За сколько пмс начинается: Симптомы месячных. Что такое менструальный цикл?

  • 06.06.2021

Содержание

Сколько длится ПМС, за сколько дней до месячных начинается, симптомы у девушек

Понятие предменструального синдрома у женщин ассоциируется с плохим самочувствием. С приближением месячных оно действительно ухудшается, но количество и выраженность предменструальных симптомов отличаются. Зная, сколько длится ПМС, проще настроиться и подготовиться к предстоящим переменам, но точные сроки его наступления и продолжительность предугадать сложно. Это зависит от многих факторов и причин. Большинство из них связано с психическими и физическими особенностями организма.

В какой день ждать ПМС

Менструальные выделения и ПМС отмечаются ежемесячно и только у тех женщин, которые достигли половой зрелости. У одних первые симптомы наблюдаются за 2 дня до менструации, у других – за 10, в редких случаях длительность составляет 14 суток.

Определить точную дату, когда начинается ПМС, проще женщинам с регулярным циклом, то есть когда месячные наступают с одинаковым интервалом. Дело в том, что каждый день менструального цикла сопровождается определенными изменениями в женских половых органах. Зная об особенностях фаз цикла регул, можно высчитать, за сколько дней до месячных начнут проявляться симптомы.

Сначала происходит созревание яйцеклетки. По времени этот период длится не менее 14–16 дней. В середине цикла яйцеклетка выходит из фолликула. После этого наступает последняя (третья) фаза, когда организм либо готовится к беременности, либо избавляется от всего лишнего.

Ощутимые изменения в женском организме начинаются в период овуляции и после нее. Вторая и третья фазы цикла в среднем составляют 1–2 недели. Именно в эти дни отмечаются дискомфортные симптомы ПМС. Женщина чувствует недомогание, слабость, становится раздражительной.

Нормой считается проявление предменструального синдрома дней за 10 до менструации. Если состояние ухудшается за неделю, это не критично. Начало ПМС за 12–14 дней относится к опасным состояниям. Для выяснения причин необходимо обратиться к гинекологу.

Сколько дней он длится

Недельная продолжительность синдрома перед менструацией считается нормальной. Некоторые вообще не знают, сколько длится ПМС у девушек, так как не чувствуют никакого дискомфорта и не знакомы с предменструальной симптоматикой.

Продолжительность зависит не только от состояния здоровья и физиологических особенностей. Нередки случаи, когда при отсутствии проблем симптоматика предменструального синдрома проявляется 10 и более дней до наступления месячных.

Это может быть связано с внешними факторами: экология, образ жизни, качество питания, климатические условия. Даже настроение и темперамент женщины способны влиять на выраженность симптомов и длительность предменструального синдрома.

ПМС может начинаться и проходить в слабой и тяжелой форме, но в любом случае свое состояние необходимо контролировать и всегда обращать внимание на количество дней и симптомов. Затяжной (более 14 дней) ПМС при многочисленных негативных проявлениях – признак нездоровья и патологических отклонений в организме.

Почему бывает ПМС

Причин развития ПМС и расстройства здоровья у девушек накануне месячных очень много. Большинство из них связано с внутренними факторами:

  • нарушение водно-солевого баланса;
  • последствия сложных родов и абортов;
  • психологические расстройства;
  • аллергические реакции;
  • недостаток витаминов;
  • сбои в менструальном цикле;
  • вредные привычки и пренебрежение здоровым образом жизни.

Но все же главной причиной начала ПМС считаются гормональные преобразования. С перестройкой гормонального фона связаны практически все перемены в организме у женщин любого возраста.

После овуляции гормональный баланс нарушается. В середине цикла наблюдается снижение выработки эстрогена и увеличение количества прогестерона, который важен для беременности и поддержания цикла. Такой дисбаланс гормонов в организме перед месячными отражается на физическом состоянии и поведении женщины.

Симптомы синдрома

Предменструальный синдром – это совокупность неприятных симптомов, которые негативно отражаются на физическом и эмоциональном состоянии. Характерные признаки ПМС перед месячными принято делить на 2 группы:

  1. Психологические: стрессы, плаксивость, депрессивное состояние, раздражительность, частые перепады настроения во время месячных и пере ними, панические атаки, агрессивность, беспричинные страхи.
  2. Физиологические: головные боли, тошнота, отечность, набухание и болезненность груди, повышенное или понижение давление, увеличение веса, болезненные ощущения в области живота, сердца и поясницы, одышка, проблемы со зрением, потеря интереса к сексу, сонливость, обострение хронических болезней.

При легкой форме протекания наблюдается 3–5 симптомов ПМС. С наступлением месячных они проходят. Тяжелая форма характеризуется многочисленными проявлениями и продолжительностью синдрома более 10–14 дней до месячных.

Более подробно о том, что такое предменструальный симптом, основные понятия и расшифровку симптомов, вы можете прочитать в отдельной статье на нашем сайте.

За сколько дней до месячных начинается пмс (предменструальный синдром): сколько длиться

Ежемесячно многие женщины сталкиваются с неприятным состоянием – ПМС. Сколько дней он длится? Сколько длится менструация? И сколько дней требуется организму на восстановление? Ответы на эти вопросы получают на консультации гинеколога. Кроме того, он расскажет, как облегчить свое состояние при ПМС и месячных.

Содержание статьи

Регулярный менструальный цикл – основной показатель женского здоровья. Он указывает на то, что гинекологические патологии отсутствуют, и девушка может зачать и родить ребенка. Поэтому важно знать, сколько длятся ПМС и месячные.

Менструальный цикл – это отрезок времени, от первого дня менструации до последних суток перед ее началом. Идеальная его продолжительность – 28 дней, но нормой считаются 21-35 дней. Также естественными являются ежемесячные отклонения от 1 до 4 дней.

Симптомы ПМС

ПМС – это последние дни цикла. Он представляет собой совокупность различных симптомов, негативно отражающихся на физическом и эмоциональном здоровье. Многие представительницы слабого пола сами определяют, за сколько дней до месячных начинается ПМС по характерным индивидуальным проявлениям.

В медицине насчитывается более 100 проявлений ПМС. Они условно делятся на два типа.

Физические:

  • головная и суставная боль;
  • тянущее чувство внизу живота;
  • вздутие кишечника;
  • набухание и чувствительность груди;
  • отеки шеи, пальцев, лодыжек;
  • лишний вес;
  • тошнота и слабость.

Психологические:

  • беспокойство, нервозность;
  • злость, раздражительность;
  • страх смерти;
  • обидчивость, плаксивость;
  • повышенная утомляемость;
  • приступы агрессии;
  • рассеянность, забывчивость.

Зная «свои» симптомы, можно определить начало ПМС и самостоятельно посчитать, сколько он длится. Если окажется, что длительность превышает 10 дней, необходимо обратиться к специалисту и пройти диагностическое обследование. Стоит заметить, что все признаки становятся ярче и вызывают значительный дискомфорт в период гормональной встряски – например, при половом созревании, рождении ребенка, гормональной терапии, климаксе.

ПМС у подростков

Яркие проявления ПМС в подростковом периоде не должны оставаться без внимания, так как в дальнейшем они обычно усугубляются. В этом случае следует как можно скорее обратиться к гинекологу, чтобы он объяснил ребенку принцип предменструального синдрома, за сколько дней до месячных начинается и когда заканчивается. Кроме того, так можно выявить раннюю стадию патологии других систем. Родителям следует быть очень внимательными, ведь признаки ПМС трудно отличить от полового созревания и нестабильного эмоционального состояния, свойственного всем подросткам.

ПМС после родов

Первые 6-8 недель после родов не зря называют десятым месяцем беременности. В этот период организм матери проходит процесс инволюции – обратного развития всех органов, изменившихся во время развития плода. Практика показывает, что менструальный цикл становится нерегулярным и непредсказуемым. Многие женщины в это время впервые испытывают предменструальный синдром. Сколько длится восстановление, невозможно рассчитать, но обычно репродуктивная система приходит в норму за год.

ПМС при климаксе

Задержка менструации при климаксе – естественное явление, ведь женский организм перестраивается и готовится работать в новых условиях. Вследствие уменьшения выработки эстрогена меняется характер ПМС. За сколько дней до месячных он начнется, теперь посчитать очень трудно, так как существует несколько вариантов наступления менопаузы. В идеале каждая новая менструация скудеет и задерживается на несколько дней. Однако бывают случаи как резких скачков в графике, так и единоразовой остановки цикла. Поэтому ПМС также характеризуется непредсказуемостью и непостоянством.

На длительность ПМС оказывают влияние и другие факторы

Генетическая предрасположенность. Если у родственников по женской линии ПМС протекает дольше 7 дней, то большая вероятность и у вас столкнуться с этой проблемой. Данная патология плохо поддается коррекции лекарственными препаратами. Поэтому необходимо организовать полноценный рацион и правильный режим труда и отдыха.

Заболевания. В организме все взаимосвязано, поэтому болезни под влиянием ПМС обостряются и увеличивают количество дней предменструального синдрома. Своевременная диагностика поможет выявить скрытые недуги, а грамотное лечение избавит от заболевания и сгладит признаки ПМС.

Строгие диеты и недостаток отдыха. Правильное питание, восьмичасовой сон и умеренные физические нагрузки способствуют общему укреплению здоровья и регулированию процессов всех органов и систем. Поэтому переход на здоровый образ жизни с большой вероятностью сократит количество дней и сгладит все проявления ПМС.

Затяжные стрессы. Стрессовые ситуации полезны для организма, так как они мобилизуют все его функции и задействуют скрытые резервы. Но постоянные затяжные стрессы, напротив, чрезвычайно вредны. Они расшатывают нервную систему, ослабляют иммунитет, забирают силы и увеличивают количество критических дней.

Как сократить длительность ПМС

В первую очередь нужно посетить врача-гинеколога и вместе с ним определить, за сколько начинается ПМС. Далее необходимо пройти диагностическое обследование для исключения развития всевозможных недугов. После этого специалист назначает комплекс лечения.

Он составляется индивидуально в зависимости от характера симптомов. Кроме сглаживания признаков предменструального синдрома, могут назначить гормонозаместительную терапию, прием контрацептивов последнего поколения, гомеопатические средства. Кроме того, состояние улучшают качественные биологически активные добавки, травяные чаи, витаминные комплексы. При высчитывании дозировки медицинских препаратов нельзя пользоваться рецептами или советами подруг, так как каждый организм уникален и требует персонального лечебного подхода.

Предменструальный синдром. Устаревшая проблема? uMEDp

По разным данным, от 50 до 80% женщин репродуктивного возраста отмечают те или иные предменструальные симптомы, примерно у 8% из них наличие чрезвычайно тяжелых проявлений позволяет поставить диагноз «предменструальное дисфорическое расстройство». Комбинированные оральные контрацептивы – эффективный метод лечения этих нарушений. В статье рассматриваются преимущества применения содержащих дроспиренон препаратов при предменструальном синдроме/предменструальном дисфорическом расстройстве. 

Введение

Предменструальный синдром (ПМС) впервые описал американский психиатр A.F. Frank в 1931 г., обративший внимание на четкую связь выраженных эмоционально-психических и поведенческих изменений у женщин со второй фазой менструального цикла и полное их исчезновение после наступления менструации [1]. Ученый предложил определение, согласно которому «предменструальная болезнь − это чувство неописуемого напряжения, которое начинается за семь – десять дней до менструации и продолжается до начала менструального кровотечения. Женщина находит облегчение в совершении глупых и бессмысленных действий, но в отличие от психических больных испытывает угрызения совести по отношению к семье и осознает невыносимость своего поведения и поступков» [2].

Примерно 50–80% женщин репродуктивного возраста отмечают те или иные предменструальные симптомы (физические, эмоциональные, поведенческие и познавательные). У 20% из них проявления могут быть достаточно серьезными и существенно ухудшать общее самочувствие и качество жизни, что позволяет поставить диагноз ПМС [3]. Самые тяжелые проявления, как правило, эмоциональные и поведенческие: раздражительность, лабильность настроения, подавленность или, наоборот, беспокойство, импульсивность, агрессия, чувство «потери контроля над собой», повышенная утомляемость, невозможность сосредоточиться и снижение концентрации. Физические проявления (вздутие живота, боли в молочных железах, мышцах, суставах) и изменение пищевого поведения (повышение аппетита и особые вкусовые пристрастия) довершают клиническую картину ПМС. У конкретной женщины могут отмечаться один выраженный симптом или комбинация нескольких симптомов, но их характер обычно устойчив в течение большинства менструальных циклов.

До 8% женщин в общей популяции страдают от крайне тяжелых симптомов ПМС [4]. В случае резкого нарушения привычного образа жизни, негативного влияния на работоспособность, общее благополучие и социальную активность можно говорить о так называемом предменструальном дисфорическом расстройстве (ПМДР). При этом клиническая картина может не полностью удовлетворять диагностическим критериям Американской психиатрической ассоциации, сформулированным в четвертом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (1994) [3].

Эпидемиология и клиническая картина

Пациентки с ПМС почти в девять раз чаще сообщают о значительном ухудшении семейных взаимоотношений, отсутствии удовольствия от занятий хобби и резком снижении производительности труда в предменструальные дни. Европейские исследования убедительно продемонстрировали, что экономическое и социальное бремя ПМС/ПМДР, согласно величине показателя, представляющего годы жизни с потерей трудоспособности (Disability Adjusted Life Years), сравнимо с негативным влиянием общеизвестных нарушений настроения и лишь немного отстает от такового при эндогенной депрессии [5, 6]. В США ПМС приводит к значительным затратам как прямым (стоимость медицинского обслуживания), так и косвенным (потеря производительности труда), составляющим примерно 4333 доллара на одну пациентку в год [7].

Трудности с точной оценкой распространенности ПМС/ПМДР и их негативного воздействия на благополучие женщин в популяции в целом возникают главным образом из-за низкой обращаемости женщин, а также недостатка рутинных диагностических критериев этих расстройств. В любом случае цикличность симптомов должна быть подтверждена с помощью ежедневного мониторинга клинических проявлений в динамике менструального цикла (у женщин после гистерэктомии связь с менструальным циклом обнаруживается с помощью дополнительных методов обследования) в течение как минимум двух менструальных циклов. Ключевая характеристика ПМС – симптомы возникают четко в лютеиновую фазу цикла и подвергаются регрессу в течение менструации. «Светлый промежуток» в состоянии пациентки – важный критерий ПМС, позволяющий исключить предменструальное обострение психиатрического заболевания или какого-либо нарушения, не связанного с менструальным циклом.

Патогенез

Гормональная теория

Главные проявления ПМС/ПМДР – эмоциональные и поведенческие симптомы. Базовые механизмы этих расстройств не могут не затрагивать центральную нервную систему. Половые гормоны легко проникают через гематоэнцефалический барьер, и их рецепторы широко представлены во многих отделах головного мозга, в том числе регулирующих эмоции и поведение (миндалевидном теле и гипоталамусе).

Решающее значение в генезе симптомов ПМС принадлежит не уровню половых гормонов, который не отличается от такового у здоровых женщин, а гормональным колебаниям в течение менструального цикла и повышенной чувствительности к прогестерону, что обусловлено нарушением функции важнейших нейротрансмиттеров, особенно гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и серотонина. Изменение настроения, о котором сообщают некоторые женщины в пери- и ранней постменопаузе, получающие заместительную гормональную терапию в циклическом режиме, позволяет предположить, что именно прогестерон, а не эстроген ответственен за стимулирование дисфории.

Уровень серотонина или экспрессия его рецепторов в головном мозге меняется в течение менструального цикла под модулирующим воздействием половых гормонов. Купирование многих симптомов ПМС/ПМДР с помощью селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) свидетельствует об участии серотонинергической системы головного мозга в генезе этих нарушений. ГАМК контролирует активность нейронов центральной нервной системы за счет ингибиторного эффекта. При этом метаболит прогестерона аллопрегнанолон действует как агонист ГАМКА-рецепторов, и обычно его уровень у пациенток с ПМС снижается. Доказанное тесное взаимодействие серотонинергической и ГАМК-ергической систем служит аргументом в пользу их сочетанного участия в патогенезе предменструальных расстройств, при этом изменение уровня половых стероидов играет роль триггерного механизма их развития.

Интересно, что в нейровизуализационных исследованиях головного мозга с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии у женщин с ПМДР обнаружено снижение реактивности миндалины в предменструальный период, что приводит к удлинению времени обработки отрицательных эмоций и укорочению времени обработки положительных эмоций, а также снижению контроля со стороны лимбической системы за выраженностью эмоций [8].

Представленная выше гипотеза развития ПМС достаточно убедительна, поскольку симптомы отсутствуют во время ановуляторных циклов, после овариэктомии или лечения ингибиторами овуляции и, наоборот, могут рецидивировать после назначения экзогенных гормонов. Однако неясно, в какой мере предменструальные соматические симптомы, особенно связанные с болью, обусловлены изменениями в гормонозависимых тканях, поскольку дисфорические нарушения способны снижать порог восприятия болевых ощущений.

Теория нарушения водно-солевого обмена

ПМС − многофакторное заболевание, включающее изменения многих биологических параметров в динамике менструального цикла. Наряду с гормональной теорией важное место в объяснении патогенеза ПМС занимает нарушение водно-солевого обмена, который, в частности, регулируется ренин-ангиотензин-альдостероновой системой. В средней лютеиновой фазе, когда симптомы наиболее выражены, отмечается достаточно высокий уровень как эстрогенов, так и прогестерона, оказывающих значительное модулирующее влияние на эту систему. Эндогенные эстрогены стимулируют синтез ангиотензиногена в печени, в результате чего увеличивается уровень ангиотензина II, который в свою очередь усиливает выработку альдостерона в коре надпочечников, а значит, реабсорбцию натрия в почках, потерю калия и как результат задержку воды у предрасположенных к таким нарушениям женщин. Однако благодаря механизму отрицательной обратной связи у здоровых молодых женщин это приводит к снижению секреции ренина в почках, поэтому повышение ангиотензина II и альдостерона незначительно. Кроме того, в норме эндогенный прогестерон действует как антагонист рецепторов альдостерона в почках и тем самым снижает минералокортикоидный эффект эндогенных эстрогенов. Дисрегуляция этих процессов у пациенток с ПМС приводит к появлению в середине лютеиновой фазы симптомов, обусловленных задержкой жидкости:

  • отечности лица, кистей рук, голеней и стоп, последнее иногда вызывает необходимость ношения обуви на размер больше;
  • вздутию живота (метеоризму), запорам;
  • нагрубанию и болезненности молочных желез;
  • некоторому повышению уровня артериального давления, обусловленному увеличением объема циркулирующей крови.

Показано, что антагонист альдостерона спиронолактон эффективен при вздутии живота и масталгии [9, 10]. Однако не во всех работах было четко прослежено, что соматические симптомы ПМС ассоциируются с задержкой жидкости, возможно, происходит ее перераспределение.

Основные принципы лечения

Во-первых, прежде чем начать медикаментозное лечение пациенток с ПМС/ПМДР, следует тщательно собрать анамнез, обращая особое внимание на такие нарушения, как депрессия, дистимические/тревожные расстройства в анамнезе и гипотиреоз. Нельзя забывать о том, что предменструальные расстройства могут быть связаны со злоупотреблением алкоголем (так женщины с тревожными расстройствами и депрессией пытаются справиться со своим состоянием, что только ухудшает симптомы), а также домашним насилием и посттравматическим стрессовым расстройством. Эти непростые вопросы в деликатной форме обязательно надо задать пациентке. Как уже отмечалось, ключевое значение имеет подтверждение цикличности симптомов в течение как минимум двух менструальных циклов и исключение других нарушений/заболеваний, которые могут обостряться в предменструальные дни.

Во-вторых, надо найти время и не спеша побеседовать с пациенткой, объяснив ей, что ее симптомы имеют биологическое объяснение, а не являются результатом ее личностных и/или характерологических особенностей. Это важно, поскольку многие пациентки испытывают чувство вины за агрессивное поведение, особенно в отношении детей, и не верят в возможность эффективного лечения, принимая циклические расстройства настроения/поведения как данность.

В-третьих, следует проанализировать клинические симптомы и степень их влияния на общее благополучие пациентки, чтобы в зависимости от их тяжести назначить лечение.

Нефармакологическая (поведенческая) терапия

При незначительных/умеренных проявлениях предменструальных расстройств может помочь изменение характера питания – сокращение потребления углеводов с высоким гликемическим индексом, соли, кофеина и алкоголя, хотя доказательные данные на этот счет пока отсутствуют. Важно, чтобы питание было полноценным, сбалансированным и включало все необходимые витамины и нутриенты. Значимую роль в функционировании нервной системы играют фолаты, участвующие в важных механизмах трансметилирования в центральной нервной системе (в цикле однокарбоновых кислот), а значит, в метаболизме важнейших нейротрансмиттеров (серотонина, дофамина и норадреналина) [11]. Кроме того, они принимают участие в обмене жирных кислот в мембранах нейронов и клеток нейроглии.

Многие работы последних 30 лет показали склонность лиц с дефицитом фолатов к психологическим нарушениям, особенно депрессии, сочетающейся с апатией, усталостью, бессонницей, раздражительностью и снижением концентрации [12]. По разным данным, у 15–38% пациентов с выраженной депрессией имеются пограничные/низкие уровни фолатов в сыворотке и эритроцитах [13, 14]. Быстрое купирование этих проявлений после приема фолатов представляется убедительным доказательством взаимосвязи нарушений настроения и обмена этих веществ [15].

Основные источники фолатов в пище – свежие фрукты и овощи, но организм способен усваивать только 50% фолатов, содержащихся в натуральных продуктах. При тепловой обработке теряется до 90% этих важных веществ. К сожалению, у значительной части женщин репродуктивного возраста, даже потребляющих обогащенные фолиевой кислотой продукты питания, уровень фолатов в эритроцитах (что наиболее важно!) ниже рекомендуемого [16]. Кроме того, у многих современных женщин питание не полноценно из-за стремления к похуданию даже при нормальной массе тела, что может потребовать дополнительного приема фолатов.

Разнообразные методы снятия напряжения и релаксации (аэробные физические упражнения по 20–30 минут не менее трех раз в неделю, занятия йогой и др.) способны снижать выраженность проявлений ПМС, как полагают, за счет повышения уровня эндорфинов, уменьшающегося в лютеиновую фазу цикла.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение ПМС включает растительные препараты, витамины и минералы, психотропные и гормональные средства. Экстракт витекса обыкновенного (Vitex agnus castus) – единственное растительное лекарственное средство, которое продемонстрировало положительное влияние на такие симптомы, как раздражительность и лабильность настроения, в плацебоконтролируемых исследованиях [17]. К дополнительным методам терапии можно отнести назначение витамина В6 (пиридоксина) в дозе от 20 до 40 мг в сутки [18]. Рекомендуется также прием магния в виде оксида магния по 200 мг в сутки или комплексного препарата Магне В6 (четыре – шесть таблеток в сутки). Необходимо подчеркнуть, что эти средства применяют только при незначительных проявлениях ПМС и доказательства их эффективности отсутствуют.

При умеренных/тяжелых формах ПМС/ПМДР используют более эффективные методы фармакологического воздействия [4]. Немногие из предложенных режимов терапии для лечения предменструальных расстройств имеют четкое биологическое обоснование, и их эффективность подтверждена в рандомизированных плацебоконтролируемых клинических исследованиях. Два основных метода лечения умеренного/тяжелого ПМС включают воздействие на серотонинергическую систему головного мозга и гипоталамо-гипофизарно-яичниковую ось.

Антидепрессанты

В последнее время широкое применение для лечения ПМС и особенно ПМДР получили современные антидепрессанты, к которым относятся селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), обладающие тимоаналептическим эффектом (снятие тревоги, напряжения, улучшение настроения и общего психического самочувствия) [19, 20]. Рекомендуется принимать СИОЗС в непрерывном режиме. В прерывистом режиме − за 7–14 дней до предполагаемой менструации – прием препаратов этого ряда не имеет смысла, так как «период вхождения» в терапию занимает две недели. Среди наиболее частых неблагоприятных эффектов при использовании СИОЗС – беспокойство, чрезмерная седация, бессонница, тошнота, сексуальная дисфункция и повышение массы тела, то есть крайне нежелательные проявления для пациенток с предменструальными расстройствами [19].

Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов США разрешены четыре препарата для лечения ПМС/ПМДР. Это три СИОЗС – флуоксетин (Прозак®), пароксетин (Паксил™), сертралин (Золофт®) и комбинированный оральный контрацептив Джес® (этинилэстрадиол 20 мкг + дроспиренон 3 мг в режиме 24/4). На сегодняшний день в Российской Федерации для лечения этих расстройств не одобрен ни один из вышеуказанных СИОЗС в отличие от препарата Джес®.

Гормональные препараты

Из-за распространенного ранее отношения к предменструальным расстройствам как следствию дефицита прогестерона некоторые врачи пытались назначать препараты прогестерона в циклическом режиме, что только ухудшало состояние пациенток. Цель гормональной терапии при ПМС/ПМДР состоит не в коррекции гормональных нарушений, а в прерывании нормальной циклической активности гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы, являющейся триггером этих симптомов. Поэтому в терапии можно с успехом применять даназол, агонисты гонадотропин-рилизинг гормона и комбинированные оральные контрацептивы [3]. Даназол назначают в дозе 200–400 мг в сутки в течение шести-семи месяцев, агонисты гонадотропин-рилизинг гормона – три – шесть инъекций на курс (обязательно с применением add-back-терапии) [21]. Лечение должно быть длительным, а потому на фоне указанных классов препаратов невозможно избежать серьезных побочных эффектов. В этой связи наиболее широкое распространение для лечения предменструальных расстройств различного характера получили комбинированные оральные контрацептивы.

До разработки комбинированных оральных контрацептивов, содержащих прогестаген дроспиренон, данные в поддержку их использования в лечении ПМС/ПМДР были противоречивыми. В одних работах отмечалась тенденция к улучшению состояния пациенток в предместруальный период, а в других регистрировалось отсутствие эффекта или даже усиление выраженности симптомов, вероятно, в результате влияния прогестагенов как производных 19-нортестостерона (масталгия, головные боли, вздутие живота и др.), так и производных прогестерона (депрессия, тревога, раздражительность, нарушение концентрации и др.). Дроспиренон, будучи производным 17-альфа-спиронолактона, по фармакологическим характеристикам максимально близок к эндогенному прогестерону − естественному антагонисту минералокортикоидных рецепторов. Однако сродство этого прогестагена к данным рецепторам примерно в пять раз выше, чем у альдостерона, и в два – четыре раза выше, чем у прогестерона.

Во многих работах показано, что на фоне приема комбинации «этинилэстрадиол 30 мкг + дроспиренон 3 мг» в режиме 21/7 масса тела оставалась стабильной или даже несколько снижалась [22]. Это могло быть вызвано значимым уменьшением количества жидкости в организме в целом и внеклеточной жидкости в лютеиновую фазу цикла в частности. Фактически эти показатели не отличались от таковых в фолликулиновую фазу [23]. У пациенток с ПМС к шестому месяцу лечения этинилэстрадиолом 30 мкг + дроспиреноном 3 мг в режиме 24/4 отмечалось значимое улучшение таких симптомов, как лабильное настроение, задержка жидкости и изменение аппетита [24]. Все комбинированные оральные контрацептивы обладают способностью ингибировать гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему. Однако при сравнении комбинации «этинил­эстрадиол 30 мкг + дроспиренон 3 мг» и «этинилэстрадиол 30 мкг + левоноргестрел 150 мкг» в течение шести циклов лечения более значимое улучшение таких симптомов, как тревога, раздражительность, уныние и задержка жидкости, было обнаружено на фоне содержащего дроспиренон препарата [25]. Это, безусловно, подтверждает важность характеристик прогестина в составе комбинированных оральных контрацептивов. Согласно экспериментальным работам, дроспиренон помимо того, что оказывает антиминералокортикоидное действие, также способен влиять на содержание бета-эндорфина и нейростероида аллопрегнанолона в определенных структурах центральной нервной системы [26].

Важно подчеркнуть, что у дроспиренона отсутствуют нежелательные для пациенток с ПМС/ПМДР андрогенные (наоборот, имеется умеренное антиандрогенное влияние) и глюкокортикоидные свойства (например, у медроксипрогестерона ацетата). Многие женщины наиболее тяжелыми симптомами считают агрессивность (гневливость) и раздражительность. Эти проявления могут быть обусловлены тем, что у пациенток с ПМС/ПМДР в момент «расцвета» желтого тела в середине лютеиновой фазы цикла уровень свободного тестостерона выше, чем у здоровых женщин. Дроспиренон, оказывая антиандрогенный эффект, способствует улучшению состояния пациенток, купируя раздражительность и агрессивность [27].

Еще один дополнительный благоприятный эффект дроспиренона – купирование циклического появления акне. Во многих исследованиях при приеме препарата Джес® наблюдалось статистически значимое снижение процента поражений кожи воспалительного и невоспалительного характера, а также общего числа поражений кожи в среднем по сравнению с группой плацебо [28].

Джес® − первый пероральный контрацептивный препарат с зарегистрированным лечебным показанием «контрацепция и лечение тяжелой формы ПМС». Помимо того что препарат содержит дроспиренон с уникальными свойствами и длительным периодом полувыведения, он принимается в режиме 24/4. В отличие от других низкодозированных комбинированных оральных контрацептивов с традиционным режимом приема 21/7, когда симптомы ПМС во время перерыва рецидивируют, препарат Джес® благодаря режиму приема 24/4 способствует более значительному подавлению функции яичников и снижению эндогенных колебаний уровней гормонов [29]. Эффективность препарата для лечения ПМС/ПМДР подтверждена в достаточно крупных двойных слепых плацебоконтролируемых рандомизированных исследованиях [30, 31].

По ряду причин комбинированные оральные контрацептивы – уникальные носители фолатов, позволяющие достичь адекватного фолатного статуса, в связи с чем был разработан препарат Джес® Плюс для приема в режиме 24/4, в состав которого помимо этинилэстрадиола 20 мкг и дроспиренона 3 мг также входит метафолин® (левомефолат кальция). Метафолин® – стабильная форма природного фолата, которая в организме сразу расщепляется на биологически активное вещество и кальций, в отличие от фолиевой кислоты, которой для этого требуется ряд ступенчатых преобразований с участием нескольких ферментов. Используя комбинированный оральный контрацептив с фолатом, женщина получает рекомендуемую суточную дозу этого витамина. Исходя из крайне негативного влияния дефицита фолатов на эмоции и настроение, способного усугублять состояние женщин с предменструальными расстройствами, значение появления такого препарата трудно переоценить. В выполненном в США многоцентровом исследовании у женщин репродуктивного возраста, принимавших препарат Джес® Плюс, отмечено статистически значимое повышение фолатного статуса по сравнению с женщинами, получавшими гормоны в том же режиме и в той же комбинации, но без метафолина [32].

Дополнительные неконтрацептивные преимущества содержащих дроспиренон комбинированных оральных контрацептивов – важные факторы, оказывающие влияние на приверженность лечению и удовлетворение его результатами пациенток с предменструальными расстройствами (как психологическими, так и соматическими) различной степени тяжести. Надежный контрацептивный эффект этих препаратов у женщин репродуктивного возраста служит еще одним важным аргументом в пользу выбора этого метода гормонального лечения.

ПМС: как с ним справиться?

На вопросы читателей о предменструальном синдроме ответила врач-гинеколог

Светлана Станиславовна Маркова
заведующая гинекологическим отделением поликлиники объединенной больницы с поликлиникой Управления делами Президента РФ

Предменструальный синдром окружен большим количеством мифов и предрассудков. Многие уверены, что его нельзя предупредить или контролировать, однако это не так. А некоторые считают, что ПМС не существует и женщинам просто удобно списывать на него некоторые черты своего характера. На эти и другие вопросы читателей «Моего района» ответила Светлана Маркова, заведующая гинекологическим отделением поликлиники объединенной больницы с поликлиникой Управления делами Президента РФ, врач – акушер-гинеколог высшей категории.

– Предменструальный синдром – это симптомокомплекс, включающий до 150 различных признаков, которые возникают у женщин репродуктивного возраста с овуляторными циклами, – объясняет Светлана Маркова. – В 1989 году ПМС признан болезнью и включен в Международную классификацию болезней. На сегодняшний день доказано, генетика и курение – это 2 основные причины синдрома (заболевание передается по наследству, а также активно развивается у курящих женщин).

Главный признак ПМС – цикличность, т. е. перед каждой менструацией женщина отмечает те или иные симптомы, которые с момента наступления менструации исчезают. Среди них головные боли, раздражительность, быстрая смена настроения, отечность, прыщи, вздутие живота и другие.

До 150 симптомов ПМС выделяют врачи

Существуют ли какие‑то препараты, которые снимают синдром ПМС?

Конечно! Препаратами первой линии для лечения ПМС являются гормональные контрацептивные препараты, которые блокируют овуляцию. Ведь ПМС возникает именно у овулирующих женщин. Подобрать препарат можно со своим гинекологом.
Предменструальный синдром на сегодняшний день очень хорошо изучен. Общие принципы терапии – подтвердить цикличность заболевания и выделить лидирующие симптомы, доказав их связь с менструальным циклом: отеки, головные боли, панические атаки, психовегетативные изменения.

Кроме этого, стоит пересмотреть свое питание во время предменструального синдрома. Сократите употребление легкоусвояемых углеводов, соли, переработанного мяса (колбасы, сосиски и т. д.), сыров, кофеинсодержащих продуктов. Добавьте к питанию витаминно-минеральные комплексы.

Второй важный момент – должна присутствовать физическая активность, которая улучшает кровообращение в том числе в органах малого таза. Ходьба, плаванье, бег, йога и т. д. – на ваш выбор. Попробуйте медитировать.

Может ли ПМС пройти с возрастом?

Данное расстройство может проявиться в любом возрасте, и с годами этот шанс только увеличивается. Так, в возрасте 19–29 лет синдром встречается у 20 процентов женщин, после 30 лет – у 55–60 процентов.

За 2–7 дней в среднем до менструации женщины могут отмечать симптомы ПМС.

Я папа 13‑летней дочери. Когда у нее начинается менструация, она часто жалуется на боли внизу живота, перепады настроения. Это предменструальный синдром или лучше показаться врачу?

У девочек в таком возрасте только формируется эндокринная система, и в этот период чаще всего бывают ановуляторные циклы. Предменструальный синдром никогда не бывает при ановуляторных циклах, т. к. овуляция – это пусковой механизм ПМС.

При этом действительно могут быть боли в животе – тогда подростка необходимо показать гинекологу, чтобы выяснить причину, например, это какие‑то аномалии в развитии половых органов, эндометриоз, патология со стороны ЖКТ и т. д.

Как долго можно принимать гормональные контрацептивы?

Гормональные контрацептивы можно принимать без перерыва до того времени, пока не будет запланирована беременность. Кроме привычного приема таблеток по схеме «21+ 7» (21 день приема и 7 дней перерыв) или «24+4», существует также пролонгированный прием.

Можно безопасно для здоровья отложить менструацию на 3–4 месяца, принимая гормональные средства по схеме «63+7» или «84+7». Такой режим приема лучше контролирует овуляцию и в большей степени проявляет свои лечебные эффекты. Т. е. в настоящее время женщина сама может контролировать свой менструальный цикл и их количество.

С возрастом стал укорачиваться цикл, и получается, что ПМС наступает все чаще. Это так и будет продолжаться?

Укорочение менструального цикла и учащение ПМС – это повод для срочного обращения к гинекологу. Причин здесь может быть много, дисфункция яичников, снижение овариального резерва, гипотиреоз и другие причины. Необходимо провести обследование: определить уровень гормонов репродуктивной системы, щитовидной железы, провести УЗИ органов малого таза и после выяснения причины. После этого доктор назначит лечение.

Мне 25 лет, после родов заметила, что перед месячными начинается тахикардия. Затем появились скачки давления, спазмы в животе, отекают руки, я становлюсь раздражительной. Это ПМС или нужно обратиться к кардиологу?

Да, в первую очередь нужно обследоваться у кардиолога и исключить сердечную патологию, потому что артериальное давление и тахикардия могут указывать на проблемы с сердцем.

Особенно, если есть соответствующая наследственность, часто заявляющая о себе после родов. Под маской ПМС могут скрываться многие заболевания, и это можно решить только с доктором. Если были исключены проблемы с сердцем, то, вероятно, это вегето- сосудистая форма предменструального синдрома.

У меня ПМС: за неделю до менструации ухудшается настроение и сон, мне хочется плакать. Кроме того, я отекаю. Моя мама говорит, что ПМС – это норма и после родов все пройдет. Действительно ли это так?

Нет, ПМС нельзя игнорировать и ждать, что пройдет. Предменструальный синдром – это эндотелиальная дисфункция, это риск гестоза во время беременности, метаболических нарушений. Кроме того, доказано, что это состояние способствует в будущем повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Если женщина нуждается в контрацепции и у нее нет противопоказаний, то лучшим выбором будет гормональная контрацепция, в состав которой входит гестаген дроспиринон. Эти препараты в настоящее время рассматриваются в качестве медикаментозной терапии первой линии при ПМС.

Сколько времени нужно, чтобы стать прибыльным? Руководство для малого бизнеса

6 мин. Читать

Для того, чтобы бизнес стал прибыльным, в среднем требуется два-три года. Когда компания начинает получать прибыль, зависит от того, насколько высоки ее стартовые затраты. По данным Houston Chronicle, чем больше капитала требуется бизнесу для предоставления своих продуктов или услуг и чем выше его зарплаты, тем больше времени потребуется для того, чтобы компания стала прибыльной.

В этой статье мы рассмотрим:

Сколько времени нужно, чтобы бизнес стал прибыльным?

Два-три года — это стандартная оценка того, сколько времени нужно бизнесу, чтобы стать прибыльным. При этом у каждого стартапа разные начальные затраты и разные способы измерения прибыли. Бизнес может стать прибыльным сразу или за три года или дольше.

Прибыльность в зависимости от типа бизнеса

По оценке

Entrepreneur, компаниям, производящим новый продукт, требуется в среднем не менее трех лет, чтобы стать прибыльными.Среди прочих расходов есть расходы на добавление партнера или экспертов в фонд заработной платы для производства продуктов, а также маркетинговые расходы.

Иногда компания получает прибыль от нового продукта до трех лет. Но такие случаи редки; большинству владельцев нужно набраться терпения и ждать.

С другой стороны, домашний онлайн-бизнес может сразу принести прибыль, так как для его открытия требуются небольшие деньги. Интернет-бизнес требует только подключения к Интернету и компьютера — или даже планшета или смартфона.Однако не все онлайн-компании приносят мгновенную прибыль, поскольку затраты на маркетинг и продукцию могут увеличиваться.

Для вдохновения ознакомьтесь с этими прибыльными бизнес-идеями, которые можно реализовать из дома. Некоторые из них можно начать даже без денег.

Калькулятор прибыли

График прибыльности каждого бизнеса будет отличаться, поэтому важно посчитать, когда ваш бизнес будет приносить прибыль.

Согласно Forbes, эта формула называется «анализом безубыточности».Он покажет , сколько дохода вам нужно для покрытия ваших расходов, и , когда ваш бизнес будет приносить этот доход.

Анализ безубыточности является стандартной частью каждого бизнес-плана, то есть его проводят еще до запуска бизнеса. Министерство торговли США рекомендует этот бесплатный онлайн-калькулятор для определения точки безубыточности.

Определения прибыльности

Прибыльность бизнеса зависит от того, кто спрашивает.Например, компания зарабатывает 100 000 долларов на продажах в первый год. У него 100000 долларов расходов, так что он окупается.

Для постороннего этот бизнес не приносит прибыли. Но, скажем, владелец заработал 40 000 долларов на своей предыдущей работе. Они получают доход в размере 100 000 долларов США, который является для них прибылью. И если инвесторы смогут получить проценты, они также могут посчитать компанию прибыльной.

При этом хозяину нельзя брать большую зарплату, особенно в первый год.Более важно реинвестировать эти деньги обратно в бизнес, чтобы стимулировать рост.

Также важно знать разницу между «рентабельностью рамена» и реальной рентабельностью. Прибыльность рамена означает, что бизнес может поддерживать своих владельцев финансово (хотя и незначительно). Интернет- или домашний бизнес, запуск которого требует небольших денег, может довольно быстро достичь рентабельности рамэн.

Фактическая прибыльность означает, что учредители могут получать приличную зарплату с достаточным остатком денежных средств, чтобы отражать прибыль в бухгалтерских книгах.Тем не менее, то, что для вас означает прибыльность, зависит от ваших целей как владельца бизнеса и от того, что для вас значит успех. Некоторые владельцы хотят хорошей зарплаты и не беспокоятся о прибыльности на бумаге. Другие, особенно те, кто ищет инвесторов, захотят получить формальную прибыль.

Люди также спрашивают:

Как узнать, прибыльный ли ваш бизнес в первый год?

Существует простая формула, чтобы определить прибыльность вашего малого бизнеса в первый год:

Выручка — Расходы = Прибыль

Если это положительное число, то это прибыль.Если это отрицательное число, ваш бизнес терпит убытки. Если ваш номер равен нулю, вы выходите на уровень безубыточности.

Например, бизнес с доходом в 100 000 долларов и расходами в 60 000 долларов приносит прибыль в размере 40 000 долларов в год.

Однако большинство владельцев малого бизнеса не могут рассчитывать на прибыль в первый год — на получение прибыли может уйти от двух до трех лет.

Отслеживать прибыль с бухгалтерской системой еще проще — в этой статье рассматриваются наиболее популярные методы ведения бухгалтерских книг.Программное обеспечение для бухгалтерского учета сгенерирует отчет о прибылях и убытках для вашего бизнеса, в котором прибыль будет последней строкой в ​​отчете.

Важно смотреть на прибыль не только по годам, но и по месяцам. Вы хотите знать, как меняется ваша прибыль — одинакова ли она от месяца к месяцу, растет или падает (и насколько быстро). Обладая этими знаниями, бизнес может скорректировать курс для повышения прибыльности. Возьмите за привычку проверять прибыль за предыдущий месяц первого числа каждого месяца.

Дополнительные советы по определению прибыльности см. В этом руководстве для малого бизнеса.

Какова средняя прибыль за первый год работы?

По данным Forbes, большинство предприятий не получают прибыли в первый год своей деятельности. Фактически, большинству новых предприятий требуется от 18 до 24 месяцев, чтобы достичь рентабельности. Кроме того, по данным Управления малого бизнеса, 25 процентов новых предприятий терпят крах в первый год их существования.

Даже компании, получающие прибыль, могут потерять ее в первый год, когда они снова инвестируют в свой бизнес, нанимая новых людей или расширяя свои предложения продуктов или услуг.А еще есть налоги, которые нужно платить с любой полученной прибыли.

Вот еще один способ взглянуть на это: по оценкам Payscale, владельцы малого бизнеса зарабатывают в среднем 40 000 долларов в год в первые пять лет своей деятельности. Но зарплата не зависит от прибыли. Владелец может получать зарплату, пока его бизнес терпит убытки.

Сколько времени потребуется для успешного стартапа

Запуск стартапа может произойти очень быстро.Сделать это реальным бизнесом — на это уходит много времени. Но сколько времени нужно, чтобы создать успешный стартап?

Мне часто задают этот вопрос. Короткий ответ: требуется как минимум 4 года, чтобы перейти к настоящему бизнесу, и я бы сказал, что требуется 7-10 лет, чтобы сделать ваш стартап действительно успешным, о котором вы мечтали, когда эта идея пришла к вам.

Побывав на пути тысяч основателей стартапов и основав множество компаний, я заметил очень последовательную закономерность в том, как складываются эти годы становления, и я хотел бы поделиться с вами.

Если вы читаете это и киваете головой, то это не потому, что я слежу за вашим компьютером (для этого и существует АНБ). Это потому, что мы, по сути, идем одним и тем же проклятым путем, но редко слышим, чтобы другие говорили об этом так конкретно.

Year One — Все в порядке

В тот момент, когда вы основываете свою компанию, вас ждут десятки простых и очевидных побед.

  1. Вы зарегистрировались — Ура!
  2. Вы запустили сайт — Woohoo!
  3. У вас есть информация о вашем запуске — Holy Guacamole!

Первый год полон эмоций, но в целом он часто полон крошечных очевидных побед, которые кажутся реальным прогрессом.Чего он обычно не включает, так это большого дохода, на который вам платят.

Предположим, что ничто в Первом году не говорит вам ничего окончательного. Это просто говорит вам, что у вас отличный старт. Это похоже на получение пятерки на первом курсе средней школы.

Это не означает, что вы поступаете в Гарвард, это просто означает, что вы хорошо провели первый год.

год второй — гм, а где деньги?

Во втором году происходит несколько вещей, из-за которых вечеринка первого года превращается в нечто вроде похмелья.

Во-первых, все сбережения, которые вы отложили для запуска, исчерпаны. Одна кредитная карта, которую вы никогда не думали использовать, теперь заполнена до предела. Тот месяц, когда казалось, что все должно измениться — ну, это был именно тот месяц.

Вы понимаете, что открытие бизнеса — это не то же самое, что его подтверждение. Привлечение первых клиентов к подписке не означает, что у вас есть постоянные клиенты или к тому же платящие. Это просто означает, что кто-то случайно зашел в ваш магазин и что-то купил.

Year Two — это когда вы начинаете беспокоиться о том, правильно ли вы приняли решение.

Вы начинаете залезать в настоящие долги. Вы начинаете серьезно сомневаться в себе. Это та часть, о которой говорят, когда говорят, что «открыть компанию — сложно».

Единственное, что вы можете сделать на втором году обучения, — это направить свою тревогу на достижение микро-вех и изо дня в день отказываться от роста. Искать какое-то общее представление о том, что «все будет хорошо», на данном этапе — пустая трата времени.Это называется режимом измельчения.

Третий год — решение о времени игры (также известное как «Подтверждение»)

К третьему году пыль пикси сошла с ума. Волнение, которое вы когда-то испытывали, когда начинаете что-то, превратилось в беспокойство о том, правильно ли вы приняли решение о карьере.

Вы проводите много времени, задавая вопросы.

На третьем курсе у вас была пара лет, чтобы подтвердить свою идею. Ключевым моментом является то, как вы отреагируете на эту проверку, и если вы больше ничего не читаете в этом, пожалуйста, сосредоточьтесь на этой части.

  1. 1. К этому моменту практически невозможно добиться безудержного успеха. Если вы все еще изо всех сил пытаетесь достичь безубыточности, это то место, где вы должны быть.
  2. 2. Часть, где вы построите настоящий бизнес, который будет здоровым и прибыльным, вероятно, появится через пару лет. А может, никогда. Но, вероятно, все еще не сейчас, и это трудно переварить.
  3. 3. Здесь вы спрашиваете себя, сможете ли вы продвигаться в таком темпе еще 2-3 года. На этом этапе вы точно знаете, на что подписываетесь.Вы не понаслышке знаете об обязательстве. Если вы не чувствуете, что это что-то стоящее, сейчас хорошее время для освобождения.
  4. 4. Никто не знает, будет ли то, что вы делаете, успешным в будущем, поэтому не уделяйте слишком много внимания тому, что вам говорят другие люди.

На этом этапе речь идет не о запуске стартапа, а о подготовке к ведению текущего бизнеса на стадии роста. Вы должны позвонить, чтобы узнать, действительно ли это та работа, на которую вы записались.

Четвертый год и далее — Где происходит волшебство

Если вы просмотрите предысторию большинства крупных компаний, то обнаружите, что они обычно оставались в тени в течение многих лет, пока однажды они не начали обнаруживать, что то, что у них было, чего-то стоит.

Если вы не уверены в этом, прочтите историю MailChimp. Или Basecamp. Это одни из самых умных предпринимателей, которых вы когда-либо встречали, и им потребовалось много лет, чтобы найти себе опору. Это нормально. Предприниматель, который создает мобильное приложение, которое в одночасье приобрело бешеную популярность? Это чудо, а не история успеха. Никогда не используйте это как руководство.

Причина, по которой большинство компаний не могут найти свою опору до четвертого года и далее, заключается в том, что требуется много времени, прежде чем каждый аспект бизнеса будет усовершенствован — привлечение клиентов, разработка продукта, сообщение бренда, команда менеджмента, экономика подразделения — список можно продолжить на.Все эти вещи требуют множества итераций, а это требует времени. Последние три года ада? Вот что нужно (если не дольше), чтобы довести эти вещи до совершенства, чтобы начать управлять реальной компанией.

Вау, звучит сложно

Это так. Никакого сахарного налета.

Создание стартапа — это не упражнение по созданию компании — это эмоциональный марафон, который вращается вокруг основных вех в бизнесе.

Хотя вам наверняка понадобится проницательность и способность принимать решения, чтобы построить отличную компанию, на самом деле все сводится к эмоциональной стойкости, чтобы довести это до конца.Только помните, что на это уходит много времени. Ярлыка нет, и все в порядке.

Сколько времени нужно, чтобы начать онлайн-бизнес?

3 часа 42 минуты.

По крайней мере, именно столько времени мне потребовалось, чтобы сделать следующее для нового онлайн-бизнеса:

  • Исследование ключевых слов для доменного имени
  • Купить домен и хостинг
  • Установить WordPress
  • Найдите достойную тему, которая подойдет для сайта
  • Разработка логотипа компании с нуля
  • Скрипка с настройками темы, чтобы она выглядела идеально
  • Создайте новые учетные записи в социальных сетях и подпишитесь на связанных людей
  • Мозговой штурм более 100 идей для содержания
  • Исследование ключевых слов для всего вышеуказанного содержания
  • Методы монетизации мозгового штурма и бизнес-план на будущее
  • Напишите 7 полных страниц сайта и 2 сообщения в блоге

А я только разогреваюсь .

Это не должно быть сложно, особенно с учетом достижений в области онлайн-бизнеса и технологий. Вы можете легко создать свой первый онлайн-бизнес менее чем за день. Настроить так просто! Это занимает всего несколько часов, но реальная работа, необходимая для достижения успеха, — это совсем другая игра.

Есть некоторые начинающие компании, которые зарабатывают более миллиона в первый год, а некоторые не делают ничего в первые 10. ИТ зависит от ряда вещей, которые слишком сложны, чтобы вдаваться в подробности, но Дело в том, что с ОНЛАЙН-бизнесом связанные с этим затраты практически равны нулю.В наши дни вы можете создать интернет-магазин на Shopify за считанные минуты.

Вам не нужно покупать акции, арендовать склад и оплачивать счета, все, что вам нужно сделать, это купить доменное имя и хостинг, которые стоят копейки в неделю. Это так просто, но мало кто решается даже попробовать.

Мой новый бизнес в Интернете

Это не требует больших усилий, и на самом деле я, вероятно, даже разместу на этом веб-сайте ресурс, рассказывающий вам, как начать онлайн-бизнес за очень короткое время. Из-за низких начальных затрат вы можете делать это из дома в свободное время.Я знаю, что это немного банально, и люди всегда говорят: «Начни бизнес из дома, зарабатывай миллионы в неделю», но это возможно.

Я не пытаюсь вам здесь ничего продать, я честно говорю, что это возможно. Конечно, я заработаю несколько долларов, если вы купите домен и хостинг по моей ссылке, но так устроен мир. Я тебе помогаю / вдохновляю, ты мне помогаешь.

Как сделать то же самое?

Если вы хотите научиться делать то же самое, у меня есть руководство по построению вашего бизнеса, которое вам нравится.Это длинное руководство, и вам может потребоваться добрых 20 минут, чтобы прочитать его несколько раз и усвоить. Затем, после этого вам понадобится хороший час или два, чтобы начать работу, но это может быть лучшим решением, которое вы приняли за всю свою жизнь.

Сколько времени нужно, чтобы начать онлайн-бизнес?

Я получаю много вопросов по электронной почте каждый день, но мой самый часто задаваемый вопрос №1:

Как вы думаете, сколько времени мне понадобится, чтобы заработать деньги в моем бизнесе?

Вот еще одна распространенная перестановка этого же вопроса…

Мне нужно заработать деньги через 6 месяцев, можно ли?

И, наконец, мой любимый…

Могу ли я рассчитывать, что в первый год я заработаю 100 тысяч в моем интернет-магазине, как вы? Одного года должно хватить взлетно-посадочной полосы, верно?

Итак, вот правда.

Совершенно новые предприниматели не умеют предсказывать, как далеко они могут продвинуться в своем бизнесе в краткосрочной перспективе .

Фактически, они часто сильно переоценивают , сколько денег они могут заработать в первый год. Но с другой стороны, они также сильно недооценивают , сколько они могут заработать за 3+ года на своем бизнесе.

Итак, каждый раз, когда читатель или студент задает мне любой из вышеперечисленных вопросов, я немедленно начинаю задавать вопросы об их обязательствах и о том, насколько серьезно они относятся к открытию реального бизнеса.

Почему?

Это потому, что когда кто-то спрашивает меня, сколько они могут заработать за 6 месяцев, это обычно означает, что они готовы продержаться только 6 месяцев, чтобы посмотреть, есть ли у их бизнес-идеи шанс. Мало времени!

Получите мой бесплатный мини-курс о том, как начать успешный магазин электронной коммерции

Если вы заинтересованы в открытии бизнеса электронной коммерции, я собрал комплексный пакет ресурсов , который поможет вам запустить собственный интернет-магазин с полная царапина.Обязательно возьмите его перед отъездом!

Щелкните здесь, чтобы загрузить

Начало бизнеса требует долгосрочного мышления

Начало бизнеса требует приверженности. И я не имею в виду год или несколько лет. Когда я говорю о приверженности, я имею в виду попробовать минимум 3-5 лет .

Когда мы с женой открыли наш интернет-магазин , мы были в нем надолго . Несмотря на то, что мы поставили перед собой цель произвести 100 тыс. До появления ребенка, мы были готовы работать над этим и держать магазин на плаву на неопределенный срок, пока не получим правильную формулу.

Если бы у нас не было этого менталитета, , мы могли бы уйти через 6 месяцев , потому что продажи были не такими, как мы хотели.

нас не убедили, что магазин когда-либо сможет заработать достаточно денег, чтобы заменить доход моей жены.

Мы не верили, что наш рынок достаточно велик. Мы не думали, что сможем взломать первую страницу поиска, чтобы получить необходимый трафик.

Что забавно, так это то, что мы начали наш интернет-магазин с этой иллюзии величия , что наш бизнес начнет зарабатывать приличные деньги в течение первых 3 месяцев.В конце концов, у нас было то, что мы думали, было стратегией защиты от дурака .

Наш первоначальный план состоял в том, чтобы отвести клиентов EBay, разместив аукционы в Интернете и направив их в наш интернет-магазин по ссылкам в описании аукциона.

Затем мы будем бродить по свадебным форумам и направлять клиентов в наш магазин, давая рекомендации будущим невестам.

Но в итоге мы нарушили условия обслуживания EBay и временно заблокировали нашу учетную запись за размещение внешних ссылок на аукционах.Кроме того, нас неоднократно забанивали на свадебных форумах за чрезмерную рекламу.

Нет ярлыков. Вы должны быть в этом надолго.

Если вам интересно, сможете ли вы сразу начать зарабатывать деньги , потому что вы находитесь в безвыходной ситуации , то, скорее всего, у вас нет решимости реализовать свою бизнес-идею.

Оценка времени, денег и природы человека

Но вот что интересно в природе человека.Когда мы с женой достигли цели заработать 100 тысяч в конце первого года работы, мы были вне себя от радости.

Но в тот момент мы не думали, что сможем сделать это снова .

Мы не думали, что наш бизнес может расти дальше. С нашей точки зрения, бизнес достиг своего пика!

В конце концов, нам было нелегко достичь этого числа, в первую очередь потому, что для этого требовалось много беготни и немного удачи. Фактически, мы не думали, что когда-либо сможем достичь таких же темпов продаж.

Мы не осознавали, что в первый год было лишь вершиной айсберга . С тех пор каждый год наш бизнес увеличивается на двузначных и трехзначных цифр! Ни разу за миллион лет мы не думали, что это может произойти.

Это заставляет меня повторить мое второе замечание.

Как люди, мы часто переоцениваем то, что можем сделать в краткосрочной перспективе, но мы сильно недооцениваем то, что можно сделать в долгосрочной перспективе.

Когда я впервые запустил MyWifeQuitHerJob.com, Я надеялся начать зарабатывать значительные деньги в течение года после запуска .

Несмотря на то, что я начал свой блог с 5-летним планом прибыльности, я полностью ожидал, что к концу 1-го года я достигну , что сделает не менее 5-значных .

Но на самом деле это было не раньше года. 3, когда я начал замечать рост хоккейной клюшки. Сегодня блог практически разрастается на автопилоте.

Когда я впервые запустил свой курс «Создание прибыльного интернет-магазина», я надеялся записать на него только около 30 студентов.Но сегодня у меня более 70X, чем , и рост курса продолжает меня удивлять!

Установление правильных ожиданий

Ключом к ведению любого успешного бизнеса является установление правильных ожиданий и правильного уровня приверженности .

Когда мы с женой открыли наш интернет-магазин в 2007 году, мы полностью планировали продолжить свою деятельность в 2012 году . Когда я начал вести свой блог в конце 2008 года, я полностью планировал вести блог через пять лет.

Когда я запустил свой курс «Создание прибыльного интернет-магазина» в 2011 году, я взял на себя долгосрочное обязательство постоянно добавлять контент в курс в течение многих лет.

Несмотря на то, что курс начинался практически без содержания, сегодня у меня есть более 100 часов видео в курсе и 400-страничная электронная книга в формате PDF для просмотра. И что самое приятное, курс продолжает расти и развиваться!

Большинство людей бросают свой бизнес в течение первого года.Если вы не готовы посвятить своему бизнесу хотя бы 3-5 лет, даже не беспокойтесь. Почему? Потому что большая часть богатства и прибылей должна быть хорошо получена после вашего первого года.

Ожидать, что ваш бизнес станет чрезвычайно прибыльным в короткие сроки, — это наполовину неверный способ думать о своем бизнесе.

Давайте будем реалистами.

В течение первого года ведения любого онлайн-бизнеса ваш веб-сайт, вероятно, не будет иметь лучшего размещения в поисковых системах.У вашего бизнеса, вероятно, не будет большой клиентской базы. Имя вашего бизнеса, вероятно, не будет широко узнаваемым.

Чтобы молва распространилась, нужно время. Чтобы все стало снежным комом, нужно время. Оглядываясь назад на свой блог, я не думал, что у меня вообще что-нибудь получится после первого года. Но после того, как я занимаюсь этим уже 7 лет, я оглядываюсь назад и совершенно поражаюсь тому, как далеко я зашел.

Измени свое мышление

Вот самая большая проблема, которую я вижу у большинства людей.

Они рассчитывают заработать значительную сумму денег менее чем за год, а затем отказываются от , когда не достигают своей цели. Несколько студентов на моем курсе бросили курить раньше, и даже очень талантливый студент бросил свой интернет-магазин всего через 6 месяцев!

Первый год будет тяжелым и самым неловким . В конце концов, вы ничего не знаете в течение первого года. Даже если у вас есть отличный наставник или учитель, вы все равно не сможете усвоить все сразу.Так что вы будете ошибаться… но это нормально!

В этот первый год вы получите больше всего удовольствия, потому что вы будете чертовски многому научиться. Год 1 не должен быть вашей финальной игрой. Вместо этого вы должны относиться к 1-му году как к учебному году и рассчитывать на плоды в ближайшие годы.

В недавнем опросе, проведенном среди студентов моего курса «Создание прибыльного интернет-магазина», . 56% студентов моего класса , которые запустили продукт и продержались на нем полный год, теперь зарабатывают КАК МИНИМУМ 4 цифры в месяц .

Один из самых печальных аспектов человеческой натуры — это то, что все мы любим короткие пути. Нам всем нравится верить, что мы можем разбогатеть всего за 6 месяцев.

Не поймите меня неправильно. В течение первого года все еще можно внести значительную часть изменений, но вы должны сделать это, ожидая, что потребуется совершить как минимум 3-5 лет.

Избегайте простых краткосрочных денег

Теперь, если вы собираетесь посвятить себя бизнесу на 3-5 лет, вы также должны убедиться, что ваша бизнес-модель имеет долгосрочный потенциал .

Куда бы вы ни посмотрели, в Интернете можно найти несколько схем быстрого заработка. И да, некоторые из них могут действительно работать , но только в краткосрочной перспективе .

Например, сейчас существует популярная схема, когда люди покупают товары на Amazon и продают их на EBay по более высоким ценам, и многие люди зарабатывают таким образом деньги.

Но как вы думаете, продержится ли эта «бизнес-модель»?

Большинство людей привлекает бизнес, на котором «максимально легко зарабатывать деньги», но я — полная противоположность.

Чем сложнее начать свой бизнес , тем более прочным он будет.

Чем больше вы можете добавить , тем больше денег вы заработаете.

Итак, прежде чем выбрать онлайн-бизнес-модель, спросите себя, как вы добавляете ценность .

Приносит ли покупка излишков товаров в Интернете и их продажа на Amazon большую ценность, чем придумывание для продажи товаров под собственным брендом?

Вы тратите все свое время, пытаясь заработать краткосрочные деньги , которые никогда не масштабируются?

Прежде чем вы решите, что делать, обязательно ознакомьтесь с моим постом о плюсах и минусах 8 различных бизнес-моделей электронной коммерции и сделайте правильный выбор.

Обеспечение баланса

Ключ к поиску правильного бизнеса состоит в том, чтобы не тащить себя наугад во всех направлениях одновременно .

Не бросайте кучу предприятий, попробуйте их в течение 6 месяцев в качестве пробной версии, а затем закрывайте их все, потому что они не работают.

Вы должны входить в каждое коммерческое предприятие с полным обязательством , чтобы сделать все возможное. Вы по-прежнему хотите заниматься этим бизнесом через 3-5 лет? Если вы не думаете, что сможете поддерживать свой интерес так долго, даже не беспокойтесь.

Чего вы хотите избежать, так это начинать каждые 6 месяцев. Если это происходит с вами, значит, вы не привержены делу и призываете к закрытию, не давая вашему бизнесу шанса вырасти во что-то большее.

Помните, что большая часть прибыли для вашего бизнеса будет получена через 3-5 + лет, поэтому убедитесь, что вы выбрали то, что вы готовы поддерживать хотя бы в течение этого времени.

Уберите время из уравнения

Фактически, как только вы решили, что вы хотите сделать, уберите «время» из уравнения в целом .Не ставьте себе НИКАКИХ искусственных ограничений на то, насколько хорошо вам нужно работать в заданный период времени.

Вместо этого сделайте свой бизнес частью своей повседневной или еженедельной рутины.

Верно.

Выделяйте какое-то время в одно и то же время каждый день или неделю для работы над своим бизнесом.

Даже не думай об этом.

Просто работайте над этим регулярно и говорите себе, что вы собираетесь поддерживать этот распорядок НАВСЕГДА!

Таким образом, ваш бизнес станет частью вашей жизни, а время станет неактуальным.

фото кредит: Cyber ​​Monkey суахили закат Закат над заливом Обмана-1 = Умные Винтики! Мы покупаем автомобили за денежный знак, 9/2016, Бруклин, Нью-Йорк, фотографии Майка Моцарта из TheToyChannel и JeepersMedia на YouTube. #Buy #Cars #Cash

Готовы серьезно задуматься об открытии онлайн-бизнеса?

Если вы действительно подумываете об открытии собственного бизнеса в Интернете, тогда вам следует ознакомиться с моим бесплатным мини-курсом по Как создать нишевый интернет-магазин за 5 простых шагов .

В этом 6-дневном мини-курсе я раскрываю шаги, которые мы с женой предприняли, чтобы заработать 100 тысяч долларов всего за год. Лучше всего то, что это бесплатно, и вы будете получать еженедельные советы и стратегии по электронной торговле!

Примечание. Этот пост может содержать партнерские ссылки, а это означает, что я могу получать комиссию, если вы совершите покупку, щелкнув ссылку. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Вы это читали?

Сколько времени нужно, чтобы таблетка подействовала?

Для многих женщин прием противозачаточных таблеток — простой и эффективный способ предотвратить беременность. Это физически неинвазивно, и все, что вам нужно сделать, это не забывать принимать таблетку примерно в одно и то же время каждый день. Тогда вы гарантированно не забеременеете на 99%.

Хотите знать, что произойдет, если вы пропустите таблетку? У нас есть для вас полное руководство. И еще одна мысль: сколько времени нужно на самом деле , прежде чем гормональные эффекты таблетки сработают, когда вы начнете ее принимать?

Таблетка обещает предотвратить выход вашей яйцеклетки и, следовательно, ваш шанс на оплодотворение.Но есть ли временные рамки после того, как вы начнете принимать таблетку, когда высвобождение яиц продолжит происходить?

Мы поговорили с двумя врачами, чтобы вынести вердикт, когда ваша противозачаточная таблетка действительно начинает защищать вас от беременности.

Узнайте, сколько именно времени вам нужно ждать, пока вы не окажетесь в безопасной зоне без презервативов (в случае беременности, очевидно, занимайтесь незащищенным сексом только в том случае, если вы уверены, что ваш партнер свободен от ИППП) .

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Продолжайте читать.

Сколько времени нужно, чтобы таблетка подействовала?

По словам доктора Дайанни Дай, терапевта в Pulse Light Clinic, это зависит от того, когда вы начинаете принимать противозачаточные таблетки, в зависимости от вашего цикла. «Если вы начнете принимать комбинированные таблетки в первый день менструации, вы сразу же будете защищены от беременности», — объясняет она.

Однако, если вы начнете принимать таблетки после начала менструации, вам придется подождать семь дней, прежде чем заниматься незащищенным сексом. «Если вы занимаетесь сексом в это время, не забудьте использовать презерватив хотя бы в течение первой недели, поскольку вы не защищены», — продолжает она.

Худа Оуннас, врач общей практики на Харли-стрит, 25, соглашается, добавляя, что время действия противозачаточной таблетки также зависит от типа таблетки, которую вы принимаете.

Комбинированные таблетки

Если вы принимаете комбинированные оральные контрацептивы, которые назначают чаще всего, тогда слушайте.«Комбинированная таблетка действует дольше и начинает действовать только после семи дней непрерывного использования, начиная с первого дня вашей следующей менструации», — объясняет она.

Согласно веб-сайту NHS, это семидневное пособие для работы применяется только в том случае, если вы начинаете принимать таблетки на шестой день или позже менструального цикла. Ваш менструальный цикл начинается в первый день менструации.

Если вы начнете принимать комбинированные таблетки в период с первого по пятый день менструации, NHS сообщает, что «вы все равно будете защищены от беременности сразу же, если только у вас не короткий менструальный цикл (менструальный цикл — каждые 23 дня или меньше)» .Итак, если у вас короткий менструальный цикл или вы начинаете принимать его позднее, чем на пятый день, презервативы так и есть.

zenstockGetty Images

Мини-таблетка

Если вы принимаете мини-таблетку, правила могут немного отличаться, — объясняет она. «Вам нужно всего 48 часов непрерывного приема мини-таблеток, а не семь дней, независимо от того, где вы находитесь в цикле». Вам также не нужно ждать начала следующей менструации.

Это означает, что всего через два дня приема этой таблетки она уже находится в вашей системе и является зарегистрированным надежным средством контрацепции.

Так в чем прикол? «Важно отметить, что если вы пропустите эту таблетку или опоздаете с ее приемом, у вас не будет 24 часов, чтобы наверстать упущенное», — объясняет она. «В зависимости от конкретной марки, временной интервал, в течение которого вам нужно принимать его, варьируется от трех до двенадцати часов».

Ее совет? Всегда проверяйте рекомендации отдельных брендов.«Если вы пропустите одну из этих таблеток, вам потребуется 48 часов непрерывного приема, чтобы она снова стала эффективной, как и в момент, когда вы впервые начали ее. Нет никаких изменений в зависимости от цикла». Понял?

Почему вы не всегда защищены с того дня, когда принимаете таблетку?

Потому что, короче говоря, для того, чтобы таблетка вступила в силу, и ваше тело зарегистрировало защиту, может потребоваться до семи дней.

«В это время вам следует использовать другую форму контроля над рождаемостью», — объясняет доктор Дайанни.

Насколько эффективны таблетки?


При правильном приеме таблетка более 99% предотвращает беременность, подтверждают оба доктора. «Это означает, что менее 1 из 100, кто использует комбинированные таблетки в качестве контрацепции, забеременеет каждый год», — объясняет д-р Дайанни.

Сказав это, — это правда, что одни формы контроля рождаемости работают лучше, чем другие.

Типы противозачаточных средств, которые лучше всего работают для предотвращения беременности:

  • имплант
  • ВМС, такие как катушка

    Они также наиболее удобны в использовании и наиболее надежны, — делится Дайанни.

    Другие методы контроля рождаемости, такие как таблетки, кольцо, пластырь и укол, также действительно хороши для предотвращения беременности, но только в том случае, если вы правильно их используете.

    «Но люди несовершенны, и эти методы легче испортить, чем имплантаты и ВМС», — объясняет доктор Дайанни. Вас предупредили.

    Getty Images

    Значит, таблетки не обеспечивают мгновенной защиты?

    Многие люди считают, что противозачаточные таблетки обеспечивают мгновенную защиту от беременности.«Это, конечно, не относится к большинству гормональных таблеток», — объясняет доктор Дайанни. Единственное исключение, поясняет она, — это медные ВМС. «Это действует как спермицид и поэтому обеспечивает защиту сразу после введения».

    Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание: противозачаточные таблетки действительно предотвращают беременность (через семь дней после приема), но не защищают от ИППП. «Неверно полагать, что« безопасный секс »может быть достигнут только с помощью противозачаточных средств. Презервативы являются важным средством предотвращения передачи ИППП», — добавляет Дайанни.

    Защищен ли я от беременности, если пропущу одну таблетку?

    Короче да. Если вы пропустили одну таблетку в любом месте упаковки или начали новую упаковку на день позже, вы все равно защищены от беременности. Но есть определенные шаги, которые вы должны предпринять, чтобы быть в надежных руках.

    Обязательно:

    • Примите последнюю таблетку, которую вы пропустили сейчас, даже если это означает прием двух таблеток в один день
    • Продолжайте принимать остальную часть упаковки как обычно. нормально, или если вы принимаете таблетки каждый день, примите фиктивные (неактивные) таблетки
    • Вам не нужно использовать дополнительные средства контрацепции.

      Если вы пропустили две или более таблеток где-либо в упаковке, или если вы начали новую упаковку на два или более дня позже (48 часов или более), это может повлиять на вашу защиту от беременности, говорит врач.

      Ее совет? «Презервативы — ваш супергерой для безопасного секса: они — единственный способ защитить себя от беременностей и ЗППП во время вагинального секса».

      Следуйте за Ally в Instagram .

      Вышел последний номер Cosmopolitan UK, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ .

      Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.


      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

      Сколько времени нужно, чтобы начать карьеру в сфере кибербезопасности?

      Индустрия кибербезопасности полна возможностей. В настоящее время насчитывается более 504 000 активных списков вакансий в области кибербезопасности, и, по оценкам, к 2021 году будет создано 1,5 миллиона новых рабочих мест в области информационной безопасности. Итак, сколько времени нужно, чтобы получить одну из этих высокооплачиваемых рабочих мест? Что ж, это зависит от вашего опыта, фона и сертификатов. Начиная с ограниченного опыта, большинство людей могут занять должность начального уровня в области кибербезопасности в течение двух-четырех лет.

      Начните свое учебное путешествие

      Интернет открыт для тысяч бесплатных учебных ресурсов, и YouTube — очень хорошее место для начала, если у вас мало или совсем нет опыта в области кибербезопасности. Кибербезопасность и создание сетей — это быстро меняющаяся отрасль, и нужно многому научиться, чтобы стать профессионалом, поэтому вам всегда нужно учиться или записываться на какую-то программу обучения. Высшее образование, безусловно, поможет найти работу, но одного только высшего образования будет недостаточно.Карьера в области кибербезопасности требует страсти к обучению. На протяжении всей своей карьеры вы будете учиться и получать сертификаты.

      Создание списка целей сертификации

      Сертификаты

      широко используются в индустрии кибербезопасности. Они показывают и доказывают работодателям, что кандидаты обучены и обладают знаниями в определенных областях или областях. Создание дорожной карты сертификации, специально предназначенной для вашей желаемой должности, является ключом к успеху.В среднем инженер по кибербезопасности получает новый сертификат каждые 6 месяцев своей карьеры. Сертификаты можно получить разными способами; однако самый быстрый и простой способ получить сертификат — это принять участие в обучающем семинаре Bootcamp. Учебный лагерь может не только помочь вам пройти сертификацию за 5 дней, но и научить вас практическим рабочим навыкам, которые можно использовать в качестве рабочей силы. Работодателям во всем мире нужны трудолюбивые и сертифицированные профессионалы. В настоящее время наиболее востребованными сертификатами являются CISSP, CISA и Security +.Наличие правильных сертификатов показывает работодателям, что у кандидатов есть все необходимое для работы в индустрии кибербезопасности.

      Посещайте мероприятия и конференции, посвященные сетям кибербезопасности

      Создание сетей и установление профессиональных связей так же важно, как и составление резюме, полного степеней и сертификатов. Большинство конференций по кибербезопасности бесплатны или дешевы, и повсюду проводятся мероприятия. Посещение конференций позволит вам встретиться и пообщаться с теми, кто продвинулся дальше в своей карьере в области кибербезопасности, чем вы.Большинство из этих людей будут рады помочь вам и дать советы о том, как получить работу в сфере кибербезопасности, особенно если они ветеран отрасли. Установление правильных связей может помочь вам в поиске работы и, возможно, приобрести наставника, который поможет вам добиться успеха.


      Сменить профессию или даже выбрать профессию — непростая задача. Помните, что большинству людей требуется от двух до четырех лет, чтобы получить работу начального уровня в области кибербезопасности, поэтому приступайте к ней шаг за шагом. Наслаждайтесь путешествием и узнайте, почему индустрия кибербезопасности действительно является лучшей отраслью для участия.

      Готовы начать? Запишитесь на любой из наших 5-дневных учебных курсов Bootcamp сегодня и получите скидку 400 долларов США или подарочную карту Amazon на 400 долларов США! Позвоните сегодня по номеру 703-535-8600, чтобы получить право на участие в этой специальной акции и зарегистрироваться менее чем за 5 минут!

      SecureNinja — это отмеченная наградами школа обучения и сертификации, а SecureNinja имеет проверенный опыт оказания помощи организациям из списка Fortune 100, правительственным и военным организациям. Для получения дополнительной информации о том, какую пользу SecureNinja может принести вам или вашей организации, заполните форму справа от этого сообщения или посетите secureninja.com / contact.

      Сколько времени нужно, чтобы купить франшизу от начала до конца?

      Когда вы понимаете, что владение франшизой — это то, что приведет вас к карьере и жизни, которые вы хотите для себя, вы, естественно, захотите пройти через этот процесс как можно быстрее. В конце концов, чем раньше вы откроете свою франшизу, тем скорее вы сможете ощутить себя боссом и контролировать свою профессиональную траекторию.

      Конечно, нельзя просто щелкнуть пальцами и в итоге перерезать ленту. Открытие франшизы требует больших усилий даже до того, как вы подпишетесь на пунктирной линии. Давайте рассмотрим процесс открытия и франшизы и обсудим, сколько времени занимает каждая часть.

      Выбор правильного франчайзера

      Приблизительная продолжительность: Зависит от

      Выбор франшизы, которую вы хотите купить, может занять много времени и зависит от того, где вы находитесь, когда начинаете процесс.Например, если вы уже знаете, что хотите купить франшизу в отрасли здравоохранения, у вас будет гораздо меньше работы, чем у того, кто еще не выбрал сектор.

      Проведите исследование

      Приблизительная продолжительность: От 2 до 4 недель

      После того, как вы выбрали тип франшизы, которую хотите купить, или даже конкретную франшизу, вам все равно придется поработать. Вы захотите потратить хотя бы пару недель на то, чтобы поговорить с отделом продаж франчайзера, а также с существующими владельцами франшизы.Беседы как с владельцами, так и с продавцами помогут вам лучше понять франшизу и то, чего от нее ожидать.

      Получение финансирования и документации

      Приблизительная продолжительность: От 2 до 4 недель

      Когда вы обращаетесь к франчайзеру, необходимо иметь в порядке свои финансы. Сколько времени займет этот процесс, зависит от вашей индивидуальной ситуации. Получение банковской ссуды, очевидно, будет зависеть от получения одобрения на эту ссуду и может потребовать подачи заявки в несколько банков.Если вы будете брать взаймы у друзей, семьи или из собственных сбережений, этот процесс может быть быстрее.

      Консультации юриста по франчайзингу

      Ориентировочная продолжительность: 2 недели

      Когда у вас есть необходимые документы, в частности, Документ о раскрытии информации о франшизе (FDD), вы, вероятно, захотите воспользоваться услугами поверенного по франшизе. Важно отметить, что этот адвокат отделен от любой юридической группы, с которой вы можете поговорить, из франшизы, потому что она работает на вас.Хорошему юристу по франчайзингу должно потребоваться около 2 недель, чтобы дать вам подробный обзор FDD и сообщить вам обо всех вопросах, которые вы должны задать, или о очевидных красных флажках.

      Переговоры с франчайзером

      Ориентировочная продолжительность: 2 недели

      После того, как ваш поверенный ознакомится с FDD, вам, вероятно, потребуется завершить некоторые переговоры с франчайзером, чтобы убедиться, что обе стороны довольны окончательным соглашением.

      Открытие вашей франшизы

      Приблизительная продолжительность: Зависит от

      Тип франшизы, которую вы открываете — это то, что в наибольшей степени повлияет на то, сколько времени вам понадобится от подписания соглашения о франшизе до открытия ваших дверей.Например, франшизы на дому не потребуют времени, чтобы найти место, оформить аренду и заняться строительством. Франшизе, которой требуется офисное помещение, например Caring Senior Service, потребуется некоторое время, чтобы найти подходящее место, в то время как франшизе, такой как ресторан, может потребоваться еще больше времени, чтобы найти место и завершить все строительство, необходимое для открытия.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*