюсы

Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что полдень (с 15:00 до 19:00) — лучшее время для тренировок как для выступлений, так и для наращивания мышечной массы. Исследования показывают, что функция легких лучше всего с 16:00. до 17:00 что может помочь вам достичь большей интенсивности.Вы получите и другие преимущества, если будете гулять ближе к вечеру.

  • Дневные упражнения помогают регулировать количество еды, которую вы хотите съесть на ужин.
  • У большинства людей пик температуры тела приходится на 18:00. Выполнение упражнений ночью (после 19:00) повысит температуру тела и может затруднить засыпание.
  • Мышцы теплые и гибкие, что снижает риск травм.
  • Во второй половине дня у вас самая низкая воспринимаемая нагрузка за день: вы можете больше напрягаться, но меньше чувствуете, поэтому днем ​​вы можете тренироваться больше или быстрее.
  • Вы можете заниматься спортом для снятия стресса после рабочего дня, учебы или дома.

Минусы

Многие люди чувствуют спад энергии ближе к вечеру. Есть и другие причины, по которым этот временной интервал может быть не лучшим временем для прогулки.

  • Если вы используете тренажерный зал для упражнений или оборудование, такое как беговая дорожка, может быть тесно, и вам будет сложно получить желаемую тренировку.
  • Вы можете обнаружить, что продолжают происходить события, которые заставляют вас работать допоздна или соблазняют вас пообщаться, а не заниматься спортом.

Вечерняя гимнастика

Вы можете запланировать свои тренировки на вечерние часы. Но сначала рассмотрим эти плюсы и минусы.

Плюсы

Вечерняя тренировка — это то, что вам нужно, чтобы снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Есть и другие преимущества.

  • Вечерние упражнения помогут сократить количество перекусов в ночное время.
  • Хорошее время для общения с семьей после обеда.
  • Мышцы теплые и гибкие.
  • Ощущаемая нагрузка низкая. Возможно, вы сможете тренироваться больше или быстрее.

Минусы

В темное время года гулять на улице может быть небезопасно. Если вы выберете это время для прогулки, не забудьте надеть светоотражающее снаряжение при прогулке на свежем воздухе. Вы также можете рассмотреть эти потенциальные недостатки.

  • Целый день, наполненный новыми кризисами и отвлекающими факторами, может помешать вам регулярно тренироваться.
  • Вам необходимо подождать от одного до трех часов после интенсивной ходьбы или физических упражнений, чтобы вы могли заснуть.Если вы обнаружите проблемы со сном, вам нужно запланировать тренировку раньше или просто ходить с низкой или средней интенсивностью.

Слово от Verywell

Лучшее время для прогулки? Прогулка принесет вам пользу, только если вы будете ее . Лучшее время для прогулки — это время, которое лучше всего вписывается в ваш график, чтобы вы могли делать это постоянно. Эксперты согласны с тем, что не время суток имеет такое большое значение, как поиск времени, которое вы можете постоянно выделять для своих тренировок.

Первые шаги ребенка — familydoctor.org

В первый год жизни ребенка много вех. Самыми захватывающими могут быть первые шаги малыша. В среднем младенцы делают первые шаги примерно в день своего первого дня рождения. Сроки различаются для каждого ребенка. Некоторые дети начинают ходить раньше, чем в 12 месяцев. Некоторые дети не ходят до первого дня рождения. Не сравнивайте успехи вашего ребенка с младенцами ваших друзей или других детей. Однако проконсультируйтесь с лечащим врачом, если вас беспокоит его прогресс.

Ходьба дает вашему ребенку новую независимость. Это также может создать новые проблемы для родителей. Самая большая проблема — обеспечить безопасность вашего ребенка.

Путь к благополучию

Младенцы учатся ходить поэтапно. По мере развития мускулов вашего ребенка этапы, ведущие к ходьбе, обычно включают:

  • Учимся самостоятельно сидеть (около 6 месяцев).
  • Ползание (от 6 до 9 месяцев).
  • Подтягивание, чтобы встать (около 9 месяцев).
  • Держитесь за мебель, чтобы сделать несколько шагов (примерно от 9 до 12 месяцев).
  • Самостоятельная ходьба (один или два шага перед падением между 11 и 13 месяцами или, возможно, позже).

Сделайте так, чтобы вашему ребенку было легче делать первые шаги в вашем доме, убрав мебель, если это возможно, чтобы дать ребенку достаточно места для ходьбы. Убедитесь, что мебель не опрокинется на вашего ребенка, когда он или она встанет в положение стоя. Наборы для привязки (крепления) большой мебели к стене можно приобрести в магазинах товаров для дома.

Вы можете поощрить ребенка к первым шагам, поставив ему одну или две игрушки-толкатели, чтобы он развлекался. Не поддавайтесь соблазну купить детские «ходунки», так как они опасны для вашего ребенка. Кроме того, ходунки фактически мешают вашему ребенку ходить самостоятельно. Не забудьте приобрести прочную обувь, которая будет оставаться на ножках вашего ребенка. Это дает вашему ребенку дополнительную поддержку при ходьбе. Он также защищает его или ее ступни от порезов и травм. Обувь со шнурками может подойти лучше и быть безопаснее, чем слипоны.

На что обратить внимание

Безопасность — ваш главный приоритет, когда ваш ребенок начинает ходить. Ваш ребенок получит доступ к тому, чего у него не было, когда он ползал. Защитите свой дом от детей, чтобы обезопасить вашего ребенка, в том числе:

  • Установка детских замков на дверях и шкафах, чтобы держать ребенка подальше от небезопасных предметов, комнат (ванная и гараж) и химикатов.
  • Установка калитки поперек лестницы, чтобы ребенок не упал со ступенек.
  • Обивка мебели в острых углах для защиты ребенка от падений.
  • Ставьте кастрюли и сковороды на заднюю часть плиты, чтобы защитить ребенка от ожогов.

Некоторые заболевания и нарушения развития могут задержать первые шаги вашего ребенка. Например, младенцы, рожденные с синдромом Дауна , могут не делать своих первых шагов, пока не приблизятся к возрасту 2. Младенцы, рожденные с церебральным параличом , могут испытывать трудности при ходьбе на протяжении всей жизни. Если ваш ребенок родился не с заболеванием или отклонениями в развитии, и его или ее ходьба задерживается, обратитесь к врачу.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Если у моего ребенка избыточный вес, может ли это повлиять на его или ее ходьбу?
  • Все ли младенцы ползают перед тем, как ходить?
  • Какие заболевания влияют на моторику?
  • Может ли физиотерапия помочь моему ребенку ходить?
  • Что мой ребенок начал ходить вовремя, но много падает?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний, Milestone Moments

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Развитие младенцев и новорожденных

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Когда младенцы обычно начинают стоять?

Подниматься и вставать — это весело и увлекательно как для детей, так и для родителей. Эти важные навыки помогают младенцам развивать мышцы рук и ног и дают им совершенно новый, вертикальный взгляд на мир. Кроме того, стоя — это прелюдия к прогулкам и прогулкам, а это значит, что вскоре ваш ребенок станет намного более подвижным.

Согласно таблице этапов оценки развития Денвера II, младенцы обычно могут начать:

  • Стоять, держась за что-то в возрасте от 6 1/2 до 8 1/2 месяцев
  • Принять положение стоя от 8 до 10 месяцев
  • Стойте примерно на 2 секунды от 9 до 11 1/2 месяцев
  • Стойте без посторонней помощи от 10 1/2 до 14 месяцев

Стоять и подтягиваться

Важно отметить, что не все младенцы достигнут этих вех в указанные выше сроки.График вехи просто говорит нам, когда от 25% до 90% младенцев впервые овладели этими навыками.

Это означает, что по крайней мере 10% детей ясельного возраста могут занять немного больше времени, чтобы достичь этих вех, в то время как другие могут встать или подтянуться раньше. Со временем большинство детей в конечном итоге достигнет этих рубежей. Большинство из тех, кто овладевает навыками немного позже, выполнят их через несколько недель или месяц или два после обычного диапазона.

Совершенно нормально, что младенцы достигают этих (и других) этапов в соответствии с их собственным графиком, если они встают и подтягиваются примерно к 18 месяцам.

Связанные вехи

Другие важные вещи, которые нужно знать об этих этапах, включают следующее:

  • Большинство младенцев младшего возраста могут стоять с опорой и нести некоторый вес на ногах в возрасте от 2 до 4 1/2 месяцев. Это ожидаемый и безопасный этап развития, который приведет к самостоятельному подтягиванию и не приведет к кривым ногам.
  • Большинство малышей могут ходить назад в возрасте от 13 до 17 месяцев.
  • Большинство малышей начинают бегать и подниматься по ступеням в 14 месяцев.
  • Малыши с невыявленной дисплазией тазобедренных суставов, вероятно, могут стоять и, вероятно, научатся ходить хромой или ковыляющей походкой. Если вы заметили такое поведение, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Большинство младенцев начинают путешествовать к 1 году — вскоре после того, как научатся стоять и подтягиваться. Ходьба более разнообразна: некоторые младенцы делают первые шаги до 9 месяцев, а другие ждут около 20 месяцев или позже.

Когда не беспокоиться

Родители часто беспокоятся, если их ребенок не выполняет все этапы в срок, но это не повод для паники.Выполнение этих навыков позже обычного не обязательно указывает на какие-либо проблемы в развитии или долгосрочные проблемы.

Кроме того, помните, что дети, родившиеся преждевременно, обычно достигают вехи позже, чем их доношенные сверстники.

Чаще всего ваш ребенок просто выучит эти навыки чуть позже, но навыки придут. Это особенно вероятно, если ваш ребенок достиг других этапов развития немного позже, чем обычно, но в конечном итоге наверстал упущенное.

Важно понимать, что достижение вех — это не то, что можно навязывать ребенку, и этому не нужно учить. Младенцы осваивают эти навыки инстинктивно, а это означает, что родителям не нужно ничего делать, чтобы помочь своему ребенку, кроме как обеспечивать повседневный уход за младенцем и давать возможность опробовать свои новые навыки.

Например, ребенку нужен доступ к чему-то, что можно потянуть (например, к перилам детской кроватки), чтобы опробовать этот навык.Кроме того, не забудьте предоставить ребенку возможность перемещаться в безопасном, недоступном для детей месте. Помимо этого, все, что нужно родителям, — это ждать, смотреть и затем подбадривать, когда их малыш в конце концов продемонстрирует свое положение и доблесть.

Что смотреть на

Хотя вы должны делать все возможное, чтобы не испытывать чрезмерного стресса, когда важная веха опаздывает, доверяйте своим инстинктам. Если вы чувствуете, что с развитием вашего ребенка что-то не так, сообщите о своих опасениях педиатру.

Основная проблема более вероятна, когда задержка в вставании или подтягивании сопровождается другими пропущенными вехами. Например, это может быть поводом для беспокойства, если ваш ребенок еще не:

  • Нагрузите ноги
  • Перевернитесь
  • Сядьте (к 9 месяцам)
  • Болтливость
  • Смейтесь
  • Отвечайте на игры, например, пирожные или пикабу
  • Отвечайте на их окружение
  • Обращайтесь к вам своими действиями

Кроме того, у вашего ребенка больше шансов задержать развитие, если его тело кажется очень жестким и с напряженными мышцами.

Задержка развития

Хотя ожидается, что вехи могут наступить немного раньше или позже, чем в среднем, длительные задержки не являются нормальным явлением и могут быть поводом для беспокойства. Иногда эти (или другие) вехи не достигаются через несколько недель или даже нескольких месяцев после типичного срока.

Когда это происходит, это называется задержкой в ​​развитии. Педиатр вашего ребенка будет оценивать прогресс вашего ребенка в достижении этих вех при посещении врача. Если навыки вашего ребенка выходят за рамки нормы, ваш врач оценит, есть ли другие медицинские проблемы.

Некоторые медицинские условия, которые могут вызвать задержку стояния или ходьбы, включают:

  • Синдром Дауна
  • Детский церебральный паралич
  • Врожденные ортопедические проблемы
  • Мышечная дистрофия

К 18 месяцам ваш педиатр должен убедиться, что ваш малыш может самостоятельно сидеть, стоять и ходить.

Поговорите со своим педиатром или рассмотрите возможность направления к специалисту по вмешательству в раннем детстве (ECI) или специалисту по развитию, если у вас есть опасения, что ваш ребенок не встает вовремя или поздно ходит.

Слово от Verywell

Только первые шаги превзойдут волнение от наблюдения за тем, как ваш ребенок преодолевает этапы перед ходьбой — подтягивание и вставание. Это, безусловно, может быть стрессом, если ваш ребенок опаздывает с достижением этих вех, но постарайтесь набраться терпения, давая ребенку возможность развить эти новые навыки. Большинство младенцев со временем научатся подтягиваться и стоять, даже если им потребуется немного больше времени, чтобы добраться до этого места.

Как использовать функцию Time to Walk

Apple добавила в Apple Watch новую интригующую функцию, предназначенную исключительно для тех, кто подписан на ее услугу Fitness +.Time to Walk позволяет прогуляться и послушать вдохновляющие истории знаменитостей. Загвоздка в том, что знаменитость была записана во время прогулки, так что это немного похоже на то, как будто они идут вместе с вами.

Это забавная небольшая функция, и хотя она, конечно, не является новаторской и не заслуживает отдельной подписки на Fitness +, это своего рода уникальное предложение, которое Apple следует продолжать добавлять к услуге. Вот как это работает.

Начните с настроек часов

Откройте приложение Watch на своем iPhone или приложение «Настройки» прямо на Apple Watch.Прокрутите вниз до Тренировка и выберите его. Затем прокрутите вниз до конца, где вы увидите заголовок Time to Walk и переключатель, чтобы включить «Добавить новые тренировки для просмотра». Убедитесь, что он включен.

IDG

Автоматически загружать новые выпуски на Apple Watch.

Это обеспечит загрузку новых тренировок Time to Walk на Apple Watch, когда они помещены в зарядное устройство и находятся в пределах досягаемости вашего iPhone. Если вы хотите добавить эпизод вручную, откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone, выберите вкладку Fitness + и выберите Time to Walk .Вы увидите список всех выпусков и сможете вручную добавить их на свои Apple Watch.

Затем убедитесь, что у вас есть наушники Bluetooth, сопряженные с Apple Watch. Если у вас есть AirPods, синхронизированные с любым устройством Apple, использующим тот же Apple ID, все готово. Если у вас есть другие наушники Bluetooth, откройте «Настройки» на Apple Watch, затем нажмите Bluetooth и добавьте туда свое устройство Bluetooth.

На прогулку

Чтобы начать тренировку Time to Walk, просто откройте приложение Workout на Apple Watch.Скорее всего, тренировка Time to Walk будет в верхней части списка, но если вы ее не видите, прокрутите вниз.

IDG

Выберите серию или узнайте больше о ней и последующем коротком плейлисте.

Вы увидите только одну серию с указанием времени и даты ее выпуска, но вы можете нажать маленькую кнопку меню в правом верхнем углу карточки, чтобы выбрать другие серии.

Нажмите кнопку (i) в правом верхнем углу каждой карточки эпизода, чтобы получить дополнительную информацию об этой знаменитости и просмотреть короткий плейлист из нескольких песен, которые будут воспроизводиться после завершения выпуска (если у вас есть подписка на Apple Music).

IDG

Вам понадобятся наушники, подключенные к вашим часам.

Когда вы выбираете выпуск, он автоматически запускает воспроизведение и запускает тренировку «Пора идти» на Apple Watch. Если у вас несколько сопряженных наушников, он может спросить, где вы хотите воспроизводить звук. Тренировка похожа на обычную тренировку на открытом воздухе и будет отслеживать вашу частоту сердечных сокращений, темп и использовать GPS для создания карты вашего маршрута. Вы можете найти всю эту информацию и многое другое в приложении Фитнес.

Ходьба для хорошего здоровья — Better Health Channel

Ходьба — отличный способ улучшить или сохранить общее состояние здоровья.Всего 30 минут каждый день могут улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить кости, уменьшить лишний жир и повысить мышечную силу и выносливость. Это также может снизить риск развития таких состояний, как сердечные заболевания, диабет 2 типа, остеопороз и некоторые виды рака. В отличие от некоторых других видов упражнений, ходьба бесплатна и не требует специального оборудования или подготовки.

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной или продолжительной, чтобы улучшить ваше здоровье. Исследование, проведенное в 2007 году среди неактивных женщин, показало, что даже низкий уровень упражнений — около 75 минут в неделю — значительно улучшает их физическую форму по сравнению с группой, не занимающейся физическими упражнениями.

Прогулка с низкой нагрузкой, требует минимального оборудования, может выполняться в любое время дня и в своем собственном темпе. Вы можете выйти и прогуляться, не беспокоясь о рисках, связанных с некоторыми более энергичными формами упражнений. Ходьба также является отличной формой физической активности для людей с избыточным весом, пожилых людей или людей, которые долгое время не занимались спортом.

Прогулки для развлечения и фитнеса не ограничиваются прогулкой в ​​одиночестве по окрестным улицам. Существуют различные клубы, площадки и стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать прогулки приятной и социальной частью вашего образа жизни.

Польза ходьбы для здоровья

При ходьбе вы несете собственный вес. Это называется упражнением с отягощением. Некоторые из преимуществ включают:
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и легких (сердце и легкие)
  • снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
  • улучшение лечения таких состояний, как гипертония (высокое кровяное давление), высокий уровень холестерина, боли в суставах и мышцах или жесткость и диабет
  • укрепление костей и улучшение баланса
  • повышение мышечной силы и выносливость
  • уменьшение жировых отложений.

30-минутная ходьба в день

Чтобы получить пользу для здоровья, старайтесь ходить как минимум 30 минут как можно быстрее в большинство дней недели. «Бодрый» означает, что вы все еще можете говорить, но не петь, и вы можете слегка пыхтеть. Умеренные занятия, такие как ходьба, не представляют большого риска для здоровья, но, если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу физических упражнений.

Сделайте физическую активность частью своей жизни

Если вам сложно ходить в течение 30 минут за один раз, делайте регулярные небольшие тренировки (10 минут) три раза в день и постепенно переходите к более длительным тренировкам.Однако, если ваша цель — похудеть, вам нужно будет заниматься физическими упражнениями более 30 минут каждый день. Вы по-прежнему можете добиться этого, начав с небольших периодов активности в течение дня и увеличивая их по мере улучшения вашей физической формы.

Физическая активность, встроенная в ежедневный план образа жизни, также является одним из наиболее эффективных способов помочь с потерей веса и удерживать вес после его потери.

Вот несколько советов по включению ходьбы в свой распорядок дня:

  • Используйте лестницу вместо лифта (хотя бы часть пути).
  • Выйдите из общественного транспорта на одну остановку раньше и идите на работу или домой.
  • Пешком (не ехать) до местных магазинов.
  • Прогуляйтесь с собакой (или собакой вашего соседа).

Сделайте ходьбу частью своего распорядка

Постарайтесь сделать ходьбу рутиной — например, старайтесь ходить в одно и то же время каждый день. Помните, что вы расходуете одинаковое количество энергии независимо от того, в какое время дня вы идете, поэтому делайте то, что вам удобнее. Вы можете обнаружить, что если попросить кого-нибудь погулять с вами, это поможет сделать это занятием регулярным.Некоторые люди считают, что ведение дневника активности или журнала также облегчает задачу.

Использование шагомера при ходьбе

Шагомер измеряет количество шагов, которые вы делаете. Вы можете использовать его, чтобы измерить свои движения в течение дня и сравнить их с другими днями или с рекомендованными количествами. Это может побудить вас больше двигаться. Рекомендуемое количество шагов в день для достижения пользы для здоровья — 10 000 шагов и более.

Комфортная интенсивность ходьбы

Для большинства людей разница в количестве энергии, затрачиваемой на пройденный километр или пробег на километр, невелика — просто ходьба занимает больше времени.Планируйте преодолевать установленное расстояние каждый день и следите за тем, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти это расстояние. По мере улучшения вашей физической формы вы сможете ходить на более длинные дистанции и использовать больше энергии.

Быстрая ходьба сжигает больше килоджоулей в час, чем медленная ходьба, но это не значит, что вы должны заставлять себя напрягаться до тех пор, пока не перестанете дышать. Вместо этого подберите себе темп, чтобы все еще можно было говорить. Это простое практическое правило означает, что вы будете безопасно ходить с заданной частотой пульса, что приведет к улучшению здоровья.

Наше тело имеет тенденцию привыкать к физической активности, поэтому продолжайте увеличивать ее интенсивность, поскольку вы сможете улучшить свою физическую форму.Вы можете увеличить интенсивность ваших прогулок:

  • ходьбой в гору
  • ходьбой с отягощением рук
  • постепенно увеличивая скорость ходьбы, включая небольшую ходьбу
  • увеличивая расстояние, которое вы быстро проходите, прежде чем вернуться к умеренному темпу ходьбы
  • ходить дольше.

Разминка и охлаждение после ходьбы

Лучший способ разогреться — это медленно ходить. Каждую прогулку начинайте в неторопливом темпе, чтобы дать мышцам время разогреться, а затем набирайте скорость.После этого аккуратно растяните мышцы ног, особенно икры, а также передние и задние бедра. Растяжки следует держать примерно 20 секунд. Если вы чувствуете боль, ослабьте растяжку. Не подпрыгивайте и не тряситесь, иначе вы можете чрезмерно растянуть мышечную ткань и вызвать микроскопические разрывы, которые приведут к жесткости и болезненности мышц.

Лучше всего одеваться легко, когда вы занимаетесь физической активностью. Слишком теплая одежда может усилить потоотделение и повысить температуру тела, что может вызвать дискомфорт во время прогулки или вызвать раздражение кожи.Постепенная заминка также предотвратит мышечную скованность и травмы.

Ходьба — это недорогой и эффективный вид упражнений. Однако неправильный тип обуви или ходьба могут вызвать боль в стопе или голени, волдыри и травмы мягких тканей. Убедитесь, что ваша обувь удобная, с подходящей опорой для пятки и свода стопы. Делайте легкие, легкие шаги и следите за тем, чтобы пятка опускалась раньше пальцев ног. По возможности ходите по траве, а не по бетону, чтобы смягчить удар.

Сделать прогулку удовольствием

Вот несколько советов, которые помогут сделать регулярную прогулку приятной формой физической активности:
  • варьировать, где вы гуляете
  • гулять с собакой
  • гулять с друзьями
  • присоединяться к клубу прогулок.

Сделайте прогулку интересной

Вот несколько способов сделать вашу ежедневную прогулку интересной:
  • Если вы хотите держаться ближе к дому и ограничиваться прогулками по окрестным улицам, выбирайте разные маршруты, чтобы не уставать видеть одни и те же достопримечательности.
  • Если вы чувствуете себя небезопасно ходить в одиночестве, найдите одного или нескольких друзей или членов семьи, с которыми можно прогуляться.
  • Прогулки в разное время дня. Достопримечательности, которые стоит увидеть утром, обязательно будут отличаться от тех, которые открываются после обеда или раннего вечера.
  • Езжайте по разным заповедникам, припаркуйте машину и наслаждайтесь видами во время прогулки.
  • Изучите, что происходит вокруг вас, обратите внимание на небо, людей, звуки.

Выгул собак

Собака, которая нуждается в регулярных физических упражнениях, дает вам мотивацию гулять каждый день. Вам тоже может понравиться общение. Если у вас нет собаки и вы не планируете заводить ее, подумайте о том, чтобы время от времени предлагать выгуливать соседскую собаку.

Рекомендации по безопасности вашей собаки и других людей, идущих пешком, включают:

  • Будьте внимательны к другим пешеходам и всегда держите собаку на поводке.
  • Если вы планируете гулять в парке, сначала проверьте, разрешены ли собаки. Многие национальные и государственные парки и другие заповедники не допускают собак.
  • В других парках выгул собак разрешен на поводке. Во многих парках разрешается снимать собак с поводка — уточните в местном совете.
  • Всегда берите с собой такое оборудование, как пластиковые пакеты и перчатки, чтобы убрать за собакой.

Прогулка с другими людьми

Прогулка с другими людьми может превратить тренировку в приятное общение.Предлагаются следующие предложения:
  • Запланируйте регулярную семейную прогулку — это отличный способ передать здоровые привычки своим детям или внукам и проводить время вместе, одновременно улучшая физическую форму.
  • Если вы гуляете с детьми, убедитесь, что маршрут и продолжительность прогулки соответствуют их возрасту.
  • Младенцы и малыши любят долгие прогулки в коляске. Воспользуйтесь возможностью указать на предметы, которые интересуют молодых, например, автомобили, цветы и других пешеходов.
  • Ищите самостоятельные прогулки на природе, которые созданы во многих парках. Детям младшего возраста нравится искать пост со следующим номером; Старшие могут узнать о растениях и животных в парке и, возможно, сделать фотографии или записать свой опыт другими способами.
  • Спросите соседей или друзей, не хотят ли они присоединиться к вам на прогулке. Подумайте о создании прогулочной группы.

Клубы и ассоциации по ходьбе

В столичной и региональной Виктории существует ряд клубов по ходьбе.Некоторые обслуживают определенные группы (например, женщин, собачников или пешеходов), в то время как другие предлагают возможность познакомиться с новыми людьми в вашем районе. Организации, с которыми можно связаться для получения дополнительной информации, включают:
  • Victoria Walks — предоставляет карты прогулок и предложения по поиску пешеходных маршрутов рядом с вами, включая прогулки с собаками
  • Bushwalking Victoria — предлагает исчерпывающий список клубов для прогулок по бушу
  • Ваш местный совет — может запустить диапазон прогулок для людей, живущих в вашем районе
  • Прогулка Heart Foundation — предлагает возможность присоединиться или создать свою собственную бесплатную прогулочную группу (для всех возрастов и способностей, по всей Австралии)
  • Дом для потерянных собак в Мельбурне — предлагает вам ‘ подружись с собакой ».Свяжитесь с ними, чтобы получить дополнительную информацию о том, как быть ответственным владельцем собаки.
  • Parks Victoria — может предоставить предложения и идеи для интересных прогулок в парках и заповедниках по всей Виктории.

Рекомендации по безопасности при ходьбе

Ходьба, как правило, является безопасным способом выполнения упражнений, но следует избегать непредвиденных опасностей. Предлагаются следующие варианты:
  • Обратитесь к врачу для медицинского осмотра перед началом новой фитнес-программы, особенно если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес или долгое время не занимались спортом.
  • Обязательно ознакомьтесь с инструкциями по самообследованию перед тренировкой.
  • Выбирайте прогулки, соответствующие вашему возрасту и уровню физической подготовки. Разогревайтесь и остывайтесь медленной легкой прогулкой, чтобы облегчить тренировку и закончить ее.
  • Носите свободную удобную одежду и подходящую обувь, чтобы избежать волдырей и шин на голени.
  • Носите солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, длинные рукава и головной убор, чтобы избежать солнечных ожогов.
  • Возьмите водонепроницаемую одежду, чтобы не намокнуть во время дождя.
  • Носите с собой трость или зонт, чтобы отбиваться от распущенных недружелюбных собак.
  • Перед прогулкой по лесу узнайте прогноз погоды и примите соответствующие меры безопасности (например, упакуйте подходящую одежду).
  • Остерегайтесь опасностей в альпийских или прибрежных районах, таких как края обрывов или большие волны.
  • Пейте много жидкости до и после прогулки. Если вы собираетесь долго гулять, возьмите с собой воду.

Где получить помощь

  • Ваш терапевт (врач)
  • Ваш местный общественный центр здоровья
  • Ваш местный совет — для получения информации о прогулочных группах, пешеходных дорожках и парках
  • Bushwalking Victoria Tel.(03) 8846 4131
  • Дом потерянных собак Тел. (03) 9329 2755
  • Информационный центр Parks Victoria Тел. 13 19 63
  • VICSRAPID Викторианская ассоциация спорта и отдыха лиц с ограниченными интеллектуальными возможностями, Inc Тел. (03) 9926 1380
  • Прогулочные группы Фонда сердца тел. 13 11 12 найти группу поблизости

В какое время лучше гулять утром? Начало утреннего распорядка |

Утренние прогулки

Множество исследований выявили лучшее время суток для ходьба для упражнений с разными результатами. Многие люди предполагают, что сразу после еды или с полудня до вечера хорошее время. Я обнаружил, что независимо от времени суток самые важные нужно создать привычку, что легче всего делать утром.

Так в какое время лучше гулять утром? Я считаю, что лучшее время для прогулки по утро 6 утра. Это дает мне достаточно времени, чтобы начать утро, отпустите эндорфины, которые поднимают настроение, и возвращайтесь около 7 утра, чтобы получить дети готовы к школе.

Это правда, что вы можете сжигать больше калорий на прогулке сразу после еды, но я думаю, что важнее подумать подольше срок. Я обнаружил, что утро — единственное время суток, которое у меня есть контроль над. Я решаю, когда просыпаюсь, каков мой утренний распорядок, и меньше отвлекающих факторов, потому что все остальные в семье еще спят. Потому что я контролирую это время дня, до того, как случится «жизнь», я могу делать это более последовательно, чем пытаться прогуляться после обеда или ужина.

Мои ранние утренние рассуждения укрепились однажды, когда я заблудился в кроличьей норе YouTube и наткнулся на интервью Джо Рогана с ММА истребитель. Боец сказал, что мы запрограммированы всегда выкладываться на все 100%. и стараемся изо всех сил, но это противоположный взгляд на это.

Он сказал, что лучший способ тренироваться — это давать 60-70%, чтобы на следующий день не сгорел. Следовательно, он не нуждался в день для восстановления и в основном мог тренироваться ежедневно.В конце концов, не тренировка как тяжело, но возможность тренироваться чаще приводит к большему количеству повторений тренировок что приводит к более общему обучению.

Это также способствует более легкому формированию привычек. Да ты может сжечь еще несколько калорий после еды, но жизнь обычно мешает и более вероятно, что возникнут какие-то вещи, которые помешают вам постоянно принимать Вечерняя прогулка после ужина.

Хэл Элрод создал целую серию фильмов о своем «Чудесном утре». тема. Он подчеркивает, что если посмотреть на самых успешных и здоровых людей, в мире у них одна общая черта, они рано просыпаются и создали рутина.Это связано со сложными привычками, хорошими или плохими, которые умножаются на создать наш образ жизни.

«Учитывая, что наши привычки создают нашу жизнь, пожалуй, нет единственного навыка, который был бы важнее для вас, чтобы выучить и мастер, чем контролировать свои привычки. Вы должны идентифицировать, внедрять и поддерживать привычки, необходимые для достижения желаемых результатов в жизни, а научиться избавляться от любых негативных привычек, которые удерживают вас от раскрыть свой истинный потенциал ».

У нас еще есть двое малышей, которым нужно успеть на автобус около 8:15, так что мы должны встать и подготовить их.Я обнаружил, что если я сплю до 7:30 утра, тогда я постоянно играю в догонялки. Я оба пытаюсь разбудить себя и убедиться, что у них все готово, волосы причесанная, несколько подходящая одежда и т. д. В конце концов, лишние минуты я постаралась сжатие во сне было почти забыто из-за стресса получить их за дверь.

Я знал, что что-то нужно изменить, и чудо-утро действительно помогло мне понять, как сделать это возможным.

«Говорят, что первый час — это руль дня.Если в первый час я буду ленив или бессистемателен в своих действиях после пробуждения у меня обычно бывает довольно ленивый и несосредоточенный день. Но если я стремиться сделать этот первый час оптимально продуктивным, остальная часть дня имеет тенденцию последовать его примеру ».

Ранняя утренняя прогулка Начинает ночь раньше

Это было то, что было так просто понять, но потребовало немного времени, чтобы совершить тоже. Но не пытаясь поспать 7 часов и получить ложиться спать раньше, вы не сможете воспользоваться всеми преимуществами утренняя прогулка.

Итак, повторю еще раз: вам нужно ложиться спать в разумных пределах. время.

Узнай погоду

Это поможет вам подготовиться к климату. ожидать. При этом погода у нас меняется довольно часто, но вы все еще может иметь представление о том, на что это будет похоже. Когда вы мысленно готовитесь себя и визуализируйте ситуацию, чтобы облегчить ее выход потому что ситуация почти знакома.

Комплекты одежды

Подготовьте одежду и устраните препятствия, которые вас тормозят от вставания и выхода утром. Возьми свою обувь и куртку, если необходимо все готово к работе.

Приготовить еду и Напитки

Я не ем много по утрам, но очень люблю кофе. Вы можете установить таймер кофеварки, если он есть, или просто распределите его так, чтобы все, что вам нужно было сделать, это утром первым делом нажать кнопку старт пока вы готовитесь.

Еще лучше, если вам не нужна чашка, прежде чем отправиться в путь. Все, что заставляет вас вставать и выходить из дома быстрее, легче превратить в привычку. снаружи.

Установите свой телефон

Если вы слушаете подкасты, книги или музыку, вы идете, постарайтесь настроить это заранее. Я потратил зря, не знаю сколько пролистав подкаст, я понял, что длинные книги на магнитной ленте, которые автоматически продолжаются с того места, где вы в последний раз слушал.

Иногда мне нравится просто идти прямо в одном направлении утренняя прогулка. В этой ситуации я также ставлю будильник на своем телефоне, чтобы он сработал. наполовину, давая мне знать, когда пора просто развернуться и идти назад. Это отличный способ придерживаться расписания.

Связанные вопросы

Как долго я должен Прогулка по утрам?

На утренней прогулке 30 минут — хороший момент для начала. чувствовать, что вы находитесь в хорошем ритме.1 час утра — отличное число, к которому нужно стремиться, потому что это то, что мы можем стремиться делать последовательно. Конечно, 45 минут тоже неплохо, но для некоторых причина, по которой мы, как правило, чувствуем себя несколько более удовлетворенными и удовлетворенными, если округленное число как полный час. Есть чувство выполненного долга, когда ты округлите его с шагом в 30 минут. Время от времени, если условия правы, полтора часа (90 минут) — отличное изменение темпа, чтобы добавить к вашему утренняя рутина.

Можем ли мы поговорить во время Утренняя прогулка?

Утренняя прогулка может быть уединенной или группа.Если вы находитесь рядом с друзьями, вы можете получить много социальных пособий. групповой ходьбе, при условии, что каждый может синхронизировать скорость ходьбы. Вы можете говорить и поддерживать беседу, пока вы поддерживаете скорость, которая поддерживает ваш пульс учащается. Некоторые люди предпочитают использовать это время для прослушивания книг на ленты и подкасты, а другим нравится чувствовать связь с природой и внешний мир и предпочитаю ничего не слушать.

Я делаю и то, и другое, и да, я иногда даже говорить вслух, чтобы выбросить мои идеи из головы и помочь прояснить разум! Постарайтесь убедиться, что рядом никого нет, если вы собираетесь поговорить с хотя сам.

Я надеюсь, что эта статья послужила источником вдохновения для того, чтобы вставать и выходить на улицу, а также сделать ходьбу частью своей повседневной жизни. Другая статья, которая может вас заинтересовать, — это Скрытые преимущества ходьбы под дождем.

Если вы хотите узнать больше о преимуществах и развлечениях, которые приносит прогулка, посетите нас в Rustic Walking.

знаков, указывающих на то, что ваш ребенок готов ходить

Если ваш ребенок готов ходить, знаете ли вы признаки? Может быть сложно точно определить, когда ребенок готов ходить, не зная, чего ожидать.Вы действительно не знаете, как справиться с ходьбой, пока она не наступит на вас, особенно если это ваш первый ребенок. Большинство детей делают первые шаги в возрасте от 9 до 12 месяцев. К 14-15 месяцам они уже должны хорошо ходить. Если к этому времени ваш ребенок все еще не ходит, не волнуйтесь. Ходьба — это развитие координации и мышечной силы, поэтому, если ваш ребенок все еще не ходит к 14 месяцам, нет необходимости торопить его. Ходьба — огромный первый шаг как для родителей, так и для малышей.

Ходьба так же важна для ребенка, как и для родителей. Если ваш ребенок был готов научиться ходить, готовы ли вы помочь ему сделать эти первые несколько шагов? Родителям может быть страшно наблюдать, как ваш ребенок пробирается на территорию для прогулок; это означает, что они стареют. Это также означает, что вам нужно больше знать, что вас окружает. Когда младенцы начинают ходить, родителям часто бывает тяжело из-за постоянных наклонов и неудобных поз.Прочтите 5 характеристик наших детских ходунков, которые понравятся родителям, чтобы узнать, почему Juppy — ваш лучший вариант, когда ваш ребенок учится ходить.

Пять признаков того, что ваш ребенок готов ходить

Может быть трудно определить, когда ваш ребенок готов научиться ходить, но с этими пятью полезными советами вы будете готовы увидеть признаки. Начните следить за знаками рядом с первым днем ​​рождения вашего ребенка, и как только вы заметите их, не забудьте инвестировать в The Juppy, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок в безопасности, когда он или она учится ходить.

Движение вашего ребенка

Первым признаком того, что ваш ребенок готов ходить, являются его движения.

  • Ваш ребенок ходит по полу?
  • Ваш ребенок катается?
  • Ваш ребенок подпрыгивает на ваших бедрах, когда сидит?
  • Ваш ребенок более беспокойный, чем обычно?

Если ваш ребенок ходит по полу или в каком-либо окружении, это признак того, что его мышцы развиваются и ваш ребенок готов встать на эти ножки, чтобы начать ходить.Если ваш ребенок катается, например, когда он или она катается на спине и боках, это еще один признак того, что он готовится к прогулке. Когда ваш ребенок подпрыгивает на ваших бедрах, обычно около шести месяцев, это признак того, что ваш ребенок готовится использовать свои собственные ножки, чтобы научиться ходить. Ваш ребенок находит равновесие и придумывает, как использовать свои собственные ножки.

Крабовая прогулка

Когда ваш ребенок готовится к прогулке, он или она начнет ходить крабами.Когда ваш ребенок готовится научиться ходить, он иногда будет пытаться ходить, лежа на спине, используя свои руки или руки. Когда ваш ребенок лежит на спине, он учится использовать свои ступни и наращивать мышцы ног, чтобы убедиться, что они достаточно крепкие, чтобы встать на его или ее ступни.


Лестница

У вас дома есть лестница? Если да, то пытается ли ваш ребенок залезть на них руками? Когда младенец пытается научиться ходить, он начинает хвататься за лестницу руками.Когда ваш ребенок начинает пользоваться руками, это означает, что его ступни пытаются развить мышечную силу и подвижность. Если вы заметили, что ваш ребенок использует свои руки, чтобы направлять его при ходьбе по лестнице, или вы даете ему возможность подняться по лестнице, обратите внимание, как он или она это делает. Когда ваш ребенок поднимается по лестнице, внимательно следите за ним и обратите внимание на него, чтобы убедиться, что ваш ребенок в безопасности.


Холдинг Мебель

Мебель, как и лестница, также является хорошим индикатором того, готов ли ваш ребенок ходить самостоятельно.Обратите внимание, держит ли ребенок мебель, пытаясь встать. Когда ребенок готов ходить, ему или ей сначала нужно будет встать, а когда он или она начинает хвататься за мебель, это указывает на то, что его или ее мышцы укрепляются и готовятся выдержать его или ее вес. Стоять — это первый признак того, что ваш ребенок готов учиться ходить.

Перенос веса

Как только ваш ребенок научился стоять, держа мебель или самостоятельно, вы замечаете, что ваш ребенок переносит свой вес с одной ноги на другую? Обратите внимание, когда ваш ребенок стоит, переходит с одной ноги на другую.Когда ваш ребенок переносит свой вес с одного на другого, это означает, что мышцы его ножек укрепляются и развиваются. Кроме того, когда ваш ребенок переносит свой вес с одной ноги на другую, он развивает способность переносить свой вес при ходьбе.

С Juppy вы можете обеспечить безопасность вашего ребенка и свою собственную безопасность.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*